Stopala in nogomet

Brez prilagajanja podlage je brezupno reševanje problemov drugih organov.

Oseba lahko prve simptome ploskve opazi: noge se hitro začnejo utripati med hojo ali stoječim delom; otekanje, krči, teža ob koncu dneva; najljubši čevlji postanejo preozki, ko se udobne superge začnejo drgniti. Preprost način za zaznavanje deformacije stopal - za risanje.

Brez prilagajanja podlage je brezupno reševanje problemov drugih organov.

Oseba lahko prve simptome ploskve opazi: noge se hitro začnejo utripati med hojo ali stoječim delom; otekanje, krči, teža ob koncu dneva; najljubši čevlji postanejo preozki, ko se udobne superge začnejo drgniti. Preprost način za zaznavanje deformacij stopal - bodite pozorni na čevlje. Neenakomerna obraba notranje / zunanje strani podplata ali pete lahko kaže na potrebo po diagnozi ploskosti. Vizualni pregled, radiografija in plantografija ali „mokri test“ bodo pomagali pri določanju vrste patologije in njene stopnje.

Ali je mogoče kombinirati ploske noge in šport?

Deformacija stopal je individualna, ima svoje posebnosti, zato na to vprašanje ni nedvoumnega odgovora. Le zdravnik lahko ugotovi, za kakšno vrsto športa ste kontraindicirani in katera lahko pomaga pri boju proti tej bolezni.
Fizikalna terapija in gimnastika za vse ravne noge bo pripomogla k lajšanju stanja in vrnitvi svobode gibanja.

Hokej

Ravno stopalo in hokej "nista prijazni", ker usnjene drsalke, ki se tesno povezujejo, kršijo amortizacijsko sposobnost stopala. Nenadna gibanja na rolerjih so za človeka nenaravna, kar vodi do hude preobremenitve hrbtenice. Hokej lahko igrate le, če to med treningom ne povzroča bolečin. Zdravnik vam bo pomagal izbrati vložke za drsalke, ki bodo razbremenile ključne točke. Toda drsanje, umetniško drsanje z ravnimi nogami so najpogosteje kontraindicirane.

Nogomet

Igra nogometa je dobro razvita mišica medeničnega pasu in nog. Treba je teči okoli polja veliko, obremenitev na hrbtenici je precej velika, in na nogah - samo ogromno. Torej, tudi za zdrave ljudi, je izbira čevljev zelo pomembna, in če je zmanjšanje loka stopala, je treba pri izbiri superge ali čevljev pristopiti s posebno skrbnostjo. Mnogi profesionalni nogometni igralci s staranjem se pritožujejo nad posledicami ploskosti. Vendar je igranje nogometa na amaterski ravni najpogosteje dovoljeno.

Tek

Malo je verjetno, da bo mogoče prepovedati vožnjo ob spuščanju lokov stopala, toda najprej je zelo pomembno, da se ustrezno pripravite na tek. Strokovnjaki priporočajo začetek treninga s kratkih razdalj, postopno povečevanje obremenitve, razdalje in trajanja tekanja. Visokokakovostne copate so sposobne zaščititi noge, prekrivajo velike sklepe in hrbtenico pred prekomernim šokom, glavna stvar je, da so bile zasnovane posebej za tek in so bile idealne za popolnost in velikost.
Bolje je, da se ne odločite za superge z debelim tekalom, temveč za izbiro čevljev s tankimi podplati in posebnimi podporami za loke, ki bodo zagotovile ustrezno oblazinjenje. Številni športni proizvajalci proizvajajo celo vrsto superge za tekače s sploščeno nogo. Strogo je prepovedano teči z utežmi.

Ples

Žal, balet s ploskimi stopali bo treba pozabiti. Zdravniki imajo celo izraz "balerinska noga" - patologija, pri kateri se opiranje izvaja izključno na sprednji strani stopala. Hkrati pa plesna dvorana ali ljudski plesi z razumnim pristopom lahko pomagajo obnoviti ravno stopalo in ga pripeljati v normalno stanje. Pri otrocih in mladostnikih, še posebej dekletih, je v tem športu pomembno, da se najprej oblikuje mišični steznik, šele potem pa lahko pride do pete in odra.

Plavanje

Najpogosteje zdravniki priporočajo kopanje kot podporni ukrep za težave z mišično-skeletnim sistemom. Lahko plavate v skoraj vsakem slogu - prsno, plazijo, prsni koš ali hrbet. V vsakem primeru bo ortoped svetoval najprimernejšo možnost. Aktivno gibanje nog v vodi daje dobre rezultate. Mišice nog po celotni dolžini so nenehno napete in sproščene, hkrati pa krepijo loke stopala. Za povečanje učinka lahko uporabite plavuti.

Zmanjševanje loka stopala - to ni stavek in ne razlog za opustitev aktivnega življenjskega sloga.
Če je stopnja ploskosti majhna, ne izključujte telesne vzgoje in športa, glavna stvar je, da izberete prave čevlje ali druge športne čevlje. Zdravniki svetujejo, naj se uporabljajo posebni zdravilni in profilaktični vložki in nosijo ortopedske vložke, ne glede na to, kateri šport izberete - nogomet, hokej, tek, ali kaj drugega. Takšni jezički bodo izboljšali amortizacijsko funkcijo stopal, zmanjšali udarno obremenitev in zagotovili enakomerno porazdelitev bremena na hrbtenici, kolku, kolenskem in stopalskem sklepu. Pri zapletenih primerih je treba vložke izdelati na posameznem vtisu. Pomembno je tudi udobje pri fizičnem treningu in vadbi. Če med vadbo doživljate bolečine, je bolje spremeniti vrsto obremenitve.
POKROVITE VAŠE NOGE!

Alexander Mikhalkevich, vodja oddelka za travmatologijo, Centralna bolnišnica Smorgon.

Kategorije partnerjev - trgovina "Patriot"

Ali je mogoče igrati šport z ravnimi nogami

Šport in ploskost: kako zmanjšati vpliv bremen

Pravilno izbrana športna obremenitev ima nenadomestljiv učinek na sklepe in vezi. Vaje prispevajo k:

• poveča elastičnost oslabljenih tetiv;
• izboljšanje krvnega obtoka v stopalih;
• krepitev mišic;
• povečanje amplitude gibov v stopalih;
• obnovitev pomladne funkcije.

Vendar pa obstajajo stroge omejitve za nekatere športe. Nekatere discipline pozitivno vplivajo na sklepe, druge lahko povzročijo zaplete.

Pomembno! Vse športne aktivnosti s ploščatimi nogami potekajo z uporabo ortopedskih čevljev ali vložkov.

