Prekomerna pronacija (spuščanje lokov) stopala

Povečana pronacija je zelo pogosta in se pojavlja med milijoni Rusov. Da bi bolje razumeli ta pogoj, upoštevamo tri najpogostejše vrste stopal.

Vaše čevlje nosite na zunanji strani.

Bolezen je lahko posledica dejavnikov, kot so: debelost, nosečnost, starost ali ponavljajoči se kapi na trdi površini, ki lahko oslabijo trezorje in povzročijo pretirano pronacijo. Povečana pronacija je zelo pogosta tudi pri športnikih, zlasti pri tekačih. Trenutno jih večina uporablja posamezne vložke in ortopedske čevlje.

Določite naravo čevljev (Scarpology)

Scarpology - odnos med naravo in stanjem čevljev

Dokazati svojo teorijo o neposrednem razmerje med čevlji in značajem, Garre je nekaj let preživel v kabini za popravila. Popravilo za čevlje, seveda. Scarpologist je primerjal tipične napake čevljev in vedenje osebe, ki jo nosi. Znak, po Gareju, se začne s. hoja. To je način, kako oseba preuredi noge, da lahko presodi, kaj lahko pričakuje od njega, za kaj naj bo pripravljen in kaj se boji. Navsezadnje je hoja avtomatski refleks: hoja, oseba ne razmišlja o svojih dejanjih. Tudi če govorimo o vojski na paradi ali modelu na stopničkah, to ne nasprotuje Garrovi teoriji - navsezadnje razviti sprehod postane del osebnosti.

Z obleko (članek na temo: psihologija v oblačilih) človek zavestno obvešča okolje o sebi, skuša narediti vtis, kot da pripravlja druge ljudi, kako naj ga dojemajo. In čevlji, s tega vidika, lahko primerjamo s podzavestjo - ne daje jasnih signalov, temveč so »dejanja« zastrte. To pomeni, da preučujemo omaro zanimive osebe, ki nas čaka, po nasvetu Garreja, da se lahko naučite, kaj bi rad skril.

Čevlji in človeški značaj

Skeptični sodelavci skarpologa so nekoč kritizirali njegovo metodo. Navsezadnje je ena stvar, da razmislimo o zunanjem podplatu "nevzdržnega" vojaškega čevlja, druga stvar pa je razmisliti o 12-centimetrski ostri, ki je "iz vrste" nekaj tednov. Poleg tega obstajajo edinstveni ljudje, ki uspejo prikriti svoje najljubše čevlje na tak način, da lahko presojamo zgodovino čevljarske industrije kot lastnika! Da ne omenjam dejstva, da na erozijo podplatov lahko vpliva stanje pločnikov in anatomske značilnosti stopala (na primer ravne noge).

Kljub temu lahko obe verjamemo v Scarpologijo in jo obravnavamo z nekaj kritikami, toda nič nam ne preprečuje, da bi spet pogledali čevlje osebe, s katero se moramo spopasti.

Izkazalo se je, da lahko z naslednjo Scarpologijo ugotovimo, kakšno prihodnost je pripravljena na novo rojen odnos med moškim in žensko. Na primer, če je ljubimec dekleta raje svetlih, ustvarjalnih čevljev, to pomeni, da ni zamišljen za ideje o svobodi v ljubezenskih odnosih. In če človek zanemarja krtačo in kremo, to pomeni, da lahko v zvezi z ženskami pričakujemo takšno malomarnost.

Stanje čevljev omogoča presojo značaja osebe

Tu je še sedem znakov, s katerimi lahko sodimo osebo glede na stanje njegovih čevljev:

1. Podplati čevljev, ki se nosijo v sredini, vsekakor kažejo mehkobo in lojalnost osebe. To je popoln podrejeni! Ravnotežje, sposobnost kompromisa so dober spremljevalec. Toda, če je odrgnina podplata v sredini kombinirana z obrabo notranjosti pete, lastnik takih čevljev ni brez konfliktov, ampak je bolj mehak in ne more stati sam.

2. Enako izrabljeni podplati in pete kažejo na aktivnost in pozitivno razmišljanje lastnika. Ne glede na to, kdo je lastnik takih čevljev - gospodinja, študent ali vodja skrbi, omenjeni »simptom« govori o optimizmu in strpnosti. Lahko se zaneseš na to osebo.

3. Pristranskost proti zunanjemu robu podplata čevljev vsekakor kaže, da je lastnik takih čevljev neposredna in odločilna oseba, sposobna prevzeti pobudo in hitro sprejemati odločitve. Čim hitreje je zunanji del podplate izbrisan, bolj je verjetno, da lahko govorite o kategorični in nefleksibilnosti osebe. Če je peta »trpljenje«, potem se najverjetneje doda pristranskost navedenim lastnostim.

4. Če podplat najbolj nosi notranji rob, je pred vami izrazit introvert. Odlikuje jo visoka inteligenca, razmišljanje zunaj polja in. fizično nerazvitost.

5. Kaj pomeni obraba podplata na palcu? O namenskosti. Še več, večji je kontrast med obrabo zunanjega podplata in celovitostjo pete, svetlejša je vztrajnost, vznemirjenost in moč volje. Gre za takšne ljudi, ki naj bi bili sposobni "hoditi po truplih".

6. Ko združujete obrabljeno nogavico in zunanji rob pete, lahko govorite o osebi, ki se ni navadila na dolžnosti. Ti romantiki in sanjarji se bojijo odgovornosti, zato so zakopani v svoje fantazije. Mimogrede, med lastniki takšnih čevljev so najpogosteje ljubitelji laži in se hvalijo.

7. Peta, zavita nazaj in navzven - nepogrešljiv znak filozofa. Konstruktivni pofigizem in neizogibno prepričanje, da je dovolj, da sedi ob reki vse življenje, tako da »bo truplo tvojega sovražnika prešlo čez njega« - to so posebne značilnosti take osebe. Res je, da so drugi bolj nagnjeni k temu, da ga vidijo kot brezbrižno in otročje leno.

Tatyana Lisitskaya o tem, kako pomembno je imeti zdrave noge

Vsebina članka [skrij]

Opazujte mimoidoče v prenatrpanem kraju. Veliko število ljudi ne stopi naravnost pri hoji, ampak se zanašajo na notranji lok stopala ali na zunanjost. V skladu s tem trpijo zaradi pronacije ali supinacije.

Pronation, na primer, prispeva k razvoju plantarnega fasciitisa, ali, v vsakdanjem jeziku, pete. Njegov simptom je bolečina v peti, ki se pojavi ali povečuje s hojo. In to je najbolj nedolžna posledica ukrivljenosti stopal. V svoji napredni obliki lahko pronacija in supinacija povzročita mišično neravnotežje, premikanje sklepov kolen, medenice in celo ukrivljenost hrbtenice.

Preprečevanje ukrivljenosti stopal - nosi prave čevlje. Za to obstaja več pravil:

1. Ne kupujte čevljev, ki sedijo na vaši nogi preveč tesno, v upanju, da se bo sčasoma razširil. Če je nogavica preozka ali če je zgornji del čevlja preveč pritisnjen na stopalo, boste dobili žulja. In na koncu bo to pripeljalo do rasti kosti in upogibanja stopal.

2. Poskusite kupiti čevlje popoldne. Čez dan se noge povečajo. Ko ste zjutraj opravili nakup, lahko zvečer ugotovite, da so vam novi čevlji majhni.

3. Nepotrebno ohlapna obutev, v kateri noga visi, je škodljiva in preveč gosta. Zaslužili boste shuffling hod in začeli stopati, ko hodi, kot morate. To prav tako vodi do ukrivljenosti stopal in včasih do motenj gležnja.

Vaje za zdrave noge

Najboljše zdravilo za pronacijo in supinacijo stopal - ortopedski vložki. Izbrati jih mora usposobljen ortoped. Toda če ukrivljenost stopala ni preveč opazna, samo spremenite čevlje in opravite vaje za gibljivost sklepov in okrepite mišice, ki obdajajo sklepe.

1. Upognite in raztegnite stopalo, hkrati pa izmenično simulirajte pronacijo in supinacijo stopala.

2. S stopalom izvajajte valovna gibanja. Nadomestite dva giba: prvič, kot da ste se raztegnili na peto in želite stopalo stopati s prsti, potem pa kot da bi stopali s prsti do pete.

3. Sprehodite se po svojih polovičnih prstih in nato hodite po zunanjem loku stopala (med pronacijo) ali na notranji nogi (med supinacijo).

4. Položite dolgo palico na tla in hodite po njej kot pohodnik na vrvi. Nato ga gladko prevrnite s površino stopala - od sredine pete do sredine prstov.

5. Stojte na eni nogi, drugo upognite v kolenu. Na zgornji površini stopala poskusite držati žogo, kot je prikazano.

Za noge so koristne ne samo vaje, ampak tudi počitek. Po delavniku naredite kopel za stopala v topli in prijetni vodi. Izvedite masažo stopal: podplat podrgnite s kostmi prstov roke, stisnjene v pest, in jih nato masirajte s ščitniki za palec.

Končno, zadnji in najpomembnejši nasvet. Znebite se slabih navad in nadzirajte sebe. Vaje ne bodo pomagale, če ne boste sledili hodu in ne poskušajte postaviti noge naravnost.

Koristne povezave:

Video "50 +" z Tatiano Lisitskaya v fitnes-video knjižnici kluba "LIVE!".

Diagnoza. na izrabljenih čevljih.

- Če se čevlji obrabijo na peti v območju pete in le rahlo od zunaj, to pomeni, da ima oseba zdravo stopalo, - pojasnjuje kandidat medicinskih znanosti, ortopedski kirurg Yevgeny MIKHNOVICH. - Takoj, ko se peta "premakne" z mesta, ki ga zagotavlja narava, kot da se obrne navzven, se peta zmelje na notranji površini, kar kaže na vzdolžno plosko podlago. S tekočo obliko bolezni se čevlji namestijo ne le v območju pete, temveč tudi po celotni notranji površini podplata, kar je značilno za izrazito vzdolžno plosko podlago. Vendar pa obstaja tudi prečni ploskost, kjer so čevlji široko potisnjeni v prednji del in deformirani v območju velike kosti podlage prvega prsta. In če se na površini čevljev ali čevljev pojavijo tuberkule, to pomeni, da so bili srednji prsti stopala deformirani v obliki kladiv. Mimogrede, to je prečni flatfoot, ki vodi do siljenje vložek čevlja na luknje pod glave srednje metatarzalne kosti.

Skupaj ali čez?

Evgeny Mikhnovich ima redko posebnost - podiatrist. Ker noge, ali bolj stopalo - predmet njegove pozornosti. Za eno leto kirurg razbremeni desetine bolnikov. Čeprav mnogi ne menijo, da je ploskost resna bolezen, imajo znanstveniki drugačno mnenje. Pri tej bolezni se bolečina pojavi tako v samem stopalu kot v mišicah noge. Včasih pa pride do otekanja gležnja, zunanjega gležnja. Bolniki poiščejo pomoč pri različnih strokovnjakih, vzrok bolečine pa je premik pete, je dejal znanstvenik. Pri mladostnikih je začetna manifestacija vzdolžne ploske noge bolečina v mišicah golenice in kasneje lahko pride do deformacije stopala. Bolezen, ki se je pojavila v mladosti, spremlja osebo skozi celo življenje in povzroča veliko nevšečnosti. Včasih se pri majhnih otrocih razvije vzdolžna ravna stopala, nekateri pa se celo rodijo s takšno patologijo.

Na vozičku ali v Mercedesu?

Naša stopala imajo veliko funkcij, ena od njih je amortizacija. Ko hodimo, bežimo ali skočimo, zdrava noga, zahvaljujoč sposobnosti padca in vzpona vzdolžnega loka, ugasne vse udarce, udarce in vibracije, oseba pa jih ne opazi. In v primeru izrazite vzdolžne ploskosti stopala, je to, kot da »bere« vse nepravilnosti na cesti in se pojavi bolečinski sindrom. V pogovoru se znanstvenik zateka k analogiji: - Bolna in zdrava noga je kot voziček in Mercedes na grbi podeželski cesti. V avtu se bo rahlo tresel in na vozičku se bo strašno stresel. Huda vzdolžna ploskev povzroči prezgodnji razvoj artroze v sklepih gležnja, kolena in kolkov. V adolescenci zaradi ploskosti lahko pride do slabe drže in se lahko začne razvijati skolioza, včasih pa se spopada tudi s hudimi glavoboli. Ampak, da se znebite teh težav, je preprosto - v svoje čevlje morate postaviti medicinske ortopedske vložke, - svetuje strokovnjak.

