Prehrana s celulitom na koži nog in zadnjice

Celulit je resna bolezen sodobnih ljudi, najpogosteje pri ženskah vseh starosti in različnih fizikih. Za reševanje problema je treba na vseh frontah - vaje, posebne postopke. Anticelulitna dieta lahko ozdravi bolezen od znotraj - brez pravilne prehrane, bodo vsa prizadevanja zaman.

Zakaj se celulit pojavi na nogah in dnu?

"Orange peel" ne vedno izzove prekomerno telesno težo, pogosto problem je z vitkim ljudem. Glavni razlogi za kopičenje maščobe - neuravnotežena prehrana, sedeči življenjski slog, strast do hitre hrane in sladkarij. Kava, destruktivne navade upočasnjujejo presnovne procese, kar povzroča celulit na papežu, želodcu in nogah.

Pogoste prehrane, stalno nihanje telesne teže, pomanjkanje hrane z vlakninami v prehrani, slabo pitje, tesna oblačila in slaba drža - vse to povzroča spremembe v mišičnem in maščobnem tkivu, poslabšanje pretoka krvi. Včasih je pojav celulita deden. Visoka raven estrogena v krvi povzroča kopičenje maščobnega tkiva - to se pogosto zgodi med nosečnostjo in menopavzo.

1. Na začetni stopnji je na koži nemogoče opaziti deformacije s prostim očesom - dermis je gladek, rahlo „pomarančno lupino“ lahko obravnavamo le s posebno razsvetljavo. Hkrati se v tkivih začnejo pojavljati patološki procesi - problematična območja postanejo otekla, limfna gibanja se poslabšajo, maščobne celice se začnejo kopičiti strupene odpadke.
2. V drugi fazi postane sprememba v tkivih opaznejša - v maščobnem tkivu se kopiči veliko tekočine, ki se slabo izloča. Edemi postanejo bolj vidni, nakopičene maščobe pa strgajo nekaj živčnih končičev.
3. Za tretjo stopnjo je značilna močna manifestacija "pomarančne lupine", maščobne usedline preplavijo arterije - tkiva trpijo zaradi pomanjkanja kisika in hranil. Na tej stopnji postane vezno tkivo strukture podobno satovju.
4. Četrta faza se imenuje fibrozni celulitis. Vsa koža na problemskih področjih je sestavljena iz nepravilnosti, ki so vidne s prostim očesom. V tkivu skoraj ni kisika, limfni tok je zelo počasen. S tekočo obliko, anticelulitna masaža in drugi kozmetični postopki so neučinkoviti - problem lahko rešimo le s pomočjo liposukcije.

Splošna načela prehrane od celulita na nogah in dnu

Velik del prehrane sodobnih ljudi je hrana, ki vsebuje veliko soli, maščob, hitrih ogljikovih hidratov, ojačevalcev okusa in drugih škodljivih sestavin. Izbira anticelulitne diete, morate zmanjšati število porabljenih kalorij, narediti meni izdelkov, ki normalizirajo presnovne procese, odstranijo toksine in strupene akumulacije. Osnova mora biti hrana, v kateri je veliko kalcija, kalija, askorbinske kisline in vitamina E.

Kaj je treba vključiti v prehrano proti pojavom celulita:

• sezonsko sadje, sveže ali pečeno;
• stročnice;
• žita, razen manne;
• kruh z otrobi;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob, morski sadeži;
• mlečni izdelki z malo maščobe - brez maščobe vsebuje malo kalcija;
• Med prehrano proti celulitu lahko meso jedo največ 2-krat na dan v dušeni ali kuhani obliki.

Da bi odpravili celulit, vsako jutro pred zajtrkom, popijte 12 g lanenega semena ali 5 ml oljčnega olja - to bo pospešilo metabolizem, povečalo stopnjo razgradnje maščob. To je zelo koristno pri kopičenju maščobe na dnu in noge zelja - 250-350 g zelenjave se porabi na dan v surovi obliki. Prehrana proti celulitu pomeni delno prehrano - pomaga pospešiti metabolizem, prepreči kopičenje maščob. Temeljito prežvekujejo hrano, jedo strogo po urniku, ne jedo pred računalnikom ali televizijo, zadnji obrok mora biti 4 ure pred spanjem. Zajtrk je obvezen, da se v času kosila izognete prenajedanju.

Da bi izgubili težo v nogah in odstranili celulit, je treba ne le dobro jesti, temveč tudi slediti režimu pitja - čista voda brez plina pospeši presnovne procese, kožo postane gladka in elastična. Kako izračunati količino vode? Za hujšanje potrebujejo 40 ml tekočine na kilogram. Poleg vode lahko pijete naravne sokove iz zelja, agrumov, jabolk, pese, zelene.

Potrebno je piti vodo takoj po prebujanju, četrt ure pred vsakim obrokom, pol ure pred spanjem. Limona in sol bo pomagala okrepiti blagodejni učinek vode - na vsako kozarec vode morate dodati 1-2 rezine limone, po zaužitju tekočine raztopite 2 g redne soli. Ti mali triki se bodo znebili strupov, maščob na nogah in papež se bo začel hitreje raztapljati.

Za boj proti "pomarančno lupino" na papež in noge ene moči ni dovolj. Najučinkovitejše anticelulitne vaje so tek, skakanje z vrvjo, plitki čepi. Na dolgih sprehodih se vzamejo akumulacije maščob na problematičnih območjih in se vzpenjajo po stopnicah. Potrebna je tudi masaža, s pomočjo katere je mogoče pospešiti proces razgradnje maščobnega tkiva, zategniti kožo - v zgodnjih fazah jo je mogoče narediti doma, vendar je bolje zanašati se na specialista.

Anticelulitna prehrana za 10 dni

Ni težko držati se pravilne prehrane 10 dni, dovolj je, da obvladamo preprosta priporočila in pripravimo podroben meni. Med prehrano proti celulitu je treba iz prehrane odstraniti vsa živila, ki ovirajo delovanje jeter in ledvic ter zadržujejo tekočino. Ne morete jesti mastne, ocvrte, prekajene hrane, piti pijače s plinom, pakirane sokove. V jedilniku ne smejo biti polizdelki in klobase, pijače na osnovi kofeina, margarina, kupljene omake, sladice, sladke pecivo.

Kako ustvariti meni za 10 dni:

• V neparnih dneh je dovoljeno jesti zelenjavo in sadje v surovi obliki. Prvi obrok naj vsebuje samo sadje - kivi, jabolka, pomaranče, hruške. Kosilo - solata zelenjave z majhno količino oljčnega olja in lanenih ali sezamovih semen. Za večerjo - zelenjavne solate z germiniranimi žitaricami, sadjem. Ne uporabljajte mlečnih izdelkov.
• Drugi dan je treba jesti samo sadje. Ne morete jesti banan in grozdja.
• V preostalih celo dni, osnova prehrane je sestavljena iz kuhanega in surove zelenjave, lahko dodate majhno količino ajde in ovsena kaša, leča. Za zajtrk lahko jeste več kot 300 gramov sadja, popijte kozarec svežega soka. Kosilo - del zelenjavne solate, nato nekaj kuhane zelenjave. Večerja - surova zelenjava, 5-6 žlic žit brez soli. Uro pred spanjem lahko popijete 120 ml naravnega nesladkanega jogurta.

Pregledi anticelulitne prehrane

Ženske se odzovejo na diete za odpravo "pomarančne lupine" na različne načine. Veliko pozitivnih mnenj o prehrani, ki traja 10 dni - dekleta so opazila izrazito zmanjšanje telesne maščobe, izboljšano stanje kože. Nekateri lepotni spol so jim pomagali, da se znebijo prekomerne telesne teže, vendar so morali opraviti tudi anticelulitne obloge in masažo, da bi dobili gladko dermis na nogah in dnu.

