Raztezanje mišic. Simptomi, zdravljenje.

Nekateri ljudje mislijo, da mišice začnejo bolečine zaradi tega, ker jim primanjkuje obremenitve in poskuša zatreti bolečino z dodatnimi fizičnimi vajami. To je popolnoma narobe. Vaša potegnjena mišica potrebuje dodatno segrevanje, vendar samo pred treningom ali delom. Če ga sedaj napnete, boste le poslabšali situacijo. Najboljša stvar je, da mišicam preprosto damo počitek in je ne uporabljamo v vseh vajah.

Bolečina se popolnoma razbremeni segrevanja oblog. To je lahko alkohol, poper tinktura na alkohol ali katera koli protivnetna mazilo z anestetikom. Stiskanje je treba hraniti nekaj ur, najbolje je pustiti čez noč. Kar se tiče zdravilnega drgnjenja, jih porabite skupaj z masažo za segrevanje. Ta terapija bo pomagala razbremeniti ne samo bolečine, temveč tudi zmanjšati otekanje.

Eno izmed najbolj prijetnih in učinkovitih sredstev za lajšanje bolečin pri zvinu je vroča kopel. V vodi se zmanjša telesna teža, postane manj in obremenitev vaše trpeče mišice. Poleg tega bo vroča voda olajšala bolečine in vam prinesla nepozabno blaženost. Po kopeli, masaža in obloge delujejo bolje, tako da se lahko uporablja v kompleksnem zdravljenju za športne poškodbe in poškodbe.

Vendar je treba obremenitev postopoma obnoviti. V nobenem primeru ne prenehajte z delom - le poslabša splošno stanje in čez nekaj časa namesto ene raztegnjene mišice lahko zlahka dobite podobne občutke po vsem telesu. Samo zmanjšajte intenzivnost treninga in skrbno in potrpežljivo zdravite mišice. Plavanje ima zelo dober učinek. V vodi se zmanjša telesna teža, zato je za delo potrebno manj napora. Lahko razvijete mišico, ne da bi jo poškodovali z napornimi treningi.

Če ste med lekcijo ali predstavo močno potegnili nogo ali roko, je bolje, da na to mesto takoj nanesete led in ga dvignete, tako da ni edema. V hujših primerih je priporočljivo vzeti spazmolitik in zdravilo proti bolečinam ter se posvetovati z zdravnikom. Ne pozabite, da če bolečine v mišicah ne izginejo s časom, ampak se samo povečajo, in vidite simptome očitnega poslabšanja, se ne smete ukvarjati s samo-zdravljenjem. Bolje je, da skrb za svoje zdravje zaupate kvalificiranemu strokovnjaku.

Povlekel je mišico na nogo: kaj storiti, kako se zdraviti?

Raztezanje mišic noge - poškodba, ki ni posebej resna. Toda zaradi sindroma svetle bolečine povzroča precejšnje nelagodje. In ker se takšna neugodnost lahko zgodi vsakomur v najbolj nepričakovanem trenutku, morate vedeti, kaj storiti, če ste potegnili mišico na nogo, kako dati prvo pomoč, s čim in s kakšno shemo za zdravljenje zvonjenja.

Znaki in stopnje raztezanja

Simptomi poškodb so lahko različni. Razen bolečine, ki vseeno spremlja raztezanje mišic nog.

Ostra bolečina, ki se pojavi v času poškodbe mišičnega tkiva, je zelo močna ali rahla, utripajoča ali neprekinjena. V odsotnosti obremenitve okončine, v nepremičnem stanju, občutki bolečine izginejo. Ko se gibljete, se dotikate mesta poškodbe, bolečina znova utripa.

Glede na resnost raztezanja mišic nog so značilni naslednji simptomi:

1. Zmerno raztezanje (začetna stopnja) spremlja dopustna bolečina, ki izgine v 3-4 dneh.
2. Za srednje veliko poškodbo je značilna izrazita bolečina različne jakosti, ki se pojavi pri najmanjšem gibanju, krčenju mišičnih vlaken. Če so krvne žile poškodovane, se pojavi podkožna krvavitev, pojavi se hematom. Mehka tkiva v območju poškodbe nabreknejo, bolnik se pritožuje zaradi šibkosti poškodovanega okončine. Motorna aktivnost je omejena.
3. Pri raztezanju hudih mišic se mišična vlakna v nekaterih primerih zlomijo, ločijo se od kite na stopalu, v predelu kolena ali kolčnega sklepa. Vse to se kaže v hudih bolečinah, hudih oteklinah, podkožnih modricah in hematomih. Boleče bolečine se pojavijo pri najmanjši obremenitvi na nogi ali pri dotiku mesta poškodbe.

Mišice se lahko raztezajo iz različnih razlogov. Ne glede na okoliščine pa je treba nemudoma izvesti nujne ukrepe.

Prva pomoč

Takoj, ko se pojavi občutek, da se mišica na nogi raztegne, čeprav je bolečina zanemarljiva, je treba ustaviti vsa dejanja do trenutka poškodbe. Pomembno je zagotoviti popoln počitek poškodovanega telesa, da se čim bolj zmanjša bolečina. Da bi omogočili pretok krvi pod nogo, morate položiti kateri koli predmet, tako da ostane dvignjen ves čas.

Pozor! Pri raztezanju sile gravitacije v stanju mirovanja mora biti stopalo vsaj 48 ur.

Ukrepi prve pomoči za raztezanje mišic na nogah so hlajenje poškodovanega območja. Za stiskanje uporabite vsa razpoložljiva orodja:

• Brisača, navlažena z vodo (robček, majica itd.);
• kocke ledu v paketu;
• sneg;
• izdelkov iz zamrzovalnika.

Preden nanesete hladilno oblogo na mesto poškodbe, ko je mišica na nogi zvita, morate zaviti ledeni vložek (sneg, zamrznjeno hrano) v mehko suho brisačo. Hladno mora biti na mestu raztezanja le 15-20 minut. Nato se postopek ponovi vsake 3-4 ure.

Na koncu prve pomoči uporabimo tesen fiksirni povoj, da omejimo amplitudo gibanja uda. To je treba storiti takoj, če se potegne mišica na nogi.

Sredstva za lajšanje bolečin

V prvih dneh po poškodbi se za zmanjšanje hude bolečine uporabljajo topikalni pripravki: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidokain, balzam Golden Star.

Geli, ki se uporabljajo pri zdravljenju venskih bolezni, so priznani kot učinkoviti pri zdravljenju:

Ti pripravki so ugodno primerljivi z mazili in kremami s sposobnostjo, da se dobro absorbirajo v kožo, zaradi česar se učinek hlajenja in anesteziranja tkiv doseže hitreje.

Nadaljnje zdravljenje

Dva dni po poškodbi zdravljenje raztezanja vključuje uporabo ogrevalnih, protivnetnih, vazodilatacijskih, raztopljenih zdravil za lokalno uporabo. Trajanje in režim zdravljenja sta odvisna od resnosti poškodbe.

Z rahlim raztezanjem je dovolj, da uporabite mazila in geli za segrevanje. Takšni dogodki potekajo doma, neodvisno.

Hitro obnovitev poškodovanih mišičnih vlaken, ki raztezajo poškodbe, pomagajo mazilom za izboljšanje lokalne cirkulacije krvi, lajšanje vnetnega procesa, celjenje poškodovanih tkiv:

Uporaba takšnih zdravil v lokalni terapiji raztezanja pomaga odpraviti bolečino, oteklino, resorpcijo hematomov. Potek zdravljenja traja 3-5 dni.

Pozor! Nesteroidna protivnetna zdravila in homeopatska zdravila se lahko uporabljajo pri zdravljenju raztezanja le tako, kot to predpiše zdravnik.

Kaj storiti pri raztezanju povprečne stopnje? Na domu nanesite vse mazila in gele. Prikaz toplih zeliščnih ali manganskih kopeli. Za povečanje pretoka krvi in ​​zmanjšanje tumorja poškodovanih tkiv je priporočljivo, da vsak dan pripravite lahke masaže stopal. Okrevanje se pojavi v 10–15 dneh.

Z močno stopnjo raztezanja brez pomoči specialist ne more storiti. Če se raztrgajo mišična vlakna, je potrebna operacija, saj se tkiva ne morejo samodejno obnoviti. Kirurško zdravljenje je potrebno tudi v primerih, ko je prišlo do razpada mišic s kite ali zaradi poškodb velikih krvnih žil.

