Dolgoročni kardio trening je nedvomno koristen za zdravje. Vendar ne pozabite, da pri hoji in vožnji sklepov dobite ogromno obremenitev, kar lahko na koncu pripelje do takšnih negativnih posledic kot artritis. Uničen hrustanec sklepov je pogosto vzrok za povečano trenje med kostmi, kar vodi v boleče občutke v procesu gibanja.
Sl. 1 - Superge - to je potrebna oprema, če nameravate pogosto in dolgo sodelovati na tekalni stezi.
Veliko športnikov, ki se ukvarjajo z vožnjo na dolge razdalje, poskušajo izbrati pot, ki minimalno vpliva na sklepe. Drugo mesto po trdoti po betonu je asfalt, zato je najboljša možnost, da teče skozi gozd, v ekstremnem primeru pa bo ustrezala neasfaltirana cesta.
Večina tekalnih stez ima najpreprostejši sistem amortizacije, ki je sestavljen iz krova in niza elastomerov različne debeline. Med vsemi vrstami kardiovaskularnih strojev je tekalna steza vodilna v stopnji udarne obremenitve sklepov. Ne glede na uporabo naprednega sistema amortizacije je nemogoče odstraniti celoten dejavnik tveganja.
Izbira čevljev mora temeljiti na tipu stopala, ki je normalno, ravno ali z visokim lokom. Pri izbiri superge morate razmisliti o kilometrini treninga, naravi površine in še veliko več. Posebni tekaški copati učinkovito absorbirajo šok ob pristanku, pri čemer trenutna teža uporabnika raste petkrat. Podplati takšnih superge so opremljene s posebnimi elementi za blaženje udarcev. Značilno je, da je osnova za podplate polimerni material etil vinil acetat, ki ima mehko strukturo in visoko trdnost.
Nositi bos na tekaški stezi ni priporočljivo iz več razlogov:
Sl. 2 - Uporabljajte superge samo za kratke ali redke vadbe.
Ko lahko. Če je trajanje treninga omejeno na 10-15 minut ali pa se tek uporablja samo za ogrevanje, potem ne smete kupiti specializiranih tekaških čevljev.
Ko je to nemogoče. V primeru, ko je teža uporabnika nadpovprečna ali je narava vadbe vsakodnevna več kot 30 minut, je vredno razmisliti o nakupu športnih copat, posebej zasnovanih za vožnjo.
Strokovnjaki priporočajo pri izbiri čevljev za tek na tekalni stezi, da se osredotočite na modele asfalta z maksimalno absorpcijo udarcev. Te copate imajo naslednje oznake na podplatu:
Ločeno vprašanje je vrsta pronacije - možnost nastavitve stopala med vožnjo. Z vzporedno razporeditvijo stopal (nevtralna pronacija) in hipopronacijo (ko so nogavice nekoliko blizu) je vredno izbrati čevlje iz nevtralne kategorije. Pri hiperpronaciji (če so kratke nogavice rahlo razredčene), bodo čevlji iz kategorije Stabilnost primerni za kompenzacijo nenaravnega položaja stopala.
Kakovostno izdelane superge imajo pogosto mrežo z različno gostoto tkanja, ki zagotavlja optimalno zračnost in se prilega na nogo. Takšne superge v srednjem delu imajo udobno oblogo, ki je dobro pritrjena na noge. Pogosto je jezik na obeh straneh prišit na vrh, tvorijo enotno strukturo, ki močno poveča udobje.
Superge za tek imajo majhno težo, močan in elastičen podplat, ki mora biti prepognjen na pol. Šivi morajo biti ravni, sledi lepila pa so nevidni.
Tabela 1 - Znane blagovne znamke, priljubljeni modeli superge.
Vsaka oseba je individualna in ni enotne tehnične sheme, obstaja nekaj splošnih priporočil:
Hitrost gibanja določajo pobočja telesa, frekvenca koraka pa nadzoruje hitrost gibanja.
Pri vsakodnevnih dolgih treningih na tekalni stezi je priporočljivo uporabiti posebne tekaške čevlje za tek, ki imajo dobro oblazinjenje, visoko trdnost in udobje.
Najboljši tekaški čevlji so tisti, ki med dolgotrajnim naporom ne povzročajo nelagodja. Če se oseba s povprečnimi parametri ukvarja, potem ni smiselno kupiti najdražjih modelov, modeli v srednji cenovni kategoriji so zelo primerni.