»Delam v pisarni, jem neredovito, nimam dovolj časa za trening, začel sem opazovati nepravilnosti na nogah in dnu. Prebral sem veliko mnenj o anti-celulitni dieti - odločil sem se, da jo preizkusim, naredil meni z vsemi priporočili. 10 dni ni bilo mogoče odstraniti „pomarančne lupine“, vendar je postalo manj opazno, koža se je zategnila. Velik plus - ta hrana mi je dodala moč in moč. Zdaj grem na masažo, doma ogrejem obloge. "

Yana, Moskva.

»Bila sem zelo zaskrbljena zaradi celulita v predelu hrbta. Vsako jutro sem začel izvajati posebne vaje, pripravljal dieto. Deset dni posebne prehrane sem se uspel znebiti petnajst kilogramov, medtem ko nisem občutil močne lakote, pomarančna lupina je zdaj skoraj neopazna. "

»Preden sem se odpravila na morje, sem se odločila resno skrbeti zase, začela sem iskati učinkovite metode, študijske preglede, pred in po fotografijah. Rezultat moje desetdnevne prehrane - izgubil 7 kg, celulit skoraj izginil. Vsak dan sem pila 3 litre vode in sledila vsem pravilom, razen eni stvari - zjutraj sem popila skodelico nesladkane kave. Ob večerih je opravila masažo z medom, zjutraj je tekla, je imela kontrastni tuš. "

»Boj proti celulitu na nogah in papežu se dogaja že dolgo časa in prišel sem do zaključka, da je rezultat mogoče doseči le s celostnim pristopom. Sedel sem na anticelulitno dieto, vsako jutro sem cepil, skočil na vrv, tekel, prenehal z dvigalom, redno masiral, odšel v savno. V 2 tednih sem se uspel rešiti 5 cm na stegnih, 6 dodatnih kilogramov, “oranžna lupina” je skoraj izginila.

Anticelulitna dieta vam omogoča, da odstranite "pomarančno lupino", zategnete in izboljšate stanje kože na dnu in nogah. Toda pravilna prehrana bi morala biti pravilno kombinirana z masažo, oblogami, vadbo - da bi popolnoma odpravili težavo, bo trajalo več mesecev intenzivnega boja. V nasprotnem primeru se lahko čim prej vrnejo dodatni centimetri.

Celulitna dieta za boke in zadnjico

Pozdravljeni, dragi prijatelji. Imam odlično razpoloženje, zato vam lahko še enkrat razkrijem skrivnosti lepote in zdravja! Danes govorimo o prehrani za boke in zadnjico, ki vam bo pomagala zmanjšati volumen in se spopasti s celulitom.

Po nekaj raziskavah, sem hitel k vam z prtljago znanja. Naučiti se moramo vseh načinov obravnave pomanjkljivosti našega ljubljenega telesa, zato sem bil dobro pripravljen na naš pogovor.

Oh, koliko deklet poznam - to so popolnoma odrasle ženske in mlada dekleta, vsi mi pravijo: »Kako nadležno je to“ oranžno ”lupljenje na zadnjici! Kar nisem poskušal kot sredstvo za reševanje tega, ampak sem izgubil! "

Mi, lepotice, nameravamo zmagati, kajne? Poglejmo torej vprašanje, ki vas toliko zadeva, in začnemo sprejemati ustrezne ukrepe za odpravo celulita iz zadnjice in stegna.

Vse, kar vem - vam bom povedal, in vi delate le malo na sebi in potem ne boste prepoznali svojega telesa. Po uporabi mojih priporočil bo lep, še posebej duhovnik!

In zdaj se spravite na delo!

Kar vodi do nastanka nepravilnosti pri papežu

Pri motnji mikrocirkulacije in presnovnih procesov v podkožni maščobi in neposredno v koži se pojavi celulit.

In potem je prehrana za boke in zadnjico v naglici, ki je osredotočena na reševanje komponent tega velikega problema:

• Zmanjševanje maščob;
• Odstranitev odvečne tekočine;
• Krepitev sten krvnih žil, izboljšanje limfnega toka;
• Pospeševanje presnovnih procesov.

Glede na te zahteve se odločamo o načrtu prehranjevanja:

• Zmanjšan vnos kalorij;
• Zavrnitev soli in drugih proizvodov, ki povzročajo zadrževanje vode;
• Poraba velikih količin zelenjave in sadja, predvsem tistih, ki krepijo krvne žile.

Vsaka anticelulitna dieta vključuje normalizacijo črevesja, čiščenje telesa. Dobri stari klistir vam bo pomagal narediti prvi korak v tem čiščenju.

Tudi nastanek sovražne kožne gnilobe je mogoče preprečiti, če jo zaužijemo pravilno. Toda, če je že prisoten, kalus tvoj in drugih, potem ga bomo zagotovo odstranili!

Standardni postopki so pogosto neuspešni v boju proti "celulitu" na papežu. Razlog za to je precej debela koža problemskega območja in njegova nedostopnost za samostojno izpostavljenost.

Posebna anti-celulitna dieta je poseben in učinkovit pristop k odpravi takšnega zatiralskega nesporazuma.

Prepričan sem, da tvoja rit ne bo vedel kmalu po tem, ko boš poskusil z mojimi recepti.

Priporočila za anticelulitno prehrano za boke in zadnjico

Obstaja kar precej diet, vendar niso vse primerne za naš primer. Posledično lahko le poslabšate svoje stanje in postanete bolj „zmečkani“ ali na splošno spodkopavate zdravje.

Za začetek, dekle, ne pozabite na najpomembnejše pravilo prehrane celulitnih duhovnikov: morate jesti v skladu s sezono.

To pomeni, da imajo sadje in zelenjava najboljši okus in hranilne lastnosti v času zorenja.

Še nekaj priporočil:

• Jedi, ki vsebujejo škrob, in sicer riž, testenine, krompir, je priporočljivo zaužiti skupaj z zelenjavnimi solatami. Ta kombinacija je primerna za meso in ribe.
• Če se želite odločiti za učinkovito prehrano proti celulitu na papežu, se morate ukvarjati z uživanjem manj mesa in mlečnih izdelkov.
• Kuhana ali enolončnica se lahko jede največ 2-krat tedensko in potem le kot dodatek glavnim jedem.
• Če vam manjka meso, potem se podajte na beljakovinsko prehrano, takšnih omejitev ni.
• Sir, jogurt, skuta, kisla smetana in drugi mlečni izdelki ne smejo biti mastni. Zaželeno je jesti sir največ 3-krat na teden, do skupno 90 g.
• Poleg tega je treba zmanjšati vsebnost soli, sladkorja in živalskih maščob.
• Po obroku nikoli ne jejte sladkarij.

Ta priporočila so pomembna, če sledite katerikoli anti-celulitni prehrani.

Torej, naši dobri, postopoma odstranimo iz svoje prehrane vse, kar ustvarja ugodno okolje za "cvetenje" celulita.

Pojdi na stran beljakovin ali ajde prehrana, boste našli seznam nesprejemljivih za prehranske prehrambene izdelke. Tudi za zdrave ljudi, so nezaželene, in za "pomarančno lupino" problematična področja telesa še posebej kontraindicirana.

