Rehabilitacija po zlomu gležnja

Lom gležnja se imenuje izolirani tibialni, peronealni ali talusni zlomi. Poškodba golenice v večini primerov je povezana s subluksacijo stopala. Najbolj huda je zloma talusa.
Gleženjski sklep se oblikuje s talusom in distalnimi epifizami kosti tibije in fibule. Območja sosednjih kosti so prekrita s hrustančnim tkivom, sam sklep pa je okrepljen z ligamenti.

Klinična slika

Ko pride do zloma, je bolnik zaskrbljen zaradi močnih bolečin v gležnjem.

Ko je vidno viden v sklepih, je izrazita oteklina in deformacija, v nekaterih primerih - hematom in kršitev integritete kože z možno vizualizacijo kostnega tkiva.

Bolnik ne more stati na poškodovani nogi, v sklepu, včasih v kremenih delcih kosti, se ugotavlja ostra omejitev aktivnih gibov in patološka gibljivost.

Diagnostika

Za preverjanje diagnoze se uporabi rentgenski pregled v dveh projekcijah: sprednji in bočni. To vam omogoča, da ugotovi prisotnost kršitev integritete kosti, natančno lokacijo in naravo zloma.

Kot pomožne diagnostične metode lahko uporabite ultrazvok gležnja in računalniško tomografijo. Slednje je bolj subtilna metoda in vam omogoča, da ocenite stanje sklepa v tridimenzionalni obliki.

Poleg teh študij obstajajo tudi druge pomožne diagnostične metode za oceno stanja mišic in živčnega tkiva.

Zlomi zlomov

• nepravilno akrecijo kosti v območju zloma;
• poškodbe živcev;
• nastanek lažnega sklepa;
• zlom ligamentov;
• žilne poškodbe;
• nastajanje deformativne artroze.

Zdravljenje

Zlomi se obravnavajo konzervativno ali operativno. Konzervativno zdravljenje se omeji na nalaganje na površino poškodovanega ometa z peto ali stremenom.

Konzervativno zdravljenje je indicirano: t

• Z izoliranim zlomom notranjega ali zunanjega gležnja brez premika. V tem primeru se na raven kolenskega sklepa nanese mavčni trak do 4 tedne.
• Pri zlomih z izpodrivanjem fragmentov in spremljajočo dislokacijo stopala, se najprej zmanjša dislokacija in primerjajo fragmenti, nato pa pride do ometanja. Imobilizacija poteka do 2 meseca.
• V primeru ločitve zadnjega roba golenice se čas imobilizacije podaljša na 12 tednov.

Če ni mogoče ročno primerjati fragmentov kosti, je potrebno kirurško zdravljenje: delci se združijo in fiksirajo z iglami ali vijaki.

Priporočljivo je uporabiti elastično zavijanje okončine po operaciji, da se preprečijo motnje žilnega sistema.

Rehabilitacija po zlomu

Obremenitev spoja

• Z izoliranim zlomom brez premestitve delcev kosti je obremenitev na gleženjskem sklepu dovoljena po 1 tednu.
• V prisotnosti premika fragmentov - v 2 tednih.
• Po operaciji, po 3 tednih.
• Z ločitvijo zadnjega roba golenice - v 1,5-2 mesecih.

Prva faza: merjena obremenitev gležnja

Imobilizacija

V prvih dveh dneh se priporoča počitek v postelji. Občasno je potrebno stopalo spustiti s postelje.
Če se na pacienta ne nanaša mavčni povoj (uporablja se ortoza), je 2-3 dni po zlomu predpisana masaža za izboljšanje oskrbe s krvjo. Če se namesti mavec, je priporočljivo, da se zdravi nogi dodeli masaža v simetričnem delu zlomov in segmentno-refleksna hrbtenica (spodnji del hrbta).

Fizioterapija

• Od tretjega dne od trenutka zloma lahko začnete fizioterapijo.

1. UHF električno polje se uporablja v neprekinjenem načinu 10-15 minut do 12. dneva po lomu.
2. Nizkofrekvenčna magnetna terapija v pulziranem načinu 30 minut, 10 postopkov.
3. Ultravijolično obsevanje mesta zlomov ali segmentnih oddelkov, 5 postopkov.
4. Lasersko zdravljenje se predpisuje skoraj takoj po poškodbi. Če se na področje zloma nanese mavec, to vpliva na infrardeči spekter radioaktivnega sevanja neposredno preko longhaita iz mavca ali rdečega skozi okna, izrezana v sadru.

• Od 12 dni od trenutka zloma:

1. Elektroforeza kalcija na območju zlomov in segmentnih oddelkov 20-30 minut, 10-12 postopkov.
2. UHF-terapija v pulznem načinu 12 minut, 10 postopkov.
3. Magnetna stimulacija mišic in živcev (visoko intenzivno magnetno polje) za 15 minut, 10 postopkov se je dobro izkazala.
4. Električna stimulacija mišic in živcev na območju poškodbe 10-15 minut, do 15 postopkov.
5. Infrardeče pulzno lasersko obsevanje območja zlomov 8-10 minut, 10 postopkov.
6. Skupna izpostavljenost UV sevanju za normalizacijo presnovnih procesov v tkivih, do 20 postopkov.
7. Terapija udarnih valov za počasno tvorbo kalusa.

Treba je upoštevati kontraindikacije za imenovanje fizioterapevtskega zdravljenja, ki je napisano spodaj.

Pri izbiri posebnega režima zdravljenja upoštevajte združljivost fizioterapevtskih postopkov.

Terapevtska gimnastika

Zmanjša se na vaje na sklepih prizadete okončine, ki niso fiksirane z ometom. Izvedli so tudi utrjevalne komplekse fizikalne terapije. V odsotnosti kontraindikacij in po pridobitvi dovoljenja zdravnika lahko dodate mehanoterapijo.

Drugo obdobje: od trenutka odstranitve sadre do delne obnove motorične funkcije gležnja

Fizioterapija

Cilj je obnoviti delovanje gležnja.

1. Ultrafonoforeza lidza ali kalcijevega jodida v sklep 10 minut, 10 postopkov.
2. Toplotna uporaba (parafin, ozokerit, blato) 20-30 minut, 10 postopkov.
3. Elektromiostimulacija s tetanizirajočim tokom do 20 minut skupaj, 10 postopkov.
4. Podvodna tuš-masaža prizadete okončine do 20 minut, 10 postopkov.
5. Obvezni dodatek je terapevtska masaža prizadete okončine s poudarkom na gleženjskem sklepu.

Terapevtska gimnastika

Na tej stopnji se gležnjem dodajo vaje. Namenjeni so povečanju amplitude gibov in mišične moči.

Gibanje, ki se izvaja v skupni smeri v vseh smereh.

Tretje obdobje: podaljšan način motorja

Fizioterapija

Na tej stopnji se uporabljajo zgoraj navedene metode glede na indikacije.

