Slabo prekrvavitev v nogah - kaj storiti: spremeniti način življenja, droge

Iz tega članka se boste naučili: kako izboljšati prekrvavitev v nogah s spremembami življenjskega sloga, uporabo zdravil in kirurške operacije.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specialnosti "Medicina".

Slab krvni obtok v nogah je simptom različnih bolezni, ki vodijo v zoženje arterijskih žil ali stagnacijo krvi v žilah. Takšne bolezni vključujejo diabetes mellitus, aterosklerozo, endarteritis obliterans, tromboflebitis in krčne žile.

Lahko se ugotovi poslabšanje krvnega obtoka v nogah zaradi prisotnosti simptomov, ki so odvisni od vrste bolezni. Kršitve arterijskega krvnega pretoka se kažejo v bolečinah v nogah pri hoji, otrplosti in šibkosti spodnjih okončin, spremembi barve kože in izpadanju las, stalnem občutku hladnosti v nogah, krhkosti in počasni rasti nohtov, zmanjšanju mišic nog. Venska kongestija se kaže v modri koži, otekanju nog, prisotnosti krčnih žil, trofičnih spremembah in razjedah na spodnjih okončinah.

V prisotnosti teh simptomov zdravnik pregleda pacienta, ugotovi utripanje na arterijah nog, razkrije znake venske staze.

Da bi pojasnili diagnozo, zdravniki uporabljajo instrumentalne metode pregleda, vključno z:

• Indeks gleženjskega brahialnega krvnega tlaka je najpreprostejša in najbolj dostopna metoda za ocenjevanje motenega pretoka krvi v nogah. Bolnik v ležečem položaju zdravnik ali medicinska sestra meri pritisk na ramo in na gleženj. Nato se indeks, ki ga dobimo na gležnju, deli z indeksom, dobljenim na rami. Običajno je raven krvnega tlaka v rokah in nogah skoraj enaka, tako da je indeks približno 1. Vendar, če je pretok krvi v nogah moten, se tlak na gležnju zmanjša, tako da postane indeks nižji od 1.
• Ultrazvočni pregled žil spodnjih okončin omogoča oceno krvnega pretoka v arterijah in venah, zaznavanje njihovega zoženja in tromboze. Nepogrešljiva metoda za diagnozo vaskularnih bolezni spodnjih okončin.
• Angiografija - rentgenski pregled krvnih žil z vbrizganim kontrastnim sredstvom.

Diagnostične metode za zmanjšanje krvnega obtoka v nogah

Večina bolezni, ki ovirajo pretok krvi v nogah, so kronične, zato so zelo redko popolnoma odpravljene. Včasih je izboljšanje stanja ali prekinitev napredovanja bolezni najboljši rezultat zdravljenja, ki temelji na spremembah življenjskega sloga, uporabi zdravil in kirurških posegov. Včasih z arterijsko insuficienco je pretok krvi v nogah tako slab, da morate imeti amputacijo.

Problem poslabšanja krvnega obtoka v nogah je vključeval vaskularne kirurge.

Izboljšanje prekrvljenosti krvi skozi spremembe življenjskega sloga

V začetnih fazah poslabšanja pretoka krvi v nogah se lahko prepreči napredovanje bolezni in njeni simptomi se lahko ublažijo s spremembami načina življenja:

1. Prenehanje kajenja.
2. Izogibanje zlorabi alkohola.
3. Zdrava hrana.
4. Fizična aktivnost
5. Normalizacija teže.
6. Druga priporočila.

1. Prenehanje kajenja

Prenehanje kajenja zmanjšuje tveganje za zmanjšanje pretoka arterijske krvi. Cigaretni dim vsebuje snovi, ki neposredno delujejo na stene krvnih žil, zožijo lumen in poslabšajo pretok krvi. Pasivno kajenje ima enake učinke.

2. Zavračanje zlorabe alkohola.

Znanstveni dokazi kažejo, da uživanje alkohola v zmernih količinah lahko upočasni razvoj ateroskleroze. Vendar pa je bilo tudi dokazano, da zloraba alkohola poveča tveganje za motnje cirkulacije v nogah, zato je treba opustiti pretirano pitje.

3. Zdrava hrana

Zdrava prehrana je dobra za zniževanje holesterola v krvi, ki je eden glavnih dejavnikov v razvoju ateroskleroze. Bolniki s slabšim krvnim obtokom v nogah morajo upoštevati prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem in polnozrnatimi proizvodi.

4. Fizična aktivnost

Znanstveno je dokazano, da redna vadba pomaga zmanjšati resnost in simptome slabe cirkulacije v nogah, tako venskih kot arterijskih.

Zdravniki priporočajo vadbo kot enega od prvih načinov za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Vaje, ki razvijajo program, najbolje razvije fizioterapevt individualno za vsakega bolnika.

Ena izmed najboljših oblik telesne dejavnosti je hoja. Pri ljudeh z arterijsko insuficienco lahko hoja povzroči bolečine v nogah, vendar je ni mogoče zavrniti, ker bodo postopoma taki bolniki začeli opazovati lajšanje simptomov bolezni in povečanje prevožene razdalje.

5. Normalizacija teže

Zmanjšanje telesne teže je mogoče doseči s prehrano in redno vadbo. Zaradi normalizacije telesne teže se vene venski in arterijski krvni pretok v nogah, kar vodi v lajšanje klinične slike bolezni. Zdrava teža pomaga tudi pri izboljšanju delovanja celotnega srčno-žilnega sistema, kar ugodno vpliva na dotok krvi v spodnje okončine.

6. Več priporočil

Za izboljšanje iztoka venske krvi iz nog lahko uporabite naslednje nasvete:

• obrabna pletenina;
• nosite udobne čevlje in ohlapna oblačila. Neprijetni čevlji lahko poškodujejo stopalo, kar je lahko zelo nevarno s slabim pretokom krvi. Tesna oblačila lahko stisnejo žile;
• dvignite noge. Za izboljšanje krvnega obtoka večkrat na dan dvignite noge nad nivo srca. Če želite to narediti, lahko ležite na postelji in pod noge postavite 3-4 blazine;
• izogibajte se dolgotrajnemu stoje ali sedenju;
• ne sedite s križanimi nogami.

Zdravljenje z zdravili

Pri nekaterih bolnikih spremembe življenjskega sloga in metode brez zdravil ne morejo odpraviti ali ublažiti simptomov slabega pretoka krvi v nogah. V takih primerih zdravniki, ob upoštevanju vzroka motenj cirkulacije, predpisujejo zdravljenje z zdravili.

