Kaj storiti, če so mišice nog zmanjšane?

Praktično se je vsak od nas srečal z neprijetnimi občutki zaradi krčenja mišic. Na žalost ne moremo nadzorovati mišičnih krčev v lastnem telesu, vendar smo jih sposobni preprečiti in jim preprečiti, da bi se ponovno pojavili.

Kaj so mišični krči in kako se manifestirajo?

Naša gibanja so posledica ukazov, ki jih možgani pošljejo v periferni živčni sistem, da aktivirajo krčenje mišic. Včasih pa se ta kontrakcija zgodi »brez znanja« možganov, to je spontano. Ta pojav imenujemo mišični krč ali krč.

Krči mišic se lahko manifestirajo na različne načine:

1. V obliki dolgih ponavljajočih se gibov, kot v živčnem klopi. V tem primeru se krčenje mišic zgodi le za delček sekunde, potem pa se sprošča in nato ponovno zoži. Skupno trajanje takšnega napada je lahko od 10 sekund do nekaj minut.
2. V obliki toničnih konvulzij, ko se mišice strdi za nekaj minut, kar povzroča hude bolečine. Takšni napadi se pojavljajo najpogosteje.

Katere mišične skupine se najpogosteje zmanjšajo?

Nehoten krč lahko vpliva na mišice in njihove skupine. Med mišicami našega telesa, ki so skeletni, so mišice nog, ki sodelujejo pri gibanju dveh sklepov naenkrat (telečje mišice, pa tudi sprednji in zadnji del stegna), najpogosteje krči. Po enakem principu lahko nenadzorovane kontrakcije pokrivajo noge in roke.

Včasih lahko krči zmanjšajo gladke mišice notranjih organov. Najpogostejši krči črevesja, žilnih sten in bronhijev. Krčenje gladkih mišic je lahko boleče kot krči mišic skeleta.

Kaj lahko povzroči napade?

1. Slaba oskrba s krvjo, utrujenost ali mišična ohlapnost. Če tkiva prejmejo premalo krvi, je presnova motena, zato se lahko pojavijo napadi. Pogosto se to stanje razvije bodisi pri ljudeh, ki so zelo oddaljeni od športa, bodisi med navdušenimi športniki, ki si več ur na dan namenijo usposabljanju.
2. Hipotermija V mrazu se pretok krvi v noge in roke upočasni, zato se lahko mišice okončin spontano zožijo.
3. Dehidracija (lahko se pojavi zaradi dolgotrajnega treninga, zastrupitve, zastrupitve z alkoholom). Če se količina tekočine v telesu zmanjša, se kondenzira kri in njen skupni volumen pade.
4. Pomanjkanje elektrolitov (magnezij, kalij, kalcij, natrij). Za normalno krčenje mišic je pomembno, da so potenciali celice in zunajceličnega prostora različni. Če telo razvije pomanjkanje in / ali neravnovesje elektrolitov, je proces izvajanja mišične kontrakcije moten.

1. Nosečnost Pri prenašanju otroka je zelo težko preprečiti pojav krčev, saj žensko telo doživlja fizične in hormonske spremembe. Poleg tega veliko nosečnic trpi zaradi pomanjkanja kalija, ki opravlja funkcijo elektrolita v mišičnem tkivu. Še posebej pogosto krči lahko motijo ​​nosečnico med spanjem in po daljšem fizičnem naporu.
2. Prekomerna teža. Zaradi pretiranega kopičenja maščobnih oblog lahko pride do motenj v presnovi in ​​poslabšanja oskrbe s krvjo v mišičnem tkivu.
3. Starost S starostjo se krvne žile preveč obrabijo, mišice postanejo ohlapne, oskrba z elektroliti se zmanjša, živčna vlakna pa se poškodujejo. Nato lahko napadi postanejo pogostejši.
4. Zdravila. Pri jemanju antacidov ali adsorbentov, ki preprečujejo zgago, se lahko magnezij in kalij absorbirata počasneje. Pri jemanju diuretikov se iz telesa intenzivno izperejo magnezij in kalij. Oba primera vodita v neravnovesje elektrolitov in lahko povzročita napade.

Bolezni mišičnih krčev

Pogosto se mišični krči v nogah in drugih delih telesa pojavijo kot eden od simptomov ali posledic drugih bolezni telesa.

Te vključujejo:

• Krčne žile, zaradi katerih krvne žile stagnirajo v žilah.
• Raynaudova bolezen - je značilna okvarjeno delovanje kapilarnega pretoka krvi, ki vodi do stradanja tkiv.
• Bolezni ščitnice. Če ščitnica proizvede nezadostno količino hormonov, se lahko zmanjša tudi raven kalcija v krvi in ​​poveča živčna razdražljivost, kar povzroči napade.
• Kronične okužbe. V tem stanju telesa se pojavi splošna presnovna motnja, visoka telesna temperatura pa se lahko stalno vzdržuje. Kot ena od posledic se lahko mišice nog ali celotnega telesa krčijo.
• Ciroza jeter - problem lahko postane vzrok za kopičenje tekočine v tkivih, trebušni votlini in celo v perikardialni vrečki.

• Ledvična odpoved, zaradi katere se razvije neravnovesje elektrolitov, pomembnih za delovanje telesa in mišic.
• Radikulopatija, spinalna osteohondroza, zoženje hrbteničnega kanala, nevropatija perifernega živca, Charcotova bolezen in druge bolezni perifernega živčnega sistema in mišično-skeletnega sistema. V procesu razvoja teh patologij so korenine hrbtenjače stisnjene in / ali so periferna živčna vlakna poškodovana, zaradi česar se v mišičnih tkivih pojavijo motnje v dovodu krvi in ​​presnove.
• Flatfoot - je vzrok za kršitev pravilne porazdelitve obremenitve na sklepe in mišice.

Če mišice bokov ali telet se ponoči po vadbi - najpogosteje ni nič nevarnega. To je lahko posledica predolge obremenitve ali neudobnega položaja med spanjem. Poleg tega, ko dolgo časa spite ali ostanejo pokonci, je lahko pretok krvi v nogah moten. Če pa se ta situacija pogosto ponovi, je vredno obiskati zdravnika.

Kaj storiti, če se mišica krči?