Terapevtska gimnastika

Kompleksu vadbene terapije dodamo hoje po prstih in petah, zunanjim in notranjih robovih stopal, nazaj, ob straneh, s križnim korakom, od polovičnega dela, pa tudi po stopnicah.

Da bi povečali amplitudo gibanja in moč v območju sklepa, je potrebno uporabiti mehanoterapijo: vadbeno kolo, valjanje palice ali cilindra, vaje z gugalnim stolom, gimnastično palico itd. Namen poklicev v bazenu je upravičen, saj voda odstrani dodatno obremenitev na prizadeto območje in omogoča večji obseg premikov.

Potrebno je obnoviti pravilen mehanizem za hojo. Na začetku tega obdobja se bolnik premakne na bergle, nato jih spremeni v palico in se končno vrne v normalno hojo. Tekalno stezo je mogoče uporabljati v načinu mirne hoje, vendar le pod nadzorom inštruktorja.

Spomnimo se, da je treba pri izvajanju vseh vaj gleženj združiti ali okrepiti s posebno ortozo.

V odsotnosti kontraindikacij, lahko vstopite v program usposabljanja teče in skakanje, kot tudi hojo z ovirami.

Kontraindikacije za imenovanje fizioterapije, fizioterapije in masaže

• Električno polje UHF ni dovoljeno dodeliti gipsu, ki še ni izsušen, kot tudi, če pacient nosi mokra oblačila ali uporablja mokre blazinice.
• Ko je nameščen aparat za kompresijsko-distrakcijsko osteosintezo (Ilizarov), so prisotni kovinski elementi osteosinteze in spodbujevalnik, postopki UHF terapije in elektroterapije pa so kontraindicirani.
• Prisotnost kovinskih elementov v območju zloma ni kontraindikacija za magnetno terapijo in terapijo s šokovnimi valovi.
• Splošno resno stanje bolnika.
• Hipertermija.
• Dekompenzacija kroničnih bolezni.
• Tendenca za krvavitev.
• Duševna patologija.
• Aktivna pljučna tuberkuloza.
• Prisotnost tumorjev.
• Individualna nestrpnost do metode.
• Nosečnost in dojenje (za fizioterapijo).

Treba je opozoriti, da lahko celostni pristop k zdravljenju skrajša obdobje rehabilitacije in pospeši procese obnove in regeneracije tkiva, pacientovo dosledno upoštevanje zdravnikovih navodil pa pomaga preprečiti poslabšanje.

Rehabilitacija po zlomu gležnja: nasvet zdravnika

Rehabilitacija po zlomu gležnja vključuje vrnitev prejšnje funkcionalnosti tkiv, uničenih ali oslabljenih zaradi travme in njenih posledic. V ometenem stanju se obremenitev mišic skoraj popolnoma ustavi, kar vodi do njihove atrofije in posledično do poslabšanja oskrbe s hrano in kisikom v vsa sosednja tkiva kosti in sklepov.

Gleženj ima kompleksno strukturo. Vsaka od treh kosti se lahko poškoduje, naj bo to fibularna, tibialna ali talus, toda v vsakem primeru bo to povzročilo solze v mišičnem tkivu in ligamentih.

Simptomatologija poškodb gležnja je minimalna, zato je skoraj nemogoče zaznati resne spremembe v sklepu brez slik.

Glavni cilji obdobja okrevanja: t

• obrnemo procese atrofije mišic in destruktivne spremembe v žilah;
• mobilnost povratnega sklepa;
• preprečiti stagnacijo tekočin v obnovljenem okončini;
• za povečanje motorične aktivnosti sklepa.

Kako lahko oseba dobi poškodbo gležnja

Praviloma pride do poškodbe gležnja po močnem udaru v stopalo v območju gležnja. Včasih se pojavi travma, ki je posledica obračanja stopala. To se lahko zgodi, ko neuspešen skok ali pristanek.

Še posebej pogosto pride do poškodb sklepov pri ljudeh v starosti, pri katerih je gibanje po ledu ali celo stopnicah lahko nevarno.

Vsako destruktivno gibanje sklepa: upogibanje ali zvijanje - lahko povzroči zlom gležnja.

Do loma gležnja pride pogosto. Precej enostavno je dobiti to poškodbo, vendar morate porabiti veliko časa in truda za zdravljenje in okrevanje.

Zdravljenje in rehabilitacija po zlomu gležnja

Približno mesec dni je sklep v imobiliziranem, ometenem stanju. Narava poškodbe in njeno zdravljenje določata precej težko obdobje okrevanja, saj pogosto po koncu glavnega obdobja zdravljenja lahko traja dovolj močan bolečinski sindrom. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da se v obdobju prisilne nepremičnosti v sklepu kopiči prekomerna količina soli in usedlin.

Rehabilitacija zahteva veliko napora in celo moč volje s strani pacienta, saj je treba razviti gleženj. Tudi z gipsom se morate poskušati premakniti, na primer, napeti in sprostiti mišice noge in narediti gibanje s kolenom, kar bo pomagalo povečati pretok krvi v gleženj.

Po odstranitvi ometa:

• Priporočljivo je, da izberete oporo vstipu natančno v skladu s pacientovimi standardi;
• Za masažo se morate vpisati, da preprečite, da bi venska kri zastala v gležnjem.

Če bolečina ne izgine, je treba masažo opraviti z lokalno anestezijo. Po posegu nanesite elastični povoj, ki mišicam omogoča popolno sprostitev.

Potrebno je začeti izvajati tudi najpreprostejše vaje samo po dovoljenju zdravnika in v skladu z njegovimi priporočili, saj je izbira vaj in obremenitev odvisna od narave poškodbe in trenutnega stanja pacienta.

Z dovoljenjem zdravnika lahko poskušate začeti hoditi: najprej morate nahajati na dveh bergelah, pri tem pa skrbno obremenjevati boleče nogo.

Po zlomu s premikom morate redno obiskati zdravnika in opraviti nadzor z uporabo radiografije, dokler se sklep popolnoma ne vzpostavi.

Če dolgotrajna bolečina traja, se posvetujte z zdravnikom, saj je to lahko znak zapletov, ki so se pojavili.

Nasveti za prehrano

Okrevanje po zlomu je dolgotrajen proces, ki ga lahko pospešimo z organizacijo pravilne prehrane. Proizvodi, ki vsebujejo kalcij, so vključeni v prehrano:

• mak;
• sezam;
• različne matice;
• mlečni in mlečni izdelki;
• stročnice (fižol, soja);
• različne vrste rib;
• zelena jabolka in zelenjava (zelje, peking itd.);
• (uporaba te jedi bo pospešila obnovo hrustančnega tkiva).

Popolnoma kompenzira pomanjkanje kalcijeve jajčne lupine, ki ima visoko prebavljivost. Lahko se doda hrani ali porabi v naravni obliki.

Ravnotežje vitaminov in mikroelementov bo ohranjeno v optimalnem stanju z mešanico, narejeno iz kozarca rozin, orehov, medu, suhih marelic in 2 limon. Temeljito oprane rozine in suhe marelice se na kratko namočijo v vodo, nato pa se skupaj z orehi pomikajo skozi mlinček za meso. Nato mešamo z medom in limoninim sokom. Okusno zdravilo je treba vzeti s čajno žličko 3 trikrat na dan.