Uporabite naslednja zdravila:

• Antiprombocitna zdravila (aspirin, klopidogrel) so sredstva, ki preprečujejo adhezijo trombocitov med seboj in tvorijo krvne strdke. Zdravniki predpišejo eno od teh zdravil za aterosklerozo spodnjih okončin. Neželeni učinki aspirina vključujejo želodčne motnje in povečano tveganje za krvavitev; Neželeni učinki klopidogrela so glavobol, omotica, slabost, driska ali zaprtje, bolečine v trebuhu, krvavitve.
• Antikoagulanti (heparin, varfarin, xarelto) so sredstva, ki preprečujejo strjevanje krvi. Ta zdravila so pogosto predpisana za vensko trombozo, vsaj za arterijsko insuficienco oskrbe s krvjo. Glavni neželeni učinek antikoagulantov je povečana krvavitev.
• Statini (atorvastatin, rosuvastatin) so zdravila, ki pomagajo zmanjšati proizvodnjo holesterola lipoproteinov nizke gostote v jetrih. Z znižanjem holesterola v krvi se zmanjša tveganje za nastanek aterosklerotičnega plaka in povečanje števila žil v spodnjih okončinah. Neželeni učinki statinov so prevrnjen želodec, glavobol, slabost, bolečine v mišicah.
• Cilostazol je zdravilo, ki se uporablja za arterijsko insuficienco, ki pomaga povečati telesno aktivnost, to je povečanje razdalje, ki jo oseba lahko hodi, ne da bi povzročala bolečino. Cilostazol povzroča dilatacijo arterij in povečuje prekrvavitev v nogah. Neželeni učinki vključujejo glavobol, drisko in omotico. Cilostazola se ne sme uporabljati pri bolnikih s srčnim popuščanjem.
• Pentoksifilin je zdravilo, ki izboljša pretok krvi v spodnjih okončinah z zmanjšanjem njegove viskoznosti. Uporablja se za kršitve arterijske prekrvitve nog.
• Zdravila za sladkorno bolezen. Zdravljenje sladkorne bolezni in skrbno spremljanje ravni glukoze v krvi sta potrebna za bolnike z okvarjenim pretokom arterijske krvi v nogah.
• Diuretiki so diuretiki, ki jih zdravniki predpisujejo ob edemih in venski zastoj v nogah.
• Diosmin - zdravilo, ki poveča tonus venske stene. Uporablja se za krčne žile in tromboflebitis.

Pripravki za izboljšanje krvnega obtoka v nogah.

Kirurške metode

Če spremembe v načinu življenja in konzervativna terapija ne pomagajo izboljšati prekrvavitve nog, se uporablja kirurško zdravljenje. Vrsta opravljenih operacij je odvisna od vzroka in stopnje motenj cirkulacije.

Operacije v primeru pomanjkanja arterijske oskrbe s krvjo

Operacije, ki se uporabljajo pri arterijski insuficienci, so zasnovane za obnavljanje pretoka krvi skozi arterije. V medicini se takšne intervencije imenujejo revaskularizacija.

Obstajata dve glavni vrsti revaskularizacije:

1. Angioplastika je operacija, pri kateri se blokira ali zoži del arterije, tako da se napihne majhen vložek v posodi. Včasih se stent postavi v prizadeto območje arterije - intravaskularna proteza, ki drži odprto posodo.
2. Premikanje je ustvarjanje rešitve za kri z uporabo posode, ki je bila odvzeta v drugem delu telesa. Ta rešitev omogoča pretok krvi v nogah, mimo mesta zoženja arterije.

Pri zelo hudih primerih pomanjkanja arterijske krvi nekateri bolniki razvijejo gangreno na nogah. V takih primerih bo morda potrebna amputacija okončin.

Operacije, ki kršijo venski odtok

Pri uporabi krčnih žil:

• Sclerotherapy je vnos v lumen varikozne vene raztopine zdravila, ki povzroči, da se njegove stene držijo skupaj in izginejo.
• Laserska in radiofrekvenčna ablacija so operacije, pri katerih zdravnik v razširjeno veno vstavi tanek kateter. V tem katetru se lahko konica segreje z uporabo radiofrekvenčnih valov ali laserske energije. Ta toplota uničuje veno, kar vodi do njenega izginotja.
• Venektomija - kirurška odstranitev krčnih žil.

Napoved

Prognoza za poslabšanje oskrbe s krvjo v nogah je odvisna od bolezni, ki jo povzroča.

Pri krčnih žilah je napoved razmeroma ugodna, saj se pri pravilih za izboljšanje pretoka krvi iz spodnjih okončin in učinkovitemu zdravljenju skoraj povsem izloči pretok krvi.

Pri diabetični angiopatiji nog je na prognozo vplivala večja koncentracija glukoze v krvi. Brez tega nadzora bodo skoraj vse metode za izboljšanje pretoka krvi neučinkovite, kar lahko privede do potrebe po amputaciji.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specialnosti "Medicina".

Kako izboljšati prekrvavitev v nogah, spremeniti način življenja

Slab krvni obtok lahko negativno vpliva na celotno telo. Lahko vpliva na možgane, povzroča utrujenost, omotico, izgubo spomina, pogoste in nepojasnjene glavobole. Lahko vpliva tudi na srce, povzroča bolečine v prsih, nezmožnost izvajanja enostavnih aerobnih aktivnosti, kot je plezanje po stopnicah brez zadihanosti; zvišuje krvni tlak in holesterol.

Srčni napad in možganska kap sta glavna tveganja za slabo cirkulacijo.

Bolniki se pogosto obrnejo na bolnike z vprašanjem, kako izboljšati prekrvavitev v nogah. Večina jih ima (ali celo vse) simptome resnih težav z žilami in arterijami.

Znaki arterijske in venske insuficience

Simptomi in znaki slabega krvnega obtoka lahko vključujejo:

• Utrujenost ali mravljinčenje v rokah, nogah ali nogah.
• Spremembe temperature kože (hladne roke, noge in ušesa).
• Utrujenost
• Izpadanje las
• Omotičnost.
• Suha koža
• Otekanje nog, rok in / ali prstov.
• Krčne žile, razjede nog in rok.
• Glavoboli.
• Slab libido.
• Srbenje, zlasti srbenje kože rok in stopal.
• Spremembe barve kože (postane bolj bledo, modrikaste ali rdečkaste barve, stanje, znano kot cianoza, je znak nezadostne dobave kisika).
• Krči v nogah, zadnjici ali rokah med katero koli dejavnostjo.
• Bolečina ali šepanje.
• Slabo prepoznavanje temperature in bolečine.
• Zmedeno dihanje.
• Neredni srčni utrip.
• Slab spomin.

