Kateri čevelj je bolje teči

Tek je najbolj priljubljena oblika treninga. Vsi delujejo: moški, ženske in otroci. Da bi imeli koristi od tečajev in da ne poškodujejo nog, je treba pravilno izbrati športne čevlje. Sneakers in univerzalne superge tukaj niso primerne - potrebujete posebne modele, ki upoštevajo vašo težo, spol, nastavitev stopal in celo tekmovalno tehniko.

Najboljši proizvajalci superge - katero podjetje izbrati

Športni čevlji morajo izbrati med vrsticami znanih proizvajalcev. In ne samo zato, ker ugledna podjetja cenijo svoj ugled in spremljajo kakovost proizvedenega blaga. Resne blagovne znamke se same ukvarjajo z razvojem čevljev, preučujejo obremenitev, ki jo športniki doživljajo med treningom, in celo ustvarijo nove materiale za proizvodnjo superge.

Tisti, ki se resno ukvarjajo z vožnjo in potrebujejo udobno, ergonomsko obutev, morajo iskati svoj par v skladu z naslednjimi podjetji:

V članku, najboljši modeli tekaških čevljev, smo podrobno pregledali izdelke teh in drugih znanih proizvajalcev. Toda pri športnih čevljih mora izbira temeljiti tudi na individualnih značilnostih osebe. Zato preberite priporočila strokovnjakov za nakup je bil res uspešen.

Značilnosti športnih copat

Tekaški čevlji se razlikujejo od drugih športnih čevljev. To ne zadeva le rezanja, ampak tudi lastnosti uporabljenih materialov: t

1. Vrh - mehak in fleksibilen, z najmanjšim številom šivov. Pogosto ima mrežaste vložke iz najlonske ali poliestrske preje.

2. Trda ojačana peta za varno pritrditev pete in zmanjšanje pritiska na Ahilovo tetivo.

3. Zajetje - neke vrste "ovratnik" za gleženj. Mehka in tesna, dobro pritrdi nogo in preprečuje drgnjenje.

4. Vmesni podplat razprši točkovne obremenitve, ki opravljajo funkcije neke vrste oklepnega pasu.

5. Pravzaprav podplat z obveznim odebeljevanjem na peto in vstavljenem prstnem delu. Narejena je iz mehkih in elastičnih, vendar trajnih materialov, ki zagotavljajo dobro oprijemljivost na površino.

Drugi elementi obutve (jezika, vezalke) nimajo bistvenih razlik. Tako kot vložek, čeprav je lahko odstranljiv, ne odstranljiv ali ima celo »spominski učinek«.

Vrste športnih copat

Pred pregledom glavnih vrst tekaških copat upoštevajte skupno klasifikacijo za vse modele.

Prvič, superge so izbrane po spolu. Moški in ženske imajo drugačno strukturo stopala in razmerje med telesno težo in njeno površino, zaradi česar bo pritisk na samico obeh spolov drugačen.

Če se ne dotaknete vprašanj oblikovanja, so značilni znaki moških tekaških copat:

1. Večja amortizacija.

2. Širok blok.

3. Manjša površina pete.

Ženske superge imajo nižjo stopnjo amortizacije, saj so športniki običajno lažji od moških. Da bi ohranili Ahilovo tetivo, se peta na takih modelih dvigne nekoliko višje.

Poleg tega so športni čevlji razdeljeni na podvrste, odvisno od pokritosti teka. Tu se odlikujejo tri skupine superge:

1. Za vožnjo po asfaltu.

2. Za telovadnico in opremljene tekalne steze.

3. Za tek na smučeh.

Bolje je, da uporabite superge glede na njihov namen - tako da bodo trajali dlje, in lastnik bo veliko bolj priročno.

Ločevanje po sezonah

Poletje

Poletne superge šivajo iz najlažjih materialov. Podstavek je pena ali silikon, zgornji del je narejen predvsem iz mreže. V takih čevljih noge dobro dihajo, superge pa so lahke (do 500 g pare). V toplem vremenu lahko tečejo ne samo po ulici, ampak tudi v telovadnici skozi vse leto.

Zima

Zimske superge so vedno gostejše in lahko tehtajo do 800 g. Idealna možnost je zgornji membranski material tipa Gore-tex z dodatno izolacijo. Podstavek je debelejši, iz ekspandiranega polistirena, ki ščiti stopala pred mrazom in vlago. Zimske modele pogosto dopolnjujejo konice - odstranljive ali odlite. Edini minus ogrevanih superge je, da noge v njih sploh ne “dihajo”, celo Gore-tex tega problema ne reši.