Tek je najbolj priljubljen šport, ki pomaga vzdrževati zdravo sliko in vzdržljivost vlaka. Med vožnjo je telo izpostavljeno velikemu bremenu in zato, da se ne poškoduje, potrebujete posebne čevlje.
Kako ugotoviti, kaj potrebujete za nakup športnih copat? Če ima oseba vsaj en predmet iz naslednjega, je vredno:
Ta čevelj ima svoje posebnosti:
Za določitev pronacije njegovega stopala. Obstaja več vrst:
Univerzalne superge ne obstajajo. Če želite trenirati na tekalni stezi, potrebujete natančno voden par. Potrebni so za dušenje udarne obremenitve, poškodbe sklepov in zmanjšanje travmatskega zdrsa.
Priporočljivo je, da se odločite za superge z nedrsečim, prožnim podplatom. Takšni čevlji imajo praviloma gumiran in valovit premaz. Amortizacija mora biti zmerna, saj je blažilna obremenitev ublažena zaradi same tekalne steze.
Ni priporočljivo, da shranite na tekaške čevlje za tek. Izberite modele proizvajalcev, ki se ukvarjajo s proizvodnjo športne opreme. Priljubljena blagovna znamka bo lahko zagotovila vsaj osnovno raven kakovosti.
Proizvajalec, katerega izdelki so unikatni in nimajo analogov. Nike AIR ZOOM PEGASUS se je izkazal pri vodenju usposabljanja.
Za tenisice Reebok ZJET RUN je značilno naslednje:
Model Adidas Bounce S4 je lahek in eleganten. Številni športniki in neodvisni strokovnjaki so ta model prepoznali kot najkakovostnejše in udobnejše čevlje za tekalno stezo.
Ameriška blagovna znamka, ena izmed vodilnih v prodaji svojih izdelkov, navdihuje naravno vožnjo in uči pravega gibanja športnika, ko teče.
Gravity V Neutral Mileage Trainer:
Japonski proizvajalec, dobro dokazano v proizvodnji visoko kakovostnih superge za vožnjo.
Saucony Hurricane 16:
Britanska proizvodna družba. Najboljša možnost - Inov8 Road-X Lite 155:
Ameriško proizvodno podjetje. Superge New Balance 890V3 odlično podpira gibanje stopal in kontrol.
Značilno z naslednjim:
Model FAAS 500 V4 je idealen za dnevni tek:
Brooks Adrenaline GTS 15 je primeren za ljudi z nevtralnim pronacijam in hiperpronacijo.
Njegove značilnosti:
ASICS GEL-KAYANO 21 je označen kot sledi:
Japonski proizvajalec, ki proizvaja visoko kakovostne in izvirne športne izdelke. To vključuje model, kot je Mizuno Wave Prophecy
Obutev za tekalno stezo lahko kupite:
Cene se razlikujejo glede na proizvajalca. Povprečni strošek je v razponu od 5.000 do 12.000 rubljev.
Tek na prostem je prijeten, vendar z začetkom jeseni postane hladen in moker. Torej, če imate raje razrede na tekalni stezi, vas lahko razumejo. Ni vetra, mraza, dežja, ledu in zaslepljenega sonca. Ne morete razmisliti o vetrovih in vlažnih jopičih, segrevanju tkanin in sončnih očal.
Vendar to ne pomeni, da mora biti tekaško oblačilo v telovadnici manj funkcionalno. Neustrezno izbrana oblačila se drgnejo tudi pri razmeroma kratkih treningih, zbirajo veliko vlage in se lahko ohladijo pod klimatsko napravo. Napačne superge povečujejo tveganje za poškodbe in preobremenjenost mišic nog in hrbta.
Poglejmo, kaj je boljše za vožnjo po progi.
Izbira čevljev za tek v dvorani se osredotoča na modele asfalta. Če želite najti pravega za vas, je idealno, da določite stopnjo pronacije. O tem smo podrobno govorili v članku »Pronation and Supination«.
Superge morajo biti lahke, prepustne mrežice. Noge ne bodo vroče, manj se bodo potile in drgnile.
Podplat mora biti prožen, nedrseč, z nizko tekalno plastjo in zmerno absorpcijo udarcev. Tekalne steze zmehčajo udarno obremenitev, tako da se hrbtenica in sklepi počutijo veliko bolje kot pri vožnji po asfaltu.
