Vaja Gitta s koksartrozo

Pri koksartrozi je priporočljivo vaditi Gitta na osnovi terapevtskih mikromoev. Enostavna gimnastika ne zahteva večjih obremenitev, nevarnih za poškodovane kolčne sklepe (TBS). Vendar je pred vadbo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da ne bi poslabšali poteka bolezni. Stopnja obremenitve se razlikuje glede na stopnjo bolezni in individualne značilnosti bolnika.

Gimnastika v Vitaly Gitta z deformacijo TBS

Bistvo tehnike

Bolniku se priporoča, da začne z vadbo, ko se pojavijo prvi negativni simptomi. Fizikalna terapija je učinkovita tudi v poznih fazah artroze, vendar hitrih rezultatov ni pričakovati.

Svetovno znani ročni terapevt Vitaly Gitt je ustvaril nežen sklop usposabljanja za bolnike s patologijo mišično-skeletnega sistema. V hudih fazah osteoartritisa je zelo pomembno izbrati intenzivnost treninga. Pomanjkanje telesne dejavnosti ali obratno, prekomerne obremenitve lahko poslabšajo potek bolezni. Zato je Gitta homeopatska gimnastika optimalna rešitev. Tehnika koksartroze kolčnega sklepa vključuje naslednje vrste terapij:

• Mikromreže Nežna fizikalna terapija, ki jo je treba izvajati redno, le po tehniki.
• Ročna terapija Masaža je namenjena stimulaciji dihalnih poti.
• Diet Prikazana je hrana z minimalno količino beljakovin.

Indikacije za gimnastiko Gitta s koksartrozo

Niz vaj, zasnovanih za takšne deformacije in patologije mišično-skeletnega sistema:

• artritis in artroza;
• ukrivljenost hrbtenice;
• mehanske poškodbe kostnega in hrustančnega tkiva;
• vnetni procesi v mišičnem okviru;
• kršitev drže.

Kontraindikacije za trening

Gimnastika je dovoljena vsem ljudem, ne glede na starost in stopnjo bolezni, vključno s koksartrozo 1, 2 in 3. stopnje. Vendar pa starejši bolniki in nosečnice ne smejo preobremeniti telesa. Usposabljanje ni indicirano v obdobju zvišanja telesne temperature in poslabšanja sočasnih kroničnih bolezni. Za natančno preverjanje odsotnosti kontraindikacij se morate posvetovati z zdravnikom.

Gitta vadbeni kompleks

Osnovna pravila

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, je treba opraviti sklepno gimnastiko z naslednjimi pravili:

• Intenzivnost in trajanje usposabljanja je odvisno od stopnje bolezni.
• Pred vadbo je potrebno raztegniti in povečati pretok krvi v mišicah okoli sklepa. Prikazana je topla kopel, tuš ali masaža.
• Samo redna usposabljanja 3-4 krat na teden bodo povzročila pozitivno dinamiko.
• Priporočljivo je, da se usposabljanje razdeli na 2-3 pristopa, ki se opravijo podnevi. Priporočeno trajanje pouka - od 3 do 6 ur.
• Pri izvajanju vaj ne sme biti bolečine ali neugodja.
• Vsaka mikromehanika se izvaja počasi in s šibko amplitudo.

Katere vaje so prikazane pri artrozi TBS?

Zdravljenje koksartroze 2, 3. faza, zahteva podaljšano zdravljenje vsaj 4-5 mesecev.

Vadba bo izboljšala gibljivost sklepov.

Gittu gimnastika vključuje naslednje mikroobremenitve, ki so koristne za kolenski sklep:

• Sedel na stol, položil noge na tla. Kolena so ločena in združena. Gibanje je gladko.
• V istem položaju je potrebno stati na nogavicah. Prikazana je zakasnitev 3-4 s.
• Ležeč položaj se vzame na trebuhu. Za povečanje učinka gleženj postavimo pod gležnje. Vrtenje levo in desno gladko. Optimalno trajanje je 10 minut.
• V ležečem položaju, noge narazen. Najprej naredite mehko obračanje z eno nogo na stran, nato pa drugo. Optimalno trajanje je 50–70 minut.
• Potrebno je stati na odru (lahko uporabite kup knjig), bolna noga se ne sme dotikati tal. Zelo pomembno je, da ne izgubite ravnotežja. Pretočni premiki so opravljeni brez velikega napora.
• Za noge nad posteljo naredite “visečo mrežo” (za to lahko uporabite brisačo). Približna višina - 25 cm nad površino. Poškodovana noga mora biti nad telesom in občasno nihati.

V primeru artroze kolčnega sklepa, Vitaly Gitt svetuje uporabo vibracijskih kavč. Posebni simulatorji, ki zagotavljajo mikromehanike, spodbujajo nastajanje sklepne tekočine. Dodatna prednost je pomanjkanje obremenitve poškodovanega sklepa. Simulatorji pomagajo tudi pri hudih deformacijah mišično-skeletnega sistema, vendar je popolno okrevanje mogoče doseči le s kompleksno terapijo.

Osteoartritis je ozdravljiv! Skrivnosti učinkovitosti metode Gitta s koksartrozo

Obvezna sestavina zdravljenja artroze različne lokalizacije - izvajanje kompleksa medicinske gimnastike. Veliko znanih zdravnikov, ki so specializirani za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, razvijejo lasten sklop vaj za različne sklepe. Avtor ene od teh tehnik - ročnega terapevta Gitta Vitalija Demianoviča. Njegove vaje so učinkovite predvsem za koksartrozo kolčnega sklepa, gonartrozo. Izvajajo se lahko v kateri koli fazi bolezni, primerne so za starejše, oslabljene ljudi, tiste, ki se po poškodbi zdravijo po rehabilitaciji.

Bistvo tehnike

Vitaly Gitt, ročni terapevt z več kot 25 letnimi praktičnimi izkušnjami, sprejema paciente v Medical Century Medical Center v prestolnici. Znan je tudi kot avtor številnih publikacij v reviji "Fizična kultura in šport", "Bodi zdrav!" In številne knjige. Nekatere knjige Vitalyja Demyanovich so naslovljene na svoje kolege - novinec ročni terapevti, drugi so namenjeni za široko paleto bralcev, bo zanimivo in koristno za vse, ki skrbi za zdravje svojih sklepov in hrbtenice. Dr. Gitt na svojem uradnem spletnem mestu vzdržuje blog "The Notes of the Chiropractor". Tu si lahko ogledate video posnetke, ki poudarjajo zdravljenje artroze in prikazujejo vaje. TV kanal »Life« z Gittom redno oddaja v živo, med katerim lahko gledalci postavljajo vprašanja slavnemu ročnemu terapevtu.

Vitaliy Gitt zavrača stališče, da artroze ni mogoče popolnoma ozdraviti. Njegova metoda omogoča pomoč bolnikom z artrozo perifernih sklepov in bolezni hrbtenice, tudi v najtežjih primerih, v zadnji fazi. Metodični učinek na sklepe omogoča ne le ustaviti, ampak tudi obrniti patološke procese, ki se pojavljajo v njih, ne da bi pri tem uporabili operacijo na kolenu in kolku.

Po mnenju Gitta mora zdravljenje artroze vključevati takšne metode izpostavljenosti:

• pacient lahko redno izvaja mikromreže;
• izpostavljenost z rokami terapevta - masaža s tolkali;
• prehrani z nizko vsebnostjo beljakovin.