Napadi so ponavadi kratkotrajni in zato najpogosteje preidejo sami, tudi brez odhoda v bolnišnico. Ker pa povzročajo očitno nelagodje in celo bolečine, uporabite naslednja priporočila za čimprejšnjo rešitev problema:

1. Nehaj delati, kar je povzročilo krč.
2. Zelo počasi, poskusite raztegniti mišice, ki se je skrčila, in začnite masirati. Če krč vdre telečja mišica, potegnite prst na nogo in jo potegnite proti sebi.
3. Ne poskušajte takoj izvajati nobenega premika, tudi če se krč ustavi. Če skušate strmo vstati, se lahko bolečina zopet vrne.
4. Če mišica še naprej boli celo polje, kako je krč prestal, mu pritrdite led. Po potrebi lahko uporabite tudi elastični povoj.
5. Če opazite, da ostanek telesa ostaja čvrst in napet, nadaljujte z masažo in segrevajte z oblogami.

Kdaj naj grem k zdravniku?

Če so noge zelo pogosto krče in / ali se krči ne ustavijo dolgo časa, je vredno razmisliti o obisku zdravnika. Še posebej je treba paziti na stanje, ko se epileptični napadi pojavijo brez fizičnih naporov.

Neupoštevanje tega simptoma lahko privede do zapletov, v nekaterih primerih celo do smrti - zato v bližnji prihodnosti poskušajte načrtovati obisk terapevta ali nevrologa.

Pozor! Ne predpisujte zdravil za zdravljenje mišičnih krčev (celo vitamine). Če napačno ugotovite njihov vzrok, lahko samo-zdravljenje le poslabša situacijo.

Preprečevanje mišičnih krčev

Kako se izogniti situacijam, ko nehote mišice? Za zdravo osebo je dovolj redno izvajati naslednji seznam preventivnih ukrepov:

• Razvijte navado vsakodnevnih jutranjih vaj.
• Pred vadbo se ogrejte, da se vaše mišice segrejejo. Preživite več časa z raztegovanjem mišic (še posebej pomembno, da raztegnete telečje mišice). V nasprotnem primeru se lahko po vadbi pojavijo krči.
• Bodite pozorni na položaj, v katerem deluje vaše telo. Če na primer nenehno delate za računalnikom, se lahko pojavijo krči zaradi nepravilnega položaja rok na tipkovnici v vaših rokah in prstih.
• Izogibajte se dehidraciji. Pijte veliko tekočine dnevno, tudi pozimi.
• Odrečite se slabim navadam, ker povzročajo vazokonstrikcijo in slab pretok krvi.
• V svojo prehrano vključite živila, bogata z magnezijem, kalijem in kalcijem. Poskusite narediti manj pogosto uporabo živil, ki stimulirajo živčni sistem (čokolada, kava).
• Bodite kontrastni tuš - izboljša prekrvavitev. Če se ponoči moteči krči, pred spanjem vzemite tople kopeli.
• Občasno obiščite maserja ali se masirajte.
• Manj pogosto nosite čevlje z visokimi petami.
• Izogibajte se hipotermiji.

Kaj storiti, če se krčenje mišic na nogi

Vsakdo, ki je vsaj enkrat v življenju naletel na situacijo, ko se skrči na mišice nog. Lahko se zgodi kadarkoli: med plavanjem v bazenu ali jezeru, jutranji jogging, redno hojo ali v postelji, ko se sprostite. Če vas je krč našel v postelji, lahko to kaže na njihovo zastoj, najverjetneje ste stali veliko čez dan ali pa ste veliko hodili. Včasih se lahko zgodi krč kot posledica neke bolezni, na primer diabetesa. V tem primeru je vprašanje: "Pogosto zmanjšuje mišice nog, kaj storiti?" Priporočljivo je, da obiščejo zdravnika. Vendar ta pojav ne zahteva vedno medicinskega posega, poskušali bomo ugotoviti, ali se je mišica v nogi skrčila in ne izpusti tega, kar lahko počnete doma.

Prva pomoč za konvulzije - samomasaža

Praviloma je ta težava presenečena, ni mogoče napovedati in tukaj je pomembno, da poskušamo pravočasno doseči sprostitev mišičnih vlaken. Mišice na nogi in ne pustite kaj storiti? Samomasaža ali lahka polnitev v tem primeru izjemno pomagata. Najenostavnejša metoda za vrnitev mišic v prejšnje stanje je raztezanje.

Če se potegne mišica za tele, potegnite nogo s prsti proti sebi ali z dvema dlanema, prilepite prste in, kolikor je mogoče, poravnajte nogo.

V takšni situaciji bo pomagal tudi trn mišic, na vrhu mesta, kjer je običajno izgubljen manjši del mišice na tem mestu. Ampak, to je precej krvoločen način reševanja problema, in ne bo vsakdo upal narediti to injekcijo v mišico.

Med spanjem, če poteka krčenje mišic na nogi. Sedite na posteljo, položite noge na hladno tla, telo naravnost, noge skupaj. Previdno se povzpnite, saj vam bo to pomagalo pri ponovnem obtoku krvi. Ko se kri zniža, stisnite mišico z zaponko vaše roke, lahko ploskate, udarite od spodaj navzgor. Po vseh manipulacijah gremo v ležeči položaj, po možnosti stopala nad nivojem telesa in tiho ležimo v tem položaju.

Druga možnost, kaj storiti, če so mišice v nogah zmanjšane, ogreva ud. Trdno stisnite sploščeno območje, pritisnite s kazalcem na sredini ognjišča, ga držite 20 sekund. in hkrati globoko vdihnite, nato pa se lahko spustite. Če se kaviar zmanjša, je potrebno pritisniti ne samo na središče mišice, temveč tudi na sredino poplitealne fosse, tukaj morate biti previdni, ta metoda ni primerna za nosečnice.

Kaj storiti, če se mišica krči na nogi med hojo ali mirovanjem. Z obema rokama se naslonite na steno, raztegnite nogo, jo raztegnite nazaj, tako da noga stoji na tleh. Nogavica mora biti obrnjena proti steni in peta se razteza proti površini zemlje.

Če po katerikoli od predlaganih relaksacijskih manipulacij konvulzij, mišične bolečine ostane, se noga lahko prevleče od stopal do kolen z elastičnim povojem.

