Tekaški čevlji - 12 nasvetov za izbiro pravega

Masaža

Če se odločite za tek, potem se morate najprej vprašati - kako izbrati najboljše tekaške čevlje za tek? Konec koncev bodo pravilno izbrani čevlji pomagali ne le, da bo usposabljanje čim bolj udobno, ampak tudi preprečilo številne poškodbe, povezane z joggingom.

Če teče za vas je najljubša vrsta kardio trening, potem ne smete škrt in kupiti nekaj superge. Zagotavljale vam bodo udobje in zaščito pred poškodbami, kar je glavna prednost pred navadnimi športnimi čevlji.

Kako izbrati prave superge lahko zmanjša negativni vpliv in tveganje poškodb med vožnjo?

dobre superge zagotavljajo zadostno oblazinjenje pri udarcu nog po tleh, kar zmanjša obremenitev medvretenčnih plošč in sklepov;
tesni in udobni čevlji, ki prilegajo stopal, deloma razbremenjuje mišice in kite pri teku, ščiti stopalo pred drgnjenjem, kurje oči in ostroge;
superge morajo zagotoviti dobro prezračevanje stopala pri vožnji - zaradi udobja in udobja;
Pravilno izbrani čevlji zagotavljajo zanesljiv oprijem - pri vožnji po mokri travi, ledenih površinah itd.

Vse te težave uspešno rešujejo superge za vodenje znanih blagovnih znamk: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Vsak proizvajalec ima svoj sistem amortizacije: Asics ima gel, Adidas ima peno v različnih oblikah, Mizuno ima plastični val in Nike ima zrak. Najbolj široka linija tekaških copat je predstavljena v specializiranih prodajalnah opreme za tek.

12 nasvetov za izbiro najboljših tekaških čevljev

Superge morajo ustrezati nogi, tako da se ne obesijo, hkrati pa nikoli ne pritiskajo.
Peta se mora čvrsto prilepiti na nogo, vendar ne pritisniti navzdol. Naredite preizkus: oblecite superge, ohlapno zapnite in pustite najvišje luknje. Z nekaj napora, bi morali biti sposobni potegniti pete iz superge. Zdaj poskusite bolj tesno čipke na vrh. Zdaj ne bi bilo mogoče potegniti pete.
Zgornji del mora ležati na nogi, ne sme pa ga pritisniti. Če pride do pritiska, poskusite spremeniti vrsto vezanja. Če tlak ostane tudi po menjavi vezice, poiščite drug model.
Pred palcem stopala naj bo 5-10 mm prostega prostora - to vas bo rešilo pred drgnjenjem, udarci nohtov itd.
Popolnoma oblečene in oblečene superge, premaknite nogo v desno in levo - naj bo majhna poteza, vendar ne bi smeli čutiti, da stopala premikate po robovih vložkov.
Nogavice pravilnih copat morajo biti rahlo dvignjene. To vam bo pomagalo, da se ne boste spotaknili na majhne kamenčke in izbokline na cesti.
Podplat izbranih tekaških čevljev mora biti elastičen in vzdržljiv. Če lahko narišete črto vzdolž tal, to pomeni, da se bo podplat preveč raztrgal.
Če je podplat podplat izdelan iz penastega materiala, izvedite naslednji preskus. S prstom se dotaknite - naj se enostavno »opere« nekaj milimetrov pod njo, nato pa se vrnete v prvotno stanje, takoj ko odstranite prst.
Upognite superge na polovico - podplat naj bi se zlahka upognil 45 stopinj
Iz superge je treba odstraniti vložke - to jim bo omogočilo, da se po potrebi temeljito posušijo.
Bolje je, če je zgornja mreža tekaških copat izdelana iz mehkega materiala. Trdo se lahko zelo hitro razreže.
Če nameravate leteti poleti, mora biti zgornja mrežna očala samske, tako da pride do dobrega prezračevanja. Za jogging v dežju - dvojno z gore-tex membrano. Sneakers s to membrano lahko uporabljate tudi za zimske vožnje, medtem ko nosite toplejši prst.

Poleg splošnih nasvetov je pomembno zagotoviti:

Kako pogosto in s kakšno intenzivnostjo boste tekli?
V katerih pogojih se boste ukvarjali (telovadnica, ulica, poletje, zima, dež)?
Ali imate individualne lastnosti strukture stopala, ki zahtevajo popravek s pomočjo posebnih copat?

Izberite jakne za intenzivnost bremena

Če tečete v telovadnici na tekočem traku, ki traja do ene ure 2-3 krat na teden, lahko preprosto uporabljate redne superge za vodenje priljubljenih blagovnih znamk, ki so široko zastopane v osnovnih zbirkah Nike, Adidas in Asics.

Torej je najpomembnejše izbrati udobne superge - tiste, ki ustrezajo vašim potrebam. Ne smete loviti oblikovanja ali barve superge, ki ustrezajo vašim oblačilom. Udobje, udobje in varnost - to so tri glavne lastnosti najboljših tekalnih copat.

Če vam je članek všeč, ga delite s prijatelji!

Treadmill najboljši prijatelji: kako izbrati superge za tek in fitnes

Pri izbiri športnih copat je njihov izgled najmanj pomemben. Na prvem mestu je amortizacija, zračnost in fiksacija noge.

Pravilna izbira modela zmanjša tveganje poškodb in vam omogoča, da se osredotočite na razrede, ne da bi pri tem občutili nelagodje zaradi nestabilnega položaja stopala.

Superge za fitnes

Z vsemi raznovrstnimi oblikami fitnesa jih združuje dejstvo, da vključujejo ostre gibe in skoke, čepi in zavoje, ki se izvajajo na intenzivnem tempu. Učinkovitost razredov je odvisna od čevljev.

V fitnes čevljih zgornji rob pete v obliki valja zapre gleženj. Gosto večplastno podplat s širokim nosnim delom je najbolj stabilen v času poklica.

Fitnes modeli združujejo naslednje značilnosti:

Material je zračen, vzdržljiv in istočasno elastičen, da ne drgne nog in ne drži gibov. Priporočljivo je, da izberete model z mrežastim vrhom.
Prilagodljiv mehak podplat za maksimalno naravno gibanje stopal. Obutev za fitnes ne potrebuje visoke amortizacije, saj je udarna obremenitev med treningom minimalna.
Vezava omogoča boljšo pritrditev kot druge vrste pritrdilnih elementov. Ravne čipke vam omogočajo vezanje močnejših vozlov kot okroglih.
Prezračevanje. Bolje je izbrati čevlje z mrežastim vrhom, tako da noge med vadbo »dihajo«.
Lahkotnost V superge je primerno, da se premaknete, skočite in izvajate vaje za ravnotežje.

Pri izbiri, da upošteva težo, v prisotnosti dodatnih funtov poberem par s posebnim šok absorbira podplat, ki bo zaščitil vezi in gleženj. Velikost superge je za polovico manjša od velikosti obutve.

Tekaški čevlji v telovadnici

Koliko vrst tek, toliko vrst superge so namenjeni zanje. Prvič, teka daje obremenitev na sklepih, zato so superge dober absorpcijo udarcev.