Pri ploščatem delu je celoten seznam, ki ga bolnik ne priporoča. Vključuje tek, hokej, nogomet, ples. Ljudje s ploskimi stopali ne bi smeli razmišljati o vožnji po ravnih stopalih na profesionalni ravni. S pravim pristopom k organizaciji razredov lahko delate.

Najprej je razdalja kratka. Priporočljivo je, da se obremenitev postopoma poveča. Med vadbo morate nositi udobne mokasine ali visokokakovostne superge. Pomembno je, da je bil model zasnovan za vožnjo, natančno usklajen po velikosti, širini in višini vzpona.

Nemogoče je teči z obremenitvami, zato je treba od teniških copat na debelem podplatu takoj zavreči. Izberite model s tanko tekalno plastjo in opremljen s posebnimi nosilci. Ta zasnova zagotavlja ustrezno oblazinjenje. Danes številni proizvajalci izdelujejo zbirke superge, namenjene ljudem s sploščenim stopalom.

Hokej z ravnimi nogami

Šola hokeja zagotavlja, da bo športnik prejel naslednje ugodnosti:

• odlična vzdržljivost;
• dobro usklajevanje gibanj;
• spretnosti;
• močan značaj.

Občasno lahko igrate hokej s ploščatimi nogami, če vam zdravnik to dovoli. V tem primeru mora tekmovalec med igro nositi posamezne ortopedske vložke. Če pa vam noge bolijo, boste morali opustiti trening.

Vzrok bolečine ni utrujenost, temveč oteklina ali poškodba vezi.

Ali lahko igram nogomet?

Pri vsakem pacientu ima deformacija stopala individualne značilnosti. Ali je mogoče trenirati s ploskimi nogami, igrati nogomet, vam pomagati pri odločitvi za obisk zdravnika. Ko je stopalo močno deformirano, se bo po treningu boleče noge in glava. Profesionalni ples ni dobra stvar za ravne noge

Sodelovanje v baletnem studiu je kontraindicirano. Z ravne noge ne more prenesti obremenitev na sprednji strani stopala, ki je preprosto potrebno v balet. Toda pouk plesnih dvoran in ljudskih plesov lahko daje dobre rezultate in prispeva k ponovni vzpostavitvi ravne noge, ko se vrne v normalno stanje. Hkrati je nemogoče preprečiti pretreniranost.

Drsanje

Šport, kot je umetnostno drsanje in hokej, ni priporočljiv za ravne noge. Tudi v zgodnjih fazah vaje lahko povzroči poslabšanje in včasih celo poškodbe kit. Uporaba drsalk povzroča ekstremno napetost v povezavi gleženj.

Boj

Med različicami tega športa, s ploskostjo, so bolj dobrodošli judo razredi. Ime tega boja, prevedeno iz japonščine, pomeni "prilagodljiv ali mehak način".

Judo tehnike, namenjene zgrabi moči, so samo v rokah. Med treningom se razvije pravilna drža. Usposabljanje predstavlja fiziološko izjavo stopal. Judo vas uči, da poslušate svoje telo in enakomerno porazdelite tovor. V tem boju niso predvideni skoki in tek.

Ples

Lahko plešete z ravnimi nogami, vendar ne vsi. Tu se strokovnjaki ne strinjajo. Nekateri menijo, da je absolutno kontraindicirana za ples s ploskimi stopali. Toda večina ortopedov ima negativen odnos le do ritmičnega in plesnega plesa.

Po njihovem mnenju lahko stoječi na nogavicah povečajo deformacijo loka stopala. In skoki in čepi negativno vplivajo na celotno okostje. Samo ljudski plesi so dobrodošli. Nežno povečajo elastičnost mišic in postopoma razvijejo ligamentni aparat.

Nogomet

Ta šport ima velik vpliv na telečje mišice. Kaviar je mogoče trenirati s ploskostjo, vendar ne na ta način. Tovor je treba meriti in izključiti pritisk na nogo.

Profesionalni nogomet vključuje dolgo pot čez polje. To je resen test za celoten mišično-skeletni sistem. Pomanjkanje normalne amortizacije lahko povzroči ne le povečano deformacijo sklepov, ampak tudi glavobole.

Opomba: Nogomet je dovoljen samo v amaterski različici in pred drugo stopnjo ploskosti. Predpogoj je uporaba visokokakovostnih ortopedskih vložkov.

Plavanje

Razredi v vodi niso le kontraindicirani za ravne noge, ampak so tudi sredstvo za popravljanje patologije. Plavanje pomaga krepiti vse mišične skupine in vezi. Voda naredi telo breztežno in preprečuje stres na stopalih.

Gladki gibi nog zagotavljajo izmenično napetost in sprostitev mišic teleta. Pomaga jim okrepiti. Plavanje se lahko izvaja na vsaki stopnji ploskosti.

Atletika

Kljub temu imenu je ta šport precej težak. Kadar so ploskosti prepovedane sestavine vsestranskega:

• teče
• hoja;
• skok v daljino in višina;
• metanje školjk.

Te vrste disciplin so povezane z obremenitvijo stopal in poškodbami. Pri atletiki lahko stopala preidejo v težko stopnjo in povzročijo invalidnost.

Opomba: Izjema se lahko imenuje teče, vendar ne profesionalno. Svetlobni tek v posebnih čevljih bo pomagal okrepiti ligamentni aparat.

Ravno stopalo: ali je mogoče igrati šport?

Ravno stopalo ali deformacija stopala ni kontraindikacija za šport, vendar obstajajo določene omejitve. Zdravniki priporočajo bolnikom s takšno diagnozo, da se izognejo povečanim obremenitvam hrbtenice, lokom stopal in vezi. Fizična aktivnost je dobra za zdravje, treba je izbrati šport, za katerega ni kontraindikacij.

Nasveti strokovnih strokovnjakov

Nekateri ljudje se motijo, ko menijo, da so ravno stopala in šport nezdružljivi koncepti. To mnenje ni res. Obstajajo vaje, ki omogočajo ljudem, ki trpijo zaradi ravnih stopal, da so vedno v odlični fizični obliki.

Koristni športi vključujejo naslednje:

• plavanje;
• jahanje konjev;
• amatersko smučanje;
• vodna aerobika.

Vendar so ta priporočila splošna, zdravnik mora pregledati bolnika, postaviti diagnozo in šele nato lahko priporoči določen šport. Na primer, v plavanju je veliko različnih stilov: prsno, plazovito, na hrbtu, metulj. V vsakem primeru je potreben individualni pristop. Ortoped vam bo pomagal izbrati najprimernejšo možnost.