Vaje iz krčev skozi ves dan

Leži v postelji, raztegnite noge, potegnite nogavice proti sebi in se držite približno 10 sekund, medtem ko se sproščate, naredite nekaj ponovitev. Po tem se prevrnite na želodec, najprej počasi dvignite levo nogo in se vrnite v začetni položaj, nato desno, ponovite 15-krat. Nato sedimo na postelji, postanemo goli nogi po tleh, večina telesne mase se razporedi po zunanjih robovih stopal. Priklonite prste za 10 sekund., Poravnajte prste. Naprej, počasi, tiho dvigne na prste, smo hitro pade na petah. Za vsako vajo bo dovolj 5 ponovitev.

Pravilna prehrana kot način opozarjanja

Krč lahko zmanjša mišice, če je vaš metabolizem moten ali če vaše telo nima določenih elementov v sledovih, ki so pomembni za delo, kot so kalcij ali magnezij. Da bi preprečili takšne težave, morate paziti na vašo prehrano, biti mora uravnotežena, spomladi, ko telo primanjkuje vitaminov in mineralov, lahko pijete vitaminske komplekse.

Nujno je treba oskrbovati telo s potrebno količino tekočine, ne pa juhe, čajev in kave, ampak čisto vodo, to pomaga očistiti celice in pomaga, da se vse vhodne snovi pravilno absorbirajo. Da bi se izognili edemom, ki lahko povzročijo motnje v pretoku krvi in ​​presnovi, jejte približno 5 oz. soli na dan, to je približno nekaj ščepec, vendar ne odnehati popolnoma.

Če vam primanjkuje kalcija, poskusite vsak dan jesti skuto, trdi sir, stročnice, listnato zelenjavo in zelenjavo. Zdravniki pogosto priporočajo v obliki dodatnega kalcija, da jedo jajčne lupine v prahu. Za pripravo praška se lupine sperejo, odstranijo iz njih v belem filmu, kalcinirajo v pečici ali v ponvi, nato zdrobijo. Prašek je treba za zajtrk zaužiti in ga zmešati s hrano. Odvisno od starosti je dnevni odmerek praška od 1,5 do 3 gr., Je na konici noža. Če lahko redno kupujete jajca s prepelicami, lahko naredite takšno prehransko dopolnilo iz njih. Poleg kalcija ta jajca vsebujejo selen in magnezij.

Pred odhodom v posteljo je priporočljivo piti skodelico toplega, vendar ne kuhanega mleka. Za večerjo jejte česen, vsebuje silicij, pomaga mišicam, da se sprostijo.

Seveda, brez svežega sadja in zelenjave je zdrava prehrana preprosto nepredstavljiva. Poleg njih morajo biti prisotna tudi polnozrnata žita - bogata so z železom, magnezijem, kalijem, cinkom, kalcijem. Ne pozabite, da se kalcij dobro absorbira, zato ga je treba uporabljati ločeno od živil, ki vsebujejo železo. Na primer, namesto ajde z mlekom jejte ajdo z majhno količino masla in pijte mleko ob kosilu ali pred spanjem.

Narodni recepti za zdravljenje napadov

Poleg samomasaže in prehrane bodo različni zeliščni čaji pomagali rešiti problem z mišičnimi krči. Spodaj je nekaj receptov za kaj piti, ko se zmanjšajo mišice nog.

Kamilica z govedjo

• 1 žlica. l barva kamilice;
• 1 žlica. l gabez;
• 200 ml vrele vode.

Zelišča v določenih razmerjih zmešajte, vzemite 1/3 žličke. zbiranje, pour kozarec vrele vode v vrč, vztrajajo četrt ure, pijačo. Če želite, ne morete narediti zeliščnega zbiranja, in pivo zeliščnega čaja iz katere koli od predlaganih sestavin, so razmerja enaka, in rezultati v zvezi z mišicami so enaki.

Vračne noge odcejajo, da sprostijo mišice

• 1 žlica. l travnate noge;
• 250 ml vrele vode.

Surovine pour vrelo vodo, posodo zaviti z brisačo za eno uro, ali za izdelavo infuzijo, lahko uporabite termos. Pripravljen infuzijski filter skozi gazo. Pred obroki pijemo trikrat na dan za 1/3 skodelice, predgrejemo.

Infuzija apnovega cvetovja sprostite mišice

• 1 žlica. l limete;
• 300 ml vrele vode;
• 1 čajna žlička. med

Linden cvetovi pivo močne vrele vode, vztrajajo približno pol ure, filter. V pripravljeno toplo infuzijo, dajemo žlico čebelarskega izdelka, pijemo celo serijo naenkrat.

Timinska zeliščna tinktura za sprostitev mišic

• 1 žlica. l zelišca iz timijana;
• 100 ml alkohola.

Žlico trave brez tobaka, nalijemo z alkoholom, tesno zapremo in vztrajamo 8 dni na temnem hladnem mestu. Po določenem času filtriramo skozi gazo, trikrat na dan po 15 kapljic. Če ne želite, da alkohol tinkture, lahko naredite decoction, nalivanje žlico trave s kozarcem vrele vode, vztraja in filtriranje. Ta decoction sprejme 1 TSP. pred obrokom 3-krat na dan.

Zakaj so mi noge stisnjene?

Krči - zelo neprijetna in boleča otrplost mišic, ki se pojavi nehote. Te kratice imajo različno trajanje, intenzivnost in razširjenost. V medicini so konvulzije razvrščene glede na trajanje, stopnjo vključenosti mišic in lokalizacijo.

Obstaja veliko vzrokov za krče. Včasih so epizodne in ne zahtevajo posebne obravnave.

Zasegi

Nočni krči ponoči

Posebej neprijetne in boleče nožne krče ponoči. Ostra bolečina vodi v prebujanje, zmanjšana mišica takoj preneha boleti. Nočni krči se pojavljajo tako pri otrocih kot pri odraslih, obenem pa je treba opozoriti, da ima starostni faktor pomembno vlogo pri tem.

Vzroki nočnih krčev so lahko:

1. Utrujenost mišic;
2. Težave v živčnem sistemu;
3. Obdobje brejosti;
4. Nekatere bolezni, ki imajo za posledico zmanjšanje normalnega pretoka krvi v okončinah;
5. Jemanje določenih zdravil;
6. Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov;
7. Ravne noge;

Menijo, da so nočni krči povezani z držo osebe v sanjah: kolena so rahlo upognjena in stopala so spuščena navzdol. To povzroča skrajšanje mišic in posledično se pojavijo boleči krči.

