Hip joint odpiranje: 7 kratkih vadb z Olga Sagai

Ekcem

Sedeči način življenja in pomanjkanje rednih vaj za raztezanje lahko negativno vplivata na fleksibilnost sklepov v medenični regiji. To ogroža težave z medeničnimi organi in genitourinarnim sistemom. Ponujamo vam učinkovite vaje za odpiranje kolčnih sklepov z Olgo Sagai.

Zakaj fleksibilnost kolčnih sklepov?

Najprej odgovorimo na vprašanje, kakšna je splošna potreba po fleksibilnosti in mobilnosti kolčnih sklepov? Prvič, izboljšati počutje in preprečiti različne bolezni. Drugič, izboljšati strij in doseči napredek pri opravljanju različnih asan iz joge.

Zato obstaja več dobrih razlogov, zakaj je pomembno redno izvajati vaje na odprtju kolčnih sklepov:

Izboljšali boste prekrvavitev medeničnega organa in odpravili kršitve urogenitalnega sistema.

Znebite se maščob v pasu in medenici, okrepite trebušne mišice in spodnji del hrbta.

Aktivirajte delo trebušnega predela in se znebite togosti v predelu prepone.

Vaje za kolčne sklepe krepijo hrbtenico, pomagajo odpraviti bolečine v hrbtu, preprečijo nastanek kile, išiasa in krčnih žil.

Redna vadba pomaga preprečevati artrozo kolka.

Z zadostno fleksibilnostjo medeničnega sklepa boste lahko opravili prečne razcepe, pozicijo metuljev, lotusovo predstavo.

7 učinkovitih videov za prilagodljivost kolka

Olga Sagay ponuja kratke učinkovite vaje za kolčne sklepe. Njeni videi so kratki v času (8-15 minut), tako da jih lahko vadite po glavnem treningu. Izberite najprimernejši program za vas ali zamenjajte predlagane razrede drug z drugim.

Pozor! Med vsemi treningi pazite, da bo vaš hrbet naravnost in ne zaokrožen. Če ne morete držati hrbta naravnost v sedečem položaju, pod zadnjico položite blazino. Opravite vsa gibanja v vaši udobni amplitudi. Poskrbite, da bo vaše dihanje gladko in naravno.

1. »Raztezanje za začetnike. Odpiranje skupnega sklepa (9 minut)

Če šele začnete delati na mobilnosti vaših medeničnih sklepov, potem se odločite za ta video za začetnike. Lekcija vključuje preproste vaje, ki so na voljo tudi za začetnike. Lekcija se začne z upogibanjem, upogibanjem in čepenjem v stalnem položaju in se konča z vajami v sedečem položaju na tleh.

2. Fleksibilnost stopal. Odpiranje skupnega sklepa (8 minut)

Prav tako preprost video, zasnovan za začetnike in srednje ravni. Usposabljanje se začne v stalnem položaju: izvajate rotacijo medenice, plie-squatov in nagibov. Nato čakate na vaje v položaju metulja in v položaju široko razmaknjenih nog. Nazadnje, noge zavrtite v ležečem položaju.

3. "Razvoj fleksibilnosti kolčnih sklepov" (10 minut)

Ta video za prožnost kolčnih sklepov je v celoti v sedečem položaju na tleh. Poleg tega raztegnete tudi mišice notranjega stegna in dimelj. Pazi na hrbet, med vadbami je ne sme zaobiti.

4 »Ogrevanje za sklepe nog. Odpiranje zložnega kolka (12 minut)

Prva polovica vadbe poteka v pozi žabe. V drugi polovici boste delali na mobilnosti sklepov v položaju udarca. Vaja je še posebej uporabna za vadbo križev. S to vadbo boste okrepili tudi boke, zadnjico in hrbet, raztezali hrbtenico in stranske površine telesa, okrepili in izboljšali mobilnost nog.

5. »Raztezanje doma. Učinkovite vaje za noge in kolčne sklepe "(16 minut)

Lekcija se začne v sedečem položaju, v drugi polovici boste imeli vaje v pozi goloba. S pomočjo tega videa boste tonirali mišice bokov in trebuha, odprli ramena in prsi. Ta kompleks ni priporočljiv za poškodbe kolena in poslabšanje bolezni hrbtenice.

6. »Uravnoteženo sedenje. Odprtje vratu (11 minut)

Večina vadbe je v celoti sedela. Izvedli boste vaje iz pozicije metulja, vključno z dvigovanjem nog. Asane čakajo na ravnotežje, zaradi česar boste pridobili občutek stabilnosti in ravnotežja. Ta aktivnost je še posebej koristna za razvoj hrbtne in notranje površine nog. Primerno za bolj izkušene študente.

7. "Odpiranje kolčnih sklepov." Priprava na pozo Lotus (16 minut)

Poseg lotusa ima blagodejni učinek čiščenja in zdravljenja predelov nog in kolčnih sklepov, saj se krvni obtok in oksigenacija teh delov telesa povečujeta. Tudi položaj lotosa pomaga krepiti hrbtenico in nastajanje mišičnega sistema. Če želite ne samo izboljšati mobilnost sklepov, temveč se boste tudi naučili lotusovih položajev, bodite prepričani, da boste delali na tem videu.

Izboljšajte svoje zdravje, povečajte prožnost kolčnih sklepov, izboljšajte raztezanje z vadbo Olge Sagay. 10-15 minut na dan za zdravo telo lahko najdete vse. Naredi to z veseljem!

Vaje za kolčni sklep v primeru artroze

Osteoartritis je bolezen sklepov, ki jo spremljajo njihova sprememba in deformacija, kot tudi določena omejitev mobilnosti, nezmožnost, da bi se brez bolečin premaknili. Da bi se izognili takšni bolezni, morate ohraniti aktivni življenjski slog in telesni vadbi. Poglejmo, kakšne so vaje za kolčne sklepe, ko se pojavi bolezen artroze, kako narediti fizikalno terapijo doma in kaj je najučinkovitejša tehnika.

Kakšne vaje opraviti s koksartrozo

Koksartroza ali osteoartritis kolčnih sklepov je najpogostejša bolezen na tem področju. Pojavi se zaradi nezadostnega mazanja v koščenem skodelici in displazije tega območja. Najenostavnejši način zdravljenja takšne bolezni je fizikalna terapija. Pri takšnih razredih se začne vsakršno okrevanje, zato je pomembno vedeti, kako pravilno izvajati vaje in kateri izmed njih so najučinkovitejši.

