Kako obnoviti nogo po zlomu doma?

Zdravljenje zlomov lahko razdelimo v dve fazi: obdobje nošenja sadre in potek obnove. Rehabilitacija po zlomu doma se nanaša na drugo fazo. V času, preživetem v odlitku, so mišice delno atrofirale in izgubile tonus. Individualni rehabilitacijski tečaj vam bo pomagal hitro in učinkovito razviti nogo po ometu.

Kaj vključujejo splošne smernice?

Če gre za rehabilitacijo na domu, to ne pomeni, da se lahko brez opazovanja obrne na zdravnika in na njegove konzultacije. Razvoj noge zahteva redno in dosledno izvajanje potrebnih postopkov, vzdržljivosti in potrpežljivosti. Potek rehabilitacije in njegovo trajanje sta odvisna od resnosti poškodbe. Na primer, po zlomu golenice morate nositi posebno pnevmatiko. Uporablja se za fiksiranje kosti, dokler ni popolnoma združena. Med postopki lahko pnevmatiko odstranite.

Bolečina v nogi med vadbo je normalna reakcija telesa na stagnacijo mišičnega tkiva. Pravilno izbrani treningi in upoštevanje vseh navodil zdravnika bodo pospešili proces okrevanja. V nasprotnem primeru se lahko vsi končajo z resnimi zdravstvenimi zapleti.

Faze in cilji rehabilitacije po zlomu noge doma

• Masaža
• Terapevtska telesna kultura (vadbena terapija).
• Bistvena prehrana in dnevna rutina.

Po odstranitvi ometa morajo biti vsi ukrepi podrejeni eni nalogi - vrniti izgubljene motorične sposobnosti na nogo. Za to potrebujete:

• Odstranite zabuhlost zaradi nezadostne prekrvavitve med bivanjem noge.
• Po dolgotrajni odsotnosti fizičnega napora ponovno vzpostavite mišično maso.
• Da bi dosegli potrebno gibljivost sklepov in stopal.

Nazaj na kazalo

Metode za obnovitev zlomov in posebne vaje

Splošna priporočila pred začetkom razredov:

• Začetek usposabljanja mora biti po segrevanju mišic s posebno oblogo ali masažo.
• Obremenitev je treba počasi povečevati.
• V primeru hudih bolečin, ki se pojavijo med treningom, je treba vajo prekiniti.

Terapevtska metoda fizikalne terapije je razdeljena na oporne obremenitve (hoja) in posebne vaje, namenjene obnavljanju gibljivosti sklepov. Vadba pri hoji mora biti čim pogostejša, vsakič ko se poveča podpora poškodovane noge. Posebne vaje:

• Rotacijsko gibanje stopala.
• Valjanje od pete do prstov in nazaj.
• Upogibanje in upogibanje prstov in naraščanje stopala na valj. Ta vaja je priporočena po zlomu stopala.
• Držite se za roke, da bi stopalo obrnili v različne smeri. Poskusite držati ud na vrhu gibanja.
• Leži na hrbtu ali sedi na stolu, da narediš vajo "škarje".

Nazaj na kazalo

Diet za obnovitev

Za popolno obnovitev nog po zlomu mora prehrana vključevati izdelke, ki vsebujejo koristne snovi, kot je podrobneje opisano v tabeli:

Kompleks rehabilitacijskih ukrepov po zlomu nog

Poškodbe zasledujejo osebo povsod, zlasti v otroštvu. Še posebej zlomi nog. V medicini se zlom spodnjih okončin imenuje absolutna kršitev integritete kosti. To je mogoče zaradi učinkov različnih zunanjih vzrokov, ki so presegli meje trdnosti kosti.

V tem primeru je potrebna kvalificirana zdravstvena oskrba, dolgotrajno zdravljenje in vsaj dolga doba rehabilitacije po zlomljeni nogi.

Kratki zlomi

V človeškem telesu je približno 206 kosti, in skoraj vsak od njih se lahko razbije v vsaki situaciji. Obstaja veliko delitev zlomov glede na različne klasifikacije.

V primeru nepopolne kršitve integritete zlomov kosti je lahko v obliki:

• lomljenje;
• razpoke;
• perforirani lom;
• mejni zlom.

Popolna kršitev integritete kosti se razdeli na zlom v obliki:

Zlomi so lahko z in brez premikov, ki jih spremljajo opekline, rane in tako naprej. Za skoraj vse zlome pa je značilna prisotnost različnih simptomov, med katerimi so najpomembnejše pritožbe zaradi bolečine, otekline in krvavitve. Pogosto so zlomi pokazali zunanje skrajšanje okončine in njeno patološko mobilnost.

Diagnoza in zdravljenje

Pri diagnozi zlomov nog je zelo pomembno ugotoviti dejstvo poškodb in pritožb bolnikov. Podprti morajo biti s fizičnim pregledom in rentgenskim pregledom poškodovane noge v dveh projekcijah.

Šele ko so prisotne vse sestavine, se postavi končna diagnoza in predpiše ustrezno zdravljenje.

Kompleks terapevtskih ukrepov za zlom vključuje:

• odstranitev žrtve od šoka;
• izvajanje anestezije mesta zloma;
• po potrebi ustavite krvavitev in ponovno postavite kostne fragmente;
• gips.

Pri večkratnih zlomih je morda potrebna operacija osteosinteze. Končno odločitev v tem primeru sprejme izključno zdravnik. Po zaključku vseh zgoraj navedenih postopkov je treba počakati, da se kosti zberejo in se vključijo v sanacijske ukrepe za pospešitev tega procesa.

5 glavnih nalog rehabilitacije

Dolgotrajnejši stik noge z mavcem vodi do neizogibne atrofije mišičnih celic zaradi okvare cirkulacije in nizke zaloge hranil. Da bi se temu izognili, je bil razvit celoten kompleks rehabilitacijskih ukrepov za zlome nog.

Po dokončanju rehabilitacijskega programa je treba doseči naslednje cilje:

• izločena vaskularna patologija z mišično atrofijo;
• povečan mišični tonus in elastičnost;
• izboljšana mobilnost sklepov;
• izločena stagnacija v območju zloma;
• povečana motorična aktivnost noge kot celote.

Za doseganje vseh teh ciljev obstajajo tri stopnje rehabilitacije:

• Masaža s fizioterapijo;
• terapevtska vaja;
• pravilno prehrano.

Ustavimo se na vsaki od navedenih stopenj podrobneje.

Prva faza

Logično je domnevati, da dolgotrajno zadrževanje noge v gipsu pomeni kršitev krvnega obtoka. Tudi limfni odtok iz tega območja je prizadet.

Da bi jih izboljšali, rehabilitacija po zlomu nujno vključuje masažo stopal, ki je pogosto podprta z različnimi drgnjenjem z mazili za segrevanje ali cedrovim oljem.