Izven sezone

Modeli v medsezonah so križanec med zimo in poletjem. Ne zmočijo se, imajo gosto podplat, hkrati pa tukaj ni prezračevanja.

Usposabljanje

Primerno za profesionalne športnike in amatere. Takšni modeli imajo dobro oblazinjenje in rahlo povečano težo: par čevljev se razteza za 250–400 g. Odporni zunanji podplat odlično porazdeli pritisk stopala, vrh pa je narejen s tehnologijo Fluid Fit iz polimerne mreže.

Takšne superge so udobnejše in varnejše, vendar zaradi velike teže niso primerne za prvenstva. Poleg tega je njihov podplat namenjen za zunanji asfalt, ne pa za gumiran premaz stadiona.

Pros:

• Zanesljiva podpora in zaščita stopal;
• Dobra absorpcija udarcev;
• Mehak, vendar trajen podplat;
• Ventilacija stopal zaradi mrežnega zgornjega dela.

Slabosti:

Za konkurenco

To je izbira strokovnjakov. Praviloma so takšne superge skoraj dvakrat laže kot modeli treninga (približno 200-250 g), kar omogoča razvoj maksimalne hitrosti na daljavo. Tu je podplat tanjši in bolj fleksibilen ter ima tudi boljši oprijem na tekalni stezi. Superge za atletska tekmovanja imajo zelo tesen oprijem gležnja, ki ni vedno primeren, ampak učinkovit za vzdrževanje hitrosti tekača. Ampak amortizacija tukaj praktično ni, zato taki čevlji niso primerni za pogosta usposabljanja.

Pros:

• Minimalna teža;
• Dovolite športniku, da razvije visoko hitrost;
• Popoln oprijem na podplatu;
• Trdna pritrditev na nogo.

Slabosti:

• Primerno samo za profesionalne športnike;
• Kratkotrajna.

Za tek na smučeh

To je poseben model za tiste, ki radi vozijo po cesti. Takšne copate so zaradi nekaterih oblikovnih značilnosti povečale na 400–500 g. Prihaja ojačan, vendar razmeroma prožen podplat s tekalno plastjo in tesno vodotesno zgornjo površino.

Pros:

• Ne zmočite se;
• Debeli podplat z dobro oblogo in zaščito pred kamni;
• Enotna porazdelitev teže;
• Dobra fleksibilnost vam omogoča, da vzamete spuste in vzpone;
• Vtisnjena tekalna plast omogoča maksimalen oprijem.

Slabosti:

• Relativno težka teža;
• Pomanjkanje prezračevanja.

Možnosti za izbiro superge za tek

Velikost

Tekaški čevlji morajo sedeti čvrsto na stopalu in jih obenem ne stisniti. Zato je treba čim bolj natančno izbrati velikost čevlja in jo pred nakupom izmeriti (slika na podplatu morda ne ustreza resničnosti). Idealne superge za vas so tiste, pri katerih palca ne doseže palca 3 mm. Širina mora biti na vsaki strani približno 1,5 mm.

Pronation

To je pokazatelj blokade in upogibanja stopala v trenutku udarca, ko peta prihaja iz tal. Pri tekanju pri ljudeh z različno pronacijo se obremenitev podplata porazdeli na svoj način, kar pomeni, da je treba podporo in amortizacijo prilagoditi strukturi nog.

Za določitev pronacije in višine loka lahko uporabite najpreprostejše "mokro testo". Bose noge namočite in na minuto položite na debel list papirja. Ko se pojavi moker odtis, obkrožite obris s peresom iz filca. Med prstom in peto boste videli obokan ovinek, širina preostalega mesta na najožji točki tega kompleta pa bo določila pronacijo vaše noge.

Po operaciji ostane le izbira pravilne možnosti:

1. V primeru ploskosti stopala se stopalo zruši navznoter in na ponjavi ostane širok odtis pod lokom. V tem primeru potrebujete superge brez podporne luči, sicer boste med vožnjo občutili nelagodje.

2. Zelo ozka prevala med prstom in peto je znak supinacije. Noga ima minimalen stik s površino, kar poveča obremenitev vaših nog in zahteva dobro oblazinjenje s superge. V notranjosti je potrebna večja podpora za večji odtis.

3. Pri normalni pronaciji doseže obokan lok približno sredino stopala. Tukaj, z naravno amortizacijo, je vse v redu, tako da posebna elastičnost podplatov ne bo potrebna.

Stopnja amortizacije

Ta parameter je odvisen od teže športnika in značilnosti razdalj, ki jih teče. Za tanke ljudi povečana amortizacija ni posebej potrebna (povprečen ali lahek model), medtem ko je popolna preprosta.