Ležali smo na ravni trdni površini in raztezali okončine. Postopoma dvignite roke, noge, ko vdihavate, ko jih izdihnete, jih spustite. Vaja se ponavlja od 6 do 10-krat (prvič je bolje vzeti majhno količino in jo povečati v procesu dnevnih vaj).
Ne dvignite pete s površine in dvignite kolena. Izvedite do 10-krat.
Poravnajte noge, stopala usmerite navznoter, nato pa se vrnite v začetni položaj. Poklic je dovoljeno opravljati celo v postelji pred spanjem, do 10-krat na dan.
Roke položimo na pas, ležimo na hrbtu, izvajamo vadbo »kolo« za približno 20 sekund. Dihanje mora ostati gladko, neprekinjeno, zato morate počasi delovati.

Roke položite na boke, noge postopoma dvignite na višino 20-25 cm in jo spustite nazaj, opravite približno 10-krat.
Podobno dvignite glavo, ramena.
Premaknemo roke naprej, raztegnemo mišice kolčnega sklepa in se poskušamo dvigniti. Po sprostitvi ponovite do 7-krat.

Pravila za izvajanje vadbene terapije doma

Pri odkrivanju bolezni sklepov ni treba nenadoma začeti športno ukvarjati, vse vaje je treba uvajati postopoma od 2-3 krat.
Opredelite posebno mesto za vadbo, brez prepiha, vendar s svežim tokom čistega zraka, na primer z gozdnim območjem.
Glavna naloga vseh vaj je razkladanje hrbtenice in rahlo napetost vseh sklepov, zato je najprimernejši ležeči položaj.
Če so izbrani razredi trdnosti, jih opravite s posebnimi pasovi, ki fiksirajo spodnji del hrbta, vratu. Ne zadržujte diha dolgo.
Kompleks za rehabilitacijo po operacijah je treba izbrati tako, da se v njem ogrejejo vse mišične skupine. Ne izključujte nobenih razredov glede na vaše želje, kar lahko povzroči neravnovesje v procesu okrevanja telesa.
Pred vadbami na fleksibilnost izvedite dobro ogrevanje vseh sklepov, da ne bi strgali vezi.
Vse vaje morajo biti redne. Za popoln oddih v telovadnici lahko izberete samo 1 dan na teden.

Kompleks vaj v začetni fazi bolezni 1-2 stopinj

V prvih fazah artroze lahko pride do nestabilne bolečine v sklepih. Pogosto se pojavijo v trenutkih velikega fizičnega napora, pogostih sprehodov ali tekanja. Bolnik lahko še vedno trpi za tako bolečino, zato se redko obrne na zdravnika. V teh obdobjih je zelo pomembno začeti fizično terapijo, da bi se izognili resnim posledicam.

Leži na hrbtu

Roke ravnamo enakomerno po šivih, noge dvignemo eno za drugo in jih upognemo v kolenske sklepe. Po podaljšanju ponovite do 8-krat.
Pustite roke v istem položaju, dvignite obe nogi, upognite / odvežite desno koleno in naredite enako z zamenjavo levega. Ponovitve - do 8-krat.
Izvajamo klasično vadbeno "kolo". Razvoj kolčnih in kolenskih sklepov poteka z upognjenimi nogami.
Ležemo na levi strani, upognemo spodnji del noge in dvignemo zgornji del noge v enakem položaju in nižje. Podobna gibanja izvajamo na desni strani.
Pete potegnemo naprej, upognemo nogavice čim bližje kolenu. Povlečemo za 15 sekund 3-5 krat.

Na želodcu

Upognite in odlepite nogo na kolenu. Alternativno levo in desno, 5-8-krat.
Ravno dvignjeno nogo dvignite za 20-30 cm in jo spustite. Podobna dejanja se izvajajo z drugim. Ponovite do 7-krat.
Dvignite boke do maksimalne višine približno 10 cm, ne da bi dvignili ramena od tal. Postopek ponovite, odvisno od prisotnosti bolečine, do 6-krat.
Roke poskušajo dobiti noge za hrbtom, kolikor je mogoče, se raztezajo. Vajo ponovite do petkrat.

Dvignite noge in jih upognite v kolena. Izmenično, treniramo levo in desno, vsak po 7 krat.
Čučanj. Noge so upognjene. Če med to vadbo čutite hudo bolečino ali če nimate moči, da bi stali sami, lahko uporabite stol, steno ali lestev, da se podprete.
Nagne se naprej in nazaj ter trup prtljažnika do petkrat v vsako smer. V takšnih vajah se ukvarjamo le v odsotnosti bolečin v kolčnih sklepih.
Širjenje spodnjih okončin nekoliko širše od pleč, poskušamo doseči stranske dele nog z rokami, nagnjene levo-desno. Ponovite do 7-krat.

Sedi na stol

Opravite upogibanje / raztezanje v kolenskih sklepih, kolku. Ponovite do 7-krat.
Vzemite gumijast pas in ga pritrdite na noge. Z naporom izvedemo upogibanje / raztezanje kolenskih in kolčnih sklepov, pri tem pa raztezamo gumijasto napravo med okončinami.
Držimo naslon stolu z rokami, poskušamo se skloniti na napol ukrivljene noge. Pri opravljanju te naloge pazite, da bo vaša drža ravna in uporabite krepke steznike.

Okrepljen sklop vaj

Na stol, klop, posteljo ali stopnico položite zdravo nogo in vzemite kakšno podporo ob njej. Boleč ud zamahne naprej in nazaj, levo in desno, ga skuša nežno pripeljati v želodec.
Stojte na svojih hrbtih, poravnajte hrbet in ga držite naravnost. Po vrsti pa izravnajte ude in držite noge celo nekaj sekund. Ponovite do 5-krat na dan.
Ležite na bok z bolj zdravim uda. Dvignite boleče nogo za nekaj centimetrov in jo držite v tem položaju do 5 sekund. Na začetku takšnih aktivnosti dvignite ude, ki niso višji od 5-10 cm, kasneje pa lahko uporabite gumijast trak ali manšeto, da postane težji.
Položite si želodec, spustite roke v smeri telesa in posnemajte plazilna gibanja, medtem ko napnite trebušne mišice in premikate kolčne sklepe.
Izvedite klasični vadbeni čep, ne da bi uporabljali pomožne predmete (stoli, stene), ne da bi vzeli pete s tal. Ne pozabite na pravilno držo med poukom.

