Katere športe lahko izberete s ploščatimi nogami?
Ploščate noge - ta diagnoza je danes zelo pogosta. Ali pomeni kakršne koli omejitve življenjskega sloga? Lahko tečem, se športno ukvarjam ali plešem? Ta vprašanja zadevajo veliko ljudi, poskušajmo ugotoviti, kako združiti šport in ravne noge.
Kaj je ploskost?
Stopalo je spuščanje, sploščitev lokov stopala, zaradi česar je njegova sposobnost amortiziranja motena med hojo ali tekanjem. Stopalo je lahko vzdolžno in prečno. Zaradi te deformacije, nelagodja, utrujenosti in sčasoma se pojavijo bolečine, ki lahko omejijo gibanje.
Oseba lahko opazi prve simptome ploskosti:
- noge se hitro utripajo med pohodom ali stoječim delom;
- otekanje, krči, teža ob koncu dneva;
- najljubši čevlji postanejo preozki, ko se udobne superge začnejo drgniti.
Ampak samo-diagnoza ni dovolj, za natančno diagnozo se morate obrniti na ortopedskega zdravnika.
Vizualni pregled, rentgenski in plantografski ali "mokri test" bodo pomagali določiti vrsto patologije in njeno stopnjo.
Ali je mogoče kombinirati ploske noge in šport?
Deformacija stopal je individualna, ima svoje posebnosti, zato na to vprašanje ni nedvoumnega odgovora. Le zdravnik lahko ugotovi, za kakšno vrsto športa ste kontraindicirani in ki, nasprotno, lahko pomaga pri boju proti tej bolezni.
Fizikalna terapija in gimnastika za vse ravne noge bo pripomogla k lajšanju stanja in vrnitvi svobode gibanja.
Hokej
Ravno stopalo in hokej "nista prijazni", ker usnjene drsalke, ki se tesno povezujejo, kršijo amortizacijsko sposobnost stopala. Nenadna gibanja na rolerjih so za človeka nenaravna, kar vodi do hude preobremenitve hrbtenice. Hokej lahko igrate le, če to med treningom ne povzroča bolečin. Zdravnik vam bo pomagal izbrati vložke za drsalke, ki bodo razbremenile ključne točke. Toda drsanje, umetniško drsanje z ravnimi nogami so najpogosteje kontraindicirane.
Nogomet
Igra nogometa je dobro razvita mišica medeničnega pasu in nog. Treba je teči okoli polja veliko, obremenitev na hrbtenici je precej velika, in na nogah - samo ogromno. Torej, tudi za zdrave ljudi, je izbira čevljev zelo pomembna, in če je zmanjšanje loka stopala, je treba pri izbiri superge ali čevljev pristopiti s posebno skrbnostjo. Mnogi profesionalni nogometni igralci s staranjem se pritožujejo nad ravnimi nogami. Vendar pa je igranje nogometa na amaterski ravni najpogosteje možno tudi pri drugi stopnji ploskosti.
Možno je tudi teči ob zmanjševanju lokov stopala, vendar je zelo pomembno, da se ustrezno pripravimo na tek. Strokovnjaki priporočajo začetek treninga s kratkih razdalj, postopno povečevanje obremenitve, razdalje in trajanja tekanja. Visokokakovostne superge ali mokasine lahko okrepijo loke stopala, dokler so oblikovane posebej za tek in so idealne za popolnost in velikost.
Bolje je, da se ne odločite za superge z debelim tekalom, temveč za izbiro čevljev s tankimi podplati in posebnimi podporami za loke, ki bodo zagotovile ustrezno oblazinjenje. Številni športni proizvajalci proizvajajo celo vrsto superge za tekače s sploščeno nogo. Strogo je prepovedano teči z utežmi.
Ples
Žal, balet s ploskimi stopali bo treba pozabiti. Zdravniki imajo celo izraz "balerinska noga" - patologija, pri kateri se opiranje izvaja izključno na sprednji strani stopala. Hkrati pa plesna dvorana ali ljudski plesi z razumnim pristopom lahko pomagajo obnoviti ravno stopalo in ga pripeljati v normalno stanje. Pri otrocih in mladostnikih, še posebej dekletih, je v tem športu pomembno, da se najprej oblikuje mišični steznik, šele potem pa lahko pride do pete in odra.
Plavanje
Najpogosteje zdravniki priporočajo kopanje kot podporni ukrep za težave z mišično-skeletnim sistemom. Lahko plavate v skoraj vsakem slogu - prsno, plazijo, prsni koš ali hrbet. V vsakem primeru bo ortoped svetoval najprimernejšo možnost. Aktivno gibanje nog v vodi daje dobre rezultate. Mišice nog po celotni dolžini so nenehno napete in sproščene, hkrati pa krepijo loke stopala. Za povečanje učinka lahko uporabite plavuti.
Sklepi
Zmanjševanje loka stopala - to ni stavek in ne razlog za opustitev aktivnega načina življenja.
Če je stopnja ploskosti majhna - ne izključujejo šport, glavna stvar je, da izberete prave čevlje ali druge športne čevlje. Zdravniki svetujejo uporabo posebnih medicinskih vložkov in nosite ortopedske vložke, ne glede na to, kateri šport izberete - nogomet, hokej, tek ali kaj drugega. Ti jezički bodo zagotovili enakomerno porazdelitev bremena na kolkih, kolenih in stopalih. Za zapletene primere lahko vložke naredimo na posameznem vtisu.
Udobje je pomembno tudi pri usposabljanju. Če med vadbo doživljate bolečine, je bolje spremeniti vrsto obremenitve.
Ali lahko otrok s ploskostjo postane profesionalni nogometaš ali pa ga takoj zavrne? Ali obstajajo znani nogometaši?
Veliko je odvisno od nogometne šole ali same akademije. Verjetno odločilno vlogo pri tem vprašanju igra trener in osebje, ki se bo odločil, ali bo otroka sprejel ali ne. Kljub temu je bolje govoriti s fizioterapevti.
Kar zadeva profesionalne nogometaše, to je informacijo, da je Pak Ji Sung (Pak Chi Son) imel ravne noge in je s tem postal štirikratni prvak Anglije z Manchester Unitedom, prvakom Nizozemske, zmagovalcem Nizozemskega pokala, zmagovalcem svetovnega klupskega prvenstva in zmagovalcem Lige prvakov, ponovno z Manchester Unitedom.
Mislim, da je veliko mogoče. Obstajajo pozitivni primeri.
Nogometaši s ravnimi nogami
Brez prilagajanja podlage je brezupno reševanje problemov drugih organov.
Oseba lahko prve simptome ploskve opazi: noge se hitro začnejo utripati med hojo ali stoječim delom; otekanje, krči, teža ob koncu dneva; najljubši čevlji postanejo preozki, ko se udobne superge začnejo drgniti. Preprost način za zaznavanje deformacije stopal - za risanje.