Glavna stvar je, da šport ne škoduje bolniku. Aktivni gibi nog v vodi omogočajo odlične rezultate - loki stopal so dobro ojačani. Povečanje pozitivnega učinka omogoča uporabo plavuti. Vendar pa v večini primerov zdravniki prepovedujejo plavanje. Med poukom morate skrbno spremljati njihovo zdravje. Če pride do nelagodja, prekinite vajo.

Uporabljene smeri

Ali je mogoče s ploščato nogo igrati šport za samoobrambo? Borilne veščine v tej patologiji se lahko in je treba obravnavati. Dovolj je, da med njimi označite naslednje vrste:

• aikido;
• wushu;
• taekwondo;
• boj;
• mešane borilne veščine;
• karate

Ljudje lahko okrepijo svoje fizično zdravje, se naučijo čutiti svoje telo, zaščititi sebe ali svoje ljubljene, če se pojavi potreba. V razredu se razvija drža in razvija dihanje.

V aikidu in karateju niso predvidene vaje, vključno s skoki s tekanjem. Med vadbo nastane elastičnost mišičnega tkiva in kite. Ko športnik postane drža, lahko stopala prevzamejo izključno naraven položaj. Usposabljanja so zgrajena tako, da ena stopnja gladko prehaja v drugo. Lahko se izognemo poškodbam. Karkoli bo oseba izbrala, bo lahko našel notranjo harmonijo in aktiviral vse skrite rezerve telesa. Borilne veščine naučijo poslušati sebe, da lahko pravilno izračunajo svojo moč.

Ravno stopalo pri športnikih - ni kontraindikacija za konjeniški šport. Konjeniški šport vam omogoča krepitev mišično-tetivnega aparata bokov in hrbta, takšen steznik pa je koristen za ploske noge. Kolesarji nimajo težav z nizom nog.

To lahko storite brez hippological izobraževanja. Otroci se lahko udeležijo konjeniških oddelkov. Jahanje ne pokvari oblike nog, lepe po naravi. Izkušeni inštruktorji mladih športnikov bodo učili umetnost vožnje konja v različnih zabatih.

Smučamo

Smučanje z zmernim tempom pomaga krepiti mišice. Med gibanjem je sodeloval celoten mišični sistem. Prednosti smučanja:

1. Vaje na svežem zraku so dobre za dihalni in kardiovaskularni sistem.
2. Pometanje ritmičnih gibanj vključuje izmenično eno ali drugo mišično skupino.
3. Kratek sprehod ima pozitiven učinek.

Za obvladovanje pravilnega načina hoje je priporočljivo, da se vpišete v šolo smučanja. Skozi celoten študij vam omogoča, da se počutite samozavestno na gorskih pobočjih. Po obvladovanju tehnike lahko amaterska smučarka brez pomoči inštruktorja.

Vodna aerobika

Vodna aerobika velja za optimalno vrsto telesne aktivnosti, ki vam omogoča, da izkoristite vse zdravstvene lastnosti vode. Vaje v vodi pomagajo učinkovito izgubiti težo. Razredi vodne aerobike so primerni tudi za majhne otroke. Starši lahko otroka pripeljejo v starostno skupino od treh let. Trajanje ene lekcije manj kot pol ure. Skupaj z mamo se lahko otroka ukvarja od 1,5 leta.

Če starši skrbijo za preprečevanje ploskosti, se otrok ne bo nikoli srečal s tem problemom. Voda razbremeni napetost hrbtenice in prispeva k oblikovanju pravilne drže in lepega telesa. Najprej se izvajajo enostavne vaje, ki postanejo bolj zapletene. Otroci so manj oboleli zaradi prehladov, zadolženi so za pozitivne. Nesporne prednosti vodne aerobike:

1. Razvoj in krepitev mišično-skeletnega sistema.
2. Popravljanje ploskosti.

Čim prej začnete delati, tem bolje. Ravna drža in krepitev mišic sta prava pot za hojo. Sklepi se oblikujejo pravilno: v vodi se krepijo, ne da bi občutili pritisk telesne teže. Najlažji način za preprečevanje razvoja patologije je preprečevanje ravnih stopal.

Da bi preprečili razvoj ploskosti in kot preventivni ukrep, strokovnjaki svetujejo fizično terapijo. Kompleksi enostavnih vaj ugodno vplivajo ne le na stopala, temveč tudi na stanje celotnega organizma. V posebnih čevljih se morate ukvarjati s športom, uporabite lahko tudi ortopedske vložke. Pri nakupu vložkov morate imeti pri sebi par, v katerega jih boste namestili. Peta mora biti nujno zaprta. Vložki so izbrani glede na diagnozo. Kot možno možnost lahko izberete elemente vložkov - pilote s petnimi blazinicami. Priporočljivo je, da preizkusite čevlje in hodite: ne sme biti nelagodja.

Inventar iz stopalke

V domači športni opremi morajo biti palice, kroglice in masažne preproge. Hoja po ortopedski blazini je odlična vaja za odrasle in otroke. Izdelek, ki ga lahko izdelamo ročno, ima veliko prednosti:

• pravilna porazdelitev obremenitve na stopalu;
• trening mišic;
• masaža stopal;
• lajšanje utrujenosti.

Edina kontraindikacija za uporabo ortopedske blazinice so rane na podplatu. Za samostojno izdelavo enostavne športne opreme z uporabo gumbov, majhnih kamenčkov, žit in drugih razpoložljivih materialov.

Fizična aktivnost, nezdružljiva s ploskimi nogami

Pri ploščatem delu je celoten seznam, ki ga bolnik ne priporoča. Vključuje tek, hokej, nogomet, ples. Ljudje s ploskimi stopali ne bi smeli razmišljati o vožnji po ravnih stopalih na profesionalni ravni. S pravim pristopom k organizaciji razredov lahko delate.

Najprej je razdalja kratka. Priporočljivo je, da se obremenitev postopoma poveča. Med vadbo morate nositi udobne mokasine ali visokokakovostne superge. Pomembno je, da je bil model zasnovan za vožnjo, natančno usklajen po velikosti, širini in višini vzpona.

Nemogoče je teči z obremenitvami, zato je treba od teniških copat na debelem podplatu takoj zavreči. Izberite model s tanko tekalno plastjo in opremljen s posebnimi nosilci. Ta zasnova zagotavlja ustrezno oblazinjenje. Danes številni proizvajalci izdelujejo zbirke superge, namenjene ljudem s sploščenim stopalom.