Prsti na nogah

Poskusimo ugotoviti, zakaj se ti razpokajo.

Prsti na nogah se vedno zgodijo nenadoma in nepričakovano. Lahko potegne en ali več prstov naenkrat. Možni razlogi:

1. Nosijo neudobne, tesne čevlje;
2. Hipotermija nog;
3. Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov;
4. Kršitev normalnega krvnega obtoka v stopalih;

Krči mišic mišičnega tkiva

Spazum teleta je najbolj boleča pri vseh vrstah krčev. Nekaj ​​trenutkov pred krčem lahko začutite rahlo sipanje mišic.

Simptomi gastrocnemius konvulzij:

1. Ostra bolečina;
2. Noga je zelo napeta na mestu spazma;
3. Nemogoče je stati na celo stopalo;
4. Mišice postanejo zelo elastične in gosto;

Vzroki krč tele:

1. Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov;
2. Kronična utrujenost zaradi dolgotrajnega bivanja na nogah, naporna vadba;
3. Venska insuficienca;
4. Ateroskleroza;
5. Otekanje nog;
6. Uporaba diuretičnih zdravil;
7. Bolezni ledvene hrbtenice.

Ali veste, katere metode se uporabljajo pri zdravljenju IRR hipotoničnega tipa? Simptomi in znaki vegetativno-žilne distonije.

Vse o posledicah povišanega intrakranialnega tlaka pri odraslih najdete tukaj.

Vzroki krčev

Primarni vzroki krčev

Primarni (idiopatski) napadi se pojavijo brez očitnega razloga. Domnevno lahko vpliva na pojav primarnih mišičnih krčev:

1. Mišična preobremenitev zaradi fizičnega napora. Če je oseba ves dan preživela na nogah brez počitka, bila je zelo utrujena med športom, je nosila uteži ali prešla na dolge razdalje v neudobnih čevljih, pride do okvare mišic. V takih primerih se poveča verjetnost mišičnih krčev;
2. Nenadne motnje krvnega obtoka v okončinah;
3. Naravna skrajšanje kite, ki se pojavi v starosti;
4. Neugodna drža med spanjem;

Sekundarni vzroki krčev

Sekundarni vzroki napadov so simptomi nekaterih bolezni, pa tudi motnje v delovanju človeškega telesa:

Pomanjkanje magnezija

Ta mineral v sledovih je potreben za normalen proces krčenja mišic. Pomanjkanje magnezija je lahko povezano z nepravilno prehrano.

Včasih je razlog za pomanjkanje tega mikroelementa lahko bolezni, ki vplivajo na normalno absorpcijo magnezija v telesu.

Simptomi pomanjkanja magnezija so:

• nespečnost, utrujenost;
• depresija;
• bolečine v hrbtu;
• pogoste zlome in motnje;
• glavoboli;
• visok krvni tlak;
• artritis;
• bolezni srca;
• pogoste konvulzije in živčne tiki oči;

Pomanjkanje kalcija

Kalcij je fiziološki "partner" magnezija.

• krhke in boleče kosti;
• razcepljeni, nezdravi lasje, krhki nohti;
• nezdravi zobje;
• utrujenost, razdražljivost;
• krči;

Pomanjkanje kalcija in magnezija po določenem času lahko vodi do pomembnih sprememb v biokemični sestavi krvi.

Pomanjkanje železa v telesu (anemija)

Ker je železo vključeno v nasičenje celic s kisikom, njegovo pomanjkanje lahko sproži mišični krč.

Pomanjkanje glukoze v telesu

Lahko se pojavijo med dieto, kot tudi zaradi uporabe zdravil za zniževanje glukoze.

Ostre spremembe telesne temperature

O običajno povzročajo kratkotrajne napade. Pojavijo se lahko v procesu bolezni, kot tudi zaradi sončnega udara.

Draženje motoričnega območja možganov

Na del možganov, ki je odgovoren za krčenje mišic, lahko vplivajo živčni impulzi:

• z gripo;
• med možgansko kapjo in tudi v obdobju rehabilitacije po njem;
• z ARVI;
• z zastrupitvijo z alkoholom;

Bolezni nožnih žil

Med vaskularnimi boleznimi se prekine normalen pretok krvi, zaradi česar tkiva ne prejmejo potrebne količine kisika. Pojavi se lokalna hipoksija.

Bolezni spodnjega dela hrbtenice

Med temi boleznimi postanejo živčni končiči stisnjeni, kar vodi do kršitve občutljivosti nekaterih mišičnih skupin.

Visoka temperatura zunaj okna

Telo med vročino in znojem izgubi veliko tekočine in soli, kar lahko vodi do pojava napadov.

Uporaba hormonske kontracepcije

Vzroki pogostih krčev

Če konvulzije niso le občasno motene, temveč pogosto, so razlogi za to:

1. Utrujenost mišic;
2. Prekomerna telesna teža;
3. Pogost stres in čustveni stres;
4. Motnje endokrinih in živčnih sistemov;

Konvulzije pri nosečnicah

Med nosečnostjo se skoraj vse ženske pritožujejo zaradi mišičnih krčev v nogah. To je povsem običajen pojav, ki po rojstvu otroka izgine brez sledu. Vzroki pogostih konvulzij pri prihodnjih materah:

1. Prekomerna telesna teža;
2. Povečana maternica povzroča pritisk na krvne žile in živčne končiče nog, kar povzroča okvaro krvnega obtoka;
3. Poveča se količina krvi, ki povzroča otekanje krvnih žil in tkiv;
4. Nagnjenost k krčnih žil;
5. Visoka potreba po vitaminih in mikroelementih;
6. Spremembe hormonskega statusa.

Krči pri otrocih

Pri otrocih je pojav epileptičnih napadov najpogosteje povezan z aktivno rastjo in razvojem celotnega organizma. Glavni vzroki krčev pri otrocih so:

1. Hipotermija nog;
2. Ravne noge;
3. Pomanjkanje vitaminov;
4. Dolgo najde noge v neudobnem položaju;

Diagnostika

Z rednimi napadi je nujno, da obiščete zdravnika. Najprej morate obiskati terapevta, ki bo opravil pregled, predpisal potrebne teste.

Morda vas bo zdravnik napotil k drugemu specialistu za posvet: nevropatolog, endokrinolog, kardiolog.