Brez prilagajanja podlage je brezupno reševanje problemov drugih organov.
Oseba lahko prve simptome ploskve opazi: noge se hitro začnejo utripati med hojo ali stoječim delom; otekanje, krči, teža ob koncu dneva; najljubši čevlji postanejo preozki, ko se udobne superge začnejo drgniti. Preprost način za zaznavanje deformacij stopal - bodite pozorni na čevlje. Neenakomerna obraba notranje / zunanje strani podplata ali pete lahko kaže na potrebo po diagnozi ploskosti. Vizualni pregled, radiografija in plantografija ali „mokri test“ bodo pomagali pri določanju vrste patologije in njene stopnje.
Ali je mogoče kombinirati ploske noge in šport?
Deformacija stopal je individualna, ima svoje posebnosti, zato na to vprašanje ni nedvoumnega odgovora. Le zdravnik lahko ugotovi, za kakšno vrsto športa ste kontraindicirani in katera lahko pomaga pri boju proti tej bolezni.
Fizikalna terapija in gimnastika za vse ravne noge bo pripomogla k lajšanju stanja in vrnitvi svobode gibanja.
Hokej
Ravno stopalo in hokej "nista prijazni", ker usnjene drsalke, ki se tesno povezujejo, kršijo amortizacijsko sposobnost stopala. Nenadna gibanja na rolerjih so za človeka nenaravna, kar vodi do hude preobremenitve hrbtenice. Hokej lahko igrate le, če to med treningom ne povzroča bolečin. Zdravnik vam bo pomagal izbrati vložke za drsalke, ki bodo razbremenile ključne točke. Toda drsanje, umetniško drsanje z ravnimi nogami so najpogosteje kontraindicirane.
Nogomet
Igra nogometa je dobro razvita mišica medeničnega pasu in nog. Treba je teči okoli polja veliko, obremenitev na hrbtenici je precej velika, in na nogah - samo ogromno. Torej, tudi za zdrave ljudi, je izbira čevljev zelo pomembna, in če je zmanjšanje loka stopala, je treba pri izbiri superge ali čevljev pristopiti s posebno skrbnostjo. Mnogi profesionalni nogometni igralci s staranjem se pritožujejo nad posledicami ploskosti. Vendar je igranje nogometa na amaterski ravni najpogosteje dovoljeno.
Tek
Malo je verjetno, da bo mogoče prepovedati vožnjo ob spuščanju lokov stopala, toda najprej je zelo pomembno, da se ustrezno pripravite na tek. Strokovnjaki priporočajo začetek treninga s kratkih razdalj, postopno povečevanje obremenitve, razdalje in trajanja tekanja. Visokokakovostne copate so sposobne zaščititi noge, prekrivajo velike sklepe in hrbtenico pred prekomernim šokom, glavna stvar je, da so bile zasnovane posebej za tek in so bile idealne za popolnost in velikost.
Bolje je, da se ne odločite za superge z debelim tekalom, temveč za izbiro čevljev s tankimi podplati in posebnimi podporami za loke, ki bodo zagotovile ustrezno oblazinjenje. Številni športni proizvajalci proizvajajo celo vrsto superge za tekače s sploščeno nogo. Strogo je prepovedano teči z utežmi.
Ples
Žal, balet s ploskimi stopali bo treba pozabiti. Zdravniki imajo celo izraz "balerinska noga" - patologija, pri kateri se opiranje izvaja izključno na sprednji strani stopala. Hkrati pa plesna dvorana ali ljudski plesi z razumnim pristopom lahko pomagajo obnoviti ravno stopalo in ga pripeljati v normalno stanje. Pri otrocih in mladostnikih, še posebej dekletih, je v tem športu pomembno, da se najprej oblikuje mišični steznik, šele potem pa lahko pride do pete in odra.
Plavanje
Najpogosteje zdravniki priporočajo kopanje kot podporni ukrep za težave z mišično-skeletnim sistemom. Lahko plavate v skoraj vsakem slogu - prsno, plazijo, prsni koš ali hrbet. V vsakem primeru bo ortoped svetoval najprimernejšo možnost. Aktivno gibanje nog v vodi daje dobre rezultate. Mišice nog po celotni dolžini so nenehno napete in sproščene, hkrati pa krepijo loke stopala. Za povečanje učinka lahko uporabite plavuti.
Zmanjševanje loka stopala - to ni stavek in ne razlog za opustitev aktivnega življenjskega sloga.
Če je stopnja ploskosti majhna, ne izključujte telesne vzgoje in športa, glavna stvar je, da izberete prave čevlje ali druge športne čevlje. Zdravniki svetujejo, naj se uporabljajo posebni zdravilni in profilaktični vložki in nosijo ortopedske vložke, ne glede na to, kateri šport izberete - nogomet, hokej, tek, ali kaj drugega. Takšni jezički bodo izboljšali amortizacijsko funkcijo stopal, zmanjšali udarno obremenitev in zagotovili enakomerno porazdelitev bremena na hrbtenici, kolku, kolenskem in stopalskem sklepu. Pri zapletenih primerih je treba vložke izdelati na posameznem vtisu. Pomembno je tudi udobje pri fizičnem treningu in vadbi. Če med vadbo doživljate bolečine, je bolje spremeniti vrsto obremenitve.
POKROVITE VAŠE NOGE!
Alexander Mikhalkevich, vodja oddelka za travmatologijo, Centralna bolnišnica Smorgon.
Kategorije partnerjev - trgovina "Patriot"
Nogometaši s ravnimi nogami
Ali pa je Galileo napačno trdil, da je zemlja okrogla?
Če je zemlja okrogla, od kod prihaja ploskost?
Edinstvena struktura stopala zagotavlja ravnovesje, služi kot zanesljiv blažilnik sunkov pri hoji in vožnji. Flatfoot - to je sploščitev loka stopala, ki krši naravne sposobnosti amortizacije. Takšna sprememba v loku lahko povzroči bolečino in nelagodje, v poznejših primerih pa povzroči nepopravljive spremembe v sklepih spodnjih okončin in težave s hrbtenico.
Toda v zgodovini atletike je veliko tekačev, katerih ploskovitost ni preprečila doseganja največjih športnih rezultatov. Kot primer si lahko ogledate majhen izbor iz OmRiyadat.
Rekel je Aouita
Said Aouita - maroški tekač, olimpijski prvak leta 1984 in svetovni prvak leta 1987 na 5000m dirki. Po uspešni poletni sezoni 1985 (opomba: Said Auita je postavil svetovne rekorde v 1500m in 5000m tekah) je v svojih intervjujih govoril, da je ploskost resen problem zanj, saj je prispeval k razvoju tendinitisa. Uporabil je posebne individualne superge, da bi mu pomagal pri obvladovanju nelagodja.