Lahki razredi za hudo artrozo

Če ima bolnik hudo obliko artroze, potem samo vaje ne morejo storiti, vendar jih je treba izvesti nujno in v posebnem vrstnem redu. Čas, ki je potreben za dokončanje programa polne obremenitve, se začne od 10 minut in poveča na 20-25 minut v enem mesecu. Če se bolečina počuti, je treba prenehati z izvajanjem vaj do popolnega prenehanja neugodja in šele nato začeti več. Tukaj je seznam najlažjih in najpreprostejših mikromodov za izboljšanje stanja in krepitev mišic:

Postavite majhen vzpon blizu stabilne opore (majhno blato, opeka) in ga postavite na zdravo nogo. Razširite bolni ud, poskusite ga premakniti naprej in nazaj. Amplituda nihanja narašča, ko se bolečine v sklepih zmanjšajo.
Stol postavite na ravno površino, sedite na njo in enakomerno držite hrbet. Postavite kolena v širino ramen in jih skušajte zapreti, tako da jih boste držali za 2 do 5 sekund. Sprostite se in poskusite ponoviti vajo do 5-krat.
Pripravite trdo, toplo, ravno površino (tla, postelja) in ležite na hrbtu. Pod boleče okončino postavite valjček ali majhen košček mehkega tkiva. Povlecite noge v dolžino in jih rahlo razporedite ob straneh, nato pa notri. Za poenostavitev te vaje lahko kolena obračate.

Zdravilna gimnastika za dr. Evdokimenka

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi artroze, upoštevajte učinkovitost gimnastike od dr. Evdokimenko. Ta terapevtska vaja temelji na preprostih gibih, vendar jih je treba izvajati točno tako, kot je navedeno v avtorskih publikacijah. Popolnoma nepomembno je število opravljenih vaj, le kakovost igra vlogo. Tovrstna vadbena terapija je primerna le za fizično močne bolnike, ki lahko nadzorujejo gibanje okončin in gladko, brez sunkov, opravljajo naloge. Razmislite lekcije iz te edinstvene učinkovite gimnastike, ki so postale razširjene:

Lezite na tla, položite roke na telo. Desno nogo dvignite 15 cm od tal in jo držite v tem položaju 30-40 sekund. Nato se počasi vrnite v začetni položaj in se sprostite. Ponovite isto levo. Vaja je treba opraviti brez obračanja trupa, ne dviganje želodca, roke iz tal. Zelo pomembno je, da se kolena in kolčni sklepi zategnejo, ne mišice trebuha ali hrbta. Takšna fizična kultura se izvaja le enkrat na dan z vsako nogo, po tem pa se mora počivati vsaj 5 minut.
Ista vaja se izvaja dinamično: dvignite eno nogo, jo držite 1-2 sekundi in rahlo spustite, ponovite gibanje 10-12 krat. Nato naredite enako z drugim krakom. Pri izvajanju ne pozabite ohraniti nepremičnega položaja telesa. Počitek - 5 minut.
Vajo opravite enako kot prejšnjo, vendar le z ukrivljeno nogo pri kolenu pod kotom 90 stopinj.
Dvignite obe nogi na 15 cm od tal in ju nežno potisnite narazen ter nato povežite. Postopek ponovite do 8-krat.

Vse vrste gimnastike, ki jih razvija dr. Evdokimenko, je treba opraviti le ob upoštevanju vseh priporočil in pravil. Če tega ne upoštevate, se učinkovitost telesne vzgoje izrazito zmanjša in rezultat morda ne bo dosežen. Zato si oglejte podroben videoposnetek, ki prikazuje, kako narediti vaje, ki jih priporoča zdravnik Evdokimenko:

Top 10 vaj za zdravje kolčnih sklepov

Ekologija zdravja: Kolčni sklep lahko prenese znatno obremenitev, saj predstavlja velik del telesne teže. Zato je pomembno, da okrepimo ta sklep in razvijemo njegovo prožnost z izvajanjem vaj za sklepe.

Kolčni sklep lahko prenese znatno obremenitev, saj predstavlja velik del telesne teže. Zato je pomembno, da okrepimo ta sklep in razvijemo njegovo prožnost z izvajanjem vaj za sklepe.

Struktura kolčnega sklepa

Ta sklep nastane zaradi acetabuluma medenične kosti in glave stegna. Kolčni sklep je skoraj okrogel, zato je zelo gibljiv: noga v tem sklepu se lahko premika v različnih ravninah in se vrti v različnih oseh. Kolčni sklep ima precejšnjo težo, zato lahko pri neuspešnih premikih ali kapi pride do poškodb: zlomi vratu in glave stegna ter celo acetabulum medenice. Poleg tega lahko ta sklep vpliva na različne bolezni, kot so artroza, coxitis.

Vaje za kolčni sklep ne le krepijo in razvijajo sklep, ampak tudi povečajo elastičnost povezanih mišic, kar pripomore k boljšemu opravljanju gibov in pomaga pri izboljšanju drže.

Glavna vaja.

Stojte naravnost, položite noge na širino ramen in položite roke na bok (do pasu). Nato obrnite trup na desno, tako da so vpletene vse mišice in sklepi, vendar nog ne odpirajte od tal.

Preveč obračanja ni vredno, da ne bi poškodovali hrbtenice, ampak za nekaj sekund se morate zadrževati.

Nato zavijte v isto smer.

Vaja se izvaja 5 minut, v tem času pa se opravi čim več zavojev.

Vaja 2.

Leži na hrbtu. Dvignite desno nogo in upognite koleno, tako da je noga od kolka do kolena navpična in pod njo je vodoravna. Nato poravnajte nogo in jo potegnite proti sebi z rokami, ki držijo nogo. Po tem se zopet upognemo in ga ponovno položimo na tla.

Nato naredite to z drugo nogo.

Zažene do 16-krat.

Vaja 3.

Sedite na tla z ravnimi nogami. Roke poskusite priti do nogavic, brez upogibnih nog. Prsni koš naj se dotakne nog. Potem se poravnajte nazaj.

Ponovite to vajo do 16-krat.

Vaja 4.

Spustite se tako, da je telo nad koleni navpično. Upognite nogavice tako, da se naslonijo na tla. Nato se morate upogniti, potisniti kolke kolikor je mogoče naprej, nato pa se vrniti.

Ponovite do 12-krat.