Poleg tega se lahko zgoščevalni in elastični vložki nahajajo v različnih delih podplata:

1. Na rtu - za sprint, kot tudi, če je potrebno, za pogoste sunke v trenutkih skokov.

2. Na peti - za maraton in treninge, ko teža telesa ob pristanku ves čas pade na pete.

Material iz zunanjega podplata

Tekaške copate bi se morale dovolj dobro upogniti, še posebej, če gre za model, s katerim boste morali hoditi po ulici ali grobem terenu. Idealno bi bilo čevlje upogniti v rokah pod kotom 45 °, vendar je veliko odvisno od materiala podplata. Določa tudi stroške, stopnjo amortizacije in "trdnost" superge.

Na trgu so na voljo naslednji edini materiali:

1. Guma - najpogostejša možnost, ima nizke stroške, vendar zagotavlja odlično oprijem na površino in res dobro upogiba.

2. BRS 1000 - trpežna sintetična guma, odporna na odrgnine. Ponavadi se uporablja na določenih območjih podplata.

3. Zmes DRC iz kavčuka - material, ki ni primeren za vse vrste tirov.

4. Duralon - lahka porozna guma, ki nima visoke odpornosti proti obrabi, vendar zagotavlja odlično fleksibilnost in absorpcijo udarcev.

Vrhunski material

Vsak proizvajalec poskuša izboljšati svoj izdelek iz različnih materialov. Najbolj priljubljene in priročne pa so naslednje vrste:

1. Pravo usnje je trpežno in voljno, vendar noge v usnjenih čevljih slabo dihajo. To je bolj možnost za izven sezone.

2. Sintetično usnje - močnejše in lažje od naravnega, vendar mu manjka prilagodljivost.

3. Nylon ali PE mreža - ni glavni, ampak najpogostejši material za poletne superge in vložke v lahkih modelih. Razlikuje v zadostni vzdržljivosti in zagotavlja optimalno prezračevanje obutve.

4. Gore-tex (Gorteks) - troslojni material s fluoroplastično membrano, ki se nahaja med vrhom tkanine in izolacijsko oblogo. "Zimska" možnost, ki omogoča stopalom, da se ne zmrznejo, hkrati pa zagotavlja minimalno izmenjavo zraka.

Kakšne superge izberete

1. Če se odločite, da boste tekli sami, izberite trening superge z odebeljeno in dobro vpeto peto. Mesh vložki tudi v "jesen" modeli bo šport bolj udoben.

2. Profesionalni športniki, ki se nenehno udeležujejo tekmovanj, bodo dodatno potrebovali lahek par superge z maksimalno pritrditvijo nog.

3. Ljubitelji zimske vožnje na ulici je bolje izbrati dober izoliran model iz Gorteksa na debelih podplatih s tekalno plastjo in konicami.

4. Prebivalci vasi na obrobju in tisti, ki v osnovi izberejo umazane ceste za vožnjo, potrebujejo superge s povprečno težo na debelem, vendar zelo fleksibilnem podplatu z upognjenim nosom in močnim tekalom. Tudi tukaj potrebujete dobro absorpcijo udarcev in zanesljivo pokritost s stopali, sicer je neizbežna dislokacija.

5. Če vozite s prekomerno telesno težo, vzemite superge z maksimalno absorpcijo udarcev. Tako boste zmanjšali obremenitev spodnjega dela noge in kolena, olajšali delo in lažje utrujeni, kar pomeni, da boste lahko delali dlje.

Stroški za tek

1. Usposabljanje modeli lahko kupite v razponu od 2500-40000 rubljev.

2. Profesionalni čevlji za tekmovanja v tekmi stanejo približno 10 do 25 tisoč.

3. Za zimski par se pripravite dati vsaj 5.000–10.000 rubljev.

4. Približno enako bo stroške superge za vožnjo po križišču, le spodnji prag tukaj je določena na 2 tisoč.

Kako izbrati prave čevlje za tek

Vsi vemo, da je tek tek ena izmed najbolj dostopnih in najboljših načinov za krepitev zdravja in ohranjanje vašega telesa v odlični fizični obliki. Na tisoče tekačev različnih starosti je že doživelo pozitiven vpliv rekreativnega teka. Žal pa je ta šport na hrbtni strani kovanca. To so neprijetne poškodbe, s katerimi se soočajo tako začetniki kot tudi bolj izkušeni športniki. Vzroki za poškodbe med tekači so lahko različni. Med glavnimi napačnimi tehnikami tekanja in izbiro neprimernih čevljev.

Kateri čevelj je bolje teči? Kaj grozi, da bo teklo v napačnih čevljih in v katerih čevljih vodijo športnike?

