Preprečevanje bolezni sklepov: nasveti in triki

V članku bomo obravnavali preprečevanje poškodb sklepov na primeru najpogostejše bolezni mišično-skeletnega sistema danes - osteoartritis.

Osteoartritis je degenerativna bolezen sklepov. Hkrati je poškodovano hrustančno tkivo, ki prekriva kosti v krajih artikulacije, zaradi česar je kost izpostavljena. To vodi do hude bolečine. Prizadeti sklep se sčasoma deformira, na njem nastajajo rastline, ki postanejo razlog za omejeno gibljivost in bolečino.

Kljub dejstvu, da dejavniki, kot so spol, starost in dednost, igrajo pomembno vlogo pri razvoju osteoartritisa, obstaja veliko načinov za preprečevanje razvoja te neprijetne bolezni.

Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo za osteoartritisom, število mladih moških in žensk s to boleznijo pa hitro narašča. Večina jih do 40. leta ne čuti prisotnosti artroze. Poškodbe sklepov kolen, hrbta, bokov dolgo ostanejo asimptomatske. Dokazano je tudi, da ima več kot polovica populacije, starejše od 70 let, osteoartritis.

Nedvomno je bolezen precej resna in nevarna. Ali je mogoče preprečiti? Poznavanje metod preprečevanja lahko veliko ljudi prepreči razvoj osteoartritisa, kljub temu, da ni tako preprosto. Ampak kot pravijo, "nič dobrega ne pride enostavno."

Izguba teže

Visok indeks telesne mase je dejavnik tveganja za osteoartritis, zlasti v kolkih in kolkih. Prekomerna teža, zlasti debelost, povzroča veliko obremenitev sklepov in hrustančnega tkiva. Zato hujšanje pogosto zmanjša boleče občutke tistih, ki že poznajo bolezen.

Fizična aktivnost

Vaje in šport ohranjajo zdrave sklepe in so ključni dejavnik pri preprečevanju osteoartritisa in lajšanju simptomov. Najbolj koristno:

Te vrste aktivnega počitka ne le pozitivno vplivajo na srce, temveč so tudi koristne za sklepe. Trening moči je pomemben tudi zato, ker krepi mišice in kosti.

Drža

Ali se ves dan spuščate in sedite za mizo in gledate računalniški zaslon? V tem primeru so vaše možnosti za osteoartrozo v prihodnosti zelo visoke. Pravilna drža zmanjša obremenitev na mnogih pomembnih sklepih, zato je zelo pomembno, da se v sedečem in stoječem položaju ohranijo vse naravne krivulje hrbtenice.

Zaščita skupnega materiala

Obstaja več načel, ki, če se dosledno upoštevajo, pripomorejo k dolgoročnemu ohranjanju funkcij sklepov. Namigi so zelo preprosti: pravilna drža in gibanje, prepoznavanje telesnih signalov in razumen pristop k telesu.

• Poslušaj telo. To priporočilo se zdi tako očitno, da ga ljudje ne upoštevajo vedno. Med dnevnimi aktivnostmi ali telesno aktivnostjo morate prenehati z delom takoj, ko začutite bolečino ali nelagodje. Ravnovesje med počitkom in aktivnostjo je najboljši pogoj za zdrave sklepe. To je ena od manifestacij samonadzora. Ne preobremenite sklepov, naučite se omejiti obremenitev na njih. Ne pozabite, da v trenutku, ko začutite bolečino, vam telo pove: "Ustavite se, čas je za počitek."
• Preprečite poškodbe sklepov. Vse prejšnje poškodbe, tudi manjše, veljajo za enega najpogostejših vzrokov za nastanek osteoartritisa. Zaradi poškodb se sklepi pojavijo nepravilne oblike, sklepni hrustanec se izčrpa in artroza se začne razvijati. Če je mogoče, se izogibajte poškodbam, če pa se to zgodi, takoj poiščite zdravniško pomoč.
• Izogibajte se ponavljajočim se gibanjem. Telesna aktivnost je pomembna, toda ljudje, ki izvajajo enaka gibanja, bodisi na delovnem mestu ali med športom, imajo povečano tveganje za razvoj osteoartritisa. V tem pogledu plesalci, profesionalni športniki, graditelji spadajo v ogroženo skupino. Ponovitev gibanja opazimo, na primer, pri igranju tenisa ali golfa. Če je mogoče, poskusite diverzificirati svojo dejavnost, redno segrevajte in krepite mišično moč.

Jej sadje

Jagode, slive, breskve in jabolka vsebujejo antioksidante, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Imajo malo kalorij, tako da se ne morete bati videza prekomerne teže. Poleg tega visoka vsebnost vlaken ne prispeva le k normalizaciji delovanja črevesja, temveč prinaša tudi veliko koristi za telo kot celoto. Tisti ljudje, katerih prehrana vedno vsebuje sadje, so manj dovzetni za razvoj artroze. Dodajte jagode in sadne koščke jutranji kaši ali začnite dan s sadnim jogurtom.

Prednosti ingverja

Ta izdelek je že dolgo znan po svojih zdravilnih lastnostih. Ginger je dober pomočnik v boju proti toksikozi, slabosti, glavobolu in kožnim boleznim. Nedavne študije so pokazale, da ta »čarobni« koren po intenzivni vadbi olajša bolečine v mišicah in pomaga zmanjšati vnetje v sklepnih tkivih. Zato pijte čaj iz ingverja, uporabite izdelek v kuhanju, občasno vroče ingverjevo stiskalnico na območju sklepov.

Čebula in česen

Znanstveniki so odkrili, da je v teh izdelkih prisotna spojina diallyl sulfida. Ta snov zavira nastajanje encimov, ki povzročajo degenerativne spremembe v sklepu. Študija je potekala dolgo časa s sodelovanjem več kot 500 žensk dvojčkov. Rezultati so pokazali, da uživanje čebule in česna zmanjšuje tveganje za artrozo.

Sprostitev in meditacija

Stresne situacije so neprijetna stran našega življenja, zlasti zdravja. Živčno preobremenitev povzroča motnje spanja, razdražljivost, utrujenost, spodkopava imunski sistem, spodbuja pojav različnih vnetij. Ni čudno, da pravijo, da so vse bolezni živcev. Sprostitvene metode, kot so joga in meditacija, bodo pomagale premagati stres, razbremeniti napetost, kar pa ima pozitiven učinek na zdravje.

Medtem ko starost in genska predispozicija v večini primerov odločujoči dejavniki za nastanek artroze, je še vedno treba spomniti, da je pravilna prehrana in telesna dejavnost možen prispevek k zdravju vaših sklepov v prihodnosti. Ne nalagajte se takoj z vsemi zgornjimi priporočili. Začnite z malim - v svoj življenjski slog vstavite vsaj eno dobro navado.

