Kako zdraviti raztezanje

Ne samo športniki se soočajo s takšnim problemom kot raztezanje. Včasih je dovolj eno neprevidno gibanje ali oster zavoj, ki povzroči raztezanje mišičnih vlaken. V medicini je to stanje naravna poškodba, ki ne ogroža zdravja ljudi. Vendar pa simptomi, ki se kažejo v tem primeru, dajejo veliko neprijetnosti in neugodja, zaradi česar je težko nadaljevati z znanim in še bolj aktivnim življenjskim slogom.

Poleg tega je za ponovno vzpostavitev mišičnih vlaken in ponovno vzpostavitev mobilnosti po telesu priporočljivo, da se držijo počitka na postelji in poskusite imobilizirati boleče mesto. Toda ne vsakdo ima to priložnost. Zato je pomembno vedeti, kako hitro uganjati in kaj je treba storiti, da bi se spet počutili enako kot prej.

Osnovna pravila pri zdravljenju raztezanja

Da bi bilo opazovano zdravljenje učinkovito in dejansko pozitivno, je treba upoštevati naslednja pravila: t

1. Ne segrevajte prizadetega območja.
2. Poiščite položaj, kjer poškodovani ud ni bolan.
3. Takrat odstranite vse obremenitve.

Ogrejte boleče mesto je prepovedano. Raztegnjena mišična vlakna izgubijo svoje osnovne funkcije in če v tem trenutku prejmejo preveliko toploto, lahko to vodi v razvoj vnetnega procesa. Bolje je ohladiti poškodovano območje. To bo zmanjšalo bolečino in bo imelo tonični učinek na celotno telo. Zato je priporočljivo, da naredite mokre obkladke ali preprosto položite koščke ledu na obolelo območje.

Da bi čim manj motili poškodovano mišico ali vez, je treba najti položaj telesa, v katerem potegnjeni ud ne bo povzročil bolečih občutkov. Če je v predelu roke ali noge prišlo do raztezanja, je treba pritrditi ud, da se zaščiti pred nenamernimi premiki. Uporabite lahko elastični povoj ali podporni povoj.

Elastična povoj bo pomagal zmanjšati obremenitev poškodovanih mišic

To ne bo samo zmanjšalo obremenitev mišic, temveč jih tudi sprostilo. Vendar pa je treba povoj uporabiti pravilno, tako da nikjer ni občutka tesnosti ali stiskanja. V nasprotnem primeru bo vpenjanje s povojom ali povojom povzročilo motnje cirkulacije, kar bo negativno vplivalo na proces zdravljenja.

Bolje je, da se ne dotikajte in ne motite prizadetega območja.

Zato je v tem obdobju priporočljivo zmanjšati dnevno obremenitev. Če se na nogi pojavi raztezanje, morate zapustiti dolg sprehod, nositi visoke pete in dolgo stati. Če ne upoštevate tega priporočila in še naprej živite aktivno, lahko raztezanje postane kronično.

Prva pomoč pri raztezanju

Preden začnete zdraviti mišično napetost, morate vedeti, kako pravilno delovati v prvih minutah po prejemu. To se bo izognilo zapletom. Če je bila noga poškodovana, ki se začne nabrekati, morate takoj odstraniti čevlje in poškodovano roko spustiti iz tesnega rokava. Potem je poškodovano območje fiksno tesen povoj.

Na mestu stopala in spodnjega dela noge je bolje položiti povoj. Če želite odstraniti otekanje mehkega tkiva, na hladno mesto nanesemo hladen oblog 15 minut. Ta postopek je treba ponoviti do šestkrat na dan. In po tem je treba vseeno obiskati travmatologa, da bi izključili morebiten zlom.

Običajno se naknadno zdravljenje pošlje v rehabilitacijo in za obnovo poškodovanega okončine. Če pride do raztezanja gležnja, je treba pripraviti na dejstvo, da bo zdravljenje dolgo, saj je celjenje vezivnega tkiva zelo počasno.

Zdravljenje vnetja gležnja

Kadar je raztezanje rahlo, se lahko glavno zdravljenje opravi doma. Zdravniku priporočamo, da na teden nosi elastični povoj. V prvih dneh bo treba izključiti gibanje. Če morate zapustiti hišo, potem je bolje, če nosite čevlje s togo hrbtno stranjo, tako da je noga dobro pritrjena v čevlju. Vsa ta priporočila se nanašajo na raztezanje prve stopnje.

V naprednejši fazi se na stopalo nanese langet, ki fiksira stopalo in ga varuje pred ponovnim raztezanjem. Nosite ga vsaj deset dni.

Langeta pomaga pri zanemarjenem raztezanju gležnja

V tem obdobju je strogo prepovedano drgniti ali ogreti obolelo območje, zlasti v prvih dneh po poškodbi. V nasprotnem primeru otekanje stopala postopoma preide v spodnji del noge in se razteza po nogi, kar povzroči obsežen vnetni proces. Prav tako ne uporabljajte alkohola in vse vrste masaž. To lahko povzroči resne zaplete.

Zdravljenje z drogami

Možno je zdraviti zvini z zdravili. Za blokiranje bolečine in zmanjšanje vnetja bodo pomagali geli in mazila, ki imajo analgetičen in anti-edemski učinek. To je:

Poleg tega je koristno uporabiti pripravke za hlajenje z mentolom, ki lajšajo nelagodje in lajšajo stanje raztegnjene vezi. Če se po poškodbi temperatura dvigne, se zdravstveno stanje poslabša, bolečina pa se poveča, nato se predpisujejo NSAID.

• Vitez ali ibuprofen;
• Sedalgin ali Tempalgin.

Ko teče oblika raztezanja stegna, se ta zdravila uporabljajo v obliki intramuskularnih injekcij. V tem primeru takoj ustavijo vnetje, zmanjšajo oteklino in lajšajo celo zelo hudo bolečino.

Pri raztegovanju se uporabljajo intramuskularne injekcije stegna.

Če je zdravljenje počasno in oteklina ne izgine, lahko uporabite mazila, ki imajo absorpcijske lastnosti. Sestavljeni so iz komponent, ki odstranjujejo nastale hematome in s tem pospešujejo proces zdravljenja. In na koncu, ko je žarišče vnetja že odstranjeno, lahko zbrišete pripravke za ogrevanje. Aktivirajo počasnejši krvni obtok in pospešujejo celjenje poškodovanih mišičnih vezi. Ta orodja vključujejo Finalgon, Kapsikam, Viprosal.

Uporaba nekaterih zdravil je odvisna od samega raztezanja. Če je, na primer, dimelj, ko oseba doživlja hudo bolečino, jo bomo uporabili za luknjanje poškodovanega območja z vseh strani z anestetiki. V tem primeru se odpravijo tudi najbolj intenzivne in stalne bolečine. Za hrbtno območje je priporočljivo uporabiti mazilo na osnovi čebeljega primroirja, kačjega strupa in vroče paprike. Povečali bodo pretok krvi in ​​pospešili proces popravila tkiva. Vendar pa je treba takšna zdravila predpisati le pod nadzorom zdravnika, saj pogosto povzročajo alergijske reakcije.

Zdravljenje ligamentov kolena in komolcev

Naslednji niz ukrepov bo pomagal pri hitrem zdravljenju zvijač kolenskega ali ramenskega sklepa:

• zagotovitev preostalega poškodovanega uda;
• uporabite hladne pakete;
• uporaba mazila Venotonic, ki upira zabuhlost;
• jemanje analgetikov (paracetamol, analgin).

V primeru nepopolne rupture ligamentov zadostuje konzervativno zdravljenje, ki temelji na uporabi prelivov in elastičnih povojev. Toda v primeru hudega preloma se omet nanese v obliki langov in zagotavlja popolno nepremičnost poškodovanega območja. Poleg tega se predpisujejo zdravila proti bolečinam in nesteroidna protivnetna zdravila, še posebej, če so bili dodatno poškodovani ramenski vezi. Tablete hitro lajšajo bolečine in otekline ter preprečujejo razvoj vnetja. Pri rahlem rupturi traja zdravljenje 7 dni, če pa je podaljšanje komolca skupaj s hudo rupturo, zdravljenje traja dva tedna.

Ljudski recepti za pomoč z zvini

Soočeni s poškodbami in spraševanjem, kako se zdraviti z izvlečkom, se lahko obrnete na tradicionalno medicino. Naslednji recepti so zelo učinkoviti:

• Losjon s krompirjem;
• obkladek čebule;
• aplikacije z alojo;
• zeliščne kopeli.

Losjon s krompirjem bo hitro olajšal bolečine, v prihodnosti pa bo preprečil pojav neprijetnih krčev. Krompir je treba olupiti in drobno naribati. Nastala masa se položi na povoj iz gaze in se nanese na boleče sklepe, na primer na roko. Losjon je treba fiksirati s povojem 40 minut. Naslednji dan se postopek lahko ponovi.

Vijak za zapestje se lahko pozdravi s kompresijo čebule. Ta naravna sestavina odstrani rdečico in oteklino prizadetega območja. Čebulo je treba temeljito očistiti in sesekljati, nato ji dodati malo soli in celo mešanico položiti na krpo. Nato nastalo oblogo nanesemo na zapestje, vendar tako, da masa čebule ne pride v stik s površino kože. Z zgornje obloge stisne film s folijo, izoliramo s šalom in pustimo šest ur.