In tudi zelo pomembno zanesljivo pritrditev čevljev na stopalo, da se ne poškoduje v procesu usposabljanja.

V sobah so na voljo superge:

Material. Najboljša kombinacija usnja in tekstila. Obutev za dvorano ne sme biti pretopla, da bi se izognili pretiranemu potenju.
Rebrasti podplat ne bo dovolil zdrsa med vožnjo.
Mehkobo in fleksibilnost podplata in prstov na sprednji strani. Obogateni hrbtni del podplata bo zmanjšal obremenitev stopala, sam podplat se bo gladko dvignil na prst.
Oblazinjeni vložki se nahajajo v peti podplata, lahko pa so tudi v prstih.
Stisnite tesno na nogo, vendar ne tesno hkrati.
Vezalke. To je vezivo, ki bo lahko pravilno držalo nogo v čevlju, medtem ko bo Velcro prej ali slej začel odpahniti, čevelj pa bo zdrsnil.
Vložki so odstranjeni, kar vam omogoča, da temeljito posušite čevlje.
Lahkotnost Par tehta več kot 400 gramov.

Pomembno je! Da bi se prepričali o kakovosti športnih copat, jih morate pri nakupu upogniti in razmisliti o mestu, kjer se vrh čevelj poveže s podplatom. Ne sme biti sledi lepila, sicer model ne bo zdržal nekaj voženj.

Poleg tega je pronacija pomembna - položaj stopala pri vožnji. Če so nogavice čevljev med premikanjem vzporedne ali gledajo v notranjost, lahko izberete čevlje kategorije „nevtralno“. V hiperpronaciji, ko se nogavice razpoznajo, so primerni čevlji za »stabilizacijo«, ki so posebej izdelani za to vrsto, s posebnimi vložki na sredini stopala, ki omejujejo njegov obrat.

Slika 1. Primer superge za športnike z različnimi stopnjami pronacije stopala: podplati stabilizacije in nevtralni.

Za vadbo na tekalni stezi

Daljša vadba na tekalni stezi bistveno obremeni sklepe, v primerjavi s hojo pa se obremenitev poveča petkrat. Za njegovo nadomestitev v sodobnih tekalnih stezah se uporablja kompetenten sistem amortizacije, ki pa ne more popolnoma odpraviti možnosti poškodb. Obremenitev sklepov pomaga zmanjšati prave čevlje:

Zgornji del mora biti mrežast, diha, preveč debeli čevlji lahko hitro pridobijo trajni neprijeten vonj med intenzivnimi obremenitvami.
Prilagodljiv trden podplat je izdelan iz gumijastih vložkov, odpornih na abrazijo in plitke reže.

Povečana amortizacija je potrebna za ublažitev vertikalno udarne obremenitve in za zaščito medvretenčnih ploščic in sklepov.
Pri nakupu bodite pozorni na podlogo znotraj superge: bolje je, če je brezhibna, s tem se boste izognili drgnjenju.
Najboljša je asimetrična vezava, ki se nahaja bližje notranjosti stopala.
Superge za trening na tekalni stezi ne smejo biti težke, ženski par ne sme tehtati več kot 200 g, moški pa tehta 250 g. Z veliko maso modelov se poveča obremenitev sklepov, kar poveča verjetnost poškodb.

Pozor! Pri izbiri tekaškega čevlja morate upoštevati dejstvo, da je ženska stopala zahtevnejša od moške. Ženske čevlje že, višina pete več, kar zmanjšuje poškodbe Ahilove tetive. Amortizacija ženskih copat je mehkejša, saj ženske tehtajo manj.

Ko so potrebni stabilizatorji s ploskimi nogami in prekomerno telesno težo - trdi vložki, ki so na zunanjem podplatu pod lokom stopala in pomagajo pri pravilni porazdelitvi mase.

Prihranite čevlje za tekalno stezo je zelo nezaželeno. To je vredno izbrati modele priljubljenih specializiranih blagovnih znamk, to bo zagotovilo ustrezno raven njihove kakovosti.

Uporaben video

Oglejte si video, ki obravnava značilnosti superge za tečaje v telovadnici.

Kako skrbeti za športne čevlje

Življenjska doba superge je v veliki meri odvisna od njihove skrbi. Po vsakem razredu je priporočljivo oprati zamenljive vložke in obrišite čevlje iz prahu in drugih onesnaževalcev. Sintetični deli se lahko obriše z vlažno gobo, za usnjene vložke pa so potrebna posebna orodja, ki se prodajajo v trgovinah s čevlji.

Pred pranjem v pralnem stroju odstranite vložke in vezalke. Nato se čevlji postavijo v boben skupaj s vložki in nastavijo ročni način pranja. Suhe superge pri sobni temperaturi, ko jih sušimo na akumulatorju, jih lahko deformiramo.

Najboljši tekaški čevlji za tek. Najbolj najboljši modeli.

Fizkult-zdravo, draga! Ta petek je na dnevnem redu tema opravil. Z branjem boste izvedeli vse o obveznih čevljih tekačev: tekaški čevlji za tek. V prvem delu opombe bomo govorili o tehnološki komponenti tekaškega čeveljčka na primeru določenega proizvajalca in analizirali čipi, ki jih uporabljajo, namenjeni izboljšanju delovanja in povečanju udobja.

Torej, natisnemo našo henpecked temo, pojdimo!

Tekaški čevlji: tehnologija

Naš poletni cikel člankov, v katerem smo, mimogrede, že pokrili naslednje teme: [kako pravilno poravnati], [sončna očala], je pripravljen sprejeti še enega kolega. No, ne smemo mu zavrniti užitka...

Ali vam je všeč teči, kot ne maram? :)

Seveda ne moremo zanemariti teme tekanja in pravilnih čevljev za njega, saj je poletje najboljši čas za to vrsto dejavnosti. Zamislite si: zgodaj zjutraj ste odšli v mirno mesto, na ulici, mirno in sveže. Raztegnjena, ogreta in počasi je šla na svojo "kampanjo". Če niste ljubitelj urbane krajine, ampak raje bolj osamljene in lepe kraje (park, gozdni pas ali območje plaže) - dajte pet, mi smo bratje, ki gredo z vami.

Pravzaprav, nazaj na naše ovce :))

Seveda, vožnja vključuje ustrezen zdrs. Že napisali smo praktični vodnik, kako izbrati tekaške čevlje. Vendar pa ste v komentarjih k članku, ki ste jih naši dragi bralci, prosili, naj ne pretepamo okoli grma, temveč imenujemo najboljše športne copate. No, prisluhnili smo vašim zahtevam in danes bomo preučili posebne modele za nakup.

Kaj imamo, bomo izvedeli kasneje v besedilu.

Opomba:
Za boljše obvladovanje gradiva bodo vse nadaljnje pripovedi razdeljene na podpoglavja.

