Mišice spodnjega dela noge

Triceps mišice spodnjega dela noge m. triceps surae, tvori glavno maso kaviarja. Sestavljen je iz dveh mišic - m. gastrocnemius, ki se nahaja površinsko, in m. soleus, ki leži pod njim; obe spodnji mišici imata eno skupno kito.

Mišična mišica m. gastrocnemius, se začne od stegnenice za zadnjima kondoma z dvema glavama, ki preidejo v tetivo, in se nadaljuje v masivno Ahilovo tetivo, ki je pritrjena na hrbtno površino kocke.

Soleusova mišica, m. soleus, debel in mesnat. Leži pod gastronemijevo mišico, ki se razteza na kosti noge. Linija njenega začetka se nahaja na glavi in ​​na zgornji tretjini zadnje površine fibule in se spušča vzdolž golenice skoraj do meje srednje tretjine golenice z nižjo. Združi se z Ahilovo tetivo.

Skupina hrbtnih mišic.

Rastlinska mišica, m. plantaris, ki izvira nad stranskim kondilom stegnenice in iz kapsule kolenskega sklepa, kmalu preide v zelo dolgo in tanko tetivo in je pritrjen na nagibno peto. Ta mišica morda manjka.

Glavna funkcija: proizvaja upogibanje v gleženjskem sklepu, tako s svobodno nogo kot pri počitku na koncu stopala. Ker linija vlečenja mišic poteka sredinsko do osi subtalarnega sklepa, prav tako zmanjša stopalo in supinacijo. Ko stoji triceps surae (še posebej m. Soleus) preprečuje telesu, da se nagiba spredaj v gleženj. Mišice morajo delati predvsem s težo celotnega telesa, zato je drugačna po moči in ima velik fiziološki premer; m. Gastronemij, kot skupna mišica, lahko tudi upogne koleno s trdoto noge in stopala.

Triceps mišice

Vsi ekstenzorji gleženjskega sklepa so postavljeni posteriorno od osi upogibanja / podaljšanja XX '. Teoretično obstaja šest ekstenzorjev stopala (ki ne štejejo plantarne mišice, ki se lahko zanemari). Vendar pa v praksi le triceps mišice noge (gastrocnemius in soleus) učinkovito opravlja funkcijo podaljšanja, saj je ena najmočnejših mišic telesa po gluteus maximus in kvadriceps mišice stegna. Po drugi strani pa osno lega te mišice omogoča, da deluje predvsem kot ekstenzor.

To mišično skupino sestavljajo trije trebuh (sl. 112, pogled od zadaj), ki so pritrjeni z uporabo skupne tetive - Ahilove tetive (kalcalea) 1 - na zadnjo površino klanice. Eden od trebuha je enostranski - je soleus 2, ki izvira iz tibialnih in fibularnih kosti ter vlaknene vrvi 3, ki se razprostira med njimi (prikazano pregledno). Leži globoko in pride na površje le na distalnem koncu na obeh straneh Ahilove tetive.

Druga dva (gastronemijska mišica) sta dva sklepa. Zunanja glava gastronemijeve mišice 4 se začne v depresiji nad zunanjim kondilom stegnenice in na kondilarni plošči, ki včasih vsebuje sesamoidno kost. Notranja glava 5 se začne od zadnje površine spodnjega dela stegnenice nad notranjim kondilom in od notranje kondilarne plošče. Ta dva mišična trebuha spodaj se združita na srednji črti in tvorita spodnji del v obliki črke V rombenega poplitealnega izrastka 10. Na straneh se mejijo na bedrene in stegne mišice, ki se razprostirajo proksimalno in tvorijo zgornji del v obliki črke V poplitealne jame, in sicer: od zunaj - z biceps mišice stegna 6, in od znotraj - z mišicami gosjega stopala (kroja, tanke in polgorele mišice) 7 Dve sinovialni vrečki se nahajata med gastronemijusnimi in bedastimi mišicami: ena, konstanta, med polovično mišično tkivo in notranjo gastrocnemius 8, druga zunanja, med zunanjo glavo in biceps 9 (ni vedno prisotna). Prisotnost vrečk lahko privede do pojavljanja poplitealnih cist. Mišice tele in soleus se končajo s skupno aponevrozo, od koder izstopi prava Ahilova tetiva.

Te tri mišice so zmanjšane na različne dolžine (sl. 113, pogled od strani): soleus Cj - za 44 mm, gastrocnemius Cs - za 39 mm. Iz navedenega postane jasno, zakaj je delovanje dvo-sklepne gastronemijske mišice tako bistveno odvisno od amplitude upogiba v kolenskem sklepu (sl. 114, stranski pogled, upognjeno koleno). Ko je kolenski sklep popolnoma upognjen ali popolnoma raztegnjen, premik točk pritrditve te mišice omogoča relativno raztezanje ali skrajšanje e, ki je enako ali celo večje od vrednosti njegovega krčenja Cj. Ko je kolenski sklep raztegnjen (sl. 115), je pasivno podaljšana gastronemijska mišica v prednostnem položaju, kar omogoča mišici kvadricepsa, da del svoje moči uporabi za delovanje na gleženjskem sklepu. Ko je kolenski sklep upognjen (sl. 117), se gastronemijska mišica čim bolj sprosti (e postane bolj Cj) in izgubi svojo moč. Aktivna je le solusna mišica, vendar to ne bi bilo dovolj za učinkovito hojo, tek ali skakanje, če podaljšanje kolenskega sklepa ni bilo vključeno v te procese. Ne pozabite, da kostna mišica kljub njenemu položaju ni upogibnik kolenskega sklepa.

Vsako gibanje, ki vodi do istočasnega podaljšanja sklepov gležnja in kolena, kot je plezanje na goro (sl. 116) ali teka (sl. 118 in 119), vključuje mišico gastronemija. Triceps mišice golenice doseže maksimalno učinkovitost, ko se začne s položajem upogibanja v gležnju in podaljšku kolena (sl. 118) skleniti, da zagotovi podaljšek gležnja (sl. 119) in potisni v zadnji fazi koraka.

Triceps mišice spodnjega dela noge ima zelo kompleksen aponevrotični sistem (sl. 120, pogled od spredaj, manjka golenica, vidna je globoka površina mišice), ki vključuje kite, ki izvirajo od tu in se končajo tukaj. Ta sistem oblikuje distalno Ahilovo tetivo.