Alan Webb
Alan Webb je znan po tem, da teče miljo od 4 minut in postane četrti učenec v zgodovini ameriškega teka, ki je dosegel ta rezultat. V starosti 18 let je zlomil rekord starejših učencev legendarnega Jim Ryan, ki je tekel miljo v razmerju 3: 53.43. Njegov najboljši rezultat za miljo 3: 46.91 Alan je pokazal v letu 2007 in postavil ameriški rekord.
Od rojenega teka Christophera McDougla:
- Sprva so me nadlegovale poškodbe, «mi je priznal Webb,» in postalo je jasno, da je lahko moja biomehanika vzrok. Nato smo začeli izvajati vaje za krepitev stopal in hojo bos.
Postopoma je Webb začel opaziti, kako so se njegove noge spreminjale tik pred njegovimi očmi.
- Poleg ploskosti sem imel ogromno velikost stopal. Ko so mišice stopal postajale močnejše, je bil luk stopala višji in zdaj nosim čevlje, ki so nekaj velikosti manjše.
Medtem ko je usposabljanje bos, Webb začel prejemati manj poškodb, kar mu je omogočilo, da opravi polnopravno intenzivno usposabljanje: leta 2007 je Webb zlomil ameriški rekord in bil lastnik najboljšega rezultata sezone na svetu na razdalji 1500 metrov.
Ta knjiga je vzbudila preobrat v različnih forumih: ali se je Webb popolnoma znebil ploskosti, katere vaje so bile izvedene za krepitev stopala. Iz teh razprav ni prišlo nič konkretnega, ostala so samo odprta vprašanja.
Steve Plasencia (Steve Plasencia)
Steve Plasencia - ameriški tekač, udeleženec olimpijskih iger 1988 in 1992 v 10.000m dirki. Znan je po zmagi z 1-drugo prednostjo na mednarodnem maratonu v Kaliforniji leta 1992 (2:14:14). Kot pravi Steve, mu stopala niso omogočila, da bi razvil svoj sprint.
Haile Gebrselassie
Haile Gebreselassie - slavni športnik je imel tudi ravne noge. Neprestano ga je opazoval Gerard Hartman, irski fizioterapevt, katerega filozofija je temeljila na hodu bosi, kot najbolj naravni način za krepitev stopala.
Na koncu bi rad poudaril, da je po statističnih podatkih več kot 50% svetovnega prebivalstva ravno stopalo. Različni narodi in rase imajo svojo posebno strukturo okostja. Na primer, predstavniki rumene rase imajo relativno kratke boke in golenice, vendar visoko stopnico. Afričani imajo daljše noge, toda loki stopala so nizki. Toda ploskati in tisti ter drugi trpijo vsaj belo. Zato fizioterapevti in ortopedi priporočajo, da vsakdo okrepi majhne mišice stopal.
Obstaja veliko vaj za "prenos". Ena izmed najučinkovitejših vaj je izmenično in sočasno "praskanje". Začetni položaj - stoji na preprogi in bolje - na travniku. Privezovanje prsti za pokritost, morate premakniti naprej z zmanjšanjem plantarne mišice. Hkrati naj kolena ostanejo izravnana. Hoja po zunanji in notranji strani stopala, hoja po petah in nogah, skakanje z vrvjo se prav tako štejejo za najbolj preproste in hkrati koristne vaje za krepitev mišic stopala.
LiveInternetLiveInternet
-Iskanje po dnevniku
-Naročite se po e-pošti
-Statistika
Namestitev ploskih valg stopal pri otrocih, ki igrajo nogomet, namestitev ravnih valg čevljev pri otrocih, ki igrajo nogomet, stopala v otroka
Ravno stopalo pri otroku
Če je ortoped odkril ravno stopalo pri otroku, je treba skrbno pretehtati priporočila zdravnika, saj lahko pomanjkanje zdravljenja povzroči deformacijo stopal. Izterjava je mogoča pod pogojem, da se čim prej začne sistematično zdravljenje.
POZOR! Preden zastavite vprašanje, vam priporočamo, da se seznanite z vsebino poglavja Pogosto zastavljena vprašanja. Verjetno boste tam našli odgovor na svoje vprašanje, ne da bi zapravljali čas in čakali na odgovor zdravnika-svetovalca.
2. maj 2011
Pozdravljeni, detskuuu 2 leti, na levi nogi (z notranjo stranjo), kost, ko hodi, doseže skoraj do tal, eno leto naredim maso stopal in nosim le dobre ortopedske čevlje, vendar to ne pomaga.
6. maj 2011
Fedorenko Sergey Nikolaevich odgovori:
Dr. Pediatrični ortoped
informacije svetovalca
Zdravo, Svetlana. Najverjetneje ima vaš otrok zastoj v valgusu, poleg ortopedskih čevljev potrebuje tudi gimnastiko za stopala in fizioterapijo.Pridi na moj sestanek, povem ti, kako to narediti.
18. april 2013
Povejte mi, s ploskostjo, da je venska dilatacija žil na stopalskem sklepu, saj ima moj otrok majhne kapilare na sklepnih stopalih na desni, tam so modre lise, ki kažejo vene, otrok se pritožuje na bolečino in obrne nogo v drugo smer. kirurg je dejal, da je potrebno več športa, kaj je to?
22. april 2013
Fedorenko Sergey Nikolaevich odgovori:
Dr. Pediatrični ortoped
informacije svetovalca
Zdravo Elena! Ravne noge in krčne žile - bolezen ni med seboj povezana. Če ima vaš otrok ravne noge, je za njega zelo koristno, da se športno ukvarja.
23. april 2009
Pozdravljeni Star sem 14 let, profesionalni nogometaš in imam stopala 3. stopnje na obeh nogah. Za mene je zelo boleče igrati, čeprav se vse življenje želim povezati z nogometom. Prosim, povejte mi, kako se bom znebila ravnih stopal.
5. maj 2009
Polulyakh Mikhail Vasilyevich odgovori:
Zdravnik ortoped najvišje kategorije
informacije svetovalca
Roman, žal se ne morete znebiti ploskosti. V vaši situaciji je bolje razmišljati o drugem poklicu. Šport, še bolj profesionalno, le poslabša spremembe v sklepih stopal.
12. oktober 2012
Pozdravljeni, moj sin je položil stopala, sin gre na hokej. Res mu je všeč. bolečine v nogah se ne trudijo. Hokej radi vadite z veseljem. Ali bodo ploske noge ovira za hokej.
15. oktober 2012
Medicinski svetovalec portala Zdravje Ukrajine odgovarja:
informacije svetovalca
Dober dan, Xenia. hokej je kontraindiciran za vključitev v 3. stopnjo ploskosti. Priporočamo vam, da obiščete ortopeda in dobite recept za izdelavo ortopedskih vložkov. Vse najboljše.
14. maj 2010
kjer lahko najdete ortopedske vložke v Kijevu v otroka ravne valgus deformacije stopala
4. avgust 2010
Medicinski svetovalec portala Zdravje Ukrajine odgovarja:
informacije svetovalca
Dober dan!
Zvernit na Kijev rastlin "Impulse".
Naslovi:
Ukrajina, 03039, m. Kyiv, vul. Demiivska, 5-a
Tel.: 0 (44) 525-50-17
E-pošta:
[email protected]
22. junij 2011
Pozdravljeni! Imam prečno stopalo. ni zelo opazno. Ne vem, kakšna stopnja. Ali se lahko ozdravi v tej starosti?
25. junij 2011
Fedorenko Sergey Nikolaevich odgovori:
Dr. Pediatrični ortoped
informacije svetovalca
Dober dan, za zdravljenje prečnih ploskosti brez kirurškega zdravljenja je komaj mogoče, toda tako, da se vaša stopala ne premakne, poskusite manj hoditi po petah.
31. maj 2011
Pozdravljeni! Diagnosticirali so mi plosko-valgusno deformacijo stopala in 3-stopinjsko stopalo. Ali lahko s to diagnozo pričakujem oprostitev vojaškega roka?
8. junij 2011
Fedorenko Sergey Nikolaevich odgovori:
Dr. Pediatrični ortoped
informacije svetovalca
Pozdravljeni! Pred 15–20 leti, s tako diagnozo, je bila izdana naslednja razsodba za nebojno usposabljanje, o čemer zdaj ne vem, o tem odloča vojaška enota.
25. januar 2011
Pozdravljeni Imamo dečka, starega 8 let, z diagnozo ploskosti prvega. Pred letom dni, začel igrati nogomet. V tem času je bil za ta šport velik talent, vendar se otrok ne počuti popolnoma brez utrujenosti in bolečin, tudi z dolgimi treningi. Naš ortopedski zdravnik pravi, da ravno stopalo ne predstavlja ovir za profesionalni nogomet. Povejte mi, prosim, ali je možno, da fant igra nogomet in ali je mogoče popolnoma znebiti ploske noge? Vnaprej se vam zahvaljujem.
28. januar 2011
Gorelik Valeria Vladimirovna odgovori:
Pediatrični ortoped-traumatolog, dr.
informacije svetovalca
Dober dan Lahko igrate nogomet in lahko zdravite ravne noge. Za zdravljenje pa potrebujete niz postopkov, ki jih boste dodelili ortopedu.
19. marec 2014
Od zgodnjega otroštva, vedno postavite flatfoot. čeprav je nosil prave čevlje od 8 mesecev. Zaradi tega je ortoped v pripravljalni skupini dejal, da je stopalo skoraj ravno. Ukvarjajo se z gimnastiko, je več pritiskov na roke, razen za akrobacije. Okrep, nikoli se nisem pritoževal. Ena najboljših v športni šoli. Živi ta šport. Vem, da ne smete smučati, drsati. Je možna gimnastika?
21. marec 2014
Agnababov Ernest Danielovich odgovarja:
Splošni zdravnik
informacije svetovalca
Dober dan, Vera. Če govorimo o poklicnih športih, potem ne. Pogovorite se o tej težavi s svojim pediatrom in nadzornim ortopedskim kirurgom.
7. april 2009
Dober dan! Moja hči je stara 1 leto in 8 mesecev. Ortopedski kirurg jo je diagnosticiral z deformacijo v obliki X, ravnimi stopali valgunnaya detonovke. Registriran za nakup vložkov za čevlje in stalno nošenje. Kaj še moramo storiti, da bi se povrnili? Vem, da do 3 let, morate popraviti noge, po 3 bo prepozno. Hvala.
8. april 2009
Polulyakh Mikhail Vasilyevich odgovori:
Zdravnik ortoped najvišje kategorije
informacije svetovalca
Draga Maria! Na Inštitutu za travmatologijo in ortopedijo je otroška klinika, v kateri se ukvarjajo s tem problemom. Pokličite (044) 486-46-79
15. januar 2014
ortoped je pri otroku odkril ravno stopala, če so potrebni posebni ortopedski čevlji ali čevlji iz trgovine s trdno peto in lokom.
15. januar 2014
Medicinski svetovalec portala Zdravje Ukrajine odgovarja:
informacije svetovalca
Dober dan, morda otrok potrebuje posebne vložke, toda ortoped bi vam moral povedati o tem. Prosite za drugo posvetovanje.
4. april 2009
Pozdravljeni, star sem 16 let (višina 190, teža 80). Imam stopala 3 stopinje in osteohondrozo hrbtenice z dvema izboklinama v prsni hrbtenici (verjetno vzrok osteohondroze). Zdravim osteohondrozo, vendar me zanima platypodia. Imel bom operacijo. Približni stroški in obdobje obnove po operaciji so zanimivi. Hvala! Čakam na odgovor!
8. april 2009
Polulyakh Mikhail Vasilyevich odgovori:
Zdravnik ortoped najvišje kategorije
informacije svetovalca
Dragi Dmitry! Rehabilitacija je odvisna od vrste operacije, zato je treba ta vprašanja najbolje vprašati zdravniku, ki bo deloval na vas.
26. junij 2011
Dober dan! Povej mi, kako izbrati prve čevlje za otroka? Kakšna mora biti ozadje, edini, maksimalna marža v cm? Ali potrebujem stopnico? Hvala vnaprej!
30. junij 2011
Fedorenko Sergey Nikolaevich odgovori:
Dr. Pediatrični ortoped
informacije svetovalca
Pozdravljeni! Otrok najprej pregleda ortoped, nato pa ob upoštevanju rezultatov pregleda priporoči nošenje določenega čeveljčka.
3. december 2011
Otrok je začel čevljev znotraj
6. december 2011
Fedorenko Sergey Nikolaevich odgovori:
Dr. Pediatrični ortoped
informacije svetovalca
Dober dan Najverjetneje ima vaš otrok ravne noge. Da bi zagotovo odgovorili, pridite na moje posvetovanje.
10. september 2013
Ali je možno vaditi ples s plesnimi začetnicami?
11. september 2013
Medicinski svetovalec portala Zdravje Ukrajine odgovarja:
informacije svetovalca
Ni dovolj informacij za odgovor - ploskost je drugačna. Natančen odgovor lahko dobite pri ortopedu, potem ko otroka pregledate.
Ali je mogoče opravljati šport s ploščatimi nogami?
Ploske noge same po sebi vodijo v utrujenost nog. Nefiziološki položaj stopala prispeva k pojavu kurjih očes, žuljev, vraščenih nohtov. Mnogi v tej situaciji se zanimajo za vprašanje, ali je možno igrati šport s ploskimi stopali. Fizična aktivnost je dovoljena, vendar ni vsaka vrsta usposabljanja primerna za osebo s to boleznijo.