Če se katera koli bolezen izkaže za vzrok spazmov, je treba po končanem zdravljenju konvulzije umreti.Če ni bolezni, ki bi lahko povzročile konvulzije, je treba preprosto slediti preprostim preventivnim priporočilom.

Načini reševanja krčev v nogah

Za reševanje tega problema lahko in mora biti.

1. Pregledati in diverzificirati morate svojo prehrano;
2. Delajte športno zmerno, da se izognete prenapetosti;
3. Ne zlorabljajte diuretikov;
4. Opravite preproste vaje raztezanja;

Kako dati prvo pomoč

1. Ni vam treba panike, če ponoči krči noge, zato se morate sprostiti in globoko dihati, da izboljšate prekrvavitev tkiv;
2. Nato morate pazljivo stati na tleh, združiti noge in poravnati hrbet;
3. Nogo lahko potegnete na sebe. To bo bolelo, vendar potrebujete malo potrpljenja. Ko se mišica malo raztegne, bo krč potekel;
4. Če krč ne preide, ga lahko stisnemo, drgnemo;
5. Pomaga masaža s toplo mazilom;
6. Po napadu je treba ležati tako, da so noge nad nivojem glave;

Pogosto se zgodi, da krč drži eno nogo v vodi: na morju, v bazenu. To je precej nevarno, zato morate vedeti, kako ravnati v takih primerih. Če je krč prinesel peš v bazen, morate prenehati s plavanjem. Če krč zgrabi mišico globoko v morju, morajo biti ukrepi naslednji:

1. Prevrnite se od trebuha do hrbta;
2. Poskusite potegniti stopalo na sebe;
3. Če krč ne izgine, bo injekcija pomagala z zatičem, ki ga je treba v vsakem primeru pripeti na kopalke ali kopalne hlače;

Krči se najpogosteje pojavljajo v hladni vodi. Ne plavajte v vodi, katere temperatura je pod 18 stopinj.

Preventivni ukrepi

Tej težavi se lahko izognete tako, da upoštevate naslednja navodila:

1. Nosite udobne, kakovostne čevlje;
2. Izogibajte se prekomernemu stresu na nogah;
3. Vadite zjutraj;
4. Zmanjšajte količino zaužite kave;
5. Redno izvajajte masažo stopal;
6. Odlično pomaga pršiti;
7. Raznovrstna prehrana bo telo nasitila z vitamini in mikroelementi;

Če upoštevate vsa priporočila, se lahko izognete tako neprijetnemu pojavu, kot so napadi.

Povzemimo:

• Krči - nehoteno krčenje mišic, ki se lahko pojavi pri otrocih in odraslih.
• Vzroki za epileptične napade so lahko pomanjkanje vitaminov v telesu in nekatere bolezni ter fizični napori.
• Večina krčev se ponoči.
• Med nosečnostjo mišični krči motijo ​​skoraj vse ženske in ne zahtevajo posebnega zdravljenja.
• Napadi pri otrocih so povezani z rastjo in razvojem celotnega organizma.
• Diagnoza napadov je zelo pomembna, saj pomaga določiti določene bolezni.
• Pomembno je vedeti, kako zagotoviti prvo pomoč v času krčev. Še posebej nevarni mišični krči med kopanjem v bazenu ali na morju.
• Če izvajate preproste preventivne ukrepe, se lahko izognete temu izjemno neprijetnemu pojavu.

Vsa resnica o vzrokih za glavobol z osteohondrozo materničnega vratu. Vzroki in vrsta glavobolov.

Simptomi možganskega encefalitisa so večplastni in raznoliki. Vse potrebne informacije o tej bolezni lahko dobite tukaj.

Glavobol moti življenjski ritem mnogih prebivalcev našega planeta, triptani iz migrene, ki so narejeni v obliki tablet, bodo pomagali rešiti ta problem. Vse informacije o zdravilih, ki vsebujejo triptane, lahko dobite na naslednjem naslovu: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, kjer se lahko seznanite z vzroki krčev v nogah in upoštevate metode zdravljenja:

Zmanjšuje mišice nog: vzroki in zdravljenje

Krči v nogah - pogost pojav, pri katerem oseba doživlja močno nelagodje v spodnjih okončinah. Takšen napad lahko traja od nekaj sekund do 10 minut.

Pogosti vzroki

Eden od najpogostejših vzrokov krčev v nogah je kršitev elektrolitske ali biokemične sestave krvi. Motnje se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja magnezija, kalija in kalcija, ki so odgovorne za prevodnost živčnih vlaken.

Tudi pojav napadov lahko izzove pomanjkanje vitamina D v telesu - odgovoren je za nadzor živčnih impulzov, kot tudi za uravnavanje mišične aktivnosti.

Med najpogostejšimi vzroki krčev v nogah so:

• Dolgo bivanje v stresu, zaradi tega, kar telo začne proizvajati veliko količino hormona kortizola. Zmanjšuje količino vnosa kalcija v črevesju, zato je prevodnost živčnih vlaken motena.
• Zdravljenje z zdravili, kot so antacidi in absorbenti. Zaradi diuretičnega delovanja iz telesa izperejo koristne elemente.

Pomanjkanje vitaminov v telesu

Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči krče v mišicah nog. Pogosto so ti pojavi povezani s pomanjkanjem vitamina D, brez katerega telo ne more normalno absorbirati elementov v sledovih, ki vstopajo vanje. Tudi brez vitamina D živčni končiči začnejo delovati nepravilno, kar vodi tudi v boleče občutke. Krče v nogah lahko povzroči pomanjkanje magnezija in kalcija, ki so odgovorni za normalno delovanje živčnih vlaken. Takšno pomanjkljivost lahko povzroči uporaba določenih zdravil, dehidracija in upoštevanje neuravnotežene prehrane.

Običajno, da bi se znebili mišičnih krčev, je dovolj le ena smer polinenasičenih vitaminskih kompleksov.

Pomanjkanje vitamina B6 v telesu lahko povzroči tudi krče v nogah. Ta element je odgovoren za normalno delovanje živčnega sistema.

Kako se znebiti pomanjkljivosti bo pomagal revidirati prehrano: poskusite jesti toliko mesa, morskih rib, svežega sadja in zelenjave. Če je primanjkljaj dovolj resen, se posvetujte z zdravnikom: predpisal vam bo posebna zdravila. Zelo pomembno je, da ne presežete dnevnega odmerka 50 miligramov, prav tako je najbolje piti vitamine v kombinaciji z drugimi mikroelementi. Dejstvo je, da piridoksin spodbuja izpiranje drugih koristnih snovi.