Če že imate čevlje za vožnjo po ulici ali v parku - bo to storil.
Lahko delate v večfunkcijskih crossfit čevljih in superge za skupinske razrede. Toda takšni modeli čevljev so težji, bolj stabilni, saj so namenjeni ne le za premikanje naprej, ampak tudi za vzdolžno-prečne premike. V takih čevljih lahko zaženete ogrevanje, nato pa nadaljujete s treningom moči brez spreminjanja čevljev.
V športnih copatih za ekipne športe (košarka, odbojka itd.) Tek ni priporočljiv. Takšni čevlji nimajo oblazinjenja pete, zgornji del pa je nekoliko zračen. Masivna zaščita stopal in gležnjev, ki ni potrebna na progi, dodaja dodatno težo superge.
Tek v čevljih za vaje za moč ni dovoljen. Toga težka nepopustljiva podloga pritrdi nogo, ne da bi se stopalo zvilo od pete do pete. Mišice se zakoljejo, sklepi pa močno prizadenejo. Tveganje za poškodbe se močno poveča.
Nogavice se vzamejo iz sintetičnega materiala z ravnimi šivi. Sedijo na nogah in obrišejo vlago. Na peti, vzdolž Ahilove tetive in na prstih, imajo odebelitev, ki dodatno ščiti te ranljive točke.
Bombažne nogavice za vožnjo niso primerne, zberejo vlago, zberejo se v gube in podrgnejo noge.
Moški ali ženska - ni pomembno, teče oblačila na prvem mestu ne sme drgati.
Zelo pogosto, ko tečemo, se potegne notranja stegna in dimlja. Da bi se temu izognili, izberite tesen, brezhiben vzorec sintetičnih materialov.
Nekatere blagovne znamke izdelujejo platnene tkanine, impregnirane s srebrnimi ioni, ki imajo dolgotrajen antibakterijski učinek.
Kot za sconces, je treba izbrati z močno ali srednje podporo prsih. Trakovi morajo biti široki, tako da se teža enakomerno porazdeli.
Športna majica s kratkimi rokavi je osnova športne garderobe.
T-shirt brez rokavov lahko vtrite v pazduho. Bodite pozorni na tkanino, osnova za sestavo mora biti poliester. Mrežasti vložki dajejo obleki boljši dih.
Za tiste, ki radi igrajo z igralcem, imajo Craft in Nike majice z odprtinami za slušalke na hrbtni strani.
Priročno, če je v kratkih hlačah, nogavicah ali sprintih je žep za telefon, igralec ali ključ omarico. Izberite modele, ki vam ustrezajo velikost. Bodite pozorni na prisotnost ravnih šivov in širokega pasu.
Ne smete izbrati širokih oblačil. Bombažne obleke in široke hlače ne opravljajo funkcij športne opreme. Naravne tkanine ne odstranjujejo vlage, ampak le absorbirajo znoj, ki se ohlaja pod vplivom klimatskih naprav. Torej je vožnja v nešportnih oblačilih ne le neprijetna, ampak tudi nevarna za zdravje.
Športni dodatki lahko naredijo vašo vadbo bolj udobno in učinkovito.
Monitor srčnega utripa je koristen za spremljanje stanja telesa in uravnavanje obremenitve. Tudi najpreprostejši modeli bodo naredili.
Pulsometri, ki merijo pulz iz roke, imajo običajno večjo napako kot tisti s senzorji, pritrjenimi na prsni koš. To je lahko pomembno, če boste izgubili težo ali poskušali pridobiti določene telesne funkcije, kot je uporaba mlečne kisline.
Zapestnice pomagajo očistiti znoj s čela na begu. To so v Mizuno. Lahko pa mu na čelo nosiš povoj.
Da je bil telefon z vami in ni motil usposabljanja, ga lahko postavite v kovček s pritrditvijo na ramo.
Izberite copate za asfalt. Izberite model s povprečno stopnjo amortizacije in po potrebi s stransko podporo.
Nogavice tečejo, z ravnimi šivi.
Oblačila morajo biti sintetična iz serije. Ne delajte v bombažnih oblačilih - drgne.
Nadzornik srčnega utripa vam bo pomagal slediti stanju in napredku v treningu, bolj pravilno porazdeliti obremenitev.
Zdaj ste pripravljeni trenirati v telovadnici. Ostaja samo, da pritisnete gumb "start" na tekalni stezi.