Vaja 5.

Vstani desno na stol in se drži hrbta. Sedite na levo nogo in desno stran, kolikor je le mogoče. Telo mora biti navpično.

Nato pojdite gor in to storite na drugi nogi.

Ponovite do 12-krat.

Vaja 6.

Stojte naravnost, noge so širše kot ramena. Sedite le na desno nogo in usmerite levo levo na stran. Trup poskusite nagniti navzdol.

Poravnajte in naredite za drugo nogo.

Ponovite do 16-krat.

Vaja 7.

Stojte in širite noge široko. Nato se nagnite, ne da bi upogibali noge, in dlane položite s tlemi s prsti drug proti drugemu. Nato se nagnite naprej, skušajte tudi na tleh položiti komolce. Hkrati se lahko noge še bolj odmikajo.

Nato poravnajte in ponovite do 16-krat.

Vaja 8.

Stojte s širokimi nogami. Nagnite se in položite dlani na tla. Nato delite pete na straneh, nato delite nogavice ob straneh, nato zložite pete, nato - nogavice. Končno se poravnajte.

Ponovite vse to do 10-krat.

Vaja 9.

Sedite na tla. Držite roke nazaj in počivajte dlani na tleh. Trup odtrgajte od tal, tako da se samo tla (in dlan, seveda) dotikata tal. Iz tega položaja upognite desno koleno navznoter, da bi se jih dotaknili na tla.

Nato naredite to z drugim kolenom.

Naredite to do 16-krat.

Vaja 10.

Sedite na tla, nagnite kolena in pritrdite eno nogo na drugo (kolena bodo ločena). Roke nežno potisnite na kolena in jih poskušajte pritisniti na tla.

Najbolj učinkovite terapevtske vaje za kolčni sklep

Dober dan, dragi bralci! V današnjem članku bomo obravnavali tako nujno in pomembno vprašanje kot terapevtska gimnastika in najboljše vaje za kolčne sklepe.

Če vas ta tema že zanima, potem verjetno veste, da obstaja veliko število terapevtskih vaj za koksartrozo TBS.

Ugotovimo skupaj, katere metode rekreativne gimnastike so najbolj učinkovite, kako pravilno izvajati vaje, komu in kdaj so prikazane.

O patologiji

Koksartroza je vodilna bolezen mišično-skeletnega sistema. Osebe, ki so starejše od 40 let (zlasti ženske) s povečano telesno maso, so podvržene temu. Gre za degenerativno-distrofično patologijo, ki vodi do uničenja hrustanca v kolčnem sklepu, njegove deformacije in izgube funkcionalnosti.

Patologija se ne prenaša na genetski ravni, strukturne značilnosti skeleta in kostnega tkiva pa se lahko podedujejo.

Če imate sorodnike, ki imajo displazijo kolka, vnetne procese v sklepih, težave s hormonskim ozadjem, potem imate veliko verjetnost za nastanek koksartroze.
V odsotnosti terapije se bolezen razširi na drugo okončino. Patologija pogosto vodi do invalidnosti, zato je za profilakso in kot del kompleksnega zdravljenja v začetnih fazah koksartroze priporočljiva terapevtska gimnastika. Zdravljenje bolezni sklepov ni lahka naloga. Na srečo pa obstajajo številne standardne in avtorske metode za odpravo patologij sklepov.

Skupna gimnastika je vrsta vaj, ki so potrebne za krepitev, zdravljenje, raztezanje vseh sklepov telesa, mišic.

Ta metoda preprečevanja in zdravljenja nekaterih bolezni mišično-skeletnega sistema je povsem dostopna vsem.

Kljub preprostosti vaj učinkovito vplivajo na boleče sklepe, prispevajo k izboljšanju celotnega telesa.
Obstaja ogromna izbira gimnastičnih tehnik, namenjenih za kolčne sklepe (aerobika, joga, qigong gimnastika, avtorske tehnike Bubnovskega, Dikula, Norbekova, Evdokimenka).

Lahko samostojno izberete terapevtsko gimnastiko, če še niste odkrili bolezni, to je za preprečevanje.

Če je bila patologija kolčnega sklepa že diagnosticirana, je treba zdravstveni kompleks uskladiti z zdravnikom.

LFK Bubnovsky

Eden najbolj znanih avtorjev tehnik za zdravljenje sklepov je Sergej Bubnovski, kineziterapevt, ki je dokazal zdravilni učinek gibov sklepov.
Zdravljenje koksartroze po Bubnovskyju in vaje, ki jih je razvil, se danes v praksi pogosto uporabljajo.

Metoda Bubnovsky je bila splošno znana in zaupanja vredna, ker je bil zdravnik sam vpleten v nesrečo pri 22 letih, zaradi česar je prejel več poškodb in se preselil na bergle.
Metodologijo je razvil približno 30 let. In dejstvo, da se zdaj Sergej Bubnovsky giblje normalno, je dejstvo, ki dokazuje učinkovitost njegove metode okrevanja in okrevanja, kar pomeni, da je porok za okrevanje za druge ljudi s bolečimi sklepi.

Delo dr. Bubnovskyja o obnovi kolka po protetiki je bilo priznano kot najboljše delo, namenjeno temu problemu z vidika ruskega ministrstva za zdravje.

Razvil je diagnostični in svetovalni sistem za bolnike z boleznimi sklepov, vključno s koksartrozo, gonartrozo, artrozo ramen, majhnimi sklepi in hrbtenico.
Zdravljenje po Bubnovskyju ne pomeni uporabe zdravil ali kirurškega posega. Vse, kar je potrebno, je poskusiti uporabiti naše notranje vire.
Kot anestezija izpostavite mraz ali paro.

Rehabilitacijske vaje po Bubnovskyju omogočajo ljudem, ki so bili operirani na kolku, kolenskih sklepih, da stojijo.

Zdravljenje kolčnega sklepa po Bubnovskyju vključuje terapevtsko prilagodljivo gimnastiko, telesno vadbo v telovadnici, pravilno dihanje in vpliv na mišice s pomočjo kontrastnih temperatur.
Najbolje je, da obiščete Center zdravnikov Bubnovsky za rehabilitacijske programe, ki ne obstajajo samo v Moskvi, ampak so na voljo v mnogih drugih mestih.

Tam se boste učili vseh razlik v kompleksu gimnastične zmogljivosti. Ko ste že obvladali celoten zdravstveni kompleks, boste lahko študirali doma.
Dobro bi bilo kupiti poseben simulator, ki ga je izumil Bubnovsky.