Hokej z ravnimi nogami

Šola hokeja zagotavlja, da bo športnik prejel naslednje ugodnosti:

• odlična vzdržljivost;
• dobro usklajevanje gibanj;
• spretnosti;
• močan značaj.

Občasno lahko igrate hokej s ploščatimi nogami, če vam zdravnik to dovoli. V tem primeru mora tekmovalec med igro nositi posamezne ortopedske vložke. Če pa vam noge bolijo, boste morali opustiti trening.

Vzrok bolečine ni utrujenost, temveč oteklina ali poškodba vezi.

Ali lahko igram nogomet?

Pri vsakem pacientu ima deformacija stopala individualne značilnosti. Ali je mogoče trenirati s ploskimi nogami, igrati nogomet, vam pomagati pri odločitvi za obisk zdravnika. Ko je stopalo močno deformirano, se bo po treningu boleče noge in glava. Profesionalni ples ni dobra stvar za ravne noge

Sodelovanje v baletnem studiu je kontraindicirano. Z ravne noge ne more prenesti obremenitev na sprednji strani stopala, ki je preprosto potrebno v balet. Toda pouk plesnih dvoran in ljudskih plesov lahko daje dobre rezultate in prispeva k ponovni vzpostavitvi ravne noge, ko se vrne v normalno stanje. Hkrati je nemogoče preprečiti pretreniranost.

Ali je mogoče opravljati šport s ploščatimi nogami?

Ploske noge same po sebi vodijo v utrujenost nog. Nefiziološki položaj stopala prispeva k pojavu kurjih očes, žuljev, vraščenih nohtov. Mnogi v tej situaciji se zanimajo za vprašanje, ali je možno igrati šport s ploskimi stopali. Fizična aktivnost je dovoljena, vendar ni vsaka vrsta usposabljanja primerna za osebo s to boleznijo.

Učinek fizičnega napora

Vsaka telesna aktivnost vodi v napetost mišično-ligamentnih aparatov nog. Ko ima oseba ravne noge, so njegove mišice in vezi, tudi v mirovanju, izpostavljene napetosti. Zato dodatni stres na spodnjo tretjino okončin poslabša potek bolezni.

Statična obremenitev povzroča večjo škodo - podaljšano stoji ali sedi v enem položaju. Nasprotno, dinamična gibanja omogočajo izmenično napenjanje različnih delov stopala.

Ni mogoče reči, da je fizični napor s ploskostjo škodljiv. Če ga organizirate pravilno, bo koristila osebi, ublažila bolečine v nogah in celo upočasnila napredovanje bolezni. Ortopedski kirurg vam bo pomagal razumeti, kakšne vrste športa lahko izvajate in katere vaje so kontraindicirane za to bolezen. Določa tudi največjo vrednost obremenitev, trajanje in raznovrstnost razredov.

Dovoljeni športi

Popolnoma zavrniti športne vaje v prisotnosti ploskosti je nemogoče. Pomanjkanje vadbe bo vodilo k še večji sprostitvi ligamentnega aparata. Kako pravilno kombinirati ploske in športne, so dovoljene naslednje vrste patologije:

• Tek;
• Plavanje - v prostem slogu, brez žurbe;
• Smučanje je mirno in izmerjeno;
• Plesi - nacionalni, v prostem slogu;
• Jahanje;
• Nekatere vrste rokoborbe - judo, karate, aikido.

Če želite izkoristiti, je priporočljivo, da jih vključite v posebne čevlje. Da ne bi prenapolnili stopal, morate teči za kratke razdalje in redno sproščati noge. Bolj koristno je teči po gozdnih in parkovnih poteh kot pa po asfaltu.

Druga možnost za vožnjo so tečaji na tekalni stezi z blagim načinom.

Pri plavanju morate izbrati prosti slog in ob prvih znakih utrujenosti počivati. Po končanem treningu priporočamo masažo stopal. Poleg plavanja je dovoljeno narediti vodno aerobiko.

Prednost borilnih veščin je odsotnost intenzivnih gibov, kretenj in skokov. Boj vam omogoča, da trenirate ravnovesje, prožnost sklepov in elastičnost mišic.

Plesanje ima dvojni učinek na deformirane noge. Koristni so ljudski plesi in tisti, ki ne vključujejo velikih bremen. Toda balet sam lahko povzroči ploske noge, saj imajo balerine najbolj obremenjene noge. Priporočljivo je, da previdno vadite ples s ploskostjo, s posebnimi čevlji. Plesna gibanja, ki vključujejo spreminjanje oblike stopala, so kontraindicirana.

Jahanje konj pomaga krepiti mišice in vezi, odpravlja bolečine, omogoča obnovitev drže.

Ne smete pretiravati s smučanjem in plavanjem. Kaviar je mogoče trenirati s ploskostjo, vendar ne preveč intenzivno. Dolgotrajno usposabljanje vodi do povečane bolečine v stopalih, do pojava gobic.

Prepovedane vrste

Škodljivi pri bolezni so tisti športi, ki jih spremlja velika obremenitev mišic in vezi stopala, visoko tveganje za poškodbe. Kontraindicirana je s ploskimi nogami:

• Drsalke - tek, drsanje, hokej;
• Ritmična gimnastika;
• Skakanje po višini in dolžini, še posebej z mesta;
• Trening moči - dvigovanje uteži, barbells, metanje jedra, atletika, powerlifting;
• Tenis, košarka in badminton.

Takšni športi vodijo do močne in dolgotrajne napetosti vezi in mišic. Njihova amortizacijska zmogljivost se zmanjša, kar je pri ravnih stopalih že depresivno. Vadba moči združuje dolgotrajno statično obremenitev in pritisk na stopalo, ki je absolutno kontraindicirana v primeru ploskosti.

Poškodba stopala in udarna obremenitev, ki se neizogibno pojavita pri skakanju. S tem se ne priporoča niti z blago stopnjo bolezni, saj se lahko hitro premakne v naslednjo fazo.

Nogomet je relativna kontraindikacija. Samo vožnja s ploskostjo je koristna, toda med nogometom je nevarnost poškodbe stopala visoka. Zato se ne priporoča, da bi se poklicno ukvarjali s tem športom.

Priporočila

Za telesno vzgojo koristi, ko flat-footedness, zdravniki dajejo nekaj koristnih nasvetov. Pred vsako vadbo se ogrejte. To je lahka tekma pet minut. Nato priporočamo, da stopala masirate z masažnimi gibi. To je potrebno za maksimalno sprostitev mišic.

