Mišice in vezi

Mišice so sestavljene iz progastih in gladkih vlaken, ki se razlikujejo tako po zgradbi kot po funkciji. Prvi so skeletne mišice, ki izvajajo gibe telesa, slednje so mišice notranjih organov, vključno s krvnimi žilami. Stanje mišic je tesno povezano z vsemi procesi, ki potekajo v telesu: s presnovo, krvnim obtokom, izmenjavo plinov, termoregulacijo in drugimi - ter je nadzorovano in regulirano s centralnim živčnim sistemom (CNS).

Mišično delo se kaže predvsem v njihovem zmanjšanju pod vplivom in kontroli živčnega sistema. Z mišicami se skrčijo kosti okostja. Skupaj s tem mišice opravljajo statično funkcijo, ki zagotavlja stabilnost telesa. Mišice in tkivna tkiva se upirajo raztezanju, za razliko od kostnih in hrustančnih tkiv, ki večinoma delujejo na tlačni trdnosti. Tkivo tkiva nima sposobnosti mišičnega tkiva, da bi prilagodila dolžino. Pri dolgotrajni obremenitvi se mišice stalno zmanjšujejo, medtem ko se porablja energija. Ekonomična raba notranje energije se doseže z vadbo, ki prispeva k povečanju mišične moči in mase (vendar ne s povečanjem števila progastih vlaken). Brez treninga mišice oslabijo, kar lahko prispeva k razvoju atrofičnih procesov v kosteh, na katere so pritrjeni. Pri intenzivnem obremenjevanju in preobremenitvi spodnjih okončin loki sploščenih nog ne padajo vedno, včasih se nekoliko dvignejo, kar je mogoče pojasniti z obrambno reakcijo, izraženo v kontrakturi, torej v krčenju mišic. Hkrati se nekoliko zmanjšata dolžina in širina stopala, višina loka pa se poveča [9]. Anatomske in fiziološke značilnosti stopala običajno zagotavljajo ravnotežje med mišično-ligamentnim aparatom in normalno obremenitvijo stopala.

Vse mišice so prekrite s fasijo - elastične lupine. Mišice spodnjih okončin lahko razdelimo na dolge mišice noge in kratke mišice stopala (sl. 3). Na spodnjem delu noge so tri skupine mišic: stranske, sprednje in zadnje. Mnoge mišice noge so istočasno vključene v različna gibanja stopala. Na primer, sprednje mišice (prednji tibial, dolgi ekstenzor prvega prsta in dolgi ekstenzorji prstov) podaljšajo stopalo in hkrati dvignejo njegovo medijalno stran (supin). Poleg tega sprednje mišice opravljajo druge funkcije. Na primer, kratka fibularna mišica je vpletena v rotacijo stopala in jo vzame navzven; dolgi ekstenzor prvega prsta, razen supinacije stopala, razširi prvi prst. Mišice peronealne in anteriorne tibije, ki delujejo antagonistično, prispevajo k izviru lokov stopala.

Sl. 3. mišice in vezi noge in stopala: t
a - sprednja površina; b - hrbtna površina; 1 - sprednja tibialna mišica; 2 - dolgi ekstenzor palca; 3-dolgi ekstenzorski prsti; 4 - tetiva sprednje tibialne mišice; 5 - prečna vez; b - kratka fibularna mišica; 7 - dolga fibularna mišica; 8 - želodčna mišica; 9 - soleus mišice; 10-kratni flexor; 11 - Ahilova tetiva; 12 - maščobna blazinica

Posteriorna skupina golenskih mišic opravlja funkcije upogibov stopala, kolena in prstov. Sestavljen je iz površinskih in globokih plasti mišic. Najmočnejši je mišica tricepsa površinske plasti teleta, ki jo sestavljajo gastronemijevi in ​​soleus mišice. Mišica tricepsa ima pomembno vlogo pri statiki dinamike spodnjih okončin: upogiba kolenski sklep in plantarno površino stopala, dvigne peto, "premika" nogo od pete do pete in je pritrjena na peto kosti s Ahilovo tetivo. Od mišic globoke plasti igra velika vloga dolgi pregibnik prvega prsta, ki sodeluje pri upogibanju drugih prstov. Prvi prst se upogne in stopalo se obrne navzven, hkrati pa upogne nogo v gležnju in dvigne peto. Posteriorna tibialna mišica, ki upogiba stopalo, jo potisne in obrne navzven, šteje se kot noga in aduktor stopala in ne le kot upogibnik (fleksor). V določeni meri so globoke mišice spodnjega dela noge tudi induktorji in adduktorji, saj vstopajo v plantarno površino stopala z njegove srednje strani.

Mišice stopala. Razdeljeni so na mišice na hrbtni površini - predvsem ekstenzorje prstov in plantarno površino - predvsem fleksorje, ki vodijo in se umikajo. V zgornjem sloju hrbta so kite mišic sprednjega tibialnega, dolgega in kratkega ekstenzorskega prsta. Plantarna aponeuroza se nahaja na plantarni površini, kar je zelo pomembno za vzdrževanje loka stopala (sl. 4). Odhod iz pete kosti, na katero je trdno pritrjena, aponevroza raztegne svoje "veje" na vsak prst, s čimer ustvari premično podlago loka stopala. V distalnem delu so vlaknasti snopovi aponeuroze nameščeni čez stopalo in tvorijo prečni plantarni vez, ki pri človeku povezuje vse glave metatarzalnih kosti, pri antropoidih pa ne zajame prvega žarka, kar je v nasprotju z ostalimi prsti.

Sl. 4. Plantarna aponeuroza in prečna vez: a - pri ljudeh; 6 - pri šimpanzi

Glavne progresivne lastnosti mišic spodnje okončine osebe antropologov [10] vključujejo povečanje velikosti in ločitev mišic stegna (ekstenzorji), oslabitev plantarne mišice zaradi ojačanja tricepsa, ločitev fleksorja prstov, skrajšanje stranskega dela (četrti in peti prst) edinega aponeuroze.

Koža ima zelo pomembno vlogo pri prilagajanju stopala okolju, ga varuje pred neželenimi učinki, mehanskimi poškodbami, prodiranjem umazanije in mikrobov. Koža je glavni termostat in sodeluje pri sproščanju določenih končnih produktov metabolizma iz telesa.

Vezi in mišice

Vezi in mišice - glavne bolezni, metode njihove diagnoze in zdravljenja, preventivni ukrepi

Vnetje bezgavk v vratu otroka: simptomi, vzroki vnetja, zdravljenje

Povečane bezgavke pri otrocih so pogost pojav, ki staršem zelo moti. Limfni vozli se praviloma povečajo in vnamejo zaradi določenih patoloških procesov v telesu, pri katerih ste […]

Mišice vratu: anatomija, vzroki bolečine, hude bolezni in zdravljenje

Vsak od nas se je moral spopasti z bolečino ali neugodjem v vratu. Sedeči način življenja in dolgotrajno bivanje na računalniku vodita do preobremenjenosti vratnih mišic.

USDG posode glave in vratu - diagnostika in zdravljenje

USDG krvnih žil glave in vratu je sodobna raziskovalna metoda, ki pomaga pri zgodnji diagnozi in patoloških spremembah. Hkrati je popolnoma varen. [...]

Mišice hrbta - anatomija, funkcije, vrste, bolezni, zdravljenje in načini za krepitev

Eno najpomembnejših vlog v našem telesu igrajo hrbtne mišice. Odgovorni so za pokončno hojo, to je vzdrževanje telesa v pokončnem položaju, pa tudi za […]

Masaža hrbta: vrste, indikacije, kontraindikacije

Masaža je nekoč veljala za razkošje - nekaj, kar bi vam bilo všeč v spa ali klubu zdravja. Kljub temu so prednosti masaže zdaj bolj pogosti [...] t

Rastlinski fasciitis: metode opredelitve, zdravljenja in preprečevanja

Največja kost spodnjih okončin - peta - je zanesljiva podpora za osebo in mu daje možnost, da se premakne. Zato lahko vsaka patologija na tem področju [...]

Epikondilitis: opredelitev, metode zdravljenja in preprečevanja

Povečane obremenitve na ramenskem in komolčnem sklepu vodijo do različnih bolezni. Najpogostejša vnetja tetiv se pojavijo na območju tako imenovanega epikondila ali epikondila. V [...]

Vaje za hrbet - vrste, pravila in tehnike dela doma

Prej ali slej se vsaka oseba v našem času sooča z nelagodjem in bolečinami v hrbtu in vratu. To je nekakšno plačilo za sedeči način življenja in […]

Tendovaginitis - vzroki, simptomi, možnosti zdravljenja in preprečevanje

Z določenimi dejavniki lahko notranji ovoj, ki pokriva kite, postane vnet. V tem primeru lahko zdravnik diagnosticira številne bolezni, vključno s tendovaginitisom.

Miozitis vratnih mišic: kaj je, kako diagnosticirati in zdraviti

Myositis je precej širok pojem. Tak izraz lahko označuje negativen vpliv različnih dejavnikov na mišične skupine. V regiji materničnega vratu se lahko povzroči miozitis skeletnih mišic.

Povzročajo povečane bezgavke v vratu otroka

Limfni vozli na človeškem telesu so svetlobni signali, ki vnaprej obveščajo o bolezenskih procesih v telesu.