V njem so podrobna navodila, s katerimi lahko razvijete velike sklepe telesa, kot je kolčni sklep.

Z uporabo Bubnovsky tehnike lahko upočasnite razvoj bolezni in si opomorete po operaciji.

Bolniki s koksartrozo, po programu Bubnovsky, kmalu brez sredstev za premikanje.
MTB (večnamenski simulator Bubnovskyja) odpravlja trenje med seboj, deluje proti gravitaciji in dekompresiji ter ščiti mišice pred preobremenitvami. Z njim, tudi doma, lahko razvijete globoke mišice sklepov, aktivirate presnovne procese v sklepih.

Najboljše vaje

Pri koksartrozi kolčnega sklepa se priporočajo takšne vaje na MTB kot vnašanje in odnašanje nog, breze, potiska noge na ramo od zgornjega bloka.

Zdravnik je razvil približno 60 vaj, ki pozitivno vplivajo na boleče sklepe.
Navedel bom več vaj, ki jih Bubnovsky priporoča za osteoartrozo, koksartrozo, travmatične poškodbe sklepov in se izvajajo brez simulatorja.

Vsi so izvedeni iz ležečega položaja in se razlikujejo le v položaju nog.

Ležanje z iztegnjenimi nogami se izmenično dvigne in dvigne boke s tal. Ko je peta na nivoju 20 cm od tal, držite ude za 2 sekundi brez upogibanja. Vrnite se v prvotni položaj.
Leži z ukrivljenimi nogami, potegnite noge in glavo na prsni koš, poskušajte se dotakniti kolen glave.
Ležanje z ukrivljenimi nogami poskušajte maksimirati kolena. Kolenska kolena so široko razporejena. Zavijte upognjene noge navznoter, zavrtite navzgor, poskusite se dotakniti tal s kolenom.

Razvil Bubnovsky in vaje po artroplastiki. So precej enostavni, vendar zelo učinkoviti.

Torej, to je tisto, kar morate storiti:

iz stalnega položaja opravite z obema nogama narahlo in nato vstran. Če je težko vzdrževati ravnotežje, morate uporabiti hrbtno stran stola;
iz sedečega položaja na stolu se morate nagniti na noge in se s svojimi rokami poskušati dotakniti nog.

O dihanju

Poleg gimnastičnih vaj Bubnovsky posveča veliko pozornosti tudi formulaciji pravilnega dihanja (diafragmatično).

Leži v tem, da se na izdihu izgovori zvok "HA".

Načela adaptivnega dihanja pri kineziterapiji so:

vse vaje za moč se izvajajo na izdihu, pri vdihavanju se izvajajo ukrepi brez napora;
izdiha mora biti tiha in kratka z močnimi vajami, čiščenje dihanja mora spremljati kratek in eksploziven izdih, raztezanje s podaljšanim izdihom;
Pri izdihu se je treba osredotočiti na vir bolečine, kot da bi jo ogrelo dihanje.

Splošna priporočila za izvedbo vaj Bubnovskega so:

postopno povečanje obremenitve;
pravilnost razredov;
število vaj in ponovitev se izračuna tako, da gimnastika prinese prijeten občutek raztezanja na mišice, ne pa bolečine in neugodja;
če med poukom obstajajo bolečine, krči, morate masirati območje, vplivati nanj z mrazom ali vročino, ne pa ustaviti pouka;
Gimnastika za kolčni sklep mora vključevati vaje na hrbtenici in drugih sklepih.

Zdravstveni programi dr. Bubnovskyja so primerni za ljudi z različnimi stopnjami artroze. V zgodnji fazi izboljšajo prekrvavitev v sklepih, vam omogočajo, da ustavite uničevanje hrustanca.

Če je bila že opravljena operacija nadomestne endoproteze, vam bo gimnastika omogočila, da si opomore od zamenjave sklepov.
Kompleksi načeloma niso zapleteni, vendar jih je treba obvladati do najmanjše podrobnosti, zato to storite pod vodstvom inštruktorja.

NAŠI SPREJEMNIKI PRIPOROČAJO!
Učinkovit gel za sklepe. PREBERI VEČ >>

Vaja Evdokimenko

Kompleks telesnih vaj za razvoj kolčnih sklepov, razvit po metodi Evdokimenko, omogoča lažje prenašanje terapij za boj proti patologiji.

Če se artroza najde na samem začetku razvoja, terapevtske vaje pomagajo izboljšati stanje sklepov.

Strokovnjaki za vsakega pacienta izberejo celoten obseg usposabljanja.
Usposabljanje se lahko zdi precej zapleteno in sprva boleče, vse je odvisno od resnosti bolezni, bolnikove starosti in njegovega zdravstvenega stanja.

Evdokimenkovo gimnastiko je dovoljeno izvajati le v obdobju remisije, ko se vnetni procesi v prizadetem sklepu zmanjšajo, telesna temperatura postane normalna.

Terapevtsko gimnastiko je treba izvajati pod neposrednim nadzorom trenerja, po možnosti v manjših skupinah, kjer je vsakemu bolniku namenjena ustrezna pozornost.
Popolno ali delno popravilo fuge je možno le pod določenimi pogoji:

Trajanje enega razreda mora biti najmanj 20 minut.
Razredi naj potekajo vsak dan, celoten tečaj je 30 dni.
Postopno povečajte obremenitev, stopnja ponovitve se postopoma povečuje.
Mišice delujejo v ležečem položaju.
Po končani gimnastiki se masaža utrdi dosežene rezultate in se potopi.
Vaje ne smejo povzročati nelagodja, če se to zgodi, je treba postopek prekiniti.

Učinkovitost telesne terapije za Evdokimenko in kontraindikacije

Dr. Evdokimenko je eden vodilnih strokovnjakov na področju skupnega zdravljenja v Rusiji. Napisal je številne knjige o zdravju in razvil edinstveno tehniko artikulacijske gimnastike.

Zdravnik trdi, da se artroza in mnoge druge bolezni sklepov lahko ozdravijo, če uporabljate celosten pristop.
Vse vaje so podrobno opisane v delih Evdokimenka, najdete jih lahko tudi na njegovi uradni spletni strani, kjer si lahko ogledate tudi video lekcije.
Tehnika Pavla Evdokimenka je namenjena krepitvi mišično-skeletnega sistema, izboljšanju človekovega počutja.