Koliko so dobri tekaški čevlji za tek

Ali veste, kaj predstavlja končni strošek superge? Na primer, vzemite blagovno znamko Adidas in vsak model za 100 dolarjev. Finančno stanje bo naslednje: t

Kot lahko vidite, glavni prispevek k končni ceni ni zagotovljen s proizvodnimi stroški, ampak s prodajno maržo (in 1/2 cene je še vedno cvetje). Sneakers same po sebi niso dragi izdelki. Goljufanje trgovine, kjer se prodajajo, je tisto, kar pogosto »naredi« preveliko ceno (kot mleko: kmetje jo kupijo po 10–15 rubljev na liter, in veriga delavcev, ki ne delajo ničesar, prinese ceno na 50–80 rubljev).

Zaključek: ne dobijo zavedeni v kraj nakupa superge (draga butik) - bolj prestižno je, več vaš denar gre za prodajno mrežo.

Najboljši športni copati - kaj so?

Kdo nam lahko pove, kateri so najboljši tekaški copati? Seveda, tisti, ki neposredno "delajo" na tem področju - tj. tekači Na trgu je veliko blagovnih znamk, ki proizvajajo športne copate, med njimi pa obstajajo jasne priljubljene.

Tu so primerjalni podatki o blagovnih znamkah, ki jih daje najbolj znani tekoči portal:

Raziskava kaže, da so Asics superge najbolj priljubljeni tekaški čevlji za tekače, Adidas pa je na drugem mestu. Menim, da je to pomemben argument, da bi ugotovili, zakaj je ta japonska znamka všeč profesionalnim (in ne samo) tekačem.

Tekaški čevlji: Asics proizvodna tehnologija

V zdravem telesu je zdrav duh je moto japonskega podjetja Asics, ki od leta 1949 do danes poskuša izdelati najboljši izdelek v svojem segmentu. Podjetje posveča veliko pozornosti novim tehnologijam, ki jim omogočajo, da iz telesa iztisnejo maksimum in dosežejo super rezultate. Že vrsto let so bili Asicsovi teniški copati nagrajeni z naslovom »Najboljši model za tek« iz najbolj avtoritativne svetovne izdaje Runner's World.

Pojdimo podrobno v Asics tehnološke rešitve in ugotovimo, zakaj je ta posebna znamka »taksiji« med tekači na različnih ravneh (od začetnikov do profesionalcev).

Glavni dosežki pri delu strokovnjakov pri ustvarjanju najbolj produktivnih superge so bili razvoj na naslednjih področjih (glavni so podani):

amortizacija (sistem ASICS GEL) - sistem amortizacije, ki temelji na poltrdni železovi snovi ASICS GEL, obloženi v elastični plastični kapsuli, ki se namesti v srednji podplat na mestih, kjer se uporabljajo udarne obremenitve;
Stabilnost (tehnologija DuoMax / Space Trasstik) - konstrukcija srednjega podplata, ki sestoji iz uporabe dveh ali več materialov z različno togostjo, da se zmanjša tveganje prekomerne pronacije (zrušitev stopala na notranji strani);
pristanek (tehnologija Biomorphic) - tehnologija top čevljev, ki je vložek posebnega materiala. Ti vložki so nameščeni tako na notranji strani kot na zunanji strani čevlja v prostorih, ki so najbolj obremenjeni pri hoji in vožnji. Tehnologija je odgovorna za zmanjšanje deformacij vrha čevlja in obremenitve stopala;
spolne specifičnosti v biomehaniki e (Gender Specific Foregoot Cushioning) - amortizacijski sistem v obrabi. Gostota materiala se razlikuje glede na to, za katere talne obutve so izdelane;
podplat (Ahar) - gumijast material z visoko odpornostjo na obrabo iz ogljikovega kavčuka, ki se uporablja na podplatu, znatno podaljša življenjsko dobo čevlja;
vrhunski materiali (Gore-Tex) - mrežaste materiale s prepustno mrežasto mrežo s kovinskimi vlakni. Zgornji del ne prehaja vode, prehaja zrak in zadržuje določeno toploto, s čimer zagotavlja idealno mikroklimo v notranjosti.

V zvezi s tehnologijami atributov, tj. tisti, ki so odgovorni za zunanjo komponento obutve (udobje, udobje in TP), so najbolj zanimivi:

Loop Lacing System - sistem zankasto vezje, ki zagotavlja boljše prileganje na nogo in izenačuje pritisk čipk na različnih mestih;
Speed Lacing System - sistem hitre vezave;
3M odsevniki - 3M odsevni elementi, ki zagotavljajo vidljivost vaših nog drugim v temi;
žepna vtičnica - žep za polnjenje čipk na jezik čevljev;
Odstranljiv Sockliner - odstranljiv vložek.

To je le majhen del tehnoloških rešitev, ki jih Asics uporablja v svojih modelih. Popoln seznam je taka slika (klikni).

Toda, kako so vse te tehnologije "napolnjene" v superge:

Kaj pa otroci?

Seveda, če nekdo v družini začne teči, in ponavadi je žena "prvi znak", potem bo celotna plemiška družina ujeta. Seveda, da najstnik ne ustreza odraslim modelom superge. Predvsem zato, ker njegova stopala in sklepni in vezni aparati še niso bili v celoti oblikovani. Zato obstajajo nekatere posebnosti pri vožnji, ki jih je treba upoštevati pri nakupu športnih copat za najstnika ali otroka.

Asics inženirji so poskrbeli za naše otroke, saj so razvili posebne otroške modele superge. Tu so njihove glavne značilnosti:

Pravzaprav smo upoštevali teorijo. Ampak, kot pravijo, sami ne boste polni tega. Zato preidimo na praktično stran vprašanja.

Najboljši športni copati: kako izbrati?

Torej imate določeno količino denarja in gorečo željo po nakupu najboljših tekaških copat. Kaj storiti naslednje?

Na splošno velja, da bi morali biti visokokakovostni copati dragi, in če so najboljši, potem je vsaj x2 drago. To ni. Stroški sodobnih superge, ki so namenjeni večini, so v povprečju 20-30 dolarjev. Seveda, za ceno njihove stroškovne cene ne morete kupiti superge, vendar pa lahko pri vseh modelih za dostojne modele kupite $ 80-120.

Osnovna pravila ekonomičnega kupca so:

ne kupujejo novih modelov vsako leto;
ne kupujte superge v podjetniških prodajalnah v velikih mestih (tudi če tam živite), ampak jih kupite v outbacku (na obrobju / regiji);
ostanite z nami v offline športnih trgovinah (v času izven sezone lahko dosežejo do 50%);
Bodite pozorni na sezonske promocije v velikih športnih maloprodajnih verigah;
Kupite modele na spletu v uradnih spletnih trgovinah.

Kar se tiče specifičnosti, vam bo naslednja opomba pomagala izbrati pravi model (klikniti).

Vodnik za Asics. Kaj izbrati?

Iz zgornjega gradiva smo že razumeli, da je japonska blagovna znamka Asics najboljša blagovna znamka, zato bomo nadalje ugotovili, kateri modeli so primerni za katere primere.

Asics čevlje, odvisno od lastnosti, ki jih vsebujejo, lahko razdelimo v 4 kategorije:

amortizacija;
strukturna amortizacija / stabilnost;
off road;
zbiranje 33.