Čebula se lahko spopade z raztezanjem doma

Aloe ima neverjetne lastnosti. Ta rastlina celo odpravlja zanemarjeno vnetje in lajša močno izraženo otekanje poškodovanega tkiva. Zato se aloe lahko uporablja tudi za zvine in dislokacije. Uporabiti jo je treba v prvih treh dneh po prejemu škode. Da bi to naredili, je treba oprati krilo aloe razrezati vzdolž vlaken, da se proizvede sok. Oblikovan rezani list, ki se nanese na prizadeto območje in se tam zadrži, dokler se povoj ne segreje. Potem se aplikacija nadomesti z novo obvezo.

Da bi se razbremenili raztezanja in zmanjšali neprijetne simptome doma, lahko vzamete kopel z dodatkom decoction iz ognjiča, poprove mete, zavojev in kamilice, rajske. Takšen vodni postopek bo olajšal otekanje, umiril prizadeto območje in imel analgetski učinek. Voda mora biti pri udobni temperaturi, postopek pa traja največ 20 minut.

Raztezanje rame ali drugega sklepa bistveno spremeni običajen način življenja in daje veliko nevšečnosti. Oseba mora prenašati svoj novi položaj. Ampak v takem položaju ni mogoče storiti ničesar, sicer se boste morali soočiti z resnimi zapleti. Zato je treba takoj, ko je bilo raztezanje doseženo, takoj sprejeti ustrezne ukrepe in se posvetovati z zdravnikom. V nasprotnem primeru se bo mogoče soočiti z zapleti, ki jih lahko izvede samo operacija.

Kako zdraviti zviti

Raztezanje povzroča hude bolečine, kar kaže na resnost poškodbe in nujno potrebo po zdravniški pomoči. V nekaterih primerih, s hudim raztezanjem, naložite mavčni opornik, ki vam omogoča redno sprejemanje zunanjih sredstev.

Za zdravljenje raztezanja oseba potrebuje počitek, je treba opustiti manifestacijo prekomerne aktivnosti. Zdravljenje raztezanja z ljudskimi sredstvi in ​​masažo.

Masaža Nežna masaža območja, ki obdaja raztezanje, olajša prekrvavitev in pomaga vzdrževati moč mišic. Masaža je oblika pasivne vadbe, ki spodbuja zdravljenje. Posvetujte se z zdravnikom, če lahko začnete z masažo.

Zdravljenje z raztezanjem zahteva vitamine, minerale in beljakovine, ki so potrebni za popravilo vezi. Prehrana mora vključevati različne zelenjave, zlasti zelene in oranžne (belo zelje, brokoli, korenje in buče), morske sadeže (ribe in morske trave), sveže sadje in oreške.

Za zdravljenje raztezanja uporabite zelišča z analgetskimi in regenerativnimi lastnostmi ter spodbuja metabolizem. Ne pozabite, da bolečine ne smete popolnoma odstraniti. Bolečina je pomemben signal, ki nam omogoča spremljanje notranjega stanja telesa. Poleg tega lahko oseba v njeni odsotnosti pozabi na poškodbe in poškoduje boleče mesto.

Prehrana in zdravljenje je treba nadaljevati še dva tedna po prenehanju vnetja.

Pomirjevalna zelišča. Takoj po raztezanju in pozneje bodo zagotovili blago ublažitev bolečine. Uporabite lahko čaj iz kamilice, mačje meso in melise. Poleg tega se raztezanje lahko zdravi s tinkturo skullcap (0,5 žlice), šentjanževko (1 žlička), lubjem vrbe (1 čajno žličko) ali pasijonko (1 žlička) vsakih 30 minut za nekaj ur.

Arnica. Prve 2 uri je treba tinkturo dajati vsakih 30 minut, da se zmanjšajo modrice. Če na koži ne pride do poškodb, lahko vtrite olje arnice v območje raztezanja.

Losjoni in obloge. Naredite losjione obkladke iz infuzije listov in gemješčih korenin do 4-krat na dan. Poleg tega lahko uporabite olje ognjiča ali Hypericum.

Kako zdraviti vgano: kako hitro zdraviti

Poškodbe in težave Sprains - Kako zdraviti vgano: kako hitro ozdraviti

Kako se zdraviti z izvlečkom: kako hitro zdraviti - Poškodbe in težave, Sprains

Zloraba - zelo pogosta poškodba, ki se pogosto pojavlja na delovnem mestu in doma, celo v mirovanju, v igri ali med igranjem športa.

Fizično aktivni ljudje, tako odrasli kot otroci, so ogroženi. Ligamente večinoma prizadenejo veliki sklepi rok in nog:

Kako hitro in uspešno se poškoduje, je odvisno od resnosti poškodbe (raztezanje, delna ruptura ali popolna prekinitev), hitrosti in kakovosti prve pomoči, splošnega stanja pacienta in izpolnjevanja zdravniških receptov.

Zdravljenje je sestavljeno iz treh glavnih faz:

1. Prva pomoč.
2. Neposredno zdravljenje.
3. Obdobje okrevanja - rehabilitacija.

Vsaka od stopenj je pomembna, ne moremo zanemariti niti ene, če želite hitro ozdraviti izganjanje ali raztrganje vezi.

Prva pomoč za poškodbe

Vzrok vdiranja ali raztrganosti vezi v sklepih je vedno poškodba, modrica, padec, nepremišljeno gibanje ali fizični napor. Ponavadi pacient ve, kdaj se je to zgodilo, saj čuti ostro bolečino v času poškodbe tkiva.

Zdravljenje se mora začeti takoj, brez čakanja, da pride rešilec ali pacient odpelje v urgenco.

Kako lahko olajšam stanje takoj po poškodbi?

1. Zagotovite popoln počitek. Ni vam treba premikati in premikati prizadete okončine, da bi preverili, kako funkcionalna je in kje boli - zdravnik bo to naredil kasneje. Ko se po poškodbi naloži roka ali noga, lahko razkorak še poslabša, tako da je delno delno. Zato je priporočljivo udobno sedeti ali položiti pacienta, da bi ga zaščitili pred možnimi mehanskimi učinki od zunaj (na primer v javnem prevozu ali množici).
2. Nanesite povoj. V idealnem primeru uporabite elastični povoj, če pa ni tam, šal, šal, običajen povoj, brisačo bo naredil. Takšna improvizirana pnevmatika ne bo le dodatno pritrdila poškodovanega sklepa, temveč bo tudi preprečila nastanek edema in krvavitve. Hkrati je pomembno, da velikih krvnih žil ne stisnemo povsem - to bo povzročilo zastoj krvi in ​​neželene posledice.
3. Pritrdite hladno. Če ni steklenice z vročo vodo z ledom, lahko uporabite sneg ali hladno vodo. Stiskanje se izvaja 15 minut, nato pa postopek ponovite vsakih 1-2 urah. Takšni ukrepi tudi učinkovito in hitro lajšajo otekanje, preprečujejo hematome, lahko zmanjšajo bolečino. Če obstaja poseben sprej ali gel z učinkom hlajenja, ga lahko uporabite.
4. Zmanjšajte pretok krvi. Bolečine in otekline ter vnetje bodo bistveno nižje, če boste zagotovili dober odtok krvi iz prizadete okončine. Da bi to naredili, mora biti dvignjena nad raven telesa. V ta namen je dovolj, da pod roko ali nogo položimo valjček, vzglavnik, jakno.
5. Vzemite zdravila proti bolečinam. Če je bolečina zelo močna, lahko pred prihodom rešilca ​​vzamete analgetike. Pri poškodbah, kot so zvijanje ali raztrgane vezi, se priporoča ibuprofen, ki deluje hitro in varno, kjer je potrebno.

Nekateri pacienti (in veliko jih je) je prepričanih, da brez zdravnikov dobro vedo, kako zdraviti vgano in začeti aktivno zdravljenje. Najpogosteje se po nekaj dneh še vedno obrnejo na travmatologa, saj se pojavljajo zapleti različnih stopenj.

Kaj ne bi smeli storiti, če obstaja sum zloma vezivnega tkiva?

• V prvih treh dneh po poškodbi ogrejte ude, nanesite grelno blazinico, pripravite tople kopeli, segrevajte obloge - to lahko povzroči gnojno vnetje in širjenje okužbe;
• Za šport ali dvigovanje uteži, za opravljanje kakršnegakoli dela, povezanega s fizičnimi napori - na ta način se lahko izzove popolno raztrganje vezi in to se lahko le kirurško zdravi;
• Masiranje in drgnjenje sklepov lahko tudi poslabša stanje poškodovanih tkiv, povzroči krvavitve in bolečine;
• Vzemite alkohol - začasno bo odpravil bolečino, vsaj bolnik ga ne bo občutil. V resnici pa se posode raztezajo, pretok krvi pospešuje in v nekaj urah se stanje poslabša.

Hitro raztezanje se lahko pozdravi le ob popolni pomoči zdravnika in bolnika. Doma nikoli ne boste mogli natančno diagnosticirati in najti optimalnega zdravljenja z zdravili in fizioterapijo.

Zanašati se v tem primeru le na ljudska pravna sredstva je prostovoljno odložiti trenutek okrevanja.

