Kako izravnati noge z vadbo

Človeško telo je asimetrično, zgodi se, da to vodi do ukrivljenosti spodnjih okončin. Ukrivljenost nog je razdeljena na vrste:

• V obliki črke O;
• Oblika X;
• Kolo stopal;
• Napačna ukrivljenost.

Noge z obliko črke "O" so opazne pri osebi, ki stoji, njegovi udovi, vendar se kolena ne dotikajo drug drugega. "X" je določen z dotikom kolen, gležnji se razhajajo na obeh straneh. "Kolo" - ko se kolena in gležnji ne dotikajo drug drugega. Napačna ukrivljenost - kosti so gladke, noge so videti pokvarjene. Ukrivljenost nastane pri napačnem razvoju posameznih mišičnih skupin.

Ravnanje nog z vajami

Doseganje rezultatov idealnih nog je težko, vendar majhna odstopanja od norme niso razlog za tragedijo in razvoj kompleksov. V izbranih ljudeh bo medicinski poseg izhod.

V mnogih primerih je mogoče situacijo popraviti samostojno, brez uporabe zdravniških strokovnjakov. Ustvarite čudovite noge, ki jih je mogoče doseči doma, brez zdravstvene oskrbe in športnih inštruktorjev.

Z redno vadbo dosežemo odlične rezultate. Pred začetkom vadbe je treba ugotoviti pomanjkanje okončin. Morali boste stati blizu ogledala, združiti okončine, dobro videti. Pogosto so noge ravne, le malo šibke, brez močnih mišic, kar lastniku povzroča težave. Če nenehno izvajate vaje za poravnavo nog doma, ostane priložnost, da dobite dober rezultat, popravite ukrivljenost udov.

Obstajajo kompleksi preprostih vaj, ki jih lahko naredimo doma, kar vodi do želenega učinka. Za uspeh je vredno spomniti:

• Prepovedano je stati na eni nogi ali križnih krakih;
• Visoke pete se redko zahtevajo;
• Moraš spati na hrbtu;
• Prepovedano je prerazporediti težo na eno nogo;
• Ni potrebe, da nosite vrečko na enem ramenu.

Razviti profesionalni simulatorji za ravnanje udov doma, vaja je preprosta, kaže dober rezultat. Opazen učinek lahko dosežete tako, da opravite deset standardnih squatov trikrat na dan.

Sprva morate odstraniti odvečne maščobe, ki se nahajajo na nogah, stegnih. Vredno je hoje, kolesarjenje, rolanje, opravljanje enostavnejših aktivnih gibov.

Prva vaja

Ležite stransko, na trdo površino, napnite mišice. Dvignite nogo, na kateri ležite, kolikor je le mogoče, držite dvignjen položaj dvanajst sekund. Nato obrnite drugo stran, ponovite gibanje druge noge.

Pomembno je, da izvajate vaje stalno, vsak dan, štirikrat za ud. Izbrana vadba pomaga krepiti mišice stegna.

Druga vaja

Vstani naravnost, glava rahlo dvignjena. Izravnajte hrbet in vlecite želodec. Mišice telesa morajo biti v sproščenem stanju. Ena noga se nagne nazaj in se drži za roko, mišice drugega se raztezajo. Polnjenje se nadaljuje za eno nogo za dvajset sekund. Nato se spremenijo udi, vaja se ponovi. Delajte redno, bolje vsak dan, dvakrat.

Tretja vaja

Sedite na tla, poravnajte hrbet, vzemite prste ene noge, počasi, brez ostrih sunkov. Ostanite v zmanjšanem položaju sedem sekund. Vajo ponovite za drugo nogo.

Četrta vaja

Vzemite stoječi položaj, stopalo je postavljeno naprej, zapušča koračno razdaljo. Točno nazaj, ni potrebno, da se premika naprej ali nazaj. Začnite delati. Uporabite posebno platformo za trening, obremenitev se poveča na ta način, rezultat se izboljša.

Vaja peto

Stojalo je podobno kot pri vadbi. 4. Počasi upognite prednjo nogo v kolenu, vzporedno s potegom pete druge noge s tal. Po prenašanju teže na toe stopala, ki se nahaja zadaj. Potrebno je zavzeti položaj, ko se oba kraka pod kotom upogibata v kolenu. Počakajte nekaj trenutkov, vrnite se na začetni položaj. Priporočljivo je, da položite roke v različne smeri, takšno gibanje pomaga ohranjati ravnotežje. Vaja je izvedena petnajstkrat, za dva pristopa.

Pokazalo se je, da zdravljenje ukrivljenosti okončin poteka s pomočjo simulatorja Sport-1. Naprava omogoča izvajanje vaj za določene mišične skupine. Med njimi so skvot, skokov, lungov in dvigov na nogavicah. Nenehno delaš, opravljaš vaje potrebno število krat, noge postanejo vidne, postopoma poravnane. Zdravljenje ukrivljenosti je možno s pomočjo joge.

Vadite v ukrivljenosti "O-oblike"

Za to vrsto ukrivljenosti nog so znane številne vaje. Popravki so možni z izvedbo premikov:

• Hoja po notranjosti stopala.
• Hoja s petami, nogavica gleda ven.
• Raztopite nogavice, koliko je dovolj priložnosti, čepenje.
• V položaju za premikanje noge na stran.
• Dvignite nogo, medtem ko ležite na boku.
• Sedite, naslonite si rdeče roke in dvignite izravnane noge.
• Lezite na tla, dvignite okončine, premaknite križ, počasi, spustite se na tla.
• Noge zaprite s trakovi in ​​korektorji (posebej ustvarjeni), po raztezanju, ki ležijo na trdi površini, še naprej potegnite noge proti sebi. Morda poklic, kjer telo z glavo ne izstopi s tal, noge se gladko dvignejo in padejo.
• Poklic raztezanje "vrvice" pomaga izravnati noge.

Če imate "O-obliko" ukrivljenost, je dovolj, da noge zaprete z nogami, čim tesneje, s stojalom. Napetost mora biti čimbolj močna, pritrditi položaj pet do sedem sekund.

Noge si razprostrite v širini ramen, dvajsetkrat počivajte, spajate kolena. Nato sedite, noge morajo biti raztegnjene. S hitrim gibanjem stopala se obrne navzven, mišice pa so v tem trenutku napete. Narediti 20 vaj. Nato pokleknite, da ločite nogavice na nasprotnih straneh, poskušajte sedeti na petah, na trdi površini. Ponovi se 20 pristopov.

S takim ukrivljenjem strokovnjaki svetujejo, da se ukvarjajo s plavanjem, drsanjem, baletnim plesom, tekom na smučeh.

X-oblika ukrivljenosti nog

Rezultat vaj je opazen v podolgovati gredi, na mišjih mišicah, soleus, na nizki lokaciji, na kratki Ahilovi tetivi. Kratko tele kaže visoko lokacijo mišic in podolgovato tetivo, ki je slabša.

Za ukrivljenost udov tipa "X-oblika" so razvili več vaj. Začnite skakati s preskakovalno vrvjo, postopoma povečevati število skokov, hoditi z zunanjim delom stopala, čepiti se s kroglo med koleni. Priporočljivo je, da križate noge, sedete, hitro dvignete brez pomoči rok, opravite vajo tridesetkrat.

Nova vaja: naravnost nazaj, noge združene. Nožice, kolikor je le mogoče, raztopite za pet sekund. Hrbet se drži naravnost, noge skupaj, ne izstopajo s tal.

Za soleus notranje mišice se prilega sedenje. Na kolena položite ročaj lopate ali podobno palico. Potrebno bo veliko, da se pritisne, hkrati pa se noge dvignejo na prste in padejo. Po vrsti lekcij, je vredno tehtati palico, obešanje težkih uteži okoli robov. Vaje se izvajajo vsaj trikrat na teden za tri sklope, petnajst ponovitev.

