sprejemu
Zhdanov Sergey Vladimirovich.
17 let prakse.

Moja metoda je ročna korekcija figure z natančnostjo zlatarja.

Kako odstraniti mucka ušesa

Vprašanje, kako odstraniti mucka ušesa, skrbi ne le ženske, ki trpijo zaradi te manjše napake, ampak tudi strokovnjake, ki sodelujejo pri oblikovanju telesa. Večina napak pri korekciji lokalnih maščobnih oblog je posledica dejstva, da se uporabljajo metode, ki so primernejše za zmanjšanje teže in splošno nego telesa kot za popravljanje kontur in linij ženske figure. Da bi uspešno zmanjšali obseg lokalnega telesa, mora biti metoda visoko specializirana in natančno vplivati ​​na problematično področje slike.

Ena od takih metod je bila ročna lipokorekcija slike, katere učinkovitost temelji na usmerjenem in previdnem vplivu na lokalno maščobno tkivo.

Ta nekirurška, masažna metoda korekcije telesa, namenjena zmanjševanju najbolj trmastih maščobnih oblog, je sposobna odstraniti ušesa in doseči individualno usmerjene rezultate, tudi v najtežjih primerih.

Zakaj je tako težko znebiti se lokalnih maščob:

• Lokalne maščobe so prava past za maščobe. Povečane maščobne celice so zavite v gosto vezno-vlaknenih septah, ki preprečujejo normalno zaužitje in odstranjevanje maščob in presnovnih produktov.
• V takih pogojih se zmanjša mikrocirkulacija krvi in ​​limfe, kar bistveno oteži proces lipolize (cepitev maščobnega tkiva).
• Lokalne maščobe se ne porabijo kot vir energije, tudi pri visoki porabi energije in izgubi teže.
• Obseg, oblika in lokacija lokalnih maščob zaradi genetskih in individualnih značilnosti organizma. Postopek lokalnega nalaganja maščobe se praviloma začne v puberteti, v primeru nesorazmernega in / ali prekomernega odlaganja pa pride do različnih nesorazmerij.

Zaradi teh razlogov je skoraj nemogoče odstraniti popino ušesa s pomočjo prehrane in fitnesa. Da bi dosegli rezultat, je potrebno čim bolj natančno delovati na vezno-vlaknastih septah, povečati krvno in limfno cirkulacijo problemskega področja na sliki ter začeti postopek delitve lokalnega maščobnega tkiva.

Popish ušesa in ročno lipo korekcija

Za več kot 15 let učinkovite uporabe se je izkazalo, da je ročna risba lipokorekcije zanesljiva in predvidljiva metoda, ki omogoča dosledno visoke rezultate. Ta metoda ne pomaga le pri odstranjevanju popinih ušes, temveč tudi v boju z lokalnimi maščobami v pasu, bokih, zadnjici, kolenih itd.

Bistvo tehnike je v osredotočenem, ročnem vplivu na problematična področja, ki zahtevajo popravek. Vpliv je natančen, intenziven, vendar brez uporabe surove sile. V eni seji, ki traja približno 3 ure, se delo opravlja samo z enim problemskim področjem. Teden dni kasneje poteka seja o problematičnem področju drugega stegna.

Opozoriti je treba, da so seje boleče, po zasedanju na tretiranem področju pa se pojavijo oteklina in rdečina, občutljiva na dotik. To so znaki aseptičnega vnetja, ki kaže na pravilno opravljeno sejo in je pomemben dejavnik pri zmanjševanju lokalnih maščobnih oblog. Zahvaljujoč natančni ročni obdelavi in ​​nadaljnjemu delovanju biološko aktivnih snovi in ​​vnetnih encimov pride do naravnega rahljanja in zmanjšanja vezivnih vlaknenih septov, prav tako pa se začne proces cepitve maščobnega tkiva. Problemsko območje številke se zmanjša po vsaki opravljeni seji (opazno po popolnem prehodu otekanja in občutljivosti). Točno število sej, potrebnih za pridobitev končnega rezultata, se določi na posvetovanju. V večini primerov je dovolj le 4 ročne lipokorekcije, da odstranimo zadnji del ušes in odpravimo neravnovesje. Za objektivno oceno končnega rezultata je treba posneti fotografije pred in po popravku.

Stegna, dosežena na sejah, se skozi leta ne bodo spremenila. Pops ušesa ne vrnejo po porodu. Tudi če ženska pridobi težo, se prostornina telesa enakomerno poveča, hkrati pa ohranja gladkost linij. Če vas resno zanima, kako odstraniti hrbet ušes, ne izgubljate časa z neučinkovitimi metodami, pridite do ročne lipokororice.

Ocene strank

. Zelo sem zadovoljen z rezultatom, skupaj s "težkim dnom", težke misli nepopustljivosti z mojim videzom so tudi izginile; postalo je lažje pobrati obleke, stvari so na sliki drugačne. Vsi moji prijatelji opazijo, da sem se spremenila - pravijo - izgubila je težo.

. V prihodnosti, ko sem opazoval stabilen rezultat, sem naredil še nekaj tretmajev na zadnji strani stegna, sprednji in notranji. Glavna stvar je, da so hlače odšle, "ingvinalne" ušesa, in vse ostalo je "obrezano".
Zadovoljen sem z rezultatom! In zahvaljujem se Sergeju Vladimiroviču.

. Neverjetna stvar je bila, da so oblačila začela bolje sedeti, in na splošno je telo postajalo bolj vitko.
Končal sem preostale določene postopke, ki so mi pomagali zmanjšati količino bokov, spremeniti stil oblačil in zelo sem zadovoljen z rezultatom. Priporočam metodo popravka figure Sergeja Ždanova.

Kako odstraniti "ušesa" na bokih doma

Masni zaobljeni nastopi na zunanji strani stegna, ki so poravnani z zadnjico, se imenujejo »ušesa«. Izgledajo precej neprivlačno in pokvarijo žensko silhueto, ne dopuščajo vam, da bi se počutili udobno v tesno prilegajočih se oblačilih in na plaži. Vitki po naravi ljudje, ki so vključeni v šport za ohranjanje odlične oblike, je težko razumeti ta problem. Večina tistih, ki se nenehno borijo s prekomerno telesno težo, vedo o "ušesih penija", ne pa po govoricah.

Ženska fiziologija se razlikuje od moškega, saj se maščoba, ki se nabira pod kožo, ki jo telo nabira v primeru lakote, najpogosteje nalaga na stegna, oziroma v zgornjo stransko površino. Posledica te varčnosti je dejstvo, da se namesto gladke linije bokov oblikujejo grde izbokline, ki so videti kot ušesa. Z njimi se je mogoče znebiti, vendar le s sprejetjem niza ustreznih ukrepov, ki vključujejo masažne postopke, normalizacijo prehrane in seveda pravilno izbranih vaj, namenjenih kurjenju podkožne maščobe na problematičnem območju.

Zakaj se ušesa pojavljajo na bokih?

Majhne formacije maščobe pod kožo, če se ne ukvarjajo z njimi, lahko sčasoma rastejo in postanejo kot "jahalne hlače". Za to obstaja več razlogov:

• Prekomerna teža. Pri nekaterih ženskah se odvečna maščoba enakomerno porazdeli po telesu, v drugih pa se oblikuje v vidna ušesa na bokih, zadnjici, trebuhu.
• Sedeči način življenja. Skoraj popolna odsotnost kakršnekoli aktivnosti, ki vključuje mišičje zunanjega dela stegna, vodi do tega, da podkožna maščoba na tem področju ni izpostavljena nobenemu učinku.
• Dednost. Za nekatere, celo vitke deklice, se zaradi genetske predispozicije na bokih lahko pojavijo zaobljeni grebeni.

Lahko se znebimo neželenih maščobnih tvorb pod kožo, imenovanih "popi ušesa", vendar le s celostnim pristopom, ki vključuje naslednje pomembne točke:

• Spreminjanje prehranjevalnih navad. Prehrana naj bo sestavljena izključno iz zdrave in zdrave hrane, skupna dnevna količina kalorij pa se zmanjša.
• Potrebujete več. Ne moreš sedeti na enem mestu. Morate skočiti, teči, hoditi, se ukvarjati z energičnim plesom.
• Naj bo vadba del vašega življenja. Potrebno je opraviti ne le prvi razpoložljivi kompleks, temveč poseben, namenjen izdelavi problemske cone. Aktivni vpliv na to območje daje telesu jasno postavitev glede na to, da ni primerna za gradnjo maščobnih gub.
• Masaže in obloge. Ti postopki vam omogočajo, da pokažete na zunanji del stegna, „podžigate“ podkožno maščobo, kar daje zagon njeni uporabi, to pomeni, da je vključena v proces razcepitve.

Uporaba celotnega arzenala vam omogoča, da premagate celo ušesa, ki so bila podedovana, in naredite linijo stegen popolno.

Kako jesti, tako da "ušesa" na bokih so izginili?