Srečni lastniki opreme za telovadbo v gospodinjstvu včasih celo ne pridejo do vprašanja nakupa posebnih športnih čevljev za njih. Čeprav je za polnopravne poklice eden najpomembnejših, da bi se izognili poškodbam. Čas je, da se pogovorimo o tem, kako izbrati superge za tekalno stezo, tako da bodo noge in sklepi zdravi, vadbe pa so najbolj učinkovite.
Veliko ljudi se sprašuje, zakaj naj kupijo drage superge za tek in zakaj ne morete uporabljati navadnih superge ali nogavic, ki nosijo bosi. To pojasnjuje vsa močna obremenitev spojev, ki jih ima ta simulator. Celo najbolj inovativni sistem amortizacije ga ne more zmanjšati in zmanjšati tveganja poškodb. Uporaba posebnih športnih čevljev zmehča to obremenitev, olajša vadbo, ublaži udarec v času pristanka stopala. Dejansko v tem trenutku vrednost teže tekača raste do 5-krat.
Če tečete bos, lahko poškodujete ali zbadete kožo, saj je pas za tek z oblogo pokrit z materialom, odpornim proti obrabi, za boljši oprijem. Zaradi udarne obremenitve lahko poškodujete lok stopala. Hrustanec v sklepih bo postopoma propadel, med kostmi se bo redno pojavilo travmatično trenje. Vse to bo privedlo do bolečih občutkov, čez čas pa do artritisa. Tudi v navodilih za simulatorje je navedeno, da je treba razrede izvajati izključno v čevljih.
V običajnih superge lahko sodelujete v dveh primerih. Prvič, če je čas vadbe omejen na 15 minut. Drugič, če se simulator uporablja samo kot ogrevanje.
Vsak fitnes trener in ortoped bo zagotovo povedal, da teče na tekalni stezi zahteva specializirane superge. Med treningom zmanjšajo tveganje poškodb in jih naredijo bolj udobne. Zlasti v primerih, ko teža presega 80 kg, se med vožnjo razvije hitrost večja od 13 km / h, trajanje usposabljanja pa je daljše od 15 minut.
Kako izbrati tekalno stezo, preberite naš članek.
Zelo težko je dobiti zelo kakovostne športne copate. Če želite to narediti, morate vedeti, katere osnovne značilnosti morajo imeti superge za zaščito nog pred močnimi obremenitvami. Pri izbiri boste morali izpolnjevati več kot eno zahtevo - za vsak parameter bodo različni.
Velikost
Teža
V primerjavi z uličnimi modeli, morajo biti tekaški copati lahki. Idealni moški ne tehtajo več kot 250 gramov, ženske - 200 gramov. Z večjo maso se poveča obremenitev stopala.
Podplat
Podplat bi moral imeti povečane dušilne lastnosti. Nekateri celo priporočajo izbiro asfaltnih modelov, saj imajo največjo amortizacijo. Na podplatih poiščite naslednje oznake:
Pred nakupom poskušajte pravilno določiti tip pronacije. To je pokazatelj, kako ste pri vožnji postavili nogo. Načeloma je to enostavno narediti sami, v primeru dvoma pa je bolje poiskati pomoč strokovnjaka - ortopeda, trenerja ali svetovalca v trgovini. Superge so narejene za naslednje različice pronacije:
Če je pronacija nevtralna ali hipo, potrebujete superge z oznako »Nevtralno«. Če imate hiperpronacijo, poiščite čevlje z oznako "Stabilnost".
Na splošno morajo imeti močan, zelo elastičen podplat, ki se lahko celo prepogne. Mora biti nedrseča, z gumiranim in valovitim premazom.
Material
Če ste sposobni upoštevati vse te lastnosti, ki bi jih morali imeti tekaški čevlji za tekalne steze, lahko uživate v vadbah in iz njih iztisnete največji rezultat in udobje. Še nekaj koristnih nasvetov vam bo pomagalo sprejeti pravo odločitev.
Če želite, da so superge čim bolj udobne za vadbo na tekalni stezi, vam bodo pri nakupu koristne naslednje skrivnosti.
Ameriški kirurgi so ugotovili, da lahko tekaški čevlji v povprečju zdržijo 300-400 km treninga. Tega parametra je nemogoče kvantitativno slediti, toda njihova obraba se zlahka določi s stanjem para. Dobite zamenjavo pravočasno.