Kaj so mikromreže

Osnova Gitta vaj je teorija mikromov, ki jo avtor primerja z homeopatskimi odmerki zdravil. To so gibi z najmanjšo amplitudo (1–2 cm), pri kateri spoji niso izpostavljeni intenzivnim obremenitvam. Takšne vaje je potrebno izvajati že dolgo časa, vendar niso naporne. Kakšen je učinek mikro gibov, povezanih z zdravjem? Slabost prehranjevanja sklepnega hrustanca je praviloma spodbuda za razvoj artroze in prejema hranila iz sinovialne tekočine. Z gibanjem z nizko amplitudo je mogoče aktivirati kroženje te tekočine znotraj sklepne votline in zagotoviti njen stalni dotok v hrustanec.

Zakaj naj bi bila amplituda majhna? Z energičnimi, intenzivnimi gibanji hrustanec prejme več hranil, kot jih lahko absorbira, »zaduši«. Pomembno je, da gibanje intraartikularne tekočine ni bilo zelo aktivno, ampak konstantno. Nenadna gibanja z veliko amplitudo lahko samo poškodujejo poškodovane sklepe, jih poškodujejo in poslabšajo uničenje. Obstajata dva načina za aktiviranje mikrocirkulacije sinovialne tekočine:

• izvaja počasi Gitta vadbo;
• za seje vibromasaže na vibrokroku.

Vitalni vpliv Vitaliya Gitta pomaga sprostiti mišice, ki so ob artrozi ponavadi boleče napete, jih okrepijo in normalizirajo delovanje notranjih organov. Aktivira se mikrocirkulacija fizioloških tekočin, prehrana, oskrba s kisikom, hidratacija sklepnega hrustanca in intervertebralni diski, zmanjšuje se raven sladkorja v krvi. Vibro-kavč ustvarja kompleksne fiziološke vibracije, podobne tistim, ki se pojavljajo pri hoji ali teku. Opravljajo se z visoko frekvenco, vendar so mišice v tem trenutku sproščene, zato ta učinek ni travmatičen.

Prednosti Gitta vaj

Zdravljenje artroze z uporabo mikro gibov se je dobro izkazalo. Ta tehnika je učinkovita tudi za preprečevanje degenerativno-distrofnih sprememb v sklepih. Vaje za izboljšanje sklepov so zelo priljubljene zaradi več razlogov:

• za izvajanje gibov z nizko amplitudo ni potrebno napor, vaje so neboleče, ni nevarnosti poškodbe sklepov;
• ne potrebujejo anatomskega znanja, primerni so za ljudi, ki nimajo izkušenj pri krepitvi mišic;
• lahko izvajamo tudi pri hudi sklepni kontrakturi, ki je značilna za artrozo 3. stopnje;

• mikromreže je mogoče izvajati doma, na javnih mestih, v službi, celo v prometu;
• ne zahteva dragih simulatorjev;
• poseben kompleks podporne gimnastike lahko opravljajo tudi bolniki v postelji in bolniki v akutni fazi bolezni, ki so v tradicionalnih vajah za artrozo kontraindicirani;
• S pomočjo gibanja z nizko amplitudo je mogoče odpraviti blokado bolečine in nežno potisniti prosto telo (sklepna miška) iz skupnega prostora.

Zanimivo je, da je zamisel o mikro-gibanju Gitta potisnila sistem slavnega močarja Alexandra Zassa. Med prvo svetovno vojno je bil v zaporu, vendar je še naprej krepil mišice v tesnem prostoru in razvijal svoj sklop vaj.

Pravila izvajanja

Če želite izvedeti vaje Gitta, je najbolje gledati avtorjeve videe. Na njih, Vitaly Demyanovich podrobno pove, kako pravilno vzeti izhodiščni položaj, kakšne premike opraviti, kako deluje ta vaja. Zgodbo spremlja jasna predstavitev: pacient izvaja vaje pod vodstvom kiropraktika. Na uradni spletni strani Gitta lahko najdete vaje, ki so učinkovite za koksartrozo kolčnega sklepa, za osteoartritis kolenskega sklepa, gleženj, sklepov v rokah, osteohondrozo različnih delov hrbtenice. Splošna načela in pravila za zdravljenje mikromodov artritisa: t

• v najboljšem primeru bi bilo treba mikromotije izvajati neprekinjeno, vzporedno z opravljanjem katerega koli drugega posla;
• amplituda premikov ne sme presegati 1–2 cm;
• potrebo po najbolj udobnem položaju, gibanje ne sme spremljati bolečina;
• Ni priporočljivo vaditi neposredno pred spanjem in takoj po njem;
• Učinek vaj bo maksimalen, če boste sledili prehrani in dopolnjevali z masažo tolkal.

Pri bolnikih s posteljo so razvili niz izometričnih vaj, med katerimi se mišice zategnejo in sprostijo. Vsaka mišica se izloča ločeno od drugih, hkrati pa ne sme biti nobenih velikih amplitudnih gibanj v sklepu. Dihanje mora biti lahka, površna. Najprej morate opraviti vajo od 2-3 do 10 minut, izmenično 20-sekundne cikluse relaksacije stresa. Postopoma se mišice sežijo dlje časa. Treba je doseči pojav velikega tremorja, mišice napeti še 5–10 sekund, nato se sprostite. Priporočljivo je, da prvi dan izdelate samo eno skupino mišic, naslednji dan pa preklopite na drugo. Čez nekaj časa, ko mišice postanejo močnejše, lahko kombinirate vaje za različne skupine.

Vaje za kolenske in kolčne sklepe

Zdravljenje koksartroze se izvaja s pomočjo vaj, ki se izvajajo leži in sedi.

1. Lezite na hrbet, položite valjčke pod glavo in pod koleni, debelina poplitealnega valja je neposredno sorazmerna z resnostjo koksartroze. Ne da bi odstranili pete s kavča, da bi izvajali gibanje z nizko amplitudo s koleni drug proti drugemu in ob strani, naj bi celotne noge, od boka do stopala, nihale.
2. Zavrtite čez želodec, pod gležnjev položite valjček, tako da se nogavice ne naslanjajo na kavč, in opravite zibanje z medenico z ene strani na drugo in odstopajo 1 cm od začetnega položaja.
3. Sedite na stol, sprostite noge, upognjene v kolenskih sklepih, noge naslonjene na tla, kolena ločena na udobno širino. Stresite kolena drug proti drugemu in ob strani.
4. V istem položaju izmenično odtrgajte tla in spustite pete leve in desne noge nazaj, kot da bi prisluškovali. Dvignite pete na majhno višino, 1–2 cm, hitro se pomaknite gor in dol, premaknite se na drugo nogo šele po počitku.
5. Nagnite se nazaj, raztegnite noge naprej, počivajte na tleh, naredite enako gibanje kot pri vadbi 1.

Ta kompleks je primeren tudi za kolenske sklepe. Še nekaj vaj, prikazanih z gonartrozo.

1. Sedeti morate na dovolj visokem stolu ali kavču, da lahko noge svobodno visijo, ne da bi se dotaknili tal. Zibaj se kolena z nogami naprej in nazaj. Za razliko od večine Gittinih vaj, lahko to naredite največ 5 minut.
2. Vaja je podobna št. 4 Gitta Gimnastičnega kompleksa v koksartrozi, samo namesto pet, izstopajo nogavice in se spuščajo s tal. Takšna gibanja so učinkovita pri osteoartritisu kolenskega sklepa, 2-3 stopinje, artrozi gležnja.

Zdravljenje artroze po Gitti ne zahteva uporabe dragih zdravil s številnimi stranskimi učinki, saj odpravlja potrebo po zapletenih operacijah. Vaje so preproste, na voljo ljudem z vsemi stopnjami usposabljanja. Edina pomanjkljivost tehnike je velika poraba časa, da bi dosegli izrazit učinek, Vitaly Demianovich priporoča izvajanje vaj za 3–6 ur na dan, pacienti pa lahko to trajanje podaljšajo na 10 ur. Ljudje, ki se ukvarjajo s sedečim delom, lahko opravljajo vaje za sklepe nog, ne da bi prekinili njihovo delo. Sčasoma se nenehno razvija avtomatična navada izvajanja mikromreže.