Kite, ki tukaj izvirajo, pripadajo:

• dva notranja kite 1 in 2 zunaj glave gastronemijske mišice, ki se raztezata od namyslowalnega območja diafize stegna in zasedata stranski del pritrditve telečjih mišic;
• debela plast tetive soleusne mišice 3, ki prihaja iz kosti tibialnega in fibulnega tkiva, obe njihovi vezavi ločita soleusna mišica; njegov spodnji del ima obliko podkve z notranjim 4 in zunanjim 5 rogom.

Vezave, ki se končajo tukaj, vključujejo:

• debel skupni terminalni list, 6 vzporedno s solusno mišico in nameščenimi spredaj. Oblikuje Ahilovo tetivo 7, ki se veže na kalcanus 8;
• sagitalna plošča 9, pravokotna na prvo in nanj pritrjena spredaj. Ker se ta list med dvema rogama podkve prihaja, postane tanjši.

V anteriorni zadnji smeri lahko ločimo tri zaporedne aponevrotične plasti:

• plast mišic tele,
• plast skupnega terminala
• plast tetive, ki povzroči nastanek soleusne mišice, na kateri je slojevit sagittalni list.

Mišična vlakna mišic tricepsa spodnjega dela noge se nahajajo v odnosu do aponeurotskega kompleksa, kot sledi:

• Notranje 10 (rdeče) in zunanje 11 (zelene) glave gastronemijske mišice (sl. 121, prostorski diagram, sprednji in notranji pogled, odstranjena je notranja polovica soleusa) izvirajo iz sprednje strani tetive, upogibajo se nad kondilom stegna in se nadaljujejo navzdol in spredaj proti osi golenice, ki se pritrdi na zadnjo površino terminalnega lista.
• Mišična vlakna soleusne mišice (sl. 122, iste vrste, soleus se ne dotaknejo) so razporejena v dve plasti:
  • Hrbtni sloj 12 z vlakni (temno rdeča), pritrjenimi na sprednjo površino terminalnega lista (prikazan je le njihov notranji del) in v manjši meri na notranji in zunanji del sagitalnega lista;
  • Zgornja plast 13 z vlakni (temno modra) pritrjena na sagitalno folijo.

Prikazani diagram prikazuje tudi spiralno pot (14, rdeča in modra vlakna) Ahilove tetive, ki zagotavlja njeno elastičnost.

Trdnost Ahilove tetive se nanaša na zadnjo površino kalcneusa (sl. 123) vzdolž črte, ki tvori nejasen kot z vzvodno roko AO. Ko se ta sila AT (zeleni vektor) razgradi na dva vektorja, je efektivni vektor T1 (rdeči vektor), ki je pravokoten na vzvodno roko delniške družbe, veliko večji od centripetalnega vektorja T2. Zato ima ta mišica izrazito mehansko prednost.

Učinkovita sestavina T1 je vedno večja od T2, ne glede na stopnjo upogibanja ali raztezanja v gleženjskem sklepu. To je mogoče razložiti z naravo pritrditve kite (sl. 124): pritrjena je na spodnji del hrbtne površine pestnice (točka k) in je ločena od zgornjega dela s serozno vrečko. Zato mišična vleka ne deluje na točki pritrditve (k), temveč na točki stika tetive s hrbtno površino klanice. Pri upogibanju I v gleženjskem sklepu točka a leži razmeroma daleč na hrbtni strani pestnice. Ko se gleženjski sklep raztegne, se tetiva odmakne od hrbtne površine kalcanusa in kontaktna točka a 'leži dlje navzdol, vendar je smer vzvodne ročice A'O še vedno izrazito vodoravna, s konstantnim kotom z osjo tetive. Ta vrsta pritrditve Ahilove tetive ji omogoča, da se "odmakne" v odnosu do blokovnega segmenta, ki ga tvori posteriorna površina pestnice. S tem se poveča učinkovitost triceps spodnjega dela noge, ko se gleženj podaljša. Opisana slika spominja na pritrditev mišic tricepsa rame na olekranon.

Pri maksimalni kontrakciji mišic tricepsa noge (sl. 125) se gibanje podaljšanja kombinira z gibanjem adukcije in supinacije stopala, tako da se njen edini obrne posteriorno in medialno (rdeča puščica, Add + Sup). To je zato, ker triceps mišice spodnjega dela noge deluje na gleženj skozi subtalar (sl. 126). Ti sklepi se sprožijo zaporedno (sl. 127): gleženjski sklep se najprej odstopi za 30 ° glede na prečno os XX ', nato pa, delujoč na subtalarnem sklepu, trilatna mišica spodnjega dela noge nagne petno kost glede na Henke os. Torej stopalo poganja Ad pri 13 ° in ga nadomešča Su pri 12 ° (Biesalsky, Mayer, 1916).

"Spodnji ud. Funkcionalna anatomija"
A.I. Kapanji

Mišice človeškega spodnjega dela noge so triceps, gastrocnemius, flexors, njihova anatomija in funkcije

Tele je del spodnjega uda in se nahaja med kolenom in stopalom. Golenico tvorita dve kosti - tibialna in peronealna, ki ju na treh straneh obdajajo mišice, kar povzroči gibanje stopala in prstov.

Shin kosti

Tibia

Tibialna kost na zgornjem koncu se širi, tako da tvori medialni in lateralni kondil. Na zgornjih kondomih so zgibne ploskve, ki služijo za artikulacijo s kondilom stegnenice; med njimi je medmišična višina. Zunaj na stranskem kondilu obstaja sklepna površina za artikulacijo z glavo fibule. Tibija golenice je videti kot trikotna prizma, katere podlaga je potegnjena nazaj; ima tri površine, ki ustrezajo trem stranem prizme: notranji, zunanji in zadnji. Med notranjo in zunanjo površino je oster sprednji rob. V svojem zgornjem delu prehaja v dobro označeno golenico, ki služi za pritrditev kvadricepsa tetive kite. Na zadnji strani kosti je groba linija soleusne mišice. Spodnji konec golenice se širi in na notranji strani ima štrlanje navzdol - srednji gleženj. Na distalni epifizi golenice je spodnja sklepna ploskev, ki služi za križanje s talusom.

Fibula

Fibularna kost je dolga, tanka in se nahaja bočno. Na zgornjem koncu je zgoščena, glava je nagnjena s tibialno kostjo, v spodnjem delu je tudi odebeljen, stranski gleženj. Tako glava kot gleženj fibule sta navzven navzven in se z lahkoto občutita pod kožo.