Razredi potekajo v posebnih čevljih z ortopedskimi vložki. To bo povečalo depreciacijo stopala in zmanjšalo pritisk na nogo. Silikonske podloge lahko uporabite z izboklinami in trni. Z njihovo pomočjo se izvede dodatna masaža stopal.

Razredi potekajo v tihem ritmu, vsi gibi so gladki in previdni. Njihovo trajanje določi zdravnik ob upoštevanju resnosti ploskosti. Optimalna pogostost pouka je 2-3 krat tedensko pol ure. Vsak dan lahko opravljate terapevtske vaje.

Če se pojavijo znaki utrujenosti, bolečine v stopalih, je treba razrede ustaviti. Po vadbi za noge so na voljo sproščujoče tople kopeli in masaža.

Športne aktivnosti z ravnimi nogami so koristne. Morate pravilno izbrati šport, glede na resnost ploskosti. S pravilnim pristopom bo vadba ugodno vplivala na stanje stopal.

Ravno stopalo v otroka: kaj šport izbrati

Ali je mogoče igrati šport s ploskimi nogami? Kateri odsek naj pošljem otroku s to diagnozo in kateri šport je zanj strogo kontraindiciran? Kakšna naj bi bila telesna dejavnost? Članek obravnava najpomembnejša vprašanja o otroških ploskih nogah in športu.

Stopalo je deformacija stopala, pri čemer njegov lok, namesto loka, ostane raven. Zakaj "ostati"? Dejstvo je, da ima vsak od nas to »napako«: če pogledate otrokovo nogo, lahko vidite, da so otrokove noge ploske. Kot bolezen pa je stopinasta diagnoza postavljena šele po 3 letih. V tem času se podplat oblikuje, spreminja in običajno se njegovi loki dvigajo. Če se to ne zgodi, ko odrastejo, je to že bolezen.

Na srečo se ploskost ne šteje za hudo bolezen in je zelo lahka za zdravljenje. Kljub temu se pred starši postavlja vprašanje: ali je možno otroku s tako boleznijo dati šport in da fizične vaje načeloma niso kontraindicirane? Poglejmo.

Medicinske indikacije

Popolna nezdružljivost športa in ploskosti ni nič drugega kot mit. Ta bolezen ni kritična kontraindikacija, vendar ne bo vsaka športna disciplina koristna. Da otroka ne bi poškodovali, zdravniki zelo priporočajo popoln pregled, saj na priporočila vplivajo resnost patologije, vrsta in stopnja ploskosti in splošno stanje mišično-skeletnega sistema.

Torej, preden otroku z ravnimi čevlji v katerem koli oddelku daš:

• posvetovati se z zdravnikom;
• Rendgenski postanek;
• preverite prisotnost izbokline (lahko se razvije pri ravnih stopalih).

Po pregledu bo ortoped sklenil in vam priporočil optimalno obremenitev in najprimernejši šport za vas.

Kakšen šport ni primeren

Kot je navedeno zgoraj, bo natančen zaključek, ki je šport škodljiv ali obratno koristen za otroka, podal le zdravnik. Vendar pa najpogosteje pri ravnih stopalih ni priporočljivo obravnavati:

• umetnostno drsanje;
• hitrostno drsanje;
• hokej;
• balet;
• klasični skoki;
• tenis in badminton.

Iz seznama je jasno, da so discipline, ki zahtevajo uporabo drsalk, najmanj prijazne do ploskosti. To je posledica posebnosti čevlja: povzroča zmanjšanje depreciacije stopala, kar je samo po sebi problem s ploščatostjo. Tudi težka obremenitev stopal je baletnega razreda, klasičnega teka in športa, v katerem so skoki.

Nogomet je kontraindiciran pri hudi deformaciji stopala. Če ima otrok rahlo plosko stopalo, lahko z dovoljenjem zdravnika opravite ta šport.

Kateri šport je primeren

Naslednji športi so koristni za ploske noge:

• plavanje (zdravnik bo priporočil primeren slog) in vodna aerobika - poleg splošnega pozitivnega učinka na telo, telovadba z vodo razbremeni napetost hrbtenice in krepi lok stopala, ko noge nenehno delajo, zategnejo mišice in se sprostijo;
• terapevtske vaje - krepi mišice in kostno-mišični sistem, ne obremenjuje stopala;
• borilne veščine - v vajah ni skokov in tekanja, ogrevanje pa je namenjeno razvoju in krepitvi mišic;
• konjeniški šport - krepi boke in hrbet, kar je zelo pomembno za ravne noge;
• amatersko smučanje - z zmernimi in kratkimi obremenitvami, trenira mišice, vendar je pomembno, da se ne vmešavate, tako da smuči ne povzročajo enakega učinka kot drsalke.

Šteje se sporni šport. V večini primerov se šteje za koristno za ravne noge, saj krepi mišice nog, vendar je pozitiven učinek možen le s pravimi čevlji. Če želite, da vaš otrok opravi klasično vožnjo, se prepričajte, da boste porabili poseben model superge.

Obutev z ravnimi nogami

Oprema - sestavni del športa. Če vaš otrok ne gre na bazen ali ne stoji na smučeh, bo najverjetneje potreboval superge, telovadne čevlje ali čevlje. Tukaj je nekaj nasvetov za izbiro športnih čevljev za otroke s ploščatimi nogami.

1. Bodite prepričani, da - poseben podplat z dodatno absorpcijo udarcev.
2. Čevlji ne smejo biti preširoki in ne preozki, da ne ovirajo cirkulacije, vendar je dovolj, da fiksiramo nogo.
3. Par se ujema s strogo velikostjo.
4. Uporabite posebne zdravilne vložke in opore.

Zaključek

Najpomembnejša stvar, ki jo je treba razumeti, je, da ploskost ni stavek ali kontraindikacija za kakršenkoli fizični napor. Kljub temu pa šport ne sme škodovati zdravju otroka, zato morate otroku pred odsekom opraviti pregled in se posvetovati z zdravnikom. Ne bo samo svetoval športov, ki so primerni za vašo posebno priložnost, ampak vam bo tudi svetoval glede pravilne porazdelitve stresa in zdravljenja bolezni.

Če boste otroku dali v razrede, bodite posebej pozorni na čevlje - posebna bo stala malo več kot ponavadi, vendar je zelo pomembno, da mišice ne pretiravajo in stopalo prejme dodatno amortizacijo.

Katere športe lahko izberete s ploščatimi nogami?

Ploščate noge - ta diagnoza je danes zelo pogosta. Ali pomeni kakršne koli omejitve življenjskega sloga? Lahko tečem, se športno ukvarjam ali plešem? Ta vprašanja zadevajo veliko ljudi, poskušajmo ugotoviti, kako združiti šport in ravne noge.