Gitta tehnika za koksartrozo

Koksartroza je bolezen, ki jo povzročajo degenerativno-distrofične spremembe na sklepnih površinah. V pozni fazi patologije, hrustančno tkivo skoraj popolnoma izgine, nadomesti ga kostno tkivo, pojavijo se osteofiti. Pretrganost sklepnega prostora vodi v togost artikulacije. V takih primerih uradna medicina ponuja celovito konzervativno zdravljenje ali zamenjavo sklepov. Gitta gimnastika je bistveni del terapije. Izvajanje vaj s posebno tehniko daje pozitivno dinamiko pri obnovi motoričnih funkcij.

Prednosti kompleksa dr. Gitta

Ročni terapevt Vitaly Gitt je razvil tehniko za izboljšanje stanja sklepov s patološkimi spremembami. Predlagane vaje so enostavne za izvedbo, ne zahtevajo nakupa posebnih naprav. Obremenitev kolčnega sklepa je minimalna, ne povzroča zapletov stanja. Prednosti tehnike:

• Obnova sklepov poteka brez operacije.
• Majhno gibanje ne povzroča bolečin v sklepu.
• Gimnastika je na voljo za bolnike s koksartrozo 3. stopnje, za katero je značilna omejena mobilnost.
• To lahko storite doma, na delovnem mestu, kjerkoli, ko imate prosti čas.
• Obstaja vrsta vaj za bolnike, ki nimajo priložnosti za vstajanje. Izvajajo gibe, ki ležijo v postelji.

Zdravljenje artroze je kompleksen in dolg proces, razvoj dr. Gitta pa pomaga pri spodbujanju naravnih procesov regeneracije hrustančnega tkiva. Tehnika je učinkovita pri zdravljenju različnih bolezni sklepov - tendinitis, sinovitis.

Osnove tehnike

Terapevtska gimnastika Gitta s koksartrozo temelji na prepričanju zdravnika o konstantni rasti in spremembi sklepnega in kostnega tkiva. Z metodičnim vplivom na njih pride do spremembe v želeni smeri. Predlagane vaje ne obremenjujejo sklepa, aktivirajo proizvodnjo sinovialne tekočine. Tkiva prejmejo hrano v zadostnem obsegu, začne se mehanizem obnavljanja hrustanca. Zdravljenje temelji na kompleksu treh komponent:

1. Mikro-gibanja so redni redni premiki z majhno amplitudo 1-2 cm.
2. Tolkalna masaža - za ponovno vzpostavitev normalnega stanja sklepne burze, kite in sosednjih tkiv zahteva izpostavljenost rokam. Nežno tapkanje s prsti pospešuje prekrvavitev, izboljšuje mišični tonus.
3. Prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin - glede na opažanja kiropraktika, beljakovina povzroča avtoimunske reakcije telesa. Zmanjšanje njegove količine v prehrani pomaga pri lajšanju vnetja, ustavi revmatične procese.

Vitaliy Gitt je precej skeptičen do zdravljenja koksartroze s pomočjo drog. Droge lahko upočasnijo patološke procese, vendar ne govorimo o obnovitveni strukturi. Ročni terapevt meni, da njegova tehnika ne le ustavi uničenje sklepov, ampak obrne procese in doseže regeneracijo.

Kaj so mikromreže

Osnova metode Gitta je uporaba mikromivanj. Bolnik premakne ud z minimalno amplitudo. Poleg nežne obremenitve bolečega sklepa je avtor predstavil teorijo o celjenju hrustanca z zmerno, a stalno prehrano s sinovialno tekočino. Pri premikanju okončine za 1-2 cm pride do nastanka maziva v omejenem obsegu. Količina tekočine zadostuje za absorpcijo. Neprekinjeno izvajanje iste vrste vaj zagotavlja stalno oskrbo z bistvenimi hranili.

Povečanje amplitude lahko poslabša proces uničenja sklepnih površin. Da bi dopolnili učinke mikromov, se priporoča uporaba vibrirajoče skodelice. Masaža pomaga sprostiti mišice, izboljšati oskrbo s kisikom in hranili.

Kontraindikacije za razrede

Vsaka telesna aktivnost ima lahko kontraindikacije:

• Ne smete začeti poteka vaj v obdobju poslabšanja kroničnih bolezni. Obstaja možnost, da izzovete napad z arterijsko hipertenzijo.
• Bolezen srca - diagnoza, ki omejuje telesno dejavnost.
• Možganska kap ali srčni napad v zgodovini zahteva, da se začetek pouka odloži za več mesecev.

Ne izberite lastnega niza vaj. Pred začetkom zdravljenja se je priporočljivo posvetovati z avtorjem tehnike. Na recepciji določi individualne tečaje glede na stanje pacienta. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom. Svetoval bo vrste gibov, ki ne bodo negativno vplivali na stanje kolčnega sklepa.

Pravila vadbe

Da bi dosegli največji pozitivni učinek in ne poslabšali bolnikovega stanja, morate upoštevati pravila:

• Trajanje razredov in velikost obremenitve se določita glede na stopnjo poškodbe kolčnega sklepa.
• Pred poukom je priporočljivo ogreti mišice s svetlobo masaže ali se kopati.
• Vaje se izvajajo v več prelazih.
• Med gimnastiko ne sme biti nelagodja. Če je bolnik občutil bolečino, je treba zmanjšati amplitudo gibanja.

Pozitivna dinamika ni takoj opazna, vztrajnost in vztrajnost bosta potrebna za začetek mehanizma obnove poškodovanega hrustanca.

Vaje za kolčne sklepe

Ročni terapevt je razvil vaje za različne dele telesa. Bolnikom z različnimi stopnjami koksartroze ponujamo odmerjeno obremenitev:

• Vaja se izvaja na želodcu. Telo se sprosti, roke se poravnajo ali ležijo pod glavo. Noge se nahajajo na odru. Opravljene zvitke z zibanjem medenice. Trajanje lekcije je 10 minut, v hujših primerih pa skrajša na 3-5 minut.
• Vzemite sedeč položaj, stopala na tleh, kolena v širini ramen. Z amplitudo 1 cm se kolena gladko spustijo in se ločita.
• Ležite na hrbtu, rahlo razširite noge in jih obrnite navzven in navznoter.
• Stojte z zdravim udom na podpori in pacientom, da izvaja nihalo. Vadba je priporočljiva za začetno stopnjo koksartroze. Pri bolnikih s posteljo je priporočena spremenjena različica. Treba je urediti zanko materiala in jo postaviti na višino 25 cm nad posteljo. Bolna noga se postavi v podporno zanko in se ziblje.

Razredi morajo biti brez bolečin, če se pojavi nelagodje, takoj prenehajte z vadbo. Video posnetki Gitta vaje za kolčne sklepe bodo pomagale obvladati izvajanje. V njih avtor ne prikazuje samo tehnike, temveč govori tudi o spremembah, ki se pojavljajo v sklepu.

Ocene bolnikov

Učinkovitost gimnastike potrjujejo pozitivne ocene metode Gitta s koksartrozo. Bolniki s patologijo 2–3 stopnje po 12–14 mesecih natančnega usposabljanja kažejo znatno izboljšanje. Bolečine ponoči izginjajo, amplituda gibanja se povečuje. Edina pomanjkljivost uporabljene metode je veliko trajanje pouka. Dnevno je potrebno za dodelitev 3-6 ur za mikromreže.

