Dislokacija gležnja: simptomi, nujna oskrba

Ena izmed najpogostejših poškodb med ljudmi je izklopljen gleženj, otroci, ženske in športniki pa so prav tako verjetno, da ga bodo dobili. Pri amaterjih ali profesionalnih športnikih so poškodbe stopal pogoste in ljudje, ki so v življenju neaktivni, lahko poškodujejo tudi gležnje, mišice in vezi pa oslabijo zaradi nezadostne mobilnosti. Ženske pogosto dobijo podobno travmo zaradi nošenja čevljev z visokimi petami.

Vzroki za poškodbe

Gleženj ima drugo ime, ki je medicinski izraz - gleženj, ki je na obeh straneh okrepljen z ligamenti. Če je noga neuspešno obrnjena navzgor, dobi oseba izpah gležnjevega sklepa, pri katerem se pojavi zvini ali zvišan zvonik. Najpogostejši vzroki poškodb:

• čevlji z visoko peto;
• poškodbe med športnim treningom;
• poškodba noge med hojo ali tekom;
• ostro gibanje stopala;
• skoki z višine;
• prometne nesreče.

Odvisno od vzroka poškodbe se lahko stopalo obrne navzven in navznoter.

Simptomi dislokacije

Če se gleženj poškoduje, bo oseba doživela hudo bolečino v območju gležnja. Glavni simptomi dislokacije so:

• Ko pride do dislokacije in ligamenti se zlomijo, je jasno slišen klik.
• Bolečina je ostra in močna, njena intenzivnost se postopoma zmanjšuje, bolečina pa ne mine. Če poskušate stati na poškodovani nogi, se bolečina takoj poveča, kar omejuje gibljivost stopala.
• Na mestu poškodbe se razvije edem, pojavi se modrica, ki povzroči nastanek hematoma gležnja.
• V primeru hudih poškodb na mestu poškodbe se lahko temperatura dvigne.
• Vizualno lahko vidite spremembo oblike sklepa, jo lahko obrnete navznoter ali navzven, peta kost se potisne naprej.

Glede na simptome izločenih gležnjev so razvrščeni glede na resnost.

Stopnja zvijanja gležnja

Trauma gležnja je lahko različnega pomena. Od tega so odvisni simptomi in zdravljenje. Za vsako stopnjo so značilne določene lezije, ki označujejo poškodbo kot rahlo, zmerno in hudo obliko.

Blaga resnost

Opredeljen je kot dislokacija sklepa v stopnji 1, za katero je značilen zvonjenje. To poškodbo spremlja dopustna bolečina, ki se po nekaj dneh prenaša. V območju gležnja ni vidnih sprememb, ni modric, motorična funkcija sklepa ni omejena.

Zmerna resnost

Ustreza drugi stopnji dislokacije in ima naslednje značilnosti:

• delna ruptura vezi;
• huda bolečina, ki ne mine v mirovanju;
• otekanje na zunanjem delu sklepa;
• stopalo se lahko premika, gibanja pa povzročajo bolečino.

Analgetiki se lahko uporabijo za zmanjšanje bolečine, travme se lahko zdravijo doma s prelivi. Če govorimo o poškodovanju profesionalnega športnika, bo morda potrebna kirurška korekcija.

Huda motnja gležnja

Izključenost gležnja tretje stopnje je huda poškodba, ki jo spremlja popolna ruptura vezi in izraziti simptomi:

• huda bolečina;
• izguba mobilnosti stopala;
• hematomi v gležnju in stopalu;
• lokalno povišanje temperature na mestu poškodbe;
• označen premik sklepa.

S takšno stopnjo dislokacije bolečina ne izgine sama od sebe in jo lahko odstranimo le z injiciranjem zdravil proti bolečinam. Zdravljenje se izvaja z nanašanjem mavca in lahko je potrebna tudi operacija.

Diagnostika

Zmešanost z zvini je zelo enostavno zamenjati z zlomom ali subluksacijo sklepa, zato mora zdravnik diagnosticirati poškodbo v kliniki, poleg tega pa so potrebni številni ukrepi za postavitev diagnoze:

• vizualni pregled poškodovane noge;
• palpacija mesta poškodbe;
• Rentgenski posnetek poškodovanega območja;
• MRI gležnja.

V nekaterih primerih je diagnozo težko narediti s 100% gotovostjo, to je posledica anatomskih značilnosti sklepa, vendar je v večini primerov dovolj rentgenskih slik.

Nujna pomoč

Prva pomoč žrtvi mora biti usmerjena v odpravo simptomov motnje gležnja:

• Nogo postavite tako, da bo poškodovani sklep popolnoma umirjen. V nekaterih primerih je priporočljivo, da pod stopalo namestite mehki valj, ki je lahko izdelan iz oblačil (če je poškodba nastala v naravi).
• Na mestu poškodbe je treba uporabiti nekaj hladnega, kar bo olajšalo otekanje in bolečino. Območje gležnja mora biti zavarovano s tesnim povojem. V idealnem primeru je priporočljivo uporabiti elastični povoj, lahko pa uporabite improvizirana sredstva - šali, šali, pasovi.
• Pokličite rešilca, če je poškodba resna, ali peljite pacienta do travmatologa, ki bo opravil pregled, ugotovil resnost motnje in predpisal ustrezno zdravljenje.

Nadaljnje zdravljenje

Nadaljnje zdravljenje je odvisno od resnosti in poklicne dejavnosti bolnika. Po prvi pomoči zdravljenje izvaja zdravnik na kliniki.

Zdravljenje zvišanja gležnja se večinoma izvaja konservativno in vključuje naslednje ukrepe: t

• da bi popravil izpah, zdravnik opravi lokalno anestezijo, v primeru potrebe po kirurškem zdravljenju dislokacija ni popravljena;
• omet ali posebna sredstva za pritrditev sklepov na poškodovano nogo, to so lahko ortopedska sredstva;
• zdravljenje z zdravili vključuje jemanje zdravil proti bolečinam in protivnetna zdravila, če je potrebno, so predpisani hemostatiki;
• Kot tonik lahko zdravnik priporoči pripravke, ki vsebujejo kalcij in vitamine;
• Med rehabilitacijskim obdobjem je indicirana fizioterapija, ultrazvočno zdravljenje in laserska izpostavljenost;
• Fizikalna terapija je priporočena kot sanacijski ukrep.

Kirurški poseg se izvaja le v primeru hude poškodbe ali po konzervativnem zdravljenju, ki ni imelo pričakovanega učinka. Pogosto se operacija opravi za ljudi, ki se profesionalno ukvarjajo s športom, skupna korekcija pa je potrebna za nadaljevanje športne kariere.

