Kakšne čevlje izbrati za tek - 9 kriterijev za dober športni par

Ne veste, kako izbrati tekaške čevlje? Dvomite, ali bo primerno, da se vključite v vaš najljubši par? Iščete strokovno svetovanje? Ponujamo vam pregled značilnosti izbire dobrega para za udobno vožnjo!

Ali so superge primerne za tek? Ne In hojo superge? Ne spet. Dejstvo je, da ima tek, kot drugi športi, svojo lastno, specifično obremenitev. In za nepripravljenega športnika je pomembno, da kompenziramo to obremenitev, jo pošljemo v pravo smer. Če to ni storjeno, so poškodbe bolj verjetno kot odlični rezultati. Pravi čevlji za vožnjo zato niso nič manj pomembni od čevljev z nizkimi petami za nosečnice ali ortopedske sandale za enoletne dojenčke.

Znaki pravilnih tekaških čevljev

Dobri tekaški copati imajo naslednje značilnosti.

1. Prisotnost amortizacije, ki skriva obremenitev od udarca nog po asfaltu, zemlji. Najpogosteje se nahaja v peti, lahko pa se nahaja tudi v prstih. Proizvajalci označujejo ta območja s posebnimi oznakami na podplatu.
2. Mehak podplat in zgornji del. Trdi vložki spredaj bodo le vmešali.
3. Podplat je opremljen z zaščitnimi gumijastimi vložki. Profesionalni tekaški čevlji imajo na peti, na območju nogavice od zunaj. Ta območja predstavljajo glavno obremenitev med treningom, gume pa podaljšujejo življenje vašega ljubljenega para.
4. Sodobni, dihljivi materiali. V vprašanju, kateri čevlji izbrati za vožnjo, nikoli ne ravnajte po splošno sprejetem kanonu: dober par je samo usnje. Profesionalne superge iz usnja se ne šivajo. Ne uporabljajte za njih drugih težko dihalnih, trdih materialov.
5. Ob trdem peto, vendar ni potrebno. Če je prisotna, pete ne smejo drgniti in zdrobiti noge.
6. Asimetrična vezava ni glavni, ampak indikativni kriterij za izbiro čevljev za vožnjo. Mnenja kažejo na večjo uporabnost parov, pri katerih vezava ni v sredini, temveč bližje notranjemu delu stopala.
7. Proste zanke. Če vezenje ni povezano s trdim trakom, bo lažje zategniti čevlje vzdolž noge.
8. Odstranljiva steljka. Če je potrebno, se lahko nadomesti z drugim, ortopedskim.
9. Teža para ni večja od 400 g.

Ženske in moške superge

Ne razlikujejo se le po barvi in ​​dekorju. Zato se pri odločanju, kateri čevelj je najbolje ujemati, pazite, da ustreza vašemu spolu. Ženski modeli so različni:

• ožji čevelj;
• prisotnost visoke pete, ki zmanjšuje verjetnost poškodb Ahilove tetive;
• mehkih blažilnikov zaradi manjše teže lastnika.

Profesionalni konkurenčni modeli za moške in ženske niso strukturno različni, vendar niso primerni za dolge vadbe.

Pronation in Supination

Odvisno od tega, kako položite nogo, izberite obutev za vožnjo po asfaltu, poti, zemlji. Ta parameter označuje pronacijo, ki je lahko:

• nevtralno - noge postanejo vzporedne. Primerni so nevtralni modeli;
• presežek (hiperpronacija) - stopala se razhajata navzven. Pri kombinaciji hiperpronacije in nizkega loka, pa tudi ploskosti, je treba izbrati modele s podporno nogo, ki bo zmanjšala obremenitev kolen med vadbo;
• nezadostna (hipopronacija) - stopala se približata navznoter. Primerne so nevtralne superge. Obutev s stojalnim opornikom je kontraindicirana, ker poveča tveganje za podpliv.

Individualna izbira kakovostnega para

Prav tako je pomembno v vprašanju, kako izbrati čevlje za tek in ovrednotiti druge posamezne kriterije.

• Vrsta stopala (ozka, široka). Proizvajalci ponujajo modele z drugačnim blokom. Na primer, Acics čevlji so opremljeni z ozkim čevljem, Saucony in Brooks odlikuje široka, Mizuno - z ozko peto in širšim prstom. Zato tekaških čevljev ni mogoče izbrati na daljavo, na primer v spletni trgovini. To je treba izmeriti s primerjavo, kako se različni pari usedejo. Hkrati bi morali superge tesno prilegati k nogi, ne da bi jih stisnili. Prosta razdalja od palca do konca podplata mora biti vsaj 3 mm.
• Teža športnik. Večji je, čevlji morajo biti bolj tehnološki. Za ženske, ki tehtajo več kot 76 kg, in za moške od 84 kg, je treba izbrati modele z dvojno absorpcijo udarcev (na prstih in peti).
• Tehnika teče. Sledite, kam ste pristali med vadbo. Če je na peti, bi morali čevlji v tem kraju povečati amortizacijo, da bi odpravili tveganje za poškodbe kolena. Če je sprednji ali srednji del stopala, bodite pozorni na model s ploščatim podplatom, s sprednjim elementom za blaženje udarcev.
• Sezona Vse sezonske čevlje ne obstajajo. Poletni modeli so lahki in zračni, vendar se v dežju hitro zmočijo. Zimska in pol-sezonska gostota, poleti in v dvorani pa se bodo v njih potile noge. Zato za vadbo skozi celo leto, še posebej na prostem, potrebujete vsaj 2 para čevljev.
• Zajetje. Za teče po asfaltu je mehak podplat primeren. Varno je teči po tleh, ohlapno pritrjena v superge z izrazito tekalno plastjo, togim podplatom.

Zdaj so vam vse nianse profesionalnih superge znane. Nato nadaljujte, samozavestno izberite tekaške copate!

Toda, ko jaz osebno nisem tekel v stari preteklosti, sem tekel v zrak... Imajo udoben mehak podplat, odličen pulverizator, zdi se, da tečete in skočite) Poleg tega so precej lahki in skoraj ne čutijo na nogi. Po osebnem tekanju se moje noge niso utrudile, vse je bilo odlično. Čeprav je za vsakogar individualen.

Mislim, da moderna mladina namenja malo pozornosti izbiri superge v smislu nošenja za stopala.Poudarek je bolj na lepoti, in mislim, da dobri čevlji stanejo dober denar, ki ga ne imajo vsi, in na splošno lahko izberete dobre in za 500 rubljev. in a za 1500 p. slabe lahko vzamete v smislu koristnosti za noge in na primer pri športu na splošno

Pred tem sem pogosto tudi tekel, zdaj manj pogosto. In tako udoben AIR MAX. Za vožnjo imajo zelo udoben vzorec podplata in tekalne plasti. So svetloba in občutek, kot če ne. Svetujem.

Dobri čevlji so potrebni za vse priložnosti, jaz ne tečem dolgo časa, ampak da bi bile vaše noge nedotaknjene in da ji diham, morajo biti vsi čevlji, ki jih kupite.

Ko se človek odloči kupiti tekaške čevlje za tek, je to prvi korak k zdravemu življenjskemu slogu in zelo pomembno je, da pridemo v roke dobrega strokovnjaka, zdaj pa je redko, ali pa imamo informacije o tem, kako izbrati sami tekaške čevlje. ne potrebujete visokokakovostnih čevljev, se stresajte in objemajte noge ter hitite

Nikoli nisem uspešno kupil trening čevljev zase. Pri opremljanju je vse udobno in udobno, toda šele začnite z vadbo, ki se drgne tam in tukaj. Mislim, da bom v praksi uporabil vsa zgoraj navedena priporočila in si končno kupil sanje.

Na primer, nikoli nisem razmišljal o tem, da za redno jutranjo vožnjo morate izbrati prave čevlje. Seveda sem se soočil z dejstvom, da je pri nakupu športnih čevljev precej neprijetno hoditi, toda tek in razgovor ne moreta iti. Zdaj, ko kupujem športne čevlje zase, skrbno preučim podplat in izmerim, da naredim nekaj korakov, da je stopalo udobno,

Tek je moja slabost, zato sem vedno posvetil posebno pozornost športnim čevljem. Mogoče je veliko kriterijev za izbiro, toda najpomembnejša stvar je elastičen podplat in primerna velikost (takoj merite s športno nogavico, lažje boste izbrali velikost). Čevlji so lahko veliko možnosti, vendar vam svetujem, da se ne trudite. Vse uspešno in športno življenje!

Priporočamo, da pred nakupom čevljev preberete knjigo o tehniki vodenja večkratnega svetovnega prvaka:
Gordon Peary - Zaženi hitro in brez poškodb. Je brezplačno na voljo v omrežju. Za razliko od različnih člankov, ki so jih napisali kopirniki, pojasnjuje, kako pravilno delati brez poškodb in kakšne čevlje potrebujete za ta šport.
Ne pozabite na besedo "Zaupaj, ampak preveri" in ne sledi vsem člankom, napisanim na internetu.
Vse uspešno usposabljanje!

In brati! Prav tako mi je bilo všeč in Piri priporoča, če je mogoče, da bo tekel bos, v tem primeru pa stopalo instinktivno položi na nogo tekač, na prst, samo pozimi pa ne teče po asfaltu.

Za vse športnike, amaterske in profesionalne, so potrebni kakovostni športni čevlji. Ob nakupu profesionalnih superge UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Športni čevlji UNI-X - visokokakovostna in poceni ruska blagovna znamka. Zadovoljni, dobra vrednost za denar.
Seveda to ni Nike ali Adidas, vendar je pri teh cenah povsem sprejemljivo.

Vsekakor potrebujem trdo peto, ker v bistvu hodim po ortopedskih čevljih, zato vedno prestavljam vložke na tekaške čevlje in naj bi bil pritrjen gleženj. Prodajalci na Avitu so mi pomagali izbrati pravi model in tam so kupili veliko ceneje kot v trgovinah in popolnoma nove čevlje.

Tekaški čevlji - 12 nasvetov za izbiro pravega

Če se odločite za tek, potem se morate najprej vprašati - kako izbrati najboljše tekaške čevlje za tek? Konec koncev bodo pravilno izbrani čevlji pomagali ne le, da bo usposabljanje čim bolj udobno, ampak tudi preprečilo številne poškodbe, povezane z joggingom.

Če teče za vas je najljubša vrsta kardio trening, potem ne smete škrt in kupiti nekaj superge. Zagotavljale vam bodo udobje in zaščito pred poškodbami, kar je glavna prednost pred navadnimi športnimi čevlji.

Kako izbrati prave superge lahko zmanjša negativni vpliv in tveganje poškodb med vožnjo?

• dobre superge zagotavljajo zadostno oblazinjenje pri udarcu nog po tleh, kar zmanjša obremenitev medvretenčnih plošč in sklepov;
• tesni in udobni čevlji, ki prilegajo stopal, deloma razbremenjuje mišice in kite pri teku, ščiti stopalo pred drgnjenjem, kurje oči in ostroge;
• superge morajo zagotoviti dobro prezračevanje stopala pri vožnji - zaradi udobja in udobja;
• Pravilno izbrani čevlji zagotavljajo zanesljiv oprijem - pri vožnji po mokri travi, ledenih površinah itd.

Vse te težave uspešno rešujejo superge za vodenje znanih blagovnih znamk: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Vsak proizvajalec ima svoj sistem amortizacije: Asics ima gel, Adidas ima peno v različnih oblikah, Mizuno ima plastični val in Nike ima zrak. Najbolj široka linija tekaških copat je predstavljena v specializiranih prodajalnah opreme za tek.

12 nasvetov za izbiro najboljših tekaških čevljev

1. Superge morajo ustrezati nogi, tako da se ne obesijo, hkrati pa nikoli ne pritiskajo.
2. Peta se mora čvrsto prilepiti na nogo, vendar ne pritisniti navzdol. Naredite preizkus: oblecite superge, ohlapno zapnite in pustite najvišje luknje. Z nekaj napora, bi morali biti sposobni potegniti pete iz superge. Zdaj poskusite bolj tesno čipke na vrh. Zdaj ne bi bilo mogoče potegniti pete.
3. Zgornji del mora ležati na nogi, ne sme pa ga pritisniti. Če pride do pritiska, poskusite spremeniti vrsto vezanja. Če tlak ostane tudi po menjavi vezice, poiščite drug model.
4. Pred palcem stopala naj bo 5-10 mm prostega prostora - to vas bo rešilo pred drgnjenjem, udarci nohtov itd.
5. Popolnoma oblečene in oblečene superge, premaknite nogo v desno in levo - naj bo majhna poteza, vendar ne bi smeli čutiti, da stopala premikate po robovih vložkov.
6. Nogavice pravilnih copat morajo biti rahlo dvignjene. To vam bo pomagalo, da se ne boste spotaknili na majhne kamenčke in izbokline na cesti.
7. Podplat izbranih tekaških čevljev mora biti elastičen in vzdržljiv. Če lahko narišete črto vzdolž tal, to pomeni, da se bo podplat preveč raztrgal.
8. Če je podplat podplat izdelan iz penastega materiala, izvedite naslednji preskus. S prstom se dotaknite - naj se enostavno »opere« nekaj milimetrov pod njo, nato pa se vrnete v prvotno stanje, takoj ko odstranite prst.
9. Upognite superge na polovico - podplat naj bi se zlahka upognil 45 stopinj
10. Iz superge je treba odstraniti vložke - to jim bo omogočilo, da se po potrebi temeljito posušijo.
11. Bolje je, če je zgornja mreža tekaških copat izdelana iz mehkega materiala. Trdo se lahko zelo hitro razreže.
12. Če nameravate leteti poleti, mora biti zgornja mrežna očala samske, tako da pride do dobrega prezračevanja. Za jogging v dežju - dvojno z gore-tex membrano. Sneakers s to membrano lahko uporabljate tudi za zimske vožnje, medtem ko nosite toplejši prst.

Poleg splošnih nasvetov je pomembno zagotoviti:

1. Kako pogosto in s kakšno intenzivnostjo boste tekli?
2. V katerih pogojih se boste ukvarjali (telovadnica, ulica, poletje, zima, dež)?
3. Ali imate individualne lastnosti strukture stopala, ki zahtevajo popravek s pomočjo posebnih copat?

Izberite jakne za intenzivnost bremena

Če tečete v telovadnici na tekočem traku, ki traja do ene ure 2-3 krat na teden, lahko preprosto uporabljate redne superge za vodenje priljubljenih blagovnih znamk, ki so široko zastopane v osnovnih zbirkah Nike, Adidas in Asics.

Torej je najpomembnejše izbrati udobne superge - tiste, ki ustrezajo vašim potrebam. Ne smete loviti oblikovanja ali barve superge, ki ustrezajo vašim oblačilom. Udobje, udobje in varnost - to so tri glavne lastnosti najboljših tekalnih copat.

Če vam je članek všeč, ga delite s prijatelji!

Kako izbrati superge za vožnjo po asfaltu in grobem terenu - povratne informacije strokovnjakov

Tek je najbolj priljubljena oblika treninga. Vsi delujejo: moški, ženske in otroci. Da bi imeli koristi od tečajev in da ne poškodujejo nog, je treba pravilno izbrati športne čevlje. Sneakers in univerzalne superge tukaj niso primerne - potrebujete posebne modele, ki upoštevajo vašo težo, spol, nastavitev stopal in celo tekmovalno tehniko.