Pri koksartrozi prve stopnje se okrevanje po popolnem poteku gimnastike pojavi pri več kot 90% bolnikov. Ob tem se izvajajo tudi ročni postopki (krioterapija, vleka).
Pri 2 stopnjah displazije je učinkovitost gimnastike 80%, pod pogojem, da bo oseba več let vključena v terapevtske vaje.

V tem času ostaja splošno stanje telesa stabilno, sklep se lahko ohrani brez operacije.

Druge stopnje ni mogoče popolnoma ozdraviti, saj se tkivo hrustanca in kosti deformira in uniči, vendar vadbena terapija z uporabo Evdokimenkovih vaj normalizira stanje tkiv, izboljša gibljivost sklepa, odpravi zabuhlost in bolečine.
Pri 3. razredu gimnastika ni določena, saj je s takšno deformacijo sklepa edini izhod iz operacije.

Vaja

Tehnika Evdokimenko predstavlja veliko število vaj, ki se izvajajo v zaporedju, ki ga priporočajo strokovnjaki. Ob zamenjavi vaj, če je to potrebno, o tem obvestite trenerja.

Vse vaje se izvajajo 10-krat.

Navedel bom nekaj osnovnih:

Morate ležati na hrbtu, pritisniti medenico na tla in izmenično dvigniti ravne noge. Ista vaja se izvaja z nogo, ki je v kolenu pod pravim kotom.
Prevrnite na želodec, noge dvignite na višino 15 cm, jih držite v tem položaju za nekaj sekund in začnite z razmnoževanjem.
PI (začetni položaj) na trebuhu. Noge je treba izmenično dvigovati, ne pa dvigovati medenice. Noge morajo ostati v zraku 30 sekund. Spustite noge. Vse gibe izvajajo mišice stegna in trebuha.
SP podoben prvemu. Obe nogi sta skupaj dvignjeni do maksimalne višine. Nato se širi in noge skupaj največje število krat (kolikor je mogoče).
Iz položaja na desni strani upognite desno nogo v kolenu in počasi dvignite levo nogo navzgor in jo v tem položaju nastavite 30 sekund.
Za izvedbo vaje morate sedeti na stolu in izmenično dvigniti izravnane noge, jih držati v tem položaju 10 sekund.
Naslonite se na naslon stola, počasi se dvignite na prste, zadržite se v tem položaju in nato počasi zavijte na pete. Nato opravite to vajo z vsako nogo in pustite neuporabljeno okončino v mirujočem stanju. Ta vaja pomaga izboljšati prekrvavitev v sklepih.

Po vadbi je treba izvajati nežno masažo od kolena do dimelj. Najprej nežno potegnite kožo, nato intenzivno obrišite, zmečite mišice in nato znova udarite, dokler ne začutite prijetne toplote.
To je osnovni sklop vaj za Evdokimenka, veliko jih je. Celoten program je zasnovan za eno uro in pol, saj vam omogoča, da izločite vse sklepe v telesu, tudi najmanjše.

V primeru artroze kolčnega sklepa, Evdokimenkova gimnastika uspešno pomaga krepiti mišice, vezi, aktivira lokalno krvni obtok in prehrano hrustančnih tkiv.

Osebni pristop pomaga doseči maksimalni učinek v najkrajšem možnem času. To zmanjšuje tveganje za neželene učinke.
Kompleks Evdokimenko za velike sklepe je precej obsežen, zato ni priporočljivo narediti vse naenkrat.

Vsebuje vaje za krepitev velikih sklepov, vezi, hrbtnih mišic in trebuha. Evdokimenkova gimnastika je namenjena izvajanju gibov z napetostjo medeničnega, femoralnega mišičja, obremenitev pa mora biti enaka za obe nogi.

Gimnastika Norbekova

Drugi razvijalec skupnih vaj je Norbekov Mirzakarim Sanakulovich. Je znan zdravilec alternativne medicine, avtor velikega števila knjig o zdravljenju.

Sistem Norbekov vključuje več različic gimnastičnih vaj, katerih cilj je razviti človeški potencial.

Glavni pogoj za izvedbo vaj za Norbekov je pozitiven odnos in dobro razpoloženje.

Celoten kompleks si lahko ogledate na videu.

Norbekov ima tudi vrsto vaj, ki so namenjene reševanju vseh sklepov.

Dajem glavne vaje, namenjene razvoju kolčnega sklepa:

Izvedite rotacijo v gleženjskem sklepu obeh nog.
Stojte na eni nogi, drugo dvignite nekoliko nad tlemi, potegnite nogavico navzgor, nato navzdol. Torej ponovite za vsako nogo 10-krat.
Nožice izmenično dvignite in izvedite krožne gibe v kolčnem sklepu.
Držite podporo in stojite na eni nogi, upognite ude v kolenu pod pravim kotom, zavrtite golenico z vsako nogo.
Noge položijo na širino ramen, obrnejo kolena na zunanji in notranji strani.
Upognite nogo na kolenu, dvignite nogo, jo potegnite proti sebi in nato stran od sebe.
Dvignite spodnjo okončino kolena in jo držite vzporedno s tlemi. Nato kolikor je mogoče koleno zavijete v levo. Naredite nekaj vzmetnih gibov.
Iz stoječega položaja se noga ukrivlja v kolenu, kolk pa se drži vzporedno s tlemi in se skuša čim bolj premakniti. Lahko izvajate krožno gibanje stegna.

To je poenostavljen kompleks, toda celo vam omogoča, da dosežete precej oprijemljive rezultate pri zdravljenju kolčnega sklepa, ki bo postal opazen po prvem mesecu treninga.

Splošna priporočila

Vse terapevtske vaje imajo številne kontraindikacije. Če se pojavijo bolezni srca in ožilja, je potrebno posvetovanje s kardiologom, ki lahko priporoči opustitev nekaterih vaj.

Gimnastike ne morete izvajati za bolečino, ki jo povzroča vnetje. Vračanje v gimnastiko po odpravi vnetja, začenši z nežnim zdravljenjem z zmanjšanjem števila vaj.
Gimnastiko je treba skrbno narediti pred menstruacijo, še posebej, če so obilne in jih spremlja bolečina.

Intenzivnost usposabljanja se priporoča, da se zmanjša na vse ženske, tudi tiste, katerih kritični dnevi so relativno enostavni.

