Masaža zaradi otrplosti nog

Kaj storiti, če so vaše noge utrujene

Če so vaše noge utrujene, začnite masažo s pritiskom 3-krat na vsak prst, začenši s palcem. Nadaljujte s pritiskanjem 5–7 sekund. Pritisk mora biti dovolj močan, da ustvari občutek, ki je med prijetnim in bolečim. Ne prilepite prstov v telo. Potrebno je pritisniti konice prstov. Območje stika palec s telesom mora biti približno enako kot palec, ko ga pritisnemo proti papirju za tiskanje. Smer tlaka mora biti navpična brez drgnjenja.

Po masiranju prstov potisnite palec navzdol. (slika 64).

Sl. 64. Točke na prstih

Ta pritisk je treba ponoviti 2–3-krat v 5–7 sekundah s prekinitvijo 5 sekund. Nato na enak način pritisnite na točke na podplatih, na petah in na točkah na Ahilovi tetivi (sl. 65–67). Pri hudi utrujenosti pritisk na podplat ne le razbremeni utrujene noge, temveč tudi normalizira delovanje ledvic, ki se lahko, če so preobremenjene, motijo.

Sl. 65. Točke na podplatu

Sl. 66. Točke na peti

Sl. 67. Točke na Ahilovi tetivi

Masažo lahko dokončate s tem, vendar za dosego najboljšega učinka je treba nadaljevati, kot sledi. Pritisnite na točke, ki so določene na sl. 68 in 69. Začnite na točki pod pogačico na zunanji strani teleta. Ta točka na vzhodu se imenuje "sanri", kar pomeni "razdalja 12 km." V starih časih, ko je potoval tako daleč, so utrujeni popotniki brisali to mesto s pelinom.

Nato kliknite na točke na zunanji strani golenice v smeri od Sanri do pete, nato s palcema obeh rok, pritisnite na simetrične točke na notranji strani golenice v smeri od zgoraj navzdol.

Sl. 68. Točke na kolenu

Sl. 69. Točke na golenicah in stopalih

Po tem postopku potegnite golenico s petimi prsti (sl. 70).

Nato tudi prepone v predelu prepone in točke na notranji strani stegna (sl. 71, 73).

Nato znova potisnite mišice stegna po celotni dolžini, najprej zunaj, nato pa s strani (slika 72, 73).

Sl. 70. Stiskanje točk golenice

Sl. 71. Točke stiskanja na notranji strani stegna.

Sl. 72. Točke na zunanji strani stegna.

Sl. 73. Točke v dimljah in na sprednji strani stegna.

Nato s štirimi prsti ene roke brez palca pritisnite na točke na hrbtni strani nog in na zadnjico (ishiadični živec) (sl. 74). Na to masažo je treba dokončati, in nato dati noge počitek. Priporočljivo je 10–15 minut ležati, dvigniti noge in jih položiti na vzglavnik.

Sl. 74. Točke na zadnjici in hrbtu stopala

Če pritisnete na ishiadične živčne točke, ki se nahajajo na zadnjici, lahko preprečite ali ozdravite išias.

Tlak na teh točkah (Sl. 74) naj traja približno 4 minute. Takoj po postopku ležite na hrbtu. Roke je treba vrgati čez glavo in raztegniti, hkrati pa se morajo raztegniti in noge stisniti skupaj. To raztezanje telesa, rok in nog je treba opraviti zelo močno, ponavljati 3-4 krat.

Brizganje ali zvijanje

Kot prvo pomoč za modrico ali zvonjenje noge, položite roko na poškodovano območje, kjer je oteklina in bolečina. Pritisk na poškodovani del mora biti lahek in trajen, dokler ne izgine občutek utripanja.

Nato se mora pritisk nanašati na vse mišice, ki so nekako povezane z obolelim območjem.

Krči mišic mišičnega tkiva

Za konvulzije gastronemijske mišice, ki se lahko pojavijo po utrujenosti, ohlajanju nog ali ledvenih predelov, kot tudi zaradi motenj v presnovnih procesih v telesu, naredite naslednje.

• S palcem močno potisnite točko velike stegnenice (sl. 75).

• Z 2, 3 in 4 prsti ene roke, pritisnite trdno na 3 zgornje točke na zadnji strani stegna, ob istem času 2 in 3 prste druge roke, pritisnite na 2 točki v popliteal fossa (slika 75).