Posledično je mogoče doseči:

• izboljšanje lokalnega pretoka krvi;
• odpravljanje otekanja in zastojev v nogah;
• poveča hitrost okrevanja hrustančnega tkiva;
• povečanje mišičnega tonusa in motorične aktivnosti.

Ne pozabite na kontraindikacije. Te vključujejo:

• prisotnost odprtih lezij na nogi;
• visoka vročina;
• akutne nalezljive bolezni in poslabšanja kroničnih bolezni;
• kožni izpuščaji;
• bolezni krvi.

Le v odsotnosti vsega navedenega je priporočljivo, da se izvaja masažni tečaj z vsaj 10 zdravljenj.

Pomembno je! Masažo je treba izvesti takoj za obe nogi, tako da se bo po odstranitvi sadre splošna mobilnost in funkcionalnost hitreje okrepila. Izvedite masažne tretmaje ne le strokovne maserke. Bolniku je dovoljena samostojna masaža, ki bo včasih pospešila proces okrevanja.

Če želite popraviti rezultat bo pomagalo posebne kopeli, ki lahko vključujejo morske soli. Dovolj je, da raztopimo 100 gramov soli v 100 ml vode in poškodovano nogo spustimo v raztopino 10 minut, da bi opazili opazno izboljšanje v samo nekaj takih postopkih.

V prvi fazi je potrebna fizioterapija. Postopki segrevanja v obliki voska ali ozocerita so koristni za hitro lepljenje kosti po zlomu nog.

Pri zlomih bodo koristne magnetne terapije, UHF, ultrazvok in elektroforeza. Po več fizioterapiji se bo splošno stanje izboljšalo, proces okrevanja pa bo hitrejši.

Druga faza

Terapevtska vaja je že dolgo dokazala svojo učinkovitost pri številnih boleznih. Med njimi so zlomi. Posebej izdelane vaje bodo pomagale pri obnavljanju izgubljenih funkcij nog zaradi zloma, preprečevanju trofizma in prehranskih motenj, izboljšanju pretoka krvi v tkivih. To bo ustvarilo vse pogoje za hitro lepljenje kosti. Toda najbolj mobilne vaje so predpisane šele, ko odstranijo ulitek.

Rehabilitacija po zlomu spodnjih okončin vključuje dve glavni vrsti gibov - aktivno in pasivno. Slednje se izvaja s pomočjo specialista fizikalne terapije, z uporabo posebnih naprav. Aktivno se mora začeti po odstranitvi mavca ali tvorbi kalusa.

Obstaja več osnovnih pravil za fizioterapijo po zlomljeni nogi:

1. Obremenitev nog mora biti razdeljena.
2. S pojavom bolečine naj se ustavi in ​​ustavi pouk.
3. Potrebno je redno delovati, postopoma povečevati obremenitev.
4. Vadite z obema nogama.

Pred začetkom pouka masažo ali kopel, da se ogreje ud. Pomembno vlogo pri rehabilitaciji zlomov imajo dihalne vaje, ki jih priporočamo že v prvih urah po nanosu sadre ali kirurškega posega za povezavo kostnih fragmentov. Za zlome so uporabne tudi ideomotorne vaje, ki so miselna domišljija enega ali drugega aktivnega gibanja.

Set vaj

Specialisti so razvili celoten gimnastični kompleks, ki omogoča, da se po kratkem času po prelomu obnovi izgubljena gibljivost v nogi.

Priporočene so naslednje vrste vaj:

1. Pohodništvo To je hoja, ki je zlati standard, ki bo sčasoma vrnil nekdanjo gibljivost zlomljene noge. Morali bi redno hoditi s polno podporo na poškodovanem okončini. V prvih dneh pouka je to mogoče storiti s pomočjo bergel. Potem jih je treba opustiti.
2. Rotacijska noga. Ta vaja je zelo uporabna, vendar jo je treba opraviti šele po enem tednu odstranitve mavca. Iz sedečega ali ležečega položaja morate stopalo zavrteti levo in desno.
3. Nagnite noge. Za to vajo boste potrebovali stol kot podporo. Stati moraš zraven njega in mu držati hrbet. Nato dvignite boleče noge naprej in zgoraj v vodoravni položaj. Zadržati 10 sekund. Enako je treba storiti z drugo nogo. Sčasoma bo trajanje držanja nog v zraku doseglo eno ali dve minuti. Priporočljivo je, da se poteze ne samo naprej, ampak tudi na straneh. Število pristopov mora biti vsaj deset.

1. Rolls od pete do toe. Moral bi stati ob stolu in ga držati za hrbet. Nato se morate dvigniti na prst ene noge in počasi premakniti oporo od prsta do pete. Enako ponovite z drugo nogo. Sčasoma je lahko vaja zapletena zaradi dejstva, da se zvitki, ki stojijo na samo eni nogi.
2. Cross mahi. Od ležanja na tleh, morate zanihati noge, rahlo dvigniti okončine in jih prečkati.

Pomembno je! Vaje na simulatorjih so dovoljene le dva meseca po zlomljeni nogi. Samo po dovoljenju zdravnika in pod strogim vodstvom strokovnega in izkušenega inštruktorja.

Tretja stopnja

Pravilna prehrana je vedno pomembna, zlasti za zlom. Beljakovine, vitamini, mikroelementi, hialouranska kislina in hondroitini so pomembni za obnovo mišično-skeletnega sistema in tvorbo kalusa na mestu zloma. Hrana mora vsebovati živila z visoko vsebnostjo kalcija in silicija.

Pri zlomih vključite v vašo prehrano:

• mlečni izdelki, sir;
• mleko in skuta;
• morske ribe;
• kruh z otrobi;
• redkev in zelenjava;
• črni ribez, jabolka, maline, hruške;
• cvetača.

Vitamin D prispeva k hitri absorpciji kalcija, velika prednost pa so vitamini A in E. Pri ljudeh z zlomom se pogosto priporoča, da jemljejo multivitaminske komplekse. Če je hrustančno tkivo poškodovano, bodo koristne hondroprotektorji, vendar lahko le zdravnik ugotovi njihovo potrebo.

Pomembno je! Pri samoprejemu katerih koli zdravil obstaja tveganje prevelikega odmerjanja ali neželenih učinkov. Na primer, nastanek ledvičnih kamnov in jeter. Obstajajo številne kontraindikacije za uporabo, ki jih morda ne poznate. Posledično bo učinek ravno nasproten.

Na zadnji stopnji rehabilitacije lahko povežete zdraviliško zdravljenje, ki bo omogočilo, da se celotno telo popolnoma okrepi. Potem lahko v celoti začnete opravljati dnevne dolžnosti.