Prehrana iz celulita na nogah in dnu

V mehkih tkivih se pojavlja pojav celulita, ko se moti mikrocirkulacija in upočasni presnova. Pri ženskah se pogosteje kaže v problematičnih področjih: riti, bokih in nogah. Ko se podkožno maščobno tkivo nabrekne, se med skupinami maščobnih celic pojavijo mostovi, ki vodijo v cevastost, ki se imenuje celulit.

Kako se znebiti celulita doma

Da bi se izognili pojavu celulita, morate uporabiti vrsto ukrepov, na podlagi katerih je upoštevanje anti-celulitne diete. Če se je že pojavila pomarančna lupina, potem ena pravilna prehrana ne bo pomagala odpraviti. Da bi se borili proti celulitu doma, potrebujete zapletene in se držite osnovnih nasvetov:

1. Če ne morete iti v telovadnico, naredite nekaj preprostih vaj od celulita z vrvjo vsak dan doma: skakanje s cepi, lunges.
2. Prenehajte kaditi, pijte alkohol. Slabe navade prinašajo težave ne le zdravju - koža postane ohlapna. Oblikovanje celulita na papežu, bokih, pasu in tam iz tega razloga.
3. Samozaposlite se z masažo celulita. Postopek bo izboljšal prodiranje sredstev pod kožo, povečal pretok krvi v papeža, boke, noge, odpravil celulit.
4. Odstranite iz prehrane izdelke, ki spodbujajo celulit, držite se prehrane.

Kako jesti

Prehrana proti celulitu krepi stene krvnih žil v nogah in dnu. Da bi to naredili, jejte vsak dan živila, ki vsebujejo kompleks antioksidantov (vitamini A, E, C) in elemente v sledovih. Meni mora vsebovati agrume, kivi, ananas, banane, avokado, borovnice. Ta sadja in jagode odstranijo odvečno vodo, nasičijo telo s potrebnimi vitamini za uspešen boj proti celulitu. Za uravnoteženje dnevnega obroka vključite naslednja živila:

• peteršilj;
• korenje;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• kuhana jajca;
• zelje;
• matice;
• Bolgarski poper;
• ingver;
• fižol;
• ribe, morski sadeži (kaviar je nezaželen).

Med prehrano iz celulita na nogah in na dnu je potrebno uporabiti čisto vodo. Če ste navdušen ljubitelj kave in ne morete popolnoma zapustiti pijače celo za čas prehrane iz celulita, potem namesto instant kave popijte naravno kavo. Zeleni čaj, zeliščni čaji, hibiskus bodo pomagali odstraniti podkožno maščobo. Gazirane in sladke pijače zmanjšujejo presnovo, kar vodi do nastanka celulita.

Katere izdelke je treba zavreči

Veliko deklet plačuje veliko denarja za zdravljenje celulita. Ampak to je povsem mogoče, da se znebite kozmetični problem s pomočjo prehrane. Boj proti nastalemu celulitu na dnu in nogah bo uspešen, če bodo naslednji izdelki izključeni iz uporabe:

• pšenična moka;
• sladkor;
• milkshakes;
• alkohol;
• hitra hrana;
• prekajeno meso;
• konzervirana hrana;
• svinjska mast, svinjina;
• majoneza;
• Slaščice;
• maščobnih živil.

Učinkovita anticelulitna prehrana: vzorčni meni za 10 dni

Prehrana, ki temelji na celulitu na nogah in dnu, temelji na jasno izdelanem meniju. Razporedite enkrat na dan raztovarjanja in ne jejte več hrane, kot je bilo načrtovano, potem bo zagotovljen uspeh. Približna prehrana med celulitom:

Kosilo in prigrizek: zelenjava kuhana ali surova.

Kosilo: dietna juha z zelenjavo brez krompirja, sadje, sok.

Večerja: zelenjavna solata (večji del).

Prehranski recepti

Če težak anticelulitni program ne ustreza, pripravite nizkokalorične obroke, pri čemer upoštevajte dovoljene izdelke sami. Prehrana iz celulita na nogah, stegnih in dnu lahko vsebuje bolj napredno prehrano z vitkim mesom, nizko vsebnostjo maščob, skuto, ribami in gobami. Kuhane jedi ne solite, tako da pod kožo ne bo presežek tekočine. Več okusnih receptov, ki bodo pomagali odpraviti celulit:

Piščančja prsi s špinačo

• 80 g piščančjega fileja;
• 1 čajna žlička. rast. maslo, kis, debela smetana, nariban ingver;
• 50 g listov špinače;
• eno korenček;
• rezina črnega kruha;
• začimbe

1. Kuhajte piščančje prsi.
2. Kruh namastite s smetano.
3. Pripravite omako z mešanjem kisa, olja, začimb in naribanega ingverja.
4. Prelijte z omako iz špinače, položite na kruh, potresite s fino narezanimi fileti in naribanim korenjem.
5. Uporabljajte za kosilo med prehrano proti celulitu.

Jagoda in cimetov strnad

• pol skodelice ovsene kaše;
• eno jabolko;
• 1 čajna žlička. cimet (zemlja);
• med

1. Jabolka lupine, drobno sesekljajte.
2. Kuhajte ovseno kašo z jabolkom v 1 kozarcu vode 2-3 minute.
3. Nato dodajte cimet, izklopite in pustite, da se pusti 3 minute.
4. Dodajte med po okusu, premešajte.
5. Jejte za zajtrk, tako da na koži ni manifestacije celulita.

• 200 g leče (zelene ali rdeče);
• 2 čebuli;
• začimbe

1. Kuhamo lečo (5 min).
2. Chop čebulo, prepražimo v rastlinskem olju.
3. Zmešajte sestavine, dodajte začimbe po okusu, postrežite na mizo.
4. Jejte druge jedi iz leče na anti-celulitni dieti.

Video: kako odstraniti celulit na nogah in dnu

Povratne informacije in rezultati

Anya, stara 24 let: pravilna prehrana za celulit mi je pomagala, da sem se znebila sovražne podkožne maščobe hitreje kot vsi dragi postopki skupaj. Preizkusila sem vse priljubljene recepte in storitve salona - brez uspeha. Ko sem prenehala piti alkohol, kavo, sladkor, sol, sem se osredotočila na zelenjavo, žitarice in piščančje meso - za duhovnika je bilo mogoče mesec dni skriti pojav celulita.

Olga, stara 45 let: Boj proti celulitu na bokih, kolenih in papežu se je začel po 40. Najprej so pomagali z masažo s kokosovim oljem, nato pa se je oranžna lupina na nogah in papež začel pogosteje pojavljati. Moral sem revidirati svoj življenjski slog kot celoto: po delu sem začel pogosteje hoditi po zraku, zjutraj delati vaje in sedel na dieti. Po 2 mesecih celulit ni popolnoma izginil, vendar vidim trajne rezultate na koži.

Karina, 29 let: Preizkusila sem več metod za odpravo celulita, vendar niso veliko pomagali. Šele po tesni prehrani sem videl pozitiven učinek na noge, boke in dno. Ko se je omejena prehrana za celulit utrudila, sem se takoj odpravila na vse. Teden dni kasneje je spet pojedla svojo najljubšo mastno hrano. Vračanje celulita ni bilo dolgo.

Anti-celulitna prehrana: vse skrivnosti in razlik

Celulit je komajda popolna bolezen. Ne povzroča bolečin, ne povzroča večje škode za njegovo zdravje in ga mnogi - tudi zdravniki - dojemajo kot naravno lastnost ženskega telesa. Reci, proti naravi ne boš gazil; Prej ali slej se bodo v vsakem dekletu pojavile zloglasne jamice na papežu. Vendar se odločne mlade dame ne bodo predale. Masaže, obloge za telo, šport, kopeli in seveda anti-celulitne diete se uporabljajo... Mimogrede, ali so učinkovite? In kakšna je vloga prehrane v boju z "pomarančno lupino"?