Kopičenje maščobe prispeva k presežnemu vnosu kalorij, ko prevladuje količina porabljene maščobe, preostala količina pa se odlaga v skladišču maščob. Da ne bi nahranili »ušes“, se prehrana ne bi smela korenito spremeniti v korist izbire zdrave in zdrave hrane, ampak tudi zmanjšati skupno dnevno porabo kalorij. Prehrana mora nujno vključevati vse koristne in hranilne snovi, kot tudi zadostno količino tekočine, ki podpira presnovo in čiščenje telesa.

Pravilna prehrana, ki prispeva k sežganju "popi" ušes, temelji na naslednjih načelih:

• Način pitja. Na dan pijte 1,5 do 2 litra izjemno čiste in kakovostne vode.
• Majhne porcije. Morate pozabiti na tri obroke na dan. Dnevni obrok je razdeljen na pet ali šest sprejemov, deleži pa so izjemno zmerni.
• Sveža in kuhana zelenjava s sadjem. So nizkokalorični vir mineralov in vitaminov. So bogati z vlakninami, pomagajo pri čiščenju prebavnega trakta.
• Kaša iz temnih vrst žit. Bogata s počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati, ki dajejo dolgotrajen občutek sitosti, ki pomaga tistim, ki so vajeni, da se spopadajo s pomanjkanjem kalorij.
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, meso in ribe. Slednji je priporočljivo, da pare, kuhamo, pečemo.
• Izključitev škodljivih proizvodov. Brez peke, sladkarij, kolačev in hitre hrane.

Prehrana, sestavljena v skladu z zgoraj navedenimi pravili, pomaga ne le v boju proti "ušesom" na stegnih, temveč tudi omogoča izboljšanje telesa, da postane vitkejši.

Masaža in obloge proti bokom na "ušesih"

Pustite, da intenzivno vpliva na maščobo, ki se nahaja na zunanjih stegnih. Mehanska študija problematičnega področja razbija izobraževanje. Odlično se spopasti s pomočjo ušes:

• Vakuumska ali ročna masaža s tehniko drgnjenja. Izboljšajte učinek pomaga mešanico olja. Pripravljen je iz 10-15 ml oljčnega ali drugega rastlinskega olja, kateremu dodamo nekaj kapljic esencialnega. Lahko je brinovo olje, limonino ali oranžno.
• Zavijte film. Ingver, kava, naribana čokolada in mleti zeleni čaj se uporabljajo kot topilna mešanica, ki povzroča, da se maščoba »tali«.

Oba postopka je treba nujno vključiti v paket ukrepov za boj proti golfa na bokih.

Vaje iz "ušes" na bokih

Redne vadbe, vključno z vajami z gibi, usmerjenimi v izdelavo zunanjega dela nog, zagotavljajo gladko in popolnoma ravno linijo bokov. Fizična aktivnost igra pomembno vlogo pri razgradnji maščobnih oblog, ki se pretvorijo v energijo, potrebno za vadbo. Hkrati z odpravljanjem formacij se mišice krepijo in boki pridobijo lepo obliko.

Priporočljivo je, da študirate vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Najbolje je trenirati podnevi med 11.00 in 14.00 ali zvečer med 18.00 in 20.00. Vaje je treba opraviti najkasneje dve uri po zaužitju hrane in najkasneje 120 minut pred spanjem. Usposabljanje na domu se začne s pripravljalno vadbo in se konča z raztezanjem.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

Čepi

• S širino ramen. Stojalo za skvot mora biti trajnostno. Roke se raztezajo pred njim in poravnajo hrbet. Čučenje ni popolno in boki na dnu so vzporedni s tlemi. Število ponovitev je vsaj 20.
• S širokimi nogami. Noge so širše kot ramena in nogavice so ločene. Čučenje, morate se osredotočiti kolena na noge, pazite, da je zunanji del stegna deluje.

Globoki napadi

Desetkrat na obeh nogah, ki se pomikajo naprej.

• Noga od zadaj. Naslonite se na steno ali hrbet stola. Za vsako nogo mora biti vsaj 20 maks.
• Noge z ležečega položaja. Sprva ležijo na strani, poudarek je na upognjenih rokah, vrh s poravnano nogo se premakne navzgor. Najmanjše število krat je 20.

Ugrabitev nog

To se opravi v stalnem položaju. Roke se naslanjajo na ledveno območje. Noga se odstrani, obrne peto, napne mišice trebuha. Za vsako nogo se izvede 25-50 ponovitev.

Hrib

Ležanje, upogibanje kolen, stopala na ravni ramen in počivanje na tleh, prosto roke vzdolž telesa, je medenica dvignjena tako, da je telo z boki na isti ravni, vendar so roke z zgornjim delom hrbta na tleh. Naredite diapozitiv vsaj 30-krat.

Začetnike, ki se ukvarjajo s športnimi dekleti, je zelo težko sami obvladati niz vaj. Da bi tehnično izvedli vsa gibanja in pravilno dihali, vam bodo pomagali različni video posnetki.

Povzetek

Poraz sovražne maščobne tvorbe na stranskih delih bokov omogoča le spremembo v življenjskem ritmu. Potrebno je ne le veliko premikati, opravljati posebne vaje, temveč tudi pravilno jesti, ne zanemariti oblog in masaž z uporabo segrevalnih maščob.

Zbogom, "ušesa popins": odstranite hlače doma

Lepe vitke noge so sanje vsakega dekleta. Vendar pa lahko zaradi nezdrave prehrane in sedečega načina življenja noge izgubijo svojo milost.

"Medvedja ušesa" ali jahalne hlače so zelo pogosta težava tako pri dekletih kot pri ženskah. Ta težava vpliva tudi na najbolj vitke dame.

Kaj je jahanje hlače? Zakaj se pojavi? Kako se znebiti "makovih" ušes? Na ta in druga vprašanja bomo odgovorili v tem članku.

"Ušesa" na bokih: vzroki za

Ušesa so maščobe, ki se odlagajo na sprednji, notranji ali zadnji del stegen. Vtis je pretežak in masivna zadnjica.

Odstranite hlačke doma - zelo težka naloga za vsako dekle. Rešitev zahteva celovit pristop. Kombinacija posebnih diet, vadbe in masaže lahko daje odlične rezultate tudi doma. Najprej pa je vredno poiskati možne vzroke za ta problem.

Glavni razlog za nastanek hlače - oslabljene mišice in prekomerna telesna teža. To pomeni, da za boj ni dovolj, da samo izgubimo težo. Veliko deklet je opazilo, da z močno izgubo teže še vedno ostane grdo ušes.

Dejstvo je, da so glutealne mišice prešibke, zato koža na tem področju začne močno padati. Zaradi tega in ustvarja vtis ogromnih težkih bokov. Problem težko rešimo, če to območje zaostrimo. Zato, da se znebite hlače so odlična vaja, ki je priporočljiva za gradnjo in krepitev mišic bokov in zadnjice.

Tako lahko »popins« ušesa odstranimo doma, vendar bo potrebno veliko pozornosti posvetiti športu in spremljati pravilno prehrano.

Dekleta, ki želijo doseči hitre rezultate, lahko preizkusijo čudeže sodobne kirurgije. Vendar po operaciji ni nobenega zagotovila, da se hlače ne bodo spet vrnile.

Prehrana - korak za rešitev problema

Strokovnjaki na področju prehrane so ustvarili celoten poseben kompleks hrane, ki omogoča, da se znebite hlače. Spoznajmo njegova osnovna načela.

Pomembna načela prehrane:

• Popolna zavrnitev jesti maščobne, težke in ocvrte jedi, kot tudi izključitev sladke in moke iz vaše prehrane.
• Zavrnitev jesti po osmih zvečer.
• Zmanjševanje obrokov na štirikrat na dan.
• Uporabite v svoji prehrani melona ali lubenica.
• Jedo zelenjavo, bogato z vlakninami, kot tudi surovo zelenjavo.
• Kategorična prepoved alkohola in drugih slabih navad.

Da bi izgubili težo in odstranili grde ušesa na bokih, se je treba osredotočiti na določene izdelke. V vašem meniju mora prevladati?

• Lubenica ali melona. Ti izdelki bodo pomagali očistiti telo pred škodljivimi toksini in toksini. In tudi pomagati znebiti dodatnih funtov.
• Beljakovinska hrana, in sicer nizko vsebnost maščob skute, pusto meso in ribe. Živila, bogata z beljakovinami, bodo pomagala pri izgradnji mišic med vadbo.
• Sveža zelenjava in sadje.
• Žita. Idealna možnost bi bila ajda in proso.
• Kruh z otrobi.

Pomemben pogoj je zmanjšanje obrokov. Naenkrat lahko jeste več kot 150 gramov hrane.

Voda je treba porabiti v največji možni meri vsaj 2,5 litra na dan. To je lahko navadna filtrirana voda, infuzija zelišč, svež sok ali čaj brez sladkorja.