Krči za noge pri krčnih žilah

Varikozne vene - bolezen, pri kateri dosežejo venske odprtine pomemben premer. Običajno je vzrok tega pojava neuspeh venskih ventilov, zaradi katerih kri stagnira na enem mestu in razteza stene krvnih žil. Genetska nagnjenost, neaktivni življenjski slog in stalno sedeče delo, hormonska okvara in prekomerna telesna teža lahko prispevajo k razvoju krčnih žil.

Prepoznavanje takšnega vzroka krčev v nogah je lahko povezano s simptomi: poleg krča se oseba začne počutiti srbenje, bolečine, utrujenost v spodnjih okončinah, koža na njih se začne luščiti.

Varikozne vene so resna bolezen krvnega obtoka, ki zahteva kompleksno medicinsko ali kirurško zdravljenje.

Daljša zastoj krvi s krčnimi žilami vodi do razvoja tromboflebitisa. Za to bolezen je značilno vnetje stene posode in njeno popolno zamašitev. Z dolgotrajno odsotnostjo terapije se v telesu začnejo razvijati nepovratne spremembe zaradi tromboflebitisa, ki moti celoten krvni obtok. Priznavajte, da je tromboflebitis lahko pri rednih močnih konvulzijah. Če je zaradi tega podrto noge, kar naj zdravnik določi

Zmanjšuje mišice nog pri nosečnicah

Statistični podatki kažejo, da se 80% žensk med nosečnostjo redno sooča s problemom napadov. V veliki večini primerov ta pojav ne kaže na resno bolezen, po rojstvu otrok popolnoma izgine. Pri nosečnicah zmanjša mišice nog, vzroki in zdravljenje redko zahtevajo resno medicinsko terapijo.

Vendar pa lahko takšen pojav:

Kaj storiti, če se krčenje mišic na nogi

Vsakdo, ki je vsaj enkrat v življenju naletel na situacijo, ko se skrči na mišice nog. Lahko se zgodi kadarkoli: med plavanjem v bazenu ali jezeru, jutranji jogging, redno hojo ali v postelji, ko se sprostite. Če vas je krč našel v postelji, lahko to kaže na njihovo zastoj, najverjetneje ste stali veliko čez dan ali pa ste veliko hodili. Včasih se lahko zgodi krč kot posledica neke bolezni, na primer diabetesa. V tem primeru je vprašanje: "Pogosto zmanjšuje mišice nog, kaj storiti?" Priporočljivo je, da obiščejo zdravnika. Vendar ta pojav ne zahteva vedno medicinskega posega, poskušali bomo ugotoviti, ali se je mišica v nogi skrčila in ne izpusti tega, kar lahko počnete doma.

Prva pomoč za konvulzije - samomasaža

Praviloma je ta težava presenečena, ni mogoče napovedati in tukaj je pomembno, da poskušamo pravočasno doseči sprostitev mišičnih vlaken. Mišice na nogi in ne pustite kaj storiti? Samomasaža ali lahka polnitev v tem primeru izjemno pomagata. Najenostavnejša metoda za vrnitev mišic v prejšnje stanje je raztezanje.

Če se potegne mišica za tele, potegnite nogo s prsti proti sebi ali z dvema dlanema, prilepite prste in, kolikor je mogoče, poravnajte nogo.

V takšni situaciji bo pomagal tudi trn mišic, na vrhu mesta, kjer je običajno izgubljen manjši del mišice na tem mestu. Ampak, to je precej krvoločen način reševanja problema, in ne bo vsakdo upal narediti to injekcijo v mišico.

Med spanjem, če poteka krčenje mišic na nogi. Sedite na posteljo, položite noge na hladno tla, telo naravnost, noge skupaj. Previdno se povzpnite, saj vam bo to pomagalo pri ponovnem obtoku krvi. Ko se kri zniža, stisnite mišico z zaponko vaše roke, lahko ploskate, udarite od spodaj navzgor. Po vseh manipulacijah gremo v ležeči položaj, po možnosti stopala nad nivojem telesa in tiho ležimo v tem položaju.

Druga možnost, kaj storiti, če so mišice v nogah zmanjšane, ogreva ud. Trdno stisnite sploščeno območje, pritisnite s kazalcem na sredini ognjišča, ga držite 20 sekund. in hkrati globoko vdihnite, nato pa se lahko spustite. Če se kaviar zmanjša, je potrebno pritisniti ne samo na središče mišice, temveč tudi na sredino poplitealne fosse, tukaj morate biti previdni, ta metoda ni primerna za nosečnice.

Kaj storiti, če se mišica krči na nogi med hojo ali mirovanjem. Z obema rokama se naslonite na steno, raztegnite nogo, jo raztegnite nazaj, tako da noga stoji na tleh. Nogavica mora biti obrnjena proti steni in peta se razteza proti površini zemlje.

Če po katerikoli od predlaganih relaksacijskih manipulacij konvulzij, mišične bolečine ostane, se noga lahko prevleče od stopal do kolen z elastičnim povojem.

Vaje iz krčev skozi ves dan

Leži v postelji, raztegnite noge, potegnite nogavice proti sebi in se držite približno 10 sekund, medtem ko se sproščate, naredite nekaj ponovitev. Po tem se prevrnite na želodec, najprej počasi dvignite levo nogo in se vrnite v začetni položaj, nato desno, ponovite 15-krat. Nato sedimo na postelji, postanemo goli nogi po tleh, večina telesne mase se razporedi po zunanjih robovih stopal. Priklonite prste za 10 sekund., Poravnajte prste. Naprej, počasi, tiho dvigne na prste, smo hitro pade na petah. Za vsako vajo bo dovolj 5 ponovitev.

Pravilna prehrana kot način opozarjanja

Krč lahko zmanjša mišice, če je vaš metabolizem moten ali če vaše telo nima določenih elementov v sledovih, ki so pomembni za delo, kot so kalcij ali magnezij. Da bi preprečili takšne težave, morate paziti na vašo prehrano, biti mora uravnotežena, spomladi, ko telo primanjkuje vitaminov in mineralov, lahko pijete vitaminske komplekse.