Vzroki za patologijo

Težave s krvnim obtokom lahko povzročijo nekatere bolezni (značilne, predvsem za starejše) in dejavniki življenjskega sloga.

Pogosti dejavniki, ki prispevajo k oslabljenemu krvnemu obtoku, so kajenje tobaka, pitje alkohola, kofeina, slabe prehranjevalne navade, nezadostno gibanje in dolgo zadrževanje v sedečem položaju brez gibanja.

Medicinski vzroki za slabo prekrvavitev:

• nosečnost;
• zapleti zaradi bolezni;
• diabetes mellitus;
• slaba prehrana;
• visok holesterol;
• bolezni ščitnice;
• pridobivanje telesne teže;
• visok krvni tlak;
• motnje srca;
• ginekološke motnje;
• bolezni krvnih žil;
• arterijske in venske motnje;
• utrjevanje arterij (ateroskleroza);
• intermitentna klavdikacija;
• tromboflebitis;
• živčne motnje;
• anemija;
• zadušitev;
• bronhitis;
• pljučnica;
• emfizem;
• motnje hranjenja;
• alergije na hrano.

Načini za boj proti motnjam krvnega obtoka

Zdravnikom ni težko svetovati, kako izboljšati prekrvavitev v nogah, ker lahko motnje v obtočnem sistemu zdravimo tako z zdravili kot s spremembami življenjskega sloga ter z alternativnimi metodami zdravljenja. Cilj je preprečiti težave s cirkulacijo, lajšanje bolečin.

Blagi primeri zlorabe običajno zahtevajo program aerobne vadbe, zdravo prehrano in nizke odmerke aspirina. Zdravila brez recepta, kot so aspirin, pentoksifilin in heparinoidne kreme, so na voljo v lekarnah, kar je lahko koristno pri manjših obtočnih motnjah.

Kirurški postopki, kot je flebektomija, pomagajo ljudem s hudimi obtočnimi motnjami nog. Vitamini B6 in B12, vitamin C, vitamin E, niacin in magnezij so koristni za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Poleg zdravljenja z zdravili zdravniki pogosto predpišejo bolnikom, ki jih zanima, kako izboljšati prekrvavitev v nogah, fizioterapijo in hidroterapijo.

Prenehanje kajenja

Prenehanje kajenja je eno najpomembnejših priporočil za kadilce s slabim krvnim obtokom, saj ta slaba navada povzroča utrjevanje arterij in kronično zoženje krvnih žil. Nikotin in ogljikov monoksid v cigaretah negativno vplivata na krvne žile, ki so povezane z normalnim pretokom krvi. Ko se to zgodi, se maščobe in plaki začnejo pritrditi na stene krvnih žil in jih »zamašijo«.

Izogibanje zlorabi alkohola

Poleg prenehanja kajenja obstajajo tudi drugi načini za izboljšanje krvnega obtoka v nogah, ki premagujejo slabe navade. Treba je opustiti velike odmerke alkohola, saj alkohol ne omogoča endotelija in gladkih mišic, da bi nadzorovale pretok krvi.

Normalizacija teže

Prekomerna teža povzroča dodaten stres na obtočni sistem in tudi bistveno poveča tveganje za razvoj hipertenzije in povečanje ravni holesterola v krvi. Vse te posledice debelosti skupaj povzročajo zelo pogoste težave s srčno-žilnim sistemom pri debelih ljudeh.

Slabo prekrvavitev v nogah: kaj storiti in katera sredstva tradicionalne medicine bodo pomagala

Eno od najpreprostejših in najučinkovitejših načinov tradicionalne medicine za slabo cirkulacijo je variabilna uporaba tople in hladne vode za spodnje okončine.

Potopitev spodnjih okončin v vročo vodo (okoli 40 stopinj) bo spodbudila širjenje krvnih žil blizu površine kože, kar povzroči, da kri teče v kožo in uravnava telesno temperaturo.

Ko so spodnje okončine izpostavljene vroči vodi, potopite noge v mrzlo vodo (od 0 do 10 stopinj) in povzročite, da se žile stisnejo, kar preprečuje iztekanje krvi iz kože in vzdrževanje ustrezne telesne temperature. S ponavljanjem tega postopka večkrat doma lahko normalizirate prekrvavitev krvi, izboljšate tonus kože in pospešite dovajanje kisika v tkiva v telesu.

Masaža, akupunktura

Po podatkih Ameriškega združenja za masažno terapijo lahko masaža poveča krvno in limfno cirkulacijo v človeškem telesu. Vendar učinki masaže presegajo preprosto izboljšanje pretoka krvi; Masaža lahko povzroči tudi spremembe v krvi. Kapaciteta kisika v krvi se lahko po masaži poveča od 10 do 15 odstotkov.

Mojstri akupunkture, kot so maserji, lahko izboljšajo zdravje osebe, ki trpi zaradi slabega krvnega obtoka v nogah. Kaj storiti v primeru tega problema, bo mojster akupunkture povedal šele po temeljitem pregledu bolnika. Navsezadnje lahko slabo cirkulacijo v nogah povzroči več različnih pogojev. In vsak pogoj zahteva injiciranje določenih točk, čeprav obstaja več skupnih točk.

Nekatere od teh skupnih točk se nanašajo na debelo črevo, jetra, vranico in mehur. Po akupunkturni terapiji se srbenje, pekoč občutek in začasna otrplost občutijo na mestu, kjer je bila igla.

Vaja

Pomanjkanje telesne aktivnosti je eden glavnih vzrokov za slabo cirkulacijo v nogah. Udeležba v telesni aktivnosti, še posebej pri aerobnih aktivnostih, kot so živahna hoja, kolesarjenje in plavanje, izboljša prekrvavitev v nogah in drugih delih telesa.

Glede na študijo iz leta 2000 so bolniki s hipertenzijo, ki so izvajali aerobne vaje, pokazali znatno povečanje gostote kapilar. Kapilare so drobne krvne žile, skozi katere se kisik prenaša v tkiva v telesu. Optimizirajo človeško kroženje, ustvarjajo nove kanale za pretok krvi in ​​dovajanje kisika.

Pravilna prehrana

Študija iz leta 2004, ki je bila objavljena v American Journal of Cardiology, je pokazala, da se je pri dajanju vitamina C kadilcem povečal krvni obtok. Vitamin C je odgovoren za proizvodnjo in "popravilo" krvnih žil, ki je bistvenega pomena za krvni obtok.

Vitamin C najdemo v večini sadja in zelenjave. Zato morate jesti več zrelih citrusov, kivija, manga, jagod in melon in ne zanemarjati zelene zelenjave. Povečani vnos vitamina E prav tako izboljša prekrvavitev, saj širi krvne žile in preprečuje strjevanje krvi.