Bolniki menijo, da gimnastika sčasoma postane navada, gibi se izvajajo samodejno, celo med sedečim delom.

Gitta s koksartrozo: vaje za sklepe

Vaja 1 (zelo uporabno)
Delajte bolje na tleh, pred posteljo
preprogo ali odejo, lahko pa na kavču.
Lezite na želodec, položite roke pod glavo ali pa se izvlecite
vzdolž telesa. Postavite majhen vzglavnik pod noge ali
valj.
POZOR! Pri hudi koksartrozi se to zgodi
Zato kolčni sklepi niso povsem iztegnjeni
Mu leži na želodcu in se sprostite nemogoče. V tem primeru
pod trebuhom in dimeljami je treba namestiti debel mehki valj
(valjana blazina). Debelina se izbere individualno
odvisno od stanja sklepov.
Največja sprostitev. Vožnja po trebuhu
boke nekoliko stresite levo in desno. Amplituda gibanja
zheniye ne sme presegati 2–3 cm.
ZELO POMEMBNO - ne več kot 2–3 cm!
Prosite nekoga, da pomaga določiti amplitudo.
Pri izvajanju vaje je treba najti optimalno
frekvenco gibanja, poiščite resonanco. Recimo, da je tako
resonanca najdemo, če se gibanje izvaja čim bolj
enostavno, vendar s povečevanjem ali zmanjševanjem frekvenčnih težav
izvrševanje se dramatično povečuje. Kot swing. So zelo enostavni
nihaj z natančno resonančno frekvenco.
ZELO POMEMBNO: vaja poteka največ
sprostitev in z minimalno amplitudo.
Ne napnite, ne poskušajte dvigniti medenice. Ne
dvigni glavo. Napete mišice hrbta.
Če čutite najmanjšo bolečino, zmanjšajte amplitudo
delajte predloge in se skušajte sprostiti; empirično
določite najbolj primerno razdaljo med peto
mi.
Vaja se izvaja 3-krat na dan 10 minut (do
živila). Še posebej šibki bolniki naj začnejo s 3-5 minutami
2-krat na dan in postopoma uresniči njegovo izvajanje
Noah program.
Nekateri posebej težki bolniki, ki so težki
sedi, lahko opravi to vajo več ur...
V tej vaji v kolčnih sklepih,
rotacijsko gibanje za izboljšanje
njihove hrane. Toda za ljudi, ki so bili brez
celo preprosto vajo
Včasih je težko pravilno izvesti. Zato na začetku
zaželeno je, da se to opravi pod zunanjim nadzorom ali pasivno
vendar s pomočjo OPERATERJA.
Kako upravljavec to počne?
Položaj bolnika je enak. Upravljavec sedi zraven
Nym, položi roko na zadnjico in rahlo premakne roko
naprej in nazaj, bolnika premika naprej in nazaj. AMPLIT-
DA MINIMUM - 1–3 cm. To je potrebno
bolnik je bil popolnoma sproščen! In seveda operater
mora najti tudi resonančno frekvenco.
Koristni učinki vaje niso omejeni
spoji. Njegovo izvajanje prispeva k izboljšanju
črevesno gibljivost, medtem ko masažo jeter,
žolčnika, želodca, trebušne slinavke in drugih
organov. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se želodec zategne, zmanjša
velikost pasu in zmanjšan apetit. Tečaj je pogosto lažji.
diabetes.
Če so kolena boleča in otečena, so v njih možne bolečine.
občutki. V tem primeru je treba priložiti
lenoba je nekaj mehkega.
Vadbo lahko opravite tudi z najtežjimi
bolezni, ker mišice nog ne sodelujejo
in gibanje v sklepu pasivno.

Vaja 2 (najbolj lena)
Opravljen ležeč (leži na hrbtu).
Podaljšajte in rahlo razširite noge. Pod koleni
živeti majhno blazinico. Če je kolčni sklep
ne raztegnite, povečajte debelino blazine
ležanje je bilo udobno. In zdaj malo premika
kolena. Na en centimeter. In potem takoj potisnite koleno
na prvotni položaj. Prosite nekoga
nadzor amplitude gibanja. Ponovite gibanje
ni Ponovite še enkrat. Potem veliko, veliko krat. Tukaj in
vse vaje. Ta vaja se lahko izvaja več ur.
dnevno Zelo lahka in prijetna vadba.
Z bolečino je treba zmanjšati amplitudo
gibi tudu, spremenite širino nog in maksimum
malo se sprostite.
Vaja bo privlačna za lenobeže, ker
Lahko ga preberete, gledate televizijo, govorite
pihati. Za udobje lahko pod glavo postavite blazino,
celo maščobe.

Vaja 3 (najbolj vsestranska in enostavna)
Opravljeno sedenje. To lahko počnete doma, na delovnem mestu, v
celo v gledališču.
Sedite udobno. Kolena morajo biti približno na
širina ramen in noge tesno stoje na tleh. Enostavno in brez
izravnati in raztegniti kolena. Območje gibanja -
0,5–1 cm - TO JE VELIKO POMEMBNO! V začetni fazi (do
nadzor amplitude premikov)
krog in po pridobitvi spretnosti - kjerkoli.
Če čutite bolečino, poskusite zmanjšati amplitudo
gibi tudu, stopala malo ožja ali širša, spremenite
pogostost gibanja, sprostitev.
Skupni čas vadbe je od 3 do 6 ur.
Ne bi jih smeli narediti takoj, enega za drugim. Priporočljivo je
omejitev za cel dan. S svojim delovanjem vse vaje
so blizu. Kateri od njih je odvisen od vaše sposobnosti
želje in želje.
Zgoraj navedene vaje so koristne za vsak razred.
kazni za koksartrozo. Priporočena je naslednja vaja.
opravljajo le v začetni fazi bolezni - ne
nad 2. stopnjo.

Vaja 4
Izvaja se stoječe.
Stojte z zdravo nogo na rahlem vzponu, medtem ko
ta bolnik bi moral kolikor je mogoče obesil. Poke
popijte boleče stopalo naprej in nazaj ter levo in desno. Obvezno
Previdno se držite podpore (ali stene). Zaželeno
tako, da je bolna noga na nasprotni strani
podpore. Naredite 2-3 krat na dan 5-10 minut.
Bolečina ni dovoljena.
Vaja 5 (namenjena najšibkejšim bolnikom
ne morejo sedeti, vstati iz postelje
na tla ali ležati na mizi).
Naredite zanko iz širokega pasu ali brisače. Kaj-
bi zmanjšal pritisk na stopalo, zanka bi morala biti zelo velika
širok, približno 25 cm. Obesite ga na posteljo, v noge,
na višini približno 25 cm, zato bo prišel strop
Če želite narediti luknjo in vstaviti moznik. Hole
namestiti na raven bolnikovega spodnjega dela noge. Ali kro
Vati pritrdite nosilec, kar je lažje...
Lezite na posteljo in vtaknite boleče nogo v zanko,
približno sredi tele. Popolnoma sprostite nogo in
pretresite desno-levo ali upogibno-upogibno za volanom
ne. Gibanje za izvedbo z minimalno amplitudo, lahko
več ur vsak dan.
BOLNIŠKI NAPADI NISO DOVOLJENI!