Razvrstimo vsako kategorijo podobno.

№1. Amortizacija

Vsi modeli te kategorije so izostreni tako, da ustvarijo najbolj udobne pogoje med vožnjo (tako v mestih kot v dvorani). Ime modela vsebuje ime »oblak / oblak«, ki označuje enostavnost teka (kot v oblaku). Vsebnost gela v peti določa stopnjo amortizacije in podpore (več gela, bolje). Primeri modelov: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturna amortizacija

Modeli so izdelani z uporabo tehnologije DuoMax, ki pomeni krepitev (dvojne gostote) sredinskega dela podplata in povečanje prehoda (za 10-13 mm) od pete do pete. Primeri modelov: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Modeli te linije uporabljajo tehnologijo senzorja Trail (senzorski sistem) - delitev podlage na segmente (običajno 2-4 žlebov), kar zagotavlja stik s tlemi na kateremkoli mestu stopala pri vožnji. Primeri modelov: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Zbirka 33

Število spojev na vsaki nogi je 33 in od tod tudi ime zbirke. Značilnost te linije je minimalističen dizajn in lahkotnost (občutek bosa). Primeri modelov: 33-FA, 33-M2.

Poleg tega razdelka vam bo naslednja opomba pomagala pri izbiri želenega modela Asics (klikniti).

Še dlje, da ugotovimo, kaj predstavljajo...

Najboljši športni copati v letu 2017 glede na internet

Strinjam se, da je "najboljši" določen model najbolje izmeriti z uporabniškimi ocenami, to je bonitetnim sistemom navadnih ljudi, ki radi tečejo, ki so kupili določen model za opravljanje nalog, ocenili njegovo kakovost in se odločili, da ga priporočijo drugim. takšen koncept je bil izveden z virom, namenjenim teči - runrepeat, ki zbira ocene za različne modele superge in na podlagi njih oblikuje najvišjo oceno.

Za junij 2017 je ta (prvih deset) takšna slika.

Kot lahko vidite, je prvih deset v glavnem zastopanih z Adidasovimi modeli, in to so vsi novi modeli. Med Asics je med vsemi svojimi modeli tekmeci raje izbrali naslednje: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 in Gel Hyper Speed 7.

Najboljše tekaške copate za vse čase

Tehnologija črpanja ne miruje in vsako leto se na trg pojavlja vedno več novih modelov, ki naj bi bili boljši od prejšnjih. Pravzaprav, novi ne more vedno dati kvote za stare v kakovosti, vendar po ceni 100% primerov - ja, to je veliko višja. Zato je pri izbiri najboljših športnih copat najbolje, da se osredotočite na modele, ki so postali brezčasni klasiki žanra, tisti, ki so svoje vozne lastnosti nosili skozi leta.

Te superge vključujejo (leto izdelave v oklepajih):

reebook GL6000 (1986);
nike air pegasus (1992);
asics gel-nimbus 16 (2014);
adidas ultra boost (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

Ti modeli so strokovnjaki na področju teka na klasiko žanra v kategoriji najboljših športnih copat.

In zadnje, kar je ostalo, da ugotovimo je...

Kako nositi superge?

Zdi se, da smo kupili kakovostne superge, kar pomeni udobno in dolgo življenjsko dobo (v smislu obrabe čevljev). Vendar, kot pravijo, je vsa stvar v podrobnostih, in prav njihovo neupoštevanje lahko pokvari celo lepo sliko.

Kaj so te male stvari? Toda kaj.

№1. Pravilno vezanje

Vezanje naj bi zagotovilo pravilno pritrditev stopala v tekaški čevelj, kot tudi neločljivo obutev med vožnjo. Čipke so zaželene bombaž, ker držijo vozel bolj togo in možnost njihovega sproščanja je veliko nižja kot pri sintetičnem analogu.

Večina modelov tekaških copat ima dodaten par čipk. Takšne luknje so narejene posebej za tekača, ki pravilno čipka svoje čevlje. Tako je, potem:

čipke obrnite navzkrižno, pri čemer pustite dva para lukenj;
Konec desne čipke se pelje skozi najvišjo luknjo na levi in nato takoj skozi preostalo dno na isti strani - dobimo zanko;
storite enako z drugo stranjo, nato pa vzemite konce čipk in se peljite skozi nasprotne zanke;
zategnite, povežite 1. ali 2. vozel.

№2. Stroga določitev telesne dejavnosti

To pomeni, da je treba tekaške čevlje uporabljati samo za vožnjo - brez dnevnih pohodov, tečajev v prostoru za uteži ali počitka v državi. Imeti morajo eno delovno površino in nekatere pogoje za njihovo uporabo. Z drugimi besedami, ne vlecite svojih čevljev.

№3. Sušenje

V tem primeru to ne pomeni zmanjšanja deleža maščobnih copat :), temveč odstranitev vlage iz njih. Po vsakem postopku vstavljanja v športne (in ne le) čevlje vstavite posebne sušilne silikagelne adsorbente. Taka malenkost za 300r v meji bo podaljšala življenjsko dobo vaših čevljev že več let.

V nobenem primeru ne zanemarite »majhnih stvari«, nato pa vam bodo čevlji dolgo časa služili zvesto, vaše noge pa bodo hvaležne za udobje in udobje.

Pravzaprav, to je vse, kar bi rad povedal. Povzetek zgoraj :).

Pogovor

Danes smo razpravljali o temi »henpecked« - ugotovili smo, kakšni naj bodo najboljši športni copati. Kaj ste izvedeli? Da bi morala cena modela biti v koridorju 3-5 tr., In proizvajalec bi moral biti Asics ali Adidas, kar je najbolje kupiti v športnih (ali spletnih) trgovinah in "starih" modelih. In tako, da čevlji ne spadajo v kategorijo »denarja za veter«, morate slediti preprostim pravilom za njegovo delovanje. No, ste vse razumeli?

Ps. In v kakšnih čevljih tečeš zdaj? Koliko ste kupili?

PPS: ali je projekt pomagal? Potem pustite povezavo do nje v statusu vaše socialne mreže - plus 100 točk za karmo zagotovljeno :)

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Protasov Dmitry.

Kako izbrati superge za tek, fitnes in športne moči

Dobre superge ne zagotavljajo le udobja med poukom in spreminjajo treninge v užitek, ampak tudi pomagajo izboljšati tehniko in se izogniti poškodbam: izpahi, zvini in pretiranemu stresu na sklepih in vezi. Kakšne superge se lahko odločite za fitnes, moč ali aerobne športe.

Superge za trening moči

Če greste v telovadnico in občasno čepite z majhno štangljo, vam bodo zadostovale običajne superge za fitnes, o katerih bomo razpravljali spodaj. Če je vaš cilj powerlifting ali bodybuilding, morate bolj skrbno pristopiti k nakupu čevljev.