Nujno je treba oskrbovati telo s potrebno količino tekočine, ne pa juhe, čajev in kave, ampak čisto vodo, to pomaga očistiti celice in pomaga, da se vse vhodne snovi pravilno absorbirajo. Da bi se izognili edemom, ki lahko povzročijo motnje v pretoku krvi in ​​presnovi, jejte približno 5 oz. soli na dan, to je približno nekaj ščepec, vendar ne odnehati popolnoma.

Če vam primanjkuje kalcija, poskusite vsak dan jesti skuto, trdi sir, stročnice, listnato zelenjavo in zelenjavo. Zdravniki pogosto priporočajo v obliki dodatnega kalcija, da jedo jajčne lupine v prahu. Za pripravo praška se lupine sperejo, odstranijo iz njih v belem filmu, kalcinirajo v pečici ali v ponvi, nato zdrobijo. Prašek je treba za zajtrk zaužiti in ga zmešati s hrano. Odvisno od starosti je dnevni odmerek praška od 1,5 do 3 gr., Je na konici noža. Če lahko redno kupujete jajca s prepelicami, lahko naredite takšno prehransko dopolnilo iz njih. Poleg kalcija ta jajca vsebujejo selen in magnezij.

Pred odhodom v posteljo je priporočljivo piti skodelico toplega, vendar ne kuhanega mleka. Za večerjo jejte česen, vsebuje silicij, pomaga mišicam, da se sprostijo.

Seveda, brez svežega sadja in zelenjave je zdrava prehrana preprosto nepredstavljiva. Poleg njih morajo biti prisotna tudi polnozrnata žita - bogata so z železom, magnezijem, kalijem, cinkom, kalcijem. Ne pozabite, da se kalcij dobro absorbira, zato ga je treba uporabljati ločeno od živil, ki vsebujejo železo. Na primer, namesto ajde z mlekom jejte ajdo z majhno količino masla in pijte mleko ob kosilu ali pred spanjem.

Narodni recepti za zdravljenje napadov

Poleg samomasaže in prehrane bodo različni zeliščni čaji pomagali rešiti problem z mišičnimi krči. Spodaj je nekaj receptov za kaj piti, ko se zmanjšajo mišice nog.

Kamilica z govedjo

• 1 žlica. l barva kamilice;
• 1 žlica. l gabez;
• 200 ml vrele vode.

Zelišča v določenih razmerjih zmešajte, vzemite 1/3 žličke. zbiranje, pour kozarec vrele vode v vrč, vztrajajo četrt ure, pijačo. Če želite, ne morete narediti zeliščnega zbiranja, in pivo zeliščnega čaja iz katere koli od predlaganih sestavin, so razmerja enaka, in rezultati v zvezi z mišicami so enaki.

Vračne noge odcejajo, da sprostijo mišice

• 1 žlica. l travnate noge;
• 250 ml vrele vode.

Surovine pour vrelo vodo, posodo zaviti z brisačo za eno uro, ali za izdelavo infuzijo, lahko uporabite termos. Pripravljen infuzijski filter skozi gazo. Pred obroki pijemo trikrat na dan za 1/3 skodelice, predgrejemo.

Infuzija apnovega cvetovja sprostite mišice

• 1 žlica. l limete;
• 300 ml vrele vode;
• 1 čajna žlička. med

Linden cvetovi pivo močne vrele vode, vztrajajo približno pol ure, filter. V pripravljeno toplo infuzijo, dajemo žlico čebelarskega izdelka, pijemo celo serijo naenkrat.

Timinska zeliščna tinktura za sprostitev mišic

• 1 žlica. l zelišca iz timijana;
• 100 ml alkohola.

Žlico trave brez tobaka, nalijemo z alkoholom, tesno zapremo in vztrajamo 8 dni na temnem hladnem mestu. Po določenem času filtriramo skozi gazo, trikrat na dan po 15 kapljic. Če ne želite, da alkohol tinkture, lahko naredite decoction, nalivanje žlico trave s kozarcem vrele vode, vztraja in filtriranje. Ta decoction sprejme 1 TSP. pred obrokom 3-krat na dan.

Zakaj med spanjem zmanjša mišice nog in kako se s tem spopasti

Krč v mišicah v nogah - občutek je daleč od prijetnega. Morda so se vsi, ki so se soočili s tem problemom, spraševali: zakaj zmanjšuje mišice nog, zlasti med spanjem? Nedvoumen odgovor na to vprašanje je nemogoče dati, saj obstaja več razlogov, zakaj se ta pojav pojavlja.

Možni vzroki

Da bi bolj ali manj izčrpali možne načine reševanja podobnega problema, je treba ugotoviti: zakaj zmanjšuje mišice nog?

Najpogostejši vzroki mišičnih krčev so:

• dehidracija. Če telo izgubi več vlage, kot ga prejme, je prehranjenost celic in mišičnih tkiv motena, preveč je nasičena z mineralnimi delci, kar vodi do nenavadne reakcije. Pomanjkanje vode v telesu kot celota ima negativne posledice, zlasti če vzamete dolgoročno obdobje;
• mineralno neravnovesje. Konvulzije se pojavijo predvsem takrat, ko telo primanjkuje kalcija, magnezija in kalija;
• jemanje zdravil. Nekatera zdravila lahko povzročijo podobne neželene učinke v telesu. Če so konvulzije postale reden pojav, se za nasvet posvetujte z zdravnikom;
• nosečnosti Ženske se med nosečnostjo najpogosteje soočajo s tem problemom. Razlog je predvsem v večji potrebi telesa po mineralih in vitaminih, stresu, obremenitvi nog in drugih začasnih neprijetnostih;
• poškodb. Zelo pogosto opazimo mišične krče v obdobju okrevanja po travmi, zlasti zvini ali zlomi. Lahko je tudi simptom skrite škode;
• skriti vnetni procesi. Če ni nobenega očitnega razloga, je vredno preveriti vaše telo zaradi okužbe, ki povzroča vnetje v tkivih okončin;
• krčne žile. Prav tako je pogost vzrok krčev. S tem se sooča večina žensk od 30 do 40 let;
• bolezni ščitnice. Motnje sinteze hormonov negativno vplivajo na celotno telo;
• nevrološke težave. Takšni problemi so lahko skriti in se razkrivajo med krčevitimi napadi. Za razjasnitev diagnoze se je treba posvetovati z nevrologom, še posebej, če ste nagnjeni k tovrstnim boleznim ali če doživljate prekomerno čustveno in fizično obremenitev;
• patologija mišično-skeletnega sistema. Kršitve so lahko prirojene in pridobljene. Mišice okončin doživljajo nestandardne obremenitve ali so izključene iz uporabe. To še posebej velja, če se pojavijo težave s hrbtenico;
• motnje cirkulacije. To je morda ena glavnih razlag za pojav epileptičnih napadov. Zmanjšanje udov je povezano z nezadostno oskrbo celic s krvjo ali z njenim stagnacijo;
• hipotermija Z zmanjšanjem telesne temperature se krvni obtok upočasni in tkiva prejmejo stresno obremenitev. Zato se v zimskih mesecih informacije o mišicah povečujejo;
• stopala. Ta patologija povzroča številne motnje in splošno nelagodje. To je še posebej opazno med dolgo hojo;
• tkivne hipoksije. Pri nezadostni količini kisika, ki je zagotovljena s krvjo, so v tkivih nog prisotni krči žil in posameznih mišičnih vlaken. Isto se zgodi, ko »sediš« svojo nogo;
• prenapetost. Podaljšana končna obremenitev povzroči poškodbe mišičnih vlaken in njihov odziv v obliki nehotenih krčev. Enako se dogaja s čustvenim stresom.