Najboljši proizvajalci superge - katero podjetje izbrati

Športni čevlji morajo izbrati med vrsticami znanih proizvajalcev. In ne samo zato, ker ugledna podjetja cenijo svoj ugled in spremljajo kakovost proizvedenega blaga. Resne blagovne znamke se same ukvarjajo z razvojem čevljev, preučujejo obremenitev, ki jo športniki doživljajo med treningom, in celo ustvarijo nove materiale za proizvodnjo superge.

Tisti, ki se resno ukvarjajo z vožnjo in potrebujejo udobno, ergonomsko obutev, morajo iskati svoj par v skladu z naslednjimi podjetji:

V članku, najboljši modeli tekaških čevljev, smo podrobno pregledali izdelke teh in drugih znanih proizvajalcev. Toda pri športnih čevljih mora izbira temeljiti tudi na individualnih značilnostih osebe. Zato preberite priporočila strokovnjakov za nakup je bil res uspešen.

Značilnosti športnih copat

Tekaški čevlji se razlikujejo od drugih športnih čevljev. To ne zadeva le rezanja, ampak tudi lastnosti uporabljenih materialov: t

1. Vrh - mehak in fleksibilen, z najmanjšim številom šivov. Pogosto ima mrežaste vložke iz najlonske ali poliestrske preje.

2. Trda ojačana peta za varno pritrditev pete in zmanjšanje pritiska na Ahilovo tetivo.

3. Zajetje - neke vrste "ovratnik" za gleženj. Mehka in tesna, dobro pritrdi nogo in preprečuje drgnjenje.

4. Vmesni podplat razprši točkovne obremenitve, ki opravljajo funkcije neke vrste oklepnega pasu.

5. Pravzaprav podplat z obveznim odebeljevanjem na peto in vstavljenem prstnem delu. Narejena je iz mehkih in elastičnih, vendar trajnih materialov, ki zagotavljajo dobro oprijemljivost na površino.

Drugi elementi obutve (jezika, vezalke) nimajo bistvenih razlik. Tako kot vložek, čeprav je lahko odstranljiv, ne odstranljiv ali ima celo »spominski učinek«.

Vrste športnih copat

Pred pregledom glavnih vrst tekaških copat upoštevajte skupno klasifikacijo za vse modele.

Prvič, superge so izbrane po spolu. Moški in ženske imajo drugačno strukturo stopala in razmerje med telesno težo in njeno površino, zaradi česar bo pritisk na samico obeh spolov drugačen.

Če se ne dotaknete vprašanj oblikovanja, so značilni znaki moških tekaških copat:

1. Večja amortizacija.

2. Širok blok.

3. Manjša površina pete.

Ženske superge imajo nižjo stopnjo amortizacije, saj so športniki običajno lažji od moških. Da bi ohranili Ahilovo tetivo, se peta na takih modelih dvigne nekoliko višje.

Poleg tega so športni čevlji razdeljeni na podvrste, odvisno od pokritosti teka. Tu se odlikujejo tri skupine superge:

1. Za vožnjo po asfaltu.

2. Za telovadnico in opremljene tekalne steze.

3. Za tek na smučeh.

Bolje je, da uporabite superge glede na njihov namen - tako da bodo trajali dlje, in lastnik bo veliko bolj priročno.

Ločevanje po sezonah

Poletje

Poletne superge šivajo iz najlažjih materialov. Podstavek je pena ali silikon, zgornji del je narejen predvsem iz mreže. V takih čevljih noge dobro dihajo, superge pa so lahke (do 500 g pare). V toplem vremenu lahko tečejo ne samo po ulici, ampak tudi v telovadnici skozi vse leto.

Zima

Zimske superge so vedno gostejše in lahko tehtajo do 800 g. Idealna možnost je zgornji membranski material tipa Gore-tex z dodatno izolacijo. Podstavek je debelejši, iz ekspandiranega polistirena, ki ščiti stopala pred mrazom in vlago. Zimske modele pogosto dopolnjujejo konice - odstranljive ali odlite. Edini minus ogrevanih superge je, da noge v njih sploh ne “dihajo”, celo Gore-tex tega problema ne reši.

Izven sezone

Modeli v medsezonah so križanec med zimo in poletjem. Ne zmočijo se, imajo gosto podplat, hkrati pa tukaj ni prezračevanja.

Usposabljanje

Primerno za profesionalne športnike in amatere. Takšni modeli imajo dobro oblazinjenje in rahlo povečano težo: par čevljev se razteza za 250–400 g. Odporni zunanji podplat odlično porazdeli pritisk stopala, vrh pa je narejen s tehnologijo Fluid Fit iz polimerne mreže.

Takšne superge so udobnejše in varnejše, vendar zaradi velike teže niso primerne za prvenstva. Poleg tega je njihov podplat namenjen za zunanji asfalt, ne pa za gumiran premaz stadiona.

Pros:

• Zanesljiva podpora in zaščita stopal;
• Dobra absorpcija udarcev;
• Mehak, vendar trajen podplat;
• Ventilacija stopal zaradi mrežnega zgornjega dela.

Slabosti:

Za konkurenco

To je izbira strokovnjakov. Praviloma so takšne superge skoraj dvakrat laže kot modeli treninga (približno 200-250 g), kar omogoča razvoj maksimalne hitrosti na daljavo. Tu je podplat tanjši in bolj fleksibilen ter ima tudi boljši oprijem na tekalni stezi. Superge za atletska tekmovanja imajo zelo tesen oprijem gležnja, ki ni vedno primeren, ampak učinkovit za vzdrževanje hitrosti tekača. Ampak amortizacija tukaj praktično ni, zato taki čevlji niso primerni za pogosta usposabljanja.

Pros:

• Minimalna teža;
• Dovolite športniku, da razvije visoko hitrost;
• Popoln oprijem na podplatu;
• Trdna pritrditev na nogo.

Slabosti:

• Primerno samo za profesionalne športnike;
• Kratkotrajna.

Za tek na smučeh

To je poseben model za tiste, ki radi vozijo po cesti. Takšne copate so zaradi nekaterih oblikovnih značilnosti povečale na 400–500 g. Prihaja ojačan, vendar razmeroma prožen podplat s tekalno plastjo in tesno vodotesno zgornjo površino.

Pros:

• Ne zmočite se;
• Debeli podplat z dobro oblogo in zaščito pred kamni;
• Enotna porazdelitev teže;
• Dobra fleksibilnost vam omogoča, da vzamete spuste in vzpone;
• Vtisnjena tekalna plast omogoča maksimalen oprijem.

Slabosti:

• Relativno težka teža;
• Pomanjkanje prezračevanja.

Možnosti za izbiro superge za tek

Velikost

Tekaški čevlji morajo sedeti čvrsto na stopalu in jih obenem ne stisniti. Zato je treba čim bolj natančno izbrati velikost čevlja in jo pred nakupom izmeriti (slika na podplatu morda ne ustreza resničnosti). Idealne superge za vas so tiste, pri katerih palca ne doseže palca 3 mm. Širina mora biti na vsaki strani približno 1,5 mm.

Pronation

To je pokazatelj blokade in upogibanja stopala v trenutku udarca, ko peta prihaja iz tal. Pri tekanju pri ljudeh z različno pronacijo se obremenitev podplata porazdeli na svoj način, kar pomeni, da je treba podporo in amortizacijo prilagoditi strukturi nog.

Za določitev pronacije in višine loka lahko uporabite najpreprostejše "mokro testo". Bose noge namočite in na minuto položite na debel list papirja. Ko se pojavi moker odtis, obkrožite obris s peresom iz filca. Med prstom in peto boste videli obokan ovinek, širina preostalega mesta na najožji točki tega kompleta pa bo določila pronacijo vaše noge.

Po operaciji ostane le izbira pravilne možnosti:

1. V primeru ploskosti stopala se stopalo zruši navznoter in na ponjavi ostane širok odtis pod lokom. V tem primeru potrebujete superge brez podporne luči, sicer boste med vožnjo občutili nelagodje.

2. Zelo ozka prevala med prstom in peto je znak supinacije. Noga ima minimalen stik s površino, kar poveča obremenitev vaših nog in zahteva dobro oblazinjenje s superge. V notranjosti je potrebna večja podpora za večji odtis.

3. Pri normalni pronaciji doseže obokan lok približno sredino stopala. Tukaj, z naravno amortizacijo, je vse v redu, tako da posebna elastičnost podplatov ne bo potrebna.

Stopnja amortizacije

Ta parameter je odvisen od teže športnika in značilnosti razdalj, ki jih teče. Za tanke ljudi povečana amortizacija ni posebej potrebna (povprečen ali lahek model), medtem ko je popolna preprosta.

Poleg tega se lahko zgoščevalni in elastični vložki nahajajo v različnih delih podplata:

1. Na rtu - za sprint, kot tudi, če je potrebno, za pogoste sunke v trenutkih skokov.

2. Na peti - za maraton in treninge, ko teža telesa ob pristanku ves čas pade na pete.

Material iz zunanjega podplata

Tekaške copate bi se morale dovolj dobro upogniti, še posebej, če gre za model, s katerim boste morali hoditi po ulici ali grobem terenu. Idealno bi bilo čevlje upogniti v rokah pod kotom 45 °, vendar je veliko odvisno od materiala podplata. Določa tudi stroške, stopnjo amortizacije in "trdnost" superge.

Na trgu so na voljo naslednji edini materiali:

1. Guma - najpogostejša možnost, ima nizke stroške, vendar zagotavlja odlično oprijem na površino in res dobro upogiba.

2. BRS 1000 - trpežna sintetična guma, odporna na odrgnine. Ponavadi se uporablja na določenih območjih podplata.

3. Zmes DRC iz kavčuka - material, ki ni primeren za vse vrste tirov.

4. Duralon - lahka porozna guma, ki nima visoke odpornosti proti obrabi, vendar zagotavlja odlično fleksibilnost in absorpcijo udarcev.

Vrhunski material

Vsak proizvajalec poskuša izboljšati svoj izdelek iz različnih materialov. Najbolj priljubljene in priročne pa so naslednje vrste:

1. Pravo usnje je trpežno in voljno, vendar noge v usnjenih čevljih slabo dihajo. To je bolj možnost za izven sezone.

2. Sintetično usnje - močnejše in lažje od naravnega, vendar mu manjka prilagodljivost.

3. Nylon ali PE mreža - ni glavni, ampak najpogostejši material za poletne superge in vložke v lahkih modelih. Razlikuje v zadostni vzdržljivosti in zagotavlja optimalno prezračevanje obutve.

4. Gore-tex (Gorteks) - troslojni material s fluoroplastično membrano, ki se nahaja med vrhom tkanine in izolacijsko oblogo. "Zimska" možnost, ki omogoča stopalom, da se ne zmrznejo, hkrati pa zagotavlja minimalno izmenjavo zraka.

Kakšne superge izberete

1. Če se odločite, da boste tekli sami, izberite trening superge z odebeljeno in dobro vpeto peto. Mesh vložki tudi v "jesen" modeli bo šport bolj udoben.

2. Profesionalni športniki, ki se nenehno udeležujejo tekmovanj, bodo dodatno potrebovali lahek par superge z maksimalno pritrditvijo nog.

3. Ljubitelji zimske vožnje na ulici je bolje izbrati dober izoliran model iz Gorteksa na debelih podplatih s tekalno plastjo in konicami.

4. Prebivalci vasi na obrobju in tisti, ki v osnovi izberejo umazane ceste za vožnjo, potrebujejo superge s povprečno težo na debelem, vendar zelo fleksibilnem podplatu z upognjenim nosom in močnim tekalom. Tudi tukaj potrebujete dobro absorpcijo udarcev in zanesljivo pokritost s stopali, sicer je neizbežna dislokacija.

5. Če vozite s prekomerno telesno težo, vzemite superge z maksimalno absorpcijo udarcev. Tako boste zmanjšali obremenitev spodnjega dela noge in kolena, olajšali delo in lažje utrujeni, kar pomeni, da boste lahko delali dlje.

Stroški za tek

1. Usposabljanje modeli lahko kupite v razponu od 2500-40000 rubljev.

2. Profesionalni čevlji za tekmovanja v tekmi stanejo približno 10 do 25 tisoč.

3. Za zimski par se pripravite dati vsaj 5.000–10.000 rubljev.

4. Približno enako bo stroške superge za vožnjo po križišču, le spodnji prag tukaj je določena na 2 tisoč.

Izbira športnih copat

Za ljudi, ki so resno vključeni v tek, je najpomembneje, da izberete prave čevlje. Športni tekaški copati vam omogočajo, da se izogibate poškodbam, preprečite utrujenost nog, vam daje pravi užitek v teku. Nakup tekaških čevljev ni problem. Problem je v tem, kako izbrati športne copate med številnimi modeli športnih znamk.

Če teknete le občasno in nimate posebnih zdravstvenih težav (hipo ali hiperpronacija stopala, ploske noge), potem so dovolj navadni športni copati priljubljenih blagovnih znamk (Reebok, Mizuno, Asics).

Ali potrebujete posebne tekaške čevlje, če:

• Pogosto tečete (ne manj kot pol ure na dan, več kot dva ali trikrat na teden);
• Vozite pri hitrostih nad 13 km / h;
• Zaradi velike teže imate na nogi veliko udarno obremenitev.

Trenerji za treninge in tekmovanja

Kako izbrati tekaške copate glede na destinacijo?

Vsi tekaški copati so razdeljeni v dve skupini:

• Športne copate - zaščitite tekača pred poškodbami, so zelo raznolike;
• Čevlji za tekmovanja - ne ščitijo pred mikrotravmi, ampak vam omogočajo, da pokažete največje rezultate.

Značilnosti športnih copat

Tekaški copati imajo več funkcij:

1. Amortizacija - se nahaja bodisi v peti podplata, bodisi v prstih.
2. Prožnost in mehkoba - tekaški čevlji morajo biti mehki in prožni spredaj.
3. Odpornost na abrazijo gumijastih vložkov, odpornih na podplat, se nahaja v peti in na zunanji strani prstov.
4. Prezračevanje - tekaški čevlji za vožnjo nikoli niso iz usnja in drugih materialov, ki ne dihajo.
5. Vezanje - se nahaja asimetrično, bližje notranjosti stopala.
6. Notranji vložek - odstranljiv, enostavno zamenjati z ortopedskimi.
7. Teža - ne sme presegati 400 gramov.

Razlikovanje moških in ženskih superge

Moški in ženski tekaški čevlji so različni ne le v barvi. Ženske noge zahtevajo več čevljev. V ženskih copatih običajno uporabljajo dodatno tehnologijo.

Značilnosti ženskih superge:

1. Delež ženskih nog se razlikuje od moških, zato je čevelj drugačen, ožji.
2. Ženske tekaške copate imajo dodatno višino pete. S tem se zmanjša možnost poškodbe Ahilove tetive.
3. Ženske tehtajo manj, zato je amortizacija v ženskih copatih mehkejša.

Izjema je le konkurenčna obutev. Ni resnih strukturnih razlik, vendar ni namenjen dolgim ​​treningom.

Individualni dejavniki pri izbiri superge

Samo zato, ker čevlji delujejo, ne pomeni, da so primerni za vas. Kaj superge je bolje za vožnjo - določite posamezne dejavnike.

Pronation, Supination in Lifting Height

Stopnja pronacije in elevacije sta pomembna dejavnika, ki določata verjetnost poškodbe.