Učinek fizičnega napora
Vsaka telesna aktivnost vodi v napetost mišično-ligamentnih aparatov nog. Ko ima oseba ravne noge, so njegove mišice in vezi, tudi v mirovanju, izpostavljene napetosti. Zato dodatni stres na spodnjo tretjino okončin poslabša potek bolezni.
Statična obremenitev povzroča večjo škodo - podaljšano stoji ali sedi v enem položaju. Nasprotno, dinamična gibanja omogočajo izmenično napenjanje različnih delov stopala.
Ni mogoče reči, da je fizični napor s ploskostjo škodljiv. Če ga organizirate pravilno, bo koristila osebi, ublažila bolečine v nogah in celo upočasnila napredovanje bolezni. Ortopedski kirurg vam bo pomagal razumeti, kakšne vrste športa lahko izvajate in katere vaje so kontraindicirane za to bolezen. Določa tudi največjo vrednost obremenitev, trajanje in raznovrstnost razredov.
Dovoljeni športi
Popolnoma zavrniti športne vaje v prisotnosti ploskosti je nemogoče. Pomanjkanje vadbe bo vodilo k še večji sprostitvi ligamentnega aparata. Kako pravilno kombinirati ploske in športne, so dovoljene naslednje vrste patologije:
- Tek;
- Plavanje - v prostem slogu, brez žurbe;
- Smučanje je mirno in izmerjeno;
- Plesi - nacionalni, v prostem slogu;
- Jahanje;
- Nekatere vrste rokoborbe - judo, karate, aikido.
Če želite izkoristiti, je priporočljivo, da jih vključite v posebne čevlje. Da ne bi prenapolnili stopal, morate teči za kratke razdalje in redno sproščati noge. Bolj koristno je teči po gozdnih in parkovnih poteh kot pa po asfaltu.
Druga možnost za vožnjo so tečaji na tekalni stezi z blagim načinom.
Pri plavanju morate izbrati prosti slog in ob prvih znakih utrujenosti počivati. Po končanem treningu priporočamo masažo stopal. Poleg plavanja je dovoljeno narediti vodno aerobiko.
Prednost borilnih veščin je odsotnost intenzivnih gibov, kretenj in skokov. Boj vam omogoča, da trenirate ravnovesje, prožnost sklepov in elastičnost mišic.
Plesanje ima dvojni učinek na deformirane noge. Koristni so ljudski plesi in tisti, ki ne vključujejo velikih bremen. Toda balet sam lahko povzroči ploske noge, saj imajo balerine najbolj obremenjene noge. Priporočljivo je, da previdno vadite ples s ploskostjo, s posebnimi čevlji. Plesna gibanja, ki vključujejo spreminjanje oblike stopala, so kontraindicirana.
Jahanje konj pomaga krepiti mišice in vezi, odpravlja bolečine, omogoča obnovitev drže.
Ne smete pretiravati s smučanjem in plavanjem. Kaviar je mogoče trenirati s ploskostjo, vendar ne preveč intenzivno. Dolgotrajno usposabljanje vodi do povečane bolečine v stopalih, do pojava gobic.
Prepovedane vrste
Škodljivi pri bolezni so tisti športi, ki jih spremlja velika obremenitev mišic in vezi stopala, visoko tveganje za poškodbe. Kontraindicirana je s ploskimi nogami:
- Drsalke - tek, drsanje, hokej;
- Ritmična gimnastika;
- Skakanje po višini in dolžini, še posebej z mesta;
- Trening moči - dvigovanje uteži, barbells, metanje jedra, atletika, powerlifting;
- Tenis, košarka in badminton.
Takšni športi vodijo do močne in dolgotrajne napetosti vezi in mišic. Njihova amortizacijska zmogljivost se zmanjša, kar je pri ravnih stopalih že depresivno. Vadba moči združuje dolgotrajno statično obremenitev in pritisk na stopalo, ki je absolutno kontraindicirana v primeru ploskosti.
Poškodba stopala in udarna obremenitev, ki se neizogibno pojavita pri skakanju. S tem se ne priporoča niti z blago stopnjo bolezni, saj se lahko hitro premakne v naslednjo fazo.
Nogomet je relativna kontraindikacija. Samo vožnja s ploskostjo je koristna, toda med nogometom je nevarnost poškodbe stopala visoka. Zato se ne priporoča, da bi se poklicno ukvarjali s tem športom.
Priporočila
Za telesno vzgojo koristi, ko flat-footedness, zdravniki dajejo nekaj koristnih nasvetov. Pred vsako vadbo se ogrejte. To je lahka tekma pet minut. Nato priporočamo, da stopala masirate z masažnimi gibi. To je potrebno za maksimalno sprostitev mišic.
Razredi potekajo v posebnih čevljih z ortopedskimi vložki. To bo povečalo depreciacijo stopala in zmanjšalo pritisk na nogo. Silikonske podloge lahko uporabite z izboklinami in trni. Z njihovo pomočjo se izvede dodatna masaža stopal.
Razredi potekajo v tihem ritmu, vsi gibi so gladki in previdni. Njihovo trajanje določi zdravnik ob upoštevanju resnosti ploskosti. Optimalna pogostost pouka je 2-3 krat tedensko pol ure. Vsak dan lahko opravljate terapevtske vaje.
Če se pojavijo znaki utrujenosti, bolečine v stopalih, je treba razrede ustaviti. Po vadbi za noge so na voljo sproščujoče tople kopeli in masaža.
Športne aktivnosti z ravnimi nogami so koristne. Morate pravilno izbrati šport, glede na resnost ploskosti. S pravilnim pristopom bo vadba ugodno vplivala na stanje stopal.
Ravno stopalo: ali je mogoče igrati šport?
Ravno stopalo ali deformacija stopala ni kontraindikacija za šport, vendar obstajajo določene omejitve. Zdravniki priporočajo bolnikom s takšno diagnozo, da se izognejo povečanim obremenitvam hrbtenice, lokom stopal in vezi. Fizična aktivnost je dobra za zdravje, treba je izbrati šport, za katerega ni kontraindikacij.
Nasveti strokovnih strokovnjakov
Nekateri ljudje se motijo, ko menijo, da so ravno stopala in šport nezdružljivi koncepti. To mnenje ni res. Obstajajo vaje, ki omogočajo ljudem, ki trpijo zaradi ravnih stopal, da so vedno v odlični fizični obliki.
Koristni športi vključujejo naslednje:
- plavanje;
- jahanje konjev;
- amatersko smučanje;
- vodna aerobika.
Vendar so ta priporočila splošna, zdravnik mora pregledati bolnika, postaviti diagnozo in šele nato lahko priporoči določen šport. Na primer, v plavanju je veliko različnih stilov: prsno, plazovito, na hrbtu, metulj. V vsakem primeru je potreben individualni pristop. Ortoped vam bo pomagal izbrati najprimernejšo možnost.
Glavna stvar je, da šport ne škoduje bolniku. Aktivni gibi nog v vodi omogočajo odlične rezultate - loki stopal so dobro ojačani. Povečanje pozitivnega učinka omogoča uporabo plavuti. Vendar pa v večini primerov zdravniki prepovedujejo plavanje. Med poukom morate skrbno spremljati njihovo zdravje. Če pride do nelagodja, prekinite vajo.
Uporabljene smeri
Ali je mogoče s ploščato nogo igrati šport za samoobrambo? Borilne veščine v tej patologiji se lahko in je treba obravnavati. Dovolj je, da med njimi označite naslednje vrste:
- aikido;
- wushu;
- taekwondo;
- boj;
- mešane borilne veščine;
- karate
Ljudje lahko okrepijo svoje fizično zdravje, se naučijo čutiti svoje telo, zaščititi sebe ali svoje ljubljene, če se pojavi potreba. V razredu se razvija drža in razvija dihanje.
V aikidu in karateju niso predvidene vaje, vključno s skoki s tekanjem. Med vadbo nastane elastičnost mišičnega tkiva in kite. Ko športnik postane drža, lahko stopala prevzamejo izključno naraven položaj. Usposabljanja so zgrajena tako, da ena stopnja gladko prehaja v drugo. Lahko se izognemo poškodbam. Karkoli bo oseba izbrala, bo lahko našel notranjo harmonijo in aktiviral vse skrite rezerve telesa. Borilne veščine naučijo poslušati sebe, da lahko pravilno izračunajo svojo moč.
Ravno stopalo pri športnikih - ni kontraindikacija za konjeniški šport. Konjeniški šport vam omogoča krepitev mišično-tetivnega aparata bokov in hrbta, takšen steznik pa je koristen za ploske noge. Kolesarji nimajo težav z nizom nog.
To lahko storite brez hippological izobraževanja. Otroci se lahko udeležijo konjeniških oddelkov. Jahanje ne pokvari oblike nog, lepe po naravi. Izkušeni inštruktorji mladih športnikov bodo učili umetnost vožnje konja v različnih zabatih.
Smučamo
Smučanje z zmernim tempom pomaga krepiti mišice. Med gibanjem je sodeloval celoten mišični sistem. Prednosti smučanja:
- Vaje na svežem zraku so dobre za dihalni in kardiovaskularni sistem.
- Pometanje ritmičnih gibanj vključuje izmenično eno ali drugo mišično skupino.
- Kratek sprehod ima pozitiven učinek.
Za obvladovanje pravilnega načina hoje je priporočljivo, da se vpišete v šolo smučanja. Skozi celoten študij vam omogoča, da se počutite samozavestno na gorskih pobočjih. Po obvladovanju tehnike lahko amaterska smučarka brez pomoči inštruktorja.
Vodna aerobika
Vodna aerobika velja za optimalno vrsto telesne aktivnosti, ki vam omogoča, da izkoristite vse zdravstvene lastnosti vode. Vaje v vodi pomagajo učinkovito izgubiti težo. Razredi vodne aerobike so primerni tudi za majhne otroke. Starši lahko otroka pripeljejo v starostno skupino od treh let. Trajanje ene lekcije manj kot pol ure. Skupaj z mamo se lahko otroka ukvarja od 1,5 leta.
Če starši skrbijo za preprečevanje ploskosti, se otrok ne bo nikoli srečal s tem problemom. Voda razbremeni napetost hrbtenice in prispeva k oblikovanju pravilne drže in lepega telesa. Najprej se izvajajo enostavne vaje, ki postanejo bolj zapletene. Otroci so manj oboleli zaradi prehladov, zadolženi so za pozitivne. Nesporne prednosti vodne aerobike:
- Razvoj in krepitev mišično-skeletnega sistema.
- Popravljanje ploskosti.
Čim prej začnete delati, tem bolje. Ravna drža in krepitev mišic sta prava pot za hojo. Sklepi se oblikujejo pravilno: v vodi se krepijo, ne da bi občutili pritisk telesne teže. Najlažji način za preprečevanje razvoja patologije je preprečevanje ravnih stopal.
Da bi preprečili razvoj ploskosti in kot preventivni ukrep, strokovnjaki svetujejo fizično terapijo. Kompleksi enostavnih vaj ugodno vplivajo ne le na stopala, temveč tudi na stanje celotnega organizma. V posebnih čevljih se morate ukvarjati s športom, uporabite lahko tudi ortopedske vložke. Pri nakupu vložkov morate imeti pri sebi par, v katerega jih boste namestili. Peta mora biti nujno zaprta. Vložki so izbrani glede na diagnozo. Kot možno možnost lahko izberete elemente vložkov - pilote s petnimi blazinicami. Priporočljivo je, da preizkusite čevlje in hodite: ne sme biti nelagodja.
Inventar iz stopalke
V domači športni opremi morajo biti palice, kroglice in masažne preproge. Hoja po ortopedski blazini je odlična vaja za odrasle in otroke. Izdelek, ki ga lahko izdelamo ročno, ima veliko prednosti:
- pravilna porazdelitev obremenitve na stopalu;
- trening mišic;
- masaža stopal;
- lajšanje utrujenosti.
Edina kontraindikacija za uporabo ortopedske blazinice so rane na podplatu. Za samostojno izdelavo enostavne športne opreme z uporabo gumbov, majhnih kamenčkov, žit in drugih razpoložljivih materialov.
Fizična aktivnost, nezdružljiva s ploskimi nogami
Pri ploščatem delu je celoten seznam, ki ga bolnik ne priporoča. Vključuje tek, hokej, nogomet, ples. Ljudje s ploskimi stopali ne bi smeli razmišljati o vožnji po ravnih stopalih na profesionalni ravni. S pravim pristopom k organizaciji razredov lahko delate.
Najprej je razdalja kratka. Priporočljivo je, da se obremenitev postopoma poveča. Med vadbo morate nositi udobne mokasine ali visokokakovostne superge. Pomembno je, da je bil model zasnovan za vožnjo, natančno usklajen po velikosti, širini in višini vzpona.
Nemogoče je teči z obremenitvami, zato je treba od teniških copat na debelem podplatu takoj zavreči. Izberite model s tanko tekalno plastjo in opremljen s posebnimi nosilci. Ta zasnova zagotavlja ustrezno oblazinjenje. Danes številni proizvajalci izdelujejo zbirke superge, namenjene ljudem s sploščenim stopalom.
Hokej z ravnimi nogami
Šola hokeja zagotavlja, da bo športnik prejel naslednje ugodnosti:
- odlična vzdržljivost;
- dobro usklajevanje gibanj;
- spretnosti;
- močan značaj.