Vaja 6 (najbolj nevidna, lahko celo naredite
na seji predsedstva ali v podzemni železnici in. t
nihče ne bo videl. Kliče top-top).
Noge trdno položite na tla. Razdalja med kolesom
Nami in noge, izberite tako, da je bilo udobno
postavi ga Pri različnih bolnikih s koksartrozo je lahko
spremeniti. Lahko se usedete na stol ali
stoli in sedite naslonjeni na mizo. Glavna stvar je, da
bilo je priročno.
Nagnite se na prst, dvignite peto bolečega stopala
približno 1-2 cm, ne višje, in ga zamudite nazaj na tla.
Točno pogrešam. Počivajte 3-5 sekund in ponovite gibanje.
ni Vadba se zdi zelo preprosta
gospodar je precej težko.
S pravilno vadbo mora peta
hitro, vendar brez ostrega trzaja, kratkoročno
napetost kostne mišice. Po dviganju mišice
se mora takoj sprostiti in pod njo vplivati
utež, padel. Noga mora pasti. Ni mogoče izpustiti
nogo počasi, z uporabo tele mišice. Ni vredno
um in stegenske mišice za prisilno spuščanje
noge.
Druga napaka je pogosta - prehitra
meni Za merjenje 5 sekund - štetje do 5, vendar tako hitro
ki ustreza sekundi. Preverite uro!
Zelo velika napaka - bolnik začne šteti čas.
ne hkrati z dvigom noge in držanjem noge na teži
štetje celotnega časa. Hkrati mišice nog
Dobro napeto in utrujenost prihaja zelo hitro...
Če sta prizadeta oba sklepa, mora biti gibanje
izmenično, ohranjanje premora enakega trajanja.

Skupni čas vadbe je od 3 do 10 in
V hujših primerih več kot ur na dan. S svojim delovanjem
vse vaje so blizu. Od katere je odvisna
vaše sposobnosti in želje.
Trajanje 10 ur ali več ni rezervacija. Vaja
neniya zelo enostavno; mogoče jih je opraviti na delovnem mestu, v prometu
in doma, med obroki in kuhanjem, v gledališču in
kino... POGLEJ PRILOŽNOSTI! ISKANJE IN NAJDI!
Seveda obstaja še veliko več vaj - opišite
Vse predolgo, vendar vas prosim, NE POUDARJAJTE
VESEJTE SE! To je nevarno.
Kaj je najbolj uporabna vaja? Kaj je bolje storiti?
Zdi se mi brez razlike. Naredi več, kot ti je všeč
ali primernejši v določenem času.
Nekoč sem imel primer.
Pojavil se je bolnik A., star približno 65 let
s hudo koksartrozo. Tretja stopnja ali nekoliko višja.
Desni sklep. V preteklosti je bil pomemben športnik. In
po 2 ali 3 mesecih zdravljenja
avtomobila, in je dobil hud zdrobljen lom,
levo. Ne tisti, kjer je koksartroza. Po tem prelomu je končano
leto ležala na pokrovu. In tukaj pride k meni
po celjenju zloma. Samo malo sem začel hoditi,
tako takoj prišel. Pogledam okoli.
IN NE VOLITE COXARTHROSE. ZDRAVLJEN! PRAKSE -
Cheski zdravi zglob.
Presenečen sem. Izkazalo se je, da se je A., ko je udaril s kapuco, začel
ne izvajajte. Samo eno stvar je mogoče v njenem položaju.
To lahko počneš na hrbtu. Ampak ali je to VSE VSE-
ME, medtem ko je buden. Samo pol leta. Toda za 16 ur...

Kako je bila tehnika razvita

Mehanizem razvoja artroze je dobro raziskan, kot je njegov glavni vzrok - akutna pomanjkljivost sinovialne tekočine, ki služi kot nekakšen amortizer za kostne površine. Pod vplivom neugodnih zunanjih in notranjih dejavnikov se njegova proizvodnja upočasni in pospeši obrabo hrustančnih tkiv. VD Gitt, da potrdi znanstveno veljavnost njegovega skupnega zdravljenja, pogosto govori o razvoju posttraumatske artroze.

Pri vsakem zlomu je pomembno hitro imobilizirati okončino. Za imobilizacijo se pogosto uporabljajo gipsaste opornice, ki preprečujejo premik kostnih fragmentov in pospešujejo celjenje. Bolnik ne more premakniti okončine več tednov, pri hudih zlomih pa 1-2 meseca. Po odstranitvi langete se pogosto zdi, da ima oseba z zdravimi sklepi pred poškodbo artrozo. Zdravniki so ugotovili dejavnike, ki so ga povzročili:

• nezadostna proizvodnja sinovialne tekočine;
• pomanjkanje hranil in biološko aktivnih snovi ter molekularni kisik v hrustančnih tkivih.

Pri podhranjenosti je hialinska hrustanca v nekaj mesecih resno poškodovana. V. D. Gitt je proučevala vzročno zvezo artroze. Skoraj vsa tkiva človeškega telesa dobijo s hranili hranila. Toda ne zgibnega hrustanca. Dobijo koristne spojine iz sinovialne tekočine. Hrani kožo in hkrati zagotavlja nemoteno drsenje kostnih površin. Z umetno imobilizacijo artikulacije je ta proces moten. Dejstvo je, da sinovialna tekočina vstopa v hrustančno tkivo samo z osmozo, to je med gibanjem. Bolj ko je oseba fizično aktivna, več je maziva v sinovialni vrečki. Tako telo preprečuje prezgodnjo obrabo hrustančnega tkiva.

Zato se pri zdravljenju artroze aktivno uporabljajo terapevtska gimnastika in fizična kultura. Dejansko, bolj ko se oseba premika, boljši hranili so njegovi sklepi. Zdi se, da je vse logično. W. Gitt trdi, da ne.

Zakaj je fizioterapija neučinkovita

V začetnih fazah artroze so značilne majhne destruktivno-degenerativne lezije hialinskega hrustanca, ki se nahajajo v bližini sklepne vrečke. Da bi preprečili nadaljnje uničevanje tkiv, ortopedi priporočajo, da bolniki redno izvajajo vaje za izboljšanje oskrbe krvi v vseh sklepnih strukturah. Prejmejo hranila in poškodbe hrustanca se ustavijo.

Vitaly Gitt trdi, da je zdravljenje artritisa s telesno vadbo bolj škodljivo kot dobro. Delitev hrustančnih celic je zelo počasna, vendar je ta hitrost povsem zadostna za normalno zdravje. Za obnovitev celic je dovolj tako proizvedene sinovialne tekočine kot tudi količine hranil, ki jih dobimo. Toda z že razvitim patološkim procesom visoka motorična aktivnost samo pospeši uničenje spoja:

• med treningom stopnja obrabe hialinskega hrustanca presega stopnjo okrevanja;
• aktivne vadbe povzročajo še več poškodb že uničenih tkiv in nastalih kostnih izrastkov;
• povečuje verjetnost vnetja, nastajanje mest kalcifikacije, odlaganje škodljivih soli.

V. D. Gitt je zaključil, da povečanje motorične aktivnosti pospešuje le nadaljnje napredovanje koksartroze, gonartroze, spondilartroze in drugih vrst artroze. Mnogi ljudje, ki so bili diagnosticirani s to patologijo, lahko ugovarjajo. Navsezadnje opazijo, da med fizično terapijo in nekaj ur po treningu ni bolečine, in togost gibov izgine. V. D. Gitt to pojasnjuje z vplivom endorfinov, ki se med telesno vadbo vedno proizvajajo v telesu. Za te hormonske snovi so značilne večplastne terapevtske lastnosti:

• zdravila za bolečine;
• protivnetno;
• dekongestiv.

Terapevtski učinek endorfinov traja 2-3 ure, nato se bolečina vrne, intenzivnost pa se sčasoma poveča.

