Anatomija stegen

Nogomet

Steg se nanaša na spodnje okončine in se nahaja med medenico in kolenom. V stegnu lahko izberete del kosti in mišic. Samo ena kost deluje kot kostni del - femoralna kost.

Femur kost

Steznica je največja tubularna kost. Njeno telo ima valjasto obliko in je spredaj nekoliko zaobljeno; na zadnji strani se razteza groba linija, ki služi za pritrditev mišic. Telo se razširi. Na proksimalni

Stezne mišice

Mišice, ki se nahajajo na stegnu, so vključene v gibanje medeničnega in kolčnega sklepa, kar zagotavlja različne položaje stegna v prostoru, odvisno od proksimalne ali distalne podpore. Topografsko so mišice stegna razdeljene v tri skupine. Sprednja skupina vključuje upogibne mišice: mišico kvadricepsa stegna in kostno mišico. Medialno skupino sestavljajo mišice, ki vodijo stegno: glavnikove mišice, dolge, kratke in velike vodilne mišice, tanke mišice. Zadnja skupina vključuje ekstenzorje kolkov: biceps stegna, semitendinoz in semimembranoz.

Mišica kvadricepsa stegen

Mišica kvadricepsa stegna je ena izmed najmasivnejših mišic človeškega telesa. Nahaja se na sprednji strani stegna in ima štiri glave, ki se obravnavajo kot neodvisne mišice: rektusna mišica, bočna široka mišica, srednja široka mišica in vmesna široka mišica.

Pravokotna mišica stegna se začne od sprednje spodnje ilijačne hrbtenice, je usmerjena navzdol po sprednji strani stegna in se v spodnji tretjini stegna poveže z ostalimi glavami kvadricepsa femoris. Pravokotna mišica je močan pregibnik kolka. Z distalno podporo podpira medenico glede na stegno.

Začetek treh širokih mišic stegna je sprednja, zunanja in notranja površina stegnenice. Vse štiri glave kvadricepsa se pritrdijo na pogačico. Poleg tega je vmesna široka mišica stegna delno pritrjena na kapsulo kolenskega sklepa, tako da tvorijo tako imenovano mišico kolenskega sklepa. Od pogačice do golobnice tibiala je patellar ligament, ki je nadaljevanje tetive kvadricepsa, ki je tako pritrjena na to cevastost.

Mišica kvadricepsa stegna je jasno vidna pod kožo, zlasti njena medialna in lateralna široka glava. Opozoriti je treba na dejstvo, da se srednja široka mišica spušča nižje od bočne. Splošna smer vlaken kvadricepsa je taka, da njegova struktura nekoliko spominja na pernatost. Če izvajamo posledico te mišice, je jasno, da se glede na to vlakna mišice rektusa femoris razlikujejo od vrha do dna, medtem ko se vlakna širokih mišic stegna (medialna in lateralna) gibljejo od zgoraj navzdol in navznoter, tj. stegna. Ta značilnost kvadricepsa mišice stegna pomaga povečati njegovo dviganje. Če opazujemo krčenje te mišice na živem človeku, lahko vidimo, da v prvem trenutku gibanja mišica povleče patelo in jo fiksira. Ko se mišice sprostijo, se patela nekoliko spusti in postane možno premakniti.

Funkcija patele je tesno povezana s funkcijo kvadricepsa mišice stegna, za katero je sesamoidna kost, kar prispeva k povečanju moči ramen kvadricepsa mišice stegna in posledično povečanju njegovega navora.
Funkcija kvadricepsa mišice stegna je sestavljena iz upogibanja spodnjega dela noge in upogibanja stegna.

Anatomija mišic človeških nog

Vsak otrok študira anatomijo v šoli. Vendar pa je to znanje s starostjo ponavadi pozabljeno. Torej, če se je oseba odločila, da bo črpala mišice, mora ponovno preučiti njihovo strukturo. To je potrebno za jasno predstavo o tem, katere mišice potrebujejo črpanje, da bi ustvarili lep relief.

Poleg tega anatomija pomaga osebi razumeti, katere mišice se obremenjujejo in jih čutijo. V tem članku bomo razpravljali o strukturi mišic nog.

Anatomija mišic nog

Mišice nog so običajno razdeljene v naslednje dele:

mišice zadnjice;
mišice sprednjega dela stegen, ki se imenujejo kvadricepsi;
mišice hrbtnega dela stegna;
mišice nog.

Vsak odsek mišic pa je sestavljen iz drugih mišic, o katerih se bo razpravljalo v nadaljevanju.

Zadnjice

Vsi ne vedo, da se mišice nog začnejo prav z gluteusnimi mišicami. Vendar pa je. Človeške zadnjice imajo naslednjo mišično strukturo:

Velika mišična gluteus. Ona je tista, ki je "odgovorna" za gibanje stegna, pa tudi za poravnavo telesa in njegovo ohranjanje v enem položaju. Poleg tega ta mišica ustvari lep relief duhovnikov. Ima največjo velikost vseh mišic človeškega telesa.
Gluteus maximus mišice. To je zunanja mišica medenice. Ona je "odgovorna" za gibanje človekove noge naprej in nazaj. Tudi njegove funkcije vključujejo pritrjevanje telesa, ko je poravnan. Ta mišica oblikuje relief zadnjice, zato potrebuje črpanje. Da bi dosegli dober rezultat v tem primeru bo pomagal squats. Bolje je, da jih opravimo z bremenom. Potem bo mišica hitreje črpala.
Majhna gluteusna maksimusna mišica. Zahvaljujoč ji lahko premaknemo noge na stran. Zato nihanje noge ob strani pomaga črpati to mišico.

Mišice sprednjega dela stegen

Kvadricepsi so mišice kvadricepsa sprednjega dela človeškega stegna. Njegova glavna funkcija je podaljšanje noge v kolenu. Ime je dobilo zaradi dejstva, da je ta mišica sestavljena iz štirih več. Anatomija v tem primeru bo naslednja:

Ravna mišica. To je najdaljša mišica v tej strukturi. Leži pred ostalimi tremi glavami kvadricepsa in jih skoraj povsem pokriva.
Bočna široka mišica. To je velika mišica, ki se nahaja na notranji strani stegen.
Vmesna široka mišica. Nahaja se med stranskimi in medialnimi mišicami in je najbolj nerazvita v tej mišični strukturi.
Medialna široka mišica. Nahaja se na spodnji notranji strani stegna.

Vse človeške mišice kvadricepsa v anatomiji veljajo za neodvisne mišice. Vendar se praviloma črpajo skupaj.

Poleg tega sprednje mišice stegna vključujejo mišice adduktorja, ki so sestavljene iz drugih mišic. Njihova anatomija bo:

vodilna (sestavljena je iz kratkih, dolgih in velikih mišic).

Ta mišična skupina je "odgovorna" za spravljanje stegna. Od tu je dobila svoje ime.