Kako okrepiti sklepe, vezi in mišice (S. V. Saltykov, 2015)

Mnoge ženske ljubijo ali ljubijo plesati. Toda ta knjiga ne govori o plesu. Vsi želimo biti mobilni in prilagodljivi v vseh starostih in ne želimo, da bi naše noge in hrbet boleli. Ta knjiga ponuja vaje za krepitev vezi in mišic, ki bodo olajšale ponavljajoče se bolečine v hrbtu in sklepih ter bodo izgledale vitkejše in mlajše. Zanimivo in varno je, saj temeljijo na plesnem ogrevanju in jih je razvil slavni učitelj mednarodnega razreda in plesalec Sergey Saltykov. V knjigi: 40 vaj za hrbet in sklepe; 4 poklicni koraki do spotikanja; 5 praktičnih trikov, kako doseči ravnotežje; zgodbe iz življenja profesionalnih in socialnih plesalcev. »Z avtorjem te knjige smo že dolgo poznali, bil je eden mojih najboljših študentov. Sergej je skrbel za svoje študente, njihov razvoj in varnost za zdravje, kar je za mene kot zdravnika zelo privlačno. V projektu »Ples z zvezdami« nam je Sergej Saltykov in njenemu partnerju nudil neprecenljivo pomoč kot trener. Iskreno sem vesel za bralce v naši državi, ki bodo, zahvaljujoč njegovi knjigi, postali bolj zdravi in ​​bolj plastični, se bodo naučili bolje nadzorovati svoje telo, ne glede na velikost in starost telesa. " Sergey Agapkin, televizijski novinar, voditelj programa »O najpomembnejšem«

Kazalo vsebine

  • Iz urejevalnika
  • Vnos
  • Skrivnosti naših mišic in vezi
  • Poglej se v ogledalo?
Iz serije: Klub zdravja

Navedeni uvodni del knjige Kako okrepiti sklepe, vezi in mišice (S. V. Saltykov, 2015) zagotavlja naš knjižni partner - podjetje litrov.

Skrivnosti naših mišic in vezi

Kot veste, je to, kar aktivno, vendar ne uporabljamo preveč, daljše v delovnem stanju. To velja za kosti, mišice, sklepe in vezi. Zdaj bomo več govorili o slednjem - sklepih, ligamentih in kitah.

Sklepi so gibljivi sklepi kosti okostja, ki sodelujejo pri premikanju posameznih kostnih rok med seboj, v gibanju telesa v prostoru in pri ohranjanju njegovega položaja.

Svežnji so elastične, tkivne vezavne oblike, ki služijo za povezovanje kosti. V strukturi ligamenti spominjajo na kite.

Tetive služijo za pritrditev mišic na kosti. Strogo gledano, kite so nadaljevanje mišic. To so razmeroma lahka vlakna, elastična in trajna. Ko se mišica raztegne do meje, se raztezanje prenese na tetivo.

Tetive in vezi so sestavljene iz snovi, ki se imenujejo kolagen. Kolagenska vlakna se prepletajo kot niti v vrvi. Velikost kite in vezi je lahko različna: debelejši ligament ali kita je močnejša. O kolagenu in drugih aditivih, ki so v dobri kondiciji, bomo razpravljali spodaj.

V starejši sovjetski šoli teorije in metod fizične kulture je prišlo do take stopnje:

1. Fizična kultura: 2-3 krat na teden 45 minut.

2. Šport: 4–5 krat tedensko 1,5 ure.

3. Veliki športi: vsak dan več ur usposabljanja.

Zadnji s tega seznama ni zdravje. Analogno s tem v plesu je baletni in športni ples. To je boj za rezultat, ki ga je treba doseči za vsako ceno. In cena so poškodbe. Prvo točko lahko pripišemo družabnim plesom, ko oseba nekajkrat na teden izbere samo za ples. Toda v drugi skupini so bodisi novinci bodisi stalni socialni delavci. In to je skupina tveganj.

Zakaj pišem to? Če berete to knjigo, verjetno niste profesionalni plesalec in vaš zaslužek ni odvisen od rezultatov. Prav tako je verjetno, da ne plešete, dokler ne padeš vsak dan, tako da je možnost »plesnih poškodb« minimalna, preprosto nimate kje dobiti. Vendar pa je treba izbrati nekakšno fizično aktivnost, da bi preprečili stagnacijo in počasno degradacijo vašega telesa. Seveda vam priporočam najljubše družabne plese za pare - komunikacijo z glasbo, “objem” za dušo. Toda dokler se jim ne pridružite, lahko vaši sklepi in mišice izkoristijo plesno vadbo, za katero plesno usposabljanje ali ples ni potrebno. To lahko počnete doma, je zabavno, razbremeni bremena težav in stresov ter pomaga pri obvladovanju sedečega, sedečega načina življenja. Ogrevanje je lahko zelo preprosto in kratko, a za to ni nič manj koristno. Pravzaprav je 15 minut na dan dovolj, da se napolniš z razpoloženjem in pozitivno. Kaj je najbolje vključiti v takšno ogrevanje?

Vrste človeških dejavnosti lahko razdelimo v tri velike skupine:

Vaje primerne za te tri kategorije in v tem zaporedju priporočam, da jih vključite v jutranji trening. Na začetku lahko celo zavežete iz srca in preklopite telo iz stanja spanja v budno stanje. Potem enostavno hodite na kraju samem. Če se ukvarjate s kakšnim plesom, stopite v ritem plesa cha cha cha ali hustle. Hodite, dvignite kolena visoko ali na nizko oporo - z besedo, eksperimentirajte, kreativno pristopite k zadevi.

Da vam ne bo dolgčas, se poskusite gibati kot naši predniki na štirih udih, kot je Afro. Dvignite duhove in hkrati povečajte mišični tonus. Potem lahko greš na tek in skakanje. Lahko plešete jive ali rock and roll, lahko skočite na eno nogo, nato pa na drugo. Skočite v kuhinjo in nazaj, pustite se zafrkavati in ne opazite, kako poteka teh 15 minut, ki ste jih vedno manjkali.

Če vam je tek na kraju samem dolgočasen, lahko preprosto vklopite svojo najljubšo glasbo in jo zaplešete približno pet minut, glavna stvar pa je, da je hitrost vsaj 190 utripov na minuto. Mimogrede, med svojim nastopom v petdesetih letih je rock and roll plesal samo solo v krogu ali liniji in šele nato je postal najbolj priljubljen parni ples. Mimogrede, vsi plesi v swing-eri so nori pozitivni naboj, katerega energija je zmožna premikati gore in ne samo, da vas pripravi na čudovit dan. Predstavljajte si sebe Elvisa Presleya ali Suzy Quatro in, kot pravijo, nadaljujte in s pesmijo!

Mehka moč, fleksibilna moč. Ste že kdaj slišali takšne fraze? Kaj lahko rečemo o tej komponenti? Rad bi govoril o vajah fleksibilnosti. Danes ne mislimo na plesne profesionalce, za katere so norme delitve. Zdaj govorimo o navadnih ljudeh in vajah za raztezanje, ki bodo pomagale v življenju: sposobnosti telesa se bodo povečale, korak bo postal širši in lažji, sprehod pa bo bolj eleganten in eleganten. V vsakdanjem življenju se bo obseg in amplituda gibanja povečala, kar lahko enostavno in brez napetosti. Tako boste lažje izvajali takšna dejanja, kot so plezanje po stopnicah, nošenje čevljev, lažje boste dosegli zgornjo polico ali pobrali padle stvari s tal. Poleg tega z učenjem telesa, da se raztegne, povečate elastičnost mišic in s tem boste preprečili nenamerne poškodbe pri nenadnih premikih. Posebej velja omeniti uporabo strij za ženske. Dobro usposobljene mišice, navadene, da so v dobri kondiciji, lahko med nosečnostjo bistveno zmanjšajo obremenitev hrbtenice. Ja, in rojstvo proces se zgodi v tem primeru veliko lažje.

Moja žena, Elena, se je pred rojstvom ukvarjala z jogo in dihanjem.

Postavljena je bila, da bo prvič težko, morda boste morali kričati. Čakala je na ta trenutek. »Kdaj je treba kričati?« Vpraša zdravnike. »Vse je konec, dekle, vse je konec«, odgovorijo. »Čestitamo!«

In fant se je mimogrede rodil velik.

Ko se otrok rodi, se bodo mišice lažje "spominjale" svojega prvotnega stanja in lažje se bodo obnavljali. Tako boste hitro vrnili vitko, napeto figuro, ko boste postali mati. Dober tonus mišic, ki ga dobite zaradi rednega raztezanja, pomaga preprečiti številne negativne učinke stresa. Znano je, da negativna čustva uničujejo telo na fizični ravni: hormoni, ki nastanejo v kritičnem položaju, morajo spodbujati mišice k delovanju, takšen mehanizem je neločljivo povezan z naravo. Če se gibanje ne pojavi, močno sproščanje hormonov negativno vpliva na vse telesne sisteme in jih uniči. Kortizol poveča raven glukoze v krvi in ​​krvnega tlaka, raven želodčne kisline in tudi zmanjša imunsko funkcijo. Poleg tega pospešuje izgubo kolagena iz kože in drugih enako pomembnih delov telesa, ki bodo sčasoma negativno vplivali na sklepe in vezi.

Kako to razložiti na enostaven način? Funkcija stresnih hormonov je mobilizacija energetskih virov telesa v primeru boja ali bega. Starodavni človek je hodil po gozdu, nenadoma ga je napadel tiger. Moral je braniti ali pobegniti, toda v vsakem primeru je bila stopnja naraščanja stresnih hormonov premajhna. Če je pobegnil, to je, da je naredil zelo veliko telesno aktivnost, so mišice kompenzirale to hormonsko nihanje s svojim delom. In starodavni človek je potem, ko je sedel v jami, pojedel kos mesa tigra, ki je bil ubit ob zadnjem lovu, in izlegel načrte za maščevanje. Sedaj, če je šef na delovnem mestu klical na vas ali pa je bil na cesti konflikt avtomobila - raven kortizola v krvi ni nič manj. Vendar ga ne spremlja fizična aktivnost. Ne moreš jesti svojega šefa, maščevati mu se na ta način. Čeprav načrti za maščevanje nosijo, seveda, lahko. In tako "zaviti" pride domov in kaj počnete? Ali greste v telovadnico, da bi premagali hruško ali plesali, da bi razbremenili stres? Daleč od tega! Večina nas pomirja s kozarcem žganja. Plovila pa se v tem primeru razširijo, kot po obremenitvi ali plesu, in se počutite dobro. Navada se oblikuje: stres - potrebno je piti - pomaga. Toda to je na žalost samo-prevara. Če pa mišice ohranite v dobri kondiciji, so vas navadili, da se vam pokorijo, da se po vaši želji napnejo in sprostijo, presežek stresnih hormonov lahko nadomestite z globokim vdihom ali zavestno sprostite mišice po takšni situaciji.