Ali obstaja povezava med pojavom celulita in prehrano: kaj ga povzroča

Če je bil celulit samo maščoba, ki je bila zaradi odvečne teže odložena pod kožo, vojna z njim ne bi vzela toliko energije. Vsaka primerna prehrana bi enkrat in dvakrat opekla grde grbine, masaža in šport pa bi noge prinesle do popolne gladkosti. Žal je stanje bolj zapleteno.

Lipodistrofija - tako strokovnjaki pravijo ta pojav - je posledica resnih kršitev v strukturi podkožne maščobne plasti. V normalnih razmerah imajo kri in limfa, ki nenehno krožita v tkivih, vlogo dobrih dobaviteljev in čistilcev, brez spanja in počitka, zagotavljajo celicam hranila in skrbno odstranjujejo odpadne produkte iz njih. Vendar pa je zaradi motnje celične celične mikrocirkulacije "lovilci" začeli udarjati, v celicah pa ostanejo odvečna tekočina, odpadki in druga smeti. Kot rezultat, tesno blokira strupene maščobne obloge, se začnejo "nabreknejo" in izboklino ven, ki tvorijo neestetične izbokline. To se zgodi iz več razlogov:

• Slaba ekologija.
• Redni živčni napitki.
• Hormonske motnje.
• Sprejem nekaterih zdravil.
• Neznosno fizično napor, ki vodi do poškodb mišic in vezivnega tkiva.
• Sedeči način življenja.
• Neprijetno, preveč tesno spodnje perilo.

Tudi narava, in je igrala v rokah zahrbtnega celulita, zaradi česar so ženske celice bolj prožne za raztezanje, vezivno tkivo pa bolj kot pri moških. Vendar je za to težko kriviti naravo, saj je najprej poskrbela za strateško oskrbo s hranili na naših stegnih za normalno prenašanje in negovanje prihodnjih potomcev. V kolikšni meri bo vaše osebno »skladišče« raslo, je odvisno od vas.

Če je problem viden s prostim očesom, je čas, da ga rešimo.

Vendar pa je glavni prispevek k nastajanju pomarančne lupine vsa hrana. Prenašanje neprekinjeno zagotavlja nov gradbeni material za maščobe, stroge diete silijo telo, da podvoji svoja prizadevanja za kopičenje presežka, nezdrava prehrana pa povzroči motnje v presnovnih procesih in pomaga pri rasti in uspevanju izboklin pod kožo. Na kratko, kaj jeste, kdaj in v kakšnih količinah ni edini, ampak eden od odločilnih dejavnikov, ki vplivajo na pojav celulita. In celo dednost, na katero se nekatere ženske rad nanašajo, je v glavnem samo navada, da se starši na napačen način prehranjujejo, ne pa stavek.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Kakšno hrano so pravi prijatelji in pomočniki celulita, in kaj je mogoče pripisati kampu njegovih nezdružljivih nasprotnikov? Poskusimo ugotoviti.

Svet sramu: galerija "sokrivcev" celulita

• Maščobna hrana. Nasičene živalske maščobe so tiste, ki se borijo z vso močjo, da se naselijo na naših stegnih za vso večnost! Zelo težko se jih je znebiti že v telesu, zato bi bil najboljši izhod iz tega, da bi preprečili vstop nevarnega izdelka v vaš meni. In ne govorimo le o svinjini in maščobi, temveč o maščobnih mlečnih izdelkih. Rustična masla, sir, smetana bi morala izginiti iz mize.
• Polizdelki - pravo bič našega časa. Vedno se nekje mudi, ker ni dovolj časa za polnopravno pripravo, ker bodo tudi tisti, ki načeloma gledajo sliko, ne, ne, in celo kos klobase brušeni na stran ali nekaj klobas vrgli v ponev - je priročno! Zelo priročno. In vi in ​​škodljive snovi, ki brez odlašanja vstopijo v telo z vsakim serviranjem hrane "hitro kuhanje". Ne bomo govorili o nevarnostih klasične hitre hrane, kot so hamburgerji in druga nočna mora nutricionistov: celo učenci so slišali za njihovo škodo.
• Sladkor in sladkarije. Pravzaprav, popolnoma dodatne kalorije. Ne samo, da so deponirani v našem telesu v obliki maščobnih rezerv, sladkor zmanjša elastičnost tkiv. In ogroža ne samo celulit, ampak tudi zgodnje gube! Podobno bo najboljše zdravilo proti bluesu - čokoladi - okrepilo videz celulita in vas še bolj razburilo. Vendar pa lahko sladkarije občasno dvignejo žganje z rezino naravne grenke čokolade in namesto sladkarij uživajo suho sadje.
• Peka Potem ti in sladkor, in neverjetno število kalorij, in ko gre za pecivo, in več maščob. Vse, kar je potrebno, da raste dobro "pomarančno lupino".
• Soda. Zaradi presežka istega sladkorja in kemičnih sestavin je eden najbolj škodljivih produktov za telo. Kaj je najbolj nadležno, celo mineralna voda pride v seznam sovražnikov, če je gazirana. Dejstvo je, da plin zadržuje vodo, kar vodi do še večjega raztezanja tkiv, kar ustvarja idealne pogoje za celulit.
• Sol Motnje v delovanju ledvic in srca, edemi, plasti holesterola in boleče znane izbokline pod kožo - vse to so standardne posledice prevelikega navdušenja v kumaricah, kumaricah in samem čisto belem strupu.
• Omake, ketchup, majoneza. Vsi ti izdelki vsebujejo sol v prekomerni količini, kar pomeni, da aktivno utirajo pot za stegna celulitu.
• Alkohol Z redkimi izjemami naredi kožo ohlapno, kar prispeva k njenemu hitremu staranju. Pri tem je še posebej nevarno pivo, ki ga mnogi doživljajo kot popolnoma neškodljiv način razvajanja.
• Instant kava. Upoštevajte, da če sveže mletec te pijače v zmernih odmerkih prispeva k zmagi nad celulitom, potem je instant kava škodljiva v vseh količinah. Ista zgodba s čajem: sveže narejena bo koristila, pakirana v škodo.

Obstaja veliko polemik na temo glutena, beljakovine, ki jo najdemo v nekaterih žitih. Na zahodu se celulit celo imenuje celiakija in morda z dobrim razlogom. Po raziskavah so bili ljudje, pri katerih so našli protitelesa proti tej beljakovini, bolj občutljivi na pojav celulita, ko so jedli žitarice, medtem ko so tisti, katerih telo je doživelo gluten, redkeje trpeli zaradi pomarančne lupine, čeprav so jedli enako. Če niste opravili nobene ankete in niste preveč prepričani v svoje "odnose" s škodljivimi beljakovinami, poskusite izdelke, ki so narejeni iz pšenice, ovsa, ječmena in riža, izključiti iz menija 2-3 tedne in preverite, če noge izgledajo bolje.