Kako zdraviti poškodovane ligamente z zdravili

Zdravljenje z zdravili je obvezen element v kompleksnem zdravljenju raztezanja ali rupture vezi, ni pomembno, ali se izvaja v bolnišnici ali doma. Običajno se predpisujejo naslednja zdravila:

1. Pripravki iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil za notranjo uporabo. To je diklofenak, ibuprofen, meloksikam, indometacin. Tablete hitro razbremenijo bolečine in otekline, ustavijo vnetje. V blagih primerih zadostuje sedemdnevni potek zdravljenja, z zapleti, trajanje tečaja pa ne sme presegati 14 dni, da bi se izognili motnjam organov GIT.
2. Anestetična zdravila lokalnega delovanja - lidokain, novokain, bupivakain. Ta orodja so na voljo v lekarni v obliki pršila, ki je primeren za nanašanje neposredno na prizadeti sklep. Če je bolečina zelo močna, se sklep loči z anestetikov z vseh strani - ta postopek hitro odpravi celo zelo intenzivno, neprestano bolečino.
3. Ogrevanje mazil z izvlečki čebeljega strupa, sežiganje rdeče paprike, mazilo za sklepe s kačjim strupom. Ta zdravila povečujejo pretok krvi in ​​spodbujajo obnovo tkiv, uporabljajo se, ko je akutno obdobje minilo in se vnetje ustavilo. Takšna zdravila so predpisana z veliko previdnostjo, saj pogosto povzročajo alergije pri bolniku.
4. Absorbirajoči geli in mazila. Na primer, troksevazin pomaga hitro odstraniti grde hematome in modrice, pomaga zmehčati tjulnje in krvne strdke. Toda takšna sredstva je mogoče začeti uporabljati le, če je krvavitev popolnoma ustavljena in tkiva so se začela okrevati. Pri odprtih ranah in odrgninah se tudi ne uporabljajo absorbirajoče droge.

Vse te metode se nanašajo na konzervativno zdravljenje, ki je posledica raztezanja ali trganja vezi.

Pri popolnem prelomu vezi se zdravljenje izvaja le s kirurškim posegom.

Kirurgija za raztrgan ligament

Operacija se pokaže profesionalnim športnikom, s popolnim ali obsežnim prelomom vezi. Če ni imela časa, da bi preživela prvi teden po poškodbi, se operacija izvede ne prej kot šest tednov.

To je mogoče pojasniti z dejstvom, da se v tem obdobju v sklepni votlini kopiči velika količina tekočine in krvi, kar bo oviralo operacijo in povečalo tveganje za okužbo.

Katera vrsta operacije bo izbrana in kako dostopati do poškodovanih tkiv je odvisna od vrste in lokacije poškodbe. Če je poškodba dovoljena, se ligamentna tkiva zašijejo, v hujših primerih pa se izvede avtotransplantacija.

Za presaditev se pogosto uporabljajo bolniški vezi iz drugega organa, kot je patela. V sodobni kirurgiji se danes skoraj vedno uporablja takšna metoda, kot je artroskopija.

To pomeni, da za dostop do vezi ni potrebno obsežno razkosanje tkiv. Obdobje rehabilitacije se znatno zmanjša.

Obdobje obnovitve

Rehabilitacijsko zdravljenje vam omogoča, da hitro obnovite funkcionalnost vezi in pacienta - mobilnost, ne glede na to, ali je bilo izvedeno kirurško ali konzervativno zdravljenje. Uporabljajo se tri tehnike:

• Fizikalna terapija;
• Masaža;
• Fizioterapevtski postopki.

Uporabiti jih je treba od prvih dni zdravljenja, postopoma povečati intenzivnost in obremenitev. Znak, da je obremenitev na tej stopnji previsoka, je bolečina. Če se pojavijo med izvajanjem vaj, je treba prilagoditi rehabilitacijski program.

In gimnastika in masaža ter različno ogrevanje se lahko opravljajo doma, če je bolniku iz nekega razloga neprijetno obiskati kliniko ali dnevno bolnišnico. Toda zdravniški nadzor je še vedno potreben.

V primeru hudih poškodb - na primer popolnega preloma vezi poklicnih športnikov - je smiselno opraviti rehabilitacijsko zdravljenje v specializirani zdravstveni ustanovi.

Zdravljenje ljudskih sredstev

Takoj je vredno opozoriti, da lahko hitro ozdravi to vrsto poškodbe samo folk pravna sredstva ne more biti. Recepti za alternativno medicino so učinkoviti in varni le v primeru manjših poškodb - pomagajo pri lajšanju oteklin in bolečin.

Lahko uporabite folk pravna sredstva in v obdobju okrevanja za resorpcijo hematomov in obnovite mobilnost okončine. Priporočite ta recept:

Zmešajte tri žlice medicinske gline, žlico sladkorja, eno naribano gomolj krompirja in pol glavice čebule. Uporabite ga kot stiskalnico večkrat na dan, dokler simptomi ne izginejo.

Kako se zdravljenje z zvini odvija doma?

Dovoljeno je zdravljenje zvijač na domu, če poškodba ni povezana s povezanimi poškodbami in drugimi zapleti. Najpogostejši pojav zvitka gležnja, saj je to glavna obremenitev med joggingom, hojo in športnimi aktivnostmi.

Edinstvena struktura gleženjskega sklepa zagotavlja stabilnost noge, saj so njene vezi predstavljene s širokimi mišičnimi vlakni, ki tesno prekrivajo kostno tkivo. Zahvaljujoč ligamentnim strukturam, je gleženj stabiliziran in zaščiten pred poškodbami. Toda taka struktura je tudi vzrok za raztezanje, saj je, ko je dovoljena obremenitev presežena, ligamenti poškodovani in pride do zelo neprijetnih simptomov, ki ovirajo normalno gibanje.

Vzroki raztezanja

Močan zvon gležnja je pogosta težava pri poklicnih športnikih. Najpogosteje pride do vstavljanja stopala v notranjost in poškoduje se skupina vezi vzdolž zunanje površine gležnja. Prispevajte k tej vaji dvigovanje uteži, tek, slabe padce in ostre zavoje. Drugi mehanizem poškodbe je povezan s premikom stopala navznoter, kar je povezano z nenadnim zaviranjem med vožnjo in drugimi aktivnimi premiki.

Zvin je najpogostejša poškodba v zimski sezoni, ko oseba potegne nogo na spolzko površino. Ženske, ki imajo raje visoke čevlje, niso zavarovane pred raztezanjem. V tem primeru noga ponavadi ni dovolj pritrjena in nevarnost poškodbe vezi na spolzki ali neravni površini je zelo visoka.

Verjetnost raztezanja je velika z močnim udarcem ali modricami, prekomernim fizičnim naporom, povezanim z nošenjem uteži, medtem ko nosite neprijetno ali neprimerno velikost čevljev.

Prirojene nenormalnosti stopala, ravne noge, bolezni, ki povzročajo oslabitev mišic (miastenija) ali sedeči način življenja pri starejših, so lahko vzrok za raztezanje. Poleg tega se osebe z prekomerno telesno težo in bolniki z vnetnimi in degenerativnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema (artroza, artritis) pogosto srečujejo z zvini.

Znaki raztezanja

Glavni simptomi vžiganja gležnja so:

• bolečina različnih stopenj intenzivnosti;
• otekanje stopal in nog;
• hiperemija ali cianoza kože na prizadetem območju;
• nezmožnost svobodnega premikanja stopala, težave pri gibanju.

Ob pregledu traumatolog pazi na stanje vezi in izpostavi tri stopnje poškodbe:

• blago - skupaj z razpokami več vlaken, medtem ko je celovitost vezi ohranjena, se lahko oseba premika, vendar hkrati doživlja nekaj nelagodja;
• srednja stopnja - takoj se poškoduje več vezi, zaradi česar se razvije izrazit bolečinski sindrom, pojavijo se težave pri gibanju, poškodovanec ne more stopiti na nogo vsaj teden dni;
• huda stopnja - obstaja popolna ruptura enega ali več vezi, kar se kaže v izraziti bolečini, otekanju, hematomu, nezmožnosti stopiti na eno nogo in se gibati neodvisno.

Obisk zdravnika

S pojavom značilnih znakov, ki kažejo na vgano, se je treba čim prej posvetovati s travmatologom. Ne upajte, da se neprijetni simptomi preletijo sami. Tudi pri prvi, najbližji stopnji raztezanja, ko praktično ni omejitev mobilnosti, se stanje naslednji dan poslabša. Temperatura se rahlo poveča, koža v območju poškodbe postane vroča na dotik, rdeča in kmalu postane modrikasta, na stopalu v gležnju pa se pojavi oteklina. Pri hoji se pojavijo bolečine in žrtev začne šepati.

V bolj kompleksnih primerih se bolečinski sindrom takoj pojavi, je tako močan, da obstaja sum na zlome. Bolečina je najbolj intenzivna v prvih minutah po poškodbi, v naslednjih urah je nekoliko šibkejša, ko pa poskušate stopiti na boleče nogo, se takoj spomni nase. To se zgodi zaradi hitrega širjenja edema, ki povzroča pritisk na živčne končiče in mehka tkiva. Puhavost med izganjanjem traja dolgo časa, do 10 dni. Drug značilen satelit tega stanja je hematom, ki se hitro razširi iz območja vrzeli do celotnega stopala. Modrica postopoma spremeni barvo, v prvih dneh ima intenzivno vijolično barvo, nato pa postopoma postane bleda, rumena, dokler popolnoma ne izgine.

Potrdite diagnozo napetosti in odpravite zlom bo pomagal rentgen. Včasih bolniku svetujemo, da opravi ultrazvok gležnja, v izjemnih primerih pa pošlje na MRI postopek, da oceni stopnjo poškodbe vezi.

Žrtve so predvsem zainteresirane za to, kako dolgo se zdravljenje gleženj zaceli, in kdaj se lahko prosto gibljete brez bolečin? Traumatologi trdijo, da se lahko v primeru, da boste zdravljenje začeli pravočasno, v primeru poškodbe vezi poveča v samo 10-15 dneh.