Če želite vnaprej izbrati superge za domačo nalogo, si oglejte razvrstitev najbolj primernih modelov za ta namen.
Najboljše superge za tekalno stezo so predstavljene v pregledu spodaj.
Najboljši model za tekalno stezo od znane ameriške znamke - Air Zoom Pegasus. Material je mreža z brezšivnimi oblogami, ki zagotavljajo udobje in lahkotnost. Zahvaljujoč nizkemu pristanku, je drgnjenje izključeno. Tesno vezanje dobro fiksira nogo. Stranske projekcije na podplatu so potrebne za optimalno pristanek in ostro odganjanje. Bodite pozorni na superge istega proizvajalca Air Max +. Imajo največjo amortizacijo.
Zbirka ženskih modelov Glicerin 9 je zasnovana za neintenzivne treninge s počasnim tempom. Idealno za nevtralni pronator. Zelo lahka. Imeti maksimalno amortizacijo.
Priporočeni model je Zjet Run. Narejena je iz posebnih tekstilij, ki jih je ustvarila tehnologija NanoWeb. Potreben je za zanesljivo fiksiranje. Nizko pristajanje varuje pred drgnjenjem. Kanali, ki se nahajajo na podplatu, zagotavljajo potrebno kroženje zraka. Razlikujejo se v odlični amortizaciji. Notranji vložek je izdelan v obliki stopala, kar bistveno zmanjša obremenitev spojev.
Wave Elixir 8 - ženska kolekcija športnih copat japonskega proizvajalca. Največja svetloba. Podplat, razvit po posebni tehnologiji, ustvarja zanesljiv oprijem s pokrovom in zagotavlja oporo za stopala. Usposabljanje pri takšnih čevljih se večkrat poveča.
Oglejte si model Bounce S4, ki ga odlikuje eleganca in breztežnost. Šteje se za eno izmed najbolj kakovostnih in udobnih za dirkališče. Material je mrežast, popolnoma diha. 3D linije za žigosanje izgledajo zelo lepo, čeprav nimajo nobene funkcionalne obremenitve. Podplat - iz visoko tehnoloških polimerov. Vzmetni sistem zagotavlja odlično oblazinjenje in lahkotnost.
Izberite model FAAS 500 V4. Idealen je za vsakodnevne treninge. Podplat je izdelan iz pihane gume in trdne pene, kar zagotavlja gladkost in elastičnost čevlja. Zahvaljujoč njej sta odpor in pristanek zelo udobna. Utori ponavljajo obliko stopala in s tem odstranjujejo nepotrebno obremenitev. Kot dodaten bonus - vložek z antimikrobnim premazom. Dihljiv material je dobro prezračen in zagotavlja potreben pretok zraka. Zelo lahka.
Model Hurricane 16 znane japonske znamke. Podplat je namenjen hiperpronaciji, izdelan iz ogljikovega kavčuka. Bolje je uporabljati pri nizkih hitrostih. Oblikovana je predvsem na peti. Zelo lahka. Za ustvarjanje čevljev so bile uporabljene inovativne tehnologije:
- Podporni okvir pritrdi peto na enem mestu za večjo stabilnost;
- Sauc-Fit pritisne nogo na podplat;
- IBR je potreben za odlično amortizacijo.
Model Gravity V Neutral Mileage Trainer iz ameriške znamke športnih čevljev je priporočljiv za začetnike. Površina je brezšivna. Podplat - iz posebne pene. Zelo lahka.
Če želite izbrati superge, idealne za tekalno stezo, morate upoštevati njihove značilnosti in natančno preučiti prednosti in slabosti vsakega modela. Vzemite to pridobitev zelo resno. Navsezadnje bo od tega odvisno zdravje vaših sklepov in učinkovitost usposabljanja. Če se izkaže, da je prva doživetje bosih nog žalostno, obstaja možnost, da bo tako draga enota ostala nepotrebna.
Ne pozabite na posebno spodnje perilo in mišične stimulanse za hujšanje.
Šport ni samo koristen, ampak tudi nevaren, saj se med fitnesom lahko poškodujete.
Noge in hrbtenica sta izpostavljeni težki obremenitvi, vendar pravilno izbrani tekaški copati pomagajo preprečiti težave z njimi.