Po operaciji je zdravljenje raztezanja hudo sestavljeno iz dejavnosti, ki se izvajajo pri zagotavljanju prve pomoči. Potrebni so absolutni počitek, hladni obkladki in stiskalnica. V obdobju rehabilitacije in okrevanja se bolniku pokažejo postopki fizioterapije, masaže, terapevtske vaje. Potek terapije je do 2 meseca.

Kaj storiti pri raztezanju mišic?

Ste že kdaj imeli mišično napetost?

Najverjetneje bo vaš odgovor, kot 99,99% prebivalstva našega planeta, "Da."

(Čeprav poznam tipa, ki pravi, da NIKOLI v svojem življenju ni potegnil mišice ali enega samega sklepa. Ampak najverjetneje je a) laže, ali b) resnična različica Brucea Willisa iz Die Harda. In nekaj mi pove, da je najverjetneje možnost "a")

Zvoki in mišice so neverjetno skupna travma, ki vsako leto prizadene več kot 3 milijone ljudi. Škoda se lahko giblje od manjše (kot npr. Pri rahlem raztegovanju vratu, ko se nelagodje pojavi samo, ko zavrtite glavo), do zelo resnih (npr. Poškodbe mišic spodnjega dela hrbta, ko več dni ne morete hoditi).

To se zgodi, ko vaše telo nenehno izpostavljate prevelikim obremenitvam in se želite premakniti na novo raven.

Nič ni narobe s tem prizadevanjem.

Z pametno vadbo in opazovanjem tehnike znatno zmanjšate tveganje poškodb. Toda z rednimi treningi se bo prej ali slej zgodila poškodba in ta članek je namenjen prav tako, da že imate predstavo o tem, kaj storiti pri raztezanju mišic.

Najprej je pomembno razumeti razliko med zvini in zvini. Raztezanje sklepov je poškodba sklepa - tkivo, ki povezuje kosti s kostmi. Najpogostejša takšna poškodba je zviti gleženj.

Istočasno izganjanje vključuje poškodbe mišic in kit. Nato bomo govorili o tem, kako ravnati točno z močnim raztezanjem vezi, to je mišic.

Raztezanje mišic je vrzel v mišičnem trebuhu.

V tem članku bomo pogledali, kakšen je zvonjenje, kaj storiti pri raztezanju mišic in verjetno najpomembnejša stvar, ki jo je treba storiti, da bi preprečili takšno travmo.

Kaj je napetost mišic?

Raztezanje mišic - poškodba mišic, ki nastane kot posledica pretrganja mišičnih vlaken zaradi preobremenitve. Obstaja tudi možnost lokaliziranih krvavitev in podplutb, če je poškodba zaradi preloma dovolj velika, da lahko zlomijo majhne krvne žile.

Raztezanje mišic se lahko pojavi med fizičnimi napori in med izvajanjem gospodinjstva, rutinskimi nalogami, kot so kuhanje ali nakupovanje.

In zdaj malo neprijetnih zgodb...

Teden dni po mojem 30. rojstnem dnevu sem kihnil in... povlekel sem hrbet. Bilo je tako boleče, da preprosto nisem mogel hoditi; Moral sem se gibati po stanovanju na pisarniškem stolu na kolesih.

Tako neumno in sramotno, kot to ni bilo videti, vendar je v njem nekaj smisla. Raztezanje mišic je bilo posledica ostrega, nenadzorovanega gibanja, za katerega moje telo preprosto ni bilo pripravljeno.

Takšne ostre, nenavadne premike telesa so pogosto posledica raztezanja mišic, saj telo ni pripravljeno na takšne ukrepe. Nič ne gre za ogrevanje pred treningom. Še en pogost vzrok za zvine je prenapetost. Na primer, če v iskanju bolj izrazitih nog začnete izvajati klop s preveliko težo, tvegate, da boste zaslužili odsek gastronemijske mišice, stegen in celo poškodbe stopal.

Simptomi napetosti mišic

Raztegnili se boste takoj. Simptomi vključujejo:

• nenadna, ostra bolečina;
• preobčutljivost;
• omejeno gibanje;
• modrice ali razbarvanje kože;
• rdečina;
• otekanje poškodovanega območja;
• mišični krči;
• nepokretnost;
• šibkost

Kaj storiti, če potegne mišice

V primeru resne poškodbe takoj poiščite zdravniško pomoč in ne poskušajte takšnega zvonjenja zdraviti doma.

Vsi naslednji nasveti so primerni za rahlo raztezanje mišic s sorazmerno blagimi simptomi. Če imate kakršne koli dvome, tudi za sekundo, se posvetujte z zdravnikom.

Kaj storiti pri raztezanju vezi in mišic v prvih 24 urah

Naslednje nasvete bom razdelil v 3 dele, tako da boste razumeli, katere ukrepe je treba sprejeti na vsaki stopnji in čim hitreje izterjati.

Upoštevajte naslednje metode, ki so primerne samo za prvih 24 ur po poškodbi!

Rekreacija

Prvi potreben in potreben korak je, da popolnoma prenehamo s tem, kar je pripeljalo do raztezanja mišic. Ne preštejte, kolikokrat sem moral opazovati, kako ljudje med treningom prizadenejo hrbet, vendar so nadaljevali z vajo in se odločili, da to "premagam". Ta pristop vedno poslabša stanje.

Če imate telesno poškodbo v telovadnici, je osnovno pravilo, da takoj prenehate z vadbo in se odpravite domov, da začnete zdravljenje čim prej.

Zelo pomembno je ustaviti obremenitev mišic, da ne bi prišlo do še večje škode. V naslednjih 24 urah poskusite čim bolj opustiti gibanja, ki vključujejo poškodovano mišico. In zdaj ne gre le za šport.

Led

Čim hitreje nanesete led na poškodovano območje, tem bolje. Ohladite hladno stiskalnico 20 minut, nato pa pustite, da se mišice počivajo 20 minut, nato pa še enkrat in še 2 krat.

Led bo pomagal zmanjšati bolečino in zmanjšati verjetnost svetle modrice. To je glavna lastnost ledu. Samo po sebi ne prispeva k okrevanju, saj je le dobro sredstvo proti bolečinam.

Pomembno je! Ne nanašajte leda neposredno na kožo. Zavijte z brisačo.

Tesen povoj

Tesen povoj bo pomagal podpreti poškodovano mišico. Vendar pa se prepričajte, da preliv ni pretesen in ne blokira pretoka krvi.

Dvigni

Če je mogoče, na primer, če ste potegnili mišice rok ali nog, poškodovani del telesa držite nad nivojem srca. S tem se boste izognili pomembni modrici. Če to ni mogoče, ne skrbite.

Naslednjih 2-3 tednov

24 ur po poškodbi prenehajte z uporabo ledu. Več nedavnih študij je potrdilo, da dolgotrajna uporaba ledu med raztezanjem upočasni proces predelave.

Ironija zaključuje, da dr. Gabe Mirkin, ki je izhajal iz popularne sheme "počitek + led", to zdaj zanika:

»Že desetletja so mnogi športniki uporabljali moj pristop k reševanju problema zvonjenja, vendar se je izkazalo, da uporaba ledu skupaj s počitkom, nasprotno, upočasni proces celjenja ran. V nedavni študiji so športnikom rekli, naj tako intenzivno trenirajo, da so razvili hude poškodbe mišic, ki so povzročile veliko bolečine. Čeprav je hlajenje upočasnilo pojav modrice, ni okrevalo.

Kot se je izkazalo, led dejansko zamuja proces zdravljenja, saj ovira pretok krvi v poškodovano območje, preprečuje, da bi celice, odgovorne za popravilo poškodovanih tkiv, dosegle cilj. Poleg tega se tudi po odstranitvi ledu iz kože ohladi učinek, ki preprečuje pretok krvi, vsaj 2-3 ure.

Vendar se je treba v določenem časovnem obdobju izogibati le ledu.

Kot ste verjetno opazili, dr. Mirkin omenja, da kombinacija hlajenja in počitka upočasni proces okrevanja. Veliko mojih strank potrjuje to teorijo.

Bolečina se ne zdi taka. Prav tako med obdobjem okrevanja poskusite piti dovolj vode, vsaj 10 kozarcev na dan. Poleg tega lahko vzamete ribje olje.

Voda in ribje olje podpira in izboljšuje elastičnost mišičnega tkiva ter zmanjšuje bolečino in vnetje. Ti "dodatki" bi morali biti prisotni v vaši prehrani, vendar je treba zaradi poškodb temu posvetiti posebno pozornost.