Dvorana slavnih: Naši pomočniki v boju proti "pomarančni lupini"

• Voda Čeprav je njegovo kopičenje eden glavnih razlogov za pojav "pomarančne lupine", pitje veliko tekočine izboljša presnovo, odstrani produkte razkroja iz telesa in preprečuje stagnirno tekočino v celicah.
• Posušeno sadje. Zaradi visoke vsebnosti kalija ta proizvod odstrani odvečno vodo iz telesa in sladicam omogoči, da se uprejo želji po jesti drugo čokolado.
• Brez maščob mlečni izdelki - naravni jogurt, kefir, ryazhenka - normalizira aktivnost prebavnega trakta. No, skuto, poleg mineralov in beljakovin, vsebuje tudi liotropne snovi, ki preprečujejo kopičenje maščob v jetrih.
• Sadje in zelenjava lahko zadovoljijo lakoto, medtem ko stanejo najmanj kalorij. To še posebej velja za ananas, ki vsebuje snovi, ki vsebujejo maščobe bromelain. Vendar je treba škrobno zelenjavo obravnavati previdno, lahko škodijo prehrani.
• Rženi kruh iz grobe moke. 2-3 rezin na dan bo dala črevesju vlakna, potrebna za normalno prebavo, in skoraj ne bodo dodali kalorij.
• Ovsena kaša. Prvič, to je tudi vir vlaken, drugič, vroča in viskozna kaša je dobra za želodec, in tretjič, v kombinaciji z medom, sadjem in jagodami, je zelo okusna. Odličen način za izgubo telesne mase z užitkom, vendar le za tiste, ki normalno prenašajo gluten.
• Seafood. Ribe, školjke in drugi užitni predstavniki morske favne vsebujejo omega-3 kislino, zaradi katere koža ostane trdna in napeta. Toda v odsotnosti morskih rib, se lahko varno naslonite na reko.
• Uporabno in laneno olje - vir antioksidantov in esencialnih telesnih maščob.
• Alkohol Presenečen? Medtem pa dobro rdeče vino pomaga odstraniti žlindre in razgradne produkte iz celic. Glavna stvar je, da ne presega priporočenih dietetik 100-200 ml na dan.

Na tem seznamu izstopajo banane in krompir. Po eni strani je visoka vsebnost škroba in pomembna vsebnost kalorij nezaželene sestavine anti-celulitne prehrane, na drugi strani pa je...

1. Banana vsebuje veliko kalija, "izločanje" odvečne vode iz telesa in pospešuje pretok krvi. Zato bodo celice pravočasno očiščene in opremljene z vsemi snovmi, ki so potrebne za življenjsko aktivnost.
2. Krompir - rekord za vsebnost kalija, fosforja, železa, vitamina C (celo izgubi citrus!) In vlakna. Kuhano in bolje pečeno v uniformi, bo ta zelenjava pomagala podpreti kožo elastično in prebavo - zdravo.

Športni dodatki in celulit

Dodatki - ne zdravilo, ampak prinašajo koristi

Dopolnila, namenjena ciljnemu pekočemu tuberkulozu pod kožo, ne obstajajo, prav tako kot ni čarobne tabletke za hujšanje. Ne smemo pa misliti, da med množico zdravil, ki povečujejo učinkovitost vaših treningov, izboljšujejo vaše počutje in vzdržljivost, ni dveh ali treh, ki bi lahko pospešili ločitev od sovražnega celulita.

Bodite pozorni na:

• Dodatki za sklepe in vezi, ki vsebujejo kolagen. Logika je preprosta: če je ta beljakovina v telesu v izobilju, postane vezno tkivo močnejše, koža postane bolj elastična in razcep z oranžno lupino gre hitreje.
• Kapsule z omega-3 - iz istega razloga.
• L-karnitin, ki spodbuja telo k izgorevanju maščob.

Če niste zdravnik, ne certificiran trener in sploh ne poznate površnega znanja iz biologije ali kemije, vam ni priporočljivo predpisati programa športnih dodatkov. Vse ima svoje stranske učinke in zaplete ter športno prehrano. Preživite pol ure svojega časa in se posvetujte s strokovnjakom, tako da celulit vpliva na jemanje zdravila, ne na zdravje!

Anti-celulitna prehrana za 10 dni: meni in pravila

»Če želite premagati sovražnika, ga preučite,« je nekoč dejal prvi nemški kancler Otto von Bismarck. "Ni časa za raziskovanje, se nanašamo na tistega, ki jih je porabil pred vami", dodali bomo. In kdo lahko ve več o celulitu, če ne o Nicole Ronsard, ženski, ki je pred skoraj pol stoletja prva poklicala mlade dame, da se borijo proti umirjenosti bokov? Kozmetika, ki je bila trenirana in lastnica kozmetičnega salona, ​​gospa Ronsard, ni le ponudila protikelulitnih postopkov dekletom, ampak tudi razvila desetdnevno prehrano, ki je bila namenjena močnemu udarcu "sovražniku".

Osnova vaše prehrane je sadje in zelenjava.

Kaj je osnova tehnike Nicole Ronsard?

1. Za celoten čas prehrane boste morali iz svoje prehrane popolnoma odstraniti sol, sladkor, živalske maščobe, mlečne izdelke, alkohol, čaj in kavo.
2. Pripravite se na veliko vode. Vsaj 2 litra in boljši od 3. Ampak samo, če nimate težav z ledvicami!
3. Ne gredo divje s prehranskim menijem. Zasnovan je tako, da poveča raven kalija in drugih mineralov v telesu brez dodajanja dodatnih kalorij.
4. Izberite sadje in jagode z nizko vsebnostjo sladkorja - pomaranče, kivi, melone, lubenice, hruške, jabolka, slive in zelenjavo s seznama "celulitnih borcev": korenje, buče, stročnice, avokado in zrnje. Banane in krompir sta dovoljena, vendar v majhnih odmerkih.
5. Poskusite kuhati čim manj hrane.

1., 3., 5., 7. in 9. dan.

• Zajtrk: velik (do 1 kg) del sadja in jagodičja. Po želji sesekljite solato ali zmešajte pire krompir, vendar brez dodajanja sladil, tudi tistih s prehrano.
• Kosilo: velika skleda zelenjavne solate z zelišči, potresena s peščico sezamovih semen, buče ali sončnice in zalita z žlico rastlinskega olja (prednost dajte olivnemu olju). Če je lačen, je dovoljeno jesti nekaj ajde.
• Večerja: monosyroedenie. Od vsega sadja in zelenjave, ki je v vašem hladilniku, izberite eno vrsto, med katero lahko izbirate, in jejte samo to. Največja velikost serviranja je 1 kg.

Morali bomo ljubiti solate

• Zajtrk: sadna solata.
• Kosilo: obrok začnite s solato iz sveže zelenjave, nato pa dokončajte ostanke lakote na pari, dušene ali kuhane v jedilni peči.
• Večerja: večerja se ponavlja - razpokana s surovo zelenjavo, kuhana ali parovana.

Različne prehranske možnosti vam omogočajo malo olajšanja. Na primer, opoldanski prigrizek z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta, ducat suhega sadja, peščica semen ali oreškov brez soli. Če želite dodati začimbe na hrano, od časa do časa zamenjajte večerjo 1 žlica. l kuhana leča, fižol ali druge stročnice, zmešana z drobno narezanim zelenjem in kos česna prešel skozi tisk.

Da ne bi izgubili doseženih rezultatov takoj po koncu prehrane, se držite uravnotežene prehrane in vsak teden raztovarjate vsak dan na zelenjavi in ​​sadju.

Kaj diete za hujšanje pomoč v boju proti celulitu?

Ajda je okusna, zdrava in ne vsebuje glutena.

Glavna naloga anti-celulitne diete je ne le, da prisili telo, da intenzivno zgori maščobe (čeprav se tej pomembni točki ni mogoče izogniti, ker se v maščobnem tkivu kopičijo strupi in žlindra, ki jih moramo odpraviti). Najpomembnejše je čiščenje telesa na celični ravni, za kar je potrebno obnoviti normalno presnovo, mikrocirkulacijo krvi in ​​limfe ter nemoteno delovanje črevesja. Da bi vse to dosegli, ni potrebe, da bi sedeli na strogi anti-celulitni dieti, dovolj je samo, da uravnotežite svojo prehrano. Meni napolnite z zdravimi ogljikovimi hidrati in izdelki, ki vsebujejo kalij, ki odstranjujejo odvečno tekočino; zmanjšanje količine soli v prehrani; povečanje porabe vode. Na koncu naredite vaje in masirajte z zvestimi spremljevalci in zagotovo boste dosegli cilj.

