Fizikalna terapija s ploskimi nogami pri otrocih: vaje za preprečevanje in odpravljanje bolezni

Stopalo je precej pogost in resen problem pri otrocih. Običajno se razvija v predšolski dobi in povzroča veliko neprijetnih posledic. V tem primeru je pravilna terapija zelo pomembna in ena glavnih sestavin je vaj s ploskimi stopali pri otrocih.

Malo o bolezni

Ravne noge - bolezen je zelo zahrbtna in njene posledice so lahko nevarne. Ustrezno oblikovanje stopala prizadene vse vitalne organe in sisteme. Običajno zdrava noga počiva na treh točkah: peta, glava prve in pete kosti prsta.

Zaradi nezadostnega razvoja mišic stopala postane ravno. Sčasoma se začne deformacija kosti, pojavljajo se nepravilnosti v delovanju notranjih organov, zdravljenje bolezni je vse težje, zdravljenje pa se lahko odloži že več let.

Vsak od staršev mora poznati naslednje:

• Prej ko se postavi diagnoza in začne zdravljenje, bolj bo učinkovita. Pomembno je, da redno obiskujete ortopeda v skladu s predpisi.
• Specialist lahko postavi diagnozo le pri starosti 5-6 let. Pred tem ravnim vzdolžnim lokom stopala je normalno. Vendar to ne pomeni, da vam ni treba obiskati ortopeda. Pomembno je preveriti prirojene deformacije kosti v prvem mesecu življenja. V 3-4 mesecih, zdravnik lahko prepoznajo znake rahitisa, do leta - poskrbite, da so vsi sklepi mobilni, in v treh letih - določite pravilno držo in hojo.
• Če starši ne sodelujejo pri zdravljenju, to ne bo učinkovito.

Nevarnost ploskosti je, da če stopalo pri hoji ne igra vloge šoka, bodo te funkcije dodeljene velikim sklepom in hrbtenici. Posledično so možne skolioza, kila, artroza, osteohondroza in druge negativne posledice, ki lahko negativno vplivajo na kakovost življenja. Zato je pomembno pravilno in pravočasno zdravljenje ploskve.

Za preprečevanje flatfoot je zelo pomembno telesno dejavnost otroka, kot tudi nošenje prave čevlje.

Glavni preventivni ukrep je dejavnost otroka. Masaža je prav tako koristna - pomaga izboljšati pretok krvi v stopalih, razvija mišice, pomaga lajšati bolečine in utrujenost. Gimnastika pomaga pri preprečevanju ploskosti pri otrocih.

Če dojenček še vedno dobi diagnozo ravnih stopal, ne obupajte. Pravočasna terapija pomaga obnoviti naravne funkcije stopala. Med drugimi ukrepi je pomembna tudi terapevtska gimnastika.

Gimnastika z ravnimi nogami za otroke

Najboljša možnost - vaje za zdravljenje flatfoot pri otrocih v igri obliki. Koristno je, da se povzpnemo po stopnicah, hodimo po valjarju, za hitro poskušamo s svojimi nogami priti do predmetov. Sčasoma morate zapletati vaje in povečati hitrost vadbe. Starši lahko spodbudijo otroka, da skoči na nogavice in pete, da hodi po zunanjih in notranjih površinah stopala. Takšne vaje pomagajo razviti celotno mišično skupino.

Takojšnje vaje za ploskost pri otrocih je treba opraviti v starosti 5-6 let - v tej starosti jih lahko opravljajo pravilno in zavestno. Pomembno je, da poskušate narediti vse, da bi vaje prinesle užitek otroku, da jih lahko izvajate v obliki iger. Dobra možnost je skupina razredov. Tudi za otroke bodo bolj zabavni in prijetni. Pravilna kombinacija vseh navedenih pogojev bo pripomogla k učinkovitemu reševanju problema s ploskostjo in v prihodnosti razvoj otroka ne bo odstopal od norm.

Seveda morajo biti vsa dejanja skladna z ortopedom - samo on lahko daje pravi nasvet glede izbire vaj. Prav tako je pomembno, da občasno obiščete zdravnika - to bo omogočilo nadzor nad procesom okrevanja in prilagoditvijo obremenitve.

Za izvedbo niza vaj za ploskost pri otrocih je mogoče tako doma kot v kabini terapevtske gimnastike. Razredi morajo vključevati vaje kot tonični učinek in bolj ozko.

Priporočljivo je, da izvajate vaje dvakrat na dan, ki trajajo 15 minut.

Gimnastika za noge z ravnimi stopali pri predšolskih otrocih

Obremenitev je treba izbrati ob upoštevanju fizičnih zmožnosti otroka. Opravljanje vaj s silo je nemogoče. Pomembno je tudi nadzorovati čustveno stanje otroka. Negativna čustva bodo negativno vplivala na proces zdravljenja. Število ponovitev - do 10, trajanje pouka je do 15 minut.

• V sedečem položaju se izvede upogibanje / podaljšanje stopal z največjo amplitudo. To lahko storite z obema nogama hkrati ali izmenično. V istem položaju opravite krožno gibanje s stopali, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej.
• Otrok je v stalnem položaju, hrbet je enakomerno, roke se nahajajo vzdolž telesa. Izmenično opravlja dvigne na prste in spuščanje na petah, potem potrebujete malo počitek in hodi v krogu na prstih in petah.
• Pol prilepljeni na prste. Vaje so precej zapletene in če dojenček ne dela, je bolje, da jih do pozneje preložite, tako da se mišice stopal nekoliko okrepijo in dobijo ton.

Igralni kompleksi dobro delujejo. Na primer, za otroke lahko organizirate tekmovanje, ki bo s prsti hitro odstranilo nekaj majhnih predmetov (peresa, svinčniki itd.). Prav tako lahko otroci pripravijo nekaj s prsti. Ko počivate, se premikajte in razširite prste.

Na koncu kompleksa ste lahko prvi kot notranja in nato zunanja površina stopal. Sčasoma lahko povečate trajanje pouka, spremenite izmenjavo vaj, nekajkrat jih ponovite s kratkimi časovnimi presledki. Gibanje je mogoče ustvariti samostojno, da bi lahko uporabljali različne mišice stopala.

Terapevtski fizični trening s ploskimi stopali pri otrocih šolske starosti

V šolski dobi lahko povečate obremenitev, naredite bolj zapletene premike. Število ponovitev se lahko poveča na dvajset. Razmislite, kaj vaje za terapevtske vaje za ravne noge pri šolskih otrocih.

Otrok sedi na blatu in opravlja naslednje vaje:

• Zmanjšuje in širi pete, nenehno se dotika prstov na tleh.
• Z nogami zgrabi žogo in se dvigne na najvišjo višino.
• Upogiba in podaljša stopalo (lahko z dinamično silo).
• S svojimi prsti skuša zgrabiti in dvigniti različne majhne predmete.
• Premika noge naprej in nazaj le s prsti, potegne noge po tleh, zbira preprogo v gube, stisne žogo z nogami, zvija okroglo palico in jo stisne na tla.