• Potisnite izmenično 8 točk na golenici proti peti (sl. 75).

• Pritisnite točko sanri na golenico (slika 76), nato točke na kolenu (sl. 77), peto (sl. 78) in podplat (slika 79).

Sl. 75. Točke na hrbtni strani

Sl. 76. Točke na nogah za golenico za masažo s konvulzijami pri konvulzijah gastronemijske mišice gastronemijske mišice

Sl. 77. Točke na kolenu za masažo mišičnih krčev

Sl. 78. Točke na peti za masažo v primeru mišičnih krčev

Sl. 79. Točke na podplatu za masažo s telečkimi mišičnimi krči

Utrujenost nog je lahko posledica utrujenosti, nevrovaskularne reakcije na delovanje hrupa in vibracij se pojavijo pri hipotermiji, vegetativno-vaskularni distoniji. Sedite, raztegnite noge in pritisnite navzdol osem točk na golenici od zgoraj navzdol (sl. 80). Nato z obema rokama močno masirajte šest točk na petah (sl. 81), potisnite sanri točko na spodnji del noge (sl. 80) in na koncu na točke na podplatu (sl. 82).

Sl. 80. Točke na nogah za masažo z otrplostjo nog.

Sl. 81. Točke na peti za masažo z otrplostjo nog

Sl. 82. Točke na podplatu za masažo z otrplostjo nog

Masažo je najbolje opraviti zvečer pred spanjem. Najbolje je masirati v topli kopeli ali po njej, ko so vse mišice dobro ogrete in sproščene.

Bolečine v rokah in rokah

Če se po naravi vaše aktivnosti roke utrudijo, morate odpraviti občutek utrujenosti in bolečine v rokah in rokah. Pritiskajte na točke, ki so prikazane na sl. 83–89.

Sodobna oseba mora veliko pisati, delati na računalniku, nekdo ima rad glasbene instrumente. Posledica prekomerne uporabe mišic podlakti je tako imenovani »spazem pisanja« - bolezen, ki omejuje in pogosto onemogoča nadaljevanje dela. Da bi preprečili spazem pisanja in njeno zdravljenje, vam ponujamo naslednjo masažo.

• Najprej pritisnite na točke na sprednji, stranski in zadnji strani vratu, na točkah na rami in na lopatici (slika 83, 84, 85, 86). Pritisk na točke na sprednji površini vratu in v podčeljasti regiji mora biti zelo previden! Ob prvem znaku omotice se mora masaža takoj ustaviti in globoko vdihniti. Masirajte podlaket, začenši na točki sanri na podlakti (sl. 87).

• Masirajte zadnji del dlani, pa tudi hrbtno dlanjo in stransko površino prstov, začenši s palcem (sl. 88).

• Na koncu potisnite 3 točke na dlanu od zgoraj navzdol, kot je prikazano na sl. 89.

Sl. 83. Točke pritiska na sprednjo in stransko stran vratu za lajšanje občutkov utrujenosti in bolečin v rokah in rokah

Sl. 84. Točka pritiska na zadnji del vratu za lajšanje občutkov utrujenosti in bolečin v rokah in rokah

Sl. 85. Točke pritiska

Sl. 86. Točka pritiska na ramo za lajšanje občutkov na lopatici za lajšanje utrujenosti in bolečih občutkov občutkov utrujenosti v rokah in rokah ter bolečih občutkov v rokah in rokah

Sl. 87. Točke pritiska na podlaket za lajšanje občutkov utrujenosti in bolečin v rokah in rokah

Sl. 88. Tlačne točke na hrbtni strani roke in prstov razbremenijo občutke utrujenosti in bolečine v rokah in rokah

Sl. 89. Točke pritiska na dlani za lajšanje občutkov utrujenosti in bolečin v rokah in rokah

Masaža s prsti

V vzhodni medicini se manoterapija pogosto uporablja že od antičnih časov. Uporabljali so jih za ponovno vzpostavitev duševne in telesne sposobnosti ter za preprečevanje in zdravljenje funkcionalnih motenj različnih organov in telesnih sistemov.

Roke imajo najbogatejšo inervacijsko in nevro-refleksno povezavo z najpomembnejšimi deli perifernega in centralnega živčnega sistema.