Kateri zdravnik naj stopi v stik

Za pridobitev informacij o zdravljenju in preprečevanju poškodb sklepov se lahko obrnete na terapevta ali revmatologa. V pomoč je tudi posvet s strokovnjakom za prehrano. Izpuščeni primeri osteoartritisa zahtevajo zdravljenje pri ortopedskem kirurgu.

Preprečevanje bolezni sklepov

Preprečevanje bolezni sklepov je niz ukrepov za preprečevanje bolezni, njihovo zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje. S starostjo se ljudje srečujejo s patologijo sklepov, zato morate vedeti, kako preprečiti bolezen. Obstaja kar nekaj metod in metod za preprečevanje bolezni sklepov.

Zdravila in zdravila za preprečevanje sklepov

Bolezni sklepov so artritis, artroza, revmatizem, ligamentno vganjanje, hrustanec ali patologija kosti. Zato preprečevanje vključuje izpostavljenost drogam ne samo v sklepih, ampak tudi v drugih organih in sistemih telesa (kosti, hrustancu, vezivno tkivo). Za preprečevanje bolezni priporočamo uporabo naslednjih sredstev:

• Vitamin D (s pomanjkanjem vnetja vezi in sklepov);
• Vitamin C in B5 (sintetizira kolagen);
• Vitamini skupine B - B6, B9, B12 (imajo protivnetno delovanje);
• Vitamin E (antioksidant, ščiti hrustanca pred poškodbami);
• Kalcij;
• Kolagen;
• Hondroprotektorji;
• Kompleti vitaminov za sklepe;
• Pripravki "Hondroitin sulfat", "Glukozamin sulfat", "Kolagen", "Metilsulfonilmetan";
• Živila, bogata z bistvenimi snovmi - bujon, aspik, žveplo, mlečni izdelki, zelenjava, sadje.

Da bi preprečili pojav bolezni sklepov in obdobja poslabšanja že obstoječih bolezni, je uporaba cordoprotektorjev učinkovita. Hondroprotektorji so posebni pripravki za sklepe, ki preprečujejo uničevanje in poškodovanje hrustančnega tkiva. Delovanje zdravila je namenjeno izboljšanju prehrane, nastanku novih hrustančnih celic in sproščanju sinovialne tekočine za podmazovanje sklepa. Zdravilo preprečuje uničevanje hrustanca, zmanjšuje bolečine, pomaga odpraviti edeme. Hondroprotektorji so izdelani v obliki raztopin za injiciranje, tablet, kapsul, mazil, krem.

Kremni vosek Zdrava

Drog morate začeti uporabljati, ko:

• prvi znaki razvoja patologije sklepov - krča, nelagodje;
• bolečina, povezana z meteosenzitivnostjo;
• rdečina in otekanje;
• spremembe v položaju prstov in rok.

Osnova kreme so čebelji proizvodi in sestavine rastlinskega izvora:

• čebela, primor in vosek;
• propolis;
• oljčno olje;
• cedrov sok;
• ekstrakt divjega kostanja.

Način uporabe zdravila:

1. Vzemite majhno količino kreme.
2. Nanesite na kožo s krožnimi masažnimi gibi. Če je sklep vnet, zdravila ne drgnite močno, ker bo mehansko delovanje povečalo vnetje.
3. Počakajte 10-15 minut, da se sestavek popolnoma absorbira.
4. Rub mazilo 1-3 krat na dan, odvisno od bolečinskega sindroma.

upoštevajte pozitivno dinamiko pri uporabi kremnega voska Zdrava. Zdravilo z redno uporabo pomaga lajšati bolečine, vnetja, otekline. Poleg tega se orodje lahko uporablja v kompleksni terapiji in ločeno.

Hondrolon

Na voljo v ampulah. Zdravilo prispeva k:

• obnavljanje sklepne vrečke in hrustančne površine;
• normalizacija intraartikularne tekočine;
• zmanjšanje bolečine;
• izboljšanje mobilnosti sklepov.

Kontraindikacije vključujejo preobčutljivost, nagnjenost k krvavitvam, tromboflebitis.
Za uporabo raztopite vsebino ampule v 1 ml vode za injekcije. Vnesite intramuskularno v odmerku 100 mg (1 ampula) vsak drugi dan. Pri 4. injiciranju se enkratni odmerek poveča na 200 mg. Tečaj je 25-30 injekcij. Tečaj lahko ponovite v 6 mesecih.

Sustafast

Gel za sklepe ima veliko prednosti, ki ga razlikujejo med analogi:

• naravne in varne sestavine v sestavi;
• hipoalergenska s podaljšano uporabo;
• dolgotrajen učinek;
• primerna za ljudi različnih starosti in življenjskega sloga;
• možnost uporabe za profilakso;
• enostavnost uporabe.

Način uporabe zdravila:

1. Izpirajte prizadeto območje in ga obrišite.
2. Stisnite želeno količino gela na dlan ali na boleče mesto.
3. Izdelek masirajte v kožo.
4. Ne izpirajte.

Zdravilo Sustafast uporabite 2-krat na dan. Trajanje zdravljenja je 14-21 dni, nato pa se orodje lahko uporablja 1-krat na dan za preprečevanje.

Govorijo o učinkovitosti sistema Sustafast iz prve aplikacije. Med gibanjem se zmanjša bolečina in nelagodje, odstranijo se vnetja. Obstaja kumulativni učinek in ohranitev pozitivnega rezultata po prekinitvi uporabe zdravila.

Vitafon za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov

Vitafon je učinkovito fizioterapevtsko sredstvo za preprečevanje bolezni sklepov. Vitafon je fizioterapevtska naprava, s pomočjo katere se izvaja zdravljenje različnih travmatskih in vnetnih bolezni. Naprava ustvari mikro vibracije tkiv s pomočjo zvočne frekvence od 20 Hz do 4, 5 kHz. Preprečevanje patologije s pomočjo naprave poteka v sanatoriju, kozmetičnih sobah in domačih pogojih.

Profilaktični postopki zdravila Vitafon so indicirani pri artrozi, artritisu, poliartritisu, radikulitisu in drugih vnetnih boleznih. Terapevtski in profilaktični učinek izhaja iz povečanega pretoka limfe in krvnega obtoka na prizadetem območju, kjer aparat deluje. Z rednimi postopki se izboljša celična prehrana, pospešuje zdravljenje. Opazili so protivnetni, regenerativni, antiedem in analgetični učinek.