Še posebej dobra v boju z oranžno lupino:

• Prehrana na žitih. Najbolj učinkovit med njimi je ajda, ki bo med drugimi "buns" v obliki zdravih črevesja in izgubo kilograma okrepila stene vaših krvnih žil.
• Vse prehrane s sadjem in zelenjavo, vključno s surovimi živili. Slednje, mimogrede, izpolnjuje vse principe Ronsardove prehrane in jih celo razvija. Znano je, da je Nicole sama zahtevala čim manj izpostavljanja hrane toplotni obdelavi, ki je pravzaprav eno glavnih načel surovih živil.
• Post Še posebej "mokro", v katerem je dovoljeno zaužiti tekočino. Suha lakota stavke v zvezi z odpravo celulita so manj prednost.

Pomemben pogoj! Če se boste s pravično željo, da se čim prej znebite griči, ki so zasedli stegna, začeli sedeti tedne na zelenjavi ali jesti samo ajdo, vaših prizadevanj ne boste imeli smisla. V najboljšem primeru boste končno sprostili metabolizem in celulit, ki je podlegel, se bo kmalu spet ustalil na pravičnem mestu, v najslabšem primeru pa se boste znašli v bolnišnici. Previdno pristopite k dietam, nikoli ne sedite na njih več kot 7-10 dni, in če govorimo o postu ali popolnem prehodu na surovo hrano, se prej posvetujte z zdravnikom. Trdni sistemi napajanja so za nekatere ljudi strogo kontraindicirani.

Kako jesti za povečanje učinka anticelulitne masaže

Masaža - dobra pomoč v boju proti celulitu, vendar je sama po sebi nemočna

Pravi boj z "pomarančno lupino" je celo vrsto ukrepov, vključno s prehranskimi, športnimi in kozmetičnimi postopki. Tukaj je vse medsebojno povezano: telesna vzgoja podpira delovanje prehrane, prehrana gre bolj uspešno, če prejema podporo v obliki anticelulitnih oblog in masaže, masaža pa je resnično učinkovita le, če jo podpira pravilna prehrana. Brez tega predpogoja vam tudi najboljši mojster ne bo dolgo rešil celulita. Torej, ne glede na to, kako veliko je, da se znebite ohlapnosti kože, le nekajkrat na teden predajate se prepričanim rokom masažnega terapevta, brez prehrane, ta ukrep, žal, ne bo imel veliko smisla.

Ocene uporabnikov

Uravnotežena prehrana dela čudeže

Ajdova prehrana - to je najbolj kul in učinkovit način za celulit, ki ga poznam. Jaz sem 21, in zdi se, dobro, samo ko jedem čips, čokolado, itd Ampak to je vredno dogaja na tej dieti, 5 dni in - voila PULP NE! Koža na obrazu postane čistejša, zdravje pa se izboljša. Navsezadnje ajda, kot metlica, očisti naše telo in iz njega odstrani žlindre.

Anestezija5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Obtičal sem v mesecu Syromonodica. Rezultat - minus 5 kilogramov, popolnoma brez celulita, popolnoma čista čreva.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Potrebno ga je uporabiti do maksimuma. Že dolgo sem že sam opazil, da bolj ko pijem, manj otekanja in zamud pri tekočinah. Tudi lumpy koža je delno zasluga odvečne vode v telesu. Treba je jesti brez škode, jesti frakcionirano, vendar ne v skrajnosti. Premalo kalorij - slabo. Izpolnjujejo vsa določena načela, jaz znebiti celulita, hujšanje, zategnite mišice, dobili dobro negovano kožo, in koža na obrazu samo spremeni! Priporočam, poskusite.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kako ustvariti anticelulitni meni

Čeprav celulit svojim lastnikom ne prinaša resnih težav, razen moralnih trpljenja ob pogledu na "plavane" boke, je zanesljiv znak, da so se začele zdravstvene težave. Preprosto je: če so celice do te mere razširjene, da je „oranžna lupina“ vidna s prostim očesom, potem tudi sam organizem ne more biti tako čist kot steklo. In obratno - ko črevesje deluje kot ura, metabolizem deluje v pravem ritmu in prehrana je uravnotežena, grde izbokline na stegnih se ne pojavijo. Zato je glavna naloga vsake celične diete predvsem očistiti in zdraviti telo. Osredotoči se na to.

Anticelulitna dieta

Celulit je za ženske pereč problem. Po statističnih podatkih narašča število žensk, ki imajo pomarančno lupino. Nutricionisti so razvili anticelulitno prehrano, katere bistvo je izključiti iz prehrane živila, ki lahko povzročijo takšen problem. Da bi se učinkovito borili, morate vedeti razloge za pojav "pomarančne lupine".

Vzroki celulita

Neznani točni vzroki za nastanek. Mnogi menijo, da je glavni dejavnik prekomerna telesna teža. Ženska pridobi dodatne kilograme in pojavi se grda maščobna plast. Ampak to ni vedno tako - zgodi se, da imajo vitke dame oranžno lupino.

Vzroki lupine pomaranče:

1. Podhranjenost - uživanje velikih količin maščobnih, dimljenih, slanih, sladkih in moko.
2. Živila z visoko vsebnostjo dodatkov.
3. Kajenje in alkohol.
4. Neugodne okoljske razmere.
5. Stres.
6. Nizka telesna dejavnost.
7. Dolgo nosi visoke čevlje.

Glavni razlog je še vedno slaba prehrana, na drugem mestu pa nezadostno fizično napor, ostalo pa je sekundarno mesto. Torej, če ženska želi, da se znebite "pomarančne lupine" - bi morala ponovno preučiti svojo prehrano.

Pomembno je! Ucinkovitost prehrane iz celulita je iz prehrane izkljuciti izdelke, ki lahko povzrocijo pojav celulita.

Preden začnete s anticelulitno dieto, se spomnite treh pomembnih stvari:

• Bolj ko se nabira celulit, dlje bo. Potrebno je objektivno oceniti stanje kože in se prilagoditi na delo;
• Da bi dosegli najboljši učinek, je vredno kombinirati prehrano z drugimi anticelulitnimi postopki;
• Posebnost prehrane s celulitom je, da je to začasen pojav. Določen čas spremenite prehrano, če pa se po njej vrnete na staro prehrano s škodljivimi proizvodi, se bo celulit ponovno vrnil.

Poskusite ohraniti bolj zdrav življenjski slog, vklopite meni več zelenjave in sadja. In potem dobro premišljena prehrana iz celulita bo pomagala odpraviti problematična območja na nogah in dnu.

Bodite pozorni! Ni nujno, da se odpoveste vsem svojim najljubšim jedem. Samo v omejenih količinah jih je treba zaužiti.

Koristni izdelki, ki pomagajo v boju proti celulitu

Osnova anticelulitne prehrane je izključitev izdelkov, ki spodbujajo zadrževanje tekočine v telesu. Ker je smisel nove prehrane osvoboditi telo nezaželenih maščob in toksinov.

Izdelki, ki se lahko uporabljajo v prehrani celulita:

1. Voda (kuhana ali filtrirana) v velikih količinah.
2. Čaj, narejen iz decoction iz zelišč, sok (prednostno sveže), kompot. Ni dodanega sladkorja!
3. Zelenjava in sadje, suho sadje.
4. Žita (polnozrnata), stročnice.