Shin Bone Compounds

Med kostmi golenice - tibialno in peronealno - je medsebojna membrana golenice. Glava fibule je artikulirana z golenico s sklepom, ki ima ravno obliko in je spredaj in zadaj ojačan z ligamentnim aparatom. Spodnji konci kosti noge so povezani s sindesmozo. Sklepi med kostmi pripadajo sedečemu.

Mišice spodnjega dela noge

Na spodnjih nogah se na treh straneh nahajajo mišice, ki sestavljajo sprednje, zadnje in zunanje skupine. Sprednja skupina mišic podaljša stopalo in prste in tudi potisne in vodi nogo. Mednje spadajo: prednja tibialna mišica, dolgi ekstenzorji prstov in dolgi ekstenzorji palca. Skupina hrbtne mišice, ki upogiba stopala in prste, je sestavljena iz mišic tricepsa teleta, dolgega fleksorja prstov in dolgega fleksorja palca, zadnje tibialne mišice, poplitealne mišice. Zunanja skupina mišic odstrani, prodre in upogne nogo; Vključuje dolge in kratke peronealne mišice.

Sprednja tibialna mišica

Prednja tibialna mišica se začne od zunanje površine golenice, medsezične membrane in fascije golenice. Ko gremo navzdol, preide pod dve vezi, ki se nahajata v gležnjih in gležnju, zgornji in spodnji nosilci razteznih tetiv, ki sta kraku fascije spodnjega dela noge in stopala. Sprednja tibialna mišica je pritrjena na medialno sfenoidno kost in osnovo prve metatarzalne kosti. Ta mišica je otipljiva povsod pod kožo, zlasti pri prehodu iz golenice v stopalo. Tu je njena tetiva v podaljšku stopala. Funkcija sprednje tibialne mišice je, da ne prispeva le k podaljšanju stopala, ampak tudi k njeni supinaciji.

Podaljšek za dolge prste

Dolgi ekstenzorji prstov ležijo navzven od sprednje tibialne mišice v zgornjem delu noge. Začne se od zgornjega konca golenice, glave in sprednjega roba fibule, kot tudi od medsebojne membrane in fascije golenice. Če se obrnemo na stopalo, je ta mišica razdeljena na pet tetiv, od katerih so štiri pritrjene na distalne falange drugega, tretjega, četrtega in petega prsta, peta pa na dno pete metatarzalne kosti.

Funkcija dolgega ekstenzorja prstov kot poliartikularne mišice ni le v podaljšanju prstov, temveč tudi v podaljšku stopala. Glede na to, da je ena od mišic pritrjena na zunanji rob stopala, se ne razširi le, temveč nekoliko prodre tudi v nogo.

Dolg podaljšek za palec

Dolgi ekstenzor palca se začne od notranje površine fibule in medsebojne membrane v spodnji polovici noge. Ta mišica je šibkejša od prejšnjih dveh, med katerimi se nahaja. Prilepi se na dno distalne falange palca. Funkcija mišice je, da ni le ekstenzor palca, ampak celotno stopalo in prispeva tudi k njegovemu supinaciji.

Triceps mišice

Triceps mišice spodnjega dela noge se nahaja na hrbtni strani spodnjega dela noge in ima tri glave. Dva izmed njih tvorita površinski del te mišice in se imenujejo gastronemijska mišica, globoka pa oblikuje soleus. Vse tri glave gredo v eno skupno, peto (Ahilovo) tetivo, ki je pritrjena na gomolj kalkaneusa.

Začetek želodčne mišice je medialni in lateralni femoralni kondil. Njegova srednja glava je bolje razvita in se spušča nekoliko nižje od stranske. Funkcija teh glav je dvojaka: upogibanje noge v kolenskem sklepu in upogibanje stopala v gležnju.

Mišica soleus se začne z zadnje površine zgornje tretjine telesa vlaknaste kosti, kot tudi iz loka tetive, ki se nahaja med kosti tibialne in fibulne kosti. Ta mišica se nahaja globlje in nekoliko nižje od želodčne mišice. Mimo vznožja gležnja-stopala in subtalarnega sklepa povzroči fleksija stopala.

Triceps mišice noge je jasno viden pod kožo in je lahko otipljiv. Peta tetiva se razteza bistveno posteriorno od prečne osi sklepa gležnja-stopala, zaradi česar ima triceps mišice spodnjega dela noge velik moment momenta glede na to os.

Medialne in bočne glave gastronemijusnih mišic so vključene v nastanek poplitealne jame, v obliki romba. Meje so: od zgoraj in od zunaj - biceps mišice stegna, od zgoraj in od znotraj - pol-membranske mišice, spodaj - dveh gastronemusnih mišic in plantarne mišice. Dno fosse so stegnenica in kapsula kolenskega sklepa. Preko poplitealne fosse prehajajo živci in krvne žile, ki hranijo spodnji del noge in stopala.

Flexor z dolgim ​​prstom

Dolgi fleksor prstov se začne z zadnje površine golenice in se v posebnem kanalu, ki se nahaja pod ligamentom - zadrževalcem upogibnih tetiv, poda v podnožje srednjega gležnja. Na plantarni površini stopala ta mišica prečka tetivo dolgega fleksorja palca in se po pritrditvi kvadratne mišice podplata razdeli na štiri kite, ki se pritrdijo na osnove distalnih falang druge do pete prste.

Funkcija dolgega fleksorja prstov je upogibanje in sesanje stopala in upogibanje prstov. Opozoriti je treba, da kvadratna mišica podplata, ki je pritrjena na kite te mišice, prispeva k "povprečenju" njegovega delovanja. Dejstvo je, da dolgi fleksorji prstov, ki potekajo pod medialnim gležnjem in ventilatorsko razdeljenim proti falangam prstov, povzročajo ne le njihovo upogibanje, ampak tudi nekaj zmanjšanja na sredinsko ravnino telesa. Ker kvadratna mišica podplata umakne kito dolgega fleksorja prstov navzven, je to zmanjšanje nekoliko zmanjšano, fleksija prstov pa se v veliki meri pojavi v sagitalni ravnini.

Pregibnik z dolgim ​​palcem

Dolgi fleksor palca je najmočnejša mišica med vsemi globokimi mišicami hrbta spodnjega dela noge. Začne se iz spodnjega dela zadnje površine fibule in zadnjega medmišičnega septuma. Na plantarni površini stopala se ta mišica nahaja med glavami kratkega fleksorja palca. Prilepi se na plantarno površino podnožja di-jeklene falange palca.