Mišice na zadnji strani stegna

To področje je eno izmed najbolj problematičnih delov telesa tako pri moških kot pri ženskah. V prvem primeru lahko opazimo različne pomanjkljivosti, v drugem primeru celulit. Zato morajo te mišice posvetiti več pozornosti. Anatomija v tem primeru bo naslednja:

Poltenečna mišica. Prav tako se nahaja na zadnji strani stegna. Funkcija - upogibanje nog na kolenu.

Pol-transverzalna mišica. Nahaja se na hrbtni strani stegna, izvira z bedrskega hriba. Takšna mišica je "odgovorna" za obračanje golenice navznoter in tudi s svojo pomočjo gibanja stegna.

Mišice spodnjega dela noge

Anatomija telečjih mišic je naslednja:

Soleusova mišica. Leži pod gastronemijevo mišico in je večinoma slabše velikosti. Vendar pa prispeva tudi k oblikovanju lepih nožnih olajšav.

Sprednja tibialna mišica. Njegovo ime ni bilo naključno. Dejstvo je, da se začne pri golenici. Zahvaljujoč njej lahko oseba odveže stopalo, torej hodi, teče itd.

Rastlinska mišica. Je majhna mišica z dolgo kite. To je edina mišica, ki je nima vsaka oseba. Vendar pa njegova odsotnost ni nenormalen pojav v anatomiji noge.

Če želite oblikovati lep relief nog, morate črpati vse mišice. To bo pomagalo narediti vaje, ki so omenjene v tem članku. Poznavanje pravil njihovega izvajanja omogoča doseganje dobrih rezultatov v kratkem času.

Anatomija stegenskih mišic

Stegno - začetna noga. Omejeno na skupine:

ingvinalni (zgoraj);
zadnjico (zadaj);
linijo, pogojno izvedeno 5 cm nad pogačico ali pape (spodaj).

Stegne mišice so ena največjih mišic v človeškem telesu. Nosijo breme vzdrževanja telesa, zagotavljajo možnost njegovega gibanja v prostoru.

Mišična tkiva femoralne regije so razdeljena v več skupin:

sprednji (fleksor);
nazaj (ekstenzorji);
sredededialni (vodilni femoralni).

Anatomska struktura in inervacija območja je kompleksna. To daje priložnost za uspešno izvajanje motoričnih funkcij.

Struktura in lokacija mišičnih vlaken je medicinska topologija.

Mišični kanali

V mišicah obravnavanega območja, med listi široke fascije - površinsko in globoko - je femoralni kanal. V njej sta dve luknji:

Zgornji del prehaja skozi široko srednjo mišico in dolg adduktor, njegov spodnji konec pa je povezan s spodnjo odprtino aduktorja.
Spodnja (globoka) je usmerjena v notranjost dimeljskega ligamenta, ločena je od spredaj, zunanja femoralna vena in začesana vena.

Skozi njih potekajo občutljiva živčna vlakna in velike krvne žile (femoralna vena, arterija z istim imenom in safenski živci).

Skupina prednjih stegenskih mišic

Na sprednji strani stegna so ekstenzorske mišice (ekstenzorji). Njihova glavna naloga - ravnanje udov.

Mišica kvadricepsa stegen

Sinonim za to mišico je kvadriceps. Nahaja se na sprednji površini in ima videz zapletenega vlakna, ki ga sestavljajo štiri mišice:

V anteriorni skupini imajo vsa tkiva ločene glave, ki so združene v eno samo tetivo, ki se spušča. Pojavi se do stegnenice in se pridruži pateli. Pod kolenom se izteka v vezni čep, se razteza do spodnjega dela noge in je pritrjen na krožno srce.

Funkcija kvadricepsa vključuje podaljšanje stegna in spodnjega dela noge v kolenskem sklepu.

Lateralna mišica kolka

Zapre zunanji bočni del stegna (sega od kolka do kolena) in je vključen v kvadriceps. Zagotavlja zmožnost izravnati nogo, delati skvot.

Medialna široka mišica

Prihaja iz grobe stegenske linije. Ima videz debelega in ploskega mišičnega vlakna, ki se razteza vzdolž območja stegnenice za njim. Spodnji konec gre naprej do kolenskega sklepa.

Zahvaljujoč delovanju medialne skupine stegenskih mišic je mogoče skakati, čepiti, izvajati napade nog v vse smeri.

Srednja široka mišica kolka

Tanka plošča, ki ločuje stranske in medialne mišice in je prekrita z njimi. Nad njim je pravokotna mišica.

Služi za opravljanje funkcije, podobne tisti, ki je značilna za prejšnje mišice.

Ravna mišica stegna

Najdaljša v skupini, zapre vse druge mišice. Na vrhu je povezan z masivno medenično kostjo, na dnu pa je pritrjen na patelarno kito. Dobro se razprostira na udih, oblikuje njegov obseg.

Zaradi tega vlakna lahko oseba skoči, čepi, dvigne in potegne noge do telesa. Z njim vzdržujte ravnotežje.

Prilagojena mišica

Ozka mišica v obliki traku se razprostira diagonalno od zunaj kolčnega sklepa do notranjosti kolena. Dolžina elementa ne presega 50 cm in prispeva k upogibanju noge na stegnu in njenem približevanju želodcu, ugrabitvi in rotaciji, upogibanju v kolenskem sklepu.

Mišice obravnavane skupine prekrivajo zgornjo površino stegna in so odgovorne za opravljanje ene od najpomembnejših nalog - ravnanje okončine v kolenu.

Mišice na zadnji strani stegna

Izvirajo iz golenice, ki leži pod mišico gluteus maximus, v spodnjem delu so povezane z aduktorjem. Nato pa je njihovo nadaljnje ločevanje.

Biceps stegen

Začne se od bedrnice. Za njim se razteza vzdolž celotne dolžine zadevnega območja, ima videz vretena. Sestavljen je iz dveh glav:

dolga - na vrhu povezana z ishialno gomoljo;
kratek - pritrjen na spodnji del noge.

Bicepsova mišica omogoča upogibanje uda v kolenskem sklepu, pomaga ohranjati ravnotežje.

Semitendinozna mišica

Povleče se navzdol do kolena, na koncu se zoži, premakne na sredino. Pomaga poravnati nagnjeni element, da umakne nogo v stegno.

Poluponevchataya mišice

Dolga je in ploska, teče nazaj po notranjem delu stegna, začetni konec je povezan z medenično kostjo, konča se pri različnih fascijah mišičnega tkiva golenice. Opravlja iste funkcije kot prejšnje.

Mišice notranjega stegna

Anatomija stegenskih mišic adduktorja je kompleksna. Te mišice so vlakna, ki služijo, da prinesejo masivno kost stegna notri. Sodelujte pri vseh gibanjih, povezanih z dvigom in upogibanjem udov. Razmislite o elementih, ki pripadajo tej skupini.

Tanka mišica

Dolga, kot trak. Nahaja se na vrhu vseh drugih mišičnih elementov, ena stran je povezana s sramno kostjo, druga - s golenico. Sodeluje pri podaljšanju in rotaciji spodnjega dela noge.

Glavnikova mišica

Začne se v sramnem predelu in se razteza do sredine stegna. Vpleten pri hoji, teku, čepih.