Kako razviti gleženj po zlomu

Obnova vključuje zdravniško pomoč, vendar je hitro okrevanje možno le v kombinaciji z usmerjeno aktivnostjo in potrpežljivostjo bolnika. V prvem tednu se poskusite premakniti s pomočjo bergel in pohodnikov. Bolnik mora razumeti, da je to potrebno in se želi čim prej vrniti v normalno življenje.

Ob koncu tedna lahko začnete nežno premikati prste na poškodovano nogo. Noge naj bi poskušale narediti tudi različne gibe: upogibanje in raztezanje, vaje za kolena in kolčni sklep.

Postopoma se samozadovoljevanje obvlada v postelji s spuščenimi nogami na tla. Če je to že tako enostavno, lahko začnete niz vaj, da aktivirate mišice in kite za obe nogi. Potrebno je:

• zbira in nosi predmete, raztresene po tleh (svinčniki, majhni kamenčki, kroglice) s prsti;
• zavrtite žogo (palico, steklenico) navzdol;
• upognite se naprej in nazaj, upogibajte se in upognite, medtem ko gleženj;
• vrtenje nog (upodobitev vrtenja pedalov kolesa);
• z možno amplitudo, naredite škarjaste gibe na hrbtu, ki ležijo na hrbtu;
• upognite nogo in jo poravnajte, potegnite nogavico, kolikor je mogoče;
• zavrtite noge v različnih smereh (to vajo lahko stojite, izmenično vrtite noge ali sedite, delajte z obema nogama).

Prav tako, če je mogoče, morate opraviti medicinsko hojo po prstih in petah, vstran, v pol-vožnji, s hrbtom na sprednji strani (lepo!).

Če je bolečina, lahko uporabite anestetik mazilo, vendar v primeru hudega in celo neznosno nelagodje, ne smete ga premagati, vendar poiskati zdravniško pomoč, saj je to lahko znak zapletov.

Pogosto pride do zloma gležnja zaradi poslabšanja kostnega tkiva. O tem, kaj je artroza sklepov in kako jo preprečiti, preberite tukaj. Ugotovite, kako lahko zaznate zlom rebra.

Niz vaj za razvoj mišic po zlomljeni nogi

Vaje je treba izvajati redno, da pomagajo mišicam hitro pridobiti ton in vzpostaviti normalno ravnotežje pri hoji. Priporočljivo je, da najprej uporabite pomoč zdravnika ali inštruktorja vadbene terapije, ki bo preveril pravilnost delovanja in podrobno razložil, kako se po zlomu razvije gleženj.

Z žogo

Bolnik pritisne posebno kroglo na steno - fiziobol. Stopala in trup se hkrati pomakneta naprej. To bi moralo gladko čepenje, tako da žoga ne pade. Hkrati naj se kolena upognejo, dokler se ne oblikuje pravi kot (za 90 °).

Na ploščadi

Stoječi na nestabilni površini, mora biti zdrava noga rahlo upognjena v kolenu. Najprej se morate naučiti ravnotežja in ravnotežja. Po obvladovanju lahko vzamete žogo in jo, ne da bi izgubili stabilen položaj, vržete v steno in jo ujamete. Vaja aktivira stabilizacijske mišice in obnovi ravnovesje.

Skoči

Na vsako nogo je treba skočiti izmenično ob črti, označeni na tleh. Z vsakim skokom morate pristati na različnih straneh. Femoralne mišice se krepijo, trenira se ravnotežje in koordinacija gibov. Z lahkoto je mogoče oceniti stopnjo dobro razvitega sklepa po prelomu gležnja.

Na valjčku

Izmenično stoji stopalo na pladnju, druga noga, morate opraviti zmerno nihanje nazaj in vstran. Za stabilnost noge, ki stoji na valjčku, se morate rahlo upogibati, medtem ko se držite v izravnanem stanju. Uporabite lahko zanko elastičnega traku, pritrjeno na dnu stene. Nosimo ga na stopalu, zaradi česar se niha.

Lahko samo stojite na nogi, obdržite ravnotežje z elastično zanko na vaši drugi nogi. Noge je treba menjati.

V skladu z nasvetom zdravnika in lastno željo in vztrajnostjo se mobilnost sklepa povsem vzpostavi v precej kratkem času.

Zdravljenje gležnja po zlomu

Izterjava loma gležnja

Da bi ohranili funkcijo gleženjskega sklepa po prelomu gležnja, je pomembna ne le pravočasno zdravljenje, temveč tudi ustrezna rehabilitacija. Po zlitju poškodovanih predelov kosti in odstranitvi mavca nastanejo zapleti zaradi dolgotrajne imobilizacije okončine.

Okorelost gležnja in otekanje mehkih tkiv na področju poškodb, šepavost in nizka toleranca za fizične napore so pogoste negativne posledice poškodb. Da bi preprečili zaplete in obnovili normalno motorično aktivnost stopala, je pomembna rehabilitacija po prelomu gležnja, ki jo predpiše in razvije travmatolog ali rehabilitolog.

Kaj je zlom gležnja?

Lom gležnja velja za eno najpogostejših poškodb spodnjih okončin. Gleženj se v spodnji tretjini kosti imenuje tuberkuloza. Medialni gleženj se nahaja na notranji strani gležnja in je kostna izboklina golenice. Bočni gleženj se nahaja na zunanji strani gležnja in je zato kostna izboklina fibule. Stik med kostmi noge in stopala ima šibko vezno napravo, medtem ko nosi veliko obremenitev. Še posebej visoko tveganje za zlom v gležnjih pri športu, nošenje neprijetnih čevljev na visokih petah, prekomerna telesna teža.

Shematski prikaz zloma gležnja

Lom gležnja je lahko odprt ali zaprt. Diagnoza zlomov in določitev njenih sort se izvaja s pomočjo radiografije. Odprti zlom je najhujša vrsta poškodbe, pri kateri kosti poškodujejo mehko tkivo in izstopajo skozi površino rane. Zaprta s peresom ne oblikuje odprte rane, je lahko s premikom kosti in brez nje. Zlom, ki ni premaknjen, je manj verjetno, da bo povzročil zaplete in raste skupaj v 2-3 tednih. Trauma s premikom kosti zahteva več časa za tvorbo kalusa. Včasih je za kirurško intervencijo, da bi zagotovili anatomsko pravilno lokalizacijo kostnih fragmentov. Te okoliščine podaljšujejo obdobje okrevanja.

Rehabilitacijske dejavnosti

Po nanosu sadre na okončino bolniku priporočamo, da počiva in omeji motorično aktivnost v 1-2 tednih po poškodbi. Rehabilitacija poteka po koncu imobilizacije poškodovanega gležnja. Gips odstranimo, potem ko opravimo kontrolni rentgen, da zagotovimo popolno celjenje delcev kosti in tvorbo polnopravnega kalusa.