Vendar pa je bolnik že ocenil analgetično učinkovitost rednih vaj, tako da začne bolj aktivno trenirati v upanju, da se popolnoma ozdravi. Ročni terapevt V.D. Gitt opozarja, da bolnik na ta način otežuje potek artroze, približuje kirurški poseg ali invalidnost.

V. D. Gitt je zaključil, da povečanje motorične aktivnosti pospešuje le nadaljnje napredovanje koksartroze, gonartroze, spondilartroze in drugih vrst artroze. Mnogi ljudje, ki so bili diagnosticirani s to patologijo, lahko ugovarjajo. Navsezadnje opazijo, da med fizično terapijo in nekaj ur po treningu ni bolečine, in togost gibov izgine. V. D. Gitt to pojasnjuje z vplivom endorfinov, ki se med telesno vadbo vedno proizvajajo v telesu. Za te hormonske snovi so značilne večplastne terapevtske lastnosti:

• zdravila za bolečine;
• protivnetno;
• dekongestiv.

Terapevtski učinek endorfinov traja 2-3 ure, nato se bolečina vrne, intenzivnost pa se sčasoma poveča.

Vendar pa je bolnik že ocenil analgetično učinkovitost rednih vaj, tako da začne bolj aktivno trenirati v upanju, da se popolnoma ozdravi. Ročni terapevt V.D. Gitt opozarja, da bolnik na ta način otežuje potek artroze, približuje kirurški poseg ali invalidnost.

Koksartrozo zdravimo s pomočjo mikromotiv Vitaly Gitta

Za bolezen je značilno uničenje hrustančnega tkiva z naknadnim preoblikovanjem kostnih površin. Za uspešno zdravljenje je treba v terapijo vključiti Gittino gimnastiko.

Patološki procesi koksartroze so degenerativno-distrofične spremembe kolčnih sklepov. Značilna značilnost bolezni je uničenje hrustančnega tkiva, ki mu sledi transformacija površin kosti. Poleg zdravljenja z zdravili se uporablja tudi zdravljenje koksartroze s pomočjo vaj. Vitaly Gitt je razvil posebno gimnastiko, ki temelji na micromotion.

Vzroki bolezni

Vzroki koksartroze se lahko povečajo ob hoji ali tekanju po kolku. Praviloma je hrustančno tkivo sposobno dolgo časa vzdržati povečan pritisk. Vendar pa je s starostjo elastičnost hrustanca močno zmanjšana, sklepi pa se začnejo hitro izrabljati.
Tudi vzroki artroze kolčnega sklepa so lahko:

1. Kršitev presnovnih procesov, ki jih pogosto najdemo v koksartrozi.
2. Osteoporoza
3. Pojav sekundarne artroze.
4. Različne poškodbe kolčnih sklepov.
5. Dedni faktor.

Zdravljenje bolezni

Zdravljenje koksartroze je kompleksna naloga, ki poleg zdravljenja z zdravili vključuje tudi nežno gimnastiko. To je tehnika mikrotoka Gitta, ki lahko dela čudeže za osteoartritis, ki bolniku omogoča, da se v relativno kratkem času znebi bolečinskega sindroma.
Danes so zdravniki izbrali tri glavna področja terapije:

• Imenovanje postopkov za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka v kolku.
• Izvedite posebne vaje na Gitti. Gimnastika s koksartrozo z mikromivami vam omogoča, da povečate količino sinovialne tekočine v sklepni vrečki.
• Sprememba načina življenja, ki je zelo pomembna za koksartrozo

Gitta vadbeni kompleks

Učinkovit način za odpravo artroze je tehnika mikro gibanja Gitta.

V primeru izrazitega koksartroze med vadbo ni dovoljeno uporabiti prekomernih naporov, saj tudi rahlo dviganje nog, ki ležijo na hrbtu, povzroča prekomerno obremenitev sklepov stegna. Povečanje amplitude gibov pri koksartrozi vodi do intenzivnega uničenja hrustančnega tkiva.

Vendar pa pomanjkanje gibanja v tem primeru ne bo prineslo pozitivnega rezultata.
Zato gimnastika z mikromotivom omogoča razbijanje začaranega kroga in preprečevanje razvoja artroze.
Vadba Gitta mora biti dolga in z majhno amplitudo, ne da bi poudarila sklep. Gimnastika z mikromocijami za zdravljenje artroze je sestavljena iz naslednjih vaj:

Ali vse vaje za en pristop ni vredno. Najboljše od vseh, če se bodo izvajali ves dan. Zdravljenje osteoartritisa je odvisno predvsem od želje po zmagi nad lastno boleznijo.

Gittove vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

Najbolj popolni odgovori na vprašanja na temo: "Gittove vaje za koksartrozo kolčnega sklepa".

Koksartroza je distrofična sprememba v hrustančnem tkivu kolčnega sklepa, zaradi česar je moteno normalno delovanje sklepnega aparata. Obstaja določen kompleks zdravljenja te patologije v različnih fazah njenega razvoja, vključno z zdravili, fizioterapijo in kirurškimi metodami.

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa je tudi sestavni del procesa okrevanja. S pomočjo posebnih vaj je mogoče pospešiti presnovne procese v hrustančnem tkivu, okrepiti mišice in vezi, ki podpirajo sklepno napravo, lajšati simptome bolečine.

Gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa se bistveno razlikuje od niza vaj za zdrave ljudi.

Gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa se bistveno razlikuje od kompleksa vaj za zdrave ljudi. Manjka velika dinamična obremenitev na spoju. Naloga je okrepiti in raztegniti mišice in vezi s statičnimi vajami. Obstaja več pravil, ki se ne držijo do katerih je mogoče, ne le, da ne dosežemo pozitivne dinamike, ampak, nasprotno, poslabšamo bolezen:

1. Niz vaj mora ustrezati stopnji razvoja bolezni, od katerih ima vsaka svoje simptome.
2. Razredi se vedno začnejo s kakovostnim segrevanjem periartikularnih mišic: topla kopel, samomasaža.
3. Vaje za koksartrozo je treba izvajati redno v skladu z določeno shemo.
4. V procesu izvajanja ne sme biti nelagodja v območju sklepov. Simptomi bolečine - signal za ustavitev.
5. Vaje z aksialno obremenitvijo sklepa (npr. Hoja) so kontraindicirane.

Vrste fizikalne terapije

LFK za koksartrozo kolčnega sklepa vključuje naslednje sestavine:

Pri koksartrozi kolčnega sklepa so predpisane fizioterapevtske vaje.

• plavanje;
• medicinski simulatorji;
• telesna vzgoja.

Plavanje harmonično vpliva na vse mišične skupine in nežno deluje na sklepe. V bazenu, ki drži platišče, lahko opravite naslednje vaje: vzgajanje informacij, vlečenje nog, "kolo". Vodoodpornost bo ustvarila potrebno obremenitev in zagotovila nemoteno delovanje. Gre za plavanje in vadbo v vodi, ki je predpisana predvsem za bolezni sklepov.

Mnogi tuji in ruski zdravniki, vključno z znanim zdravnikom Bubnovsky, kategorično ne priporočajo vadbenega kolesa ali kolesa zaradi stiskanja na sklepih. Šele po artroplastiki lahko dozirate, da okrepite mišice. Hoje po tekalni stezi je tudi nezaželeno.

Joga za koksartrozo 1 in 2 stopinj dobro krepi in raztegne mišice in vezi, izboljša krvni obtok. Glavna stvar je, da izberete primerne vaje. Na primer:

• sedi na tleh, noge se razprostirajo (brez napetosti) in poskušajo doseči s konicami prstov. Ampak brez drkanja, vendar nežno in postopoma;
• sedel na tleh, ena noga se je raztegnila naprej, druga pa, da se je zvila v koleno in potegnila nogo do noge kolka. Simptomi bolečine so nesprejemljivi.

Fizikalna terapija za koksartrozo ima trenutno različne tehnike. Najbolj priljubljeni programi so dr. Gitta, Evdokimenko in Bubnovsky.

Vaje, ki jih je predlagal dr. Gitt, se izvajajo na večkraten, merjen, dolgoročen način, amplituda gibanja je le 2-3 cm.

Vitaliy Gitt je znan ročni terapevt. Kompleks, ki temelji na mikromotivah, ki jih je razvil, se že več kot 15 let uspešno uporablja za obnovitev mobilnosti prizadetih sklepov, tudi pri visoko razvitih patologijah.

Strokovnjaki priporočajo: UČINKOVITO SREDSTVO

Dnevni kombinirani kompleks:

1. Z ležečega položaja se ena noga počasi dvigne za 15 cm in drži 15-20 sekund. Tudi drugi. Nato dinamične ponovitve.
2. Z ležečega položaja se ena noga, ki je nagnjena pod pravim kotom, dviga 10-15 cm od tal, drži se 30-40 sekund in se počasi spušča.
3. Ležati na hrbtu, kolena in rahlo narazen. Stopala na tleh, roke razširjene vzdolž telesa. Izvedite medenični dvig, naslonjen na ramena. "Obesi" 30-40 sekund, počasi se spusti. Nato dinamična možnost. Dr. Evdokimenko to vajo priporoča samo za koksartrozo 1-2.

1. Leži na želodcu, roke vzdolž telesa. Ravne noge se dvignejo za 15 cm od tal, rahlo se raztezajo po straneh in se spustijo, padajo. Izvaja se 8-10 ponovitev.
2. Leže na strani, upognite podporno nogo na kolenu, dvignite drugo nogo do 45 stopinj, držite 30 sekund, počasi jo spustite. Ponovite 2-3 krat.
3. Ležite na hrbtu, dvignite eno poravnano nogo za 30-40 stopinj, jo popolnoma zavrtite od kolka navznoter, nato pa ga obrnite navzven. Naredite 10-15 zavojev in nižje.

Pred poukom dr. Evdokimenko priporoča drgnjenje sklepov z grelnimi mazili, kot sta Espol ali Nikoflex.

V centrih dr. Bubnovsky je po diagnozi za bolnika razvit individualni program za skupno obnavljanje.

V centrih za kineziterapijo dr. Bubnovskyja, po opravljeni miofascialni diagnozi, se za bolnika razvije individualni program popravila sklepov. Uporablja avtorjeve večnamenske simulatorje. Dr Bubnovsky, ki je sam prešel skozi endoprostetiko kolčnega sklepa, poziva svoje paciente, naj opustijo podporo zdravil v korist gibanja in krepitve mišic. Droge samo lajšajo simptome, in le z vsakodnevnimi vajami, vzvišeno bolečino, lahko človek ozdravi sklepe.

»Domači« kompleks dr. Bubnovskega za zdravljenje koksartroze 1. in 2. stopnje (vse vaje je treba ponoviti 10–20-krat, začetni položaj - leži na hrbtu):

1. Upognite koleno in ga povlecite do želodca. Zadržite 3-4 sekunde.
2. Roke so podaljšane vzdolž telesa, dlani so dlani navzdol. Eno nogo je poravnano, druga pa odrte, noga se poravna vzporedno s tlemi, ne da bi padla na njo, in nogavica se potegne proti sebi.
3. Upognite kolena in se raztezajte po straneh, noge na tleh. Ne da bi dvignili medenico, upognite koleno navznoter, poskušajte se dotakniti tal.
4. Bend na kolena noge razširila narazen. Opravite dvigovanje medenice in napnite glutealne mišice.

Sistem Bubnovsky je zasnovan za razrede v centrih pod nadzorom trenerja.

Proučevanje tehnik različnih avtorjev, pa naj gre za Gitta ali Bubnovskyja, osebo, ki trpi za koksartrozo, mora voditi samo eno načelo - »ne škodi«. Vaja je res sposobna vrniti gibljivost sklepa, vendar le pod strokovnim zdravniškim nadzorom.

Vzemite test za skupno bolezen

Sedite na tla, raztegnite čelo na kolena. Kaj se dogaja s tem?

Napetost pod koleni

Brez občutkov

Ali čutite bolečino, ko se dotaknete različnih delov hrbtenice?

Imate pogoste glavobole?

Poskusite obrniti glavo, kolikor je mogoče na desno, in nato na levo. Kakšna so vaša čustva?

Glava se zlahka vrti in levo in desno z dokaj veliko amplitudo.

Pri obračanju občutite nelagodje, ko pa obrnete obraz, je raven ramen

V eni smeri se glava normalno obrne, v drugi pa se počuti nelagodje

Težko je obrniti glavo na eno ali obe strani, obraz pa ne doseže ravni ramen

Ali je vaša drža pravilna, ko sedite na stolu?

Ja, moja drža je popolna.

Ko pozabim, da ne morem sedeti pokonci, poskušam skrbeti zase

Vedno ne sedi naravnost

Poskusite se pogledati od zadaj, ali vas prosimo, da si fotografirate s hrbta.

Ramena (lopatice) so ravna

Ramena (lopatice) niso na par

Imate letala

Ravne noge 1-2 stopinj

3-4 stopinjske ravne noge

Preskus težav z hrbtom

Skrbeti morate za stanje hrbta in sklepov.

Priporočamo, da obiščete strokovnjaka in opravite popoln pregled. Priporočamo tudi za zdravljenje sklepov in preprečevanje bolezni hrbtenice.

dokazano naravno zdravilo

"Kljub veliki vojski zdravnikov in številnih zdravstvenih ustanov je lahko v določenih boleznih edina učinkovita samo človeška pomoč."
Vitaly Gitt

Kako zdraviti kolčni sklep

Med zdravljenjem artroze obstaja določeno protislovje med škodo in koristmi gibanja v sklepu. Za obravnavo tega vprašanja je slavni ročni terapevt Vitaly Demjanovich Gitt razvil vrsto vaj za kolčne sklepe z različnimi stopnjami njihovega poraza.

Splošno stanje je eno - vse Gittine vaje, namenjene obnavljanju kolčnega sklepa, se izvajajo zelo dolgo, z minimalno amplitudo gibanja in brez obremenitve sklepa.

Vaja 1 (najbolj vsestranska in enostavna)

Sedite na stol. Noge trdno na tleh. Rahlo zmanjšajte in raztegnite kolena. Obseg gibanja ne presega 0,5 - 1 cm, pri opravljanju pa ne smete povzročiti niti najmanjše bolečine.

Sedite udobno. Kolena morajo biti približno na širini ramen in morajo stopala trdno stati na tleh. Preprosto in brez napetosti, zložite in raztegnite kolena. Glavna stvar - pri izvajanju te vaje sodelujejo kolčni sklepi.

Opravljeno sedenje. To lahko storite doma, na delovnem mestu, v prometu in celo v gledališču.

Amplituda gibanja je 0,5–1 cm, v začetni fazi (za nadzor amplitude gibov) je bolje, da držite roke na kolenih in po pridobitvi spretnosti kjerkoli.
Če čutite bolečino, poskusite zmanjšati obseg gibanja, stopala nekoliko ožja ali širša, spremenite pogostost gibov, sprostite se.

Bolje je, da opravlja na tleh, pred posteljo preprogo ali odejo, vendar lahko in na kavču.

Lezite na želodec, položite roke pod glavo ali se raztezajte po telesu. Pod noge postavite majhno blazinico ali valjček. Največja sprostitev. Zavrtite na želodec, rahlo stresite boke desno-levo. Obseg gibanja ne sme presegati 2–3 cm, ne obremenjujte mišic, ne poskušajte dvigniti medenice.