Obstaja več kriterijev, po katerih se lahko zlahka zaščitite z izbiro ustreznih čevljev za usposabljanje:
Čevlji za vadbo na tekalni stezi morajo kupiti specializirane, ne univerzalne. Obstaja najbolj primerna možnost - superge "maraton". Narejeni so iz lahkega materiala. Odlikuje jih najtanjši podplat. Toda te superge imajo veliko pomanjkljivost - skoraj so za enkratno uporabo. Bolje je, da se odločite za športne čevlje z uteženim podplatom: dolgo bodo služili zvesto.
Obstaja zanimiva tehnika teka, ki je našla veliko privržencev med profesionalnimi športniki. Tehnika teka "bosa" je manj travmatična, ker bo oseba pristala s prstom stopala in ne s peto. Domneva se, da je ta vrsta vožnje naravna za človeško telo.
Nogavice za bosonosno tekaško tehniko skoraj ne čutijo na stopalih, temveč zagotavljajo zanesljivo fiksiranje. Pred nakupom tega čevlja se morate posvetovati z zdravnikom in ljudje, ki so v preteklosti dobili poškodbe na nogah stopala, bodo morali opustiti to tehniko.
Aerobna vadba je ena najboljših možnosti za ohranjanje in spodbujanje zdravja.
Še posebej, teče vam lahko pomaga v številnih vidikih, vendar, ko je treba takšne redne vadbe upoštevati dejstvo, da obremenitev na telo. Dolga vožnja na tekalni stezi daje veliko obremenitev sklepov.
Da bi nadomestili to obremenitev, imajo sodobne tekalne steze ustrezen sistem amortizacije. Poleg tega so bili ustvarjeni posebni tekaški čevlji - tekaške copate. Kako izbrati takšne čevlje in razmisliti spodaj.
Sodobni proizvajalci se že dolgo naučijo ustvarjati optimalne športne copate. Na tekalni stezi, ko se stopala dotikajo površine (v fazi aktivnega treninga), se obremenitev telesa poveča v primerjavi s samo petkratno hojo. Da bi lažje razumeli to dejstvo, si zamislite, da se je vaša telesna teža povečala petkrat - taka obremenitev vpliva na telo med vožnjo.
Superge lahko potlačijo takšno obremenitev, zato se izognete negativnim učinkom na sklepe, kar je še posebej pomembno za nosečnice in starejše. V ta namen uporabite poseben podplat iz polimera, imenovanega etil vinilacetat. Ta mehki material ima večjo moč in se uporablja za najsodobnejše športne copate.
Poleg tega imajo podplati posebne sisteme amortizacije. Na prstih ali petah lahko vidite posebne oznake, ki označujejo prisotnost določenega sistema amortizacije v tekaških copatih:
Kakorkoli že, morate izbrati čevlje z maksimalno absorpcijo udarcev, ustvarjeno za asfalt.
Nato morate razmisliti o vrsti pronacije, to je, kako stavite med vožnjo stopala:
Kako določiti potencial, glej diagram.
Za prve dve možnosti uporabite Neutralne copate. Za tretjo vrsto bodo potrebni čevlji z oznako Stabilnost.
Bodite pozorni na vrsto vašega stopala, razlikujete:
Te podrobnosti so navedene v opisu čevljev ali jih lahko preverite pri svetovalcih v trgovini. Ljudje s ploskimi stopali potrebujejo posebne ortopedske vložke.
Optimalne tekaške copate imajo minimalno maso, tesno prilegajo in fiksirane na nogah. Imajo mrežo, ki zagotavlja zračnost.
Skratka, podali bomo nekaj nasvetov o opremljanju superge:
Če imate takšno priložnost, z vsemi sredstvi preizkusite superge v trgovini. Če pa razumete modele, lahko izberete čevlje iz kataloga.
Preverite še eno shemo:
Zdaj se obrnemo na dejansko prakso, torej upoštevamo trenutne modele tekaških copat, ki jih lahko kupite in uporabljate.
Nike je eden izmed priznanih vodilnih v razvoju tekaških copat. Ta model ima vse potrebne lastnosti za udobno vadbo. Tu se za amortizacijo uporabljajo Nike Air in Nike Zoom.
Zahvaljujoč tesnim čipkam in optimalni zasnovi se stopalo tesno prilega čevlju in se ne drgne. Uporabljeni material je mreža, ki je zapečatena z brezšivno oblogo. Zasnova podplatov se odlikuje po posebnih stranskih projekcijah za boljše odbijanje in pristajanje.