Preprečevanje zlomov

Iz vsega navedenega izhaja, da je rehabilitacija po zlomu zelo težak in dolg proces. In samo končni rezultat je odvisen od trdega dela zdravnika in bolnika.

Zato je potrebno vključiti preprečevanje zlomov. Vedno je lažje preprečiti njihov nastanek kot porabiti veliko fizične in moralne energije, časa in denarja za zdravljenje.

Obstaja več nasvetov za preprečevanje zlomov:

1. Sledite pravilni prehrani. Potrebno je jesti živila, ki vsebujejo kalcij. Potrebno je več časa zunaj v sončnem vremenu, kar bo prispevalo k proizvodnji vitamina D.
2. Pred vadbo se ogrejte. Ob obisku športnih klubov in fitnes centrov se morate zavedati, da je pred izvedbo vaj potrebno opraviti popolno ogrevanje.
3. Odreži se slabih navad. Zloraba alkohola in kajenje negativno vplivata na vse organe in sisteme, vključno z osteomuskularnim sistemom.
4. Ustrezno načrtujte svoj dan. Nikoli vam ni treba delati na napornem. Potrebno je dozirati obremenitve in jih razredčiti s počitnicami.
5. Pazi na težo. Prekomerna telesna teža lahko igra vlogo pri povzročanju zlomov v travmi. Če je mogoče, se morate znebiti dodatnih kilogramov.

Priporočljivo je, da sledite najenostavnejšim pravilom: nosite udobne čevlje (enakomerna peta je pomembna za ženske), previdno prečkajte ulico in se izognite ledu. Pri vožnji s kolesom ali rolerjem nosite čelado in komolce s kolenskimi blazinicami. V kopalnici mora biti prisotna protizdrsna podloga in na nogah - copati. Nikoli ne veste, kje boste zdrsnili in padli, vendar je povsem mogoče preprečiti takšen razvoj dogodkov.

Moja zgodba o okrevanju po zlomljeni nogi

Zlom moje noge se mi je zgodil v najbolj neprimernem trenutku, če so za takšne primere na splošno uspešna obdobja v življenju. Ampak, kar se je zgodilo, je narejeno: rentgenski žarki, sadra, dolga in dolgočasna ležaji na kavču, da bi kosti povezali. In potem, končno, srečen trenutek - streljal sem z ometom! Sem že mislil, da je vse, sem spet na nogah in se lahko premikam, kot prej - nikoli nisem imel, da bi prekinil ude. Kako sem bil narobe! Izkazalo se je, da je proces okrevanja po zlomu dolg in mučen. In da bi vam olajšal, da jo podelite kot mi, bom delil svoje izkušnje.

Zakaj potrebujem okrevanje po zlomu?

Do odstranitve ometa nisem niti vedel, koliko je zlomljena noga postala nemočna! Ko so v ometih, mišice oslabijo in se celo rahlo atrofirajo. Grozno je stopiti na nogo - ne čutite zanesljive podpore, se zdi, da se bo takoj upogibala. Imel sem občutek, da ud ni popolnoma moj in obstaja malo sam od sebe.

Zato verjemite, da je rehabilitacijski proces po zlomu pomemben in potreben. Ali brez njega, ne deluje.

Kako okrevati?

Na splošno mi je zdravnik opisal rehabilitacijski program, vendar sem že veliko dodal, ko sem prebral ali slišal od prijateljev. Takoj bom povedal: to je kompleks ukrepov in mora biti celovit, potem bo rezultat hiter in produktiven. Poudaril bom glavne vidike:

Ti dejavniki močno vplivajo na to, kako hitro bo potekala rehabilitacija, in če je eden izmed njih zamujen, se lahko postopek odloži.

Masaža

Sestavljala sem dva dela: maserka, ki me je obnavljala na kliniki, in doma sem si tudi sama podrgnil nogo. Da bi bila masaža resnično učinkovita, vam svetujem, da poiščete strokovnega strokovnjaka, pomembno je zagotoviti kakovosten pretok krvi v mišicah, ki so bile dolgo časa neaktivne. Deset masažnih sej je bilo dovolj, da sem začel čutiti mišice nog in stati na njem brez strahu.

Doma sem samostojno podrgnil nogo in poskušal ponoviti gibanje zdravnika. Seveda nisem bil tako dober, vendar je postalo lažje: edem se je bistveno zmanjšal, lažje je bilo hoditi. Za mletje sem uporabila razpoložljiva orodja - krema za telo, oljčno olje.

Terapevtska in profilaktična telesna vzgoja

Brez fizikalne terapije obdobje okrevanja zagotovo ne bo zadostovalo, toda ona mi je pomagala, da sem ostala v samo enem mesecu. Najboljše od vsega je, da se vaje izvajajo po vročih kopelih ali kopelih - ko se mišice segrejejo in krvni obtok se poveča. Zdravnik mi je priporočil posebno gimnastiko, govoril je tudi o osnovnih vajah, kaj sem kasneje opazil na internetu. Glavno pravilo fizikalne terapije: ne seva! Vaje ne smejo spremljati bolečine v udih.

Dr Bubnovsky: »Poceni izdelek številka 1 za ponovno vzpostavitev normalnega prekrvavitve v sklepih. Pomaga pri zdravljenju modric in poškodb. Hrbet in sklepi bodo kot pri starosti 18 let. "

Moja gimnastika je bila enostavna in je vključevala takšne vaje:

• Gibanje teže od toe do pete in obratno
• Hoja
• Rotacija stopal na strani - nežno in počasi
• Obrnite nogo na stran - vzemite in držite malo v zraku, dovolj je le nekaj sekund.

Potreboval sem približno petnajst minut za vse o vsem, toda po takem segrevanju, da je prišlo do hitenja krvi v mišice - sem jih začel čutiti in postalo je lažje stati na boleče noge.

Diet

Seveda, morda, ko je noga že zlomljena in je prepozno začeti jesti hrano, bogato s kalcijem, ampak kaj storiti, ko je v vsakdanjem življenju moja prehrana daleč od pravice. Medtem ko še ležim z ožgano nogo, sem že v resnici začel uvajati fermentirane mlečne izdelke v svojo prehrano. Na moji mizi so bili vsak dan prisotni sir, trdi sir in kisla smetana. Mimogrede, ne svetujem jemanja mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, saj se prebavljajo slabše kot maščobni. Vedno vzamem povprečno vsebnost maščob. Vendar je pomemben ne samo kalcij, ampak tudi silicij - krepi kosti. Ko sem šel skozi priporočila strokovnjakov za prehrano, sem spoznal, da je v zelju, dragunu, ribah, malinah veliko silicija - poskušal sem jih tudi pogosteje vključiti v jedi.