Kar se tiče usposabljanja, vam lahko svetujem, da ne prenehate trenirati. Vendar pa med obdobjem okrevanja poskušajte znatno zmanjšati obremenitev in ne delati vaj na poškodovanem delu telesa. Na primer, če imate zvonjenje ramen, lahko še vedno trenirate noge brez težav.

Po drugi strani pa, če ste poškodovali spodnji del hrbta in imate težave z ravnotežjem, je bolje, da se za nekaj časa odpravite v telovadnico.

Po 2-3 tednih

Po 2-3 tednih naj bolečina izgine in vrnete se v normalno stanje. Tudi to je manjša poškodba. Če je poškodba resnejša, se posvetujte z zdravnikom.

Čas čakanja, 2 ali 3 tedne, je popolnoma določen. Tvoje telo poznaš bolje kot kdorkoli drug.

Zdaj lahko vrnete vaje, ki uporabljajo poškodovano mišico. Ampak ne pretiravajte, začnite z lažjo težo. Najnovejša stvar, ki si jo je treba v tej fazi prizadevati, je ponovna poškodba. Raje prvič zmanjšam obremenitev za 50%. Če gre vse dobro, potem ga povečam na 70% in ostanem na tej teži naslednjih nekaj tednov. Tudi če čutite moč, nikoli ne vrnite iste obremenitve takoj.

Dodate lahko tudi nekaj vaj za raztezanje poškodovanih mišic. V tem primeru začnite tudi z lahkimi možnostmi vadbe. Raztezanje bo pomagalo obnoviti mobilnost, ki se je verjetno zmanjšala med prisilnim počitkom.

In končno, svetujem veliko, da v tem obdobju naredijo globoko masažo. To bo pomagalo preprečiti nastanek brazgotin, ki povzročajo kronične bolečine in je pogosto nemogoče v celoti okrevati.

Nekaj ​​besed o analgetikih

Verjetno ste opazili, da celotni članek ni nikoli govoril o zdravilih proti bolečinam, in to ni samo to. Pravzaprav nisem oboževalec rabe proti bolečinam z manjšimi vdori mišic.

Kot smo že omenili, se je bolečina pojavila z razlogom. Bolečina - zaščitni mehanizem, ki vam pomaga, da ne poslabšate poškodb, preveč napnete poškodovane mišice. Ko ste se znebili bolečine, ne boste mogli razumeti, kje je vredno ostati in lahko še bolj škoditi telesu.

Kako se izogniti raztezanju mišic

Kot smo že omenili, je skoraj nemogoče popolnoma preprečiti raztezanje. Ne poznam nikogar (razen tega lažnivca), ki ne bi nikoli prejel take travme. Ampak samo zato, ker se ne morete popolnoma izogniti raztezanju, to ne pomeni, da tveganja ne morete zmanjšati. Da, napad kihanja ali kašlja je nepričakovan, toda med vadbo ste več kot sposobni nadzorovati, kaj se dogaja.

Prvo pravilo - vedno pazite na svojo držo. Nepravilna drža, nepravilna izvedbena tehnika - tveganje za poškodbe se znatno poveča. Ne vzemite teže, da ste "preveč trd", ne poskušajte zadeti prijatelje in druge obiskovalce v telovadnico.

Pred treningom se temeljito vrzite: 5 minut na tekalni stezi, skakalni vrvi ali nekaj ogrevalnih pristopov z minimalno težo. Ogrevanje omogoča bolj elastično mišično tkivo, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe.

In končno, VODA in RIBNO OLJE sta dva proizvoda, ki igrata pomembno vlogo ne le v celovitosti mišic, ampak tudi v zdravju telesa kot celote. Poskusite narediti vodo in ribje olje sestavni del vaše prehrane.

Bodite previdni in upam, da se ne boste kmalu morali vrniti v ta članek, da se spomnite, kaj storiti, ko raztezate mišice.

Kaj storiti, če potegne mišice.

Kaj je zviti.

Najprej razumemo, kaj je raztezanje mišic in vezi in kako se to dogaja. Raztezanje praviloma povzroča hude, ostre, ostre in dolgotrajne bolečine. Včasih slišimo celo prasketajoč zvok ali grdo zvok. Raztezanje spremlja otekanje in močno povečanje velikosti poškodovanega dela telesa zaradi podplutb bližnjih plovil. Z obsegom in hitrostjo razvoja tumorja lahko ugotovite, kako hude in resne poškodbe ste prejeli. Treba je razlikovati raztezanje in trganje mišic in vezi. Če se počutite močne, neprestane bolečine, ne morete stopiti na nogo, ne morete vzeti ničesar v svoje roke ali ne morete premakniti poškodovanega dela telesa, boste morda imeli pretrg mišice ali vezi. Da bi se izognili žalostnim posledicam, morate v tem primeru takoj poiskati zdravniško pomoč: poklicati rešilca ​​ali, če je mogoče, takoj poiskati bolnišnico.

Raztezanje mišic je zelo enostavno. Dovolj je, da nepravilno dvignete uteži, se preobremenite, ko tečete, hodite ali skakate, ne da se ogrejete, ko delate vaje, še posebej z utežmi. Nekateri, ki se trudijo, da se raztegnejo in delajo narobe, mislijo, da če je bolečina v mišicah, potem je treba dati veliko obremenitev, ali opravljanje vaj, ne da bi se ogrelo pravilno, mora raztegniti mišice. Raztezanje se ponavadi pojavi, če se nepravilno upogibate, napačno položite nogo ali roko. Glavni razlog, zaradi katerega se pojavljajo vse vrste raztezanja, je navadno šport. Med igro je vznemirjenje, in ne spremljamo več pravilnosti gibov, napačno nastavljamo in premikamo naše roke in noge, pristajamo nepravilno po skakanju, nepravilno, brez združevanja, padamo in prenašamo težo celega telesa na en ud.

Tveganje priganjanja se lahko zmanjša, če nosite prave čevlje, ob upoštevanju posebnosti dejavnosti (športni čevlji, športne igre in športne tenisice zahtevajo različne copate), se dotaknite zaščite (povoji, ščitniki za kolena, čelade, komolci itd.). ne združuje gravitacije, enakomerno porazdeli teže (nosite nahrbtnik, ne vzemite vseh vrečk v eni roki), segrejte mišice in ogrejte se pred treningom, ne pretiravajte pri športu, še posebej na začetku in po dolgih odmorah, jedite sat Uravnotežen je z zadostnim vnosom vseh vitaminov in mineralov, da ohranijo mišice in vezi v formi, sledijo teži, saj presežek močno vpliva na celotno telo.

Kaj storiti pri raztezanju mišic?

Če ste še vedno potegnili mišice, kar je treba storiti? Najprej mora mišica zagotoviti mir in nemudoma začeti nuditi pomoč. Najprej morate v mišice nalepiti nekaj mrzlega, to je lahko led, zamrznjen izdelek ali poseben zdravilni hladni kompres, ki ga običajno uporabljajo profesionalni športniki. Ne bodite še posebej vneto, če menite, da ste prehladni, uporabite brisačo, nanesite z njo, da preprečite ozebline. Na začetku poškodovanega dela telesa sploh ne smete motiti, če ste nogo raztegnili, nato pa pri hoji uporabite bergle ali palico. Glavna stvar - ne seva mišice, da ne bi bilo slabše. Prepričajte se, da se na vremenskih poškodbah ne zbira odvečna tekočina, da bi se izognili nabrekanju, poškodovani del telesa postavite na hrib. Če je bolečina dovolj močna in ne izgine v kratkem času, jemljite zdravila za bolečine. Poškodovane dele pomazajte s posebnimi mazili, ki se prodajajo v lekarni. Po nekaj dneh (1-2) po poškodbi lahko začnete s segrevanjem oblog, ki vam bodo pomagali hitreje okrevati. Prav tako lahko vzamete vročo kopel, pomaga pri segrevanju raztegnjenih mišic in pripravi na nadaljnjo terapijo. Prav tako je dobro oprati mišično masažo za obnovitev, glavna stvar je, da to storite previdno, da ne poškodujete mišic, ki še niso postale močnejše. Če niste povsem prepričani v sebe, da lahko pravilno dobite masažo, je bolje, da se obrnete na profesionalnega maserja. Pri zdravljenju morate upoštevati dieto, tj. Poskusiti uporabiti čim več vitaminov in mineralov in čim manj škodljivih proizvodov.

