Tek je najbolj priljubljena oblika treninga. Vsi delujejo: moški, ženske in otroci. Da bi imeli koristi od tečajev in da ne poškodujejo nog, je treba pravilno izbrati športne čevlje. Sneakers in univerzalne superge tukaj niso primerne - potrebujete posebne modele, ki upoštevajo vašo težo, spol, nastavitev stopal in celo tekmovalno tehniko.
Športni čevlji morajo izbrati med vrsticami znanih proizvajalcev. In ne samo zato, ker ugledna podjetja cenijo svoj ugled in spremljajo kakovost proizvedenega blaga. Resne blagovne znamke se same ukvarjajo z razvojem čevljev, preučujejo obremenitev, ki jo športniki doživljajo med treningom, in celo ustvarijo nove materiale za proizvodnjo superge.
Tisti, ki se resno ukvarjajo z vožnjo in potrebujejo udobno, ergonomsko obutev, morajo iskati svoj par v skladu z naslednjimi podjetji:
V članku, najboljši modeli tekaških čevljev, smo podrobno pregledali izdelke teh in drugih znanih proizvajalcev. Toda pri športnih čevljih mora izbira temeljiti tudi na individualnih značilnostih osebe. Zato preberite priporočila strokovnjakov za nakup je bil res uspešen.
Tekaški čevlji se razlikujejo od drugih športnih čevljev. To ne zadeva le rezanja, ampak tudi lastnosti uporabljenih materialov: t
1. Vrh - mehak in fleksibilen, z najmanjšim številom šivov. Pogosto ima mrežaste vložke iz najlonske ali poliestrske preje.
2. Trda ojačana peta za varno pritrditev pete in zmanjšanje pritiska na Ahilovo tetivo.
3. Zajetje - neke vrste "ovratnik" za gleženj. Mehka in tesna, dobro pritrdi nogo in preprečuje drgnjenje.
4. Vmesni podplat razprši točkovne obremenitve, ki opravljajo funkcije neke vrste oklepnega pasu.
5. Pravzaprav podplat z obveznim odebeljevanjem na peto in vstavljenem prstnem delu. Narejena je iz mehkih in elastičnih, vendar trajnih materialov, ki zagotavljajo dobro oprijemljivost na površino.
Drugi elementi obutve (jezika, vezalke) nimajo bistvenih razlik. Tako kot vložek, čeprav je lahko odstranljiv, ne odstranljiv ali ima celo »spominski učinek«.
Pred pregledom glavnih vrst tekaških copat upoštevajte skupno klasifikacijo za vse modele.
Prvič, superge so izbrane po spolu. Moški in ženske imajo drugačno strukturo stopala in razmerje med telesno težo in njeno površino, zaradi česar bo pritisk na samico obeh spolov drugačen.
Če se ne dotaknete vprašanj oblikovanja, so značilni znaki moških tekaških copat:
1. Večja amortizacija.
2. Širok blok.
3. Manjša površina pete.
Ženske superge imajo nižjo stopnjo amortizacije, saj so športniki običajno lažji od moških. Da bi ohranili Ahilovo tetivo, se peta na takih modelih dvigne nekoliko višje.
Poleg tega so športni čevlji razdeljeni na podvrste, odvisno od pokritosti teka. Tu se odlikujejo tri skupine superge:
1. Za vožnjo po asfaltu.
2. Za telovadnico in opremljene tekalne steze.
3. Za tek na smučeh.
Bolje je, da uporabite superge glede na njihov namen - tako da bodo trajali dlje, in lastnik bo veliko bolj priročno.
Poletne superge šivajo iz najlažjih materialov. Podstavek je pena ali silikon, zgornji del je narejen predvsem iz mreže. V takih čevljih noge dobro dihajo, superge pa so lahke (do 500 g pare). V toplem vremenu lahko tečejo ne samo po ulici, ampak tudi v telovadnici skozi vse leto.
Zimske superge so vedno gostejše in lahko tehtajo do 800 g. Idealna možnost je zgornji membranski material tipa Gore-tex z dodatno izolacijo. Podstavek je debelejši, iz ekspandiranega polistirena, ki ščiti stopala pred mrazom in vlago. Zimske modele pogosto dopolnjujejo konice - odstranljive ali odlite. Edini minus ogrevanih superge je, da noge v njih sploh ne “dihajo”, celo Gore-tex tega problema ne reši.
Modeli v medsezonah so križanec med zimo in poletjem. Ne zmočijo se, imajo gosto podplat, hkrati pa tukaj ni prezračevanja.
Primerno za profesionalne športnike in amatere. Takšni modeli imajo dobro oblazinjenje in rahlo povečano težo: par čevljev se razteza za 250–400 g. Odporni zunanji podplat odlično porazdeli pritisk stopala, vrh pa je narejen s tehnologijo Fluid Fit iz polimerne mreže.
Takšne superge so udobnejše in varnejše, vendar zaradi velike teže niso primerne za prvenstva. Poleg tega je njihov podplat namenjen za zunanji asfalt, ne pa za gumiran premaz stadiona.
Pros:
Slabosti:
To je izbira strokovnjakov. Praviloma so takšne superge skoraj dvakrat laže kot modeli treninga (približno 200-250 g), kar omogoča razvoj maksimalne hitrosti na daljavo. Tu je podplat tanjši in bolj fleksibilen ter ima tudi boljši oprijem na tekalni stezi. Superge za atletska tekmovanja imajo zelo tesen oprijem gležnja, ki ni vedno primeren, ampak učinkovit za vzdrževanje hitrosti tekača. Ampak amortizacija tukaj praktično ni, zato taki čevlji niso primerni za pogosta usposabljanja.
