Dolga fibularna mišica
Dolga fibula, m. peroneus longus (m. fibularis longus) (glej sliko 415, 416, 417, 421, 423, 424, 436), se nahaja na bočni površini golenice. V zgornji polovici noge leži neposredno na fibuli, v spodnji polovici pa m. peroneus brevis. Mišica se začne z dvema glavama: anteriorno - iz glave fibule, stranskim kondilom tibialne kosti in fascijo spodnjega dela noge in hrbta - od zgornjih delov lateralne površine fibule. Going navzdol, mišice tetive postane dolg, ki obdaja zadnji bočni gleženj, prehaja pod retinaculum musculorum peroneoram (fibularium) superius in retinaculum musculorum peroneorum (fibularium) inferius in sledi zunanjo površino petnice pod peronealnega enote, ki poteka na podplatu. Tukaj leži v brazdi tetive peronealnih mišic in, če prečimo stopalo poševno, se veže na cevastost I in bazo II metatarzalnih kosti.
Funkcija: upogibanje stopala, spuščanje medialnega roba.
Innervacija: n. peroneus superficialis [(LIV) LV, SI].
Oskrba s krvjo: aa. rod inferior lateralis, peronea, tibialis anterior.
Dolga fibularna mišica
Musculus peroneus longus
aa rod inferior lateralis peronea, tibialis anterior
Dolga peronealna mišica (lat. Musculus peroneus longus) je telečja mišica bočne skupine.
Mišica se nahaja na bočni površini noge. V zgornji polovici leži neposredno na fibuli, v spodnji polovici pa na kratko fibularno mišico (lat. M. Peroneus brevis) [1].
Mišica se začne z dvema glavama: spredaj - iz glave fibule, stranskim kondilom golenice in hrbtom - od zgornjih delov lateralne površine fibule. Ko gredo navzdol, se mišica poda v dolgo kito, ki se pregiba ob zadnjem delu bočnega gležnja in preide pod oklep. retinaculum musculorum peroneorum superius in lat. retinaculum musculorum peroneorum inferius in sledi zunanji površini pestnice pod fibularnim blokom, ki preide na podplat. Tukaj leži v brazdi tetive peronealnih mišic in, če prečimo stopalo poševno, se veže na tubusnost I in bazo II metatarzalnih kosti [1].
Funkcija
Skupaj s kratkimi peronealnimi mišicami se upogiba in infiltrira v stopalo, spušča njegovo medialno in dvigajočo se stransko rob. Odstrani tudi stopalo [2].
Mišice spodnjega dela noge
Mišice prednjih nog
Prednja tibialna mišica (m. Tibialis anterior) (sl. 197) se nahaja na sprednji strani golenice. Ima širok začetek od bočne zgornje tretjine golenice, fascije golenice in medsebojne membrane. Giblje se skupaj s sprednjim vrhom golenice pod retinakulumom mm. extensorum superius et inferius v fibroznem kanalu in gre do medialnega roba stopala, kjer je kita pritrjena na plantarno površino I-sfenoidne in metatarzalne kosti.
Innervacija: n. peroneus profundus (LIV - SI).
Funkcija Razteza se na gleženjskem sklepu in potisne stopalo.
Dolgi ekstenzor prvega prsta (m. Extensor hallucis longus) (sl. 197) se nahaja stransko od m. tibialis anterior. Začne se iz fibule in medmesne membrane. Izhaja med prednjo tibialno mišico in dolgim ekstenzorjem prstov. Teta poteka skozi vlaknat kanal pod mm retinakulum. extensorum superius et inferius, se konča na podlagi distalne falange prvega prsta.
Innervacija: n. peroneus profundus (LIV - SI).
Funkcija Ustreza imenu mišice. Poleg tega je mišica vključena v podaljšanje stopala v gleženjskem sklepu.
197. Mišice noge in stopala. 1 - tendo m. sartorius; 2 - golenica; 3 - m. gastrocnemius; 4 - m. soleus; 5 - m. tibialis anterior; 6 - tendo m. extensoris hallucis longi; 7 - tendo m. extensoris digit6rum longi; 8 - retinakulum mm. extens6rum inferius; 9 - m. peroneus brevis; 10 - m. peroneus longus; 11 - lig. patele; 12 - traktus iliotibialis.
Dolgi ekstenzor prstov (m. Extensor digitorum longus) se nahaja stransko od m. tibialis anterior, pokriva dolg ekstenzor prvega prsta. Začne se od zgornje tretjine tibialne, fibulne kosti, membranske interossee in fascije golenice. Mišica je ločena od sprednje tibialne mišice prek medmišičnega septuma. Tvori tetivo, ki prehaja v vlaknasto vagino pod retinakulumom mm. extensorum inferius. Pri doseganju stopala se tetiva razdeli na 4 kite, ki so pritrjene na aponevrotično ploščo na zadnji strani II-V prstov.
Innervacija: n. peroneus profundus (LIV - SI).
Funkcija Podaljša II-IV prste, prodre v zunanji rob stopala, skupaj s tretjo fibularno mišico.
Tretja peroneusova mišica (m. Peroneus tertius) predstavlja peti del dolgega ekstenzorja prstov. Ta mišica ni konstantna (8,2%). Pritrjena na fascijo stranskega dela zadnjega dela stopala in na metatarsalno kost V.
Mišica je derivat konstantne mišice pri opicah m. peroneus parvus.
Innervacija: n. peroneus profundus (LIV - SI).
Funkcija Podaljša stopalo v gleženj, dvigne stranski rob stopala.
198. Mišice noge in stopala s stranske strani.
1 - m. extensor digitorum longus;
2 - m. extensor digitorum brevis;
3 - malleolus lateralis;
4 - m. peroneus brevis;
5 - m. peroneus longus;
6 - m. soleus;
7 - m. gastrocnemius;
8 - m. biceps femoris;
9 - tractus iliotibialis.
Stranske mišice tele
Dolga fibularna mišica (m. Peroneus longus) (sl. 198) zavzema stransko območje golenice, ločeno z medmišično pregrado od dolgega ekstenzorja prstov in m. soleus. Začne se z dvema šopoma iz glave in telesa zgornjega dela fibule, lateralnim tibialnim kondilom in fascijo golenice. Med glavami se v kanalis musculoperoneus prenese površinski peronealni živac. Tetiva nastane nad stranskim gležnjem in preide pod retinakulum mm. peroneorum superius v vlaknatem kanalu skupaj s tetivo kratke peronealne mišice, upognjeno okrog stranskega gležnja. Prihaja do zadnjega dela stopala, tetiva vzdolž sulcus ossis cuboidei prodre v podplat, kjer doseže medialni rob stopala, ki se veže na metatarzalno in I klinasto oblikovane kosti. Na podplatu poteka kita v vlaknastem kanalu.
Innervacija: n. peroneus površno (LV - SI).
Funkcija Nagne nogo v gleženj, dvigne stranski rob stopala.
Kratka fibularna mišica (m. Peroneus brevis) leži pod prejšnjim, krajša za tretjino. Začne se iz fibule in medmišičnih septov. Tetiva mišice leži najprej pred dolgo peronealno mišico, nato pa za njo preide v skupni fibrozni kanal, pritrjena je na cevastost V metatarsalne kosti.
Innervacija: n. peroneus površno (LV - SI).
Funkcija: Upogiba in prodre v stopalo.
Mišice zadnjih nog
Triceps mišice noge (m. Triceps surae) ima tri glave. Mleko gastronemija (m. Gastrocnemius) se začne z območji nad bočnim in medialnim kondilom stegnenice z dvema glavama, ki tvorita spodnjo mejo fossa poplitea, in skupaj z zadnjimi zglobnimi kapsulami omeji vstop v canalis cruropopliteus; mišica soleus je prekrita z mišicami gastronemija. Začenši od linea poplitea tibiae, glava fibule in žila tetive, raztegnjena med kostmi golenice, se pod njo povezuje v eno močno petno tetivo tricepsov mišice golenice - pritrjeno na tuberkel petne kosti. Med tetivo in gomoljem kandila je sluznica.
Innervacija: n. tibialis (LIV - SII).
Funkcija Flexes stopalo na gležnju. Ko hodite in tečete, potisnete nogo s tal.
Rastlinska mišica (m. Plantaris) se začne z območja nad kondilom stegnenice in kapsule kolenskega sklepa. Potem tanka tetiva prodre med mišice gastronemija in soleusa in je vtkana v tetivo mišic tricepsa teleta.
Inervacija in delovanje. Enako kot tele mišice.
Dolgi fleksor prstov (m. Flexor digitorum longus) se nahaja na medialni površini golenice. Začne se od srednje tretjine zadnje površine golenice in globoke fascije golenice. Kita doseže medialni gleženj in pod mm retinakulum. flexorum v vlaknatem kanalu prehaja peš med tetive m. tibialis posterior in m. flexor hallucis longus. Peš, prečkana s tetivo m. flexor hallucis longus, ki od njega prejema vlakneni snop vlaken. Od dolgega fleksorja prstov se začne tudi del snopov mišic m. quadratus plantae. Nato se dolgi fleksor prstov razdeli na štiri kite, ki so v phalangealnem področju kite kratkega fleksorja prstov pritrjene na dno distalnih falang od drugega do petega prsta.
Innervacija: n. tibialis (LV - SI).
Funkcija Pri hoji se upogne prste, na katerih se stopalo osredotoča, in stopalo na gleženjskem sklepu.
Posteriorna tibialna mišica (m. Tibialis posterior) (sl. 199) se začne od medsebojne membrane in kosti golenice celotne posteriorne površine. Na dnu je pokrit s fleksorjem. Ploska kita poteka za medialnim gležnjem in se veže na cevastost navikularne kosti in vseh sfenoidnih kosti.
Innervacija: n. tibialis (LV - SII).
Funkcija Zavija se v gleženjski sklep in zavira nogo ter sodeluje pri vzdrževanju svojih lokov.
199. Mišice noge, pogled od zadaj.
1 - m. gastrocnemius; 2 - m. soleus; 3 - m. tibialis posterior; 4 - m. flexor hallucis longus; 5 - m. peroneus longus; 6 - m. peroneus brevis; 7 - m. flexor digitorum longus; 8 - m. popliteus
Dolgi fleksor prvega prsta (m. Flexor hallucis longus) je bolj masivna mišica kot dolgi fleksor prstov in posteriorna tibialna mišica. Nahaja se stransko od prejšnjih mišic, meji na dolge in kratke peronealne mišice. Začne se iz fibule in medmišičnega septuma. Skozi medialni gleženj in nosno telo se v fibroznem kanalu obdaja sinovialna vagina. Pritrjen na distalno falango prvega prsta. V tetivi so pogosto sesamoidne kosti.
Innervacija: n. tibialis (LV - SII).
Funkcija Bend sem prst, podpira notranji lok stopala. Zaradi vlaknastega snopa, ki je vstopil v dolgi fleksor prstov, do neke mere pomaga upogniti druge prste.
Telesna mišica
Poskusimo razumeti to, na prvi pogled nevidno, a tako pomembno mišico našega telesa.
Kaj je peronealna mišica (anatomija)
Dolga fibularna mišica - nahaja se na zunanji bočni (bočni) površini golenice. Začne se z dvema glavama: spredaj - iz glave fibule in stranskim kondilom golenice, hrbet - z zgornjim delom fibule. Njena dolga tetiva se upogne okrog stranskega gležnja in se pritrdi na prvo in drugo metatarzalno kost.
Kratka fibularna mišica - nahaja se na fibuli pod dolgimi mišicami fibule. Začne se od spodnje polovice fibule in intermuskularne delitve golenice, na dnu pa je pritrjena na cevastost pete metatarzalne kosti.
Tretja fibularna mišica je pritrjena od zgoraj proti sprednji strani fibule, spodaj pa na osnovo pete metatarzalne.
Funkcije
Tretja fibularna mišica deluje skupaj z ostalimi in sodeluje pri dvigovanju stranskega (zunanjega) roba stopala.
Vse tri fibularne mišice imajo pomembno vlogo pri dinamični stabilizaciji stopala in gležnja kot celote. Te mišice so dobesedno nepogrešljive pri hoji na neravnem terenu ali na skalni površini. Opravljajo svojo funkcijo za stabilizacijo gležnjevega sklepa in nas ščitijo pred morebitnimi poškodbami na tem področju (npr. Vžig gležnja).
Držanje in ravnotežje
Če so fibularne mišice v stanju preobremenjenosti
To stanje pogosto vodi do poškodb gležnja in kroničnih bolezni (kot je tendinitis). Tudi zaradi dolgotrajne napetosti je glava fibule premaknjena, kar vodi do sprememb v biomehaniki gibanja in razvoja bolečine v kolenu, kolku in ledvenem delu hrbtenice.
Sprostitev peronealnih mišic se lahko doseže s kombinacijo miofascialnih masaž in gibalnih vaj za spodnji del noge in gleženj.
Če so fibularne mišice preobremenjene in oslabljene
• Dolga fibula stabilizira stopalo. Če je oslabljen, je možna bolečina v stopalih.
• Peronealna mišična skupina nam pomaga pri pristanku po skoku. Če so oslabljeni, so možni zvini in celo zlomi gleženjskih vezi.
V tem primeru vam svetujemo, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali s svojim inštruktorjem o tem, kako pravilno in najučinkoviteje vključiti vaje za krepitev mišic telet v programu usposabljanja.
Primeri vaj za peronealne mišice
1. Noga se razširi na stran z uporom
2. Dviganje nogavic
Zaključek
. Opozarjamo vas, da se morate pred spremembo programa usposabljanja posvetovati s svojim zdravnikom ali trenerjem.
Če imate kakršna koli vprašanja v zvezi s prebranim gradivom, jih lahko vprašate našim strokovnjakom preko kontaktnega obrazca ali se PRIJAVITE ZA PROSTO POSVETOVANJE. Z veseljem bomo odgovorili vsem!
Dodatne informacije o tej temi
Vaje za noge
Splošni cilj vseh vadb je zdravje. Vaje za noge imajo veliko prednosti in vplivajo na celotno telo. Mišice nog pomagajo srcu zagotoviti dober krvni obtok.
Vaje za shin
Zakaj je pomembno izbrati vaje za teleta v skladu z vrsto mišičnih vlaken in ob upoštevanju zastavljenih ciljev. Metode in vaje za vadbo mišic noge.
Vaje za noge
Prispevek je namenjen osnovam anatomije in biomehanike stopala in gležnja, preprečevanju poškodb na tem področju ter vajam za te anatomske strukture.
Raztezanje nog
Razvijte fleksibilnost, delate vaje za raztezanje nog, vodite se po svojih občutkih in ne po tem, koliko se lahko raztezate.
Drža
Najpogosteje, ko govorimo o drži, pride na misel določen statični položaj. Predvsem gre za ravnotežje mišic in ustrezen položaj sklepov.
Anatomija spodnjega dela noge
Tele je del spodnjega uda in se nahaja med kolenom in stopalom. Golenico tvorita dve kosti - tibialna in peronealna, ki ju na treh straneh obdajajo mišice, kar povzroči gibanje stopala in prstov.
Shin kosti
Tibia
Tibialna kost na zgornjem koncu se širi, tako da tvori medialni in lateralni kondil. Na zgornjih kondomih so zgibne ploskve, ki služijo za artikulacijo s kondilom stegnenice; med njimi je medmišična višina. Zunaj na stranskem kondilu obstaja sklepna površina za artikulacijo z glavo fibule. Tibija golenice je videti kot trikotna prizma, katere podlaga je potegnjena nazaj; ima tri površine, ki ustrezajo trem stranem prizme: notranji, zunanji in zadnji. Med notranjo in zunanjo površino je oster sprednji rob. V svojem zgornjem delu prehaja v dobro označeno golenico, ki služi za pritrditev kvadricepsa tetive kite. Na zadnji strani kosti je groba linija soleusne mišice. Spodnji konec golenice se širi in na notranji strani ima štrlanje navzdol - srednji gleženj. Na distalni epifizi golenice je spodnja sklepna ploskev, ki služi za križanje s talusom.
Fibula
Fibularna kost je dolga, tanka in se nahaja bočno. Na zgornjem koncu je zgoščena, glava je nagnjena s tibialno kostjo, v spodnjem delu je tudi odebeljen, stranski gleženj. Tako glava kot gleženj fibule sta navzven navzven in se z lahkoto občutita pod kožo.
Shin Bone Compounds
Med kostmi golenice - tibialno in peronealno - je medsebojna membrana golenice. Glava fibule je artikulirana z golenico s sklepom, ki ima ravno obliko in je spredaj in zadaj ojačan z ligamentnim aparatom. Spodnji konci kosti noge so povezani s sindesmozo. Sklepi med kostmi pripadajo sedečemu.
Mišice spodnjega dela noge
Na spodnjih nogah se na treh straneh nahajajo mišice, ki sestavljajo sprednje, zadnje in zunanje skupine. Sprednja skupina mišic podaljša stopalo in prste in tudi potisne in vodi nogo. Mednje spadajo: prednja tibialna mišica, dolgi ekstenzorji prstov in dolgi ekstenzorji palca. Skupina hrbtne mišice, ki upogiba stopala in prste, je sestavljena iz mišic tricepsa teleta, dolgega fleksorja prstov in dolgega fleksorja palca, zadnje tibialne mišice, poplitealne mišice. Zunanja skupina mišic odstrani, prodre in upogne nogo; Vključuje dolge in kratke peronealne mišice.
Sprednja tibialna mišica
Prednja tibialna mišica se začne od zunanje površine golenice, medsezične membrane in fascije golenice. Ko gremo navzdol, preide pod dve vezi, ki se nahajata v gležnjih in gležnju, zgornji in spodnji nosilci razteznih tetiv, ki sta kraku fascije spodnjega dela noge in stopala. Sprednja tibialna mišica je pritrjena na medialno sfenoidno kost in osnovo prve metatarzalne kosti. Ta mišica je otipljiva povsod pod kožo, zlasti pri prehodu iz golenice v stopalo. Tu je njena tetiva v podaljšku stopala. Funkcija sprednje tibialne mišice je, da ne prispeva le k podaljšanju stopala, ampak tudi k njeni supinaciji.
Podaljšek za dolge prste
Dolgi ekstenzorji prstov ležijo navzven od sprednje tibialne mišice v zgornjem delu noge. Začne se od zgornjega konca golenice, glave in sprednjega roba fibule, kot tudi od medsebojne membrane in fascije golenice. Če se obrnemo na stopalo, je ta mišica razdeljena na pet tetiv, od katerih so štiri pritrjene na distalne falange drugega, tretjega, četrtega in petega prsta, peta pa na dno pete metatarzalne kosti.
Funkcija dolgega ekstenzorja prstov kot poliartikularne mišice ni le v podaljšanju prstov, temveč tudi v podaljšku stopala. Glede na to, da je ena od mišic pritrjena na zunanji rob stopala, se ne razširi le, temveč nekoliko prodre tudi v nogo.
Dolg podaljšek za palec
Dolgi ekstenzor palca se začne od notranje površine fibule in medsebojne membrane v spodnji polovici noge. Ta mišica je šibkejša od prejšnjih dveh, med katerimi se nahaja. Prilepi se na dno distalne falange palca. Funkcija mišice je, da ni le ekstenzor palca, ampak celotno stopalo in prispeva tudi k njegovemu supinaciji.
Triceps mišice
Triceps mišice spodnjega dela noge se nahaja na hrbtni strani spodnjega dela noge in ima tri glave. Dva izmed njih tvorita površinski del te mišice in se imenujejo gastronemijska mišica, globoka pa oblikuje soleus. Vse tri glave gredo v eno skupno, peto (Ahilovo) tetivo, ki je pritrjena na gomolj kalkaneusa.
Začetek želodčne mišice je medialni in lateralni femoralni kondil. Njegova srednja glava je bolje razvita in se spušča nekoliko nižje od stranske. Funkcija teh glav je dvojaka: upogibanje noge v kolenskem sklepu in upogibanje stopala v gležnju.
Mišica soleus se začne z zadnje površine zgornje tretjine telesa vlaknaste kosti, kot tudi iz loka tetive, ki se nahaja med kosti tibialne in fibulne kosti. Ta mišica se nahaja globlje in nekoliko nižje od želodčne mišice. Mimo vznožja gležnja-stopala in subtalarnega sklepa povzroči fleksija stopala.
Triceps mišice noge je jasno viden pod kožo in je lahko otipljiv. Peta tetiva se razteza bistveno posteriorno od prečne osi sklepa gležnja-stopala, zaradi česar ima triceps mišice spodnjega dela noge velik moment momenta glede na to os.
Medialne in bočne glave gastronemijusnih mišic so vključene v nastanek poplitealne jame, v obliki romba. Meje so: od zgoraj in od zunaj - biceps mišice stegna, od zgoraj in od znotraj - pol-membranske mišice, spodaj - dveh gastronemusnih mišic in plantarne mišice. Dno fosse so stegnenica in kapsula kolenskega sklepa. Preko poplitealne fosse prehajajo živci in krvne žile, ki hranijo spodnji del noge in stopala.
Flexor z dolgim prstom
Dolgi fleksor prstov se začne z zadnje površine golenice in se v posebnem kanalu, ki se nahaja pod ligamentom - zadrževalcem upogibnih tetiv, poda v podnožje srednjega gležnja. Na plantarni površini stopala ta mišica prečka tetivo dolgega fleksorja palca in se po pritrditvi kvadratne mišice podplata razdeli na štiri kite, ki se pritrdijo na osnove distalnih falang druge do pete prste.
Funkcija dolgega fleksorja prstov je upogibanje in sesanje stopala in upogibanje prstov. Opozoriti je treba, da kvadratna mišica podplata, ki je pritrjena na kite te mišice, prispeva k "povprečenju" njegovega delovanja. Dejstvo je, da dolgi fleksorji prstov, ki potekajo pod medialnim gležnjem in ventilatorsko razdeljenim proti falangam prstov, povzročajo ne le njihovo upogibanje, ampak tudi nekaj zmanjšanja na sredinsko ravnino telesa. Ker kvadratna mišica podplata umakne kito dolgega fleksorja prstov navzven, je to zmanjšanje nekoliko zmanjšano, fleksija prstov pa se v veliki meri pojavi v sagitalni ravnini.
Dolga fibularna mišica
Vsebina
Dolga fibularna mišica (m. Peroneus longus, m. Fibularis longus) prodre in upogne nogo. Hkrati pa njegova kita skupaj s posteriorno tibialno mišico podpira lok stopala. Prav tako igra pomembno vlogo pri zagotavljanju pravilnega položaja stopala pri hoji.
Začni Uredi
- Proksimalne dve tretjini fibule
- Sprednje in zadnje medmišične pregrade
- Fascia tibia
Priloži urejanje
- Ustanovitev pete metatarzalne kosti
- Medialna sphenoidna kost
Inervacija Uredi
- Površni fibularni živci, L5-S1
Funkcije Urejanje
M. peroneus longus imenujemo tudi m. fibularis longus
Fibialne mišice
Tri mišice, ki sestavljajo peronealno ali peronealno skupino - dolga peronealna mišica, kratka peronealna mišica in tretja peronealna mišica - se nahajajo na bočni golenici. Dolge in kratke peronealne mišice se nahajajo na bočni površini golenice, tretja peronealna mišica s tetivo pa prehaja na sprednjo površino gležnja. Mišični trebuh vseh treh mišic se nahaja relativno površinsko vzdolž fibule. Dolga fibularna mišica se nahaja najbolj proksimalno. Izvira iz glave in proksimalnega dela zunanje ploskve fibule. Kratka fibularna mišica izvira bolj distalno od zunanje površine fibule in leži globlje od dolge mišice. Tretja fibularna mišica se razteza tudi iz distalne polovice sprednjega roba fibularne kosti, a prehaja skozi tetivo vzdolž sprednje površine gležnja med dolgo fibularno mišico in dolgim ekstenzorjem prstov.
Kite dolgih in kratkih peronealnih mišic gredo za stranskim gležnjem. Tetiva dolge peronealne mišice prehaja iz lateralnega v medialni del gležnja, ki prečka podplat, in je pritrjena na ventralno in zunanjo površino podlage prve metatarzalne in medialne klinaste kosti.
Tetiva kratke peronealne mišice se upogne okoli zunanjega dela gležnja in se pritrdi na osnovo zvišanja pete kosti metatarzalne kosti, ki so ločene s peronealno hrbtenico pete kosti in pritrjene na plantarno površino stopala. Zato so te mišice vključene v plantarno upogibanje stopala v gleženjski sklep, čeprav je dolga peronealna mišica intenzivneje vključena v to gibanje.
Tetiva tretje peronealne mišice poteka vzdolž sprednje površine zunanjega gležnja in je pritrjena na osnovo zvišanja pete metatarzalne kosti. Takšna hrbtna pritrditev omogoča sprostitev stopala v gleženjskem sklepu.
Mišice peronealne ali peronealne skupine so vključene v obračanje stopala navzven v gleženj, kar pomaga pri pravilni postavitvi stopala pred stikom s površino med hojo, te mišice stabilizirajo stopalo pri hoji. To gibanje se pojavi tudi, ko se telo premakne od ene strani na drugo, medtem ko mišice fibularne skupine pomagajo premakniti težišče telesa od medialnega dela stopala na stransko.
To gibanje je značilno, ko se, na primer, med pohodništvom stopi čez predmet ali se okoli njega upogne. Tudi eversion, to je obračanje noge navzven, nam pomaga spremeniti smer hoje.
Ko vadite različne vrste telesne dejavnosti, na primer smučanje ali drsanje, te mišice skupaj z mišicami adduktorja kolka pomagajo potiskati noge naprej in nazaj.
Slabost mišic, zmanjšana mobilnost ali slab nadzor gibanja v teh mišicah lahko povzročijo poškodbe, kot so zvini stranskega dela gležnja, tendonitis in plantarni fasciitis.
PALPACIJA MUSCLE SKUPINE MALOBERZ
Položaj: stranka leži na hrbtu
1. Stojte na nogah naročnika in s palcem določite lokacijo stranske površine fibularne glave.
2. Palpirajte distalno do mišičnega trebuha dolge peronealne mišice in nato nadaljujte do kratke peronealne mišice.
3. Palpirajte sprednjo in stransko površino gležnja, da določite lokacijo tretje peronealne mišice.
4. Nadaljujte distalno distančno, sledite tetivam zadaj in pred stransko površino gležnja.
5. Naročite stranki, naj obrne stopalo ven, uprete se gibanja v tem času, da določite točno lokacijo mišic.
VEŽBE ZA STRANKE DO HIŠE: NAPETOSTI V POUTI BUTTERFLY
1. Sedite, poravnajte hrbet, podložite podplate nog in jih držite z rokami. Držite kolena narazen in jih sproščajte.
2. Trdno zategnite noge za prste in nežno poskusite obrniti podplate, kolikor je le mogoče.
3. Sprostite hrbet, boke in kolena. Osredotočite se na raztezanje zunanjega dela nog in gležnjev.
4. Ostanite v tem položaju, dokler ne začutite sproščanja napetosti v gležnjih in nogah.
Mišice spodnjega dela noge
Mišice noge so razdeljene na sprednje, lateralne in posteriorne skupine. Kosti golenice in medsezična membrana ločujejo sprednje in zadnje skupine mišic.
1. Sprednja tibialna mišica (m. Tibialis anterior; sl. 85). Začetek: stranski kondil golenice, medsebojna membrana; pritrditev: plantarna površina medialne sphenoidne kosti, baza prve metatarzalne kosti.
Sl. 85. Mišice noge, desno; pogled od spredaj (A) in stran (B). 1 - golenica; 2 - sprednja tibialna mišica (m. Tibialis anterior); 3-dolgi ekstenzorski prsti (m. Extensor digitorum longus); 4 - dolga fibularna mišica (m. Peroneus longus); 5 - dolg ekstenzor palca (m. Extensor hallucis longus); 6 - kratka fibularna mišica (m. Peroneus brevis); 7 - želodčna mišica (m. Gastrocnemius); 8 - soleusna mišica (m. Soleus); 9 - zgornji zadrževalnik (kite) ekstenzorjev (retinakulum mm. Extensorum superius); 10 - spodnji podaljšek razteznosti (tetiva) (retinakulum mm. Extensorum inferius); 11 - zgornji zadrževalnik (tetive) peronealnih mišic (retinakulum mm. Peroneorum superius); 12 - spodnji zadrževalnik (tetive) peronealnih mišic (retinakulum mm. Peroneorum inferius)
Funkcija: razširja in vodi nogo, hkrati pa dviguje njen srednji rob.
2. Extensor dolgih prstov (m. Extensor digitorum longus; glej sliko 85). Začetek: zgornja epifiza golenice, glava in sprednji rob fibule, medsebojna membrana; pritrditev: štiri kite mišičnega konca na zadnji strani II-IV prstov, srednji snop vsake tetive je pritrjen na dno srednje falange in dva stransko na dno distalne falange. Peta kita je pritrjena na podnožje V metatarsalne kosti.
Funkcija: odpove II - IV prste, odtrga stopalo, dvigne njegov bočni rob.
3. Dolgi ekstenzor palca (m. Extensor hallucis longus; glej sliko 85). Začetek: spodnji del medialne površine telesa fibule, medsebojna membrana; pritrditev: osnova distalne falange, delno os proksimalne falange.
Funkcija: podaljša palec in stopalo, dvigne srednji rob stopala.
1. Triceps mišice teleta (m. Triceps surae; slika 86) je sestavljen iz mišic gastronemija in soleusa s skupno kito.
Sl. 86. Površne in globoke mišice desne noge; pogled nazaj. 1 - srednja glava gastronemijske mišice (caput mediate m. Gastrocnemius); 2 - stranska glava gastronemijske mišice (caput laterale m. Gastrocnemius); 3-peta (Ahilova) kita [tendo calcaneus (Achillis)]; 4 - soleusna mišica (m. Soleus), 5 - plantarna mišica (m. Plantaris); 6 - poplitealna mišica (m. Popliteus); 7 - posteriorna tibialna mišica (m. Tibialis posterior); 8 - upogibni prst (m. Flexor digitorum longus); 9-kratni fleksor palca (m. Flexor hallucis longus)
Telesna mišica (m. Gastrocnemius) ima dve glavi - stransko in medialno. Začetek: glave se začnejo na ustreznem čepu stegnenice; pritrditev: skupna kita na peti.
Funkcija: upogibanje golenice, upogibanje in vrtenje zunanjosti stopala.
Mišica soleus se nahaja pod gastronemijem. Začetek: glava in zgornji del telesa fibule, linija soleusne mišice golenice; pritrditev: kardanalna tuberkula, skupna kita z gastronemijasto mišico.
Funkcija: upogne nogo in jo obrne ven.
2. Rastlinska in nestalna mišica (m. Plantaris; glej sliko 86). Začetek: bočni femoralni kondil, vreča kolenskega sklepa; pritrditev: kalcanus.
Funkcija: potegne nazaj kolensko kapsulo pri upogibanju in vrtenju golenice navznoter.
1. Poplitealna mišica (m. Popliteus; glej sliko 86). Začetek: lateralna femoralna kondila, kapsula kolenskega sklepa; pritrditev: posteriorna površina telesa golenice.
Funkcija: upogibanje golenice, vrtenje navznoter, zakasnitev kapsule kolenskega sklepa.
2. Flexor digitalizatorja dolgega prsta (m. Flexor digitorum longus; glej sliko 86). Začetek: srednja tretjina posteriorne površine telesa golenice; pritrditev: štiri kite - na podplatu do dna distalnih falang prsta II - V.
Funkcija: upogne distalne falange II - V prstov in stopala, ki ga obračajo navzven.
3. Zadnje tibialne mišice (m. Tibialis posterior; glej sliko 86). Začetek: medsebojna membrana, posteriorne površine kosti tibije in fibule; pritrditev: cevastost navikularne kosti, klinaste kosti stopala.
Funkcija: upogiba nogo, jo vrti in vodi.
4. Dolgi fleksor palca (m. Flexor hallucis longus; glej sliko 86.) Začetek: spodnje dve tretjini zadnje površine telesa fibule, medsebojna membrana; pritrditev: osnova distalne falange palca.
Funkcija: upogne palec, je vpleten v upogibanje stopala in njegovo vrtenje navzven.
1. Dolga fibularna mišica (m. Peroneus longus; glej sliko 85). Začetek: glava in zgornji del fibule; pritrditev: osnova I - II metatarzalne kosti, medialna sfenoidna kost.
Funkcija: upogibanje stopala, spuščanje njenega medialnega roba, umik.
2. Kratka fibularna mišica (m. Peroneus brevis, glej sliko 85) je pod prejšnjo. Začetek: spodnji del lateralne površine telesa fibule, intermuskularni septum; pritrditev: tuberoznost V metatarsal.
Funkcija: upogibanje stopala, dviganje njegovega stranskega roba, umik noge.
Fibialne mišice
Dolga fibularna mišica
Kratek vlakenske mišice
Tretja mišica tibialis
Fibialne mišice in napetostne točke
Z leve proti desni: dolga, kratka in tretja
MASKA ZA MALO MALO MALO MALO poteka od zunaj spodnjega dela noge.
Dolga fibularna mišica je pritrjena na zgornji konec fibule s strani kolena.
Kratka fibularna mišica je pritrjena tudi na majhno golenico, vendar na razdalji 2/3 od konca in leži pod dolgimi mišicami.
Njihove dolge kite segajo od zunanje strani talusa in se pritrdijo na stopalo.
Tretja fibularna mišica je pritrjena na prednjo stran fibule v njenem spodnjem delu. Njena tetiva teče od sprednje strani talusa in je pritrjena z drugimi dvema mišicama na spodnji del stopala.
Fibialne mišice dvigajo stopalo od tal.
Točke napetosti se pojavijo v teh mišicah zaradi motenj in zvijač gležnja - najpogostejši vzroki, večinoma takšne poškodbe nastanejo med športom. Tekmovalci, plesalci, košarkarji, gimnastiki in teniški igralci spadajo v kategorijo tveganja. Nizka gibljivost gležnja in stoje - to je še en razlog za pojav stresnih točk. Napetostne točke v tibialnih mišicah se med drugim razvijejo zaradi stalne togosti peronealnih mišic. Ravne noge, čevlji z visokimi petami in sedenje s križnimi nogami lahko vodijo do njihovega videza.
Bolečine in šibkost gležnja so prvi simptomi pojavljanja napetosti v teh mišicah. Bolečina se ponavadi čuti od zunaj talusa. Zgodi se, da se širi v stopalo. V tem primeru je vzrok napetost v kratkih in dolgih peronealnih mišicah. Prednost zaradi stresnih točk je drugačna od bolečine, ko gleženj zvini. Pri raztezanju se bolečina ponavadi pojavi na zunanji strani gležnja in jo spremlja otekanje. Bolečine zaradi stresnih točk lahko občutite kjerkoli v gležnju in v odsotnosti tumorja.
Da bi zbrisali telečje mišice, morate najprej najti zgornji konec fibule. Postavite dlan na zunanji del kolenskega sklepa in počutite za majhen kostni gumb tik spodaj. To je zgornji konec kosti. S prsti sledite celotni poti kosti vzdolž golenice navzdol do gležnja. Fibialne mišice se nahajajo vzdolž vzdolžne osi fibule.
Občutite mišice spredaj. Če hkrati dvignete stopalo od tal in se odprete, boste občutili krčenje mišic pod prsti.
Točke napetosti v dolgi fibularni mišici lahko odkrijemo na razdalji 2,5 cm od vrha kosti.
Točke stresa v kratki fibularni mišici se običajno nahajajo 2/3 od vrha kosti.
Če želite najti tretjo fibularno mišico in napetostne točke v njem, začutite prednjo stran talusa.
Raztezanje peroneusnih mišic
Raztezanje: Sedite in raztegnite nogo pred seboj. Zložite ga s trakom ali brisačo in ga povlecite proti sebi ter ga rahlo zavrtite navznoter. Občutili boste napetost od zunaj spodnjega dela noge. Ta položaj ohranite 15–20 sekund in večkrat na dan ponovite raztezanje, da dosežete popolno sprostitev.
Kratek vlakenske mišice
Musculus peroneus brevis
aa peronea, tibialis anterior
Kratka peronealna mišica (lat. Musculus peroneus brevis) - mišica noge v bočni skupini.
Mišica se začne iz spodnje polovice lateralne površine fibule in iz medmišične delitve golenice, spušča se in se približuje tetivi dolge peronealne mišice. Pri zadnji strani lateralnega gležnja se tetiva premika naprej po zunanji strani pestnice in je pritrjena na tuberkat kosti V metatarsalne kosti [1].
Funkcija [uredi]
Skupaj z dolgimi fibularnimi mišicami se upogne in infiltrira v stopalo, s tem pa se spusti medialno in dvigajočo se stransko rob. Odstrani tudi stopalo [2].