Od folk zdravil je mogoče svetovati uporabo decoctions od bolečin, regeneracijo, pomirjujoče in metabolizem spodbujanje zelišč.
Če bolečina ne izgine, opazite opazno spremembo v mišični strukturi, preveč občutljivosti ali obratno, obiščite zdravnika, morda imate resno poškodbo, ki je brez nadzora ne morete zdraviti doma.

Ko se bolečina popolnoma uniči in oteklina ne pade, kar lahko traja teden ali več, odvisno od moči poškodbe, lahko postopoma začnete počasi nadaljevati svoje normalne, vsakodnevne dejavnosti. Ne pozabite, da v nobenem primeru ne more nenadoma začeti storiti vse naenkrat. Tudi športa ni mogoče storiti takoj. Mišice se morajo popolnoma okrevati. Preberite naš članek o tem, kako raztegniti mišice in skrbeti za svoje zdravje! Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom o tem, kdaj bo vaš razred obnovljen.

Kaj storiti pri raztezanju vezi in mišic nog

Prva pomoč za zvini in mišice nog se lahko zagotovi tako doma kot v sobi za nujno pomoč. Kaj storiti in kako zdraviti, če je potegnil vez ali mišico na nogo? Ali je možno, da se sprain popolnoma ozdravi, če je težko potegniti vezi ali mišice? Kako otroku dati prvo pomoč, če je na nogi raztegnil mišico? Več o tem preberite v našem članku.

Prva pomoč pri zvini in mišicah nog

Če sumite prisotnost zvinčk spodnjih okončin ali ustrezne patologije v zvezi z mišico, je treba žrtvi zagotoviti prvo pomoč. Prva pomoč vključuje naslednje dejavnosti: t

• Postelja za počitek Bolnik mora čim bolj omejiti kakršno koli fizično in čustveno aktivnost, polni počitek;
• Uporaba hladnega. Pri raztezanju mišic in vezi je potrebno na prvi dan po prejemu poškodbe dobro pomagati in učinkovita metoda za zmanjšanje vnetnega procesa in bolečinskega sindroma je redna vezanost na lokalizacijo prehlada. Med pomočjo se led ne sme uporabljati neposredno, ampak zaviti v več plasti snovi, da se prepreči hitra hipotermija in ozebline kože;

Vzroki poškodb

Spodnje okončine imajo precej veliko mišic, pa tudi ligamente, ki so lahko izpostavljeni mehanskemu stresu. V večini primerov postanejo poškodbe osnovni vzrok tega patološkega procesa. Pojavijo se lahko kot posledica športa in v vsakodnevnih dejavnostih: na delovnem mestu, doma, pri prehodu ceste in podobno.

Kot kaže praksa, se najpogosteje diagnosticirajo akutne oblike poškodb, ki vodijo do raztezanja veznega in mišičnega sistema noge. Hkrati pa problem skoraj nikoli nima kronične narave, na primer, povezane z degenerativno-distrofičnimi procesi, saj je kratkoročni zunanji učinek na spodnji ud še vedno glavni provokativni dejavnik.

Simptomi patološkega procesa

Na splošno so simptomi raztezanja ligamentnega in mišičnega aparata spodnjega konca nespecifične narave, saj je odvisno od resnosti poškodbe, njene razširjenosti, individualnih značilnosti človeškega telesa, vključno z njegovo telesno pripravljenostjo in tako naprej.

Osnovni simptomi raztezanja mišic in vezi na nogah so:

• Sindrom bolečine Najpogostejši in najbolj jasen znak zvijač ali mišic. Če je potegnjen vez, je lahko tako majhen in blag, dovolj močan, včasih celo neznosen;
• Edem. Prav tako se močno razlikuje - od majhne, ​​rahlo vidne otekline do dokaj obsežne tvorbe, ki ni le lokalizirana na določenem območju, temveč se razteza tudi na sosednja območja spodnjega dela okončine;

• Krvavitev Krvavitve med zvini in mišicami spodnjih okončin se ne pojavijo tako pogosto kot bolečinski sindrom in edem, saj so neposreden pokazatelj poškodb perifernih žil. Najpogosteje se subkutana krvavitev oblikuje v hudih poškodbah s popolnim rupturam vezi, napetostjo mišic, nastankom ozadja do razpok in zlomov kosti;
• Nestabilnost podpore. Nestabilnost odvisnosti od spodnjih okončin je opažena s hudo stopnjo poškodbe vezi ali mišic nog, ki je povezana s popolnim pretrganjem ustreznih struktur. Pri zvini, ki se večinoma nanašajo na srednje / blage oblike patološkega procesa, ta manifestacija ni opažena.

Zdravljenje za raztezanje mišic in ligamentov nog doma

Kaj naj naredim, če iztegnem nogo in raztegnem vezi? Treba je razumeti, da sodobna medicina ne priporoča samo-zdravljenja vseh vrst patologije, vključno s tistimi, ki so povezane s poškodbami spodnjih okončin.

Pogosto oseba ne more ustrezno oceniti resnosti patologije samo z zunanjimi manifestacijami, medtem ko uporablja nepravilne metode, kot tudi posamezna zdravila, ki lahko poslabšajo stanje nog.

V skladu s tem je postopek domače terapije možen le s potrjeno diagnozo brez zapletov in izjemno blago stopnjo. Glavni dogodki so:

• Zagotavljanje strogih počitkov. Za en teden je popolnoma izključena fizična aktivnost pri ljudeh. Stopalo se postavi na majhno višino, da se izboljša pretok krvi, če je potrebno, lahko prizadeto lokalizacijo delno ali v celoti imobiliziramo;
• Hladno in toplo. Prvi dan po poškodbi je pomembno, da se problematično območje redno hladi. Ti cilji se lahko uporabljajo led, zaviti v več plasti snovi in ​​izvajajo dejavnosti v seriji 10-15 minut z obveznimi odmori. Ko se stanje stabilizira, se led postopoma ukinja: tople obloge se začnejo čez noč.

Zdravljenje z drogami

Zdravljenje klasičnih zvijač mišic in vezi na nogah ni specifično. Na splošno se uporabljajo običajne simptomatske droge, ki odpravljajo bolečino in povzročajo proces zdravljenja ustreznih elastičnih struktur.

Kako in kako zdraviti zamah mišic in vezi na nogi? V veliki večini primerov se lokalne mazila uporabljajo za raztezanje vezi ali mišic nog.

Poleg tega večkomponentna zdravila včasih vključujejo lokalne glukokortikosteroide, antiseptike in druge sestavine, če je potrebno. Najbolj značilna in učinkovita mazilo za zdravljenje vezi:

• Heparinska mazilo. Pospešuje resorpcijo hematomov in ima rahel analgetski učinek. Preprečuje nastanek krvnih strdkov in uničuje že nastale patološke strukture;
• Diklofenak. Nesteroidno protivnetno sredstvo lokalnega delovanja. Zavira vnetje in bolečine, zmanjšuje hipertermijo kože. Za zdravljenje in nego, priporočeno za uporabo v kombinaciji s sistemskimi analgetiki;
• Finalgon. Dvokomponentni pripravek, ki vsebuje nonivamid in nikoboksil. To je prostor za dražilna sredstva, ki se na stopnji rehabilitacije uporabljajo kot mazilo za segrevanje, ki absorbira preostale oblike hematomov;
• Apizartron. Analogna finalgona pa vsebuje naravni ekstrakt čebeljega strupa. Aktivno segreje in sproži proces popravila vezi;
• Troxevasin. Raztezanje na stopalu je možno mazati s hladilno večkomponentno mazilo, ki deluje kot angioprotektor in protivnetno sredstvo;
• Menovazin. Trikomponentno lokalno sredstvo, ki vsebuje mentol, anestezin in novokain. To je zelo učinkovito kot anestetik in hladilno mazilo, ki se uporablja v najbolj akutnem obdobju raztezanja.