Bistvenega pomena za obnovo kosti in celotnega telesa ter vitaminov. Po mojem mnenju je dobičkonosnejše jemati vitaminske komplekse in vzeti eno tableto, kot jih vzeti eno za drugo in vzeti celo peščico. Imena kompleksov mi je napisal zdravnik, priporočljivo jih je vzeti med zdravljenjem in okrevanjem, kasneje pa za preprečevanje zlomov.

Za polno okrevanje po zlomljeni nogi mi je bil dovolj en mesec. Potem sem lahko odšel na delo in vodil normalno življenje, razen morda, da sem bil bolj previden z zlomljeno nogo. Moj zlom ni imel katastrofalnih posledic in mislim, da je glavna zasluga to prav pravilna rehabilitacija po zlomu.

Rehabilitacija po zlomu nog

Tudi ko so kosti uspešno zrasle skupaj, nekateri ljudje še naprej čutijo nelagodje v poškodovanem delu. Izziv je, kako se pravilno poškodovati po zlomljeni nogi.

Kaj se zgodi po nastanku kosti

Mišice igrajo pomembno vlogo pri delu človeškega telesa. Da bi mišice ohranili red, jih mora redno trenirati. Če deluje mišično tkivo, pride do pretoka krvi, skupaj z njim v telesu vstopi zadostna količina kisika in različnih hranil. Po dolgem nošenju sadre na površini noge, mišice prenehajo delovati, včasih celice atrofirajo. Zato se po odstranitvi mavca zdravljenje ne konča.

Obnovitev noge po zlomu ni lahka naloga. Pomembno je poslušati nasvete in navodila, nato pa je možno v celoti povrniti gibanje poškodovane noge.

Glavne naloge po zlomu nog:

• hitro obnovi delovanje mišic in odpravi spremembe v žilah;
• okrevanje se začne s povečano elastičnostjo in izboljšanim mišičnim tonusom;
• pomembno je povečati mobilnost poškodovanih sklepov;
• Razvoj nog je potreben kmalu po odstranitvi ometa.

Tri stopnje obnove poškodovane noge:

1. Uporaba različnih masaž, vadbene terapije, drgnjenje.
2. Redno izvajanje vaje ali niz fizičnih nalog.
3. Pozornost je namenjena prehrani in uporabi številnih izdelkov za krepitev kosti in izboljšanje stanja mišičnega tkiva.

Rehabilitacija po zdravljenju z zlomom

Po odstranitvi ometa je večina poškodovanih našla edem na mestu poškodbe. Pojasnilo - naravni dotok krvi v nogo je oslabljen. Glavna naloga bolnika in zdravnikov: odpravo stagnacije. V začetni fazi vam bodo pomagale drgnjenje, različne vrste masaž, vaje. Trljanje s cedrovim oljem ima dober učinek, dotikanje in božanje povečuje mišični tonus, okrevanje je hitrejše.

Doma opravite zdravljenje. Pokažite rezultat kopeli z morsko soljo in zelišči. Trajalo bo:

• 100 g soli;
• liter vode;
• decoction iz zdravilnih zelišč.

Hiše opravljajo ogrevalne obloge z raztopljenim voskom in ozoceritom. Po nasvetu zdravnika je možno vpisati v serijo magnetoterapij.

Druga faza rehabilitacije vključuje obnovo naravnih funkcij poškodovane noge po odstranitvi ometa. Ko se kopeli in drgnjenje začnejo izvajati vaje. Razredi bodo pomagali rešiti problem zmanjšanja atrofije mišic. Kompleks razredov je precej realističen za izvedbo doma Pred začetkom je pomembno izračunati obremenitev kosti. Razvili so vrsto vadbe za noge, vendar ne bi smeli opraviti vseh vaj za dan. Prvega dne bo zadostovalo polovico misij.

Vaje za noge po odstranitvi sadre:

1. Prva vaja je preprosta - hodi dlje, ne boji se zanašati se na predhodno poškodovan del. Potreben je zdravniški nasvet.
2. Stojte in naredite rotacijska gibanja stopala. Vaja se lahko ponovi, sedi na blatu. Dovoljeno je opraviti po enem tednu od dneva odstranitve sadre.
3. Poskusi narediti nihajno nogo. Lepljenje na hrbtno stran stolca ali drugega pohištva, dvignite poškodovani ud in ga zadržite nekaj trenutkov v zraku. Ponovite zdravo nogo. Zaženi 10-krat. Dovoljeno je narediti, da se noga razveljavi. Bolečina ne sme čutiti osebe.
4. Držite se opore, stopalo počasi dvignite, stopimo nazaj na peto. Če oseba, ki stoji na nogi, ne čuti nelagodja, se dejanja ponavljajo na eni nogi.
5. Lezite na tla in naredite križne poteze.

Mesec dni po odstranitvi sadre postanejo vaje bolj zapletene, dopolnjujejo jih vaje na simulatorjih. Če je izbrana možnost »kolo«, je bolje, da pedal pritisnete do 10 minut. Potem se razredi razširijo.

Tretja faza rehabilitacije je prava prehrana in dobra prehrana. Uporablja se pred odstranitvijo ometa. Stopnja mineralov in vitaminov, hranil spodbuja hitro okrevanje. Posebno pozornost posvetite hrani, vključno z elementi silicija, kalcija.

Uporabno za popravilo kosti:

• mleko;
• fermentirani mlečni izdelki;
• vse vrste rib;
• lešniki;
• sezam.

Priporočljivo je jesti več zelenja, zeleni fižol, cvetačo, Dragun.

Silicij pomaga kalciju, da telesu prinese največ koristi. Skupaj s proizvodi, ki vsebujejo kalcij, jedo maline in ribez, hruške, redkev in repo. Po potrebi po posvetovanju z zdravnikom vzemite vitamin D.

Rehabilitacija z vadbeno terapijo

Da ne bi čakali na popolno mišično atrofijo, se bolniku po zlitju kosti priporoča fizikalna terapija. Kompleks vaj je odvisen od mnogih dejavnikov, izbran je posebej. Začnejo pouk po prirastku, nadaljujejo z nastavljanjem števila mesecev. Človek po zlomu je sestavljen iz fizioterapevtske zgodovine. Upoštevajte naravo in vrsto poškodbe, splošno pripravljenost bolnika, da si opomore. Vadbena terapija vključuje številne postopke, ki so v celoti usmerjeni v zagotavljanje naravne cirkulacije krvi in ​​zdravljenje okvarjene kože noge ali stopala.

Priljubljena so posebna letovišča, v katerih se uspešno uporabljajo nove metode fizikalne terapije. Če študirate v skladu z navodili inštruktorja, vam ni treba čakati, da se kost razvije skupaj; V izbranih primerih se oseba s travmo masira.