Strokovnjaki priporočajo kolesarjenje in kolesarjenje. Priporočljivo je, da gredo v konjeniški šport, teči več, gredo plavanje, raje slog prsni.

Vaje za popravljanje zunanje ukrivljenosti kolka

Pri gradnji notranje mišice se pojavi deformacija kolka. Morali boste sedeti, pritrditi majhno kroglo med koleni in narediti bo dvajset centimetrsko žogo. Stisni, odtrgaj žogo v hitrem tempu dve minuti.

Če redno trenirate, bo v enem mesecu opazen majhen rezultat, v šestih mesecih se bo spremenil v otipljivo in vidno.

Ravnanje prstov

Nekatera dekleta so zaradi ukrivljenih prstov zelo zapletena, bolj pogosto poleti, ko je običajno nositi odprte čevlje. Pri ravnanju prstov na nogah se izvede več preprostih vaj, ki jih lahko naredimo doma.

To bo pomagalo, da se na prstih, koristno je stisniti, poravnati prste, napenjati mišice. Orthopedists ne svetujemo, da nosijo čevlje v stanovanju, ali nosite lahke, odprte čevlje.

Prednosti in slabosti vaj za poravnavo nog

Zgoraj navedene vaje so enostavne za izvajanje in dostopne ljudem. Pravilna ukrivljenost bo delovala v vseh starostih. Po želji in trdo delo se delo konča s zmagovitim rezultatom. Da bi dosegli večjo učinkovitost z vajami, boste morali postopoma povečevati število obremenitev, zato je koristno, da se o izbranem sklopu vaj posvetujete s športnim inštruktorjem. Morda bo trener odobril izbrani kompleks ali priporočil svoj sklop vaj, ustvarjenih posebej za korekcijo nog, ob upoštevanju značilnosti telesa.

Zgoraj navedene vaje nimajo minusov, vendar je veliko plusev. S pomočjo lekcij bodo noge postale vitke, napolnjene, pridobile estetski relief. Ni pomembno, ali bo vadba, zdravljenje z jogo ali simulator Sport 1 koristno. Izboljšuje dobro počutje in koristi telesu.

Ne morete biti leni! Za čiste in lepe noge boste morali redno delati. Vaje za izvedbo vsaj dvakrat tedensko. V nekaj lekcijah, nobenega rezultata ni mogoče doseči, začasno neželena ukrivljenost nog se bo skrila pod dolgo krilo, čevlje ali nogavice z velikim vzorcem.

Ukrivljene noge - ni pomembno

Naravna ukrivljenost nog ni sploh katastrofa:

• prvič, ni tako popolnih nog;
• drugič, povsem mogoče je, da preprosto pretiravate svojo majhno napako.

Danes se problem ukrivljenosti nog lahko bistveno reši z ortopedskim ravnanjem ali s plastično operacijo. Takšne operacije so zelo boleče, dolgovi so dragi, najbolj žaljiva pa je pogosto razočaranje. Ampak ali uporabiti drastične ukrepe, ko obstajajo druge metode, veliko lažje, bolj dostopne in neškodljive. Popravek ukrivljenosti nog se lahko izvede fizično in ročno.

Za popravljanje ukrivljenosti nog je mogoče s pomočjo vadbe, simulatorjev in ročnih metod izpostavljenosti.

Kako določiti vrsto ukrivljenosti nog

Preden začnete popravljati noge, se prepričajte, da obiščete ortopeda. To bo pomagalo določiti:

• Kakšno ukrivljenost imate (resnično ali napačno)?
  • dejanska ukrivljenost je določena z odstopanjem kosti od navpične osi;
  • napačna - asimetrija ali pomanjkanje razvoja mišic teleta ali stegna.
• Vrsta ukrivljenosti:
  • O-oblike ali X-oblike
• Ukrivljenost Vzrok:
  • naravna napaka
  • mišične funkcije
  • biomehanika kolenskih sklepov.

Lažnost ali resničnost ukrivljenosti in obliko ukrivljenosti lahko preverite sami, tako da noge popravite, dokler kolena in stopala niso popolnoma v stiku.

Preden izberete način za izravnavanje nog, morate določiti svojo vrsto ukrivljenosti.

Preveritveni preskus je podrobno opisan v nogah za poravnavanje izdelka.

V ukrivljenosti nog narava pogosto nima nič opraviti

V večini primerov je ukrivljenost nog napaka, pridobljena med nedokončano rastjo kosti.

• Naše navade so lahko krivi:
  • navado stati v pozi, nasloniti se na eno nogo in oslabiti drugega;
  • pozo, v kateri so stopala obrnjena navznoter;
  • navada prehranjevanja - zaradi tega veliko teže vodi do ukrivljenosti nog.
• Vzrok za asimetrijo ali ukrivljenost nog je lahko tudi življenje s svojimi dnevnimi obremenitvami:
  • za tekmovalce skakalnice je ponavadi bolj razvita jogging stopala;
  • profesionalni jokeji imajo O-obliko ukrivljenosti nog itd.
• Vzrok za deformacijo v obliki črke X je lahko valgusna deformacija stopala (stopalke) - obračanje stopala ven:
  • Taka napaka se pogosto oblikuje v zgodnjem otroštvu, ko je razvoj mišično-ligamentnega sistema otroka, ki se je začel, nezadosten ali pa ima otrok veliko težo.

Popravek napačne in resnične ukrivljenosti

Popravek lažne ukrivljenosti se izvede z napihovanjem posameznih mišic stegna ali spodnjega dela noge s pomočjo fizičnih vaj in simulatorjev - tako lahko obliko nog popravimo tako, da zapremo prevelike »odprtine« med nogami ali gladimo zunanji obris.

Vendar pa velika stopnja ukrivljenosti običajno privede do kršitve biomehanike kolenskih sklepov.

Preskus preverjanja kolenskih sklepov: t

• z O-obliko je pogačica na izravnani nogi premaknjena navznoter;
• ko je v obliki X - navzven;

Pri opravljanju testa zložite eno nogo in na ravno stopalo določite premik pogačice.

v prvem primeru kolena, ko se skotajo na stran;

v drugem si prizadevajo za združitev.

Pri skvotanju si sledite, v katero smer se gibljejo kolena.

Ni več napačne, ampak resnične ukrivljenosti, ki je ni mogoče popraviti z razvojem telečjih mišic.

Pravo ukrivljenost nog zaradi premikanja kolenskega sklepa lahko popravimo s pomočjo ročnega vpliva na kolenski sklep v kombinaciji z vrsto vaj za sklepe in mišice.

Vaje za popravljanje ukrivljenosti O-oblike

Pri tej vrsti ukrivljenosti pomagajo naslednje vaje:

Primeri vaj za popravljanje ukrivljenosti nog

• Hoja po notranjosti stopala.
• Hoja po petah z nogavicami.
• Čepi v "baletnem" položaju: nogavice so kolikor je mogoče ločene.
• Vaje za mišice mišic stegna in mišic:
  • proste ugrabitve nog v stalnem položaju;
  • ugrabitev nog z amortizerjem - gumijasta vrvica;
  • dvig noge na stran, medtem ko stojite vstran do opore;
  • noge dvignite na stran.
• Nadomestite dvigovanje izravnanih nog v sedečem položaju, naslonite roke za seboj.
• Ravno premikanje noge ("škarje") v ležečem položaju.
• Vaje z združenimi nogami (noge povezane s pasovi ali posebnimi korektorji):
  • Ležite na tla s nogami na steni. Sedite, raztegnite roke do stene.
  • Lezite na tla, raztegnite se, nato potegnite stopalo na sebe.
  • Ležite na hrbtu, počasi, brez dvigovanja trupa in glave, dvignite noge na višino 30 cm od tal, nato pa tudi nežno spustite.
• Cross raztezanje "vrvice" - zelo učinkovit način za ravnanje in podaljševanje nog.