Funkcija mišice je upogibanje palca in celotnega stopala. Zaradi dejstva, da se tetiva mišice delno preoblikuje v kito dolgega pregiba prstov, ima ta učinek na upogibanje drugega in tretjega prsta. Povečanje momenta rotacije dolgega fleksorja palca olajšuje prisotnost na plantarni površini metatarzofalangealnega sklepa palca dveh velikih sesamoidnih kosti.

Zadnje tibialno mišico

Posteriorna tibialna mišica se nahaja pod tricepsom mišice noge. Začne se z zadnje površine medsektorske membrane spodnjega dela noge in sosednjih območij tibialne in fibularne kosti. Ta mišica, ki prehaja pod srednjim gležnjem, se veže na cevasto površino skafoide, na vse sfenoidne kosti in na osnove metatarzalnih kosti. Njegova funkcija je upogibanje stopala, njegovega duha in supinacije.

Med posteriornimi tibialnimi in soleusnimi mišicami je gleženjsko-poplitealni kanal, ki ima obliko reže in služi za prehod žil in živcev.

Poplitealna mišica

Poplitealna mišica je kratka ploska mišica, ki je neposredno ob zadnjem delu kolenskega sklepa. Začne se iz stranskega kondila stegnenice, pod gastronemijevo mišico in vreča kolenskega sklepa se spusti navzdol in navznoter ter se pritrdi na golenico nad linijo soleusne mišice. Funkcija te mišice je, da ne prispeva le k upogibnosti golenice, ampak tudi k njeni pronaciji. Ker je ta mišica delno pritrjena na kapsulo kolenskega sklepa, jo potegne nazaj, ko je golenica upognjena.

Dolga fibularna mišica

Dolga fibularna mišica ima pernato strukturo. Leži na zunanji površini fibule, začenši od glave, deloma iz fascije golenice, od lateralnega kondicije golenice in od zunanje površine fibule v območju dveh zgornjih tretjin. V spodnji tretjini mišice pokriva kratke peronealne mišice. Tetiva dolge fibularne mišice se ovije okoli hrbta in dna stranskega gležnja. V območju zunanje ploskve pelenice se mišice držijo vezi - zgornji in spodnji nosilci tetive peronealnih mišic. Pri obračanju k ploskovni površini stopala mišična mišica gre vzdolž brazde na spodnji površini kockaste kosti in doseže notranji rob stopala. Dolga fibularna mišica je pritrjena na cevastost na spodnji površini podlage prve metatarzalne kosti, na medialno spenoidno kost in na bazo druge metatarzalne kosti.

Funkcija mišice je upogibanje, pronacija in ugrabitev stopala.

Kratek vlakenske mišice

Kratka fibularna mišica se začne na zunanji površini fibule in na intermuskularnih pregradah golenice. Tetiva mišice se upogne okrog stranskega gležnja spodnjega dela noge spodaj in zadaj in se pripne na cevastost pete metatarzalne kosti. Funkcija kratke fibule je upogibanje, pronacija in abdukcija stopala.

Triceps mišice golenice (triceps)

Triceps mišice spodnjega dela noge (triceps) je sestavljen iz dveh mišic: gastrocnemius in soleus.

Mišica tele, biceps, leži površinsko na hrbtu spodnjega dela noge, soleus pa pod njo.

Priloga

Obe glavi gastronemijevih mišic se začnejo na stegnenici. Mišica soleus se začne na golenici in peronealnih kosteh. Obe glavi gastronemijske mišice in trebuhu soleusne mišice se nato preoblikujejo v eno močno tetivo, ki se imenuje peta ali Ahil, in je pritrjena na petno kost.

Funkcija

Triceps spodnjega dela noge upogiba nogo v kolenskem sklepu in dvigne peto.

Pomen

Triceps mišice spodnjega dela noge oblikuje njegovo hrbtno površino.

Triceps spodnjega dela noge je ena najmočnejših mišic v človeškem telesu. Sodeluje pri hoji, zato jo nenehno obremenjuje. Poleg tega, s svojo pomočjo, človek teče in skoči.

Triceps mišice

Triceps mišice noge, m. triceps surae, je sestavljen iz gastronemijske mišice, ki leži površinsko, in soleusne mišice, ki se nahaja pred gastronemijem, bližje kostim teleta.

Telečja mišica, m. gastrocnemius, ki ga tvorita dve močni mesnati glavici - medialna in stranska. Močnejša medialna glava, kaput posreduje, izvira iz poplitealne površine nad medialnim kondilom stegnenice in stranske glave, lateralne glave, simetrično z njo, vendar nekoliko nižje, nad stranskim kondilom stegnenice. Pod vsako od tetiv zgornjih glav na kondilovih je medialno tempelling vrečka gastronemijske mišice, bursa subtendinea m. gastrocnemii medialis in lateralna in pomožna kultura telečje mišice, bursa subtendinea m. gastrochemii lateralis. Poplitealna jama je od spodaj omejena z začetnimi odseki glave. Če se usmerite navzdol, se obe glavi združita približno na sredini spodnjega dela noge, nato pa se premaknejo v skupno kito.

Soleusova mišica, m. soleus, ravno, prekrit s prejšnjo mišico. Začne se od glave in zgornje tretjine telesa fibule, kot tudi od linije solusne mišice golenice in srednje tretjine telesa te kosti. Del snopov mišic se začne s soleusovim tetivnim lokom (raztegnjenim med kostmi golenice). Mišica se usmeri navzdol, v mišico preide v tetivo, ki v spodnjo tretjino noge združuje kite gastronemijeve mišice, kar povzroči močan petelin (Ahil) tetiva, skorje petelinke (Achillis), pritrjeno na tuberkel pete kosti. Na mestu pritrditve je vreča tetive pete (Ahile), bursa tendinis calcanei (Achillis). Nekoliko nižje, med posteriorno površino kalcinalnega gomolja in kože, leži majhna podkožna petna vreča, bursa subcutanea calcanea.

Funkcija: triceps mišice spodnjega dela noge upogiba spodnji del noge v kolenskem sklepu, upogne stopalo, dvigne peto in potegne spodnji del noge in bok posteriorno s fiksno nogo.

Innervacija: n. tibialis (LIV-SII).