Za ponovno vzpostavitev izgubljenih funkcij in razvoj gležnja, ki je že dolgo prisoten, so predpisane masaže, fizioterapija in terapevtske vaje. Zdravnik lahko predpiše nekatere vaje fizikalne terapije, dokler ne odstranimo ometnega ometa s pozitivno spremembo fuzije zloma. Takšen pristop pomaga skrajšati obdobje rehabilitacije in izboljšati učinkovitost rehabilitacijskih dejavnosti po odstranitvi sadre.

Fizioterapija

Fizioterapijo predpisujemo takoj po koncu imobilizacije gležnja. Vpliv fizikalnih dejavnikov na področje zloma izboljša pretok krvi, aktivira presnovne procese, zmanjša otekanje mehkih tkiv, ima anestetični učinek. Po odstranitvi ometnega ometa sta gleženj, stopalo in spodnja tretjina noge ponavadi otekli z modricami in hiperpigmentacijo. Gibanje v gleženjskem sklepu je težko in boleče, spodnja okončina ne more izvajati polne oporne funkcije, medtem ko hoja šepa za boleče noge.

Videz nog po odstranitvi mavca

Pravočasno imenovanje fizioterapije razbremeni otekanje tkiv, pomaga pri resorpciji zastojev in hematomov, normalizira gibanje limfe in venskega odtoka. Periodične bolečine v območju prizadete okončine, ki se med hojo poslabšajo, se učinkovito izločijo z vnosom anestetikov neposredno v področje gležnja s fizikalnimi metodami. Obnova celotne funkcije sklepa se zgodi v kratkem času brez zapletov, zato ne smete opustiti uporabe fizioterapije v rehabilitacijskem obdobju. Predpisana elektroforeza z novokainom ali lidazo, fonoforeza s hidrokartizonom, magnetna terapija, amplipulza, ozokerit, UHF 10-15 postopki za en potek zdravljenja.

Masaža

Masaža prizadete okončine je predpisana čim prej po odstranitvi mavca. Med postopkom se za zmanjšanje nelagodja uporabijo sredstva za lajšanje bolečin in geli - območje gležnja je občutljivo po celjenju zloma gležnja. Z masažnimi tehnikami se zmanjša otekanje stopala, izboljša krvni obtok v območju poškodbe, normalizira se presnova v mišicah in sklep. Potek zdravljenja v rehabilitacijskem obdobju je predpisan od 10 do 20 sej, odvisno od resnosti zloma. Po posegu se na gleženjski sklep namesti elastični povoj. Območje stopala in gležnja se lahko masira samostojno, medtem ko je treba silo udarca strogo meriti in metodologijo dogovoriti z rehabilitologom.

Masaža razbremeni zabuhlost gležnja

Fizikalna terapija

Vaje medicinske gimnastike veljajo za glavno metodo obnavljanja izgubljenih funkcij po zlomu gležnja. Razredi se začnejo celo v času imobilizacije pod nadzorom zdravnika in nadaljujejo po odstranitvi ometa v skupinah fizikalne terapije v zdravstvenih ustanovah. To lahko storite doma po obvladovanju metode treninga, pravilne vadbe, s postopnim povečevanjem amplitude gibov in trajanja vadbe. Zaradi fizikalne terapije se po dolgem obdobju imobilizacije razvije poškodovani gleženjski sklep, okrepi se mišično-ligamentni aparat in vzpostavi popolna telesna aktivnost. Vračanje izgubljenih funkcij v primeru zloma gležnja brez premestitve se pojavi v 1-1,5 meseca. V primeru poškodb s premikom kostnih fragmentov lahko čas rehabilitacije doseže 3-6 mesecev.

Značilnosti telesne terapije v različnih fazah celjenja zlomov gležnja

Za hitro vrnitev bolnika v popolno motorično aktivnost in preprečitev neželenih posledic zlomov gležnja, je terapija z vadbo predpisana tako v času imobilizacije kot tudi po odstranitvi mavca. Osnovno načelo fizikalne terapije v vsaki fazi rehabilitacije je postopno povečanje obremenitve, pravilnost treninga, neboleče gibanje med treningom.

Lom gležnja s premikom kostnih fragmentov na rentgenski sliki

Vadite zdravljenje, medtem ko nosite sadro

Po 10-14 dneh zdravnik predpiše preproste vaje, ki jih najprej naredite v postelji in nato med premikanjem s bergami.

1. Zategnite mišice nog in stegen s časom počitka 20–30-krat, da se v nogi počutite utrujene in tople.
2. Premaknite prste vsako uro 10 minut.
3. Sedenje na postelji, izmenično dvignite bolno in zdravo nogo do največje možne višine za 5-7 krat.
4. Stojte na zdravi nogi, naslonite roko na oporo, steno ali stol nazaj. Nahaj svojo boleče stopalo naprej, nazaj in vstran 7-10 krat.
5. Brez spreminjanja začetnega položaja dvignite boleče nogo naprej in jo držite 1-3 minute. Naredite enako vajo, ko dvignete spodnje okončine na stran.

Potrebno je trenirati trikrat na dan, postopoma povečevati število vaj in čas, porabljen za usposabljanje.

Vadite terapijo po odstranitvi mavca

Gips odstranimo v primeru popolne fuzije kostnih procesov v pravilnem položaju. To se ponavadi pojavi po 3–6 tednih po poškodbi, odvisno od resnosti zloma gležnja. V obdobju rehabilitacije se intenzivnost obremenitve bistveno poveča, terapevtske vaje gimnastike pa postanejo bolj raznolike. Za vsakega pacienta so individualni programi usposabljanja. Razredi potekajo v skupinah fizikalne terapije na klinikah, bolnišnicah in rehabilitacijskih centrih.

Vadbena terapija - pomembna faza rehabilitacijskega procesa

Naj navedemo primer vaj za rehabilitacijo po zlomu gležnja:

1. Izmenično hodite na petah in nogavicah za 5-10 minut.
2. Čepite, kolikor je mogoče, 3-7-krat, najprej z ločevanjem pete od tal, nato pa poskusite ne odtrgati pete s trde površine.
3. Skok v levo in desno ter naprej in nazaj 8-15 krat.
4. Sledite korakom po korakih in jih postavite 5–10 minut.
5. Stojite na notranji strani, nato na zunanji strani stopala 10-15 krat.
6. Zavrtite noge gimnastične palice, steklenico, teniško žogico.
7. Z prsti si vzemite svinčnik ali svinčnik.
8. Potegnite nogavice navzgor in navzdol 10-15-krat.
9. Skočite na platformo stopnice ali korak 3-10 krat.
10. Pojdite po stopnicah.

Na začetku rehabilitacije se vsak drugi dan predpisujejo fizioterapevtski tečaji, nato pa se usposabljanja izvajajo vsak dan.

Ponovna vzpostavitev funkcije gleženjskega sklepa po odstranitvi mavca ima enak pomen kot pravočasna imobilizacija okončine, ko pride do zloma. Pravilna rehabilitacija vam omogoča, da v celoti vrnete gibanje v sklepu, odpravite oteklino in bolečino na območju poškodbe, da preprečite pojav šepavosti.