Kot profesionalni plesalec in plesni trener priporočam tako enostaven kompleks za raztezanje doma.

1. Roke položite na širino ramena, nagnite torzo vzporedno s tlemi, noge rahlo upognite v kolena in se potegnite stran od praga, kot pes, ki se po kopanju v reki povleče povsod.

2. Počasi se odmaknite od okenske police, upognite noge še bolj na kolena in si raztegnite roke na tla. Če ne pridejo do tal - ne skrbite, zadržite se v tem položaju le še malo dlje in se nagnite izmenično levo, nato pa desno nogo.

3. Lezite na stol, tako da spodnji robovi lopatic padejo na rob stola, stegnite roke nad glavo in poskusite držati ta položaj. Telo hkrati spominja na kratek most. To je obrnjena pozicija, glava je vrnjena nazaj, zato se morate z njo pazljivo izogniti, nasloniti se na stol s svojimi rokami.

Vse te vaje je treba opraviti zelo počasi, poskušajo se raztegniti od konic prstov do konic prstov. In kar je najpomembneje, v vsaki pozi morate biti dovolj dolgi, da imate največji učinek, vsaj 2-3 minute. No, če se še vedno odločite, da boste začeli plesati in hoditi v razrede v kateri koli plesni šoli, bodo ta preprosta priporočila in sledenje temu olajšala učni proces.

Zdaj pa govorimo o varnosti, o vzrokih poškodb in ne samo o tem... Rezultat poškodb je lahko nenavaden za vas in prekomerna obremenitev. Slabo ogrevanje - nepripravljeni sklepi in mišice za delo, kot tudi breme težav in stresov, ki so se nabrali v zadnjem času. Kot kaže praksa, je to zadnji dejavnik, ki lahko povzroči žalostne posledice, ko je obremenitev za vas lahka in znana, in menite, da jo lahko zlahka obvladate. Preprečevanje vključuje ne samo ogrevanje in ogrevanje pred poukom, temveč tudi jemanje zdravil s hondroitinom in glukozaminom, zlasti za ljudi, ki začnejo plesati v odrasli dobi. To so splošna priporočila za ohranjanje sebe, vendar obstajajo nekatere skrivnosti, ki jih lahko delim.

Glavni vzroki težav, povezanih s poškodbami sklepov in vezi, so zelo različni.

Ta proces lahko poteka nenadoma in traja več let.

S starostjo so celo zdravi sklepi osiromašeni, izbrisani in postanejo krhki. To je posledica nepovratnega procesa staranja celotnega organizma. Seveda so športniki in plesalci bolj nagnjeni k tej bolezni, saj svoje sklepe izpostavljajo stalnim obremenitvam. Vendar je to le majhen del tveganja. Večina vseh drugih kompleksnejših procesov v našem telesu vpliva na bolezni sklepov:

• zastoj venske krvi;

Torej, kaj morate vedeti in storiti, da bi ohranili svoje zdravje?

Prvi je izmenjava vaj za fleksibilnost z vajami za moč. Ne glede na to, katera je vaša naloga okrepiti mišice ali jih raztegniti, vam bo ta metoda omogočila doseči najboljši rezultat. Krepitev mišičnih vlaken, ki jih naredite bolj dovzetni za kakršno koli obremenitev, in tudi za raztezanje. Če delate le na gibljivosti, potem bodo vaše mišice sčasoma »preobremenjene« in tako ne bodo več nosile zaviralne funkcije. Posledica je lahko prevelika fleksibilnost, ki lahko povzroči poškodbe. Z raztegovanjem si strukturirate vlakna. Imate mikro lomljenja nepravilno oblikovanih vlaken, ki so ostali pred prejšnjimi poškodbami ali tisti, ki so nastali zaradi nekaterih naravnih značilnosti. Tako z raztegovanjem izboljšate kakovost vaših mišičnih vlaken in ga naredite univerzalnega - primernega za kakršnokoli delo, kakršnokoli delo.

Drugič, potrebno je narediti krožne premike v glavnih sklepih, tako pred obremenitvijo kot doma, za ogrevanje in preprečevanje. V kaj? Rotacija glave maternice. Ramenski sklepi, komolci, ročne rotacije. Vrtenje debla - v ledvenem delu. Vrtenje v delu kolka na desnem in levem delu noge izmenično. Upogibanje-podaljšanje kolen. In zadnje - vrtenje desne in leve noge. Ta preprost kompleks bo trajal 10 minut, za ohranitev zdravja in mobilnosti sklepov pa bo pomagal že dolgo časa. To lahko storite kadarkoli v času 4-5 dni na teden.

Tretjič, treba je razumeti, da imamo vsi različne začetne podatke, torej ima vsak od nas edinstveno genetsko kodo. To pomeni, da z izbiro standardnega programa usposabljanja tvegamo poškodbe. Na primer, poškodba kolena. Naše noge se premikajo vedno in povsod, ne samo v telovadnici. Zato naši kolenski sklepi postajajo tanjši pogosteje in hitreje. V plesu skoraj vsaka vadba pritiska na noge in kolena. Poleg dejstva, da so mišice nog vse različno razvite, je stopnja gibljivosti sklepov drugačna, zato je količina sinovialne tekočine tudi individualne značilnosti. Nekdo s starostjo ali zaradi nekaterih njenih značilnosti postane manjši, kolena začnejo škripati, hrustati in celo boleti. Potrebno je zmanjšati obremenitev, uporabiti blazinice za kolena ali povoje in po možnosti začeti jemati podporne prehranske dodatke. Zato moraš čutiti svoje telo, kaj mu ustreza in kaj moraš odreči v korist svojega zdravja.

Četrtič - morate prilagoditi prehrano. Poskusite omejiti uživanje maščobnega rdečega mesa - lahko oslabi kosti in povzroči izpiranje kalcija iz telesa.

Izogibajte se uživanju živil, ki so obširno predelana (beli riž, kruh in testenine) ali ki imajo visoko vsebnost transmaščob in hidrogeniranih olj, ki povzročajo vnetje. Namesto tega jejte hrano, ki ima protivnetne učinke, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita, oreški in rastlinska olja. Priporočajo se tudi mastne ribe, kot so losos, sled, sardine in sardoni. Kalcij in kolagen se lahko jemata ločeno v obliki tablet in dodatkov ali pripravkov, ki vsebujejo hondroitin in glukozamin skupaj. Zelo pomembno je, da ne prekomerno telesno težo, saj se v tem primeru takoj znajdete v nevarnosti.

Mišice, sklepi in vezi so za človeka neverjetno darilo; Ta kompleksen mehanizem, ki naredi celotno telo in se premika, je predstavljen nam in večini živali za aktivni življenjski slog. Skoraj vsa človeška gibanja so odvisna od njih. Sklepe, vezi in mišice, kot vsak drug gibalni mehanizem, je treba obravnavati previdno in predvsem preprečevati, da bi se izognili nadaljnjemu zdravljenju.

O preprečevanju, mimogrede, želim povedati eno zgodbo. To se je zgodilo pred mnogimi leti, ko sem živel v mestu Kirov. Bili smo prijatelji z eno družino, šli na obisk drug, šli v gozd za jagode, gobe. In eno zimo, ko sem se vrnil z drsališča, sem jaz, osemletni fant, vprašal strica Lepija, ki je jedel sladoled:

- Kako vam ni hladno ?! (Na ulici je bilo približno minus 15. Zdelo se je, da se norca iz vremena in jedo sladoled, ugrizne velike kose.)

»Oh, ni hladno, normalno,« je odvrnil. - Pozimi vedno jedem sladoled.

Kasneje sem izvedel, da je bilo v otroštvu grlo zelo boleče, da se je prehladil in ležal v postelji, zdravil z vročim mlekom in medom. In tako se je odločil, da bo ohranjal svoje telo. Znani drsalci, ki v zimskem času dihajo s hladnim, ledenim zrakom, se je naučil recept - grganje s toplo vodo s soljo in jodom. Ta sestava ima dezinfekcijski in taninski učinek istočasno. Če dvakrat na leto vsak mesec umivate grlo, ga lahko zdravite in ublažite. Kaj je dejansko storil in toliko, da se je popolnoma ustavil in celo našel način, da bi se norčeval iz mladega, vtisa podobnega fanta.

Če razumete pomembnost preprečevanja, ne glede na to, kakšne - sklepe ali grlo, in vam daje čas, se vam bo telo zahvalilo in lahko igrate trik o svoji družini, pravijo, recimo, vaš vnuk:

- Poglej, vnukinje, tu je stara babica, kolena so slabo upognjena, zato vezal vezalke na čevlje, upogibam se nad koleni, upogibam se in se moram obleči z ravnimi nogami. In imaš mlado telo, čevlje, sedi na stol!

Kazalo vsebine

  • Iz urejevalnika
  • Vnos
  • Skrivnosti naših mišic in vezi
  • Poglej se v ogledalo?
Iz serije: Klub zdravja

Navedeni uvodni del knjige Kako okrepiti sklepe, vezi in mišice (S. V. Saltykov, 2015) zagotavlja naš knjižni partner - podjetje litrov.

Raztegnjene mišice ali vezi? Osnove prve pomoči

Oglejte si ta in številne druge materiale na našem kanalu YouTube. Novi videi vsak dan - naročite in ne zamudite. Bodite na tekočem z MEN LIFE!

VEČ O TEMI

Kako še naprej trenirati, ko so mišice rekle "dovolj". No, daj no, naj boli! Osvojite bolečino! Nekaj ​​podobnega se lahko sliši od partnerjev v vsakem prostoru. Toda ali je to res?

Raztrganje mišičnega tkiva, ruptura kite, poškodbe sklepov, vertebralna kila.

Najbolj občutljivo območje na človeškem telesu je ravno presredek. Nekatere poškodbe tega dela telesa so lahko celo usodne...