Superge za moč športa morajo imeti trdo in čvrsto podplat, ki zagotavlja stabilen položaj in stabilnost športnika. Med vadbo s težo nog mora biti trdno na tleh, stopala morajo biti pritisnjena na tla. V nasprotju s priljubljeno zmotno predstavo tukaj ni potrebna amortizacija, ampak le ovira. Ščitnik za blaženje udarcev ne razporedi telesne teže in povečuje obremenitev kolen. Noga mora biti tesno v čevlju, v vsakem primeru ne sme "hoditi" tam. In, nasprotno, če čevelj stiskalnice ali stiskalnice, vam ni treba kupiti. In nujno "traktor" zunanji podplat - ne sme zdrsniti.

Za tiste, ki se profesionalno ukvarjajo z močjo, je bolje kupiti uteži. To je poseben čevelj, ki ima trden tesen podplat in enakomerno peto do 20 mm višine (prisotnost pete bo zagotovila delovanje globokega čepa). Žeblji so primerni za skvotanje z mreno na ramenih ali prsnem košu, nad glavo, potiskom, kretnji, kretnji. Takšni čevlji zagotavljajo enakomerno "močno" pozicijo in potreben nagib telesa (v nasprotju s tekmovalnimi copati). Odlične zmogljivosti kažejo, da je palica s plastičnim podplatom in usnjenim zgornjim delom (kot na sliki).

Čevlji za trening moči je bolje ne kupiti prek interneta - samo z možnostjo vgradnje. Bodite prepričani, da pregledate vse funkcije, občutek in poskusite na večkrat, čipke in unlace. Čevlji morajo sedeti kot rokavica, natančno po velikosti - če so zdrobljeni ali zrahljani, poiščite drug model.

Kako izbrati prave superge za crossfit?

Crossfit je relativno nova disciplina. Njegova posebnost je, da vključuje tako moč in aerobne vaje. Ta čučanj, sklepe, tek, skakanje. Zato močni čevlji tukaj niso primerni - poiščite univerzalno.

Obutev Crossfit mora imeti:

odličen oprijem v dvorani ali na ulici - brez zdrsa! Tek, skakanje po omari in veliko drugih premikov se lahko izvede samo v primernih čevljih;
stabilen, trden in gost, podplat, ki ne izvira (pena in gel podplat ni primeren, ta material ne prispeva k stabilnosti telesa pri izvajanju vaj);
mesh top (med visoko intenzivnimi treningi, noge se potijo, zato morajo biti čevlji v zraku).

Kako izbrati superge za fitnes?

Ali se udeležujete predvsem skupinskih programov? Ali vam je všeč zumba, step, fitball, vezje v mini skupinah? Takšne vaje vključujejo aerobno vadbo, hitro usklajena gibanja, vrtljaje in skoke ter ne vsebujejo resne moči ali udarnih obremenitev. V skladu s tem so zahteve za fitnes za čevlje popolnoma drugačne.

Superge za fitnes morajo biti:

lahki (čistejši čevlji, čistejši in hitrejši bodo vaši premiki);
dihanje (lahke mrežaste tenisice, zaradi česar so lažje in primerne za intenzivne obremenitve);
s fleksibilnim, mehkim in plastičnim podplatom (pri takšni obremenitvi je nasprotno zelo potrebna amortizacija).

Kako izbrati športne copate?

Zdaj bomo povedali, kako izbrati tekaške čevlje za zmanjšanje tveganja poškodb.

Dobre superge za tek na smučeh morajo imeti lahek podplat, ki absorbira udarce, tako da ko stopala po tleh, zmanjšajte obremenitev medvretenčnih plošč in sklepov. Vsak proizvajalec ima svoj sistem amortizacije (pena, zrak, gel, plastični val). Tudi preveč mehak podplat ne sme biti izbran - hitro se izbriše.

Čevlji morajo biti tesni, vendar brez pritiska, da se prilegajo nogi. Kupite tekaške copate tudi po velikosti. Peta in vrh čevlja morata ustrezati, vendar ne zdrobiti. Pred palcem stopala naj bo 5 - 10 mm prostega prostora - to vas bo rešilo od drgnjenja, podiranja žebljev itd.

Podplat mora biti rebrast, nedrseč, zgornji del čevlja pa mora biti mrežast, zračen. Zaželeno je, da je bila nogavica rahlo upognjena, da se ne bi dotaknila majhnih kamenčkov.

Če ne veste, kateri tekaški čevlji izberete, pridite v katero koli športno trgovino in vprašajte prodajalca, kjer so tekaški čevlji za tek. Vedno so v vsaki trgovini, od katere koli znane blagovne znamke.

Pri izbiri superge, najprej vodijo praktični vidiki. Ni pomembno, kakšne barve so vaše superge, kako izgledajo in s kom so narejene. Pomembno je, da se počutite udobno.
Če se ukvarjate z različnimi športi - jogging, boks, powerlifting, in tudi raje športne čevlje kot vsakdanje - kupite več parov naenkrat.

Oblačila in superge za tek na tekalni stezi

Tek na prostem je prijeten, vendar z začetkom jeseni postane hladen in moker. Torej, če imate raje razrede na tekalni stezi, vas lahko razumejo. Ni vetra, mraza, dežja, ledu in zaslepljenega sonca. Ne morete razmisliti o vetrovih in vlažnih jopičih, segrevanju tkanin in sončnih očal.

Vendar to ne pomeni, da mora biti tekaško oblačilo v telovadnici manj funkcionalno. Neustrezno izbrana oblačila se drgnejo tudi pri razmeroma kratkih treningih, zbirajo veliko vlage in se lahko ohladijo pod klimatsko napravo. Napačne superge povečujejo tveganje za poškodbe in preobremenjenost mišic nog in hrbta.

Poglejmo, kaj je boljše za vožnjo po progi.

Čevlji in nogavice

Izbira čevljev za tek v dvorani se osredotoča na modele asfalta. Če želite najti pravega za vas, je idealno, da določite stopnjo pronacije. O tem smo podrobno govorili v članku »Pronation and Supination«.

Superge morajo biti lahke, prepustne mrežice. Noge ne bodo vroče, manj se bodo potile in drgnile.

Podplat mora biti prožen, nedrseč, z nizko tekalno plastjo in zmerno absorpcijo udarcev. Tekalne steze zmehčajo udarno obremenitev, tako da se hrbtenica in sklepi počutijo veliko bolje kot pri vožnji po asfaltu.

Če že imate čevlje za vožnjo po ulici ali v parku - bo to storil.

Lahko delate v večfunkcijskih crossfit čevljih in superge za skupinske razrede. Toda takšni modeli čevljev so težji, bolj stabilni, saj so namenjeni ne le za premikanje naprej, ampak tudi za vzdolžno-prečne premike. V takih čevljih lahko zaženete ogrevanje, nato pa nadaljujete s treningom moči brez spreminjanja čevljev.

V športnih copatih za ekipne športe (košarka, odbojka itd.) Tek ni priporočljiv. Takšni čevlji nimajo oblazinjenja pete, zgornji del pa je nekoliko zračen. Masivna zaščita stopal in gležnjev, ki ni potrebna na progi, dodaja dodatno težo superge.