Pri stoječih potekajo naslednje vaje:

• Obdržite trup gladek, opravite zvitke od nogavic do pete in nazaj.
• Roke narazen ob straneh, čepite na prste. Potem se skloni na petah.
• Otrok naj se vzpenja po gimnastični steni in porazdeli telesno težo na sredino stopala.
• Hodi po okrogli palici, rebrasti plošči.
• Postavite desko pod kotom in naj otrok hodi po njem s prsti.
• Koristna masaža stopal s pomočjo posebnega preproga s stopnicami.

Pri zdravljenju ploskosti ni pomembno trajanje, vendar je pomembna pravilnost vadbe. Ne morete ustaviti, da se ukvarjajo takoj po pojavu minimalnih izboljšav - rezultat je treba določiti. Samo skupna prizadevanja otroka, staršev in zdravnika bodo pomagala doseči jasen napredek.

Odlična vaja proti ploskosti za otroke - hoja po fižolu z golimi nogami, kar zagotavlja koristno masažo. Razdelite fižol po tleh in pustite, da otrok stoji na njem in se premika od ene noge do druge. Če je otrok poškodovan, lahko z vsako nogo izmenično opravite vajo. Zaradi neznatne stimulacije bolečine in hkrati vpliva na biološko aktivne točke se zmanjšajo vse mišice stopala, zato se krepijo. V odsotnosti fižola lahko uporabite posebne preproge, ki jih lahko kupite v trgovinah. Uporabite lahko tudi ajdo. Zaradi manjših zrn se aktivira večje število aktivnih točk. Za povečanje učinkovitosti zdravljenja lahko nadomestite fižol in ajdo.

Uporaba ortopedskih čevljev in vložkov lahko dopolnjuje vaje za odpravljanje ploskosti pri otrocih. Notranji vložki dvignejo stopalo in obnovijo svoj lok. Vendar pa ne povečujejo mišičnega tonusa, zato se ne morete zanesti samo na njih - ne morete brez gimnastike!

Notranji vložek je treba izbrati strogo glede na stopalo otroka, s čevlji pa v trgovino. Višino vzpona za vsako starost zdravnika razvije ločeno. Tudi pri nakupu čevljev morate prodajalcu pokazati diagnozo otroka s svojimi individualnimi značilnostmi in dejanskim stanjem.

Koristni nasveti za starše

Za učinkovito zdravljenje in preprečevanje ploskosti morajo starši upoštevati naslednja priporočila:

• Hoja bosi je koristna za otroke, tako da, če lahko, ne spustite.
• Prepričajte se, da je otrok preživel veliko časa na svežem zraku, igral igre na prostem in bil aktiven.
• Več kot 90% primerov skolioze je posledica ploskosti. In skolioza ni le grda hoja in drža, temveč tudi očitna kršitev notranjih organov.

Pomembna vloga za zdravje otroka je ravno način življenja. Enostavne vaje, ki jih lahko izvajate zabavno in zanimivo v obliki igre, bodo pomagale pri zdravljenju in preprečevanju ravnih stopal. Posvetujte se s strokovnjakom in sledite vsem njegovim priporočilom.

Ponujamo si ogled videa z vajami za ravne noge pri otrocih.

Gimnastika z ravnimi stopali pri otrocih

Ravno stopalo pri otrocih je resen problem, za reševanje katerega je treba pristopiti na kompleksen način. To je še posebej pomembno v predšolski dobi.

Pri otrocih, starih od 3 do 5 let, se pogosto razvije fiziološko stopalo, pri katerem se v predelu medialnega roba stopala oblikuje maščobna plast, ki ustvarja učinek neenakosti stopala. Ta ploskost se imenuje statična.

Če je ploskost majhnega otroka že nastala, jo zdravniki priporočajo celovito zdravljenje. Še posebej je potrebno redno izvajati gimnastične vaje in masirati otroka. Če dojenček v prvem letu življenja razvije fiziološko stopalo, je edina stvar, ki jo lahko naredimo, da opravimo redne pasivne vaje, naredimo lažjo masažo. Vaje za ploske noge pri otrocih, starih 2 leti in več, so sestavljene iz vaj z elementi fizioterapije. Otrok bo zagotovo želel zviti kroglice s svojimi nogami, jih držati s svojimi nogami, jih dvigniti na glavo itd.

Gimnastika z ravnimi stopali pri otrocih

Gimnastika z ravnimi nogami pri otrocih vključuje redne hoje po neravnih površinah. Poleti lahko otrok s ploskimi nogami hodi bos po asfaltu ali travi vsak dan. V zimskem obdobju zdravniki priporočajo uporabo posebnih odej s flisasto površino za popravek ploskosti, po kateri mora otrok hoditi tudi bosi. Na poletni koči ali na dvorišču stanovanjske hiše za otroka lahko ustvarite nekakšen peskovnik, v katerem bodo prisotni veliki pesek in kamenčki. Odličen učinek dajejo masažne vaje z ravnimi stopali pri otrocih, v kombinaciji s toplo kopeljo. Noge za dojenčke potopite v kopel s toplo vodo in kamenčki. Majhni kamni postopoma prilagajajo lok stopala, topla voda pa sprošča vezi in mišice.

Vaje za ploske noge pri otrocih

Vsak dan (3-krat na dan) mora otrok, ki je razvil ploske noge, opraviti naslednje korektivne vaje (s ponovitvami 10–12-krat):

• V sedečem položaju zgrabite žogico z nogami, dvignite in držite noge v tem položaju 2-3 minute;
• Upogibanje vsake noge v plantarnem in hrbtnem položaju. Upognjene noge morajo biti vsaj 4-6 sekund;
• Otrok naj z majhnimi prsti zgrabi majhen predmet (svinčnik, pero, marker) in ga poskuša dvigniti, ne da bi ga spustil;
• Prsti na nogah in rokah otroka naj se upognejo v pest in se poravnajo. Večkrat ponovite vajo;
• Hoja po petah in nogavicah;
• Dviganje na petah in nogavicah;
• Improvizirano hojo na valovitem preprogu;
• Hoja po deski z rebrasto površino in gimnastično palico;
• Otrok mora stati na zunanjem robu stopala in tako nekaj minut hoditi;
• Vaja "Bicycle" s poudarkom na gibanju stopal.

Glavna gimnastika za ploske noge pri otrocih je kolesarjenje, planinarjenje, plezalne vrvi in ​​športni bari ter plavanje. Starši bi morali več pozornosti nameniti oblikovanju pravilnega hoje pri majhnem otroku. Pri hoji mora biti stopalo vzporedno. Otrok bi moral hoditi in se zanašati na zunanje robove stopala.

Terapevtska gimnastika z otroško ploščatostjo. Njene značilnosti.

Če je pediatrični ortoped diagnosticiral vašega otroka s ploskimi nogami, je treba zdravljenje začeti takoj. Skupaj z medicinskimi pripomočki in masažnimi postopki je fizioterapija primerna tudi za otroke s ploskimi stopali. Gimnastika s ploskostjo pri otrocih je eno od učinkovitih področij korektivne telesne vzgoje. Redna telovadba gimnastičnih vaj bo omogočila:

• učinkovito trenirajte vse mišice stopala;

• bistveno izboljša prekrvavitev v nogah;

• vlakovne vezi stopala;

• Odpraviti bolečine in nelagodje, ki so pogosto posledica razvoja ploskosti;

• Aktivirajte produkcijo spojine.