Kaj storiti, ko odmaknemo gleženj doma

Če je poškodba manjša in ima blago stopnjo, jo lahko zdravimo doma:

• zagotovite naslon za noge;
• nanesite hladno na mesto dislokacije;
• pritrdite sklep z elastičnim povojem ali tesnim povojem;
• po 3-5 dneh lahko uporabite obkladke iz tople vode in vodke, pomagajo pri lajšanju otekanja;
• Za odpravo vnetja na mestu raztezanja in hitrega celjenja priporočamo uporabo posebnih mazil: Voltaren, Bystrumgel, Indovazin;
• ponoči držite poškodovano nogo dobro v topli vodi z dodano soljo;
• Za odpravo bolečine lahko uporabimo analgetike.

Če je stopnja dislokacije težja, se morate obrniti na urgentno sobo. Ne smemo pozabiti, da je dislokacija v nobenem primeru neodvisna. Oseba brez posebnih veščin lahko naredi več škode kot koristi.

Preprečevanje

Preventivni ukrepi bodo pomagali varovati pred motnjami in poškodbami sklepov, zato je potrebno upoštevati naslednje priporočila:

• izbrati je treba udobne čevlje, ki morajo ustrezati velikosti in polnosti nog, višina pete ne sme biti višja od 4-5 cm;
• za krepitev mišic in vezi gležnja, je potrebno opraviti posebne vaje in vadbo;
• profesionalnim športnikom svetujemo, da nosijo posebne povoje in povoje za gležnje;
• Pri športnem treningu je treba pred glavno obremenitvijo segreti mišice, s čimer se poveča elastičnost ligamentov in prepreči iztekanje;
• spremljajte svojo težo, ne dovolite prekomerne telesne teže, kar poveča obremenitev nog;
• sledite prehrani vaše prehrane, mora biti popolna, vsebovati potrebne vitamine in minerale;
• upoštevajte varnostne predpise na delovnem mestu ali športnem področju.

Z upoštevanjem teh zahtev lahko znatno zmanjšate možnost poškodb.

Dislocirane noge v območju gležnja

Gleženj - del noge, najpogosteje izpostavljen različnim vrstam poškodb. Profesionalni športniki in navadni ljudje se lahko poškodujejo v območju gležnja. Praviloma se v večini primerov poškoduje gleženj pozimi.

Kaj povzroča izpah noge

Izklopljen ali zvinjen gleženj (gleženj) je enostavno priti v popolnoma standardno situacijo:

• Ostro zavijanje, noga je ostala na mestu in telo se je že razvilo.
• Ko so hodili v čevljih z visokimi petami, je bila noga neprijetno nastavljena, stopalo se je močno naglo, skočilo, rezultat je bila dislokacija nog.
• Neuspešno pristajanje med vožnjo ali vajo s skoki.
• Udarec v predelu gležnja lahko povzroči poškodbo v obliki vlečenja ali izpaha noge.

Kako prepoznati dislocirane gležnje

Če pride do poškodbe, so simptomi:

• ostra bolečina v času poškodbe;
• pojav hematoma (pride do preloma majhnih žil na nogi);
• temperatura se dvigne na mestu poškodbe (stopalo je na dotik vroče);
• zvočni klik, zdrobitev spoja;
• pojava edema, postopno edem se razteza po obodu gležnja;
• deformacija stopala;
• omejena gibljivost gležnja (gleženj);
• ko poskušate stati na poškodovani nogi, se bolečina poveča.

Pomoč doma

Ne uporabljajte za zdravniško preventivo za pomoč je dovoljena le, če noga ni hudo poškodovana, ni hude bolečine, modrice, otekline, deformacije noge. Dovoljena je prva pomoč doma, potrebovali boste:

1. Zagotovite popolno togost noge. Bolje je rahlo dvigniti ude, tako da ga položite na blazino ali valjček. Ta položaj nog bo pomagal odstraniti majhno otekanje.
2. Pritrdite zglob noge z elastičnim povojem, pazite, da noga ne ostane prenesena, sicer bo moten krvni obtok stopala.
3. Na poškodovano območje nanesite ledeno oblogo, na nogi ne držite več kot 15-20 minut, če pa dlje časa držite led, boste morda imeli ozebline mehkih tkiv.
4. Za lajšanje bolečin z zvini ali sevanjem je dovoljeno jemati analgetik, protivnetno sredstvo.

Če oseba ne more stopiti na boleče nogo, če je poškodovana, se pojavi hud edem in cianoza noge, in kar je še huje, je nujno potrebna deformacija stopala, da se obrne na zdravstvene delavce za pregled in določitev pravilne diagnoze za zdravljenje.

Manipulacije in dejanja, ki so prepovedana zaradi motnje gležnja

Pri raztezanju, odmiku gležnja (gleženj) je strogo prepovedano izvajati ta dejanja:

• Samodejno popraviti odmik. Ne moreš poškodovati noge potegnite močno potegnite, zavrtite. Takšne manipulacije bodo povzročile najmočnejše razpoke krvnih žil, kapilar, tetiv, mišic. Po samodejnem zmanjšanju sklepa se lahko pojavijo razpoke in poškodbe hrustanca. Samo visokokvalificirani delavec ima pravico do premestitve z nujno potrebo po postopku. Po dislokaciji postane sklep samostojen, brez pomoči.
• Naredite tople obloge.
• Za fiksiranje povoji neelastično povoj (gaza, krpo). Uporaba takšnega materiala pri pritrjevanju stopala omejuje delo mišic, kar vodi do stiskanja nog. Takšno previjanje bo povzročilo zaplete med zdravljenjem, odložilo proces zdravljenja in zdravljenje.

Obstajajo tri stopnje poškodbe gležnja:

1. Z majhno stopnjo poškodbe vezi so gležnji zviti. V primeru poškodbe bolečinski sindrom ni zelo izrazit, ni modric, modric in tumorja, ohranjena je mobilnost noge, sposobnost nagibanja na nogo prinaša rahlo nelagodje. Če prejmete poškodbo prve stopnje, morda ne boste morali zaprositi za pomoč pri bolnišnici, da bi predpisali zdravljenje. Nelagodje v poškodovani nogi izgine po nekaj dneh.
2. Za drugo stopnjo poškodbe gležnja je značilna delna raztrganina medaljnega ligamenta. To se kaže v ostrih in hudih bolečinah, edemih, modricah, omejevanju gibljivosti sklepov. Ko se poskušate nasloniti na poškodovano nogo, se povečuje bolečina. Če ima oseba izpah ali zmerno raztezanje, se posvetujte z zdravnikom za pregled in zdravljenje.