V anticelulitnem dietnem meniju so dovoljene majhne količine:

• mlečni izdelki, meso, morski sadeži, ribe - vse z nizko vsebnostjo maščob;
• jajca;
• oreški in semena, oljne ribe in rastlinska olja.

Mnogi strokovnjaki trdijo, da ne morete uporabljati mlečnih izdelkov za celulit, vendar obstaja tudi mnenje, da če celulit ni zelo izrazit, je uporaba takšnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob dovoljena. To velja tudi za skuto. Glavna stvar je, da je izdelek z nizko vsebnostjo maščob in naravnih, in potem ne bo prispevalo k celulitu.

Zdaj več o izdelkih, ki gorijo celulit in zakaj so vključeni v prehrano:

• Sadje, zelenjava in žita normalizirajo delovanje črevesja. Še posebej koristno iz celulita prehrana z redno uporabo žit, zlasti ajde.
• Uporaba velikih količin tekočine pomaga odpraviti toksine in žlindre - vsaj 2 litra na dan.
• Grenivke in borovnice pomagajo okrepiti žilni sistem in ugodno vplivajo na limfni sistem. Grenivke proizvajajo snovi, ki zmanjšujejo apetit, kar povzroča, da nenaden napad gladi izgine.
• V vašo dieto vključite avokado - kisline, ki jih vsebuje, spodbujajo kurjenje maščob in normalizirajo apetit.
• V anti-celulitni prehrani in hruške so vključeni, ker pospešijo presnovo.
• Od zelenjave, bodite pozorni na zelje, zlasti brstični ohrovt - pomaga pri normalizaciji sinteze kolagena.
• V zelenjavnih solatah lahko dodate različne sadike (soja, fižol in drugi).

Mimogrede! Obstaja zanimiva teorija, da krompir pomaga proti celulitu zaradi kalija v njegovi sestavi.

Kot lahko vidite, lahko anti-celulitna prehrana ni le zdrava, ampak tudi okusna! Zgoraj navedeni izdelki bodo koristili celotnemu telesu!

Katere izdelke je treba izključiti

Ste se kdaj spraševali, kateri izdelki povzročajo celulit? Vendar je seznam obsežen in na žalost je veliko teh izdelkov pogosto gostje naših kuhinj in miz. In zato, da bi se izognili celulitu, morate vedeti, kaj ne morete jesti, da bi odpravili in preprečili težave.

Seznam izdelkov, ki povzročajo celulit:

• piščanec na žaru;
• jedi, kuhane s cvrtjem (najbolje je pare ali peči);
• mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščobe (ker ni skrivnost, da lahko povzročijo celulit);
• alkohol (vse je izključeno, zlasti pivo, ker povzroča celulit);
• Kumarice;
• konzervirana hrana in različni polizdelki;
• začimbe in dodatki za izboljšanje okusa;
• prekajeno meso, klobase, klobase;
• sladkor (eden najboljših prijateljev celulita);
• kruh (vendar je dovoljen celoten zrnje);
• testenine;
• sladkarije in pecivo (sadje in jagode so dovoljene iz sladkarij, v njih je veliko koristnih vitaminov);
• beli riž;
• maslo in ghee;
• mastno meso;
• pijače, ki vsebujejo kofein.

Ta živila in jedi povečajo obremenitev jeter, ledvic, kar vodi v zadrževanje tekočine v telesu. In to prispeva k oblikovanju "pomarančne lupine".

Mimogrede, ta hrana je primerna za anticelulitno masažo. Konec koncev, če združite tečaj masaže, vendar uporabite škodljive izdelke, potem dober rezultat ne bo. In če lahko odstranite oranžno lupino, pa se bo čez nekaj časa spet vrnila.

Sweet ima zelo negativen učinek na celulit. Tudi po prehrani je treba zmanjšati količino sladke hrane.

Video: kaj ne more biti s celulitom.

Ključna priporočila

Prehrana vsakih 2-4 ure v majhnih količinah. Trajanje anticelulitne prehrane je 10 dni. V njem se sadje in zelenjava ne toplotno obdelata in iz njih izdelujejo solate. Najbolje je vključiti v prehrano živila, ki vsebujejo velike količine kalija. Med "razkladanjem" telesa je treba vajo zamenjati s sprehodi.

Lahko naredite majhne odmore v obliki kuhane zelenjave. Toda pred tem jih je treba zaužiti surovo. Deli morajo biti enaki. V takih dneh je dovoljeno dodati nekaj žlic kuhanega žita. Če je občutek lakote, je dovoljeno jesti nizko vsebnost maščobnega jogurta, vendar zmerno.

Meni za 10 dni

Spodaj si lahko ogledate meni anti-celulitne prehrane za 10 dni v obliki tabele:

Kako se znebiti celulita na nogah in dnu v 14 dneh: anticelulitna dieta

Želite zmanjšati celulit, narediti kožo bolj gladko in izgubiti 3 funte več? Želite vedeti, kako se z prehrano znebiti celulita? Poskusite sedemdnevno anticelulitno prehrano!

Če vam neenakomerno, brez bradavičk pokvari vaš videz, vam bo ta 14-dnevna anticelulitna prehrana pomagala: rešila bo vse "oranžne" težave. Evo, kako narediti stegna gladka in izgubiti do 3 kg!

Dejansko celulit ni kopičenje toksinov, kot si mnogi mislijo, temveč zgolj kompaktna oblika shranjevanja maščob v telesu v obliki specifičnih celic. Če pridobite na teži ali kolagenska vlakna, ki tvorijo te celice, postanejo bolj trde, se maščoba stisne, kar vpliva na videz kože.

In ker je ta maščoba zmožna zadržati veliko vode, njen odvečni dejavnik povzroči, da celica nabrekne in koža postane še bolj neenakomerna. Tako je stopnja celulita odvisna od vsebnosti maščob in tekočine v lipidnih celicah, od tega, kako trdna so kolagenska vlakna in kako gosta je vaša koža.

Vsi ti dejavniki so odvisni od genetike, starosti in količine prostih radikalov v vašem telesu (čeprav je slednje mogoče prilagoditi na račun hrane). Upoštevajte štiri glavna pravila v boju proti celulitu, ki so opisana v nadaljevanju, in odpravite odločilen udarec "pomarančni lupini".

Štiri pravila za boj proti celulitu

Odstranite odvečno tekočino

To je najpomembnejše pravilo: odstranitev odvečne tekočine iz maščobnih celic dramatično zmanjša njeno število v lipidnih celicah. Torej si narezali sol, popili več vode in jedli več diuretičnih živil, vključno z brusnicami, zeleno, koprom in beluši.

Zapali maščobe

Čeprav imajo celo tanke ženske celulit, je odvečna maščoba še bolj izrazita. Zato na tej dieti s 1400 kalorijami na dan morate izgubiti približno 1 kg na teden. Da bi povečali stopnjo gorenja maščobe, bo koristna uporaba konjugirane linolne kisline (CLA), ki povzroča sproščanje maščobe. Ameriški raziskovalci so preučevali dve skupini žensk, od katerih je ena dobila tablete iz celulita na osnovi zelišč, druga pa dodatnih 800 mg CLA. Izkazalo se je, da so ženske v skupini s CLA izgubile dve tretjini več maščobe v stegnih in petkrat bolj verjetno so govorile o tem, kaj je videti bolje.