Preprečevanje nenormalnosti gležnja

Gleženjski sklepi stopala in golenice. S poškodbami, nošenjem neprijetnih čevljev, vstavljanjem spodnje okončine, boleznimi telesa - obstajajo bolezni sklepov. Artroza, artritis, zvini povzročajo bolečino, oteklino in disfunkcijo. Za preprečevanje bolezni sledite priporočilom za preprečevanje bolezni sklepov:

• izogibajte se travmatskim poškodbam;
• vaje, ob upoštevanju previdnostnih ukrepov;
• nosite udobne čevlje;
• jesti prav;
• za zdravljenje kroničnih bolezni telesa (revmatizem);
• ob prvih simptomih se posvetujte z zdravnikom.

Preprečevanje bolezni ramenskega sklepa

Motnje v ramenskem sklepu se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov: poškodbe, stres na organu, presnovne motnje, hormonska odpoved, genetska tendenca. Patologije motijo ​​normalno delovanje osebe, povzročajo nenehne bolečine in nelagodje. Celovita metoda preprečevanja poškodb in drugih bolezni ramenskega sklepa je naslednja:

• pri športu upoštevajte starost in telesne sposobnosti telesa;
• odpraviti neustrezne fizične napore;
• uporabite previdnostne ukrepe pri ekstremnih športih;
• ne dvigajte močno;
• izvajati posebne dozirane vaje za krepitev mišic in sklepov;
• zagotoviti ustrezno prehrano;
• pravočasno zdravljenje bolezni telesa.

Preprečevanje artritisnih sklepov

Poliartritis - bolezen, ki prizadene sklepe in vezi, vodi v kršitev njihove mobilnosti. Bolezen je lahko nalezljiva ali revmatoidna. Patologija se kaže:

• povečanje temperature
• šibkost
• zmanjšan apetit
• hujšanje
• hipotenzija,
• bolečine v sklepih in postanejo občutljive na spremembe vremena.

Ukrepi za preprečevanje bolezni sklepov v telesu in hrbtenici: t

1. Izogibajte se hipotermiji in neugodnim delovnim pogojem.
2. Zagotovite visoko kalorično hrano.
3. Opravite redno vadbo.
4. Kaljenje telesa z uporabo vodnih tretmajev.
5. Znebite se prekomerne teže.
6. Odpravite slabe navade (kajenje, pitje).
7. Izogibajte se poškodbam.
8. Spremljajte krvni tlak.

Ko se pojavijo prvi simptomi, je treba opraviti fizioterapevtske postopke: elektroforezo, ultrazvok, krioterapijo, magnetno terapijo. Učinkovita pri zdravljenju in preprečevanju takšnih postopkov: masaža, ozokeritoterapija, parafinska terapija, blatna terapija. Zdravljenje patologije vključuje uporabo protivnetnih, analgetikov, protirevmatičnih izdelkov, kot tudi antibiotikov, mišičnih relaksantov in vitaminov.

Preprečevanje uničenja skupno

Uničenje sklepov nastane zaradi artritisa in artroze. Bolezni izzovejo vnetne in degenerativne spremembe v tkivih, hrustanec in kostno tkivo se lahko uniči in razredči. V sklepih so bolečine, vnetje, otekanje in krčenje.

Preventivni ukrepi za bolezni sklepov in hrbtenice: t

• Zmerna vadba krepi mišice, zmanjšuje težo, spodbuja krvni obtok.
• Plavanje zmanjšuje stres, krepi organe.
• Uravnotežena prehrana, zadostna količina vode.
• Zavračanje slabih navad.
• Spoštovanje režima počitka, dela in spanja.
• Uporabite udobne čevlje.
• Treba se je izogibati hipotermiji.

Učinkovita metoda preprečevanja je uporaba hondroprotekterjev in vitaminskih kompleksov. Zdravljenje poškodb organov je omejevanje obremenitve, uporaba zdravljenja z zdravili in fizioterapija.

Preprečevanje lisastega burzitisa

Bursitis je pretirano sproščanje in kopičenje tekočine v sklepni kapsuli kot posledica poškodb sklepov. Bolezen izzove travmatične poškodbe, modrice, dislokacije, sekundarni vnetni proces. Preprečevanje bolezni vključuje uporabo zaščitne opreme in elastične povoje med športom.

Izogibajte se poškodbam, odmerjenemu gibanju. Patološko zdravljenje se izvaja s pomočjo zdravil in tradicionalne medicine. Posebej učinkovito je zdravljenje s tinkturo listov Kalanchoe, pri čemer se prizadeti sklep zdravi večkrat na dan.

Preprečevanje vnetja sklepov

Vnetje sklepov povzroča nevšečnosti pacientu, povzroča bolečino, nelagodje in je značilno za občutek togosti. V bolečem območju se pojavi rdečina, oteklina, oteklina in sprememba oblike organa. Splošni simptomi se kažejo:

• povečanje temperature
• utrujenost, glavobol
• šibkost
• razdražljivost.

Najboljše zdravljenje je zgodnje preprečevanje bolezni hrbtenice in sklepov. Preventivni ukrepi:

1. Ne dovolite nastajanja prekomerne telesne teže, ki bo povzročila dodatne obremenitve sklepov.
2. Racionalna prehrana bo okrepila telo, povečala imuniteto in preprečila bolezni telesa.
3. Vadba (plavanje), masaža.
4. Izogibajte se travmatskim poškodbam.
5. Z genetsko predispozicijo jemljite profilaktična zdravila (Instaflex, Sustalife) in hondroprotektorje (Dona, Teraflex, Hondroksid, Artra itd.).

Preprečevanje skupnih patoloških obolenj

• Jejte živila, bogata z želatino - marmelado, žele, jellied meso, jellied.
• Uporabite infuzije zelišč - šipka, kamilice, žajbelj.
• Pripravite infuzijo lovorov list, pijte 2 skodelici na dan tri dni.
• Piščančje hrustanec je bogat vir kolagena. Priporočljivo je, da jedo kot juho, kuhamo aspik, jemo na prazen želodec.
• Sončnična korenina pomaga odstraniti soli iz sklepov. 100 gramov korenine morate narezati, dodati vodo, vreti 10 minut. Strain ohlajeno juho in pijte pol kozarca na dan za en mesec.
• Sklepe namažite z mazilom zlatih brkov (dišeča rastlina kalija).
• Pripravite zdravilo iz rženih zrn. 250 gramov rži zlijte z vodo, zavrite, dodajte med in pol litra vodke. Pustite v temnem prostoru 2-3 tedne. Pred jedjo vzemite žlico.
• 400 gramov konjevih kostanj vztraja na pol litra vodke za dva tedna. Orodje lahko jemljemo peroralno, da se drgne ali masira.
• Pijte diuretične čaje.
• Za izvajanje oblog z uporabo lovorov list, zdravilno blato, gorčično moko, otrobi.
• Kopajte z dodatkom protivnetnega eteričnega olja.