Tekaški čevlji so glavni del opreme za tekača. Nepravilno izbrani čevlji lahko negativno vplivajo na tekalno tehniko, povečajo nezaželeno obremenitev posameznih elementov mišično-skeletnega sistema, kar lahko kasneje povzroči vse vrste poškodb.

Seveda, mnogi športniki lahko skeptični glede tega problema, pravijo, lahko zaženete v nič, glavna stvar je, da redno vadijo, in ne vsakdo ima priložnost za nakup kakovostnih in zanesljivih čevljev. Kljub temu pa tega vprašanja ne bi smeli obravnavati preveč zlahka, saj je zdravje dražje, ko ste enkrat kupili najboljše športne čevlje za tek, se zaščitite pred številnimi neprijetnimi posledicami v prihodnosti.

Izberemo športne copate, ki se opirajo na izkušnje profesionalcev

Kateri so najboljši športni copati?

Pri izbiri športnih čevljev za tek, se bodo nekateri zanašali na svojo intuicijo, druge pa bodo vodile informacije iz interneta ali nasvet prodajalca v trgovini. Ampak samo nasveti profesionalnih športnikov lahko pomagajo narediti pravo izbiro.

Poglejmo torej, kaj svetovno znani tekač, avtor številnih svetovnih rekordov, ki je v svojem celotnem življenju prenašal 240.000 milj, razmišlja o tem vprašanju. Po mojem mnenju je njegov nasvet pomemben za današnji čas, kljub dejstvu, da je svetil na tekalni stezi v 50.-60. Letih prejšnjega stoletja.

Prav tako je treba omeniti dejstvo, da je ta čudoviti športnik že dolgo svetoval in sodeloval pri testiranju športnih čevljev za vožnjo Adidasa.

V svoji knjigi »Hitro in brez poškodb« je Gordon opozoril na to, kakšna naj bo pravilna tehnika teka, in od tega lahko izberete najbolj optimalne športne čevlje.

Glede pravilne tehnike teka. Leta 1976 je na olimpijskih igrah v Montrealu Bill Tumi, olimpijski prvak leta 1968, izvedel analizo tekaške tehnike in v ta namen posnel najboljših 100 tekmovalcev te olimpijade. Po rezultatih analize je postalo znano, da imajo vsi tekmovalci, ki redno zasedajo najvišja mesta na glavnih prvenstvih, enako tehniko teka. Vsak od njih je med vožnjo pristal na prednjem delu noge. Nihče od njih ni pristal na peti. Tako je tekel Gordon Peary in zaradi tega, kot tudi pravilno izbrane čevlje, v svoji športni karieri ni imel resnih zdravstvenih težav.

To nakazuje, da napačna zasnova čevljev preprečuje športniku, da bi tekel v skladu s pravilno tehniko teka.

Zato je Gordon opozoril tekače na dejstvo, da mora biti zasnova podplatov najboljših športnih copat ravna, ravna in brez pete. Debelina podplata mora biti približno enaka kot pod peto in pod sprednjo stranjo stopala.

Ker je podplat s pravilno tehniko tekanja najbolj dovzeten za obrabo, poskusite izbrati čevlje s podplatom, odpornim na obrabo.

Poleg tega podplat športnih čevljev ne sme biti preveč mehak, saj boste med tekom čevljev izgubili stabilnost. Mehki podplatni material, ko stopalo pride v stik s tlemi, zmanjša stabilnost in absorbira veliko količino energije, ki jo mora tekmovalec uporabljati pri vožnji. Tu lahko vzamete primer tekanja na trampolinu, saj na trampolinu, ne glede na to, kako težko se potrudite, ne boste mogli hitro voziti.

Katere druge zahteve morajo izpolnjevati tekaški čevlji?

Pri izbiri športnih čevljev za tek, ne pozabite, da morajo biti to posebni čevlji, ustvarjeni samo za vožnjo, in se trudite, da ne shranite čim več, saj je vaše zdravje odvisno od tega.

Menijo, da je treba tekaške čevlje kupiti polovico več. Je tako?

Ta izjava je dvoumna. Če izberete čevlje za kratko vožnjo za kratke razdalje, potem so superge velikosti. Če pogosto naredite dolge proge (več kot 2 uri), potem je bolje, da športne čevlje vzamete za polovico ali celo večji. Toda v vsakem primeru morajo biti pravilno izbrani čevlji varno pritrjeni na stopalo zaradi vezanja in ne "mlatiti" med treningom. Glavna stvar je udobje tekača in odsotnost škrtanja na nogah.