Kratka mišica adduktorja

Ravna, se razteza od pubisa do stegnenice (BC).

Velika mišica

Najbolj masiven v tej skupini, zapolnjuje notranji prostor femoralne regije. Povezuje se s sramno kostjo in bedrnico na enem koncu, pri čemer je BC znotraj - druga.

Dolgo vodi

Sploščen in masiven. Zapusti medenico, gre na notranji srednji del BC. Prispeva k izvajanju enakih fizičnih dejanj kot drugi elementi te skupine.

Mišice zunanjega stegna

To vključuje eno veliko mišico, katere struktura in funkcije so opisane spodaj.

Široko cedilo za kolke

Oblate in potegnejo mišična vlakna, ki omogočajo obračanje stegna in potiskanje naprej. Na začetku je povezan s sprednjo stransko hrbtenico, na koncu preide v dolgo tetivo in se vleče v srednji del obravnavanega območja.

Mišice zagotavljajo popolno telesno aktivnost okončine, določa okroglost femoralne regije.

Spodnje okončine igrajo ključno vlogo pri zagotavljanju normalnega življenja. Zaradi uspešnega izpolnjevanja svojih funkcij se telo giblje v prostoru, ohranja ravnotežje, človek lahko običajno obstaja v družbi.

Anatomska struktura nog je kompleksna. Zaradi skladne interakcije vseh mišičnih in živčnih vlaken imajo sposobnost izvajanja različnih vrst gibov.

Proučevanje značilnosti strukture stegenskih mišic omogoča zdravnikom, da kompetentno in uspešno izvedejo kompleksne kirurške posege, operativno vzpostavijo integriteto okončine in nadaljujejo svoje motorične sposobnosti.

Stezne mišice

Mišice stegna so odgovorne za to, da telo osebe ostane strogo v pokončnem položaju, to pomeni, da so vpletene v pokončno hojo. Imajo svojo impresivno maso in dolžino ter lahko razvijejo precej veliko silo, ki vpliva na kolena in kolčne sklepe. Mišice stegna so razdeljene v skupine - to je sprednja, posteriorna in medialna ali medialna. Pod sprednjo stranjo so mišice, ki so odgovorne za podaljšanje, za hrbet - za upogibanje in medialno vodilne mišice.

Specialisti so pripisali sprednje in kvadriceps mišice stegna sprednji mišični skupini. Kvadriceps je najmočnejša mišica, ki ima tudi največjo maso v telesu. Vključuje štiri mišice, ki tvorijo njegovo glavo. To so stranske, medialne, ravne in široke mišice stegna. Na skoraj celotni površini so v stiku s stegnenico. Distalna tretjina stegnenice je sestavljena iz štirih glav, ki tvorijo eno skupno tetivo. Zahvaljujoč njemu se mišica združi na golenici, kot tudi na vrhu patele in stranskih robov. Nahaja se malo dlje od srednje ploskve, zgornjega dela pogačice, območje medialne tetive preide na patelarno tetivo.

Krojačka mišica se oblikuje na sprednji alijačni hrbtenici. Prehaja skozi vrh, se spušča in na sredini prehaja prednji del stegna. Mišica je pritrjena, ko je povezana z raztezanjem kite, do veznega tkiva golenice in golenice. Krojaška mišica je prepoznana kot ena najdaljših mišic v človeškem telesu. Njegove glavne funkcije so upogibanje noge in kolka.

Biceps stegna, semimembranoz in semitendinoz so izenačeni s kombinacijo posteriornih mišic. Bicepsova mišica nastane zunaj stegna. Vključuje dve glavi. Ena je daljša od druge. Najdaljša glava izvira iz ishialne tubusnosti, vključno z lateralnim mišičnim septumom, in tudi v spodnjem delu grobega dela stegna. Bicepsova mišica se razteza od prečne osi in se nato poveže z glavo fibule. Ta mišica prizadene podaljšanje in, seveda, upogibanje kolka, pa tudi supinacijo spodnjega dela noge.

Na notranji strani zadnjega dela stegna leži semitendinozna mišica. Zanimivo je, da njegov začetek sovpada z začetkom velike glave, ki se nanaša na biceps mišice stegna, na bedrnico. Malo zadaj in znotraj mišice doseže kolenski sklep, hkrati pa je pritrjena na kostno tubusnost. Zaradi tega se ustvari površinska gosenica. Poltenzična mišica deluje v prid podaljšanju in upogibanju takih delov telesa kot stegno in golenico.

Na površini ishiadičnega humka se začne pol-membranska mišica. Ko je prišla do tele, se mišica združi v subartikularnem območju medialnega kosti, ki pripada golenici. Tetiva te mišice doseže poševno podžigno vezno lupino in vezivno tkivo na sprednji mišici. Vsi snopi kit, ki se približujejo zgornjim formacijam, ustvarijo globoko gosko stopalo. Za razširitev stegna in upogibanje golenice prevzame odgovornost pol-membranska mišica, ki sodeluje tudi v svoji pronaciji, ko je golenica upognjena.

Medialna mišična skupina vključuje tanke mišice aduktorja in glavnika. Njihova glavna funkcija se šteje za hip casting. Zaradi naše sposobnosti, da hodimo naravnost, so te mišice zelo dobro razvite. Vsi se začnejo na zunanjem delu obeh kosti - sramne in bedastega, dobesedno nekaj milimetrov od konca obturatorja.

Tanke mišice lahko razvrstimo kot dolge in ploske. Nahaja se na sredini stegenskega dela stegna. Njen začetek je majhna, kratka tetiva, ki se nahaja na spodnjem delu pubične simfize, na dnu sramne kosti. Spodnja tretjina stegna in trebušne mišice sta med obema mišicama, kroja in pol-membranska. Tudi sama kita se pridruži srednji coni golenice. Tanka mišica, tako kot mnogi drugi, sodeluje pri ustvarjanju površinske gosje noge.

Na grebenu in zgornji veji sramne kosti nastane kratka, a praktično ploska mišica, imenovana glavnik. Pritrjena na mesto, ki se nahaja v zadnjem delu manjšega nabodala in črte stegna, zaradi posebnih ravnih in tankih kit. Ta mišica se lahko upogne, upogne in supininira stegno.

Skupina nasprotnikov vključuje tri mišice - dolge, kratke in velike. Dolga mišica ima trikotno obliko. Oblikuje se na sprednji strani sramne kosti, in sicer v sramni tuberkuli. Potem gre navzdol in se sčasoma zelo razširi. Na tej točki je pritrjen na drugo tretjino grobe črte. Kot je razvidno iz imena skupine, ta mišica deluje na zmanjšanje kolka.

Kratka mišica se oblikuje v spodnji veji kosti pubisa, nato pa se premakne navzven in navzdol. Na koncu je pritrjena na grobo črto, ki se nanaša na stegno. Adduktor se ne uporablja samo v odlitku, ampak tudi za upogibanje stegna.