Tek v čevljih za vaje za moč ni dovoljen. Toga težka nepopustljiva podloga pritrdi nogo, ne da bi se stopalo zvilo od pete do pete. Mišice se zakoljejo, sklepi pa močno prizadenejo. Tveganje za poškodbe se močno poveča.

Nogavice se vzamejo iz sintetičnega materiala z ravnimi šivi. Sedijo na nogah in obrišejo vlago. Na peti, vzdolž Ahilove tetive in na prstih, imajo odebelitev, ki dodatno ščiti te ranljive točke.

Bombažne nogavice za vožnjo niso primerne, zberejo vlago, zberejo se v gube in podrgnejo noge.

Oblačila

Perilo

Moški ali ženska - ni pomembno, teče oblačila na prvem mestu ne sme drgati.

Zelo pogosto, ko tečemo, se potegne notranja stegna in dimlja. Da bi se temu izognili, izberite tesen, brezhiben vzorec sintetičnih materialov.

Nekatere blagovne znamke izdelujejo platnene tkanine, impregnirane s srebrnimi ioni, ki imajo dolgotrajen antibakterijski učinek.

Kot za sconces, je treba izbrati z močno ali srednje podporo prsih. Trakovi morajo biti široki, tako da se teža enakomerno porazdeli.

Športna majica s kratkimi rokavi je osnova športne garderobe.

T-shirt brez rokavov lahko vtrite v pazduho. Bodite pozorni na tkanino, osnova za sestavo mora biti poliester. Mrežasti vložki dajejo obleki boljši dih.

Za tiste, ki radi igrajo z igralcem, imajo Craft in Nike majice z odprtinami za slušalke na hrbtni strani.

Priročno, če je v kratkih hlačah, nogavicah ali sprintih je žep za telefon, igralec ali ključ omarico. Izberite modele, ki vam ustrezajo velikost. Bodite pozorni na prisotnost ravnih šivov in širokega pasu.

Ne smete izbrati širokih oblačil. Bombažne obleke in široke hlače ne opravljajo funkcij športne opreme. Naravne tkanine ne odstranjujejo vlage, ampak le absorbirajo znoj, ki se ohlaja pod vplivom klimatskih naprav. Torej je vožnja v nešportnih oblačilih ne le neprijetna, ampak tudi nevarna za zdravje.

Dodatki

Športni dodatki lahko naredijo vašo vadbo bolj udobno in učinkovito.

Monitor srčnega utripa je koristen za spremljanje stanja telesa in uravnavanje obremenitve. Tudi najpreprostejši modeli bodo naredili.

Pulsometri, ki merijo pulz iz roke, imajo običajno večjo napako kot tisti s senzorji, pritrjenimi na prsni koš. To je lahko pomembno, če boste izgubili težo ali poskušali pridobiti določene telesne funkcije, kot je uporaba mlečne kisline.

Zapestnice pomagajo očistiti znoj s čela na begu. To so v Mizuno. Lahko pa mu na čelo nosiš povoj.

Da je bil telefon z vami in ni motil usposabljanja, ga lahko postavite v kovček s pritrditvijo na ramo.

Rezultati

Izberite copate za asfalt. Izberite model s povprečno stopnjo amortizacije in po potrebi s stransko podporo.

Nogavice tečejo, z ravnimi šivi.

Oblačila morajo biti sintetična iz serije. Ne delajte v bombažnih oblačilih - drgne.

Nadzornik srčnega utripa vam bo pomagal slediti stanju in napredku v treningu, bolj pravilno porazdeliti obremenitev.

Zdaj ste pripravljeni trenirati v telovadnici. Ostaja samo, da pritisnete gumb "start" na tekalni stezi.

Superge za telovadnico

Če se odpravite na trening, malo ljudi razmišlja, kakšne čevlje vzeti s seboj. In po vsem je od tega odvisna produktivnost in varnost med izvajanjem fizičnih vaj. Glavne značilnosti telovadnih čevljev so določene glede na prevladujoče vrste vaj, ki jih boste izvajali v vsaki seji.

Čevlji za telovadbo - kako izbrati?

Da bi trenirali v telovadnici, poleg obremenitev prinašajo tudi užitek, treba je izbrati prave čevlje. Ker vaje vključujejo dva najpomembnejša tipa obremenitve: aerobni trening in trening moči, z vidika vaše opreme morate biti pripravljeni za vsako od njih.

Vadba za moč vključuje samo vaje za dvigovanje telesne teže s športno opremo: dumbbells, barbells, fingerboard in palačinke. Za izvedbo takšnih vaj morate pobrati trde, vendar stabilne čevlje, s trdim podplatom in odebelitvijo v petnem delu. To je potrebno za povečanje stabilnosti in zmanjšanje verjetnosti izgube ravnovesja med vadbo.

Aerobni trening vključuje vaje povečane motorične aktivnosti, ki zahtevajo lahke, mehke, udobne čevlje, ki ne ovirajo gibanja. Pomembno je tudi, da se počutite udobno: da čevlji dobro ležijo in ne ustvarjajo občutka nelagodja med vadbo. To je vredno pozoren na dejstvo, da so čevlji dobro dihanje.

Torej se soočamo s problemom, ki ga je treba rešiti: potrebujemo močne in močne čevlje za močne fizične napore. Ti čevlji morajo biti izdelani iz zračnih materialov in imajo majhno težo. Kaj izbrati?

Profesionalni športniki priporočajo superge, ki so primerni za trening v telovadnici in v telovadnici.

Športni čevlji morajo pritrditi nogo okoli gležnja in pete ter stranske dele - to lahko dosežemo s plastičnimi vložki ali tridimenzionalnim okvirjem. Priporočljivo je, da izberete čevlje z mrežastim vrhom, da dosežete optimalno prezračevanje in z zmerno zaščito za ustrezno oblazinjenje.

Bodite pozorni na model, v katerem je podplat razdeljen na dva dela. Zaradi tega imajo čevlji optimalno fleksibilnost, odebelitev na peti pa omogoča izvajanje fizičnih aktivnosti brez nelagodja. Prav tako je vredno razmisliti o modelih, ki imajo mehak segmentiran podplat, ki prispeva k mobilnosti stopala.

Čevlji za tekalne steze

Ena izmed najbolj priljubljenih vaj so vaje za tek. Za njihovo izvedbo potrebujete čevlje s podplatom, za izdelavo katerih so bile uporabljene mikropore. Najpogosteje so taki čevlji opremljeni s helijskimi vložki ali s posebno oporo. Vse te podrobnosti na splošno prispevajo k znatnemu zmanjšanju tveganja poškodb in zagotavljajo tudi optimalno stopnjo depreciacije nog.

Kar se tiče zgornjega dela čevlja, je najbolje, da ima lahkotno strukturo, da bi se izognili "učinku tople grede". Najboljša možnost bi bil model, katerega vrh je narejen s tankim, a trajnim materialom, ki ga je mogoče dihati, zaželeno je, da ni šivov. Zahvaljujoč tej zasnovi se lahko zlahka izognemo drgnjenju kože na upognjenih površinah čevljev z gostim prometom.