Kako razviti nogo po zlomu gležnja?

Rehabilitacija po zlomu gležnja je namenjena pospeševanju akrecije in normalizaciji delovanja gležnja. Po poškodbi je pomembno pravilno razviti nogo, sicer obstaja veliko tveganje za post-rehabilitacijske komplikacije in nepravilno združevanje stopal. Po poškodbi je predpisan potek zdravljenja z zdravili, fizioterapijo, fizioterapijo, masažo in folk.

Rehabilitacijske metode po zlomu gležnja

Gleženj je kompleksna artikulacija, ki jo sestavljajo ovna, majhna in velika golenica. Sestavni deli so pritrjeni s pomočjo mišične in kitne vezi.

Lom gležnja - uničenje anatomske celovitosti ene ali več struktur kosti, ki tvorijo artikulacijo. Glede na naravo poškodbe obstajata dve vrsti zlomov:

• Brez odmika. Noga je zlomljena tako, da se drobci ne premaknejo v stran in so v normalnem položaju, medtem ko mehko tkivo ohranja svojo celovitost.
• S premikom. Zlom kosti je označen z nastankom številnih kostnih fragmentov, ki so izrinjeni v različnih smereh, strukture mehkih tkiv pa so tudi uničene.

V drugem primeru je okrevanje veliko težje in daljše, zato zdravnik pri pripravi rehabilitacijskega načrta upošteva naravo poškodbe in individualne značilnosti pacienta. Da bi si opomogli po zlomu noge pri otrocih in odraslih, so ga opravili hitro in brez zapletov, določili smo cel niz postopkov, ki vključujejo:

Priprave

Lom gležnja za dolgo časa spremlja huda bolečina, oteklina, vnetne zaplete. Če je žrtev zaskrbljena zaradi bolečine v kolenu, spodnjem delu noge in tudi v peti, zato je nemogoče stopiti na okončino, morate začeti jemati nesteroidne protivnetne droge. Pomagajo pri lajšanju otekanja, vnetja in lajšanja bolečin. Lahko uporabljate ta zdravila:

Da bi ohranili zaščitne funkcije telesa, so predpisani bioregulatorji in adaptogeni - tinktura Eleutherococcus in Ginseng. Da bi okrepili kosti in pospešili njihovo okrevanje, je obvezno dodajanje kalcija, na primer:

Če je bolečina močna in moti normalno okrevanje, nobeno zdravilo za bolečino ne more storiti. V tem primeru so predpisani analgetiki, ki lahko učinkovito odpravijo hude bolečine. Dobro dokazano:

Terapevtske vaje

Priporočljivo je, da v primeru zloma gležnja uporabite vadbeno terapijo. Usposabljanje bi se moralo začeti s preprostimi pristopi, postopoma povečevati obremenitev, saj se razpoka zdravi. Uporabne vaje za razvoj gležnja razvil dr. Bubnovsky, in pogosto imenovan vadbene terapije po zlomu od Nikolai Martynov. Če želite izvedeti, kako pravilno opravljati pouk in hitreje obnavljati okončine, morate obiskati telovadnico in prve vaje je treba izvajati pod nadzorom trenerja. Če se gleženj normalno združi in se tveganje zapletov konča, se lahko vlak in hitrost nadaljujeta doma. Gimnastika na prelomu gležnja, v času, ko morate nositi omet, je sestavljena iz naslednjih vaj:

• rotacija gležnja;
• upogibanje;
• napetost in raztezanje mišic noge in stegna;
• stiskanje prsti stopala.

Ko bolniku dovolimo prve korake, postane trening intenzivnejši, obremenitev se poveča. Fizikalna terapija za zlom gležnja bo vključevala takšne vaje kot:

• zavrtite poškodovan ud na stran, naprej in nazaj;
• kratek sprehod z bergami;
• upogibanje-podaljšanje noge, najprej v kolenu, nato v gleženjskem sklepu;
• v ležečem položaju, dviganje ravne okončine na višjo višino;
• mešanje nogavic.

Med mesecem bo glavna naloga fizikalne terapije med zlomom noge pravilen razvoj sklepa, normalizacija oskrbe s krvjo in prehrana poškodovanega območja. Ko se oteklina po odstranitvi mavca zniža in pacient meni, da je noga že rahlo boleča, vam bo zdravnik dovolil, da se sprehodite, naslonite se na zlomljeno okončino, čepite, zvijte kroglo na tla, s prsti dvignete drobne predmete, kar je še posebej uporabno za gležnje po zlomu.

Kaj pomaga masaža?

Zlom spodnjega dela noge spremlja uničenje mehkih tkivnih struktur, zato se za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka v območju prizadetega sklepa imenuje samomasaža in ročna masaža gležnja. Medtem ko se ud udarja in boli, je pomembno, da se prizadeto mesto nežno meša. Ko se tveganje zapletov konča, se intenzivnost manipulacije poveča. Pravilna masaža gležnja prispeva k aktiviranju presnovnih procesov, obnovi delovanje okončine. Zlomljena noga preneha veliko motiti, oteklina izgine, hematomi se zmanjšajo. Zdravnik mora masažo opraviti v prvih tednih po poškodbi, po vsakem posegu pa se nožica pritrdi.

Fizioterapija

Rehabilitacija po odstranitvi sadre vključuje fizioterapevtske postopke, zaradi katerih se lahko zmanjšajo pogoji zdravljenja zlomov. Fizioterapija pomaga odpraviti učinke zlomov in raztezanja, postopek je obvezen po operaciji, npr. Osteotomija, med katero se kostni fragmenti ujemajo in fiksirajo s ploščami, žicami in vijaki. Za odpravo kršitve bodo pomagali takšni načini:

• elektroforeza;
• magnetna terapija;
• terapija ekstrakorporalnih udarnih valov;
• laserska obdelava;
• infrardeče sevanje;
• UHF;
• UFO;
• ozocerit, parafin in blatne obloge.

Nazaj na kazalo

Kaj daje plavanje?

Bolnikom z zlomljenim gležnjem po odstranitvi ometa priporočamo obisk bazena in vodno aerobiko skupaj z trenerjem. Bolečina pri otroku ali odraslem se v vodi bistveno zmanjša, zato je po osteosintezi potrebna primerjava in fiksacija drobcev ter plavanje. Prve vaje morajo biti gladke, previdne. Do konca tedna postanejo treningi intenzivnejši, trajanje postopka pa se podvoji.