Velika adduktorska mišica, kot bi morala biti, je priznana kot največja v svoji skupini. Ta precej debela mišica se zdi našim očem v obliki, ki spominja na trikotnik. Izvira iz območja ishiadičnega humka, zgornjega območja veje ishiadične kosti. Velika mišica se združi na dveh mestih: na grobo črto in na srednjo treznost stegnenice.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Vse pravice pridržane.
Zemljevid mesta
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 st.1. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Anatomija in trening stegenskih mišic

Zaradi mišic ima oseba popolno ali ne toliko silhueto nog, medenice in bokov. Briljanten kipar je mišice stegna obdaril z različnimi funkcijami, odvisno od njihove lokacije. Torej se mišice, ki upogibajo stegnenico, nahajajo na sprednjem delu - to so tako imenovani fleksorji. Mišice, ki raztegnejo noge, so v zadnjem delu stegna - to so ekstenzorji. Mišična vlakna, ki vodijo in odvajajo stegna, ležijo na njeni notranji strani in so v medialni skupini. Razmislite o anatomiji stegnenice in okrepite njene vaje.

Anatomija stegenskih mišic

Flexor mišice

Sprednja skupina se pridruži mišicam v sprednjem segmentu človeškega stegna. To skupino sestavlja šest mišičnih vlaken: krojač in kvadriceps, ki vključujejo bočne, ravne, vmesne medijske mišice.

Krojačka mišica obrne stegno navzven. Kroja vlakna so pritrjena na zgornji del kosti. Na istem mestu rastejo tetive semitendinozusa in tanke mišice v trikotnik. Krojačeva mišica prečka golenico in se konča na začetku golenice. Za njegov razvoj naredite naslednje vaje: lunges in squat. Hkrati s krojačem so glutealne mišice medenice dobro napihnjene, še posebej pa se lahko razvijejo z vajami z utežmi ali utežmi.

Mišica kvadricepsa je najmočnejša mišica človeške noge. Kvadricepsa tvorijo štiri glave. Prihajajo iz različnih krajev kolčnega sklepa in rastejo v eno samo tetivo mišice kvadricepsa nad pogačico.

Pravokotna mišica je njen najmočnejši upogibnik. Desno na sredini zgornjega dela noge se iz acetabuluma dvigne pravokotna mišica stegna in je povezana s tetivo pod pogačico. To je najdaljša od štirih kvadricepsov. Njegova posebnost je cirusna struktura tkiva. Pravokotna mišica stegna ima kratka vlakna, ki so močnejša od prožnih. Vaje za ta fleksor se lahko izvedejo na simulatorju (nožna stiskalnica) in s štukanjem.

Medialna mišica. Ta mišica, tako kot večina fleksorjev, prihaja iz stegnenice: od grobe linije njegove hrbtne površine. Medialna vlakna se spuščajo od zgoraj v notranjost človeškega stegna. Vaje, ki trenirajo medialno mišično tkivo: čepi, boljše na eni nogi, pljuča, eksplozivni tek.

Bočna široka mišica stegna je odgovorna za lepo obliko zgornjega dela nog. To je največja mišica kvadricepsa. Idealna vaja za študij je “dekleta” skvot. Z eno roko morate zagrabiti nekaj mirnega, dvigniti se na prste in se spustiti, potiskati kolena naprej.

Vmesna široka mišica stegna je bila imenovana zaradi svoje lege: med medialne in lateralne mišice. Ta mišica z najtanjšimi vlakni je pod pokrovom mišice rectus femoris. Črpali vmesne stiskalnice ali čepi z nogami skupaj.

Celotna skupina mišic kvadricepsa je okrepljena med preprostimi čepi. Različen položaj stopal poveča stres.

Mišični ekstenzorji

Mišice na hrbtni strani človeških femoralnih struktur so združene v isto skupino. Njihova sestava: mišice biceps femoris (v latinici m.biceps femoris), pol-membranske (m.semimembranosus) in pol-saktične, (m.semitendinosus). Vse te mišice začnejo rasti z vrha bedrne kosti. Združite njihov namen in anatomijo na majhnem seznamu.

Mišica semitendinozusa je povezana s tetivo z vitkimi in krojačimi mišicami do gomolja golenice. Te tri mišice tvorijo zgornji del v obliki črke V pod kolenom. In spodnji del "gosjega stopala" ustvari mišice tricepsa. Če semitendinozna mišica vrti notranjost golenice, trikolesna mišica upogne golenico v kolenu.
Semimembranozna mišica opravlja enako dejanje kot semitendinoz. Mišica upogiba notranjost golenice in kolk se razteza. Polovica je preprečila prekomerno upogibanje kolena.
Biceps mišice stegna ima dve glavi. Njena vlakna rastejo iz dveh različnih medeničnih kosti, od femoralne in ishiatične. Biceps mišice stegnenice je pritrjena z eno samo tetivo na fibulo. Če upognete nogo pri kolenu, bo iztaknila golenico. Imenuje se tudi biceps kolka.

Mišice hrbtne površine femoralnega dela ščitijo koleno pred poškodbami. Toda v vsakdanjem življenju mišice niso dovolj vključene in se pogosto trgajo, zato se lahko pod kožo pojavijo zatik ali okvara. Zato se semitendinosus, pol-membranski in biceps mišične formacije stegna zaslužijo posebno pozornost pri usposabljanju.

Upogibanje, čepenje s širokimi stopali, klopi s široko razporejenimi nogami, tj. Vaje, kjer se spreminja kot med telesom in stegneničnim delom, ima dober učinek.

Mišična stegna. Struktura in funkcija.

Mišice bokov so največje mišice človeškega telesa. Splošna fizična oblika športnika, njegova teža, indikator moči v različnih gibih, hitrost presnove je odvisna od njihove moči in mase. Vpliv dobro razvitih mišic kolkov na zdravje urogenitalnega sistema, kolčnih in kolenskih sklepov je nesporno. Zato je smiselno temeljito razumeti strukturo in delovanje mišic bokov. To vam bo dalo globlje razumevanje bistva vaj, ki se izvajajo v dvorani.

Mišice sprednjega dela stegna

Kvadriceps (kvadriceps femoris)

Kot že ime pove, mišica sestoji iz štirih delov (svežnjev), imenujemo pa jo tudi kvadricepsi. Za mnoge ljudi lahko manjka ena od mišic (anatomska variacija).

Glavna funkcija vseh delov mišice kvadricepsa je podaljšanje noge na kolenu in upogibanje boka (približevanje kolku v želodec).

Bočna široka mišica stegna (m. Vastus lateralis)

Največji od vseh mišic bokov. Ravna, enokrožna mišica, od katere je odvisna okroglost stranskega dela stegna.

Nahaja se na strani stegna in prihaja na sprednji del stegna v kolenu. Zgornji konec je pritrjen na stegnenico kolčnega sklepa. Nižje - do pogačice in golenice.
Vrh pokrit s široko fasijo stegna (dolga ploska tetiva na strani stegna, ki povezuje mišice medenice in spodnjega dela noge).

Glavna funkcija bočne široke mišice stegna:

poravna nogo (poravna nogo pri kolenu)

Quadriceps femoris sodeluje pri takšnih vajah, kot so tek, skakanje, čepenje, lunges in na splošno v vseh gibih, pri katerih se noga odstopi pri kolenu.