Rastlinska olja in zelena listnata zelenjava so glavni vir vitamina E, poleg mandljev, arašidov, lešnikov in sončničnih semen. Leta 1992 so raziskovalci ugotovili, da je uporaba maščobnih kislin omega-3 podganam v obliki ribjega olja povečala pretok krvi v jetra.

Medtem ko nasičene maščobe povzročajo nastanek plakov v arterijah in zmanjšujejo krvni obtok, so omega-3 maščobne kisline dejansko izboljšale prekrvavitev in preprečile bolezni srca.

Najboljši vir dolgotrajnih omega-3 maščobnih kislin so morski sadeži, kot so ostriž in atlantski losos. Školjke, kozice in jastogi vsebujejo omega-3 maščobe, vendar v veliko manjših količinah kot ribe. Znano je, da imajo vitamini pomembno vlogo v celičnem metabolizmu.

Študija iz leta 2011 je pokazala, da dve leti jemanja folne kisline in vitamina B-12 dnevno povečata krvni obtok pri ljudeh s srčnimi obolenji. Folna kislina je prisotna v listnati zeleni zelenjavi, arašidih in grahu. B-12 najdemo v velikih količinah v ribah, mesu, jajcih in mlečnih izdelkih.

Zelišča in prehranska dopolnila

Cayenne poper se pogosto uporablja kot začimba pri kuhanju. Je pa tudi priljubljeno ljudsko zdravilo v Indiji, na Kitajskem, na Japonskem in v Koreji. Cayenne poper uporabljajo tudi sodobni naturopati in zeliščarji za lajšanje prebavnih težav, bolečine v mišicah in sklepih ter za odpravljanje slabe cirkulacije v nogah.

Kaj storiti s kajenskim poprom? Uporabite ga v obliki začimb za hrano (seveda v razumnih količinah, ker je zelo vroče). Cayenne poper izboljša prekrvavitev z zmanjšanjem krvnih strdkov, znižanjem krvnega tlaka in preprečevanjem razvoja ateroskleroze. Tako pravi naturopatski zdravnik Sharol Tilgner v svoji knjigi "Zeliščna medicina iz srca Zemlje". To orodje je najbolj primerno za ljudi, ki imajo nenehno hladne noge.

Medtem ko lahko tradicionalna medicina izboljša krvni obtok, je koristno razumeti razloge za poslabšanje krvnega obtoka. Ta težava je lahko posledica številnih stanj in odstranitev osnovnega vzroka lahko pomaga ublažiti simptome slabe cirkulacije v nogah. Kaj storiti za diagnosticiranje bolezni, ki vodi v bolečino in otekanje nog? Posvetujte se s flebologom. On bo predpisal učinkovito zdravljenje.

Vaskularni pripravki in mazila za izboljšanje krvnega obtoka v nogah

Za zdravljenje slabega krvnega obtoka je najboljša kombinacija »vaje plus zdravil«. Vendar pa niso vsi ljudje sposobni ali dovolj siloviti, da bi redno vadili. Zato so najpogostejše zdravljenje težav s krvnim obtokom vaskularna zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v nogah.

Pogosto predpisano vaskularno zdravilo je tablete pentoksifilina. Tuje študije o učinkovitosti tega zdravila so bile mešane. Nekatere študije so poročale o majhnem vplivu na sposobnost hoje; drugi so ugotovili, da to zdravilo bistveno izboljša lokomotorno aktivnost pri ljudeh z žilnimi motnjami. Zdravilo Cilostazol odpravlja simptome pri mnogih ljudeh s slabim krvnim obtokom.

Vendar je to drago zdravilo in se trenutno priporoča le pri bolnikih z zmerno do hudo intermitentno klavdikacijo, ki se ne odzivajo na aspirin ali cenejše zdravljenje.

Druga zdravila

Antiprombocitna zdravila zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov. Večina bolnikov s periferno arterijsko boleznijo mora jemati zdravilo proti trombocitom. Najpogostejši antiplatelet je aspirin. Če ste alergični na aspirin, vam bo zdravnik morda priporočil klopidogrel (Plavix).

Študije kažejo, da dodajanje antikoagulantnega zdravila, kot je varfarin, proti terapiji s trombociti, ne pomaga pri preprečevanju srčnih zapletov pri žilnih boleznih in lahko celo poveča tveganje za smrtno nevarne krvavitve.

Uporaba mazil

Skupaj z žilnimi pripravki za izboljšanje krvnega obtoka v nogah zdravniki običajno priporočajo bolnikom lajšanje bolečin in srbenje v nogah s pomočjo različnih specializiranih gelov, krem ​​in mazil.

Spodbujajo mikrocirkulacijo, izboljšajo prehrano tkiv spodnjih okončin in njihovo trofizem ter pomagajo izboljšati elastičnost sten žil. Najbolj priljubljena zdravila so: Troxevasin, Venolife, Troxerutin in Venoruton.

Kirurške metode

Preden se bolniku ponudi kirurška metoda za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka v nogah - ambulantna flebektomija - bo zdravnik ocenil stanje pacientovih ven, da bi razumel, ali so krčne žile in kakšna je njegova resnost.

Tudi za diagnozo bolnika pred operacijo bomo uporabili:

• test protiteles;
• test sladkorja v krvi;
• krvni test za znake strjevanja krvi;
• ultrazvok;
• računalniška tomografija;
• testi za krvni tlak v nogah.

Postopek zahteva majhne reze (manj kot 2-4 mm) pod lokalno anestezijo, tako da lahko kirurg doseže poškodovane žile in jih odstrani. Ambulantna flebektomija se običajno zaključi v eni uri, odvisno od velikosti, lokacije in kompleksnosti krčnih žil.

Po flebektomiji se lahko bolniku nekaj časa predpišejo žilna zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v nogah. Če je bila operacija uspešna in je bila obnovljena krvna obtok, bi jih flebolog preklical.

Izboljšana oskrba okončin s krvjo

Občutek mraza, otekline, bolečine in neugodja v spodnjih okončinah so lahko znak, da je potrebno okrevanje krvnega obtoka. Da bi funkcionalnost pretoka krvi postala normalna, se zateka k kompleksni terapiji. Po potrditvi diagnoze, zdravnik predlaga popravljanje prehrane, odpravljanje uporabe vazokonstriktivnih pijač in jedi. Zdravnik pripisuje notranja in zunanja sredstva, masaže, vaje in fizioterapijo, včasih tudi metode tradicionalne medicine. Samozdravljenje lahko za nekaj časa razbremeni le neprijetnosti, ker brez poznavanja diagnoze bolnik nasprotuje simptomom in ne vzroku.