NOVO V MAGAZINU

Alkohol je eden od problemov človeštva. Da bi bolje razumeli, kako se spopasti s problemom, so znanstveniki ugotovili, katere vrste alkoholikov obstajajo.

Raziskovalci verjamejo, da obstaja šest razlogov, zakaj imajo ljudje grozne sanje.

V zadnjem času so znanstveniki ugotovili, kaj učinki dela vplivajo na psiho

Ne dolgo nazaj so raziskovalci zaključili večletni eksperiment, ki je pokazal, kako določene hrane vplivajo na moške.

Strokovnjaki ugotovijo, kateri izdelki pospešujejo proces staranja in najslabši način vpliva na videz

Ugotovljeno je bilo, da kava zmanjšuje tveganje za senilno demenco. Ugotovljeno je bilo, da imajo nekatere vrste kave podoben učinek.

Jesen se bliža koncu, v zimskih mesecih pa lahko še naprej uživamo v njegovih darilih. Vabimo vas, da ugotovite, kateri izdelki bodo prinesli največ koristi v jesensko-zimskem obdobju.

Alkohol je eden od problemov človeštva. Da bi bolje razumeli, kako se spopasti s problemom, so znanstveniki ugotovili, katere vrste alkoholikov obstajajo.

Raziskovalci verjamejo, da obstaja šest razlogov, zakaj imajo ljudje grozne sanje.

V zadnjem času so znanstveniki ugotovili, kaj učinki dela vplivajo na psiho

Ne dolgo nazaj so raziskovalci zaključili večletni eksperiment, ki je pokazal, kako določene hrane vplivajo na moške.

Strokovnjaki ugotovijo, kateri izdelki pospešujejo proces staranja in najslabši način vpliva na videz

Ugotovljeno je bilo, da kava zmanjšuje tveganje za senilno demenco. Ugotovljeno je bilo, da imajo nekatere vrste kave podoben učinek.

Jesen se bliža koncu, v zimskih mesecih pa lahko še naprej uživamo v njegovih darilih. Vabimo vas, da ugotovite, kateri izdelki bodo prinesli največ koristi v jesensko-zimskem obdobju.

PRIJAVITE SE NA NEWSLETTER

MEN'S MEN LIFE MAGAZIN

Redno najbolj koristne nasvete in tone koristnih informacij za vašo mapo »Prejeto«

NAROČNIKI

STORITVE

© 2005-2017 MUŠKI LIFE - INTERNET MAGAZIN ZA MOŠKE

Vse pravice do gradiva na tej spletni strani so zaščitene v skladu z zakonodajo o avtorskih in sorodnih pravicah. Pri uporabi materialov v celoti ali delno je obvezna neposredna aktivna hiperpovezava na revijo LIFE Men's Men's.

MEN LIFE je spletna revija za moške, ki zasluženo vstopi v TOP najboljših moških revij in portalov. Vsak dan so najpomembnejše teme za najbolj vznemirljivo moško občinstvo zdrav način življenja, spol in odnosi, prehrana in prehrana, fitnes in trening, moški modni in moški stil, kariera in denar, moški prosti čas in še veliko več v naši moški reviji.

Uprava mesta ni odgovorna za zdrav način življenja in za vsebino oglasov.

Kakšna je razlika med tetivami in vezi?

Veliko ljudi ve, da je naš mišično-skeletni sistem zelo zapleten. Vendar je malo ljudi zanimalo podrobnosti o njegovih sestavnih delih. Zato je pogosto težko natančno razumeti diagnozo ali priporočila zdravnika, kadar je zdravljenje potrebno po poškodbi.

Na primer, zelo pogosto se pojavi vprašanje "poškodba vezi" in "poškodba kite" - ali je to isto? Ali vezi in kite - različne strukture? Kakšna je njihova vloga?

Definicije

Vsak zdravnik ali druga oseba, ki pozna anatomijo, se dobro zaveda, da so ligamenti in kite različni strukturni elementi ligamentnega aparata. Vendar imajo veliko skupnega. Tisti in tisti so potrebni, da se lahko človek premakne. Stabilizirajo gibljive sklepe kosti v človeškem okostju in sodelujejo pri ustvarjanju in nadzoru smeri gibanja.

Da bi razumeli, kako se ligamenti razlikujejo od kit, je treba razumeti, kaj so in kakšna je njihova vloga. Da bi to dosegli, moramo opozoriti na nekatere anatomske in fiziološke značilnosti teh struktur.

Pojem svežnjev

Vezi so deli sklepov, ki so sestavljeni iz veznega tkiva. Pritrjeni so na povezovalne kosti. Značilno je, da so te strukture vezivnega tkiva zelo kratke. Trdno pritrdijo sklepno vrečko, preprečijo njeno pretirano gibanje in dislokacije.

Vezi vsebujejo veliko elastičnih vlaken, tako da se lahko malo raztegnejo brez tveganja poškodb. To se ponavadi pojavi pri upogibanju. Vezi so vključeni v vračanje sklepa v njegov fiziološki položaj, saj ga pritiskajo, ko se raztegnejo. Ojačajo del, na katerem so nameščeni, vendar se lahko poškodujejo z udarcem ali nenadnim gibanjem.

Če je ligamentni aparat poškodovan, pride do motenj v delovanju sklepa v obliki bloka zaradi otekanja (če je prišlo do raztezanja) ali do sproščanja (ob raztrganju). Istočasno so izraziti edemi, bolečine, rdečica, opazimo modrice. Oseba ne more počivati ​​na poškodovani okončini ali povzročiti bolečine in nelagodje. Vsako gibanje v delu, ki ga je okrepila poškodovana ligament, postane nevarna priložnost, da poškoduje druge strukture.

Koncept tetiv

Tudi kite sodelujejo pri fiksiranju gibljivih sklepov kosti, njihova glavna funkcija pa je motorična. So nadaljevanje mišic, natančneje, delov mišic, s katerimi so pritrjeni na kost. Zato se s krčenjem mišic te strukture vezivnega tkiva raztegnejo, zaradi česar se izvede gibanje v sklepu. Fleksija se pojavi v smeri, v kateri se nahaja mišica.

Glavni strukturni element je kolagen, ki je zelo gost in se ne razteza. To se nahaja kodre, tako zelo malo raztezanje kite je še vedno na voljo, vendar je veliko manjši od vezi. Zaradi tega se tetive zlahka poškodujejo zaradi nenadnih gibov v mišicah ali prekomernih obremenitev.

V primeru poškodbe so glavni simptomi povezani z mišično aktivnostjo. Oslabi (z delno poškodbo tetive) ali popolnoma preneha delovati, "ponori" (s prekinitvijo). Slabost delovanja mobilne povezave kosti je že sekundarna posledica.

Razlika

Kite in vezi so v nekaterih točkah podobne, na primer v tem, da so potrebne za pravilno delovanje mobilnih sklepov človeškega okostja. Pravilno in varno upogibanje in upogibanje sta možni le z njihovim dobro usklajenim delom.

Hkrati pa obstajajo številne razlike med temi strukturami. Glavne točke so navedene v spodnji tabeli:

Glede na to, da ligamentni aparati in tetive krepijo mobilne sklepe okostja na različne načine, hkrati zagotavlja večjo mobilnost, fleksibilnost in varnost gibov. To bo zelo dobro vidno, če bomo na konkretnem primeru obravnavali pojem spojev in analizirali vlogo teh struktur v njem. Struktura in delo kolena sta na primer zelo zanimiva.

Kaj so vezi?

Skeletno kostno tkivo se poveže med vezi (vezi). Ta tvorba je sestavljena iz veznih pramenov in je pritrjena na končne dele kosti. Tudi ligamenti podpirajo notranje organe v določenem položaju. Vezivna vlakna teh formacij so zelo močna in se ne razlikujejo po veliki dolžini in elastičnosti. Njihova funkcija je ohranjanje stabilnosti in preprečevanje hiper mobilnosti. Poškodbe ligamentov vodijo v kršitev motorične aktivnosti osebe, zato je pomembno poznati posebnosti njihove strukture in kako jih okrepiti, da bi se izognili hudim poškodbam in poškodbam.

Opredelitev

V človeku nastajajo svežnji skupaj z okostjem mezenhima. Struktura vezi je sestavljena iz vlaknastih vlaken, ki imajo različno gostoto, elastičnost, plastičnost, dolžino in druge značilnosti. Nekateri prameni imajo tako močno strukturo, da so sposobni prenesti obremenitve, ki so večkrat večje od mase osebe (npr. Obloge na kolkih lahko prenesejo obremenitev več kot 300 kilogramov).

V sklepih se pojavijo večje skupine vezi. Krvna vez ligamenta prihaja iz krvnih žil, ki potekajo v bližini, inervacijo pa zagotavljajo bližnja živčna vlakna.

Kako izgledajo svežnji, je odvisno od njihove lokacije in funkcij, ki jih opravljajo. Ligamenti imenujemo tudi serozne oblike med notranjimi organi.

Pojem svežnjev

Ligamenti so vlaknate plošče in vrvi, se nahajajo okoli sklepov, v membrani sklepne kapsule ali na njej, združujejo kosti in zagotavljajo stabilnost sklepov. Zglobni vezi in kosti, ki jih povezujejo, pripadajo pasivnemu delu lokomotornega sistema. Obstajajo sprednji, posteriorni in lateralni ligamenti.

Glede na to, kje so človeški vezi, imajo lahko fleksibilnost ali trajnost. Vezi se rahlo raztegnejo, tako da je sklep bolj elastičen in ga ščiti pred dislokacijo. Struktura vezivnih vlaken v različnih sklepih je drugačna. Vezi, ki se nahajajo v velikih sklepih, imajo dodatne zebelitve, zaradi katerih so močnejše.