Prva pomoč pri raztezanju

Kaj morate vedeti in kako ravnati v prvih minutah po poškodbi? Pravilna dejanja in usposobljena prva pomoč so zelo pomembna, ker zmanjšujejo verjetnost nadaljnjih zapletov. Če vi ali oseba v vašem okolju poškodujete nogo, upoštevajte naslednja navodila:

• Poskusite takoj odstraniti čevlje, sicer bo noga hitro nabreknila in kasneje se bo znebila čevljev ali superge.
• Poškodovano območje zavarujte s tesnim povojem, tako da nanesete povoj na spodnji del noge in nogo.
• Hladna obloga lahko pomaga zmanjšati oteklino. Odstranite ledene kocke iz zamrzovalnika, jih ovijte v krpo in nanesite na poškodovano mesto 10-15 minut. Postopek se lahko ponovi do 6-krat na dan.
• Posvetujte se s travmatologom za pregled in potrditev diagnoze. Zdravnik vas bo napotil na rentgensko slikanje, ki bo prikazalo obseg lezije in vam omogočilo, da izključite zlom.

Nadaljnji ukrepi bodo usmerjeni v obnovo in sanacijo poškodovanega telesa. Praviloma je zdravljenje zvišanja gležnja precej dolgo, saj je regeneracija in celjenje vezivnega tkiva počasno.

Kaj ni mogoče storiti?

Če sumite, da ste zlomili, je strogo prepovedano segrevanje prizadetega območja, vroče obklade ali gnetenje, zlasti v prvih dneh po poškodbi. Takšna dejanja samo spodbujajo vnetje in lahko povzročijo širjenje edema od stopala do golenice in višje v nogo.

Ne drgnite z alkoholom ali vodko, masažo prizadetega mesta takoj po poškodbi. Nepravilno ravnanje lahko le poslabša razmere in povzroči nezaželene zaplete.

Pri raztezanju ligamentov ni dovoljeno obiskati kopeli, savne, vzeti vročo kopel. Takšna dejanja bodo imela nasproten učinek kot hladne obloge, to pomeni, da bodo okrepili vnetni proces in lahko povzročijo nepredvidljive posledice.

Zdravljenje gleženjskega zvonjenja na domu hitro in učinkovito

Če je raztezanje nepomembno, potem se po prejemu zdravniških priporočil žrtva zdravi in ​​obnovi doma. Na eni stopnji traumatolog bo uvedel posebno fiksirno obvezo iz elastičnega povoja, ki jo je treba nositi med tednom. V prvih dneh se morate premakniti čim manj, če morate zapustiti hišo, morate nositi čevlje s togo nazaj, tako da je noga dobro pritrjena v čevlju.

V primeru zmernega raztezanja se noga nanaša na nogo, kar preprečuje tveganje ponovnega raztezanja in zanesljivo fiksira stopalo. Zaporni trak je treba nositi vsaj 10 dni.

Zdravljenje z drogami

Protivnetna mazila z geli z anestetičnimi in edematoznimi učinki lahko pripomorejo k lajšanju bolečin in vnetij - Voltaren, Diklofenak, Indometacin, Fastum-gel. Poleg krioterapije (z uporabo hladnih oblog), lahko takoj po poškodbi prizadeto območje zdravimo z hladilnimi mazili z mentolom.

Če se žrtev poviša, se splošno stanje poslabša, intenzivnost bolečinskega sindroma pa se ne zmanjša, je predpisano dajanje zdravil iz skupine NSAR ali protibolečinskih zdravil. Tablete Ibuprofen, Naiz, Sedalgin ali Tempalgin lahko vzamete. V hudih primerih so ta zdravila predpisana v obliki intramuskularnih injekcij, ki vam omogočajo hitro ustavitev vnetja, lajšanje bolečin in zmanjšanje otekanja.

Kaj storiti, če je tumor po sprained gleženj traja dolgo časa? Traumatologi svetujejo uporabo mazil z absorpcijskim delovanjem - troksevazin, heparin, Lioton gel. Sestava takih sredstev vključuje antikoagulante, ki pomagajo zmanjšati zabuhlost in odpravijo hematome.

V naslednjih dneh je priporočljivo, da se mazila z učinkom segrevanja, ki pospešijo krvni obtok, pospešijo celjenje poškodovanih vezi in edem. V ta namen lahko uporabite mazila in geli Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Dodatna priporočila

Med zdravljenjem je treba poškodovano nogo čim bolj zaščititi. Omejite gibanje gležnjevega sklepa je lahko elastični povoj, dajte tesen povoj. Gibanje je dovoljeno le z oblečeno nogo, ki omejuje obremenitev poškodovanega okončine in se med hojo ne naslanja na stopalo. Ponoči je treba odstraniti elastični povoj, ki ga nadomestimo s povojem iz običajnega gaznega povoja. Bolje je dvigniti nogo, pod njo položiti valjček ali majhen vzglavnik. To bo pomagalo zmanjšati otekanje in bolečino.

S popolno razpoko ligamentov se uporabi kirurški poseg, katerega bistvo je odstraniti krvne strdke in šivati ​​raztrgane vezi s poznejšo uporabo sadre. S tako hudo poškodbo bodo simptomi drugačni, saj je krvni obtok v prizadeti nogi okrnjen. Če po poškodbi pride do nenaravnega bledenja kože stopala in se v udu pojavi občutek hlajenja, se morate čim prej obrniti na najbližjo urgentno ambulanto.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Kaj storiti, če vžig gležnja ne deluje? Na splošno, zdravljenje zvini traja precej dolgo časa - od 7 dni do 4 tedne, je vse odvisno od resnosti škode. Fizioterapevtski postopki bodo pomagali pospešiti proces okrevanja in pomagati pri zdravljenju. Ko vganjanja predpiše UHF, elektroforezo s kalcijem in proti bolečinam, metode parafionoterapii, aplikacije blata. Zdravljenje je namenjeno obnavljanju krvnega obtoka poškodovanega okončine, obnavljanju presnovnih procesov in pospeševanju celjenja poškodovanih tkiv.

Masažo poškodovanega območja priporočamo pred nadaljevanjem terapevtskih vaj, ki so potrebne za obnovitev gibljivosti sklepov. Potrebno je masirati ne poškodovano območje, temveč periartikularna tkiva, da jih pripravimo za prihajajoče obremenitve. Postopek naj opravi izkušen masažni terapevt, ki bo izbral edino pravilno metodo izpostavljenosti, ki ne bo dopustil verjetnosti neželenih zapletov. Skupaj z masažnimi tretmaji lahko uporabite toplotne učinke segrevalnih mazil na osnovi vroče rdeče paprike, kačjega ali čebeljega strupa.

Fizikalna terapija

V obdobju okrevanja nujno uporabite metode fizikalne terapije. Poseben sklop vaj bo pomagal okrepiti mišice, izboljšati prekrvavitev, povrniti gibljivost v sklep in popolnoma rehabilitirati po izganjanju. Pri rahlem raztezanju se lahko sklep razvije tretji dan po poškodbi. Večja stopnja poškodbe zahteva imobilizacijo sklepa 10-14 dni, šele potem lahko začnete izvajati terapevtske vaje.

Začnite z minimalnimi obremenitvami. Najprej naredite rotacijo stopala, se obrne in nato nadaljujete do bolj kompleksnih vaj, ki vrnejo koordinacijo gibov. Priporočljivo je zbiranje majhnih predmetov s tal s prsti, da se počasi dvignejo na prste, s pomočjo hrbta stola kot podpore ali iz ležečega položaja za upogibanje in odpenjanje prstov ter vrtenje s stopalom. Če želite izbrati najboljši potek vadbe, je treba upoštevati stopnjo škode na ligamentih mora biti zdravnik - travma.

Pri izvajanju terapevtskih vaj je zelo pomembno, da se počasi poveča obremenitev sklepa, da se prepreči ponovitev in prepreči ponavljajoče se poškodbe vezi. Ko se edem umiri in hematom izgine, je koristen za razvoj plavalnega sklepa ali pa pod vodstvom inštruktorja zavrtite pedale vadbenega kolesa.

Ljudska zdravila za zvine

Ljudske recepte uporabljajo mnogi doma za hitrejše okrevanje, če se ne morete udeležiti fizioterapije. Prednost tradicionalne medicine je uporaba varnih naravnih sestavin, ki nimajo kontraindikacij in ne povzročajo neželenih učinkov. Ena od prednosti je razpoložljivost in učinkovitost metod, saj za uporabo dokazanih ljudskih sredstev ne potrebujemo velikih stroškov. Vse sestavne dele lahko kupite v trgovini, lekarni ali najdete v lastni kuhinji.

Losjon z bodyagi

Uporablja se za lajšanje oteklin in zmanjšanje hematomov, saj ima bodyaga izrazit absorpcijski in lokalni dražilni učinek. Bodyagi prašek lahko kupite v kateri koli lekarni. Doma ga je treba razredčiti s toplo vodo, da dobimo gosto, homogeno gnojevko, ki jo nanesemo na prizadeto območje 10-15 minut.

Losjon s krompirjem

Surovi gomolji je treba očistiti, naribati, nanesiti nastalo maso na gazno brisačo, pritrditi losjon na poškodovani sklep in ga zaviti s povojem. Takšen losion lahko držite 30 do 40 minut, zdravstveni postopek pa bo pomagal zmanjšati bolečine.

Obkladek čebule

Uporaba tega recepta bo pomagala odpraviti vnetni proces, zmanjšati otekanje in pordelost kože na prizadetem območju. Čebulo je treba očistiti, sesekljati, preliti s soljo, maso položiti na krpo, zaviti in pritrditi na boleče področje. Čebulna masa se ne sme dotikati kože, obloga se nanese samo skozi tkanino. Pokrijte s polietilenom od zgoraj, toplo s povojem in pustite 6 ur.