Pros:
Slabosti:
To je poseben model za tiste, ki radi vozijo po cesti. Takšne copate so zaradi nekaterih oblikovnih značilnosti povečale na 400–500 g. Prihaja ojačan, vendar razmeroma prožen podplat s tekalno plastjo in tesno vodotesno zgornjo površino.
Pros:
Slabosti:
Tekaški čevlji morajo sedeti čvrsto na stopalu in jih obenem ne stisniti. Zato je treba čim bolj natančno izbrati velikost čevlja in jo pred nakupom izmeriti (slika na podplatu morda ne ustreza resničnosti). Idealne superge za vas so tiste, pri katerih palca ne doseže palca 3 mm. Širina mora biti na vsaki strani približno 1,5 mm.
To je pokazatelj blokade in upogibanja stopala v trenutku udarca, ko peta prihaja iz tal. Pri tekanju pri ljudeh z različno pronacijo se obremenitev podplata porazdeli na svoj način, kar pomeni, da je treba podporo in amortizacijo prilagoditi strukturi nog.
Za določitev pronacije in višine loka lahko uporabite najpreprostejše "mokro testo". Bose noge namočite in na minuto položite na debel list papirja. Ko se pojavi moker odtis, obkrožite obris s peresom iz filca. Med prstom in peto boste videli obokan ovinek, širina preostalega mesta na najožji točki tega kompleta pa bo določila pronacijo vaše noge.
Po operaciji ostane le izbira pravilne možnosti:
1. V primeru ploskosti stopala se stopalo zruši navznoter in na ponjavi ostane širok odtis pod lokom. V tem primeru potrebujete superge brez podporne luči, sicer boste med vožnjo občutili nelagodje.
2. Zelo ozka prevala med prstom in peto je znak supinacije. Noga ima minimalen stik s površino, kar poveča obremenitev vaših nog in zahteva dobro oblazinjenje s superge. V notranjosti je potrebna večja podpora za večji odtis.
3. Pri normalni pronaciji doseže obokan lok približno sredino stopala. Tukaj, z naravno amortizacijo, je vse v redu, tako da posebna elastičnost podplatov ne bo potrebna.
Ta parameter je odvisen od teže športnika in značilnosti razdalj, ki jih teče. Za tanke ljudi povečana amortizacija ni posebej potrebna (povprečen ali lahek model), medtem ko je popolna preprosta.
Poleg tega se lahko zgoščevalni in elastični vložki nahajajo v različnih delih podplata:
1. Na rtu - za sprint, kot tudi, če je potrebno, za pogoste sunke v trenutkih skokov.
2. Na peti - za maraton in treninge, ko teža telesa ob pristanku ves čas pade na pete.
Tekaške copate bi se morale dovolj dobro upogniti, še posebej, če gre za model, s katerim boste morali hoditi po ulici ali grobem terenu. Idealno bi bilo čevlje upogniti v rokah pod kotom 45 °, vendar je veliko odvisno od materiala podplata. Določa tudi stroške, stopnjo amortizacije in "trdnost" superge.
Na trgu so na voljo naslednji edini materiali:
1. Guma - najpogostejša možnost, ima nizke stroške, vendar zagotavlja odlično oprijem na površino in res dobro upogiba.
2. BRS 1000 - trpežna sintetična guma, odporna na odrgnine. Ponavadi se uporablja na določenih območjih podplata.
3. Zmes DRC iz kavčuka - material, ki ni primeren za vse vrste tirov.
4. Duralon - lahka porozna guma, ki nima visoke odpornosti proti obrabi, vendar zagotavlja odlično fleksibilnost in absorpcijo udarcev.
Vsak proizvajalec poskuša izboljšati svoj izdelek iz različnih materialov. Najbolj priljubljene in priročne pa so naslednje vrste:
1. Pravo usnje je trpežno in voljno, vendar noge v usnjenih čevljih slabo dihajo. To je bolj možnost za izven sezone.
2. Sintetično usnje - močnejše in lažje od naravnega, vendar mu manjka prilagodljivost.
3. Nylon ali PE mreža - ni glavni, ampak najpogostejši material za poletne superge in vložke v lahkih modelih. Razlikuje v zadostni vzdržljivosti in zagotavlja optimalno prezračevanje obutve.
4. Gore-tex (Gorteks) - troslojni material s fluoroplastično membrano, ki se nahaja med vrhom tkanine in izolacijsko oblogo. "Zimska" možnost, ki omogoča stopalom, da se ne zmrznejo, hkrati pa zagotavlja minimalno izmenjavo zraka.
1. Če se odločite, da boste tekli sami, izberite trening superge z odebeljeno in dobro vpeto peto. Mesh vložki tudi v "jesen" modeli bo šport bolj udoben.
2. Profesionalni športniki, ki se nenehno udeležujejo tekmovanj, bodo dodatno potrebovali lahek par superge z maksimalno pritrditvijo nog.
3. Ljubitelji zimske vožnje na ulici je bolje izbrati dober izoliran model iz Gorteksa na debelih podplatih s tekalno plastjo in konicami.
4. Prebivalci vasi na obrobju in tisti, ki v osnovi izberejo umazane ceste za vožnjo, potrebujejo superge s povprečno težo na debelem, vendar zelo fleksibilnem podplatu z upognjenim nosom in močnim tekalom. Tudi tukaj potrebujete dobro absorpcijo udarcev in zanesljivo pokritost s stopali, sicer je neizbežna dislokacija.