Koncept tetiv

Tetiva je oblika vezivnega tkiva, v katero preidejo konci mišic in jih oblikujejo v kosti. Za razliko od vezi je tetiva sestavljena iz snopov vzporednih kolagenskih vlaken. V prostorih za pritrditev na kostno tkivo so kite zaprte v kapsulo, napolnjeno s posebno tekočino, ki med obremenitvami zmanjša silo trenja. Zanje je značilna visoka trdnost in nizka elastičnost. Oblika tetiv je valjasta, ploska, lamelasta.

Glavna funkcija kite - motor. Poškodbe vlaken tetive se pojavijo pri pretiranih obremenitvah ali nenadnih premikih in vplivajo na normalno delovanje mišic. Zato je pomembno okrepiti kite in se izogniti neprevidnim gibanjem.

Razlika med njimi

Vezalni aparat ni sestavljen samo iz pramenov, temveč tudi iz kit. Usklajeno delo vlaknatih vlaken spoja zagotavlja njegovo pravilno telesno aktivnost, stabilnost in statiko.

Razlikujejo se po zgradbi in funkciji, ki se izvaja v telesu. Funkcije in njihova struktura so različne.

  • artikuliranje kostnega tkiva;
  • v dinamiki - omejite pretirano gibanje sklepa;
  • glavna funkcija je krepitev sklepa in njegovo fiksiranje;
  • struktura - večja vsebnost elastične tkanine.
  • povezati kostno in mišično tkivo;
  • okrepiti skupnost in zagotoviti njeno gibanje;
  • sestavljen predvsem iz kolagena.

Pri poškodbah kite se mišice poškodujejo, gibanje sklepov je močno omejeno.


Bolezni vezi so degenerativne spremembe v vezivnem tkivu, ki jih povzročajo patološki procesi, spremembe, povezane s starostjo, motene presnovne procese in drugi dejavniki. Mehanski stres lahko povzroči poškodbe - raztezanje in trganje vezivnega tkiva. Vse poškodbe vezi povzročijo omejitev motorične funkcije.

Zdravljenje poškodb ligamentov in kitov predpiše zdravnik specialist po popolnem pregledu in je lahko konzervativen in operativen. Zdravljenje mora biti pravočasno - hitreje se sprejmejo ukrepi, hitrejše in lažje zdravljenje.

Vrste vezi

Vrste vezi se razlikujejo po svoji lokaciji:

  • zunaj kapsule - zunaj zglobne kapsule;
  • kapsula - so odebelitev vlaknaste membrane (korako-humeralna);
  • intrakapsularna - nahaja se v votlini sklepa in ima sinovialno membrano.

Elastičnost ligamentov telesa in njihova moč je odvisna od posamezne vrste strukture, spola in starosti osebe. V otroštvu so bolj prožne in elastične, vendar s starostjo, odvisno od patoloških procesov v vezivnem tkivu, pramen izgubi svoje lastnosti.

Vezivno tkivo, ki je prepleteno z nastankom seroznega tkiva v mišičnih vlaknih, imenujemo tudi ligamenti.

Struktura in funkcija vezi


Tkivo ligamenta je sestavljeno iz dveh beljakovin - kolagena in elastina. Zaradi večje vsebnosti elastinskih vlaken so bolj prožni in elastični.

Glavne funkcije vezi so fiksacija sklepov in zaviranje pretiranih gibov. Poleg zglobov sklepov podpirajo notranji organi v človeškem telesu: mlečne žleze pri ženskah, maternica, mehur, prepona in drugi.

Glasnice so sestavljene iz vezivnega tkiva in mišic.

Starostne spremembe vodijo v izgubo elastičnosti vezivnega tkiva, dodatno nastajanje kolagenskih vlaken vodi do njihovega stiskanja. Stiki postanejo bolj stabilni, vendar se elastičnost veznih vlaken postopoma zmanjšuje.

Nastajanje kolagenskih in elastičnih prečkanih vlaken zagotavlja večjo fleksibilnost in stabilnost sklepov.

Vsak sklep ima svojo individualno strukturo vezi. Glavna masa nekaterih je kolagenska beljakovina z majhno količino elastičnosti, druge pa samo elastična vlakna. Vlakna kolagena dajejo pramenom večjo moč. V ligamentih je gobasto tkivo, ki zagotavlja prehrano in inervacijo vrvic. Vsebnost fibroblastov podpira proces regeneracije kolagena v vezi med poškodbami in rastjo.


Funkcije svežnjev so razdeljene na:

  • krepitev - ki krepi povezavo;
  • zaviranje in vodila - ki sodelujejo pri gibalnih funkcijah mišično-skeletnega sistema;
  • vodniki - določajo celotno gibanje kot celoto ali v določenem trenutku.

Nekateri ligamenti zagotavljajo statiko posameznih delov okostja - vertikalni položaj telesa, pritrditev loka stopala itd.

Povezovalne oblike tesno artikulirane s periostom. Pogosto se pri poškodbi lezije hkrati poškoduje tudi periost.

Vezi in mišice

Bolečina v mišicah nog je vsakomur znana. Razlogi za to so lahko fizična preobremenitev...

Krči v nogah motijo ​​ljudi ob katerem koli času dneva, vendar bolj pogosto ponoči. Predstavljajo...

Sindrom hruškaste mišice je bolečina v zadnjici, ki jo povzročajo različni dejavniki. Neprijetni občutki se pojavijo z leve ali...

O razvoju patologije lahko najdemo na manifestni klinični sliki. Mišična hipotonija je znak prisotnosti mnogih...

Masaža s hipertoničnostjo mišic se lahko izvede, začenši z rojstvom otroka. Postopek razbremeni mišično napetost...

Fibromialgija je kronična bolezen, za katero so značilne bolečine v mišicah in sklepih. Patologijo opažamo pri 5% prebivalstva, vendar...

Mialgija je patologija, ki se pojavlja v mišicah in tetivih ljudi različnih starosti. Pokaže bolečino...

Če vaše hrbtne mišice poškodujejo, tega simptoma ne smete pustiti brez pozornosti, ker lahko...

Mišična hipertonija je patološko stanje, pri katerem se povečuje odpornost na mišice pri opravljanju kakršnih koli...

Hruškasta (glutealna) mišica omogoča gibanje stegna. Ima obliko enakokrakega trikotnika, pritrjenega na sakralno kost...

Kopiranje gradbenega gradiva je možno brez predhodne odobritve v primeru namestitve aktivne indeksirane povezave na našo spletno stran.

Pozor! Informacije, objavljene na spletni strani, so zgolj informativne narave in niso priporočilo za uporabo.
Posvetujte se s svojim zdravnikom!

Zvoki in mišice v športu.

Povzetek članka

UREJANJE MUSCLE

Poškodbe mišic in kite se pojavljajo tako pogosto, da v mnogih primerih ostanejo neopažene in neobdelane. Medtem pa dolgoročni učinki poškodb lahko povzročijo resne bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kako so mišice in kite? Kaj se zgodi, ko se mišice zlomijo?

Upam, da vam bodo odgovori na ta vprašanja pomagali, če ne preprečite škode, potem pa vsaj pospešite rehabilitacijo.

Kaj je "skeletna mišica"?

Skeletna muskulatura je tkivo, ki ga sestavljajo svežnji mišičnih vlaken. Vlakno progasta mišica je enota strukturnega tkiva. Zmanjšanje mišičnih vlaken nastane zaradi zdrsa beljakovinskih molekul - miozina glede na aktin. Sarcomeresi - funkcionalne enote miofibril - nastanejo iz aktin in miozinskih filamentov. Skrajšujejo jih gibanje Ca2 + ionov skozi celično membrano.

Številne študije kažejo, da se učinkovitost miocitov spreminja v 50%, učinkovitost posamezne mišice pa ne presega 20%. V resnici je nemogoče doseči maksimalno mišično krčenje. Dejstvo je, da v času krčenja mišic niso vsi hkrati vključeni vsi miociti in da so celice, vključene v krčenje, zmanjšane z različno močjo.

Ta mehanizem ščiti mišice pred poškodbami, zlasti na ranljivih področjih: v segmentih kite in na mestu pritrditve na kosti. Poleg tega so miofibrili občutljivi na okoljske dejavnike, na primer pri nizkih temperaturah je krčenje mišic omejeno.

Funkcija mišičnih vlaken

Mišična vlakna so koncentrirana vzporedno drug z drugim in so med seboj povezana z ohlapnim vezivnim tkivom (endomium), ki tvorijo mišičen trebuh, zaprt v perimidij - ovo je vezivno tkivo, ki se na koncu preide v tetivo, pritrjeno na kosti. Krčenje mišic je zagotovljeno z živčnim vzburjenjem, ki se širi iz centralnega živčnega sistema vzdolž motornih živcev neposredno na mišična vlakna.

Ker je delo mišic energijsko varčna funkcija, ki zahteva visoko presnovo, so dobro oskrbljene s krvjo. Aktivni element je trebuh mišice; tetiva je pasivni del in oskrba s krvjo je veliko šibkejša. V človeškem telesu je več kot 600 neodvisnih mišic, od katerih je vsak ločen »organ« s posameznimi lastnostmi, obliko in funkcijami.

Poškodbe mišic se lahko izrazijo s togostjo in bolečim neugodjem ter s hudimi poškodbami, ki jih spremljajo razpoke mišic in kit.

Delo nagnjenih mišic zagotavljajo dva glavna dejavnika:

  • genetske lastnosti mišic;
  • trening mišic.

Gibanje v mišicah vodi do povečane presnove, povečane moči in vzdržljivosti. Športniki in ljudje, ki se ukvarjajo s fitnesom na amaterski ravni, imajo bolj razvit mišični sistem. Istočasno pa vzdržljivost in moč mišičnih vlaken zagotavljajo različni mehanizmi in vlakna, ki se lahko drastično razlikujejo glede na vrsto obremenitve. Na primer, razlika v mišičnem statusu uteži in maratonca je očitna.

Vendar pa tudi izkušeni profesionalni športniki niso zavarovani pred resnimi poškodbami, zlasti pri uporabi atipičnih bremen.