Takšne čevlje ne izberejo samo amaterji, ampak tudi strokovnjaki. Morda je to dejstvo del oglaševalske kampanje Adidas, vendar mnogi športniki resnično verjamejo, da je ta model najboljša možnost za tekalno stezo.
Privlačen je ne le videz, temveč tudi veliko uporabnih strukturnih elementov teh superge.
Vzmetni sistem se uporablja za oblazinjenje, podplat je ustvarjen iz inovativnih ogljikov in polimerov. Superge imajo mrežast material, ki zagotavlja odlično prezračevanje in splošno lahkotnost.
Ta čevelj uporablja dušilni sistem, imenovan JetFuse. Ta sistem je kanal, ki se nahaja v prostoru podplata. Ti kanali pustijo zrak skozi in delujejo kot blazina.
Poleg tega je treba opozoriti krasen vložki, ki ponavljajo obliko stopala. Zasnova uporablja NanoWeb material in zaščito proti drgnjenju.
Zelo zanimiva možnost za začetne športnike znane ameriške blagovne znamke. Newton Running - podjetje, ki se ukvarja zgolj s tekom. Zato, superge iz te blagovne znamke razlikujejo v povečano udobje in funkcionalnost za usposabljanje.
EVA pena se uporablja v podplatu, površina zgornjega dela je popolnoma brezšivna. Tehtanje takih superge samo 250 gramov.
Za amortizacijo se uporablja tehnologija Sole Fusion. Nogavice in pete so na različnih višinah, kar zagotavlja visoko kinestetično občutljivost.
Mimogrede, ta britanska družba zagotavlja jamstvo za ta model - pol tisoč kilometrov teka.
Ta model je treba izbrati, če ste nagnjeni k hiperpronaciji, kar pomeni, da v teku tekanja malo razširite prste. Za to vrsto delovanja uporablja posebno podporo.
Podplat uporablja karbonsko gumo, ki omogoča udobno vožnjo s počasnim dotikom na peti.
Japonska blagovna znamka Saucony je v tem modelu uporabila zanimive tehnologije: zlasti podporni okvir in Sauc-Fit, ki fiksirata peto in izboljšujeta pritisk stopala. Za amortizacijo se uporablja poseben sistem IBR.
Ta model je bolje izbrati za ljudi z nevtralnim pronation ali hyperpronation. Amortizacija se izvaja z uporabo sistema DNA BioMoGo. Posebnost te tehnologije je uporaba viskozne tekočine, ki optimalno zmanjšuje obremenitev glede na gibanje in maso tekača.
Podplat ima povečano odpornost na trenja. Površina je mrežna. Uporablja se gladek prehod s pete na prst z uporabo tehnologije Segmented Crash Pad.
Ta model uporablja tudi sistem likvidne amortizacije. V podplatu so silikonski geli, ki vam omogočajo, da odstranite pomemben del obremenitve iz večine sklepov.
Poleg tega je treba opozoriti, prisotnost ventiliranih podplatov in gume povečala trdnost v oblikovanju.
Uporablja prej omenjeno tehnologijo dušenja valovanja. Ta tehnologija je razvoj japonske znamke Mizuno.
Bistvo Wave je v plošči iz plastike, ki nadomešča srednji podplat. Amortizacija te valovne plošče omogoča temu modelu, da ga uporabljajo ljudje z vsemi nastavitvami stopal.
Zahvaljujoč tehnologiji Dynamotion Fit, AP + zagotavlja zmanjšanje obremenitve stopala in izboljšano odbijanje.
Usnje se uporablja v kombinaciji z mrežo za izdelavo tega čevlja. Zahvaljujoč temu dobite trdne in zanesljive, hkrati lahke in dihalne čevlje.
Odlična podpora stopal in nadzor gibanja. Nevtralna amortizacija in optimalen prehod iz pete v prst.
Za podplat uporabljamo peno FAAS in pihano gumo, ki zagotavljata elastičnost in odlično oblazinjenje.
Notranji vložek uporablja posebno obliko (prisotnost utorov), ki ponavlja obliko stopala in zagotavlja visoko udobje med vožnjo.
Poleg tega se v vložku uporablja protimikrobna plast. Odličen model za vsakodnevne ali redne treninge, izdelane iz zračnega materiala, tehta le 250 gramov.