• Ljudje z nizkim obokom in prekomerno pronating potrebujejo čevlje s stojalo podporo.
• Za hipopronatorje, ki nosijo superge s podporno nogo, je kontraindicirana.

Ozka in široka noga, velikost čevlja

• Širino blazinic določi proizvajalec: Asics ima ozko blazinico, New Balance, Adidas in Reebok imajo precej široko palico, Mizuno pa ima ozek v peti, a širok v prstih.
• No, ko palec ne doseže palca čevlja približno tri milimetre. Zvečer, ko se stopalo poveča, merite superge.

Teža tekača in tekalna tehnika

Velika teža, dolge razdalje in slaba telesna pripravljenost mišic in vezi zahtevajo dodatno amortizacijo in podporo. Zato je odgovor na vprašanje - kako izbrati čevlje za tek - odvisen od tehnike teka.

Obstajajo trije načini za izvajanje:

1. Namestitev pete;
2. Uprizoritev na srednjem delu stopala;
3. Poziranje na sprednji del noge.

• Pri vožnji po peti je podplat višje. Amortizacija je peta, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena.
• Pri vožnji po sprednjem ali srednjem delu stopala je podplat bolj gladek, spredaj pa se nahaja amortizacija.

Superge za sezono

Če izberete tekaške čevlje, se odločite, kdaj boste tekli.

• Poletne superge so lahke in dihajo, vendar se zlahka zmočijo.
• Zimske čevlje so izdelane iz gostih materialov, ki se ne zmočijo in se dobro segrejejo. Toda tekaški čevlji v zimskem času, ki se ne zmočijo ob istem času in so dobro prezračeni - mit. Tudi Gore-Tex tega problema še ne reši.

Pri izbiri tekaškega čevelj morate upoštevati sezonske značilnosti regije.

Pokrov teka

Za vsako površino (asfaltne poti, tlakovci, parkirne poti, stenske obloge) potrebujete lastne čevlje. Imeti morate vsaj dva para superge.

Kako izbrati tekaške čevlje po vrsti tekaške obloge:

• Če načrtujete jogging po pločniku, so za vožnjo po asfaltu potrebne superge.
• Če pot teče skozi polja ali makadamske poti, potem potrebujete tekaške čevlje za vožnjo po neravnem terenu.

• Obutev za tekalno stezo, asfalt in druge trde površine zahteva gladko, mehko podplat.
• Za mehka tla je zunanji podplat težje.
• Tek po gozdu in v slabem vremenu zahteva resne tekalne ali železne konice, ki preprečujejo zdrs. Trdi podplat ščiti vaše noge pred kamni.

Izbira "vaše" blagovne znamke superge za tek

Sodobna tehnologija tekaških copat ponuja izbiro superge za vse namene. Tehnologije vsake blagovne znamke imajo svoje značilnosti. Čeprav tekaški čevlji različnih podjetij opravljajo eno funkcijo, vendar se obnašajo drugače. Preizkusite več možnosti in izberite najbolj udobno.

Med glavnimi proizvajalci športnih copat so zelo priljubljene:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride in Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Odlični tekaški čevlji, ki podpirajo stopala in nadzor gibanja.

• Nevtralna amortizacija - nevtralna amortizacija;
• Stabilnost - stabilnost;
• Nadzor gibanja - nadzor gibanja;
• Oblazinjenje - maksimalna mehkoba prehoda iz pete v peto.

Brand Asics

Podjetje Chip Asics - silikonski geli kot amortizer, ki zmanjšuje obremenitev pete, hrbtenice in kolen.

• Odporna na obrabo gumo podaljša življenjsko dobo čevlja;
• Ventiliran podplat minimizira težo;
• Poseben blok zagotavlja enostavnost in fleksibilnost.

Mizuno Brand

Inovativna tehnologija Wave vam omogoča, da izberete najboljšo možnost za vse vrste voženj. To je lahek, ultra-sodoben tekaški čevelj za profesionalni šport.

V podplat je vgrajena plastična plošča (Wave), ki se zaradi posebne valovite oblike absorbira.

Znamka adidas

Climacool Ride - dihalne superge za vožnjo s 360-stopinjskim prezračevanjem stopala. Tehnologija ClimaCool učinkovito odstrani toploto in vlago iz čevljev, s čimer odpravi večje vire nelagodja.

• Zgornji del dihalne mreže, izdelane z uporabo posebne tehnologije ClimaCool, omogoča pretok zraka;
• Perforirani notranji vložek za absolutno zračnost;
• Prezračevalni vložki v podplatu ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super lahki tekaški copati za tekmovanje. Ta športni čevelj je izdelan iz visoko kakovostnih materialov, njegova teža pa je le 180 gramov.

• Sprintframe nosilna konstrukcija - zagotavlja stabilnost in hitrost;
• Torzijski sistem - zagotavlja naravno gibanje;
• QuickStrike prilagodljiv zunanji podplat - zmanjša težo, poveča fleksibilnost in vzdržljivost.

Znamka Reebok ZQuick

Modeli uspešno kombinirajo razvoj podjetja, napredni razvoj drugih blagovnih znamk, modne trende športne industrije.

• Vrh je zasnovan s tehnologijo Reebok NanoWeb - odlična pritrditev stopala na vse faze gibanja, kar zmanjšuje tveganje za kurja očesa;
• Podplat je zasnovan za visoke hitrosti tekača, ima odličen oprijem.

Povzemite

Izbira tekaških copat ni lahka naloga. Toda, če si v tem športu prizadevate za visoke rezultate in ste pripravljeni porabiti denar za kakovostne športne copate, je vredno. Visokokakovostni tekaški čevlji zmanjšajo tveganje poškodb in povečajo hitrostne zmogljivosti. Pomembno je tudi upoštevati vrsto vozne površine in ne pozabiti na individualne značilnosti telesa.

Kako izbrati prave čevlje?

Dober dan vsem, danes bomo nosili čevlje za tek!

Začnimo z dejstvom, da ni vsak športni čevelj primeren za to. Superge, na primer, ne bodo delovale, prav tako kot superge za košarko, tenis, hojo itd. Vsak šport pomeni določeno obremenitev, za nepripravljenega športnika pa je najpomembnejše, da ga pravilno kompenzira, da se ne poškoduje.

Obstajajo čevlji, izdelani posebej za tekaške tekaške copate in konice, zmanjšujejo tveganje poškodb in pomagajo doseči dobre rezultate. Ne bomo govorili o konicah v tem članku, imajo svoj fokus in niso primerni za začetnike, menijo superge.

Obstaja nekaj skupnih funkcij za tekaške copate:

1) Čevlji (razen nekaterih posebnih modelov) morajo imeti amortizacijo. Moral bi biti v petnem delu podplata, tudi v nogavicah. Vsi proizvajalci visokokakovostnih čevljev označujejo prisotnost in položaj amortizacijskih vložkov.

2) Podplat in vrh čevlja morata biti prožna in mehka spredaj.

3) Na podplatu so vložki iz gume, ki so odporni na abrazijo. Najpogosteje se nahajajo v petnem delu in na zunanji strani čevlja, kar predstavlja glavni tovor.

4) Tekaški čevlji niso nikoli izdelani iz usnja ali drugih materialov, ki slabo dihajo.

5) Trdi zgornji elementi obutve so dovoljeni samo v petnem delu. Vendar ne smejo biti v stiku z nogo, drgniti in pritiskati na Ahilovo tetivo.

6) Vezanje naj bi bilo idealno na čevlju asimetrično, bližje notranjosti stopala.

7) Bolje je, če zank na vezavi ni združen z enim trdim trakom. Imeti morajo možnost premikanja, tako da se lahko superge potegnejo tesneje vzdolž noge. Vendar to ni nujno tako.

8) Notranji vložek mora biti odstranljiv, tako da ga po potrebi zamenja ortoped.

9) Teža parih copat ne sme presegati 400 gramov.

Ampak to še ni vse. Dejstvo, da so superge primerne za vožnjo, ne pomeni, da so dobre za vas. Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.

Moške in ženske superge se ne razlikujejo le v barvi. Ženske noge so bolj zahtevne za čevlje, zato lahko uporabite dodatne tehnologije in druge materiale. Glavne razlike ženskih superge:

1) Delež ženskih nog se v povprečju razlikuje od razmerja moškega, zato je čevelj drugačen. Ženski čevelj ožji

2) Peta ženskih copat ima dodatno višino, ki zmanjšuje verjetnost poškodbe Ahilove tetive

3) Ženske tehtajo manj kot moški in zato je amortizacija ženskih copat mehkejša od moških

Izjema od teh pravil so praviloma konkurenčni čevlji, ki nimajo nobenih resnih konstruktivnih rešitev in tehnologij, vendar niso primerni za dolgoročno usposabljanje.

Pronacija, supinacija in višina loka stopala

Če teh konceptov niste seznanjeni, lahko o njih preberete v izreku in supinaciji članka. Tukaj želim omeniti, da je pri izbiri superge stopnja pronacije in višina loka stopala ena od odločilnih vrednosti - ta parameter neposredno vpliva na verjetnost poškodbe. Ljudje s prekomerno pronacijo in nizkim lokom naj izberejo tekaške čevlje s podporno nogo (zaščito pred prekomerno pronacijo), kar bo povečalo amortizacijo in prihranilo kolena. Čeprav je hipopronatorjem popolnoma kontraindicirano, da jih nosi, se verjetnost povečanja povečuje.

Široka in ozka noga, velikost čevlja

Širina blazinic je odvisna predvsem od proizvajalca. Na primer, Asiksa ima tradicionalno precej ozko blazinico, Saikony in Brooks pa široko, medtem ko je v Mizuno ozka v peti in široka v prstih. Ko poskušate na superge, bodite pozorni na to, kako sedijo na stopalu - superge morajo tesno prilegati stopalu, hkrati pa nikamor ne potiskajte. Vedno povežite svoje superge s spodnjih zank, da jih lahko namestite na nogo, kolikor je le mogoče.

V velikosti morajo biti čevlji izbrani tako, da palec ne doseže palca vsaj 3 milimetrov. To je posledica dejstva, da ko teče stopalo povečuje velikost in če vzamete superge točno velikost, medtem ko lahko teče poškoduje noht. Iz istega razloga je bolje meriti superge v večernih urah, ko stopalo narašča od dnevne obremenitve. Da bi poskusili, je vredno nositi svoje tekaške nogavice in nositi ortopedske vložke, če jih uporabljate.

Nekatere vrste superge so podmerne. Najpogosteje so to tekmovalni čevlji.

Vrsta usposabljanja in težo športnika

Vzorec je preprost, večja je vaša teža, daljša je razdalja in slabša je sposobnost mišic in vezi, bolj je zaželena amortizacija in podpora. Katera (v katerih delih čevlja) je odvisna od strukture stopala, biomehanike in tehnike teka.

Višinska razlika med peto in prstom in tekalno tehniko

Vrednost diferenciala se izbere glede na tehniko nastavljanja stopala med vožnjo. Običajno obstajajo tri vrste delovanja: nastavitev na peto in nastavitev na sredini ali sprednji strani stopala. Ko teče po peti, je višja in ponavadi je v peti dostojna amortizacija, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena. Pri vožnji po sredini ali sprednji strani stopala postane podplat bolj gladek, oblazinjenje pa se večinoma nahaja spredaj.

Kot je navedeno zgoraj, višja peta zmanjšuje tveganje za poškodbo Ahilove tetive.

Obstaja mnenje, da lahko padec vpliva na tehniko vašega teka in ga spremeni. Mi smo skeptični glede te izjave. Padec vam lahko pomaga ali vam ovira malo teka s svojo tehniko, vendar ta intervencija nikoli ne bo tako močna, da se bo tehnika spremenila.

Poletne in tekmovalne superge so lahke in zračne, zlahka se zmočijo. Zimske in jesensko-pomladne superge so narejene iz bolj gostih materialov, ki se zmočijo in bolje ohranijo toploto.

V nasprotju z upanjem mnogih ljudi, ni superge, ki so dobro prezračevane in se ne zmočijo. Tudi Goretexovo tkivo, ki je namenjeno reševanju tega problema, se z njim ne uspešno vedno spopada.

Od pokritja, na katerem tečemo, je najprej odvisno od podplata čevlja. Za vožnjo po tekalnih stezah, asfaltu in drugih trdnih gladkih površinah bo delal gladko, mehko podplat. Za umazanijo in podobne mehkejše taline je zunanji podplat bolj togo in tekalna plast postane globlja, da se izboljša trzanje. Tek skozi gozd in v slabem vremenu zahteva še večjo tekalno plast, včasih pa tudi železne konice, da ne bi zdrsnila po deblih padlih dreves, ledu itd. Tudi te podplati so še težje zaščititi atletsko stopalo pred vsemi vrstami ostrih kamnov in ovir.

Poleg podplata se stranska podpora pogosto izvaja tudi v off-road obutvi, ki ščiti stopalo pred dislokacijami in se postavi bolj gosta mreža, ki jo je težje poškodovati.

Razlikovanje med blagovnimi znamkami je opaziti ne le v blazinicah. Tehnologije vsake blagovne znamke so tudi svoje in čeprav so si vse podobne po pomenu, imajo še vedno razlike. Tako Asix absorbira gel, zakon in Brooks, peno in Mizuno - plastično ploščo. Vsi opravljajo isto funkcijo, vendar se obnašajo malo drugače, zato je bolje poskusiti več možnosti in izbrati najbolj udobno.

Nekatere blagovne znamke imajo tudi svoj poudarek. Salomon se na primer osredotoča predvsem na terensko vožnjo.

Večina obravnavanih značilnosti se lahko in mora določiti neodvisno, vendar pa je stopnja pronacije in ravne nožnosti ter nianse tehnologije bolje določena s posebno opremo. To lahko storite tako, da opravite preizkus v laboratoriju Running Lab.

Kako izbrati prave čevlje za tek

Kako izbrati prave čevlje za tek?

Vsakodnevno jogging postaja vse bolj priljubljena oblika usposabljanja. Ukvarjajo se s športniki, ki želijo ostati v dobri formi. Toda navadni ljudje ne želijo teči. In to stanje je všeč.

Če bo vsaka posamezna oseba skrbela za svoje zdravje, bo potem cel narod nekega dne postal bolj zdrav. Če se odločite za vožnjo vsak dan, je zelo pomembno, da pravilno izberete opremo.

Zato bo ta pregled govoril o tem, kako izbrati prave čevlje za tek.

Razlogi, ki vplivajo na vašo odločitev glede tekanja

Če ni posebnega razloga, lahko zaženete s precej močno motivacijo. Statistični podatki pravijo, da veliko ljudi vrže podobno usposabljanje. Zakaj se to dogaja?

Ni prave motivacije. Na primer, zjutraj je začel teči moški.

Zakaj? Če ne razume samega sebe in ne razume resničnih razlogov za takšno željo, potem se v enem lepem trenutku ne more spraviti ven in voditi nekaj krogov okoli stadiona.

Zato morate pred začetkom vadbe resno razmisliti o ciljih. Lahko so vsi. Na primer, dekle lahko odide na tek, da izgubi težo.

Rezultati so zelo počasni. Pogosto obstajajo situacije, ko oseba vidi cilj. Vendar pa po določenem času preprosto začenja zavedati, da se cilj ne bo niti približal. Skladno s tem so roke spuščene in želja po tem, da bi naredili kaj, še izgine.