Odmori in raztezanje mišic

Raztezanje mišic je poškodba, ki jo spremljajo mikro-solze in zlomi v mišičnih vlaknih.
Uničenje mišičnih vlaken ni nepopravljiva izguba. Mišično tkivo se lahko regenerira, potem pa regenerirane mišice delujejo v celoti.

Po telesni vadbi se lahko v prvem dnevu pojavijo bolečine v mišicah. Konvulzivna trzanja v mišicah, njihova spontana krčenja lahko kažejo na raztezanje ali trganje mišic. Ponavadi pacient pravi, da je »potegnil« ali »potegnil« mišico.

Najpogostejša poškodba je raztezanje mišic skupine aduktorjev vzdolž notranje površine stegen. S tem pogojem je izrazita spastična bolečina.

Raztrganje hrbtne strani miofibril spodnjega dela noge se nanaša tudi na pogoste športne poškodbe.

Raztezek tetive

Za razliko od elastičnih mišičnih vlaken se tetive, ki so sestavljene iz gostih močnih snopov vlaken vezivnega tkiva, praktično ne raztezajo. Običajne poškodbe ponavadi spremlja trganje ali odtrganje kostnega tkiva na mestih njihovega fiksiranja. Lokalizacija poškodb se pogosto pojavi v spodnjih okončinah - v kolenskih in gleženjskih sklepih. Glede na mehanizem poškodbe je naprava za tetivo povezana z ostrimi premiki, ki presegajo naravno funkcionalno amplitudo.

Sprains

Tetive in vezi - različne anatomske strukture. Vezi fiksirajo kosti med seboj, tetive pa povežejo mišice s kostmi.

Pri raztezanju vezi se pojavijo mikropovezave kolagenskih vlaken, in ker so natezne lastnosti majhnih ligamentov, je poškodba ligamentnega aparata pogosto spremljana s popolnim pretrganjem.

Izkušeni ortopedski kirurg lahko ugotovi obseg prejetih poškodb. Hkrati je objektivna ocena obsega resnične škode mogoča le s pomočjo tehnike MRI.

Kaj storiti pri raztezanju vezi in mišic?

Omejevanje obsega gibanja in toplotnih postopkov zmanjšuje bolečine v mišicah. Izogibati se je treba rotacijskim gibanjem, saj lahko povzročijo solze v spastičnih mišicah.

Limfna drenaža za modrice in hematome v mišicah zmanjšuje otekanje, pospešuje resorpcijo krvi in ​​izločanje tkiva. Omejite obremenitev in vadbo z zlomi mišic do 1 meseca. V primeru preloma mišic, ki je večji od 3/4 v premeru, je potrebno kirurško zdravljenje, ki je sestavljeno iz šivanja poškodovane mišice in njene dodatne fiksacije s kito.

Operativni popravek se zaključi z imobilizacijo poškodovane okončine do 1 meseca s premorom v treningu do 3 mesecev.

Po poškodbi se neaktivna mišična vlakna skrčijo in skrajšajo, šele po končnem okrevanju pa lahko postopoma začnemo delati na obremenitvi in ​​širimo območje gibanja. Rehabilitacijo po poškodbah uspešno dopolnjujemo s fizioterapevtskimi postopki, masažo. Ko komprimirate mišična vlakna, je učinkovito raztezanje mišic do praga bolečine.

Preprečevanje poškodb mišic

Mnoge poškodbe se lahko izognete, če izvedete popolno ogrevanje. Raztezanje mišic pred in po vadbi zmanjša tudi poškodbe mišičnih vlaken. V nekaterih primerih, ko športne obremenitve povzročijo utrjevanje mišic. To mora biti signal za zmanjšanje aktivnosti, masaža za odpravo napetosti mišic.

Razmislite o različnih vrstah poškodb mišično-skeletnega sistema, odvisno od topografije poškodb.

Raztezanje mišic in vezi na nogi

Upoštevajte, da raztezanje mišic na nogi ne velja za nevarne travmatične poškodbe, vendar je zelo boleče.

Bolečina se lahko prenaša, zmerna in zelo huda - odvisno je od obsega poškodbe. Žrtve v takšnih primerih se navadno pritožujejo zaradi omejitve telesne dejavnosti, poleg tega se lahko pojavijo otekanje (otekanje mehkih tkiv) in hematomi (notranje krvavitve).

V življenjskih pogojih je lahko raztezanje mišic nog (z raztezanjem mikroskopsko trganje mišičnih vlaken) posledica slabe telesne pripravljenosti ali neuspešnega in / ali nenadnega gibanja. Takšna poškodba ni redka pri ljudeh s prekomerno telesno težo.

Poškodbe lahko nastanejo pri padcu ali vlečenju zaradi udarca ali dviganja.

Športniki in ljudje, katerih dejavnosti so povezane s težkim fizičnim delom, imajo kronične napetosti v mišicah, katerih glavni vzrok je čezmerno preobremenitev tkiv in močno krčenje mišic. Verjetnost raztezanja se poveča, če se ukvarjate s športom ali težkim fizičnim delom, ne da bi se ogreli, ne da bi ogreli mišice.

Uganjanje noge tudi ne predstavlja neposredne grožnje za življenje ali zdravje ljudi. Vendar, če ni ustreznega zdravljenja, so lahko posledice škode zelo resne, vključno z:

  • razvoj vnetnih bolezni, vključno z burzitisom (vnetje sinovialnih vrečk v sluznici), tendonitisom (vnetje kit), artritisom (vnetje sklepov);
  • deformacija hrustanca in kostnega tkiva.

Z raztegovanjem vezi je zaprto uničenje ligamentnega aparata, ki ga povzročajo premiki, ki presegajo fiziološke omejitve vezi. Takšna poškodba je pogosto posledica padca ali prekomernega fizičnega napora.

Dejavniki, ki povečujejo tveganje poškodb:

Slaba telesna pripravljenost;
Orm nenormalnosti razvoja mišično-skeletnega sistema (npr. Ploskost);
Weight težka teža (debelost);
⁃ starostne spremembe;
"Nošenje" napačnih "čevljev;
Fix slaba pritrditev športnih čevljev (npr. Slabo zaprte drsalke);
Diseases nekatere bolezni sklepov (artroza).

Vganjanje stopal

Ko se stopalo raztegne, lahko pride do poškodbe samo mišic ali poškodbe mišičnih vlaken in vezi.

Pri raztezanju je bolečina prve stopnje zmerna, druga stopnja - močna. Tretja stopnja raztezanja je povedana z resnim trganjem ali popolnim trganjem tkiv, zaradi česar se mišica sploh ne more skrčiti. V slednjem primeru je potrebna nujna strokovna pomoč (morda boste potrebovali operacijo). Pri vsakem raztezanju je priporočljivo obiskati travmatologa, ki lahko po osebnem pregledu, rentgenskem slikanju in / ali MRI določi obseg poškodb.

S to poškodbo je treba nemudoma zagotoviti popoln počitek pred zdravljenjem noge za zdravniško pomoč (izjemno je nezaželeno premikati poškodovani ud). Na stopalo morate položiti fiksirni povoj iz elastičnega povoja v obliki osmih (ena zanka na stopalo, druga na spodnji del noge) in nanesite hladen obkladek, ki bo pomagal pomiriti bolečino in lajšati otekanje. Na tej stopnji ni mogoče uporabiti postopkov segrevanja!

Za zmerno zvinjanje lahko traja od 2 tednov do 2 mesecev, da se popolnoma okrepi.

Nato bo zdravnik glede na rezultate pregleda predpisal konzervativno ali kirurško zdravljenje. S preprostimi poškodbami se lahko spopadeš z raztezanjem doma: terapija vključuje uporabo oblog, protivnetnih in anti-edemskih mazil. Poleg krem ​​in mazil lahko zdravnik predpiše zdravila proti bolečinam (ali injekcije), izda napotnico za masažo in fizioterapijo (v fazi okrevanja).

V najhujših primerih se izvaja "spenjanje" raztrganih tkiv. V tem primeru lahko izterjava traja do šest mesecev.

Raztezanje gležnja

Pri raztezanju gležnja vedno govorimo o raztezanju vezi. Stopnja poškodbe je lahko blaga, zmerna in huda (odvisno od števila poškodovanih kit in raztrganih vlaken).

V primeru poškodb (pogosto zvini), ki jih lahko spremljajo bolečina, otrplost, oteklina in modrice, morate obiskati travmatologa. Če ni pravočasnega zdravljenja, se lahko razvije kronična nestabilnost gležnjevega sklepa in drugi zapleti.

Ko se gleženj raztegne do poškodovane noge, je pomembno zagotoviti počitek (zlasti v prvih 2–3 dneh). V tem času morate manj hoditi in obremeniti nogo. Ledeni obkladki bodo pomagali odstraniti bolečino in vnetje: led morate zaviti z brisačo in ga večkrat na dan nanesti na boleče mesto 15–20 minut.

Za stabilizacijo (fiksiranje) bo sklep pomagal povoj, za katerega je zaželeno, da se uporabi elastični povoj (stopalo pritrjeno pod pravim kotom na spodnji del noge). Zaželeno je, da poškodovana noga med sedenjem ali v postelji zagotavlja povišan položaj, zato morate pod njo položiti mehko blazino.

Poleg tega lahko zdravnik predpiše zdravilo za lajšanje bolečin in vnetje, na primer ibuprofenske tablete. V rehabilitacijskem obdobju, ko boleči simptomi izginejo, je koristno opraviti fizikalno terapijo (običajno se lahko izvaja v nekaj dneh). V najtežjih primerih lahko bolnik potrebuje operacijo za popravilo poškodovanih kit.

Natezanje mišic stegna

Športniki pogosto naletijo na poškodbe stegen, vendar navadni ljudje pred njimi niso zavarovani. Če se bolečina, oteklina in / ali hematom pojavi po nerodnem gibanju, dvigovanju uteži, razcepih ali čepih na stegnu, je verjetno, da ste mišice raztegnili. V tem primeru vam lahko pomagajo travmatolog, ortoped in kirurg, in tudi v času pregleda lahko ugotovijo resnost poškodbe (v nekaterih primerih je bolnik dodatno napoten na instrumentalni pregled - rentgensko ali MRI).