Če čutite najmanjšo bolečino, zmanjšajte amplitudo gibanja in se poskusite sprostiti; Eksperimentalno določite najbolj primerno razdaljo med petami.

Vaja se izvaja 3-krat na dan 10 minut (pred obroki). Še posebej šibki bolniki naj začnejo s 3 do 5 minutami, 2-krat na dan in jih postopoma pripeljejo do celotnega programa.

Pri izvajanju vaj, namenjenih obnavljanju kolčnih sklepov, rotacijski gibi pomagajo izboljšati prehrano sklepov. Toda za ljudi, ki že dolgo nimajo normalne obremenitve motorja, je včasih težko narediti celo tako preprosto vajo. Zato je najprej zaželeno, da to storite pod zunanjim nadzorom ali pasivno s pomočjo operaterja.

Ugodni učinki vadbe niso omejeni na kolčne sklepe. Njegovo izvajanje pomaga izboljšati črevesno gibljivost, medtem ko masira jetra, žolčnik, želodec, trebušno slinavko in druge organe.

Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se želodec zategne, zmanjša se obseg pasu in zmanjša apetit. Potek sladkorne bolezni je pogosto lažji.

Če so hkrati tudi kolenski sklepi otečeni in boleči, so možne tudi boleče občutke pri teh vajah. V tem primeru pod kolena postavite nekaj mehkega.

Ta vaja za kolčne sklepe se lahko izvaja tudi pri najtežjih oblikah bolezni, saj mišice nog ne sodelujejo in gibanje v sklepu je pasivno.

Opravi se ležeče (ležeče) na hrbtu.
Podaljšajte in rahlo razširite noge, izmenično jih obrnite navzven in navznoter. Območje gibanja je izredno majhno - ne več kot 0,5–1 cm.

Pod koleni je zaželeno, da postavimo majhno blazinico. Z bolečino je treba zmanjšati amplitudo gibanja, spremeniti širino nog in se čim bolj sprostiti.

Ta vaja bo pritegnila lezhebakam, saj lahko med njegovim izvajanjem berete, gledate televizijo, klepetate.

Skupni čas vadbe za artrozo kolčnega sklepa je od 3 do 6 ur. Ne bi jih smeli narediti takoj, enega za drugim. Priporočljivo je razdeliti cel dan.

V svojem delovanju so vse vaje blizu. Katera izvedba je odvisna od vaših sposobnosti in želja.

Zgornje vaje za kolčni sklep so koristne za katerokoli stopnjo koksartroze. In naslednje priporočamo, da se izvede samo v začetni fazi bolezni - ne višje od 2. stopnje.

Izvaja se stoječe.
Stojte z zdravo nogo na rahlem vzponu, medtem ko mora bolna noga kolikor je mogoče viseti navzdol. Vrteče se stopalo naprej - nazaj in v desno - levo.

Amplituda je odvisna od stanja sklepa in sposobnosti osebe. Prepričajte se, da se držite opore (ali stene). Zaželeno je, da je bolnikova noga na nasprotni strani nosilca.

Naredite 2-3 krat na dan 5-10 minut. Bolečina ni dovoljena.

Naredite zanko iz širokega pasu ali brisače. Obesite ga nad posteljo, v nogah, na višini približno 25 cm, ležite na postelji in vtaknite boleče nogo v zanko, približno do sredine teleta. Popolnoma sprostite nogo in jo rahlo stresite na desno na levo ali se upognite in upognite v kolenu. Gibanje se izvaja z minimalno amplitudo.

Rehabilitacijske vaje za kolčni sklep

6. vaja - "Top-Top"

Sedite na stol in položite noge na tla. Zanašajoč se na prst, odtrgajte peto za 1-2 cm od tal, nato ga prosto spustite. Počivajte 3 sekunde in ponovite gibanje.

Če sta obe nogi udarjeni, se gibanje izmenjuje s premorom v nekaj sekundah.

V primeru hudih bolezni je priporočljivo, da se izvaja "top-top" več ur na dan. To je mogoče storiti doma, na delovnem mestu, v podzemni in celo v gledališču in restavraciji - ni vam treba vzeti čevlje!

Če povzamemo vprašanje: kako zdraviti kolčni sklep.

Potrebni pogoji za zmago nad boleznijo - neprekinjeno dolgotrajno izvajanje ustreznih vaj na Gitti iz kompleksa, ki smo ga dobili tukaj in dieto (za več podrobnosti glej članek »Diet za artritis in artrozo«).

Skupni čas vadbe za artrozo kolčnega sklepa je od 3 do 6 ur. Ne bi jih smeli narediti takoj, enega za drugim. Priporočljivo je razdeliti cel dan.

V svojem delovanju so vse vaje blizu. Katera izvedba je odvisna od vaših sposobnosti in želja.

Ne hitite z vajami. Ponovno preberite njihov opis in ga dosledno upoštevajte. S pravilno izvedbo ne smete čutiti niti bolečine niti utrujenosti!

V skladu z gradivom knjige Gitt Vitaly Demyanovich "Zdravljenje hrbtenice".

Za izboljšanje presnove pri zdravljenju osteoartritisa se uporablja zlate brke. O tem - v članku »Zdravljenje sklepov z zlatimi brki«.

Da bi pospešili proces okrevanja, je priporočljivo uporabljati infuzije in decoctions iz zelišč, ki bodo pomagali zmanjšati raven bolečinskega sindroma (koprive, poprove mete, čilijevega popra), zmanjšati otekanje tkiva (črne brusnice, kamilice, šipka), lajšati vnetje (lingonberry, wheatgrass, preslica, šipak) ), uredite živčni sistem (kamilica, močvirno cinquefoil) in normalizirajte metabolizem (mlečni čičer).

Nekega dne sem dobil komentar, ki je govoril o tehniki neke vrste ročnega terapevta. Torej, Vitaly Gitt. Spodbuja takšno metodo nekirurškega zdravljenja bolezni kolčnih sklepov, predvsem koksartroze, ki vključuje največje število ponovitev pri izvajanju fizičnih vaj z minimalno amplitudo gibov, zato se ta tehnika imenuje »mikromotivna« tehnika.

, v glavnem, kot pravi Vitaly Demyanovich, je lahko absolutno vse (prispeva k napetosti mišic na določenih delih nog). Glavna stvar je, da te vaje izvajamo z minimalno amplitudo, ne povzročamo bolečin in naredimo čim več ponovitev. Z drugimi besedami, v najboljšem primeru morate to početi ves čas: ali ste v pisarni, ali gledate televizijo, berete knjigo, kličete? Vitali Gitt svetuje, da ves čas izvajate vaje.

Za zaključek si oglejte 9-minutni video posnetek, kjer Vitaly Demjanovich Gitt podrobno pove o tej tehniki.

Menim, da ta vaja ne bi smela škoditi v primerih kolčnih sklepov. Koristi so očitne. Vsaj - kri ne bo stagnirala. Konec koncev, kdaj

angkk ali koksartroza

gibanja so največji problem.

Naj se predstavim. Moje ime je Vasily. Več kot 8 let delam kot maser in kiropraktik. Mislim, da sem strokovnjak na svojem področju in želim pomagati vsem obiskovalcem mesta, da rešijo svoje težave. Vsi podatki za spletno stran so bili zbrani in temeljito obdelani, da bi vse zahtevane informacije prinesli v dostopni obliki. Pred uporabo, opisano na spletni strani, je vedno potrebno OBVEZNO posvetovanje s svojim strokovnjakom.