V skladu z idejami japonskih zdravilcev iz šole Tsutsumi ima palec ne-povprečne energetske povezave s bronhopulmonarnim sistemom. Ta prst je treba masirati za vnetne in alergijske bolezni bronhijev in pljuč, za vneto grlo, rinitis in bronhialno astmo.

Masaža kazalca je uporabna za funkcionalne motnje prebavil. Za zaprtje priporočamo masažo kazalnih prstov. Ta masaža pomaga pri bolečinah v rokah in celo zobobolju.

Masaža srednjega prsta se priporoča za vegetativno-žilno distonijo hipotoničnega tipa. V primeru hiperadrenalnih kriz, masaža s srednjim prstom hitro odstrani paraksizmalno stanje.

Masažo prstanca je treba izvesti z žilnimi krči, visokim krvnim tlakom, bolečinami v sklepih.

Masaža malega prsta pomaga pri funkcionalnih motnjah srčnega delovanja - bolečine v območju srca, palpitacije, motnje srca.

Masaža s prstom poteka s palcem, kazalcem in srednjim prstom druge roke v smeri od nohta do roke. Najprej udarite in nato zmešajte prst, dokler ne začutite dobrega segrevanja.

Masaža prstov je dobro dopolnjena z masažo dlani. Da bi to naredili, zavrtite v krog dva za orehi, ki sta v dlaneh pritisnjena v smeri od malega prsta do palca. Ta postopek vam omogoča, da stimulirate refleksogeno območje rok. Zdravilci šole Tsutsumi priporočajo, da takšno masažo redno izvajajo tudi praktično zdravi ljudje, da bi ohranili vitalnost in aktivno življenjsko dobo.

Masaža prstov

Za spodbujanje duševne aktivnosti in krepitev spomina priporočamo naslednjo masažo. Konice palca ene roke in kazalec druge roke s silo pritiskajo drug proti drugemu. Nato je vrh palca zaporedno povezan s konicami prstov druge roke. Po tem se vrh palca močno pritisne na dno vseh prstov druge roke. Ta kompleks se ponovi 20-krat. Nato spremenijo roko in ponovijo vajo za drugo roko.

Za lajšanje živčne utrujenosti se mali prsti masirajo ali konice malih prstov masiramo z masažo dlani z dvema orehoma, kot je opisano zgoraj.

Masaža refleksnih con na stopalu

Od antičnih časov so se ljudje zavedali terapevtskega učinka učinka na "akupunkturne mikrosisteme" - mikrosisteme ušesa, lasišča, roke, stopala. Vzhodni zdravilci so ohranili in skozi stoletja edinstveno znanje o prisotnosti v strogo določenih območjih vsakega od teh mikrosistemov neposrednih refleksnih povezav s praktično vsemi organi in sistemi telesa. Zdaj te tehnike aktivno uporabljajo zdravilci iz vseh držav sveta.

Ponujamo vam obvladovanje več učinkovitih manipulacij stopal, ki vam bodo pomagale ohraniti in okrepiti svoje zdravje. Vaši pozornosti vam ponujamo priporočila za izvajanje akupresure po metodi avstrijskega zdravnika Alfreda Biracha.

• Stop-območja lahko masiramo večkrat na dan. Toda ponavadi samo nekaj klikov na določenem območju zadostuje za nekaj sekund. Če se želite znebiti akutne bolečine, s palcem kliknite na določeno točko stopala in jo držite 2 minuti. Zelo pomembno je vedeti, da med postopkom bolnik ne sme imeti neprijetnih občutkov.

• Če se pojavi nelagodje in bolečina, palpitacije, prekomerno znojenje, je treba masažo ustaviti. V tem primeru, če masaža prinese olajšanje, jo je treba redno izvajati. Najpogosteje v tem primeru oseba kmalu pozabi na zdravila.

• Masiranje refleksnih con stopal se izvaja s pritiskom na podkožno tkivo. Brez premikanja kože v vzdolžnih smereh s palcem pritisnite na določene točke stopala. Včasih se s pritiskom na štiri prste.

• Masirajte vadbo s palcem. Podaljšan palec pritrdite na ustrezno področje stopala, nato pa ga pustite pritisnjenega, upognite se tako, da prvi in ​​drugi falang naredita kot 75 °, nato znova poravnajte prst in ga ponovno upognite pod enakim kotom. Takšne ritmične poteze z dotikom, ki jih držite v celotnem območju udarca.