Pri raztezanju mišic kolka pri 1 in 2 stopnji resnosti hospitalizacija ni potrebna. Praviloma travmo spremlja dopustna bolečina, ki jo poglablja gibanje. V takih primerih je pomembno, da poškodovano nogo počivajo več dni.

Za to potrebujete:

  • začasno opusti hojo;
  • nanesemo kompresijsko povoj (pri nekaterih bolnikih je dodatno priporočljivo uporabiti berglo).

Noga v sedečem in ležečem položaju mora biti na eminenciji. Za odstranitev neželenih simptomov - bolečina, otekanje, vnetje, zunanja sredstva (hladni obkladki, protivnetna mazila) in zdravila proti bolečinam (včasih injekcije).

Ob koncu akutnega obdobja (običajno nekaj dni) lahko začnete rehabilitacijo - na tej stopnji se bolniku pokažejo fizikalno-terapijski postopki (elektroforeza, valovna terapija itd.), Masaža in telesne vaje.

Zdravljenje traja 10-30 dni. V najtežjih primerih se izvede kirurški poseg in obdobje okrevanja traja od 3 do 6 mesecev.

Raztegovanje prebavil za teleta

Med tekom, skakanjem, igranjem košarke in nogometa se poveča tveganje poškodbe gastronemijske mišice. Negativni dejavniki so tudi utrujenost, preobremenitev in hladno vreme. Raztezanje se kaže v bolečih simptomih (zlasti pri odrivanju stopala) in šibkosti v območju mišice. Diagnoza omogoča osebni pregled, pritožbe žrtve, pa tudi instrumentalne preglede.

Zdravljenje z raztegovanjem je lahko konzervativno (pri poškodbah od 1 do 2 stopinji resnosti) ali kirurško (s popolnim pretrganjem tkiv). Takoj po poškodbi je potrebno zagotoviti počitek stopala (nemogoče je izvajati gibe, ki povzročajo boleče občutke). Za ublažitev tega stanja je treba na prizadeto območje namestiti led, zavit v brisačo (priporočeno je, da postopke opravite 15–20 minut večkrat na dan). Za preprečitev / odstranitev zabuhlosti se na prizadeto nogo nanese kompresijski povoj (v ta namen se uporablja elastični povoj). Bolje je, da nogo položite na višino (na primer na blazino).

Iz farmacevtskih izdelkov lahko zdravnik priporoči protivnetna mazila, aspirin, ibuprofen, sredstva za krepitev in po izginotju bolečine dajo aplikacije iz segrevalnih sestavin izboljšajo mikrocirkulacijo. V fazi okrevanja se izvaja ultrazvočna fizioterapija, magnetna terapija in drugi postopki. Zdravljenje poškodovanih mišic traja od 10 dni do 2 meseca (odvisno od resnosti poškodbe). S popolno rupturo tkiva (raztezanje 3 stopinje) se lahko pokaže kirurški poseg, po katerem so predpisane tudi masaže, fizioterapija in terapevtske vaje. Zdravljenje v tem primeru traja od 3 do 6 mesecev.

Raztezanje mišic v dimljah

Z raztezanjem v predelu dimelj (tukaj je del mišično-skeletnega sistema v obliki kolčnih sklepov, pa tudi pritrditev velikih stegneničnih mišic) so znani tako moškim kot ženskam. Najpogosteje ugotovljene poškodbe na notranji strani stegna so razponi trikotnih in dolgih mišic.

Športniki so najbolj izpostavljeni tveganju poškodb. Pri drugih ljudeh je raztezanje običajno fiksno zaradi naključnega padca, kot tudi pri nekaterih boleznih (vnetnih procesih, osteoartritisu itd.).

Prepoznavanje raztezanja omogoča ostro bolečino srednje intenzivnosti. Poleg tega se lahko na mestu poškodbe pojavi oteklina, gruda ali alternativno vdolbina, modrice (hematomi) ali mišična šibkost.

Ko je 1. stopnja raztegnjena, motorične funkcije niso motene, z večjo poškodbo mišic (2. stopnja) so bolečine in vizualne manifestacije izrazitejše.

Pri 3. stopnji raztezanja, za katero je značilno zlom ligamentov, je bolečina močno občutena med vsakim gibanjem stegen, lahko se pojavijo tudi mišični krči (krči). V prvem in drugem primeru se zdravljenje izvaja doma, za odmore pa je potrebna hospitalizacija.

V prvih dveh tednih po poškodbi morate zagotoviti, da so poškodovane mišice v mirovanju.

Morda bo moral hoditi s stico. Priporočljivo je, da na prizadeto mesto namestite tesen povoj z elastičnim povojem. Namesto raztezanja je treba namestiti hladen obklad (na brisačo ali mehko krpo nanesemo led ali steklenico hladne vode). Žrtev mora obiskati zdravnika (ortopeda ali kirurga), ki bo določil resnost poškodbe in predpisal optimalno zdravljenje.

V večini primerov se raztezanje zdravi s pomočjo zunanjih sredstev (pomirjevalnih in vnetnih mazil). Ob močni bolečini lahko vzamete zdravila proti bolečinam. Nekaj ​​dni kasneje, ko preide akutna bolečina, sta predpisana fizikalna terapija in masaža.

V času rehabilitacije je prikazana vadba.

Zvoki kolčnega sklepa

Športniki in plesalci dobro poznajo takšno poškodbo, vendar pa ljudje, ki so daleč od živahne dejavnosti, lahko raztegnejo tudi vezi hipnega sklepa (na primer med padcem). Če ne opazimo, da je to nemogoče, poškodbo spremljajo zelo boleča občutja. Močnejše je raztezanje, intenzivnejša je bolečina in bolj vizualne manifestacije - otekanje in hematomi.

Najprej morate dati skupnemu miru - dodatno gibanje bo le poslabšalo problem. Na bolečem mestu položite povoj iz elastičnega povoja in nanesite led, potem ko ga zavijete v tanko brisačo. Hladen obkladek se lahko uporabi prvih 1-2 dni večkrat na dan (en postopek - 15-20 minut). Za povečanje razkladanja je priporočljivo uporabiti bergle.

V primeru poškodb blage in zmerne resnosti se izvede samostojno ali ambulantno zdravljenje: uporabljajo se obloge, uporabljajo se zunanja protivnetna in anestetična sredstva (bolniku se lahko predpisujejo tudi analgetiki v tabletah ali injekcijah). Poleg zdravljenja z zdravili so predpisane masaže, fizioterapija in fizioterapevtske vaje v fazi rehabilitacije.

Ko prelomi vezi morajo iti na kliniko, kjer bo morda izvedla kirurško zdravljenje.

Celoten proces okrevanja lahko traja od nekaj mesecev do več let.

Raztezanje mišic zgornjega ramenega obroča

Biceps mišice rame, biceps, je najpogosteje poškodovana. Biceps, ki porazdelijo obremenitev na ravni pasu zgornjih okončin, je glavna mišica, ki zagotavlja popolno delovanje ramenskih in komolcev. V vsakdanjem življenju in še posebej v športu z močjo se pogosto poškoduje del bicepsa.

Ko je biceps poškodovan, je najprej treba ustaviti obremenitev in pritrditi ude s povojem. Hladno bo pomagalo zmanjšati bolečino in hematome. S takimi poškodbami je nujna specialistična pomoč.

Diagnoza vam omogoča oceno stopnje škode. Kirurška metoda je učinkovita pri lomljenju bicepsov na ravni njenih tetivnih segmentov - zgornji ali spodnji. Minimalno invazivna artroskopska metoda omogoča ponovno vzpostavitev celovitosti vlaken. V pooperativnem obdobju je okončina imobilizirana za 1 mesec s posebnim oblogom.

Poškodbe v obliki raztrganja bicepsov na nivoju komolcev se prav tako lahko hitro popravijo, saj takšna poškodba ogroža delovanje okončine in razvoj togosti komolca.

Pri raztegovanju mišic in kite podlaktice, zapestja in prstov je dovolj, da poškodovano okončino omejimo z imobilizacijo za 5-7 dni in dajemo hladno lokalno. Če se v prvih 2-3 dneh dinamika poslabša, poiščite pomoč zdravnika.

Raztezanje mišic in vezi spodnjega ramena

Bolečine kolena se lahko pojavijo ne le pri poškodbah sklepov. Pogosto, zlasti med aktivnimi in športniki, tako imenovanimi sindrom skakalnega kolena, ki se pojavi kot posledica poškodbe vezi. Ta snop razdeli mišično napor od kolena do spodnjega dela noge in je tetiva, ki sega globoko v mišice stegna.

Preobremenitev ali trajne poškodbe povzročajo vnetje zgornjega polovice pogačice. Pogosto se to zgodi v situacijah, ko oseba med tekom, skakanjem, vajami za moč precenjuje svoje fizično stanje.

Takšne poškodbe najdemo tudi pri profesionalnih nogometaših in teniških igralcih.

Za poškodbe kolenskega ligamenta je značilna bolečina na sprednji površini kolenskega sklepa. S kroničnimi poškodbami in napredovanjem sprememb lahko bolečina nenehno spremlja osebo.

MRI zazna vnetne spremembe - otekanje kolagenskega okostja veznih vlaken.

V večini primerov se za zdravljenje uporabljajo konzervativne metode, vendar lahko trajanje rehabilitacije za takšne poškodbe traja več mesecev. Magnetna terapija, injekcije steroidnih hormonov, hondroprotektorji, protivnetna zdravila pomagajo odpraviti neželene simptome. Z neučinkovitost konzervativnih ukrepov lahko zahteva kirurško zdravljenje, med katerim se odstrani poškodovano tkivo. Po operaciji je priporočljivo vzdržati se intenzivnih obremenitev do 1,5–2 mesecev.

Skrbno ogrevanje in merjenje povečanega bremena pripomore k preprečevanju poškodb kolenskih vezi.