Tablete

Najpogosteje se zdravila v obliki tablet uporabljajo za lajšanje bolečin in začasno zmanjšanje aktivnosti vnetnega procesa pri poškodbah, ki so povezane z raztegovanjem mišic ali vezi na spodnjem delu okončine. Najbolj značilne možnosti so:

• Paracetamol. Eden najvarnejših analgetikov zmerne jakosti. Je močan antipiretik (zdravilo z antipiretičnim učinkom) s protivnetnim učinkom, odpravlja zmerno bolečino;
• Ibuprofen Analog paracetamola s podobnim načelom delovanja, ki ga lahko uporabimo v kombinaciji z zgoraj omenjenim sredstvom;
• Ketorolak. Najmočnejša energijska pijača, ki se sprošča čez pult. Pomaga pri ustavitvi celo zelo močnega bolečinskega sindroma, medtem ko je njegova protivnetna aktivnost nizka;
• Diklofenak. Nesteroidno protivnetno sredstvo za sistemsko uporabo. Najpogosteje se uporablja v kombinaciji z enakim mazilom.

Narodne metode

Tradicionalna medicina ponuja vsakomur veliko različnih receptov, s katerimi se lahko znebite zvijač ali mišic na nogi.

Poleg tega se je priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom pred uporabo v vseh nacionalnih receptih. Pri raztezanju vezi in mišic nog lahko storite naslednje:

• Clay Pomoč pri zdravljenju raztezanja nog je glina. V navadno čisto vodo pri sobni temperaturi morate namočiti zadostno količino bele gline v mehko stanje, nato pa je treba sredstvo uporabiti kot losjon na poškodovanih območjih. Postopek se ponovi večkrat na dan, dokler se ustrezni izdelek v celoti ne posuši vsaj 1 teden kot del dopolnila k medicinskemu zdravljenju za zvini;
• Alkoholna tinktura. Vzemite 10 klinov česna, 300 gramov naravnega jabolčnega kisa in 200 gramov vodke. Vse komponente so nameščene v posodo in prekrite z najlonsko prevleko do 14 dni. Po končanem postopku priprave je treba mešanico izsušiti, dodati 30 kapljic evkaliptusovega olja in uporabiti kot oblogo;
• Čebula in sladkor. Treba je zmleti v kašo eno čebulo srednje velikosti in dodamo dve čajni žlički sladkorja s toboganom. Po mešanju sestavin se nastalo sredstvo nanese kot nočni stisek vsak dan v tednu. Ta obkladek bo dobra pomoč pri zdravljenju raztezanja.

Raztezanje mišic stopala

Različne poškodbe gležnja pogosto vključujejo raztezanje mišičnih struktur. Kot kaže praksa, lahko to vrsto škode dobite zaradi športnih dejavnosti in neskladnosti, določenih pravil priprave, ogrevanja in izvajanja dejavnosti ter na delovnem mestu, doma in podobno.

Simptomi patologije v tem primeru so izraziti in zelo svetli:

• Zmerna ali huda bolečina;
• Zabuhlost;
• Omejitev mobilnosti;
• v nekaterih primerih - krvavitve in celo izguba stabilnosti podpore.

Kot del zagotavljanja primarne oskrbe in naknadnega zdravljenja sodobni strokovnjaki priporočajo:

• Posteljnina;
• Uporaba hladnega;
• Lajšanje bolečin zaradi drog;
• Uporaba lokalnih sredstev, ki pospešujejo proces zdravljenja.

Kot tudi kompleksne rehabilitacijske ukrepe, ki jih predpisujejo specializirani strokovnjaki - to je fizikalna terapija, masaža in fizioterapija.

Poškodbe mišic in vezi stopal pri otrocih

Otroci pogosto raztezajo vezi ali mišice nog, saj so a priori bolj fizično aktivne kot odrasli. Najpogostejši vzroki za nastanek patološkega procesa so poškodbe na ulici - obračanje okončine, skok z velike višine, hitra tek in spotikanje.

Opravil bo primarni pregled, palpacija, če bo potrebno, bo poslala majhnega bolnika na rentgensko slikanje ali ultrazvok, potem pa bo natančno zaznal naravo in resnost problema.

Prav tako predpisuje ustrezno zdravljenje, ki vključuje počitek, imobilizacijo nog, celovito rehabilitacijo - tečaje masaže, fizioterapijo in fizioterapijo.

Razlike v raztezanju od razpoke

Raztegovanje ligamenta in mišičnega sistema spodnjega dela noge je poseben primer razpoke. Če so prve elastične strukture in se lahko raztegnejo do določene kritične vrednosti, se slednji kljub prečni fleksibilnosti začnejo lomiti tudi z najmanjšo vzdolžno geometrično deformacijo.

Zato je raztezanje v tem kontekstu povezano s prisotnostjo mikro-ruptur vlaken. Po drugi strani so odmori razdeljeni v tri osnovne kategorije - to so manjše oblike patološkega procesa, delne solze snopov struktur in njihova popolna ločitev.

Kaj storiti pri lomljenju vezi in mišic

V primeru prisotnosti mikro-solz v mišicah ali ligamentih noge, je domače zdravljenje možno pod nadzorom specializiranega travmatologa.

Prva pomoč za zvini in raztrgane vezi vključuje:

• Posteljnina;
• Imobilizacija okončine, če je potrebno;
• Kirurški poseg, če je potrebno;
• Vodenje simptomatske terapije za zmanjšanje zabuhlost in zmanjšanje bolečine;
• Zagotavljanje popolne rehabilitacije po koncu akutne faze patologije.

Ko potrebujete zdravniško pomoč

Pogosto ljudje, ki so prejeli raztezanje mišic ali vezi spodnjega uda, ne iščejo zdravniške pomoči, temveč se trudijo, da se zdravijo doma, se ukvarjajo s samo predpisovanjem zdravil in različnimi tehnikami obnavljanja.

Na žalost ta praksa včasih vodi le k poslabšanju, izgubi časa in oblikovanju predpogojev za kronične degenerativno-distrofične procese v zgoraj omenjenih strukturah.

Ne pozabite poiskati zdravniške pomoči v naslednjih primerih:

• Obstaja izrazita simptomatologija hude poškodbe z razvojem hudega edema, notranjih ali zunanjih krvavitev, zlomov ali zlomov kosti;
• Nastane nestabilnost nosilca na spodnjem udu;
• Težji sekundarni simptomi se razvijejo z bolečim šokom, začasno izgubo zavesti in tako naprej;
• Domača terapija ne daje nobenega pozitivnega učinka dva dni ali več.

Victor Sistemov - strokovnjak za spletno stran Travmpunkt

Raztezanje mišic: vzroki in posledice

Raztezanje mišic ali ruptura se pojavi zaradi pretirane napetosti določenih mišičnih skupin. Trauma se običajno pojavi zaradi utrujenosti, preveč intenzivne ali nepravilne uporabe mišice. Raztezanje povzroča bolečino in omejuje gibanje prizadete mišične skupine. Takšne poškodbe se lahko pojavijo na katerem koli področju, najbolj ranljive pa so: spodnji del hrbta, vrat, ramena in lisice (mišice na zadnji strani stegna). Lahke in zmerne poškodbe lahko uspešno zdravimo doma s pomočjo ledu, toplote in protivnetnih zdravil. Hude prekinitve tkiva zahtevajo zdravniški nadzor.

Kaj je mišična napetost

Mišice (mišice) so mehka tkiva, ki so osnova človeškega telesa in delujejo tako, da ustvarjajo moč in gibanje. Najprej so odgovorni za vzdrževanje in spreminjanje drže, motorične aktivnosti, kot tudi za delovanje notranjih organov, kot so krčenje srca in gastrointestinalna peristaltika, zaradi česar hrana prehaja skozi prebavni sistem.

Obstajajo tri vrste mišic: skeletno (progasto), srčno in gladko. Srce in gladke mišice se stisnejo brez zavestne misli (nehote), medtem ko se skeletne mišice stisnejo z ukazom. Skeletne mišice se lahko delijo na hitro in počasno krčenje.

Izraz "mišice" izvira iz latinske mišice, kar pomeni "majhna miška", morda zaradi oblike določenih mišic ali zato, ker mišice, ki se krčijo, izgledajo kot miši, ki se premikajo pod kožo.

Mišično raztezanje je poškodba skeletnih mišic zaradi napornega fizičnega dela. Vsaka oseba lahko med dnevnimi aktivnostmi preobremeni svoje mišice: dvigovanje težkih bremen, športni trening v telovadnici ali opravljanje kakršne koli telesne dejavnosti doma ali na delovnem mestu.

Športniki v športu, kot so nogomet, hokej in boks, imajo največje tveganje za poškodbe mišic. Tudi pri brezkontaktnih športih, kot so tenis, golf ali veslanje, lahko ponavljajoči se gibi poškodujejo mišice roke in podlakti.