V prvem tednu masažo opravimo na pnevmatiki, ki jo prekrivamo, če je dovoljeno odstraniti opornik, nadaljujemo z lahkoto masaže kože. Po dveh tednih je možno intenzivneje vplivati ​​na mesto poškodbe. Tudi z gipsastim odlitkom se z njim masira že v prvih dneh. To je mogoče zaradi magnetne terapije.

Kompleksi sanatorija imajo potrebno opremo in strokovno osebje, ki pravilno izvaja rehabilitacijo. V odsotnosti možnosti za zdravljenje zlomov v zdravstveni ustanovi, v državnih klinikah so bile ustanovljene sobe za vadbo, ki se ukvarjajo s rehabilitacijsko terapijo.

Po popolnem celjenju kosti zdravnik priporoča, da bolnik hodi. Ne smete takoj začeti z vadbo na tekalni stezi ali intenzivno vaditi. Obremenitve so uporabne za golenice in noge, vendar je priporočljivo postopoma nadaljevati, pri tem pa upoštevati ukrep. Priporočljivo je, da se najprej odpravite na krajše razdalje. Nato dnevno dodajte več vaj, pojdite dlje kot običajno.

Rehabilitacija po zlomu majhne golenice

Rehabilitacija po zlomu majhne golenice je preprosto potrebna, zato je nevarno ignorirati proces, izogibati se zapletom. Za popolno obnovitev delovanja golenice morate izvajati vaje po priporočilu zdravnika. Razredi so namenjeni izboljšanju mobilnosti udov, krepitvi mišic in izboljšanju tonusa.

Če ima bolnišnica masažno sobo, bo zdravnik določil obisk. Območje golenice lahko drgnete doma, hkrati pa uporabite posebne mazila, pripravite obloge, solne kopeli.

Rehabilitacija po zlomu golenice

Za obnovitev noge po zlomu noge potrebujete celovito rehabilitacijo. Traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. Glavni cilj je, da se spodnji del noge vrne v prejšnje stanje. Po podobnih poškodbah spodnjih okončin se mora oseba ponovno naučiti hoditi.

• fizioterapija;
• masaža;
• niz vaj;
• posebna prehrana

Če je zlom noge zapleten z drobljenjem ali premikom kosti, bo zdravljenje in rehabilitacija težje in daljše od standarda. Noga je že dolgo brez gibanja. Če pride do zloma noge, stopala ali golenice, se postopki izterjave zmanjšajo na skupni imenovalec, da ne pride do preobremenitve okončine.

Zdravljenje in obnova spodnjega dela noge ni možno brez posebnih zdravniških receptov. Zdravnik strogo izvaja telesno dejavnost, predpisuje ultrazvok in elektromagnetno terapijo, druge postopke, ki so v celoti usmerjeni v odpravo simptomov funkcionalnih motenj okončine.

Rehabilitacija po zlomu stopal

Rehabilitacija zloma stopala je neposredno odvisna od njene narave. Zdravniki se ne strinjajo, če je dovoljeno naložiti stopalo in začeti hoditi. Prvi določi obdobje 2 mesecev, drugi - v šestih mesecih. Rehabilitacijski proces je podoben prejšnjim: vadbena terapija, masaža.

Na prvi stopnji je priporočljivo začeti z vadbo na mirujočem kolesu vsako minuto. V prvih dneh je priporočljivo, da se naslonite na prst, nato popolnoma na peto. Vadba je učinkovita pri razvoju stopala, pomaga pri ponovnem delovanju okončine. Potem postaja oseba postopoma postane celotno stopalo, izmenično obremenitev od toe do pete. Dovoljen je hoditi v razumnih mejah. Glavna priporočila izda zdravnik.

Ne pozabite, da je okončina obnovljena po stopnjah. Neupoštevanje pravil in nepotrebno fizično napor bo povzročilo ponovno pristranskost. Odvisno od vrste zloma stopal lahko rehabilitacija traja od nekaj mesecev do dveh let. Pomembno je, da si zapomnimo glavno pravilo - začnejo premikati noge, ko oseba ne čuti hude bolečine. V večini primerov, če je do zloma prišlo brez zapletov, je treba pričakovati popolno okrevanje v 3-4 mesecih.

Vsaka vrsta rehabilitacijskega zdravljenja se izračuna tako, da se doseže učinek. Končni rezultat je popolna obnova noge, dosežena, ko se razvije celovit pristop k reševanju problema. Prizadevanja zdravnikov niso dovolj, pacient mora tudi olajšati hitro okrevanje. Lenoba je neprimerna. Potrebno bo nenehno razvijati ude, redno izvajati vaje, hoditi, vendar ne pozabite, da je vse v redu.

Rehabilitacija po zlomu kosti

Zlom noge se pojavi kot posledica poškodbe ene ali več kosti spodnje okončine. Obdobje rehabilitacije po poškodbi traja dolgo, zahteva celosten pristop k zdravljenju. Določitev mavca na nogi je obvezen postopek, ki se zateka k zdravniku, ko se pri bolniku pojavi zlom. Toda zaradi te metode okrevanja je okončina že dolgo imobilizirana, kar vodi v oslabitev mišic in izgubo njihove elastičnosti.

Da bi preprečili morebitne zaplete, se je potrebno držati zdravniških priporočil in opraviti celoten potek okrevanja telesa po poškodbi noge. Glavni cilj rehabilitacije je vrnitev poškodovanih sklepov na njihovo nekdanjo mobilnost, odstranitev zabuhlost in izboljšanje tonusa mišičnega tkiva.

Faze obnovitve

Rehabilitacija po prelomu noge poteka v več fazah. Pri vsakem od njih se uporabljajo različne metode za izboljšanje zdravja, ki omogočajo, da okončine vrnejo svoje nekdanje motorične sposobnosti.

Dejavnosti, ki vam bodo omogočile hitro okrevanje po poškodbi spodnjih okončin, vključujejo:

• Na prvi stopnji mora pacient dolgo časa hoditi z mavčno blazinico, tako da kri v zahtevani količini ne teče v žile za noge. Okrnjen krvni obtok prispeva k pojavu edemov na spodnjih okončinah, ki se odpravijo s pomočjo terapevtske masaže in drgnjenja. Postopki se izvajajo s posebnimi mazili, kremami, cedrovim oljem.

Na tej stopnji rehabilitacije (po odstranitvi mavca), bolniku priporočamo, da se topla kopel z dodatkom morske soli, zdravilne decoctions na podlagi rastlin, uporabljajo vosek ali ozokerit na mestu zloma. Terapevtski ukrepi bodo vrnili tonus v mišice, izboljšali mobilnost sklepov, obnovili normalni pretok krvi;

• v naslednji fazi okrevanja je potrebno postopoma vrniti izgubljeno mobilnost v nogo. To je mogoče doseči z vsakodnevnim terapevtskim izvajanjem. Rekreativna gimnastika poteka doma in v posebej oblikovanih telovadnicah;
• Pravilna prehrana je potrebna v celotnem rehabilitacijskem tečaju. Končna faza okrevanja po zlomu noge je namenjena izbiri razumne prehrane.