Medialna stegenska mišica (m. Vastus medialis)

Debela ploska mišica se nahaja na notranji strani stegna in vstopa v prednji del stegna blizu kolena. Ta mišica oblikuje zaobljeno blazino na notranji strani kolena, še posebej opazno, ko sedite.

Zgornji konec mišice je pritrjen po celotni dolžini (na notranji strani) stegnenice, spodnji pa oblikuje podporno ligamento patele.

Glavna funkcija srednje široke mišice stegna:

Podaljša golenico (podaljšanje noge v kolenu)

M. vastus medialis sodeluje pri takšnih vajah, kot so tek, skakanje, čepenje, lunges in na splošno v vseh gibih, pri katerih je noga na kolenu nezadostna.

Vmesna široka mišica stegna (m. Vastus intermedius)

To je ravna lamelarna mišica, ki se nahaja med stranskimi in medialnimi širokimi mišicami stegna. Skrit pod njihovimi robovi in vrh je pokrit z ravno mišico stegna (glej spodaj).

Zgornji konec mišice je pritrjen na stegnenico v predelu kolčnega sklepa, spodnji del pa je vključen v tvorbo patelarne kite.

Glavna funkcija vmesne široke mišice stegna:

Podaljša golenico (podaljša nogo v kolenu)

M. vastus intermedius sodeluje pri takšnih vajah, kot so tek, skakanje, čepenje, lunges, in na splošno v vseh gibih, pri katerih se noga iztegne v kolenu.

Hrbtna mišica (m. Rectus femoris)

Dolga vretenasta mišica, ki se nahaja na sprednji strani stegna nad vsemi drugimi mišicami kvadricepsa. Zgornji konec mišice je pritrjen na medenično kost (spodnji sprednji alijačni hrbtenici nad acetabulumom), spodnji pa je vpleten v tvorbo kolenskega vezi.
Ta mišica je izjemna, ker ni pritrjena na stegnenico. Je jasno vidna na sprednji strani stegna, kar določa njegovo zaobljenost.

Glavne funkcije mišic rektumne femoris so:

Fleksija kolka (privijanje stegna do želodca)

Podaljšanje noge (podaljšanje noge na kolenu)

M. rectus femoris je vpleten v gibanje, kot je tek, skakanje, ohranjanje ravnotežja telesa, čepenje, vlečenje nog na telo. Aktivno deluje v povezavi z mišicami tiska pri izvajanju vaj za njegov razvoj. Je sestavni del jedrne mišice. Kaj je kor?

Krojaška mišica (m. Sartorius)

Je ozka trakasta mišica dolga do 50 cm, ki poteka diagonalno od zunanjega dela kolčnega sklepa do notranjega dela kolenskega sklepa. Mišica se nahaja na vrhu drugih mišic sprednjega dela stegna in je jasno vidna z zmanjšano vsebnostjo podkožne maščobe.

Zgornji konec mišice je pritrjen na kosti medenice (zgornji prednji alijačni hrbtenici aliumije), spodnji del pa na golenico (golenico). Nenavadno je, da ta mišica ni vpletena v podaljšanje noge na kolenu, čeprav se nanaša na kvadriceps.

Glavne funkcije krojaške mišice:

Fleksija kolka (privijanje stegna do telesa)

Nagnite se in obrnite bok

Fleksija za golenico (upogib kolena)

M. Sartorius je vpleten v gibanje, kot je tek, hoja, upogibanje nog v kolenih, vlečenje bokov proti telesu, vrtenje bokov. Zato izvajate vaje, pri katerih se teža premaga z upogibanjem nog na kolenu, pa tudi z upogibanjem kolka (potegnete ga do telesa), prav tako pa razvijete to mišico.

Mišice na zadnji strani stegna

Skupaj se te mišice imenujejo biceps kolka. Te mišice določajo obliko hrbta stegna, njegovo zaobljenost. Delno vplivajo tudi na polnjenje prostora med stegna.

Biceps femoris mišica (m. Biceps femoris)

Dolga, vretena mišica, ki se razteza čez zadnji del stegna. Sestavljen je, kot že ime pove, dveh glav: dolgih in kratkih. Dolga glava je pritrjena na zgornji konec ishialne gomile medenične kosti, spodnja glava pa na golenico. Kratek zgornji del je pritrjen na zadnjo površino stegnenice, spodaj - na golenico.

Glavne funkcije biceps femoris:

Fleksija za golenico (upogib kolena)

Podaljšanje kolka (umik kolka ali ravnanje telesa iz položaja nagiba)

Telesno ravnovesje

M. biceps femoris aktivno sodeluje pri upogibanju nog, pri vseh gibih, pri katerih je potrebno potegniti stegno, v podaljšku telesa s položaja nagiba.

Pomanjkanje fleksibilnosti in moč bicepsa kolka je pogosto vzrok za bolečine v hrbtu, slabo držo, težave s kolenskimi sklepi.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Dolga ploska, zožena mišica leži medialno (bližje sredini telesa) glede na biceps mišice stegna. Zgornji del mišice je pritrjen na bedrnico medenične kosti. Spodaj - do golenice (golenice).

Glavne funkcije semitendinozne mišice so:

Podaljšanje kolka (umik kolka ali podaljšanje telesa iz nagibnega položaja)

Fleksija za golenico (upogib kolena)

M. semitendinosus aktivno sodeluje pri upogibanju nog, v vseh gibih, pri katerih je potrebno potegniti stegno, v podaljške telesa s položaja nagiba.

Semimembranska mišica (m. Semimembranosus)

Dolga ploska mišica se nahaja v zadnjem notranjem delu stegen. Zgornji konec je pritrjen na ishialno tuberko medenične kosti. Spodnji konec - na različne dele mišic noge golenice in fascije.

Glavne funkcije semimembranske mišice:

Podaljšanje kolka (umik kolka ali podaljšanje telesa iz nagibnega položaja)

Fleksija za golenico (upogib kolena)

M. semimembranosus aktivno sodeluje pri upogibanju nog, v vseh gibih, pri katerih je potrebno potegniti stegno, v podaljške telesa s položaja nagiba.

Mišice notranjega stegna

Te mišice se na splošno imenujejo aduktorji. Njihova glavna funkcija je, da prsni koš prinese notranjost.

Tanka mišica (m. Gracilis)

Dolga, podobna mišici, ki se nahaja na vrhu vseh drugih mišic na notranji strani stegna. Njegov zgornji del je pritrjen na sramno kost, dno - na golenico (golenico).

Glavne funkcije tanke mišice:

Pripeljava boka (privleči ga)

Upogibanje noge (upognite nogo pri kolenu)

Vračanje golenice v notranjost

M. gracilis je aktivno vključen v vse gibe nog: tek, hoja, čepenje, vzdrževanje telesnega ravnovesja.

Mišica glavnika (m. Pectineus)

Ravna mišica je z zgornjim delom pritrjena na sramno kost, spodnji del pa na notranjo stran sredine stegnenice.