Prednost športa z ukrivljenostjo v obliki črke O:

• hitrostno drsanje;
• tek na smučeh;
• baletni plesi;
• plavanje

Vaje za popravljanje ukrivljenosti oblike X.

Dolga vrsta telesa se najbolje odziva na vaje, pri katerih imajo mišice soleus in gastrocnemius nizko lego in so pritrjene na kratko Ahilovo tetivo.

Kratko tele z visokim položajem mišic in dolgo tetivo je težje popraviti.

Prednostne v X-obliko ukrivljenosti takšne vaje:

• Hoja po zunanji strani stopala.
• Čučel žogo med koleni.
• Sedež "Turkish":
  • kolena ločena, pete povezane;
  • podobna asana v jogi je položaj lotosa.
• Vaje za notranjo soleusno mišico med sedenjem na stolu:
  • Kot preprost simulator uporablja potaknjenci iz lopate, ki se postavi na kolena.
  • Z obema rokama pritisnite na lopato in hkrati počasi dvignite obe nogi na prste in spustite.
  • Čez nekaj časa naredimo steblo težje z obešanjem tovora na robove, npr. Plastenke ali vedra vode.
• Vaja za vadbo medialne mišice teleta:
  • Izvedeno na stopnicah z varnostno mrežo.
  • Postopek na spodnji stopnici lestve ni celotna noga (pete niso na stopnici), obračanje prstov ven.
  • Držanje za roke pomočnika, ki stoji višje, se počasi dvigne na prste in pade (peta ne sme biti pod nivojem stopnice, da bi se izognili raztezanju Ahilove tetive).

Te vaje se izvajajo trikrat na teden:

• Med poukom so trije pristopi s 15 ponovitvami.

Šport z nogami v obliki X.

Ko je deformacija v obliki X:

• jahanje in kolesarjenje
• plavalno prsno
• tečaji joge.

Video: Vaje za popravljanje nog.

Ravnanje nog na simulatorju

Namen treninga je trenirati mišice mišičevja kvadricepsa stegna, ne pa tudi, da zgradijo maso, temveč da oblikujejo njen relief in obliko.

Za izvedbo te vaje boste potrebovali preprosto nosilno nogo.

Namen vaj na simulatorju je popravek reliefne oblike in oblike kvadricepsa mišice stegna.

Kako se izvaja vaja:

• Sedite na simulatorju in najprej preverite, kako je nastavljen:
  • pri postavitvi spodnjega dela noge pod oporo ne sme biti višja od ene tretjine dolžine spodnjega dela noge
  • če je podpora višja ali nižja, jo nastavite glede na antropometrične podatke
• Z začetkom vadbe stopalo postavite na razdaljo 30 cm.
• Naslonite hrbet proti hrbtu in držite ročaje, počasi poravnajte noge na kolenih.
• Če želite popraviti zunanji obris nog (z X-obliko ukrivljenosti) stopala, z iztegnjenimi nogami, obrnite prste navznoter.
• Če želite popraviti notranjost kvadricepsa stopal, ga morate izklopiti.
• Ne začnite pouka s preveč težo na simulatorju - povečanje telesne mase mora biti postopno.

Doma lahko take vaje izvajamo na stolu z utežmi na nogah.

Video: Izravnajte noge, ko sedite v simulatorju.

Ročna korekcija prave ukrivljenosti

To zelo preprosto tehniko je predlagal kiropraktik, kiropraktik Vitali Gitt.

Za izbiro metode popravka se določi tip ukrivljenosti noge:

• Ukrivljenost zaradi preveč razredčenih kolen ali obratno.
• Ukrivljenost golenice (večinoma zunanje oblike O).
• Zunanja ukrivljenost stegnenice.

V skladu s temi vrstami napak Gitt ponuja naslednja sredstva:

Obnova biomehanike kolenskih sklepov

• To se zgodi z razširitvijo sklepne razpoke in spodbujanjem rasti notranjega ali zunanjega dela meniskusa (ugotovitev sklepne razpoke se lahko določi z vdolbino, ki se nahaja 4 cm pod središčem kolena, desno in levo od nje).

Koleno se popravi z razširitvijo skupnega prostora in naravnim nastankom meniskusa pod vplivom.

Če želite to narediti, vsak dan, zjutraj, zjutraj in zvečer, morate v teh predelih klopiti z majhno vrečo ponjave (velikosti 15x20cm), napolnjene s peskom ali soljo, na notranji strani kolena, z O-obliko ali zunanjostjo - z obliko X.

Udarci v prvih dneh morajo biti šibki, potem pa je treba po prilagoditvi povečati silo udarcev.

Odpravljanje ukrivljenosti nog

Napaka se odpravi na enak način - s postopnim povečevanjem udarcev na problematična območja.

Vplivi so neke vrste mikrotraume, ki spodbujajo krvni obtok in presnovne procese, nastajajo mišice, kar ni mogoče s fizičnimi vajami, ko je položaj ukrivljenosti previsok ali prenizek.

Odprava zunanje zaobljenosti stegna

To naredimo z izgradnjo notranje mišice:

• v sedečem položaju na stolu med koleni je postavljena majhna 20-centimetrska krogla;
• krogla je stisnjena, razklenjena s hitrim tempom eno ali dve minuti.

Akrecija meniskusa in mišic s takšnimi metodami je minimalna, vendar celo nekaj milimetrov daje dober vizualni učinek.

Za doseganje oprijemljivih rezultatov je treba te postopke izvesti vsaj šest mesecev.

Kot lahko vidite, je korekcija ukrivljenosti nog popolnoma v vaših rokah.

Video: Vitke noge z jogo

Popravek varusne deformacije spodnjih okončin, nog

O ukrivljenost v obliki črke O (varusna deformacija) je najpogostejši razlog za kozmetično ortopedsko korekcijo oblike nog (približno 15-20 krat pogosteje kot X-obliko ukrivljenosti).

Klasifikacija oblike nog (Artemyev AA, 2001):

1. Odlične noge;
2. Prava ukrivljenost v obliki črke O (deformacija varusa);
3. Napačna ukrivljenost;
4. Prava krivina v obliki črke X (valgus deformity);

Spodaj je video o tem, kako popraviti ukrivljene noge.

Kaj je O-oblika ukrivljenost

Z razvrščanjem je enostavno samostojno določiti, kakšne noge imate in se odločite, ali boste morali kaj spremeniti ali ne.

• Odlične noge. Zapri kolena, teleta in stopala, med njimi - tri vrzeli.
• Prava ukrivljenost v obliki črke O (deformacija varusa). Kolenski sklepi se ne zaprejo, ko so stopala zaprta, in nastane vretenasta napaka notranjega obrisa od presredka do stopal.
• Napačna ukrivljenost. Povezan z značilnostmi porazdelitve mehkih tkiv na nogah. Z lažnim ukrivljenjem se kolena in stopala zaprejo, tele pa ne. Posledica tega je napaka mehkega tkiva, ki se oblikuje od kolen do gležnjev, odtis je tanek in ukrivljen.
• Prava krivina v obliki črke X (valgus deformity) - kolena blizu, noge se ne zapirajo.

Zelo pomembno je, da pravočasen popravek deformacije nog omogoča ne le doseganje zelo dobrih estetskih rezultatov, temveč tudi preprečuje razvoj bolezni kolenskih sklepov v odrasli dobi in starosti. Nepravilna porazdelitev obremenitev v primeru deformacije varusa vodi do neenakomerne in prezgodnje "obrabe" kolenskih sklepov.

Zato je pravočasna korekcija ukrivljenosti nog ukrep za preprečevanje osteoartritisa kolenskih sklepov.