Pomembno je, da izberete prave obleke (športne copate, športne obleke). To je precej specifičen razlog, medtem ko zanemarjamo, česar ne more biti rezultat tekanja. Ne bi smelo biti težav z oblačili. Glavna stvar je, da nosite nekaj, kar je udobno. Hkrati morajo biti stvari čiste. Toda tekaški čevlji lahko povzročijo nekaj težav.

Če je vaša izbira narobe, ne bo zelo prijetnih bolečin v mišicah. Povečajte verjetnost poškodbe. Ja, in noge bodo utrujene veliko močnejše. Jasno je, da lahko ta vrsta problema vpliva tudi na psihološko stanje. Naslednji dan se lahko oseba preprosto premisli, da se vključi.

Kaj bi morali biti tekaški čevlji? Kako ga pravilno izbrati? O tem bomo nadalje razpravljali.

Potrebno je začeti s čipkanjem

Izbira čevljev za tek? Začnite z vezanjem. Potrebno je preoblikovati na svoj način. In tudi če se v tem trenutku počutite neprijetno in neprijetno v trgovini, se bo vse poplačalo. Ta postopek vam bo pomagal razumeti, ali so čevlji primerni ali ne. Kaj storiti?

1. Iz zgornjih lukenj odstranimo vezalke.
2. Spet čipkaste čevlje. Ni vam treba doseči visoke gostote.
3. Poskušam izvleči tvojo nogo iz copat. Ali je delovalo? Ta športni čevlji za vožnjo vam ustrezajo. Vendar pa je treba razumeti, da superge ne smejo biti preveč svobodne.

Glavna stvar - ne naredi napake z velikostjo

Drugi korak je izbrati določeno velikost. Potrebno je, da čevlje na nogi popolnoma zapeljemo. Po tem se bo čipka vrnila k vsem tistim luknjam, iz katerih ste jo dobili.

Rezultat tega postopka bo, da bo obutev popolnoma ob robu. Če so čevlji po vseh zgoraj navedenih postopkih premajhni, potem ne smete takoj poiskati drugega para. Poskusite ponovno povezati na drug način.

Veliko je odvisno od izbranega načina vezanja.

Širina čevlja ima pomembno vlogo

V naslednjem koraku morate narediti izbiro v korist pravilne širine superge. To je zelo pomembna točka. In to je treba upoštevati, če potrebujete najboljše športne copate. V kakšni situaciji se lahko šteje, da je širina superge idealna? Če lahko premaknete prste s strani na stran. Ne smejo se držati vložka.

Razumeti je treba, da mora biti na območju prstov čevlja vsaj 7 milimetrov prostega prostora. S tem se boste počutili bolj svobodno, udobno, saj se med tekom povečuje stopalo zaradi napora. To je še posebej izrazito ob večerih.

Posebno pozornost je treba nameniti liniji prekrivanja.

Potrebujete ustrezne tekaške copate? V času nakupa je treba paziti na linijo pregiba. Najprej morate iz vznožja odstraniti copat, ga dvigniti in položiti na tla. Po tem počivamo nogavico na tleh in kliknemo na peto.

Potrebno je ovrednotiti, kje je nastalo pregib. Če so superge pravilno izdelane, bo popolnoma ustrezal stopalu.

Z drugimi besedami, kraka se ne bo nahajala v osrednjem, temveč v prstnem delu, saj se noga natančno upogiba v območju prstov.

Če je bila gubica oblikovana nepravilno, ali pa so čevlji istega para ukrivljeni v povsem različnih mestih, se lahko pojavijo ravne noge. To je zelo nevarno za otroke. Če bodo čevlji zelo upognjeni, potem bodo čez nekaj časa noge začele boleti.

Korekcija stopal z vložki

Na kaj še morate paziti? Pomislite, ali potrebujete vložke, korektivno stopalo. Če je ravno stopalo, bodo služili kot dodatna podpora. Zato bo lažje in lažje teči. Otroške superge morajo biti opremljene z izmenljivimi vložki.

Kakšni naj bi bili tekaški čevlji pozimi?

Kaj je treba upoštevati pri izbiri čevljev za vožnjo pozimi? Pri izbiri superge v tej situaciji morate biti pozorni na nekatere pomembne vidike. Ti so naslednji:

1. Čevlji ne smejo biti mokri.
2. Superge morajo vzdržati izpostavljenost agresivnim reagentom.
3. Ne bi smeli zdrsniti.
4. Čevlji morajo biti opremljeni s posebnimi odsevnimi elementi. To je posledica dejstva, da postane dovolj zgodaj temno. Zato je treba zagotoviti, da vas vidijo od daleč.

Pozimi so pločniki potresani z reagenti. V skladu s tem nastane kaša. Če greste daleč na kraj tek, potem se te vrste umazanije ne da izogniti. Zato je treba narediti izbiro v korist tistih superge, ki so izdelani iz vodoodbojnega materiala. Da čevlji ne zdrsnejo, so opremljeni z bodicami ali ščitnikom. Tudi to je treba upoštevati pri nakupu superge.

Kdaj naj kupim čevlje?

Ni pomembno, kako so izbrani točno tekaški čevlji. Ženske ali moški, ne glede na to, ali so vodoodporne, ortopedske ali ne itd. Ti dejavniki bodo zagotovo igrali vlogo.

Najpomembnejša stvar pa je nakup čevljev ob večerih. Kaj je razlog? Dejstvo je, da je zvečer noga po vsakodnevnih obremenitvah nabreknila. Postane večji.

In če kupite čevlje zvečer, se lahko izognete napakam z njeno velikostjo.

Pri izbiri velikosti moramo temeljito pristopiti. Ne bi smeli kupiti modela, ki je bil prvotno premajhen za vas. Nekateri športniki so morda sramežljivi glede velikosti svojih nog. Pogosto je ta omejitev značilna za dekleta.

V skladu s tem dobijo manjšo velikost superge. Vendar pa ne more pripeljati do nič dobrega. Razumeti je treba, da je zdravje stopal pomembnejše od njihove lepote.

In če kupite majhne čevlje, bodo redne vožnje in celo preprosta hoja preveč boleče.

Dodatna merila, ki jih je treba obravnavati

Pozornost je treba nameniti amortizacijskim linijam - ne glede na to, ali so ali ne. Z njimi lahko shranite noge pred poškodbami med vožnjo.

Katera druga merila za izbor bi morali vedeti? Veliko bo odvisno od debeline nogavic za čevlje. Če kupite superge, ne da bi upoštevali ta dejavnik, lahko kasneje začnejo pritiskati na vaše prste. Zato morate pri izbiri čevljev za različne sezone vzeti s seboj nogavice, ki jih nameravate nositi med vožnjo.

Če želite preskusiti pridobljene čevlje, morate začeti doma. Nekaj ​​časa moraš biti v teniških copatih. Če se nelagodje ni začelo občutiti, je bila izbira čevljev pravilna. V nasprotnem primeru bi ga morali zamenjati za drugo, bolj primerno.

Zaključek

V tem pregledu smo pogledali nekatere pomembne vidike, ki jih je treba upoštevati, če kupujete športne copate.

Vsi igrajo pomembno vlogo in ne bi smeli biti pozorni nanje. Ne bo pripeljalo do nič dobrega. Zdaj veste, kateri čevlji so najboljši za vožnjo.

Upamo, da vam bo ta pregled pomagal narediti pravo izbiro. Uspešno usposabljanje!

Kako izbrati čevlje za tek

Oglejte si ljudi, ki tekajo. V 90% primerov boste našli popolnoma napačne športne čevlje. Prvo vprašanje, ki bi moralo vznemiriti osebo, ki se je odločila za aerobno kondicijo, je: kako izbrati prave superge za tek?

Ne upoštevajte naših priporočil, boste zagotovo izbrali prave čevlje in avtomatsko izpostavili vaše telo in noge nepotrebnemu stresu.

Prvič, obstaja tveganje poškodb mišično-skeletnega sistema in vezi. Drugič, nepravilno izbrane čevlje navpično povečujejo udarno obremenitev medvretenčnih ploščic.

Tretjič, pomislite, kaj je najbolje, da sploh ne tečete, če niste resni pri izbiri tekaških čevljev za tek.

Katere lastnosti naj imajo tekaški čevlji?

1. Dobra absorpcija udarcev je prva stvar, na katero morate biti pozorni pri izbiri tekaškega čevlja. Tako zmanjšate udarno obremenitev in povečate odbojnost, kar bo znatno povečalo hitrost in kakovost vožnje. Pomembno je, da se upošteva pravilna lokacija amortizerjev: ena pod peto, druga neposredno pod pete.

V prvem primeru so potrebni za znižanje vozne obremenitve, drugi amortizer pa zagotavlja nemoten prenos telesne teže od pete do pete in odpravlja nepotrebno nelagodje na nogah tekača.

Odlična analogna varianta zraka so vzmeti pod petami, pregledi profesionalnih tekačev potrjujejo njihovo učinkovitost.

[sam id = "1 = codes =" true "] Podloga podplata tekaških copat, ki neposredno sodeluje s premazom, mora imeti takšne lastnosti, kot so trdnost, mehkoba in ne smejo imeti lastnosti, da se hitro odstranijo na delovni površini.

Najbolj učinkovit test: spustite podplat čevljev na tla, če ostane sled, morate odložiti nakup takih čevljev. V kratkem času boste popolnoma izbrisali podplati teh superge, še posebej, če boste tekli po asfaltu in je vaša teža več kot 80 kilogramov.

Treba je dodati, da zgoraj navedene lastnosti tekaške superge, da morajo biti udobno, lahka, pravilno določi položaj stopala in se prepričajte, da čipke gor. Nikoli ne kupujte športnih čevljev brez vezalk.

Bodite prepričani, da imajo stopnico, ki bi morala biti nameščena neposredno na vložek superge. Opravlja dve zelo pomembni funkciji: daje dodatno udobje in zmanjšuje kompresijo na hrbtenici med aktivnim tekom, še posebej na razčlenjenem terenu.

Prepričajte se, da je notranji podplat odstranljiv: zagotavlja boljšo nego športnih čevljev in izboljšuje higieno telesa. Značilnost odstranljivih vložkov bo tudi podaljšala življenjsko dobo superge, medtem ko lahko vedno vstavite nove vložke s podpornim lokom.

Ko se sprašujete, kako izbrati čevlje za tek, morate biti pozorni na nogavico, ki je bila agresivna. To še posebej velja, če boste tekli v naravi. To zagotavlja maksimalno oprijemljivost na delovno površino.

Nogavice z valovito površino so bolj primerne za vožnjo po asfaltu.

Ne pozabite na nedvomno aksiom: togi podplat morajo izbrati ljudje, ki imajo veliko začetno težo, in obratno, manj ste tehtani, mehkejši mora biti podplat. Če ne upoštevate te konice, bo oseba, ki tehta 100 kilogramov, zelo hitro potisnila mehko strukturo podplata, čevlji pa bodo popolnoma izgubili svoje lastnosti oblazinjenja. Po nakupu težkih tekaških copat z mrtvo težo, ki ne presega 70 kilogramov, si boste zagotovili nelagodje in ravne noge. Da bi se izognili zgoraj navedenim težavam, pozorno sledite kriterijem za izbiro športnih copat.

Iz katerega materiala naj se izdelujejo športni copati?

Najprej mora material imeti tri lastnosti istočasno: trdnost, prezračevanje in čim manjšo mehkobo.

Drugič, da bi zmanjšali potenje nog, kupite superge iz naravnih materialov. Idealna izbira se upošteva, ko je zgornji del tekaškega čevlja izdelan iz praktične tkanine z dodatnimi naravnimi usnjenimi vložki.

Tretjič, tekaški čevelj mora imeti največjo moč in lahkotnost, voditi ga mora ta kriterij, ko se pojavi vprašanje, kako izbrati športne copate.

Običajno napredni proizvajalci pri izdelavi športnih copat uporabljajo dvojno mrežo: to bo znatno povečalo življenjsko dobo in povečalo zaščito stopala pred zunanjimi škodljivimi dejavniki.

Z aktivnim tekom morajo noge dihati, zato se prepričajte, da je material v zraku, preden ga kupite.

Kako izbrati velikost copat?

Tukaj lahko kupite tekaške copate.

Da bi zagotovili maksimalno kroženje zraka med joggingom, je treba izbrati nekoliko večje tenisice. Aktivna aerobika prispeva k močnemu naletu krvi, ki povzroča dodatno otekanje nog.

Če torej izberete popolno velikost, boste v 90% primerov občutili nelagodje in dodatni stres na gleženjskem sklepu. Idealen način za preverjanje pravilne velikosti je naslednji. Če želite to narediti, morate odvezati superge za en obrat in šele nato tesno nazaj.

Da bi zagotovili pravilnost izbrane velikosti, poskusite odstraniti nogo: če se vam ni treba potruditi, je vse v redu. Seveda morate razumeti, da močan odmik v območju pete kaže na prsi z velikostjo. Drugi korak pri izbiri pravilne velikosti so naslednji koraki.

Vrvico spet postavite v prvotni položaj in jo ponovno trdno privijte. Zgornji del tekaškega čeveljčka naj se udobno prilega nogam, pri tem pa ne povzroča nepotrebnih nevšečnosti. Če imate občutek nelagodja, ne hitite, da povečate velikost: ponovno zapnite čevlje na drug način in ponovite postopek.

Ne le velikost čevljev, temveč tudi udobje aktivnega športa je odvisno od načina vezanja. Idealna širina čevlja mora biti od 3 do 5 milimetrov prostega teka glede na prste.

Poskusite premakniti peto na straneh: če se izkaže gladko, superge popolnoma ustrezajo vašim zahtevam. Nujno je treba preskusiti pregibno linijo.

Vzemite eno pol-parno copat in simulirajte gibanje gležnjevega sklepa na tleh, zdaj pa poglejte, kje se pojavi linija krivljenja. Če je model pravilno šivan, bo pokrov ustrezal stopalu. Ne pozabite: vsi ostali modeli tekaških copat, ki ne ustrezajo upogibu stopala, se lahko razvijejo v 90% primerov.

Bodite pozorni na superge v območju ovinka ni pritisnjena: to bo preprečilo bolečine v nogah.

Vložki za ploske noge. Če imate velike težave z lokom stopala, je nujno, da kupite notranji podplat za ploske noge. To bo pomagalo odstraniti nepotrebno utrujenost, povečalo pretok sveže krvi in ​​zagotovilo dodatno podporo za stopala.

Najpogostejša napaka pri izbiri tekaškega čevlja:

Najprej se sprašujete, kako izbrati prave čevlje, razumeti eno pomembno stvar, ki je močno odvisna od nadaljnjega udobja. Vedno izberite več čevljev za aktivne športe: do takrat so noge nabrekle in znatno spremenijo velikost stopal. Superge, kupljene zjutraj, lahko naredijo neprijetno presenečenje in se izkažejo za majhne.

Z uporabo zgornjih priporočil lahko izberete popolne tekaške čevlje, ki bodo izboljšale zdravje in zagotovile udobje nog. Izboljšanje jogginga je najboljši način, da telo postane vredno svojega duha, teče in trenira v pravilno izbranih športnih čevljih.

Čevlji za tek: kako izbrati najboljše in ne plačati preveč. Pojasnjuje strokovnjak

Pri nakupu morate izbrati stvari iz tekočih zbirk - imajo prave sintetične materiale, šivi so ploski in so pogosto premaknjeni na mesta, kjer jih najverjetneje ne boste drgnili.