Dedna bolezen

Zakaj stopalo postane plosko ali se začne deformirati? Vzdolžna ploska noga se ponavadi pojavi zaradi statične preobremenitve stopal, kot tudi zaradi posebnosti anatomske strukture, ko je celo normalna obremenitev za nogo pretirana. Vzrok za nastanek prečnega ploskosti je treba iskati pri prirojeni predispoziciji in insuficienci ligamentnega aparata. Včasih pride do različnih bolezni, zaradi katerih se razvije deformacija prstov - na primer, revmatoidni artritis, itd. Razlog za razvoj te patologije je lahko tudi nošenje neprijetnih čevljev z ozkim prstom z visokimi petami. Toda mnoge ženske sploh ne vedo o njihovi ploskosti, ker so prsti stopala še vedno gladki in na splošno vas nič ne moti. Videz natoptysh na podplatu, tudi v odsotnosti ukrivljenosti prstov stopala, že kaže na prisotnost prečnih ploskosti.

Kako bomo zdravili?

»Če ima otrok vzdolžno plosko stopalo, je koristno, da nosi ortopedske vložke, fizikalno terapijo, ki pomaga popraviti deformacijo in okrepi mišice spodnjega dela noge,« pojasnjuje specialist. - Poleg tega bo zdravnik predpisal fizioterapevtsko zdravljenje - masažo, bazen, električno stimulacijo določenih mišičnih skupin, termične postopke. In samo kot zadnja možnost bo ponudil, da naredite operacijo. Toda prečne ploske noge se zdravijo predvsem z operacijo. Imel sem bolnika - 12-letno deklico, ki je imela deformirano stopalo, kot 50-60-letna ženska, tako da je otrok izstrelil kost in ji so bili zviti prsti, opozarja ortopedski zdravnik. - Dekle ni mogla pobrati čevljev, noge so jo bolele, ko je hodila. Po operaciji je trpljenje otroka končano.

Za pedikuro ali zdravnika?

Evgeny Mikhnovich opozarja na še eno podrobnost. Zelo pogosto ljudje, ki imajo na podplatu vedno žuljevice, obiščejo sobe za pedikuro. Značilno je, da se ti natoptysh pojavijo pod glavami srednjih metatarzalnih kosti stopala - običajno 2, 3, 4. Obiskovalci salonov se ponavadi znebijo kurja očesa, vendar je v tem malo smisla, ker je vzrok za težave v prečnih ravnih površinah. V taki situaciji se prihrani samo operacija: potem ni potrebno odstraniti mehurjev, ker sami izginejo in se ne pojavijo več, pravi strokovnjak. Znanstvenik verjame, da nihče ni imun na ploskanje. Tudi poklic osebe vpliva na verjetnost bolezni. Vzdolžna ploska stopnja je pogostejša pri ljudeh s prekomerno telesno težo, pri ljudeh, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, kot so movers, pri profesionalnih športnikih. Cross - iz balerin.

Samo statistika

Ravne noge, ali vzdolžne ravne noge, imajo 17-29 odstotkov prebivalstva, bolezen pa je pogostejša pri moških. Prečne ploskosti se pojavljajo predvsem pri ženskah: po statističnih podatkih to bolezen trpi 55 odstotkov žensk, starejših od 20 let.

Spusti se na tla!

Če ženska nosi čevlje s petami višine 2 cm, potem 50 odstotkov obremenitve pade na peto in enako na prednjem delu noge. Ko peta naraste na 8-10 cm, peta predstavlja le 15 odstotkov obremenitve in 85 - na prednjem delu noge. Pri čevljih z ozkim prstom na nogi se stopala ponavadi "vzpenjajo" drug na drugega, tako jim je neprijetno! Po mnenju ortopedov, najbolj udobne čevlje s peto višine od 2 do 4 cm, 5 cm - dovoljena meja.

Kako se izogniti brisanju podplatov čevljev!

Kupili ste nove, drage čevlje in peta je že izbrisana? Ali, še slabše, ni izbrisana peta, ampak podnožje pod prsti? Nenehno gledam nove »ubite čevlje«, se razburite, google - »podplat čevljev je obrisan«. OFFICEPLANKTON vas je slišal in obstaja izhod iz težav!

Po eni strani je dobro, da niste edini, na drugi strani pa je slabo, da je problem brisanja podplata čevlja pomemben in na žalost velik. Težko je najti 100-odstotno rešitev tega problema, vendar smo jo našli!

Kupite nove čevlje z močnimi (debelimi) podplati.

Serija "Sinovi anarhije": ne omenjajte Claya (človek na levi). Na podplatu lahko vidite, da pri hoji Clay ne drži hrbta naravnost, ampak se rahlo upogne naprej. Zaradi tega se telesna teža prenese iz pete v področje stopal poleg prstov. In tako se podplat blizu prstov izbriše.

Mnogi moški, ki v mesecu, ko hodijo, doživljajo nelagodje, se sprašujejo: "katera obutev ne obrablja podplata?", Vendar se nam mudi, da bi razočarali - če poskusite - kdo ga ima!

Preizkušena metoda obvladovanja brisanja podplata je nakup novega čevlja. Ampak na žalost cene za visokokakovostne čevlje samo ne ustreza oko, in denar je vreden veliko.

Najbolj "ubiti in muhasti" podplat je usnje, najbolj odporen pa je tudi gumo in dinit. Usnjeni podplat kapriciozen, ki zahteva strogo pozornost in ima kontraindikacije za nošenje. Tako, na primer, v deževnem vremenu se takšni čevlji priporočajo doma in bolje nosijo z gumijastim podplatom.

Kupite poceni čevlje za sezono.

Izhod za večino fantov, ki veliko hodijo, je, da kupujejo poceni, vendar zunaj primerne čevlje. Podplati na takih čevljih bodo izbrisane v nekaj mesecih, nato pa bo mogoče varno vrgati čevlje, superge, superge.

Položite pipe na čevlje.

V trgovinah za popravilo čevljev bodo ponudili, da bodo na čevlje postavili natisnjene čevlje. Zamašek se nahaja v območju pete ali v predelu prstov, kjer je pogosto tudi podplat. Kasneje bodo taki čevlji trajali še eno sezono. Ko zopet izbrišete podplat - postavite novo peto!

Spremenite hojo.

Po branju večine moških forumov o nošenju stvari, je OFFICEPLANKTON opazil nekaj posebnosti v vseh obrabljenih podplatih - podplat čevljev je izbrisan in izbrisan v vsakem moškem, ne glede na težo in višino, in tudi v drsalci. Toda športniki, ki se športno ukvarjajo v telovadnici (na primer veliko tekmujejo), opazijo, da podplat ni izrabljen niti po letih (verjetno sploh ne). Dejstvo je, da sam proces brisanja podplata čevlja povzroča hoje po asfaltu. In potem nianse - nekatere izbrisane, nekatere pa ne.

Torej, kako narediti, da se podplat ne zruši na asfaltu?

In spet - to je sprehod! Analizirajte, kako hodite. Samo vstani in pojdi in premisli o svojih korakih, nad svojo držo. Hrbet in enaka, ne pognana ramena se ne kosijo.

Če je podplat izbrisan na sprednji strani stopala

Če je podplat čevlja izbrisan v območju prstov in spodaj, ne glede na težo in višino. Če ta težava obstaja, potem je telo nagnjeno naprej. Pri koraku se teža telesa prenese iz celotnega stopala, samo na sprednji del stopala. Tako se odbijanje pojavi na sprednji strani stopala - na področju pod prsti. Zato ste zdrobili podplat na asfaltu in ga odrinili.

Podoben problem najdemo tudi pri rolkarjih, ki med vožnjo s skateboardom močno potisnejo površino prednjega dela noge za nadaljnjo vožnjo z rolko.

Nasvet: vzdržujte svojo telesno težo na peti, jo odmaknite od nje, hkrati pa nežno prenašajte težo s pete na celotno stopalo. Hodi sproščena. Ko stopnica pride do samega stopala, jo preprosto stopite in jo prestavite na novo peto naslednjega koraka.

Na internetu so opisane posebne tehnike hoje, kot so gimnastika nog in hoje - D.O.R.E. Pravilna hoja se uči tudi v modelnih agencijah.

Pohod D.O.R.E

Hodi DORE je univerzalna in deluje 100%. Za dokončanje DORE boste potrebovali 2-3 prijatelje.

Pomen je naslednji: prosite prijatelje, da postanejo na strani, in prosite fantje (dekleta), da gledajo na sprehod, ko ste na strani njih. Z drugimi besedami, medtem ko »hodite«, bodo vaši prijatelji gledali hoje s strani.

In tako ste začeli hoditi. Med sponke pri moških spadajo:

  • - neravne hrbte;
  • - ramena v sendviču;
  • - napete zadnjice.

Po prvem sprehodu prijatelji pravijo, da je po njihovem mnenju napačno, in dajo posebne pripombe (to bi moralo biti tako!). Potem greste znova, vendar že poskušate popraviti pripombe. Kot kaže praksa, tehnika deluje od prvih minut. Ni 100% očitno, vendar je rezultat že viden.

Zakaj je peta oblečena na čevlje?

Vsakdo je naletel na tako neprijeten koncept, kot se je hitro spustil. V bistvu so čevlji obrabljeni in oprani na petah in podplatih, mnogi pa imajo poleg teh očitnih mest tudi čevlje, ki so oprane na peti. Ta problem se večinoma soočajo z ljudmi, ki so pogosto za volanom avtomobila in plesalcev.

Zanimivo je, da to ni odvisno od vrste samega čevlja. Ne glede na to, ali gre za čevlje z visokimi petami, baletne čevlje, čevlje, čevlje ali superge - veliko jih vzame nekaj mesecev pozneje, peta pa z nestabilno nogavico postane nespodoben.

Zakaj se to dogaja?

  1. Najpogostejša možnost ni kakovostna obutev. Če so materiali, iz katerih so bili prišiti čevlji, zelo slabe kakovosti, se na vseh mestih zloženke hitro obrišejo.
  2. Zdravje. Približno 80% prebivalstva v različnem obsegu ima različne vrste deformacij stopal. V skladu s posebnostmi hoje se na območjih »premikov« krivulje tlaka pojavijo območja preobremenitve, v določeni starosti pa se oblikujejo natoptiš. Posebej prizadeti kožo zunanjega roba pete, prednjega dela noge, kot tudi notranji rob palca. Obstaja prekomerna obraba obutve. Prekomerna obraba čevljev povzroča ploske noge. Pri tej bolezni oseba preprosto ne more pravilno in natančno položiti svoje noge, zaradi česar čevlji hitro izgubijo svojo obliko in se izrabijo. Enako velja za pete. Če je sam čevlje močno deformiran, se začne peta drgniti.
  3. Vpliv okupacije. Mnogi plesalci, ki nosijo profesionalne plesne čevlje, se pritožujejo, da so tudi drage baletne hiše hitro izbrisane. Razlog za to je, da imajo plesalci preveč mobilnosti. Tudi z normalno hojo, zaradi česar zakrivijo nogo, in peta se obriše. Največkrat se vozniki soočajo s to težavo. S stalnim pritiskom na pedala plinske zavore se peta na plastiki izbriše. Da bi se temu izognili, morate pazljivo voziti in paziti, kako se noga nahaja na pedalih. Če tega ne storite, se v takih primerih prodajajo posebne »obloge« za čevlje. So enostavni za polaganje čevljev. Izdelane iz različnih materialov in barv, bodo takšne obutve za vaše čevlje zaščitile in podaljšale njihovo življenjsko dobo.

Kaj storiti?

  • Položite pipe na čevlje. V vsakem lokalnem stojalu za popravilo čevljev, to je točno to, kar bodo storili. Postavite peto (v območje pete ali na področje prstov, kjer je tudi podplat pogosto podrgnil) in ga spet obrabite. Ko znova izbrišete - postavite novo!
  • Spremenite hojo. Dejstvo je, da sam proces brisanja podplata čevlja običajno povzroči hoje po asfaltu. In obstaja nianse, nekatere so izbrisane, nekatere niso. Gre za hojo! Analizirajte, kako hodite. Sprehodite se in razmislite o odgovornostih vaših korakov in drže (hrbet naj bo raztegnjen in raven, ramena naj se ne upogibajo). Če nosite podplat čevlja v prstih in spodaj, ne glede na težo ali višino, najverjetneje, ko naredite korak, se rahlo nagnite naprej in na samem koraku premaknite svojo telesno težo s pete na stopalo in jo potisnite tik pod prste. - stisnite podplat na asfalt in ga operite.