Vaja za preprečevanje in zdravljenje sklepov

Bolezni sklepov in vezi se lahko pojavijo tudi pri športnikih pred čezmernim ostrim fizičnim naporom. Hkrati bo zmerno odmerjanje in pravilna telesna dejavnost pripomogla k ohranjanju zdravja. Šport bo pomagal okrepiti mišice, sklepe, vezi in izgubiti težo. Priporočljivo je, da izvedete prve razrede pod nadzorom specialista, ki bo pokazal, kako pravilno opraviti vaje. Doma lahko preživite

• raztezati,
• narediti čepenje,
• vrv za skok.
• tek in plavanje.

Preprečevanje bolezni sklepov v telesu in hrbtenici

Zdravje hrbtenice in sklepov - kar je koristno za mišično-skeletni sistem

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Hrbtenica je podpora človeka, sklepi pa so nekakšen mehanizem za postavitev telesa v gibanje. Zato se hrbtenica in sklepi imenujejo mišično-skeletni sistem (ODE).

Na žalost ljudje med življenjem malo pozornosti namenjajo stanju hrbtenice in sklepov, kar vodi do različnih težav in bolezni, ki otežujejo življenje.

Od otroštva do neskladnosti s pravili preprečevanja držanja telesa, pomanjkanjem aktivnosti in športnimi vajami lahko pride do skolioze, v starejši starosti, zlasti po štiridesetih letih, pa se pojavijo vse bolezni, povezane s predhodno poškodovanim mišično-skeletnim sistemom: kile, artroza, osteohondroza.

Katere nevarnosti ogroža Oda in zakaj?

Da bi se spoprijeli s težavami sklepov in hrbtenice, je treba ugotoviti, kateri dejavniki lahko negativno vplivajo na njih in kaj lahko privede do:

1. Prekomerna teža. Zdi se, da kako lahko funti vplivajo na hrbtenico? In izkaže se, da je najbolj neposreden. Zdravniki so dokazali, da lahko celo dodatnih 500 gramov povzroči premik vretenc. Prekomerna teža več kot en kilogram je konstantna teža, ki povzroča pritisk na hrbtenico in vpliva na stanje sklepov. Prekomerna teža in nenormalne obremenitve lahko povzročijo poškodbe medvretenčnih ploščic: premestitev, kile. Tudi bolečina in nelagodje sta lahko povezana s kršitvijo hrbteničnega živca. Maščobna blazinica na trebuhu lahko povzroči tudi nepokretnost hrbtenice zaradi neaktivnega načina življenja.
2. Nepravilen položaj hrbta pri sedenju in hkratna obremenitev s težo povzročata nastanek skolioze - ukrivljenost hrbtenice. Tako se mišično-skeletni sistem prilagaja pogojem, pri čemer izbere najbolj udoben položaj zase, obenem pa pokvari držo in zdravje ljudi.
3. Osteohondroza je izguba elastičnosti, oblike in konsistence hrustanca, ki jo povzroča sedeči način življenja in prekomerna telesna teža.
4. Artroza in artritis se lahko razvijejo kot posledica udarcev, modric in prekomerne telesne teže. Spoji v dobesednem pomenu besede preprosto propadajo pod pritiskom teh dejavnikov.
5. Osteoporoza je povečana krhkost okostja, ki se lahko pojavi v katerem koli delu hrbtenice.
6. Radiculitis - kršitev hrbtenice, povezana s poškodbami korenin hrbtenjače.

Kaj je dobro za zdravje sklepov in hrbtenice

Modri ​​možje so v starih časih govorili, da je človek zdrav, čeprav je hrbtenica zdrava.

Na žalost je sodobni človek podvržen številnim testom, ki na najboljši način ne vplivajo na zdravje mišično-skeletnega sistema: onesnažen zrak, sedeči način življenja, prekomerna telesna vadba, slaba prehrana in pomanjkanje vitaminov so le del dejavnikov, ki lahko povzročijo težave s hrbtenico. in spoji.

Da bi preprečili razvoj bolezni, morate nenehno skrbeti za svoje zdravje in pregledati svoj življenjski slog, odstraniti slabe navade iz njegove rutine.

Hkrati bodo nedvomne koristi za uradno razvojno pomoč zagotovili:

1. Ogrevanje za sklepe: to mora biti dnevna jutranja komponenta vaše vadbe. Malo vadbe bo izboljšalo pretok krvi in ​​pripravilo telo za aktivni dan.
2. Izboljšanje prakse Vzhoda: joga, qigong.
3. Hoja je najbolj osnovna stvar, ki jo lahko naredite, hkrati pa izboljšate mišično-skeletni sistem. Če je oseba resnično zaskrbljena zaradi stanja sklepov, je treba jogging vnesti v vsakodnevno rutino, in če je to iz nekega razloga nemogoče, potem hodimo. Dnevna cena - 10.000 korakov. Če tega pravila ne upoštevamo, se začnejo pojavljati rasti v sklepih kolen, ki se sčasoma povečujejo in sčasoma lahko povzročijo popolno imobilizacijo.
4. Pravilna prehrana je pomemben del za zdravje telesa. Ustrezne količine hranil, vitaminov in elementov v sledovih.
5. Folk pravna sredstva, s katerimi lahko lajšanje bolečin in izboljšanje telesa ne bo odveč pri zdravljenju in preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema.

Osnove pravilne prehrane

Da bi okrepili hrbtenico in sklepe, morate spremljati prehrano in iz nje izključiti nekatere izdelke: pekarski izdelki iz bele pšenične moke, testeninski izdelki so vključeni v ta seznam (razen za sorte trde pšenice).

Tudi na seznamu »non grata« je potrebno dodati dolgoročne izdelke za skladiščenje: dimljeno, suho meso, ribe, konzervirane hrane, kumarice. Ne vnašajte pogosto v prehrano in industrijsko obdelanih zrn: riž, ovsena kaša.

Prehrana, ki je koristna za hrbtenico in sklepe, mora biti uravnotežena, tako da ni mogoče popolnoma izključiti vseh izdelkov, le da jo zmanjšate.

Kot je za zdrave izdelke, ki jih potrebujete za stavo - to je sadje, sveža zelenjava, zelenice.

Za pridobitev potrebnega kalcija morate biti prepričani, da uživate mlečne izdelke, in ker se ta vitamin dobro absorbira s fosforjem, je zato zelo pomembno dodati meni in ribe, pa tudi živila, bogata z vitamini C, D, E.

Wellness tehnike

V praksi zdravljenja bolezni hrbtenice in sklepov, kot tudi za preprečevanje motenj, obstaja veliko zdravilnih metod, ki lahko okrepijo vaš mišično-skeletni sistem: nekateri so priznani z medicino, drugi niso, vendar se lahko sklepi dosežejo šele, ko so uporabljeni in doseženi določeni rezultati..