Kaj je ploskost?

Stopalo je spuščanje, sploščitev lokov stopala, zaradi česar je njegova sposobnost amortiziranja motena med hojo ali tekanjem. Stopalo je lahko vzdolžno in prečno. Zaradi te deformacije, nelagodja, utrujenosti in sčasoma se pojavijo bolečine, ki lahko omejijo gibanje.

Oseba lahko opazi prve simptome ploskosti:

1. noge se hitro utripajo med pohodom ali stoječim delom;
2. otekanje, krči, teža ob koncu dneva;
3. najljubši čevlji postanejo preozki, ko se udobne superge začnejo drgniti.

Ampak samo-diagnoza ni dovolj, za natančno diagnozo se morate obrniti na ortopedskega zdravnika.

Vizualni pregled, rentgenski in plantografski ali "mokri test" bodo pomagali določiti vrsto patologije in njeno stopnjo.

Ali je mogoče kombinirati ploske noge in šport?

Deformacija stopal je individualna, ima svoje posebnosti, zato na to vprašanje ni nedvoumnega odgovora. Le zdravnik lahko ugotovi, za kakšno vrsto športa ste kontraindicirani in ki, nasprotno, lahko pomaga pri boju proti tej bolezni.

Fizikalna terapija in gimnastika za vse ravne noge bo pripomogla k lajšanju stanja in vrnitvi svobode gibanja.

Hokej

Ravno stopalo in hokej "nista prijazni", ker usnjene drsalke, ki se tesno povezujejo, kršijo amortizacijsko sposobnost stopala. Nenadna gibanja na rolerjih so za človeka nenaravna, kar vodi do hude preobremenitve hrbtenice. Hokej lahko igrate le, če to med treningom ne povzroča bolečin. Zdravnik vam bo pomagal izbrati vložke za drsalke, ki bodo razbremenile ključne točke. Toda drsanje, umetniško drsanje z ravnimi nogami so najpogosteje kontraindicirane.

Nogomet

Igra nogometa je dobro razvita mišica medeničnega pasu in nog. Treba je teči okoli polja veliko, obremenitev na hrbtenici je precej velika, in na nogah - samo ogromno. Torej, tudi za zdrave ljudi, je izbira čevljev zelo pomembna, in če je zmanjšanje loka stopala, je treba pri izbiri superge ali čevljev pristopiti s posebno skrbnostjo. Mnogi profesionalni nogometni igralci s staranjem se pritožujejo nad ravnimi nogami. Vendar pa je igranje nogometa na amaterski ravni najpogosteje možno tudi pri drugi stopnji ploskosti.

Možno je tudi teči ob zmanjševanju lokov stopala, vendar je zelo pomembno, da se ustrezno pripravimo na tek. Strokovnjaki priporočajo začetek treninga s kratkih razdalj, postopno povečevanje obremenitve, razdalje in trajanja tekanja. Visokokakovostne superge ali mokasine lahko okrepijo loke stopala, dokler so oblikovane posebej za tek in so idealne za popolnost in velikost.

Bolje je, da se ne odločite za superge z debelim tekalom, temveč za izbiro čevljev s tankimi podplati in posebnimi podporami za loke, ki bodo zagotovile ustrezno oblazinjenje. Številni športni proizvajalci proizvajajo celo vrsto superge za tekače s sploščeno nogo. Strogo je prepovedano teči z utežmi.

Ples

Žal, balet s ploskimi stopali bo treba pozabiti. Zdravniki imajo celo izraz "balerinska noga" - patologija, pri kateri se opiranje izvaja izključno na sprednji strani stopala. Hkrati pa plesna dvorana ali ljudski plesi z razumnim pristopom lahko pomagajo obnoviti ravno stopalo in ga pripeljati v normalno stanje. Pri otrocih in mladostnikih, še posebej dekletih, je v tem športu pomembno, da se najprej oblikuje mišični steznik, šele potem pa lahko pride do pete in odra.

Plavanje

Najpogosteje zdravniki priporočajo kopanje kot podporni ukrep za težave z mišično-skeletnim sistemom. Lahko plavate v skoraj vsakem slogu - prsno, plazijo, prsni koš ali hrbet. V vsakem primeru bo ortoped svetoval najprimernejšo možnost. Aktivno gibanje nog v vodi daje dobre rezultate. Mišice nog po celotni dolžini so nenehno napete in sproščene, hkrati pa krepijo loke stopala. Za povečanje učinka lahko uporabite plavuti.

Sklepi

Zmanjševanje loka stopala - to ni stavek in ne razlog za opustitev aktivnega načina življenja.

Če je stopnja ploskosti majhna - ne izključujejo šport, glavna stvar je, da izberete prave čevlje ali druge športne čevlje. Zdravniki svetujejo uporabo posebnih medicinskih vložkov in nosite ortopedske vložke, ne glede na to, kateri šport izberete - nogomet, hokej, tek ali kaj drugega. Ti jezički bodo zagotovili enakomerno porazdelitev bremena na kolkih, kolenih in stopalih. Za zapletene primere lahko vložke naredimo na posameznem vtisu.

Udobje je pomembno tudi pri usposabljanju. Če med vadbo doživljate bolečine, je bolje spremeniti vrsto obremenitve.

Zdravje vaših nog

Enostavno in jasno o zdravljenju bolečin v stopalih

Kako zaznati in zdraviti ploske noge pri otrocih

Vzrok za bolečine v sklepih so lahko ravne noge. Stopalo poškoduje gleženj, koleno, kolčne sklepe in hrbtenico. Če sem iskren, mnogi ljudje mislijo, da ploskost ni tako resen problem, na katerega ne bi smeli paziti. Konec koncev, večina prebivalstva na svetu gre z ravno stopalo.

Zakaj lahko noge bolijo?

Vzrok za bolečine v sklepih so lahko ravne noge. Stopalo poškoduje gleženj, koleno, kolčne sklepe in hrbtenico. Če sem iskren, mnogi ljudje mislijo, da ploskost ni tako resen problem, na katerega ne bi smeli paziti. Konec koncev, večina prebivalstva na svetu gre z ravno stopalo.

Dejansko 50 odstotkov svetovnega prebivalstva trpi zaradi težav s ploskvijo.

Stopalo lahko povzroči številne težave. Pri nekaterih je drža motena, hrbtenica je upognjena, čezmerne preobremenitve ločenih delov telesa vodijo do osteoartritisa kolenskih sklepov, osteohondroze in kile medvretenčnih diskov.

Kakšen je odnos med ploskimi in nožnimi sklepi in ne le z nogami?