Nasvet: telesna teža naj bo na peti, odrinjena od nje, nežno prenašajte težo s pete na celotno stopalo. Gibanje mora biti čim bolj sproščeno. Ko stopnica pride do samega stopala, stopite nanj nežno in prenesite svojo težo na novo peto naslednjega koraka.

  • Izberite čevlje z dobrimi podplati. Podplat je eden najpomembnejših delov čevlja, ki ga varuje pred obrabo in v mnogih pogledih določa njegovo življenjsko dobo. To je podplat, ki je izpostavljen močnim mehanskim obremenitvam, abraziji na tleh in večkratnih deformacijah. Zato morajo biti materiali, uporabljeni za izdelavo podplatov, odporni na vplive okolja.

Najbolj odporni materiali

Podplati iz poliuretana (PU, PU)

Poliuretan ima dobre delovne lastnosti: tehta malo, saj ima porozno strukturo, odporen proti obrabi, je fleksibilen, ima odlično absorpcijo udarcev in dobro toplotno izolacijo. Podplati iz poliuretana so lahki in fleksibilni, zato se uporabljajo v obutvi, kjer so te značilnosti še posebej pomembne.

Slabosti: Porozna struktura poliuretana je tudi nekakšna druga stran kovanca. Na primer, zaradi tega je poliuretanski podplat slabo oprijemljiv na sneg in led, zato zimski čevlji z PU podplati močno zdrsnejo.

PVC podplati (PVC, PVC)

PVC podplati so odporni proti obrabi, so odporni na agresivne medije in so enostavni za izdelavo. Pogosto se uporabljajo v domačih in otroških čevljih, prej pa so bili še posebej široko uporabljeni za posebno obutev, saj pri mešanju z gumo dobimo PVC lastnosti, kot so odpornost na olje in bencin.

Pomanjkljivosti: PVC se uporablja samo v proizvodnji casual čevljev za padec ali pomlad, saj ima ta material veliko maso in nizko odpornost proti zmrzali, ne prenese temperature pod -20 stopinj.

Podplati Tunit (tunit)

Tunit je guma z vdelanimi usnjenimi vlakni, zato je drugo ime tega materiala "usnje". Po videzu, so trdota in plastičnost podplatov podobni usnjenim, vendar se pri delovanju bolje obnašajo: skoraj se ne obrabijo in se ne zmočijo. Na takih podplatih je lahko olajšati polaganje, kar jim daje večji oprijem kot koža.

Pomanjkljivosti: Tudi čeprav so čevlji na tunitovih podplatih zelo spolzki zaradi visoke togosti materiala. Zato se predor uporablja za izdelavo le poletnih in spomladansko-jesenskih čevljev z lepilnim postopkom pritrditve.

Kaj pomeni vaša poševna peta?

Nagnjene pete in druga poškodba obutve lahko veliko povejo o njihovem uporabniku. In to ni fantazija, ampak znanstveno dokazano dejstvo. V čevljih lahko ne samo bolje razumete svoje prijatelje, ampak tudi spoznajte bolezni, s katerimi trpijo.

Pokaži mi svoje čevlje - in povedal ti bom, kdo si

Natančni Evropejci so bili prvi, ki so se odločali o lastnostih osebnosti. Konec 19. stoletja je švicarski profesor Garre delal na tem področju. Ker se je hotel potopiti v predmet raziskovanja, je celo dobil službo kot sprejemnik v trgovini s čevlji. Zaradi tega je Garre razvil metodologijo za proučevanje značaja na podplatih in jo imenoval scarpologijo. Njegovi poskusi so nam pustili veliko zanimivih opazovanj.

Na primer, če ima čevelj močno abrazijo v predelu palca, taki čevlji pripadajo določeni osebi in peta, ki je odrezana z notranjega roba, je znak šibkega značaja. Vendar imajo ortopedi drugačno mnenje o tej zadevi. Napake, ki se pojavljajo s časom na podplatih, ne govorijo toliko o lastnostih posameznika, kot o boleznih mišično-skeletnega sistema.

Če parafraziramo slavni stavek »Oči so ogledalo duše«, potem lahko naše čevlje imenujemo odsev zdravja, najprej zdravja stopal. Pod normalno strukturo stopala podplat nosi enakomerno. Ponavadi je peta malo bolj mleta, zlasti zadnja stran. Toda peta, močno obrabljena na notranjem robu, govori o ploskosti ali ploskvi.

Vzdolžna ploskost - bolezen sedečih ljudi

Pri ljudeh s ploskostjo se na notranji strani skozi čas ne nosi samo peta, ampak tudi celoten podplat. Tako sploščeno stopalo se odraža v hoji, oseba se nerodno premika - močno se širi nogavice ob straneh. Poleg bolečin v nogah in poškodovanih čevljev je ploskost resnejša nevarnost. Pogosto izzove osteoartritis kolenskega, gleženjskega in kolkovnega sklepa. Obstajata dve vrsti: vzdolžni in prečni.

Vzdolžna ploskost je bolezen, pri kateri se zmanjša notranji vzdolžni lok stopala in peta kost se razvije navznoter. Značilen zunanji znak bolezni - stopalo je razširjeno v srednjem delu.

Vzroki motnje so različni: pogosto se oblikujejo tudi v obdobju intrauterinega razvoja. Pogosto se napaka stopala razvije v zgodnjem otroštvu zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti. Pri tem je posebej pomembno obdobje od 3 do 5 let, ko mišice aktivno rastejo in ligamenti postanejo močnejši. Če malo hodite s svojim otrokom, bo vaš otrok razvil ploske noge.

Po šoli veliko otrok obiskuje skupine, kjer morajo sedeti. Napredujejo v jezikovnem znanju ali risanju, vendar njihov fizični razvoj zaostaja. In to je neposredna pot do bolezni mišično-skeletnega sistema.

Manj pogosto se pojavijo ploske noge pri odraslih, ki preživijo veliko časa na nogah: prodajalci, stružnice, nosači. Tudi ljudje s prekomerno telesno težo so ogroženi.

Kako neprijetno čevlje uničujejo žensko zdravje

Prečna ploska noga je patologija, pri kateri se spredaj spusti in se palec premika. To ne zmanjša vzdolžnega loka stopala, kot v prejšnjem primeru, temveč prečni. Od tod tudi ime bolezni. V svojih posledicah se malo razlikuje od druge vrste ploskve - stopala bolijo in razvijejo bolezni sklepov.

Da bi razumeli, da ima oseba prečno ploskost, ni težko - o tem bodo povedali njegovi sploščeni čevlji. Hkrati pa je na čevljih najbolj prizadet kraj, kjer se nahaja osnova palca.

Najpogosteje ženske trpijo zaradi prečne ploskosti, kar je preprosto pojasnjeno - glavni razlog za patologijo so neudobni čevlji. Dekleta želijo biti privlačna in so pripravljena nositi stvari, ki so jim škodljive zaradi lepote.

Bolezen nastane v otroštvu, zato ne kupujte hčera ozkih, utesnjenih čevljev in čevljev z visokimi petami. Čeprav se verjame, da lepota zahteva žrtvovanje, to pravilo ne velja za otroke. Naj izgledajo skromno, a ostanejo zdravi.

Še en razlog, da prečni ploskost zasleduje ženske, je šibkost mišično-ligamentnega aparata, ki se razvije po krivdi dednosti. Taka napaka stopala se prenaša po ženski liniji, ne da bi prizadela moške.

Mimogrede, mnoge balerine trpijo zaradi prečne ploskosti, kar je razumljivo - nosijo svojo težo na prste. Bolezni stopal plesalca plačajo za presenetljivo lepe skoke in fouette.

Kaj je ravno stopalo valgusa in zakaj ga je treba zdraviti?

Zelo nagnjena peta pogosto pravi, da ima lastnik čevlja bolezen, kot je plosko-valgusno stopalo. Zanj je značilno, da se višina lokov stopal zmanjšuje, njegova os se spreminja. Ko se to zgodi, ne samo zmanjšanje vzdolžnega loka, temveč tudi premik prednjega dela noge. Srednji del se „zruši“, peta in prsti pa gledajo navzven.

Bolezen se razvija v zgodnjem otroštvu zaradi oslabljenega intrauterinega razvoja, pomanjkanja aktivnosti, šibkih mišic noge in vezi, rahitisa, pomanjkanja hranil v prehrani. Bolezen se kaže v ozadju endokrinih bolezni, kot je diabetes.

Takšna deformacija stopala je podobna ravnim nogam, vendar je veliko bolj nevarna. Včasih starši tega ne pripisujejo pomembnosti, glede na to, da bo s starostjo pomanjkljivost minila sama. Vendar, če ni ustreznega zdravljenja, je najmanj, kar ogroža otroka, grd sprehod. V najslabšem primeru se lahko pojavijo bolezni kolenskega sklepa (artroze), hrbtenice in bolezni, povezane z motnjami cirkulacije.

S pravočasno obravnavo zdravnika lahko bolezen premagamo. Običajno ti otroci pomagajo pri fizioterapiji in pravilni prehrani. Znatno pospeši obnovitev in posebne vitaminsko-mineralne komplekse. V posebej težkih primerih je morda potrebna operacija.

Zdravniki se ne naveličajo ponavljanja, da je mišično-skeletni sistem sistem, katerega deli so tesno povezani. Zato napake stopala neposredno vplivajo na stanje celotnega organizma. Z zanemarjanjem zdravljenja tvegate, da boste z leti dobili resnejše bolezni, kot so artroza, artritis in osteoporoza..

Peta se obriše na zunanji strani

Začel sem opažati, da je moj sin začel na določenem mestu nositi podplat na čevljih, in sicer na peti na zunanji strani stopala, prej pa se to ni zgodilo ali pa ga nisem opazil. Čevlje sem kupovala skoraj vsak mesec, stopala sem hitro, vendar je dolgo časa, skoraj celo poletje, prinesel poletne sandale, ki so bili izčrpani, zdaj pa sem opazil tudi gumijaste škornje na tem mestu. zaprositi ortopeda?

Ta članek obravnava pogojne ortopedske čevlje, ki jih srečamo na prostem trgu. Korekcijski ortopedski čevlji se prodajajo v specializiranih prodajalnah ali po naročilu

Kaj storiti s psihosomatiko? Ta članek je za tiste, ki so že začeli razumeti, da so korenine vseh težav v glavi, kot tudi za tiste, ki so že opazili tesno povezavo med psiho in telesom. Zagotovo ste večkrat opazili, da se po pojavu stare boleče težave takoj pojavi njegov odmev v telesu v obliki poslabšanja kronične bolezni, povišanja temperature, poslabšanja alergij itd. To je eden od znakov, da je bolezen psihosomatska. Kaj je psihosomatske bolezni? Ime "psihosomatske bolezni" - pravi.

Valgus in varus stopala sta različni diagnozi.. Valgus je, ko je večji poudarek na notranjosti stopala. Kot rezultat, kasneje, najpogosteje, so noge upognjene v obliki X. In varus je, ko je večji poudarek na zunanjem delu stopala. Zato najpogosteje noge začnejo upogibati O-obliko. Našel sem en članek na internetu (članka nisem našel s to povezavo, zato ne vem, čigav je): "Pravilen razvoj stopal vpliva na njihovo normalno hojo, njihovo anatomsko obliko. Običajno položaj otrokove noge izgleda takole: noge.

Otroške ortopedske in anatomske čevlje. Pregled blagovnih znamk Ta članek obravnava pogojne ortopedske čevlje, ki jih srečamo na prostem trgu. Korekcijski ortopedski čevlji se prodajajo v specializiranih prodajalnah ali po naročilu.Ortopedski kirurgi in pediatri priporočajo staršem, da se začnejo sprehajati dojenčki, kupiti ortopedske čevlje na "prvih korakih". Ortopedski otroški čevlji prispevajo k pravilnemu oblikovanju otroških stopal, pravilni hoji in drži. Strokovnjaki pojasnjujejo, da pravilno izbrani otroški čevlji močno prispevajo k preprečevanju ravnih stopal in preprečevanju drugih bolezni stopal. Planarno stopalo - sprememba oblike stopala, za katero je značilno, da ni njenih vzdolžnih ali prečnih lokov (to.