Poleg tega odrezek tekaških oblačil ni prost, kar pomeni, da med vožnjo ne moti. Ne dajajte jogging bombažnih oblačil in še posebej nogavic - podrgnite.

S takimi preizkusi se na fotoaparatu zabeleži vožnja, ki se reproducira okvirno za merjenje kotov spojev, kot tudi za oceno simetrije teka. Posledično lahko bolj ali manj natančno rečete, katere superge so primerne za osebo.

Ampak ne vedno problemov je mogoče rešiti s superge. Obstajajo situacije, ko je vredno uporabiti ortopedske vložke za tek.

Če so superge lažne, potem je seveda kakovost takih čevljev težko napovedati. Nekatere ponaredke niso slabše od prvotne v kakovosti, in celo uradni predstavniki ne morejo vedno razlikovati izvirnika.

Takšne ponaredke se pogosto všijejo v istih tovarnah, isti ljudje, po enakih vzorcih in iz istih materialov, samo gredo okoli podjetja.

Kako izbrati športne copate?

Želite postati zdravi in ​​imeti odlično napeto telo? Potem je tek, kar potrebujete. Ta šport je preprost in dostopen, poleg tega ne zahteva dodatne opreme ali kompleksne opreme. Danes je tek najbolj priljubljen rekreativni šport.

Mladi se trudijo izboljšati svojo podobo, razviti vzdržljivost in starejši ljudje raje tečejo, da bi preprečili nastanek bolezni srca in ožilja. Za strokovnjake igra tek igra pomembno vlogo pri ohranjanju oblike telesa. Tek pomaga pri krepitvi mišičnega sistema.

Poleg tega ljudje zaradi tega športa postajajo optimistični in družabni, saj se med človeškim telesom proizvaja endorfin, ki ga imenujemo tudi hormon sreče. Lahko zaženete pred zajtrkom ali organizirate skupni večerni tek.

Glavna stvar je, da to naredite pravilno, ko ste se seznanili s tehniko tekanja in priprave na zunanji način. Kako začeti? Če želite začeti, izberite prave čevlje in oblačila.

Kar se tiče slednjega, je s tem vse preprosto - oblačila ne bi smela ovirati vaših gibov, enostavna in priročna športna uniforma pa bo popolna.

Toda s čevlji malo težje, saj je odvisno od kakovosti in udobja tek. Kako izbrati športne copate? Poglejmo skupaj.

Obutev za tek na trdo površino

V skoraj vsakem mestu se lahko tek, večinoma na ploščicah ali asfaltu.

Te površine so zelo trde, zato morate izbrati prave superge, saj lahko neprimerni modeli negativno vplivajo na vaše noge:

• pomanjkanje amortizerjev slabo vpliva na stopala, ker jih je zelo težko premagati na površini, na kateri tečete;
• Predstavljajte si, vsak korak med vožnjo po asfaltu daje obremenitvi na celo telo 5-krat večjo težo tekača;
• če velikost čevlja ni pravilno izbrana, obstaja verjetnost poškodbe Ahilove tetive;
• v samo eni vožnji, naša hrbtenica "nosi" težo, s celotno kompleksnostjo 2000 kg.

Strinjali se boste, da s pojavom bolečih občutkov v nogah ali hrbtu verjetno ne boste želeli nadaljevati z vožnjo, ne da bi vedel, kako pravilno delati.

Vse zgoraj omenjene probleme lahko rešijo udobne superge znanih proizvajalcev, ki so se izkazali na ustrezni ravni. Tek na takih čevljih je zelo udoben tudi na asfaltu, tako da ne boste samo ljubili tega športa, temveč ga tudi naredili življenjsko navado.

Vendar pa se morate najprej naučiti, kako izbrati prave čevlje za tek med najširšo ponudbo.

Naučite se izbrati tekalne copate

Če izberete tekaške čevlje, morate upoštevati naslednje nianse:

1. Tekaški čevlji morajo biti lahki, sicer se bo vaša tekma spremenila v vožnjo z namišljenimi utežmi na nogah.
2. Material, iz katerega so izdelane superge, mora biti naraven, saj zagotavlja ohranitev oblike čevlja in kroženje zraka, kar omogoča nogam "dihanje".
3. Površina superge mora biti ravna, brez kakršnih koli lepilnih strdkov. Tudi šivi, s katerimi so obrobljeni robovi, morajo biti ravni. Vse to bo pomagalo preprečiti pojavljanje kurjih očes in kurjih očes.
4. Kar zadeva podplat, je priporočljivo kupiti copate z rebrasto površino. To bo preprečilo zdrs pri vadbi na tekalni stezi.
5. Pomembno vlogo pri izbiri tega čevlja ima njegova prilagodljivost. Preprosto ga je treba pritisniti.
6. Dobri tekalni modeli so praviloma opremljeni z amortizerji - to so zračne blazine ali vzmeti. Vstavljeni so v podplat na peto in prst. S tem se odpravi možnost močnega udarca pri trčenju na trdo površino.
7. Nogavice morajo natančno ponavljati obliko in velikost stopala, vendar se ne smejo tesno oviti okoli noge, saj je v teku tekanja krvi v spodnjih okončinah, kar vodi do njihovega povečanja.
8. Če govorimo o vložku, potem je treba odstraniti, ki ga je mogoče zlahka nadomestiti z ortopedskimi. Poleg tega se mora njegova velikost natančno ujemati z velikostjo podplata na notranji strani čevlja.
9. Velcro čevlji niso posebej primerni za tek, saj ne morejo popolnoma popraviti stopala. Toda superge s čipkami se bodo lahko popolnoma spoprijele s to nalogo.
10. Pri izbiri tekaškega čevlja morate upoštevati tudi širino blazinice, ki jo določijo proizvajalci. Na primer, blok Asics je ozek, Adidas in Reebok pa je širok.

In, seveda, superge je treba izbrati samo po vaših željah. Pridobite samo tiste čevlje, ki jih želite, ker je odvisno od želje po športu.

Najboljša izbira

Kot kažejo številne raziskave javnega mnenja, so raziskave najboljši športni copati tisti, ki so opremljeni s trdnim petim in elastičnim prstom. Za dolge razdalje je treba izbrati čevlje z odebeljenim podplatom, za sprinte pa - z minimalno absorpcijo udarcev in boljšo brez njega.

Naravni materiali, žlebovi in ​​žrebčarna podplat - vse to nam ponujajo številni proizvajalci športnih čevljev, kot so Asics, Nike, Adidas, Reebok in drugi.

To je samo, da je prava izbira zelo težka, saj nam veliko trgovin ne ponudi vedno, da kupimo izdelke, ki ustrezajo dobri kakovosti.

Pogosto lahko kupite poceni superge iz tekstila, vendar vam bodo "služili" dlje kot usnje in dragi.

Zato morate vedno skrbno izbrati tekaške čevlje, ki ne samo da imajo vašo velikost, temveč tudi upoštevajo vse zgoraj navedene zahteve.

Ali se superge razlikujejo?

Ali ste vedeli, da športni copati za moške in ženske niso le različne barve? Noge sejemske polovice so bolj »zahtevne« v športnih čevljih, zato se pri izdelavi križišč uporabljajo tudi dodatne tehnologije.

Kakšna je razlika med ženskimi copati in moškimi copati?

• Prvič, deleži ženskih nog so nekoliko manjši, zato je velikost blazinic potrebna ožja. Na primer, Asics superge so kot nalašč za vsako dekle, ker je čevelj tega proizvajalca omejen.
• Drugič, za ženske športne športne copate je predvidena dodatna višina pete. To zmanjšuje poškodbe Ahilove tetive.
• In tretjič, ženske praviloma tehtajo nekoliko manj kot moški, zato bi morala biti amortizacija mehkejša.

Kar zadeva čevlje za tekmovanje, ni posebnih razlik. Poleg tega ti modeli niso zasnovani za dolge vadbe.

Izberite svojo blagovno znamko superge

Danes trg športne obutve predstavlja veliko proizvajalcev. Vsak od njih nam ponuja veliko različnih superge za vse vrste tovora. Čeprav je treba tekaške čevlje zasledovati le en cilj, vendar, kot pravijo "ni nobenega tovariša po okusu in barvi," zato morate poskusiti z več možnostmi in nato izbrati najprimernejšo.

Ponujamo vam več proizvajalcev športnih copat:

Zdaj pa povejte nekaj o vsaki od teh znamk.

Čevlji proizvajalcev Adidas

Ta blagovna znamka nam ponuja copate z vsestranskim prezračevanjem.

Tehnologija ClimaCool, ki se uporablja pri izdelavi superge te blagovne znamke, popolnoma odpravlja prekomerno toploto in vlago v čevljih, kar prispeva k bolj udobni vožnji.

Superge iz Asicsa

Posebnost Asicsa je izdelava čevljev z amortizerji v obliki silikonskega gela. Tudi superge tega proizvajalca so izdelane iz sodobnega materiala, ki je sposoben zaščititi noge v slabem vremenu in ustvariti najbolj ugodne pogoje za njih.

Čevlji znamke Asics so znani po svoji trajnosti, prezračevalnem podplatu in posebni blazinici, ki zagotavlja lahkotnost in prilagodljivost.

Tek v Asics je hitra, gladka in brez ostrih udarcev in sunkov.

Kaj nam ponujajo proizvajalci Reeboka?

Športni čevlji te blagovne znamke nas bodo navdušili z odlično pritrditvijo na nogo. Reebok modeli imajo dobro oblazinjenje in odličen oprijem.

Mehke in prilagodljive superge vam bodo omogočile preprosto gibanje in udobje.

Naredite pravo izbiro in boste navdušeni nad takšnim športom, kot je tek! Vso srečo!

Kako zeleno Kako izbrati športne copate?

Izbira športnih copat je eden najpomembnejših trenutkov pri pripravi na šport. Mnogi začetniki mislijo: »Zakaj potrebujem posebne superge, še nisem pro.« In naredijo prvo napako, ker morajo novinci poskrbeti za svoje sklepe in vezi.

Nožne mišice še niso popolnoma pripravljene na obremenitev in samo ustrezna oprema bo pomagala preprečiti poškodbe in zagotoviti maksimalno učinkovitost vadbe. Danes na Kako zelena bomo govorili o tem, kakšne vrste so superge in kako se odločiti za popoln par v trgovini.

Preden greste v trgovino, odgovorite na nekaj vprašanj.

Kdaj boš tekel?

Pomembno je razumeti, da bodo za različne letne čase potrebovali različne superge. Poleti in toplem pomladu lahko normalno obratujete z dobrim prezračevanjem. V deževnem vremenu je priporočljivo nositi nepremočljive čevlje za zaščito pred vlago.

V zimskem času je treba izbrati čevlje s segrevanjem, kot tudi z dodatnim zunanjim slojem, ki bo pomagal preprečiti mokre noge. Fascinirani tekači imajo v omari več parov čevljev za različne vremenske razmere.

Če niste prepričani, da boste tekli dolgo časa, dobro premislite, katero sezono boste začeli.

Kje boš tekel?

Za začetek, ne pozabite, da za usposabljanje v dvorani na tekalni stezi in na ulici potrebujejo različne čevlje. Pri treningu zunaj telovadnice je seveda težko vnaprej predvideti, ali bo tekel samo po asfaltu ali na tleh, toda idealno bi bilo, da bi se superge razlikovale glede na vrsto terena, na katerem je načrtovana vožnja.

Asfalt

To je slab amortizer, zato je za preprečitev poškodb in utrujenih nog pomembno izbrati čevlje z ustrezno vrsto amortizacije.

Tako imenovani posebni visokotehnološki vložki (ki se razlikujejo od različnih proizvajalcev), ki ublažijo udarec in obremenitev pri vožnji. To so lahko vložki helija, podplati iz pene, silikon in drugi.

Obstaja lahko amortizacija na celotnem podplatu in ločeno v peti ali prstih. Za vožnjo po asfaltu, bi morali izbrati superge z mehkim podplatom in visoko stopnjo amortizacije.

Talne in parkovne poti

Za takšno površino je primeren togi podplat, ki bo preprečil zdrs in povečal udarec med vožnjo. Za trening izključno na terenu brez asfalta lahko izberete superge z minimalno absorpcijo udarcev, saj se zemlja bolje absorbira kot asfalt.

Značilnosti izbire superge

Velikost

Running superge je najbolje, da izberete pol velikosti več, da bi se izognili neprijetnosti med treningom. V takih čevljih se bo stopalo počutilo svetlo in prosto. Svetujemo vam, da določite par pozno popoldne, ko se stopalo rahlo poveča. Poleg tega, poskusite na superge na toe, da izberete pravo velikost.

Nastavite stopalo med vožnjo

Stopanje stopala med vožnjo se imenuje pronacija. Obstajajo tri vrste pronacije: hiperpronacija, normalna in nezadostna. Prvi je najpogostejši pri ljudeh s prekomerno telesno težo in ravnim nogam. Nezadostno - pri ljudeh z visokim vzponom in lokom stopala.

Za vsako vrsto, v najboljšem primeru, so potrebne nekatere superge: na primer, pri hiperpronaciji je pomembno, da nogo pritrdite s trdim petnim okvirjem.

Najboljši način, da določite svoj tip, je, da opravite test v specializirani trgovini, kjer boste z uporabo videokaset določili nastavitev stopal in nato pomagali izbrati pravi par superge.

Takšna analiza tehnike tekanja (GAIT-analiza) ne bo pomagala le pri izbiri superge, temveč bo tudi razkrila vaše individualne značilnosti tehnike teka in opozorila na napake med treningom. Kje se to lahko stori?

• Adidas Lab - brezplačno. Testni centri so po vsej državi.
• Runlab trgovin - 1.200 in 990 rubljev v Sankt Peterburgu (popust za ta znesek na par superge v trgovini). Centri se nahajajo v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu.

Videz

Dobri tekaški čevlji morajo pritrditi peto, vendar morajo biti prožni spredaj, bližje prstom. Če želite preveriti to, lahko nežno upognete čevlje v trgovini. Tudi tekaški čevlji morajo biti izdelani iz zračnega materiala, ki zagotavlja prezračevanje stopal. Bolje je, če lahko vložek odstranite, da ga posušite ali zamenjate z ortopedskimi pripomočki.

Zelo pomembno je, da ne pozabimo, da je tek še zdravje, zato jih ne zanemarjamo in izbire športnih čevljev obravnavamo ustrezno.

Kako izbrati tekaške čevlje

Sodobna tehnologija je privedla do dejstva, da so tekaški čevlji sposobni optimizirati šport, vedno bolj produktivni za treniranje in odpraviti tveganje poškodb. Čevlji so podplat, ki zagotavlja oblazinjenje, in zgornji del, ki je odgovoren za prezračevanje.

Ljudje, ki tečejo tek, profesionalno vedo, kako pomembno je izbrati pravi čevelj. Če veste, kako to storiti, lahko prihranite denar in uživate v tekanju.

Kako izbrati tekaške čevlje - oblazinjenje

Najpomembnejše merilo za izbiro športnih copat je prisotnost amortizacije. Ta funkcija bo zmanjšala udarne obremenitve, pomagala odbiti in povečati hitrost. Nahaja se v bližini pete in prstov.

Proizvajalci profesionalnih čevljev nakazujejo, ali ima čevelj to sposobnost, in če je tako, kje so oblazinjeni vložki.

Danes so se razvile številne tehnologije, amortizacija, katere glavni del je zračna blazina, napolnjena s plinom, in vzmeti, ki se nahajajo pod peto.