Zdravljenje

Po kontaktu z bolnišnico se opravi pregled za določitev natančne diagnoze. Pri potrditvi diagnoze "dislokacije" poškodovanca se zglob postavi v položaj in nanese gips (langet). Čas, ki je potreben za izvedbo odlitka, je odvisen od resnosti poškodbe. Da bi se izognili zapletom, se na ometani nogi ni mogoče naslanjati in tekati, priporočamo uporabo bergel. Če se bolnik pritoži na bolečino v nogi, bo zdravnik predpisal protivnetno in analgetično zdravljenje.

Pri fiksiranju gleženjskega sklepa z elastičnimi povoji se mazila uporabljajo za lajšanje bolečin in otekanja. Potrebno zdravljenje predpiše zdravnik.

Po celjenju (odstranitev sadre), fizioterapiji, fizikalni terapiji (svincu), so predpisane masaže. Rehabilitacija prispeva k hitremu razvoju nog, gibljivosti sklepov in izboljšanju krvnega obtoka. Potek zdravljenja, potreben za popolno obnovo delovanja noge, predpiše fizioterapevt. V obdobju okrevanja in razvoja stopala se je potrebno izogniti ponovni poškodbi poškodovanega stopala.

Terapevtska gimnastika, ki pomaga pospešiti obnovo stopala, je sestavljena iz zelo enostavnih vaj:

• Upogibanje-podaljšanje prstov. Vaja se izvaja med sedenjem, fleksija prstov se izvaja izmenično ali istočasno na dveh nogah. Priporočljivo je, da vadite 15-20 krat na vsaki nogi.
• Pobočja stopala levo in desno.
• Krožno gibanje stopala v različnih smereh (navznoter in navzven).
• Da bi razvili motorične sposobnosti, je priporočljivo, da raztresete kroglice (majhne), svinčnike in prste, da zbirajo predmete na tleh.
• Sedenje na tleh, noge v položaju "žabe", kolena razpeta, noge skupaj, prsti in pete se naslanjajo drug na drugega. Poskusite z eno nogo, da upognete drugo, in obratno. Noga, na katero je postavljen poudarek, se mora »upreti«. Vajo opravite do 20-krat.
• Dviganje nogavic. Stojite, nežno se spustite na prste obeh nog.
• Rolls. Teči od pete do pete. Da bi se izognili nenadnim premikom, je to vajo enostavno opraviti, pri čemer držite roko na steni ali stolu.
• Dobro prispevajo k razvoju gimnastičnega plavanja.

Ko je sklep dobro razvit, so mišice gležnja dovolj okrepljene, da se postopoma prenašajo v resnejše obremenitve nog. Poskusite teči ali skočiti čez vrv. Preden povečate obremenitev, se posvetujte z zdravnikom.

Z jasnim in stalnim izvajanjem vseh priporočil zdravnika (zdravila, fizioterapija, masaža, bazen), bo zdravljenje kmalu dalo pozitiven rezultat, pomagalo pri hitrem okrevanju in obnovi mobilnosti stopala. Poleg glavnega zdravljenja je dovoljeno uporabljati ljudska pravna sredstva, ki pospešujejo proces rehabilitacije.

Odstranitev zabuhlost, pordelost, vnetje bo pomagalo kamilice kopeli. Opravljajo postopke za raztezanje, odmik gležnja za 7–10 dni.

V razmerju 1: 2 razredčite jabolčni kis in vodo, v nastali raztopini navlažite krpo in nanesite na poškodovano mesto na nogi. Stisk na nogi pustite 10 minut.

Enostavno segrevanje je narejeno z alkoholom ali vodko. Gazo (povoj, prtiček) navlažite z vodko ali alkoholom in jo položite na boleče mesto, pokrijte jo s folijo za hrano ali vrečko, ogrejte jo s šalom ali brisačo.

Ko ste preživeli odmik gležnja, ocenite svoje zdravje, ne ostanite doma in upajte, da bo naslednji dan pretekel oteklina, modrica in modrica izginejo. Če je nemogoče vstati in se nasloniti na nogo, boste morali nujno poiskati zdravniško pomoč, da se v prihodnje izognete zapletom.

Dislokacija v območju gležnja

Dislocirani gleženj - ena najpogostejših vrst poškodb. To se zgodi zaradi prehitre, površne hoje, nošenja neprijetnih čevljev ali spolzkega pločnika.

Po padcu je pomembno natančno razumeti, kaj se je zgodilo z nogo, kajti dislokacijo lahko zamenjamo z zvonjem ali zlomom. Če želite to narediti, morate poznati glavne simptome bolezni in jo lahko pravilno zdraviti.

Kako je poškodba

Struktura gležnja je precej zapletena. Vsebuje številne majhne kosti, kite in vezi. Ta del noge je odgovoren za pravilno oblazinjenje telesa. V zvezi s tem nenehno doživlja povečano obremenitev.

Med padcem ali nepravilno nastavitvijo stopala se talus premakne glede na gleženj, ki je povezan s sklepom golenice. Traumu spremlja raztezanje kite in sklepne kapsule. V hujših primerih se zlomijo.

Najpogosteje se take poškodbe pojavljajo pri športnikih, starejših in otrocih, ki želijo aktivne igre. Število incidentov se poveča pozimi, ko so ceste preveč spolzke.

Dislocirane noge v območju gležnja so dobro obdelane. Če pa je pomoč nepravilno ali nepravočasno, se lahko pojavijo zapleti. Verjetnost nastanka grobe cikatne tkanine na mestu dislokacije je velika. V prihodnosti bo to vplivalo na normalno delovanje okončine.

Dislokacije

Strokovnjaki ugotavljajo več glavnih vrst škode:

1. Notranji. Ko je opaziti premik distalne golenice.
2. Na prostem Značilen je premik distalne golenice.
3. Popolno. Iz zgibne vreče se spusti površina obeh kosti.
4. Nepopolno. Ostaja delni stik površin.

Poškodbo je mogoče razdeliti v skupine po resnosti:

1. Blaga stopnja V spremstvu manjšega zvonjenja.
2. Povprečje. Opazovani vezni mikročipi.
3. Težka stopnja. Ligamenti so zlomljeni, kost je izločena iz sklepa.

Trajanje in zapletenost zdravljenja bo v veliki meri odvisna od vrste in resnosti poškodbe.