Našel sem na odprtih prostorih BB, ki so zainteresirani !! Vprašali smo to vprašanje, želim kupiti že)), ki ga zanima, tukaj. ))

Čas je za pare: kaj vaši čevlji pravijo o vas

Kaj "pravi" videz čevljev

V antični Grčiji je veljalo, da lahko na edini strani "preberete" misli in zdravje lastnika čevljev. Antični moški so imeli prav - sodobni znanstveniki potrjujejo, da se je iz tega, kako se peta nosi s podplatom, naučiti radovedne podrobnosti. Psihologom bo povedal o vašem značaju, za ortoped pa o posebnostih hoje in možnih težavah stopala in splošnega počutja. Če vas kaj moti, se posvetujte s strokovnjakom - tisti, ki pravijo, da v nogah ni resnice, so narobe. Želimo vam brezhibno zdravje in enostaven korak! In delimo z vami še eno zanimivo opazovanje "pod palcem".

Podplat in peta se nosita enakomerno

Lastnik takšnega para čevljev ima uravnotežen značaj, zanesljiv v vseh pogledih in neverjetno energičen. To je popolna glava družine ali lepa mati in zvesta skrbna žena.

Zamašen zunanji rob pete in pete

Ta oseba ima izjemno moč volje, pobudo, zelo smiselno. Rojen vodja s pridihom avanturizma!

Ustavljen notranji petni in petni rob

Ta značilnost je neločljivo povezana z ljudmi, ki so neodločni, šibki, ne nagnjeni k pobudam, se izogibajo odgovornosti, tako za moške kot za ženske. Skromnost, seveda, krasi, včasih pa je vredno privoščiti nekaj, po vaših merilih, drzne, drzne, uporniške: v dejanjih, odločitvah, podobi!

Prekleti čevlji

Bodite previdni: morda pred vami ni povsem spodobna oseba, nagnjena k potepanju in goljufanju.

Psihološke bitke

Nekateri strokovnjaki so prepričani: če je notranji rob čevlja stoban, potem je njegov lastnik skoraj s 100-odstotno verjetnostjo introverten, "ekstrovert" pa daje "obremenitev" zunanjemu robu. Drugi psihologi se držijo nekoliko drugačnega stališča: najpogosteje čevlji z zunanje strani končajo z »introvertnim« flegmatičnim in melanholičnim, iz notranjosti ekstrovertom: holeričnimi ali rdečimi. Kakšno mnenje o življenjskih izkušnjah se vam zdi bolj pošteno?

Slika - vse!

Čevlji in vaše finančno stanje. Če je izdelan iz naravnega materiala in visoke kakovosti, to pomeni, da se niste navadili varčevati na svojem udobju in statusu. In če v vaši zbirki čevljev obstajajo modeli iz sodobnih visokotehnoloških materialov, ki so udobni v vsakem vremenu, potem spadate v kategorijo kupcev, ki sledijo praktičnim inovacijam.

Čevlji - vaš drugi "jaz"

Prepričajte se, da lahko čevlji veliko povejo o osebi? Zato se odločite, katere čevlje nosite na romantičnem datumu ali poslovnem srečanju in v katerih škornji greste na sprehod, ne samo ocenite, kako se bodo uskladili z vašo podobo. Oglejte si vaš najljubši par s strani: katere značilnosti vašega lika se lahko nenamerno razpusti?

Stopalo. Preprečevanje ploskosti

Flatfoot, ki ne pretirava, se lahko imenuje splošna bolezen glede na njeno razširjeno razširjenost.

Da bi se prepričali o tem, je dovolj, da se spomnite vaših sorodnikov in znancev - na vsakem koraku se slišijo pritožbe o bolečinah v stopalih, mišicah noge, kolena in pogosto kolčnih sklepih in hrbtenici, ki so posledica ploskosti.

To je nekakšna cena, ki jo človeštvo plača za življenje v pogojih civilizacije. Vse večja feminiziranost našega mišičnega sistema, sedeči ali še slabši način življenja, pomanjkanje zadostne telesne aktivnosti vodi do katastrofalnih rezultatov.

Francoski čevljar Jean-Baptiste de Andre in njegov italijanski kolega Salvatore Ferlamo sta že pred osamosvojitvijo psihologije oblikovala zaključke o njegovem značaju, saj sta izbrisala podplate iz ene ali druge osebe: izbrisana po širini - tiho; izbrisana samo notranja stran - pohlepna; izbrisana zunanja stran - potratna; obrabljene pete - trdovratne, nepopustljive. Bilo je celo predlagano, da se ustanovi nova znanost - Scarpology - da bi določili naravo osebe glede na njegove čevlje. Toda njegova praktična vrednost bi bila nizka: večina ljudi ne želi nositi obrabljenih čevljev.

Vendar pa lahko nekatere zaključke, pregledovanje obrabljenih čevljev, storite. V normalnem položaju pete v čevlju, peta nosi enakomerno nazaj, rahlo bolan od zunaj. Pri ravnih nogah se obraba pete pojavi predvsem po notranjem robu. Če so pete močno izbrisane iz notranjosti, poleg tega pa se zadnji del čevlja »izteka navzven«, to pomeni, da so ploske noge. Kožno nogo se kaže v močni obrabi pete na zunanjem robu in "ožemanju" čevlja v notranjosti. Vsaka oseba ima svojo individualno obliko stopala in ustrezno nosi čevlje. Zato, če nosimo nekoga drugega, čeprav močan in lep, čevlji nikakor niso nemogoči, še posebej za otroke.

Ustrezen izbor čevljev

Ustrezno izbrani, udobni čevlji so izjemno pomembni za popoln razvoj otrokovih stopal. Tesni čevlji, kot zelo ohlapni čevlji, so škodljivi in ​​lahko celo povzročijo težave z nogami.

Kratki in ozki čevlji omejujejo gibanje v sklepih, skoraj v celoti odpravljajo gibanje prstov, povzročajo njihovo ukrivljenost, vraščanje nohtov in kršijo potenje in krvni obtok. Zato stopala v tesnih čevljih hitro zamrznejo in hladne noge - pogost vzrok za prehlad, vnetje ledvic in mehurja.

Preširoki in ohlapni čevlji povzročajo nestabilnost stopala med premikanjem, zaradi česar je gibanje moteno in možne so celo subluksacije v gleženjskem sklepu.

Da bi pobrali čevlje, je treba pravilno določiti velikost stopala otroka. Vedeti morate, da se pod obremenitvijo poveča, tako po dolžini kot po širini. Zato izmerite velikost stopala samo stoječega otroka.

Dajte otroka na kos papirja, dovolj velik, tako da njegovi robovi z vseh strani štrlijo zunaj obrisa stopal. Noge navpično obrnite s svinčnikom ali flomastrom, začenši od sredine pete vzdolž notranjega obrisa do konca palca, nato pa po zunanjem obrisu do iste točke (slika 1).

Velikost stopala je določena z njegovo dolžino, izraženo v milimetrih. Dolžino merimo z ravnilom ali milimetrskim trakom od skrajne točke kroga pete do najdaljšega prsta, zaokroženega navzgor.

Obstaja enostavnejši, vendar manj natančen način za ugotavljanje, ali otroška obutev ustreza stopalu. Sprostite ali razpakirajte čevelj ali čevelj in ga položite na čevlje, pri tem pa potopite samo peto. V tem primeru se mora peta dotikati pete čevlja (slika 2). Če se prsti stopala ujemajo s prstom čevlja in še bolj obešeni, je ta čevelj premajhen.

Med koncem najdaljšega prsta in prstom čevlja mora biti razdalja približno en centimeter (sl. 3).

Pri nakupu novega čevlja, bodite pozorni na ozadje, saj mora biti zelo težko. To je še posebej pomembno za malčke, ki so pogosto bolni, oslabljeni, otroci z znaki rahitisa, z ukrivljenostjo nog. Za take otroke je bolje, da kupijo visoke škornje z vezalkami, ki varno pritrdijo gležnjeve sklepe. Poleti lahko pobirate čevlje ali sandale s trdim in visokim hrbtom na vezalke ali s trakom. In ne pozabite, peta je potrebna, široka, do 2 centimetra visoka (skupaj z debelino podplata).

Podplat - to je tudi pomembno - mora biti prilagodljiv, da ne ovira gibanja stopala pri hoji. Čevlji so bolje kupiti usnje, s širokimi in zmerno visokimi nogavicami, trdnimi hrbti, stabilizacijo hrbta stopala in široko, nizko peto. Ne pozabite, da otrokovo stopalo raste zelo hitro, zato ga morate izmeriti vsaj enkrat v 2-3 mesecih, da boste opazili spremembe in pravočasno pobrali nove čevlje.

Vzroki ploskosti in opozorilni načini

Vsakdo razloži vzroke ploskosti na svoj način: nekateri so dedni, drugi slaba prehrana, neprimerna obutev, sedeči način življenja ali, nasprotno, delajo "peš", vendar le redki razumejo, da je izvor bolezni zakoreninjen v zgodnjem otroštvu.

Primerno je omeniti, da so primeri prirojenega ploskosti zelo redki (od 3 do 10%), najpogosteje pa je to pridobljena bolezen, zato jo je mogoče preprečiti.

Najbolj učinkovito in cenovno ugodno sredstvo za preprečevanje ploskosti je splošna krepitev telesa, zadostna telesna dejavnost otroka.

Že v otroštvu je treba otroku zagotoviti največjo svobodo gibanja, njegove mišice se morajo pravilno razvijati. Otrokovih stopal je nemogoče zategniti s tesnimi prsti, napetih drsnikov, otroci ne smejo nositi čevljev pred letom. Prosti, neomejeni gibi stopal in prstov otroka prispevajo k pravilnemu razvoju mišic, vezi in kosti stopal, kar na koncu določa njihovo strukturo in obliko. Masaža, gimnastika, plavanje okrepi otroško telo, izboljša presnovo, prispeva k razvoju vseh organov in sistemov, zlasti mišično-skeletnega in tako dobro pripravi otroka na prihajajoče obremenitve. Zelo pomembna faza je vzpon otroka na noge in prve korake. Čakajoč ta trenutek z razumljivo nestrpnostjo, ga mnogi starši poskušajo pospešiti, ne zavedajoč se, da povzročajo nepopravljivo škodo svojemu otroku. Vzemite si čas, pustite, da se vaš otrok polži tako dolgo, kot lahko; plazenje je zelo koristno za harmoničen fizični razvoj. No, ko otrok vstane in gre sam, ne omejujte njegovega gibanja v otroški postaji. Dolgo stoji - preveč obremenitve za še vedno šibke kosti, mišice in vezi stopala.

Otrok, ki je začel hoditi, širi široko noge in s tem povečuje področje podpore. To je normalno, toda 2-3 leta se mora oblikovati pravilna hoja, v kateri otrok noge postavi skoraj vzporedno in na kratki razdalji drug od drugega. Če je hoja pravilna, bo obremenitev stopala enakomerno porazdeljena. V nasprotnem primeru je tveganje za ploske dolge noge veliko. Za preprečevanje in zdravljenje zelo pogostih patoloških posegov se pogosto uporabljajo posebne masaže in terapevtska gimnastika.

To je zelo koristno, da vaš otrok priložnost, da hodi bos: poleti - na tleh, trava, pesek ali prodniki, doma - na tleh, na preproge z reliefnimi površinami. No, če se otrok po steni povzpne bos, po lestvi. Lahko zapolnite platneno vrečko s peskom ali majhnimi kamenčki in ponudite, da jo "stomp" bosi.

No, poleti - skrijete čevlje stran, naj vaš otrok postane majhen Mowgli. Hoja bos na topel pesek in hladno zemljo, travo, mokro z rose, majhne kamenčke - neverjetno bogat občutek!

Med vašimi sprehodi ne omejujte svojega otroka na gibanje, ne prisilite ga, da stoji zraven vas, čaka na prevoz ali med dolgim ​​pogovorom z naključnim prijateljem. Moške noge so dane za gibanje, ne za stoje.

Če pa se otrok pritožuje zaradi utrujenosti in bolečine v stopalih in nogah po igranju ali hoji, morate paziti in se obrniti na ortopeda za kvalificiran pregled. Prav ta bolečina, utrujenost ali otrplost kaže na zmanjšanje vzdržljivosti stopal - nastop bolezni. V tem času še vedno ni sprememb v strukturi stopala; pojavijo se šele čez nekaj časa. Če starši ne posvečajo pozornosti ali zanemarjajo pritožb, pride do nadaljnje oslabitve plantarnih mišic in zmanjšanja loka stopala.

Žal sodobni urbani otroci nimajo dovolj vaj. Praktično so imobilizirani: v vrtcu tiho igrajo, sedijo ali stojijo, doma, sedijo ure pred televizorjem, sprehod je omejen na cesto v vrtec in nakupovanje z mamo. In kot rezultat - splošno slabitev telesa, še posebej mišično-skeletnega sistema, ki je v formativni fazi.

Spodnje okončine so “zgrajene” 10–12 let, še posebej intenzivno v 3–4 letih. In če otrok ne hodi veliko, ne teče, ne skoči, se ne vzpenja, njegove mišice ne trenirajo, so slabo oskrbljene s krvjo (ne hranijo se dobro), zato postanejo šibke, ohlapne in celo doživijo atrofijo. Otrok raste, pridobiva na teži, zato se obremenitev stopala ves čas poveča. V primeru oslabitve mišic ligamenti, ki povezujejo kosti stopala, ne prenesejo resnosti telesa - raztegnejo se in stopala se izravnajo.

To potrjuje pogost pojav ploskosti, tako pri otrocih kot pri odraslih, ki zaradi dolgotrajne bolezni ležijo v postelji ali hitro pridobijo na teži.

Torej, ne pozabite - otrok se mora veliko gibati; Močne, dobro razvite mišice imajo ključno vlogo pri preprečevanju ploskosti.

Kaj je mogoče storiti za krepitev mišic stopal doma? Ne tako malo, kot se zdi.

Oglejte si otrokov sprehod doma in med hojo. Dovolite mu, da hodi doma bos, vendar ne samo tako, ampak opravlja različne naloge. Naučite svojega otroka, da hodi po prstih, na petah, na zunanjih robovih stopala. Ponudite mu, da pobere majhne predmete s tal s svojimi prsti, zavrtite žogo s svojimi nogami. Potrebno je premagati te vaje, sicer vas bodo hitro in dolgočasili. Na primer, igrajte živali: lisica se tiho prikrade na prstih, koza glasno potrka s kopita s petami, nerodni medved hodi po zunanjih robovih stopal. Naučite svojega otroka, da pravilno hodite, do enakomerne porazdelitve telesne teže na obeh nogah.

Nega stopal

Zavest za zdrave noge je ustrezna higienska skrb za njih. Vsak dan, preden greš v posteljo, moraš oprati otrokove noge in jih temeljito obrisati, zlasti - meddigitalne prostore.

Nohti je treba rezati vsaj enkrat na dva tedna. To je bolje storiti po splošni kopeli ali po umivanju nog. Nohti bi morali prerezati, ne pa jih obkrožiti na straneh. Nikoli jih rezati "do meje", na posteljo nohtov, je polna razvoja vraščenih nohtov.

Včasih lahko uredite otroka "morske kopeli". Morska sol, 1 raztopljena v vodi, blagodejno vpliva na stopala. V kopel nalijte »morsko vodo«, tako da pokrije gležnje in otroku omogočite, da hodi po dnu kopeli. Za večji učinek lahko na dno kopeli položite reliefno podlogo ali na njej položite kamenčke. Kaj ni Črno morje!

Kaj je ploskost? Nekaj ​​informacij o nogah

Noga nosi težko obremenitev, ko stoji, hodi, teče, skoči in zagotavlja gibanje našega telesa v prostoru. Sestoji iz velikega števila kosti, ki so povezane s sklepi in utrjenimi vezi; gibanje, ki ga nadzorujejo mišice in kite (sl. 4).

Z vidika biomehanike stopala ima funkcionalno primerno anatomsko strukturo, tako da je od njenega stanja odvisna gladkost, enostavnost hoje in energetska učinkovitost. Zaradi evolucijskega razvoja je človeško stopalo pridobilo obliko, ki je optimalna za podporo, uravnoteženje, amortizacijo šokov in udarcev pri hoji.

Anatomsko je stopalo sestavljeno iz treh lokov ali lokov.

Notranji vzdolžni lok se nahaja od plantarne površine pestnice, prehaja skozi kosti tarzusa, metatarzusa in se konča pri plantarni površini glave prve metatarzalne kosti.

Zunanji vzdolžni lok prehaja iz zunanje površine pestnice v glavo pete metatarzalne kosti.

Prečni lok se nahaja od glave prve do glave pete metatarzalne kosti.

Notranji in prečni loki zagotavljajo funkcijo vzmeti stopala, zunanji nosilec.


Slika 4. Približna anatomska struktura stopala

Pri oblikovanju lokov stopala pomembno vlogo igra ne le optimalno vstavljanje kosti tarzusa, tarzusa in prstov prstov, temveč tudi stanje ligamentnega aparata in usklajeno delo mišic stopala in spodnjega dela noge.

Mišice stopala, precej številne, so razdeljene glede na lokacijo v dve skupini: mišice hrbta in plantarna površina stopala. V drugi skupini se še vedno razporedijo mišice eminence palca, eminenca malega prsta in mišice povprečne skupine.

Mišice zadnjega dela stopala so vključene v podaljšanje prstov, podplati - v upogibanju prstov, pri mešanju in vzreji prstov. Pri oblikovanju lokov stopala imajo posebno pomembno vlogo mišice nog, sprednje in zadnje tibialne mišice in dolgi fleksorji prstov.

Za dobro vzdrževanje lokov imajo različne dolžine prsti določeno vrednost. Pri egipčanski vrsti stopala je prvi prst najdaljši in je verjetnost prečnega ploskosti večja, saj se referenčna točka prvih metatarzalnih kosti spremeni. V primeru grškega tipa stopala je drugi prst najdaljši, kar omogoča razvoj vzdolžne ploskosti. V tej izvedbi kalkanus doživlja glavno preobremenitev. Vmesni tip stopala - prvi in ​​drugi prst sta enaki po dolžini, najbolj odporni na bolezen.

Značilnosti otroških stopal

Starši se morajo zavedati, da otrokovo stopalo ni zmanjšana kopija stopala za odrasle, vendar ima svoje anatomske in funkcionalne značilnosti.

Kostni aparati še vedno neokrnjene otroške noge imajo predvsem hrustančasto strukturo, mišice in vezi so bolj nagnjeni k raztezanju.

V primerjavi z običajnimi, gracioznimi nogami odraslega se otrokova stopala zdijo težka in nerodna, pogosto pa jih motijo ​​starši. Če vaš otrok še ni star tri leta, je strah nepotreben. Dejstvo je, da je v malčku vdolbina oboka napolnjena z mehko maščobno blazinico, ki maskira pravilno kostno podlago. Dejstvo, da je to ravno namišljeno, je mogoče videti na preprost način: otroka postavite na mizo ali na tla in poskusite s prstom pod nogo položiti prst od notranjega roba. Zrahljani prst vas bo prepričal, da je kostna struktura stopala ločena od trdne površine mize ali tal s plastjo maščobe.

Poleg tega je pri otrocih razmerje med celotno težo in velikostjo stopala bistveno večje kot pri odraslih. Zato se na celotno podporno površino, zlasti na območju loka, zmanjšajo večje obremenitve.

Nazadnje, loki stopala se oblikujejo 3-4 leta, čeprav je relativna slabost mišično-ligamentnega aparata opažena do 6-7 let, tudi pri zdravih otrocih.

Diagnoza ploskosti

Torej ima otrok, mlajši od treh let, samo plosko stopalo, brez znakov odstopanja pete navzven, - ni bolezen, ampak fiziološki pojav.

Otrok, starejši od treh ali štirih let, je prisotnost ravnih stopal že patologija. Če dvomite v resnost vzdolžnih lokov, lahko preverite odtise stopal. To je enostavno. To naredite tako, da otroka položite na list papirja z mokrimi bosimi nogami. Na listu ostanejo odtisi, ki jih je mogoče oceniti.

Z obkrožanjem odtisa ga lahko shranite in primerjate z drugim izdelkom po določenem času.

Za pridobitev visokokakovostnih izpisov včasih uporabite barvo ali vazelin (krema za dojenčke). V vsakem primeru mora biti odtis na papirju obrezan, tako da konture ne bodo zamegljene.

Normalni odtis noge ima vdolbino na notranji strani (sl. 5), ploščata noga pa nima vdolbine (sl. 6).

Če imate pri pregledu otroka kakršne koli dvome, se morate posvetovati z ortopedskim zdravnikom.

Stopalo je bolezen

Flat stopala - bolezen mišično-skeletnega sistema, ki se kaže v zmanjšanju višine lokov stopala, določeno odstopanje

Anatomsko ploskost je razdeljena na vzdolžno, prečno ali mešano. Vsaka kršitev strukture in posledično funkcija stopala neizogibno vpliva na splošno stanje osebe, zmanjšuje njegovo vzdržljivost na fizični stres, poslabšuje njegovo delovanje in razpoloženje. Zdrave noge so še posebej pomembne za normalen razvoj otrokovega telesa.

Pri ravnih stopalih se izgubi sposobnost stopala, da prenese obremenitve, medtem ko se stoječe območje notranjega loka dotika površine podlage in na njej pade celotna telesna teža. Nahajajo se na ravni mišic loka, krvnih žil, živcev se raztezajo, kar povzroča neprijetne občutke v stopalih in mišicah noge, občutek utrujenosti in celo bolečine.

Vzroki za ploskost so različni: dedna predispozicija, pareza ali paraliza plantarnih ali tibialnih mišic, poškodbe stopal in gležnjev, šibkost mišic in kosti zaradi rahitisa, preobremenitev stopal v ozadju slabosti mišično-ligamentnega aparata. Škodljivi učinki na stanje stopal prekomerne telesne teže, pogoste bolezni in nošenje slabo izbranih čevljev imajo škodljiv učinek.

Del ploskve je posebej razvit pri otrocih s ploskimi nogami. Ta napaka, po najnovejših podatkih, kaže na prirojeno anomalijo živčnega sistema in pomeni nadaljnjo okvaro razvoja skeletov.

Za določitev ravne valgus deformacije stopal je precej v moči vsakega starša. Dovolj je, da pozorno pogledamo stoječega otroka: od zadaj v zdravem - peta se nahaja po vzdolžni osi golenice (sl. 7), pri pacientu je peta opazno nagnjena navzven (slika 8).

Pri večini otrok deformacijo stopala spremlja kršitev drže, saj stres lokov vpliva na položaj medenice in hrbtenice.

Zdravljenje ploskosti

Ploščate noge - progresivna bolezen, zato, čim prej se zdravljenje začne, tem boljše rezultate prinaša. Nasprotno, naprednejše primere je težje zdraviti.

Zdravljenje stopala mora biti celovito in usmerjeno v krepitev celotnega telesa. Terapevtska gimnastika, masaža, fizioterapija, ortopedski vložki ali čevlji - za to je dovolj zdravljenja. Pomembno je, da je ta proces reden in dovolj dolg. Popravek deformacije stopal se nadaljuje do 10-12 let, vendar je bolje, da otroka zdravimo za 4-6 let.

Zdravljenje vključuje nošenje racionalnih čevljev in posebne ortopedske ukrepe.

Racionalni čevlji morajo izpolnjevati naslednje zahteve: biti stabilen, tesno pokriti stopalo, imeti visoko in togo hrbet, pritrdi peto. Otroci predšolske starosti so bolje nositi visoke čevlje, ki stabilizirajo gleženj. Peta je obvezen del, vendar ne sme biti previsok, približno 2 cm. Če je peta visoka, se težišče telesa premika in glavna obremenitev pade na prednji del noge, kar povzroči mišice in vezi stopal, razen te spremembe. medenični kot in s tem kršitev drže.

Otroci s ploskimi nogami ne smejo nositi mehkih čevljev, na primer čevljev, gumijastih čevljev, mehkih copat, čevljev, sandalov brez ozadja.

O pravilni izbiri otroških čevljev, ki so podrobno opisani zgoraj. Vendar pogosto ni dovolj samo en racionalen čevelj, ki bi popravil ploskve. Nato nanesite ortopedske vložke ali ortopedske čevlje. Ta zdravljenja so zelo učinkovita, saj olajšajo hojo, prevzamejo del obremenitve.

Brez zdravniškega imenovanja je nemogoče naročiti posamezne in še bolj kupiti pripravljene ortopedske vložke. Takšni vložki lahko otroku povzročijo več škode kot dobrega.

Ortopedski vložki nameščeni v stopalo, dobro fiksirno nogo. Vložki v kombinaciji s copati in sandali ne zagotavljajo nobenega terapevtskega učinka.

Ker ima notranjik določen volumen, morajo biti čevlji enake velikosti, kot je dolžina stopala.

Upoštevajte, da imajo vložki določen rok trajanja. Individualno izdelane vložke iz plute je treba zamenjati vsaj enkrat na šest mesecev. Pripravljeni - iz mehkejših elastičnih materialov - je treba spremeniti pogosteje, vsake tri do štiri mesece.

Ortopedski čevlji so naročeni v posebnih delavnicah v smeri ortopedskega kirurga. Takšni čevlji morajo imeti vsaj dva para: enega za ulico, drugega za hišo.

Posebni čevlji in vložki ne odpravljajo deformacij, temveč le preprečujejo njegov nadaljnji razvoj. Ni priporočljivo, da jih uporabljate ves čas, saj se atrofija mišic stopala razvije zelo hitro. Te "bergle" je treba uporabljati med dolgim ​​bivanjem otroka na nogah.

V odsotnosti učinka korekcije z ortopedskimi čevlji se za normalizacijo razmerja med kostmi v sklepih stopala uporabljajo korak po korak obloge iz mavca. Med spanjem nanesite opornike. Pri hudih oblikah ploskve z dolgotrajno hudo bolečino je indicirano kirurško zdravljenje.

Ortopedski popravek stopal se izvaja le v kombinaciji in na podlagi drugih metod zdravljenja: fizioterapija, masaža in terapevtske vaje.

Fizioterapevtski postopki za zdravljenje ploskosti so predpisani precej široko in jih v kliniki izvajajo predvsem specialisti.

Izjema so morda termični postopki, ki se lahko izvajajo doma.

Aplikacijo parafina, ozocerita in blata lahko nanesemo na celotno nogo in stopalo, vendar je zaželeno poudariti toplotni učinek na zunanji površini noge in hrbtu stopala.

Za uporabo v parafinu je optimalna temperatura 48-50 °, trajanje postopka pa je 30-40 minut dnevno ali vsak drugi dan. Pri nanosih ozokerita je temperatura 30-40 ° dovolj za 15-20 minut dva dni zapored s prekinitvijo tretjega dne.

Potek zdravljenja je 15-20 postopkov, ki se ponavljajo v 2-3 mesecih.

Termični postopki dajejo največji učinek, če za njimi izvajamo terapevtske vaje.

Doma lahko uporabite kontrastne kopel za stopala. Za to potrebujemo dve posodi z vodo, eno z vročo (40-45 °), drugo pa hladno (16-20 °). Otrok izmenično potopi noge.

Masaža normalizira tonus mišic stopala in spodnjega dela noge: krepi oslabljene, raztegnjene mišice in sprošča napeto ter je zelo pomembno obnoviti njihovo usklajeno delo.

Poleg tega, izboljšanje pretoka krvi in ​​inervacije, masaža pomaga izboljšati prehrano mišic, vezi in kosti stopala. Olajša bolečine v stopalih in obnovi normalne pogoje za razvoj in rast spodnjih okončin.

Pasivni gibi - gibi, ki se izvajajo z rokami odraslega. Izvajajo se takoj po masaži ali termalnih postopkih.

Namen pasivnih gibov je povečati obseg gibov stopal.

Najpogosteje uporabljena: zadnja in plantarna upogibnost stopala, upogibanje in podaljšanje prstov, rotacijsko gibanje stopala, obračanje stopala s podplati navznoter, normaliziranje položaja pete (to pomeni, da se pripelje na sredino).

Človeške noge so zasnovane najprej za hojo, in ko stojijo na njih, padajo največje obremenitve. Vsak od nas se lahko prepriča, da je položaj stopal, ko stoji, drugačen od položaja pri hoji. Ko stojijo, so stopala nagnjena k proniranju, to pomeni, da teža telesa ne pade samo na zunanji, temveč tudi na notranje robove stopal. Nevarnost je, da notranji rob ni namenjen takšni obremenitvi, zato se mišice hitro utrudijo in notranji lok se zmanjša. Zato je izjemno pomembno, da se oblikujejo prave sposobnosti za otroka, ki stoji in hodi.

Oblikovanje pravilnih sposobnosti

Ko stojiš, je treba stopala postaviti vzporedno, na kratki razdalji drug od drugega. Resnost telesa mora biti enakomerno porazdeljena na peti in prstih in padla na zunanji rob stopala (sl. 12).

Da bi preverili, ali otrok stoji pravilno, lahko ocenite odtise njegovih stopal v pesku ali mehki zemlji. Na notranji strani bodo imeli enako globino in utor.

Da bi izboljšali to spretnost, lahko otroku ponudite naslednjo vajo: stoji pravilno (glejte zgoraj), skušajte težo telesa usmeriti na zunanje robove stopal, rahlo jih obrniti navznoter (sesanje), medtem ko prste čvrsto pritisnete na oporo.

Če želite, da otrok razume, kaj se od njega zahteva, ga prosite, naj rahlo dvigne prste, ne da bi vzel ostalo od opore.

Ta vaja se lahko in mora izvajati pogosto, večkrat na dan, doma in na ulici, ob vsaki priložnosti. Obutev, če je pravilno izbrana, ne ovira gibanja.

Na sprehodu poskusite ustvarjalno uporabljati neravnega terena, naprave na igrišču. Otrokom je zelo koristno, da stojijo (ali bolje hodijo) na poševni plošči, v hlodu, v ravnotežju na zaokroženih kamnih, premikajo se po majhnih kamninah, grebenih. Pot zaokroženih kamenčkov lahko postavite na poletno kočo ali igrišče.

Če je otrok prisiljen mirno stati zraven vas v pričakovanju prevoza ali v vrsti, ga povabite, da se igra z nogami. Na primer, dvignite prste, „odrežite“ noge, skupaj ali izmenično. Ali pa "zavrtite" od pete do prstov in nazaj ali stojite na zunanjih robovih stopal, kot je "nerodni medved".

Te vaje ne bodo samo zabavale otroka, temveč bodo služile tudi kot dobro usposabljanje mišično-ligamentnega aparata stopal. Poleg tega gibanje ogreje stopala, kar je zelo pomembno pri mrzlem in mokrem vremenu za preprečevanje prehladov.

In še enkrat na čevlje: tesen, omejuje gibanje čevljev - najslabša stvar za otroke noge. Ne samo, da trpijo mišice in vezi, temveč je moten tudi krvni obtok v stopalih, kar vodi do znatne hipotermije tudi v rahlem zmrzali, pogostih prehladih, vnetnih boleznih mehurja in ledvic.

Oblikovanje pravega spretnosti

Pri hoji je pomembno, da stopala gredo vzporedno (slika 9). Nesprejemljivo je, da se nogavice obrnejo navzgor ali navzdol, v obeh primerih pa bo obremenitev stopala neenakomerna.

V času koraka, ko je stopalo položeno na tla, počiva predvsem na peti, nato pa na sprednji strani. V tem času se je njen luk sploščil pod težo telesa. Normalno stopalo se vrne na svoje prejšnje mesto zaradi mišične aktivnosti in elastičnosti vezi. Toda ploska noga v kombinaciji z napačnim položajem nogavic ne more kompenzirati obremenitve, kar vodi do še večje deformacije.

Če otrok hodi, obrne noge navznoter (nogavica) (sl. 10), potem je potrebno, da mu ponudi, hoja proti tej običajni namestitvi, da hodi, rahlo obrne svoje nogavice. Če želite popraviti hojo, lahko uporabite posebne tirnice, ki so iz opeke ali drugih odpadnih materialov.

Ko hodite s nogavicami, ki se obračajo navzven (»baletni sprehod«) (sl. 11), predlagajte, naj otrok hodi po »ozki poti« do širine 15–20 cm, ob strani pločnika, hloda, plošče itd.

Spretnost pravilne hoje se oblikuje več kot en dan, zato je najpomembnejša stalna kontrola in pozornost odraslih.

Poleg tega je pomembno, da je otrok hodil enostavno in ritmično, kar je odvisno od njegovega splošnega fizičnega stanja, koordinacije in usklajenega delovanja mišic celotnega telesa.

Vaje za zdravljenje ploskve

Terapevtska gimnastika je glavna metoda zdravljenja ploskve in njene preventive.

Najpomembnejša stvar je, kako bo otrok zaznal lekcije. Ne samo, da mu daste priložnost za vadbo, temveč otroku vzamete ljubezen do gibanja.

Da bi gimnastika otroku prinesla več veselja, se igrajo vaje, vklopite posebne igre.

Vaje lahko opravite kadarkoli in kjerkoli, ni potrebe po ustvarjanju posebnih pogojev. Glavna stvar je, da vsakodnevno telovadite in te gibe spremenite v navado.

Pri ravnih stopalih je potrebno okrepiti mišice nog, še posebej upogibne noge in prste, mišice, ki stopalo obrnejo s podplatom navznoter.

Da bi odpravili statični stres na oslabljenih mišicah, je bolje začeti z vajami v sedečem položaju. Potem, ko je mišično-ligamentni aparat okrepljen, nadaljujte z vajami v stalnem položaju.

Vaje v sedečem položaju

  1. Upogibanje in podaljšanje stopal.
  2. Stiskanje in odpenjanje prstov.
  3. Krožno gibanje stopal na največjem obsegu v obeh smereh.
  4. Vstavite podplate nog.
  5. Zajemite in obdržite zaobljen predmet (krogla, zatiči itd.).
  6. Stiskanje gumijaste podplati.

Preprečevanje in zdravljenje posturalnih motenj

Pomembnost dobre drže je težko preceniti, saj ni le osnova tanke in lepe figure, ampak tudi zdrave hrbtenice, od katere je odvisno stanje celotnega organizma.

V tem poglavju bomo podrobno opisali, kako gojiti dobro držo pri otroku, kako popraviti obstoječe kršitve, kako izbrati prave vaje glede na starost otroka in telesne sposobnosti. Za začetek je treba ugotoviti: kaj je drža?

Avtor razlagalnega slovarja ruskega jezika V. I. Dahl je na to vprašanje najbolj natančno odgovoril; opredelil je svojo držo kot videz, način ohranjanja svoje figure, vitkosti in reprezentativnosti v skladišču figure; Drža je tabor, gradnja, shranjevanje telesa, skupnost tehnik in vseh njenih gibov.

Iz drugih definicij sledi, da je drža znana drža mirno, brez mišične napetosti osebe, ki stoji (ali sedi). In to je zelo pomembno: običajni položaj! To pomeni, da je treba kot držo vzgajati dobro držo. To pomeni, da brez pomoči, brez pozitivnega primera, brez stalnega spremljanja odraslih, otrok ne bo mogel izuriti pravega načina, da ohrani svoje telo.

Starši! Rad bi takoj opozoril: velik del odgovornosti (in zato dela) za vzpostavitev pravilne drže bo padel na vas. Zdravniki, učitelji, trenerji vam lahko pomagajo z nasveti, dajejo priporočila, toda samo vaše potrpljenje, pozornost in vztrajnost bodo otroku pomagali pridobiti potrebne dobre navade.

Pravilna drža

Koncept držanja je sestavljen iz upoštevanja položaja glave, stanja ramenskega obroča, resnosti ovinkov hrbtenice, nagiba medenice in osi spodnjih okončin. Zelo pomembna je navpična os celotnega telesa.

Pred seboj postavite golega otroka in ocenite položaj njegovega telesa spredaj - glava mora biti centrirana, brez nagibanja v katero koli smer, ramenske žleze, pazduhe, ključnica, grebeni ilijačne kosti morajo biti simetrični, trikotniki v pasu (prostor med stranskimi površinami telesa in prosti tek) navzdol) morajo biti enake

Ocenjuje se tudi simetrija patele in gležnja ter navpičnost osi spodnjih okončin.

Nato ovrednotite držo s strani.

Navpična os telesa je pogojna črta, ki običajno prehaja iz krone skozi zunanjo odprtino ušesnega kanala, vzdolž zadnjega roba spodnje čeljusti, skozi kolčni sklep, vzdolž sprednjega roba kolenskega sklepa in pred zunanjim gležnjem. Pomembno je, da se otrok drži naravnost in se ne nagiba naprej in se ne nasloni nazaj.

Posebno pozornost je treba posvetiti konfiguraciji hrbtenice in oceniti njene fiziološke krivulje. Hrbtenica naj bi imela "enakomerno valovit videz, ki je glavna točka, saj ukrivljenost po zakonih biomehanike daje hrbtenici večjo stabilnost, odpornost, povečuje njene pomladne lastnosti in omogoča ohranjanje ravnotežja."

Običajno ima hrbtenica zmerno izražene ovinke hrbtenice (maternična lordoza, prsna kifoza, ledvena lordoza in sakralna kifoza), ki nastanejo pri starosti 6-7 let.

Nato ovrednotite stanje trebušnih mišic: pri predšolskih otrocih je nekaj “izbokline” trebuha dovoljeno.

Noge morajo biti izravnane v kolenskih sklepih, vendar je njihovo preveliko upogibanje nesprejemljivo.

Zadnji položaj se ocenjuje na hrbtu: glava mora biti na sredini, supramečna aksilarna votlina, grebeni kosti ilijačne kosti morajo biti simetrični, lopatice morajo biti na isti ravni in na isti razdalji od hrbtenice, trikotniki v pasu so enaki, položaj hrbtenice je določen s spinalnimi procesi vretenc. mora biti postavljen strogo v srednjo črto.

Za boljše videnje zrnatih procesov prosimo otroka, naj se nagne naprej in teče močno, s pritiskom, s prsti vzdolž štrlečih kosti, rdeča oznaka ostane nekaj časa in vam pomaga oceniti hrbtenico.

Obstaja še en način: na sedmem vratnem vretencu je nameščena navpična linija (tj. Vrv z grezilom), ki mora sovpadati z linijo spinoznih procesov (slika 12).

Bodite pozorni na subhipalne gubice, poplitealne gube, gležnje in pete. Vse te smernice vam bodo pomagale prepoznati (če sploh) razliko v dolžini nog.


Sl. 12. Ocena položaja z uporabo navpične linije.

Pravilna drža.

Otroci predšolske in osnovne šole rastejo in se tako hitro razvijajo, da starši potrebujejo stalno spremljanje. Zelo pozorno je treba slediti: kako otrok stoji, kako hodi, kako sedi, v kakšnem položaju raje spi, saj so nepravilni položaji glavni vzrok za nastanek motenj posture.

Potrebno je gojiti odporno navado za pravilno držanje telesa v različnih položajih. Preobrazba, boj proti slabim navadam bo veliko težje.

Moral bi stati naravnost, vendar svoboden; teža telesa je enakomerno porazdeljena na obeh nogah (slika 13). V običajnem načinu odlaganja noge se oblikuje poševni položaj medenice in asimetrije hrbtenice (sl. 14).

Ko hodite, učite otroka, naj stopala vzporedno in držita navpično os telesa. Raztezanje nogavic z nogavicami navznoter ali navzven razbije hod in spodbuja ploskost. Nagibanje glave naprej ali vračanje nazaj povzroči spremembe v ovinkih hrbtenice, zmanjšanje stabilnosti telesa.

Sedanje držanje je še posebej pomembno za bodoče študente. Če zdaj razvijete trajnostno navado, bo vaš otrok v šoli pravilno sedel in se tako izognil večini zdravstvenih težav.

Predšolski otroci pa preživijo veliko časa: risanje, igranje družabnih iger, branje in gledanje programov na televiziji. Pomembno je, da otrok sedi naravnost, brez upogibanja telesa, glava pa je lahko rahlo nagnjena naprej. Noge ležijo na tleh s celotno nogo in so pod pravim kotom upognjene v kolkih, kolenskih in gleženjskih sklepih, hrbet mora ležati na hrbtu stolu ali stolu, kolki ležati na dveh tretjinah sedeža (sl. 15). Otroku ne bi smeli dovoliti, da sedi z eno nogo na drugi v posnemanju odraslih (sl. 16), ali odstranite noge pod sedežem, saj velike krvne žile potekajo pod koleni in jih v takih položajih stisnejo. Poleg tega je moten položaj hrbtenice - razvije se asimetrija drže.

Še posebej pazite na ramena, naj bodo na isti ravni. Otroku ne morete dovoliti, da bi se naslonil na eno roko, pri pisanju ali risanju obrne ramo. To je največja napaka, ki tvori vztrajno navado in posledično slabo držo in pogosto skolioza. Otroku razložite, kako pravilno sedeti med pisanjem ali branjem - to spretnost je treba postopoma pripeljati do avtomatizacije.

Poziranje, ki sedi za mizo, mora zagotavljati najboljšo možno podporo za hrbtne mišice in simetričen položaj telesa, ramenskega obroča in rok. Roke pri branju lahko držite na tri načine:

  • Komolci in podlakti so enakomerno postavljeni na mizo, roke držijo knjigo v nagnjenem položaju (sl. 17);
  • laktovi počivajo na mizi, podlakti so dvignjeni, roke podpirajo brado (sl. 18);
  • Komolci ležijo na mizi, podlakti so prepognjeni pred prsnim košem (sl. 19). Pri pisanju je prenosni računalnik v kotu 30-40 °, spodnji levi kot prenosnika pa ustreza sredini prsnega koša. Leva roka podpira prenosnik in ga premika od spodaj navzgor. Desna roka je ves čas na mizi (sl. 20). Gibanje prenosnika je narejeno tako, da je napolnjena polovica strani.

Poziranje med spanjem ni nič manj pomembno kot položaj telesa čez dan. Hrbtenica naj bi počivala čez noč. To je možno, če hrbtenica počiva v vseh delih in leži naravnost, ne seka, če otrok spi na svoji strani (sl. 21), ali zadrži vse fiziološke krivulje v ležečem položaju.

Spi bolje na poltogi nosilec, na elastični vzmetnici. Poleg tega je treba upoštevati skladnost otrokove polnosti, njegovo telesno težo in debelino postelje. Razmeroma trdo ležišče je primerno za polnega, težkega otroka in mehkejšega za tanko.

Zelo pomemben element postelje je vzglavnik. Najprej mora biti majhen in elastičen - drugič. V ležečem položaju za večjo sprostitev (in s tem počitek) vratne hrbtenice je treba vogale vzglavnika položiti čez ramena na obeh straneh. Med spanjem postavite blazino na stran, tako da njen spodnji rob napolni prostor med brado in ramo.

Torej ni miru niti dneva niti noči: stalen nadzor! Toda ne prestrašite otroka s strogimi kriki: "Vstani točno!" Izravnajte hrbet! ”Še huje je, če starši grozijo, da bodo vezali desko na hrbet ali kaj drugega. Potrebno je vnesti ljubezen do prave drže, prepričati otroka, da so bolj udobni in manj naporni - potem bo spretnost stabilna in bo ostala življenje.

Pohištvo za predšolsko otroke.

Pogoji, v katerih otrok raste, odločilno vplivajo na oblikovanje njegovega zdravja. Svetloba, svež zrak, racionalno pohištvo - vse to je zelo pomembno za rastoči organizem. Še posebej je pomembno, kako je organiziran kraj, kjer otrok preživi večino svojega časa.

Za organizacijo "delovnega" mesta predšolskega otroka, zlasti za pohištvo, so postavljene velike zahteve. Pred nami je šola, kar pomeni, da bo otrok veliko časa porabil za branje, pisanje itd.

Najpomembneje je, da pohištvo ustreza rasti otroka. Višina stola naj bo enaka dolžini teleta, kar pomeni, da med sedenjem otrok s polno nogo prosto stopi na tla, noge pa so pri vseh sklepih nagnjene pod pravim kotom. Če je pohištvo kupljeno »za rast« in je stol previsok, je treba pod nogami namestiti majhno klop. Bolje je, da ne zamenjate stolov vsako leto, da kupite enega, ampak s sposobnostjo, da nastavite želeno višino.

Kot že veste, naj otrok sedi in se naslanja na hrbet stola, s čimer se zmanjša obremenitev hrbtenice. No, če ima hrbet na stolu izboklino na ravni pasu. Tudi PF Lesgaft je ugotovil, da brez tega stanja ni mogoče odstraniti tovora s pasu. V odsotnosti takega ovinka lahko na hrbtno stran stola pritrdite majhen valj (s premerom 5-10 cm).

Globina sedeža ne sme presegati 3/4 dolžine bokov. Če rob blata počiva na poplitealni jami, je zelo negativno vplival na krvni obtok nog, mišice ne prejmejo ustrezne prehrane, kri stagnira, kar vodi do krčnih žil.

Sedež ne sme biti preveč mehak, tako da telesna teža ne pritiska preveč na hrbtenico, podpora pa je na bedrnicah in to je možno le na trdem sedežu.

Sprednji rob stola, ko delate za mizo, je treba potisniti pod mizo nekaj centimetrov. Pod mizo mora biti dovolj prostora, da lahko položimo noge.

Rob mize mora biti na nivoju spodnjega dela prsnega koša, tako da je razdalja med očmi sedečega otroka in površino mize 30 cm, med prsnim košom in mizo pa je razdalja 2 cm (dlani prečkajo rob) Če je miza visoka, potem se glava in levo rame, ko se nagiba močno upogne v levo, in če je prenizka, potem je nasprotno leva rama dvignjena, desna pa spuščena.

Uporabna oprema je glasbeno stojalo. To knjigo ohranja na zadostni višini in poševno do mize ter vam omogoča, da držite glavo v skladu s telesom.

Izobraževalne veščine pravilno držo.

»Razvijanje pravilne drže nastane z oblikovanjem dinamičnega stereotipa, to je avtomatizacijo navad stoji, sedi in hodi s pravilnim položajem glave, trupa in udov. Za odpravo napak v drži je potrebna funkcionalna obnova mišic - dolga, sistematična in dosledna. Zato delo na izobraževanju pravilne drže ni le medicinski, temveč tudi pedagoški proces, katerega cilj je pripeljati otroka k konceptu pravilnega odnosa med posameznimi deli telesa in nato s pomočjo vizualne kontrole in mišičnega občutka določiti ustrezen položaj. "

To odgovorno delo začnite tako, da otroku razložite, zakaj ga potrebuje. Potrebujete popolno razumevanje otroka, njegovo zanimanje za rezultat. Pozitiven primer je zelo pomemben za majhne otroke: naj bo to oče, mati, starejši bratje in sestre (čeprav so najpogosteje le negativni primer), lahko vzamete risanko ali pravljico kot model. Dekleta želijo biti balerine, fantje pa želijo biti supermen? Odlično - uporabite otrokovo dojemanje lepote.

Dvig pravilne drže je dolgotrajen proces, zato bodite potrpežljivi. Ne ropajte otroka za napake, ne bodite nadlegovani, če menite, da ne poskuša, "ne želi" stati ali sedeti lepo! Dejstvo je, da se šibke mišice hitro utrudijo in otroku težko drži želeno držo. Kot trening mišic s pomočjo posebnih vaj (o katerih bomo govorili kasneje) bo lažje stati ali sedeti pravilno.

Poleg tega, pogosto do 5-6 let, ima lahko otrok napačne nastavitve za stopala, ramenski obroč, glavo itd. Spreminjanje slabih navad je vedno težje kot pri vzgoji dobrih. Zato prej, ko začnete resno sodelovati z otrokom, hitreje boste dosegli trajnostni rezultat.

Da bi skrbno izdelali spretnost pravilne drže, je smiselno, da jo razdelimo na faze in postopoma zgradimo. Poleg tega je treba tiste elemente, ki se dajejo otroku s težavo (na primer: držati noge naravnost z običajnim ponovnim upogibanjem v kolenskih sklepih), nadalje razvijati, dokler se potrebna spretnost ne določi in ne povzroči napetosti in neprijetnosti. To velja predvsem za tako težke položaje kot stoje in sedenje, kjer je napetost še posebej velika.

Preprečevanje motenj telesne drže

Da bi ohranili pravilno držo, ni pomembna toliko moč mišic kot koherentnost dela različnih mišičnih skupin, skladen razvoj mišično-ligamentnega aparata celotnega telesa.

Zato je treba posebno pozornost nameniti splošnemu telesnemu razvoju otroka. In treba je začeti s prvimi meseci življenja, ko se oblikuje hrbtenica, njene fiziološke krivine. Masaža in gimnastika za otroke prvega leta življenja sta dobra osnova za pravilen razvoj mišično-skeletnega sistema. Starši se morajo zavedati, da je otrok svobodnejši v svojih gibanjih, bolj uspešen je. To je škodljivo za pete otroke, ki jih pustijo nepremično, je škodljivo, da jih posadimo na stol ali položimo blazine na vse strani, to vodi do povečanja prsne kifoze, ki se lahko kasneje zdi skrčena. Otroka ne morete vedno nositi na isti roki (ali na eni strani), ker je v tem položaju njegova medenica nagnjena in hrbtenica ukrivljena.