Najbolj znane tehnike:

1. Dornovo metodo je zdravilec razvil pred približno štiridesetimi leti, vendar ga uradna medicina nikoli ni priznala, čeprav mnogi terapevti uporabljajo Dornovo znanje, da popravi dolžino nog (vsaka sekunda na tleh ima odstopanja v dolžini nog do 4 centimetre), za lajšanje bolečin hrbet in sklepi, izboljša celotno telo. S pomočjo ne pritiska na palce, masaža poteka po linijah hrbteničnega meridiana. Tako se lahko znebite 80% vseh bolezni, povezanih s hrbtenico in sklepi.
2. Metode dr. Bubnovsky ne predstavljajo nič težkega, zlahka izvedljive doma. Najpomembnejši pogoj - doseči največji učinek za izvajanje pravilnih vaj na potrebnih mišičnih skupinah. Kaže, da je treba opraviti vaje tudi, če so mišice boleče. Da bi kasneje odstranili vnetje v mišicah, jih je treba ohladiti. Po dokončanju celotne namestitve naj počiva. Na ta preprost način lahko ne samo okrevate po travmi, ampak se tudi znebite skoraj vseh bolezni sklepov in hrbtenice. Da bi bila metoda učinkovitejša, jo dopolnite z zdravo prehrano, utrjevanjem, hojo bos, obiskom savne, sprehodom po svežem zraku in spanjem na odprtih oknih skozi vse leto.

Shranite držo - število nalog

Drža je položaj osebe v sproščenem izravnanem stanju brez veliko mišičnega napora. Z držo se lahko oceni stanje človekovega zdravja in njegova ukrivljenost lahko privede do sprememb: gastrointestinalni trakt, mobilnost notranjih organov in sistemov negativno vplivajo na diafragmo, centralni živčni sistem.

Nepravilna drža vodi do neprimernega prileganja na delovnem mestu, nosečnosti, debelosti, slabega fizičnega stanja, motnje kolka, zgodnje ali starejše starosti.

Da bi se izognili napakam v drži, je vredno skrbeti že od otroštva:

• izdelajte pravi način dneva in začnite z jutranjim polnjenjem;
• izvaja vaje za krepitev vseh mišičnih skupin;
• delo na pomnjenju drže pravilne drže;
• racionalna obremenitev hrbtenice;
• popuščanje: tuširanje, tuširanje, hoja bos;
• pravilno prehrano.

Vadbena terapija - vaša hrbtenica sanja o tem

Fizikalna terapija je niz ukrepov za vrnitev človeških delovnih sposobnosti: zdravljenje organov in sistemov s kombinacijo popolnoma izbranih fizičnih vaj (individualnega značaja), kirurških, medicinskih, konzervativnih metod in terapevtske prehrane.

Da bi dosegli želene rezultate, ne zanemarite pravil:

• vse vaje potekajo pod nadzorom zdravnika;
• obremenitev je treba povečevati postopoma in odvisno od stanja posameznega bolnika;
• ne izvajajte nenadno;
• z naraščajočo bolečino je treba obremenitev zmanjšati;
• telesna vzgoja mora biti redna.

Joga - vzhod je občutljiva zadeva

Joga vaje temeljijo na ohranjanju asan v statičnem položaju in jih ponavljajo vsak dan. Učinek lekcije je dosežen zaradi dejstva, da se v določenih položajih intradiskalen pritisk zmanjša tako pri prizadetih kot pri zdravih ploščah.

Zaradi vaj se poveča elastičnost mišičnih in veznih tkiv, kar vodi v povečanje mobilnosti vsakega dela hrbta. Pomembno je, da vaje ponavljate vsak dan pod nadzorom usposobljenega trenerja (zdravnika), da se izognete preobremenitvi.

Če se bodo vse asane pravilno izvajale, bo nedvomno učinek viden zelo hitro: mišična moč in raztezanje se bosta povečala.

Pravila spanja

Pri težavah s hrbtenico in sklepi je pomembno izbrati visoko kakovostno ortopedsko vzmetnico in vzglavnik za pravilno spanje, ki bo med spanjem obdržal glavo in vratna vretenca.

V primeru težav s telesno držo mora biti žimnica dovolj trda, če pa jo motijo ​​diski, je nemogoče spati na trdem položaju, vzmetnica mora pritrditi položaj telesa in biti srednje trdote. Spati morate približno osem ur na dan, da ponovno zaženete svoje telo.

Pravila za dvigovanje

Za pravilno dvigovanje težkega predmeta in ne poškodovanje hrbta morate upoštevati pravila:

• Preden dvignete tovor, stojite pred njim in sedite, napenjate mišice nog: hrbet mora biti enakomeren;
• nato z eno roko dvignite tovor, drugi pa ga zapnite;
• po tem stojte, napenjate noge, pritisnite medenico;
• obremenitev v središču telesa, če je tovor težek in ga je mogoče razdeliti, razdeliti na dva dela, ne preobremeniti neravnega držo.

Kako trenirati v telovadnici

Vaja za težave z mišično-skeletnim sistemom je potrebna, in zaželeno je, če bo vadba v telovadnici, saj boste pod stalnim nadzorom strokovnjaka, ki bo prilagodil tovor.

Ne pozabite, da za težave s hrbtenico in sklepov, ne morete dati veliko obremenitev takoj: to mora biti postopno. Če zaradi kakršnih koli posebnosti ali navad, ki so na eni strani (npr. Zaradi nošenja torbe ali uteži v eni roki), boste morali delati več z nasprotno stranjo.

Prihaja v telovadnico, ne pozabite, da je mišičast steznik podpora vaše hrbtenice!

Za zdravje sklepov in hrbtenice mora biti prisotna hoja, in še bolje - tek. Če ne boste zanemarjali hojo, bodo vaši sklepi nenehno delovali in posledično ne bodo stagnirali in rast se ne bo razvila.

V bistvu gre za tiste, ki so preveč leni za branje.

Da ne bi kostno-mišični sistem propadel in da bi delal kot “ura”, je treba upoštevati več pravil:

• jesti prav;
• opravljajo fizične vaje;
• spati na ravno površino za dovolj časa;
• ne pretiravajte;
• ne delajte nenadnih gibov.

Sovražniki zdravih sklepov in hrbtenice so:

• neuravnotežena prehrana in slabe navade;
• prekomerna teža;
• sedeče delo;
• sedeči način življenja;
• poškodbe;
• dolge obremenitve;
• hipotermija;
• stres;
• vnetnih procesov in nalezljivih bolezni.

Da bi pokvarili držo in dali lokomotorni sistem problem, je vprašanje časa, zato, če se ne držite osnovnih pravil zdravega načina življenja, se pripravite na resne težave s sklepi in hrbtenico.

Če to ne ustreza izidu - mora vaša pot ležati skozi telovadnico, uravnoteženo prehrano in ljubezen do telesa.