Kako izbrati športne copate - udobje

Poleg superge so pomembni kazalci, kot so udobje in enostavnost. Peta mora biti pritrjena, zato je na vložku izdelan majhen gumb. Porazdeli težo in zmanjša obremenitev od zadaj.
Seveda, da bi kupili superge, jih morate izmeriti. V tem primeru lahko natančno razumete, ali so primerni ali ne.

Nosite čevlje in ga oblečete, morate občutiti, kako so superge prilegale nogo, ne bi smele trdo pritiskati. Konec koncev, to lahko vodi do drgnjenja in bolečine, kar bo zmanjšalo tehniko teka.
Poskusite na superge, morate poskusiti teči in skok v njih. Izbrati jih je treba le na podlagi lastnih izkušenj, ker je boljši od teorije in obsesivni prodajalec čevljev.

Kako izbrati superge za tek - edini

Delovna površina, ki deluje v povezavi s katerim koli premazom, mora biti dovolj močna in ne izločljiva, ampak iz mehke gume. V primeru, ko po dotiku s tlemi ostane na njej lastnost, je bolje, da se odpove nakupu, ker se tak podplat hitro izbriše, ko teče na trdo površino.

Prav tako mora biti prilagodljiv. To lahko preverite tako, da ga upognete v roke. Če je upognjena pri 45 stopinjah, je primerna za vožnjo. V nasprotnem primeru stopalo ne bo dobro absorbiralo šokov pri tekanju, prav tako pa bo zasužnjilo celo telo.

Če potekajo tečaji v naravi, je bolje izbrati agresiven podplat, ki ima vse vrste zarez. Zaradi tega se oprijem poveča. Če tečete po asfaltu, je priporočljivo izbrati valovito podlogo.

Kako izbrati športne copate - material

Pomembno je, da superge dihajo, tako da mora biti zgornji del prišit iz bombaža ali usnja. To bo odpravilo znojenje stopal. Bolje je imeti mrežo pred copati.

Ne bi smelo biti težko, saj bo to privedlo do dejstva, da se bo razpočilo hitreje. Hkrati bodo superge izgubile svoj videz in se postopoma razpočile.

Najbolje je izbrati dvoslojno mrežo, ki bo trajala najdlje.

Kako izbrati tekaške čevlje - velikost

Superge morajo biti izbrane po velikosti, z nekaterimi izjemami. Zato se nogometnim igralcem priporoča, da za nekaj velikosti manjše čevlje. To se naredi za povečanje gostote, ki vodi do natančnosti udarca.

Če je to redna vaja za tek, potem morate vzeti malo več čevljev za izboljšanje izmenjave zraka. Navsezadnje se lahko velikost človeške noge spreminja ves dan.

Jutranji tek bo razpršil kri in povzročil pritok na noge, zaradi česar se bo povečal.

Treba je paziti na dejstvo, da prsti ne ležijo nikjer, za to je bolje vzeti velikost nadstropja večjo od njene velikosti.

Tekaški čevlji - to je najbolj priljubljena vrsta čevljev. Izpolniti mora določene zahteve in tudi tisti, ki se z jutranjo vožnjo enostavno ukvarjajo, vedo.

S pomočjo teka, lahko vedno v dobri formi, okrepiti žilne in dihalne sisteme, medtem ko se obremenitev gre na noge in sklepe, gibanje in stabilnost, ki je neposredno povezana z izbiro superge.

Sledite tem priporočilom in kupite visokokakovostne superge, v katerih bo tek tekel kot užitek.

In vaša sposobnost za delo je odvisna od želje po zdravljenju in samopomoči.

Priporočila za izbiro pravih čevljev

Lep pozdrav. Pravilna izbira tekaških copat je jamstvo za vaše udobje in zdravje, saj slabi čevlji vplivajo na celotno telo in lahko škodijo vašemu zdravju. In danes v članku bomo govorili o tem, katere čevlje izbrati.

Kako izbrati superge? To je vprašanje, ki ga zastavijo vsi, ki so se pridružili planetu razcveta - tek.

Po vsem svetu danes obstajajo dirke, ki zbirajo na tisoče udeležencev, zato ni presenetljivo, da je tek v trdnem položaju v naših življenjih.

Hkrati pa vsi ne vedo, kakšna je izbira tekaških čevljev za vožnjo. Dekleta se večinoma osredotočajo le na barvo.

Kdo mora razmišljati o pravilni izbiri čevljev?

Sprva morate ugotoviti, kakšni bodo prihodnji pogoji za tek. Torej, poglejmo situacijo od točke do točke.

V tem primeru lahko uporabite redne superge, ne razmišljate o posebnih čevljih. Razlog je dobra oblazinjenja tira, ki vam omogoča, da ne skrbi zaradi poškodb in utrujenosti.

Prav tako ni razlog za razmišljanje o posebnih čevljih, kar lahko storite z aerobicami. Seveda so višji in lahko drgnejo gleženj, zato morate pogledati občutke.

To je primer, ko morate skrbeti za pravilno izbiro tekaških čevljev.

V vsakem primeru, v prvih dveh primerih, superge se lahko uporabljajo po volji, ne bo škode. Toda za tretji primer je poznavanje pravih čevljev ključnega pomena in bo pomagalo preprečiti poškodbe.

Če ste prebrali moj članek o nordijski hoji s palicami, potrebujete tudi prave in udobne copate.

Kakšne so lastnosti za izbiro superge?

Izberite superge ne potrebujejo barve prihodnje oblike. Ta obrazec je treba izbrati glede na barvo superge. To je edini način, da izberete najboljšo možnost obutve in se izognete poškodbam. Upoštevajte osnovne parametre izbranih čevljev:

1. amortizacije
2. podplat in vrh
3. vezanje
4. notranji vložek
5. teže

To so glavni parametri, ki odločilno vplivajo na moško stopalo med vožnjo.

Superge (razen za posebne modele) so opremljene z amortizacijo, ki jo je treba namestiti v peti del, včasih pa tudi v nogavici. Kakovostne čevlje vedno vsebujejo označevalce in mehko podplat na sprednji strani. Na tleh glavne obremenitve (petni del z zunanjim delom prstov) so vložki z gumo, ki je odporna na abrazijo.

Nikoli visokokakovostne superge so izdelane iz usnja in materialov, ki jih ni mogoče dihati. Zgornja obutev mora biti fleksibilna in mehka, medtem ko so togi elementi lahko izključno v petnem delu. In vendar stik z Ahilovo tetivo ne bi smel biti.

Izgledamo še naprej. Biti mora asimetrična in odmikana od znotraj. Dober trenutek bo odsotnost togega jermena, ki vam omogoča, da potegnete čevlje tesno vzdolž noge. Seveda to ni kritično in neobvezno.

Če govorimo o vložku, ga je treba odstraniti. To je v prihodnosti potrebno, da lahko spremenite običajni vložek v različico z ortopedskimi zmogljivostmi. Strinjam se, da je težava superge pomembna. Zato morate izbrati par, ki ne tehta več kot 400 gramov.

In to so samo značilnosti športnih copat. Obstajajo tudi individualne značilnosti...

Individualne lastnosti športnih copat

Pregledali superge in popolnoma ustrezajo vsem zgoraj navedenim parametrom? Potem pa pogledamo tudi tiste lastnosti, ki ustrezajo posameznemu:

1. tla
2. supinacija, propinacija, višina loka
3. velikost, stop
4. teža, vrsta usposabljanja
5. višina podplata, tehnika teka
6. pokrov
7. sezona

To je še vedno majhen seznam posameznih parametrov, ki jih je treba upoštevati pri izbiri pravih čevljev. O teh točkah se pogovorimo podrobneje.

Pri posebnih čevljih ni posebne razlike med ženskimi in moškimi možnostmi, medtem ko so redni tekaški čevlji za vožnjo bistveno drugačni. Zato imajo ženske čevlje ozek blok zaradi manjših deležev nog. Peta je nad prstom, kar zmanjšuje tveganje za Ahilovo tetivo. V tem primeru je amortizacija ženskih čevljev mehkejša zaradi manjše teže.

Če koncept "supination in pronation" ni znan - vprašajte prodajalca. Če ne veste, je bolje izbrati drugo trgovino. Obračunavanje teh parametrov neposredno vpliva na tveganje nadaljnje škode. Če naredite napačno izbiro - lahko podložite stopalo.

Kar se tiče stopala, so blazinice pogosto odvisne od proizvajalca (tam so ožje, tam so široke). Zato izberite možnost, ki nikoli ne pritisne nikjer in se tesno prilega nogi. Velikost mora pustiti vaš palec vsaj 3 milimetre za nogavico, ker se med vožnjo noga poveča.

Bodite pozorni na vašo telesno pripravljenost in težo. Čim višja je teža in manj izkušenj z vožnjo, tem pomembnejša je podpora in amortizacija. Kakšno podporo uporabite? Odvisno od vrste postanka.

Prav tako se izbere vrsta teka med višino podplata na peto in prstom. Treba se je osredotočiti na pokritost sezone.

Trda prevleka pri teku teče zelo pomemben mehki podplat, medtem ko je pri osnovnem premazu najprej trda podloga s tekalno plastjo.

Aerobika in fitnes

Lahki in prilagodljivi čevlji so potrebni za odpravo verjetnosti poškodbe spodnjega dela noge med intenzivnimi treningi. Še posebej pomembno je, da je spodnji del noge čvrsto pritrjen na gleženj.

Parkour

V šport so vključeni nevarni manevri - skoki, flip-flopi itd. Superge, v katerih se lahko držijo razredi, morajo biti opremljene z dobro absorpcijo udarcev in gumiranim prstom (ker se mu prenaša glavna obremenitev).

Kolesarjenje

Kolesarjenje zahteva tudi primerne superge. Platforma ne sme biti prožna in mehka. Trden in trajen podplat bo prevzel nekaj stresa zaradi pritiska na pedale in pomagal odpraviti krče v mišicah tele.

Superge so športni čevlji, katerih izbira naj temelji le na športu, ki ga boste uporabljali. Najprej je treba upoštevati togost podplata in pritrditev gležnja.

Najbolje je, da kupite in merite superge zvečer. To ni mogoče pojasniti samo z dejstvom, da imajo ljudje do večera več prostega časa. Ob koncu dneva se noga malo nabrekne, zato bo velikost čevelj pravilno izbrana. Če upoštevate vse potrebne zahteve in parametre pri izbiri, se lahko izognete neprijetnim posledicam, lahko pa tudi uživate v lekcijah.

Zaključek

Opozoriti je treba - ni univerzalnega čevlja! Zato boste za vsak posamezni pogoj potrebovali svoj par čevljev, če nameravate poklicno trenirati - potrebujete le nekaj parov čevljev.

Pojdi na izbiro superge za vožnjo previdno in s polno odgovornostjo, saj so vaše zdravje. Pravi čevlji bodo naredili vašo vožnjo prijetno in manj naporno. Če še ne teče, potem je ta članek za vas.

Majhen videoposnetek z nasveti za izbiro pravih čevljev za vožnjo.

Izbira čevljev za tek

Jogging je odličen način, da vedno ostanete v odlični formi in se počutite energično. Profesionalna oprema pomaga doseči dobre športne rezultate.

Najpomembnejši element so kakovostne in udobne superge, od katerih je odvisna učinkovitost usposabljanja.

Toda kako izbrati najboljšo možnost med ogromno paleto modnih modelov in blagovnih znamk? Katera bo največja korist od jutranjih voženj?

Izkušeni športniki potrjujejo, da izbor tekaških čevljev za tek ni hir, temveč nujnost, ki lahko ohrani zdravje stopala. Posebni modeli so zagotovo potrebni za ljudi, ki vozijo večkrat na teden, delajo na tekalnih stezah v dvorani ali imajo veliko telesno težo. V teh primerih bo telo potrebovalo dodatno pomoč pri porazdelitvi obremenitve.

Glavne prednosti odličnih športnih copat:

• pomagajo zmanjšati pritisk in stres na okostje, mišice in vezi;
• ne drgnite kože, pomagajte ji "dihati" in vzdržujte ravnovesje vlage, tudi po daljšem treningu;
• zagotavlja stabilnost na vseh vrstah površin, vključno s kamnitimi stezami parkov in gladkimi pločniki.

Na prvi pogled taki čevlji se ne razlikujejo od vsakdanjih modelov. Toda strokovnjaki in trenerji poznajo njegove značilnosti:

• Asimetrična vezna linija, ki se premakne navznoter in ne stisne noge.
• Visokokakovostni "dihalni" materiali, katerih delovanje je namenjeno uravnavanju prenosa toplote, z izjemo pregrevanja in visoke vlažnosti.
• Prilagodljiva območja na več mestih, potrebna za oblazinjenje in udobje pri nalaganju gležnja in prstov.
• Imate odstranljiv notranji vložek, ki ga je enostavno prati in sušiti.
• Lahka, ne presega 400 gramov. Ta standard prisili proizvajalce, da iščejo nove tehnološke materiale in premaze.
• Elastičen in elastičen podplat sestave, ki se ne bruši na nobeni površini.

Eden od najpomembnejših vidikov, ki vplivajo na izbiro športne obutve, je vrsta usposabljanja. V opremljeni dvorani, na ulici, na treningih tenisa, so za tečaje izbrani superge za tek.

Od tega je odvisno vrsto materiala in značilnosti podplata. Na primer, za toplo poletno vreme bi bila idealna izbira elastični zgornji del tekstilne mreže.

Za ljubitelje zimskega treninga so na voljo posebni ogrevani modeli.

Udobje je odvisno tudi od tehnike vožnje, ki jo ima vsak športnik. Obstaja več vrst:

• Z nastavljanjem stopal na prste in toe čevlja.
• S proizvodnjo celotnega stopala naenkrat.
• Z nastavitvijo na peto.

V slednjem primeru je treba izbrati superge z visoko peto in amortizacijo, ki se prenese nanj. To zmanjšuje tveganje poškodbe kolenskega sklepa. Pri spuščanju celotnega gravitacijskega središča na prste val gre do prstov. Ta del podplata je bolj vzmeten in elastičen, da absorbira vpliv na tla.

Poleg teka in hoje, sta tenis in squash veliko tveganje za sklepe in kite. Ti športi vključujejo ostre skoke, tako da mora oseba skrbno pristopiti k izbiri opreme, ne prihranite pri nakupu kakovostnih čevljev. Po razmišljanju, kaj so superge primerne za tenis, se morate spomniti vaših značilnosti stopal:

• če tlak pade na zunanji del stopala, je potrebna serija SUPINATED;
• ko je težišče premaknjeno na notranjo stran - OVERPRONATED;
• z enakomernim spuščanjem na celotno stopalo - IDEAL.

Teniški čevlji ne potrebujejo izolacije, zato je izdelan iz lahkih sintetičnih materialov. Za zmanjšanje skupne teže kože se nadomesti z dekorativnimi vložki iz tekstila, barvne mreže ali elastične plastike.

Po vsakem intenzivnem treningu je treba odstraniti in podaljšati ali posušiti lahek vložek. V obutvi ​​znanih blagovnih znamk je narejena iz posebnih gelov, ki ustvarjajo idealno mikroklimo in udobje za stopala.

Tudi izgled in krojenje superge za tenis je drugačen od možnosti tek. Peta je trdno pritrjena z visoko letvijo, ki jo drži na mestu med nenadnimi skoki ali izpadi. Nogavica ima stisnjeno blazinico za zmanjšanje pritiska na prste pri spuščanju stopala na igrišče.