Prekomerno raztezanje mišic lahko včasih pripelje do solzenja. Raztrganje mišic lahko spremljajo poškodbe malih krvnih žil in lokalne krvavitve z modricami ali brez njih, pa tudi huda bolečina, ki jo povzroča draženje živčnih končičev na tem področju.

Obseg raztezanja in časa obnovitve

Glede na resnost poškodbe se razlikujejo naslednje podaljšanja mišic, od katerih je odvisno obdobje nadaljnjega okrevanja:

1. I stopnja raztezanje: to je najmanjša vrzel v minimalnem odstotku mišičnih vlaken prizadete mišice. V tem primeru se v nekaj tednih pričakuje popolno okrevanje.
2. Raztezanje II. Stopnje: to je delna ruptura pomembnega odstotka mišičnih vlaken prizadete mišice. Možna je popolna obnova, vendar je potrebna rehabilitacija za nekaj mesecev.
3. Raztezanje III. Stopnje: to je popolna ruptura poškodovane mišice. Najhujša stopnja poškodbe, ki lahko zahteva kirurško zdravljenje. Vendar pa ni zagotovila za popolno okrevanje tudi po več mesecih intenzivne rehabilitacije.

Vzroki napetosti in dejavnikov tveganja

Pri nenadnem in nepričakovanem stresu pride do akutnega raztezanja mišic. Takšno raztezanje se lahko pojavi zaradi poškodb ali modric. To lahko povzroči:

• pomanjkanje ustreznega ogrevanja pred začetkom telesne dejavnosti;
• nizka prožnost;
• slaba telesna pripravljenost;
• preobremenitev in utrujenost.

Ukrepi, ki bistveno povečajo tveganje za poškodbe mišic, vključujejo:

• izvajanje elementov atletike (tek, skoki, metanje);
• zdrsi ali nenadna izguba podpore;
• ostro pospeševanje ali upočasnitev mišičnega dela;
• dviganje uteži (zlasti v neudobnem položaju).

Obstaja napačno prepričanje, da samo intenzivna vadba in visoko intenzivna vadba povzročata raztezanje mišic. Po podatkih raziskovalne univerze Johns Hopkins (ZDA) se lahko poškodbe mišic pojavijo tudi pri hoji ali nenadnem kašljanju. Akutni raztezki mišic so pogostejši v hladnem vremenu. To je posledica dejstva, da so mišice pri nizkih temperaturah strožje. Zato je pomembno, da pod temi pogoji podaljšamo čas ogrevanja, da preprečimo poškodbe.

Kronična mišična napetost je posledica ponavljajočih se gibov ali neudobne drže. Lahko jih povzroči:

• nekateri športi (veslanje, tenis, golf ali baseball);
• neudoben položaj hrbta ali vratu za daljša časovna obdobja (pri delu za mizo);
• slabo držo.

Raztezanje mišic je travmatična poškodba mišičnih vlaken zaradi njihove prekomerne obremenitve.

Najpogosteje se ljudje raztezajo naslednje mišične skupine:

• ledveno;
• trebušne mišice;
• vodilne mišice stegna (notranja površina stegen);
• mišice zadnjice stegna;
• stegnenice stegna;
• stegna triceps;
• mišice nog;
• mišice zgornjega dela hrbta (vključno s trapezi in romboidi);
• Biceps in triceps roke;
• vratu;
• medrebrna;
• poševne prsne mišice.

Znaki in simptomi mišične poškodbe

Simptomi večine zvijanj ali solz so zelo podobni: bolečina in vnetje ter včasih modrice na poškodovanem območju. Dolgočasne, dolgočasne bolečine navadno kažejo na mišično napetost, medtem ko so ostre in / ali strelske bolečine pri premikanju značilne za zvonjenje / sklepanje. Odvisno od tega, kako močna je zvonjenje, je lahko bolečina blaga, zmerna ali huda.

Glavni simptomi napetosti mišic so:

• otekanje, modrice ali rdečina;
• bolečine v prizadeti mišici v mirovanju;
• bolečina pri uporabi določene mišice ali sklepa, povezanega z mišico;
• šibkost poškodovane mišice ali tetive (mišične vezi);
• nezmožnost uporabe prizadete mišice.

Simptomi so običajno odvisni od prizadete mišice in resnosti poškodbe.

Pojav bolečega simptoma pri raztezanju različnih mišic - miza

Prva pomoč pri raztegovanju mišic

Večino blagih sprains mišic lahko uspešno zdravimo doma s počitkom, ledom in stiskanjem. Mišično raztezanje je običajno povezano z različno stopnjo poškodbe drobnih krvnih žil. Učinek nabrekanja ali lokalizirane krvavitve v mišicah je najlažje preprečiti v zgodnji fazi z uporabo ledenih oblog na mestu poškodbe. Toploto za sproščanje prizadete mišice lahko uporabite ne prej kot 24–48 ur od trenutka poškodbe.

Opomba: led ali toplota se ne sme nanašati na golo kožo. Vedno uporabljajte zaščitno oblogo, kot je brisača med vročim / hladnim oblogom in kožo.

Prva pomoč za poškodbe mišic vključuje naslednje točke:

1. Počivaj. Najprej je pomembno, da prizadeto območje osvobodite iz kakršnegakoli stiskalnega oblačila ali nakita. Izogibajte se dejanjem, ki povzročajo stres in so boleča. Preostanek poškodovane mišice ali mišične skupine je potrebno zagotoviti več dni, še posebej, če gibanje povzroča povečano bolečino. Toda predolg počitek lahko negativno vpliva na proces zdravljenja, kar vodi v oslabitev mišic. Zato je po dveh dneh priporočljivo počasi začeti uporabljati prizadeto mišično skupino, pri tem pa se trudite, da ne pretiravate.
2. Led Stiskanje ledu je pomembno, da se nanese na prizadeto območje takoj po poškodbi. To bo zmanjšalo otekanje in možen hematom. Led je zelo učinkovito protivnetno in analgetično sredstvo. Uporabite lahko pakete zamrznjene zelenjave ali ledenih kock. Ne dajajte leda neposredno na kožo. Priporočljivo je, da uporabite posebne vrečke ali ovijte led v brisačo. Prvi dan se hladi vsako uro 20 minut. V naslednjih nekaj dneh se vsaka štiri ure uporabi hladen oblog. Nanesite led na prizadeto mišico čim prej po poškodbi.
3. Stiskanje. Za zmanjšanje otekanja, poškodovanega zapestja, gležnja, kolena ali komolca ovijte z elastičnim povojem ali uporabite kompresijski rokav. To morate storiti kar se da pazljivo, da ne bi močno stisnili območja. To lahko poslabša lokalno kroženje. Nanesite elastični povoj precej tesno, vendar ne ovirajte prostega pretoka krvi.
4. Vzpon Če je mogoče, je priporočljivo, da poškodovano mišico (roke ali noge) držite nad nivojem srca. Če želite to narediti, se uležite in položite poškodovan ud, na primer na blazino. To bo preprečilo zbiranje tekočine na prizadetem območju.
5. Sredstva za lajšanje bolečin. Uporaba protivnetnih zdravil in analgetikov OTC (Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol) bo olajšala stanje žrtve, zmanjšala bolečine in oteklino.

Togost ali togost mišic je povečanje njihovega tona in stalna odpornost na deformacijske sile.

Opisana terapija je še posebej pomembna v prvih 24–72 urah po poškodbi. Nadaljnja priporočila žrtvi so:

1. Po treh dneh je koristno narediti tople obloge na prizadetem območju večkrat na dan. To bo izboljšalo lokalno kroženje in hitrost zdravljenja.
2. Ne priporočamo, da mišice počivajo predolgo: od tega oslabijo in postanejo toge (neelastične). Takoj, ko se akutna bolečina preneha, morate postopoma začeti raztezati prizadete mišice, počasi povečevati raven aktivnosti.
3. Po okrevanju in ob vrnitvi v normalne aktivnosti se je treba spomniti na ogrevanje mišic pred treningom in raztezanjem po njegovem zaključku. To bo pomagalo povečati pretok krvi v mišice in zmanjšalo tveganje za ponovno poškodbo. Dobro fizično stanje zagotavlja močne zdrave mišice, ki so manj dovzetne za poškodbe.