Osteoartritis stopala: simptomi bolezni in njeno preprečevanje

Osteoartritis stopala (artroza, osteoartritis) je ena najpogostejših bolezni sklepov, ki prizadene ljudi v delovni dobi, kar občutno zmanjšuje njihovo kakovost življenja.

Artroza sklepov stopala se imenuje degenerativno-distrofična motnja v tkivih sklepov, ki pogosto prizadene sklepe prsti. Pogosto so spremembe v metatarzofangalnih sklepih palcev vidne zdravniku brez kakršnih koli dodatnih metod preiskave.

Vsebina članka:

Dejavniki tveganja in vzroki osteoartritisa stopal
Kako napreduje bolezen
Simptomi artroze stopal
Kako zdravnik postavi takšno diagnozo
Preprečevanje osteoartritisa stopal

Dejavniki tveganja in vzroki bolezni:

• debelost ali preprosto prekomerna telesna teža;
• široka stopala;
• če je ena noga krajša od druge;
• neudobni čevlji;
• ravne noge;
• "Stalno" delo;
• osteohondroza in druge bolezni hrbteničnih sklepov;
• genetska manjvrednost človeškega hrustančnega tkiva;
• slabe prehranjevalne navade;
• hipodinamija;
• poškodbe sklepov, zvini, podplutbe, mikrotraume sklepne vrečke ali hrustanca;
• pogosto zamrznitev stopal, hipotermija;
• presnovne motnje, bolezni endokrinega sistema, kronična žarišča vnetja.

Zgoraj navedeni elementi so pretežno predisponirajoči dejavniki za razvoj artroze stopal, ne pa tudi obveznih razlogov. Skupaj lahko povečajo verjetnost bolezni sklepov ne samo spodnjih okončin, temveč tudi vseh drugih delov telesa.

Znano je, da bolezen pogosto prizadene ženske, stare 40-50 let, in verjetnost njenega razvoja s starostjo se poveča. Tako ženske kot moški po 55 letih v 85% primerov trpijo zaradi osteoartritisa stopal, primarnega ali sekundarnega.

Mladi, ki se aktivno ali strokovno ukvarjajo s športom (rokoborba, balet, skakanje, gimnastika), so prav tako nagnjeni k osteoartritisu stopal. V tem primeru artroza prizadene različne sklepe. Sekundarna artroza se razvije z žilnimi lezijami, zmečkaninami in nekrozo kosti (prizadeti so 1-2 sklepi). Ostro zavračanje športa lahko povzroči tudi začetek bolezni, ko se sklepi zrahljajo zaradi poslabšanja mišic.

Kako napreduje bolezen

Najzgodnejši prizadeti hrustanec sklepov, ki pokrivajo kosti. Njihova elastičnost in amortizacija se izgubita, začne se njihovo uničenje, zaradi česar se mehanske obremenitve poslabšajo zaradi hrustanca, ligamentov in kit. Funkcionalna preobremenitvena območja izgubijo normalno mikrocirkulacijo krvi, osteo-hrustančnice, nastanejo osteofiti.

Zaradi deformacije sklepne površine izgubijo skladnost (skladnost med seboj), ker je v njih omejena amplituda gibanja in sosednje mišice atrofirajo. Tudi periartikularna tkiva so izpostavljena sklerotičnim spremembam, pojavijo se ciste, zgosti kapsula.

Zaradi pritrditve prstov na napačen položaj je zdravljenje sklepov težko. Običajno se prvič spremeni položaj in oblika palca, pod njegovim napadom pa sta 2. in 3. stopnja deformirana. V luči bolezni se lahko razvije burzitis (vnetna poškodba sklepne vrečke), zaradi katere postanejo sklepi zelo otečeni in boleči.

Simptomi artroze stopal

Klinične manifestacije artroze stopal so različne za različne stopnje resnosti vnetnega procesa in deformacij. Bolečina sega od manjšega neugodja do trajne hude bolečine.

1. V prvi fazi bolezni lahko oseba občasno doživlja bolečine v prednjem delu noge, zlasti po dolgih stajah, hoji in drugih obremenitvah na nogah.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

2. Za drugo stopnjo artroze na nogah je značilen vedno večji bolečinski sindrom, vidna odebelitev glav metatarzalnih kosti, ki že vodi v omejevanje gibov v poškodovanih sklepih. Bolečine poslabšajo obremenitve na stopalih ali pa so že trajne.

3. Zadnja faza - resna deformacija sklepov, skoraj popolna nezmožnost premikanja stopala.

Glavni simptomi osteoartritisa stopal so krči v sklepih, ko se premikajo, motni, občasni meteorsko odvisni bolečini, togost, jutranjo okorelost, videz Heberdenovih vozličkov, ki lahko izbruhnejo.

Deformirajoča artroza stopala daje vtis na hojo osebe. Začne hoditi, šepajoč, naslonjen na zunanji rob stopala. Koža na prizadetem sklepu je lahko vroča, rdeča, celotno stopalo pa oteklo, oteklo.

Diagnoza bolezni "deformirajoča artroza stopala"

Vzpostavitev natančne diagnoze opravijo zdravniki ne le vizualno in s palpacijo.

Prav tako je zaželeno uporabiti diagnostične metode strojne opreme: radiografijo v eni ali več ravninah, magnetno resonanco ali računalniško tomografijo. Običajno je prva metoda dovolj. Tomografija je prednostna pri pogostem izpostavljanju ljudi.

Tudi v tem primeru se uporablja metoda artroskopije, ki omogoča preučevanje stanja sklepa od znotraj.

Diferencialno diagnozo izvajamo tako, da izključimo bolezni, kot so protin, ploske noge, pete, različni tipi artritisa. Poleg tega se izvajajo laboratorijske krvne preiskave za prisotnost okužb, toksinov, uratov, revmatoloških kompleksov in drugih specifičnih simptomov.

Preprečevanje osteoartritisa stopal

Da bi preprečili razvoj te bolezni, je treba izbrati kakovostne čevlje ustrezne velikosti, ki imajo dobro oblazinjenje, prilagodljive podplate, dovoljeno dviganje. Ženske bi morale zapustiti ozke čevlje (zlasti z ozkim prstom) na visoki nestabilni peti.

Ne kupujte najljubših par manjših čevljev in posebej »raznashivat« - to je zanesljiv način, da poškodujete sklepe nog.

Pazite na prehrano, da preprečite nalaganje soli in kopičenje prekomerne telesne teže.

Koristno je hoditi bosi po pesku, kamenčku, travi in ​​delati skupne vaje. Plavajte, masirajte se, pustite noge počivati. Poskrbite za posode nog, njihove bolezni lahko prispevajo tudi k težavam s sklepi.