Zdravljenje ljudskih sredstev

Zlom zunanjega gležnja je treba zdraviti po tradicionalni metodi, pod strogim nadzorom zdravnika. Ko je akutno obdobje minilo in je tveganje za zaplete minimalno, bodo nekonvencionalna zdravila, ki se pripravljajo doma, pomagala odpraviti neprijetne simptome. Izbrani recepti so nujno v skladu z zdravnikom. Za odstranitev otekanja, vnetja in bolečine bodo pomagali:

Ortopedske naprave

Da bi si opomogel od poškodbe gležnja brez zapletov, mora biti okončina imobilizirana. Pravilno nameščene ortopedske konstrukcije bodo pomagale preprečiti ponovno mešanje fragmentov in zagotoviti pravilno zlitje okončine. Za namene fiksiranja se pogosto uporabljajo ortoze, ki jih zdravnik izbere strogo posamično. Če je zlom blag ali zmeren, se uporabi poltoga ali togi fiksator. V hujših primerih je nameščena derotacijska struktura, s pomočjo katere je zlomljen sklep popolnoma imobiliziran.

Ko je poškodba ozdravljena, je za preprečevanje zapletov v vsakdanjem življenju priporočljivo vedno nositi ortopedske čevlje. Če po razponu nosite razkladalne vložke, boste lahko izločili akutno bolečino v peti, gležnju in spodnjem delu okončine. Ta učinek se doseže s pravilno porazdelitvijo obremenitve na sklepe spodnjih okončin med gibanjem. Bolje je, da izberete model in vrsto ortopedske obutve z zdravnikom, potem bo terapevtski učinek čim bolj učinkovit.

Zaključek

Lom v gležnju se lahko zgodi v vsaki osebi, vendar je za pravilno zdravljenje in popravilo sklepov pomembno, da dokončate celoten potek rehabilitacijskih ukrepov, ki jih zdravnik izbere strogo individualno. Glavni cilj obnovitvenega obdobja je popolna obnova delovanja artikulacije, preprečevanje mišične distrofije, normalizacija krvnega obtoka in vračanje elastičnosti mišično-ligamentnega aparata.

Največji medicinski portal namenjen poškodbam človeškega telesa

Gleženjski sklep vključuje močne vezi in mišice, ki povezujejo kosti, njegov lom pa takoj povzroči motnje človeškega gibanja. Če želite hitro vrniti osebo na delo, morate vedeti, kako po nenadnem zlomu gležnja razviti nogo.

Proces okrevanja je dolg, vendar brez pravilnega gibanja, prehranjevanja in masaže ni mogoče v celoti vrniti na običajen način življenja.

Klinična slika zloma

Večji del dneva pade na sklep. Z zlomom gležnja, celovitostjo ene ali več kosti, prekinjeno sklepno vrečko ali vezi, bolnik trajno pade iz običajnega načina življenja. Patologija velja za eno najtežjih in zahteva kompetentno zdravljenje in okrevanje.

Do traume pride zaradi naslednjih razlogov:

• padec ali skok z višine;
• sprememba stopala med skokom z višine, ki je višja od njegove višine;
• udarjanje težkega predmeta na stopalo;
• športne poškodbe.

Žrtev takoj razvije edem in akutno bolečino, ne more stati na poškodovanem okončini. Prvič, pacienti so poslani na rentgenske žarke.

Taktike zdravljenja se določijo po pregledu:

1. V primeru kompleksne poškodbe gležnja se drobci ponovno postavijo in pogosto se namesti posebna kovinska konstrukcija.
2. Če se premik ne pojavi, se bolnik postavi v omet in funkcionalnost zdrobljenega okončine se hitreje in lažje vzpostavi.

Slika prikazuje vrste zlomov, ki vplivajo na čas rehabilitacije.

Glavni cilji rehabilitacije

Glavni ukrepi za obnovitev funkcij gleženjskega sklepa se začnejo 2 tedna po odstranitvi ometa. Kirurški poseg in premestitev fragmentov zamuja in otežuje proces zdravljenja.

Razvoj gležnja po zlomu ima naslednje cilje:

• poveča elastičnost, mišični tonus;
• preprečevanje stagnacijskih procesov;
• preprečevanje atrofije mišic;
• aktiviranje poškodovane noge;
• pravilen skupni razvoj.

Trajanje rehabilitacije

Izbira metode zdravljenja in njeno trajanje je odvisna od vrste loma in stopnje poškodbe. V vsakem primeru mora bolnik na poškodovanem mestu nositi sadro vsaj 5-10 tednov.

Skupno trajanje okrevanja po zlomu lahko traja od 2 do 6 mesecev. Video v tem članku vam bo pomagal ugotoviti, kako pravilno razviti poškodovano nogo.

Lom gležnja z odmikom

Kadar je lom zapleten zaradi premika, se lahko mavčni nanos uporablja pol leta. Rehabilitacija je mogoča doma, če ni kontraindikacij.

Običajno je obdobje rehabilitacije razdeljeno na tri faze:

• imobilizacija zlomljene kosti;
• obdobje funkcionalne obnovitve po odstranitvi sadre;
• fizičnega napora.

Če se po zlomu ne pojavi gleženj, se pogosto pojavi kontraktura ali omejevanje gibanja sklepov. Patologija, razen poškodovanega območja, lahko pokriva celotno stopalo in pogosto povzroča bolečino pri hoji.

Zlom in izterjava gležnja

Takoj po rentgenskem pregledu zdravnik predpiše zdravljenje, ki mu sledi dolga rehabilitacija v primeru zlomljenega gležnja. Prve vaje se izvajajo že v drugem tednu bivanja v bolnišnici. Poškodbe s premikom so zelo nevarne, saj zdravnik s pomočjo rentgenskih žarkov stalno preverja stanje kosti. Če se ne združijo dlje časa, je operacija načrtovana.

Razvoj gleženjskega sklepa po prelomu gležnja bo vključeval metode, kot so vadbena terapija, masažni tretmaji, posebne vaje, uravnotežen meni in povoj na poškodovanem območju. Pravilno delo z zlomljeno kost bo preprečilo zaplete, preprečilo ravne noge in morebitno ukrivljenost prstov.

Vaja

Naslednja faza po imobilizaciji in posebni masaži bo gimnastika.

Samostojno razvite gleženj z naslednjimi ukrepi:

1. Postopoma premikajte poškodovano nogo v različne smeri, da zagotovite normalen pretok krvi in ​​tonirate mišice.
2. Posebno povoj na poškodovanem območju.
3. Fizikalna terapija, preden stoji na nogi.
4. Previdno dviganje z berglami.

Kompleks potrebnega usposabljanja

Na začetku okrevanja ni mogoče izvajati nobene vaje neodvisno. Strokovnjak vam bo povedal, kako se po zlomu razvije gleženjski sklep, da ne poškodujete slabih mišic. Terapevtske vaje se izvajajo v ležečem položaju.

1. Počasi upogibajte in nožno izmenično odmikajte stopalo, ponavljajte se desetkrat.
2. Prste upognite do 10-20 krat.
3. Zavrtite v dveh smereh vsako nogo v gleženjskem sklepu 10-krat.
4. Počasi razširite prste obeh nog v različnih smereh. Ponovite do 10-krat.
5. Nože izmenično upognite do 10-krat, počasi jih potegnite k njemu, z nogami, da ostanejo ravne.