Še posebej pogosto zmanjša mišice v sanjah. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da telo med počitkom reagira posebej ostro na obremenitev, ki je bila na njej postavljena. Oseba delno preneha nadzorovati dejanja. Poleg tega lahko neugodna drža med spanjem in stiskanje udov poslabša situacijo.

Mišični krči in nosečnost

Ločeno morate ugotoviti: zakaj med nosečnostjo zmanjšuje mišice nog. V tem obdobju se žensko telo precej obremeni. Vse to se odraža v njenem počutju in telesnih reakcijah. V prvih mesecih nosečnosti konvulzije praktično niso opazili. Edini razlog je lahko v povečanih potrebah telesa po kalciju in drugih mineralih za izgradnjo novih celic zarodka.

Ko plod že raste, se skupna telesna teža nosečnice poveča. Obremenitev je predvsem na mišicah hrbtenice in nog. Z aktivnim življenjskim slogom in hoje po dolgih razdaljah za vzdrževanje takšne obremenitve ni lahko. To lahko povzroči zabuhlost in zmanjšan pretok krvi. Tudi med nosečnostjo se problem krčnih žil poslabša. Če je ženska že prej trpela zaradi tega ali ima dedno nagnjenost, se lahko bolezen manifestira med nošenjem otroka.

Da bi olajšali situacijo, je priporočljivo nositi podporni povoj, kompresijske nogavice, pogosteje za počitek, za preventivne vaje in masažo. Če se mišice nog zmanjšajo zaradi pomanjkanja mikro- in makroelementov, morate prilagoditi sistem moči in se ga držati nekaj časa po rojstvu otroka.

Kaj storiti v primeru napada

Kaj morate storiti, ko zmanjšate mišice nog? Krči so pogosto zelo boleči, zato morate takoj ukrepati. Najprej je potrebno lajšanje bolečin. Če želite to narediti, raztegnite mišice, ki so bile izpostavljene kontaminaciji.

Izberete lahko posamezne cone in načine vpliva na njih.

• Shin. Potegnite nogavico proti sebi ali stojte na razdalji korak od stene in se naslonite nanj, ne da bi dvignili pete s tal, tako da se raztegne hrbet spodnjega dela noge.
• Sprednja površina stegna. Upognite si koleno in primite nogo. Zategnite peto do zadnjice.
• Zadnji del stegna. Nogo je treba maksimalno podaljšati naprej in ga dvigniti, ne da bi se koleno upogibal. Za večji učinek potegnite nogavico na sebe.

Če se mišice nog zmanjšajo na mestih, ki jih je težko uporabiti pri raztezanju, poskusite delovati na aktivnih točkah.

To naredite tako, da pritisnete navzdol do bolečine v središču poplitealne votline, na sredini hrbta noge, na zunanji strani stegna ali v sredini hrbta noge. Prav tako pomaga dobro masirati. Vnetite mišice za nekaj minut, lahko dodatno uporabite toploto ali iglo aplikator.

Zdravljenje in preprečevanje

Da bi zmanjšali pojavnost epileptičnih napadov in se jih sčasoma znebili, je treba opraviti zdravljenje na podlagi ugotovljenih vzrokov. Če se mišice nog zmanjšajo le v obdobju povečane obremenitve, se lahko sprostite s sprostitvenimi ukrepi in preventivno fizioterapijo.

Toda za bolnike s patologijo obtočil je potrebnih več dodatnih postopkov za okrepitev krvnih žil in povečanje njihove prehodnosti. Zdravljenje poteka pod nadzorom zdravnika, saj lahko samo-zdravljenje takšnega načrta povzroči motnje krvnega strdka.

Med nosečnostjo morate za konkretne ukrepe ugotoviti, zakaj je ženska zaskrbljena zaradi krčev. Če gre samo za povečano obremenitev, morate upoštevati način počitka in izbrati pravilno držo za spanje. Prav tako je pomembno zagotoviti uravnoteženo prehrano, udobna oblačila in čevlje, svež zrak.

Če govorimo o prehrani, za normalizacijo stanja nog in telesa kot celote, je treba zmanjšati uživanje močnega čaja in kave, težke hrane in alkohola. Bodite prepričani, da opustite kajenje. Tudi zdravljenje in preprečevanje vključujejo vnos mlečnih izdelkov, stročnic, oreščkov, suhega sadja, banan in svežih zelišč v prehrano. Pazite, da boste pili vodo v skladu z veljavnimi predpisi. Za izboljšanje stanja stopal, morate občasno masirati aktivne točke in se razvajati s toplimi kopelmi z dodatkom soli in eteričnih olj.

No, kaj storiti, če pogosto zmanjšate mišice nog? Seveda se morate posvetovati z zdravnikom, saj je ta pojav lahko simptom resne bolezni ali motnje.

Da vam krči ne motijo ​​- vodite zdrav način življenja, jejte uravnoteženo prehrano in se prepričajte, da ste izbrali udobno ležišče in udoben položaj za spanje. Da bi nadzorovali svoje zdravje, morajo zreli ljudje občasno obiskati zdravnika in opraviti vrsto pregledov.