Simptomatologija

Značilni simptomi bodo pomagali pri prepoznavanju motnje gležnja in ga razlikovati od drugih poškodb. Obstajajo naslednji znaki bolezni:

1. Med poškodbo je ostra bolečina. Kasneje postane nagnjen.
2. Raztrganje kapilar povzroča modrice na poškodovanem območju. Sprva bodo imeli burgundski odtenek, kasneje pa bodo pobarvani v vijolično ali temno modro barvo.
3. Obstajajo hude otekline na poškodovanem gležnju. Noga se znatno poveča.
4. Mobilnost prizadetega sklepa je omejena. Šepanje je. Boleče je stopiti na nogo.
5. Pri hudih poškodbah pride do povišanja telesne temperature na območju poškodbe.
6. Koža na gležnju začasno izgubi občutljivost.
7. Če se pojavi huda motnja, opazimo deformacijo sklepa. Gleženj je zložen na stran.

Takšni simptomi dislokacije gležnja se pojavijo skoraj takoj po poškodbi. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, je bolje ne zdraviti se in takoj poiskati zdravniško pomoč.

Razlika v odmiku od zloma

Da bi lahko pravilno razvili metodo zdravljenja, je treba zagotoviti, da je poškodba povzročila natančno dislokacijo. Pogosto se zamenjuje z zlomom.

Glavne značilnosti teh poškodb:

1. Dislokacijo spremlja ostra bolečina. Pri zlomu se pojavi neugodje nekoliko pozneje, ker adrenalin, ki se sprošča v krvni obtok, blokira receptorje.
2. Pri zlomu ud ni izgubljen.
3. Dislokacijo vedno spremlja hud edem. V primeru zloma se lahko pojavi le drugi dan po poškodbi.
4. Palpirajte prizadeto območje. Če najdemo štrleče dele kosti, gre za zlom.
5. Eden od glavnih znakov zloma je skrajšanje okončine.

Če narave poškodbe ni mogoče ugotoviti sami ali če ste ugotovili znake zloma, se takoj posvetujte z zdravnikom. Toda pred tem se morate zateči k ukrepom prve pomoči.

Ukrepi prve pomoči

Da bi preprečili pojav negativnih učinkov na zdravje, je treba žrtvi zagotoviti ustrezno pomoč. Vključuje naslednje dejavnosti:

1. Poškodovan ud mora biti v mirovanju. Ne more se premakniti, ne stopiti na to. Če se ne držite tega priporočila, se lahko pojavi navadna motnja, to je trajna ponovitev bolezni. Pod stopalo postavite mehko blazino ali vzglavnik, kar bo zagotovilo normalen pretok krvi.
2. Na poškodovano območje nanesite hladen obkladek. Bolje je, če je led omotan v mehko krpo. Takšna obloga ne sme biti daljša od 30 minut.
3. Da se sklep ne premakne, ga fiksiramo s povojem. Uporabite lahko elastični povoj. Prepričajte se, da preliv ni pretesen. To lahko privede do motenega pretoka krvi.

Če ne veste, kaj storiti z izpahom, popravite poškodovani sklep in pojdite k zdravniku. Le specialist bo lahko ocenil stanje nog in razvil pravilen program terapije.

Metoda zdravljenja

Zdravnik bo lahko po radiografskem pregledu izbral pravilno taktiko dislokacijske terapije. Nastala podoba bo določila obliko in resnost dislokacije. Včasih jo boste morda morali popraviti. Ne pozabite, da lahko le zdravilec ponastavi dislokacijo.

Zdravljenje motenj gležnja je sestavljeno iz naslednjih ukrepov:

1. Dressing Če izpah ni močan, bo dovolj, da se zglob fiksira z elastičnim povojem. V hujših primerih je morda treba uporabiti obliž.
2. Topli obkladki in kopeli. Lahko se opravijo 2–3 dni po poškodbi. V kopel stopala je najbolje, da dodate decoctions zdravilnih rastlin.
3. Uporaba zdravil. Če poškodbo spremlja bolečina, je priporočljivo jemati zdravila proti bolečinam, na primer Nurofen. Zmanjšajte oteklino in obnovite normalno cirkulacijo krvi, pomagali boste pri specializirani mazili. Sodobna farmakologija ponuja široko paleto takih orodij. Strokovnjaki najpogosteje priporočajo Voltaren, diklofenak-gel, Indovazin, Dolobene. Takšna sredstva se vtisnejo v prizadeto območje trikrat na dan. Zdravniki svetujejo jemanje kalcija med zdravljenjem in rehabilitacijo.
4. Fizioterapija Za obnovitev gibljivosti sklepov so predpisani UHF, ultrazvočna in magnetna terapija ter elektroforeza.
5. Terapevtska vaja. Potrebno je dokončati potek telesne terapije, da se v celoti ponovno vzpostavi funkcionalnost okončine, okrepijo mišice in vezi.

Takšna zdravljenja so zelo učinkovita. Terapija ne traja veliko časa. Kmalu se bo mogoče vrniti v polno življenje.

Narodni recepti

Preprosti ljudski recepti bodo pomagali pospešiti proces okrevanja. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom. Med najbolj priljubljenimi in učinkovitimi orodji so:

1. Obkladek čebule. Z mlinom za meso zavrtite veliko čebulo. Mešanico zmešamo s soljo. Zdravilo položite na prizadeto območje pol ure. Takšna obloga poveča pretok krvi v sklep, lajša otekanje.
2. Mlečni kompres. Segrejte nekaj mleka. Nasičite jih z majhnim kosom čiste krpe. Daj na boleče mesto. Vrh ovijte s plastiko. To orodje pomaga lajšati bolečine.
3. Dekoracija ingverja. Z majhnim koščkom zmeljemo korenček. Nalijte vrelo vodo in pustite približno pol ure. Tkanino namočite z naseklom in jo pritrdite na prizadeti sklep. Zavijte s polietilenom. To orodje pomaga odstraniti toksine, ki se kopičijo v poškodovanih tkivih.
4. Stisnjen krompir. Zgoščite lahko z navadnim krompirjem. Samo kuhamo v uniformi, rahlo drobimo, dajemo na prizadeto območje.
5. Pogolkujte svoj pelin. Sveži listi rastlinske kaše za pridobivanje kaše. Pritrdite ga na boleče gležnje. Vrh ovijte šal. To orodje pomaga učinkovito odpravljati bolečino.
6. Decoction of tansy. Tri žlice posušenih socvetij nalijte kozarec vrele vode. Vztrajati vsaj eno uro. Filtrirajte in ohladite juho. Z vlažno krpo navlažite in nanesite na prizadeto območje.
7. Infuzija koruznega cvetja. To orodje pomaga lajšati bolečine in otekanje. Tri čajne žličke cvetov plavice, nalijemo pol litra vrele vode in namočimo eno uro. Infuzijo filtrirajte in ohladite. Peroralno je treba jemati trikrat na dan za pol kozarca.