Dejstvo je, da je ena od glavnih funkcij stopala amortizacijska funkcija. Potem, ko hodimo, tečemo, skakamo, normalno oblikovano stopalo zavre vse obremenitve, ki se prenesejo na oddelke mišično-skeletnega sistema. Ravno stopalo teh obremenitev ne razbremeni, zato se prenašajo na gležnje, kolenske sklepe, kolčne sklepe in hrbtenico in se lahko prenesejo tudi v možgane.

Takšno stanje je znano, ko imajo otroci s hudo ploskostjo hude glavobole.

Prav tako so značilni ne le težave s sklepi, ampak tudi težave z mišicami. Pogosto so prvi znaki razvoja ploskosti noge bolečine, ki se pojavijo v mišicah noge.

Res je tudi, da lahko problem izraste iz otroštva. Ravne noge so dveh vrst: vzdolžni in prečni. Poleg tega se razlikuje še ena tretja vrsta - kombinirana, kadar sta oba prisotna v isti osebi. Torej je bila vzdolžna ploska stopnja oblikovana predvsem od otroštva.

Pomembno je, da starše opozorite na dejstvo, da lahko tone ravnih stopal povzročijo težave s hrbtenico in posledično povzročijo skoliozo.

Kako lahko starši odkrijejo stopala pri otrocih?

Pokažimo našim staršem, kaj naj iščejo. V rokah skoraj tistega posnetka se ustavi.

Če pogledamo desno stopalo, vidimo, da je širina osenčenega dela tiska majhna. In če pogledamo levo stopalo, vidimo, še posebej v primerjavi z desno nogo, da je na ravni vzdolžnega loka prebarvan zelo širok del podvodnega prostora. To kaže na prisotnost ravnih stopal levo. To pomeni, da tudi iz te slike lahko razumemo, da ima otrok ravne noge.

Na kaj naj naši starši neposredno posvečajo pozornost?

Snemi srajco. Na kaj je pomembno paziti, gledati na hrbet otroka? Najprej moramo oceniti stopnjo lokacije enega in drugega adlechma, ali sta na isti ravni. Nato poglejte kote. Koti lopatic, ali so na isti ravni, in ali so koti lopatice na isti razdalji od hrbtenice. Če pogledamo nekoliko nižje, se tvori ti trikotnik v pasu med prosto visečo roko na eni strani in drugo. Običajno morajo biti ti trikotniki popolnoma simetrični.

No, končno, če pogledamo še nižje, kjer se nahajajo tako imenovana krila ilijačnih kosti, morajo biti tudi na isti ravni. Poleg tega si lahko ogledate samo hrbtenico, držite roko nad njo in ugotovite, ali so vretenca natančno postavljena ali pa je v tej in drugi smeri ukrivljenost hrbtenice. Asimetrija bi morala opozoriti starše.

Zdaj bomo obravnavali ravne noge

Na kar posvečamo predvsem pozornost. Na notranji površini, ko otrok stoji, je treba določiti tako imenovani vzdolžni lok. Če opazimo zmanjšanje višine tega loka, v nekaterih primerih sploh ni, torej ni mogoče imeti prsta ali peresa tukaj, to je glavna značilnost vzdolžne ploskve. Poleg te glavne značilnosti vzdolžne ploskve, s to deformacijo, se lahko sprednji del noge odkloni navzven. Če, dragi očetje in matere, gledate na notranji rob stopala in opazujete, da je otroški prst na zunanji strani, je to lahko tudi znak vzdolžne ploskve.

Naj se otrok obrne in pogleda položaj pete, položaj, ki ga zasedajo pete. Običajno mora biti os pete nameščena bodisi navpično ali rahlo za nekaj stopinj odstopanja od zunaj. Pri hudih ploščatih tleh je odklon pete navzven zelo izrazit in takoj ujame oko.

Lahko bi rekli o položaju otrokovih pete, prav ali narobe, če pogledamo čevlje, ki jih je nosil ta otrok, celo za kratek čas. To je, kako je podplat upognjen, in predvsem, kako se je podrl v peti ali peti. Običajno se mora nositi bodisi simetrično na hrbtni površini ali pa se obrabi na hrbtni površini in na zunanji površini. To je normalno. Ko je ravna, se podplat nosi na notranji površini pete.

Ali lahko otroci s ploskimi nogami igrajo nogomet ali igrajo šport?

Namesto tega tega ne morete storiti. To je kontraindicirano za igranje nogometa, drsanje je kontraindicirano, ker Veliko je tudi na nogi, ko otrok drsa. Kaj lahko? Smučati, dobro, in najboljše od vsega - je, seveda, plavati v bazenu.

O gimnastiki. Če ima otrok še vedno ravne noge, je treba, če je mogoče, takšne elemente izključiti, na primer skakanje, kjer so udarci ob nogah. Vadite lahko v ležečem položaju, toda tek in skakanje preko konja ni zelo priporočljivo.

Kako lahko olajšamo obremenitve hrbtenice in drugih spojev?

Za to obstaja taka naprava kot ortopedski vložki. Ortopedski notranjik z izračunom vzdolžnega loka ima dve uporabi:

1. Najprej, ko se uporabi, se višina tega vzdolžnega loka poveča in stopalo zavzame bolj pravilen položaj. Zato je obremenitev na nogah in stopalih bolj pravilna.
2. Poleg tega ima notranjik pomembno funkcijo amortizacije. V ravno stopalo je ta funkcija okrnjena, ortopedski notranjik pa deloma prevzame to funkcijo.

Ortopedski vložek obravnava?

Če uporabljamo vložke za otrokovo starost, je mogoče zmanjšati stopnjo vzdolžne ploskosti ali celo popolno izginotje.

Kako izbrati prave ortopedske vložke?

Notranji vložek je izbran strogo glede na stopalo otroka v njegovi prisotnosti. Pritrditi morate točno tiste čevlje, v katere želimo vložiti ta vložek. Najpomembnejša stvar v čevljih - potrebno je, da je bila peta zaprta. Vložki so praviloma izbrani glede na diagnozo. Obstaja veliko število vložkov, zato je diagnoza potrebna za izbiro, kaj točno potrebuje določen otrok.

Možno je izbrati posamezne elemente vložkov, petnih blazin in pilotov, vse to pa je za predvideni namen ortopeda. Za obisk ortopeda je treba redno in z najmanjšim odstopanjem od norme popraviti situacijo.