Vse tri stopnje rehabilitacije so namenjene hitri obnovitvi motorične funkcije nog.

Toda popolno okrevanje je odvisno od stopnje poškodbe, zdravstvenega stanja in starosti bolnika. Zdravnik vam bo povedal, kako obnoviti nogo po zlomu, pri čemer upoštevate vse dejavnike in določite, kako dolgo bo trajala rehabilitacija.

Fizikalna terapija

Kompleks dnevnih telesnih vaj in gimnastike bo pomagal obnoviti telesno aktivnost noge. Začnite z njimi po odstranitvi ometa. LFK za zlome noge ali druge vrste poškodb spodnje okončine je izvedba naslednjih vaj:

• Pojdite, stopite na poškodovano nogo. Težko je to narediti, vendar se bo bolečina postopoma umirila in motorična funkcija se bo normalizirala;
• se zanašajo na karkoli, delajo krila. Vaja je dobra za izboljšanje krvnega obtoka. Mahi desetkrat ponovi, drži ude nekaj časa v zraku;
• izvaja vaje "kolo" in "škarje", ki ležijo na hrbtu;
• če ni nobene bolečine v nogi, lahko naredite squats 10-15 krat na dan;
• vrtenje stopala med sedenjem ali stoji;
• upognite in odvežite okončino v kolenu 10-20 krat.

Vadbena terapija bo dala pozitiven rezultat po poškodbi, vendar ne smete takoj izvesti vseh priporočenih vaj za noge po hudem zlomu. Bolje je, da jih menjate, opravljate 2-3 telovadne naloge vsak dan.

Masaža

Nepogrešljiva po zlomljeni nogi. Vrednost postopka je, da drgnjenje in masiranje okončine pomagata preprečevati atrofijo mišic, izboljšati prekrvavitev in odstraniti oteklino. Lahko razvijete svojo nogo, prosite za pomoč vašo družino ali zaupate to dejavnost strokovnjaku. Postopek lahko izvedete pred odstranitvijo ometa. V ta namen se izvrtajo majhne luknje, skozi katere se masira s posebnimi napravami.

Pred začetkom poškodbe noge se koža drgne in segreje. Kako razviti nogo po zlomu z masažo? Ti triki so naslednji:

• drgnjenje dlani: vsi prsti razen velikih, tesno stisnjeni drug proti drugemu. Palec je v največjem dovoljenem položaju;
• drgnjenje obodnega dela roke: med postopkom je ščetka čez nogo, prsti so rahlo sproščeni;
• stiskanje: gibi se izvajajo na območju, kjer je prišlo do zloma;
• gnetenje falang.

Masažne tehnike lahko začnete tretji dan po odstranitvi ometa.

Stopnja masaže se postopoma povečuje, postopek se začne s svetlimi blažilnimi potezami območja okoli poškodovane strani. Za masažo je bolje uporabiti cedrovo olje: nima stranskih učinkov in bo večkrat povečalo učinek postopka.

Funkcije napajanja

Okrevanje po hudih zlomih nog je dolgotrajen proces. Za uspešno rehabilitacijo je pomembno, da se držite pravilne prehrane, ki iz prehrane odpravlja škodljiva živila. Hrana mora vsebovati silicij in kalcij: ti elementi v sledovih krepijo kosti, prispevajo k pospešenemu okrevanju hrustančnega tkiva. Priporočeni izdelki vključujejo:

• ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• sveža zelenjava, sadje, jagode;
• mlečni izdelki (mleko, skuta, jogurt);
• otrobi;
• matice;
• banane.

Odpadki so iz maščobne, slane hrane, dimljenega mesa, pripravljenih jedi. Ljubitelji kave bi morali omejiti uporabo te pijače: odstranjuje kalcij in druge pomembne snovi iz telesa.

Zdravila

Tablete in uporaba mazil ne morejo doseči zlitja poškodovanih kosti. Vendar pa zdravniki pogosto predpišejo bolnikom, ki so doživeli zlom okončine, različna zdravila za pospešitev regeneracije poškodovanih tkiv.

Med rehabilitacijo se zdravila uporabljajo kot dodatna sredstva, ki pospešujejo celjenje. V hujših situacijah bo potrebna operacija spajanja kosti.

Za peroralno dajanje

Pomanjkanje hranil v telesu, kronične bolezni, oslabitev imunskega sistema, nepravilnosti ščitnice, izčrpanost - vse to ovira proces okrevanja. Zato je po poškodbi noge pomembno, da opravimo terapijo z vitamini, da bi nadomestili pomanjkanje koristnih snovi v telesu.

1. Za bolezni ščitnice jemljete zdravila, ki vsebujejo kalcij.
2. Če so kronične bolezni, je priporočena uporaba imunomodulatorjev;
3. Ko bolnik trpi za anoreksijo, bo jemanje tablet pomagalo izboljšati absorpcijo hrane.
4. Hipovitaminozo zdravimo z jemanjem zdravil, ki vsebujejo vitamine.

Zunanja uporaba

Sredstva lokalne terapije se uporabljajo za zmanjšanje bolečine v nogah.

Mazila in kreme, ki temeljijo na glukozaminu, hondroitinu, krepijo poškodovane kosti, pomagajo pri obnovi hrustančnega tkiva, imajo učinek segrevanja ali hlajenja. Najpogostejša sredstva te skupine so:

• Mazilo "Diklofenak" - ima analgetik, protivnetni učinek, odpravlja zabuhlost. Kontraindicirana pri nosečnicah, ima številne stranske lastnosti;
• gel "Ketonal" - protivnetno, analgetično. Ne uporabljajte ga za otroke, nosečnice, alergije;
• gel "Nurofen" - hitro lajša bolečine v nogah, odpravlja vnetje. Ni priporočljivo uporabljati več kot 15 dni zapored. Kontraindicirana pri otrocih, dolgotrajna uporaba povzroča pordelost kože, alergijske reakcije.

Ti lokalni skladi se zaradi vsebnosti nevarnih sestavin ne smejo uporabljati za profilaktične namene. Njihovo uporabo priporočamo v primerih, ko se noga slabo poškoduje.

Narodni recepti za hitro celjenje kosti

V rehabilitacijskem obdobju za zlome nog se pogosto uporablja alternativna medicina. Za odstranitev bolečine, ki se nanese na mesto poškodbe, se na tanko rezani surovi krompir.