Vadba ne sme povzročati bolečine, biti mora redna. Ko je bolečina treba zmanjšati amplitudo ali popolnoma zapustiti telovadnico.

V obdobju poslabšanja v nobenem primeru ne more narediti gimnastiko.
Zagotoviti morate, da postanejo gibi gladki, po gimnastiki pa morate čutiti prijetno toploto, ki se širi po telesu.
Če povzamemo, lahko rečemo, da obstaja veliko terapevtske gimnastike za koksartrozo kolčnega sklepa.

Ogledate si lahko video vadnice, berete preglede ljudi, ki uporabljajo vadbeno terapijo. Vendar je treba spomniti, da če je bolezen že diagnosticirana, potem morate skupaj z zdravnikom izbrati gimnastične vaje, sicer se lahko poškodujete.

Bodite pozorni na sebe in svoje zdravje, pazite na sklepe. Zbogom!

Vaje za kolčni sklep doma

Sčasoma se svoboda gibanja kolčnega sklepa postopoma zmanjšuje. Včasih z bolj ali manj aktivnim delovanjem obstaja boleče nelagodje, okorelost in omejena gibljivost. Najverjetnejši vzrok tega stanja je začetna faza osteoartritisa ali koksartroze kolčnega sklepa. Za izboljšanje situacije bo pomagalo pri zdravljenju in profilaktičnih vajah za kolka, ki se bodo izvajale doma.

Kaj je osteoartritis (koksartroza)?

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Deformirajoča artroza, koksartroza ali osteoartritis kolčnega sklepa je kompleks kliničnih manifestacij, ki potrjujejo pojav degenerativno-distrofičnega uničenja kosti in sklepov, mišic in sklepnih sklepov v skeletnem okviru kolka. Boleče simptome bolezni spremljajo omejena gibljivost sklepov, mišična atrofija, skrajšanje udov.

Razlogi za razvoj klinične patologije so lahko dedna predispozicija, stara poškodba vretenc, ukrivljenost hrbtenice, vnetni procesi nalezljive narave v kostno-sklepnih in mišičnih predelih.

Zapostavljena oblika klinične patologije prisili osebo, da jemlje močna zdravila - zdravila proti bolečinam, katerih cilj je zmanjšanje bolečin, in protivnetno - za odpravo vnetnega procesa.

Program medicinskega in fizioterapevtskega zdravljenja, dogovorjen z zdravnikom, imenovanje terapevtskih in profilaktičnih vaj za kolčne sklepe bo okrepil mišično-skeletni sistem, pacientu bo vrnil sposobnost gibanja brez bolečin.

Kako preizkusiti znake bolezni?

Klinične manifestacije nenormalnosti kolčnih sklepov spremljajo boleči simptomi na hrbtu, kolenih in / ali v dimljah. Testiranje sklepnih površin mišično-skeletnega sistema je lahko samostojno doma.

Ležite na želodcu, upognite ud in ga vzemite na stran. Prisotnost bolečine kaže na poseben medicinski problem. Naslednji test se opravi levo. Zibana noga na kolenu mora biti prosto za krožne gibe.

Kolčni sklep je krožna drsna površina, ki se mora vrteti brez omejitev na poti, ki je podobna številki "8". Takoj ko boleč znak omeji stopnjo svobode kolčnega sklepa, je to znak prisotnosti določene vrste patologije sklepov.

Slab sklep je oslabitev mišic, nezadostno delovanje glavnega krvnega obtoka, tveganje raztezanja in / ali razpokanje vezivnega aparata.

Video za testiranje TBS:

Enostavne vaje za osteoartritis

Najenostavnejši način zdravljenja kongenitalne displazije in začetne lezije z deformirajočo artrozo je terapevtsko fizično usposabljanje (gibalna terapija) kolčnega sklepa. Preprost (osnovni) niz dnevnih vaj stabilizira prizadeto hrustančno tkivo sklepnih površin.

Vaje, ki ležijo na trebuhu:

z lahkoto dvignite ravno nogo z zamikom 3-5 sekund, nato jo počasi spustite navzdol do popolne sprostitve. Enako velja za drugo nogo. Glavna naloga tega terapevtskega in preventivnega delovanja je črpanje mišic bokov, ne da bi pri tem motili kolčne sklepe;
upognite koleno in počasi počasi dvigajte desno in levo okončino, še vedno držite gibanje 3-5 sekund. Namen te vaje za kolčni sklep je stabilizirati delovanje mišic in obnoviti oskrbo s krvjo.

Položaj v ležečem položaju:

eno nogo, upognjeno v kolenu, drugo pa ravno. Počasi dvignite izravnano nogo z zamikom nekaj sekund in jo spustite do popolne sprostitve. Ista gibanja se izvajajo z drugo nogo;
obe koleni upognite v kolenskem sklepu pod kotom 90 °, gladko jih usmerite v želodec, ne da bi se ga dotikali. Spuščamo noge in se sprostimo;
ukrivljene noge pod kotom 90 ° bi morale biti nekoliko oddaljene od širšega dela kolka. Počasi dvignite medenico, kolikor je mogoče, z zakasnitvijo 3-5 sekund. Počasi spuščajte medenico, pri čemer se ne dotikajte površine tal.

Na boku se izvaja naslednji gimnastični pristop:

en ud je sproščen in upognjen v kolenu, drugi je izravnan. Počasi dvignite ravno nogo do 45 stopinj in jo rahlo držite v zraku, rahlo jo spustite navzdol. Vaja se izvaja preveč ostro, da bi se izognili motnjam sklepne kite;
obrnite telo na drugo stran in opravite isto vajo z drugo nogo.

Začetni položaj - sedenje:

počasi se nagibamo naprej in pokrivamo naše prste. V tem položaju morate ostati nekaj sekund. Če zaradi fizioloških lastnosti telesa ali telesa ni mogoče priti do prstov, ne smete pretiravati, ampak preprosto uporabite brisačo, ki jo kot zanko vržete na noge.

Pri izvajanju vaj ne obremenjujte drugih mišic telesa. Delovati morajo samo mišice okončin. Vsaka vaja se ponovi vsaj petkrat.

Gimnastika za bolezni kolčnega sklepa, I in II stopnjo

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi se lahko zdravijo doma! Samo ne pozabite brisati enkrat na dan.

Za bolnike, ki trpijo za aseptično nekrozo glave stegnenice, koksartrozo ali artikularno artrozo kolčnega sklepa zmerne resnosti, je priporočljiv naslednji sklop vaj.