• Mnogi ljudje po refleksni masaži dobijo velik porast vitalnosti. To stanje se morda ne bo pojavilo takoj, temveč le nekaj ur po masaži. Zato masaža ni priporočljiva pred spanjem. Včasih med masažo, z rokami, nogami, znojem, potijo ​​se celo telo ali nekateri deli kože. Nekateri ljudje imajo morda celo rahlo hladno. V takšnih primerih se mora masaža ustaviti in malo uleči. V vsakem primeru, po masaži, je zaželeno ležati v miru in tišini, dobro pokrito.

• Pri masiranju stopal se ni treba bati, da bi šli tja, kjer ni potrebno: refleksne cone različnih organov, zlasti na stopalih, se nahajajo v neposredni bližini. Nič slabega se ne bo zgodilo, če med masažo določenega dela stopala, ki je na primer odgovorna za prsni del hrbtenice, vstopite v vratno ali ledveno območje. Ne bo škodilo, če med masažo določenega območja pritisnete na sosednjo refleksno cono.

• Za masažo morate ustvariti ugodne pogoje. Prostor mora biti udoben, ne mrzel in ne vroč, je treba vzeti udobno držo - sedeti ali ležati, uporabljati aromatično olje za masažo je dobrodošlo, roke morajo biti dobro ogreti, s kratkotrajnimi nohti, brez obročev. Lahko vklopite sproščujočo glasbo.

• Ko se masażite z refleksnimi povrśinami stopal, masažno nogo položite na stegno druge noge.

• Preden začnete z masažo stopal, zrahljajte vsa tesna oblačila: ovratnik, pas, modrček.

• Olje, vazelin in vsa druga maziva je treba najprej segreti v dlani in nato nanesiti na kožo. Prvi stik roke s telesom mora prinašati užitek. Med masažo je bolje ne govoriti.

V primeru akutne bolezni nikoli ne izvajajte masaže. V teh primerih se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom!

Refleksne cone na stopalu: obščitnične žleze (5), nadledvične žleze (9), glava (1) (slika 90).

Zdravljenje otrplosti stopal

Utrujenost okončin - popolna ali delna izguba občutljivosti kože. Gooseling, mravljinčenje, težnost, tesnost. Vzroki so povezani z razvojem osteohondroze in zahtevajo zdravniško pomoč.

Vzroki otrplosti

Vzroki otrplosti spodnjih okončin so povezani z okvarjeno oskrbo s krvjo. Začasna oslabljena občutljivost spodnjih okončin je povezana s patologijo spodnjega dela hrbtenice. To vodi do stiskanja korenin hrbteničnega živca. Bolnik čuti občutek teže na določenem območju, patologija hrbtenice moti normalno gibanje, bolnik ima dve spodnji okončini, zadnjico, vključeni v patološki proces.

Drugi vzroki otrplosti v nogah so povezani s patologijami v telesu:

• Iztrebljanje ali hernija medvretenčnega kanala;
• Onkološka patologija hrbtenice;
• Spinalna tuberkuloza;
• Diabetes mellitus;
• Polinevitis;
• Artritis ali artroza;
• Raynaudov sindrom;
• Sklerotične spremembe krvnih žil, živcev;
• Tunelski sindrom.

Skrbna medicinska diagnoza bo pomagala ugotoviti, zakaj se to zgodi, predpisati zdravljenje.

Glavna načela zdravljenja otrplosti nog

Zdravljenje mora temeljiti na načelih.

• Zdravljenje z drogami. Uporabljajo se nesteroidna protivnetna zdravila in po potrebi steroidna zdravila. To je potrebno za hernija diska. Predpišejo se mišični relaksanti, hondroprotektorji, vitamini, minerali.
• Za ponovno vzpostavitev gibljivosti sklepov in lajšanje blokade mišic na prizadetem območju se uporablja ročna terapija, ki se uporablja v skladu s priporočili zdravnika.
• Fizioterapija sproži procese regeneracije - ultrazvok, mikrotok, elektroforeza, fonoforeza.
• Vadbena terapija - sredstvo za obnovitev gibljivosti sklepov in lajšanje otrplosti spodnjih okončin. Fizikalna terapija pomaga preprečevati nadaljnji razvoj bolezni.
• Sprejemi alternativne medicine. Uporabite metode akupunkture, hirudoterapije, terapije s kamni.