Ne začnite z osteoartritisom, ker je zelo težko hoditi v najtežjih fazah bolezni, noge so nenehno motene, „zvit“ v vremenu ali brez očitnega razloga. Hude deformacije se običajno razvijejo že v dovolj ugledni starosti, ko se več metod zdravljenja ne uporablja več.

Če so vaši sorodniki v preteklosti trpeli ali so imeli kakršne koli težave s sklepi, je to razlog, da ne izgubite pozornosti. Tudi če član družine po nesreči poškoduje vezi in sklepe, lahko to kaže na prirojeno šibkost vezivnega tkiva, ki bi lahko bila vaša. Ne nosite poškodb na nogah, se posvetujte z zdravniki iz kakršnega koli razloga - tako boste prihranili čas, moč in celo mladost (mobilnost in mobilnost boste ohranili dlje).

Zdaj poskrbite za udobno starost - pazite na noge!

Na zdravljenje te bolezni, preberite članek Kako zdraviti osteoartritis stopal sklepov: zdravnik nasvet.

Zdravljenje artroze brez zdravil? Možno je!

Pridobite si brezplačno knjigo "17 receptov za okusne in poceni obroke za zdravje hrbtenice in sklepov" in začnite brez napora!

Zdravniki so ugotovili številne kronične bolezni, ki so nagnjene k stalnemu napredovanju. Ena od teh bolezni je gonartroza, pri kateri je poškodba kolenskega sklepa. Obstaja več stopenj te bolezni in prva ima najbolj minimalne manifestacije, toda s tem se vse začne. In če ugotovite bolezen na tej stopnji, je veliko lažje popraviti sklep. Kako določiti bolezen in kaj storiti naslednje - to je vsebinska razprava.

Simptomi bolezni v tej fazi daje zelo malo in ne omejuje človeškega življenja. Diagnozo ni vedno mogoče ugotoviti, čas pa hitro mine, dokler se ne pojavi hujši poraz. Če je vse narejeno pravilno, se bo bolezen na tej stopnji popolnoma umaknila in se ne bo spominjala na samega sebe.

Simptomatologija

Manifestacije so natančno tisto, na kar morate biti pozorni, da gonartroza prve stopnje ne preide v hujšo obliko, zdravljenje pa se izvede pravočasno. Takoj je treba opozoriti, da v simptomih ni specifičnosti in jih ni vedno lahko opaziti. Oseba ne more določiti datuma, ko se je vse začelo, in navsezadnje se vse zdi z določenim neugodjem v predelu kolenskega sklepa, ta simptom je lahko dvostranski. Vse je pogosto odpisano kot trivialna utrujenost po delu ali podhlajenosti. Medtem pa gonartroza že opravlja svoje umazano delo.

Kasneje, v prvi fazi, je bolečina pogosto povezana z majhno stopnjo intenzivnosti. Toda ta pomemben simptom je tudi mimo, čeprav ga je treba takoj zdraviti. Obolevnost se manifestira zjutraj, ko oseba vstane iz postelje. In to bo trajalo nekaj časa, da začnete normalno hoditi, ta simptom se imenuje jutranja okorelost. Cel dan se oseba sprehodi in ponovno začne normalno hoditi.

Pojav gonartroze začetne stopnje bolečine pri vzpenjanju ali spuščanju po stopnicah. Vse je povezano s tem, da se pri tej podpori kolena pojavi bolečina. Poleg tega je v kolenu prišlo do krča, zato se gonartroza manifestira v začetni fazi. Da bi predpisali zdravljenje, morate najprej pravilno postaviti diagnozo.

Potrditev predpostavke

Vsak zdravnik, da okrepi svoje misli o bolezni, predpisuje dodatne metode raziskovanja. Včasih obstaja dovolj preprostih simptomov in zunanji pregled kolenskega sklepa. Za zanesljivo določitev gonartroze bo možna rentgenska slika kolenskega sklepa, šele po tem, ko bo mogoče predpisati to zdravljenje. Simptomi na sliki v obliki zoženja vrzeli in kršitve strukture kostnega tkiva neposredno kažejo na gonartrozo začetne stopnje.

Pogosto ima oseba dvostransko gonartrozo, potem pa je potrebno sliko narediti za oba sklepa.

Zdravljenje

Ko se diagnoza popolnoma ugotovi, se lahko začne zdravljenje. To je treba storiti čim prej, nato pa bo mogoče napredovanje upočasniti v zgodnji fazi. Samo zdravljenje in izbrana zdravila so odvisna od tega, kako hudi so simptomi.

Najprej, zdravljenje postavlja določene naloge. Za začetek je treba kolenski sklep popolnoma razbremeniti, odstraniti bolečino in preprečiti razvoj bolezni.

Za to obstaja več splošno priznanih komponent. To je:

• izguba teže;
• uporaba zdravil;
• Telesna terapija in masaža;
• ljudski recepti.

In če je prvi odstavek bolj ali manj jasen, je treba drugo in ostalo obravnavati podrobneje.

Zdravila

Vse vrste zdravil so namenjene odpravljanju bolečin in obnavljanju hrustanca kolenskega sklepa. Potrebno je sprejeti nesteroidna protivnetna zdravila. Proizvajajo se v obliki tablet ali mazil, gelov. Potrebno je z njihovo pomočjo zdraviti gonartrozo le po navodilih zdravnika, sicer se pri dolgotrajni uporabi ne more izogniti zapletom. Pojavijo se kot želodčne razjede in krvavitve iz njih. Nedavno so se začeli pojavljati zdravila z minimalnimi stranskimi učinki.

Hondroprotektorji obnovijo strukturo kolenskega sklepa. Na prvi ali kateri koli drugi stopnji se uporabljajo pripravki, ki vključujejo glukozamin in hondrotin sulfat. Vzemite jih redno in dolgo časa. Samo pod tem pogojem lahko pridobite gonartrozo katerekoli stopnje.

Vadbena terapija in masaža

Pri zdravljenju gonartroze kolenskega sklepa igrajo vlogo številne tehnike, med katerimi je tudi terapevtska gimnastika. Gimnastiko izbere zdravnik strogo individualno, za vsak posamezen primer in vam omogoča, da naredite močnejše mišice in okoliško tkivo. Tudi vadbena terapija prispeva k normalizaciji krvnega obtoka in posledično prehrani.

Gimnastika, ki leži na hrbtu, je obremenitev enakomerno porazdeljena na obeh sklepih. Najprej traja približno 10 minut, postopoma pa se lahko poveča na pol ure. Vaje potekajo gladko in postopoma, ostra gibanja so popolnoma izključena. Ne sme biti nobene bolečine, to je pomemben pogoj za to.

Pomembna je tudi masaža, ki omogoča tudi zdravljenje gonartroze prve stopnje. Profesor Bubnovsky, ki je razvil svoje edinstvene metode, je v tej smeri dosegel veliko.