Če se strogo upoštevajo vsi potrebni pogoji, potem je v enem tednu mogoče izgubiti do pet dodatnih kilogramov in zategniti predel stegna. Seveda, med prehrano ni mogoče pozabiti na vadbo.

Telesna vadba

Na vprašanje "Kako odstraniti hlače na bokih?", "Vaje" - bo najboljši odgovor. Sodobni fitnes trenerji lahko ponudijo več kompleksov, pri katerih je možno, da se postavi številka. Vključno z odstranitvijo "ušes" na bokih, bodo vaje pomagale.

V svoj program usposabljanja vključite:

• Tek
• Hoja
• Hoja navzgor.
• Razredi za drsanje.
• Ples

Poleg tega obstajajo različne telesne vaje, namenjene črpanju mišic bokov in zadnjice.

Čučenje se šteje za najbolj učinkovito. Da bi odstranili jahalne hlače, je treba vaje izvajati počasi. Vredno je začeti z desetkratnimi dvema pristopoma. Nato povečajte število čepov do 30-krat. Po približno nekaj mesecih bodo ušesa na bokih začela izginjati.

Druga dobra vaja bi bil »most za zadnjico«. Značilen je z dvigom medenice z ležečega položaja. Morate ležati na hrbtu. Roke položite vzdolž telesa. Naprej, upogni kolena. Na račun treh, dvignite boke in držite v tem položaju nekaj sekund. Izvedite dva pristopa 30-krat. Znak učinkovitosti te vaje bo rahlo pekoč občutek v glutealnih mišicah.

Mahanje nog v ležečem položaju tudi ne bo dodatna vaja v boju proti sovražnim ušesom. Vaja je izvedena 50-krat na vsaki nogi. Če želite odstraniti "ušesa" na bokih, je vaja priporočljiva za hitro izvajanje.

Dobra vaja je napad na stran. Treba je zavzeti izhodiščni položaj. Stojte naravnost, poravnajte hrbet, narišite trebuh. Na izdihu vzemite levo stopalo na stran. Nato nadaljujte njeno telesno težo. Noga mora biti upognjena, da ustvari pravi kot. Držite v tem položaju nekaj sekund in nato ponovite isto na drugi nogi.

Učinek vadbe je opazen, če redno vadite. Z njihovo pomočjo lahko ne samo odstranite "medvedja ušesa" in črpate noge, temveč tudi občutno zategnete trebušne mišice.

Masaža: boleča, vendar učinkovita

Kot je navedeno zgoraj, mora biti boj zapleten. Poleg prehrane in telesne vadbe masaža ne bo odveč. In ni treba zateči k storitvam strokovnjakov. To je mogoče storiti doma. Če želite to narediti, morate kupiti v lekarni vakuumske pločevinke. Vendar pa ima ta masaža dokaj resne kontraindikacije. Na primer, strogo je prepovedano to storiti, če obstajajo znaki krčnih žil ali drugih kožnih lezij na nogah.

Če ta postopek ni primeren, lahko uporabite trdo krpo. Intenzivno drgnjenje aktivira pretok krvi in ​​pospešuje presnovne procese, kar bo pomagalo odpraviti ne le hlače, ampak tudi celulit.

Da se znebite hlače, si vzemite veliko časa, truda in, kar je najpomembneje, želje. Samo prehrana ali masaža ne daje želenega učinka. Boj proti ušesom na bokih mora biti zapleten, potem pa vam bo všeč rezultat.

Kako se znebiti "makovih ušes"

Ušesa na stegnih, zadnjici ušes - kot ženske kličejo neestetska območja maščob na stegnih, ki so po obliki podobna slonovim ušesom. Ta majhna pomanjkljivost sama lahko zmanjša lepoto idealne figure, ki pritegne vso pozornost k sebi. Proti tej napaki so v mnogih primerih nemočne športne obremenitve in pravilna prehrana. Kako odstraniti mucka ušesa in biti ponosna na svoje telo?

Tehnike

Obstajajo učinkovite kirurške in strojne tehnike, s katerimi se rešite problema. Razlikujejo se po stopnji poškodbe med manipulacijo in načinom poškodbe.

Liposukcija

Pred operacijo bolnik opravi celovit pregled, da se izključijo kontraindikacije in težave. Liposukcija je hitra metoda odstranjevanja maščobnega tkiva, pri čemer specialist vreže na kožo, skozi katero se izčrpajo maščobe s posebno črpalko. Po posegu je pacient v stacionarnih pogojih pod nadzorom osebja klinike, nato pa obdobje okrevanja traja približno teden dni, ko morate nositi kompresijsko spodnje perilo, ki spodbuja enakomerno porazdelitev preostalega maščobnega tkiva na območju operacije in zmanjšanje bokov.

Laserska liposukcija

Laser izpostavljenost v tem primeru vam omogoča, da odstranite odvečne maščobe, in splošne anestezije se ne uporablja, ker laser ne povzroča bolečine in ne pušča brazgotin in brazgotin (minimalno invazivni postopek). Po postopku je bolnik v bolnišnici, nato pa mora nositi kompresijski povoj za enakomerno porazdelitev maščobnega tkiva. Postopek izboljša tonus mišic in kože ter pospešuje pomlajevanje mehkih tkiv.

Cryolipolysis

Pomeni vpliv nizkih temperatur na maščobno plast, s čimer se aktivira proces gorenja adipocitov (maščobne celice) kasneje. V mesecu po manipulaciji se lahko znebite 25% maščobnih kopičkov v telesu. Po posegu postane vadba še posebej učinkovita.

Kavitacija

Kavitacija je postopek za tiste, ki se sprašujejo, kako zmanjšati količino bokov. Bistvo postopka je ultrazvočni učinek na površino odvečne maščobe in njihovo aktivno deljenje. Po kavitaciji se adipociti razgradijo in odstranijo iz telesa v jetrih. Strokovnjaki priporočajo, da opravijo potek postopkov s presledkom 15 dni - ta čas je dovolj za cepljenje in odstranjevanje znatne količine odvečne maščobe.

Mezoterapija

Ta postopek je v tem pogledu manj učinkovit kot zgoraj navedene metode, vendar se pogosto izvaja za boj proti ušesom na bokih, še posebej, če je liposukcija kontraindicirana za bolnika. Med manipulacijo strokovnjak subkutano injicira posebno vitaminsko zmes, ki pospeši proizvodnjo kolagenskih vlaken, zategne kožo in izboljša proces kurjenja maščob. Tečaj je sestavljen iz 4 sej, interval med njimi pa določi strokovnjak in je lahko drugačen.

Po mnenju strokovnjakov, znebiti ušes na stegnih je precej preprosta, če boste upoštevali vsa zdravstvena priporočila, vzdrževanje zdravega načina življenja, jesti prav in igrati šport. Če to ne pomaga, lahko obiščete kirurg ali kozmetolog.

Vaje iz hrbtnih ušes

Vsako aktivno gibanje, ki sežge maščobe, vam bo pomagalo, prej ali slej, da se znebite "popinih" ušes. Vendar obstajajo posebne vaje za preučevanje tega posebnega območja:

• Hoja z zobci, najboljša in najbolj učinkovita. Sedite na tla, iztegnite noge naprej in začnite hoditi s pomočjo duhovnikov. Ne pomagajte si s stopali ali trupom. Boke morate nežno dvigniti, rahlo se pomakniti naprej in nazaj.
• Vstani pomoč - stoj ob steni, nasloni se na roko in se izmenjaj premakni levo in desno nogo v stran. V nihajoči nožici se lahko zavrti. Ponovite 25-krat, nato naredite še 25 udarcev nazaj.
• Swing na vseh štirih - kleči in roke, hrbet je vzporedno s tlemi, noge upognjene pod pravim kotom. Vzemite nogo v stran in dvignite. Nato povlecite nazaj in dvignite. Naredite 3 komplete 30-kratne strani in enako nazaj za vsako nogo
• Odlična klasična pomoč pri zatiranju. Za olajšanje lahko najprej sedete na rob stola.
• Pritrditev z nogo naprej pod kotom 90 stopinj, z največjo abdukcijo druge noge nazaj

Kako odstraniti maščobo s stegen? Program usposabljanja, ki odpravlja "zadnja ušesa"

Kako odstraniti maščobo s stegen? Program usposabljanja, ki odpravlja "zadnja ušesa"

Koliko deklet verjetno zavidajo moškim, da se nikoli ne sprašujejo: kako odstraniti maščobo s stegen ali kako se znebiti ušes na stegnih za vedno? Za nekatera dekleta je ta tema zelo blizu in boleča, saj dvigovanje ušes na bokih ni tako lahka stvar. In vsi želijo videti lepo in napeto zelo boleče!