V skoraj vseh navodilih za tekalno stezo boste našli jasno navedbo potrebe po usposabljanju samo v posebnih čevljih. V skladu s tem je vožnja bosi na tekoči stezi prepovedana. Poleg tega to zahteva tehniko pravilnega delovanja.
To dejstvo ni posledica kakršne koli namere proizvajalcev superge, da prodajajo več blaga, ampak povsem razumljiva dejstva:
Zato tega dejstva ne bomo nadaljevali. Nikoli ne bi smel teči bosa na tem simulatorju, celo hoditi bosi na nesprejemljivo.
Če nimate posebnih čevljev za tek, lahko uporabite superge, vendar samo za kratke treninge. Na primer, za ogrevanje na tekočem traku v superge za 10-15 minut je povsem sprejemljivo. Poleg tega, če imate visoko telesno težo, potem ne smete teči v superge.
Ko izberete superge, morate paziti na ostalo opremo.
Ta komplet ni vedno drag, lahko izberete možnosti, ki niso blagovne znamke za dom ali telovadnico. Glavna stvar, da so bile lastnosti optimalne za usposabljanje.
Poleg tega lahko za čelo uporabite zapestnice in trakove, ki vam omogočajo, da odstranite znoj, ko vadite.
Kombinacija pravilno izbranega programa usposabljanja in ustrezne opreme je ključ do uspeha usposabljanja.
Nazadnje si oglejte videoposnetek:
Pravzaprav izbira športnih copat in ostale opreme za vožnjo na tekalni stezi ne zahteva veliko časa. Še posebej, če ste se naučili nasvetov in informacij, ki jih ponuja ta material.
Ne le stanje stopal, ampak tudi hrbtenica je odvisna od pravilne izbire športnih čevljev. Zato, da bi se izognili številnim neprijetnim presenečenjem, preučite osnovna merila za izbiro športnih čevljev.
Svet Pred nakupom si oglejte superge. Poskusite na podu narisati podplat. Če obstajajo pasovi, potem tak izdelek ni vreden nakupa.
Izbira tekaških čevljev, daje prednost modelom pol velikosti ali večji velikosti. To pojasnjuje dejstvo, da se med vadbo kri dvigne na noge in se poveča. Vendar je pomembno, da imate ventilacijo na nogah. Zato je bolje kupiti superge za tek ene velikosti.
Ne pozabite, da za vožnjo po asfaltu in na tleh superge so različne
Glede na material, ki ga izdelujemo, mora biti naraven in kakovosten. Eden od pogojev za tekaške copate je prezračevanje stopal. To vlogo opravljajo mrežni vložki. Omogočajo vam, da obremenjujete znoj in vonj.
Pozor! Menijo, da je najprimernejši material za izdelavo superge usnje in bombaž.
Začetniki morajo razumeti superge za tek. Razdeljeni so v dve vrsti:
Merila za izbiro čevljev za tekalno stezo so skoraj enaka merilom na asfaltni cesti ali gozdnih poteh. Za vožnjo na dolge razdalje ali tekalne steze morate kupiti "maratone". To so zelo lahki športni čevlji. Ima tanek podplat in se uporablja za eno veliko vožnjo. Če izberete model z težjim podplatom, lahko superge uporabljate dlje.
Kupite čevlje od zaupanja vrednega proizvajalca, ki bo trajal dlje
Želja po vključitvi v šport, namreč tek, ne sme ničesar preprečiti. In še posebej vremenske razmere. Seveda je tek v zimskem času bistveno drugačen od treninga v preostalem delu leta. Zato je nujno temeljito pripraviti in kupiti superge za tek v zimskem času.
Svet Za vožnjo pri nizkih temperaturah kupujte čevlje s fleksibilnim podplatom.
Udobni in kakovostni športni čevlji - garancija zdravja. Sodobni materiali se pogosto uporabljajo za izdelavo tekaških copat. Priljubljeni proizvajalci športnih čevljev izdelujejo modele, ki so lahki, udobni in slog. Torej, ocena najbolj priljubljenih superge za vožnjo.
Znane športne znamke športne opreme imajo široko paleto športnih copat. Lahko preprosto poberete čevlje za tek, prosti čas itd. Nike, Adidas in Reebok so vodilni na trgu športne obutve. Njihovi izdelki so se izkazali na pozitivni strani in izpolnjujejo merilo "cena-kakovost".