Glavne funkcije grebena:

Pripeljava boka (privleči ga)

Fleksija kolka (privlači bok v telo)

M. pectineus je aktivno vključen v vse gibe nog: tek, hoja, čepenje, vzdrževanje telesnega ravnovesja.

Dolga adduktorska mišica (m. Adduktor longus)

Ploska maščoba. Pritrjena z zgornjim koncem v sramno kost in spodnji konec na notranji del sredine stegnenice.

Glavne funkcije dolgih adduktorskih mišic:

Pripeljava boka (privleči ga)

Stegno se izkaže

M. adductor longus je aktivno vključen v vse gibe nog: tek, hoja, čepenje, ohranjanje telesnega ravnovesja.

Kratka mišica adduktorja (m. Adductor brevis)

Ravna, navzdol razširljiva mišica. Pritrjena z zgornjim koncem na zunanjo površino telesa in sramno kost. Spodnji (širok konec) - na notranji del stegnenice.

Glavne funkcije kratkega adduktorja so:

Pripeljava boka (privleči ga)

Fleksija kolka (zategne bok proti telesu, ga premakne naprej)

M. adductor brevis je aktivno vključen v vse gibe nog: tek, hoja, čepenje, vzdrževanje telesnega ravnovesja.

Velika adduktorska mišica (m. Adductor magnus)

Največja mišica adduktorja, ki s svojo prostornino določa stopnjo polnjenja prostora med stegna. Slika prikazuje pogled od zadaj.

Zgornji konec je pritrjen na ishialno tuberko medenice in sramne kosti. Spodnji (zelo podaljšan konec) je pritrjen v notranjem delu stegnenice skoraj po celotni dolžini.

Glavne funkcije velikih adduktorskih mišic:

Pripeljava boka (privleči ga)

Obrnite stegno navzven

Notranji nosilci so vpleteni v podaljšek stegna (vodijo ga nazaj in podaljšek telesa iz nagiba)

M. adductor magnus je aktivno vključen v vse gibe nog: tek, hoja, čepenje, ohranjanje telesnega ravnovesja.

Mišice zunanjega stegna

Napetost široke opornice kolka (m. Tensor fascia latae)

Na splošno je to edina mišica, razen mišic zadnjice, ki sodeluje pri ugrabitvi stegna.

To je ploska podolgovata mišica, ki se zožuje navzdol. Zgornji konec je pritrjen na sprednji del hrbtenice Ilium, spodnji del te mišice pa preide v široko fasijo stegna - dolga tetiva, ki se razteza do golenice. Dobro razvita stranska površina v medenični regiji daje prijetno okroglost.

Glavne funkcije širokega napenjalnika so:

Raztezanje široke fascije stegna (ki je potrebno za normalno delovanje nog pri hoji in teku)

Krepitev kolenskega sklepa zaradi napetosti široke fascije stegna

M. tensor fascia latae je aktivno vključen v hojo, tek, izvajanje vaj na eni nogi.

No, in končno je vredno reči. da so mišice bokov in mišic zadnjice anatomsko in funkcionalno povezane. Za osebo so značilni takšni gibi, v katerih te mišice delujejo v snopu: hoja, tek, čepenje in ovinki. Praviloma so vaje za razvoj nog odlične in razvijajo zadnjico.

Anatomija stegenskih mišic in možne motnje

Stegne mišice so potrebne za izvajanje gibov v predelu kolka in kolensko-sklepnega območja. Mišice medenice in stegna, katerih stranski pogled je vtisnjen na fotografijah številnih strani bioloških učbenikov, so pogojni zgornji del celotnega mišičnega sistema spodnjega uda.

Mišična struktura medenice in njihova funkcija

Človeška anatomija je kompleksna, zato je za udobje in boljše razumevanje vseh področij celotno telo razdeljeno v plasti, to pomeni, da se vsako tkivo obravnava ločeno.

Mišični elementi medeničnega področja so razdeljeni na zunanje in notranje bloke, vsaka mišična vlakna ima svoje funkcije.

Zunanja enota je razdeljena v tri plasti, ena za drugo.

Notranja enota

Notranje mišice medenice služijo predvsem kot stena za trebušno votlino, njihova druga funkcija pa je uveljavljanje položaja in nadzor femoralne regije okončine.

Notranji blok je sestavljen iz naslednjih mišic:

Veliki ledveni del. Izvira na zunanjih straneh vretenc, začenši od prsnega področja, služi kot nekakšna sponka ledvenega dela in medenice.
Ileum. Povezuje se z velikim ledvenim predelom v jlečnem predelu in se v nadaljnjem besedilu imenuje ilio-ledvena jama.
Iliopsoas. Širok element pritrjen na stegnenico. Pomaga spraviti nogo v želodec.
Notranje zaklepanje. Od odprtine za obturator gre skozi medenično področje, v sredini pa močno spremeni referenčno točko in si prizadeva za veliko pljuvanje.
Dvojčka. Dvojne mišice pomagajo pri ugrabitvi femoralne cone.
Kruška oblika. Velike ishiadične foramene deli na dva dela navpično, v bližini vratu stegnenice, vstopi v strukturo kite na večji trohanter. Prenaša gibanje uda v zgornji coni, vendar je ugrabitev izjemno majhna.

Poleg teh mišičnih elementov se odlikuje še en manjši ledveni del, vendar pri 39% ljudi ni prisoten in nima nobene pomembne funkcije.

Zunanja enota

Zunanji blok strukture medenične mišice se nahaja na zunanji strani medeničnega področja. Celotna enota je vključena v izvajanje motorične aktivnosti kolčnih sklepov.

Zunanji blok je sestavljen iz treh plasti:

Površna vsebuje velik gluteal, ki izvaja močno poravnavo okončine, na primer s fizično težkimi obremenitvami za osebo in širokim napenjalcem.

Nuance! Širok napenjalec fasade je sposoben voditi stegno do trebuha in pomagati pri nadzoru kolenskega sklepa.

Srednji sloj vsebuje dele notranjih medeničnih mišičnih struktur:

hruškaste oblike;
notranje zaklepanje;
dvojčki.

To vključuje tudi povprečno gluteus mišico, ki pomaga pri majhnem gluteusu, da zadrži osebo v pokončnem položaju. Druga mišica, kvadratna stegnenica, pomaga pri obračanju okončine navzven.

Notranji sloj zunanjega bloka je sestavljen iz majhnega gluteusa in zunanjega obturatorja, ki pomagata narediti vodoravne zavoje stegna.

Struktura mišičnega stegna

Anatomija stegna zagotavlja mišično strukturo kot močan element, saj prav tako uresničujejo svoj položaj. Mišični kanali tega področja so dolgi, nekateri dosežejo področje stopal, kar pomeni, da tako ali drugače vplivajo na delovanje celotnega uda.

Takšni razredi predstavljajo večplastna struktura človeškega stegna:

V tem primeru ločitev ni pogojna - prednje in zadnje razrede ali skupine delimo z medmišično pregrado navpično.