Ko iščete informacije na internetu o tem, kako odstraniti maščobe iz bokov, potem boste našli kup člankov z vsemi vrstami vaj, ki naj bi delale skozi problematično področje in skoraj takoj spali maščobe. Ampak pospešila vas bom, da vas razbremem in odprete oči temu problemu. Ne glede na to, koliko bi valovale noge na stran ali na hrbet, VAŠA UšA SO TAKO IN BREZPLAČNO OSTANEJO ZA BARVANJE VAŠIH HIPOV. Kaj storiti? - vprašaš. Ne skrbite, vedno obstaja izhod iz tako težkih razmer. Najprej pa poglobimo pogled na vprašanje, ki nas zanima, ker verjamem, da morate dobro poznati svojega sovražnika, in "spodnja ušesa" so naš skupni sovražnik, ki ga bomo zmagali z vami.

Kakšna je rast "ušes" na papeža?

Da bi razumeli, kako odstraniti maščobo iz stegen, morate ugotoviti, od kod prihaja in zakaj se je tako težko znebiti. In to ima svojo znanstveno in anatomsko razlago.

Mišice naših nog lahko razdelimo v 4 skupine mišic: glutealne mišice, mišice sprednje in zadnje površine stegna ter mišice spodnjega dela noge. Očitno dejstvo je, da če želite črpati zadnjico, potem morate delati z glutealnimi mišicami; če želite narediti lep relief zadnjega dela stegna, potem morate več pozornosti nameniti tej mišični skupini; toda o tem, kaj delati, če se morate znebiti ušes na stegnih? Tukaj je ulov.

Ušesa na stegnih se oblikujejo na mestu, kjer so pritrjeni zgornji snopi gluteusne maksimusne mišice, v območju, ki se imenuje fascija stegna. To je inherentno vezivno tkivo, ki je obdano z mišicami z vseh strani, vendar ta ni.

Edina mišica, ki je vtkana v fascijo lata, je sponka fascije late (majhna mišica sprednje površine medenice). Zaradi tega, ker to mesto ni samo mišica, temveč je vezno tkivo (to je ključni trenutek), ni dovolj krvnega obtoka, posledično pa tudi stagnacije in kopičenja maščobe, ki je tako težko odpraviti. S tem vprašanjem, kot, pogruntal. Pojdi naprej.

Zakaj in zakaj rastejo ušesa?

Z rastjo sovražnih "ušes" že vemo. Zdaj morate razumeti, zakaj se zlahka pojavi maščoba na bokih?

In to se dogaja predvsem zaradi treh razlogov:

Zadnja točka, seveda, igra pomembno vlogo pri izgledu ušes, vendar ne najpomembnejši. Dekleta, ki se pritožujejo zaradi slabe dednosti in genetske nagnjenosti k polnosti, medtem ko še vedno izjavljajo, da maščob iz kolkov ni mogoče odstraniti, samo poiščite izgovore in se žalite. Vse je REAL! Ni take stvari, da bi se otrok rodil s celulitom in potem vse to življenje nosi to breme. Kar postanemo v prihodnosti, je 80% odvisno od nas samih, le 20% pa pripada genetskemu dejavniku. Zato, da se ne bi spravili v takšno stanje, ko se začnete boriti s tem, kako odstraniti ušesa na bokih, in se podati v telovadnico, boste naredili številne izhode na nogah in druge lokalne vaje na hlače, fitnessomaniya.ru v mojem obrazu vam bo povedal, kako se izogniti in pomagajo znebiti ušes na stegnih večno.

Upoštevajte naslednja pravila:

1. Če želite odstraniti "ušesa popin" je treba zmanjšati odstotek maščobe v celotnem telesu, in ne v ločenem območju "jahanje hlače". Za to je priporočljivo, da se premaknete čim bolj: hoja, kolesarjenje, aerobna vadba itd.
2. Spremljajte prehrano: jejte frakcijsko 4-5 krat na dan v majhnih porcijah; odpraviti vse sladke, ocvrte, preveč slane, hitre hrane in druge junk hrane.

Preberite več o prehrani v članku Kakšna je skrivnost lepe figure?

1. Narediti skupno usposabljanje "moč + kardio" je najboljša možnost za kurjenje maščob.
2. Če je mogoče, masirajte problematično področje in ovijte. To bo dober dodatek k vašim treningom in pravilni prehrani.

To so morda osnovna pravila, ki vam bodo pomagala odstraniti maščobo iz bokov in videti vitek v vaših najljubših tesnih kavbojkah =)

In zdaj sem za vas pripravil majhno vadbo, katere redno izvajanje vam bo pomagalo rešiti problem s sovražno maščobo na bokih. To usposabljanje združuje vadbe moči in aerobno vadbo hkrati. Ta pristop, skupaj s pravilno prehrano, bo najbolj učinkovito pomagal, da se znebite "ušes" na stegnih in vam pomaga, da se hitro oblikujete.

Program usposabljanja za odpravo "ušes" na bokih doma

Navodila za izvajanje:

1. Ta kompleks je najbolje izvesti s časovnikom. Uporabite lahko telefonski časovnik in na računalniku lahko uporabljate spletni časovnik. Nastavite 3 intervale: 1. - 45 sekund, 2. - 25 sekund in 3. - 60 sekund.
2. Pripravite vrv, dumbbells od 2-5 kg ​​vsak (če ne, potem 5-ton jajcevec z vodo bo naredil), preprogo.
3. Vaje izvajamo po vrstnem redu, ena za drugo brez počitka, saj bodo zapisane spodaj, glede na intervale: prva vaja je 45 sekund, druga je 25 sekund, interval 60 sekund pa je preostanek pred naslednjim nizom, sestavljen iz dveh vaj.
4. Hitrost vseh vaj je zelo hitra. Največje število ponovitev na interval.
5. Število krogov - 2

Celoten kompleks ne bo trajal več kot 30-40 minut. Toda v tem času boste spali veliko kalorij in je zagotovljeno, da dvigne vaše žganje zaradi sproščanja hormonov sreče endorfinov. No, začnimo.

Vaja # 1 čepenje

Interval: 45 sekund

Vzemite dumbbells (steklenico vode) v svoje roke, položite noge v širino ramen, si oglejte prste in začnite izvajati običajne spone z zloženo medenico nazaj na tla. Kolena ne presegajo nogavic, roke z utežmi vzdolž telesa (če je steklenica z vodo, nato pod vami), je hrbet ravna. Ko vstanemo, napnemo zadnjico in izdihnemo.

Vadite številko 2 Kik vstran s sivimi lasmi

Interval: 25 sekund

Mi naredimo sedlo, in ko dvigujemo, upognemo desno koleno in ga udarimo (stran), nato ponovno upognemo koleno in vrnemo nogo na tla. Spet sedi in ponavlja isto stvar z levo nogo itd. Hitrost je zelo hitra.

Počitek - 60 sekund

Vadite številko 3

Interval: 45 sekund

Noge so v širini ramen, v rokah imamo dumbbell - desno stopalo potegnemo nazaj, prečno na levo, nato pa se vrnemo v začetni položaj in se z levo nogo potisnemo navzven, navzgor in nazaj.

Vaja številka 4 Čučenje s skokom

Interval: 25 sekund

Naredimo klasične skvote, na vzponu pa skočimo, držimo roke nad glavo.

Počitek - 60 sekund

Številka vadbe 5 Ugrabitev nog s sivo

Interval: 45 sekund

Noge so v širini ramen, prsti se veselijo - naredimo čepenje in na vzponu dvignemo ravno desno nogo v stran, spet naredimo čepenje in zamenjamo noge, zdaj pa leva noga gre na stran.

Vaja številka 6 Skakalna vrv na dveh nogah

Interval: 25 sekund

Zelo hitro skoči vrv na dveh nogah.

Počitek - 60 sekund

Vaja številka 7 Ugrabitev nog v ležečem položaju

Interval: 45 sekund

Ležemo na desni strani, noge na isti liniji s telesom, naslonimo se na desni komolce, telo ne zavržemo nazaj. Opravimo dviganje leve noge navzgor, prst je obrnjen na tla, peto pa potegnemo do stropa.

Vaja številka 8 Vlečna vrv z dvigalnimi koleni

Interval: 25 sekund

Zelo hitro skoči vrv z visokim dvigom kolen.

Počitek - 60 sekund

Vaja številka 8 Ugrabitev nog v ležečem položaju

Interval: 45 sekund

Zamenjamo stran in zdaj premaknemo desno nogo navzgor.

Vaja št. 9 Skakanje na mesto s potiskanjem kolen v prsni koš

Interval: 25 sekund

Noge so razporejene v širino ramen, sedemo in pri potiskanju odrinemo noge s tal in poskušamo kolena potegniti do prsnega koša, kolikor je le mogoče, ko spet pristanemo, sedimo in skočimo s koleni.

Počitek - 60 sekund

Ta kompleks ponavljamo že od samega začetka še enega kroga.