Če morate za ta šport kupiti posebne čevlje, je bolje, da po kosilu greste v nakupovanje. V tem času se več krvi pretaka v stopalo in velikost bo izbrana popolnoma. Izkušeni športniki priporočajo izbiro čevljev za polovico običajne velikosti vsakodnevnih čevljev, tako da lahko med vožnjo občutite maksimalno udobje in dinamiko.

Veliko znanih podjetij športne obutve letno proizvaja svetle kolekcije elegantnih copat. Izpolnjujejo vse varnostne in praktične zahteve. Med modnimi modeli in originalnimi odtenki je težko izbrati edini par za razrede. Najbolj znani popolnoma novi izdelki, ki jih potrjujejo atletske zvezde, so:

• Puma FAAS je najlažji model teže, praktično breztežen na nogah in zagotavlja absolutno svobodo gibanja in lahkotnosti med treningom. Za njegovo izdelavo uporabili sintetične hypoallergenic materialov. Trdnost in fleksibilnost podplata je zagotovljena s trdno FAAS peno, lastnim izumom oblikovalcev Puma. Visoka stopnja ergonomije odpravlja poškodbe in prekomerno raztezanje vezi, tanek vložek pa preprečuje razmnoževanje škodljivih bakterij. Elegantna oblika predstavlja ta čevlje v trendovskih turkiznih, koralnih ali pepelnih barvah.

• Mizuno WAVE PROPHECY - svetla novost japonskega proizvajalca opreme preseneča s svojo ekstremno zasnovo. Za oblikovalce ne prinaša le estetske, temveč tudi praktične zasnove: poseben podplat omogoča prijeten in udoben tek tudi pri močnih nepravilnostih. Model je namenjen ljudem s povečano telesno težo, kar omogoča popolno porazdelitev bremena na celotno stopalo. Mizuno naredi svoje kolekcije svetle in prepoznavne, s tekstilnim vrhom rdeče, modre ali vijolične mreže.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - idealen za slabe ceste in tek na smučeh. Spektakularni in rahlo agresivni dizajn je združen s tehnološkimi detajli. Robovi ščitijo pred brizganjem, težka mreža omogoča prezračevanje stopal, posebni trni na podplatu pa omogočajo, da tekač drži korak na gorski poti. Hkrati so tekaški čevlji zelo mehki in svetli, imajo čudovite odtenke za vsak okus.

• Eleganten BOUNCE S4 Adidas je najljubši model številnih športnih zvezd. Prvotna oblika podplata ima lastnosti, ki absorbirajo šok, dobro prenaša zrak in uravnava temperaturo. Zagotavlja odlično prezračevanje in resnično profesionalno aerodinamiko. Vrh je izdelan iz lahke mreže z vzdržljivimi vložki. Zbirka je narejena v črni in beli barvi, glavni del in dekoracija pa postane moden podplat.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS je odlična izbira za ljubitelje klasičnega oblikovanja in elegancije, ki so utelešeni v kakovostnih čevljih za vse vrste teka. Brezšivni šivalni sistem je zelo udoben in prijeten za kožo, zgornji del mreže pa zagotavlja popolno izmenjavo zraka. Z vso eleganco ima serija ZOOM PEGASUS popolno aerodinamiko in absorpcijo udarcev. Različni odtenki nežnih in neonskih tonov omogočajo izbiro možnosti za katero koli športno obleko in opremo.

Strokovnjakom in športnikom svetujemo, da kupijo nov par čevljev šele po kratkem testiranju in skrbnem pregledu. Potrebno je poskusiti v trgovini in si poudariti pomembne točke:

• Čevlji za tek morajo biti šivani. Izogibajte se ježkom ali elastičnim vložkom, da preprečite poškodbe gležnja.
• Čevlji morajo zagotoviti popolno prileganje brez stiskanja in drgnjenja.
• Pravilen položaj pete lahko zagotovi polno vezanje: ne sme zdrsniti ali "viseti".
• Superge je treba poskusiti upogniti za polovico za približno 45 ° - kakovostna zanesljiva podloga hitro vrne svojo obliko. Če pritisnete s prstom, v poliuretanski peni ne sme biti sledi.
• Tekstilna mreža mora biti mehka in prijetna, ne deformirana in ne nagubana.

Čevljev ne izbirajte samo na zunanji podlagi ali v senci. Glavna naloga je pridobiti priročen in praktičen par. To bo pripomoglo k izboljšanju atletske uspešnosti in spreminjalo dnevno jogging v prijetno navado.

Kako izbrati čevlje za tek: nasveti in primeri s fotografijami

Tek je ena najpogostejših športnih aktivnosti, ki jih ljudje radi. Tek omogoča ne samo izgubiti težo, ampak celo telo v boljše stanje, zdravi in ​​izboljšuje delo vseh sistemov. Da ne bi poškodovali sebe in svojega telesa, morate vedeti, kako izbrati čevlje za tek.

Dejstvo je, da niso vse superge primerne za vožnjo. Športni slog ne pomeni, da so čevlji oblikovani za vožnjo. Nepravilno izbrani čevlji lahko poškodujejo noge, povzročajo neugodje in negativno vplivajo na sklepe. Kakšna je potem uporaba teka?

Kaj je značilno za športne čevlje?

• Superge za vožnjo brez izjem morajo biti z amortizerjem. Nahaja se znotraj podplata in ga najpogosteje predstavlja zračna komora, včasih z vzmetmi. Amortizer je potreben za pravilno gibanje in položaj stopala, prenos in razporeditev tovora.

Druga glavna funkcija blažilnika je preprečiti prenašanje obremenitve, medtem ko ga navadni tekaški čevlji prenesejo nazaj v hrbtenico, kar je že škodljivo za zdravje.

• Trdnost podplat iz gume. Treba je opozoriti, da za ljudi z večjo težo, izberite bolj tog podplat. Prav v trgovini, ko izberete superge, jih lahko poskusite upogibati in posnemati ko teče. Čevlji morajo biti enostavni za upogibanje in hitro ponovno pridobiti obliko.
• Relief Glavni kazalnik, morski list bi moral biti olajšan, še posebej za vožnjo po asfaltu. Izrazit relief je potreben za kakovostno oprijem podplata na tleh, ki ščiti pred neželenimi poškodbami.
• Superge ne smejo biti zelo težke. Bolje je, da poskusite izbrati najbolj lahke čevlje, da ne bi ovirali gibanja med vožnjo in da ne bi obremenili nog z nepotrebno težo.
• Prisotnost podpore loka je nujna. To je še posebej opazno pri vgradnji: superge s podporno nogo bolj udobno.

Poleg tega je treba čevlje izdelati le iz kakovostnih in dragih materialov.

Kako izbrati superge z nogo?

Najprej se morate odločiti za vrsto stopala. To lahko storite samostojno, če postanete gladki in ugotovite, kaj nagib stopala ima.

• Za normalno nagibanje stopala je primerna stabilizacijska vrsta superge s srednjo pronacijo.
• Ljudje s ploskostjo imajo hiperpronacijo, za njih pa so primerni kontrolni copati, z visoko stopnjo nadzora pronicanja.
• Ljudje z visokim lokom stopala prilegajo čevlje z nevtralnim vpijanjem.

Pravilno določiti naklon stopala in izbrati ustrezne čevlje je zelo pomembno, saj med športnimi nogami dobi veliko stresa. Če ni pravilno porazdeljena, trpijo hrbtenica, sklepi, noge itd., Kar lahko v prihodnosti povzroči nepravilno deformacijo.

Odvisno od vrste stopala so zračne komore razporejene v določeni prostornini na različnih mestih: na peti, na prstih, na celotni površini čevlja. Kot je že znano, amortizacija zmanjša obremenitev.

Kako izbrati čevlje za zimsko vožnjo?

Nekateri ljudje ne čakajo na pomlad ali poletje, ampak se navajajo na zimo. Takoj je treba opozoriti, da morajo imeti zimske superge debel podplat in biti drugačne od poletnih.

Podplat mora biti zelo trden, debel in reliefen. S tem se boste izognili poškodbam, saj je pozimi cesta pogosto spolzka in bo izboljšala oprijem.

Poleg tega bo zaradi debelih podplatov zmanjšala toplotne izgube.

Površine superge ne smejo biti izdelane iz lahke mreže, ampak imajo gosto prevleko in plast izolacije. To bo prihranilo in zaščitilo noge pred zmrzovanjem.

Kako izbrati športne copate v telovadnici?

Za fitnes in tek na tekalni stezi izberite lahke superge. V obliki se praktično ne razlikujejo od tistih, ki so namenjeni za vožnjo po ulici. Lahko pa izberete lažje čevlje. Prav tako ne potrebuje pretirane olajšave podplata, saj bo šport potekal v manj ekstremnih pogojih.

Kakšna je razlika med superge za rep?

Obstaja poseben šport, kot je vožnja repa - tek po tekmah. Zato mora tudi on izbrati prave čevlje.

Sam tek repa je precej nevaren šport, ekstremen, zato imajo superge višje dviganje, povečano olajšanje in moč podplata.

Šobe za čevlje so zaščitene s posebno prevleko, superge se tesno prilegajo stopalu, so lahke in udobne.

Še posebej je pomemben zunanji podplat, saj je pogosto potrebno močno upočasniti, spremeniti smer, teči po skalni površini, napredovati in skakati čez korenine dreves. Takšni čevlji so vizualno drugačni od običajnih.

Katera podjetja izbrati?

Najpogostejše podjetje je nike. Njihove superge so zelo udobne, lahek, sedi na nogo, ne drži gibov. To podjetje proizvaja vrhunske ženske in moške superge z zanimivim dizajnom.

Puma superge so koristne, ker jih je mogoče namestiti na vsako stopalo, obstaja veliko univerzalnih modelov, vendar so proizvajalci Adidasa dodali veliko zračno režo, ki zmanjšuje obremenitev.

O temi članka si lahko ogledate tudi videoposnetek:

Kako izbrati športne copate?

Če tečete vsak dan, bo izbira čevljev pomemben del tega procesa, saj je tako pomembno, da se noge ne utrudijo, da se tovor enakomerno razporedi, trening pa je čim bolj udoben.

Danes obstaja veliko modelov športnih čevljev, ki se razlikujejo po številnih značilnostih, to je videz, edino polnilo, sistem amortizacije, država izvora in druga merila.

Pri izbiri copat za vožnjo morate biti pozorni na:

• udobno nošenje;
• enostavnost nošenja;
• debelina in material edinega polnila;
• kot upogiba mora biti vsaj 45 stopinj;
• vrsto stopnice, njeno prisotnost;
• Mrežasti material za umetno prezračevanje.

Izkušeni čevlji za tenisice

Nasvet 1

Če želite kupiti želeno možnost čevljev, je najbolje, da oblečene čevlje vzamete v trgovino, da lahko svetovalec določi najbolj primerno možnost za vas. Vendar pa morate po večerji iti v trgovino, ko noge narahajo in se nekoliko povečajo.

Nasvet 2

Nakup tekaških čevljev za vožnjo je potreben samo v specializiranih prodajnih mestih športnih čevljev in oblačil, ne pa v supermarketih in trgih, s poudarkom na osebnih preferencah.

Nasvet 3

Superge morajo imeti dobro oblazinjenje, da bi zmanjšali udarno obremenitev in povečali odbojnost, zato se bo hitrost in kakovost vožnje povečala.

Inovativna značilnost je zračna reža, vzmeti za pete pa so odlična varianta takega analognega. To odpravlja nelagodje na nogah tekača.

Nasvet 4

V tekaških copatih mora biti posebna podloga podplati, ki imajo moč, mehkobo, se ne brišejo, ko so v stiku z delovno površino. Odličen način, da preverite to merilo, je spustiti čevelj na tla, če ni sledi, lahko opravite nakup.

Nasvet 5

Superge morajo biti lahke in udobne, pazite, da se obesite tako, da peta v laced formi ne pade iz čevlja. Vleka mora biti udobna in zanesljiva.

Nasvet 6

Bodite prepričani, da kupite čevlje z lokom podporo, ki jih je treba dati na vložki superge. Takšna naprava opravlja več funkcij, to je dodatno udobje in zmanjšanje obremenitve hrbtenice med vožnjo.

Nasvet 7

Sneakers je treba izbrati glede na kategorijo teže tekača, večja je teža, težje mora biti podplat in obratno. Če se to ne upošteva, lahko sami "zagotovite" nelagodje in ravne noge.

Nasvet 8

Pomembno je, da izberete čevlje za sezono, poleti - lahke in dihajoče, v zimskem času pa iz gostih materialov, ki so topli in se ne zmočijo. Izbira izdelkov z dobro prezračevanje pozimi je zelo težko.

Nasvet 9

Kateri proizvajalec da prednost? Uspešno uporabljamo superge blagovne znamke Asics, Mizuno, Adidas, Nike, ki imajo svoje značilnosti in značilne lastnosti.

Sistem amortizacije v Asics - gel, v Mizuno - plastični val, v Adidas - pena, in v Nike - zrak.

Nasvet 10

Pri izbiri copat, morate paziti na toe del, mora biti očesa in mora biti izdelan iz posebnih materialov, in najboljše od vsega, nogavica mora biti zaprta z dihanje tkanine.

Na koncu bi rad omenil splošne značilnosti:

• čevlji morajo trdno ustrezati stopalu;
• peta se samovoljno ne nagne iz čevlja v vezani obliki;
• zgornji del je v bližini stopala, vendar ne pritiska nanj in pušča oznako;
• nogavica rahlo dvignjena navzgor, da se ne bi spotaknila nad manjšimi izboklinami na cesti;
• podplat je elastičen in trpežen, izdelan iz visoko kakovostnih materialov, 45 ° brez poškodb;
• vložki morajo biti odstranljivi za kakovostno nego čevljev;
• mreža za poletno obdobje - ena, za udobno prezračevanje.

Če izberete napačne čevlje, lahko govorite o naslednjih težavah, ko jih nosite:

1. Videz kurja očesa in kurja očesa, ki lahko bistveno zmanjšajo učinkovitost tekača, kar povzroča bolečino in trenje med hojo, da ne omenjamo tekanja.
2. Bolečina v hrbtu, ki se pojavi z nepravilno obremenitvijo telesne teže na hrbtenici. Če se bo nenehno pojavljalo takšno neugodje, kakšno dobro počutje lahko govorimo.
3. Če so čevlji izbrani izven sezone, lahko dobite neprijeten vonj stopala, pojav glivičnih tvorb.
4. Z nepravilno izbranimi čevlji, ki so na primer preblizu, se lahko soočite s takšno napako, kot je izguba nohtov in razvoj ploskosti.

To je pomembna kršitev zdravstvenega stanja, zato morate skrbno pristopiti k izbiri superge za tek. Še posebej pomembno je, da izberete čevlje za otroke in mladostnike, da bo tek tekme veselje in ne ogrožanje življenja.

Katera obutev je bolje zagnati. kaj izbrati?

Za ljudi, ki se resno ukvarjajo s športom, še posebej z joggingom, je zelo pomembno izbrati prave športne čevlje. Visokokakovostni in udobni čevlji zmanjšujejo možnost poškodb, lajšajo utrujene noge in se udobno vozijo v vsakem letnem času.

Kako izbrati tekaške čevlje, med številnimi modeli različnih blagovnih znamk, je to problem. Ampak morate se seznaniti z osnovnimi pravili za izbiro športnih čevljev in jim sledite pri nakupu, nato pa bo nakup prinesel le udobje.