Spredaj

Ta razred mišičnih elementov vključuje tiste, ki se imenujejo ekstenzorji, torej opravljajo funkcijo razširitve. Skupina sprednjih stegenskih mišic vključuje 2 elementa - mišice kvadricepsa in repne mišice.

Kvadriceps, velik element, ki zapolnjuje anterolateralno območje stegnenice konca, povezuje štiri združene mišične veje (glave):

ravna črta;
lateralno;
medial;
srednje široke mišice.

Akcija - ekstenzor gležnja.

Tailor, začenši v ledvenem delu, v kombinaciji s golenico. Omogoča vam upogibanje kolena, že v tem položaju vam omogoča, da zavrtite gleženj navznoter.

Mišice hrbta

V razredu so vključene posteriorne stegenske mišice, ki pomagajo pri upogibanju okončine. Fleksorski blok je sestavljen iz takih mišic:

Polsvotna mišica. Iz ishija se združi z zadnjo fasijo.
Polupereponchatoy. Pod semitendinosum, v kondilu stegnenice, se pridruži semimembranski tetivi.
Biceps Nahaja se na zunanji strani stegnenice, ima 2 glavi - eno na bedrskem hribu, drugo - na stranski ustnici, nagnjeni k fibuli.
Popliteal. Nastane v sredini stegnenice, se poveže s kolenskim sklepom in pride na posteriorno površino gležnja.

4 mišice, ko gredo vzdolž kolčnih in kolenskih sklepov, pomagajo v eni coni, da se poravnajo in se upognejo - v drugem.

Semitendinozna mišica in semimembrana sta na zunanji strani stegna, biceps in popliteal sta nekoliko odstranjena navznoter.

Za referenco! Poltenzična mišica je praktično povezana s krajem nastanka in do konca s tetivnimi vlakni, od tod tudi ime.

Notranji

Notranje mišice stegnenice ali medialne mišice tvorijo blok aktuatorjev, ki omogočajo, da se femoralna regija premakne navznoter iz umirjenega položaja in iz položaja ugrabitve.

Notranji razred je sestavljen iz naslednjih mišičnih elementov:

Glavnik Odstopa od sramne veje in je pritrjena diagonalno na stegnenico.
Long adductor. Začne se od sprednjega dela sramne veje in se poveže s stegnenico tik pod grebenom.
Kratek adduktor. Teče pod glavnikom in adduktorjem.
Veliki adduktor. Razteza se od publike symphysis do femoralnega kondila.
Dobro Izhaja iz sramne artikulacije in se konča na fasciji gležnja.

Poleg vodilnega delovanja lahko pomaga pri podaljšanju in upogibanju.

Težave s stegnenimi mišicami

Bolečina v hipu ni neobičajna za večino ljudi. Vsakdo je vsaj enkrat doživel vlečenje ali, nasprotno, ostro bolečino v zgornjem delu noge.

Med možnimi težavami z mišicami so:

Krepatura. Pojavlja se z močnimi fizičnimi napori, na primer s podaljšanim skvotom. Simptomi niso svetli, bolečina boleča.
Podaljšana nepremičnost. Ker je venski odtok moten v gležnju, se zdi, da se najpogosteje pojavlja femoralna regija, oseba pa občuti nekaj pekočice po celotnem območju okončine.
Myositis. Vnetje vej mišic kaže na stalno bolečino in poslabšanje gibanja mišic. Vnetje je možno zaradi fizične izpostavljenosti in zaradi virusne okužbe.
Stisnjena mišična vlakna z degenerativnimi težavami, kot so osteohondroza ali artroza kolčnega sklepa. Najpogosteje je zadnja skupina mišične strukture stisnjena.

Strukturne spremembe v kapilarah in venah lahko vodijo do spazmov mišic, kar povzroča tudi bolečine za osebo.

Sindrom mišične hruške

Ko je ishiadični živček stisnjen ali vnet, mišična hruška vedno trpi. V tem primeru oseba pogosteje doživlja bolečino v glutealni ali zadnji postelji femoralne regije.

Drugi simptomi, povezani s sindromom hruškic, so:

odrevenelost gležnja;
ščemenje v sprednji femoralni regiji;
sprememba hoje.

Pri daljši odsotnosti zdravljenja pride do skrajšanja udov v femoralni regiji in atrofiji mišičnih vlaken.

Sindrom Ilio-psoas

Sindrom vključuje več pomembnih simptomov in pogosteje govori o stiskanju v ledvenem delu.

Bolečina se začne v spodnjem delu trebuha in se giblje v predelu prepone, ki sega do območja kolka. Obenem trpi tudi pas - opazite lahko nekaj izboklin na tem področju, medtem ko so gibanja ostro omejena.

Za referenco! Takšna bolečina, če je bolj lokalizirana na desni strani, se pogosto zamenjuje s poslabšanjem slepiča.

Anatomija kolka, struktura mišic - to je tisto, kar bo pomagalo razumeti vzroke raztezanja in druge poškodbe okončine. Informacije o tej temi bodo koristne za prvo pomoč v primeru poškodb. In športniki ga bodo lahko uporabili za izboljšanje sistema usposabljanja za doseganje novih višin. Ohranjanje mišic v tonu kolkov popolnoma odpravlja težave z urogenitalnim sistemom.

Zelo bomo hvaležni, če ga ocenjujete in ga delite na socialnih omrežjih.

Stezne mišice

Razno - Mišice stegen

Mišice stegen - Razno

Mišice, ki tvorijo stegno, veljajo za največje v človeškem telesu. Odvisno od razvoja vlaken, se oblikujejo noge, sposobnost izvajanja različnih gibov in hitrost presnovnih procesov. Opozoriti je treba, da boljše razvijanje teh mišičnih vlaken, boljši je delovanje urinarnega in reproduktivnega sistema telesa in z dobro pripravo oseba ne razvije patologij medeničnega in kolenskega sklepa. Zato je priporočljivo jasno razumeti strukturo in funkcionalne lastnosti vlaken, kar vam bo omogočilo, da med vadbo skrbno in pravilno vadite.

Spredaj

Ko preučujemo anatomijo stegna, moramo najprej pojasniti, kateri elementi spadajo v prednjo skupino, zato bomo podrobneje preučili vsako od njih in določili, kakšno funkcijo ima kvadriceps mišice stegna, kjer se nahaja.

Ime vlaken govori sama zase, sestavljena je iz 4 glavnih elementov. Imenuje se tudi kvadriceps. Omeniti je treba, da pri nekaterih posameznikih manjka en del. Vsak element predstavljenih vlaken je odgovoren za sposobnost osebe, da poravna okončino v kolenu in da potegne proksimalni del spodnjega uda v želodec.

Največja skupina je široka stranska mišica. Je enostranska in ravna, kar določa obliko bočnega dela obravnavanega območja. Začetna točka fiksiranja je v območju kosti medeničnega in kolčnega sklepa, pod njo pa je pritrjena na spodnji del noge in pogačico. Na vrhu ga obda široko vezivno tkivo. Zaradi prisotnosti teh vlaken v telesu lahko oseba svobodno odstrani okončino v kolenu.