Oskrba s krvjo: aa. tibialis posterior.

Atlas človeške anatomije. Akademik.ru 2011

Oglejte si, kaj "triceps mišice" v drugih slovarjih:

triceps mišice triceps - (m. triceps surae) je sestavljen iz gastrocnemius mišice (glej), ki ima dve glavi, in cambalozidne mišice (glej), ki je tretja glava. Funkcija upogiba golenico v kolenskem sklepu, proizvaja plantarno upogibanje stopala, dviguje bršljan in ko...... Slovar izrazov in pojmov o anatomiji človeka

gastronemijska mišica (m. gastrocnemius) se nahaja v površinskem sloju zadnje skupine mišic spodnjih nog in ima medialno in stransko glavo. Medialna glava se začne od medialnega femoralnega kondila, lateralno proti zunanji površini stegnenice...... Slovar izrazov in pojmov o anatomiji človeka

mišice, triceps golenice - (m. triceps surae, PNA, BNA, JNA) glej seznam anat. pogoji... Veliki medicinski slovar

Mišice spodnjega dela noge - Med mišicami spodnjega dela noge so sprednje, stranske in zadnje mišične skupine. Sprednja skupina vključuje ekstenzorje stopala, bočne upogibnike in pronatorje stopala, hrbtne fleksorje in opornike za stopala. Zgodnja skupinaLateralna...... Atlas človeške anatomije

Živce in krvne žile zadnje strani teleta, desno - Triceps mišice teleta, pa tudi posteriorne tibialne in fibularne mišice, so delno odstranjene. bedreni živac; skupni fibularni živci; poplitealna arterija; poplitealna vena; tibialni živec; triceps mišice noge (odrezane in...... atlas človeške anatomije

Površinski sloj - Dolgi radialni ekstenzor zapestja (m. Extensor carpi radialis longus) (slika 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125) upogiba zgornjo roko v komolcu, podaljša roko in sodeluje pri njeni ugrabitvi. Mišica ima obliko vretena in... Atlas človeške anatomije

Spinalni živci -... Atlas človeške anatomije

Mišice - mišice (mišice, sinonim za mišice) Funkcionalno ločite mišične in nehotne mišice. Nehotne mišice tvorijo gladko (nenapetostno) mišično tkivo. Oblikuje mišične membrane votlih organov, stene krvnega obtoka... Medicinska enciklopedija

Miologija - študija mišic - Mišice hrbta Trapezoidna mišica Najširša mišica hrbta Velika romboidna mišica Majhna romboidna mišica Mišična žila dviguje lopatico Zgornja posteriorna serratusna mišica Spodnja posteriorna serratus mišica

Hoja po osebi - Tukaj se preusmeri poizvedba »Straight Around«. Ta tema potrebuje ločen članek. Človeška hoja je najbolj naravna človeška gibanja. Avtomatsko motorično dejanje, ki izhaja iz zapletenih usklajenih dejavnosti...... Wikipedija

Trening za noge

Trening za noge je eden najpomembnejših in najbolj odgovornih vadb v katerem koli programu usposabljanja za bodybuilding. Najpomembnejše je, da so noge največja mišična skupina v človeškem telesu, zato govorjenje o mišični masi, brez dobro razvitih kvadricepsa, bicepsa stegna in triceps, je preprosto nemogoče. Obstajajo tri skupine mišic, ki jih mora športnik posebno pozornost nameniti od prvega obiska v telovadnici, med njimi: noge, hrbet in prsi. Prsni koš je ponavadi pripravljen na vse, vadba na hrbet je redna, mnogi pa imajo težave s svojimi nogami. Seveda se zgodi, da športnik trenira noge, vendar zaradi dolgih vzvodov, ki jih še vedno zaostajajo, se zgodi, da so nekatere mišične skupine genetsko manj razvite, vendar, verjemite mi, pravi trening in pravilno okrevanje, tako ali drugače, bo dal rezultat!

V tem članku o usposabljanju za noge se osnovna pravila usposabljanja upoštevajo le v obsegu, ki je potreben za razlago enega ali drugega dejstva, zato se predpostavlja, da je bralec z njimi seznanjen. Če teh gradiv še niste prebrali, vam priporočamo, da jih preberete tukaj. Kot je za ta članek, bo to koristno za tiste športnike, ki vodijo svoje noge, in zdaj so zaostajajo. Pregledali bomo najpogostejše napake med treningom nog in med obnavljanjem med treningi, pa tudi načine za reševanje teh napak. Ta članek bo koristen tako za tiste, ki iščejo vadbeno shemo za izgradnjo mišične mase nog in za tiste, ki so pripravljeni specializirati za program usposabljanja za razvoj spodnjega dela telesa. Za udobje je članek razdeljen na 5 oddelkov: anatomija, razlogi za zaostanke, pravila za usposabljanje in program usposabljanja.

Oddelek o anatomiji mišic je potreben za globlje razumevanje delovanja mišic nog, funkcij, ki jih izvajajo, in s tem, kako jih pravilno trenirati. Ta razdelek je potreben tistim športnikom, ki želijo ne le uresničiti naših priporočil, ampak tudi razumeti problem in po možnosti najti nekaj samostojne rešitve. Ali je prav? To je vsekakor pravilno! Vsaka oseba je individualna, tako da bo nekaj delalo na enem športniku, rezultat pa bo morda slabši na drugem ali sploh ne. Da bi to priložnost izenačili, smo se odločili, da razvrstimo vzroke za zaostale mišice, da bi športnik našel simptome, ki jih opazuje v sebi, in nato uporabil ustrezno "zdravljenje".

Anatomija mišic nog

Kvadriceps je največja mišica v človeškem telesu, ki jo sestavljajo štiri glave: ravne, notranje, zunanje široke in srednje široke. Vse štiri glave se združijo v spodnjem delu stegna in tvorijo tetivo, v zgornjem delu stegna pa niso povezane. Pravokotna mišica se nahaja v sredini stegna, pokriva jo spredaj; notranja se nahaja v notranjem delu, pravokotna mišica jo delno pokriva; zunanja mišica se nahaja na zunanji strani stegna, delno je prekrita z mišico, ki napne široko fascijo; srednja široka mišica se nahaja pod ravno črto in je skoraj nevidna. Kvadriceps je odgovoren za podaljšanje noge v kolenskem sklepu, sodeluje pa tudi pri upogibanju bokov in nagibanju medenice naprej.