Občasno lahko igrate hokej s ploščatimi nogami, če vam zdravnik to dovoli. V tem primeru mora tekmovalec med igro nositi posamezne ortopedske vložke. Če pa vam noge bolijo, boste morali opustiti trening.
Vzrok bolečine ni utrujenost, temveč oteklina ali poškodba vezi.
Ali lahko igram nogomet?
Pri vsakem pacientu ima deformacija stopala individualne značilnosti. Ali je mogoče trenirati s ploskimi nogami, igrati nogomet, vam pomagati pri odločitvi za obisk zdravnika. Ko je stopalo močno deformirano, se bo po treningu boleče noge in glava. Profesionalni ples ni dobra stvar za ravne noge
Sodelovanje v baletnem studiu je kontraindicirano. Z ravne noge ne more prenesti obremenitev na sprednji strani stopala, ki je preprosto potrebno v balet. Toda pouk plesnih dvoran in ljudskih plesov lahko daje dobre rezultate in prispeva k ponovni vzpostavitvi ravne noge, ko se vrne v normalno stanje. Hkrati je nemogoče preprečiti pretreniranost.
Zdravje vaših nog
Enostavno in jasno o zdravljenju bolečin v stopalih
Kako zaznati in zdraviti ploske noge pri otrocih
Vzrok za bolečine v sklepih so lahko ravne noge. Stopalo poškoduje gleženj, koleno, kolčne sklepe in hrbtenico. Če sem iskren, mnogi ljudje mislijo, da ploskost ni tako resen problem, na katerega ne bi smeli paziti. Konec koncev, večina prebivalstva na svetu gre z ravno stopalo.
Zakaj lahko noge bolijo?
Vzrok za bolečine v sklepih so lahko ravne noge. Stopalo poškoduje gleženj, koleno, kolčne sklepe in hrbtenico. Če sem iskren, mnogi ljudje mislijo, da ploskost ni tako resen problem, na katerega ne bi smeli paziti. Konec koncev, večina prebivalstva na svetu gre z ravno stopalo.
Dejansko 50 odstotkov svetovnega prebivalstva trpi zaradi težav s ploskvijo.
Stopalo lahko povzroči številne težave. Pri nekaterih je drža motena, hrbtenica je upognjena, čezmerne preobremenitve ločenih delov telesa vodijo do osteoartritisa kolenskih sklepov, osteohondroze in kile medvretenčnih diskov.
Kakšen je odnos med ploskimi in nožnimi sklepi in ne le z nogami?
Dejstvo je, da je ena od glavnih funkcij stopala amortizacijska funkcija. Potem, ko hodimo, tečemo, skakamo, normalno oblikovano stopalo zavre vse obremenitve, ki se prenesejo na oddelke mišično-skeletnega sistema. Ravno stopalo teh obremenitev ne razbremeni, zato se prenašajo na gležnje, kolenske sklepe, kolčne sklepe in hrbtenico in se lahko prenesejo tudi v možgane.
Takšno stanje je znano, ko imajo otroci s hudo ploskostjo hude glavobole.
Prav tako so značilni ne le težave s sklepi, ampak tudi težave z mišicami. Pogosto so prvi znaki razvoja ploskosti noge bolečine, ki se pojavijo v mišicah noge.
Res je tudi, da lahko problem izraste iz otroštva. Ravne noge so dveh vrst: vzdolžni in prečni. Poleg tega se razlikuje še ena tretja vrsta - kombinirana, kadar sta oba prisotna v isti osebi. Torej je bila vzdolžna ploska stopnja oblikovana predvsem od otroštva.
Pomembno je, da starše opozorite na dejstvo, da lahko tone ravnih stopal povzročijo težave s hrbtenico in posledično povzročijo skoliozo.
Kako lahko starši odkrijejo stopala pri otrocih?
Pokažimo našim staršem, kaj naj iščejo. V rokah skoraj tistega posnetka se ustavi.
Če pogledamo desno stopalo, vidimo, da je širina osenčenega dela tiska majhna. In če pogledamo levo stopalo, vidimo, še posebej v primerjavi z desno nogo, da je na ravni vzdolžnega loka prebarvan zelo širok del podvodnega prostora. To kaže na prisotnost ravnih stopal levo. To pomeni, da tudi iz te slike lahko razumemo, da ima otrok ravne noge.
Na kaj naj naši starši neposredno posvečajo pozornost?
Snemi srajco. Na kaj je pomembno paziti, gledati na hrbet otroka? Najprej moramo oceniti stopnjo lokacije enega in drugega adlechma, ali sta na isti ravni. Nato poglejte kote. Koti lopatic, ali so na isti ravni, in ali so koti lopatice na isti razdalji od hrbtenice. Če pogledamo nekoliko nižje, se tvori ti trikotnik v pasu med prosto visečo roko na eni strani in drugo. Običajno morajo biti ti trikotniki popolnoma simetrični.
No, končno, če pogledamo še nižje, kjer se nahajajo tako imenovana krila ilijačnih kosti, morajo biti tudi na isti ravni. Poleg tega si lahko ogledate samo hrbtenico, držite roko nad njo in ugotovite, ali so vretenca natančno postavljena ali pa je v tej in drugi smeri ukrivljenost hrbtenice. Asimetrija bi morala opozoriti starše.
Zdaj bomo obravnavali ravne noge
Na kar posvečamo predvsem pozornost. Na notranji površini, ko otrok stoji, je treba določiti tako imenovani vzdolžni lok. Če opazimo zmanjšanje višine tega loka, v nekaterih primerih sploh ni, torej ni mogoče imeti prsta ali peresa tukaj, to je glavna značilnost vzdolžne ploskve. Poleg te glavne značilnosti vzdolžne ploskve, s to deformacijo, se lahko sprednji del noge odkloni navzven. Če, dragi očetje in matere, gledate na notranji rob stopala in opazujete, da je otroški prst na zunanji strani, je to lahko tudi znak vzdolžne ploskve.
Naj se otrok obrne in pogleda položaj pete, položaj, ki ga zasedajo pete. Običajno mora biti os pete nameščena bodisi navpično ali rahlo za nekaj stopinj odstopanja od zunaj. Pri hudih ploščatih tleh je odklon pete navzven zelo izrazit in takoj ujame oko.
Lahko bi rekli o položaju otrokovih pete, prav ali narobe, če pogledamo čevlje, ki jih je nosil ta otrok, celo za kratek čas. To je, kako je podplat upognjen, in predvsem, kako se je podrl v peti ali peti. Običajno se mora nositi bodisi simetrično na hrbtni površini ali pa se obrabi na hrbtni površini in na zunanji površini. To je normalno. Ko je ravna, se podplat nosi na notranji površini pete.
Ali lahko otroci s ploskimi nogami igrajo nogomet ali igrajo šport?