Ahilova tetiva velja za najmočnejšo v človeškem telesu. Njegove poškodbe, še posebej popolna vrzel, ki jo spremlja močan klik, so zelo boleče. Najpogosteje se vrzel pojavi na razdalji 5 cm od roba pestnice. Območje poškodbe se poveča, zviša, medtem ko je na konicah prstov nemogoče stati.

Pri odpravljanju razpoke Ahilove tetive je treba izključiti vsako obremenitev poškodovanega stopala. Led, pritrjen na mesto poškodbe, bo preprečil edeme in širjenje hematoma. Če je tetiva delno raztrgana, so lahko učinkoviti konzervativni ukrepi, kot tudi nošenje posebnih čevljev z dvignjeno peto. S popolno rupturo kite je operacija neizogibna.

Izterjava po takšnih poškodbah je vedno dolga, v nekaterih športih (kolesarjenje, plavanje itd.) Pa lahko vodijo do zaključka poklicne kariere.

Vijak vretenca je pogostejši med netreniranimi športniki in začetniki, saj imajo izkušeni športniki dobro fleksibilnost in sposobnost ligamentnega aparata. Tovrstne poškodbe pogosto vodijo do ponovne ocene zmožnosti posameznika. V takih primerih se morate posvetovati z zdravnikom, ker precej težko je določiti stopnjo prejete škode.

Raztegnjene mišice in kite na ravni gležnjev in stopal, poleg profesionalnega športa, najdemo v vsakdanjem življenju, zlasti pozimi. Takoj po poškodbi je treba na mesto poškodbe namestiti prehlad in poiskati zdravniško ordinacijo, saj se pogosto zgodi, da se zlomi kosti gležnja ali stopala kot odsek mišice ali ligamenta, katerega zdravljenje je bistveno drugačno od zdravljenja poškodovanih mišic.

Raztezanje hrbtnih mišic

Poškodbe hrbtnih mišic se lahko pojavijo tako pri športnikih kot v vsakdanjem življenju. Mišičnica zadnje površine telesa ohranja hrbtenico in sodeluje pri gibanju glave, vratu, zgornjih okončin, aksialnih gibov telesa.

Hrbtne mišice so precej močne, široke in pogostost takšnih poškodb zunaj poklicnih športov je veliko manj pogosta kot poškodba mišic okončin. Vendar pa pri dolgotrajnih statičnih obremenitvah "sedeči" način življenja, ko se elastičnost hrbtnih mišic zmanjša, lahko tudi manjše obremenitve povzročijo škodo.

Simptomi poškodb mišic hrbta: bolečina, omejevanje gibanja na delu poškodbe, otekanje. Uporaba medicinskih steznikov, pritrjevanje oblog, protivnetna zdravila v obliki geli in spreji v večini primerov vam omogoča, da hitro obnovite izgubljeno funkcijo mišic.

Metode kirurškega zdravljenja so izjemno redke. Poklicne popravke poškodb hrbtnih mišic lahko zahtevajo profesionalni športniki.

Raztezanje mišic sprednje trebušne stene

Poškodbe trebušnih mišic so pogostejše v športnem okolju zaradi velike in nenadne mišične kontrakcije, običajno z nezadostnim segrevanjem, ko trebušne mišice niso dovolj tople. Glavni simptomi so bolečina, oteklina, deformacija v območju poškodbe. Kirurgija za poškodbe trebušnih mišic je lahko potrebna samo s popolnim pretrganjem mišičnega trebuha. V teh primerih se izvede plastična mišica, ki ji sledi imobilizacija s posebnim steznikom.

Večina sprednjih mišičnih sprenusov v trebušni steni se zdravi konzervativno.

Raztezanje mišic prsnega koša

Raztezanje mišic prsnega koša je značilno za profesionalne športnike, še posebej za tiste, ki se ukvarjajo s športnimi močmi - powerlifting, bodybuilding itd. Popolne razpoke prsnih mišic so zelo redke. Delne poškodbe se običajno uspešno odpravijo s fizioterapijo, masažo, protivnetnim gelom in omejevalnimi obremenitvami na 4–6 tednov.

Raztezanje mišic glave in vratu

Poleg profesionalnih športov se poškodbe te mišične skupine pogosto pojavljajo v vsakdanjem življenju. Na primer, med nesrečo zabeležili tako imenovane. poškodbe vratu, pri katerih sprememba prisilnega hitrega podaljšanja glave, ki ji sledi ostra upogibnost, povzroči poškodbe sprednjih vzdolžnih vezi, vratnih mišic in posteriornih podpornih kompleksov vratne hrbtenice. Te poškodbe so zelo resne in lahko povzročijo invalidnost osebe.

Prva pomoč za takšne poškodbe je imobilizacija pritrdilne ovratnice in nujna diagnoza (MRI) za določitev obsega poškodb. V nekaterih primerih je morda treba nujno popraviti odmore, obnoviti celovitost mišic in vezi.

Rehabilitacija po hudih poškodbah mišic vratu in glave je dolga in lahko traja več mesecev.

Manjše raztezanje vratnih mišic ne predstavlja resne nevarnosti. Običajno po kratkotrajni imobilizaciji, masaži in protivnetnem zdravljenju se njihove funkcije hitro obnovijo.

Raztezanje mišic v športu

Otroški, poklicni športi, podjetniška tekmovanja, amaterski fitnes so potencialno travmatični. Izkušnje, strokovni inštruktor in teoretično usposabljanje športnika pomagajo preprečiti športne poškodbe. Zelo pomembno je, da začnemo preprečevati škodo iz otroštva - to bo preprečilo resne poškodbe v prihodnosti.

Značilnosti športnih poškodb

Odvisno od športa se potencialno tveganje škode poveča.

Na primer, za kolesarje, plavalce in košarkarje so značilne poškodbe mišično-skeletnega sistema pasu spodnjih okončin, sklepov na gležnju in kolenu, tetiv in tetiv tetive.

Odbojkarji, igralci golfa, teniški igralci in rokometaši so bolj nagnjeni k poškodbam zgornjih okončin, tendinitisu, burzitisu, kot tudi pri raztezanju mišic podlakti in rami.

Nogometaši, borci, hokejisti na tekmovanjih in treningih podvržejo prevelikim obremenitvam ligamentni aparat kolenskih sklepov, mišice stegen in nog.

Raztezanje mišic v vsakdanjem življenju

Možno je poškodovati mišice in kite ter biti v stanovanju. Torej, dolgotrajno bivanje v računalniku vodi do "togosti" mišic vratu in hrbta, zaradi česar lahko eno nerodno gibanje povzroči mišični krč in hudo bolečino.

Ostre zavoje, zavoji, čepi, osne obremenitve med žetvijo lahko preobremenijo tudi kolena in hrbet, zlasti v ledvenem in ledveno-križnem območju.

Raztezanje mišic in vezi na ulici

Med slabim vremenom, še posebej pozimi, obstaja veliko tveganje za poškodbe tetivno-mišičnega sistema.

V dežju, snegu, med meglo je vidljivost omejena, zato je oseba prisiljena, da se premika skrbno in s koncentracijo, močno napne mišice.

Tveganje se poveča med zalezovanjem, ko lahko po zdrsu in padcu pride do resne poškodbe - raztegne mišico, zlomi kito itd.

Raztezanje mišic v državi

Tudi zunaj mesta se poveča nevarnost poškodb. Gradnja, pletje in spravilo pridelka - vsa ta urbana delovna mesta predstavljajo potencialno nevarnost za mišice, vezi in kite. Statične obremenitve, prekomerno raztezanje, nenamerne kapljice vodijo do kršitev integritete mišičnih vlaken in poškodb mišično-skeletnega sistema.

Vzroki za poškodbe mišic

Pri profesionalnih športih lahko poškodbe mišic, do pretrganja vlaken, povzročijo:

  • nezadostno ogrevanje;
  • slabo usklajevanje gibanj;
  • prevrednotenje fizičnih sposobnosti;
  • pozna starost za aktivne obremenitve;
  • nezadostno usposabljanje ligamentnih aparatov, mišic in sklepov;
  • pomanjkanje "občutka za sorazmernost" med usposabljanjem;
    hipodinamija;
  • nezadostno okrevanje po naporu.

Samozdravljenje za poškodbe mišic

Glede na pogostost in prevalenco mišičnih poškodb se v domu za prvo pomoč pogosto najdejo elastični povoji, rute, obliži, protivnetna in analgetična mazila ter geli, ki vsebujejo diklofenak natrij, ibuprofen itd.

Uporaba volnenih niti na zapestju “od raztezanja” je bolj povezana s psihoterapevtskimi metodami, ki osebo opozarjajo na nujnost opazovanja razumnih meja obremenitev in ne preizkušajo mišično-skeletnega sistema za trajnost.

Kdaj moram obiskati zdravnika?

Taktika zdravljenja mišičnih poškodb je v veliki meri odvisna od stopnje poškodbe mišičnih vlaken. Z manjšimi odmori, zvini, ki jih spremlja majhna oteklina in zmerna bolečina, se lahko omeji na imobilizacijo, počitek in uporabo lokalnih protivnetnih zdravil.

Če se zaradi poškodbe, otekline in bolečine poveča in je funkcija poškodovanega okončine močno omejena, bo morda potrebna pomoč strokovnjaka.

Poleg športnih rehabilitacijskih zdravnikov, ki vodijo v sprejem v specializirane klinike in centre, morate v nujnih primerih nemudoma stopiti v stik z ortopedskim ambulantom klinike ali bolnišnico na službi. Pravočasna strokovna zdravstvena oskrba je ključ do uspešnega in hitrega okrevanja.

O SPORT-TEK-u

Podjetje "SPORT-TEK", ustanovljeno leta 2005, spodbuja zdrav način življenja med otroki in odraslimi, goji športne veščine, razvija amaterske in podjetniške športe.

"SPORT-TEK" je organizator številnih tekmovanj in amaterskih turnirjev v več kot 10 športih. Prav tako družba veliko pozornosti posveča preprečevanju športnih poškodb ter terapevtskih in izobraževalnih aktivnosti.