Kože ne prekrivajte

Na dehidrirani koži je celulit slabši. Zakaj? Več vode v celicah kože, bolj voluminozne lipidne celice in manj koščic, vidnih na koži. "Zdrave" maščobe nasičajo kožo z vlago, saj pomagajo, da tekočina ostane v kožnih celicah in ne v maščobnih celicah. Oreški, oljke, semena in mastne ribe so pomemben vir "zdravih" maščob.

Zmanjšajte raven estrogena

Ženske v Peruju nimajo celulita in vse zato, ker njihova prehrana vsebuje pomembna lokalna živila z visoko vsebnostjo naravnih fitoestrogenov (rastlinski estrogeni), ki uravnavajo raven estrogena. Estrogen vpliva na nastajanje celulita, spodbuja proizvodnjo maščobnih celic in spodbuja zadrževanje tekočine. Ena najpomembnejših živil, ki se borijo proti celulitu, je laneno seme, ki vsebuje hormonske modulatorje - tako imenovane lignane, ki zmanjšujejo presežne ravni estrogena. Dodajte od ene do dveh žlic lanenega semena za jutranjo kašo ali muesli. Brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt vsebujejo tudi lahke fitoestrogene.

Če sledite tem pravilom, se boste lahko borili proti celulitu. Toda kako naredite razliko v svojem življenju? Enostavno: naša sedemdnevna anticelulitna prehrana bo naredila vse za vas. Sledite mu dva tedna, da opazno izboljšate stanje kože in se znebite odvečne tekočine. Sledite dieti do šest tednov, da dobite trajnejši učinek, ki bo »pogasil« težavo v kali, pa tudi dobil vodnjak energije. Ne oklevajte mešati in kombinirati sestavine, na primer, če je v prehrani predpisan losos, potem je sprejemljivo, da ga spremenite v drugo vrsto maščobnih rib. Samo naredite vse po receptu in vzemite izdelke v določenih količinah. Vsak dan popijte dve litri tekočine z nizko ali kalorično vsebnostjo (voda, sladke pijače ali zeliščni čaj). Če imate zastoj tekočine, pijte 1-2 skodelici čaja navadnega komarčka ali regrata za diuretični učinek.

Kaj je na dieti proti celulitu - meni po dnevu

Vašo pozornost na prehrano celulita na nogah in dnu, ki lahko v boju proti "pomarančno lupino". Ta prehrana bo pomagala, da bo koža gladka in nežna brez nadležnih jamic.

1. dan

Zajtrk: 120 gramov jogurta (brez maščobe) iz čl. laneno seme in zdrobljeno jabolko. Umijte 200 ml soka brusnice.

Kosilo: solata iz 5-6 na soncu sušenih paradižnikov, regratovih listov, 100 g narezanega piščanca in 25 g naribanega sira. Postrezite z 2 rezinami lanenega kruha, namazajte z majhno količino nemastnega humusa.

Večerja: 100 g lososa na žaru z neomejenimi beluši in 3-4 mladim krompirjem.

Prigrizek: peščica orehov, 120 g nizko vsebnosti maščob skute, pomaranča.

2. dan

Zajtrk: 2 rezini opečenega lanenega kruha, namazani s plastjo namaza in jajcem (kuhano). Umijte 200 ml soka brusnice.

Kosilo: 100 g humumov z nizko vsebnostjo maščob, pomešanih z Art. laneno seme, postreženo s solato iz surove zelenjave: korenje, rdeče paprike, zelene in brokoli.

Večerja: 100 g piščančjih prsi na žaru, ki jih postrežejo z rdečim zeljem in grahom ter 50 g kuskusa.

Prigrizek: 120 g nemastnega jogurta, rezina lubenice, 2 stebla zelene v st. arašidovo maslo.

3. dan

Zajtrk: Smoothie iz 200 ml posnetega mleka z mešanico banan in art. laneno seme. Solata iz hruške, pomaranče in veliko rezino lubenice, narežemo na koščke.

Kosilo: krompirjeva solata s 4-5 sesekljanimi novimi krompirji, zmešana z 2 nasičenimi palicami zelene, jabolko, 1 žlica. majoneza z nizko vsebnostjo maščob. Plus 50 g prekajenega lososa.

Večerja: 120 gramov vitke zrezke z neomejenim številom zelenjave (jajčevci, rdeče paprike, bučke), ocvrte z majhno količino oljčnega olja in rožmarina. Postrezite s 150 g pire z maslom.

Prigrizek: 120 gramov jogurta ali kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, pomaranče in peščico oreškov.

4. dan

Zajtrk: 3 piškoti z bananinim pirejem, postreženi s 2-3 pesti plodov. Plus 120 gramov nemastnega jogurta.

Kosilo: sendvič iz dveh kosov lanenega kruha z majhno količino majoneze in 75 g kosov piščančjega fileja, neomejeno število kumaric in paradižnikov. Postrezite z 200 g juhe iz leče.

Večerja: fritata iz mešanice dveh jajc, 25 g nizko vsebnosti maščobnega naribanega sira, sesekljanih špargljev in 2-3 rezin vitke šunke. Kuhajte v ponvi na majhnem ognju, dokler dno ni stisnjeno, nato pa pecite do končnega kuhanja. Postrezite s sesekljanim koprom, ocvrto čebulo in brokoli.

Prigrizek: pomaranča ali breskva, 120 g skute z ananasom, zmešana s st.l. laneno in sesekljano jabolko v st. arašidovo maslo.

5. dan

Zajtrk: narezana breskva in rush, zmešana z dvema rokama malin in majhno količino brusničnega soka. Dodatno 120 gramov nemastnega jogurta z Art. laneno seme.

Kosilo: 150 g krompirja "v uniformi" z neomejeno količino rezane solate, korenje in st. preliv brez maščobe.

Večerja: 120 g bele ribe, pečena v pečici 15-20 minut pri 200 ° C ali 180 ° C z usmerjenim zračnim tokom, v omaki s 2-3 rezinami paradižnika, 5-6 sesekljanih črnih oliv in majhno količino čebule. Postrezite s prilogo, ki je pripravljena iz cvetače in omake iz 10 g moke, 120 ml posnetega mleka, 10 g masla, 50 g naribanega sira z nizko vsebnostjo maščob.

Prigrizek: 2 stebla zelene v st.l. hummus, peščica orehov, breskev ali hrušk.

6. dan

Zajtrk: 40 g ovsene kaše in posnetega mleka v prahu. laneno seme, žlička cimeta. Umijte 200 ml soka brusnice.

Kosilo: solata s hruško in zeleno, začinjena z Art. majoneza z nizko vsebnostjo maščob. Postrezite s 100 g ribjih konzerv.

Večerja: 100 g svinjine narezano na kocke in nanizano na nabodalo. Nadomestite s 3-4 narezanimi ananasom, narezanimi bučkami in rdečo papriko. Pečemo in postrežemo s 50 g rjavega riža.

Prigrizek: 2 ovseni torti, 2 pesti plodov, oranžna, 120 g nizko vsebnosti maščobe skute ali jogurt.

7. dan

Zajtrk: banana smoothie in 2-3 pesti plodov, mešati z 200 ml mleka (z nizko vsebnostjo maščob) in Art. laneno seme. 2 ovseni pecivo, nanesite s plastjo namaza.

Kosilo: 100 g vitke pečene govedine z neomejenim številom cvetače in navadnega zelja ter st. omaka z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja: 2 rezini kruha s polovico avokada, iz katerega se drobirata, postrežejo s 50 g piščančjega in narezanega paradižnika. Plus 200 gramov paradižnikove juhe.

Prigrizek: peščica orehov vseh vrst, rezina lubenice in oranžna.