Opravljajte te vaje 3-krat na teden in - ne naveličajte se ponavljanja - držite se delne prehrane čez dan v majhnih porcijah, boste videli, kako je odstranjevanje maščobe s stegen zelo realen in dosegljiv cilj. Seveda ne smete počakati na rezultat po prvi lekciji, vendar po 2-3 tednih boste videli prijetne spremembe v vaši figuri in dokazali vsem, in predvsem sebi, da lahko odstranite ušesa na bokih in izgubite težo na tem področju telesa, Glavna stvar je, da resnično želimo in naredimo vse svoje napore in prizadevanja.

Z vami je bil vaš trener, Janelia Skrypnyk!

Dobre vaje in pozitivni rezultati iz njih)

Kako odstraniti ušesa na bokih v 2 tednih: najboljše vaje za dom in dvorano

Ušesa na stegnih, ali v znanstvenih jahalnih hlačah, - niso najboljša dekoracija ženske figure. Pri moških se ne opazijo, zato so ušesa - problem čisto ženski in povezan s posebnostmi delovanja ženskega telesa.

Nekaj ​​teorije

Adipozno tkivo v našem telesu ima dve vrsti. Maščobna plast, ki se nahaja neposredno pod kožo, služi za akumulacijo hranilnih snovi.

Hitro se nabira in se hitro porabi, zlasti pri prehrani za hujšanje in povečano telesno aktivnostjo.

Druga vrsta maščobe se imenuje rezerva in se pojavlja pri ženskah, oziroma pri mladostnikih, starih okoli 13 let. Telo v tej starosti se v tkivih začne oblikovati rezerve maščobe, ki so strateškega pomena - prispevajo k proizvodnji estrogena, ženskega spolnega hormona.

Do 20. leta je postopek pubertete konec in ni potrebe po rezervnih maščobah. Toda naše telo za kopičenje se ne mudi, da bi se ga znebilo, kar kažejo ušesa na bokih.

Ušesa na bokih: kako se jih znebiti

No, zdaj, ko je vse jasno, lahko postavite vprašanje: kako čim hitreje odstraniti ušesa na bokih, bi bilo dobro za en teden?

Ne, tukaj ne moreš narediti tedna, ker so ušesa prekrita z zaščitnim filmom, pri tem pa prehrana ne bo pomagala. Edini način, da se znebite ušes, je preoblikovanje maščob v mišično tkivo.

Mehanizem je ta: črpanje mišic v bližini ušes, povečanje njihove potrebe po hranilih in energiji. In ker bodo najbližji vir ušesa, jih bodo mišice postopoma »pojedle«.

Tako je edini način, da se znebite ušes, posebne vaje, ki jih lahko izvajate v telovadnici in doma.

V boju z ušesi obstaja tako pozitivna stvar: ne samo, da se znebite tega dvomljivega okrasja, temveč tudi učinkovito črpate mišice na zunanji in notranji strani stegen, zadnjice, pritisnite, tako da bo rezultat presegel vaša pričakovanja.

Najbolj nestrpni, ki jih najbolj zanima, koliko se lahko znebite ušes, je treba spomniti, da se v takih primerih hitro nič ne stori.

Ampak, najverjetneje, že v 2-5 tednih boste opazili rezultat: boki in rit bodo postali bolj elastični in napeti, in namesto ušes bodo komaj opazne projekcije ali celo raven prostor.

Kako odstraniti ušesa na papeža

Kako odstraniti "ušesa" čez zadnjico

Stereotipni tešče ne bodo imeli nobenega učinka pri odstranjevanju maščobe iz bokov. Vaš lik bo sestavljen iz tankih reber, kotnih ramen, ploskih prsih, boki in zadnjice pa bodo bolj ohlapni.

Plast maščobe pri prehodu iz pasu v stegna je najtežja, saj maščoba nabira telo v primeru skrajne potrebe. V nasprotnem primeru se imenuje "trde maščobe" - da bi ga zažgali, potrebujete določeno mešanico hormonov in zadosten pretok krvi. Kjer imajo kapilare največjo razvejanost, je najlažje izgubiti težo.

Okrepiti pretok krvi na tem področju je lahko s pomočjo telesnih vaj, ki jih je treba opraviti za pol minute in dlje. Najboljše vaje za ta del telesa:

- globoki čepi (ali globoko stiskanje nog);

- napadi polne amplitude;

- dvigne na visoko podporo;

- dviganje nog na boku.

Za vsako vrsto vadbe morate opraviti 30 ponovitev na serijo in število nizov od dveh do pet. V tem primeru boste pospešili pretok krvi in ​​izboljšali splošno počutje. Ne bodite zaskrbljeni zaradi dejstva, da se masa kolkov najprej nekoliko poveča in nato preneha rasti. To je zato, ker se najprej uporabi mišična plast, nato pa maščoba.

Hitrost pretoka krvi je odvisna od položaja telesa.

Če sedite pri delu s prekrižanimi nogami ali če ste prekrižali noge, je verjetnost nastanka »ušes« več, saj s svojo držo blokirate možnost polnjenja tkiv z vsemi potrebnimi snovmi.

Naj bodo vaši boki vzporedni drug drugemu in nogavice so usmerjene v eno smer. Izberite pravi stol in raven glede na mizo, kjer lahko udobno sedite.

Pravilna izbira oblačil in perila

Če nosite preveč tanko spodnje perilo ali spodnje perilo, ki ni vaše velikosti, lahko tanki trakovi stisnejo arterije in vplivajo tudi na pretok krvi.

Čez dan, to ponavadi ni zelo opazno, vendar pa lahko z menjavo oblačil zvečer najdete zareze iz tkanine na vaši koži.

To ni dovoljeno: ne samo, da vaše mišice niso dovolj napolnjene s kisikom in potrebnimi snovmi za rast in ton, zato tudi pomembni ženski organi doživljajo enako pomanjkanje.

Masaža in drgnjenje

Poleg notranjih učinkov na podkožno maščobo s prehrano in telesno vadbo, masaža in drgnjenje tega območja ne bosta odveč v boju za popolno silhueto. Trljanje mora potekati počasi.

V eni minuti morate narediti od 60 do 100 gibov, vendar pa ne smete odlagati rasterizacije enega mesta za več kot 10 sekund.

Možno je brusiti oba prsta in rob dlani, pa tudi osnovni del čopiča.

Za masažo lahko izberete kremo z izvlečki rdeče paprike, morske alge, kave ali divjega kostanja. Te sestavine imajo dobre anticelulitne lastnosti. Lahko poskusite mešanico eteričnih olj v kombinaciji z rastlinskim oljem.

Kot bazno olje lahko izbirate med oljem sladkega mandlja ali grozdnih semen in kot aktivna olja - grenivke, limone, rožmarina, geranije ali bergamotke.

Pred masažo preverite reakcijo na smetano in olje na majhnem delu hrbta.

Dol z ušesi! Ne bo lahko

Mnoge ženske so nezadovoljne z obliko bokov. Ampak najbolj neprijetna stvar za ženske je, da vidijo, kako rastejo njihovi zloglasni »plenovi uši«! Popolnoma neznosno izoblikujejo sliko. Znebite se postane cilj številka 1.
O razlogih • “Popina ušesa” je genetski problem. To je nesporno.

To je značilno za ženske, ki imajo tip figurativno imenovano hruško. Čeprav, seveda, lahko "ušesa" rastejo in predstavniki ne-hruškaste oblike. Samo na debelih stegnih ni tako opazno maščobo, ampak na zaokroženih, takoj se oblikujejo ušesne (so grozne) izbokline.

• Iz tega sledi drugi razlog za nastanek »ušes« na duhovniku - dodatnih kilogramov. Še posebej, če je to vaša šibka točka glede spremembe. • Še en razlog za nastanek "hrbtnih ušes" - sedeči način življenja. Grobo rečeno, "inkubirate" te maščobe.

• In končno, zadnja stvar, ki vpliva na to težavo, so šibke mišice. Če bi jih črpali, ne bi dovolili, da se maščoba razširi na takšno upogibanje.

Upoštevajte, da od vseh razlogov samo eden ni odvisen od nas - genetski. Odstranite ostalo - v naši moči. Toda če pogledate, potem genetski razlog ni stavek. Obstajajo hruškaste oblike brez "ušes".

Zato pozivam tiste, ki se želijo znebiti "popinih ušes", ne kriviti za dednost, ne pritoževati se nad svojim delom, nagrajevati življenjskega sloga, ne iskati drugih razlogov, ampak delati.

Toda opozarjam vas - ne boste se hitro znebili teh nerodnih ušes, zato bodite pripravljeni na dejstvo, da ne bo enostavno Spremeniti pristop k prehrani Da ne bi jedli »ušes«, boste morali spremeniti svoj pristop k prehrani. Nisem zagovornik težkih diet.

In še posebej ne spodbuja nenehnih nihanj - potem na dieti, potem "jemo" vse.