Ne smete pozabiti na dejstvo, da so športni čevlji večinoma izdelani iz lahkih materialov, da morajo udobno sedeti na nogah in ne ustvarjati občutka nelagodja med vadbo.

Kakšne čevlje izbrati za zmogljivost obremenitev?

Za močnostne obremenitve, delo na simulatorjih in vadbo je najprimernejša možnost superge, ki imajo žlebasti podplat, ki preprečuje zdrs. Obstajati mora tudi odebelitev na področju pete nujno širše od vrha, kar prispeva k trajnosti. Modeli športnih čevljev morajo biti opremljeni z okvirjem in petnim delom iz trdih in trajnih materialov, ki preprečujejo vse vrste poškodb. Tesnilni podplati čevljev enakomerno porazdelijo kompresijsko obremenitev hrbtenice.

Modeli za aerobno vadbo

Čevlji, primerni za to vrsto tovora, katerih podplat je izdelan z mikroporami in odsotnostjo vstavkov helija. Modeli z trpežnim vrhom iz naravnega ali umetnega usnja in tekstilij.

Čevlji za fitnes

Atletski čevlji za fitnes morajo imeti preveliko ali srednjo os, zadnji del mora biti obrobljen z odebelitvijo. Najboljša možnost bi bila gosta podplata, sestavljena iz več plasti. Amortizacija se poveča z uporabo posebnih plinskih blazin ali integriranih vzmeti.

Modeli superge za fitnes morajo biti s širokim prstnim delom, kar prispeva k maksimalni stabilnosti, popolnemu oprijemu in varnosti v telovadnici. Kot je za ostalo - izberite model s čipke in vrhu mreže, to vam bo omogočilo, da se počutite udobno.

Modni čevlji za telovadnico in fitnes

Prilagajanje zdravega načina življenja je prispevalo k dejstvu, da so doslej neznani proizvajalci športnih čevljev ozkega profila dosegli novo raven. Zdaj lahko na vsakem vogalu slišite in vidite oglase. In to ni samo tržni podvig - ti proizvajalci se res specializirajo za športne čevlje.

Ameriška blagovna znamka nam ponuja široko izbiro univerzalnih copat z anatomskim podplatom, odlično oblazinjenje, dodatne pare lukenj za vezanje, protizdrsni podplat in dosledno svetlo zasnovo.

ADIDAS

Za superge Adidas so značilni izjemno lahki in dihljivi materiali: visokokakovostne tkanine v kombinaciji z lycro.

Asics

Japonska blagovna znamka se odlikuje s povečano življenjsko dobo obutve prav zato, ker je opremljena z inovativnimi tehnologijami za proizvodnjo športne obutve. Zahvaljujoč trpežnemu podplatu je zagotovljeno odlično oblazinjenje in par vstavkov gela pod peto in prsti prispeva k stabilnosti in zmanjšuje udarne obremenitve.

Nemška blagovna znamka izdeluje čevlje z visokotehnološkim materialom Gore Tex, ki je sestavljen iz več plasti: membrane, zunanje tkanine in obloge. Uporaba te tehnologije prispeva k prezračevanju, obrabi in odpornosti proti vlagi.

Reebok

Britansko podjetje izdeluje športne čevlje, ki jih dobavljajo z vložkom z dodatno stopnjo amortizacije. Tudi v čevljih pod vložkom je poseben vložek, ki absorbira učinek in vrne svojo energijo, da izboljša naslednji korak.

Novo stanje

Ameriško športno znamko odlikujejo ne le visoka kakovost in udobje, temveč tudi lepota njegovega oblikovanja. Čudovite športne čevlje, ki prav tako ščitijo noge pred poškodbami - to je New Balance

Osnovna pravila za izbiro

Pri različnih vrstah tovora in vaj so pri izbiri čevljev potrebne številne razlik in odtenkov. Obstajajo splošna pravila za izbor čevljev in oblačil za trening v telovadnici in športnih dvoranah:

Čevlji morajo biti udobni in primerni za predvideni namen;
Superge za telovadnico ali katerokoli drugo vrsto čevljev morajo biti udobne in praktične.

Pravila za izbor moških čevljev za telovadnico

Izobraževalci morajo biti opremljeni z zunanjim podplatom proti drsenju;
Podplat mora imeti stisnjen del pete, da se poveča stabilnost in ima povečano gostoto za zaščito nog pri velikih obremenitvah;
Zgoščevanje na zadnji strani podplata ustvarja višino, ki je potrebna za ohranjanje depreciacije na ustrezni ravni;
Okvir in del pete morata biti dovolj toga.

Pravila za izbor ženskih čevljev za telovadnico

Čevlji morajo biti izdelani iz lahkih in zračnih materialov;
Podplat ne sme biti pretesen. Najboljše od vsega, če je opremljeno z vstavki iz helija ali iz mikropor;
Modeli čevljev za trening v telovadnici morajo biti praktični in estetski.

Pravila za vgradnjo športnih čevljev

Ko ste izbrali par športnih čevljev, ga preizkusite. Da bi razumeli, ali vam ta par ustreza in kakšni naj bodo občutki v športnih čevljih, bodo predlagana naslednja pravila:

Poskusite superge takoj seznaniti razumeti, kako sedijo na nogo.
Med poskusom na vas bi morale biti nogavice približno enake debeline kot tiste, v katerih boste trenirali. To je potrebno za pravilno določitev velikosti čevlja.
Med nameščanjem prilagodite vezavo čevljev na nogo in poskusite hoditi skozi trgovino. Ti ukrepi vam bodo pomagali razumeti, ali je model primeren za vas in ali je ustvarjen občutek nelagodja.
Atletski čevlji morajo sedeti čvrsto, vendar ne stiskajte in ne vlecite noge.

Za proizvodnjo športnih čevljev blagovne znamke uporabljajo najsodobnejše tehnologije in materiale. Vsak model preizkuša večstopenjsko testiranje in testiranje v razvojnih inštitutih, preden pride na police. Udobni športni čevlji za vadbo v telovadnici omogočajo usposabljanje najbolj produktivno in udobno, kar pomeni veliko prijetnih trenutkov, kot so zaupanje in želja po doseganju novih višin!

Izberi superge za telovadnico in odprte treninge

V eni dobro znani spletni trgovini športnih izdelkov so zelo smešne cenovne oznake. Na primer, "tekaški čevlji za 30 minut, dvakrat na teden." In kaj se bo zgodilo, če se razdalja poveča? Razpadeš?

Ampak resno, vsaka vrsta usposabljanja obremenitev zahteva posebne čevlje, in točka tukaj ni toliko v blagovnih znamk in trendov, kot v načinu pritrditve stopala, togost podplata in uporabljenih materialov. In cenovne oznake z navedbo časa tekanja preprosto namigujejo, da čevelj ni za maraton.

Kakšne fitnes čevlje potrebujemo

V sodobnem svetu zavest o blagovni znamki ne rešuje veliko. Strokovnjaki vedo, da je možno uničiti superge znane blagovne znamke na noben način za dlje časa kot malo znana. Druga stvar je, da fitnes čevlji ne smejo biti copati in mokasine, vendar je to očitno.