Takšno zdravljenje doma bo pomagalo hitro odpraviti posledice poškodb, obnoviti mobilnost udov.

Obdobje obnovitve

Po končanem glavnem zdravljenju se začne rehabilitacija. Pri tem se uporablja posebna gimnastika. Vključuje naslednje vaje:

1. Aktivno premikanje prstov poškodovanega stopala.
2. Prste masirajte z okroglimi gnetilnimi ukrepi.
3. Zavrtite od pete do prstov in nazaj.
4. Nogo nagnite čez površino gumijaste krogle.
5. Hodite po petah notranjosti.

Izterjava bo hitrejša, če vadite na mirujočem kolesu in plavate v bazenu. Ne boli in poteka posebna terapevtska masaža. V tem primeru je priporočljivo, da delo zaupate strokovnjakom.

Med rehabilitacijo poskusite jesti več zelenjave in sadja. Vitamini in minerali, ki jih vsebujejo, bodo dali moč in pomagali telesu hitreje obvladati bolezen. Priporočljivo je tudi jemanje zdravil za krepitev kite.

Preventivni ukrepi

Vsako bolezen je bolje preprečiti kot zdraviti. Zato bi si morali vsi zapomniti nekaj priporočil, ki bodo pomagala preprečiti motnje:

1. Pazi na svoje premike, ne hitite. Poskusite pravilno postaviti nogo. Na spolzkih cestah bodite zelo previdni.
2. Nosite udobne čevlje s stabilnim podplatom. Z visokimi petami se poveča možnost poškodb. Zato nosite te čevlje samo ob posebnih priložnostih. V vsakdanjem življenju dajete prednost modelom z majhno enakomerno peto.
3. Verjetnost poškodbe poveča neaktivni življenjski slog. Poskusite se premakniti, igrati šport, pojdite na sprehod.
4. Naredite vaje za krepitev mišic gležnja in nog.
5. Če se aktivno ukvarjate s športom, uporabite posebne obloge, ki ščitijo sklepe. V nekaterih primerih je priporočljivo uporabiti oporo gležnja. Pred vsako vadbo se ogrejte. Ne izpostavljajte takoj obremenitve udov.
6. Znebite se dejavnikov, ki izzovejo zvonjenje. Ti vključujejo povečano telesno težo, pomanjkanje vitaminov in nekatere druge.

Takšni preprosti nasveti vam bodo omogočili ohraniti zdravje in lepoto nog. Če imate še dislokacijo, upoštevajte vsa priporočila strokovnjakov in ne obremenjujte prizadete okončine.

Vse o odmiku gležnja: kako prepoznati in zagotoviti prvo pomoč

Dislokacija stopala v območju gležnja je pogosta poškodba, ki jo lahko vsakdo dobi. Še posebej pogosto pride do takšne škode pri ljubiteljih visokih pet, upokojencev, športnikov in otrok. V tem članku bomo analizirali simptome dislokacije gležnja in načine njegovega zdravljenja, kot tudi spoznali, kako zagotoviti prvo pomoč.

Znaki dislokacije gležnja

Najprej se obrnemo na anatomijo. Vsaka noga ima 2 gležnja - medialno in stransko. To je ime distalnih delov golenice in majhnih kosti, ki na obeh straneh obdajajo ramus in tvorita gleženjski sklep. Gležnje na obeh straneh so ojačane z ligamenti, ki se pri dislociranju zlomijo ali raztegnejo.

Glavni simptomi dislokacije ali subluksacije gležnja so:

1. Bolečina v gležnju. Je stalno prisotna, vendar z dodatno obremenitvijo postane močnejša.
2. Otekanje. Pojavi se skoraj takoj po poškodbi.
3. Subkutane krvavitve ali hematomi (niso vedno opaženi).
4. Kršitev mobilnosti stopala.
5. Hipertermijsko tkivo (lokalno povišanje temperature).
6. Kršitev oblike spoja.
7. Klik na znak. Slišal sem, ko je prišlo do dislokacije.

Od poškodbe gležnja med poškodbo so 3 stopnje resnosti.

Stopnja zvijanja gležnja

Glede na pojavnost simptomov se razlikujejo naslednje stopnje dislokacije gležnja:

1. Enostavna (začetna) stopnja. Značilna je poškodba ligamentov brez premestitve kosti. Zdi se zmerna bolečina, rahlo otekanje.
2. Povprečna (druga) stopnja. Obstaja delna ruptura vezi, ki obdajajo kost. Boleči občutki so intenzivni, opazno je otekanje, koža v predelu gležnja postane vroča.
3. Težka stopnja. Vezi se popolnoma zlomijo, kost potisne iz sklepa, sliši se precej glasen klik. Bolečine so akutne, hematomi in edemi zavzemajo veliko površino, ni mogoče stopiti na nogo.

Natančen obseg poškodbe lahko določimo z rentgenskim posnetkom.

Kako razlikovati lom gležnja od dislokacije

Za udobje zaznavanja bomo predstavili vse v obliki tabele:

Kako dati prvo pomoč pri poškodbi gležnja

Žrtev potrebuje prvo pomoč v primeru suma motenj. Hitreje mu pomagamo, hitreje se bodo simptomi zmanjšali. Kaj storiti takoj po poškodbi:

• nežno odstranite čevlje, tesne obleke in zagotovite maksimalen mir poškodovane noge, vse poskuse odstranitve gibov;
• da se zmanjša zabuhlost, da se nožici podpre s pomočjo valja iz improviziranih sredstev (odeje, blazine, oblačila);
• imobilizirajte sklep z uporabo tesnega povoja elastičnega povoja (v odsotnosti šala, šala, gaze ali običajnega povoja). Upoštevati je treba, da mora biti noga po nanosu pod pravim kotom na os noge. Povoj ne sme tesno stisniti stopala;
• nanesite led ali hladen oblog na prizadeto območje (nanašajte ga samo skozi več plasti tkanine);
• pomagati žrtvi, da čim prej pride do travmatologije. Ne smemo pozabiti, da je treba v primeru zmernih in hudih motenj premestitev izvesti 2-3 ure po poškodbi.

Pred obiskom zdravnika ne smete jesti ali piti, ker je morda potrebna ponovna intravenska anestezija, ki se izvaja na prazen želodec, da se ponastavi sklep. Zdravila proti bolečinam lahko jemljete le z akutno bolečino v gležnju. Nezaželeno je injiciranje z anestetiki (Novocain, lidokain).