Bolje je izbrati čevlje s tkanino iz trpežne tkanine, ki omogoča, da stopalo diha.

Proizvajalci sodobnih športnih čevljev za tek v številnih modelih se osredotočajo na amortizacijske značilnosti, zato obstajajo priporočila, da vzamete čevlje, ki se dobro absorbirajo, saj ščitijo mišično-skeletni sistem pred nepotrebnim stresom, kar vodi do poškodb.

V bistvu, kot je navedeno zgoraj, je eden od glavnih vzrokov za poškodbe napačna tehnika teka.

Ukvarjamo se s čevlji, ki ustrezajo zgoraj navedenim značilnostim, in s pravilno tehniko teka, lahko pa že več let delamo, ne da bi vedeli za poškodbe.

To dokazujejo tudi naslednja zanimiva dejstva iz zgodovine športa.

• Na olimpijskih igrah leta 1960 v Rimu je Ababa Bikila zmagala na maratonu tako, da je bosa stopala skozi ulice s slabo kakovostno prevleko, vključno z zaplato tlakovcev.
• Bruce Talo na evropskem prvenstvu leta 1962 je bose zmagal na 5000 metrov.
• Zola Bad tudi bosi postavlja svetovne rekorde na razdalji 2000 in 5000 metrov.

Torej, dragi prijatelji, pripravite zaključke in pravilno izberite čevlje. Želim vam prijetno vožnjo!

Kako izbrati prave čevlje?

Dober dan vsem, danes bomo nosili čevlje za tek!

Začnimo z dejstvom, da ni vsak športni čevelj primeren za to. Superge, na primer, ne bodo delovale, prav tako kot superge za košarko, tenis, hojo itd. Vsak šport pomeni določeno obremenitev, za nepripravljenega športnika pa je najpomembnejše, da ga pravilno kompenzira, da se ne poškoduje.

Obstajajo čevlji, izdelani posebej za tekaške tekaške copate in konice, zmanjšujejo tveganje poškodb in pomagajo doseči dobre rezultate. Ne bomo govorili o konicah v tem članku, imajo svoj fokus in niso primerni za začetnike, menijo superge.

Obstaja nekaj skupnih funkcij za tekaške copate:

1) Čevlji (razen nekaterih posebnih modelov) morajo imeti amortizacijo. Moral bi biti v petnem delu podplata, tudi v nogavicah. Vsi proizvajalci visokokakovostnih čevljev označujejo prisotnost in položaj amortizacijskih vložkov.

2) Podplat in vrh čevlja morata biti prožna in mehka spredaj.

3) Na podplatu so vložki iz gume, ki so odporni na abrazijo. Najpogosteje se nahajajo v petnem delu in na zunanji strani čevlja, kar predstavlja glavni tovor.

4) Tekaški čevlji niso nikoli izdelani iz usnja ali drugih materialov, ki slabo dihajo.

5) Trdi zgornji elementi obutve so dovoljeni samo v petnem delu. Vendar ne smejo biti v stiku z nogo, drgniti in pritiskati na Ahilovo tetivo.

6) Vezanje naj bi bilo idealno na čevlju asimetrično, bližje notranjosti stopala.

7) Bolje je, če zank na vezavi ni združen z enim trdim trakom. Imeti morajo možnost premikanja, tako da se lahko superge potegnejo tesneje vzdolž noge. Vendar to ni nujno tako.

8) Notranji vložek mora biti odstranljiv, tako da ga po potrebi zamenja ortoped.

9) Teža parih copat ne sme presegati 400 gramov.

Ampak to še ni vse. Dejstvo, da so superge primerne za vožnjo, ne pomeni, da so dobre za vas. Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.

Moške in ženske superge se ne razlikujejo le v barvi. Ženske noge so bolj zahtevne za čevlje, zato lahko uporabite dodatne tehnologije in druge materiale. Glavne razlike ženskih superge:

1) Delež ženskih nog se v povprečju razlikuje od razmerja moškega, zato je čevelj drugačen. Ženski čevelj ožji

2) Peta ženskih copat ima dodatno višino, ki zmanjšuje verjetnost poškodbe Ahilove tetive

3) Ženske tehtajo manj kot moški in zato je amortizacija ženskih copat mehkejša od moških

Izjema od teh pravil so praviloma konkurenčni čevlji, ki nimajo nobenih resnih konstruktivnih rešitev in tehnologij, vendar niso primerni za dolgoročno usposabljanje.

Pronacija, supinacija in višina loka stopala

Če teh konceptov niste seznanjeni, lahko o njih preberete v izreku in supinaciji članka. Tukaj želim omeniti, da je pri izbiri superge stopnja pronacije in višina loka stopala ena od odločilnih vrednosti - ta parameter neposredno vpliva na verjetnost poškodbe. Ljudje s prekomerno pronacijo in nizkim lokom naj izberejo tekaške čevlje s podporno nogo (zaščito pred prekomerno pronacijo), kar bo povečalo amortizacijo in prihranilo kolena. Čeprav je hipopronatorjem popolnoma kontraindicirano, da jih nosi, se verjetnost povečanja povečuje.

Široka in ozka noga, velikost čevlja

Širina blazinic je odvisna predvsem od proizvajalca. Na primer, Asiksa ima tradicionalno precej ozko blazinico, Saikony in Brooks pa široko, medtem ko je v Mizuno ozka v peti in široka v prstih. Ko poskušate na superge, bodite pozorni na to, kako sedijo na stopalu - superge morajo tesno prilegati stopalu, hkrati pa nikamor ne potiskajte. Vedno povežite svoje superge s spodnjih zank, da jih lahko namestite na nogo, kolikor je le mogoče.

V velikosti morajo biti čevlji izbrani tako, da palec ne doseže palca vsaj 3 milimetrov. To je posledica dejstva, da ko teče stopalo povečuje velikost in če vzamete superge točno velikost, medtem ko lahko teče poškoduje noht. Iz istega razloga je bolje meriti superge v večernih urah, ko stopalo narašča od dnevne obremenitve. Da bi poskusili, je vredno nositi svoje tekaške nogavice in nositi ortopedske vložke, če jih uporabljate.

Nekatere vrste superge so podmerne. Najpogosteje so to tekmovalni čevlji.

Vrsta usposabljanja in težo športnika

Vzorec je preprost, večja je vaša teža, daljša je razdalja in slabša je sposobnost mišic in vezi, bolj je zaželena amortizacija in podpora. Katera (v katerih delih čevlja) je odvisna od strukture stopala, biomehanike in tehnike teka.

Višinska razlika med peto in prstom in tekalno tehniko

Vrednost diferenciala se izbere glede na tehniko nastavljanja stopala med vožnjo. Običajno obstajajo tri vrste delovanja: nastavitev na peto in nastavitev na sredini ali sprednji strani stopala. Ko teče po peti, je višja in ponavadi je v peti dostojna amortizacija, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena. Pri vožnji po sredini ali sprednji strani stopala postane podplat bolj gladek, oblazinjenje pa se večinoma nahaja spredaj.

Kot je navedeno zgoraj, višja peta zmanjšuje tveganje za poškodbo Ahilove tetive.

Obstaja mnenje, da lahko padec vpliva na tehniko vašega teka in ga spremeni. Mi smo skeptični glede te izjave. Padec vam lahko pomaga ali vam ovira malo teka s svojo tehniko, vendar ta intervencija nikoli ne bo tako močna, da se bo tehnika spremenila.

Poletne in tekmovalne superge so lahke in zračne, zlahka se zmočijo. Zimske in jesensko-pomladne superge so narejene iz bolj gostih materialov, ki se zmočijo in bolje ohranijo toploto.

V nasprotju z upanjem mnogih ljudi, ni superge, ki so dobro prezračevane in se ne zmočijo. Tudi Goretexovo tkivo, ki je namenjeno reševanju tega problema, se z njim ne uspešno vedno spopada.

Od pokritja, na katerem tečemo, je najprej odvisno od podplata čevlja. Za vožnjo po tekalnih stezah, asfaltu in drugih trdnih gladkih površinah bo delal gladko, mehko podplat. Za umazanijo in podobne mehkejše taline je zunanji podplat bolj togo in tekalna plast postane globlja, da se izboljša trzanje. Tek skozi gozd in v slabem vremenu zahteva še večjo tekalno plast, včasih pa tudi železne konice, da ne bi zdrsnila po deblih padlih dreves, ledu itd. Tudi te podplati so še težje zaščititi atletsko stopalo pred vsemi vrstami ostrih kamnov in ovir.

Poleg podplata se stranska podpora pogosto izvaja tudi v off-road obutvi, ki ščiti stopalo pred dislokacijami in se postavi bolj gosta mreža, ki jo je težje poškodovati.

Razlikovanje med blagovnimi znamkami je opaziti ne le v blazinicah. Tehnologije vsake blagovne znamke so tudi svoje in čeprav so si vse podobne po pomenu, imajo še vedno razlike. Tako Asix absorbira gel, zakon in Brooks, peno in Mizuno - plastično ploščo. Vsi opravljajo isto funkcijo, vendar se obnašajo malo drugače, zato je bolje poskusiti več možnosti in izbrati najbolj udobno.

Nekatere blagovne znamke imajo tudi svoj poudarek. Salomon se na primer osredotoča predvsem na terensko vožnjo.

Večina obravnavanih značilnosti se lahko in mora določiti neodvisno, vendar pa je stopnja pronacije in ravne nožnosti ter nianse tehnologije bolje določena s posebno opremo. To lahko storite tako, da opravite preizkus v laboratoriju Running Lab.

Kakšne čevlje teči

Kakšne čevlje je za tek?

Sovjetski šport ponuja nasvete za izbiro čevljev za tek.

• 26. januar 2017 ob 15.00
• Stepan Chaushyan
• "Sovjetski šport"

Govorili smo že o tem, kako voditi in kako to narediti. Zdaj bomo obravnavali eno ključno vprašanje - kaj naj teče.

Mnogi pravijo, da lahko zaženete vse čevlje. To je tako, če želite narediti nekaj tekov in ga pozabiti. Če boste šli s tekom skozi življenje, morate resno pristopiti k izbiri pravih čevljev. Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali najti najbolj udoben, varen in vzdržljiv par superge.

Amortizacija je eden najpomembnejših dejavnikov, ki naj bi vplivali na vašo izbiro. Superge se dobro absorbirajo. To bo ublažilo udarec na stopnicah in omogočilo daljšemu vzdrževanju kolen, kar bo zmanjšalo možnost poškodb. Poleg tega bo dobra absorpcija udarcev povečala odvratni trenutek, kar bo povečalo hitrost vožnje.

Enostavnost tekaških čevljev bo vaše treninge naredila daljše in manj naporno. Celo dodatnih 100-200 gramov teže čevljev lahko znatno poveča obremenitev telesa na dolgih razdaljah. Poleg tega bodo lahki čevlji naredili vaše gibanje čim bolj naravno in ne bodo vplivali na tehniko teka.

Mehki del obutve mora biti izdelan iz zračnega materiala. To bo ugodno vplivalo na zdravje stopal in izboljšalo higieno stopal.

Vložek za tekaške copate mora biti obsežen in odstranljiv. Volumen bo povečal stabilnost in zmanjšal verjetnost ploskosti. In izmenljivi vložki bodo podaljšali življenjsko dobo superge - ne bodo morali biti izločeni vsakič, ko bo vložek iz kakršnegakoli razloga neuporaben. Poleg tega je lažje umivati ​​vstavke, ki izboljšujejo higieno.

Potreben je podstavek za tekaške čevlje. Njegova prisotnost zmanjšuje obremenitev hrbtenice in zagotavlja pravilen položaj stopala med vožnjo, kar praktično odpravlja možnost ploskosti.

Podplat je eden najpomembnejših sestavnih delov tekaških čevljev. Biti mora trpežna, da ne bi izbrisala asfalta v nekaj joggingih, ampak mehka za dodatno oblazinjenje. Čim višja je vaša teža, temveč mora biti močnejši podplat. Z mehko podplatom in visoko težo, se bo edini hitro prodal in vsa amortizacija se bo zmanjšala na nič.

Čipke v tekaških copatih morajo biti. To je aksiom. Superge brez vezalk se ne morejo šteti za tek. Nogavice morajo tesno sedeti na stopalu in zagotoviti pravilno pritrditev stopala. To je mogoče doseči le z ustrezno vezavo. Tudi lepljiva palica svetujemo, da jo zdravimo z veliko previdnostjo.

Velikost tekaških copat je treba izbrati tako, da se popolnoma prilega vaši nogi. Če je med montažo vsaj rahlo občutek nelagodja, se bo med vožnjo le še okrepil. Prej ali slej se bodo lahko superge navadile, vendar vam ga bodo dali znoj, kri in bolečina. Svetujemo vam, da v večernih urah izberete tekaške copate, ko se osebe rahlo naberejo in nekoliko povečajo.

Kako izbrati superge za tekalno stezo in ali jih potrebujejo?

Dolgoročni kardio trening je nedvomno koristen za zdravje. Vendar ne pozabite, da pri hoji in vožnji sklepov dobite ogromno obremenitev, kar lahko na koncu pripelje do takšnih negativnih posledic kot artritis. Uničen hrustanec sklepov je pogosto vzrok za povečano trenje med kostmi, kar vodi v boleče občutke v procesu gibanja.

Sl. 1 - Superge - to je potrebna oprema, če nameravate pogosto in dolgo sodelovati na tekalni stezi.