Naslednja skupina vaj se izvaja v stanju pripravljenosti. Če je bolniku težko zanihati, se lahko naslonite na stol:

• križanje nog za več kot 30 sekund;
• nihanje na vsako stran izmenično z ustavitvijo v zraku za nekaj sekund;
• noge dvignejo in se upognejo v kolenih, držijo v zraku 2-3 sekunde;
• Postopno dvignite nogo nazaj in ne spustite spodnjega dela hrbta.

Navadna lestev bo pomagala osebi s podobnim zlomom vaditi, vendar je spust težje narediti v tem primeru. Fizioterapijo izvajamo le na priporočilo specialista. Pacientu se dajejo navodila za ukrepanje doma, vendar ne za hude vrste zlomov.

Profilaktična masaža

V mavcu noga dolgo ne diha normalno in se ne premika, po odstranitvi pa lahko pride do otekanja in neugodja. Profesionalna masaža vam bo pomagala, da čim hitreje prinese poškodovano tkivo v ton, da se ponovno vzpostavi občutljivost.

Strokovnjak vam bo povedal, kako po zlomu razviti stopalo in nogo ter preprečiti zaplete v prihodnosti. Postopek pomaga krepiti mišice, tonira krvne žile. Če je cena profesionalne masaže previsoka, lahko bolnik samostojno gnetemo nogo s pomočjo preprostih tehnik. Postopek lahko izvedejo bližnji.

Sprva se stopalo v območju gležnja z lahkoto boža, nato se razbije in pregneta. Kompleks gibov se ponovi vsaj 10-krat, vendar bolnik ne sme imeti bolečin. Za izboljšanje limfne drenaže so izbrana eterična olja.

Za ogrevanje gležnja, pete lahko uporabite cedrovino. Če so boleči občutki zelo močni, boste potrebovali mazilo z anestetičnim učinkom. Postopek je najbolje opraviti dvakrat na dan - zjutraj in zvečer.

Priporočila! Hkrati z masažo izdelujemo kopeli za stopala iz različnih zelišč, z morsko soljo.

Pravilno okrevanje po zlomu gležnja

Ker noga dolgo ostane nepremična, je treba opraviti masažo, gimnastiko in druge postopke.

Vloga pravilne prehrane

V primeru kakršnih koli zlomov potrebuje oseba okrepljeno prehrano z živili, v katerih so prisotne kalcijeve, silicijeve, vitaminske in mineralne snovi. Potrebno je povečati količino beljakovin - gradbeni material za telo.

Dragocen vir kalcija bodo mlečni izdelki, ribe, pusto meso, zelenice. Razvoj noge po zlomu gležnja ni mogoč brez vitaminov D, C, ki pomagajo drugim pomembnim elementom pri prebavljanju.

Pomembno je! Posebna pozornost je namenjena prehrani starejših. Poleg prehrane morajo ti bolniki jemati kondroprotektorje, vitamine in pripravke kalcija v obliki tablet.

Življenjski slog po zlomu gležnja

Poleg medicinske gimnastike za popolno okrevanje bi morali spremeniti vaš življenjski slog. Zavrnitev slabih navad, močan čaj in kava bosta pozitivno vplivala na zdravje.

Ljudje po poškodbi gležnja morajo spremeniti naslednje:

• dnevni sprehod na svežem zraku;
• nositi čevlje z ortopedskimi vložki;
• hodite po stopnicah;
• postopoma hodite po poševnih površinah;
• nosite elastični povoj ves čas rehabilitacije.

Med rehabilitacijo lahko oseba ves čas nosi povoj, da razbremeni nogo in zmanjša bolečino, ki moti vsakogar. Orodje postane zanesljivo preprečevanje nenamernega raztezanja, dislokacije. Povoj lahko odstranimo pred spanjem.

Kaj je prepovedano pri zlomu

Poznate indikacije in kontraindikacije, preden razvijete gleženj po zlomu.

Da se ne poškodujejo še vedno šibki kosti in sklepi, je v celotnem obdobju okrevanja po poškodbi prepovedano:

• teči okrog;
• sprehod, naslonjen na poškodovan ud;
• nosite čevlje z visoko peto;
• delam šport.

Pomembno je! Vsak kompleks za lomljenje kosti je namenjen postopnemu povečanju obremenitve gležnja. Izbira vaj upošteva višino, težo, starost bolnika, splošno dobro počutje.

Da oseba z zlomom gležnja ne bi imela nobenih zapletov, je treba rehabilitacijo začeti čim prej. Kompleks vaj, pravilen življenjski slog bo pomagal v kratkem času vrniti sposobnost za delo žrtvi. Pravilno delovanje po odstranitvi sadre ni nič manj pomembno kot glavno zdravljenje.

Učinkovite metode rehabilitacije po zlomu gležnja

Po prelomu gležnja mora pacient preživeti od 4 do 7 tednov. Trajanje obnovitvenega obdobja je odvisno od vrste zloma in stopnje poškodbe vezi, tetiv in okoliških mehkih tkiv.

V tem času noga izgubi nekdanjo mobilnost in postane šibkejša. Za ponovno vzpostavitev vseh funkcij nog, odpravo šepavosti in preprečitev zapletov, je potrebno kompetentno opraviti rehabilitacijo po zlomu gležnja.

Kompleks postopkov izterjave mora predpisati le zdravnik, ki pozna značilnosti določene poškodbe in njene posledice.

Samozdravljenje in močno povečanje obremenitve na nogi je v tem primeru kontraindicirano, saj lahko privede do neželenih sprememb v sklepu ali do zapletov. V tem obdobju je zelo pomembno, da zdravnik in bolnik sodelujeta z vsemi predpisanimi navodili.

Glavni cilji rehabilitacijskih dejavnosti

Popolna ponovna vzpostavitev delovanja sklepa, ligamentnega aparata, mišičnega tkiva, plovil, ki služijo območju, je odvisna od pravilnega izvajanja sanacijskih ukrepov po odstranitvi mavca.

Glavni cilji kompleksa:

• popolna obnova mobilnosti sklepov;
• preprečevanje mišične distrofije;
• izločanje edemov;
• preprečevanje zastojev v krvnih in limfnih žilah;
• razvoj elastičnosti ligamentnega aparata;
• krepitev mišic, ki podpirajo poškodovani sklep v anatomskih mejah.

Tako je treba do konca obdobja okrevanja po zlomu gleženjskega sklepa pomanjkanje šepavosti in popolna ponovna vzpostavitev funkcije okončine.

Načela rehabilitacije

Rehabilitacija po zlomu gležnja vključuje naslednje dejavnosti:

• fiksiranje poškodovanega sklepa z ortozo;
• terapevtske vaje;
• masaža;
• fizioterapija;
• plavanje

Na ta seznam je treba dodati prehrano živil, ki vsebujejo kalcij, fosfor in vitamin D, dodaten odmerek farmakoloških pripravkov za obnovo kostnega in sklepnega tkiva.