Tri možnosti za korekcijo oblike nog

Lahko ste prepričani, da bomo v skoraj vsakem primeru naredili popolne noge (glej fotografijo.). Bistvo je, kako dolgo bo trajal ta proces. Nudimo tri načine za odpravo varusne deformacije nog:

• Popravek Ilizarov (za podrobnosti glej spodaj);
• Ekspresna metoda;
• Napredna ekspresna metoda.

Ekspresne metode kažejo na fiksiranje z iglo, ki bistveno skrajša čas rehabilitacije - dejansko lahko začnete aktivno rehabilitacijo že 19 dni po operaciji (več.)

Če mislite, da imate napačno ukrivljenost - poglejte tukaj.

Načela popravka oblike noge z aparatom Ilizarov

Krivulja v obliki črke O je najpogostejši razlog za kozmetično ortopedsko korekcijo oblike nog (približno 15–20 krat pogosteje kot X-obliko ukrivljenosti).

Splošno načelo korekcije oblike nog je presečišče kosti na področju deformacije in zlitja v pravilnem položaju.

Za izvedbo osteotomije ni potrebno narediti velikega kožnega reza. Dovolj majhen (5 mm) preluk in prekrivanje enega šiva. Z estetsko ugodno porazdelitvijo mehkih tkiv na nogah lahko dosežemo odličen rezultat, ne da bi popolnoma prekrili kost, ampak le na eni strani. To vam omogoča, da pričakujete zmanjšanje časa zdravljenja za 5-15%.

Po prehodu kosti (osteotomija) je potrebno os okončine postaviti v pravilen položaj in jo pritrditi v ta položaj do lepljenja.

Deformacija v obliki črke X se popravi na enak način, le smer premikanja fragmentov kosti je ravno nasprotna.

Idealna naprava za odstranjevanje osi okončine v pravilnem položaju in pritrditev je aparat Ilizarov. Na žalost vse ne predstavljajo možnosti te metode. Največja izkušnja z uporabo aparata Ilizarov je bila pridobljena v Rusiji. Da bi estetsko popravili obliko nog, to metodo uporabljamo od leta 1996. V tem času je bilo izvedenih več kot 1,5 tisoč popravkov in podaljšanja kolka in golenice v najrazličnejših pogojih - različnih dolžinah nog, nepravilnega zloma zlomov in seveda povečanja rasti in korekcije kozmetične oblike.

Aparat Ilizarov omogoča:

• pravilna kotna deformacija;
• posredovati;
• odpraviti rotacijski premik;
• očisti štrlečo glavo fibule;
• podaljšajte ud.

Poenostavljeni modeli odprte zanke imajo omejene zmogljivosti. Hkrati pa aparat Ilizarov brez težav zapira hlače in tehta le 900 gramov.

Popravek vogala

Popravek vogala - najlažji način za popravljanje oblike nog. Na željo pacienta s pomočjo aparata Ilizarov se lahko kakršna koli ukrivljenost popravi, ne glede na vrsto in resnost.

Nujni pogoj za doseganje odličnega rezultata z izvajanjem samo kotne korekcije je estetsko ugodna porazdelitev mehkih tkiv na spodnjih nogah, ko se tele mišice nahajajo na notranji površini spodnjih nog. Razlog za to stanje je v posebnostih pritrditve glave gastronemijske mišice, ne pa na dejstvo, da mišice niso »prečrpane«. Vaja v tem primeru ne bo vodila do uspeha.

Pri popravljanju varusne deformacije lahko istočasno izvedete medializacijo, ki bo bistveno izboljšala estetski učinek.

Tibialna medializacija

Medializacija je premestitev medialne strani perifernega (spodnjega) fragmenta golenice po opravljeni osteotomiji. V sodobni govorniški napravi se ta postopek na zahtevo pacienta opravi skoraj neboleče in postopoma s sukanjem palic v korekciji ukrivljenosti.

Na željo pacientov je kotna korekcija dopolnjena z medializacijo v skoraj 60% primerov in bistveno izboljša estetski učinek.

Rotacija

Rotacijski premik zaradi vgradnje okončine v odmaknjen položaj okoli vzdolžne osi.

Ta vrsta deformacije se pojavi v 2-3% primerov, zgodi se enostransko (asimetrično) ali dvostransko. Popravek rotacije se opravi s pomembno resnostjo ali asimetrijo na različnih nogah.

Opustitev štrleče glave fibule

Izstopajoča glava fibule v kombinaciji z varusno deformacijo se pojavi v največ 1% primerov.

Zmanjšanje glave fibule vključuje raztezek nog za 1-2 cm, kar močno poveča kozmetični učinek.

Podaljšanje

Podaljšanje ekstremov temelji na odkritju G.A. Ilizarov - natezno biološko tkivo se odziva z regeneracijo. To se doseže s povečanjem razdalje med obroči aparata, kar pomeni povečanje razdalje med delci kosti in s tem raztezanje tkiv.

Raztezek za majhno količino (2-4 cm) za optimizacijo razmerja bistveno izboljša estetski učinek pri popravljanju ukrivljenosti nog, popolnoma spremeni človekovo samozavest in pogosto njegov življenjski slog. Mladenič na fotografiji je govoril o tem, kako je dosegel svoj cilj v svojem dnevniku.

Načini za zmanjšanje časa zdravljenja in rehabilitacije pri popravljanju ukrivljenosti nog

Povprečen čas od operacije do odstranitve naprav je 3 mesece. V primeru podaljšanja noge dodajte približno 1 mesec za vsak centimeter raztezka. To obdobje pomeni postopno povečanje obremenitev in aktivnosti v procesu fiksacije ter sposobnost polnega obremenjevanja nog in prosto gibanje brez omejitev takoj po odstranitvi pripomočkov. Naprave lahko odstranite prej, na primer v 50-60 dneh. Po tem pa bo potrebno močno omejiti obremenitve (vse do hoje z berglami) tudi za isti mesec in pol pred začetkom končne fuzije.

Obstajajo naslednji načini za zmanjšanje časa zdravljenja:

• postopno povečanje obremenitve na nogah (pod nadzorom zdravnika) skrajša čas fiksiranja z napravami Ilizarov za 5-10%;
• nepopolna osteotomija skrajša obdobje fiksacije za 5-15%.

Alternativni načini korekcije (brez Ilizarovih aparatov) t

• osteotomija s fiksacijo plošče omogoča korekcijo ukrivljenosti nog brez aparata Ilizarov;
• Osteotomija z odstranitvijo nog s pomočjo aparata v pravilnem položaju z naknadnim prehodom na fiksacijo s palico vam omogoča, da napravo odstranite približno mesec dni po operaciji in takoj nadaljujete s sanacijo.

Značilnosti rehabilitacije

Rehabilitacija je okrevanje po časovni omejitvi funkcije. Po operaciji je treba postopno in strogo obnoviti motorično aktivnost v skladu s priporočili zdravnika.

Postopno širjenje načina delovanja olajšuje uporaba posebnih sredstev podpore in gibanja.

Dodatne informacije in pogosta vprašanja

V fazi odločanja in v procesu popravljanja se pogosto pojavljajo dodatna vprašanja. Odgovori na vsa spodaj navedena vprašanja - na ločeni strani. Tu lahko ugotovite, kakšen pregled je potreben pred kirurškim posegom, kako pravilno posneti fotografijo za dopisno posvetovanje in še veliko več.

- Ali bodo vaje pomagale popraviti pravo ukrivljenost nog?
- Ne, ne bodo pomagali. Razlog - deformacija kosti, ki je vzrok za to obliko nog.