Na splošno je vse odvisno od tega, kaj delamo:

Powerlifting, amaterski fitnes v programih, kot so NROL, in drugi sistemi za trening moči - za trening moči, v katerem boste čepili, potegnili in pritisnili, lahko nosite športne superge ali Nano čevlje z ravnim podplatom. Ni potrebe, da nosite modne čevlje z debelimi blazinicami, ki absorbirajo udarce, ali "vzmeti". Preveč mehak podplat lahko povzroči nestabilnost v kolenih in nogah in povzroči poškodbe, toda za vajo "za vzdržljivost", ki je na tekalni stezi, s sanmi ali na stezi, bodo ustrezale vse superge z oblazinjenim podplatom "pena";
aerobika v skupini. Nekateri ljudje svetujejo nošenje športnih copat, vendar je to primerno le za tiste, ki nimajo skolioze, slabe drže in težave z gležnji. Če je vse to - poiščite posebne čevlje za fitnes, ki fiksirajo gleženj;
borilne veščine. Odvisno od videza, v nekaterih slogih je potrebna gola noga in poleg Vibramovih 5 prstov na splošno ni ničesar, kar bi nosili. V splošnem fizičnem treningu se nosijo preprosti tekaški čevlji;
dvigovanje uteži - dobra raven zahteva nošenje teže na lesenem ali drugem trdem podplatu. Amortizacija ni dovoljena. Začetniki lahko trenirajo superge ali crossfit superge;
Uteži - resnični uteži delajo bosi, vendar ne nosijo nogavic (zdrsnejo), zato fitnes običajno izbira »vibrame«. Če je v dvorani umazana ali ni sprejeta, da bi šla brez čevljev - superge za crossfit;
ples - odvisno od stila. Balerine izbirajo čevlje in posebno obutev, ki posnema pointe čevlje, medtem ko tisti, ki so se zavezali modernim plesnim stilom, pogosto izberejo vrhunske superge ali posebne stilizirane superge.

Kako izbrati tekaške čevlje

Za začetnike ustrezajo absolutno vsi tekalniki, ki se dobro prilegajo. Imeti morajo:

vstavki za blaženje udarcev v območju pete in na sredini podnožnega loka. Danes se uporablja več tehnologij. Praznine so napolnjene s posebnim gelom, v njih so izdelane zračne komore. Včasih je amortizer podoben vzmeti iz sintetičnih materialov. Ta vrsta tekaške tenisice je v zadnjih letih postala zelo priljubljena, vendar se je treba spomniti, da je bolj primerna za tek. Če se vadijo sprinti, je bolje vzeti čevlje z gelom, bolje ščitijo pred udarno obremenitvijo, ki je v tem primeru velika;
prezračevanje. Pogosto uporabite gortex ali drugih materialov za izolacijo, in preprosto vstavki mreže za noge "vdihnil". Treba je omeniti, da je v deževnem vremenu lahko mrežo prekrita z vodoodbojnim razpršilom, noge pa se ne bodo zmočile, ker se ne smete bati tekalnih copat z vložki;
podporni podplati. Preden vzamete kakšne ženske superge z ustrezno funkcionalnostjo, je vredno oceniti, kje boste tekli. Če so čevlji kupljeni za usposabljanje na simulatorju, bodite pozorni na materiale iz plastične pene. »Vzmetni« podplati delujejo nekoliko slabše, včasih zdrsnejo. Univerzalne superge za crossfit in sprinte skoraj niso primerne za vožnjo po tirih. Če usposabljanje poteka v gozdnem parku, in olajšanje ni niti, jeseni in spomladi je vredno kupiti superge za tek in pohod, ali tek v gozdu. Odlikuje jih bolj agresiven "nazobčan" relief. Na progi, na stadionu, lahko zaženete skoraj vsak čevelj. Toda asfalt je boljši za razvpiti "vzmeti" in zmernost pri izbiri razdalje;
udoben čevelj. Strokovnjaki izberejo superge glede na vrsto stopala. Ljubitelji lahko naredijo preprosto namestitev. Čevlji morajo ustrezati stopalom, ne pa "tesni". Pete se ne sme vkopati in prsti morajo biti relativno ohlapni.

Zlato pravilo pri izbiri čevljev za fitnes je: “Poskusite čevlje po napornem dnevu na nogah ali po treningu. Stop malo nabreknejo in lahko kupite nekaj bolj primernega, kot če merite v normalnih pogojih. "

Kako izbrati zimske superge

Preden kupite zimske superge, se morate odločiti, za kaj so. Tisti, ki vodijo ponavadi, kupijo dva zimska para.

preproste superge z nekoliko bolj agresivnim vložkom za tek in tek tex za tekanje po zgoščenem snegu, ki je zamrznjen na tla. Takšni čevlji so običajno zaprti, ni potrebe po iskanju vložkov za prezračevanje, saj sam Gore-Tex zagotavlja odlično prezračevanje;
Ženske superge za tek. Kompleti, ki jih naredite sami, z navojnimi konicami običajno ne omogočajo udobnega vožnje (konice padejo, če so aktivne), verige s konicami, ki se nosijo na vrhu, pa so namenjene več turistom kot za vožnjo na ta način. kako dovolj neprilagodljiv.

Če iz nekega razloga želite kupiti športne čevlje za hojo, bodite pozorni ne na superge, ne na pohodniške čevlje. Manj so spolzki in toplejši. Zimske superge so lahko preveč lahke, če na primer nekaj ur hodite s prikolico.

Ali so ženske superge drugačne od moških

Trdil, da lahko nosite in superge za najstnika, če je le velikost primerna. Dejstvo je, ženske superge so nekoliko drugače amortizirane. Pri dekletih je težišče bližje peti, zato je kos čevljev nekoliko drugačen. Moške superge so lahko le zelo tanke in kratke, vendar ni nujno. Večina proizvajalcev podvaja najvišje kakovostne modele v ženski in moški različici.

Potrebujete posebne copate za telovadnico

Ni vredno kupovati superge za telovadnico, in tekaški čevlji ne bodo pomagali vsem. Najprej se odločite, kaj počnete v telovadnici.

Če je po razredih mišljena vsaka preprosta gimnastika z utežmi in gibi med sedenjem in ležanjem v simulatorjih, je dejansko lahko skoraj vsak čevelj. Vendar se je treba izogibati oblazinjenju vložkov za vrsto vzglavnikov pod petami.

Ne smete nositi telovadnice in tako imenovanih superge za hujšanje. To so specializirani čevlji za fitnes, ki so izdelani po vrsti nestabilne platforme. Hemisfere z zrakom pod peto naj bi po mnenju proizvajalca spodbujale večje delo mišic nog in telesa. V dvorani ta čevelj ovira le, kar povzroča nepotrebno nestabilnost in nevarnost poškodb.

Superge za fitnes niso večna pridobitev. Za amaterja, ki trikrat / tedensko teče / trenira, jih zamenja vsakih šest mesecev ali malo bolj pogosto. Torej novi čevlji niso modna kaprica, ampak način, kako ohraniti zdravje in vlak brez poškodb.