Biceps stegna - sestavljen iz dveh glav, ki se razlikujejo po velikosti, biceps mišice igrajo zelo pomembno vlogo, saj ustvarja videz volumna, in zato je ta mišica treba posvetiti pozornost med treningom nog. Poleg tega je biceps pritrjen na glavo fibule, tako da vam dobro razvit biceps kolka omogoča, da se izognete številnim poškodbam. Ta mišica se lahko odveže in kolka in kolena, vendar izmenično, to je, ko biceps razveže kolena, preprosto fiksira kolčni sklep. Ta značilnost je povezana s pritrdilnimi točkami glave bicepsa: dolga glava je pritrjena na bedrnico, kratka glava pa izvira iz srednjega dela lateralne ustnice.

Pritlične mišice so celotna paleta mišic, ki se razlikujejo po velikostih in močnostnih indikatorjih. Dodelite majhne, ​​srednje in velike glutealne mišice. Vse tri mišice so odgovorne za poravnavo trupa, ko je nagnjen naprej, in prav tako sprejmejo stegno naprej in nazaj. Poleg tega gluteus maximus drži tudi sklepe, velika mišica pa raztegne kolk. Pri treniranju nog je treba upoštevati, da so gluteusne mišice sposobne prevzeti obremenitev, ko se potegne nazaj, zato morate vedno držati odklon v spodnjem delu hrbta.

Adduktorji so mišice medialne skupine, ki so razdeljene na kratke, dolge in velike adduktorje. Te mišice se nahajajo v notranjem delu stegna in glavna funkcija teh mišic je pokončna. Na splošno je oseba sposobna hoditi naravnost na račun adduktorskih mišic in dobro razvitih zadnjic. Praviloma so aduktorske mišice že dobro razvite pri ljudeh, ki vodijo manj aktivni življenjski slog, če pa morate zasedati veliko po poklicih, potem morajo tudi paziti.

Triceps je ena izmed najbolj kapricioznih mišic v človeškem telesu, čeprav ni vsakdo treba vključiti svoj razvoj v trening mišic nog. Če ste ti genetsko dobro razviti te mišice, potem bo čepenje z vrvico za njihov razvoj več kot dovolj. To mišično skupino sestavljajo soleus in gastrocnemius mišice. Teleta je razdeljena na dva nosilca: medialna in stranska. Tele ima na splošno pomembnejšo vlogo kot soleus, saj ne vpliva samo na gleženj, ampak tudi na kolenski sklep. Funkcije te mišične skupine vključujejo upogibanje kolena in ohranjanje ravnotežja.

Vzroki zaostalih nog

Oblika mišic je eden ključnih dejavnikov, ki vplivajo na odziv mišičnih vlaken na trening. Razmerje med dolžino mišic in tetivami se lahko spreminja, kar je pomemben delež učinka dolžine okončin. Daljši so udi, težje jih je trenirati, ko se vzvod poveča. Naše telo je zelo racionalno, zato poskuša narediti vse z najnižjo porabo energije. Torej, če imate vodilne mišice, bo najprej telo poskušalo prenesti celotno obremenitev na njih. Iz tega sledi zelo pomemben zaključek, da bi tehnika, ki se uporablja za izvajanje vaj, morala otežiti delo ciljne mišične skupine in je ne olajšati. Opozarjamo, da ne govorimo o tem, da „se morate držati pravilne tehnike“, lahko in bi morali uporabljati različne tehnike, vključno z „varanjem“, vendar pa naj bi bila ciljna mišična skupina težje izvajati, ne glede na to, kaj počnete. vaje, ne lažje.

Mišična sestava določa razmerje med različnimi vrstami mišičnih vlaken. V nogah je praviloma več oksidativnih mišičnih vlaken, saj ljudje pogosto uporabljajo noge. V zvezi s tem mora biti trening mišic v nogah obsežen. Noge morajo biti trenirane v številnih pristopih in ponovitvah, hkrati pa mora vsak pristop trajati približno 40-50 sekund. Hkrati ne smete pozabiti niti na visoke pragove hitrih mišičnih vlaken, saj sta dve mišici vedno več kot ena! V vsakem primeru je potrebno izvesti poskuse, če trening moči ne prinese rezultatov, potem je potrebno povečati število ponovitev, zmanjšati počitek med nizi in povečati količino usposabljanja. Če niti jakost niti trening volumna niso dali rezultatov, potem morate čas počitka med težkimi treningi noge povečati, zato da boste lahko sledili tem trendom, morate voditi dnevnik usposabljanja.

Usposabljanje mišic nog: kvadricepsi

Kvadricepsi v bistvu delujejo, ko kolenski sklep oblikuje nejasen kot in kateri sveženj bo prejel večjo obremenitev, odvisen od obračanja stopala. Ko drug drugemu odprete nogavice, je zunanji del noge bolj obremenjen, ko pa paralelno postavite nogavice, je notranji del kvadricepsa težji. V izolacijskih vajah običajno nosite nogavice. Med vadbo kvadricepsa je zelo pomembno, da kolensko sklepe vedno držite za linijo nogavic, kajti če prekinete to pravilo, boste najverjetneje sčasoma poškodovali meniskus. Najučinkovitejše vaje za trening kvadricepsa so skvotovi, vendar ne vsi, ampak tisti, pri katerih je širina zanke na ravni ramen. Za osredotočeno vadbo kvadricepsa mišice nog, je najbolje, da uporabite skvot s palico na prsih, pritiska na noge, lunges, čepi v simulatorju Smitha, hack squats, Vercherjev čepi in sedite čepenje. Za namensko preučevanje notranjih širokih mišic stegna lahko uporabite podaljšek nog z zlepljenimi prsti.

Trening za noge: gluteus in adduktor

Praviloma bodybuilderji redko izločajo posebne vaje za delo na glutealnih mišicah in aduktorskih mišicah stegna. Običajno se te mišice trenirajo neobvezno, seveda pa se tudi zgodi, da zaostajajo. V tem primeru morate v noge vaditi vaje, kot so sumo in čepi, z glavo z dvigalko. Sumo vaje so vaje za powerlifting, ki vključujejo tako sumo squats kot tudi mrtvo dviganje v stilu sumo. Obe vaji sta poudarili glutealne mišice in nastalo mišico stegna. Čepi z dvigalko nad glavo so prišli do bodybuildinga z dviganjem uteži in so namenjeni razvijanju adduktorskih mišic.