- Ali bodo vaje pomagale v primerih lažnega ukrivljanja nog?
- Ne, ne bodo pomagali. Lažna ukrivljenost nog, povezana z distribucijo mehkih tkiv. Mnogi verjamejo, da primanjkuje mehkih tkiv, da se mišice ne „črpajo“. Pravzaprav je volumen mišic pri vseh ljudeh praviloma sorazmeren z volumnom noge. Vendar pa se na notranji površini nahaja nekaj gastrocnemiusove mišice, ki je jasno vidna in lepa. Pri drugih ljudeh se zdi, da je volumen teleta majhen. Dejstvo je, da je volumen zadosten, toda te mišice so pomaknjene posteriorno. Vaje bodo povečale svoj volumen, vendar to ne bo zmanjšalo primanjkljaja notranjega konture, ki dejansko ustvarja vtis lažne ukrivljenosti noge.

- Otroške noge krivulje, kaj storiti?
- Če je otrok star med 0 in 8, se oblika spremeni v tej starosti. Samo paziti moraš. Če to povzroči resno anksioznost in zakrivljenost je izrazita, se morate obrniti na pediatričnega ortopeda, da ugotovite različne bolezni, ki lahko povzročijo deformacijo nog. Učinkovitost masaže, vadbe in drugih konzervativnih metod v tej starosti je zelo pretirana. Če je deformacija posledica bolezni, na primer Blountove bolezni, je treba operacijo opraviti nemudoma. Če je ukrivljenost nog značilnost strukture, je bolje počakati na zaprtje zarodnih območij. Običajno se pojavi med 14-18 let. To je optimalna starost za popravljanje ti. idiopatsko varusno ali valgusno deformacijo.

- Ali deformacija spodnjega dela noge vpliva na položaj stopala?
- Da. Praviloma so to medsebojno povezani procesi. Starši namenjajo več pozornosti položaju nog, saj pri izbiri čevljev obstajajo težave. V takih primerih je treba otroka v celoti preučiti. Potrebno je ovrednotiti obliko celotne spodnje okončine. V 90% primerov deformacij stopala bodo po skrbnem pregledu odkrite deformacije kolena s statutom, različne dolžine nog in še veliko več. Poleg tega je treba korekcijo začeti od zgoraj navzdol - najprej boke, nato noge in šele nato noge.

Če želite podrobneje preučiti težavo, priporočamo, da se tukaj obrnete na to knjigo:

Če vas zanima obravnavana težava in želite dobiti dodatne informacije ali strokovno svetovanje, pokličite +7 909 641-36-41

Resnična in lažna ukrivljenost: kako popraviti neravne noge doma - vaje za ravnanje in druge metode

Leta 2001 je vodilni ruski ortoped, doktor medicinskih znanosti Alexander Artemyev, danes razvil najbolj priljubljeno klasifikacijo za obliko nog, ki je splošno sprejeta in se uporablja kot osnova pri tehnikah korekcije spodnjih okončin.

Poleg klasifikacije je dr. Artemyev uvedel takšne pojme in koncepte kot idealne noge, njihovo pravo in napačno ukrivljenost.

Kaj pomenijo ti pojmi, kako popraviti pokvarjene noge doma? Kako določiti obliko? Ugotovite odgovore zdaj.

Vrste ukrivljenosti nog (PHOTOS)

Lepotne noge - koncept, ki ga vsakdo gradi na osebni estetski percepciji. Samo čudovito in vse, kar si rekel. Vendar se izkaže, da so popolne noge, njihova oblika pa je matematično izračunana.

Doseči morajo do 55% vaše višine, prav tako pa je treba upoštevati določena razmerja med telesno višino in prostornino kolkov in gležnjev. Najpomembnejše pa je pravilo ravne črte: če narišemo navidezno ravno črto od sredine stegna skozi zaprta kolena in gležnje, potem bomo po gladkem notranjem obodu okončine opazili tri lumene: od presredka do kolenskih sklepov, pod koleni do telet in od telečkih mišic do gležnjev. Pred vami - popolne noge. Toda takšna narava je oddala daleč od vseh. Takšne napake obravnava antropometrična kozmetologija.

Noge mnogih moških in žensk so lastne ukrivljenosti, ki se razlikujejo po resnosti in razdeljene na dve vrsti - napačne in resnične. Kaj je to in kakšna je njihova temeljna razlika?

Vrste prave ukrivljenosti in metode za njihovo določanje

Resnična ukrivljenost je razdeljena na dve vrsti:

Ljudje, ki imajo takšno deformacijo kosti, naj bi imeli noge s kolesom ali kot nogometaš. Kjerkoli se začne divergenca - na nivoju stegna ali pod kolenom, bo oblika nog še vedno podobna črki „O“. Med tremi idealnimi točkami stika bodo kolena »izpadla« - ne bodo zaprta, ko pride do takšne deformacije.

Ponujamo preprost testni mini-test:

1. Stojte naravnost pred ogledalom, upognite en ud in opazujte patelo ravne podporne noge. Če je premaknjena znotraj - imate deformacijo v obliki črke O, zunaj - v obliki X.
2. Postavite roke na pas, naredite preprosto čepenje počasi. Pazi na kolena: ko O-oblika ukrivljenost, so nagnjeni na stran, z X-obliki - želijo povezati, če so noge so - so ukrivljene vzporedno z nogami.

In končno, rentgen bo pomagal odpraviti to vprašanje. Lažna ukrivljenost ne bo zavedena - na sliki bo os noge, kakršen koli vtis nesorazmerno razdeljenih mišic, ravna.

Treba je povedati, da je popačenje spodnjih okončin problem ne le estetike. Lahko poškoduje noge in hrbet. Ampak danes, skoraj vsako ukrivljenost lahko izravnati in izravnati - to je mogoče storiti samostojno ali s pomočjo posebnih tehnik.

Napačna ukrivljenost - kaj storiti, da bi zmagali?

Takoj poudarjamo, da napačna deformacija nog ni patologija. Ne škoduje telesnemu zdravju, ampak je le estetska napaka. To pomeni, da smo popolnoma sposobni popraviti ukrivljenost nog brez operacije.

Kako popraviti in popraviti pravo krivino? Popravek bomo začeli s pravilnim fizičnim naporom. Rezultat, odvisno od stopnje deformacije, je viden v šestih mesecih ali enem letu in celo popolnoma odpravi napako. Toda čas in trud se ne bo zapravil - vaše telo bo izboljšalo svoje zdravje in okrepilo na splošno, začeli boste videti in se počutiti veliko bolje. In predlagani kompleksi se lahko izvajajo ne samo v telovadnici, ampak tudi samostojno doma.

Niz vaj za prilagajanje O-nog

Kako narediti noge gladke s to vrsto napake? Učinek mora biti usmerjen v krepitev adduktorjev, kot tudi na notranjo površino stegna in spodnjega dela noge. Tako vam predstavljamo vaje za ukrivljene noge doma.

1. Hoja po notranjih lokih stopala in na petah s prsti, ki gledajo ven, plezanje nogavic in druge vaje za telečje mišice.
2. Tek ali hoja po stopnicah do prstov na vsakem koraku. Lahko zamenjate "hojo po klopi".
3. Čepi: kolikor je mogoče globoko skupaj s koleni, drugi tip je balet »Pliye«. Noge so razporejene kolikor je mogoče široko, nogavice so videti v različnih smereh, fokus gibanja je na notranji površini stegna. Več o vseh vrstah skvotov preberite tukaj.
4. Nogo se obrnite vstran od stoječega ali s športnimi pnevmatikami.
5. Dviganje ravne noge: ena noga leži na eni strani, izmenično iz sedečega položaja s podporo na rokah od zadaj
6. "Škarje" navpično in vodoravno ali "Bicycle".
7. Lunges. Premaknite telesno težo na peto delovnega uda, dvignite iztržek brez drgnjenja z napetostjo zadnjice in ne s kolenom.
8. Mešanje - vzreja. Noge so v širini ramen, združite kolena in jih ločite, ne da bi odtrgali celotno površino nog s tal.
9. Prečkano vrvico. Ne samo, da se izravna, temveč razširi okončine.