Če ste nagnjeni k "hrbtnim ušesom", si oglejte nekaj stvari:
• Ne jejte maščobnih živil

• Jejte več surove zelenjave in sadja • Pijte veliko tekočine • ne jejte ponoči • ne prežderajte • jejte frakcijsko

S sedečim načinom življenja se je mogoče spopasti le z redno vadbo. Bodite pozorni na besedo "redni". 2-3 krat na teden. Najbolje je uničiti "ušesa popa" - plavanje, ples, tenis (badminton), poleg tega pa morate vsak dan hoditi. Sedite 8 ur na dan? Hodite vsaj 1,5 ure na dan.

Kako to res narediti? Odstranite lenobe in neorganiziranost. Zjutraj na poti na delo poiščite 20 minut, ki jih boste sprehodili. In nazaj z dela, ne hitite domov, naredite nekaj dodatnega kljuke in hodite še 40 minut.

Že eno uro! Preostali pol ure, pokličite stopnice, ko greste navzdol od doma in pisarne, in ko greste do pisarne in doma. Večerjajte iz pisarne. Ponovno poiščite izgovore, da hodite. Naj bo vaš življenjski čip "v gibanju", ne "v miru".

"Popina ušesa" so prostor, ki je v vsakdanjem življenju posebej imobiliziran, tako da se morate v teh krajih znebiti maščobe, zato se morate premakniti... plen, dobesedno. Gre za mišice zadnjice, notranje in zunanje stegne.

Popolna vaja exterminator "nazaj ušesa" - Hodi BOGGETS.

Sedite na tla, raztegnite noge naprej in položite roke pred sebe. Gremo po tleh s pomočjo duhovnikov. Ne pomagamo si s svojimi nogami, rokami ali trupom.

Korak plen, majhen korak (hitrost gibanja je bolj verjetno, da plazijo), dviganje in potiskanje boki - desno, nato levo. Torej gremo naprej naprej, nato nazaj.

Na splošno, vaje proti "pop ušesa" - veliko.

Pri tem se spomnite:
1. Maščoba se izprazni, ko se odpusti, znoj deluje.

2. Obremenitev se mora izmenjavati s sprostitvijo. Določeno število krat v vaji je raven, do katere morate iti postopoma. 4. Stopnjo obremenitve je treba izbrati tako, da je „razpoka“ sprejemljiva. Ne bi vas smela redno ukinjati. Med vajami morate v turški (ali pol) raztezati v pozi.Kakšne vrste vaj izbrati je stvar osebnih preferenc vsakogar, če želite le biti srečni, potem bodo učinkovitejši.

Postajamo ob steni in, držimo se roke, počasi potegnemo ravno napeto nogo (izmenično levo ali desno) na stranski nihaj. Pritrdite se. V gugalnici lahko zamrznete in zavrtite nogo vzdolž osi pritrditve stegna. Prav tako dvignemo nogo pred nami - sprednji premik in premaknemo nogo nazaj - zadnji premik. Vsaka vrsta maha - 25-krat.

MAKHI O ČETRTLETIH

Dobimo vse štiri. Hrbet vzporedno s tlemi, kota nog - 90 °. Nogo pomaknemo v stran in ga dvignemo čim višje navzgor (kot upogiba drugega kraka držimo 90 °). Prav tako naredite nazaj swing. Mahi delajo izmenično z vsako nogo, ritmično, brez ustavljanja. Za vsak Mach 3 sklopov 30-krat. MAHI LYING

Na strani
1. Ležemo na stran, noge naravnost, noge na 90 ° do stopala. Dvignite zgornji del noge nad telesom za približno 20-30 cm, ga prevrnite in enako za drugo nogo. Torej 50-krat. Nato nekoliko dvignemo nogo (20 cm). Torej izmenično 50-krat. Nato dvignemo nekoliko podaljšano hrbtno nogo (20 cm). In tudi izmenično 50-krat.

2. Ležemo na strani, noge, ki so kolena pod kotom 90 ° glede na telo. Gibamo z ukrivljenimi nogami z zamikom v dvignjenem stanju na rezultatu 1,2,3. Izpusti počasi. Vajo ponovite 25-krat za vsako nogo.

Na hrbtni strani
1. Lezite na hrbet, naredite noge nihajoče - čez telo, rahlo v desno, rahlo levo od telesa. 20-krat.

2. Lezite na hrbet, upognite noge na kolena. Ne da bi dvignili noge, dvignite medenico in istočasno poravnajte eno nogo. Zamik za 5 sekund. Potem enaka poteza za drugo nogo. 2 seta 20-krat za obe nogi.

Na želodcu
Ležali smo na želodcu in držali roke pred mano za nekaj nepremičnega. Dvignemo noge in jih ločimo. Torej 2-3 pristopi 30-50 krat. Vendar pa moramo začeti s 15-krat.

1. Pokleknite. Hrbet je naravnost. Brez pomoči rok sedimo na tleh v desno (kolena in noge so nepremično), vstajamo, tudi sedimo na tleh na levo, vstajamo. 30 krat.2. Ležali smo na hrbtu, noge so segale v kolena, roke so bile raztegnjene ob straneh, z dlanmi navzdol (kot da drži telo z njimi). Na kolena se obrnite na tla v eno smer in nato v drugo smer. V ritmu, ritmično. 100 krat.

3. Vse je enako kot v №2. Toda v tistem trenutku, ko se noge, ki so ukrivljene v kolenih, pritisnejo na tla, poravnamo zgornji del noge in ga čim bolj povečamo ter ga vrnemo v ukrivljen položaj.

Napravite eno nogo naprej (kot 90 °). Drugi krak se vzame nazaj, kolikor je mogoče. In tako - na 50 napadih. Spreminjanje nog se opravi hitro, ritmično.

1. Hrbet je naravnost, roke so raztegnjene naprej. Sedi pod kotom 90 °, kot na stolu. Zamrznemo na račun 1-2-3. Počasi dvigamo na 1-2-3. Torej 25-krat. 2. Čučanj, kot v številki 1. Ampak smo se utrdili v pozi - komolci so podprti na nogah. Tudi 25-krat.

Ležemo na eni strani, naslonimo na eno roko, upognjeno na komolcu, dvignemo medenico tako, da telo, roka in tla tvorijo trikotnik, nato pa spustimo medenico. 15 ponavljanj na vsaki strani in masaža ?! Vem, da se nekateri vajeni znebiti "makovih ušes", masaž.

Z in brez anticelulitne kreme, s posebnim ročajem in brez, z masažerjem in brez njega! Torej, če delate vse zgoraj navedeno, potem vprašanje masaže ni bistveno. Kot - naredi to. In od masaže v tem primeru bo tudi nekaj koristi.

Ampak, če želite zamenjati vse samo z masažo, je malo verjetno, da vas bo rešilo od "hrbet".

Eden od nekdanjih lastnikov "nazaj ušesa" je dejal: "Če tisti, ki želijo znebiti nazaj ušesa, preživijo toliko moči, da se borijo z njimi, kot so porabili za govoriti o njih, bi že zdavnaj znebili njih." Samo opazil sem...

Kako odstraniti "ušesa" na zadnjici

Če želite zategniti zadnjico in doseči elastične oblike, boste lahko pomagali pri posebnih vajah. Stojte z nogami blizu in začnite teči na kraju samem. Hkrati so pete zadele zadnjico. Naredite vajo za minuto.

Medtem ko stoji in drži naslon stolca, obrnite nogavice navznoter.

Hkrati z vzdihom, zategnite mišice zadnjice in vdihnite trebuh, nato pa počasi premaknite eno nogo nazaj. Nadaljujte z napenjanjem mišic in obrnite prst na nogo, ki je raztegnjen nazaj. Držite ta položaj deset sekund. Izdihnite in se sprostite, vrnite se v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo.

Ponovite za vsak ud na 10 sprejemov.

Sedaj sedite na tla in križajte noge kot jogi. Postavite roke na kolena, poravnajte ramena in hrbet. Alternativno se naslonite na levo in desno, tako da teža telesa pade na eno, nato na drugo zadnjico. Pazi na ritem dihanja in ves čas drži hrbet naravnost.

Sedite na tla, zaprite roke s ključavnico na zadnji strani glave. Poravnajte hrbet in s pomočjo zadnjice se začnite premikati naprej, izmenično premikajte noge. Če se malo pomaknemo naprej, se vrnite na podoben način. Začeti izvajati vajo počasi, postopoma pospešiti tempo. Ta vaja ima čudovit masažni učinek za zadnjico.

Ležite na želodec, položite roke pod brado, z eno roko na drugo. Podaljšajte brado naprej, da lahko prosto dihate in jo držite mirno. Obrnite nogavice notri.

Počasi dvignite stopalo, medtem ko opisujte majhne kroge, pri čemer pazite, da se prst spremeni navznoter. Ne upogibajte kolena. Nato počasi spustite nogo. Držite svojo drugo nogo pritisnjeno na tla.

Izmenjujte noge, ponovite vajo 25–35 krat.

Te vaje bodo pomagale pri elastičnosti in tesnosti zadnjice, vendar je za dosego rezultata pomembno, da redno izvajate vaje in postopoma povečujete obremenitev.