Obstajajo vaje, ki jih lahko opravite doma. Približen kompleks lahko izgleda takole:

1. V položaju na hrbtu naj bi dvignil ravno črto v kolenskem sklepu noge do višine od 15 do 20 cm od tal. Naloga je ohraniti spodnji ud, koliko je dovolj moči.
2. Druga vaja vključuje enako dvigovanje, kot v prvem primeru, šele potem, ko stopalo počasi potone na tla. To ponovite od 8 do 11 krat.

Pomembno je, da terapevtske vaje popolnoma izključijo skvot. Prav tako se ne priporoča upogibanje in podaljšanje kolenskega sklepa, dolga hoja, vaje, ki povzročajo bolečino.

Ljudske tehnike

Tradicionalni recepti lahko postanejo dodatek tradicionalnemu zdravljenju na kateri koli stopnji, po posvetovanju z zdravnikom pa lahko poskusite na več načinov, ki vam lahko pomagajo. Ni treba biti leni in vprašati strokovno mnenje o določenem receptu tradicionalne medicine, zlasti če ima resničen učinek.

Lahko začnete zdravljenje z dejstvom, da tri žlice kisa razredčite z žlico medu in dobro premešajte. Nastala zmes se nanese na koleno in prekrije z listom zelja, na vrhu polietilena in toplo krpo. V začetni fazi se kompresira vsak dan pred spanjem en mesec. Vse lahko odstranite zjutraj, vendar bo večji učinek, če pustite list zelja popolnoma suh.

Za drugi recept, potrebujete povprečno listov Ficus, je skozi meso mlin in 100 ml vodke se doda v mešanico. Vse je treba infundirati 3 tedne v temnem prostoru pri temperaturi od 13 do 17 stopinj v tesno zaprti posodi. Ko je tinktura pripravljena, se filtrira in shrani v hladilnik.

Pred uporabo se pripravi topla solna kopel, za pripravo katere boste morali dodati 300 gramov soli v vodo. Po kopeli se tinktura segreje na 38-39 stopinj, sklepi pa se potrgajo po njem in nato zavijejo s toplim šalom. Kolena je treba nenehno drgniti 10 dni.

Preventivni ukrepi

Da bi preprečili gonartrozo, bomo omogočili redno telesno aktivnost. Prav tako se je treba izogibati obremenitvam sklepov, nenehno spremljati telesno maso in čepenje manj. Zagotovitev zdravih kolen bo pravočasno zdravljenje poškodb in vnetnih procesov. Zdi se, da je vse preprosto, toda tako dolgo lahko uporabljate sklepe. Pomembno je, da ne zakasnite svojega stanja in če se pojavi sum, se posvetujte z zdravnikom. Neodvisna uporaba vseh vrst zdravil in dodatkov tudi ne bo pripeljala do nič dobrega.

Preprečevanje bolezni sklepov

Svetovno znani navigator Kolumbo so nenehno mučili vročina in hude bolečine v sklepih. Sodobni zdravniki menijo, da je vzrok za to bolečino artritis. Na tej stopnji lahko sodobna medicina pomaga pri številnih boleznih sklepov. Toda, kot veste, možnosti medicine niso neskončne! Zato morate zdaj začeti skrbeti za svoje sklepe.

Posebno pozornost je treba posvetiti kolenskemu sklepu. To je kolenski sklep, ki najbolj pogosto trpi zaradi zunanjih dejavnikov. Če se oseba ukvarja s športi, kot so nogomet, gorsko smučanje, tenis, skateboard, odbojka, košarka, potem je ta informacija še posebej potrebna za njega.

Kako preprečiti bolezen sklepov?

To je zelo koristno za spodbujanje krvnega obtoka in moči hrustanca za ples, plavanje, vodno aerobiko, smučanje in hojo. Najboljše preprečevanje bolezni sklepov je zmerna vadba in uravnotežena prehrana. Najprej morate normalizirati težo svojega telesa. Znano je, da je prekomerna teža dodatna obremenitev človeških spojev. Dviganje uteži mora biti omejeno tudi na 3 kg.

Vsakodnevno prehrano je treba spreminjati, kot tudi bogato z vitamini in mikroelementi. Takšna prehrana vedno pozitivno vpliva na splošno stanje sklepov. Velike koristi za sklepe prinašajo nemastni mlečni izdelki, ki so bogati s kalcijem. Poskrbite, da boste jedli in ribje izdelke. Riba vsebuje omega-3 maščobne kisline. Takšne kisline bistveno zmanjšajo tveganje za razvoj različnih bolezni sklepov.

Posebno pozornost je treba nameniti tekočini, ki se porabi čez dan. Zadostna količina tekočine je preprosto potrebna za dobro hrustančno tkivo, zlasti za kolena. Uporabiti je treba vsaj 1-1,5 litra. Voda čez dan.

Ljubitelji nikotina morajo razmisliti tudi o nadaljnjem kajenju. Kajenje je zelo negativno za stanje kostnega tkiva in sklepov. Zato je bolje poskusiti prenehati kaditi.

Zelo pomembno je, da nosite prave čevlje. Če na začetku nosite neudobne čevlje ali čevlje z zelo visokimi petami, bo to sčasoma pripeljalo do bolezni sklepov in njihovega uničenja.

Obstajajo trije preizkušeni načini za zdravljenje sklepov:
Akupunktura ali akupunktura v večini primerov razbremeni veliko bolezni v sklepih. Študije kažejo, da je akupunktura pogosto veliko učinkovitejša od tablet ali posebnih mazil. Zato bi morali včasih izločiti ta precej prijeten postopek malo svojega časa;

2. Čudežno oljčno olje. Znanstveniki, ki so opravili veliko raziskav, so prišli do soglasnega sklepa, da ljudje, ki stalno uživajo oljčno olje, veliko manj verjetno trpijo zaradi bolezni sklepov (artritis). Poleg tega ima oljčno olje številne druge koristne lastnosti;

3. Morali bi izbrati mazilo, ki vključuje izvleček gabez. Comfrey pomaga zmanjšati vnetje sklepov in pospešuje obnovo že poškodovanih tkiv.

Potrebno je zdraviti svoje zdravje s posebno pozornostjo, saj je to najpomembnejše darilo v človeškem življenju. Edina stvar, ki jo je treba vedno zapomniti, je, da se je ob kakršni koli bolečini potrebno posvetovati s strokovnjakom. Včasih samozdravljenje le še poslabša že tako težko situacijo. Ti nasveti bodo dolgo časa pomagali, da se sklepi ohranijo v dobrem stanju, da se prepreči nastanek in razvoj bolezni sklepov in da se ne omeji gibanje. In gibanje je življenje!