Zdravljenje

Po diagnozi in diagnozi se pacienta prestavi v položaj za dislokacijo in predpiše, da je podvržen konzervativnemu zdravljenju. Terapijo lahko dopolnimo s tradicionalno medicino. Po potrebi se opravi operacija. Analiziramo vse podrobnosti.

Zmanjšanje dislokacije in konzervativno zdravljenje

Kot je navedeno zgoraj, je treba zmanjšanje izvesti v prvih urah po poškodbi. Najprej anestezijo izvajamo z intravensko anestezijo ali lokalno anestezijo. Potem, ko opravlja določene tehnike, travmatolog položi kost na svoje mesto in na nogo nalepi krožni povoj. V nekaterih primerih se uporablja omet za imobilizacijo spoja. Če ni zloma, se lahko žrtev zdravi ambulantno.

Za odpravo bolečih občutkov zdravnik predpiše protivnetna nesteroidna sredstva v obliki topikalnih pripravkov (gel, krema, mazilo) in tablete. Dobro dokazano:

2-3 dni po ponastavitvi gležnja so predpisani fizioterapevtski postopki. Hitro okrevanje raztegnjenih vezi zelo dobro prispeva k:

1. UHF
2. Diadinamična terapija.
3. Tople kopeli.
4. Lokalna krioterapija se izvaja s suhim zrakom.
5. Parafinske aplikacije.
6. Perkutana elektronevstimulacija.

Terapija tradicionalne medicine

Za hitro okrevanje po spiranju v gležnju se lahko uporabijo nekatera ljudska sredstva. Uporabljajo se lahko le po posvetovanju z zdravnikom.

Običajno za zdravljenje strij uporabljamo tople obloge. Lahko se uporabljajo 3-4 dni po poškodbi. Izboljšajo prekrvavitev in pomagajo zmanjšati bolečine in odpraviti otekanje.

Naredite lahko naslednje obloge:

1. Milky. Mleko je potrebno segrevati na 25-30 stopinj, v njem navlažimo bombažno krpo in nanesemo na gleženj, nato pa jo prekrijemo s polietilenom. Takšno ogrevanje pomaga hitreje okrevati.
2. Čebula. Potrebno je narezati eno srednje čebulo. Mešamo nastalo gnojevko s soljo v razmerju 1: 1 in jo postavimo na boleče mesto.
3. Vodka. Za obkladek lahko uporabite preprosto vodko ali medicinski alkohol. Dovolj je, da vtrite prizadeto območje z majhno količino vodke in zavijete z brisačo.
4. Čaj. Samo zeleni čaj je primeren za segrevanje. Stiskanje mora potekati enako kot mleko.

Takšne obloge se zlahka izdelajo doma. Morate jih obdržati vsaj pol ure. Bolje je narediti ponoči do popolnega okrevanja.

Kirurško zdravljenje

Če je bila diagnosticirana huda motnja in je potrebna bolnišnična oskrba v primeru sočasnih poškodb. Operacija je indicirana v naslednjih primerih:

• za zlom;
• v primeru poškodbe medfaznega sklepa;
• pri rupturi deltoidnega ligamenta.

Da bi odpravili zlom ligamenta, kirurg naredi rez in oceni stanje hrustanca. Nato šiva raztrgane vezi ali jih pritrdi na kost v primeru popolne odmaknjenosti. Nato se rana šiva in nanese gips.

Kakšni so pogoji zdravljenja in rehabilitacije?

Obnova funkcije gležnja po odmiku je odvisna od resnosti poškodbe, pravilnosti in pravočasnosti zdravljenja, rehabilitacijskega programa in zdravja samega bolnika. Pri rahlem raztezanju se lahko okrevanje pojavi v 14 dneh po poškodbi. Če so skupaj z dislokacijo odkrili raztrgano vez, lahko traja rehabilitacija približno 2 meseca.

Program rehabilitacije vključuje:

• fizioterapija;
• terapevtske vaje;
• tečaji masaže.

V primeru izpada prve stopnje lahko gimnastiko in masažo opravite že 2-3 dni. Masažo naj opravi le kvalificirani tehnik. Kar se tiče gimnastike, lahko bolnik najprej upogne in poravna sklep, opravi počasna rotacijska gibanja s stopalom. Med vadbo noga ne sme boleti. Postopoma se lahko obremenitev poveča. Vse to je treba opraviti pod nadzorom zdravnika.

Pri hudih motnjah je treba o začetku fizikalne terapije pogovoriti z zdravnikom. V tem primeru se lahko začne šele po poteku masaže.

Gleženj nosi glavno obremenitev, zato velja za najbolj ranljiv del telesa. Če je prišlo do zvijanja gležnja, dajte žrtvi prvo pomoč in takoj poiščite zdravniško pomoč. V tem primeru je strogo prepovedano opravljati samo-zdravljenje, lahko pride do resnih in zdravstveno nevarnih posledic. Za hitro okrevanje morate upoštevati priporočila zdravnika in opraviti rehabilitacijski tečaj.

Preprosti nasveti za preprečevanje poškodb gležnjev

Dislokacija stopal v gležnju: kaj storiti?

Dislokacija stopala v gležnju (ali gležnju, gležnju) je precej pogosta travma, s katero se lahko soočimo vsi. Še posebej pogosto pride do poškodbe udov pri upokojencih, ženskah, ki raje nosijo čevlje z visokimi petami, in športniki. Po mnenju travmatologov se jim v zimski sezoni zaradi zimskih razmer pritožuje večje število bolnikov z dislociranim gležnjem. V tem članku vas bomo seznanili s stopnjami resnosti, pojavnimi oblikami, metodami prve pomoči, diagnozo in zdravljenjem odmikov noge v območju gležnja.

Vzrok za premikanje kosti gležnja je poškodba. To je lahko nepreviden korak v hitenja, tekanju, skakanju, spuščanju po stopnicah, nošenju nestabilnih in neprijetnih čevljev ali destabilizaciji spoja med ledom. Včasih se oseba sooča s takšno travmatično situacijo dobesedno iz neznanja. Nekateri dejavniki lahko prispevajo k pojavu dislokacije gležnja: slabost ligamentnega aparata, debelost, skupne anomalije (ploskost, stopalo, itd.), Spremembe, povezane s starostjo v sklepu.

Gleženj je najbolj ranljiv del telesa, saj je glavni nosilec on. Ko se izloči, se pojavi poškodba vezi in premik sklepnih površin. Kosti potisnemo ven iz sklepa in mobilnost stopala je znatno poslabšana.