Vzroki in simptomi motenj cirkulacije v spodnjih okončinah

Krvavost v nogah je najpogosteje motena zaradi nenormalnosti žilnega sistema, zaradi različnih plakov, vnetnih procesov na stenah krvnih žil in krčev. Pomembno je, ko prvi simptomi pridejo na kliniko. Z poslabšanjem stanja se lahko poslabša, morda boste potrebovali operacijo, ki prav tako ne zagotavlja popolnega ozdravitve. Razlogi za zmanjšanje krvnega obtoka v okončinah so lahko:

• Slabe navade:
  • alkohol;
  • kajenje
• Stalni stres.
• Pasivni življenjski slog.
• Sedeče delo.
• Starostne spremembe v telesu.
• Prevelika količina holesterola v žilah.
• Nepravilna prehrana in presnovne motnje.
• Prekomerna telesna teža.
• Patološki procesi:
  • ishemija;
  • endarteritis;
  • diabetes mellitus;
  • stenoza;
  • ateroskleroza;
  • tromboza;
  • hipertenzija;
  • krčne žile.

Znak prisotnosti vaskularne težave so lahko vidne žile pod kožo.

Če ne prevzamete zdravljenja primarnih simptomov oslabljene hemodinamike, potem obstajajo resne kršitve v obliki togosti udov, razjed in nekroze. Bolezni krvnega obtoka v rokah in nogah lahko spremljajo naslednji simptomi:

• otekanje spodnjih okončin;
• utrujenost;
• tvorba žilnih "zvezd";
• razširjene vene in vozlišča, ki so vidna skozi kožo;
• krči;
• bleda barva kože je hladna na dotik, njeno redčenje;
• nelagodje;
• občutki bolečine.

Nazaj na kazalo

Kako izboljšati pretok krvi v nogah?

Za normalizacijo hemodinamike v okončinah se zatekajo k kompleksni terapiji. Priporočljivo je, da prenehate s kajenjem in pitjem alkohola, prav tako pa iz prehrane izključite škodljiva živila in pijače, ki prispevajo k zožitvi krvnih žil ali njihovemu prelitju z depoziti holesterola. Optimalno za izboljšanje krvnega obtoka v okončinah so primerne različne telesne vaje, sprejetje kontrastnih pladnjev za spodnje okončine in prehod tečaja fizioterapije, kar prispeva k normalizaciji hemodinamike. Pomembno mesto ima zdravljenje z drogami, ki bo pomagalo soočiti se z vzrokom in odpraviti simptome.

Zdravila, ki lahko obnovijo hemodinamiko

Zdravljenje z zdravili mora strogo predpisati zdravnik, kar bo zmanjšalo tveganje za neželene učinke in pospešilo okrevanje pacienta ter odpravilo nezdružljivost zdravil, ki skupaj zmanjšujejo učinek zaradi podaljšanja zdravljenja ali lahko škodujejo. Osnova zdravilnega procesa je nasprotje glavnemu vzroku - bolezni, ki je vplivala na pojav simptomov, zato so uporabljene droge, opisane v tabeli:

Načini za izboljšanje krvnega obtoka v nogah

Diabetes mellitus pogosto spremljajo bolezni nog. Kršitve, povezane s popolno ali delno blokado krvnih žil spodnjih okončin, se pojavijo pri 30-35% bolnikov. Starejši je bolnik, večja je verjetnost, da se pojavijo.

Vzroki obtočnih motenj

Pri ljudeh s sladkorno boleznijo boli spodnje okončine zaradi aterosklerotičnih plakov, ki blokirajo žile. Nezadosten lumen kapilar, podvrženih patološkim spremembam, ne omogoča zadostne oskrbe tkiv s krvjo.

Zato imajo hudo nelagodje zaradi pomanjkanja hranil, kisika in pošiljajo nekakšen signal za pomoč v obliki bolečih manifestacij.

Ateroskleroza spodnjih okončin se razvije zaradi visoke vsebnosti sladkorja v krvnem obtoku. Koncentracija glukoze negativno vpliva na krvni obtok, odlaganje odvečne snovi na stene krvnih žil, njihovo oslabitev in odvzem elastičnosti. Bolezen se vrača postopoma in lahko ostane neopažena že vrsto let.

Za pravočasno prepoznavanje patologije bo pomagalo poznavanje njegovih glavnih simptomov, ki se kažejo v različnih fazah bolezni:

• koža na nogah bolnika se zgosti, postane sijaj;
• nohti postanejo krhki;
• izpadanje las v spodnjem delu noge;
• pride do delne atrofije mišic nog;
• lahko se pojavijo razjede na petah in prste;
• včasih se razvije gangrena prstov;
• v spodnjih okončinah so občutki bolečine ali mravljinčenja (otrplost, šibkost) med hojo ali fizičnim naporom;
• občutek mraza in mraza v nogah;
• krči v telečjih mišicah;
• razbarvanje kože nog (prevelika bledica, rdečina).

Pogosto so pritožbe pacientov nespecifične ali jih v celoti ni. V polovici primerov se vaskularne patologije spodnjih okončin ne manifestirajo. Diagnozo se lahko diagnosticira le med pregledom. Če se zdravljenje ne začne takoj, je morda potrebna kirurška korekcija bolezni, to je amputacija ene od okončin.

Zdravljenje

Če se zdravljenje ne začne pravočasno, se ne-stenotična ateroskleroza v nogah zlahka premakne v hujšo stenotično fazo bolezni, za katero so značilni oteklina in atrofija tkiva, blokada ven in posledično gangrena.

Tudi v primeru, ko je lumen posode popolnoma zaprt z depoziti holesterola, kri še kroži vzdolž stranskih vej, zato simptomatska slika morda ni jasna.

Zdravila

Režim zdravljenja je v veliki meri odvisen od resnosti žilne lezije, trajanja bolezni in stopnje, v kateri se nahaja v času zdravljenja, kot tudi od prisotnosti komorbidij. Katera zdravila za zdravljenje spodnjih okončin kršijo njihov normalen krvni obtok?