Pravočasno je treba odpraviti mišične motnje, še posebej asimetrijo mišičnega tonusa. To je zelo neugodno za nastanek drže vplivajo ne popolnoma ozdravi mišičnega torticollis, displazijo kolka in, seveda, rahitis (glej: Krasikova I. "Baby masaža od rojstva do 3 let").

Od velikega pomena pri preprečevanju napak v drži, skoliozi in drugih motnjah kostno-mišičnega sistema (npr. Ploskost in ukrivljenost spodnjih okončin) je pravočasno in polno. Plazenje je odlično vadbo mišic celotnega telesa, izobraževanje koordinacije gibov in hrbtenica se osvobodi statistične obremenitve. Med plazenjem se razvijejo vse mišice, ki sodelujejo pri različnih gibanjih hrbtenice. Več tako ugodno priložnost ne bo!

Kasneje, pri mlajši (do 3 let) starosti, je pomembno, da se oblikujejo pravilne sposobnosti za hojo in stoje otroka (glej: Krasikova I. “Otroška masaža od rojstva do tri leta”). Med sprehodi je nemogoče, da bi otroka vodili z isto roko, saj to pripelje ramenski pas v poševni položaj in ovine hrbtenico. Dobro je, če je otrok svoboden v svojem gibanju: teče, se vzpenja, skoči, premaga različne ovire. Tako se oblikujejo in izboljšujejo različne motorične sposobnosti, razvija se koordinacija gibov in občutek za ravnotežje.

Hoja z otrokom, več časa preživite na posebej opremljenih igriščih. Igrajte se z otroki sami ali organizirajte igre na prostem med otroki. Nenavadno je, da se ne morejo igrati vsi otroci. Torej jih moraš to naučiti, spominjati se svojega otroštva!

V predšolskem obdobju je smiselno otroka naučiti plavati, igrati nogomet, skakati z vrvjo in pozimi smučati ali drsati. Številni športni klubi zaposlujejo 5-6-letnike, vendar jih ne hitijo tam - bolje je začeti z resnimi športnimi dejavnostmi v starejši starosti. Vendar pa je treba otroku zagotoviti možnost, da se bojuje doma. V ta namen primerna švedska stena ali lestev, prečka ali obroč. Ta športni prostor lahko opremite. Samo ne pozabite položiti peno na tla ali nekaj elastičnega, da se izognete poškodbam!

Prirojena motnja kolka, displazija kolka

Prirojena motnja kolka je huda in pogosta mišično-skeletna motnja. Njegovo bistvo je v nepravilnem vstavljanju elementov kolčnega sklepa.

Polaganje mišično-skeletnega sistema se pojavi po 4-5 tednih intrauterinega razvoja, njegove končne tvorbe - ko otrok začne hoditi. V kateri koli fazi razvoja mišično-skeletnega sistema možne kršitve. Najpogostejši vzrok za to so genetske napake. Ni naključje, da če ima mati ali najbližji sorodniki otroka ortopedske težave v otroštvu in otroštvu, potem je verjetnost dedovanja takšnih odstopanj visoka.

Mnogi dojenčki z displazijo kolčnih sklepov imajo šibkost ligamentnega aparata, ki predisponira njegovi nestabilnosti. Posledica tega je, da glava stegna pride iz svojega normalnega položaja. To lahko povzroči pred-izmetanje - glava stegnenice se lahko prosto premika znotraj sklepa; subluksacija - glava stegnenice se lahko odmakne in se vrne na svoje mesto v sklepu, medtem ko se sliši gluh zvok; resnična dislokacija, ko je glava stegnenice zunaj acetabuluma. Približno ena od sto novorojenčkov ima subluksacijo ali predispozicijo, resnična dislokacija je ena od osemsto tisoč.

Displazija kolka je malformacija sklepa, vsi njeni elementi se štejejo za enega glavnih vzrokov za dislokacijo kolka.

Ocenjeno je bilo, da se 60% otrok s displazijo kolka prvič rodi; 30 do 50 odstotkov otrok je imelo predstavitev v pokončnem položaju. Breechna predstavitev predisponira nastanku prave dislokacije kolčnega sklepa. Največje tveganje je pri čisti rezi, ko so noge ukrivljene v kolčnih sklepih in se ne strnejo v kolenih, noge pa so na ramenih.

Hormoni matere, ki povzročajo sproščanje njenih mišic medenice, ko je obdobje poroda primerno, lahko hkrati povzroči nestabilnost kolčnega sklepa novorojenčka z mehčanjem in prekomernim raztezanjem vezi. Pogosteje so dekleta nagnjena k temu - 9: 1. Možno je, da šibkost ligamentov kolčnega sklepa povzroči lastne hormone ženskega ploda.

Kako to izgleda?

Ni treba posebej poudarjati, da z zamudo diagnozo in zdravljenje motnje glave stegnenice, ki ni pravočasno, namesto zdravega, aktivnega otroka, lahko dobite invalida, ki lahko komaj hoditi na noge! Z displazijo kolka se rezultat nadaljuje več tednov ali celo dni. Zato se v bolnišnici opravi temeljit pregled novorojenčka za prirojene nepravilnosti kolčnega sklepa. Če obstaja sum na patologijo kolčnega sklepa, se otroku takoj po odpustu iz porodnišnice pošlje ortoped. Drugič naj bi otroški ortoped gledal otroka na 1 mesec, tretjič na 3 mesece, četrti na 6 mesecev in peti na 1 leto ali ko otrok začne hoditi. Nekatere znake motnje kolka lahko opazi skrbna mati (v primeru enostranske motnje), pri čemer je treba upoštevati naslednje simptome:

  • ena noga je krajša od druge;
  • dodatno zloženje na stegno;
  • asimetrija glutealnih gub in zadnjice;
  • asimetrija med ugrabitvijo nog.

Najstarejši znak prirojene izpahnice kolka (displazija kolkov) je omejitev pasivne abdukcije kolkov. Otrok leži na hrbtu; upognite noge na kolkih in kolenskih sklepih pod pravim kotom in rahlo potisnite bokove ob stran. Pasivna svinca je omejena s poškodbami sklepov.

Včasih, ko otrok »ne dovoli«, da bi premaknil boke v položaj na hrbtu, je mogoče zlahka določiti omejitev gibanja v položaju otroka na trebuhu, ko upogibamo noge, kot da bi plazili.

Če otroka postavimo na želodec in mu poravnamo noge, previdno ocenimo simetrijo subploticnih gub in gub na bokih. Asimetrija gub na bokih in zadnjici je pogost znak poškodb kolčnega sklepa. V grobih primerih je možno skrajšanje noge.

Zunanja rotacija (zunanja rotacija) stegna in simptom zdrsa (klik) sta manj pogosta.

Za potrditev ali odpravo bolezni takoj stopite v stik z ortopedom. Zdravnik opravi klinični pregled in po potrebi pošlje otroka na ultrazvočni pregled (ultrazvok) kolčnih sklepov. To je neškodljiva metoda pregleda, vendar ne omogoča vedno zanesljive ocene stanja sklepa, ker ne daje popolne slike relativnega položaja njenih elementov. Interpretacija elementov namreč omogoča ugotavljanje, ali obstajajo patološke spremembe v sklepu. Več ultrazvokov je primeren za presejanje, to je pregled vseh novorojenčkov v porodnišnicah zaradi patologije kolčnih sklepov. Na žalost se v naši državi še ne uporablja veliko. Poleg tega je ultrazvok lahko koristen pri spremljanju učinkovitosti zdravljenja.

Če je prisotna ali sumljiva displazija, lahko zdravnik naroči rentgenski pregled kolčnih sklepov. Radiografija vam omogoča objektivno oceno stanja sklepov.

Zdravljenje se začne od prvih dni otrokovega življenja. Uporablja se funkcionalna metoda, ki vključuje zdravljenje drže (z različnimi vrstami pnevmatik, široko povi- šenje), posebno masažo in terapevtsko gimnastiko.

Zdravljenje po položaju

Ortopedski kirurg nalaga oporo, starši pa morajo strogo upoštevati njegova priporočila. Če zdravljenje v pnevmatiki ni potrebno, se uporabi "široka" diapering: dve plenici sta večkrat prepognjeni in položeni med otrokove noge, upognjeni v kolkovnem in kolenskem sklepu ter 60-80 stopinj. V tem položaju so otrokove noge pritrjene s tretjo plenico ali hlače, plenice.

Takšno povijanje se lahko priporoča vsem otrokom, saj se v položaju abdukcije nog oblikujejo optimalni pogoji za pravilen razvoj kolčnih sklepov.

Kongenitalna motnja kolka je redko prisotna v državah, v katerih se ne sprejemajo tesne pete otrok (Afrika, Koreja, Vietnam). Za pravilen razvoj sklepov je potrebno ustrezno gibanje v njih, v mirovanju pa ti fiziološki (ali naravni, naravni) njihov položaj. Vse matere so pozorne na dejstvo, da so noge novorojenčka v naravnem položaju ukrivljene v kolenih in ločene. Ali je vredno biti pametnejši od narave, poskušati izravnati in zategniti otrokove noge s plenicami?

Razširjeno pelenje se začne uporabljati tudi v bolnišnici in traja do 3-4 mesecev starosti.

Zelo pomembno je, da otroka držite v rokah. Odrasla oseba podpira otroka z rokami za hrbtom in ga objame. Otrok s široko razmaknjenimi nogami »zajema« telo odraslega (sl. 23, 24).

Položaj otroka »na konju« na strani odraslega ni priporočljiv, saj je otrokovo telo v tem položaju asimetrično.

Lahko uporabite nahrbtnik (s trdim hrbtom), vendar je treba upoštevati, da je dnevno dolgotrajno nošenje otroka v tem položaju nezaželeno, saj lahko to pripelje do običajnega začaranega položaja stopal.

V položaju otroka, ki leži na trebuhu njegove noge, mora biti zunaj ležišča (obešanje). Ta položaj je preprečevanje napetosti, ki vodi v stegenske mišice.

Ne smemo pozabiti, da je zdravljenje prirojene motnje kolka dolgotrajno in zapleteno. V okviru te terapije se uporabljajo tudi posebne preusmeritvene pnevmatike, ki so odstranljive in ne odstranljive, mavčne povoji. Namen uporabe teh naprav je ustvariti najbolj ugodne pogoje za razvoj vseh elementov sklepa (glave stegnenice in acetabuluma). Trajanje nošenja pnevmatik se za vsak primer posebej določi in lahko traja od nekaj mesecev do enega leta. Najpomembnejše je, da ne prekinemo zdravljenja. Včasih se zgodi, da starši odstranijo pnevmatiko, ne da bi se posvetovali z ortopedom. Ne razumejo resnosti situacije, ker je pri zdravljenju prirojene motnje kolka vsak teden drago.

Če se prirojena motnja kolka ne ozdravi, se zaradi nepravilne biomehanike (tj. Gibov) v sklepu razvije displastična koksartroza - huda bolezen kolčnih sklepov, ki jo spremljajo bolečina, slabša hoja, zmanjšano gibanje v sklepu, kar povzroči invalidnost. Zdravljenje tega stanja je lahko le operativno. Kasneje se operacija izvede, manj je verjetnosti popolnega okrevanja.

Tudi fizioterapija, masaža, fizioterapija se pogosto uporabljajo za zdravljenje. Pomembno pa je, da se starši zavedajo, da masažo in fizikalno terapijo lahko izvaja le specialist. Z konzervativnim (tj. Nekirurškim) zdravljenjem prirojene motnje kolka, otrok dolgo ne hodi. Jasno je, da želijo starši do konca prvega leta svojega otroka videti na nogah. Toda brez dovoljenja ortopeda, otroka ne moremo položiti na noge, ker lahko izgubite vse težko dosežene uspehe pri zdravljenju prirojene motnje kolka.

Z neučinkovitostjo konzervativnega zdravljenja se izvaja operacija. Bistvo operacije je premestitev glave stegnenice in obnova anatomske skladnosti elementov kolčnega sklepa. Obseg kirurškega posega se določi individualno (včasih v času zdravljenja lahko traja več operacij). Po operaciji se izvaja dolgotrajna fiksacija, nato rehabilitacijsko zdravljenje z uporabo ustrezne fizične obremenitve sklepov, fizikalne terapije, masaže in fizioterapije.


"Medicinska klinika Nizhny Novgorod"