Trening v stegnih stegnih

Biceps stegnenice pogosto zaostaja, saj se praviloma ne posveča dovolj pozornosti. Da bi rešili mišice bicepsa, je potrebno opraviti vaje, tako za dolgi žarek, kot za kratke. Najboljša osnovna vaja, črpanje dolge glave bicepsa, je romunski potisk, za delo pa je najbolje uporabiti upogibanje nog. Tudi, če ste namenjeni za delo točno zadnji del stegna, morate izvesti squatov v polni amplitudi, spuščanje medenice pod ravni kolena ovinek.

Usposabljanje na nogah z oporo

Triceps je najbolj kapriciozen in tresenje, če zaostaja, je najtežje. Vse vaje za triceps so variacije upogibanja in podaljšanja noge v gležnju. Upogibanje sedečega vlaka v soleusno mišico dvigne na prste, ki dobro stojejo, in črpalko gastrocnemius. Če ste specializirani za trening triceps mišic nog, potem se prepričajte, da potisnite blok s prsti. Vadba se lahko izvede v bloku za stiskanje nog, samo potiskanje bloka pa je posledica podaljšanja nogavice. Prevalenca počasnih mišičnih vlaken je še posebej opazna med treningom te mišice, zato je treba triceps črpati v velikem številu ponovitev, čeprav seveda obstajajo izjeme, ko klasično trening moči bolje vpliva na hipertrofijo mišic.

Pravilno treniranje nog

Pravilo št. 1 - prednost osnovnih vaj; Pravilo št. 2 - napredovanje stresa; Pravilo št. 3 - izmenjava vadb za hitra in počasna mišična vlakna; Pravilo št. 4 - noge izvlečemo na ločen dan treninga; Pravilo št. 5 - obremenitev se vedno nabere v ciljni mišični skupini, zato se prepričajte, da razvijete mišični občutek; Pravilo št. 6 - voditi dnevnik usposabljanja in eksperimentirati z učinkovitostjo različnih programov usposabljanja; Pravilo št. 7 - vedno kontrolirajte težo, to pomeni, da negativna faza v kateri koli vaji traja vsaj tri sekunde; Pravilo št. 8 - skupina mišic, ki zaostaja, je vedno trenirana.

Program usposabljanja za počasna mišična vlakna pomeni velik KPS, tj. Takšno usposabljanje mora biti obsežno in intenzivno. Morda bi bilo koristno uporabiti shemo 3 do 20, ko so trije pristopi izvedeni v 20 ponovitvah, za triceps pa lahko število ponovitev doseže 35-40.

Program treninga za hitra mišična vlakna je možnost bolj močnega treninga, ko tekmovalec izvede prilete za 3-5 ponovitev in počiva med njimi dolgo časa. Med takim usposabljanjem je treba pozornost nameniti samo velikim mišičnim skupinam in jih je treba usposobiti samo z osnovnimi vajami.

Program usposabljanja s specializacijo v nogah

Ponedeljek - Quadriceps in Hip Biceps: Počitek med nizi 1 minuta
Žrebičkarji - 5 kompletov po 10 ponovitev
Stiskalnica za noge - 5 kompletov po 15 ponovitev
Superset:
Romunski osnutek - 4 sklope po 12 ponovitev
Prsne čevlje - 4 sklope po 12 ponovitev
Superset:
Upogibanje nog - 4 sklope po 15 ponovitev
Podaljšanje noge - 4 sklope po 15 ponovitev

Torek - prsni koš in biceps: počitek med nizi 1 minuta
Pritisnite pod kotom - 4 sklope po 8 ponovitev
Dumbbell stiskalnica pod kotom - 4 sklope po 12 ponovitev
Dvigovanje za biceps - 4 sklope po 12 ponovitev
Kladiva - 4 sklope po 12 ponovitev

Četrtek - triceps in ramena: počitek med nizi 1 minuta
Dvigne na nogavice sede - 3 sklope po 20-30 ponovitev
Stoječe nogavice - 3 sklope po 20-30 ponovitev
Press nogavice - 3 kompleti po 20-30 ponovitev
Armarska stiskalnica - 4 sklope po 12 ponovitev
Potisna palica na brado - 4 sklope po 12 ponovitev

Petek - nazaj in triceps: počitek med nizi 1 minuta
Zategnitev širokega oprijema - 4 sklope maksimuma
Štapa na pobočju - 4 sklope po 10 ponovitev
California Press - 4 kompleta po 12 ponovitev
Nazaj pritisnite grip - 4 sklope po 12 ponovitev

Nedelja - trening težkih nog
Čučenje z mreno - 5 kompletov po 3-5 ponovitev, počitek od 3 do 5 minut
Noga pritisnite - 4 sklope po 10 ponovitev, počitek minuto
Romunska vleka - 4 sklope po 12 ponovitev, počitek minuto

Torek - prsni koš: počitek med nizi 1 minuta
Pritisnite pod kotom - 4 sklope po 10 ponovitev
Dumbbell stiskalnica pod kotom - 4 sklope po 12 ponovitev
Push-up na neravnih palicah - 4 sklope po 8 ponovitev

Sreda - nazaj: počitek med nizi 1 minuta
Štapa na pobočju - 5 kompletov po 10 ponovitev
Dumbbell - 4 sklope po 12 ponovitev
Spodnja enota - 4 sklope po 15 ponovitev

Petek je lahkoten trening nog, v katerem delate enake stvari, kot ste jih naredili med prvo vadbo na nogah, vendar s 50% delovne teže.

Sobota - ramena in roke: počitek med nizi 1 minuta
Tiskovna seja - 4 sklope po 12 ponovitev
Potisna palica na brado - 4 sklope po 12 ponovitev
Superset:
Dvižna mrena - 5 kompletov po 12 ponovitev
California Press - 5 kompletov po 12 ponovitev
Superset:
Kladiva - 5 kompletov po 12 ponovitev
Francoska klop - 5 sklopov po 12 ponovitev

Mišice nog

Vsebina

Nožne mišice so običajno razdeljene v štiri glavne skupine: zadnjico, sprednjo skupino stegna, zadnjo skupino stegna in mišice spodnjega dela noge.

Gluteus Maximus Uredi

Gluteus maximus, m. Gluteus maximus, zavzema skoraj celoten volumen zadnjice, zato je od njega odvisna njihova oblika. Začetek: glutealna površina kosti, hrbtne površine križnice in trtica; pritrditev: glutealna tubusnost stegnenice, ileo-tibialni trakt.