Čeprav sta stopnja bolečine in velikost otekline ponavadi najboljši pokazatelj, kako močno je raztezanje, ne deluje vedno. Nekatere poškodbe, kot je poškodba Ahilove tetive, lahko najprej povzročijo le rahlo bolečino, v resnici pa so precej resne. Če se raztezanje mišic zdravi dlje kot nekaj tednov, to pomeni, da je raztrgan pomemben del mišičnih vlaken ali pa so vpleteni sosednji sklepi in vezi. V takih primerih se posvetujte z zdravnikom, ki bo poslal rentgen, da se prepričate, da ni zlomov. Če se sumi na poškodbo vezi, se lahko zahteva MRI.

Tudi če zlom ni določen, lahko bolnik potrebuje drugo zdravljenje, na primer uporabo bergel v primeru hudega zvonjenja gležnja. V nekaterih primerih je potrebna operacija za popravilo raztrganega ligamenta ali kite. V kompleksno zdravljenje so pogosto vključene fizikalne terapije in rehabilitacijske vaje.

Medicinska diagnoza

Pri mišičnih zvinah lahke in zmerne resnosti običajno zadostuje domače zdravljenje. V primeru znatnih mišičnih poškodb ali če v 24 urah ni pričakovanih oprostitev, se je treba posvetovati z zdravnikom.
V takih primerih je nujna nujna medicinska pomoč:

• poškodbo je spremljal zvok v obliki klapa;
• poškodovano območje je otrlo (izgubljen občutek);
• poškodba je odprta ali pride do krvavitve;
• žrtev ne more hoditi ali premikati rok / nog;
• obstaja občutna bolečina, oteklina na prizadetem območju;
• v primeru povišane telesne temperature.

Diagnozo opravi travmatolog ali kirurg. Drugi zdravniki, ki lahko zdravijo zvine v mišicah so: fiziolog, ortoped in revmatolog. Fizioterapevti, masažni terapevti in ročni terapevti (kiropraktiki) lahko pomagajo pri obnovi in ​​rehabilitaciji poškodb na tešče.

Na sprejemu zdravnik bolnika vpraša o okoliščinah poškodbe in opravi fizični pregled. Strokovni izpit strokovnjaka je v večini primerov dovolj za diagnozo narave in obsega škode. Resne poškodbe pomenijo dolgotrajno zdravljenje, možno operacijo in kompleksnejšo obnovo prizadete mišice. Rentgenski posnetki ali laboratorijski testi ponavadi niso potrebni, če poškodba ni dolgotrajna in ni znakov okužbe. Redko lahko zdravnik predpiše CT ali MRI za bolj zanesljivo diagnozo.

Zdravljenje in okrevanje

Zdravljenje, ki ga je predpisal zdravnik, ni bistveno drugačno od zdravljenja doma. Vključuje lahko protivnetna zdravila in analgetike, ki zmanjšujejo bolečino in oteklino. Z masažo, raztezanjem in metodami resonančne frekvence okrepite mišice in obnovite njihovo funkcionalnost. Kirurško zdravljenje je izjemno redko, pri popolni rupturi mišic.

Zdravljenje z zdravili

Zdravljenje mišične napetosti je uporaba naslednjih zdravil:

1. Nesteroidna protivnetna zdravila v tabletah (diklofenak, ketoprofen, piroksikam). Lajšajo vnetje in zmanjšujejo bolečine. Diklofenak lajša bolečine v mirovanju in pri gibanju zmanjšuje vnetne otekline
2. Protivnetna, segrevalna in analgetična mazila in geli (Nikofleks, Voltaren Emulgel, Viprosal V, Deep Relief, Finalgon). Zasnovan za lokalno uporabo. Odstranjujejo edem in spodbujajo lokalno krvni obtok, kar prispeva k hitremu okrevanju mišičnih vlaken.
3. Mišični relaksanti s centralnim delovanjem (Cyclobenzaprin, Mydocalm, Baclofen). Ta skupina zdravil je zasnovana za lajšanje lokalnega spazma in togosti skeletnih mišic, ne da bi to vplivalo na celotno delovanje mišic.
4. Sredstva, ki izboljšajo presnovo v tkivih (injekcije Actovegina). Aktivirajte celični metabolizem in pospešite regeneracijo tkiva.
5. Transdermalni obliž (Nanoplast Forte, Olfen). Aplikacija se nanese na poškodovano mesto do 12 ur, kjer ima obliž izrazit analgetski in protivnetni učinek. Nanoplast fortobladaya analgetik in terapevtski protivnetni učinek

Vnetje je glavni dejavnik pri simptomih, povezanih z akutnimi mišično-skeletnimi poškodbami, kot so zvini, zato je uporaba protivnetnih zdravil v začetnih fazah poškodbe dobra strategija. Vendar pa nesteroidna protivnetna zdravila negativno vplivajo na prebavni trakt, zato ni priporočljivo, da trajajo dlje kot dva tedna. Pomembno je omeniti, da so protivnetna zdravila namenjena le simptomatskemu olajšanju in ne spodbujajo zdravljenja, vendar bodo zagotovo omogočila nadaljevanje dela ali drugih dejavnosti (kjer je to primerno) bolj udobno.

Masaža

Terapevtska masaža pomaga sprostiti napete mišice in aktivira pretok krvi za hitro okrevanje poškodovanih tkiv. Zmerno stiskanje prizadetega območja pomaga odstraniti odvečno tekočino in celične presnove. Čeprav je poškodovano območje lahko preveč občutljivo za masažo neposredno po poškodbi, se po tednu dni terapevtska masaža lajša bolečin in izboljšuje obseg gibanja.

Terapevtska masaža je uporabna za rahlo raztezanje.

Deep masaža s strani specialista je koristna z rahlim raztezanjem. Zmanjšuje mišične krče, se bori proti vnetju in pospešuje sprostitev. Začeti morate s 30-minutnim zasedanjem, ki maserju omogoča, da raztegne tkivo tako globoko, kot ga lahko prenašate brez bolečin. Terapevt lahko deluje tudi na čutilne točke in se osredotoča na poškodovana mišična vlakna.
Po končanem zasedanju je priporočljivo piti veliko čiste vode, da se hitro izperejo stranski produkti vnetnega procesa in mlečne kisline iz telesa. Če tega ne storite, se lahko pojavi rahlo glavobol ali slabost.
Če v svojem proračunu nimate profesionalne masažne terapije, razmislite o uporabi teniške žogice ali masažnega valja kot nadomestka. Z uporabo teže lastnega telesa in poravnavanjem prizadetega območja na masažnem valjčku ali krogli, morate izvajati premike, dokler se napetost in bolečina v mišici ne izgubita.

Tople obloge

Če je raztezanje mišic podaljšano in postalo kronično (traja dlje kot mesec dni), lahko to kaže na oslabljene, napete (trde) mišice in odsotnost normalnega krvnega obtoka v njih, kar vodi do pomanjkanja hrane (kisik, glukoza, minerali). Uporaba toplega kompresa je v tem primeru namenjena zmanjšanju mišične napetosti in krču, povečanju pretoka krvi in ​​pospeševanju celjenja tkiva. Za terapevtske namene je bolje uporabiti posebno grelno blazinico za mikrovalovno pečico, ki ob segrevanju dolgo zadrži toploto. V notranjosti takšne steklenice za vročo vodo je varen ekološki material - gel, kot tudi naravne žitarice (bulgur, riž), pomirjajoča zelišča in / ali eterična olja, kot je sivka. Ta grelna blazina naj se nanese na obolelo mišico 15 do 20 minut tri do petkrat na dan, dokler napetost in togost ne izginejo.
Kot alternativa so tople kopeli z angleško soljo (Epsom sol) primerne za 20–30 minut. Ta postopek lahko bistveno zmanjša bolečine v mišicah in otekanje. Menijo, da magnezij, ki ga vsebuje sol, pomaga mišičnim vlaknom, da se sprostijo, topla voda pa pomaga izboljšati mikrocirkulacijo. Obisk kopeli in savne je lahko koristen tudi v primeru kroničnega raztezanja mišic. V akutnem obdobju poškodbe so ti postopki prepovedani.