Aloe Compress

Aloe je znana po svojih protivnetnih in antiedematoznih lastnostih. V prvih treh dneh po poškodbi se lahko stisne obkladek z uporabo svežega alojevega lista, ki se očisti trnja in razreže skupaj. List aloe obdržite na nogi, dokler se ne segreje, nato pa zamenjajte povoj.

Kopel

V vodi za kopanje priporočamo, da dodamo decoction z zdravilnimi rastlinami (meta, kamilica, vrv, ognjič ali ražnjik). Takšni postopki zelo dobro pomagajo z blago stopnjo raztezanja, hitro odstranijo oteklino, imajo pomirjujoč in analgetičen učinek. Voda mora biti pri udobni temperaturi, dodana ji je zeliščna decoction, nato se potopi poškodovana ude, postopek traja 15-20 minut.

Mazilo s propolisom

Za obravnavo učinkov raztezanja lahko uporabite samo-pripravljeno mazilo, ki bo pomagalo hitro obnoviti delovanje poškodovanih vezi. Za njegovo pripravo zdrobimo 15 g propolisa, 100 g vazelina damo v posodo, prašek propolisa ga zlijemo in segrevamo v vodni kopeli 10 minut, neprestano mešamo, dokler ne postane homogena. Nato se sestava ohladi in nanese na prizadeti sklep v topli obliki.

Med zdravljenjem ne smete pozabiti na dobro prehrano. V meniju je treba dodati mlečne izdelke, v katerih je veliko kalcija, bogata juha, žele in druge jedi, ki vsebujejo hondroitin, ki pomaga obnoviti hrustančno tkivo. Poleg tega lahko pijete multivitaminske komplekse, ki jih priporoča vaš zdravnik.

Preprečevanje

Skladnost s preprostimi pravili bo pomagala preprečiti raztezanje:

• Vedno izberite udobne čevlje strogo po velikosti, na majhni, stabilni petki;
• boj proti prekomerni teži, saj dodatni kilogrami bistveno povečajo obremenitev gležnja;
• vsi športni treningi se začnejo z lahkim ogrevanjem, ne dovoljujejo pretirane obremenitve gležnja;
• celo v starosti poskušajte več premakniti, vsakodnevno sprehajati.

Uganjanje - zdravljenje

Vsebina

Delna ruptura tetive je bolezen, ki je bolj znana kot izvlek, ki je ena izmed najpogostejših športnih poškodb v skoraj vseh športih. Zvoke potrebujejo zdravljenje, ki mora biti pravilno in pravočasno. Veliko pozornosti je treba nameniti tudi krepitvi vezi in preprečevanju zvijanja.

Tetive ali vezi so vezni vezni trakovi, ki povezujejo mišice s kostmi, pa tudi kosti s kostmi (sklep articularnih kostnih procesov), kar zagotavlja stabilnost sklepov in stroge poti gibanja. Na primer, koleno lahko opravlja le upogibanje in podaljšanje, kot tudi rahlo rotacijo, medtem ko je ugrabitev ali adukcija nemogoča.

Najpogostejši zvini gležnja, ramen, kolen in prstov. Potek zdravljenja traja od tri do pet tednov, celotno okrevanje pa traja do devet tednov. V hujših primerih je potrebno posebno dolgotrajno zdravljenje, vključno z operacijo.

Mehanizem poškodbe Uredi

Najpogosteje pride do napetosti kite, ki je posledica sukanja gibov v ukrivljenem sklepu. Na primer, delno ruptura kitov gležnja se pogosto najde v košarkarjih in nogometaših z ostrim rotacijskim gibanjem. Pri bodybuildingu in powerliftingu se pri dvigovanju velikih uteži in nenadnih premikih pojavljajo delni odmori ob neprilagojenem aparatu za tetive.

Klinična slika poškodbe in njene resnosti je v veliki meri odvisna od stopnje raztrganosti vezi. Obstajajo tri stopnje:

1. faza - del vlaken tetive je lomljen, vendar je njegova kontinuiteta in mehanska celovitost ohranjena, ni krvavitve. Otekanje ali otekanje poškodovanega sklepa se praktično ne zazna in se kaže predvsem v zmerni bolečini. To je najpogostejša vrsta raztezanja. Trajanje zdravljenja je 1-2 tedna.

Faza 2 - večina vlaken ligamenta se raztrga, lahko se uporabi tudi kapsula. Možen nastanek modrice, otekline. Gibanje v sklepu je omejeno in zelo boleče. Lahko se odkrije manjša nestabilnost (patološka mobilnost) v sklepu. Trajanje zdravljenja je 3-6 tednov.

Razred 3 - popolna ruptura kite. Opažena huda oteklina, podplutba pod kožo, nestabilnost sklepov (izrazita patološka mobilnost). Med stresnim testom ni odpornosti, bolečina je izražena. Zdravljenje traja več kot 6 tednov. Samozdravljenje ni vedno tako, zato je potrebna operacija za obnovitev celovitosti.

Bolečina po zvini Uredi

Včasih zvini iz 2. in 3. stopnje povzročajo zaplete, ki trajajo tudi po popolnem okrevanju. Na primer, možno je nastajanje majhnih vozličev v poškodovani tetivi, ki povzroča stalno trenje v sklepnem in kroničnem vnetju. Torej, tudi po popolnem okrevanju, lahko bolečina ostane.

Še en zaplet je zlom živcev, ki gredo skozi tetivo. Če nepravilno raste skupaj, se lahko pojavita kronična bolečina in mravljinčenje.

Redko, kot posledica bolečega šoka, se zgodi krč žil, ki zmanjšuje pretok krvi v območju poškodb in vodi do degeneracije tkiva.

Vzrok za zvine je močno napetost globokih plasti veznega tkiva sklepov, zaradi česar se zlomijo v najšibkejši točki. Pri powerliftingu so v veliki meri ogroženi ramenski sklepi, pas in koleno. Pri bodybuildingu, vključno z vajami za vse mišične skupine, so pogoste tudi poškodbe spodnjega dela hrbta in kolen.

Vaje, pri katerih obstaja veliko tveganje za raztrganje ali raztezanje vezi:

1. Čučenje s težko verigo - v ukrivljenem položaju, koleno je izpostavljeno zelo velikemu bremenu. Preventivni ukrepi: temeljito ogrevanje, gladki čepi, ovijanje kolen, problematična kolena, ogrevanje na stroju Smith - pomaga pri razkladanju tega območja.
2. Palica mrtve mrtve lahko povzroči delno rupturo ledvenih vezi. Včasih jih je težko razlikovati od raztezanja hrbtnih mišic, zdravljenje je enako.
3. Stiskalnice in stiskalnice za ramena. Preobremenitev pri teh preprostih vajah je pogost vzrok za raztrganje ramenskega rotatorja.
4. Stiskalnice. Komolčni sklep je pogosto poškodovan, spremembe pa se lahko pojavijo neopaženo. Priporoča se povezovanje.
5. Potegovi na prečnici, stiskalnica z dvigom iz položaja s tal so neprimerni za roke in silo za obračanje rok. Obstaja nevarnost poškodbe kjerkoli na podlakti, vključno z raztegovanjem sklepa zapestja.

Zdravljenje z izvlečki prve stopnje se izvaja doma z naslednjimi pravili in metodami:

• Podpora - posebne ortopedske obloge, ki so narejene za vsak sklep: ramo, komolec, koleno in gleženj. Ščitnik ščiti poškodovane vezi in jim omogoča neovirano okrevanje. Namesto čeljusti lahko v blagih primerih uporabite elastični povoj, kar bo zmanjšalo oteklino in zmanjšalo mobilnost. Ne postavljajte elastičnega povoja preveč tesno - to lahko moti venski odtok. Odstranite povoj pred spanjem. V hujših primerih se uporabljajo prekrivne opornice. Kadar se uporabljajo zvini gležnja, se pogosto uporabljajo posebni čevlji.
• Počitek - poškodovane vezi je treba zaščititi pred obremenitvijo in mobilnostjo. Zato pazite, da se sklep in obkroževalne mišice mirujejo (v mirujočem stanju) 48-72 ur po poškodbi. Po tem, morate postopoma povečati mobilnost, opravite lahek ogrevanje in, odvisno od stopnje poškodbe, povežite vaje za moč. Ne sme biti pretirano dolgo, da bi zglob obdržali sami - to lahko vodi do zmanjšanja mobilnosti in mišične distrofije. Glavna meja je bolečina. Lahko povečate obremenitev, če se to ne zgodi izrazita bolečina.
• Hladno - takoj po poškodbi, je priporočljivo, da se led poškoduje v vlažno brisačo 15-20 minut na poškodovano območje. Hladno zavira vnetje, zmanjšuje modrice in zmanjšuje bolečine. Prvi dan po raztezanju nanesite led vsake 2-3 ure. Ne dajajte leda brez brisače ali posebne vrečke in ga ne puščajte dlje časa - lahko povzroči prehlad.
• Visoko mesto. Poskušajte obdržati poškodovani sklep v najbolj povišanem položaju - to še posebej velja, če so poškodovani sklepi na nogah. Uporabite stole, blazine in druga razpoložljiva orodja, na katera položite poškodovano okončino. Izboljša venski odtok, zmanjša zabuhlost in zmanjša bolečino.
• Dodatki za ligamente in sklepe ter mazila za segrevanje - uporabljajo se za zdravljenje in preprečevanje

Kontraindikacije Uredi

Poskusite se izogibati, vsaj prvih 72 ur, pri zdravljenju vganjanja:

• Toplotna kopel, savna, vroča kopel, vroče obkladke itd.
• Alkohol povečuje oteklino, krvavitev in zmanjšuje stopnjo okrevanja
• Gibanje v poškodovanem sklepu ali mišici lahko povzroči še večjo škodo. Vaje so prikazane samo v fazi okrevanja (rehabilitacija).
• Masaža - poveča oteklino in krvavitev. Prikazano je samo v fazi okrevanja (rehabilitacija).