Začetni položaj - leže:

počasi povlecite noge, upognjene pod kotom 90 ° proti telesu, in jih rahlo razprostrite. Če ostanemo v tem položaju 3-5 sekund, se vrnemo v začetni položaj. Pravilno izvedeno gibanje je stisnjeno na tleh, ki zdrsnejo na ravno površino. Vaja se ponovi 5-10 krat;
Upognjene okončine z gladkim gibom potegnemo navzgor do želodca, dajemo roke z majhnim uporom. Ta vrsta fizioterapije se izvaja 5-10-krat;
Dokonča ta pozicijski del telesne vadbe za sprostitev spastičnih mišic. Ležeči na hrbtu, rahlo razprostrite svoje noge na stran, kjer so noge izklopljene. Z napetostjo stegna stopala navznoter, stisnemo kolena tesno skupaj. Vrnemo se v izhodiščni položaj za 5-10 sekund in obnovimo napetost nog. Položaj se izvede 3-5-krat.

Začetni položaj - leži na boku:

upognjena udnica pod kotom 90 ° se počasi dvigne in se rahlo spusti v prvotni položaj. Glavni pogoj ni odtrgati noge drug od drugega;
ponovite gibanje prejšnje vaje, obračajte telo v drugo smer. Priporočen tečaj gimnastike je treba ponoviti 5-10 krat.

Začetni položaj - leži na trebuhu:

ko so vzdolž telesa postavili ravne roke, je potrebno poravnano nogo dvigniti gladko pod kotom 45 ° z zamikom 15-20 sekund;
podobna gibanja so na drugem udu;
Desna noga se upogne pod kotom 45 ° in izvede gibanje navzgor, tako da ostane na teži od 30 sekund do ene minute. Značilnost te vaje je statični položaj stisnjenih medeničnih kosti do površine tal;
prejšnjo vajo ponovite z levo okončino, pri tem pa jo zadržite v statičnem ravnovesju za enak čas.

Začetni položaj - stoji na tleh:

noge so v širini ramen, prsti so rahlo obrnjeni proti stranicam z ravnotežjem. Začnemo z lahkimi čepi, vključno z delom le femoralnega dela brez napetosti kolenskih sklepov. Vrnemo se v izhodiščni položaj brez poravnavanja hrbta. Takšno gibanje nihala se izvaja od 5 do 10 krat.

Začetni položaj - sedenje na stolu:

ko se je ustalil na robu stola, je potrebno desno in levo okončino dvigniti izmenično z gladkimi gibi, da bi jim dali vodoravni položaj;
Ker je na robu oporne površine in tesno pritiska na pete, je treba kolena potisniti narazen, da ne bi obremenjevali hruškaste mišice. Zahvaljujoč tej vaji se kri vstavi v kolčni sklep. Kompleks zdravljenja se izvaja 15-20 krat.

Popolne terapevtske vaje za sklepe hip-segmentov so lahko lahka preventivna masaža. Ne da bi vstali s stola, začnemo udarjati noge iz kolena, se še naprej gibati vzdolž anterolateralne strani stegna in se ne trudimo, da bi se ga dotaknili. Masažo nadaljujemo z intenzivnim drgnjenjem femoralnega dela na predhodno segreto površino, iste masažne postopke prenesemo na drugo nogo. Masažni postopki trajajo od 1 do 3 minute.

Za dodatno stimulacijo krvnega obtoka in boljše zdrsavanje rok lahko uporabite posebno kremo za masažno terapijo.

Pravila terapevtske gimnastike

Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati pri izvajanju vaj, je nemoteno in brezskrbno gibanje. Škornji bodo zagotovili mikrotravme ali druge poškodbe sklepov in ne bodo prinesle nikakršne koristi. Počasno, zmerno gimnastično gibanje vam omogoča, da ustvarite določen val krvi, ki postopoma izpere sklepno površino in izboljša dostavo hranil. Neprekinjeni premiki omogočajo kvalitativno izplakovanje proizvodov razpadanja iz telesa.

Ne zadnjo vlogo igra pravilna konstrukcija dihanja. Dihati morate samo skozi nos. Tudi pravilno izveden niz vaj ne bo izboljšal stanja v naslednjih 2-3 tednih. Po enem mesecu dnevnega treninga bo oseba začutila prve znake izboljšanja svojega stanja.

Če predlagane vaje povzročijo hude ali akutne bolečine v katerem koli vitalnem organu, je treba fizično terapijo vadbe ustaviti.

Kontraindikacije za vaje

Z vsemi prednostmi vadbene terapije je gimnastika za kolčni sklep kontraindikacij.

Strogo ni priporočljivo izvajati vaj:

z izboklino peritoneuma v votlini dimeljskega kanala;
z medvretenčno kilo;
ob nastopu menstruacije;
s hipertenzivno krizo in / ali povečanim intrakranialnim tlakom;
z zapleti kardiovaskularnega sistema in hudimi boleznimi, povezanimi s krvnimi žilami;
v primeru poslabšanja kroničnih stanj holelitiaze, holecistitisa in podobno.

V primeru povišane telesne temperature v subfebrilnem tipu je priporočljivo počakati na okrevanje in začeti z vadbo po 3-4 dneh.

Terapevtska profilaksa

Nekateri zdravstveni strokovnjaki menijo, da je možno znebiti se kostno-sklepnih bolezni mišično-skeletnega sistema s spremembo kakovosti in prehrane. Izogibajte se uživanju fermentiranih živil, prekajenih mesnih izdelkov, hrane z biokemičnimi konzervansi. Prav tako je treba zmanjšati porabo kislih, slanih in sladkih živil. Najbolj pravilno njihove gastronomske preference izpolnjujejo hrano rastlinskega izvora.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so ga priporočali vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da se bodo izrekli proti farmacevtskemu zločinu in predstavili zdravilo, ki ZELO zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Tudi psihološki odnos osebe do stresa je pomemben, saj so revmatske bolezni kolčnih sklepov neposredno povezane s tem. Preprosto povedano, hormon stresa dejansko poje hrustanec kolčnega sklepa. Če ni prišlo do sproščanja ali izločanja živčnega stresa, se v območju sklepov pojavi krč žil. Najpogosteje se ljudje z nestabilno psiho obračajo k revmatologom, ortopedom in travmatologom.

Poskrbite zase in bodite vedno zdravi!

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
Morda ste poskusili veliko drog, krem in mazil...
Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>