Kako odstraniti ušesa na bokih in zategniti zadnjico?

Oh, ti boki! Koliko ne poskušajo izgubiti težo, "ušesa" na svojem območju še vedno ostanejo. In tako veliko deklet najde izhod iz liposukcije. Ponujamo vam drugače.

Naš boj proti jahanju bo vključeval pravilno prehrano, izvajanje posebnih vaj in masažo.

Ne pričakujte takojšnjih rezultatov, v dveh mesecih pa bo vaše potrpljenje in delo na problematičnem področju okronano s 100% pozitivnim rezultatom!

Najprej bomo izvedli revizijo vaše prehrane. Zavrnimo preproste ogljikove hidrate (torte, orte, sladkorje) in živalske maščobe. Zdaj pa povežimo šport.

Učinkovite vaje za odstranjevanje "ušes" na bokih

Če želite podvojiti učinek, boke ovijte s folijo pred treningom in oblecite hlačke za hujšanje.

Leži na strani, na trdi površini, nihamo zgornjo nogo. Hkrati držite nogo naravnost. Za vsako nogo, 10 max. Če kasneje menite, da lahko naredite več, povečajte število udarcev.

V sedečem položaju na tleh, naravnost narazen noge, nogavice so napete, medtem ko se naslonite na komolce na tla, začnete potegniti noge, ki so kolena na ramenih. Morali bi imeti pravi kot. Potem, ne da bi se dotaknili tal, povlecite težo na straneh nog. Ponovno se vrnejo na ramena in jih popolnoma dvignejo v zrak. Naredite to 5-krat. V prihodnje število povečajte do 10-krat.

Počasi izvajajte čepenje in jih izmenjujte s hitrimi čepi. 10 do 10. Med izvajanjem, iztegnite roke naprej in potegnite v želodec. Sčasoma število čepov doseže 50-100.

Vzemite začetni položaj in sedite na tleh. Zanašanje na tla gre v roko. Držite noge narazen in jih obrnite na stran, potegnite kolena proti telesu. Po tem, na teži, vrnite noge v prvotni položaj, nato ponovno v telo in v drugo smer naredite sukanje. 10-krat v eno smer in enako v drugi.

Začetni položaj, kot v vadbi 4. Noge zategnite samo na kolenih in jih premaknite kolikor je mogoče stransko. Nato se povežite. Vajo opravite 12-krat.

Masaža ali samomasaža

Kakšna je uporaba masaže? To je še en način za čudovito zadnjico! To izboljšanje krvnega obtoka in presnove, limfna drenaža, povečanje mišičnega tonusa in zmanjšanje telesne maščobe. V rokah profesionalnega maserja je dovolj 10 sej.

Če se odločite za masažo sami, poskusite med vadbo ne naprezati mišic. Tudi za učinkovitost je pomembno, da se držimo zaporedja v premikih. Prvi so božanje gibov, nato pa drgnjenje robov dlani ali dlani. Naprej - tresenje in gnetenje mišic. Masažo dokončajte s premikanjem.

Pomaga pri obvladovanju maščob in masaži celulita z vakuumskimi bankami ali vodno masažo.
Ne pozabite, masaža ima kontraindikacije in ni dovoljena za kile vseh oblik, kožne lezije, prehlade, nalezljive bolezni in izčrpanost.

Če je vaše zdravje v redu, kot pravijo "hvala, polnite" in pravilno prehrano, vas bo rezultat trdega dela navdušil!

Skupaj s TM "Placenta Formula" držimo cilj za popolno sliko!

"Ušesa" na papeža - strategija boja

Če niste pripravljeni na odlaganje maščobe na straneh - "ušesa" na duhovnika - nudimo učinkovito strategijo za reševanje problema.

Vključuje strojne postopke v kabini, vadbo, posebej izbrano prehrano.

Na zahtevo lahko povežete injekcije za telo, namenjene odpravljanju težavnih področij, kot tudi SPA storitve: kopeli, obloge, eterična olja.

Maščoba se odbija na straneh

Če bi se vprašanje pomlajevanja lahko rešilo z laserskim poliranjem, bi bila odstranitev presežka s strani na kakršen koli način napaka, ni verjetno, da bo dosežen zadovoljiv rezultat.

Hitro odpraviti "ušesa" na duhovnika bo pomagal vse znane gimnastično obroč. Vadba s hula obročem ne sme biti le v rotaciji na pasu in bokih.

Bodite prepričani, da obrnete noge z nogami v stoječi položaj s poudarkom na obroču, squats.

Treba je razumeti, da so izbočene strani večinoma maščobe. Ni dovolj fizično, da bi se zažgal. In nizko kalorično dieto v zvezi s tem bo velik pomočnik. Vendar pa na njem ne morete sedeti dolgo časa, da ne bi poškodovali telesa.

Izdelke, ki vsebujejo maščobe (svinjina, kisla smetana, živalske maščobe, klobase, klobase, omake za trgovine, itd.), Optimalno zavrzite najmanj 10 dni. Takoj boste opazili pozitivne spremembe na problematičnih področjih.

In če celo povežete lasersko pomlajevanje obraza, je zagotovljen vsaj izgled kraljice.

Naprave ali injekcije: vse v dogovoru!

Praksa je pokazala, da je učinkovito oblikovanje telesa nemogoče brez posebne masaže.

Kozmetologija je opremljena z velikim arsenalom svojih vrst: sodobne aparate za masažo utekočinjenega gnoja, čiščenje modelirne tehnike, olja, čokolade in mnogih drugih.

Iz celotnega poteka strani postanejo tanki, močni, gladki. Spretne roke strokovnjaka so sposobne dobesedno zlomiti maščobne plasti, kar ustvarja zloglasna "ušesa".

Še en dober način za obravnavo "shramba maščobe" na straneh - injekcije pod kožo. Postavljene so neposredno na problematična področja, tako da lahko snovi z lastnostmi, ki povzročajo motnje lipidov, delujejo v tako imenovanem »konfliktnem kraju«.

S pomočjo mezoterapije uvedemo posebna zdravila. Mešanice temeljijo na snoveh z lipolitičnimi lastnostmi.

Sposobni so prodreti v maščobne celice in uničiti njihove membrane, uničiti vsebino: enostavno se raztopijo.

Kavitacija: lepa silhueta

Drug postopek - ultrazvočna liposukcija za hujšanje - je namenjen tudi uničenju maščobnega tkiva. Samo z ultrazvočno energijo, ki prihaja iz posebne naprave.

Na mestih, kjer se kopičijo adipociti, se ustvari kavitacijski učinek, ki uniči njihove stene. Maščoba se sprošča v medcelično tekočino in jo pobira, iz telesa pa gre skozi kri in limfo.

Koristno dopolnilo kavitaciji bodo limfna drenaža, npr. Obloge z algami ali blatom.

Kaj naredi ušesa na bokih in kako izgledajo?

Če se na stegnih pojavijo ušesa, potem ne smete preveč panike, posebne vaje in prehrana bodo vnesli red. Ta članek vam bo povedal, kakšne so vaše ušesa na bokih in razloge za njihov videz.

Nagnjenost k nastajanju maščob na bokih, trebuhu in zadnjici se nanaša na značilnosti ženskega telesa. Maščobe na stegnih so znane kot "hlače" ali "ušesa".

Pogosto pri takšnih težavah, s katerimi se soočajo ženske, ki imajo obliko hruškaste oblike. Boj z ušesi je zelo težaven, ker nastane zaradi genetske predispozicije.

Pojavljajo se tudi pri uživanju visokokalorične hrane in sedečega načina življenja. Ušesa na stegnih se na tem področju pojavijo kasneje.

Lahko odpravite ne zelo prijetno problem, ki ga vodi do prehrane in obiskuje telovadnic.

Zakaj je "jahanje hlače"? Znano je, da je plast maščobe razdeljena na dve vrsti: površinsko (funkcionalno) in globoko (rezervno). Globok sloj se začne pojavljati pri dekletih, starih od trinajst do dvajset let.

Sodeluje pri ustvarjanju ženskega hormona estrogen. Po polnem zorenju ženskega telesa plast izgubi svojo vlogo, stisne in na njej je zgrajena tanka tkanina.

Med nastajanjem značilnosti telesa je lahko maščobna plast neenakomerno porazdeljena, potem pa se pojavijo »ušesa«. Znebite se tega je zelo težko.

Površinska maščobna usedlina se pojavi kasneje s porabo visoko kalorične hrane in z nizko aktivnostjo. Če se telo ne premika dovolj, nima časa za recikliranje vseh porabljenih kalorij.

Zaradi tega so na sliki maščobne gubice. Za premagovanje tega problema ni težko, morate slediti dieti in telesni vadbi.

Vendar to kljub temu ne vodi do popravka oblike telesa, temveč le do izgube prekomerne teže.

Mnoge ženske se pogosto sprašujejo, kako izgledajo ušesa na bokih. Ta napaka se pojavi na bokih bokov in v predelu zadnjice v obliki visečih kožnih gub. Danes obstaja veliko načinov, kako to težavo odpraviti.