Večina kvalificiranih strokovnjakov ne priporoča imobilizacije poškodovanega sklepa ali mišic za dolgo časa. S poškodbo 1 se rehabilitacija začne po 48 urah. Pri 2 stopinjah raztezanja se zdravljenje začne v 3-4 dneh. Začnite postopoma vključevati ogrevanje, ne da bi obremenjevali, vendar jih ne smete izvajati "z bolečino". Nato začnite delati s svetlobnimi utežmi s postopnim prehodom v težje, dokler se ne povrnete.

Vaš zdravstveni delavec vas mora podrobneje seznaniti s sanacijskim programom.

Poškodovanih kablov ne smete začeti prehitro obremeniti. Študije, izvedene v letu 2009, so pokazale, da je po poškodbi gleženjskih vezi vezavo na pnevmatiko 10 dni povzročilo hitrejše okrevanje kot pri ljudeh, ki so se že začeli gibati.

Dolgotrajna imobilizacija je potrebna tudi v primeru popolnega razpada tetive, dokler se ne vzpostavi mehanska trdnost veznih struktur.

Ne pozabite, da bo zdravljenje zvini in mišic drugačno. Torej z delno rupture mišice zahteva popolno imobilizacijo, ki je veliko dlje.

Pri raztezanju kite se pogosto uporabljajo tudi farmakološki dejavniki. Prvič, to so nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, diklofenak ali ketani. Ta zdravila pomagajo zmanjšati bolečino in zavirati vnetni proces. Ne uporabljajte drog iz te skupine za dolgo časa (več kot 1 teden), saj je to polno različnih stranskih učinkov (razjeda na želodcu in dvanajstnika). Uporabite lahko mazila in kreme, ki temeljijo na njih, vendar je učinkovitost teh oblik veliko nižja.

Včasih se uporabljajo kombinirana sredstva, ki vključujejo opioidne analgetike (najpogosteje kodein), ta sredstva učinkoviteje odpravljajo bolečino.

Vganiti: kako kompetentno pomagati žrtvi

V zadnjem stoletju se je število domačih, poklicnih in športnih poškodb skoraj podvojilo. Mnogi raziskovalci to pripisujejo aktivni rasti industrijskega sektorja in zelo hitro razvijajoči se industrializaciji. Vodilno mesto na seznamu poškodb je raztezanje - ni posebej nevarno, temveč neprijetna bolezen, s katero se ljudje različnih starosti in spola redno srečujejo. Zato je treba vedeti, kako ravnati v izrednih razmerah in pomagati žrtvi v prvih minutah po prejemu take škode. Ne pozabite, da bodo pravilno izvedeni zdravstveni ukrepi večkrat zmanjšali tveganje zapletov.

Kaj je zviti

Raztezanje je vrsta travmatske poškodbe, pri kateri je integriteta vezi v sklepih nekoliko poslabšana. Ta patologija je razširjena po vsem svetu in je bila vsaj enkrat v življenju opažena v skoraj vsaki osebi. Če se poškodba pojavi vsaj dvakrat v šestih mesecih, se taka poškodba imenuje kronična.

Za razliko od rupture se med raztezanjem ne pojavi nastanek dveh ločenih odsekov vezi. Tudi bolečine in otekline so veliko manj izrazite.

Stopnje škode

Razvrstitev poškodb po stopnjah:

1. Najprej se poškoduje približno 20% površine ligamenta. Bolečine in otekline so blage in izginejo v nekaj urah.
2. Drugič: ranjen od 20 do 50% ligamenta. Na področju raztezanja, hematoma in množičnega kopičenja tekočine. Simptomi izginejo čez nekaj dni.
3. Tretjič: 50 do 80% ligamenta je poškodovano, vendar se ne šteje za raztrgano. Za to stopnjo je značilen nastanek intenzivnega bolečinskega sindroma, pa tudi nezmožnost uporabe okončine.

Stopnja iztegovanja je odvisna od velikosti poškodbe

Zakaj pride do raztezanja

Glavni vzroki, ki povzročajo poškodbe, so:

• intenzivna vadba;
• pogoste padce;
• neustrezno segrevanje telesa pred vadbo ali dvigovanjem uteži;
• prometne nesreče;
• majhna kolagenska vlakna v vezivnem tkivu;
• gibanje.

Glavne klinične manifestacije bolezni

Takoj po poškodbi se bolnik pritožuje zaradi močne bolečine. Okrepi se, ko poskusite uporabiti prizadeti okončino in se počitek nekoliko umiri. Po nekaj minutah se v območju poškodbe začne tvoriti hematom, ki ima vijolično-modrikast odtenek, koža rdeča in se razteza. Zaradi vnetnega edema je okončina povečana v primerjavi z zdravim, zaradi česar se pri bolniku pojavijo izrazite neugodnosti. Roka ali noga se segreje, telesna temperatura pa se lahko poveča tudi kot reakcija na dražljaje stresa.

Med svojim delom na oddelku za travmatologijo je avtorica videla več primerov, v katerih so pacienti z izrazito raztegljivostjo tretje stopnje mirno stopili na poškodovani ud, ne da bi bili pri tem nelagodni. Razlog za to je bil precej visok občutljivost ali huda alkoholna zastrupitev. Zato odsotnost bolečine ne izključuje diagnoze raztezanja.

Prva pomoč poškodovanemu

Če ste slučajna priča poškodbe, ne smete biti še enkrat prestrašeni in izgubljeni: kompetentni ukrepi vam bodo pomagali preprečiti nastanek številnih neprijetnih zapletov. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je strogo prepovedano poskušati poravnati raztegnjene vezi in priporočljivo je, da poškodovanega uda ne obremenjujete.

Med delom na oddelku za travmatologijo se je avtor pogosto srečal s posledicami nepravilne pomoči. Deklica, ki je med hojo po petah raztegnila gleženj, priča poškodovane očete, je zategnila povoj in zategnila nogo v drugo smer. To je pripeljalo do razvoja hudega edema in hude bolečine, pri čemer se je vžig prve stopnje skoraj preoblikoval v vrzel. Bolnika je pregledal zdravnik, imela je vse potrebne manipulacije, zaradi česar se je bilo mogoče izogniti zapletom. Zato je tako pomembno vedeti, kako se obnašati v takšnih razmerah, kakor tudi takoj poklicati rešilca.

Uporaba ledu pomaga zmanjšati oteklino in bolečino

Algoritem prve pomoči:

1. Pomiri žrtev. Če želite to narediti, mu lahko pijete nekaj kozarcev čiste, negazirane vode.
2. Iz oblačil in čevljev odstranite poškodovano ude. To vam omogoča, da se izognete absorpciji tkiva z nadaljnjim razvojem edema.
3. Če imate rahlo bolečine (Ketorol, Diklofenak, Nise), jih ponudite žrtvi. Pred tem je treba ugotoviti, ali ima kakšne alergije.
4. Na območje raztezanja postavite led ali kateri koli drug hladen predmet. Treba je uporabiti oblogo tkanine, da ne bi povzročili ozeblin na prizadeti osebi.
5. Dajte svojim okončinam vzvišen položaj za izboljšanje krvnega obtoka. Če želite to narediti, lahko uporabite valjar oblačil.

Kako je diferencialna diagnoza raztezanja ligamentnega aparata

Najpogosteje pacienti zmedejo zvonjenje z drugo običajno travmo, za katero je značilna tudi prisotnost edema, hematoma in motoričnega poslabšanja - z zlomom. Da bi to diagnozo izključili, se poškodovani osebi takoj po vstopu v bolnišnico opravi radiografija obolelega uda. Pri lomu je na fotografijah vidna jasna črta, ki ločuje dele kosti med njimi, medtem ko je raztezanje prizadeto le na mehkih tkivih, ki niso vidna s to metodo preiskave. Da bi potrdili diagnozo, zdravniki uporabljajo ultrazvočno diagnostiko - študijo sklepne votline in vezi z valom, ki se odbija od tkiv različnih dolžin in ustvari sliko na zaslonu. Na ta način je mogoče zaznati vnetni edem in heterogenost samega vezi.

Zdravljenje različnih stopenj raztezanja

V primeru takšne poškodbe morate takoj oditi v bolnišnico. Kljub dejstvu, da se lahko začetna stopnja raztezanja pozdravi doma, zdravniki močno priporočajo, da se diagnoza razjasni. Vse tehnike so razdeljene na konzervativne (farmacevtski izdelki, fizioterapija, pravilna prehrana, masaža in terapevtska fizična kultura) ter operativni (obnavljanje celovitosti tkiva).

V obdobju zdravljenja in rehabilitacije je nujno opustiti aktivne obremenitve. V telovadnici je prepovedano hoditi, plavati in trenirati, dokler ni poškodovana okončina popolnoma obnovljena.

Zdravljenje z drogami za sprains

Za zdravljenje poškodb se uporabljajo naslednja zdravila:

1. Lokalna protivnetna zdravila v obliki mazil, raztopin in gelov, ki pomagajo lajšati zabuhlost mehkih tkiv, se uporabljajo vsaj dvakrat na dan. Najbolj znani so: Dimeksid, Menovazin, Voltaren, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam. Za zmanjšanje velikosti hematoma uporabite Heparinovo mazilo in Troxevasin.
2. Injekcije diklofenaka, ketorolaka, tramala, tramadola, ibuprofena in ketotifena, ki odpravljajo vnetje in lajšajo bolečine na območju poškodb. Zaradi natančnega vnosa v mehko tkivo začnejo delovati veliko hitreje kot mazila.
3. Sredstva proti bolečinam, ki pomagajo odpraviti neprijetne občutke in blokirajo prevajanje živčnih impulzov iz območja poškodbe možganov.
4. Kalcijevi pripravki in vitamini iz skupine B, ki izboljšujejo procese regeneracije. Sredstva omogočajo, da zmanjšate čas zdravljenja večkrat.

Fotogalerija: zdravila, ki se uporabljajo pri raztezanju

Kirurško zdravljenje poškodbe

Če konzervativno zdravljenje ne prinese pričakovanih rezultatov v dveh do treh tednih, se zdravniki odločijo o potrebi po operaciji. Najpogosteje se to zgodi, ko se raztegne tretja stopnja, ko je večina ligamentnega aparata poškodovana.

Pri starejših je lahko proces regeneracije nekoliko počasnejši, njihovo trajanje presega tri tedne. To je treba upoštevati pri imenovanju operacije bolnika.

Glavne kontraindikacije za kirurško zdravljenje bolezni so:

• končna stanja (odpoved jeter in ledvic, nedavna kap, koma, srčni napad);
• alergija na anestetična zdravila;
• pred manj kot tremi meseci je bila prenesena abdominalna operacija;
• starost nad 95 let;
• zastrupitev z alkoholom ali drogami.

Kirurški poseg se izvaja v splošni ali spinalni anesteziji. Zdravnik zaporedoma reže kožo, maščobo in mišice s skalpelom, tako da razkrije sklep. Nato najde poškodovana področja ligamenta in jih s pomočjo posebnih trajnih niti združi, da se prepreči nadaljnje lomljenje. Na poškodovan ud se nanese omet, ki ga je treba nositi dva do pet tednov.

Po povezovanju koncev poškodovane vezi, je njihovo celjenje hitrejše.

Ljudska pravna sredstva kot pomožne tehnike

Za tiste, ki se radi ukvarjajo z raztezanjem doma, obstajajo dolgo preizkušeni naravni recepti. Ne smemo pa pozabiti, da je njihova uporaba dovoljena le na prvi stopnji raztezanja, saj lahko takšne poškodbe zacelijo tudi brez zdravniške pomoči.

Prednosti tradicionalne terapije so:

• nizki stroški surovin;
• sposobnost samostojnega zbiranja materialov;
• enostavnost priprave;
• uporabo pri brejih in doječih ženskah ter v pediatrični praksi.

Slabosti naravnih sredstev:

• nezmožnost izračuna odmerka snovi;
• nedokazana učinkovitost v primerjavi z zdravili;
• pojav alergijskih reakcij (angioedem, izpuščaj, urtikarija, anafilaktični šok).

Najbolj priljubljene metode zdravljenja z ljudskimi zdravili:

1. Nanesite jodno mrežico na območje poškodbe z bombažno palčko. V tem primeru mora biti koža suha in čista, uporaba milnih raztopin je prepovedana. Velikost mrežnega očesa je določena z lokalizacijo poškodb, razdalja med kvadrati pa ne sme presegati 1 centimetra. Jod dobro odstrani zabuhlost. Priporočamo, da risbo posodobite enkrat v dveh dneh, omrežje pa lahko uporabljate največ en teden.
2. 96-odstotni alkohol razredčimo v razmerju z vodo 1: 3. Zatem gazo navlažimo v tekočini, jo stisnemo in jo položimo na mesto poškodbe in jo pokrijemo z brisačo na vrhu. Alkohol ima blag topel učinek, širi krvne žile in izboljšuje krvni obtok. Stisnete lahko pol ure. Uporabite metodo, da v sedmih dneh dosežete želeni učinek.
3. V ponvi z litrom vroče vode dodamo 250 gramov soli, dobro premešamo. Ko se raztopina ohladi na sobno temperaturo, postavimo prizadeto okončino 5–10 minut. To zdravljenje vam omogoča, da odstranite vnetni edem, in tudi preprečuje razvoj okužbe na območju poškodbe. Priporočljivo je, da uporabite fiziološko raztopino največ enkrat na teden.
4. Popecite tri velike koščke repinca z vrelo vodo in nanesite na območje poškodb petnajst do dvajset minut. Ta rastlina dobro lajša bolečine in zmanjšuje nelagodje med gibanjem z okončino. Zdravljenje se lahko izvaja vsak dan.
5. Pet listov brazgotina, sto gramov sivke in eno veliko listje zelja z mešalnikom v stanju kaše. Zavijte ga v plast tanke gaze, nato jo namestite na mesto raztezanja. Lahko ga pritrdimo na vrh povoja in pustimo nekaj ur. V tem času se bo zmanjšala velikost hematoma, prejšnja mobilnost pa se bo vrnila v roko ali nogo. To metodo je priporočljivo uporabljati deset dni.

Fotogalerija: ljudska sredstva za raztezanje

Fizioterapija

Fizioterapija pomaga zmanjšati oteklino in bolečino, pospešuje hitro resorpcijo hematoma, pospešuje proces zdravljenja tkiv, obnavlja tonus skeletnih mišic.

Fizikalna terapija se lahko začne ne prej kot tretji dan od trenutka poškodbe. To je posledica dejstva, da se v prvih treh dneh pojavi poškodba hematoma, zato lahko postopki, ki izboljšajo periferni pretok krvi, povzročijo povečanje modric po velikosti.

Tabela: fizioterapija pri zdravljenju bolezni

Fotogalerija: fizioterapija pod napetostjo

Masaža in terapevtska telesna kultura za okrevanje

Po daljši neaktivnosti je potrebno mišice in vezi redno trenirati in stimulirati. Pravilno izbrana masaža bo pripomogla k izboljšanju pretoka krvi v poškodovanem območju in vrnila vašo prejšnjo občutljivost na ud. Zdravniki priporočajo obisk specialista ali redno obiskujejo kliniko, če pa takšne priložnosti nimate, je postopek enostavno opraviti doma.

Preden začnete z masažo, se prepričajte, da ste segreli, odstranite dolgo manikuro, odstranite obročke in zapestnice, da ne poškodujete kože. Z gibi od konic prstov do podnožja sklepov, začnite drgniti ud, dokler ne postane toplejše. Po tem se lahko odpravite do patov in mravljinčenja, ki spodbujajo dotok krvi v poškodovano območje. Trajanje postopka naj ne bo daljše od deset do petnajst minut.

Video: masaža sklepa zapestja

Vaje za raztezanje

Terapevtska gimnastika preprečuje mišično atrofijo in nastajanje različnih kontraktur, ki kršijo fiziološko gibljivost okončine. Za doseganje optimalnih rezultatov je treba vsak dan vaditi vsak dan. Vendar ne pozabite, da je ob pojavu ostrega nelagodja bolje prenehati z vadbo, da ne boste povzročili resnejše poškodbe.

Katere vaje lahko uporabite:

1. Previdno izvedite upogibni in ekstenzorski nihajni ud. Če ne morete narediti tega gibanja zaradi bolečine ali odpornosti, si morate pomagati z zdravo roko ali nogo. Vajo je treba ponoviti vsaj dvakrat.
2. Pri raztezanju vezi na zapestju uporabite poseben raztezalec ali majhno elastično kroglo. Stisnemo ga večkrat zaporedoma in začutili bomo, kako se ud začne obremenjevati. Število ponovitev je od deset do petindvajset.
3. Iz sedečega položaja na gimnastičnem podstavku iztegnite obe nogi naprej. Nato poskusite z dlanmi doseči konice prstov. Ta vaja vam omogoča, da istočasno raztegnete ramenski, komolčni in kolenski sklep. Ponoviti morate vsaj desetkrat.

Video: vaje za zvijanje gležnja

Prehranska priporočila

Po poškodbi je treba telesu zagotoviti gradbeni material: beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati sodelujejo pri nastajanju novih celic in tkiv. Zato je zelo pomembno pravilno organizirati pacientovo prehrano z zvini. Zdravniki svetujejo v obdobju zdravljenja in okrevanja razdeliti vso hrano na šest sprejemov, teža enega dela pa ne sme preseči tristo gramov. Vsebnost kalorij se ne sme povečati za več kot 4000: to lahko prispeva k povečanju telesne mase. Vse jedi je treba servirati kuhan, pečen ali dušen, lahko prepražimo na majhno količino oljčnega olja.

Če ne uživate mesa in mlečnih izdelkov, kot tudi živalskih beljakovin, se prepričajte, da vaša prehrana zagotavlja dokončanje vseh koristnih mikro- in makrohranil. Za to lahko kupite potrebna sredstva v lekarni.

Katera živila je treba izključiti iz prehrane:

• glazirana skuta;
• domače kisle kumarice;
• čips, krekerji, prigrizki;
• klobase in klobase;
• rezanci, žitarice, instant pire krompir;
• shranite sladkarije: čokolado, marmelado, marshmallow, marshmallow, vaflje, različne pecivo z mastno smetano;
• hitra prehrana in pripravljene jedi;
• majoneza;
• gazirane pijače;
• Pakirani sokovi;
• energijo;
• kavo

Fotogalerija: junk food

Koristni izdelki

Kaj morate jesti vsak dan:

• sveža zelenjava in sadje;
• jagode;
• žita in različna žita;
• pusto meso in ribe;
• morski sadeži (jastogi, školjke, kozice);
• mleko;
• skuta in jogurt brez dodatkov;
• kefir, ryazhenka, snežne kepe, bifidok;
• trde testenine;
• domače sadne pijače in sveži sokovi;
• grah in stročnice (čičerka, leča).