Izbira držala za prizadeti spoj

Za zanesljivo fiksiranje gleženjskega sklepa po odstranitvi ometnega povoja se najpogosteje uporabljajo posebne naprave, imenovane ortoze. Njihova uporaba pomaga bistveno zmanjšati obremenitev spoja in pospešiti proces njegove predelave.

Zelo pomembno vlogo ima pravilna izbira ortoze ob upoštevanju posebnosti poškodbe in strukturnih značilnosti pacientove spodnje okončine. To naj opravi usposobljen ortoped ali travmatolog. Na videz, ta naprava lahko spominja na čevlje, nogavice ali golf, ki je varno pritrjena na stopalo in vam omogoča, da nosite čevlje na vrhu.

V obdobju okrevanja po poškodbi se šteje, da je možnost fiksiranja poltoge ali toge pritrditve ustrezna. Pri kompleksnih zlomih se uporablja vrsta fiksativa, kot je de-rotacijski plastični prtljažnik, ki zagotavlja popolno imobilizacijo spodnjega uda.

Pomembno je! Poleg ortoze zdravniki v prvih dveh tednih rehabilitacije po zlomu gležnja priporočajo uporabo opornice za komolce. Po določenem obdobju ga je treba opustiti, da se prepreči šepavost.

Fizioterapija

Po končanem obdobju imobilizacije gležnja so na spodnjem delu spodnjega dela noge otekline in hematomi, gibanje pa povzroča bolečino.

Fizični postopki pomagajo hitro in učinkovito odpraviti te simptome, obnoviti krvni obtok in odliv limfe v začetni fazi rehabilitacije.

Njihovo načelo je, da injicirajo zdravila proti bolečinam neposredno na področje prizadetega gležnja z različnimi metodami, ki ne kršijo celovitosti kože.

Najpogosteje imenovani:

• elektroforeza z Lidaso in Lidokainom;
• vpliv sinusoidno moduliranih tokov z uporabo Amplipulse aparata;
• fonoforeza s hidrokortizonom;
• UHF;
• nanašanje ozokerita;
• magnetna terapija;
• aplikacije blata.

Potek zdravljenja je v povprečju od 10 do 15 sej. Vendar pa lahko lečeči zdravnik prilagodi rezultate pregleda.

Masaža

Če želite odstraniti zabuhlost, obnoviti normalno prekrvavitev in pospešiti presnovo takoj po odstranitvi ometnega povoja, masirajte poškodovani gleženj. Izvajati ga mora samo usposobljen strokovnjak z znanjem in izkušnjami na tem področju.

Pred postopkom se na prizadeto območje nanese preparat, ki vsebuje anestetično snov, kar odpravlja občutek neugodja in bolečin. Tečaj se giblje od 10 do 20 sej, odvisno od resnosti zloma in individualnih značilnosti pacienta. Po masaži se sklep fiksira z elastičnim povojem ali ortozo.

Rehabilitacijski zdravnik lahko prikaže glavne metode samomasaže in določi vplivno silo na prizadeti organ.

Plavanje

Bazen se lahko začne že dan po odstranitvi ometa. Ker se bolezenski sindrom v vodi bistveno zmanjša, lahko bolnik bistveno razširi svoj motorni način.

Na prvih stopnjah rehabilitacije je treba izvesti gladko upogibanje in raztezanje sklepov spodnjih okončin, s čimer se postopoma odpravi nastala togost. Prva lekcija ne sme trajati več kot 20 minut. Do konca tedna - ta čas se lahko poveča na pol ure, in v enem mesecu lahko plavanje že traja eno uro.

Pozor! Učinkovitost se bo povečala, če boste pouk vodili pod vodstvom izkušenega inštruktorja 3-4 krat na teden.

Terapevtske vaje

Terapevtska gimnastika je obvezna metoda, vključena v program obnove po zlomu gležnja. Nekatere vaje, ki jih predpiše zdravnik, lahko opravite doma, preden odstranite omet. Po odstranitvi oblog, je treba izvajanje kompleksa dati vsak dan za približno 30 minut, postopoma spreminja in povečuje obremenitev.

Terapevtska gimnastika se lahko izvaja v specializiranih ustanovah, ki delujejo v skupinah pod vodstvom rehabilitologa. Vendar pa so razredi na domu mogoči po prejemu posebnih priporočil strokovnjaka.

Naslednje vaje so najpogosteje vključene v rehabilitacijske komplekse za zlom gležnja:

1. Stojte s ploskim naslonom in se naslonite z obema rokama na hrbtno stran stola ali druge površine, počasi izmenično nosite noge naprej in nazaj. Število ponovitev vsake noge je 20-krat.
2. Ker ste v enakem položaju, potegnite nogo naprej in jo držite na teži 10-15 sekund. Dvižna višina se prilagodi neodvisno glede na možnosti. Število ponovitev - od 8 do 10.
3. Če želite narediti prejšnjo vajo, vendar hkrati spremeniti kot trupa v nasprotju z nogo (noga gre naprej - trup je nagnjen nazaj in obratno).

Nato sedite na stol, držite hrbet naravnost in opravite naslednje premike.

1. Raztegnite nogo naprej in počivajte na tleh. Počasi upogibajte in raztegnite prste, postopoma povečajte tempo. Naredite 3 sklope 10-krat.
2. Ne da bi dvignili peto od tal, naredite obrne stopala levo in desno. To gibanje je treba izvajati počasi in previdno, pri čemer se izogibajte nenadnim premikom. Število ponovitev - vsaj 10-krat.
3. Nategnite noge do želodca. Prvič, gibanje poteka izmenično z vsakim krakom in nato skupaj. Opravite desetkrat s hitrostjo, ki omogoča fizično usposabljanje. Sčasoma povečajte število pristopov na 3.

Sedaj ležite na hrbtu, dvignite obe nogi navzgor in močno potegnite nogavice najprej na sebe, nato pa na sebe. Sprostite noge in stopala na tla. Število ponovitev v začetni fazi je od 3 do 5, vendar se postopoma prilagajajo na 12 - 15. Pri dobri fizični pripravi lahko prejšnjo vajo opravimo tako, da stoji na lopaticah.

Poleg tega kompleksa lahko vsakemu od njiju omogočite naslednje premike:

• hoja po prstih;
• hoja po petah;
• češčenje brez pete od tal (če je mogoče);
• izmenično hoja znotraj in zunaj nog;
• prsti, ki zgrabijo poškodovano okončino majhnih predmetov;
• krogelni predmeti za drsanje ali gimnastična palica (lahko se nadomesti z valjarjem);
• hoja po stopnicah s poudarkom najprej na celotnem stopalu, nato pa samo na prstih;
• jahanje na mirujočem kolesu.

Pomembno je! Zahvaljujoč terapevtskim vajam je okrepljen mišični steznik sklepa, kar omogoča, da se ga drži v mejah anatomskih norm. Njegova mobilnost, plastičnost vezi so obnovljene in klavdikacija je izločena.

Skupno prizadevanje zdravnika in pacienta bo omogočilo hiter pozitiven rezultat v procesu rehabilitacije poškodovanega gležnja.