5. Če vozite s prekomerno telesno težo, vzemite superge z maksimalno absorpcijo udarcev. Tako boste zmanjšali obremenitev spodnjega dela noge in kolena, olajšali delo in lažje utrujeni, kar pomeni, da boste lahko delali dlje.
1. Usposabljanje modeli lahko kupite v razponu od 2500-40000 rubljev.
2. Profesionalni čevlji za tekmovanja v tekmi stanejo približno 10 do 25 tisoč.
3. Za zimski par se pripravite dati vsaj 5.000–10.000 rubljev.
4. Približno enako bo stroške superge za vožnjo po križišču, le spodnji prag tukaj je določena na 2 tisoč.
Za ljudi, ki so resno vključeni v tek, je najpomembneje, da izberete prave čevlje. Športni tekaški copati vam omogočajo, da se izogibate poškodbam, preprečite utrujenost nog, vam daje pravi užitek v teku. Nakup tekaških čevljev ni problem. Problem je v tem, kako izbrati športne copate med številnimi modeli športnih znamk.
Če teknete le občasno in nimate posebnih zdravstvenih težav (hipo ali hiperpronacija stopala, ploske noge), potem so dovolj navadni športni copati priljubljenih blagovnih znamk (Reebok, Mizuno, Asics).
Ali potrebujete posebne tekaške čevlje, če:
Kako izbrati tekaške copate glede na destinacijo?
Vsi tekaški copati so razdeljeni v dve skupini:
Tekaški copati imajo več funkcij:
Moški in ženski tekaški čevlji so različni ne le v barvi. Ženske noge zahtevajo več čevljev. V ženskih copatih običajno uporabljajo dodatno tehnologijo.
Značilnosti ženskih superge:
Izjema je le konkurenčna obutev. Ni resnih strukturnih razlik, vendar ni namenjen dolgim treningom.
Samo zato, ker čevlji delujejo, ne pomeni, da so primerni za vas. Kaj superge je bolje za vožnjo - določite posamezne dejavnike.
Stopnja pronacije in elevacije sta pomembna dejavnika, ki določata verjetnost poškodbe.
Velika teža, dolge razdalje in slaba telesna pripravljenost mišic in vezi zahtevajo dodatno amortizacijo in podporo. Zato je odgovor na vprašanje - kako izbrati čevlje za tek - odvisen od tehnike teka.
Obstajajo trije načini za izvajanje:
Če izberete tekaške čevlje, se odločite, kdaj boste tekli.
Pri izbiri tekaškega čevelj morate upoštevati sezonske značilnosti regije.
Za vsako površino (asfaltne poti, tlakovci, parkirne poti, stenske obloge) potrebujete lastne čevlje. Imeti morate vsaj dva para superge.
Kako izbrati tekaške čevlje po vrsti tekaške obloge:
Sodobna tehnologija tekaških copat ponuja izbiro superge za vse namene. Tehnologije vsake blagovne znamke imajo svoje značilnosti. Čeprav tekaški čevlji različnih podjetij opravljajo eno funkcijo, vendar se obnašajo drugače. Preizkusite več možnosti in izberite najbolj udobno.
Med glavnimi proizvajalci športnih copat so zelo priljubljene:
Odlični tekaški čevlji, ki podpirajo stopala in nadzor gibanja.
Podjetje Chip Asics - silikonski geli kot amortizer, ki zmanjšuje obremenitev pete, hrbtenice in kolen.
Inovativna tehnologija Wave vam omogoča, da izberete najboljšo možnost za vse vrste voženj. To je lahek, ultra-sodoben tekaški čevelj za profesionalni šport.
V podplat je vgrajena plastična plošča (Wave), ki se zaradi posebne valovite oblike absorbira.
Climacool Ride - dihalne superge za vožnjo s 360-stopinjskim prezračevanjem stopala. Tehnologija ClimaCool učinkovito odstrani toploto in vlago iz čevljev, s čimer odpravi večje vire nelagodja.
Adizero Takumi Sen - super lahki tekaški copati za tekmovanje. Ta športni čevelj je izdelan iz visoko kakovostnih materialov, njegova teža pa je le 180 gramov.
Modeli uspešno kombinirajo razvoj podjetja, napredni razvoj drugih blagovnih znamk, modne trende športne industrije.
Izbira tekaških copat ni lahka naloga. Toda, če si v tem športu prizadevate za visoke rezultate in ste pripravljeni porabiti denar za kakovostne športne copate, je vredno. Visokokakovostni tekaški čevlji zmanjšajo tveganje poškodb in povečajo hitrostne zmogljivosti. Pomembno je tudi upoštevati vrsto vozne površine in ne pozabiti na individualne značilnosti telesa.
Izbira čevljev za vožnjo je lahko zastrašujoča naloga. V trgovinah je veliko modelov, na policah pa lahko najdete napise, kot so »nadzor gibanja«, »stabilnost« ali »minimalističen dizajn«, ki jih neobveščena oseba uganka. Lahko je težko izbrati prave superge za tek, tudi s pomočjo izkušenega prodajalca.
Namesto naključnega nakupa športnih copat, obiščite specializirano trgovino, kjer boste našli popolno možnost na podlagi edinstvenih značilnosti vaših nog in hoje. In prodajalec svetovalec razume, kako to storiti prav. Če ne veste za takšno trgovino, vam bomo povedali, kako izbrati prave čevlje za vožnjo, ob upoštevanju posebnosti stopal, terena in pogojev, v katerih se bodo izvajale vaše vožnje.
Morda vaš prijatelj preprosto svetuje svojo najljubšo znamko tekaških copat, vendar morate razumeti, da je vsak primer drugačen in zahteva poseben pristop. Pravilno izbrani tekaški čevlji bodo preprečili bolečino in zmanjšali tveganje za poškodbe. Poleg tega ne zapravljate denarja. Če v vašem mestu ni specializiranih prodajaln, pozorno preberite naše nasvete o tem, kako izbrati tekaške čevlje in cenovno ugoden izbor pred nakupom.
Tukaj je nekaj pomembnih točk, ki jih morate upoštevati pri izbiri pravih tekaških čevljev.
Ugotovite, kakšno je stopalo, vključno z vrsto dvigala: nizko, normalno ali visoko. Če niste prepričani, kakšno stopalo imate, opravite enostaven test: potopite svojo nogo v majhno posodo z vodo, nato nogo položite na kos papirja, nato pa si oglejte preostalo sled.
O pronaciji pravi število točk dotika stopala s površino tal. Obstajajo 3 glavne vrste pronacije:
Takoj ko določite vrsto vaše noge, pomislite na površino in teren, na katerem boste poganjali najpogosteje. Pravilne tekaške copate je treba izbrati ob upoštevanju pokrivanja tirov - umetnih, temeljnih ali asfaltnih.
Ne mislite, da so primerni čevlji potrebni samo za tiste, ki vozijo 80 km na teden. Tudi če delate od časa do časa, se lahko še vedno poškodujete, ker so superge nepravilno izbrane ali preveč obrabljene. V zvezi s tem podajamo nekaj priporočil, kaj kupiti za tekaške copate:
Vzemite si čas, da izberete popolne tekaške čevlje, preprečili boste poškodbe in vaše treninge. Vaše telo vam bo samo hvaležno!
Če kupujete tekalne čevlje prvič, ne hitite po svoji izbiri in najprej preberite ta priročnik.
Morda že imate košarko ali teniške copate. Takšni čevlji so zelo primerni za neredne vožnje, če pa nameravate resno teči, morate razumeti, da potrebujete čevlje, ki so posebej zasnovane za ta šport.
Tek vključuje izvajanje določenih ponavljajočih se gibov stopala (od pete do pete), kot tudi večkratno polaganje stopal na tla in odganjanje. Superge morajo zagotavljati dober oprijem, zagotoviti udobje pri vožnji na dolge razdalje in nuditi nogam priložnost, da "dihajo".
Lahko preživite ure, ko govorite o tem, zakaj čevlji za druge športe niso primerni za vožnjo, ampak samo zaupajte nam in dobite tekaške čevlje, tako da kasneje ne boste obžalovali svoje izbire.
Poleg stroškov trženja se stroški obutve povečajo z visokokakovostnimi materiali, oblikovanjem in testiranjem. V mnogih primerih je razlika v ceni zelo opazna.
Visokokakovostni material za oblazinjenje, ki se uporablja pri izdelavi podplatov, podaljša življenjsko dobo superge in ustrezno izbrana oblika čevljev zagotavlja ustrezno udobje. Del ogrodja mora varno pritrditi nogo v pravilnem položaju. Vse te majhne stvari vplivajo tudi na vrednost čevljev.
Ampak ali jih res potrebujete? Udobje je zelo pomemben sestavni del čevlja. Res je, da dragi materiali niso vedno primernejši, a poceni zagotovo negativno vplivajo na udobje.
Pravzaprav vam ni treba porabiti veliko denarja. Če vam je bolj všeč novost od Asics Kayano (# 23), potem je bolje, da ste pozorni na model # 22. To bo cenejše, vendar nikakor ne slabše.
Če primerjate preglede, ste morda opazili, da je model številka 20 čevlje premium razreda, vendar stane le 15 dolarjev ceneje kot izboljšana številka modela 21. Tako lahko kupite par visokokakovostnih čevljev za $ 75, namesto poceni za 60 $, kar lahko pripelje do poškodb.
Ste že kdaj nosili premajhne, velike, široke ali ozke čevlje? Napačna velikost tekaških copat lahko povzroči bolečino in celo poškodbe.
Tukaj je nekaj smernic za izbiro velikosti čevlja:
Vsa ta priporočila so precej preprosta, vendar so o njih pogosto pozabljena, čeprav so izrednega pomena pri izbiri čevljev.
To je zelo sporno vprašanje, o katerem se lahko razpravlja več ur. Za vas smo pripravili kratek povzetek, tako da lahko dobite splošno idejo in izberete svojo izbiro.
Torej, kaj je prav? Žal še ni znanstvenega odgovora na to vprašanje.
Letno testiramo več kot 100 superge in zato priporočamo najboljše športne copate, ki najbolj ustrezajo večini tekačev.
(ponavadi se priporoča za tekače z visokim lokom stopala)
Brooks Ghost 9
Zelo trpežen model brez volanov, ki izpolnjuje vse potrebne zahteve. Novi brezšivni vrh izboljša že dobro prileganje. Mehka absorpcija udarcev in zanesljiv oprijem tudi na mokrih površinah.
Saucony Ride 9
Model je zasnovan z namenom dolgoročne uporabe in je odličen za vožnjo po asfaltu in progah atletskega stadiona. Dobra absorpcija udarcev in široka uporaba gume v kombinaciji z relativno majhno težo. Primerna možnost za dirke na dolgih razdaljah več kot 10 km.
Asics dynaflyte
Novi predstavnik družine premij Asics. Superge z dobro absorpcijo udarcev za stopalo z normalnim lokom. Pri izdelavi modela je uporabljena pena kompozitna FlyteFoam, izposojena iz ultra dragih MetaRun.
(ponavadi se priporoča za tekače z nizkim ali normalnim lokom stopala)
Adidasova Supernova zaporedje 9
Model z zelo visoko stabilnostjo, zasnovan za vožnjo po asfaltu. Odlična absorpcija udarcev skupaj s podporo, tako s strani podplata kot z vrha, zagotavlja odlično pritrditev stopala.
Kljub težkemu videzu so superge presenetljivo lahke - 35 gramov lažji od prejšnjega modela v tej liniji!
Struktura Nike Zoom 19
Model združuje mehko oblazinjenje (tehnologija Zoom Air) s podporo za trojno platformo. Mrežasti material v zgornjem delu znatno poveča udobje v primerjavi s prejšnjim modelom 18.
Brooks Ravenna 7
Ta model mi je prišel na misel eno od prvih, ko sem začel pripravljati priporočila za začetnike. Superge se dobro odzivajo na spremembe hitrosti in razdalje, zaradi česar so vsekakor vredne izbire.
Če v vašem mestu ni specializirane trgovine, ali so v njej previsoke cene, se obrnite na spletne trgovine. Poleg tega bo prihranilo denar. Tu so 3 naše najljubše spletne trgovine v tujini. Zakaj tako? Tam lahko kupite teniške čevlje ceneje in zagotovite odlično kakovost. In če boste našli popust, boste imeli srečo v dvojčkih. Seveda lahko v naših trgovinah najdete dobre čevlje.
Zappos!
Zappos! Ne prodaja samo superge, ampak njihova izbira je odlična. Resnično nam je všeč njihova politika vračanja. Na primer, lahko naročite 3 pare čevljev, jih izmerite doma, nato pa jih ne vrnete. Vračanje je prav tako brezplačno.
Holabird športi
Holabird Sports je družinsko podjetje tretje generacije, ki je nastalo in ga še vedno upravljajo športni navdušenci (tek in tenis). Široka ponudba in odlična storitev!
Tekoče skladišče
Trgovina ima neverjetno politiko vračanja: čevlje lahko nosite 3 mesece, in če vam ni všeč, jih lahko pošljete nazaj!
Dober dan vsem, danes bomo nosili čevlje za tek!
Začnimo z dejstvom, da ni vsak športni čevelj primeren za to. Superge, na primer, ne bodo delovale, prav tako kot superge za košarko, tenis, hojo itd. Vsak šport pomeni določeno obremenitev, za nepripravljenega športnika pa je najpomembnejše, da ga pravilno kompenzira, da se ne poškoduje.
Obstajajo čevlji, izdelani posebej za tekaške tekaške copate in konice, zmanjšujejo tveganje poškodb in pomagajo doseči dobre rezultate. Ne bomo govorili o konicah v tem članku, imajo svoj fokus in niso primerni za začetnike, menijo superge.
Obstaja nekaj skupnih funkcij za tekaške copate:
1) Čevlji (razen nekaterih posebnih modelov) morajo imeti amortizacijo. Moral bi biti v petnem delu podplata, tudi v nogavicah. Vsi proizvajalci visokokakovostnih čevljev označujejo prisotnost in položaj amortizacijskih vložkov.
2) Podplat in vrh čevlja morata biti prožna in mehka spredaj.
3) Na podplatu so vložki iz gume, ki so odporni na abrazijo. Najpogosteje se nahajajo v petnem delu in na zunanji strani čevlja, kar predstavlja glavni tovor.
4) Tekaški čevlji niso nikoli izdelani iz usnja ali drugih materialov, ki slabo dihajo.
5) Trdi zgornji elementi obutve so dovoljeni samo v petnem delu. Vendar ne smejo biti v stiku z nogo, drgniti in pritiskati na Ahilovo tetivo.
6) Vezanje naj bi bilo idealno na čevlju asimetrično, bližje notranjosti stopala.
7) Bolje je, če zank na vezavi ni združen z enim trdim trakom. Imeti morajo možnost premikanja, tako da se lahko superge potegnejo tesneje vzdolž noge. Vendar to ni nujno tako.
8) Notranji vložek mora biti odstranljiv, tako da ga po potrebi zamenja ortoped.
9) Teža parih copat ne sme presegati 400 gramov.
Ampak to še ni vse. Dejstvo, da so superge primerne za vožnjo, ne pomeni, da so dobre za vas. Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.
Moške in ženske superge se ne razlikujejo le v barvi. Ženske noge so bolj zahtevne za čevlje, zato lahko uporabite dodatne tehnologije in druge materiale. Glavne razlike ženskih superge:
1) Delež ženskih nog se v povprečju razlikuje od razmerja moškega, zato je čevelj drugačen. Ženski čevelj ožji
2) Peta ženskih copat ima dodatno višino, ki zmanjšuje verjetnost poškodbe Ahilove tetive
3) Ženske tehtajo manj kot moški in zato je amortizacija ženskih copat mehkejša od moških
Izjema od teh pravil so praviloma konkurenčni čevlji, ki nimajo nobenih resnih konstruktivnih rešitev in tehnologij, vendar niso primerni za dolgoročno usposabljanje.
Pronacija, supinacija in višina loka stopala
Če teh konceptov niste seznanjeni, lahko o njih preberete v izreku in supinaciji članka. Tukaj želim omeniti, da je pri izbiri superge stopnja pronacije in višina loka stopala ena od odločilnih vrednosti - ta parameter neposredno vpliva na verjetnost poškodbe. Ljudje s prekomerno pronacijo in nizkim lokom naj izberejo tekaške čevlje s podporno nogo (zaščito pred prekomerno pronacijo), kar bo povečalo amortizacijo in prihranilo kolena. Čeprav je hipopronatorjem popolnoma kontraindicirano, da jih nosi, se verjetnost povečanja povečuje.
Široka in ozka noga, velikost čevlja
Širina blazinic je odvisna predvsem od proizvajalca. Na primer, Asiksa ima tradicionalno precej ozko blazinico, Saikony in Brooks pa široko, medtem ko je v Mizuno ozka v peti in široka v prstih. Ko poskušate na superge, bodite pozorni na to, kako sedijo na stopalu - superge morajo tesno prilegati stopalu, hkrati pa nikamor ne potiskajte. Vedno povežite svoje superge s spodnjih zank, da jih lahko namestite na nogo, kolikor je le mogoče.
V velikosti morajo biti čevlji izbrani tako, da palec ne doseže palca vsaj 3 milimetrov. To je posledica dejstva, da ko teče stopalo povečuje velikost in če vzamete superge točno velikost, medtem ko lahko teče poškoduje noht. Iz istega razloga je bolje meriti superge v večernih urah, ko stopalo narašča od dnevne obremenitve. Da bi poskusili, je vredno nositi svoje tekaške nogavice in nositi ortopedske vložke, če jih uporabljate.
Nekatere vrste superge so podmerne. Najpogosteje so to tekmovalni čevlji.
Vrsta usposabljanja in težo športnika
Vzorec je preprost, večja je vaša teža, daljša je razdalja in slabša je sposobnost mišic in vezi, bolj je zaželena amortizacija in podpora. Katera (v katerih delih čevlja) je odvisna od strukture stopala, biomehanike in tehnike teka.
Višinska razlika med peto in prstom in tekalno tehniko
Vrednost diferenciala se izbere glede na tehniko nastavljanja stopala med vožnjo. Običajno obstajajo tri vrste delovanja: nastavitev na peto in nastavitev na sredini ali sprednji strani stopala. Ko teče po peti, je višja in ponavadi je v peti dostojna amortizacija, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena. Pri vožnji po sredini ali sprednji strani stopala postane podplat bolj gladek, oblazinjenje pa se večinoma nahaja spredaj.
Kot je navedeno zgoraj, višja peta zmanjšuje tveganje za poškodbo Ahilove tetive.
Obstaja mnenje, da lahko padec vpliva na tehniko vašega teka in ga spremeni. Mi smo skeptični glede te izjave. Padec vam lahko pomaga ali vam ovira malo teka s svojo tehniko, vendar ta intervencija nikoli ne bo tako močna, da se bo tehnika spremenila.
Poletne in tekmovalne superge so lahke in zračne, zlahka se zmočijo. Zimske in jesensko-pomladne superge so narejene iz bolj gostih materialov, ki se zmočijo in bolje ohranijo toploto.
V nasprotju z upanjem mnogih ljudi, ni superge, ki so dobro prezračevane in se ne zmočijo. Tudi Goretexovo tkivo, ki je namenjeno reševanju tega problema, se z njim ne uspešno vedno spopada.
Od pokritja, na katerem tečemo, je najprej odvisno od podplata čevlja. Za vožnjo po tekalnih stezah, asfaltu in drugih trdnih gladkih površinah bo delal gladko, mehko podplat. Za umazanijo in podobne mehkejše taline je zunanji podplat bolj togo in tekalna plast postane globlja, da se izboljša trzanje. Tek skozi gozd in v slabem vremenu zahteva še večjo tekalno plast, včasih pa tudi železne konice, da ne bi zdrsnila po deblih padlih dreves, ledu itd. Tudi te podplati so še težje zaščititi atletsko stopalo pred vsemi vrstami ostrih kamnov in ovir.
Poleg podplata se stranska podpora pogosto izvaja tudi v off-road obutvi, ki ščiti stopalo pred dislokacijami in se postavi bolj gosta mreža, ki jo je težje poškodovati.
Razlikovanje med blagovnimi znamkami je opaziti ne le v blazinicah. Tehnologije vsake blagovne znamke so tudi svoje in čeprav so si vse podobne po pomenu, imajo še vedno razlike. Tako Asix absorbira gel, zakon in Brooks, peno in Mizuno - plastično ploščo. Vsi opravljajo isto funkcijo, vendar se obnašajo malo drugače, zato je bolje poskusiti več možnosti in izbrati najbolj udobno.
Nekatere blagovne znamke imajo tudi svoj poudarek. Salomon se na primer osredotoča predvsem na terensko vožnjo.
Večina obravnavanih značilnosti se lahko in mora določiti neodvisno, vendar pa je stopnja pronacije in ravne nožnosti ter nianse tehnologije bolje določena s posebno opremo. To lahko storite tako, da opravite preizkus v laboratoriju Running Lab.
Glavna značilnost tekaških copat je njihova lahkotnost. Ne glede na namen - toplo, profesionalno, moško ali žensko, morajo biti izdelani iz lahkega materiala in ne povzročajo nevšečnosti pri intenzivnem gibanju na tleh. Druga pomembna podrobnost je podplat, ki naj bi zaščitil stopala pri vožnji in zagotovil dobro oprijem s tlemi, kar jim preprečuje zdrs.
Drugo merilo, ki ga je treba upoštevati pri nakupu športnih copat, je njihova amortizacija. Visokokakovostni športni čevlji zmanjšajo obremenitev z navpičnimi udarci stopala na tla, zato se učinek na medvretenčne diske in sklepe zmanjša.
Visokokakovostne tekaške copate imajo naslednje prednosti:
Pred nakupom takih čevljev se morate odločiti, za katere namene se bo redno uporabljala.
Odvisno od vrste teka morate pridobiti določeno vrsto superge. Lahko se razlikujejo glede na vrsto podplata, proizvedenega materiala, oblike in drugih lastnosti.
Za naravno vožnjo, to so redne rekreativne vožnje, so posebne čevlje izbrane z ojačanim podplatom in membrano, ki koži omogoča dihanje. Če tekmovalec teče po asfaltnih, betonskih ali stadionskih tekalnih stezah, mora biti podplat prepreden. Za usposabljanje na tleh, tleh, kamnitih tleh je najbolje izbrati trdo ojačan podplat, ki lahko zaščiti pred padcem pod noge majhnih kamenčkov.
Izkušeni tekači vedo, da z ustreznim tekom nosni del stopala pride v stik s tlemi. Peta praktično ni vključena v to. Zato so Newton superge ustvarili posebej za te športnike. Okrepili so spredaj in peta skoraj nima amortizacije. Toda s takšno konstrukcijo podplata se odbojna energija iz tal in hitrost vožnje znatno povečata.
Za vožnjo po ledu ali ledenih poteh je najpomembnejši podplat čevljev, ki zagotavlja maksimalno oprijem z navpično površino in preprečuje zdrs. Obstajajo lahko posebni utori, gume ali odstranljive konice. Izbira tega modela je zelo pomembna, saj nihče nima imunitete pred resnimi poškodbami na ledu.
Za tek na snegu so športni čevlji izbrani kot ogrevani in odporni na vlago. Za segrevanje uporabite notranje polaganje na naravno ali sintetično krzno, penasto gumo, večplastne jezičke. Za zaščito pred vlago uporabite zunanji zaključni material: umetno usnje, gumirano tkanino ali neopren. Bolje je, da ne uporabljate naravne kože, saj absorbira vlago. Za zaščito pred prodiranjem tekočih kapljic uporabljamo tudi posebne dihalne membrane. Superge za tek v snegu bi morale zagotoviti dobro tesnjenje stopal.
Modeli Zprint run so zasnovani posebej za profesionalno delovanje. Izberejo jih udeleženci sprinta, maratonskih razdalj. Takšne izdelke proizvaja veliko znanih proizvajalcev, kot so Reebok, Adidas. To je odlična lahka možnost za vožnjo v toplem vremenu.
Shuttle run - vrsta športa, ki zahteva posebno opremo. Glavna značilnost pri tem niso dolgotrajne obremenitve, temveč pogosti kretnji, ki zahtevajo največjo odbojno energijo od tal. Če želite to narediti, morate imeti utore ojačane nosne dele podplata. Takšni so prisotni, na primer, pri modelih Newton.
Čevlji Ultra Boo imajo posebno obliko pete, ki ne ovira gibanja kit. In edini, ki ga imajo, ko nosijo najbolj prilagodljivo na stopalo tekača, tako da so univerzalni. Ultra Boo superge različnih znamk so zasnovane tako, da zmanjšajo tvorbo kalusa na minimum.
Za vožnjo na kratke razdalje so športni čevlji izbrani za maksimalno odpornost proti obrabi, glede na konstantne sunke in obremenitve na sprednji strani podplata. Upoštevati mora tudi vrsto tal, na katerih poteka usposabljanje. Ker se običajno vožnja na kratke razdalje izvaja na stadionih z visoko kakovostno progo, potem zahteve za njih niso tako stroge kot za zimske ali maratonske copate.
Pred več kot 30 leti je bil za maraton, ki ga vodi podjetje Adidas, ustvarjen poseben model Maratonovih superge. So lahke in zračne mreže, namesto prevleke iz najlona. Danes je priljubljen čevelj, ki ima diskreten in funkcionalen videz brez nepotrebnih podrobnosti.
Profesionalni tekaški copati morajo biti čim bolj trajni. Boljša izbira pristnih blagovnih znamk. Vsebovati morajo membrano, ojačan podplat, dihalno mrežo. Športniki pogosto raje modele Zprint run in Newton.
Trail tekaški čevlji se uporabljajo za posebno vrsto športno - steze. To je vožnja v naravnih pogojih na neravnem terenu, gozdnih poteh, gorskih serpentinah. Zato je treba čevlje za takšne dejavnosti ustrezno izbrati - z zelo togim valovitim podplatom, izdelanim iz najlona, nepremočljivega.
Sneakers za ravne noge je treba izbrati z ustrezno obliko podplata, tako da faze stika, stik in odboj od tal ne dajejo deformacije stopala. V vsakem trenutku bi moral srednji del in peta tesno prilegati čevlju, prsti pa ne bi smeli biti pretesni. Če takšnega modela ne izberemo, se lahko pojavi nadaljnji razvoj ploskosti, ki je zelo škodljiva tako za srce kot za hrbtenico.
Lahke superge so idealne za vse vrste teka. Za hujšanje se uporabljajo različni sodobni materiali: Gore-Tex, umetno usnje z dodanim tkivom, neopren. Prav tako zmanjšajte debelino z uporabo trdega žlebiča, ščitnikov. V tem primeru se moč ne zmanjša.
Visoke možnosti se uporabljajo za hladno sezono, planinske pohode. Na vrh njih pride do gležnja, podaljšana je vezava. Inside te superge imajo zanesljivo izolacijo.
Vodoodporni tekaški čevlji so narejeni iz materialov, ki so odporni na vlago, ali pa uporabljajo membrane, ki vlage ne puščajo skoraj v celoti, hkrati pa omogočajo dihanje in znojenje kože. Takšni modeli so primerni za trening v mokrem vremenu, padavinah, snegu.
Ravno stopalo, ali obratno, visoko upogibanje stopala povzroča nelagodje in lahko povzroči hujše bolezni hrbtenice, ledvic in srca. Zato je priporočljivo uporabljati športne copate za ortopedijo. Imajo podplat s podpornim lokom, trdim naslonom in podplatom neenake višine. Njihova uporaba bo preprečila nadaljnji razvoj patologije in celo popravila obstoječo kršitev. Ortopedske superge se uporabljajo tudi za bolezni, kot so zabuhlost, mišična distonija in krčne žile. Priporočljivo jih je nositi po dolgem bivanju v odlitku.
Za moške, je bolje, da pridobijo stroge temne barve, vendar v lepem vremenu, če ni umazanije, lahko uporabite bele čevlje. Pri ženskah je barvna shema lahko bolj raznolika, od svetlih odtenkov. Klasični modeli za šport običajno dovoljujejo največ dve ujemajoči se barvi.
Pravega usnja - vzdržljiv in okolju prijazen material. Vendar pa je primeren za razrede v zaprtih prostorih ali v suhem vremenu, saj zelo močno absorbira vlago. Za mokro vreme je najbolje, da izberete športne čevlje z membranami in iz vodoodpornih materialov.
Gortex je poseben material za športne čevlje. Ima 3 plasti, od katerih je ena z zaščitno membrano. Zahvaljujoč temu triplastnemu premazu je zagotovljena popolna zaščita pred prodiranjem vlage. In v mrazu mokre noge dlje ohranjajo toploto.
Suede je primeren za suho vreme. Je slabo zaščitena pred padavinami, poleg tega na umazani cesti hitro izgubi čistost. Toda suede hlače dobro zadržujejo toploto.
Med tehnologijami za profesionalno jogging lahko omenimo že obravnavano Ultra boost, Marathon, Zprint run in Newton. Uporabljajo jih različni znani proizvajalci športne opreme.
Preden kupite tekaški čevelj, morate upoštevati naslednja merila:
Seveda morate vsekakor poskusiti s čevlji in poskusiti različne položaje stopala, kot pri vožnji. Najbolje je, da kupite v podjetniških trgovinah in se prepričate o pristnosti blagovne znamke. Izdelki morajo imeti ustrezne oznake z ustreznim logotipom.
Tekaški čevlji se tradicionalno nosijo na nogavicah za športno obleko za primerne vremenske razmere. Za sliko ni posebnih zahtev, pomembno je, da je oprema praktična in primerna za šport.
Obstaja več načinov za vezanje na športne superge. Najbolj znana in priljubljena oblika, ki ne povzroča težav, je »križ«. Začne se z nižjo, to je najbližjo luknjo spredaj. Kabel je navojen tako, da so njegovi konci na enakih razdaljah od lukenj. Nato se postavi na obeh straneh v naslednjo luknjo, konci pa se križata. In to se ponavlja do zadnje luknje. Rezultat je čedna vrsta vezanja.
Drugi načini vezanja so diagonalno, neposredno, inverzno in navzkrižno. Ni prednostnih možnosti, glavna stvar je, da šiv zagotavlja čvrsto pritrditev na nogo in udobje med vožnjo.
Vredno je razmisliti o naslednjih popolnoma novih športnih copatih.
Newtonovi modeli so že dolgo priljubljeni za profesionalne tekače. Imajo posebno obliko podplata s tanko peto in ojačanim prstom. Priporočljivo za izkušene športnike.
Proizvajalec Anta že več kot 20 let proizvaja športno opremo. Kitajska domovina blaga ne pomeni dvomljive kakovosti. Ante superge so priljubljene pri milijonih kupcev z vsega sveta. Odlikujejo jih mehkoba in udobje, tudi s številnimi kilometri vsakodnevnega teka.
Superge Icebug je zasnovan posebej za šport v ostri zimski zmrzali. Prisotnost večslojne zaščite iz najlona z vodoodbojno impregnacijo, majhno težo in zmogljivim žebljičkom jih naredi zelo zanesljive in varne.
Nemško podjetje Adidas je razvilo posebno tehnologijo Climacool sveže bounce. Te superge imajo mrežast vrh za maksimalno prezračevanje. Mesh vložki ne omogočajo, da se noge raztegnejo, športnik nenehno čuti svežino in maksimalno udobje.
Sketcherji različnih serij imajo tanek materialni material, mehki v notranjosti in odlično absorbirajo udarce. Takšne superge so še posebej priljubljene za tek v topli sezoni.
Kitajski proizvajalec športnih čevljev Demix proizvaja proračunske možnosti za športne copate, ki so lahko 2-krat cenejši od znanih blagovnih znamk. Vendar pa je njihova kakovost zadovoljila veliko ljudi, ki so vključeni v dejavnosti na prostem.
Podjetje Asics proizvaja čevlje, kjer podplat vsebuje silikonski gel, ki pri vožnji maksimalno absorbira in razbremeni hrbtenico.
Superge New Balance odlično podpirajo stopalo pri vožnji in nadzor nad vsakim gibanjem nog.
Blagovna znamka Mizuno izdeluje moške športne čevlje, ki zagotavljajo maksimalno udobje pri vožnji.
Superge Reebok Z Quick izdelamo s posebno tehnologijo, ki zagotavlja udobje pri maksimalni hitrosti.