Pasivno raztezanje

Obnavljajoče vaje za raztezanje se na splošno štejejo za strategijo preprečevanja poškodb, lahko pa se uporabljajo tudi pri zdravljenju (čeprav previdno). Takoj, ko se začetna akutna bolečina umiri (po nekaj dneh), lahko nadaljujete z lahkim raztezanjem, da ohranite prožnost mišic in preprečite krče. Pri globokih vdihih lahko prizadeto območje raztezate od 2 do 3 krat dnevno. Kronične mišične poškodbe običajno potrebujejo še večji raztezek, zato se pogostost vadbe poveča na tri do petkrat na dan za 30 sekund, dokler nelagodje ne izgine.
Če je raztezanje uspešno, se naslednji dan bolečine v mišicah ustavijo. Če je bolečina še vedno prisotna, je to lahko znak, da je oseba pri opravljanju raztezanja preobremenjena, intenzivnost pa je treba zmanjšati. Pogost vzrok za »prenapolnjenost« je raztezanje na »hladne« mišice. Zato morate najprej poskrbeti, da so mišice predgrete s fizično aktivnostjo ali s pomočjo izpostavljenosti toploti (kompresija, topla kopel).

Ultrazvočna terapija

Terapevtske ultrazvočne naprave proizvajajo visokofrekvenčne zvočne valove (ki se ne slišijo ljudem), ki imajo zaradi svojih vibracij terapevtski učinek na mehka tkiva in kosti. Čeprav ultrazvok že več kot 50 let uporabljajo zdravniki, fizioterapevti in kiropraktiki za zdravljenje različnih mišično-skeletnih poškodb, še vedno niso povsem jasni, kako natančno vplivajo na tkivo. Proizvaja toplotni učinek, ki je koristen za kronično zvinjanje mišic, prav tako zmanjšuje vnetje in pospešuje celjenje pri akutni poškodbi. Frekvenco ultrazvoka lahko nadzorujete. Deluje površno ali prodira v globino tkiva, kar je odlično za zdravljenje ramenskega obroča in vretenc v spodnjem delu hrbta.
Ultrazvočna terapija je neboleča, ena seja traja od 3 do 10 minut, odvisno od lokacije in narave poškodbe (akutna ali kronična). Zdravljenje se lahko ponovi enkrat ali dvakrat na dan v akutnih primerih ali manj pogosto v kroničnih primerih.
Čeprav lahko prva terapija z ultrazvokom včasih omogoči znatno olajšanje, je zelo verjetno, da bo za doseganje trajnostnih rezultatov potrebno tri do pet postopkov.

Ultrazvočna terapija - neboleč učinek visokofrekvenčnih vibracij na mehka tkiva

Elektronska stimulacija

Druga pomembna terapija, ki je lahko učinkovita pri akutnem in kroničnem raztezanju mišic, je stimulacija elektronskih mišic. Bistvo postopka je postaviti elektrode preko poškodovanega mišičnega tkiva, da prenašajo električne tokove in stimulirajo krčenje mišic. Glede na nastavitve naprave, v akutnih primerih, postopek zmanjša vnetje, bolečine in zmanjša občutljivost živčnih vlaken, pri kroničnih pa krepi in »ponovno vzgaja« mišice (kar jim omogoča učinkovitejšo pogodbo v sozvočju). Metodo uporabljajo fizioterapevti, kiropraktiki in športni zdravniki. Elektronske naprave za stimulacijo mišic lahko prosto kupite v trgovinah za medicinsko opremo za rehabilitacijo. So veliko bolj dostopne kot ultrazvočne naprave, vendar jih je treba uporabljati samo pod nadzorom zdravnika.

Elektromiostimulacija - metoda rehabilitacije, ki temelji na električni stimulaciji živcev in mišic

Infrardeča terapija

Na področju resonančne frekvenčne terapije se uporablja tudi infrardeče sevanje. Uporaba nizkoenergijskih svetlobnih valov (infrardeče) lahko pospeši celjenje ran, zmanjša bolečine in vnetja, zlasti pri kroničnih poškodbah. Menijo, da uporaba infrardečih žarkov (prek ročne naprave ali infrardeče sevalne savne) prodre globoko v telo in izboljša krvni obtok. Čas zdravljenja je odvisen od poškodbe od 10 do 45 minut. V nekaterih primerih se znatno zmanjšanje bolečine pojavi nekaj ur po prvem sevanju infrardeče terapije, vendar so rezultati na splošno zelo individualni. Analgetski učinek je običajno dolgotrajen, traja tedne in včasih tudi mesece. Postopek se pogosto uporablja kiropraktiki, osteopati, fizioterapevti in maserji.

Ljudska pravna sredstva

Domača zdravila za bolečine v mišicah se lahko uporabljajo kot dopolnilno zdravljenje. Dober učinek pri raztezanju mišic je drgnjenje z vročo papriko. Kapsaicin, ki ga najdemo v kajenski papriki, se uporablja za zdravljenje bolečine artritisa, kot tudi bolečine v sklepih in mišicah. Potrebno je zmešati 1/2 žličke kajenskega popra in 100 ml oljčnega ali toplega kokosovega olja. Nastalo zmes nanesite na prizadeto območje in si umijte roke po nanosu. Trenje z očmi, nosom in usti naj ostane trenje, kar bo povzročilo draženje. Priporočamo, da se predmešanica namesti na majhno površino kože, da se prepreči neželene reakcije.

Nekatere mešanice eteričnih olj lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v mišicah:

• s konvulzijami: limonska trava, meta in majaron;
• krči: bazilika, majaron in rimska kamilica;
• pri raztezanju: majaron, poprova meta, helibris, sivka ali rimska kamilica.

Preden nanesete olje na prizadeto območje, morate zmešati eno ali dve kapljici eteričnega olja z žlico oljk ali kokosa.

Napovedovanje in učinki mišične napetosti

Čas okrevanja je odvisen od resnosti poškodbe. Z zmernim raztezanjem se lahko oseba vrne na normalne aktivnosti tri do šest tednov z osnovno oskrbo na domu. Pri pomembnih zlomih tkiva lahko okrevanje traja več mesecev. V hujših primerih se lahko zahteva operacija in fizioterapija.

S pravim zdravljenjem se večina ljudi popolnoma okreva. Vaše možnosti za popolno okrevanje se lahko povečajo s sprejetjem ukrepov za preprečitev ponovne poškodbe. Pomembno je, da upoštevate priporočila svojega zdravnika in da ne začnete intenzivne telesne dejavnosti, dokler se mišice ne zacelijo.

Kako preprečiti vdiranje mišic

Z nekaterimi osnovnimi previdnostnimi ukrepi lahko zmanjšate tveganje za poškodbe mišic:

1. Poskušajte ne sedeti predolgo na enem mestu. Pogoste prekinitve so potrebne za ogrevanje in spremembe položaja. Uporabite stol, ki zagotavlja dobro oporo za spodnji del hrbta ali podporno blazino. Priporočljivo je, da kolena obrišete z boki.
2. Ohranite dobro držo, medtem ko stojite in sedite. Če dolgo časa preživite v enem položaju, poskusite izmenično noge na naslon za noge. To lahko pomaga zmanjšati obremenitev hrbtnih mišic.
3. Previdno dvignite težke predmete. Držite hrbet naravnost, upognite se kolen in vedno dvignite s svojimi nogami, pri tem pazite, da je težek predmet blizu vas. Ne morete dvigniti ukrivljenih uteži, ker tako postavite težo predmeta na hrbet.
4. Upoštevajte previdnostne ukrepe, da preprečite padanje, na primer držite oprijemala na stopnicah, se izogibajte spolzkim površinam in jih med premikanjem oz.
5. Normalizirajte svojo težo, če imate preveč kilogramov.
6. Izberite čevlje, ki je primerno za določeno vrsto dejavnosti in ima dobre blažilne lastnosti (ublažite učinke na mišice nog in hrbta).

Redna vadba lahko ohrani zdrave in močne mišice, vendar je pravilna vadbena tehnika ključnega pomena za preprečevanje vdiranja mišic. Pred vsakim treningom je potrebno 10–15 minut posvetiti segrevanju in segrevanju mišic. Prav tako ne smete zanemariti raztezanja po vsaki vadbi ali vadbi, da preprečite togost mišic (togost). Še posebej skrbno je treba pristopiti k začetnikom, povečanje dejavnosti v fazah. Zelo pomembno je, da spoznamo možnosti svojega telesa. Če se med telesno aktivnostjo oseba počuti "nekaj ni v redu", mora takoj prenehati z vadbo.

Zvoki mišic in vezi: video

Ne glede na to, kaj je povzročilo raztezanje mišic, je vedno boleče in daje veliko neprijetnosti. Če boste vedeli, kako zdraviti poškodbe doma, se lahko hitro okrevate in se vrnete v normalno udobno življenje. Ob pravilnem zdravljenju se večina ljudi po mišični napetosti povsem okreva. Potreben je samo čas, potrpežljivost in ustrezno znanje.