Namesto tega tega ne morete storiti. To je kontraindicirano za igranje nogometa, drsanje je kontraindicirano, ker Veliko je tudi na nogi, ko otrok drsa. Kaj lahko? Smučati, dobro, in najboljše od vsega - je, seveda, plavati v bazenu.
O gimnastiki. Če ima otrok še vedno ravne noge, je treba, če je mogoče, takšne elemente izključiti, na primer skakanje, kjer so udarci ob nogah. Vadite lahko v ležečem položaju, toda tek in skakanje preko konja ni zelo priporočljivo.
Kako lahko olajšamo obremenitve hrbtenice in drugih spojev?
Za to obstaja taka naprava kot ortopedski vložki. Ortopedski notranjik z izračunom vzdolžnega loka ima dve uporabi:
- Najprej, ko se uporabi, se višina tega vzdolžnega loka poveča in stopalo zavzame bolj pravilen položaj. Zato je obremenitev na nogah in stopalih bolj pravilna.
- Poleg tega ima notranjik pomembno funkcijo amortizacije. V ravno stopalo je ta funkcija okrnjena, ortopedski notranjik pa deloma prevzame to funkcijo.
Ortopedski vložek obravnava?
Če uporabljamo vložke za otrokovo starost, je mogoče zmanjšati stopnjo vzdolžne ploskosti ali celo popolno izginotje.
Kako izbrati prave ortopedske vložke?
Notranji vložek je izbran strogo glede na stopalo otroka v njegovi prisotnosti. Pritrditi morate točno tiste čevlje, v katere želimo vložiti ta vložek. Najpomembnejša stvar v čevljih - potrebno je, da je bila peta zaprta. Vložki so praviloma izbrani glede na diagnozo. Obstaja veliko število vložkov, zato je diagnoza potrebna za izbiro, kaj točno potrebuje določen otrok.
Možno je izbrati posamezne elemente vložkov, petnih blazin in pilotov, vse to pa je za predvideni namen ortopeda. Za obisk ortopeda je treba redno in z najmanjšim odstopanjem od norme popraviti situacijo.
Ali je članek pomagal? Zahvaliti se lahko avtorju članka:
Razprave
Škoda in koristi različnih športov z ravnimi stopali (tek, plavanje, ples, umetnostno drsanje)
12 objav
Mnogi pacienti sprašujejo zdravnika, ali so ravno stopala in šport združljivi in katere dejavnosti je treba izvajati vsak dan med fizičnim naporom, da bi preprečili pojav zapletov bolezni. Odgovori na to vprašanje so dvoumni. Ravno stopalo pri različnih ljudeh ima posebne značilnosti, ki so lahko kontraindikacija za en šport in indikacija za drugega.
Kateri športi so škodljivi pri ravnih stopalih.
Za oceno, kaj so športi škodljivi s ploščato stopalo, lahko le zdravnik. Strokovnjak bo določil resnost patologije, dodatne zaplete, preučil mišično-vezni aparat in na podlagi teh informacij izdal kvalificiran zaključek.
V večini primerov s ploščatostjo so prepovedani naslednji športi:
ples; drsanje na ledu; dvižne uteži; skoki; hoja po stepah; umetnostno drsanje; plavanje.
Plavanje lahko olajša otekanje med spuščanjem stopala ali pa povzroči povečano bolečino. Vse je odvisno od značilnosti patologije in načina plavanja. Na primer, lezenje poveča kontraktilno sposobnost ligamentno-mišičnega sistema spodnjih okončin, zato je z ravnim oprijemanjem bolje, da se ne vključijo.
Drsanje povzroča zmanjšanje amortizacijskih lastnosti stopala. Drsalke premikajo fiziološke točke fiksacije stopala, tako da se mišično-ligamentna aponeuroza stopala oblikuje nepravilno. V profesionalnih drsalcih postane videz "izbokline" v podnožju velikega palca vzorec in zahteva kirurško zdravljenje. Če ste se profesionalno ukvarjali s tem športom, ga boste morali s ploskimi stopinjami 2. ali 3. stopnje zapustiti.
Hokej krepi napredovanje ploskve
Hokej prispeva k poškodbam ligamentov plantarne aponeuroze s prerazporeditvijo amortizacijske obremenitve stopala. Ni čudno, da imajo ljudje, ki profesionalno igrajo hokej, vsak večer noge. To ni posledica utrujenosti mišic, temveč zaradi otekanja vezi med poškodbami. Tako so rolerji kontraindicirani za ravne noge.
Balet, žal, tudi ni vključen v število indikacij s ploščato nogo. Pripelje do oblikovanja "noge balerine", za katero je značilno, da počiva samo na prednjem delu noge. Zaradi tega balerine sčasoma tvorijo prečno sploščeno spredaj s premikom palca (valgusna ali varusna deformacija). Tudi balet oblikuje druge patološke spremembe v spodnjih okončinah: krčne žile, artritis, artroza, pete.
Klasični skoki naredijo mišično-vezni sistem stopala zategnjen. Ne more se spopasti z močnim pritiskom od zgoraj, ki zahteva povečano amortizacijo. Vsak skok s ploščatimi nogami spremlja prekomerna funkcionalnost ne le spodnjih okončin, temveč tudi hrbtenice. Zato je priporočljivo izključiti skok iz načina življenja, če imate ravno stopalo.
Kaj šport je koristen za sploščen lok.
Plavanje krepi ligamente in mišice stopala
S ploskostjo so prikazani športi, kot so tek, prosti plavanje, smučanje z zmernimi obremenitvami na spodnjih udih. Vendar pa šport sam po sebi ni tako nevaren kot prekomerna vadba na spodnjih udih med dnevnim treningom.
Strokovnjaki menijo, da je koristno za ravne noge:
jahanje konjev; borilne veščine; plavanje brez stila; zmerno smučanje.
Konjeniški šport fiksira mišično-tetivni aparat hrbta in bokov, ki je koristen za ravne noge. Zdravniki pravijo, da imajo kolesarji redko težave z lokom, zato je konjeniški šport lahko odlična metoda za preprečevanje te bolezni.
Ni vaj v karateju ali aikidu, ki vključujejo skakanje, tek ali drsanje. Ogrevanje v borilnih veščinah je namenjeno predvsem oblikovanju elastičnosti tetiv in mišic. Usposabljanje je zgrajeno tako, da je prehod iz ene faze v drugo gladka in drsna, tako da ne spremlja poškodba tetive.
Amatersko smučanje ne povzroča zapletov pri spuščanju stopala, kot je pogosto pri profesionalnih športnikih. Zmerna in kratkotrajna obremenitev krepi mišični sistem, če pa se zanimate za smučanje, lahko zagotovite patologijo, podobno tisti, ki jo povzročajo umetnostno drsanje, baletni in hokejski vzrok (premik pritrdilnih mest z izgubo funkcije blaženja udarcev).