Ali je članek pomagal? Zahvaliti se lahko avtorju članka:

Stopala in šport

Prisotnost ortopedske deformacije ni razlog za zavrnitev fizičnega napora. Ampak, ali je mogoče iti v šport z ravnimi nogami, ker je včasih težko hoditi s to boleznijo? V vsakem primeru ima bolezen svoje značilnosti. Toda bistvo patologije je enako. Stopala izgubijo sposobnost amortizacije. Celotna obremenitev prehaja v kolenske sklepe in hrbtenico. Zato vaje, ki povzročajo povečan stres v stopalih, niso zelo priporočljive.

Na kateri stopnji lahko študirate

Stopala in šport se združujejo samo z upoštevanjem zdravniških priporočil. Omejitve so odvisne od stopnje patologije:

• S prvotnimi spremembami v loku stopala in za preprečevanje samih ortopedov priporočamo, da naredijo telesno vadbo. Ampak boj za medalje, in ne more biti govor. Profesionalni šport ne bo le poslabšal deformacije, ampak ga bo tudi povzročil.
• Če je bolezen že prešla v drugo ali tretjo fazo, lahko to storite tudi. Vendar je seznam športov v tem primeru omejen.

Vpliv na bolezen

Pravilno izbrana športna obremenitev ima nenadomestljiv učinek na sklepe in vezi. Vaje prispevajo k:

• poveča elastičnost oslabljenih tetiv;
• izboljšanje krvnega obtoka v stopalih;
• krepitev mišic;
• povečanje amplitude gibov v stopalih;
• obnovitev pomladne funkcije.

Vendar pa obstajajo stroge omejitve za nekatere športe. Nekatere discipline pozitivno vplivajo na sklepe, druge lahko povzročijo zaplete.

Vse športne aktivnosti za ravne noge se izvajajo z ortopedskimi čevlji ali vložki.

Drsanje

Šport, kot je umetnostno drsanje in hokej, ni priporočljiv za ravne noge. Tudi v zgodnjih fazah vaje lahko povzroči poslabšanje in včasih celo poškodbe kit. Uporaba drsalk povzroča ekstremno napetost v povezavi gleženj.

Med poukom umetniškega drsanja je mogoče izvesti kompleksne skoke. Pristanek na ravnih nogah lahko povzroči hude poškodbe hrbtenice in kolenskih sklepov.

Za hokej je značilno dolgotrajno smučanje, ki ga spremljajo padci in ostra preobrata. Eno nenatančno gibanje z ravnimi nogami lahko povzroči resne poškodbe.

Ali umetnostno drsanje in hokej ne more niti z blago stopnjo patologije. Skozi leta lahko drsalke deformirajo lok stopala, tudi pri zdravih športnikih.

Boj

Med različicami tega športa, s ploskostjo, so bolj dobrodošli judo razredi. Ime tega boja, prevedeno iz japonščine, pomeni "prilagodljiv ali mehak način".

Judo tehnike, namenjene zgrabi moči, so samo v rokah. Med treningom se razvije pravilna drža. Usposabljanje predstavlja fiziološko izjavo stopal. Judo vas uči, da poslušate svoje telo in enakomerno porazdelite tovor. V tem boju niso predvideni skoki in tek.

Ples

Lahko plešete z ravnimi nogami, vendar ne vsi. Tu se strokovnjaki ne strinjajo. Nekateri menijo, da je absolutno kontraindicirana za ples s ploskimi stopali. Toda večina ortopedov ima negativen odnos le do ritmičnega in plesnega plesa.

Po njihovem mnenju lahko stoječi na nogavicah povečajo deformacijo loka stopala. In skoki in čepi negativno vplivajo na celotno okostje. Samo ljudski plesi so dobrodošli. Nežno povečajo elastičnost mišic in postopoma razvijejo ligamentni aparat.

Nogomet

Ta šport ima velik vpliv na telečje mišice. Kaviar je mogoče trenirati s ploskostjo, vendar ne na ta način. Tovor je treba meriti in izključiti pritisk na nogo.

Profesionalni nogomet vključuje dolgo pot čez polje. To je resen test za celoten mišično-skeletni sistem. Pomanjkanje normalne amortizacije lahko povzroči ne le povečano deformacijo sklepov, ampak tudi glavobole.

Nogomet je dovoljen samo v amaterski različici in do druge stopnje ploskosti. Predpogoj je uporaba visokokakovostnih ortopedskih vložkov.

Plavanje

Razredi v vodi niso le kontraindicirani za ravne noge, ampak so tudi sredstvo za popravljanje patologije. Plavanje pomaga krepiti vse mišične skupine in vezi. Voda naredi telo breztežno in preprečuje stres na stopalih.

Gladki gibi nog zagotavljajo izmenično napetost in sprostitev mišic teleta. Pomaga jim okrepiti. Plavanje se lahko izvaja na vsaki stopnji ploskosti.

Košarka

Ta igra z žogo je prepovedana s ploščatimi nogami. Višina obroča v tem športu siluje, da se pri napihovanju žoge napade neverjetno. Pristanek s takšne višine na plosko stopalo lahko povzroči poškodbe kolena in vretenc do zloma. Odbojka se lahko izenači z košarko.

Atletika

Kljub temu imenu je ta šport precej težak. Kadar so ploskosti prepovedane sestavine vsestranskega:

• teče
• hoja;
• skok v daljino in višina;
• metanje školjk.

Te vrste disciplin so povezane z obremenitvijo stopal in poškodbami. Pri atletiki lahko stopala preidejo v težko stopnjo in povzročijo invalidnost.

Izjemo lahko imenujemo tekoče, vendar ne profesionalno. Svetlobni tek v posebnih čevljih bo pomagal okrepiti ligamentni aparat.

Gimnastika

Gimnastika se nanaša na atletiko in je povezana tudi s skoki. Gledanje tekmovanja, lahko vidite, da so noge in noge udeležencev v elastičnih povojih. To pomeni, da se lahko celo zdrave noge poškodujejo. Patološko ustavi dovolj celo majhno obremenitev.

Prepoved velja tudi za ritmično gimnastiko. Ta šport ima veliko podobnih elementov z baletnim plesom. Isti skoči in hodi po nogavicah.

Dvig moči

Če je atletika prepovedana, ko je ravna, potem je težko vsekakor kontraindicirana. Powerlifting se nanaša na moč triatlona. Razredi za dviganje uteži v ležečem položaju niso prepovedani v patologijah stopal. Toda češčenje s štanglom lahko povzroči resne zaplete. Vaje so kontraindicirane za katero koli stopnjo stopala. Tudi lastna teža škoduje prizadetim sklepom, in ta žabica jih bo enostavno uničila.

Zaključek

Od obravnavanih športov ima ploskost omejevanje večine od njih: