Kako odstraniti ušesa na bokih?

Žensko telo je genetsko nagnjeno k odlaganju maščobnih rezerv na določenih območjih. Dislokacija maščobnega tkiva na telesu je delno odvisna od vrste figure, toda na splošno velika večina žensk ugotavlja, da se prekomerna telesna teža povečuje predvsem na prsih, pasu in bokih, to je območjih, ki jih narava nameni za nošenje in hranjenje potomcev. Poskusi, da bi se uprli naravi, so nehvaležni in celo nevarni, tako da je veliko poštenih spolov raje sprejelo situacijo in sprejelo telesne funkcije za samoumevno.

Takšen odnos do lastnega telesa ima pravico do obstoja, vendar še vedno opažamo, da prekomerno kopičenje maščobe na stegnih ni le estetski, temveč tudi fiziološki problem. Torej lahko pomeni zdravstvene težave. To pomeni, da je zanemarjanje značilnosti distribucije maščobne plasti preobremenjeno ne toliko z zunanjimi napakami kot s presnovnimi motnjami. Da ne bi dovolili, da ti procesi potekajo in nadzorujejo stanje vašega telesa, morate vedeti, kako se pojavijo ušesa na bokih in kako so odstranjena.

Zakaj se ušesa pojavljajo na bokih
Tako imenovana »ušesa« na bokih, ki se pogosto imenujejo »hrbtna ušesa« ali »jahalne hlače«, so, kot je že omenjeno, normalen in celo normalen pojav za spolno zrelo žensko telo. V najmanjši meri je to značilno za lastnike jabolčne figure, pogosto pokvari harmonične obrise klasične peščene ure in je skoraj vedno prisotno v spodnjem delu telesa, v „hruški“. Pojav ušes na stegnih je povezan tudi s hormonskim statusom in starostjo ženske: v zadnjih letih se maščobni sloj povečuje, mehka tkiva izgubijo gostoto in elastičnost, zaradi česar koža na stegnih postane ohlapna.

Naslednost, prehranjevalne navade in sedeči način življenja imajo velik vpliv tudi na oblikovanje konture bokov. Hkrati pa ste verjetno pozorni na dokaj polna dekleta s povsem gladko kožo in na tanka, katerih stegna so pokrita z neprivlačno “pomarančno lupino” in se spuščajo v obliki ohlapnih vrečk na strani in dnu zadnjice.

Kako se znebiti stegenske maščobe
Kdor želi odstraniti ušesa na bokih, bo moral sprejeti dejstvo, da postopek ni hiter in vključuje delo na sebi v več smereh hkrati. Poleg tega celo kombinacija več metod, od katerih je vsaka učinkovita na svoj način, ne zagotavlja hitrega rezultata. Torej, če ste se trdno odločili, da obliko vaših stegen celo, brez kakršnih koli ušes, potem bodite potrpežljivi in ​​začnite znebiti maščobe na te načine:

1. Uporaba napajanja. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da prilagodite prehrano tako, da jo preoblikovate s pravili uravnotežene prehrane. In to je čim več naravnih in minimalnih sintetičnih sestavin, skoraj popolne odsotnosti umetnih konzervansov, ojačevalcev okusa in barvil. Rafinirani sladkor in vse pecivo ter „hitri“ ogljikovi hidrati bodo odslej na voljo le ob večjih praznikih in v simboličnih količinah.
   Namesto tega v svoji prehrani obsežno uporabite sadje, zelenjavo in žita - zadovoljijo potrebe telesa po ogljikovih hidratih. Sčasoma bo takšna prehrana v kombinaciji z zavrnitvijo toplotne obdelave z uporabo maščob (friteze, testo, cvrtje na olju) in zadostna količina pitne vode očistila telo in pospešila presnovo. Aktivirajo se procesi cepitve maščobe, vključno z odlaganjem usedlin iz bokov.
   Prav tako je pomembno, da normaliziramo presnovo vode in soli, katere kršitve se kažejo v izgubi elastičnosti kože. Postopoma zmanjšujte količino soli in poskusite, da ne boste solili hrane - večina živil vsebuje dovolj natrija. Iz istega razloga prenehajte jesti polizdelke in industrijske klobase, klobase. Čez nekaj časa boste opazili, kako je okus naravnih proizvodov sam po sebi nasičen in prijeten, brez soli. V tem primeru začimbe, kot so posušena zelišča, paprika, ingver, gorčica, cimet, pogumno uporabljajo pri vsaki priložnosti. Očistijo telo, izboljšajo prebavo in uspešno nadomestijo sol in glutamat.
   
2. S pomočjo vaj dosežemo levji delež rezultatov, če ne boste leni in bodite pozorni na moč in kardiovaskularne vaje. Vaša naloga je okrepiti mišice hrbta, zunanje in notranje stegna. V ta namen je primerna nihajna v različnih smereh od stoje in stoji na štirih, "čoln" in vse vrste squatov. Vadite z utežmi ali lastno težo, odvisno od telesne pripravljenosti. Intenzivnost gibanja je v tem primeru pomembnejša od uporabljene teže. Vožnja s kolesom in / ali kolesom za vadbo združuje moč stegna in kardio trening, ki kuri maščobe.
   Aerobni trening za hujšanje morate posvetiti vsaj eno uro vsaj trikrat na teden. Med njimi je vožnja (na električni progi ali svež zrak), skakanje z vrvjo, vrtenje kolesa in orbitrek. Morda vas bolj zanima skupinska aerobika, oblikovanje ali ples. V vsakem primeru je pomembno povečati dihanje, povečati prekrvavitev in izgubo kalorij. Pilates in joga hkrati krepita mišice in porabljata energijo, zato bodite pozorni tudi na te vrste fitnesa.
   Upoštevajte, da telesne maščobe ni mogoče zažgati lokalno. Zato ušesa iz stegen ne bodo izginila, preden boste na splošno izgubili težo. Toda redna telesna dejavnost bo pomagala ne le doseči rezultat, ampak ga tudi ohraniti. Usposobljene mišice, ki ostanejo v tonu, porabijo veliko več energije kot maščobe. Ljudje, ki dajejo šport vsaj tri do pet ur na teden, imajo višjo stopnjo presnove, izgledajo mlajši in bolj zdravi od svojih sedečih vrstnikov.
   
3. S pomočjo fizioterapije, ki vključuje predvsem različne vrste masaže. Profesionalni kozmetologi vedo, katera zdravila in vrste izpostavljenosti se uporabljajo za problematično področje. Doma lahko uporabljate kreme in balzame, kožo segrejete, jih potresete po tuširanju in / ali pred spanjem. Obloge so tudi učinkovite, vendar se zaradi intenzivnosti dela najbolje izvajajo v lepotnem salonu. Doma lahko z majhno količino popra, gorčice in ingverja uporabite živilski film ali naravne kozmetične kompozicije, navsezadnje pa preverite občutljivost kože.
   Eden izmed najbolj priljubljenih načinov odstranjevanja ušes na stegnih je danes masaža s posebnimi pločevinami. Ta postopek je precej boleč in pogosto se pojavijo modrice in celo modrice na koži. Po drugi strani pa vam omogoča, da boke v dobri formi in izboljšati obliko slike. Ne obupajte grmičevja, pilingov in ne poskušajte igrati športa v običajnih oblačilih, temveč v posebnih, ki povečujejo potenje.
   
4. S pomočjo zavračanja slabih navad, saj kajenje in pitje alkohola neizogibno vplivata na metabolizem, intenzivnost kurjenja maščob, učinkovitost mišičnih obremenitev in stanje kože. Ljudje, ki prenehajo s kajenjem, najprej pridobijo nekaj kilogramov, potem pa te teže izginejo, kasneje pa ostane njihova telesna teža bolj stabilna in zmerna. Enako velja za alkohol, ki ni samo kalorij sam po sebi, ampak tudi izzove apetit (in zato prenajedanje) in prispeva k nastanku "pomarančne lupine" in ušes na stegnih.
   
5. S pomočjo načina življenja na splošno, za začetek, normalizirati spanje in budnost. Brez zadostne količine spanja telo ne more normalno delovati in zato vzdržuje potrebne presnovne procese, prebavo in izločanje. Posledično so motene najpomembnejše vitalne funkcije, napake pa se kažejo v telesnih maščobah in poslabšanju videza. Dokazano je, da pomanjkanje spanja in stalno bivanje v stanju stresa prispeva k povečanju telesne mase. Poskusite se sprostiti, biti manj nervozni in umiriti živčni sistem s pomočjo pozitivnega odnosa, meditacij ali mehkih sprostitvenih sredstev (zeliščni čaji, prijetna glasba, branje fikcije itd.)
   
6. Uporaba obleke ušesa na bokih ne more odstraniti, vendar se lahko skrijete. S pravim pristopom jih celo spremenite v spektakularno osebnostno dostojanstvo. V nasprotju s širokimi boki je pas videti tanjši, kar je mogoče poudariti s pomočjo tekočih kril, prilagojenih po načelu »leto« ali »poševno«. Krila in obleka silhuete »sončne leče« so tudi vaši prijatelji, vendar se je treba izogniti ozkim slogom in nizkim pasom, da ne bi osredotočili pozornosti drugih na problematično področje. Pas, ki ni pod pasom, nasprotno, bo poudaril ženskost tvoje figure.
   Lahko uporabljate spodnje perilo iz vafljev in oblačila iz posebnih elastičnih vlaken, vendar ne vedno. Pomembno je, da ne pretirano stisne glavnih arterij in ne moti normalnega krvnega obtoka, sicer ga lahko ne samo ne rešimo, temveč tudi poslabšamo problem netočne silhuete bokov.
   
7. Kirurgija odstrani odvečno maščobo pod kožo na stegnih ali v katerem koli drugem delu telesa. Ampak to je skrajni ukrep, ki ga lahko zdravnik predpiše le v nekaterih primerih in iz posebnih razlogov. Večina ljudi se lahko praviloma omeji na bolj nežne in varne metode, navedene v prejšnjih odstavkih.
   

Mnoge ženske si prizadevajo odstraniti ušesa na bokih, in tudi tisti, ki imajo ta del telesa, so videti precej dobri. Zato se pred diagnosticiranjem celulita ali drugih pomanjkljivosti osebnosti prepričajte, da ne pretiravate v obsegu tragedije. Čeprav razumno in racionalno samo-izboljšanje nikomur ne škoduje in če s pomočjo našega nasveta uspete postati lepši in srečnejši, se je delo na sebi izkazalo za učinkovito in koristno. Želimo vam veliko sreče pri tem!

Zakaj se »ušesa« pojavljajo na bokih in kako se jih hitro znebiti?

Za številna dekleta je pojem "ušes na bokih" ali "spodnjih ušes", žal, znan iz prve roke. Maščobe, ki se nahajajo na najbolj vidnem območju, so pravi problem za pošteno spolnost. Ampak, da bi ga rešili, je povsem mogoče, če natančno veste, katere vaje so primerne za odpravo območja »jahalnih hlače« na bokih. Zato se danes posveča članku temi, kako odstraniti ušesa na bokih.

Takoj je treba omeniti, da bodo tisti, ki želijo odstraniti stranice na bokih, morali trdo delati, saj je glavna skrivnost uspešnih treningov in vitkih nog v prizadevnih in rednih vadbah ter spoštovanju prehrane.

Kaj je vredno vedeti pred začetkom boja z problemom?

Če je vaš glavni cilj odstranitev »hrbtnih ušes«, to pomeni, da se ne srečujete le s kardio treningi (fitnes, plesna aerobika, tek ali hitra hoja itd.), Temveč tudi močne obremenitve. Dejstvo je, da je zmanjšanje volumna na problemskem področju mogoče doseči le z aktiviranjem lokalnih procesov izgorevanja maščob.

Ampak nazaj na zelo opredelitev, kaj ušesa na bokih, iz katerih so nesrečen gube pri dekletih, in kako ravnati z njimi. Kot lahko vidite na sliki, je bilo to specifično ime dano maščobam, lokaliziranim na strani stegen. Na kaj, lahko vaše noge so tanke in tanke, vendar lepota njihove kontemplacije lahko pokvari gube, ki štrlijo na straneh.

Presežek maščobnih celic, ki se kopičijo v coni hlače, bo zelo težko odstraniti le vaje za mišice, ki se nahajajo v zgornjem delu nog na strani. Z lokalnim vplivom se ne porabijo. Telo jih bo lahko obdelovalo le, če bo dobilo manj kalorij in bo imelo čas, da jih porabi med športom.

Prekomerna poraba kalorij - eden glavnih razlogov, zakaj na bokih obstajajo ušesa. Vendar pa so lahko zaradi genetske nagnjenosti podobne izbokline, pa tudi sedeči način življenja, slaba prehrana na splošno. Najlažje je odstraniti maščobne plasti na nogah deklet in žensk s tipom "hruška".

Obstaja tudi anatomska razlaga, zakaj se ob straneh oblikujejo maščobne plasti. To je posledica dejstva, da območje nastajanja ušes predstavlja več vezivnega tkiva, teden pa mišice. Dejstvo je, da se v območju videza jahalnih nogavic konci gluteus maximus mišic pritrdijo, obdani z majhnimi vlakni, ki niso mišice. Zaradi dejstva, da je območje hlačic večinoma predstavljalo vezivno tkivo, je v njem počasna cirkulacija. Rezultat tega je kopičenje in stagnacija maščobnih celic.

Vendar se ne smete prezgodaj razburiti, ker bo prizadevno delo in pravilna prehrana pomagala obnoviti lepo obliko bokov. Zelo pomembno je, da se pri prvih simptomih lotite problema. Možno je odstraniti ušesa na bokih, če pravočasno pripravimo individualni program usposabljanja, vključno z najbolj učinkovitimi vajami. Poleg tega morate pregledati vašo prehrano, iz nje odstraniti vse škodljive:

• sladkarije
• ocvrte in slane hrane
• hitro hrano
• moke in drugih

Poskusite tudi kozmetične postopke, ki pospešujejo prekrvavitev in presnovo v zgornjem delu stegna.

Usposabljanje doma

Torej, prve stvari najprej. Če vas zanima, kako se znebiti izbočenih maščobnih tvorb na straneh, začnite s fizičnimi vajami. Obstaja več učinkovitih vaj, ki vam bodo pomagale hitro in enostavno. Da bi jih izvajali, ni potrebno v telovadnici trenirati, lahko tudi doma.

Kompleks, ki je prikazan spodaj s fotografijo, naj se izvede v obliki 2-3 ciklov z 20-30 ponovitvami za vsako vajo. Če želite na domu odstraniti ušesa, redno vadite in postopoma povečajte obremenitev.

Kompleks za domačo vadbo vključuje naslednje učinkovite vaje za lepe boke brez hlače.

Naraščanje nog v smeri izmenično

Začetni položaj - stoji točno z rokami na pasu. S tega položaja stopalo naprej, tako da je koleno v skladu s peto. Druga noga ostane ravna. Upognite noge do nastanka pravih kotov v kolenih, pri čemer rahlo nagnite zgornji del telesa naprej, kot je prikazano na sliki. Po optimalnem številu ponovitev opravite vajo z drugo nogo enako število krat.

Stranski napadi

Ta vaja bo omogočila, da bo boj z ušesi čim bolj učinkovit, saj aktivira mišice zadnjice in stegna ter spodbuja prekrvavitev v problematični coni hlače. I.p. - stojijo naravnost, noge so široko razporejene in noge paralelne. Rahlo upogibanje trupa naprej, najprej premaknite telesno težo na eno nogo, upognite jo na kolenu in poravnajte drugo (glej fotografijo). Nato ponovite gibanje, poravnajte ukrivljeno nogo v kolenu in sedite na drugo.

Sumo Squat (Plié)

Tisti, ki želijo vedeti, kako hitro zategniti mišice stegen in se znebiti udarcev na straneh, je vredno poskusiti sumo čepi. Če to storite, ne samo odstranite ušesa, temveč tudi napolnite notranji del stegna.

Če želite izvesti takšne skvote, postanite ravni s širokimi nogami in stopala obrnjena navzven. Roke položite na pas, naredite globoko čepenje in se zadržite 2-3 sekunde na najnižji točki. Po tem se lahko vrnete na začetni položaj.

Povišanja nog z ležečega položaja

Začetni položaj - leži na boku s poudarkom na podlakti in dlanu proste roke (glej fotografijo). Če delovno nogo zapustimo naravnost, zavijemo drugo v koleno. Dvignite delovno nogo približno 45-50 cm v višino od tal. Opravite to vajo, da odstranite ušesa na bokih, bolj dinamično, vendar s kratko zamudo na zgornji točki. Po določenem številu ponovitev ležite na drugi strani in ponovite vajo z drugo nogo.

Skakalna vrv

Ta vaja je odlična za sušenje bokov, saj omogoča uporabo skoraj vseh mišic nog in zaradi njihovega dela prispeva k izgubi teže problemskega območja. Če to naredite, lahko skočite na dve nogi, vendar je treba to narediti zelo dinamično.

Da bi povečali delovno obremenitev in učinkovitost usposabljanja, lahko vajo zapletete. Dovolj je, da se med skakanjem izmenično dvignejo noge, ki so ukrivljene v kolenih. S to možnostjo bodo vključene tudi najgloblje mišice nog, ki vam bodo omogočile, da se boste znebili nesrečnih ušes na stegnih veliko hitreje.

Kompleks telovadnice

Za tiste, ki obiskujejo telovadnico, bo še nekaj drugih vaj. Lahko jih izvajate na posebnem simulatorju ali z dodatno športno opremo. Vadba v telovadnici se mora začeti z ogrevanjem. Za ogrevanje mišic nog in njihovo pripravo za obremenitev boste pomagali pri pouku na mirujočem kolesu ali elipsoidu. Lahko tudi tečete na tekalni stezi. Ko je mišično tkivo dovolj pripravljeno, lahko nadaljujete z osnovnimi obremenitvami.

In prva vaja na simulatorju, ki bo pomagala odstraniti hlače na bokih, - mešanje in širjenje nog. Po udobnem položaju na sedežu simulatorja, čvrsto pritisnite noge na stranske plošče in položite noge na posebne opore. Nadalje, zaradi dela samo stegenskih mišic, začnite počasi premikati noge skupaj. Po 2–3-sekundni zakasnitvi na zgornji točki vrnite noge v začetni položaj in, ne da bi sproščali mišice, začnite znova mešati. Pravilna tehnika za izvajanje te vaje za sušenje stopal je predlagana v video navodilih.

Tisti, ki jih zanima, kako odstraniti ušesa na bokih, lahko poskusite tudi s cucnjevi z dvignjeno palico na ramenih. Za začetnike, ki so šele pred kratkim postali obiskovalci telovadnice, se lahko na začetku izvede ista vaja s prstom, ki postopoma povečuje obremenitev.
Za pravilno izvajanje te vaje vzemite štangl / vrat. Postavite ga na ramena in držite polno oprijem, postanite natančno z nogami po širini medenice. Hrbet mora biti ravno, gledati naprej. Čepite globoko tako, da potegnete zadnjico nazaj, kot na sliki, tako da kolena ne bodo stala za nogavice. Čepite počasi, da občutite porazdelitev bremena in začutite delo mišic nog. Skupaj lahko izvedete 2-3 niza z 10-20 ponovitvami v vsakem.

Tudi v telovadnici lahko z ekspanderjem izvedete zapleteno različico dvigal za noge z ležečega položaja. I.p. - leži na boku s poudarkom na podlakti in pesti druge roke, ki bo držala ročaj ekspanderja. Ko ga raztegnemo skozi nogo proste noge in položimo na delovno nogo še en ročaj (glej sliko), začnemo vzpone. Z izvajanjem dvigal za noge v tej različici boste lahko dosegli želene rezultate veliko hitreje, saj bo raztezalec povečal obremenitev in s tem povečal moč mišic.

Nianse usposabljanja

Nikomur ni skrivnost, da se lepa fizična oblika doseže le z integriranim pristopom. Da bi se znebili izboklinskih hlače na nogah, ne bi smeli trenirati samo doma (ali v telovadnici), ampak tudi pravilno jesti.
Kot smo že omenili, se je treba odreči junk hrani in dodati več zdravih proizvodov k vaši prehrani: sveža zelenjava in sadje, žita, beljakovine. Ne pozabite na pomen vode. Pijte dnevno približno 2 litra tekočine, pomagali boste telesu, da se hitro spopade s odvečno maščobo.

Poleg tega ne boli iti na delno moč. Bolje je jesti manjše obroke večkrat na dan kot jesti le dvakrat na dan, vendar obilo. Priporočljivo je, da svoj običajni del delite 2-3 krat. Skupaj je priporočljivo jesti 5-6 krat na dan.

S kozmetičnimi postopki odstranimo ušesa na bokih.

Ne samo hrana in vadba pomagata odpraviti konveksne pomanjkljivosti v bokih. Z oblogami, masažo in drgnjenjem vsaj 2-4 krat tedensko lahko učinek izboljšate in opazite prve izboljšave v nekaj dneh.

Najbolj priljubljeni postopki so obloge. Pomaga pri sproščanju presnovnih procesov pod kožo mešanice mlete kave in medu. V ta namen lahko uporabite tudi ingver, čokolado ali kozmetično glino. Izbrano zdravilo nanesite na čisto kožo stopal, obdelana območja ovijte s folijo in pustite 40-60 minut. Po tem času lahko zmes sperite z dodatno masažo problemskega območja. Takšni postopki ne bodo samo pripomogli k zmanjšanju količine kolkov, ampak tudi vrnili elastičnost kože.

No, tukaj ste se naučili, kako se znebiti ušes, ki štrlijo po bokih. Kot lahko vidite, je vse trivialno preprosto: vse vaje in nasveti v tem članku so dostopni vsem, ki želijo odstraniti žalostne maščobe. Odgovorno in redno jih lahko postavite v najkrajšem možnem času.

Ušesa na stegnih: od tega, kar se pojavi in ​​kako se znebiti.

Eden od najpogostejših ženskih težav - dodatni volumen na bokih. Konveksi na obeh straneh zadnjice so postali popularno znani kot "ušesa". Večinoma ženske z vrstami hrušk - tanek vrat, tanke ramena in roke, vitki pas in precej masivno dno (stegna, zadnjica) trpijo zaradi te nadloge.

Zakaj se maščoba tam nabira:

Vsaka ženska bi morala vedeti, da ženski hormoni estrogen in progesteron spodbujata kopičenje maščobe na tem področju zaradi funkcije razmnoževanja. Ta maščoba ne vpliva na zdravje žensk, žal pa je estetski problem.

Podkožna maščoba na stegnih je vrsta skladišča, v katerem se kopičijo toksini. Ohranjene so v maščobnem tkivu, kri tam ne doseže, da jih ne bi razširili po vsem telesu, tako da so ušesa vedno hladnejša na otip.

Od kod prihaja vse to?

Nepravilna prehrana in sedeči način življenja - glavni razlogi za pojav "ušes". Maščobe, visoko kalorična živila, konzervansi, prazni ogljikovi hidrati, sladkor, izdelki iz moke - vse to povzroča motnje v prebavnem traktu in hormonskem sistemu. To ovira presnovne procese in vodi v odlaganje maščobe v bokih in zadnjici.

Kaj storiti?

1. Spremenite moč:

2. Šport: t

1. Urni kardio treningi vam bodo pomagali znebiti se maščobe, vsaj trikrat na teden
2. Da bi slika izgledala bolj uravnoteženo, morate povečati ramena, premakniti roke in hrbet.
3. Naredite kompleksne vaje za mišice nog, na primer čepejte s kapjo na strani ali pa se pomaknite s povratkom v začetni položaj in dvignite koleno.

Glejte tudi:

WOWBODY se začne v ponedeljek! Medtem se morate pripraviti!

1. Za trening potrebujete udobno športno uniformo. Za razrede doma potrebujete: preprogo in stalen stol.

2. Kupite potrebne izdelke za naslednje 3 dni.

Zapomnite si in bolje napišite:

• ovsena kaša
• med, oreški
• vsako sadje iz predlaganega: jabolka, hruške, pomaranče, grenivke, breskve, mandarine, kivi, slive, breskve, marelice, lubenice, melone
• polnozrnati kruh
• brokoli, čebula
• piščančje prsi, file belih rib, piščančje ali goveje meso
• moka, smetana
• zelena solata, paprika, paradižnik, kumara, oljke, bučke, peteršilj, morsko ohrovt, belo zelje, fižol, česen, steblo zelene, korenje, šampinjoni, zamrznjeni zeleni fižol (neobvezno), pekinsko zelje, zmrznjena mešanica zelenjave
• tofu, trdi sir, 15% kisla smetana, skuta
• riž
• jajca
• paradižnikov sok, paradižnikova pasta
• oljčno olje, maslo

Poskušali bomo spremeniti vaše prehranjevalne navade. Že zdaj strogo upoštevajte naša priporočila: izključite maščobne, ocvrte, sladke, bele kruhe, beli riž, sladke gazirane pijače, polizdelke, ne jejte ponoči, pozabite na hrano.

Ne maramo šteti kalorij in gramov! Prepričani smo, da je življenje užitek, ne matematika, zato smo razvili naš sistem velikosti porcij.
Preberite več o osnovnih načelih hrane WOWBODY in velikostih porcije, ki jih preberete v naših izdelkih in zapomnite si za vedno!

3. Naslednji ponedeljek se bo odprl vaš osebni račun, meni in vadba! Nato lahko merite, stehtate in dodate fotografijo. Pripravite centimeter.
Pridružite se komunikacijski skupini udeležencev.

4. Zapomnite si pravila programa. Ne pozabite, da bo po izteku programa dostop do vašega osebnega računa, klepeta, foruma ostal, vendar bo dostop do gradiva programa potekal!

5. Poročajte o svoji strani v kateri koli družbeni mreži, da začnete program in obljubljate, da boste trdno stopili k cilju! Prosite prijatelje, naj podpirajo in čakajo na rezultate na koncu vsake stopnje! Takšna obljuba vam bo zagotovo pomagala, da se odpravite s poti! V post, dodajte čarobno hashtag #wowbodystart!

Kako odstraniti "ušesa" na bokih doma

Masni zaobljeni nastopi na zunanji strani stegna, ki so poravnani z zadnjico, se imenujejo »ušesa«. Izgledajo precej neprivlačno in pokvarijo žensko silhueto, ne dopuščajo vam, da bi se počutili udobno v tesno prilegajočih se oblačilih in na plaži. Vitki po naravi ljudje, ki so vključeni v šport za ohranjanje odlične oblike, je težko razumeti ta problem. Večina tistih, ki se nenehno borijo s prekomerno telesno težo, vedo o "ušesih penija", ne pa po govoricah.

Ženska fiziologija se razlikuje od moškega, saj se maščoba, ki se nabira pod kožo, ki jo telo nabira v primeru lakote, najpogosteje nalaga na stegna, oziroma v zgornjo stransko površino. Posledica te varčnosti je dejstvo, da se namesto gladke linije bokov oblikujejo grde izbokline, ki so videti kot ušesa. Z njimi se je mogoče znebiti, vendar le s sprejetjem niza ustreznih ukrepov, ki vključujejo masažne postopke, normalizacijo prehrane in seveda pravilno izbranih vaj, namenjenih kurjenju podkožne maščobe na problematičnem območju.

Zakaj se ušesa pojavljajo na bokih?

Majhne formacije maščobe pod kožo, če se ne ukvarjajo z njimi, lahko sčasoma rastejo in postanejo kot "jahalne hlače". Za to obstaja več razlogov:

• Prekomerna teža. Pri nekaterih ženskah se odvečna maščoba enakomerno porazdeli po telesu, v drugih pa se oblikuje v vidna ušesa na bokih, zadnjici, trebuhu.
• Sedeči način življenja. Skoraj popolna odsotnost kakršnekoli aktivnosti, ki vključuje mišičje zunanjega dela stegna, vodi do tega, da podkožna maščoba na tem področju ni izpostavljena nobenemu učinku.
• Dednost. Za nekatere, celo vitke deklice, se zaradi genetske predispozicije na bokih lahko pojavijo zaobljeni grebeni.

Lahko se znebimo neželenih maščobnih tvorb pod kožo, imenovanih "popi ušesa", vendar le s celostnim pristopom, ki vključuje naslednje pomembne točke:

• Spreminjanje prehranjevalnih navad. Prehrana naj bo sestavljena izključno iz zdrave in zdrave hrane, skupna dnevna količina kalorij pa se zmanjša.
• Potrebujete več. Ne moreš sedeti na enem mestu. Morate skočiti, teči, hoditi, se ukvarjati z energičnim plesom.
• Naj bo vadba del vašega življenja. Potrebno je opraviti ne le prvi razpoložljivi kompleks, temveč poseben, namenjen izdelavi problemske cone. Aktivni vpliv na to območje daje telesu jasno postavitev glede na to, da ni primerna za gradnjo maščobnih gub.
• Masaže in obloge. Ti postopki vam omogočajo, da pokažete na zunanji del stegna, „podžigate“ podkožno maščobo, kar daje zagon njeni uporabi, to pomeni, da je vključena v proces razcepitve.

Uporaba celotnega arzenala vam omogoča, da premagate celo ušesa, ki so bila podedovana, in naredite linijo stegen popolno.

Kako jesti, tako da "ušesa" na bokih so izginili?

Kopičenje maščobe prispeva k presežnemu vnosu kalorij, ko prevladuje količina porabljene maščobe, preostala količina pa se odlaga v skladišču maščob. Da ne bi nahranili »ušes“, se prehrana ne bi smela korenito spremeniti v korist izbire zdrave in zdrave hrane, ampak tudi zmanjšati skupno dnevno porabo kalorij. Prehrana mora nujno vključevati vse koristne in hranilne snovi, kot tudi zadostno količino tekočine, ki podpira presnovo in čiščenje telesa.

Pravilna prehrana, ki prispeva k sežganju "popi" ušes, temelji na naslednjih načelih:

• Način pitja. Na dan pijte 1,5 do 2 litra izjemno čiste in kakovostne vode.
• Majhne porcije. Morate pozabiti na tri obroke na dan. Dnevni obrok je razdeljen na pet ali šest sprejemov, deleži pa so izjemno zmerni.
• Sveža in kuhana zelenjava s sadjem. So nizkokalorični vir mineralov in vitaminov. So bogati z vlakninami, pomagajo pri čiščenju prebavnega trakta.
• Kaša iz temnih vrst žit. Bogata s počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati, ki dajejo dolgotrajen občutek sitosti, ki pomaga tistim, ki so vajeni, da se spopadajo s pomanjkanjem kalorij.
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, meso in ribe. Slednji je priporočljivo, da pare, kuhamo, pečemo.
• Izključitev škodljivih proizvodov. Brez peke, sladkarij, kolačev in hitre hrane.

Prehrana, sestavljena v skladu z zgoraj navedenimi pravili, pomaga ne le v boju proti "ušesom" na stegnih, temveč tudi omogoča izboljšanje telesa, da postane vitkejši.

Masaža in obloge proti bokom na "ušesih"

Pustite, da intenzivno vpliva na maščobo, ki se nahaja na zunanjih stegnih. Mehanska študija problematičnega področja razbija izobraževanje. Odlično se spopasti s pomočjo ušes:

• Vakuumska ali ročna masaža s tehniko drgnjenja. Izboljšajte učinek pomaga mešanico olja. Pripravljen je iz 10-15 ml oljčnega ali drugega rastlinskega olja, kateremu dodamo nekaj kapljic esencialnega. Lahko je brinovo olje, limonino ali oranžno.
• Zavijte film. Ingver, kava, naribana čokolada in mleti zeleni čaj se uporabljajo kot topilna mešanica, ki povzroča, da se maščoba »tali«.

Oba postopka je treba nujno vključiti v paket ukrepov za boj proti golfa na bokih.

Vaje iz "ušes" na bokih

Redne vadbe, vključno z vajami z gibi, usmerjenimi v izdelavo zunanjega dela nog, zagotavljajo gladko in popolnoma ravno linijo bokov. Fizična aktivnost igra pomembno vlogo pri razgradnji maščobnih oblog, ki se pretvorijo v energijo, potrebno za vadbo. Hkrati z odpravljanjem formacij se mišice krepijo in boki pridobijo lepo obliko.

Priporočljivo je, da študirate vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Najbolje je trenirati podnevi med 11.00 in 14.00 ali zvečer med 18.00 in 20.00. Vaje je treba opraviti najkasneje dve uri po zaužitju hrane in najkasneje 120 minut pred spanjem. Usposabljanje na domu se začne s pripravljalno vadbo in se konča z raztezanjem.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

Čepi

• S širino ramen. Stojalo za skvot mora biti trajnostno. Roke se raztezajo pred njim in poravnajo hrbet. Čučenje ni popolno in boki na dnu so vzporedni s tlemi. Število ponovitev je vsaj 20.
• S širokimi nogami. Noge so širše kot ramena in nogavice so ločene. Čučenje, morate se osredotočiti kolena na noge, pazite, da je zunanji del stegna deluje.

Globoki napadi

Desetkrat na obeh nogah, ki se pomikajo naprej.

• Noga od zadaj. Naslonite se na steno ali hrbet stola. Za vsako nogo mora biti vsaj 20 maks.
• Noge z ležečega položaja. Sprva ležijo na strani, poudarek je na upognjenih rokah, vrh s poravnano nogo se premakne navzgor. Najmanjše število krat je 20.

Ugrabitev nog

To se opravi v stalnem položaju. Roke se naslanjajo na ledveno območje. Noga se odstrani, obrne peto, napne mišice trebuha. Za vsako nogo se izvede 25-50 ponovitev.

Hrib

Ležanje, upogibanje kolen, stopala na ravni ramen in počivanje na tleh, prosto roke vzdolž telesa, je medenica dvignjena tako, da je telo z boki na isti ravni, vendar so roke z zgornjim delom hrbta na tleh. Naredite diapozitiv vsaj 30-krat.

Začetnike, ki se ukvarjajo s športnimi dekleti, je zelo težko sami obvladati niz vaj. Da bi tehnično izvedli vsa gibanja in pravilno dihali, vam bodo pomagali različni video posnetki.

Povzetek

Poraz sovražne maščobne tvorbe na stranskih delih bokov omogoča le spremembo v življenjskem ritmu. Potrebno je ne le veliko premikati, opravljati posebne vaje, temveč tudi pravilno jesti, ne zanemariti oblog in masaž z uporabo segrevalnih maščob.

Kako hitro odstraniti "ušesa" na bokih doma - program usposabljanja, prehrana, postopki

Privlačna figura s podobami, podobnimi peščeni uri, je nujna za uspešno žensko. Pomanjkanje telesne dejavnosti in nepravilna prehrana kvarita postavo. Količina maščobe se poveča, izgubi se ženstvenost in pametnost. Poleg tega so nekatera področja za dekleta bolj problematična kot druge. Ena najpogostejših težav je napaka figure, ki se imenuje hlače. Če vam je to znano, potem preberite spodaj o tem, kako odstraniti ušesa na bokih doma in hitro dobiti rezultate z minimalnim naporom.

Kaj so ušesa na bokih?

Če ste dovolj pozorni, potem vas dejstvo, da so »ušesa« izključno ženski problem, komajda presenetijo. Dejansko je verjetnost srečanja z "ušesi" izredno majhna - čeprav je uspel vzgojiti trebuh in videti bolj kot pecivo, bo imel veliko boljše stanje bokov kot večina žensk. Kaj lahko pove? Prvič, to dejstvo pomeni, da se pri ženskah pojavljajo »ušesa« po »bioloških kazalnikih«. Nutricionisti in zdravniki se na splošno dobro zavedajo, da je vsako maščobno tkivo eno od dveh vrst. Prvi je namenjen kopičenju hranil in se nahaja neposredno pod kožo. To je vrsta maščobe, ki nabira najhitrejšo in zato najhitrejšo porabo. Če ste že poskušali izgubiti težo, potem je večina diete in vaj namenjena prav reševanju te podkožne maščobe.

Obstaja še ena vrsta maščobnega tkiva - opravlja veliko pomembnejšo funkcijo kot zgolj varčevanje s »rezervnimi« kalorijami. Ta vrsta maščobe se imenuje rezerva in on je tisti, ki lahko odgovori na vprašanje, zakaj se ušesa pojavljajo na stegnih. Vendar pa maščobe ne bomo spraševali in ne bomo odgovorili na to vprašanje sami.

Rezervna maščoba, ki tvori "ušesa", se pojavlja pri ženskah v enem od prvih faz življenja - v puberteti. Kot rezultat, vaše telo je skoraj 7 let (od 13 do 20) se ukvarja z oblikovanjem strateško pomembnih rezerv maščobe, ki se nahaja v notranjem delu tkiva in je namenjen spodbujanju proizvodnje estrogena. Po koncu pubertete in izboljšanju delovanja hormonskega sistema izgine potreba po tem sloju, vendar ga telo lažje »zakoplje globlje« kot zgori in odstrani. Polnjenje z zaščitno folijo, tako maščobno tkivo in postane "ušesa".

Da bi se lahko hitro znebili vseh sovraženih "ušes", se morate z dodatno oskrbo, kot so kreme in geli za modeliranje telesa, oborožiti. Maščobe na policah na masovnem trgu so ogromne količine, vendar za doseganje najboljših in najhitrejših rezultatov uporabite samo naravne kreme, ki ne vsebujejo živalskih maščob, parabenov, sulfatov in drugih škodljivih kemikalij.

Poleg tega so lahko koristne tudi tople kreme na osnovi ingverja, cimeta itd. Glavna stvar - jih združiti z vadbo, masažo in pravilno prehrano. Samo tak integriran pristop bo prinesel opazne rezultate.

Zakaj se ušesa pojavljajo na bokih?

Majhne formacije maščobe pod kožo, če se ne ukvarjajo z njimi, lahko sčasoma rastejo in postanejo kot "jahalne hlače". Za to obstaja več razlogov:

• Prekomerna teža. Pri nekaterih ženskah se odvečna maščoba enakomerno porazdeli po telesu, v drugih pa se oblikuje v vidna ušesa na bokih, zadnjici, trebuhu.
• Sedeči način življenja. Skoraj popolna odsotnost kakršnekoli aktivnosti, ki vključuje mišičje zunanjega dela stegna, vodi do tega, da podkožna maščoba na tem področju ni izpostavljena nobenemu učinku.
• Dednost. Za nekatere, celo vitke deklice, se zaradi genetske predispozicije na bokih lahko pojavijo zaobljeni grebeni.

Lahko se znebimo neželenih maščobnih tvorb pod kožo, imenovanih "popi ušesa", vendar le s celostnim pristopom, ki vključuje naslednje pomembne točke:

• Spreminjanje prehranjevalnih navad. Prehrana naj bo sestavljena izključno iz zdrave in zdrave hrane, skupna dnevna količina kalorij pa se zmanjša.
• Potrebujete več. Ne moreš sedeti na enem mestu. Morate skočiti, teči, hoditi, se ukvarjati z energičnim plesom.
• Naj bo vadba del vašega življenja. Potrebno je opraviti ne le prvi razpoložljivi kompleks, temveč poseben, namenjen izdelavi problemske cone. Aktivni vpliv na to območje daje telesu jasno postavitev glede na to, da ni primerna za gradnjo maščobnih gub.
• Masaže in obloge. Ti postopki vam omogočajo, da pokažete na zunanji del stegna, „podžigate“ podkožno maščobo, kar daje zagon njeni uporabi, to pomeni, da je vključena v proces razcepitve.

Uporaba celotnega arzenala vam omogoča, da premagate celo ušesa, ki so bila podedovana, in naredite linijo stegen popolno.

Kako odstraniti ušesa na bokih doma

Da bi odpravili kozmetično napako, morate delovati v kompleksu. Bodite pripravljeni na dejstvo, da rezultat ne bo hiter. Med najučinkovitejšimi metodami reševanja problema so:

• Pravilna prehrana. Prilagodite prehrano in iz nje odstranite hitre ogljikove hidrate v kakršni koli obliki: sladkor, sladkarije, pecivo. Zamenjajte jih s svežim sadjem in zelenjavo. Odpadki iz ocvrte in ocvrte hrane, jedi z umetnimi dodatki in konzervansi. Pijte več čiste vode. Ta niz ukrepov vam bo pomagal pospešiti presnovo in razgraditi maščobo, ki se nabere na problematičnih območjih.
• Zmanjšajte količino zaužite soli, zavržite klobase in pripravljene jedi. Sčasoma boste opazili, da imajo naravni izdelki svetel in bogat okus.
• Fizična aktivnost Najbolj učinkovit način za odstranitev ušes na bokih - vadba. Prilagodili boste moč in kardio. Zložite noge, počepite in počivajte, počasi dvignite upognjene noge. Ko se vaše fizično stanje izboljša, uporabite uteževanje. Poraz kozmetične napake vam bo pomagal teči, kolesariti, skakati vrv. Če imate radi skupinske aktivnosti, izberite ples ali oblikovanje. Pri krepitvi mišic bokov bo pomagala joga.
• Fizioterapija. Če iščete odgovor, kako odstraniti ušesa na bokih za en teden, vključite v svoj arzenal različne vrste masaže. Če stopite v stik z mojstrom, bo izbral najboljši program za vas. Ročno zdravljenje je na voljo tudi doma: kupite grelne balme in veščine.

Če niste pripravljeni na samo-masažo, izberite kreme s poprom, ingverjem ali gorčico, razdelite kožo na problematičnih področjih z njimi in pokrijte s filmom hrane nekaj ur. Če boste postopek redno opravljali, rezultat ne bo trajal dolgo.

Vaje iz ušes na bokih

Boki so sestavljeni iz več deset mišic, ki jih je treba začeti uporabljati, da se vrnejo krvni obtok v plasti vezivnega tkiva in podkožnega maščobnega tkiva, da se izločijo presežne rezerve.

Začetniki bodo potrebovali le štiri vaje, ki jih je treba opraviti dvakrat na teden.

• Skodelice skodelice Izvajajo z eno dumbbell, ki mora biti v rokah na prsih ravni, ki podpira širok del roke, kot "cup". Čučenje telo ostane pokončno, kolena narazen. Globina čepenja je odvisna od sposobnosti, da držite hrbet naravnost. Da bi povečali stabilnost v spodnjem položaju, lahko raztezate nogavice in se nahajate na nizkem stolu, ko se dvignete iz njega;
• Nagne na eno nogo. Prenesite telesno težo na desno nogo, upognite levo koleno. Nagnite se naprej, premikajte medenico nazaj in držite hrbet naravnost. Poravnajte, ponovite gibanje vsake noge določeno število krat;
• Dviganje medenice s poudarkom na klopi Ležite na klopi z veslami (kavč, če trenirate doma). Upognite noge na kolena, noge stopijo na tla. Medenica visi navzdol. Daj dumbbell na medenične kosti. Spuščanje zadnjice v tla, dvig bokov do vzporednika, izvedba podaljšanja kolčnega sklepa;
• Povlecite se nazaj in se pomaknite naprej. Vadba popolnoma napolni vse mišice nog, vključno z delom majhnih stabilizacijskih mišic, ki kurijo veliko kalorij. Z desno nogo nazaj stopite v desno, se zlekajte, dvignite se in z desno nogo udarite v zrak pred seboj.

Če želite odstraniti ušesa na nogah, se vaje izvajajo v obliki krožnega treninga ali nadskupin. Lahko naredite deset ponovitev vsakega, ki se premika od prvega do četrtega, s čimer končate tri ali štiri kroge.

Vaje lahko razdelite v pare in jih ponovite trikrat: naredite tri kroge desetih čepov in deset ovinkov na vsaki nogi, nato še tri kroge medenice in pade. Ko se moč poveča, povečajte število ponovitev. Ne dovolite, da se ohladite - trening mora biti intenziven. Manj počitek med vajami, minutni odmor med krogi.

Vadite načrt za jahanje hlače

Ponujamo vam 3 pripravljene načrte za vadbo, ki vam bodo pomagali odstraniti hlače. Zaželeno je, da nastopijo po kardio treningu. Te vaje ponovite v dveh krogih: v prvem krogu se vaje izvajajo na desni nogi, v drugem krogu na levi nogi. V primeru, da se vaja izvaja na obeh nogah, jo ponovite v prvem in drugem krogu. Če ste začetnik, izberite minimalno število ponovitev, postopoma povečajte njihovo število.

Med seboj lahko zamenjate 3 možnosti, izberete samo eno možnost ali pa samostojno oblikujete načrt vaj za hlače. Sčasoma se bodo vaše mišice navadile na obremenitev in celo veliko število ponovitev ne bo dalo rezultatov. V tem primeru priporočamo, da začnete uporabljati tehtanje za stopala. Teža teže 0,5-1 kg je dovolj za vadbo na nogah, vsaj prvič. Elastični trak bo tudi pomagal povečati obremenitev.

Možnost 1

• Stranski udarci: 15-20 ponovitev
• Dvignite noge na stran, medtem ko stojite: 15-25 ponovitev
• Dvignite noge na stranski plošči: 10-15 ponovitev
• Dvignite noge pravokotno na telo: 20-30 ponovitev
• Rotacije nog, ki ležijo na boku: 10-15 ponovitev
• Lupina: 20-30 ponovitev
• Dviganje nog na vseh štirih: 20-30 ponovitev
• Razredčenje nog v mostu: 20-30 ponovitev

Možnost 2. T

• Diagonalni napadi: 10-15 ponovitev (za vsako nogo)
• Dvignite noge na stran, medtem ko klečate: 15-25 ponovitev
• Diagonalno dviganje noge: 15-25 ponovitev
• Kombinacija z dvižnimi nogami: 15-20 ponovitev
• Dviganje noge vzporedno s tlemi: 15-25 ponovitev
• Rise ravne noge na vseh štirih: 20-30 ponovitev
• Cockleshell je zapleten: 20-30 ponovitev
• Dvignite noge na želodec: 15-25 ponovitev

Možnost 3

• Vzreja školjk: 20-30 ponovitev
• Stalni udarci: 10-15 ponovitev
• Dvignite sedeče noge: 15-25 ponovitev
• Dvignite noge na bok: 20-30 ponovitev
• Povleci noge na telo: 20-30 ponovitev
• Dviganje nog na vseh štirih: 20-30 ponovitev
• Rotacije z nogami, ki ležijo na njeni strani z majhno amplitudo: 10-20 ponovitev
• Lupina z nogo navzgor: 15-20 ponovitev

Kako pogosto izvajate vaje za odstranjevanje hlače?

Če je problem jahanja hlačnic akuten za vas, lahko to območje trenirate 2-krat tedensko, pri čemer združite kardio vaje in vaje mišičnega tonusa. Če cilj odstranitve hlače ni ključ, potem je predlagana vaja dovolj, da opravite 1 čas na teden. Idealno bi bilo, da se usposabljanje izvaja na naslednji način: 20-30 minut opravite kardio vaje, nato pa takoj nadaljujte z vajami proti jahalnim hlačam za 15-20 minut. Prav tako lahko trenirate v krožnem vzorcu: 10 minut kardio; 10 minut vadbe za notranje stegno; 10 minut kardio; 10 minut vadbe za notranje stegno.

Značilnosti prehrane

Tanko telo je odvisno od tega, kaj in koliko oseba poje:

• Pogosto je treba jesti v majhnih porcijah. Možgani vizualno zafrkavajte možgane, dajte v krožnike hrano. Med tremi glavnimi obroki vklopite dva prigrizka.
• Jejte počasi, pustite kuhinjo malo lačno: občutek sitosti bo prispel čez 20 minut, ne pa gledajte televizije ob kosilu: izgubite nadzor, jedite več, kar potrebujete.
• Pozabite na prekajena živila, maščobna živila - to je pot do debelosti in holesterola, karcinogene zamašijo posode.
• Namesto cvrtja - kuhanja, kuhanja v pari in v pečici. Uporabite folijo ali rokav za praženje: jedi bodo okusne, namočene v lasten sok brez oblačenja z majonezo.
• Opustite alkohol - z visoko vsebnostjo kalorij.
• Omejite vnos soli, saj teži k zadrževanju tekočine, kar povzroča nastanek edema.
• Pite, zvitke, piškote, sladkarije recite "ne" - hitri ogljikovi hidrati se takoj spremenijo v maščobo.
• Ne pozabite na sadje, jagode in zelenjavo. Organu bodo zagotovili vitamine, mikroelemente in prehranska vlakna. Celuloza daje občutek nasičenosti, učinkovito odstrani nabrane toksine, izboljša črevesni trakt.
• Jejte žita. Počasi se razcepijo, čez nekaj časa nasičijo želodec.
• Pijte koktejle za sežiganje maščob na osnovi fermentiranih mlečnih izdelkov z dodatki začimb, ki izboljšajo presnovo. Če večerjo zamenjate s kefirjem, cimetom in jabolčnim pijačo, lahko po enem mesecu “izgubite” 2-3 kg.
• Preštejte kalorije. Določite vašo dnevno potrebo z uporabo formule ali z uporabo aplikacije za pametni telefon in jo zmanjšajte za 10%.
• Kozarec vode, napitek na prazen želodec, prebudi telo, napolni celice in pozitivno vpliva na presnovo. Zdrava odrasla oseba mora piti vsaj 1,5 do 2 litra na dan.

Kozmetični postopki

Da bi čim hitreje odstranili ušesa na stegnih, je potrebno redno izvajati kozmetične postopke skupaj z vajami, ki spodbujajo kurjenje stegenske maščobe:

• Masaža V lepotnem salonu se lahko odpravite na masažo ali pa jo redno opravljate doma. Dobro prelomi maščobno preprosto anticelulitno, medeno in konzervirano masažo.
• Obloge To je najlažji, a zelo učinkovit način za zmanjšanje obsega problematičnih področij. Razporedite hujšanje obloge vsaj 2-3 krat na teden. Obstaja veliko receptov za domače obloge zdaj, lahko izberete katerokoli, ki vam je najbolj všeč v našem delu Domov Obloge za hujšanje in za celulit
• Trljanje Pomaga pri krepitvi pretoka krvi na problematičnem območju in s tem za začetek procesa izgorevanja maščob, običajnega drgnjenja. Lahko jih naredite trde s suho krtačo na suhem telesu, trdo krpo med tušem ali kopeljo ali s pilingom telesa.

Masažno cono jahanje hlače

• V rokah profesionalnega maserja se ušesa na stegnih stopijo v 10 sejah.
• Z masažo oskrbujete območja hlačnic s pretokom krvi, pride do limfnega pretoka, pospešuje se presnova med podkožnimi celicami.
• Tudi masaža poveča tonus femoralnih mišic, maščobna plast postane tanjša.
• Ko se masirate, poskusite čim bolj sprostiti mišice stegna, jih ne napnite.
• Učinek bo super dvakraten, če boste izvajali zgornje vaje.
• Začnite z božanjem, nato drgnite z dlanmi in robom dlani, gnetite in stresajte mišice. Končajte z božanjem.
• Poleg tega lahko masažo vakuumske skodelice, predhodno mazanje kože z oljem. Prednost te masaže je, da celulitne vakuumske banke preprosto razgradijo telesne maščobe v 10-12 sejah.
• Masažo lahko naredite ne le z rokami, temveč lahko uporabite tudi improvizirana sredstva - trde krpe, lesene krtače, valjčne masaže in celo brisačo.
• Na hlačah je še vedno učinkovita vodna masaža. Samo ležite v kopeli z olji ali zelišči in začnite trljati in stiskati problematična področja.
• Vsaka masaža se izvede največ 10 minut za vsako cono.

Zavijte film iz "ušes" na bokih

1. S pomočjo živilskega filma lahko odstranite maščobe na najbolj problematičnih mestih, vključno z boki. Redno izvajate obloge telesa in se z lahkoto znebite celulita in delno zmanjšate strij (strij).
2. Preden nadaljujete s postopkom, vzemite vročo kopel ali prho, da se pari iz kože. Pripravite grmičevje iz iztrošene kave in običajnega gela za prhanje. Opravite lupljenje problematičnega področja, počakajte na rdečico, sperite in obrišite.
3. Če želite, lahko namesto čiščenja uporabite trdo krpo. Prav tako učinkovito lušči rožnate delce in ogreje telo.
4. Nato raztegnite anticelulitno kremo na "ušesih" na stegnih, jo vtrite, dokler se popolnoma ne absorbira. Pripravite zvitek filmov, ga obrnite za približno 20 cm, zunanji del pritrdite na stegna, začnite ovijati nogo.
5. Film ne preveč zategnite, sicer se krvni obtok moti, učinek postopka se zmanjša na minimum. Ploščo ovijte s 5 plastmi filma, nato pa z drugo nogo.
6. Nosite tople nogavice ali hlače, začnite opravljati gospodinjska opravila. Trajanje postopka je odvisno od posameznih občutkov in od anticelulitne kreme, ki je bila uporabljena pod filmom. Če izdelek vsebuje čilije, odstranite film po 45 minutah. V drugih primerih naj bo sestava 1,5 ure.
7. Po zavijanju kožo izperite z vodo v nasprotni smeri, obrišite s trdo brisačo in nanesite losjon. Če je mogoče, uporabite film vsak dan ali vsak drugi dan, da povečate učinkovitost.

Mezoterapija kot alternativna metoda

Uporaba injekcij s terapevtskimi koktajli na problemskih področjih je ena od alternativnih metod obravnave hlače. Preden se z uporabo te metode znebite ušes na bokih, mora zdravnik določiti ustrezen pregled, da bi odkril morebitne kontraindikacije.

Mezoterapija ne omogoča le odstranjevanja podkožne maščobe, temveč tudi, da kožo na problematičnih področjih postane bolj elastična, elastična in napeta. Sestava medicinskih koktajlov običajno vključuje naslednje sestavine:

• lipolitiki;
• encimi;
• hialuronska kislina;
• vitamini;
• žilnimi sredstvi.

Lipolitiki prispevajo k uničenju lipidnih celic, ki nato telo zapustijo naravno.

Encimi imajo uničujoč učinek na vlakninsko tkivo in maščobne obloge.

Hialuronska kislina sproži aktivni proces proizvodnje kolagena in elastina, s čimer je koža čvrsta in napeta. Vitamini obogatijo tkiva z vsemi potrebnimi hranili, vaskularna sredstva pa stimulirajo lokalno mikrocirkulacijo in spodbujajo pretok limfe. Mezoterapija ni le drag postopek, ampak zahteva tudi uvedbo terapevtskih koktajlov večkrat na leto, da se ohrani pozitiven učinek.

Hoja

Kot je navedeno zgoraj, lahko redno in celo izčrpavajoče kardio treninge neuporabne pri odstranjevanju maščobne plasti na strani stegen. A sprehod po svežem zraku je dobrodošel. Res je, da obstaja nekaj odtenkov.

Najprej greš le navkreber. Izberite območje, kjer je pobočje - v parku je možno pobrati mesto ob jezeru, ki ima pogosto »depresijo« glede na skupno ravnino. Dvignite se in spet se spustite - hodite vsaj 40 minut. To je odlična vadba za večino mišic, ki vam omogoča, da se znebite maščobe ne samo v območju hlač. Lahko samo greste po hribu v mestu - ta vaja je manj učinkovita, vendar vam omogoča, da ohranite normalno dihanje in uživate v sprehodu.

Drugič, med hojo moramo napenjati mišice zadnjice - to zanimivo dejavnost priporočamo mladim materam, ki jih skrbi lasten videz. Najučinkoviteje in hitreje se lahko znebite dodatnih kilogramov in ušes na bokih med sprehodi z vozičkom, ker je to dodatno breme, podobno kot v vadbi v telovadnici.

Liposukcija ušes na stegnih

Če iz nekaterih vzrokov vse zgoraj navedene metode niso pomagale obvladovati napake, ne obupajte, ker lahko kirurški poseg dela čudeže! Tako kot vsaka druga operacija ima liposukcija številne kontraindikacije, med katerimi je mogoče razlikovati sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja, slabo strjevanje krvi, nosečnost, maligne tumorje itd.

Pred liposukcijo se je potrebno posvetovati z zdravnikom in nekaterimi testi - urin, kri, EKG itd.

Potrebno je nekaj pripravljalnega obdobja pred liposukcijo, vključno z zavrnitvijo težkih obrokov, prekajenih in slanih živil, kajenja in alkohola. Trajanje pooperativnega obdobja se lahko spreminja in je neposredno odvisno od količine črpane maščobe.

Obstaja več vrst liposukcije:

1. Vakuum. Najdaljša vrsta operacije, vendar omogoča, da v enem postopku odstranite vse maščobe iz kolkov, ne da bi povzročili hudo poškodbo kože. Kanile se vnašajo v majhne zareze, skozi katere teče slanica z lidokainom. Masa maščobe se izgubi in odstrani s problemskega območja.
2. Ultrazvok. Metoda temelji na učinku ultrazvočnih valov, ki uničujejo medcelične povezave. Je draga sama po sebi, priznana kot neučinkovita in pogosto zahteva ponavljajoče se postopke.
3. Injekcija. To se izvaja enkrat na 10 tednov, število postopkov je individualno. Skozi injekcije v problematična področja se uvede posebna spojina, ki agresivno vpliva na maščobne obloge in jih uniči.

Ne smemo pozabiti, da operacija vedno pomeni tveganje, ne glede na to, kako enostavno je. Preden se odločite za tako obupan korak, je zato še vedno priporočljivo, da težavo odpravite sami in s pomočjo razpoložljivih orodij.