1. Antiprombocitna zdravila za preprečevanje vaskularne blokade in njihovo zdravljenje, kot so Aspirin, Reopoliglyukin.
2. Vaskularne priprave razširjenega delovanja, na primer Vasonita, Vazaprostan, Trenal in drugi.
3. Zdravila za fizično vzdržljivost - Pentoksifilin in Cilostazol, ki izboljšujeta krvni obtok in omogočata hoje bolniku.
4. Zdravila, ki zmanjšujejo vsebnost "slabega" holesterola v krvi.
5. Antikoagulanti, ki redčijo kri, kot je varfarin, heparin.
6. Antispazmodiki, na primer Drotaverin. Nevtralizirajte vazospazem, zmanjšajte bolečino.
7. Zdravila, ki povečujejo krvni obtok v tkivih, so lahko Zincteral in drugi.
8. Diabetikom se predpisujejo fibrati za zmanjšanje količine trigliceridov, kot so zdravila Bezafibrat, Clofibrate.
9. Statini so določeni za uravnavanje holesterola: Lovastatin, itd.
10. Mazilo na osnovi antibakterijskih zdravil (Levomekol, Dimexide) zdravi trofične razjede nog.
11. Vitaminski kompleksi.
12. Nikotinska kislina.
13. Fizikalni postopki, npr. Elektroforeza in drugi, kot jih je predpisal zdravnik.

Ameriški znanstveniki so predlagali uvedbo preprečevanja ateroskleroze z aspirinom in blokatorji β vsem ljudem, ki so dopolnili 45 let. Takšni ukrepi so po mnenju tujih zdravnikov nujni tudi, če ni očitnih znakov ateroskleroze.

Ljudska medicina

Zeliščna zdravila lahko ozdravijo bolezen šele na samem začetku razvoja. V vseh drugih primerih je treba vnos naravnih zdravil izvajati v povezavi z glavnim zdravljenjem z drogami kot pomoč. Uporaba vseh zdravilnih učinkovin iz arzenala tradicionalne medicine mora biti usklajena z zdravnikom in ne sme biti v nasprotju z glavnim zdravljenjem.

Nekaj ​​priljubljenih receptov:

1. Za ponovno vzpostavitev dotoka krvi v noge lahko uporabite naslednjo možnost zdravljenja. Potrebno je zbirati borove iglice, po možnosti iz vej prvega leta, vendar je to mogoče. Surovine narežemo, vlijemo v 3-litrski lonec in napolnimo več kot polovico posode. Nalijte vrelo vodo. Po 2 urah zlijte vodo v ločeno posodo in ponovno napolnite igle z vrelo vodo in kuhajte pet minut. Filtriramo juho in jo združimo s predhodno pripravljeno infuzijo. Vzemite 1/4 skodelice terapevtske raztopine, dodajte medu 20 minut pred obroki. To je potrebno piti dolgo, ne en mesec. Prvi rezultati se bodo pojavili v treh tednih.
2. Navadne kumare iz domače postelje bodo pomagale, da se znebite krvnih strdkov v perifernih žilah nog. Ko se začne zorenje zelenjave, ga je treba dvigniti in naribati ali zmeljati na drug način, na primer v mešalniku. Potem stisnite sok. To počnite vsak dan, pijete na prazen želodec 3-4 kozarca. Zdravljenje se nadaljuje do konca sezone.
3. Anti-trombocitno delovanje ima še eno rastlino iz našega vrta. Pat suho korenček dovolj za celo leto. V sezoni za kuhanje juhe, lahko uporabite sveže zelenjave. Kuhajte nekaj vrhov v litrski ponvi za največ pet minut. Potem morate zaviti vse in vztrajati približno eno uro, nato filtrirati in popiti 150 ml juhe, kar je treba storiti pol ure pred jedjo.
4. Zelo koristno na prazen želodec piti mešanico sokov z dodatkom medu v njih: jabolko-korenje, pese korenček, korenje-zeleno in korenje-česen. Popijte tri četrtine soka trikrat na dan.
5. Vaskularne patologije nog se dobro odzivajo na zdravljenje z različnimi čebelarskimi proizvodi: propolis, matični mleček, med, ki se kombinirajo s čebeljimi piki, kot tudi ustrezne fitopreparacije.

Masaža, akupunktura

Za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja stopal so zdravniki priporočili masažo in drgnjenje. Takšni postopki se izvajajo s posebno mazilo, ki prodre globoko pod kožo okončin in pomaga lajšati vnetja, otekline in bolečine ter izboljšuje slabo cirkulacijo v žilah nog.

Masažo je treba začeti z nogo, postopoma se premikajo v spodnji del noge in stegno. Sprva so gibi mirni, potem postanejo intenzivnejši, postopno mečkanje popušča na gnetenje. Čez dan je potrebno petkrat masirati obolele okončine. Trajanje ene seje je približno deset minut. Tak preprost sistem masaže in drgnjenja vam omogoča, da dosežete pomemben uspeh pri zdravljenju bolezni.

Video lekcija z masažo stopal:

Zdravljenje ateroskleroze se lahko izvaja s pomočjo vzhodne medicine, na primer akupunkture. Ta metoda vam omogoča, da precej uspešno aktivirate krvni obtok v ustreznih organih. Hkrati telo ni izpostavljeno različnim kemičnim snovem, kot pri zdravljenju z zdravili.

Vaja

Tudi fizikalna terapija pomaga krepiti pretrgan pretok krvi v nogah. Obremenitev na začetku pouka mora biti praviloma zmerna, hitrost vaj mora biti za bolnika udobna. Osnova medicinskega kompleksa je izvajanje vaj, v katere so vpletene noge, mahi, ki mora biti izveden z veliko amplitudo.

Japonski zdravilci predlagajo naslednjo vajo. Izbrati morate primeren kraj, kjer lahko ležite na hrbtu, površina pa ne sme biti mehka. Daj nekaj pod vrat. Nato dvignite roke in noge. Stopala morajo biti na vrhu in vzporedna s tlemi. Tri minute je treba pretresti z vsemi udi. Terapevtski učinek na kapilare nastane zaradi vibracij.

Za nožne posode, izmenično hoje po prstih in petah, je zelo koristno. Ta vaja stimulira kri bolj intenzivno gibanje.

Opravljajte skvot, lahko okrepite mišično tkivo celotne noge. Hkrati je treba zagotoviti, da se stopalo »prilepi« na tla.

Video lekcija z vajami za izboljšanje krvnega obtoka:

Pravilna prehrana

Eno od sredstev za boj proti bolezni je pravilna prehrana. Za diabetesa je to dvakrat pomembno. Glede na GI izdelke mora bolnik s sladkorno boleznijo spremljati glikemične indikatorje krvi, da ne bi povzročil novih zapletov.

Prehrana je narejena tako, da se postopoma zmanjšuje prehrana bolnih živali, maščob, preprostih ogljikovih hidratov, soli, stimulansov.

Zelo uporaben proizvod za to bolezen je zelje. Odstrani presežek holesterola, nasiči telo z veliko količino vitamina C.