Med drugimi metodami ljudskega zdravljenja so:

• prah jajčne lupine - pripravljen z mešanjem suhih šipkov, oranžnih lupin in piščančjih jajčnih lupin. Vse te sestavine se zmeljejo v mlin za kavo. Orodje jemlje 3-4 krat na dan za 1 čajno žličko. po jedi;
• šipka tinktura - pridobljena iz svežih jagod rastline, ki jo je treba kuhati 15 minut, dodamo liter vode. Potem se zdravilo shrani na toplem mestu, po enem dnevu pa se lahko pije v terapevtske namene;
• bakrena obdelava - bakreni kovanci so pritrjeni na prizadeto nogo z lepilnim trakom. Metal ima učinek zmanjševanja. S fiksnimi bakrenimi kovanci je treba hoditi 3 dni zapored, ne da bi jih odstranili.

Zdraviliško zdravljenje

Osebam, ki imajo zlom noge, bo koristilo obisk sanatorija. V zdravstvenih ustanovah nudimo veliko načinov za hitro okrevanje po poškodbah:

• ročna terapija;
• plavanje v bazenu;
• fizioterapija;
• zdravilne kopeli;
• mehanoterapija;
• Vadbena terapija.

Bolnik je pod strogim zdravniškim nadzorom, kar bo pomagalo ne le pri obnovi motoričnih funkcij okončine, temveč tudi pri psihološki podpori.

Rehabilitacija v sanatoriju je nesprejemljiva, če se oseba ne more premakniti brez pomoči.

Kaj storiti z edemi?

Otekanje, ki se pojavi kot posledica travme, je treba čim prej odpraviti. Otečenost v nogah povzroči zaplete, poškoduje mišično tkivo in krvne žile. Za odpravljanje te težave se uporabljajo naslednja sredstva:

• Traumeel mazilo - preprečuje vnetni proces, lajša otekanje;
• gel "Troxevasin" - bo okrepil stene krvnih žil;
• Heparinska mazilo - ima analgetične lastnosti, je skupno orodje v boju proti edemom.

Preprečevanje zlomov

Nihče ni zavarovan pred zlomom udov, poškodba golenice je še posebej nevarna. Trauma se lahko zgodi v vseh okoliščinah, od banalnega padca na ulici in do nesreče. Zato bo skladnost s preventivnimi ukrepi zmanjšala možnost zlomitve noge ali roke.

1. Prehrana - prehrana ljudi mora biti uravnotežena, bogata s kalcijem, drugi elementi v sledovih, ki bodo okrepili kostno tkivo. Hrana mora vsebovati vse vitamine, ki so potrebni za telo.
2. Šport - pomembno je, da se pred treningom ogreje; telesna dejavnost ne sme izčrpati osebe: močne obremenitve poškodujejo sklepe in kosti.
3. Zavrnitev škodljivih navad - strupi, ki jih vsebujejo cigarete in alkohol, škodljivo vplivajo na notranje organe, kosti.
4. Počitek - po delu morate biti pozorni na sproščujoče aktivnosti: hoja, joga, plavanje.

V primeru zlomov spodnje okončine mora biti rehabilitacija nujna, pravočasna medicinska pomoč, vadbena terapija, obisk sanatorija in drugi zdravstveni postopki pa zagotavljajo hitro okrevanje.

Okrevanje in rehabilitacija po zlomu stopala

Zdravljenje zlomov katere koli kosti vključuje imobilizacijo, to je določitev položaja za dolgo časa. V tem času mora kost rasti skupaj. Dolga nepremičnost vodi v kršenje elastičnosti mišic in vezi, slabi pretok krvi, izguba gibljivosti sklepov. Stopalo prevzame težo telesa, zadrževanje hoje in ravnotežja je odvisno od njegove prožnosti.

Zlom spodnje okončine - pogosta poškodba. Pomembno je, da ne samo, da zdravite zlom stopala - rehabilitacija po poškodbi vam bo omogočila, da se popolnoma premaknete, da preprečite otekanje in bolečine v nogah in da se izognete posledicam.

Vrste zlomov stopal

Skeletni del stopala je 26 kosti. Zlomi tega dela telesa so pogostejši pri odraslih. Ponavadi se pojavijo:

• pri skakanju z višine (del pete pogosteje trpi);
• z ostrim premikom v levo in desno;
• od padca na nogo težkih predmetov, zlasti z ostrimi robovi in ​​robovi.

Padec predmetov ponavadi povzroči poškodbe metatarzalnih kosti, ki lahko pretrgajo več kot eno naenkrat. Drug pogost vzrok zlomov je utrujenost in prekomerni stres. Stopala pogosto poškodujejo profesionalni plesalci, športniki, ki imajo preobremenjene mišice, ligamenti pa ne morejo zaščititi okostja.

V primeru poškodbe se poškodujejo tudi okolna tkiva in žile.

Poškodba kosti je razdeljena na vrste:

• s premeščanjem - zdravljenje in rehabilitacija sta zapletena zaradi povečane travme in potrebe po vrnitvi kosti v naravni položaj;
• brez odmika;
• odprto;
• zaprto

Trauma je lahko večkratna, intraartikularna. Kosti se lahko poškodujejo. Najpogosteje se lomijo metatarzalni deli okostja. Druge vrste zlomov:

• prsti;
• tarzus;
• lopatast;
• klinaste in kockaste kosti.

V primeru poškodbe katerega koli dela opazimo podobne simptome, predpisujemo rentgenske žarke, da ugotovimo kraj uničenja. Simptom okvare okostja spodnje okončine so:

• bolečina, nezmožnost stopiti na stopalo;
• otekanje in rdečina;
• deformacija, kršitev naravnega videza.

Za zdravljenje se izvede imobilizacija, ki določa pravilen položaj. Pogosto je potrebna operacija, da se kosti vrnejo v naravno mesto in odstranijo koščke.

Značilnosti rehabilitacije po zlomu stopal

Gips ali fiksirni povoj se uporablja za 3-4 tedne do več mesecev z zapletenimi poškodbami. Rehabilitacija se začne po imobilizaciji in traja do enega leta.

Njegove glavne naloge so:

• preprečevanje kontrakture (omejena mobilnost);
• premagati atrofijo mišic;
• vrne normalno hojo.

Za pripravo na odstranitev mavca potrebujete vnaprej. Za enostavne poškodbe, po 2-3 tednih po fiksaciji, je priporočljivo odstraniti opornico in narediti premike v gleženjskem sklepu, ne da bi se naslonili na ud. Priporočeni so tudi nizi vaj za izboljšanje krvnega obtoka, ki ne uporabljajo boleče noge, temveč izboljšujejo pretok krvi v njej.

Po odstranitvi oblog, rehabilitacija vključuje:

• masaža;
• fizioterapija;
• Vadbena terapija;
• prehrana, ki se začne med zdravljenjem;
• nošenje posebnih čevljev, vložkov, nosilcev lokov.