Razredi naj potekajo trikrat na teden, vsak drugi dan. Hoja traja 5-10 minut, s povezovanjem rok pa se lahko šteje za ogrevanje. Vsaka vaja - 3 sklope po 12-15 ponovitev.

Če želite popraviti ukrivljenost nog v obliki črke O, je koristno narediti drsanje, balet in plavanje. Oglejte si tudi videoposnetek o tem, kako izravnati noge s pomočjo vaj:

Spodaj si lahko ogledate fotografije tipov v obliki črke O pri ženskah pred in po vadbi:

Niz vaj za prilagajanje X-nog

Mišice na zunanji površini stegna so izpostavljene razvoju.

1. Hoja po zunanjih lokih stopala.
2. Tako imenovane "kleče" in druge vaje za krepitev mišic okoli kolen.
3. Ponderiranje se postopoma povečuje od poklica do poklica.
4. Nogo obrnite na stran, ko je prst na nozi raztegnjen na sebi - s položaja s poudarkom na kolenih in komolcih, ki leži na boku ali stoji.
5. Stranski napadi. Korak na stran mora biti široka, roke raztegnejo pred njim, pete od tal ne izstopijo.
6. Čepi - redni ali z žogico med koleni.
7. Statična vaja "Stol do stene."
8. Ugrabitev kolena. Stoj na eni nogi, povlecite koleno drugega višjega in ga zavrtite do največje možne hrbte za vas (takšen element lahko vidite v baletu). Na obeh udih delajte izmenično.
9. Čučanj v turščini. V tem položaju pritisnite na kolena in jih približajte čim bližje tlem. Naredite isto z rahlim spreminjanjem položaja in združitvijo podplatov.
10. Ležite na trebuhu, povežite podplate in kolena narazen. Držite se vsaj 3 minute, postopoma povlecite čas na 10-15 minut.

Ta vaja se izvaja tudi trikrat tedensko, za vsako vajo - 3 sklope po 12-15 ponovitev.

Športi, ki bodo imeli koristi od X-oblikovanih nog, so joga, prsni, konjeniški in kolesarjenje.

V zgornjih kompleksih je obremenitev usmerjena v ciljne mišice in v kombinaciji z raztezanjem lahko poveča volumen teleta, prilagodi boke in obliko nog.

Predstavljamo vam fotografijo x-oblikovanih nog pri ženskah pred in po vadbi:

Resnična ukrivljenost - 5 načinov za popravljanje

Za razliko od napačne ukrivljenosti nog, kjer je treba prizadevanja za njeno odpravo usmeriti v delo z mišicami in maščobnimi oblogami, je prava deformacija okostja. In metode tukaj potrebujejo bolj učinkovito, z vključitvijo medicinskih strokovnjakov. Kaj je danes na voljo za to?

1. Kirurški poseg

Možnosti ortopedske kirurgije so lahko dve:

1. Kirurški poseg z namestitvijo aparata Ilizarov na golensko kost

10 dni po namestitvi se začne proces korekcije kosti, ki je sestavljen iz stiskanja kosti z rednim zategovanjem oreščkov 1,5-2 meseca.

Priporočena uporaba ni starejša od 14 let. Po odstranitvi naprave je aktivna telesna aktivnost izključena v 4-6 tednih. Ta metoda se lahko imenuje tradicionalna, vendar pa po mnenju strokovnjakov, njena uporaba daje največji rezultat.

2. Operacija v kliniki za plastično kirurgijo, imenovano Kruroplasty.

To se lahko izvede z dvema metodama - namestitvijo na predelu teleta, v območju gastronemijske mišice, korektivnimi silikonskimi vsadki zahtevane oblike in velikosti ter lipofillingom, ko se na istem območju stopala oblikuje volumen maščobnih celic, izpuščenih iz bolnikovega trebuha. Operacija traja uro in pol, rehabilitacija traja 1,5-2 meseca. Slabosti vključujejo dejstvo, da se lahko sčasoma vsadki gibljejo neodvisno, izkrivljajo obliko noge, kot tudi prepoved športa.

2. Masaža

Masaža za korekcijo ukrivljenosti nog je neodvisno merilo učinka učinkovita le za otroke, mlajše od treh let.

Pri odraslih bolnikih lahko pomaga le, če je ključ za težavo z okončinami v hrbtnem delu, izkušeni ročni terapevt pa se je zavezal, da bo odpravil napako.

Vendar pa je masaža še vedno pomožna mera, ki ne more popolnoma odpraviti deformacije kosti.

3. Potegnite trenerja

Načelo delovanja je horizontalno raztezanje hrbtenice in nog.

Z rednimi vajami postopoma lajša krče in napetosti v kosteh in sklepih, obnavlja krvni obtok, podaljšuje okončine.

4. Popravni pasovi

Ta naprava je sestavljena iz treh nastavljivih vzdolž dolžine pasu, ki je na treh mestih zategnila noge.

V tem položaju morate izvesti vrsto vaj, opisanih v navodilih.

5. Vizualni učinek

To bo pomagalo zagotoviti nekaj malo trikov.

Vizualno popravite ukrivljenost in ustvarite videz povečanja volumna teleta bo pomagalo silikonske obloge-korektorji telesne barve. Pritrditi jih je treba neposredno na okončino - na notranji strani, v predelu gastronemijske mišice. Nato lahko nosite tesne nogavice ali suhe kavbojke.

Če želite skriti krive noge z oblačili, vaša garderoba zahteva ravne, klasične hlače ali kavbojke, ravne hlače, krila ali maxi ali midi dolžine obleke - letenje in napihnjeno leto, škornje s prostim čevljem in škornji za nošenje s kratkimi rokavi ali kratkim krilom.

Spodaj si oglejte fotografije pred in po popravljanju prave ukrivljenosti z različnimi metodami:

Nekaj ​​koristnih nasvetov za vsak dan

Če ste na poti popravljanja napačne ukrivljenosti nog, poskusite posloviti od nekaj slabih navad:

• spijo na želodcu, ker v tem položaju hrbtenica ne počiva in nastane razlika v dolžini okončin, vendar je pogosto precej zanemarljiva. Učinek stalnega spanja na želodec je enak kot nošenje vrečke na enem ramenu;
• sedeče noge s križnimi nogami, medtem ko stojijo;
• hoja na visokih petah, ki ohranja napetost mišic. Rezultat - poslabšanje krvnega obtoka in limfnega toka, bolečine in otekline v okončinah, razvoj krčnih žil in nastanek celulita.

Korak za korakom - pri nogah svojih sanj.

Mnogi ljudje dojemajo tragedijo kot tragedijo kot nepomembno ali celo neopazno. Spektakularne lepe noge - sanje vsakega dekleta. Toda ni ljudi, v katerih ne bi bilo nobene posebne lepote. Naučite se, kako pravilno postaviti poudarke na videz, biti zanimiv sogovornik in seveda ne puščajte svojih sanj, da bi imeli lepe noge. Tudi ženske, starejše od štirideset let, lahko popravijo napake. Pojdite korak za korakom, dosežete svoj cilj, z našimi nasveti in priporočili - in zagotovo boste uspeli!

Razprave

Vaje za popravljanje ukrivljenosti O-noge

99 objav

Noge vadbe
"O figurativni ukrivljenosti nog imam sam. Nekako sem na mestu prebral, da so lahko ukrivljene noge zaradi ukrivljenosti hrbtenice. Obrnil sem se k specialistu in imel skoliozo in lordozo, zato je bila ena noga krajša od druge. maser je opozoril na moje noge, rekel mi je, da se moje ukrivljene noge lahko izenačijo s posebno vadbo, ker je vzrok (ukrivljena hrbtenica) izločena, zelo pomembno pa je, da vzrok krive noge ni rahitis, v tem primeru nam bo pomagala le operacija.
Torej, to vajo opravljam že 20 dni, če sem iskren, je bilo sprva zelo boleče. Zdaj ni razdalje med koleni (bila je 7 cm), najprej se prepričajte, da ste odpravili vzrok nepravilnih nog in šele nato začnite izravnavati. Vaja je treba izvajati med mirovanjem, vzporedno držati noge, tako da je med nogami razdalja 5-6 cm (potem jo lahko povečate), nato pa se kolena medsebojno stisnejo in poskušajo narediti naravnost. Prepričajte se, da se boste poravnali, potegnili trebuh in čvrsto stisnili zadnjico (da bo jasnejša, kot če bi želeli veliko iti na stranišče): DDD ni mogoče razložiti drugače.
Sprva moja kolena niso bila več tresla, ta vaja počnem ves čas, ko stojim (pranje posode, stojim na ustavljanju, v prostem času gledam celo stojalo na televiziji).Ko naredite vajo, bo zelo boleče, zato preštejte koliko sekund lahko. tako stojite in postopoma povečajte čas, na začetku sem komaj preštela do 5 sekund, zdaj pa lahko stojim 1 minuto. Zdravnik je rekel, da ga lahko popravimo leto prej, če poskusim.
Vadbo opravljam 20 dni med koleni, ni razdalje, kolena (gledala so se navznoter) že postopoma gledajo naprej. Ena noga je skoraj ploska, druga (krivega zvijača je slabša) rahlo usmerjena.
Ko delate vaje, jih skušate čim bolj približati drug drugemu)), ko so kolena sproščena, razdalja med njima ni več. "

Vaja je zelo učinkovita, ICQ je popravil svojo ukrivljenost, fotografije pred in po so neverjetne :)

Vaja Xanes
Pozdravljeni vsi, objavljate slike nog Pred vajami in danes, z vsemi prekinitvami., Splošna korekcija je trajala 6 mesecev. Nisem se ukvarjal dva tedna, moje noge se niso ločile.
Nadzor
Noge skupaj, noge so bile obrnjene in stisnjene
Dvignite prste, noge držite skupaj
Naredite majhen čep (držite skupaj)
Vrnite se na raven položaj (do rta)
Vrnite se na začetni položaj (izkaže se shins, držite skupaj)
Sprostite se in ponovite to vajo
POMEMBNO!
Vadite počasi, občutite napetost.
Zaželeno je 300-krat na dan (to traja približno 15-20 minut)

UPR 2
Vezite noge pod skodelice za kolena (!) Z žogico (naredili 3-krat po 10 minut)

Upr 3
Stati v statičnih nogah s prepletenimi nogami.
(koliko moči je dovolj? čez dan)

Pred in po fotografijah v našem albumu je Ksane tudi popravil ukrivljenost

Obliko nog lahko popravimo! Vaje za noge O-oblike ukrivljenosti

Vitaly Demjanovich Gitt dobro ve, kako popraviti te ali druge napake mišično-skeletnega sistema in držo. Gre za popravljanje napak v obliki nog in štrlečih rezil.

Nikoli nisem srečal bolnikov, ki so nezadovoljni z videzom rok. Toda na obliko nog ženske redno pritožujejo. In to je razumljivo. Pretirano polne, zvite ali zelo tanke noge, grda hoja in nogavica znatno zmanjšajo privlačnost žensk. In vitke noge - sanje vsake ženske.
Anya, očarljivo dekle, je vstopila v mojo pisarno in se razplamsala. »Nikoli, nikoli se ne bom poročil! Nikoli ne bom imel otroka! No, ali se je možno poročiti s takšnimi nogami ?!

Vzrok žalosti je bil, da so bile noge dekleta rahlo ukrivljene. Razdalja med koleni z zaprtimi petami je šest centimetrov. Zdi se, da je to malenkost, toda Anya je menila, da je njena nesreča nepopravljiva.

Vitke noge in dodatna krila

Mnogi menijo, da so napake na nogah neozdravljive. Na srečo ni.

Zlasti Anya je relativno hitro uspela popraviti obliko nog: s pomočjo posebnih vaj smo okrepili mišice na pravih mestih in spodbudili rast notranjega dela meniskusa. Problem je bil rešen.

Vzroke ukrivljenosti nog lahko razdelimo v dve skupini - prirojene in pridobljene.

Prvi so dokaj redki, včasih pa so potrebni kirurški posegi.

Kar se tiče pridobljenih ukrivljenosti, se pogosto začnejo pri najšibkejši starosti. Če je otrok prezgodaj na nogah, so možne deformacije kolen, gležnjev, golenice in kosti stegnenice. V tem primeru (in tudi z rahitisom) je lahko ukrivljenost pomembna - tako imenovane »konjske noge«.

Asimetrija (različne dolžine) nog je včasih posledica rojnih poškodb (potem je primerno pripisati rojstvu), vendar se bolj pogosto razvije zaradi enostranskega stiskanja velikih živcev: pomanjkanje pravilne inervacije vodi do omejitve motoričnih sposobnosti in atrofije mišic.

Starši sami lahko popravijo številne pomanjkljivosti, če jim pravočasno posvetijo pozornost. In skrbeti za pravilno obliko stopal otroka mora biti od otroštva.

• Položite vašega otroka na trdo površino na hrbtu, poravnajte njegov položaj in si oglejte, v kolikšni meri ste pete.

Tako lahko določite različne dolžine nog - zelo resno pomanjkljivost, ki povzroča skoliozo in koksartrozo. Pri otrocih se običajno dobro zdravi.

Mama je bila v paniki: desetletna hčerka je imela skrajšano nogo za dva centimetra. Bolezen je bila opažena pred približno dvema letoma. In pojavil se je po padcu z drevesa. Začela se je razvijati skolioza.

Različne dolžine nog so lahko posledica številnih vzrokov, najpogostejši pa je prirojena ali pridobljena subluksacija kolčnega sklepa.

Takšne subluksacije in številne oblike klopastih nog so običajno dobro obdelane z metodami ročne terapije.

Še huje, če skrajšanje nog povzroči nerazvitost določenih kosti. Razlika 2-3 cm nujno povzroči nastanek skolioze. Vendar to ni razlog, da bi se sprijaznili s situacijo in obupali. Tudi takšna skolioza se zdravi, vendar je pomembno, da jih ne zaženemo.

Najpomembnejši za držo, hoje, zdravje in lepoto so sklepi. Bolezni sklepov veljajo za pogoste pri starejših. Ampak sklepi lahko trpijo vsi, tudi otroci. In z veliko pozornostjo in skrbjo, so celo v devetdesetih letih v popolnem redu.

Ko otrok začne hoditi, opazujte, kako postavlja noge, ne glede na to, ali je neroden, ali jih obrne na stran. Vsako odstopanje je razlog, da se obiščete ortopedu.

Vaje za noge (popravek ukrivljenosti O-oblike)

1. Stojte naravnost, povežite pete, iz tega položaja dvignite in padite na prste 50-krat. Nato razredčite peto in ponovite vajo še 50-krat. Nogo vzemite vzporedno in naredite še 50-krat. Ponovite celotno serijo zjutraj in zvečer.

2. Stopala na nogah široka.
V tem položaju, previdno in počasi vzpenjati po prstih, nato počasi spuščati. Vajo ponovite 25-30 krat.

3. Stopite na kolena, raztegnite nogavice in sedite na petah ali na tla med njimi.

4. Stojite, položite noge na širino ramen in se nagnite, pri tem pa se pridružite kolenom.

5. Sedite, raztegnite noge in hitro, ostro obrnite prste ven, napenjate mišice nog.

Krila namesto rezil

"Moj ljubki otrok ima krila, ki rastejo!" Rekla je mati, ko je pogledala hčerko. »Kako grozne so te lopatice!« - je bil ogorčen oče. "To je tako ganljivo!" - se je dotaknila babica.

Za mnoge otroke do adolescence so lopatice opazno vidne, kar lahko z določeno domišljijo dejansko zamenjamo za rezanje kril. Do 12. in 15. leta sta ta krila ponavadi izginila brez sledu, v nekaterih primerih pa lahko ostanejo celo življenje.

"Resnično želim, da se znebim svojega otroka od njih!" Je dejala mama.

"No, kaj lahko narediš, to so kosti!" - je rekel oče.

»Ali ne bo bolelo?« Je vprašala babica.

Če pri šestih letih »krila« resnično izgledajo dotikajoč se kot angel, potem pri dvajsetih zelo slabo pokvarijo svojo podobo in držo.

Kaj je narobe? Zakaj nekatere rezila iztekajo, druge pa ne?

Hrbet novorojenčka je popolnoma ravna, lopatice ne štrlijo. Toda s 4-5 let postanejo zelo opazni, včasih tudi.

To je posledica dejstva, da luske v tej starosti rastejo hitreje kot rebra in ključna kost, prsni koš pa je bolj cilindrične oblike kot pri odrasli osebi. Posledica tega je, da je zgornji zunanji kot lopatice zakasnjen s klavikalami naprej, sredina počiva na rebrih in notranji vogali so dvignjeni. To daje vtis, da lopatice nimajo dovolj prostora in da se bodo prebile skozi kožo.

Previdno gledate otroka, lahko vidite, da so njegova ramena in iti daleč naprej. To je še posebej opazno, ko je otrok zelo tanek.

Takšna napaka v razvoju skeleta se lahko izgine, ko otrok raste, če je precej premikajoč in hrbtenica ni ukrivljena.

Torakalna kifoza (odklon hrbtenice) je plodna podlaga za takšno kršitev drže kot štrleče lopatice za pritrditev. Pomanjkanje gibanja preprečuje razvoj ramenskih sklepov, skrajšane ključnice pa potegnejo ramena naprej.

Poleg kifoze se »krila« pogosto kombinirajo s takšnimi napakami, kot so votla ali kobilasta (štrleča) prsna kosa, skolioza (stranska ukrivljenost hrbtenice), nerazvita, ozka ramena, hruškasta prsna kosa, deformacija reber.

V prsih v obliki kobilice in depresije, kakor tudi ukrivljenosti nog, je lahko posledica rahitisa. Zgodi se, da so te pomanjkljivosti podedovane.

Deformirana rebra so najpogostejša pri skoliozi. Hrbtenica, zavita v stran, dvigne rebra na eni strani in potegne na drugo. Iz zgornjega dela ukrivljenosti hrbtenice se oblikuje obalna grba, na nasprotni strani pa pride do okvare. V hujših primerih lahko asimetrija doseže več kot deset centimetrov!

Starši grdo otroke za slabo držo, zahtevajo hojo naravnost, ramena poravnana. Toda z enim naporom volje, oblika skeleta ne more biti spremenjena.

Kako odpraviti te napake? Najprej - poskusite rešiti otroka od dejavnikov, ki izzovejo kršitve drže in deformacije okostja. Glavni so otroški rahiti, sedeči način življenja, neprijetno pohištvo, slab vid in celo duševna depresija.

In seveda morate z otrokom neprestano izvajati posebne vaje. In ne kot kontrolor, ampak na par z njim, ker gimnastika za hrbtenico je koristna za vse, v vsaki starosti.

Univerzalni kompleks

Položite talne športne preproge in nadaljujte.

Vaja 1. Premaknite roke

• Ležite na hrbet, pod vesla, položite valjček iz zavite brisače debeline 2-5 cm (debelina valja je odvisna od starosti in višine).
• Vzemite v roke dumbbells (plastenke z vodo): ženske in mladostniki - tehta 0,3 kg, moški - do 2 kg. Raztegnite roke vzdolž trupa.
• Obrnite ravne in rahlo napete roke, jih dvignite navzgor in navzdol. Območje gibanja je največje.

Priporočljivo je, da naredite 200-300 gibov 2-krat na dan.

Z redno vadbo je ta vaja zelo uporabna za prsno hrbtenico.

Otroci lahko to vajo opravijo v celoti naenkrat, odrasli pa morajo biti previdni, postopoma povečevati obremenitev, da ne poškodujejo ramenskih sklepov.

Pri artrozi in artritisu teh sklepov vadba ni priporočljiva.

Vaja 2. Raztezanje hrbtenice

• Vstanite, spustite roke in združite roke za hrbtom.
• Naredite kolena, kolikor je mogoče, tako, da povlečete komolce skupaj.
• Premaknite ramena in glavo nazaj, roke nazaj in nazaj.
• Prsni koš naj se upogne naprej.
• Poskusite zmanjšati komolce in lopatice, potegnite glavo nazaj. (Ne stojte na nogah, ne nabrekajte želodca.)
• Pritrdite pozo za 1 sekundo.
• Nato se čim bolj sprostite, odtrgajte roke in nežno povlecite želodec.
• Poglej malo.
• Ne poravnajte ramen in ne globoko vdihnite hkrati - gibanje naj bo le zaradi trebušnih mišic.

Vaja traja največ 2 sekundi in se izvaja 2-krat na uro; med poukom v šoli - 2-krat vsaka sprememba.

Vaja 3. Kača

• Leži na želodec. Roke, ki so upognjene v komolcih, položite dlani na prsni koš.
• Zelo počasi, dvignite glavo in zgornji del prsnega koša, uporabljate najprej le hrbtne mišice in nato postopoma poravnajte roke.
• Ko ste maksimalno dvignili, počasi obrnite glavo na eno, nato na drugo stran.
• Poskusite pogledati pete.

Vaja izvajajte 3-krat zjutraj in zvečer.

Vaja 4. Raztezanje pasu

• Pojdi na kolena in iz tega položaja sedi na petah. Rahlo zategnite trebuh in ga premaknite naprej.
• Potem poskusite ležati na hrbtu, tako da pete ostanejo pod zadnjico.
• Popravite ta položaj za nekaj minut, dokler se ne pojavi bolečina.

Ponovite 2-3 krat na dan.

Vadba je zelo učinkovita pri zdravljenju ledvene kifoze, vendar je nevarna, kadar je zanemarjena artroza kolenskih sklepov.

Vaja 5. Sprostitev

• Ležite na hrbet in pod spodnji del hrbta položite gosto valjček z debelino 10-15 cm.
• V tem položaju je zaželeno, da ostane do 40 minut na dan, v hujših primerih pa več. Nekatere matere so pod otrokom položile valjček, ko gre v posteljo.

Vaja 6. Čoln

• Leži na želodec. Potegnite roke naprej.
• Nato jih čim bolj dvignite in dvignite glavo in noge.
• Ponovite večkrat.

Vadba dobro krepi mišice hrbta in hkrati skoraj varno v smislu premikanja in poškodb medvretenčnih diskov.

Vaja 7. Raztezanje vratu

• Leži na želodec. Roke položite pred dlan v dlan, pod njimi - knjigo debeline 3-5 cm, na roki pa brado. Največja sprostitev. Pogled je usmerjen naprej.

V tem položaju je dovolj 20-30 minut na dan, po možnosti 5-10 minut večkrat.

Vadba je koristna pri zdravljenju prekomernega upogibanja hrbtenice (cervikalna lordoza), štrlečih lopatic, štrleče glave ("Pithecanthropus"), spuščene glave.