Učinkovita korekcija stopala pomaga pri izvajanju preventivnih vaj za ravne noge pri otrocih. Zdravniki ortopedov priporočajo, da jih izvajate v stalnem položaju. Torej, če otrok sedi na stolu, mu je mogoče ponuditi, da upogne (izravnava) prste na nogah, dviguje pete in prste izmenično od tal, izvaja krožne gibe s stopali, močno potegne naprej nogavice, ne da bi prekinil pete s tal.

V stalnem položaju lahko otrok izvaja takšen niz vaj:

• Stojte nekaj minut na zunanjih robovih stopal;

• Čučanj, ki se skuša ne podreti s tal;

• Hoditi po nogavicah, petah, lokih stopal.

Vaje z žogico z otroško ploščadjo.

Gimnastika s ploskostjo pri otrocih je pogosto povezana z uporabo žoge kot glavnega elementa mnogih korektivnih vaj. V sedečem položaju lahko otrok žogico potegne po tleh proti sebi ali pa žogico na različne načine (sedi v krogih v različnih smereh, zložene več kroglic, raztresenih po tleh v vrečo s pomočjo nog). S pomočjo staršev lahko otrok stoji na žogici in ga s svojimi nogami zavije na tla. Obstaja dobra terapevtski učinek pri uporabi iger za popravek otroka flatfoot. Med igro mora otrok opravljati različne naloge za upogibanje prstov in stopal, hoje po prstih in zunanjih robovih stopala.

Z upoštevanjem vseh zgoraj navedenih priporočil lahko ustavite razvoj ploskosti pri otroku.

Terapevtska vaja v primeru ploskosti pri otroku

Vsi novorojenčki imajo popolnoma ravne noge. To je pokazatelj norme, ne kršitve. Stopalo otroka se oblikuje dolgo časa. Samo do 12. leta lahko vidimo pravilen zavoj. Če je starost otroka starejša, medtem ko je noga ploska, lahko govorimo o ravnih stopalih.

Vendar imajo ortopedski zdravniki svoje lastne pogoje za oblikovanje pravilnega upogiba noge. Trdijo, da ima dojenček že več let zavoja določenega polmera. Hkrati to navadna oseba tega ne vidi. Kaj storiti s ploskimi nogami in zakaj je vadbena terapija tako uporabna - poglejmo podrobneje.

Vzroki ploskosti pri otrocih in pomen fizikalne terapije pri patologiji

Razmislite o najpogostejših razlogih:

1. Dednost. Če ima eden od sorodnikov podobno bolezen, potem obstaja verjetnost njegovega razvoja pri otroku.
2. Trauma stopala, noge.
3. Prekomerna obremenitev nog v prisotnosti prekomerne teže ali dvigovanja uteži. Zgodnja formacija na nogah, ko telo še ni močno.
4. Bolezni, ki povzročajo ploskost. Eden od njih - rahitis, se pojavi, ko krši vodno-mineralni metabolizem v telesu.
5. Ploska stopala paralitične narave, ki se pojavi pri otrocih s cerebralno paralizo.
6. Statični vzrok bolezni, ki vodi do šibkosti vezi, pa tudi oblačil, velikih velikosti.
7. Sedeči način življenja, ki je nenavadno zelo pogost pri otrocih. Dolgotrajno bivanje pri računalniku, obisk klubov, ki vključujejo tečaje za mizo, vodi v imobilizacijo stopal.
8. Otroci, ki živijo v metropolitanskih območjih, pogosteje trpijo zaradi te bolezni kot vasi. Konec koncev, tisti, ki živijo v vasi preživijo dolgo časa na ulici, tek, skok. Pogosto se igrajo brez čevljev, kar je zelo koristno za noge.

Fizikalna terapija s ploskostjo pri otrocih je ena od metod zdravljenja, ki je vključena v kompleks konservativnega zdravljenja. V 85% primerov se lahko spopade s ploskimi nogami, ne da bi pri tem uporabili kirurški poseg.

Pri vzdolžni ali prečni ploskosti, kot tudi od prve do tretje stopnje, je prva stvar, ki jo je treba opraviti, celovita obdelava. Sestavljen je iz masažnih postopkov, gimnastike, ročne terapije in uporabe posebnih ortopedskih čevljev.

Fizikalna terapija je namenjena krepitvi mišic stopal, kite, ki omogoča spopadanje z blago in zmerno stopnjo ploskosti.

Kompleksi vaj

Kompleksna vadbena terapija za ploske noge pri otrocih vključuje vaje, ki se izvajajo z različnih položajev telesa.

Terapevtska vaja se začne z lažnimi vajami:

1. Za izvedbo boste potrebovali posebno peno. Otrok leži na hrbtu, začne vleči nogavice v različne smeri. Dokončajte vajo je potrebno, obračajte nogo, kot da bi ploskali roke.
2. Ležeč na preprogo, morate dvigniti noge, odtrgati pete s preproge, potegniti nogavice naprej, poskusiti se jih dotakniti.
3. Začetni položaj je enak. Dvignite noge, stopalo desno stopalo držite na levi. Podobno vajo opravite z levo nogo.

Naslednji blok vaj se izvaja med sedenjem na tepihu:

1. Potegnite noge naprej. Izmenično dvignite prste, izmenično med obema nogama.
2. Desna roka drži prste desne noge. Za podobna gibanja na levi. Pri izvajanju vaje se otrok nagne naprej in počasi potegne prste proti njemu.
3. Noge so upognjene na kolenih, položene na prste. Izvedite izravnavanje in pete za redčenje. Zagotovite, da se nogavice ne odstranijo s površine.
4. Sedenje na podstavku, noge zgrabi teniško žogico. Ko se to zgodi, dvignite in spustite noge z žogo.
5. Začetni položaj je enak, otrok začne žogico udariti od stopala do nog od nogavic do pet in v nasprotno smer.

Med sedenjem na stolu se izvede nadaljnji sklop vaj. Pomembna značilnost - pohištvo natančno ustreza starosti otroka. Ko sedite, morajo biti otrokove noge na tleh. Video o tem, kako izvajati vadbeno terapijo za ploskost pri otrocih, najdete tukaj.

1. Upogibanje, podaljšanje prstov na spodnjih okončinah.
2. Noge morajo privleči kroge. Najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej.
3. Najprej odtrgam nogavice in nato pete. Izvajanje seznama.
4. Postavite noge na zunanji rob, počasi se pomikajte naprej v notranjost.
5. Za zaključek vaje je potrebna teniška žogica. Izmenično s svojimi nogami narediti krožne gibe, kotaliti žogo. Nato ga povlecite na drugo nogo, naredite podobne akcije.

Vaje v stalnem položaju. Najbolje je, da uporabite masažno preprogo, da jih izvedete. Gimnastika ne sme presegati 15 minut.

1. Hoja po preprogo izmenično na prstih in petah.
2. Na obeh straneh stopala.
3. Valjanje od prsti do pete.
4. Vaje se zaključijo s skokom na mat.

Ukrepi, ki stojijo na ravni površini:

1. Rolling stopala gimnastično palico en korak naprej in nazaj. Cilj - masiranje, krepitev celotnega loka stopala.
2. Gimnastično palico je treba držati v dveh rokah čez lopatice. Popravite s hrbtom. Naredi skvot. Pete stoje na tleh.
3. Otroške roke počivajo na palici. Stojte na petah, zavijete levo in desno.