Integriran pristop k izterjavi omogoča hitro vrnitev polne motorne funkcije.

Masaža

Masažna dejanja se izvajajo pred odstranitvijo povojev na prostem delu okončine. Po sprostitvi nog se morate naučiti osnovnih tehnik medicinskega osebja in gnetiti noge sami ali s pomočjo sorodnikov. Najboljša možnost je strokovna masaža specialista.

Masaža pomaga izboljšati gibanje krvi in ​​limfe, poveča tonus krvnih žil in mišic, pomaga pri lajšanju otekanja.

Fizioterapija

Med imobilizacijo se lahko začnejo strojni postopki in nadaljujejo po odstranitvi sadre. Prikazani so naslednji načini zdravljenja:

• UHF;
• ojačevalnik;
• elektroforeza;
• magnetna terapija;
• ultrazvok;
• izpostavljenost laserju;
• izmenični tokovi.

Strojne metode izboljšajo mikrocirkulacijo, pomagajo pri resorpciji edema, hematomov, pospešijo nastanek kalusa.

Na primer, po žolčnem zlomu žolčnika s subluksacijo stopala, rehabilitacija vključuje:

• ultrazvočni postopki;
• iontoforeza;
• blatna terapija;
• kopel s toplo mineralno vodo.

Zaporedje postopkov določi zdravnik. Zaradi dolge imobilizacije po takšnem zlomu se funkcije stopala dolgo časa obnavljajo.

Skupina vaj za fizikalno terapijo je izbrana glede na lokacijo in naravo poškodbe, posamično v vsakem primeru. Normalizirane vaje pomagajo pri obnovi mišičnega spomina, izboljšanju tkivnega trofizma in pripravi preprostih dejanj za polnopravno gibanje nog.

Diet

Pravilno obliko prehrane je treba takoj po poškodbi. Pomagala bo povečati imunost in okrepiti kosti.

• živila z visoko vsebnostjo kalcija, vitamini D, C, skupina B - morske ribe, banane, soja, oreški;
• sadje in zelenjava;
• rastlinsko olje;
• žita;
• juhe z nizko vsebnostjo maščob;
• fermentiranih mlečnih izdelkov.

Treba je zavrniti pretirano uporabo sladkih, alkoholnih, kofeinskih pijač.

Zapleteno zdravljenje zlomov in rehabilitacijski proces so lahko povezane bolezni in stanja:

• krčne žile;
• diabetes in druge hormonske motnje;
• osteoporoza;
• starost;
• splošno slabljenje imunskega sistema.

V tem primeru je treba posebno pozornost posvetiti obdobju okrevanja.

Faze rehabilitacije

Ker je v kokili, je potrebno izvajati vaje za kolčne in kolenske sklepe, da bi ohranili mišični tonus in izboljšali prekrvavitev.

Obnovitev funkcij je treba izvajati dosledno, da ne bi preobremenili okončine s prevelikimi obremenitvami. Glavne faze ustrezne sanacije:

1. Prva faza. Obnovitev je treba začeti s segrevanjem masaže stopal. V ta namen preproste ukrepe za gnetenje nog brez uporabe sile. Gibanja so lahka, gnetenje in božanje. Ne poskušajte takoj hoditi, še posebej brez bergel. Ta napaka se pogosto pojavlja med rehabilitacijo bolnikov z zlomom metatarzalne kosti stopala.
2. Druga faza. V drugi fazi morate povezati posebej izbrano kompleksno vadbeno terapijo, ki redno povečuje obremenitev. Hoja je potrebna. Pomembno je, da takoj takoj hodite in se izogibate šepavosti, ki jo lahko določite v mislih. Potrebno je usposabljanje loka stopala, čigar mišice atrofirajo kot posledica nepremičnosti.
3. Tretja faza. V zaključni fazi ne bi smeli ustaviti vaj, morate nadaljevati z dieto, pojdite na fizioterapijo. V tem obdobju so povezane naloge za razvoj pomladnih funkcij - majhni skoki.

Rezultat rehabilitacijskega obdobja mora biti popolna mobilnost sklepov, gladka hoja brez šepavosti. Da bi olajšali premikanje, morate še naprej nositi podporo za lok. To je potrebno za rehabilitacijo bolnikov s kakršnokoli lokalizacijo poškodbe, pri čemer se ne sme izločiti zlom pete metatarzalne kosti stopala, ki se najpogosteje pojavi.

Vaje za rehabilitacijo

Vaje je treba izvajati večkrat na dan, pri čemer se izogibajte prekomerni utrujenosti in bolečinam. Pomagajo pri lajšanju otekline in bolečine, vračanju mišic in elastičnosti. Uporabne vaje za upogibanje in podaljšanje prstov, obračanje stopala in gibanje celotnega uda.

Tukaj je nekaj tipičnih vaj, priporočenih za rehabilitacijo po zlomu 5. metatarzusa:

1. Bolna noga na kolenu zdrave noge - upognite in razvežite prste. 10-15 ponovitev.
2. Položaj je enak. Obrnite se notri in ven. 10-krat.
3. Vrtenje v gležnju v smeri urinega kazalca, nato proti.
4. Sedi na stol. Raztresite majhne predmete, zgrabite njihove prste.
5. Sedi. Na tla položite bolno nogo s kroglicami različnih velikosti.
6. Stalno Prenašajte težo telesa v ovinkih na različnih nogah.
7. Stalno Zamenjajte nogavice in pete.
8. Stoječe ali sedeče. Vneto nogo potisnite proti steni in ulovite svetlobo.
9. Sprehodite se po tkaninah, obesite ga s prsti in dvignite.
10. Stalno Težo prenašate z vrtenjem na notranji in zunanji strani stopala.
11. Valjajte z veliko amplitudo noge, izmenično dviganje okončin za krepitev femoralnih mišic.

Med hojo morate obdržati svojo držo in se takoj vrniti na pravilno hojo. Če se pojavi edem, morate o tem obvestiti svojega zdravnika.

Tudi na eni od zadnjih stopenj lahko povežete vaje na bilanci plošče:

Postscript

Izbira prave rehabilitacijske sheme pomaga preprečiti neprijetne posledice poškodb:

• stopala;
• šepavost;
• rast nagiba pete;
• ukrivljenost prstov;
• sklepne kontrakture.

Obdobje okrevanja ni nič manj pomembno kot pravilno fiksiranje kosti med zdravljenjem. Zaradi nezadostne vztrajnosti pri usposabljanju in usposabljanju se lahko izgubi polna mobilnost okončine. Pravočasen začetek, natančno upoštevanje priporočil travmatologa, potrpežljivost in trdo delo bodo pripomogli k popolni obnovitvi motorične funkcije in uspešno zaključili zdravljenje zloma stopala.