Najlažji in najcenejši način je vadba. Glavne so squats in swinging. Čučenje ne sme biti globoko, ker mišice potem ne delujejo dobro, obremenitev pa gre le v kolenske sklepe.

Da bi dosegli želeni rezultat, je treba počakati, kot da sedi na stolu, kot med spodnjim delom noge in stegni pa mora biti 90 stopinj. Kar se tiče gibov, morajo biti pod kotom 45 stopinj.

Če naredite le hrbet, bo vaša zadnjica prečrpana in stransko ne bo vplivala na ušesa.

Težavo lahko odpravite z ovijanjem. Postopek dobro deluje s čokolado in medom, pa tudi z algami in zdravilnim blatom. Zdravljenje lahko opravite v lepotnih salonih in doma. Treba je le spoznati kontraindikacije in tehnologijo.

Če želite, da se znebite "hlače", vendar fizični napor ni všeč, potem ste lahko kot posebne masaže. Konec koncev, po masaži izboljša mišični tonus, poveča krvni obtok, kar vodi do pospeševanja metabolizma v telesu. Obstaja več učinkovitih masaž. Najbolj produktivna, vendar ne zelo prijetna je vakuum.

To se izvaja s posebnimi medicinskimi pločevinami. Kljub odrgninam problemsko področje izgine. Manj hitra je masaža aparatov ali samomasaža z uporabo valjev, ki simulirajo želeno obliko. Za elastičnost je primerna odlična masaža z močnim curkom vode v prho, navadne žlice pa so primerne za obdelavo površinskih maščobnih gub.

Samo pritisnete na problematična področja.

Za bolj učinkovit rezultat lahko kombinirate vadbe z masažami. In tudi sledite različnim dietam. Morajo biti nizkokalorične, brez uživanja sladkih in mastnih živil. Prehrana ne bo samo pomagala znebiti "hlače", temveč tudi elastičnost zadnjice.

Najbolj učinkovit, a drag način za boj proti "ušesom" je liposukcija. Preden se odločite za tako radikalno možnost, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da se seznanite z vsemi lastnostmi vašega telesa in izberete pravi postopek. Konec koncev, napačno zdravljenje lahko zelo škoduje telesu.

Dobro znana je standardna (vakuumska) liposukcija. Ponuja se v vsakem zdravstvenem centru. Zdaj se uporablja malo manj, ker je znana po svoji invazivnosti, vendar ostaja v povpraševanju. Kar se tiče elektronskega lipomodela, je zelo privlačen. Ker zdravljenje poteka brez kakršnihkoli zarez.

Maščoba se odstrani s fiziološko raztopino, ki se s konvencionalno brizgo injicira v problematična območja. In z uporabo računalniških programov, strokovnjaki spremljajo proces. Treba je omeniti, da ta vrsta liposukcije še ni zelo preučena, zato morate razmisliti, preden se strinjate. Navsezadnje obstaja del tveganja.

Lahko se znebite neželenih maščobnih plasti s pomočjo liposukcije brizge. Ampak ta metoda je malo verjetno, da delo na "hlače." Možno se je boriti z nastalimi ušesi na bokih s pomočjo ultrazvočnega postopka. Ta postopek je dveh vrst.

V prvem primeru se maščobne celice, ki jih zdrobimo z ultrazvokom, odstranijo iz telesa skozi venski ali limfni sistem. Hkrati pa ni kirurškega posega.

V drugem primeru so na koži narejeni majhni zarezi za odstranitev maščobnih plasti.

Treba je omeniti, da je liposukcija v vsakem primeru zelo tvegan proces, zato morate skrbno razmisliti, preden se strinjate s takim postopkom. Konec koncev je približno 98% žensk problem rešilo s pomočjo masaž in fizičnega treniranja.

Glavni element za doseganje teh ciljev je ljubezen do sebe in telesa. To bo pomagalo premagati vse postopke, fizični napori in spoštovanje do prehrane pa bodo prinesli samo užitek.

Odstranimo ušesa duhovniku - kako poravnati rit

Odstranite ušesa za papeža

Če želite brez operacije popraviti zadnjico ("sploščiti rit"), vam bo pomagal pravi mojster obrti, ustvarjalec metode Manual Plastica®, Yury Andreyevich Volynkin.

V istoimenskem moskovskem centru dela že približno 20 let, ima dva patenta za metodo, tri mednarodne nagrade, je objavil knjigo o metodi in vodi šolo za usposabljanje mojstrov.

Spletna stran vsebuje okoli 200 fotografij del mojstrov Centra, ki prikazujejo impresivne rezultate odpravljanja najbolj nepremostljivih problemov ženske figure.

Zabloda je misliti, da je »tanka ženska« nujno »90-60-90«. Pravzaprav je to katera koli ženska, katere telesna teža je pod medicinsko normo, čeprav je njena figura podobna „hruški“.

Nesorazmerje med »vrhom« in »dnom«, odlaganjem maščobnega tkiva na ozko lokaliziranih mestih (»hlače«, »spodnja ušesa«) ni nekaj, kar se je ženska »hranila« ali »določala«, kar mnogi neupravičeno menijo, da ni krivda - to je ravno to, kar je podedovalo njeno dediščino.

Da bi popravili zadnjico (»poravnavo duhovnikov«), je bilo takim ženskam ponujena le liposukcija - zdaj je mogoče linije in razmerja popraviti z ročno plastiko in za vedno pozabiti na bolečino lakote in trdega dela simulatorjev.

Odstranimo popini ušes

Manual Plastic® je senzacionalna in edina nekirurška metoda za odpravo »ženskega« maščobnega tkiva, namenjena je tistim, ki v kilogramih ne potrebujejo izgube teže, temveč je potrebno odstraniti odvečno količino v »ženskih« conah, v spodnjem delu telesa, najpogostejši problem pa so »ušesa«. na papeža. Edinstvenost metode je v tem, da ni potrebna dodatna pomoč - prehrana, šport, masaža, strojna oprema itd. za "obdelavo celulita" - s prostornino se površina izravnava. Zahvaljujoč velikim praktičnim izkušnjam mojster natančno ve, kako odstraniti ušesa na zadnjici z maksimalnim rezultatom za vsako posamezno konstitucijo. Za razliko od drugih metod korekcije, je rezultat teh zdravljenja za vedno shranjen. Tudi če boste pridobili na teži - se bo obseg telesa zagotovo povečal, toda enakomerno, ne bo "začaranih" krajev - razmerja in črte bodo ostale.

Odstranimo popini ušes

Seja traja 3 ure brez odmora in vključuje obdelavo določenega območja, na primer eno trdno vlaknasto formacijo na kolku, ki ustvarja izboklino in prekomerno prostornino, na primer "jahalne hlače".

Naslednja seja poteka v tednu, v katerem se obdeluje simetrično območje, ki je na drugi strani stegna.

Učinki so precej boleči, vendar precej sprejemljivi - vendar bolečina ne izvira iz fizične moči rok, temveč zaradi posebnosti samega vlaknastega tkiva, ki ga prizadene na najmanjši dotik in včasih celo samega sebe, kar mnoge ženske vedo, kdo so poskušali uporabiti. anticelulitne masaže ali nenamerno udarjanje v določena mesta bokov in zadnjice. Rdečica po zdravljenju poteka v 2-3 dneh, edem - 1 teden po zdravljenju in popolnoma 2 tedna. Rezultat - v 4 tednih, po popolni obnovi območja.

Vprašajte nas tudi:

Odstranite ušesa za papeža

Pojdi na razpravo na forumuFiona

Moj primer je težak in precej nestandarden - prišel sem v ročno plastiko z velikimi količinami na bokih, zadnjici in bokih. Tretmaji so bili izvedeni na strani - ušesa na papežu, notranjo in zadnjo površino, najprej proces ni bil zelo intenziven, vendar se je na neki točki zdelo, da se je prelomil - je količina začela izginjati !!

Pojdi na razpravo na forumu

Tudi jaz sem bil včeraj na ponovnem zdravljenju ušes na bokih. Odločil sem se, da bom obžaloval in najprej sem vzel 1 tableto. Seveda je bilo vse veliko lažje. Zanimivo je, da je bil to moj najkrajši čas obdelave. In moj erythem je bledo-bled. Lahko rečemo, da je na splošno brezbarven. Da, in zelo boli.

Pojdi na razpravo na forumuFiona

Vesta, super spremembe. Čestitam. Podoba je tako lahka in vitka, linija hip pa je super! Pravzaprav bi že bilo mogoče oditi pogumno - s takšno rastjo prav na stopničkah :), toda začetek obdelave je težko ustaviti :). Verjetno zdaj pregledujete vašo garderobo - obseg kolkov in pasu se je očitno zmanjšal, ušesa duhovnika so popolnoma odstranjena - vse obleke so primerne za takšne boke.