Fizična vzgoja je najbolj učinkovita za otroke do 10 let. Včasih jih lahko izvajajo mladostniki. Pri starejših otrocih je nemogoče popraviti ravne noge, pri čemer se uporablja samo gimnastika.

Starši morajo skrbeti za otroke. Ne izvajajte se predolgo ali vas prisilite, da naredite to, kar otrok ne želi.

Sprva se tečaji izvajajo tri minute, s postopnim povečanjem na 15. Trajanje začetnih vaj za mladostnike - 5 minut, s povečanjem na 25.

Uporaba simulatorjev

Na priporočilo zdravnika lahko starši kupijo poseben simulator iz stopalke. Danes ni na voljo njihova obsežna izbira.

Najpogosteje uporabljeni:

• dostochki-višina za ofenzivo;
• kroglice z mehurčasto površino, ki so namenjene za masažo;
• okrogle platforme, ki se vrtijo, imajo neravno površino.

Vaje, ki se izvajajo na simulatorjih, morajo dopolnjevati fizikalno terapijo, ne pa jo nadomestiti.

Masaža in pravila

Pri odkrivanju ploskosti se otroku pokaže masaža nog, zadnjice, bokov in hrbta. Ta postopek se izvaja enkrat na mesec in pol.

Postopek se začne z gladkim brušenjem stopal. Gibanje mora biti usmerjeno od pete do prstov. Držite dlan ali njegov rob. Potem se ogrejejo vsi prsti. S palcem maser na nogo nariše številko 7. Začne se pri dnu palec, gre na dno malega prsta, nato se spusti do pete.

Interdigitalni prostor se ogreva. Postopek se konča z obračanjem stopal.

Naslednja faza je masaža spodnjega dela noge, stegen, zadnjice, hrbta. Vključuje božanje gibov, drgnjenje, dotikanje, mravljinčenje prstov.

Na koncu je masaža hrbta, ki je sestavljena iz drgnjenja in božanja. Pri uporabi tehnike masaže s šokom ne more biti prizadeto območje, kjer so ledvice.

Priporočila in koristni nasveti

Če ne veste, kako narediti fizično terapijo s ploskimi stopali, - video za pomoč. Videoposnetek si lahko ogledate tukaj:...

Preprečevanje ploskosti je uporaba naslednjih nasvetov:

1. Kolikor je mogoče, da otroku omogočite hojo bos na pesku, kamenčku, travi, zemlji.
2. Doma lahko uporabljate hojo na majhnih delih: gumbe, grah, fižol in podobno.
3. Izdelava enostavnih zvitkov s kroglico.
4. Obutev za otroke, mlajše od pet let, mora biti ortopedska. Vključuje potrebno dviganje, kot tudi poseben vložek s podporno nogo, močno visoko ozadje.
5. Čevlji za dekleta, mlajša od pet let, morajo biti brez ostrih nogavic in pet.
6. Hrana mora biti celovita, bogata z vitamini. Trajna kontrola telesne teže. Stopala se pogosto pojavljajo pri otrocih s prekomerno telesno težo.
7. Preventiva - aktivni športi: nogomet, košarka.
8. Majhni otroci lahko izvajajo poseben sklop vaj z obremenitvijo na spodnjih udih v bazenu.
9. Kontrastna prha za noge, uporaba fizikalnih postopkov igra bistveno vlogo pri preprečevanju ploskosti.

Sklepi

Oblikovanje pravega loka stopala - dolg proces. Glavna preventiva ravnih nog je mobilni način življenja, primerni čevlji, hoja bos na različnih površinah.

Če se kompleksna vadbena terapija izvaja v obliki igre, potem ne le dojenček, temveč tudi njegovi starši prejmejo pozitivno dajatev.

Vaje za ploske noge za otroke

Ustrezno oblikovanje stopala vpliva na delo vseh človeških organov in sistemov. Stopalo je lahko deformirano in zaradi nezadostnega razvoja mišic, zato je pri otrocih priporočljivo izvajati fizikalno terapijo z ravnimi nogami. Katere vaje so potrebne za izvedbo in s kakšno pravilnostjo bomo nadalje razmislili.

Gimnastika z ravnimi stopali pri otrocih

Fizikalna terapija za deformacijo stopal je lahko odlična alternativa kirurškemu posegu, dodeljena je v fazi korekcije mišično-skeletnega sistema in utrditev rezultatov zdravljenja.

Strokovnjaki priporočajo, da se gimnastiki dajejo vsaj 15 minut na dan, pred začetkom pouka pa se je nujno treba posvetovati z zdravnikom o možni obremenitvi sklepov in trajanju zdravljenja.

Prednosti telovadbe za stopala z ravnimi stopali pri otrocih:

• Usposabljanje mišic noge;
• Pravilno oblikovanje vzdolžnega / prečnega loka;
• Izboljšanje moči vezi;
• Povečana cirkulacija krvi;
• Krepitev hrbtenice;
• Odstranjevanje utrujenosti in otekanje spodnjih okončin.

To je odličen način preprečevanja ploskosti v katerikoli starosti. Za otroke je koristno, da igro vadite na igriv način, tako da bodo lekcije prinesle ne le koristi, ampak tudi užitek.

Splošne zahteve za gimnastiko

Za obravnavo otroka mora biti v pisarni fizioterapije, in doma, s posebnimi orodji in opremo, ki lahko zagotovi učinkovito oblikovanje globine trezorja.

Vaje za ploske nogavice za otroke ne smejo povzročati bolečine, preobremenitve fantov. Pomembno je nadzorovati postopno povečanje obremenitve spojev. Bodite prepričani - redni pregled pri zdravniku.

Pravilnost pouka - 2-krat na dan 15 minut. Sklop vaj mora ustrezati starostni kategoriji ob upoštevanju posameznih značilnosti, stopnje patologije in bolnikovega počutja.

Gimnastika za predšolsko vzgojo

V tej starosti je koristno vaditi vaje, število pristopov ne sme presegati 10, trajanje lekcije pa ne več kot 10 -15 minut. Bodite prepričani, da naredite vadbo. Upoštevajte fizično in duševno stanje otroka.

• Hoja z vzglavnikom na glavi - napolnite vrečko z velikostjo 10 x 10 cm s sapo, jo nosite čim dlje na glavi - za popravljanje drže, za pravilno oblikovanje hoje;
• Petnajst - prepovedano je opaziti tistega člana ekipe, ki je uspel zavzeti položaj z ravnim hrbtom, upognjen v komolce in z rokami stisnjen v pesti, hkrati pa moraš povleči kazalec;
• Vlečenje - otroci tečejo okoli trate, nato pa z določenim zvočnim signalom zavzamejo položaj na prstih z dvignjenimi rokami.

Seznam preprostih vaj za stopala s ploskimi stopali pri otrocih, mlajših od 6 let:

• Upogibanje / podaljšanje stopal z največjo amplitudo - zamahnite noge v smeri urinega kazalca in nazaj;
• Hoja po prstih, prsti, vstavljeni, noge morajo biti premaknjene vzporedno;
• Hoja po rebrasti površini bo babičina plošča naredila za ta razred;
• Polpenzioni, ki stojijo na prstih - če imajo predšolski otroci težave z njegovim izvajanjem, je treba to nalogo odložiti v starejšo starost;
• Valjanje palice naprej in nazaj s pomočjo stopal - v sedečem položaju s poudarkom na nogah;
• Zajemanje prstov na majhnih predmetih, ki so položeni na tla - svinčniki, žogice, oblačila za pritrjevanje, kocke, vezalke.

Ko je polnjenje končano, naj bodo otroci podobni notranjosti / zunanjosti stopala. Čas trajanja pouka se poveča, časovni presledki se po določitvi ponovijo, uporabijo se nove korektivne vaje iz več starostnih kategorij.

Gimnastika za šolsko starost

V stalnem položaju lahko otrok izvede takšen niz vaj - stojte na zunanjih robovih stopala za nekaj minut, čepite se, ne da bi dvignili pete s tal, opravite hojo po prstih, petah, lokih stopal.

Elementi gimnastike za otroke v sedečem položaju:

• Prsti se upognejo in raztegnejo;
• Dvignite pete in nogavice na tla z intenzivnostjo;
• Izvedite krožno gibanje s stopali;
• Povlecite nogavice naprej in nazaj;
• Razporedite pete na stran, ne da bi dvignili nogavice s tal;
• Zgrabi žogo z nogami in dvigni se na najvišjo višino.

Prav tako je koristno, da se povzpnemo na gimnastično steno, hodimo po deski, postavimo pod pobočje. Učinkovito je uporabiti za poklice posebno masažno preprogo s kontrastno površino.

V sedečem položaju na preprogo lahko noge raztegnete naprej in izmenično razširite prste z rokami, nato pa potegnite nogavice proti sebi in stran od sebe. Nato morate zmanjšati in razredčiti pete, ne da bi trgali nogavice s površine.

Če se želite znebiti ploskosti, učinkovito uporabite teniško žogico - zgrabite jo s svojimi nogami in jo dvignite z nogami, z metlico stopala, z valjčkom pa z nožnim prstom na peto.

Opravljanje vaj za ploskost pri otrocih, je treba paziti ne na trajanje postopka, temveč na njegovo pravilnost. Medtem ko izboljšanje bolnikovega počutja, poteka zdravljenja ni mogoče prekiniti.

Nekatere vaje za popravek ploskosti se lahko izvedejo na ulici, na poti domov, je koristno spodbuditi otroka, da se povzpne po stopnicah, se poda po stopnicah, hodimo po robniku, se vozimo s kolesom, vozimo skateboard. Poleti je koristno teči bos na travi, pesku, kamenčku, glavna stvar je, da ne poškoduješ stopal.

Vse naloge vadbene terapije lahko opravite kadarkoli, v dobro prezračevanem prostoru. Gimnastika ne zahteva vedno posebnega orodja - hoje po makadamski cesti, po vročem pesku in neobdelano drevesno lubje.

Otroci v šolskem obdobju bi morali vaditi pod nadzorom zdravnika. Mišice noge in stopala je potrebno masirati po vsaki seji. Prikazano je v ortopedskih čevljih s posebnimi vložki, ki preprečujejo utrujenost in bolečine v nogah.

Na zgornje vaje lahko dodate naslednje naloge:

• Močan pritisk s prsti na tleh;
• V položaju - noge narazen, in nogavice v notranjosti za opravljanje obrne telo v različnih smereh;
• Da bi stopala postavili vzporedno, jih morate zdaj obrniti navznoter, jih pritiskati na tla;
• Hoja po palici ali obroču na sredini stopala (učinkovito pri zdravljenju prečnih ploskosti);
• Svetloba skoči na levo / desno nogo.

Pozitivno je, da se je hoja bos na zrnu dokazala: vstavite jo v skledo in pustite, da jo otrok pod nogami. To je učinkovit učinek na biološke točke, ki povzroča krepitev vseh mišic stopala.

Nasveti za starše

Omogočite otroku v predšolski dobi, da se aktivno razvija z vrstniki in ne sedi doma za učbenike. Otroci naj hodijo bos v topli sezoni, gredo skozi luže. Da bi preprečili ploskost, so koristni plavanje, smučanje in šport z žogico.

Da bi se izognili problemu, bodo omogočili redne preglede pri ortopedu, oblečeni v čevlje s podporniki, izdelani iz kakovostnih materialov, velikosti otroških nog. Kupite lahko ortopedsko podlogo, skozi katero lahko dojenček trenira mišice stopal.

Pomembno je, da pravilno in uravnoteženo prehranjujete, da uživate dovolj vitaminov in mineralov. Zadostna količina tekočine bo pomagala preprečiti izčrpanost, normalizirati ravnotežje med vodo in soljo.

Pri najmanjših motnjah v razvoju spodnjih okončin je pomembno poiskati pomoč specialista, ne pa tudi samozdravljenje, kar poslabša patološki proces.

Niz vaj za ploske noge pri otrocih

Fizikalna terapija in gimnastika sta sestavni del zdravljenja ravnih stopal. Priročnost je v tem, da lahko otrok počne doma, da doseči rezultat ne nujno obiskati dragih postopkov. Kako voditi razrede za otroka, bomo povedali v tem članku.

Za kaj je?

Vadbena terapija, tj. Fizikalno-fitnes kompleks za plosko stopalo, je vedno del kombiniranega konzervativnega zdravljenja.

Več kot 80% primerov otroških stopal se lahko popravi zaradi nežnega učinka, brez operacije.

Z vzdolžno in prečno plosko nogo, kot tudi s kombinirano deformacijo stopala 1-2 in včasih 2-3 stopinj, zdravniki začnejo zdravljenje s kompleksnim zdravljenjem. Vključuje masažo, ročno terapijo, nošenje ortopedskih čevljev, ki jih priporoča ortopedski kirurg, ter gimnastika.

Gimnastične ortopedske vaje lahko okrepijo mišice stopal, kite in mišice gležnja, kar pomaga pri odpravljanju pljuč in srednje ploskosti.

Pri hudih anomalijah je indiciran kirurški poseg, vendar primeri hudih stopalskih stopenj niso pogost pojav.

Zato lahko brez dvoma trdimo, da je fizikalna terapija eden od temeljev uspešne korekcije ploskve v veliki večini primerov. Prvi razredi so lahko proti kliniki v kraju stalnega prebivališča pod nadzorom izkušenega inštruktorja - zdravstvenega delavca in nato opravijo vrsto vaj doma.

Pred začetkom pouka morate vedeti, da je mogoče najboljše rezultate pri gimnastiki in masaži stopal doseči pri starosti od 7 do 15 let, najboljši način je korekcija ploskosti pri otrocih, starih od 10 do 12 let.

Vzdolžni ploskvi s tem učinkom se obravnavajo bolje kot prečni. Potek zdravljenja je dolg, ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Po statističnih podatkih zahteva popravek v povprečju 2 do 3 leta. V nekaterih primerih traja približno 5 let sistematičnega in sistematičnega usposabljanja.

Univerzalnega seznama vaj in tehnik ne obstaja, saj je vsakemu otroku dodeljen poseben program razredov, ki upošteva stopnjo in vrsto deformiranosti, značilnosti stopala. Vendar pa obstajajo osnovne vaje, ki so vključene v skoraj vse komplekse fizikalne terapije. O njih bomo podrobneje povedali.

Kaj morate vaditi

Za učinkovitejše izvajanje nekaterih vaj kompleksa boste morali imeti pri roki:

• telovadna palica;
• stol po starosti;
• Žogica za tenis;
• mehka poliuretanska pena;
• ortopedska masažna podloga.

Težave in vprašanja se lahko pojavijo le pri zadnji točki, saj je izbira takšnih izdelkov v trgovinah in ortopedskih salonih velika.

Če izberete matrico za zdravljenje, morate navesti priporočila ortopedskega kirurga, ki vam bo povedal o vseh značilnostih patologije otroka in vam povedal, kakšna je mat klobuk, ki mu najbolj ustreza.

Za terapevtske namene izberite masažno blazino iz trdih materialov z izrazitim štrlečim reliefom ali iglično teksturo.

Mehke in nežne podlage so bolj primerne za preprečevanje ploskosti kot za zdravljenje.

Vaje lahko izvajate iz stoječega položaja na aplikatorju (ne več kot 15-20 minut na dan), nato pa na običajni mehki PU peni.

Simulatorji

Če dovoljujejo ortopedski kirurg, lahko starši kupijo otroka simulator ali mini simulator iz ploskosti. Danes obstaja velika izbira obeh. To so platforme, ki so dvignjene na deske, in prirastne kroglice za vadbo in hkrati masažo stopal ter okrogle vrtljive ploščadi z neravno površino.

Vaje na simulatorjih morajo dopolnjevati tečaje, v nobenem primeru pa ne smejo preklicati fizikalne terapije kot take.

Set vaj

Kompleks vključuje vaje z različnih položajev. Vedno je priporočljivo, da začnete od tistih, ki so narejeni iz ležečega položaja:

• Vaja 1. V ležečem položaju na mehki podlogi, “koža”, mora otrok najprej potegniti nogavice na desno, nato na levo in nato na sebe. Končno gibanje bo obrnilo noge navznoter, drug proti drugemu, kot je to storjeno z dlanmi ploskanja.
• Vaja 2. V ležečem položaju mora otrok rahlo dvigniti noge, da se pete ne dotaknejo preproge in se raztegnejo do prtljage. No, če se jih lahko dotakneš na površini.
• Vaja 3. V ležečem položaju mora otrok dvigniti noge, po tem pa je treba stopalo levega stopala držati na desni, nato pa spremeniti noge in narediti enako na nasprotni strani.

Drugi del kompleksa se izvaja na sedlu:

1. Otroka prosite, naj raztegne noge in nato spodaj dvigne prste na levi ali na desno nogo.
2. Roke zavijete okoli prstov. Otrok se istočasno upogne, nato pa počasi potegne noge s prsti proti njemu.
3. Sedenje, prosi otroka, da upogne kolena in postavi nogo samo na prste. Počasi spuščajte pete in jih razširite, in nogavice se ne smejo sneti s podloge.
4. Otrok, ki sedi na tepihu, mora ujeti teniško žogico z nogavicami. Takoj, ko deluje, morate dvigniti in spustiti žogo, ne da bi jo sprostili.
5. Če sedi na preprogo, naj otroška žogica med nogami in peto zavrti kolena.

Sedenje na blatu (pomembno je, da je bilo pohištvo otrokove starosti, to je noge, ko sedenje ni viselo v zraku, temveč so se samozavestno dotikale tal), se drugi del vaj izvaja iz sedečega položaja:

• Vaja 1. Otroka naj se zavije in odstrani prste na nogah.
• Vaja 2. Otroka prosite, naj "piše" z nogami v zraku, kolikor je mogoče gladko in široko. Prvič, vredno je delati v smeri urinega kazalca in nato proti njej.
• Vaja 3. Otroka prosite, naj se izmenja, da odtrgajo mat, peto, nato nogavice, lahko to "zvijate" od nogavic do pet in nazaj.
• Vaja 4. Noge so nameščene na zunanjem robu in iz tega položaja je potrebno gladko in počasi prenesti noge v položaj navpično na notranjem robu.
• Vaja 5. Teniška žogica se z desno nogo prevrne v levo, pri čemer vsaka opravi več krožnih gibov z dvigom stopala na kroglo.

Bolje je izvajati vaje v stoječem položaju na masažnem ortopedskem preprogu, o katerem je bilo povedano zgoraj.

Trajanje tega dela kompleksa ne sme presegati 15 minut:

1. Otrok naj najprej stopi na preprogo, nato pa po petah.
2. Na mat mora biti kot najprej na zunanji strani stopala, nato pa - na notranji strani.
3. Otroka prosite, da se po neravnih masažnih površinah mati po petah do prstov in nato obratno.
4. Izvedite vse skoke na mat-aplikatorju.

Drugi del kompleksa v stalnem položaju se izvaja na ravni površini:

1. Otrok mora navijati stopalo gimnastično palico. Najprej - korak naprej in nato nazaj. Tako bo celoten lok stopala masiran in okrepljen.
2. Držite gimnastično palico z rokami čez lopatice, pritrdite hrbet v ravno mesto, morate narediti nekaj čepov, medtem ko poskušate ne strgati pete s površine tal.
3. Otrok, ki je naslonil roke na gimnastično palico, ki je postavljena pred njim v navpičnem položaju, se mora obrniti na petah - levo in desno.

Priporočljivo je, da vsako vajo kompleksa opravite s plosstopo 7-10-krat, razredi naj bodo dnevno.

Starostne značilnosti

Fizikalna terapija je učinkovita v predšolski in osnovnošolski dobi, pa tudi pri mladostnikih do 15-16 let, stopalo pa je še v formativni fazi. Pri starejših odraslih pogosto ni mogoče ustaviti napredovanja bolezni in začeti z obratnim razvojem s pomočjo gimnastike in masaže.

Najbolj pozorni pri fizikalni terapiji morajo biti starši otrok. Ne smete jih siliti, da bi se vključili v veljavo, da ne bi odvrnili želje za vedno. Predvsem gre za poklice na aplikatorju.

Gimnastika bo zahtevala določeno pedagoško fleksibilnost od staršev - če je zdaj boleča ali težka, potem lahko vajo odložite do pozneje.

Polnjenje je pomembno, da se izvede v obliki igre, da se otroka zanima. Toda pri mladostnikih je bolje izbrati obratne taktike - le vztrajnost staršev in prava motivacija bo mlademu možu ali deklici pomagala pri obvladovanju obstoječega problema.

Za otroke je bolje začeti pouk od 2-3 minut na dan, postopoma pa povečati čas na 15 minut. Najstniki lahko začnejo od 5-6 minut na dan, povečujejo obremenitev in čas za vsako vajo postopoma, v nekaj tednih, da pridejo na dnevne 20-25-minutne razrede.

Dovoljene oblike telesne dejavnosti

Veliko staršev zanima, kakšne vrste telesne dejavnosti lahko dodatno pripomorejo k odpravljanju ploskve in katere - samo škode. Glavno vprašanje seveda zadeva izjemo od telesne vzgoje v šoli. Ortopedi so v tej zadevi soglasni - sprostitev ni potrebna, za otroke z 2-3 stopinjami ploskve so prikazani razredi v posebnih skupinah.

Vsak učitelj telesne vzgoje ve, kaj je posebna skupina na ravnih nogah in bo za otroka izbrala le tiste vaje in delovne obremenitve, ki ne bodo poškodovane in bodo imele koristi.

Otrok z ravnimi nogami se zagotovo ne bi smel ukvarjati z dviganjem uteži, powerliftingom, boksom, kjer je obremenitev nog zelo velika.

Tek in še posebej hitrostno drsanje ter umetnostno drsanje sta strogo kontraindicirana.

Gimnastika in vsak šport, povezan s skakanjem, se ne priporočata - obremenitev hrbtenice je resna, otrok z zmanjšano amortizacijo stopala pa bo večkrat težji. Nogomet in hokej sta tako tudi odpovedana.

Diagnostika »ravnih stopal« ne pomeni, da je otrok »naročen« v šport. Z deformiranimi nogami se lahko in bi morali plavati (razen za skakanje v vodo), sinhronizirano plavanje.

Razredi borilnih veščin - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido so zelo koristni. Kolesarjenje lahko pomaga pri popravljanju vzdolžne ploskve pri otrocih in mladostnikih.

Koristni nasveti

Zdravljenje bo učinkovitejše, če se starši držijo pomembnih pravil uspešnega zdravljenja ravnih stopal:

• Pazi na težo otroka. Prekomerna teža je dodatna obremenitev sklepov gležnja, kolena in kolkov, ki so že močno prizadeti zaradi sploščenosti stopala. Hrana mora biti uravnotežena, zmerno lahka, brez vitaminov in mineralov. Koristno je, da med jemanjem jelly ali aspic kot hrano - ta jed pozitivno vpliva na tvorbo hrustančnega tkiva.
• Hoja bos. Ni udobno doma copate so bolj koristne za noge, ampak hojo bos na tleh, preproga, ploščice. Bolj raznolika je površina, bolje je. No, če lahko pustite otroka bos hoditi po pesku, zemlji, travi. Ne smete se bati, da se bo otrok prehladil, saj je nemogoče zboleti od hoje z golimi nogami tudi na zelo hladni površini. Če je otrok na hladnem plenu, se lahko pojavi sistemska hipotermija.

• Ujemanje vrste obutve z ortopedom. Ortopedsko obutev je treba izbrati le, če ortoped pove o tem. Samo-volja v tem primeru lahko samo boli. Včasih je dovolj, da nosimo ortopedske vložke, ki so vstavljeni v običajne pare čevljev.

Težki in masivni ortopedski čevlji so prikazani samo za otroke z resnimi deformacijami in tudi po operacijah na stopalu.

In v tem primeru zdravnik v celoti priporoča, za katerega je izdelan par ortopedskih čevljev. Upošteva vse patološke spremembe v nogi določenega otroka.

Fizioterapija

Najbolje je kombinirati gimnastiko za ravne noge z masažo in fizioterapijo. Od sodobnih metod je mogoče z zdravnikom razpravljati o tako imenovanem snemanju - podpori določenih mišic stopala s posebnimi lepilnimi trakovi.

S trakovi je možno in potrebno opraviti terapevtske vaje, in ker trakovi s trakovi prerazporedijo mišično obremenitev, bo učinek takšnega "dueta" bolj pozitiven in hiter.

O tem, kaj je ploskost pri otrocih in kaj z njim, si oglejte naslednji video.

Vaje za ploske noge pri otrocih

Za otroke je ploskost pogosta težava, ki ima za posledico neprijetne posledice. Za preprečevanje spreminjanja oblike stopala in popravljanje deformacij je pomembna pravilna in pravočasna terapija, ki temelji na opravljanju masaže in posebnih terapevtskih vajah.

Zadnji in upoštevajte v tem članku.

Pri otrocih so ploski

Stopalo je bolezen, pri kateri stopalo zaradi pomanjkljivega razvoja mišic postane plosko. To še dodatno vzbuja motnje v delovanju sklepov, bolečine drugačne lokalizacije, napačno držo, težave pri usklajevanju gibov. Potem se je težko boriti proti bolezni, potrebno pa je dolgoročno zdravljenje, včasih pa tudi operacija. Pri otroku do določene starosti je težko razkriti ploske noge, saj kosti še niso popolnoma oblikovane. Območje stopala, kjer mora biti zarezo, pri zdravem otroku je še vedno napolnjeno z maščobnim tkivom, zato je težko prepoznati napako. Jasno se kaže pri otrocih, ki niso starejši od 5-6 let.

Možno je, da ima otrok ravne noge, če:

• po dolgih sprehodih po stopalih opazimo otekanje;
• potiska sredino stopala, otrok boli;
• otrok se pritožuje zaradi nelagodja v stopalih.

Vzroki:

• genetska predispozicija;
• čevlji s popolnoma ravnim podplatom;
• povečana obremenitev nog (s prekomerno težo);
• prožnost sklepov;
• rahitis;
• Cerebralna paraliza;
• poškodbe stopal.

Vrste ploščatih nog:

1. Vzdolžni. Najpogostejši v adolescenci. Odvisno od teže. Več je pri ženskah.
2. Prečno. Razvija se z naraščanjem dolžine stopala, zaradi česar je skoraj povsem v stiku s tlemi.
3. Vzdolžna-prečna - hkratni razvoj dveh vrst. Stopala so hkrati podobna torti. Ta vrsta ploskosti sproži razvoj kifozne skolioze in ledvene lordoze.
4. Valgusnoe. Manifestirana kot klubska noga. Z ravnim valgusnim stopalom se mora odrasla oseba boriti z normalnim krvnim obtokom, bolečinami v hrbtu in deformacijo sklepov.

Stopnje deformacije:

1. Prvi. Simptomov praktično ni opaziti.
2. Drugi. Noga postane ploska. Bolečine se pojavljajo redno, intenzivneje.
3. Tretjič. Za otroka je že zelo boleče, da hodi, mučijo bolečine v hrbtu in glavoboli. Nabreklost je močna.

Medicinska gimnastika z ravnimi nogami

Medicinska gimnastika z ravnim oprijemom se lahko izvaja v posebnih dvoranah (lahko je opremljena v polikliniki) z ustrezno opremo, pod vodstvom zdravnika. Toda dokaj uspešno se to lahko stori doma.

Polnjenje s ploščatimi nogami, ki ga lahko opravite doma:

Leži na hrbtu

1. Povlecite nogavice proti sebi in jih vodite notri.
2. Potisnite vzdolž noge nasprotne noge.
3. Upognite kolena in povežite svoje pete. Pasem in jih zmanjšajte.

Sedi na stol

1. Vzemite svoje pete izmenično in nato svoje nogavice.
2. Primite predmete s prsti in jih poskusite premakniti na drugo mesto.

Stalno

1. Z gimnastično (ali drugo primerno) palico v rokah naredite čepenje in čepenje na nogavicah.
2. S postopno spremembo širine rok prenesite del gravitacije na zunanje robove.

Vaje za zdravljenje in preprečevanje ploskosti: video

Koristi

Opravljanje terapevtskih vaj prispeva k:

• krepitev mišične mase stopala;
• manj opazna deformacija;
• preprečevanje težav s držo;
• krepitev vezi stopal;
• oblikovanje pravilnega položaja nog med hojo.

Kontraindikacije

Gimnastika je kontraindicirana v naslednjih primerih:

• prisotnost hudega sindroma nemirnih nog;
• z dihalnim in srčnim popuščanjem;
• v prisotnosti virusnih in nalezljivih bolezni;
• obstajajo kožne bolezni.

Prepoznavanje deformacij stopal ni stavek in ne pomeni, da se proti njemu ne sme boriti. Vse je mogoče popraviti, zahvaljujoč pravočasnemu in pravilno izbranemu poteku zdravljenja.

Splošne zahteve

Vsak gimnastični pouk se vedno začne z ogrevanjem, v tem primeru s krožnimi gibi nog. Pripravite sproščujočo kopel s toplo vodo in tam nalijte morske kamenčke. Predlagajte otroku, da se igra s kamni z uporabo stopal. Gimnastiko je najbolje opraviti zjutraj, noge pa še niso utrujene.

Kompleksna vadbena terapija za ploskost pri otrocih

V skladu z diagnosticiranim tipom ploskve so priporočene različne vrste fizioterapevtskih vaj:

1. Z vzdolžnim tipom - vadite z žogico: zgrabite jo s svojimi nogami, jo držite dolgo časa, vlečete nogavice naprej v premorih.
2. Za preprečevanje in zdravljenje križa se uporablja tudi krogla, vendar majhne velikosti, ki ima površino privodnika. Zavija se od nogavic do pete in nazaj.
3. Vzdolžno-prečni ploskost izključuje vaje z razporeditvijo prstov na stranice. Bolje je izvajati samo-ročno masažo, najprej masirati hrbet noge in nato stran.
4. Z ravnim valgusnim stopalom se mora odrasla oseba boriti z normalnim krvnim obtokom, bolečinami v hrbtu in deformacijo sklepov. Zato diagnoza te vrste v otroštvu zahteva hitro odzivanje. Prikazana je elektromodimulacija. Tečaj poteka vsakih šest mesecev za 7-12 postopkov.

V nadaljevanju preberite značilnosti diagnoze in razvoja ploskosti pri otrocih različnih starostnih skupin in vaje za njeno odpravljanje.

Vadbena terapija za otroke z valgusno deformacijo stopala: video

Od prvih dni rojstva

Ravno stopalo pri otrocih, mlajših od 2 let - norma. To je posledica fiziologije, ker je kostno tkivo pri dojenčkih mehko. V 2-3 letih se začne proces oblikovanja, ki se konča s 6 leti.

V tej starosti je pomembno, da se procesu zdravljenja otroku predstavi kot igra. Na primer:

1. Igrajte se z njim pri živalih. Prosite ga, naj bo podoben temu, kar imenuje zver.
2. Takoj, ko sedi na stol, postavite otroka pod noge okroglih predmetov, tako da se igra s svojimi nogami in se premika iz enega kraja v drugega.
3. Pritrdite kamne enake višine na običajno gumijasto blazino in otroku ponudite, da ga dnevno hodi.

Predšolska starost

Pri predšolskih otrocih je že mogoče diagnosticirati določeno stopnjo ploskosti. Večina se jih ukvarja s preventivnimi vajami v vrtcu. Vključeni so v wellness programe številnih institucij, da bi okrepili vezne aparate.

Še vedno pa so razredi v vrtovih namenjeni le preprečevanju razvoja ploskosti. Za zdravljenje je potrebno opraviti dodatne vaje. Torej ne prezrite domače vadbe. Otroka namestite na stol in ga prosite, naj izvede naslednje vaje:

1. Upognite in poravnajte stopalo desetkrat z vsako nogo.
2. Zavrtite se v zavojih in se najprej ustavi v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Za vsak pristop - 30 sekund.
3. Podaljšajte in premikajte prste na minuto.
4. Vaje, da končate hojo po prstih, in po - na petah.

Lahko kupite švedsko steno, na kateri bo otrok ne le popravil svojo držo, temveč bo izvajal tudi vaje proti ploskosti - dvignite se za nekaj prečk navzgor, zgrabite roke za palico naravnost in položite prste na spodnji drog, poravnajte gor in dol. pete morajo ostati ohlapne.

Šolska starost in najstniki

Z začetkom usposabljanja otroci vodijo sedeči način življenja. Zadostna obremenitev nog je odsotna, kar povzroča razvoj ploskosti, saj se mišice ne razvijajo in slabijo.

Najstnice začnejo nositi čevlje z visokimi petami, pogosto napačne višine, ki izzovejo razvoj ukrivljenosti stopala. V tem obdobju so značilne tudi ostre spremembe indikatorjev telesne teže, ki negativno vplivajo na stopala.

Motivirajte vašega najstnika do zmernega športa in nosite udobne čevlje. Pridobite masažer, ortopedske kroglice, posebno podlogo. Najstnik bo lahko vadil, ne da bi odvrnil pozornost od svojega glavnega poklica. Tudi masaža proti ploskovitosti ne bo odveč. Predlagaj te vaje:

1. Risanje "vzorcev" prsti, sedenje.
2. Čučenje z ortopedskimi žogami pod nogami.

Profilaktična gimnastika

Vadite z otrokom čim prej, da preprečite ploskost: pogosto hodimo bosi ali v tankih nogavicah na pesku, na travi, na majhnih kamnitih poteh in drugih neravnih površinah. Kupite posebno ortopedsko podlogo ali jo naredite sami iz odpadnega materiala. Kupite čevlje z ortopedskimi vložki.

Primerne in take vaje:

1. Spremenljiva hoja po nogavicah in petah. In po - na notranji in zunanji strani.
2. Črpanje iz nogavic v pete, posnemanje gibanja čolna.

Opravite jih vsak dan 10 minut.

Nasveti za starše

Stopalo kot vsako bolezen je lažje preprečiti kot ga zdraviti. Zato lahko starši, ki sumijo, da otrok razvije deformacijo stopala, naredijo naslednje:

1. Preden se posvetujete z zdravnikom, preverite verjetnost bolezni. Sončno olje ali barve na vodni osnovi (akvarel, gvaš) otroka nanesite na bel list papirja. Poskusite za nekaj minut odvrniti njegovo pozornost, da boste imeli jasen vtis. Otroka lahko prosite, naj stoji na mokri krpi in nato hodi po tleh. Če znamka spominja na obliko fižola, ni ravne noge. Če je celotno stopalo natisnjeno v celoti, se prijavite za posvetovanje.
2. Ne prezrite preventivnih dejavnosti, motivirajte otroka, da jih izvaja.
3. Ko potrdite diagnozo ploskosti, nemudoma začnite z zdravljenjem, ne da bi upali, da bo s starostjo napaka sama prešla.

Prepričajte se, da otrok ne preobremeni nog in vodi aktivni življenjski slog, se ogreje za noge in nosi prave čevlje - stabilne in svobodne, z ortopedsko pravilno obliko podplata, izdelane iz kakovostnih materialov, ki omogočajo dobro hlajenje. Potem bo verjetnost ploskosti minimalna.

Niz vaj za ploske noge: video