Glavna funkcija: zagotoviti gibanje kolčnega sklepa, to je, da se poravna trup, vzame nogo nazaj.

Srednja in majhna glutealna mišica se prekrivata prvi in ​​se nahajata tik nad njo. Odgovorni so za dviganje nog na stran in tudi za dviganje zadnjice.

Stegno kvadriceps (kvadriceps) Uredi

Mišica kvadricepsa stegna, m. guadriceps femoris, najmočnejša mišica v človeškem telesu. Pokriva celotno prednjo stran stegna. Pred njo poševno prečka krožno mišico.

Mišico sestavljajo štiri glave: pravokotna mišica stegna, notranja široka mišica, zunanja široka mišica in srednja široka mišica. Različne, daleč drug od drugega na začetku, se vse glave zbližajo v spodnjem delu stegna in tvorijo skupno tetivo.

Moč žilnega zgloba, m. rectus femoris, bikuspidna mišica, najdaljša od štirih glav kvadricepsa; na sprednji strani stegna. Mišica se začne s tetivo iz hrbtenice aliacabuluma. Ko se usmeri navzdol, se mišica razširi in doseže sredino stegna, nato pa se postopoma zoži in postane močna tetiva. Slednji raste skupaj s podnožjem čaše z patelarjem in ob njeni sprednji površini doseže gomilo golenice, kjer se konča.

Notranja široka mišica, m. Vastus medialis je ploska, široka, debela mišica. Nahaja se na anteromedialnem stegnu. Prednji rob nekoliko prekriva rektalno mišico stegna; znotraj je obrobljen z medialno skupino stegenskih mišic. Notranja široka mišica je delno pokrita s poševno krojevalno mišico. Mišični svežnji, ki obdajajo anteromedialno površino stegnenice, so usmerjeni poševno navzdol in naprej. V spodnjem delu stegna mišični del preide v tetivo, ki se spaja s tetivo rektusne mišice.

Zunaj široke mišice, m. Vastus lateralis je ploska, široka, debela mišica, ki leži na sprednji strani stegna. Njegova bočna površina delno prekriva mišico in napne široko fascijo; Sprednji rob je prekrit z rectus femoris. Mišica se začne od pljuva stegnenice. Mišični snopi, ki se poševno pomaknejo navzdol in naprej, prekrivajo anterolateralno površino stegnenice in v spodnjem delu stegna preidejo v tetivo, prepleteni s kostjo rektne mišice.

Srednje velika mišica, m. vastus intermedius - najšibkejša izmed štirih glav kvadricepsa femoris; ima videz ravno široko, razmeroma tanko mišico. Mišica se nahaja na sprednji površini stegnenice, sprednji del pa je prekrit z direktno mišico stegna. Mišica se začne od intertrohanterične linije in prednje površine stegnenice v zgornjih treh četrtinah. Njegovi snopi so usmerjeni navpično navzdol in prehajajo v plosko kito. V spodnjem delu stegna se kit poveže s kostjo mišice rectus femoris.

Glavna funkcija: kvadriceps mišice stegna razširja nogo na kolenu; poleg m. Rektus femoris, ki je dvozvezna mišica, sodeluje pri upogibanju stegna in nagibanju medenice naprej.

Mišice spodnjega dela noge

Triceps mišice spodnjega dela noge m. triceps surae, tvori glavno maso kaviarja. Sestavljen je iz dveh mišic - m. gastrocnemius, ki se nahaja površinsko, in m. soleus, ki leži pod njim; obe spodnji mišici imata eno skupno kito.

Mišična mišica m. gastrocnemius, se začne od stegnenice za zadnjima kondoma z dvema glavama, ki preidejo v tetivo, in se nadaljuje v masivno Ahilovo tetivo, ki je pritrjena na hrbtno površino kocke.

Soleusova mišica, m. soleus, debel in mesnat. Leži pod gastronemijevo mišico, ki se razteza na kosti noge. Linija njenega začetka se nahaja na glavi in ​​na zgornji tretjini zadnje površine fibule in se spušča vzdolž golenice skoraj do meje srednje tretjine golenice z nižjo. Združi se z Ahilovo tetivo.

Skupina hrbtnih mišic.

Rastlinska mišica, m. plantaris, ki izvira nad stranskim kondilom stegnenice in iz kapsule kolenskega sklepa, kmalu preide v zelo dolgo in tanko tetivo in je pritrjen na nagibno peto. Ta mišica morda manjka.

Glavna funkcija: proizvaja upogibanje v gleženjskem sklepu, tako s svobodno nogo kot pri počitku na koncu stopala. Ker linija vlečenja mišic poteka sredinsko do osi subtalarnega sklepa, prav tako zmanjša stopalo in supinacijo. Ko stoji triceps surae (še posebej m. Soleus) preprečuje telesu, da se nagiba spredaj v gleženj. Mišice morajo delati predvsem s težo celotnega telesa, zato je drugačna po moči in ima velik fiziološki premer; m. Gastronemij, kot skupna mišica, lahko tudi upogne koleno s trdoto noge in stopala.

Triceps mišice

Musculus triceps surae

vsaka od treh glav ima svoj začetek

kockavec

aa tibialis posterior

Triceps mišice tele je mišica teleta zadnje skupine.

Sestavljen je iz dveh mišic - gastronemija (površnega) in soleusa (globok). Vsaka od treh mišičnih glav (2 od gastrocnemiusa in ena iz soleusa) ima svoj izvor. Obe mišici se združita v eni Ahilovi tetivi in ​​sta pritrjeni na peto kalkanusa [1].

Funkcija [uredi]

Celotna muskulatura mišic tricepsa spodnjega dela noge proizvaja upogib v gleženjskem sklepu, tako s svobodno nogo kot tudi pri počitku na koncu stopala. Linija vlečenja mišic poteka sredinsko od osi subtalarnega sklepa, prav tako vodi in predpostavlja stopalo [2].

Ko stoji, triceps mišice golenice (predvsem njegov edini je soleus mišica) preprečuje telesu, da se nagiba spredaj na gleženj. Mišice morajo delovati predvsem na obremenjujočo težo celotnega telesa. V zvezi s tem je drugačna po moči in ima velik premer. Telesna mišica lahko tudi koleno stisne s pritrjeno spodnjo nogo in stopalo [2].