Veliko športnikov, ki se ukvarjajo z vožnjo na dolge razdalje, poskušajo izbrati pot, ki minimalno vpliva na sklepe. Drugo mesto po trdoti po betonu je asfalt, zato je najboljša možnost, da teče skozi gozd, v ekstremnem primeru pa bo ustrezala neasfaltirana cesta.

Zakaj je pomembno izbrati prave čevlje za tekalno stezo?

Večina tekalnih stez ima najpreprostejši sistem amortizacije, ki je sestavljen iz krova in niza elastomerov različne debeline. Med vsemi vrstami kardiovaskularnih strojev je tekalna steza vodilna v stopnji udarne obremenitve sklepov. Ne glede na uporabo naprednega sistema amortizacije je nemogoče odstraniti celoten dejavnik tveganja.

Uporaba športnih čevljev zmanjša obremenitev spojev, olajša trening, saj je narava vožnje omejena s prostorom tekočega pasu.

Izbira čevljev mora temeljiti na tipu stopala, ki je normalno, ravno ali z visokim lokom.

Pri izbiri superge morate razmisliti o kilometrini treninga, naravi površine in še veliko več. Posebni tekaški copati učinkovito absorbirajo šok ob pristanku, pri čemer trenutna teža uporabnika raste petkrat. Podplati takšnih superge so opremljene s posebnimi elementi za blaženje udarcev.

Značilno je, da je osnova za podplate polimerni material etil vinil acetat, ki ima mehko strukturo in visoko trdnost.

Ali lahko hodim bos na tekoči stezi?

Nositi bos na tekaški stezi ni priporočljivo iz več razlogov:

• Ni primerna površina za kožo. Tekoči pas ima posebno površinsko strukturo z visokim koeficientom trenja za boljši oprijem, ki je izdelan iz abrazivnega materiala;
• Znoj na delujočem traku. Znoj bo nenehno padal na površino tekočega traku, kar bo zmanjšalo njegovo kakovost in značilnosti;
• Nevarnost poškodb. Superge varno pritrdijo nogo, kar zmanjša tveganje padca, podplat pa ima oblazinjenje materialov, kar zmanjšuje udarno obremenitev spojev.

Navodila za tekalne steze različnih proizvajalcev jasno kažejo, da se usposabljanje na simulatorju izvaja samo v čevljih.

Ali so superge primerne za vožnjo na tekalni stezi ali potrebujete športne copate?

Sl. 2 - Uporabljajte superge samo za kratke ali redke vadbe.

Ko lahko. Če je trajanje treninga omejeno na 10-15 minut ali pa se tek uporablja samo za ogrevanje, potem ne smete kupiti specializiranih tekaških čevljev.

Ko je to nemogoče. V primeru, ko je teža uporabnika nadpovprečna ali je narava vadbe vsakodnevna več kot 30 minut, je vredno razmisliti o nakupu športnih copat, posebej zasnovanih za vožnjo.

Kakšne so lastnosti športnih copat za tekalno stezo?

Strokovnjaki priporočajo pri izbiri čevljev za tek na tekalni stezi, da se osredotočite na modele asfalta z maksimalno absorpcijo udarcev. Te copate imajo naslednje oznake na podplatu:

• Air - zračna blazina, ki jo je Nike predstavil svetu leta 1978;
• Gel - superge s plastmi helija;
• Mreže - superge iz zračnega materiala z mrežo;
• Wave - superge s konveksno obliko plošče, ki omogoča hitrejši vzpon po obremenitvi itd.

Označevanje se izvaja na vidnosti pete ali prsti. Ti elementi amortizacije se lahko namestijo na obeh straneh ali samo na eni strani.

Ločeno vprašanje je vrsta pronacije - možnost nastavitve stopala med vožnjo.

Z vzporedno razporeditvijo stopal (nevtralna pronacija) in hipopronacijo (ko so nogavice nekoliko blizu) je vredno izbrati čevlje iz nevtralne kategorije.

Pri hiperpronaciji (če so kratke nogavice rahlo razredčene), bodo čevlji iz kategorije Stabilnost primerni za kompenzacijo nenaravnega položaja stopala.

Kakovostno izdelane superge imajo pogosto mrežo z različno gostoto tkanja, ki zagotavlja optimalno zračnost in se prilega na nogo. Takšne superge v srednjem delu imajo udobno oblogo, ki je dobro pritrjena na noge. Pogosto je jezik na obeh straneh prišit na vrh, tvorijo enotno strukturo, ki močno poveča udobje.

Superge za tek imajo majhno težo, močan in elastičen podplat, ki mora biti prepognjen na pol. Šivi morajo biti ravni, sledi lepila pa so nevidni.

Tabela 1 - Znane blagovne znamke, priljubljeni modeli superge.