Z uporabo vseh metod in sredstev za izboljšanje krvnega obtoka lahko hitro dosežete rezultate in pridobite dobro zdravje, s tem pa boljše in bolj pozitivno življenje.

Kako izboljšati prekrvavitev v nogah?

Kri je vir energije našega telesa. Prenaša hranila v najbolj oddaljene kotičke (arterijska kri) in odnaša odpadke, čisti organe toksinov (venska kri). In ker se premikamo s pomočjo naših nog, je kri v tem primeru podobna bencinu za avto. Naša aktivnost, mobilnost in splošna vitalnost so odvisni od kakovosti krvnega obtoka v nogah.
Želite vedeti, kako ugotoviti, da imate okrnjen krvni obtok v nogah, kaj je vzrok bolezni, kako se ga znebite? Ta članek vam bo pomagal ostati zdrav za prihodnja leta.

Vzroki in simptomi

Kaj povzroča bolezen perifernih arterij, zamašitev in celo blokado?
Zdravniki imenujejo naslednje glavne razloge:
- kajenje, zloraba alkohola, jemanje drog
- prekomerna telesna teža, slaba prehrana, slaba ekologija
- s starostjo povezane spremembe v telesu
- živčni šoki
- genetsko dednost
- diabetes
- nizka telesna dejavnost.
O kršitvi arterijske krvi kaže:
- bolečina v procesu hoje, pomiritev po ustavitvi - tako imenovana intermitentna klavdikacija; v stopalih, gležnjih, kolenih, bokih, spodnjem delu hrbta se lahko pojavi nelagodje
- odrevenelost, slabo počutje ali teža, mravljinčenje, mišični krči
- videz blede barve kože
- počasnejša rast las, nohti na spodnjih okončinah, ko lasje padejo in nohti postanejo krhki
- nenehno zmrzovanje nog
- velikost mišic
- utrujenost in zaspanost
- nožni impulz slabo občuten.
Včasih ni popolnih simptomov.

Če je težava povezana z vensko krvjo, potem je:
- otekanje gležnja
- modra koža
- krčne žile
- nastajanje trofičnih razjed.
Sodobna medicina pozna obnovitev krvnega obtoka v nogah. V njenem arzenalu so medicinske metode (v zgodnjih fazah) ali kirurške metode (arterijska angioplastika - vstavitev zračnega balona za razširitev posode z namestitvijo stenta ali operacija obvoda - namestitev novega plovila, da se izogne ​​zamašitvi ali amputaciji). Vendar pa je veliko bolj učinkovito odpraviti vzrok bolezni, kot pa odpraviti njene posledice.

Korekcija načina življenja

Bolezni, ki vodijo v slabo cirkulacijo v nogah, so najpogosteje kronične. Torej jih je mogoče v celoti ozdraviti samo z odpravo kompleksa temeljnih vzrokov, ki jih povzročajo.

Slabe navade

Glavni dejavniki, ki negativno vplivajo na krvni obtok nog:
- kajenje tobaka (celo pasivno), elektronske cigarete, narkotiki vplivajo na stene krvnih žil, zožujejo lumen, znižujejo krvni tlak
- Zloraba alkohola (zlasti pivo) zmanjšuje elastičnost žilnih sten, povzroča presnovo lipidov, povzroča nastanek plakov, ki ovirajo prehodnost arterij.

Struktura prehrane

Osredotočite se predvsem na rastlinsko hrano, bogato z vitamini in vlakni. Sadje, zelenjava, surovo, žitarice, vse mlečne izdelke, semena, oreščki bodo elastične in elastične. Največje zmanjšanje količine vnosa beljakovin, maščobnega mesa, razen sladke, peke moke, hitre hrane, pikantne, soljene, prekajene, ocvrte.
Začimbe, kava, močan čaj (kot tudi alkohol) so snovi, ki prispevajo k povečanemu apetitu in emisijam energije, potem pa telo zahteva kompenzacijo v obliki velikih količin visoko kalorične hrane, kar na koncu vodi v slabo cirkulacijo v nogah.
Nasprotno, piti veliko čiste vode, sokov, sadnih kompotov, hraniti telo s tekočino in povečati pretok krvi. Toda z otekanjem nog, akutno vensko insuficienco, je treba nadzorovati količino zaužite tekočine.
Popolnoma zavrnite s sladkorjem, ga zamenjajte z medom in presenečeni boste, kako hitro bo rešen problem oskrbe s krvjo.

Med lahko kupite neposredno iz našega čebelnjaka "Sweet Honey".

Povečana telesna dejavnost

To je temelj reševanja problemov, zlasti v zvezi s tem, kako izboljšati kapilarno cirkulacijo v nogah. Če je vse že resno, je delo povezano s sedenjem ali stoječim stanjem, pri čemer je daleč v javnem prevozu, z avtom, potem so potrebne temeljne spremembe. V roku 30 minut peš pridete do novega delovnega mesta ali stanovanja. Ta ura, ki jo preživite vsak dan, vam bo zdržala zdravje že več let.
Pri ljudeh z intermitentno klavdikacijo bo hoja peš na začetku povzročila nelagodje, vendar pa boste s premagovanjem sebe hitro videli učinkovitost tega zdravila.
Spodaj se bomo ukvarjali z obveznimi fizičnimi vajami, tukaj pa omenjamo tudi neprecenljive koristi plavanja. Poleg tega, kopel, savna so veličastne, dokazano že stoletja sredstvo za preprečevanje bolezni žil.
Delo v državi, hoja po gozdu in v parku, pohodništvo - vse v korist nog. Toda, če ste ribič, potem razmislite o tem, da prenehate s sedenjem z ribiško palico na obali. Bolj ste primerni za predenje ribolova.

Boj proti prekomerni teži

Pomagal vam bo raztovoriti noge, zdraviti žile. Spreminjanje menija in telesne aktivnosti, brez katerih je izguba teže nemogoča, bo ugodno vplivala na arterije in vene. Pravilna telesna teža je predpogoj za zdravje srca in ožilja, ki je del krvnega obtoka nog.

Brez stresa

Stres je nevaren, ker moti normalno delovanje telesa in poleg tega povzroča številne negativne posledice: kajenje, jemanje alkohola ali drog, »lepljenje« junk hrane, motnje spanja.
Izkušen psiholog, dobro izbrani knjižni, video ali avdio tečaj s psihoterapevtskim učinkom, avtogeni trening, joga, tai-chi, seks, vadba ali igre vam bodo pomagali pri reševanju problema, ne da bi ogrozili vaše zdravje. Naučite se gledati na problem od zunaj, ne da bi ga zaznali kot nekaj edinstvenega, ki pade samo na vas. Vse to se je nekomu že zgodilo, vendar se je nekdo pokvaril in nekdo je postal močnejši. Postanite močnejši po krizi in vaše noge vas bodo popeljale naprej do novih zmag!