Dislokacije gležnjev

Dislocirani gleženj je lahko:

• zunanji - iz sklepne vreče zapusti sklepno površino fibule;
• notranji - iz sklepne vreče zapusti sklepno površino golenice.

Dislokacija stopal v gležnju je lahko:

• polne - zgibne površine se popolnoma razlikujejo;
• nepopolna - sklepne površine se deloma razlikujejo.

Stopnje resnosti

Glede na resnost poškodbe se razlikujejo naslednje stopnje motnje gležnja:

• I - z tako majhno stopnjo poškodbe se zgodi samo zvijanje gležnja, ki ga spremljajo njihovi mikro zlomi, kosti se ne premikajo in je le malo bolečine in otekline v območju poškodbe.
• II - s tako zmerno stopnjo poškodbe pride do delne rupture ligamentov in motnje stabilnosti gležnja, zaradi česar se pojavi močna bolečina, temperatura kože nad sklepom se dvigne in izrazi se izrazita oteklina.
• III - s tako hudo poškodbo gležnjev gležnja je popolnoma zlomljena (sliši se glasen klik), gleženj je popolnoma destabiliziran in kost potisne iz sklepa, žrtev ima zelo močno in ostro bolečino, gleženj opazno nabrekne, na površini kože se pojavi gleženj, na površini kože se pojavi gleženj, na površini kože se pojavi širok hematom in stopi na kožo. noga postane nemogoča.

Simptomi

V času poškodbe ima žrtev bolečino v območju gležnja. S popolnim pretrganjem vezi med poškodbo boste morda začutili klik. Bolečine imajo lahko različno intenzivnost (odvisno od resnosti poškodbe), vendar se vedno povečajo s pojavom dodatnih obremenitev ali poskusov gibanja. Po nekaj minutah gleženj nabrekne, koža nad sklepom postane vroča na dotik in čez nekaj časa z močnim lomljenjem se pojavi podkožna krvavitev.

Ko se spremeni oblika izpodrivanja III. Če se pojavi pod talasto kostjo, se stopalo obrne navznoter, peta pa začne rahlo štrkati naprej (premika se pod notranjo stran gležnja). Ko se gleženj premakne, gležnjeve kosti štrlijo nad kožo in se lahko palpirajo.

Bolečina, oteklina, izguba celovitosti vezi in premik kosti vedno povzročijo moteno gibljivost stopala. Glede na resnost poškodbe se lahko izrazi v različni meri.

Prva pomoč

Če sumite na odmik gležnja, je treba oškodovancu dati prvo pomoč:

1. Odstranite čevlje, omejujte obleko in oskrbovanemu nogam zagotovite maksimalno počitek in popolnoma odpravite poskuse gibanja v poškodovanem sklepu.
2. Da bi zmanjšali edeme, podaljšajte okončine z valjem iz odpadnega materiala (oblačila, blazine, odeje).
3. Dajte bolniku, da vzame anestetik (paracetamol, analgin, Ibufen, nimesulid itd.).
4. Če je koža poškodovana (rane, praske itd.), Jih je treba pred nanosom imobilizacijske obloge obdelati z antiseptično raztopino (3% vodikov peroksid, raztopina jodnega alkohola itd.).
5. Če imate pri roki Troksevazin, jih mazila na osnovi nesteroidnih protivnetnih zdravil (Diklak-gel, Diklofenak itd.) Postavijo na območje poškodb.
6. Imobilizirajte sklep z uporabo tesnega povoja elastičnega povoja. Pri opravljanju oblog se je treba zavedati, da mora biti noga po nanosu pravokotna na os noge. Povoj ne sme preveč stisniti noge in ovirati normalnega krvnega obtoka (če se preliv pravilno uporabi, se barva kože ne spremeni). Namesto elastičnega povoja lahko uporabite šal, šal, krpo, gazo ali običajen povoj.
7. Na površino za poškodbe pritrdite hladen oblog ali led (nanašajte ga le skozi nekaj plasti bombažne tkanine in ga odstranite vsakih 15-20 minut 2 minuti, da preprečite ozebline).
8. Ne pozabite, da za vsak izpah ali vganjanje v prvih dneh po poškodbi, ne morete uporabiti mazila za segrevanje, obkladke ali alkoholne tinkture! Takšni termični postopki bodo povzročili dilatacijo krvnih žil, pretok krvi in ​​poslabšali vnetni proces.
9. Pomagati pacientu priti do centra za travme ali druge zdravstvene ustanove. Ne pozabite, da je treba v primeru motenj II-III stopnje zmanjšati sklep najkasneje 2-3 ure po incidentu. Poskus samostojnega prilagajanja gležnja je nemogoč!

Pred obiskom zdravnika ne jemljite hrane in pijte vode, ker za zmanjšanje motenj lahko potrebujete intravensko anestezijo, ki jo je treba opraviti na prazen želodec.

Diagnostika

Le zdravnik lahko pravilno diagnozo zviša gleženj. Po pregledu in pogovoru s pacientom traumatolog ali kirurg palpira poškodovani sklep in, da izključi prisotnost zlomov, bolnika napoti na rentgenski posnetek v dveh projekcijah. Če je potrebno, priporočamo ultrazvok ali MRI gležnja.

Včasih je za pojasnitev diagnoze predpisana artrografija gležnja. Ta študija se izvaja zjutraj (na prazen želodec) in se izvaja z umetnim kontrastom votline gležnja. V območju gležnja se obrijejo lasje in koža se zdravi z alkoholom. Po tem opravimo lokalno anestezijo in punkcijo sklepne votline. Zdravnik odstrani nabrano tekočino iz njega (če je potrebno, jo lahko pošlje v analizo) in vbrizga kontrastno sredstvo. Včasih se za izvedbo artrografije v sklepno votlino vnese ne le kontrastno sredstvo, ampak tudi plin (kisik ali dušikov oksid). Po takšni pripravi spoja se v potrebnih projekcijah vzamejo rentgenski žarki.

Zdravljenje

Po končni diagnozi in pojasnitvi vseh podrobnosti o travmi je bolnik ponovno postavljen in predpisano konzervativno zdravljenje. V primeru drugih hudih poškodb se priporoča kirurški poseg. Če je potrebno, se izvrši punkcija sklepne votline gležnja za odstranitev krvi.

Zmanjšanje dislokacije in konzervativno zdravljenje

Zmanjšanje je treba izvesti v prvih urah po poškodbi (po možnosti v prvih 2 urah). Na začetku se lajšanje bolečin zagotovi z lokalno anestezijo ali intravensko anestezijo. Po tem, ko zdravnik izvaja določene tehnike, postavi kost na svoje mesto in na gleženj nanese krožni povoj, da omeji gibanje. V nekaterih primerih se uporablja omet za imobilizacijo spoja. Poleg tega lahko bolnik v odsotnosti zlomov zdravimo ambulantno.