Fotogalerija: zdrava hrana

Napovedi in posledice zvonjenja

Kot vsaka druga travma, ta bolezen zahteva določen čas za zdravljenje. V prvi stopnji se poškodba ligamenta obnovi v dveh do petih dneh, druga stopnja pa lahko osebo vzame iz običajnega življenjskega ritma do štiri tedne. Pri raztezanju tretje stopnje traja regeneracija dva do šest mesecev. Ne pozabite, da je starejša oseba, počasnejši okrevanje mehkega tkiva. To je neposredno povezano z zavrnjenimi presnovnimi procesi in manjšo vsebnostjo kolagena v telesu. Tudi med nalezljivimi boleznimi telo porabi večino svoje energije za boj proti klicam: zaradi tega se ligamenti okrevajo počasneje kot pri zdravi osebi.

Še posebej pomembno je, da poškodovanega telesa ne obremenjujemo v času rehabilitacije. Avtor članka je v svoji praksi naletel na pacienta, ki je prejel zvonjenje gležnja teden dni pred pomembnimi tekmovanji. Zdravniki so mu strogo prepovedali vodenje treninga in se zanašali na poškodovano nogo. Vendar mladenič ni čakal, da bi se mehko tkivo okrevalo, in začelo z vadbo. Žal, medtem ko je delal vaje za tek, se je poškodba poslabšala: namesto zobca gležnja je nastala vrzel. Zaradi tega je pacientka nujno odpeljana v ambulantno službo na Oddelek za travmatologijo in operirana, na nogo pa je bil položen omet. Športnik ni samo zamudil pomembnih tekmovanj, temveč je bil tudi štiri mesece prekinjen za nadaljnje usposabljanje.

Možni zapleti priganjanja:

1. Priključitev okužbe in razvoj vnetnih in gnojnih sprememb v mehkih tkivih. Zaradi šibkosti imunskega sistema v obdobju okrevanja je telo še posebej ranljivo: celo nedavno prehlad ali karies je lahko vir resnih težav. Celulitis in absces sta akumulacija gnojnih mas na področju sklepnega in veznega aparata, ki kršita funkcije okončine. Zdravljenje se izvaja le z odpiranjem v bolnišnici. Tudi bolnik bo moral dolgo časa jemati antibiotike.
2. Oblikovanje kontrakture. Če je razdalja med območji poškodovanega območja precej velika, se namesto raztezanja poveča vezivno tkivo. Oblikuje gosto in elastično pramenico, ki deformira prizadeto okončino, zaradi česar se ne more normalno upogniti ali odtrgati. Najpogosteje se ta patologija razvije s kroničnim raztezanjem ligamentnih aparatov. Edini način, da se problem odpravi enkrat za vselej, je operacija, med katero se izreže brazgotina.
3. Atrofija poškodbe mišičnega tkiva. Če oseba nenehno shrani poškodovani ud in na vsak način poskuša zmanjšati obremenitev, tudi po daljšem obdobju po celjenju poškodbe, to vodi v redčenje in oslabitev mišic. Roka ali noga lahko izgubi težo in znatno zmanjša prostornino, kar ustvarja ne samo zunanjo kozmetično napako, temveč prinaša tudi veliko neprijetnosti v vsakdanjem življenju. Če želite obnoviti mišično maso, morate jesti pravilno in redno telovaditi.
4. Izguba ali zmanjšanje občutljivosti tkiva. V primeru poškodbe pogosto trpijo nevrovaskularni snopi na istem območju. Posledica tega je, da se oseba počuti precej šibkejša kot učinek bolečine, mraza ali katerega koli drugega dražljaja. Zdravljenje poteka s pomočjo fizioterapije ali operacije.

Fotogalerija: Komplikacije zvijača

Kako zaščititi sebe in svoje ljubljene pred pojavom bolezni

Na žalost je v dobi razvite industrije in velikega števila vozil veliko lažje poškodovati, kot je bilo pred petdesetimi leti. Vsak dan oseba postavi sebe in svoje zdravje na veliko tveganje, ne da bi ga sploh zavedala. Tudi v zadnjih letih se je smer medicine dramatično spremenila: če bi pred zdravniki verjeli, da bi bilo veliko bolje dati več sredstev za zdravljenje, je zdaj preventiva prevladujoči element v svetovni praksi. Zato se od šole ljudje naučijo nuditi prvo pomoč za kakršnokoli poškodbo in tudi, da se v stresni situaciji ustrezno obnašajo.

Avtor prispevka je skupaj s sodelavci sodeloval pri organizaciji sanitarno-izobraževalnega dela med profesionalnimi športniki. Študijska skupina je bila sestavljena iz ljudi, starih od 18 do 35 let, ki so se vsak dan ukvarjali s precej resnimi fizičnimi napori in se redno soočali s takšno poškodbo, kot je raztezanje vezi. Na začetku so zdravniki oblikovali situacijo, v kateri so dobili takšno škodo, potem pa so bili ljudje pozvani, naj žrtvi zagotovijo prvo pomoč z uporabo njihovega znanja. Na žalost, kot je bilo ugotovljeno med poskusom, je približno 20% športnikov naredilo precej grobih napak, kar bi kasneje lahko privedlo do resnih zapletov. Nato so travmatologi pokazali, kako pomagati poškodovancu pri raztezanju vezi, pri čemer dosledno preučujejo faze delovanja. Po opravljenem kontrolnem testu so vsi športniki pokazali odlične rezultate. Ta poskus pokaže pomen in nujnost preventivnih ukrepov.

Pravila za zaščito osebne poškodbe:

1. Preden se lotite športa in vadbe, se ogrejte. Naše mišice in vezi potrebujejo ogrevanje: med njihovo neaktivnostjo izgubijo elastičnost in pod obremenitvijo nastanejo mikroskopske vrzeli. Nekaj ​​minut pred treningom drsite roke in noge: od konic prstov, gladko masirajte po vsem telesu. Po tem se lahko raztegnete: iz sedečega položaja poskusite priti do gležnjev in zavihati komolce za hrbtom in skušati zapeti zapestja. To bo pomagalo pripraviti telo za nadaljnje fizične napore. Raztezanje pomaga pri pripravi telesa za vadbo
2. Izogibajte se nošenju neprijetnih in stiskalnih čevljev. Mnoge ženske raje gredo v pete: v tem primeru stopalo zavzame nenaravno pozicijo, visoki čepi pa lahko povzročijo poškodbe. Če imate dolg in težak dogodek, je bolje, da izberete čevlje na ravni progi, ki bo natančno takšna, kot jo potrebujete. Ko vadite jogging, zdravniki priporočajo izbiro superge z dobro pritrditvijo gležnja, da bi se izognili raztezanju.
3. Redno vadite. Že dolgo se je izkazalo, da sedeči in neaktivni življenjski slog vodi k tako resnim boleznim, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, prebavna bolezen in hiperholesterolemija. Usposabljanje vam omogoča, da okrepite mišični in vezni okvir telesa, zaradi česar postane bolj odporna na vsakodnevne stres in stres. Optimalno število športnih aktivnosti na teden je najmanj tri. Če imate tesen urnik dela in ne morete vzeti časa za obisk telovadnice, je priporočljivo, da trenirate doma. Da bi to naredili, potrebujete udobna oblačila in čevlje, pa tudi gimnastično podlogo in majhne dumbbelle. Ljubitelji aktivnega življenjskega sloga lahko dodatno opravljajo jogo, aerobiko, plavanje, gimnastiko, ples ali rokoborbo.
4. Ko dvigujete težke stvari, poskusite z njimi stopiti dol. To prispeva k pravilni porazdelitvi obremenitve med ramenskim obročem in mišicami hrbta, prav tako pa pomaga pri izogibanju zvini. Če je mogoče, ne poskušajte sami nositi kosovnih stvari ali pa za to ne uporabljajte mehaniziranih naprav. Pravilno dviganje uteži enakomerno porazdeli obremenitev.
5. V zimski sezoni, ko je na ulici večinoma sneg in led, uporabite posebne objemke za čevlje. Prodajo se v kateri koli športni trgovini in so gumijaste blazinice s konicami, ki se nahajajo na plantarni površini. Takšno pritrjevanje praktično ne pokvari videza čevljev ali čevljev, hkrati pa omogoča ohranjanje adhezije na spolzkih površinah, kar zmanjšuje tveganje za razvoj številnih patologij.
6. Ne zlorabljajte uživanja alkoholnih pijač. Po statističnih podatkih zdravnikov Oddelka za travmo je večina bolnikov poškodovana pod vplivom etilnega alkohola. Znano je, da alkohol ni le zasvojenost in predstavlja resno odvisnost, ampak prispeva tudi k motnji delovanja mnogih organov in sistemov. Pri pijanem človeku je usklajevanje gibanj precej veliko, zaradi česar ne more ustrezno oceniti razdalje do predmeta ali površine, ki ga pogosto spremlja pridobivanje različnih vrst poškodb. Zdravniki močno priporočajo, da na dan ne zaužijete več kot en kozarec rdečega vina. Izogibanje alkoholu pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe

Raztegovanje ligamentnega aparata je resna poškodba, ki jo je treba takoj zdraviti. Če se lahko majhne poškodbe same odložijo brez poškodb telesa, potem lahko večje osebe povzročijo veliko neprijetnosti. Zato zdravniki priporočajo ne le nudenje prve pomoči, temveč tudi odhod v najbližjo urgentno sobo. Okrevanje od raztezanja je precej dolgotrajno: v samo nekaj dneh ne smete pričakovati osupljivih rezultatov svojega telesa. Pravilno izbran potek terapije bo pomagal pri vrnitvi v običajni življenjski ritem.