Medicinska fizična kultura za otroške noge

Zaradi nenormalnega razvoja mišično-skeletnega sistema pri otrocih je pogosto stopalo z ravnim valgusom. Za zaustavitev razvoja deformacij, za zdravljenje obstoječih nenormalnosti, potrebujete vadbeno terapijo za stopala za otroke in masažo.

Kaj je ravno-valgusno stopalo pri otroku

To je deformacija, kjer so prsti s petami upognjeni navzven. Ukrivljenost notranjega značaja, v kateri se zmanjša lok stopala. Otroci s to funkcijo imajo nepravilen hod, hitro se utrudijo pri hoji.

Deformacija je lahko kongenitalna ali se pojavi, ko so mišični ligamenti oslabljeni, prišlo je do poškodb, otroške paralize, rahitisa.

Če želite natančno ugotoviti prisotnost odstopanj, mokre noge otroka, dajo na kos papirja. Obkroži obris stopala. Če lok stopala pade na odtis, ga lahko vidimo na papirju (»snežak«), potem je to glavni znak ravne valgusnosti. V zdravih nogah to ne more biti.

Diagnostiko je treba redno izvajati, da bi opazili razvoj deformacij v času. Naredite ga bolj igrivo. S svojim otrokom naredite barvne odtise stopal (razredčite s posebno varno barvo v vodi).

Metode popravkov

Pomembno je, da se začnete pravočasno lotiti deformacije. V bistvu gre za vadbeno terapijo za otroke z valgus masažo stopal.

Zahvaljujoč posebni kompleksni terapiji samozavestno borijo s to boleznijo. Hitrejše in učinkovitejše gibalno zdravljenje pomaga najmlajšim bolnikom. Navsezadnje so njihova tkiva (hrustančasta, sklepna, kostna) še vedno zelo elastična, mehka, enostavna za prilagajanje.

Njihova glavna prednost je popraviti ukrivljenost.

LFK daje naslednje rezultate:

• odpravlja občutek neugodja, težo v nogah;
• lajša bolečino, oteklino;
• krepi mišične skupine, ligamente;
• normalizira krvni obtok v mišicah;
• popravi stopalo (postane anatomsko pravilno);
• ne dovoljuje napredovanja patologije;
• popravi hod;
• deluje kot preprečevanje različnih zapletov (npr. ploskosti).

Set vaj

Veliko inštruktorjev, specialistov vadbene terapije, medicinske masaže za dojenčke, fizioterapevtov priporoča učinkovit, posebej razvit sklop vadbenih terapij za ravne valgus stopala pri otrocih.

Če je vašemu otroku postavljena diagnoza ravnega valgusa stopal, so sklepi njegovih kolen povezani s »X«, potem pa bo med hojo počival na notranji strani stopala.

Po posvetovanju z ortopedom je po njegovih priporočilih smiselno takoj začeti vsakodnevno izvajanje kompleksa vadbene terapije v primeru varusne namestitve stopal pri otrocih. Možni primeri vaj:

Začnite izvajati vaje med sedenjem na blatu (nizko, trdo):

1. Stopala, po drugi strani pa zavrtimo majhno kroglo (desno, levo, nazaj, naprej). Potem pritisnemo, se peljemo okoli. Bolje je, da vzamete elastično, žrebčasto kroglo.
2. Na tla raztresamo ostanke blaga ali barvni papir. Otroka prosimo, da jih pobere s prsti.
3. Gumijaste igrače različnih velikosti, oblik in barv se lahko položijo na tla. Otroka prosite, naj te predmete zbere s svojimi nogami, jih postavite v škatlo. Med temi dejavnostmi se ne bojte sanjati, izmisliti basni, pravljice in na vsak način privabiti otroka v ta proces.
4. Vzemite palico ali valjarjo želene velikosti, jo zavrtite naprej in nazaj. Uporabite lahko lesen masažer.

Nato sledite vajam telovadne terapije za valgusno deformacijo stopala pri otrocih v stalnem položaju:

1. Otrok vstran hodi po dolgi palici. Glavna stvar je, da s petimi prsti med hojo na tla.
2. Naredi čepi (na palici).
3. Poskušam z nogami potegniti gimnastično palico, hoditi po njej z zunanjimi stranicami stopal.
4. Dojenček mora povezati pete, raztegniti nogavice ob straneh, držati se odraslega. Naredi skvot, poskušaj narazen kolena.
5. Valjanje od nogavic do pete in obratno.
6. Treba je čepiti, čepiti navzdol v koraku gosi.
7. Otrok hodi po rokah in držite njegove noge ("krokodil").

In končno, vadbe z vadbeno terapijo se izvajajo na ploski stopali pri otrocih, ki sedijo na postelji ali ležijo:

1. Otrok sede, noge ravne. Prst pod roko položite pod prste. Otrok bi moral s prsti zgrabiti prst.
2. Noge raztresene ob straneh. Zadržimo, vrnemo se v začetni položaj.
3. Medsebojno udarjate po nogah. Začnite od spodaj.
4. Kolo. Na hrbtni strani so otroške pedale.
5. Leži na hrbtu, drži peto skupaj, nogavice narazen. Upogni kolena in jih povleci navzgor. Odrasla oseba drži otrokovo stopalo v zaklenjenem položaju. Brezplačen pisalni stroj. Otrok dvigne medenico, zamuja ta položaj, čaka, da stroj preide, spusti medenico.
6. Otrok leži na hrbtu, noge so ravne. Mi vzamemo njegove roke, malo pomoči za dvig telesa, ga spustimo nazaj. Prav tako izvaja vadbo na trebuhu.

Kompleks se konča z jogom na masažni poti. Lahko ga šivate brez težav.

Masaža

Glavno zdravljenje za deformacijo stopal je vadbena terapija in masaža. Uporabite iste kompleksne vadbene terapije za otroke s cerebralno paralizo.

Masaža pomaga pri obnovi mišičnega tonusa spodnjega dela hrbta, zadnjice, nog, preprečuje morebitno razpoko medialnega diska.

Izvaja se nežno, masažo spodnjega dela hrbta z dvema dlanema. Zategnitev bokov z rokami se opravi. Masaža je zelo pomembna, potrebna.

Da bi se vaš otrok normalno razvil, je priporočljivo začeti masirati od starosti 1,5 meseca. Dodajte razvojne vaje, utrjevanje.

Masažo opravi specialist ali starši po usposabljanju. Vadbena terapija se doda, ko je otrok že dobro na nogah (v prisotnosti ravne valgusnosti). Običajno je tečaj masaže 1 mesec. Nato sledi premor treh tednov. Potem lahko ponovite tečaj.

1. Dojenček je položil želodec na mizo ali pa mu je visel trdi kavč. Postavili smo valjček pod golenico.
2. Začnemo potiskati hrbet vzdolž hrbtenice, nato pa na stran.
3. Maščite mišice s konicami prstov. Glača, trka po robovih dlanov ali prstov. Nežno božal.
4. Ledveno območje se masira na enak način: likamo, drgnemo navzdol in vstran.
5. Zadnjice so tudi božane, gnetene, potlačene, končane z božanjem.
6. Tudi manipulacije s stegni ostajajo nespremenjene: od kolena navzgor delamo drgnjenje, božanje.
7. Natančneje naredite masažo zadnjega dela noge. Prvič, nežno pogoltnite od spodaj do kolenske vdolbine. Zunanje mišice je temeljito pregneteno, raztegnjeno, poskuša ga sprostiti. Notranji - močan, globoko gneten.
8. Masirajte stopalo in ga obrnite v podplat. Gladko likalnik, nato pa še posebej notranji rob.
9. Daj otroka na hrbet, postavi valjar pod kolena. Gladkanje, tresenje, drgnjenje nog, pojdite na boke.
10. Masirajte noge od spodaj navzgor. Gleženj gnetemo v krogu. Še posebej previdno obrišite notranjost gležnja.
11. Z eno roko nežno obrnite stopalo otroka notri. Z drugo masažo dlani.

Priporočila, nasveti

Ne pozabite na gimnastiko za spodnji del hrbta. Pogosto se pojavljajo deformacije iz nerazvitih mišic spodnjega dela hrbta. Teža obremenitve je neenakomerno porazdeljena po telesu otroka, pojavlja se ukrivljenost hrbtenice, noge se začnejo zrušiti navznoter (blizu kolenskih sklepov).

Pomemben je tudi vadbeni kompleks vadbene terapije za skoliozo pri otrocih, ki je podoben kompleksu z nenormalnim stopalom.

Celovita obravnava je najboljša:

• Vadbena terapija;
• masaža;
• kopeli za stopala (morska sol, igle);
• fizioterapija;
• plavanje;
• hoja;
• razredi na steni;
• nošenje ortopedskih čevljev.

Hoja - je nepogrešljiva v prisotnosti težav z nogami. Hodite bolje na terenu.

Pri pouku z otrokom se ne bojte eksperimentirati. Opravite različne vaje, ki bodo otroka privabile. Ogrejte njegovo zanimanje. Vadbena terapija bo zabavna, informativna in učinkovita.

Vaje za deformacijo valgusnih stopal pri otrocih

Valgusova deformacija stopal - diagnoza v otroštvu ni redka. Nepravilno postavitev otroka na noge s premikanjem stopala na notranji strani, »zloženo« v stopalo, ki ustvarja iluzijo nog v obliki X, lahko povzročijo različni razlogi. Toda metode zdravljenja deformacije ravnega valgusa se uporabljajo približno enako. Če je indicirano konzervativno zdravljenje, morajo starši obvladati specializirano masažo in posebne terapevtske vaje. Kako izvajati te razrede, kakšne vaje lahko ponudimo otroku, bomo razpravljali v tem članku.

Prednosti telovadbe

Nepravilna namestitev otroka na deformirano stopalo vodi do nepravilne porazdelitve obremenitve mišično-skeletnega sistema. Težišče se premika, povečuje se obraba kolkovnih in kolenskih sklepov. Tudi hrbtenica trpi - otrokova drža z valgusno deformacijo stopal ni pravilna, hod je neroden.

Valjasto ukrivljenost pogosto spremlja sploščenost stopal, kar pomeni, da se hkrati beležita valgus in ploskost. Ravno stopalo nujno zahteva zdravljenje in podporo, sicer lahko otrok ostane invalid.

Shema konzervativnega zdravljenja običajno vključuje nošenje ortopedskih čevljev, masažo, vadbeno terapijo. Gimnastika, ki je povsem možno opravljati doma, spada v kategorijo medicinskih. Vsakemu otroku je dodeljen lasten kompleks - odvisen je od stopnje valgusa in ploskosti, od resnosti in odstopanja od norme. Toda osnovne vaje za vse otroke s to diagnozo so približno enake.

Prednosti telovadbe je učinkovito dopolnjevanje masaže in ortopedskih učinkov. Naloga je sprostiti vezi in mišice v napetosti. Gimnastika vam omogoča raztezanje takšnih mišic, da se poveča njihova elastičnost. Izboljša se krvni obtok stopal, gležnja in bokov. Postopoma mišice zavzamejo pravilen položaj in obdržijo stopalo v njegovi običajni namestitvi. Porazdelitev obremenitve na spodnje okončine se naravno spremeni.

Posebne lastnosti

Če pomislimo na terapevtsko gimnastiko v primeru valgusnega stopanja stopal ločeno, potem bo težko oceniti njegovo učinkovitost. Najboljše rezultate običajno opazimo, ko začnejo polniti takoj po predhodni masaži stopal. Ortopedsko masažo predpiše tudi zdravnik, lahko pa jo tudi sami opravite doma, če maserka materi pravi masažo stopal z različnimi stopnjami nenormalnosti.

Starši, ki so se odločno odločili, da bodo z otrokom sami delali, morajo biti potrpežljivi - masažni učinki se bodo izvajali z večkratnimi tečaji, z ortopedskimi čevlji se lahko ves čas priporoča gimnastika in vsakodnevno. Če otrok in njegovi starši niso leni, se bodo zagotovo lahko spopadli s tem problemom, vendar ne tako hitro, kot bi si želeli. Včasih traja eno leto, včasih eno in pol ali več.

Medicinski kompleks vaj za to patologijo je najbolje opraviti bos. Športne čevlje, nogavice in vse ostalo morate pustiti do boljših časov.

Dokler obstaja tak problem, kot je valgus, se je treba boriti, ne da bi prihranili svoje živce in otroške pete.

Indikacije in kontraindikacije

Ni veliko kontraindikacij za gimnastiko. Če govorimo o osnovni bolezni, gimnastična obremenitev ni priporočljiva za 3 in 4 stopnje valgusne deformacije. Prvič, v takšnih primerih je običajno predpisano kirurško zdravljenje. Otrok bo šel na vadbeno terapijo, vključno z domačo gimnastiko, šele po koncu rehabilitacije.

Začasna prepoved gimnastike se uvede, če ima otrok vročino, če je slabo, ima bruhanje in drisko. Nemogoče je voditi gimnastiko z nekaterimi boleznimi vestibularnega aparata, pri katerih bi lahko bilo majhnemu bolniku težko vzdrževati ravnotežje.

Gimnastiko je treba opustiti v primeru povečane bolečine v stopalih, kolenih po masaži ali pri izvajanju vaj. To, čeprav le redko, vendar se še vedno dogaja, in zahteva obvezno posvetovanje z ortopedom - možno je, da so bila masaža ali gimnastika izvedena nepravilno.

Gimnastika ni priporočljiva za otroke z epilepsijo in povečano nagnjenost k pojavom epileptičnih napadov. Z veliko pozornostjo, po možnosti samo pod nadzorom zdravnika za vadbo, se taka gimnastika izvaja za otroke s prirojenim srcem in krvnimi žilami.

Terapevtski športni kompleks je lahko zelo učinkovit v prvem in drugem delu valgusne in ploskovne valalgusne deformacije stopal. Večina vaj se lahko uporablja ločeno za ravne noge.

Učinkovite vaje

Če ni kontraindikacij, je ortoped odobril domače razrede za gimnastiko, lahko nadaljujete. Postopoma boste prišli do svojih, edinstvenih vaj, ko boste spoznali bistvo gimnastike in cilje, ki jih morate doseči. Najprej pa je priporočljivo uporabiti program, ki so ga razvile in testirale številne matere in otroke, odobril pa ga je Ministrstvo za zdravje in se uporablja v številnih zdravstvenih centrih za fizikalno terapijo.

Lekcija bo potekala v treh fazah. V prvo polnjenje ni potrebno izvesti vseh vaj. Začnite z 1-2 vadbami vsake faze in postopoma povečajte obremenitev z dodajanjem novih nalog, s čimer povečate čas za izvedbo že znanih trikov in vaj.

Položaj "sedenje"

Za ta del polnjenja boste potrebovali majhen trdi stol s hrbtom. Otrok, ki sedi na takem stolu, mora imeti noge na tleh, ne sme viseti v zraku.

• "Ježi." Za to vajo boste potrebovali majhno kroglo, na primer teniško žogico. Vendar je najbolje, da uporabite posebne ortopedske kroglice, ki imajo neenakomerno, neravno strukturo. Postavite žogico na tla in prosite otroka, naj jo zavije okoli kroga z loki, zigzagi. Vajo ponovite z drugo nogo. Kasneje lahko za hkratno izvedbo naloge z dvema nogama uporabite dve "hedgeh" krogli naenkrat.

• "Izgubljeno". Za to nalogo potrebujete kos svilene krpe ali robčka, kot tudi svinčnike. Postavite predmete na tla pred sedečim otrokom in ga prosite, naj zbira prste na nogah in "izgubljene" svinčnike.
• "Pomagaj junake zgodbe." Za to nalogo uporabite igrače iz presenečenja čokoladnih jajc in majhno škatlo, na primer iz čevljev. Razširite igrače pred otrokom in pripovedujte zgodbo. Lahko si izmislite pravljico o tem, kako so male živali odšle na potovanje, in jih je prehitela nevihta. Naloga otroka je hitro zbrati vse majhne igrače s svojimi nogami in jih položiti v škatlo (tudi, seveda, s svojimi nogami). Ko dosežete uspeh, lahko povečate število igrač.

• "Cheesecakes". Za to vajo ustrezajo najpogostejšemu valjarju, ki je na voljo v kuhinji vsake hostese. Položite ga na tla, položite oba otrokova stopala na valjar in ju prosite, naj jo kolesoma naprej in nazaj kolikor je mogoče, tako da so noge popolnoma zategnjene - od konic prstov do pete.

Pri opravljanju stoje

Za vrsto vaj v tem položaju boste potrebovali gimnastično palico ali palico iz lesenega brisa in ortopedsko podlogo (dokaj togo, z izbočenimi teksturnimi elementi ali iglo). Če ni preproga, lahko to storite sami, lepljenje lupin, gumbov, plutovin in drugih manjših predmetov na tkanino.

• "Ropewalker". Položite palico na tla in otroka prosite, da skozi njo in nazaj. Prsti in pete naj se dotikajo tal. Ko je otrok pripravljen, si zapletite nalogo - ga prosite, da čepi, stoji na palici (prsti in pete morajo biti tudi na tleh).

• "Ozka pot". Otroka prosite, naj z nogami pritrdi ležečo gimnastično palico, tako da se jo lahko dotaknejo samo notranji deli stopal, zunaj pa naj stoji na tleh. Ko se otrok nauči, da stoji samozavestno, ga prosi, naj bo takšen, ne da bi pustil palico, da se premeša po zunanjih delih podplatov.
• "Klovn". Otroka prosite, naj se predstavi kot klovn in pokaže, kako smešen je. Naloga je, da hodi "ribjo kost", ko se huja, razprostira noge v različnih smereh in se dotika pet. Končajte z zvitki od pete do prstov in hoje po prstih. Vse te vaje lahko izvajate na masažni ortopedski blazini.

Leži na preprogo

Za ta del polnjenja potrebujete podlogo, ki ne pušča v hladu - obstajajo posebne telovadne preproge.

• "Swing". Postavite otroka na hrbet, vzemite mu noge v roke in prosite otroka, naj se upogne in odstrani noge od vas in proti vam. Vaše roke bodo ovira, obremenitev, ki jo potrebuje vaš otrok.
• "Helikopter". Otroka prosite, naj pokaže, kako delujejo helikopterji - za prikaz krožnih gibov se mora ustaviti v ležečem položaju.
• "Kolo z obremenitvijo." Upognjeni otroci nagnjenega otroka morajo kolesariti, vendar z odpornostjo. Če želite to narediti, lahko počivate noge na maminih rokah. Mama bi morala zlahka pritisniti na noge.
• "Most na cesti." Otrok leži na hrbtu, noge so mu nagnjene v kolena, noge so ločene v različnih smereh, pete se dotikajo. Naloga otroka je, da dvigne spodnji del hrbta v takem položaju in preskoči pisalni stroj, da mati kriči z »Bi-bi« zvitki »pod mostom«.

Po polnjenju je koristno hoditi skozi grah. Uporabne so tudi kolesa in skuterji.

O tehniki izvajanja vaj za valgusno deformacijo stopala pri otrocih si oglejte naslednji video.

Gimnastika za noge z valgusno deformacijo

Gimnastični kompleks vaj prispeva k popravljanju stopala, omogoča popolno odpravo bolezni. Pomaga vadbeni terapiji za odrasle in otroke. Kakšna gimnastika za stopala z valgusno deformacijo bo učinkovita za odrasle in otroke, bo povedal članek.

Uporaba telesne terapije

Fizikalna terapija je pomemben del kompleksne terapije za deformacije stopal. V primeru ploskosti valgusa lok ni preprosto spuščen, vendar se pojavijo zapleti v obliki ukrivljenosti nog. To se manifestira v stopalu v obliki X, ko oseba med hojo postavi stopalo večinoma navznoter. Peta in prst sta obrnjena navznoter, podplat čevlja pri takih bolnikih je oblečen od znotraj. Obstaja deformacija zaradi zmanjšanja aktivnosti mišic gležnja.

Vaja pomaga krepiti mišice, ob hoji obnovi funkcijo amortizacije. Polnjenje - nujen pogoj za obnovo loka stopala. Poleg tega ta terapija omogoča premagovanje ukrivljenosti nog.

Vaje za stopalo s pomočjo valgus deformacije:

• Podajte stopalo anatomsko pravilno obliko;
• Lajšanje bolečin pri odraslih in otrocih;
• Popravite nogavice pri hoji;
• Okrepiti vezi in mišice;
• Izvajanje učinkovitega preprečevanja zapletov, ki so nezdravi z valgusovimi ploskvami;
• Normalizirajte krvni obtok, ki je pomemben za zdravljenje;
• Sprostite utrujenost in težo v nogah.

Dokazano je, da vsakodnevno izvajanje kompleksov vadbene terapije prispeva k hitremu okrevanju. Pri prvi in ​​drugi stopnji bolezni lahko bolniki ne samo popravijo stopalo, temveč tudi popolnoma odpravijo patologijo.

Niz vaj za otroke

Otrokom pogosto diagnosticiramo ploskost. Do 3-5 let lahko usposobljeni strokovnjak opazi nenormalen razvoj stopal, starši lahko za patologijo vzamejo fiziološko stopalo. Ortopedom se svetuje, naj ne začnejo samozdravljenja pred posvetovanjem z zdravnikom. To bo pomagalo identificirati bolezen, predpisati učinkovito zdravljenje.

Ortopedi priporočajo vsakodnevno izvajanje vaj za deformacijo valgusa stopal pri otrocih. Takšni razredi so sestavni del kompleksnega zdravljenja v povezavi z masažo, fizioterapijo, kopeli.

Naslednje učinkovite vaje so vključene v standardni kompleks za terapijo s ploskim ušesom pri otrocih:

• Hoja po ortopedski preprogi. Imajo različne module, ki pomagajo nadomestiti običajno hojo po kamenčku, kamenju, travi. Hoja po preprogi naj bo bosa samo pod nadzorom odrasle osebe. Opravite vaje zjutraj in zvečer. To je priročno orodje za prakticiranje doma;
• Otroku pomaga pri vadbi koles z valgusom in se neposredno vozi na tem transportu. Ortopedom svetujemo, da kupijo tricikel za dojenčke od 2. do 3. leta starosti. Na kolesu bo otrok aktiviral mišice stopala, luk stopala pa bo okrepljen v želenem položaju;

Če je otrok še vedno majhen za vožnjo s kolesom, lahko uporabite vajo, ki simulira vožnjo. Otroku je treba pomagati pri njegovem razvoju. Da bi ohranili ravnotežje, morate ustvariti oporo za vašega otroka, spustiti dlani navzdol, počivati ​​na tleh. Spodnje okončine za vrtenje, noge morajo biti napete.

• "Caterpillar". Primerna vadba za starejšega otroka. Potrebno je sedeti na stolu, noge stopiti na tla. S pomočjo upogibanja in raztezanja prstov premaknite noge naprej in nazaj. Opravite 7-10 krat na dan. Vadba je odlična za otroke šolske starosti. To lahko storite, ko sedite na lekciji na mizi;
• Za najmlajše - "Bruin Bear". Otroka morate prositi, naj gre naravnost, z večjim poudarkom na zunanji strani stopala;
• Raztresite svinčnike na tla, naj jih otrok poskuša pobrati s tal in jih dvigne s prsti;
• V obliki igre lahko svojega otroka prosite, naj bo kot balerina ali odraste, stoji na nogavicah. Pojdite malo naprej in nazaj;

• Čepi, pete ne smejo priti s tal.
• Majhni otroci radi naredijo naslednjo vajo. V sedečem položaju prosite otroka, naj v pesek nariše hišo. Akcijo lahko preživite z vodo. Izvedite gibanje, da ustvarite valove, prstanite po površini vode;
• Starši majhnih otrok jim lahko pomagajo pri vadbi "žaba". Če želite to narediti, upognite noge otroka, jih zasegli v območju kolen, povlecite na trebuh, obrnite se navzven, vrnite se v prvotni položaj.

Otroci s ploskimi valgusi ne smejo nositi ravnih čevljev z nizkim in mehkim hrbtom. Za takšne otroke bodo obvezni postopki masaže in fizioterapije.

Vadbena terapija za odrasle

Za korekcijo ploskosti valgusa pri odraslih se uporabljajo različne terapije, od katerih je ena standardna kompleksna vadbena terapija. Vključuje različne gibe, katerih cilj je toniranje mišic stopala, s čimer se popravi deformacija.

Temelj klasičnega kompleksa fizikalne terapije so naslednje vaje:

• Sprehodite se po poti, katere širina ne presega 15 cm, lahko spreminjate izvedbo in ji dodate nalogo "stopiti na nogo, nasloniti na zunanjo stran, da bi ohranili ravnotežje";
• Uporabite hojo po ortopedskih blazinah z različnimi moduli. Biti morajo mehke, trde, gladke, z grudasto površino;
• V kopeli na gumijasti podlaki nalijte kamenčke, pokrijte vrh s plastično vrečko, hodite v toplo vodo na kamenju 10-15 minut. Temperatura vode ne sme biti pod 35 stopinjami, lahko dodate morsko sol;
• V sedečem položaju dvignite nogo pod pravim kotom in nato vsakokrat upognite vsak prst;
• Postavite nekaj svinčnikov ali peresa pred seboj, uporabite prste, da jih primite in jih premaknete na drugo mesto;
• Sedite na tla s prekriženimi nogami. Poskusite vstati s tega položaja. Naslednjič spremeni zgornji del noge. Če je bil prvič pravilen, ponovite nalogo z levo;
• Čučenje brez dvigovanja pet. Roke potegnite naprej z vsakim čepom;
• Postavite kroglo pred sebe, jo z nogo zavrtite na tla. Vadba zelo dobro pomaga pri popravljanju loka stopala, da bi ga vtisnili v ton. Bolje je uporabiti kroglo z rebrasto površino.

Obstaja izboljšan kompleks. Ortopedi govorijo o njegovi učinkovitosti. Vključuje naslednje vaje:

• Za izvedbo prve naloge bo potreben poseben simulator za noge. To je lesena palica z rebrasto površino. Potrebno je s pomočjo stopala vrteti naprej in nazaj, da opravi polne zvitke od toe do pete;
• Pogosto pri odraslih se valgusov ploskvi odlikujejo z izbočenjem palca. Če želite popraviti to deformacijo, morate izvesti naslednje korake:
• Počasi se počasi dviga na prste in se spušča;
• V sedečem položaju, noge zavrtite navznoter;
• Postopoma se upognite in raztegnite zadnji del stopala.
• Za dvig s svojimi nogami ne le svinčniki, ampak tudi manjše predmete. Dobro za ušesno blazinico.

Vsak sklop vaj za odrasle je treba opraviti zjutraj in zvečer. Vsako gibanje - 5-7-krat. Povprečni potek telesne terapije je od 2 tednov do enega meseca, nato pa v enem mesecu. Ponovite razrede do popolnega izginotja bolezni.

Pri otrocih in odraslih je potrebno vadbo z ravnim robom valgusa izvajati na priporočilo zdravnika. Ortoped bo zagotovo predpisal dodatne metode zdravljenja, ki bodo skupaj pomagale, da se popolnoma znebite bolezni.

Gimnastika

Diagnoza, v kateri je označena »ravna valgusna deformacija stopala«, se sliši čudno, ker je to dokaj redkost. Ta bolezen je podobna ploskvi z razliko, da poleg tega, da loki stopala ne ustrezajo normalni višini, je tudi njegova os ukrivljena - podplat stopala od prstov do pete se nagiba k zunanjemu delu, kostni del pa pade navznoter. Torej, če pogledate svoje noge od zadaj, se oblikuje oblika, podobna črki X, to je valgusna deformacija. Med metodami zdravljenja so gimnastika, posebni čevlji in masaža stopal. Takšna deformacija stopala se včasih zgodi ne le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih, običajno pri ženskah, ki delajo v pisarnah in hkrati nosijo visoke pete.

Vzroki in preprečevanje

Med razlogi za ta nenormalen položaj stopala je učinek gravitacije otrokovega telesa v času, ko ligamenti stopala niso dovolj razviti, poleg tega pa mišični tonus ne zadošča za pravilno držanje kosti med vadbo. V vzdolžnem loku stopala se zmanjša, postane ravno, medtem ko se stopalo upogne navznoter s premikom prednjega dela.

Negativne spremembe se pogosto pojavijo zaradi dejstva, da kosti majhnega otroka niso dovolj oblikovane, da imajo hrustančno strukturo. Luk stopala je končno oblikovan do četrtega leta, mišice in vezi pa postanejo dovolj močne šele pri sedmih letih. Ploščate noge se ne morejo določiti le z obliko stopala, saj je pred tremi leti obok podplata stopala napolnjen z maščobo in morate položiti prst na sredino stopala, da se prepričate, kako svobodno pada. Če pa se pete odvrnejo navzven, so čevlji neenakomerno obrabljeni, potem se morate posvetovati z ortopedom.

Med glavnimi vzroki bolezni:

• šibkost telesa in zmanjšan mišični tonus zaradi prezgodnjih otrok;
• pogoste bolezni dihal, bronhitis, pljučnica;
• rahitis

Ker sta stopala in gleženj deformirana, je priporočljivo zgodaj opaziti anomalijo, ko se otrok le nauči hoditi. Konec koncev, če ne ozdravite deformacije valgusa, lahko medenica, drža, noge in hrbtenica kasneje trpijo, lahko se znatno upognejo, ogrožajo bolečine in kasnejše artroze in osteohondroze.

V zgodnji starosti se je bolezni mogoče izogniti, če:

• Otrokovih nog ne obremenjujte do sedem mesecev;
• preprečevanje rahitisa;
• redno pregleduje ortoped;
• uporabite ostre čevlje šele po enem letu;
• Otroka ne potiskajte z drsniki ali prsti.

Vaja

Vaje je treba opraviti večkrat na dan, trikrat naenkrat. Vaje za opravljanje bosih nog ali nogavic, copat ali drugih mehkih čevljev med poukom ne morejo hoditi. Prvi rezultati so vidni po dveh tednih treninga.

Gimnastika za zdravljenje valgusnih stopal pri otrocih in odraslih. Za obnovitev potrebujete:

1. Sprehodite se po progi širine 15 centimetrov.
2. Hoditi, nasloniti na zunanjo stran stopala.
3. Za hojo po reliefni površini se lahko poleti sprehodite po prodnati ali peščeni plaži ali pa preprosto bos na tleh.
4. Doma, kamenčki, pesek lahko postavite v škatlo ali široko posodo in na taki površini hodite nekaj minut na dan. Namesto peska lahko popolnoma uporabite žita, kot je riž.
5. V topli kopeli s temperaturo vode okoli 35 stopinj (nivo vode do gležnjev) položimo kamenček ali gumijasto podlogo in hodimo bosi.
6. Vaja za motorične sposobnosti - pobiranje majhnih predmetov (peresa, gumbi) s prsti in zaželeno je, da predmet dvignete v zrak in ga zadržite nekaj sekund. Lahko tudi odstranite tkanino s stola in jo z nogami zdrobite na tleh.
7. Sedite na tla, prekrižane noge, s tega položaja, da vstanete. Naslednjič, ko se položaj nog spremeni. Otroke lahko dvignete za roko (ne v zrak).
8. Čučanj s pritrjenimi nogami na tla. Otroke lahko držite za pazduhe in jim pomagate, da vstanejo.
9. Vzpnite se na nogavice čim višje, sledite čepi na polni nogi.
10. Pojdite po gimnastični steni in hodite po stopnicah, ki so vodoravno nameščene po tleh.
11. Če sedite na stolu, potrebujete obe nogi, nato pa izmenično z vsako nogo s prizadevanjem, da žogico zavrtite s svojimi nogami.
12. Z nogami lahko delate različne vaje, medtem ko sedite na stolu - pritegnite in odlepite prste, upognite hrbet stopala, upognite stopala, zavrtite noge v različnih smereh, prosite otroke, naj stisnejo hrbet stopala s prijemajočimi predmeti.

Druga zdravljenja

Otroka je treba masirati, ne le masaža stopala in golenice s posebno tehniko, temveč tudi posebno območje spodnjega dela hrbta, v katerem so živčni končiči, ki so odgovorni za mišice nog in zadnjice. Moraš začeti masažo profesionalno, vendar sčasoma, gledal ukrepe maser terapevt, lahko tudi masažo sami. Med postopkom morajo stopala viseti z roba mize, pod nogami otrok pa mora biti mehka blazina.

1. Masažo hrbta - od pasu do vratu vzdolž vretenčnega dela, nato pa ob straneh rebra do pazduh. Najprej morate raztegniti hrbet, nato pa ga drgniti s konicami prstov in samo potegniti.
2. Funt, najprej trdo, nato rahlo ledveno krilo v navpični in vodoravni smeri. Pokrito zadnjico z dlanmi in hrbtno stranjo pesti. Pojdite na masažo stegen in popliteal fossa z različnimi metodami - morate sekanje, pat, drgnjenje, gnetemo.
3. Podkožite površino nog od pete do jame pod koleni. Na zunanjem delu teleta morate zgrabiti, s konicami prstov, jih pretresti, raztegniti kožo s ščipinami. Močno utrišite notranjost telesa s kostmi prstov, dobro ga zamesite, pretepite s prsti.
4. Edini močan funt, zgrabite zmečkanje. V položaju na hrbtu, z valjem pod koleni, potegnite celo nogo.
5. Masažo sprednjo stran stegna ven in navzgor, nato gnetemo in obrišemo sprednjo stran stopala.
6. Sestavo gležnja je treba zdraviti z masažo mišic okrog gležnjev, še posebej pa je potrebno močno drgniti notranji del gležnja.
7. Masažo hrbta stopala z eno roko, rahlo upogibanje, pojdite v notranjost stopala, posebno pozornost posvetite območju blizu palca.
8. Potrebno je opraviti preproste vaje - upogibanje podplata, hrbet stopala, prsti, vrtenje stopal, obračanje stopal navznoter s podplatom ene noge (supinacija) ali drug proti drugemu s kroglo ali zatiči, ki se držijo med stopali. Takšna preprosta gimnastika mora dopolnjevati masažo.

Otrok mora nositi posebne čevlje, ki imajo trdi del okrog pete, po možnosti beretke (pohodni čevlji), ki prav tako podpirajo gleženjski sklep, kot tudi opora za nogo, ki dviguje zavoj stopala visoko. Vendar je treba upoštevati, da ortopedski čevlji in vložki ne zdravijo, temveč preprečujejo nadaljnjo deformacijo stopala. Glavni cilj zdravljenja je razvoj mišic in vezi, ki naj bi nato normalizirale stanje stopala. Nenehno nošenje ortopedskih čevljev škoduje mišicam, lahko celo povzroči atrofijo, zato morate nekaj časa hoditi v mehkih čevljih in ob izboljšanju vašega stanja sploh opustiti posebne čevlje.

S pravilnim zdravljenjem pri otrocih lahko pozitivne rezultate opazimo po šestih mesecih, vendar le z dnevnimi vajami, čeprav se lahko izboljša stanje otroških stopal v nekaj tednih. Izboljšanje je treba razumeti kot dejstvo, da je kompleks vaj pravilno izbran in da je treba usposabljanje okrepiti. Po letu intenzivne gimnastike, masaže in ne vedno oblačil s posebno obutvijo otroci ne smejo imeti otroške anomalije s ploskimi na galgusi (posebnih čevljev ni mogoče ves čas nositi, ker so mišice šibkejše).

Niz vaj za stopala z valgusno deformacijo pri otroku

Vaje za valgusno deformacijo stopal pri otrocih so učinkovita tehnika, ki pomaga obnoviti pravilno obliko stopala in se uspešno boriti proti tej bolezni. Kako vadbena terapija za valgus pri mladih bolnikih? Katere vaje bodo najbolj učinkovite in uspešne?

Kratek opis bolezni

Valgusno stopalo je deformacija stopala, pri kateri se peta in prsti odklanjajo navzven. Hkrati je ukrivljenost sama po sebi notranja narava, in obok stopala je bistveno zmanjšan. Otroci, ki trpijo zaradi valgusne deformacije stopala, se v procesu hoje hitro utrudijo, imajo nepravilen hod, spodnje okončine so x-oblike. Poleg tega je otrok, ki trpi zaradi te patologije, še posebej nagnjen k razvoju ploskosti, artritisa, artroze in različnih vrst sklepnih deformacij.

Po mnenju strokovnjakov se lahko stopalo majhnega pacienta deformira zaradi oslabljenih mišičnih vezi, travmatskih poškodb, rahitisa, otroške paralize in drugih neželenih zunanjih dejavnikov.

Poleg tega je lahko deformacija valgusa prirojena tudi v naravi, pri kateri je otrokovo stopalo upognjeno celo v predporodnem obdobju, kar je običajno povezano z zapletenim potekom nosečnosti.

Ne glede na razloge pa se je treba boriti z valgusno deformacijo stopal pri dojenčkih. V večini primerov zdravniki za te namene priporočajo tehnike, kot so tečaji masaže in fizikalne terapije.

Kakšna je uporaba terapevtske gimnastike za valgus?

Posebej oblikovane vaje za valgus stopala so sestavni del kompleksne terapije, katere cilj je boj proti tej bolezni.

Terapevtska vaja je še posebej učinkovita pri zdravljenju valgusne deformacije pri mladih bolnikih. To je posledica dejstva, da so kosti, hrustanca in sklepna tkiva otroka mehka, elastična in zelo primerna za korekcijo. Pozitivni rezultati se lahko dosežejo z rednim in sistematičnim pristopom do razredov.

Seveda, čim mlajši je bolnik, lažje bo popraviti obstoječo deformacijo.

Terapevtski potek telesnih, gimnastičnih vaj za valgusno deformacijo omogoča doseganje naslednjih terapevtskih rezultatov:

• odstranjevanje bolečine;
• odstranitev občutka teže in neugodja, ki je lokaliziran v območju spodnjih okončin;
• popravek hoje;
• preprečevanje nadaljnjega napredovanja patološkega procesa;
• preprečevanje ploskosti in drugih zapletov, povezanih z valgusom;
• krepitev vezi in mišičnih skupin;
• popravljanje oblike stopala in dajanje anatomske pravilnosti;
• normalizacija procesov krvnega obtoka v strukturah mišičnega tkiva;
• odpravljanje zabuhlost.

Za največji učinek strokovnjaki priporočajo staršem, da vsaj dvakrat na teden obiščejo sobo za fizioterapijo z otrokom, doma pa morate vsak dan študirati z otrokom. V tem primeru pozitivni rezultati gimnastike ne bodo trajali dolgo in bodo stabilni.

Osnovni nabor priporočenih vaj

Gimnastika z valgusno deformacijo je namenjena predvsem krepitvi mišičnih skupin stopala. Za mlade bolnike se priporočajo naslednje preproste, a zelo učinkovite vaje:

1. Hoja izmenično na petah, nato na nogah (posebej učinkovita za deformacijo palca).
2. Narišite ravno črto s kredo in naj jo otrok večkrat preide (za starejše moške lahko uporabite tudi »imaginarno linijo«).
3. Upogibanje in podaljšanje prstov.
4. Čepi.
5. Pobočja stopala. V tem primeru mora biti stopalo majhnega bolnika čim bolj gladko.
6. Hoja po zunanjem robu stopala. V tem primeru mora biti stopalo nekoliko obrnjeno.
7. Z eno nogo gladimo površino druge noge.

Zgoraj navedene vaje sestavljajo osnovni, osnovni kompleks, ki ga je treba izvajati vsak dan, pri čemer vsaka vaja doseže 1,5-2 minute. Takšna gimnastika se lahko uporablja ne le za medicinske namene, temveč tudi za profilaktične namene (zlasti za preprečevanje razvoja ploskosti).

Dodatne vaje

Naslednji sklop gimnastičnih vaj za valgusne deformacije stopal je nekoliko težji, vendar jih ob pomoči staršev obvladajo tudi najmanjši bolniki:

1. Otroka prosite, naj sedi navzkrižno noge. Vzemi ga za roko. Nato bi moral otrok počasi dvigovati in padati na tla. Po več obiskih boste morali ponoviti vajo, pri tem pa spremeniti nogo, ki leži spodaj.
2. Spodbujajte otroka, naj se uleže na hrbet in položi roke na tla. Postavite majhno kroglico med otrokovimi nogami in ga prosite, naj vam s svojimi nogami vrne igračo. Praviloma imajo otroci radi igro veliko.
3. Na tla položite robček in ga prosite, naj ga pobere samo s prsti nog.
4. Spodbujajte otroka, naj se uleže na hrbet in izvaja noge z nogami, kot da vozi kolo. Potrebujete več ponovitev - od 10 do 15.
5. Vprašajte malega pacienta, da bo prikazal "ventilator", razpršite prste nog kolikor je mogoče. Vaje je priporočljivo ponoviti približno 10-krat.
6. Otroka namestite na stol, pod noge podložite majhno gumijasto kroglo in otroka prosite, naj z nogo zavije igračo. Optimalno trajanje vaje je 5 minut.
7. Otroka povabite, naj igra roke, vendar le ploskajte roke, ne rok.
8. Posadite otroka in ga prosite, naj stopi skupaj. Ponovite 10 do 15 krat.
9. Na tla položite široko palico in otroka prosite, naj sedi na palico. Priporočeno trajanje te vaje je od 3 do 5 minut.
10. Otroka prosite, naj ležijo na hrbtu, noge se raztezajo naprej in izmenično upognejo okoli gležnja. Z vsako nogo morate narediti 10 ponovitev.

Strokovnjaki priporočajo izvedbo tega niza vaj dvakrat čez dan, in da bi dosegli največji terapevtski učinek, je priporočljivo masažo stopal malemu bolniku.

O koristih hoje za zdravje

Hoja je pomembna točka v boju proti deformaciji valgusnih stopal pri otrocih. In priporočljivo je sprehoditi se do otrok na reliefu, neravnih površinah. Za te namene bodo starši mladih pacientov morali kupiti posebno ortopedsko podlogo. Lahko pa se soočite z nalogo in sami, samo s šivanjem velikih gumbov na tkanini.

Poleti skušajte otroka čim bolj hoditi po travnati površini, pesku ali kamenčku. Če počivate na morju, potem zberite čim več kamenčkov, bodo koristni za to, da bo otrok topel kopel za stopala z učinkom dodatne stimulacije.

Pozimi lahko na tla apartmaja preprosto raztresete grah ali drobljence in povabite otroka, da teče po njih. Vse to bo prispevalo k maksimalni krepitvi mišičnih skupin stopala, povečalo občutljivost stopal, poleg tega pa bo učinkovitost fizikalne terapije bistveno pospešila proces zdravljenja.

Kako narediti gimnastiko

Glavno pravilo v terapevtski gimnastiki je redna in sistematična vadba. Vendar je včasih zelo težko razložiti malemu otroku, da potrebujejo razrede. Zato skušajte malo bolnika očarati s procesom fizikalne terapije, ki vodi zabavo na zabaven način. Mnogi otroci posnemajo svoje starše, tako da bo otrok veliko bolj pripravljen sodelovati z mamo ali očetom, ponavljajoče se vaje po njih.

Poskusite, da v lekciji dosežete maksimalno raznolikost, redno spreminjate vaje, pomembno je, da se gimnastiki z malo pacienta ne dolgčas. Če je otrok res utrujen, je priporočljivo prenehati z usposabljanjem in ga nadaljevati malo kasneje.

Dodatna priporočila

Kljub visoki učinkovitosti in učinkovitosti terapevtske gimnastike, vaje same za popolno zmago nad valgusno deformacijo stopal otroka morda ne bodo dovolj, še posebej, če je bolezen v hudi, napredni fazi. Naslednja zelo preprosta priporočila bodo pomagala pospešiti proces zdravljenja:

1. Izberite otroka z visokokakovostnimi in udobnimi čevlji z ortopedskimi vložki.
2. Ali je vaš otrok topla kopel za noge z dodatkom borovih iglic ali morske soli. Takšni terapevtski postopki prispevajo k odpravi napetosti na področju mišičnih skupin in ligamentov stopala.
3. Združite razrede fizikalne terapije z masažo stopal, ki jo priporočamo redno.
4. Sestavljanje niza vaj, se prepričajte, da se o tem posvetujete s strokovnjakom.
5. Dober učinek so športi, kot so plavanje in vaje na steni.

Pri preprečevanju te bolezni bo kompetentno načrtovanje nosečnosti in redni obiski specialista med čakanjem na otroka pomagali preprečiti razvoj halucinog valgusa otroka. Poleg tega ni priporočljivo, da začnete dajati na noge drobtine, še ni dosegel osem mesecev starosti. Pazi na težo in razvoj otroka: ti dodatni kilogrami, kot je podhranjenost, so tudi dejavniki, ki sprožijo razvoj valgusne deformacije.

Kdaj pričakovati pozitivne rezultate?

S sistematičnim pristopom k poukom fizikalne terapije in strogim upoštevanjem priporočil strokovnjakov se prvi rezultati opazijo po tedenskem tečaju. Otrokom je lažje hoditi, bolečine in nelagodje se odpravljajo. Trajanje zdravljenja je težko določiti, saj je odvisno od stopnje patološkega procesa in individualnih značilnosti otroka.

Najbolj izraziti rezultati popravljalne gimnastike za stopala z valgusom po enem letu rednih, sistematičnih vaj.

Fizikalna terapija za otroke z valgusom je preizkušena, učinkovita tehnika, ki omogoča odpravo znakov deformacije in ustavitev nadaljnjega razvoja patološkega procesa. Za doseganje izredno ugodnih rezultatov je priporočljivo kombinirati gimnastiko s terapevtsko masažo in nošenjem ortopedskih čevljev.

Kompleksna vadbena terapija za valgusno deformacijo stopal pri otrocih

Valgus (ali X-oblika) ukrivljenost stopala - skupna patologija otroštva. Pogostost njenega pojavljanja je približno 9,5%. Med nastankom stopala z ravnim valgom se notranjost stopala zvija proti tlom, prst in prst pa sega navzven, kar preprečuje fiziološko hojo. Široko predpisana metoda zdravljenja z dokazano učinkovitostjo je vadbena terapija, posebej zasnovana za valgusno deformacijo stopal pri otrocih.

Vzroki razvoja

Valgusno stopalo se lahko oblikuje med obdobjem embrionalnega razvoja ali pridobi v času otrokovega življenja. Prirojene motnje lahko izkušeni ortoped razkrije že pri 2-3 mesecih otrokovega življenja. Glavni vzroki za prirojene bolezni so:

• Genetske nepravilnosti;
• Prehranske pomanjkljivosti med fetalnim razvojem;
• Neugodni okoljski dejavniki;
• Močan stres pri materi;
• Nalezljive bolezni matere med nosečnostjo.

Pridobljena ukrivljenost postane vidna proti koncu prvega leta življenja, ko poskušamo samostojno hoditi. Vzroki prirojenih motenj so lahko:

• Prematurnost in intrauterina zaviranje rasti;
• Nepravilna tvorba vezivnega tkiva (displazija);
• Poškodbe ligamentnih aparatov, sklepov;
• Dislokacija stegnenice;
• Nevrološka patologija (cerebralna paraliza, polinevropatija, otroška paraliza);
• Hude nalezljive bolezni;
• Rahitis;
• Debelost;
• Prezgodnja obremenitev nog;
• Hoja samo na ravnem tleh.

Stopnja razvoja

Obstajajo 4 stopnje resnosti sklepov na spodnjih okončinah s ploskimi deformacijami nog:

• 1 stopnja. Kot zakrivljenosti stopala ne presega 15 °.
• 2 stopinji. Velikost kota odstopanja od fiziološke osi je 15-20 °.
• 3 stopinje. Kot je od 20 ° do 30 °.
• 4 stopinje. Stop se zavrne za več kot 30 °.

Gimnastika, ki je predpisana za plosko stopalo pri otrocih, je najučinkovitejša v primeru 1 ali 2 stopenj patologije. Terapevtska gimnastika za stopala s 3 stopnjo valgusne deformacije je manj učinkovita. 4. stopnja je izjemno slabo prilagojena korekciji s pomočjo telesne vzgoje in drugih konzervativnih metod valgusne terapije, pri čemer je zdravljenje najpogosteje kirurško.

Ne pomešajte ploskih nog s fiziološkimi ploskvami, ki so del vseh dojenčkov. Luk stopala se oblikuje postopoma, le z redno podporo na nogah.

Kako vaje pomagajo pri boju proti valgusu

Vadbena terapija, ki se pri otrocih izvaja s ploskimi nogami, omogoča reševanje naslednjih nalog:

• Oblikovanje pravilnega koraka biomehanizma;
• Krepitev mišic in vezi na nogi;
• Normalizacija položaja stopala in njegove oblike;
• Zaustavite napredovanje ukrivljenosti;
• Zmanjševanje bolečin pri gibanju;
• Preprečevanje zapletov (ploskost, artritis, artroza);
• Preprečevanje krčev in teže v nogah;
• Izboljšanje pretoka krvi v tkivih spodnjih okončin, zmanjšanje edema.

Da bi dosegli maksimalni učinek, je potrebno redno in dolgo časa trenirati. Prve pozitivne spremembe lahko opazimo po enem tednu treninga in po nekaj mesecih opazimo stalno okrevanje pravilnega razvoja stopala, odvisno od začetne stopnje ukrivljenosti.

Indikacije in kontraindikacije

Indikacije za gimnastiko z valgusno deformacijo stopal so naslednji simptomi bolezni:

• Kršitev biomehanizma koraka - otrok napreduje samo na srednjem (notranjem) robu podplata;
• Negotova, nerodna, neenakomerna hoja;
• Razporeditev stopal v obliki črke X;
• Hitra utrujenost med vožnjo, hojo, igranjem na prostem;
• Bolečine, krči v mišicah mišic, v spodnjem delu hrbta;
• Otekanje na stopalih;
• Neenakomerna obraba čevljev - samo notranjost čevljev je obrabljena.

Preprost test bo pomagal identificirati valgus ukrivljenost otroka: noge je treba poravnati in kolena stisniti skupaj, če je razdalja med notranjimi gležnji večja od 3-4 cm, potem je patologija.

Ni absolutnih kontraindikacij za izvajanje terapije z ukrivljenostjo stopal. Vsi so relativni ali začasni:

• Akutne nalezljive bolezni ali poslabšanje kroničnih bolezni;
• Onkološki procesi;
• Patologija krvnega sistema;
• Nestabilnost v sklepih spodnjih okončin;
• Izčrpanost po hudi bolezni;
• 4. stopnja deformacije pred načrtovanim kirurškim zdravljenjem;
• Vestibularne motnje pri otroku;
• Epilepsija;
• Srčne napake.

V vsakem primeru se morate pred začetkom treninga posvetovati s strokovnjakom. V vsaki specifični situaciji ortopedi svetujejo določeno vrsto vadbenih terapij, ki so prikazane za tega bolnika.

Kompleksi vaj

Vaje za Hallux valgus stopala se razlikujejo pri otrocih različnih starosti. Starši morajo to upoštevati pri pripravi načrta. Prevelika neustrezna obremenitev lahko le poškoduje majhne otroke in moti fiziološke procese razvoja mišic. Pred začetkom pouka na domu je priporočljivo, da se udeležite več sej v bolnišnici pod vodstvom inštruktorja vadbene terapije.

Usposabljanje ne le krepi mišice stopala, temveč pomaga tudi pri preprečevanju slabše drže, ki je neločljivo povezana z nenormalnim hodom. Tudi pri zdravljenju učinkovitih masaž in različnih ortopedskih orodij (posebni čevlji, objemke za stopala). Idealno bi bilo, če bi masaža potekala pred vadbo.

Nastajanje stopala se konča pri otrocih, starih 12 let. Pred tem je večina funkcionalnih motenj stopal reverzibilna. Kljub temu najzgodnejši možen začetek zdravljenja bistveno izboljša prognozo.

Gimnastika za najmlajše

Negovalne vaje v pasivni obliki bodo primerne za dojenčke, gimnastiko za predšolske otroke. Naslednje vaje bodo zelo sposobne za majhnega otroka.

1. "Frog": upognite noge otroka v kolenih in jih povlecite do trebuha, nato se raztegnite ob straneh, pri čemer pete povežete.
2. S premikanjem otroških nog posnemajte krožne gibe, kot pri pritisku na pedala za kolesa.
3. "Bruin Bear": prosi otroka, naj bo kot medved, ki se naslanja le na zunanji rob stopala.
4. "Balerina": ponudba za sprehod, ples na prstih.
5. Laduški za noge: ploskajo se drug drugega s stopali.
6. Raztresite predmete na tleh in prosite otroka, naj jih dvigne enega za drugim in jih pritegnejo.
7. Za risanje otroka bo pomagalo risanje svinčniki, stisnjeni v prste. Druga možnost je, da pritegnete s prsti na pesku.

Uporabni video - Vaje za deformacijo valgusnih stopal za predšolske otroke

Vaje za šolsko dobo

Za starejše otroke so priporočene naslednje vaje:

1. Zavrtite valjar z nogami ali s posebnimi masažnimi žogami in valji.
2. Pomagati otrokom stopala, pomagati mu prenesti roke.
3. Za raztezanje dlesni, ki se nosijo na palcih, medtem ko se povečuje amplituda, so pete zaprte.
4. Pojdite stran na gimnastično palico.
5. Valjanje od pete do pete.
6. Opravite vadbeno "kolo", ki posnema pedal. Lahko ga zamenjamo z realnim kolesarjenjem.
7. V ležečem položaju podplat eno nogo izmenično držite vzdolž golenice drugega v smeri navzgor.
8. Sedenje premikamo noge naprej-nazaj, pritisnemo in poravnamo prste.

Klasične vaje od 15 let dalje

Kompleks vadbene terapije, ki je priporočljiv za odrasle in starejše otroke, dopolnjujejo bolj zapleteni elementi, ki niso vedno v moči otrok, kot tudi preproste »nezanimive« vaje, ki jih otroci ne želijo:

1. Najprej se upognemo samo na prste, potem pa na celo stopalo do sebe in stran od tebe.
2. Izmenično hodimo po nogavicah, petah, zunanjem, notranjem delu stopala.
3. Hodimo "gosji korak", čepimo.
4. Sedenje na vodoravni površini z izravnanimi koleni, kolikor je le mogoče, širi prste na nogi z "ventilatorjem".
5. Čučanj, raztegnjena kolena na stran in ne dvigovanje pete iz vodoravne ravnine.
6. Stojimo na križanih nogah s podporo na zunanjem robu stopala. Iz tega položaja izvajamo skvot. Sprva se lahko naslonite na blato.
7. Ležite na hrbtu, upogibajte kolena, počivajte s podom na nogah, pete skupaj, nogavice narazen. Dvignite pas in se zadržite v tem položaju za nekaj sekund.

Video - Terapevtska vaja z valgusno deformacijo stopal za otroke

Preprečevanje

Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti. Z upoštevanjem preprostih pravil se lahko izognemo deformaciji spodnjih okončin.

1. Otroka ne izpostavljajte posebej zgodaj (do osem mesecev).
2. Izberite čevlje, da se prilega, ne nosite starih čevljev.
3. Ne nosite čevljev z ozkimi prsti in petami.
4. Hoja bos, ne samo na ravnem tleh, ampak tudi na kamenčkih, udarcih, pesku. Deluje tudi masažna podloga z izbočenimi elementi in švedska stena.
5. Nadzor telesne teže otroka, da se prepreči razvoj debelosti.

Ne smemo pozabiti, da ko je prej zaznana deformacija valgusa in se začne terapija z vadbo, več možnosti ima otrok za ugoden izid. Ne smete dovoliti, da bi postopek zdravljenja potekal, kompetentni ortopedi in inštruktorji vadbene terapije vam bodo vedno povedali, kako organizirati pouk in dodeliti dodatne terapevtske tehnike.