Da bi odpravili neznosno ali motečo bolečino, so protivnetna nesteroidna sredstva predpisana v obliki tablet ali mazil, krem ​​in gelov:

• Diklofenak;
• Nurofen;
• Ketoprofen;
• Fastum gel;
• Gevkamen;
• Deep Relief;
• Voltaren;
• Indovazin in drugi.

2-3 dni po zmanjšanju gležnja so predpisane fizioterapije in terapevtske vaje. Za hitrejše okrevanje poškodovanih ligamentov so predpisani masažni tečaji, ki zagotavljajo normalno oskrbo s krvjo v poškodovanem območju.

Za hitrejšo obnovo raztegnjenih vezi na gležnju se lahko priporočijo naslednji fizioterapevtski postopki:

• lokalna krioterapija s suhim zrakom;
• UHF;
• parafinske kopeli;
• tople kopeli;
• terapija z rdečim laserjem;
• diadinamična terapija;
• perkutana elektronevstimulacija;
• ojačevalna terapija.

Ljudska medicina

Za izpah noge v območju gležnja lahko uporabite nekaj priljubljenih receptov za hitrejše izločanje. O možnosti njihove uporabe se vedno posvetujte z zdravnikom. Praviloma se njihova uporaba lahko začne ne prej kot 3-4 dni po poškodbi.

Za zdravljenje zvonjenja gležnja se lahko uporabijo naslednje ljudske metode:

• topel mlečni kompres;
• kompresor za vodko;
• obkladek z infuzijo vrta;
• infuzija zelenega čaja;
• stisnemo iz mešanice sesekljane čebule in soli (zmešamo v enakih deležih).

Kirurško zdravljenje

V hudih primerih in ob sočasnih poškodbah je bolnišnično zdravljenje indicirano za bolnika z odmikom gležnja. Če je bolnik dodatno oškodovan, se lahko priporoči operacija:

• za zlom;
• pri rupturi deltoidnega ligamenta;
• poškodbe medfaznega sklepa.

Da bi odpravili zlom ligamenta, kirurg naredi rez in oceni stanje hrustanca. Po tem se konča z raztrganim ligamentom in ga s popolno ločitvijo pripne na kost. Nato izvedemo zapiranje ran in nanesemo obliž.

Rehabilitacija

Trajanje obnove funkcij gležnja po odmiku gležnja je odvisno od resnosti poškodbe, pravočasnosti in pravilnosti zdravljenja, popolnosti rehabilitacijskega programa in posameznih značilnosti bolnikovega telesa. Pri manjših zvezah se lahko po izpadu pojavi 2 tedna po poškodbi. Če je dislokacijo spremljal trganje vezi, se lahko v enem mesecu pojavi popolna ponovna vzpostavitev skupne funkcije. Ob popolnem prelomu vezi lahko traja rehabilitacija približno 2 meseca.

Program rehabilitacije vključuje: t

• fizioterapija;
• Tečaji za masažo;
• fizioterapija.

Terapevtska gimnastika

Z blago stopnjo dislokacije in zvonjenja gležnja se lahko predpišejo terapevtske vaje za 2-3 dni poškodbe. Najprej se mora bolnik upogniti in izravnati sklep in izvajati rotacijska gibanja s stopalom. Vaje ne smejo povzročati občutne bolečine, možno obremenitev poškodovane noge pa se posveti zdravniku. Takšna preprosta gibanja se nato dopolnijo z drugimi vajami.

V bolj kompleksnih primerih čas za začetek terapevtske gimnastike določi zdravnik in imenuje po glavnem poteku zdravljenja.

Približen nabor vaj za zvini in zvini gležnja:

1. Upogibanje in podaljšanje gležnja.
2. Stresanje gibanja stopala.
3. Rotacije stopala v različnih smereh.
4. Postavite noge na prste, odstranite pete in jih vrnite v prvotni položaj.
5. Postavite nogo na prst in izvedite pomladne pete.
6. Sedite na stol in opravljajte gibe, ki posnemajo hojo - stopala od pet do roke.
7. Povlecite toe naprej (noga mora biti poravnana).
8. Na tla postavite telovadno palico (ali valjar) in jo zavihajte po zunanjem, zunanjem robu in sredini stopala.
9. Postavite majhen predmet na tla, ga dvignite s prsti in ga držite nekaj sekund.

Nekoliko kasneje lahko zdravnik priporoči naslednji sklop vaj, ki se izvajajo s podporo na hrbtni strani:

1. Prenesite težo z ene noge na drugo.
2. Čučanj, naslonjen na celotno stopalo in nogavico.
3. Sprehajalne stopnice na petah, nogah in zunanjosti stopala.
4. Zavrtite od pete do prstov in nazaj.
5. Ali se izlivajo naprej na upognjeno poškodovano nogo.
6. Vaja poteka v bližini improviziranega stopnišča. Postavite se na stopnico, naslonite se na nogavice in opravite pomladne gibe, kolikor je mogoče, spustite pete.

Obremenitev pri izvajanju vaj mora biti dogovorjena z zdravnikom ali izkušenim inštruktorjem in se mora postopoma graditi. Samo strokovnjak bo lahko priporočil potreben obseg gibanja, njihovo amplitudo in trajanje. Ne pozabite! Ko se lahko rehabilitacija po poškodbah gležnja škodljivo in prekomerno obremeni in nezadostna.

Kateri zdravnik naj stopi v stik

Če se med travmo pojavi ostra bolečina, edem ali podkožne krvavitve v območju gležnja, se obrnite na ortopeda. Po razgovoru in pregledu bolnika bo zdravnik predpisal rentgensko slikanje, da se odpravijo dodatne poškodbe (zlomi, prelomi vezi) in potrebno zdravljenje. Nekaterim bolnikom se lahko priporoči izvajanje artrografije, ultrazvoka in MRI gležnja.

Dislokacija stopal v območju gležnja se nanaša na pogoste poškodbe. Takšne poškodbe morajo žrtvi vedno nuditi prvo pomoč in takojšnje zdravljenje. Po podrobni diagnozi jih lahko zdravimo s konzervativnimi ali kirurškimi tehnikami.

Prvi kanal, program »Živimo zdravo« z Eleno Malyshevo, v rubriki »O medicini« govori o odmiku gležnjevega sklepa (od 35:05 min.):