Dobre navade

Vam bo pomagalo izboljšati odtok venske krvi iz nog:
- nošenje udobnih, ne tesnih, prezračevanih čevljev brez visokih pet
- z varikoznostjo, nasprotno, kaže nošenje kompresijskih nogavic, ki zagotavljajo merjeni tlak na stenah žil
- postavite zadnje okončine na višino (nad srcem) ponoči, kar bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka v nogah s krčnimi žilami
- redno pripravljajte kopel z dodatkom morske soli
- med dolgim ​​sedenjem občasno postavite noge na stojalo
- navada spreminjanja drže telesa je koristna: sedli smo, stali, hodili; Ne sedite z eno nogo na drugo ali jih prečkajte.
Zgoraj navedena preprosta priporočila vam bodo pomagala ne le izboljšati zdravje celotnega organizma, temveč tudi prinesla znaten prihranek denarja, saj so največji stroški povezani s slabimi navadami in ekscesi.

Narodni recepti

Zaradi širjenja bolezni in njene preproste diagnoze v zgodnjih fazah je tradicionalna medicina pridobila bogate izkušnje pri uspešnem zdravljenju. Predlagani na začetku sredstvo za izboljšanje krvnega obtoka v nogah, so zeliščni pripravki.

Ginger
Njegove aktivne spojine, zingerone in gingerol, lahko pospešijo pretok krvi in ​​segrejejo telo.
Pijte 1/2 žličke. Ginger, vlije kozarec vrele vode, s ščepec zemeljskega popra in porabi z žličko medu, je odlično sredstvo za spodbujanje gibanja krvi.
Eterična olja
Izvira iz ingverja, rožmarina ali timijana, pospešuje pretok krvi, lajša napetost in odpravlja otrplost nog.
Kajenski poper
Kapsaicin, ki je del njega, očisti arterije od kopičenja plakov, preprečuje njihovo zamašitev in zmanjšuje prehodnost. Hitro izboljša prekrvavitev, odpravlja mravljinčenje, ohlajanje in otrplost.
Rdeča paprika, črna, gorčica in hren
Prisotnost teh ostrih začimb v meniju aktivira dotok / odtok, ne dopušča zgostitve krvi.
Konjski kostanj
Izjemno uporaben za kapilare. Izboljšuje krvne žile. Povečana cirkulacija krvi pomaga pri krčnih žilah. Uporablja se v obliki mazila ali kopeli.
Česen
Ščiti plak iz lepljenja na stene krvnih žil, normalizira krvni tlak.
Glog
Infuzija sadja deluje pomirjujoče, dobro za srce. Sprejem - dvakrat na dan, 15-20 kapljic na pol kozarca vode 30 minut pred jedjo. Uporabno za kri v kombinaciji s cimetom in ingverjem.
Lubenica
Zmanjšuje raven slabega holesterola v krvi, povečuje krvni obtok. Vstop v sezoni ni omejen.
Ginseng
Poveča moč, povečuje pretok krvi, daje vitalnost.
Tukaj je več zdravil, ki izboljšujejo prekrvavitev v okončinah.
Ribje olje
Vsebnost omega-3 maščobnih kislin vodi v zmanjšanje ravni slabega holesterola in povečanje vsebnosti dobrega holesterola, ki izboljša presnovo lipidov, poveča krvni obtok.
Ginkgo Biloba
Relikvna rastlina v obliki kapsul, ki se prodajajo v lekarnah, z redno porabo, poveča prekrvavitev, izboljša delovanje možganov in sposobnost učenja.
Naslednji postopki vam bodo pomagali izboljšati krvni obtok nog doma.
Stisnite alkohol
Zelo učinkovit postopek. Namakanje nogavic z alkoholom, oblačenje in ne odstranjevanje, dokler se ne posuši - to je, kako najlažje izboljšati prekrvavitev v podplatih stopal.
Soar noge
Priljubljeno sredstvo za povečanje krvnega obtoka. Za boljši učinek v vročo vodo lahko dodate žlico prahu gorčice. Lahko ga nadomestite z rožmarinom ali origanom (kontraindicirano v nosečnosti). Vroča kopel za stopala, na katero se doda mleto poper z zdrobljenim ingverjem, tonira posode.

Kontrastno stiskanje
Koristno pred odhodom na mraz. Na nogah izmenično nanesite stisnjen vročo vodo in led za nekaj minut.
Aroma masaža
V črni poper (mleto) dodamo nekaj kapljic rožmarina in oljčnega olja. Masaža s to mešanico bo pomagala izboljšati krvni obtok prstov in dvigniti vaše razpoloženje. Rožmarin je v zgodnji nosečnosti kontraindiciran.
Vse vrste masaž in refleksologija še posebej dobro pomagajo izboljšati prekrvavitev v nogah starejših. Če vi ali vaši najdražji ne uporabljate masažnih tehnik, potem je masažna masaža iz naravnih materialov in posebnih masažnih podlog najlažja rešitev za vas.
Vaja
Da bi izboljšali krvni obtok nog, je vadba najučinkovitejši način. Mladi in niso zelo primerni za hojo, tek, kolesarjenje, smučanje in drsanje, fitnes. Tu so vaje za starejše ljudi.

"Peta prst"
Pri hoji držite hrbet in vrat ravno. Roke na pas. Vzemite izmenično dva koraka na petah - dva koraka na prste.
"Kolo"
Ležite na hrbtu, dvignite zadnje okončine pod kotom 45 ° in naredite krožne gibe, kot da bi vozili kolo. Za olajšanje povečajte kot na 90 °.
"Škarje"
Ležanje, kot v prejšnjem primeru, prekrižite ravne noge z raztegnjenimi prsti, posnemajo gibanje koncev škarij, izmenično navijte desno ali levo stopalo na vrh.
"Breza"
Leži, dvignite noge naravnost navzgor in jih začnite metati nad glavo. Ko medenica izstopi s tal, sprostite komolce na tleh in podpirajte spodnji del hrbta z rokami, noge pa pokonci.
Držite tako noge za 5 minut, poskusite v tem položaju narediti "škarje" in "kolo".
Kapilarne vaje
Lezite na hrbet, dvignite roke in noge navpično, začnite vibrirati z njimi. 300-400 vibracij na dan bo očistilo stene krvnih žil iz holesterola in soli, odprle kapilare.