Če tek ni reden šport in ga redno vadite, boste potrebovali navadne superge. Če pa tečemo, je to glavni šport in tečete vsak dan ali vsak drugi dan z veliko hitrostjo, potem je obremenitev na nogah velika in v vsakem primeru boste morali kupiti profesionalne čevlje. Vse tekaške copate lahko razdelimo na:

• Izobraževalni modeli so precej raznoliki in varujejo tekača pred različnimi poškodbami;
• Čevlji, ki so namenjeni tekmovanju, ne bodo zaščitili pred poškodbami, vendar bodo pripomogli k odličnim rezultatom.

Zato morate izbrati iz osebnih preferenc, kot tudi osredotočiti na kaj bremen bo superge.

Kakšne superge so idealne za tek?

Preden začnete pouk, se morate odločiti, kaj so superge potrebne za tek. Od čevljev je odvisno udobje in produktivnost zaposlitve. Če tekaški čevlji niso udobni, bodo športi, ki tečejo, prinesli nelagodje in noge se hitro utrudijo.

Še en glavni kriterij za izbor čevljev, zagovarja zaščito pred poškodbami, visokokakovostni čevlji varujejo in preprečujejo zlomi in dislokacije med vožnjo.

Pred tem ni bilo ločitve med športnimi čevlji in dnevnimi, danes pa sodobni trg ponuja veliko število športne opreme in oblačil ter obutve, zato je za potrošnika široka izbira.

Na splošno obstajajo številni dejavniki, po katerih je izbira čevljev, večinoma pa veliko, usmerjeni v naslednje glavne vidike:

• Pronation je dejavnik, glede na sodobne kompleksne strukture v proizvodnji superge šteje glavni. Ta koncept pomeni, kako oseba teče in v kakšnem položaju je njegova stopala. Preden kupite čevlje, se posvetujte s strokovnjaki, saj je priporočljivo, da ljudje s prekomerno telesno težo kupijo športne čevlje s podporo za loke, nekateri pa ne nosijo takšnih čevljev;
• Amortizacija je zelo pomemben dejavnik za tekače, saj zmanjšuje pretrese in preprečuje poškodbe;
• Podstavek je izbran, voden s površino, na kateri bodo opravljeni poklici. Obstajajo modeli z zanesljivo gumo, ki ni izbrisana, takšni modeli so idealni za vožnjo po asfaltnih površinah. Toda v primeru, ko poteka tek v parkih in gozdovih, je vredno pobrati čevlje, imenovane terenska vozila. Njihova glavna prednost je, da na podplatu obstajajo posebne štrline, ki se bodo držale tal in hkrati ne zdrsnile;
• Ozka in široka noga, kot tudi glavna stvar, je velikost čevljev. Širina blazinic za vsakega proizvajalca je drugačna, zato jo je treba izbrati posamezno. Kako izbrati velikost tekaških copat? Izbira prave velikosti za poskus čevljev je v večernem času, ko se stopalo poveča. Najbolje je, da se osredotočite na model, kjer se palec ne bo neposredno dotaknil nogavice, potem bo udobno teči;
• Čevlje je treba izbrati glede na letni čas. Nakup športnih čevljev, morate pluti v katerem obdobju v sezoni, boste teči. Superge za poletje, lahek in zračen, vendar se lahko hitro zmočijo. Kakšne superge tečejo pozimi? Za zimsko obdobje je bolje izbrati čevlje iz gostih materialov, ki se ne bodo zmočili in imajo odlično prezračevanje.

Glavne lastnosti športnih čevljev

Kateri snežnik je boljši? Na to vprašanje lahko odgovorimo šele, ko preučimo vse značilnosti določenega modela. Če izbrani model izpolnjuje vse dejavnike, je primeren za tek. Tekoče čevlje lahko označite z naslednjimi dejavniki:

• Amortizacija je bodisi na peti bodisi na prstih;
• Pri izbiri morate biti usmerjeni tako, da so čevlji mehki in fleksibilni. Takšna obutev vam omogoča udobno vožnjo in premagovanje ovir;
• Zanesljiv in trajen podplat brisanja, v visokokakovostnih čevljih so vložki iz trpežne gume, nameščeni pa morajo biti blizu pete ali na zunanji strani prstov;
• Prezračevanje, glavni vidik pri izbiri, ker morajo noge dihati, tako tekalni čevlji, nikoli ne iz materialov, ki ne dihajo;
• Vezanje za udobje pri uporabi, ki se nahaja na notranji strani stopala;
• Notranji vložek mora biti lahko odstranljiv, tako da ga lahko kadarkoli spremenite za ortopedski notranjik;
• Morate izbrati majhno težo, ne sme presegati 400 g.

Kakšne superge izberete za tek? To je precej težko vprašanje, vendar se osredotočamo na značilnosti športnih čevljev in individualne lastnosti pri izbiri superge, nato pa lahko kupite primeren model, v katerem bo vožnja prinesla rezultate.

Moške in ženske superge in velike razlike

Športni čevlji za moške in ženske so bistveno drugačni. Tukaj razlike niso le v barvi, ker za ženske čevlje obstaja več zahtev za udobje stopala. Z izdelavo ženskih modelov se uporabljajo dodatne tehnologije. Ženske superge določajo naslednje značilnosti:

• Blazinica naj bi bila veliko ožja od moških, saj so ženske noge veliko manjše od moških, zato so dimenzije in razmerja popolnoma drugačni;
• Modeli za dekleta imajo visoko peto, preprečujejo poškodbe Ahilovih tetiv;
• Ženski modeli so veliko mehkejši in njihova amortizacija je tudi lažja, saj se glede na težo razlikujejo tudi od moških.

Konkurenčni čevlji se bistveno razlikujejo od zgoraj navedenih pravil. Ne razlikuje se po določenih značilnostih, vendar ni prilagojena za dolge treninge.

Katera je boljša izbira blagovnih znamk?

Kaj superge kupiti za tekmovanje v teku in katera znamka je bolje izbrati? Vredno je zaupati tistim proizvajalcem, ki ne prodajajo le športne obutve, ampak jo tudi sami proizvajajo.

Prav tako je treba osredotočiti na preglede o podjetju in statusu trga.

Zdaj je mogoče ločiti naslednje proizvajalce, ki so se uspeli uveljaviti na trgu kot zanesljiv dobavitelj kakovostnih izdelkov:

• Nike velja za najboljšega proizvajalca športne obutve in je pridobil zaupanje mnogih potrošnikov na svetu;
• Adidas svoje izdelke že vrsto let prodaja za športne namene in je postal najboljši dobavitelj klimatskih modelov;
• Puma - potrošniki priznavajo, da je ta blagovna znamka športna obutev, izdelana v svetlih in nenavadnih odtenkih in oblikah, tako da bo dopolnila in dala poudarek športnemu slogu;
• Reebok je prepoznan kot več ženskih modelov, ki so idealni za fitnes;
• New Balance - veljajo za praktične in vsestranske športne modele.

Če želite kupiti športne superge za tek, morate prevzeti odgovornost in izbrati, ob upoštevanju vseh pravil in značilnosti športne obutve. Če izberete prave čevlje, bo tek tekma udoben in lahko preprečite nastanek različnih poškodb.

Kako izbrati prave čevlje za tek? - Koristni nasveti!

Začnimo z dejstvom, da ni vsak športni čevelj primeren za to. Superge, na primer, ne bodo delovale, prav tako kot superge za košarko, tenis, hojo itd. Vsak šport pomeni določeno obremenitev, za nepripravljenega športnika pa je najpomembnejše, da ga pravilno kompenzira, da se ne poškoduje.

Kako izbrati prave čevlje za tek?

Obstajajo čevlji, izdelani posebej za tekaške tekaške copate in konice, zmanjšujejo tveganje poškodb in pomagajo doseči dobre rezultate. Ne bomo govorili o konicah v tem članku, imajo svoj fokus in niso primerni za začetnike, menijo superge.
Obstaja nekaj skupnih funkcij za tekaške copate:

1) Čevlji (razen nekaterih posebnih modelov) morajo imeti amortizacijo. Moral bi biti v petnem delu podplata, tudi v nogavicah. Vsi proizvajalci visokokakovostnih čevljev označujejo prisotnost in položaj amortizacijskih vložkov.

Kako izbrati prave čevlje za tek?

2) Podplat in vrh čevlja morata biti prožna in mehka spredaj.

3) Na podplatu so vložki iz gume, ki so odporni na abrazijo. Najpogosteje se nahajajo v petnem delu in na zunanji strani čevlja, kar predstavlja glavni tovor.

Kako izbrati prave čevlje za tek?

4) Tekaški čevlji niso nikoli izdelani iz usnja ali drugih materialov, ki slabo dihajo.

5) Trdi zgornji elementi obutve so dovoljeni samo v petnem delu. Vendar ne smejo biti v stiku z nogo, drgniti in pritiskati na Ahilovo tetivo.

Kako izbrati prave čevlje za tek?

6) Vezanje naj bi bilo idealno na čevlju asimetrično, bližje notranjosti stopala.

Kako izbrati prave čevlje za tek?

7) Bolje je, če zank na vezavi ni združen z enim trdim trakom. Imeti morajo možnost premikanja, tako da se lahko superge potegnejo tesneje vzdolž noge. Vendar to ni nujno tako.

Kako izbrati prave čevlje za tek?

Kako izbrati prave čevlje za tek?

8) Notranji vložek mora biti odstranljiv, tako da ga po potrebi zamenja ortoped.

9) Teža parih copat ne sme presegati 400 gramov.
Ampak to še ni vse. Dejstvo, da so superge primerne za vožnjo, ne pomeni, da so dobre za vas. Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.

Paul športnik
Moške in ženske superge se ne razlikujejo le v barvi. Ženske noge so bolj zahtevne za čevlje, zato lahko uporabite dodatne tehnologije in druge materiale. Glavne razlike ženskih superge:

1. Delež ženske noge se v povprečju razlikuje od razmerja moškega, zato je čevelj drugačen. Ženski čevelj ožji
2. Peta ženskih copat ima dodatno višino, ki zmanjšuje verjetnost poškodbe Ahilove tetive.
3. Ženske tehtajo manj kot moški, zato je amortizacija ženskih superge mehkejša od moških

Pronacija, supinacija in višina loka stopala
Če teh konceptov niste seznanjeni, lahko o njih preberete v izreku in supinaciji članka.

Tukaj želim omeniti, da je pri izbiri superge stopnja pronacije in višina loka stopala ena od odločilnih vrednosti - ta parameter neposredno vpliva na verjetnost poškodbe.

Ljudje s prekomerno pronacijo in nizkim lokom naj izberejo tekaške čevlje s podporno nogo (zaščito pred prekomerno pronacijo), kar bo povečalo amortizacijo in prihranilo kolena. Čeprav je hipopronatorjem popolnoma kontraindicirano, da jih nosi, se verjetnost povečanja povečuje.

Široka in ozka noga, velikost čevljev Širina blazinic je odvisna predvsem od proizvajalca. Na primer, Asiksa ima tradicionalno precej ozko blazinico, Saikony in Brooks pa široko, medtem ko je v Mizuno ozka v peti in široka v prstih.

Ko poskušate na superge, bodite pozorni na to, kako sedijo na stopalu - superge morajo tesno prilegati stopalu, hkrati pa nikamor ne potiskajte. Vedno povežite svoje superge s spodnjih zank, da jih lahko namestite na nogo, kolikor je le mogoče.

V velikosti morajo biti čevlji izbrani tako, da palec ne doseže palca vsaj 3 milimetrov. To je posledica dejstva, da ko teče stopalo povečuje velikost in če vzamete superge točno velikost, medtem ko lahko teče poškoduje noht.

Iz istega razloga je bolje meriti superge v večernih urah, ko stopalo narašča od dnevne obremenitve. Da bi poskusili, je vredno nositi svoje tekaške nogavice in nositi ortopedske vložke, če jih uporabljate.

Nekatere vrste superge so podmerne. Najpogosteje so to tekmovalni čevlji.

Vrsta usposabljanja in težo športnika
Vzorec je preprost, večja je vaša teža, daljša je razdalja in slabša je sposobnost mišic in vezi, bolj je zaželena amortizacija in podpora. Katera (v katerih delih čevlja) je odvisna od strukture stopala, biomehanike in tehnike teka.

Razlika v višini podplata od pete do pete in tehnike tekanja.Vrednost diferenciala se izbere glede na tehniko stopala med vožnjo. Običajno obstajajo tri vrste delovanja: nastavitev na peto in nastavitev na sredini ali sprednji strani stopala.

Ko teče po peti, je višja in ponavadi je v peti dostojna amortizacija, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena. Pri vožnji po sredini ali sprednji strani stopala postane podplat bolj gladek, oblazinjenje pa se večinoma nahaja spredaj.

Kot je navedeno zgoraj, višja peta zmanjšuje tveganje za poškodbo Ahilove tetive.

Obstaja mnenje, da lahko padec vpliva na tehniko vašega teka in ga spremeni. Mi smo skeptični glede te izjave. Padec vam lahko pomaga ali vam ovira malo teka s svojo tehniko, vendar ta intervencija nikoli ne bo tako močna, da se bo tehnika spremenila.

Sezona Poletje in tekmovalne superge so lahke in zračne, zlahka se zmočijo. Zimske in jesensko-pomladne superge so narejene iz bolj gostih materialov, ki se zmočijo in bolje ohranijo toploto.

V nasprotju z upanjem mnogih ljudi, ni superge, ki so dobro prezračevane in se ne zmočijo. Tudi Goretexovo tkivo, ki je namenjeno reševanju tega problema, se z njim ne uspešno vedno spopada.

Zajetje Od premaza, na katerem tečemo, je najprej odvisno od podplata čevlja. Za vožnjo po tekalnih stezah, asfaltu in drugih trdnih gladkih površinah bo delal gladko, mehko podplat.

Za umazanijo in podobne mehkejše taline je zunanji podplat bolj togo in tekalna plast postane globlja, da se izboljša trzanje. Tek skozi gozd in v slabem vremenu zahteva še večjo tekalno plast, včasih pa tudi železne konice, da ne bi zdrsnila po deblih padlih dreves, ledu itd.

Tudi te podplati so še težje zaščititi atletsko stopalo pred vsemi vrstami ostrih kamnov in ovir.

Poleg podplata se stranska podpora pogosto izvaja tudi v off-road obutvi, ki ščiti stopalo pred dislokacijami in se postavi bolj gosta mreža, ki jo je težje poškodovati.

Blagovna znamka Razlika med blagovnimi znamkami ni le v blazinicah. Tehnologije vsake blagovne znamke so tudi svoje in čeprav so si vse podobne po pomenu, imajo še vedno razlike.

Tako Asix absorbira gel, zakon in Brooks, peno in Mizuno - plastično ploščo.

Vsi opravljajo isto funkcijo, vendar se obnašajo malo drugače, zato je bolje poskusiti več možnosti in izbrati najbolj udobno.

Nekatere blagovne znamke imajo tudi svoj poudarek. Salomon se na primer osredotoča predvsem na terensko vožnjo.

Večina obravnavanih značilnosti se lahko in mora določiti neodvisno, vendar pa je stopnja pronacije in ravne nožnosti ter nianse tehnologije bolje določena s posebno opremo. To lahko storite tako, da opravite preizkus v laboratoriju Running Lab.