Zdravljenje otrplosti v hernijah

Utrujenost noge z hernijo spremljajo neprijetni simptomi. Glavni je huda bolečina. Takoj poiščite pomoč, če:

• Ni mogoče nadzorovati uriniranja.
• Izločanja ni mogoče nadzorovati.
• Občutek otrplosti sega do mednožja.
• Na dveh nogah je šibkost.
• Občutite paraliziranje spodnjih okončin.

Pomoč v takih državah bi morala biti takoj! V bolnišnici je primerno drugo zdravljenje medvretenčne kile.

Manj intenzivne in nevarne simptome bolečine je mogoče razbremeniti doma. Potrebovali boste posteljo. Ne priporočamo teka, aerobike ali oblikovanja. Plavanje in hoja sta koristna.

Izboljša bolnikovo stanje z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili - Ibuprofen, diklofenak, meloksikam, naproksen, acetaminofen. Sprejem pripravkov je treba uskladiti z zdravnikom. Ne jemljite zdravil, ki presegajo dnevni ali enkratni odmerek, da se izognete nevarnim stranskim učinkom.

Utrujenost nog med nosečnostjo

Zdravljenje otrplosti nog med nosečnostjo se mora začeti takoj, ko se pojavijo simptomi. Pogosto noseča ne pripisuje pomena sumljivim simptomom. Če se med nosečnostjo pojavijo simptomi, morate nujno poklicati zdravnika:

• Huda bolečina in togost v roki;
• Kršitev temperaturne občutljivosti med nosečnostjo;
• Pojav duševnih motenj med nosečnostjo;
• Zamegljen vid

V blažjih primerih ni potrebno posebno zdravljenje otrplosti nog med nosečnostjo. Zdravnik priporoča popolno, uravnoteženo prehrano, popravek motorične aktivnosti. Po porodu simptomi izginejo. Ko je nosečnost pomembna za zdrav življenjski slog, da bi spremljali težo. Nosečnost je obdobje, ko morate vaditi.

Zdravljenje otrplosti nog po blokadi

Spinalna blokada je učinkovit način za zdravljenje medvretenčne kile. Daje dolgo terapevtski učinek, hitro lajša bolečine. Po blokadi ima bolnik zaplete - otrplost spodnjih okončin.

V tem primeru je treba zdravljenje blokade hrbtenice kombinirati z gimnastiko in ročno terapijo. To morate storiti po navodilih zdravnika. Ne obiskujte ljudskih zdravilcev: lahko škodijo. Takšni simptomi po blokadi so redki in kažejo na pomanjkanje strokovnosti zdravnika. Blokada se ne izvaja v takih državah:

• Huda kardiovaskularna odpoved;
• Vročina;
• Okužbe;
• Nekatere patologije živčnega sistema;
• Individualna nestrpnost do anestetikov;
• Odpoved jeter in ledvic;
• Nosečnost

Utrujenost nog po operaciji

Po odstranitvi medvretenčne kile se lahko hrbet poškoduje in občutijo otrplost v nogah. Če izberemo zdravljenje patologije po operaciji, moramo vedeti, da je okrevanje različno pri vsakem bolniku. Pred operacijo lahko pride do smrti senzoričnih živčnih vlaken. Zato je treba operacijo izvesti čim prej.

Obnovitev občutljivosti živčnih vlaken po operaciji ni odvisna od starosti bolnika. Odvisno od tega, kakšne spremembe so se zgodile pred operacijo.

Zdravljenje otrplosti nog po operaciji odstranitve medvretenčne kile poteka z uporabo nevrostimulatorjev. Po odstranitvi izboljšajo prevodnost živcev. Dodeljena fizioterapiji, telesni terapiji. Utrujenost okončin po odstranitvi kile več kot dva meseca kaže na razvoj patološkega procesa. Treba se je posvetovati z zdravnikom. Po operaciji se lahko razvijejo šibkost mišic stegna in zgornje zadnjice, pojavijo se bolečine na tem področju.