Od znotraj, na proksimalnem delu spodnje okončine, je medialna široka mišica stegna. Je precej debela in ravna. V območju kolen gre naprej. Vidimo jo lahko, ko oseba sedi, saj oblikuje blazino pod kolenom. Pritrditev zgornjega dela poteka po celotni dolžini kosti. Na dnu nosilca se oblikuje snop, zaradi katerega je opora podprta. Zanj je značilna enaka funkcija kot prejšnja.

Med stranskimi in medialnimi vlakni je lokalizirana vmesna široka mišica stegna, za katero je značilna visoka plastičnost in je precej široka. Zgornji del je prekrit z ravnimi vlakni. V območju sklepa je zgornja pritrdilna točka s kostjo, spodnji del pa oblikuje dele poplitealne vezi. Funkcija je enaka prejšnji.

Na vrhu vseh vlaken kvadricepsa se na površini nahaja pravokotna mišica stegna. Začetna točka pritrditve se šteje kot izboklina kosti, kjer se medenica poveže s hrbtenico, nad vdolbino. Spodnji del tvori poplitealni ligament. Za razliko od ostalega rektumska mišica stegna ni pritrjena na isto ime kosti. Ker ima oseba rektalno mišico stegna, lahko pritegne koleno v želodec in poravna ud v sklepu.

Krojaška mišica ima dolžino približno pol metra in ima obliko ozkega traku. Usmerjena je diagonalno od zunanjega dela kolčnega sklepa (začetek) in se razteza do notranjega dela kolenskega sklepa. Mišica kolka se nahaja na površini preostalih mišičnih vlaken na sprednjem delu območja in je tudi jasno vidna, če oseba ni debela. Zgornje pritrdilne točke so kosti medenice, dno pa je golenica. Glavna naloga teh vlaken je upogibanje sklepa, njegovo umikanje in obračanje ven, upogibanje okončine v kolenskem sklepu.

Zadaj

Predstavljene mišice kolka so bolj znane kot biceps. Odgovorni so za obliko hrbta in zaokroženost.

Biceps mišice stegna je precej dolga in spiralno oblikovana, nahaja se na celotnem zadnjem delu stegna. Dvojna stegenska mišica je sestavljena iz dolgega in kratkega dela. Prvi je pritrjen na bedrnico zgoraj in spodaj na spodnji del noge. Na vrhu hrbtne strani stegnenice fiksiramo kratko in do golenice. Biceps mišice stegna je odgovoren za upogibanje okončine v kolenskem sklepu, ohranjanje ravnotežja in podaljšanje sklepa.

Tudi semitendinozna mišica se razlikuje v zadostni dolžini, vendar se zoži na dno. Če je vodnik biceps mišice stegna, potem so pol-tetiva vlakna lokalizirana bližje sredini telesa. Pritrjen je na ishialno tuberko medenične kosti (zgornja točka) in na golenico (spodnja točka). Vlakna prispevajo k podaljšanju sklepa in vodijo do spodnjega dela noge.

Polumembranska mišica je lokalizirana na hrbtu znotraj obravnavanega območja (dolga in ploska). Fiksacija v zgornji točki pade na bedrnico, spodnja točka pa na različne dele golenice in vezivno tkivo golenice. Ona je odgovorna za podaljšanje sklepa in upogibanje spodnjega dela noge.

Notranji

To so vodilne mišice stegna, katerih glavna naloga je usmerjanje navznoter. Na površini so lokalizirana tanka vlakna, ki imajo obliko traku. Točke fiksacije padejo na sramno in golenico. Glavne naloge so vlečenje, vrtenje in upogibanje.

Ko govorimo o vlaknih grebena, je treba pojasniti, da imajo, za razliko od adduktorskih vlaken, nižjo pritrdilno točko, ki se šteje za srednji del kosti (notranja stran). Poleg teh funkcij prispevajo tudi k temu, da lahko oseba preprosto upogne sklep.

Obstaja tudi dolga in kratka adduktorska mišica stegna, ki je znana tudi kot kvadratna mišica stegna. Oba sta ploska, prva pa je izjemna po svoji debelini. Glavna funkcija prvega je rotacija stegna navzven. Kvadratna mišica stegna v spodnjem pasu se razširi. Na vrhu je pritrjen na telo, na dnu je pritrjen na kost. Zahvaljujoč njej lahko oseba upogne nogo na kolku.

Za prva vlakna so značilne najbolj impresivne velikosti. Na zgornji točki je pritrjen na bedrnico medenice in kost pubis do celotne dolžine kosti stegna. Ona je odgovorna, da potegne stegno navznoter in ga obrne navzven.

Obstaja tudi majhna kvadratna mišica stegna. Ima obliko štirikotnika. Začetki kvadratne mišice stegna segajo v zgornji del zunanje strani ishialnega gomolja. Ker ima oseba v telesu kvadratno mišico stegna, jo lahko obrne navzven.

Zunanji

Zaradi dejstva, da ima telo cedilo širokega vezivnega tkiva, kot tudi vlakna zadnjice, lahko oseba izvede abdukcijo kolka. Napenjalec se odlikuje z zadostno ravnino in zožitvijo proti spodnjemu delu, vendar je precej dolg. Če se oseba redno ukvarja s športom in je ta del dobro razvit, potem boste v območju bočne površine medenice videli pravilno okroglost.

Glavna naloga napenjalca je raztezanje širokega vezivnega tkiva, zaradi katerega se lahko človek naravno giblje (hodi ali teče), upogiba kolk in krepi kolenski sklep, ki ga povzroča napetost fascije.

Utrdba

Kot smo že omenili, je odvisno od tega, kako razvite skupine vlaken, odvisno od fizičnih sposobnosti vsake osebe. Za temeljito izdelavo vsakega oddelka je dovolj, da redno izvajamo tri preproste, a dokaj učinkovite vaje. Kar je značilno je, da tudi trening doma ne bo dolgo čakal na rezultat.

Potrebno je začeti s čepi. Začetni položaj: noge so v širini ramen, hrbet pa je nujno naravnost, roke se lahko podajajo naprej, da si lahko ohranite ravnotežje. Na izdihu je treba počasi spuščati, dokler boki niso vzporedni s tlemi, vzpon je počasen, na vdihu. Priporočena sta dva seta po 15 čepov.

Vse skupine spodnjih okončin opravljajo tudi vajo »potiska«. Moraš poklekniti in položiti roke na tla. Pomembno je pravilno porazdeliti težo. Po tem, morate zaviti kolena, in ga potegnite na prsih, in se poravna, da sprejme nazaj. Hrbet mora biti ravno. Priporočamo 2 seta po 15 krat na vsaki nogi.

In zadnji se vrnejo nazaj. Postati morate naravnost, položiti noge na širino medenice, roke na pas. Teža telesa se prenese na nogo, ki jo obdelujemo. Po vdihu in udnici, na katero so se opirali, se spusti nazaj. Telo ostane gladko. Pri izdihu morate odriniti delovno nogo s tal in dvigniti dodano okončino. Takšna ponovitev je 20 za vsako nogo in 2 seta.