Če se v hrbtenjači oblikuje cista, se možnosti za okrevanje po operaciji zmanjšajo. V tem primeru ne obupajte - sodobna medicina je sposobna obnoviti živčno občutljivost.

Utišanje nog po kemoterapiji

Po kemoterapiji se lahko pojavi polinevropatija. Ona je posledica strupenih poškodb živcev uporabljenih zdravil. Po kemoterapiji pride do poškodbe perifernega živčnega sistema, ki se kaže v omotici. Če zanemarite učinek kemoterapije, postanejo znaki bolj izraziti, se jim pridružijo drugi znaki poškodb. Zdravljenje zapletov po kemoterapiji je povezano z izvajanjem priporočil:

• Preprečevanje padcev stegen in poškodb;
• Zmanjšajte gibanje zunaj doma;
• Nosite ortopedske čevlje;
• Po kemoterapiji masirajte prizadeta območja;
• Preprečite opekline;
• Nakup čevljev za samopomoč;
• Prenehajte kaditi in piti po kemoterapiji, kot tudi med masažo;
• Po kemoterapiji jemljite posebne nevrotropne vitamine v obliki injekcij.

Občutek resnosti kolka

Utrujenost nog v spanju se lahko kombinira z občutkom teže stegna, oteklino. Edemi in bolečine v kolkih so povezani z vaskularno boleznijo. Najpogosteje gre za edem in težo zaradi bolezni ven. Zdravljenje bolečine in teže v kolku je povezano z izvajanjem priporočil flebologa.

Pri aterosklerozi je možen občutek teže in bolečine v kolku. Zdravljenje resnosti je povezano s prehrano, masažo in vadbo. Ker sta bolečina in teža povezana z dolgo hojo, mora bolnik normalizirati motorično aktivnost.

Utrujenost in težava v kolku sta lahko posledica patologije sklepov. Zdravljenje edema v njih se mora začeti z vadbo. Edeme odstranimo z jemanjem diuretikov, masažo, injekcijami, dieto z nizko vsebnostjo soli. Vaje za edem in težo v nogah so namenjene preprečevanju ploskosti. Ta bolezen povzroča težo in otekanje nog, otrplost. Koristna masaža.

Krči v nogah

Utrujenost v spodnjih okončinah se lahko kombinira s krči. To se zgodi nepričakovano, pogosto v sanjah. Spanje je moteno in pojav napadov lahko kadarkoli moti mir. Zdravljenje krčev se začne z obiskom terapevta. Opravil bo pregled in ga po potrebi usmeril k specializiranemu zdravniku. Samozdravljenje, masaža brez zdravniškega recepta je nesprejemljiva. Da preprečite epileptične napade, morate:

• Prilagodite prehrano tako, da bo v prehrani več vitaminskih izdelkov.
• Izberite udobne čevlje, ki preprečujejo krče.
• Napadi se bodo pojavili veliko manj pogosto, če boste izvajali zmerno telesno dejavnost.
• Zmanjšajte verjetnost krčev kontrast tuš ali kopel.
• Naredite masažo stopal.

Utrujenost stopal z multiplo sklerozo

Pri multipli sklerozi nastopi otrplost rok in nog. Lahko se kombinira z omotico, se premakne na območje zadnjice, v zgornji del stegna. Njena intenzivnost se lahko spreminja ob različnih dnevnih časih, ponoči pa se manifestira.

Ni specifičnega zdravljenja za otrplost nog, omotičnost pri multipli sklerozi. Simptomi multiple skleroze lahko izginejo sami. V hudih primerih skleroze lahko zdravnik priporoči zdravljenje s potekom kortikosteroidov. To prispeva k odpravi poslabšanja osnovne bolezni. Zdravnik vam lahko priporoči jemanje vitaminov, masaž, akupunkture, meditacije in druge alternativne medicine. Včasih so učinkoviti. Noge ne smejo biti blizu virov toplote. S to boleznijo se občutljivost na temperaturo zmanjša in obstaja nevarnost opeklin.

Zdravljenje otrplosti nog je odvisno od vzroka. Pokličite svojega zdravnika, da se ne bi soočili s poslabšanjem in zapletom bolezni.

Utrujenost nog

Kadar odrevenelost nog zaradi dolgotrajnega klecanja ali čepenja, je potrebna naslednja terapija s Shiatsu:

raztegnite noge; močno potisnite metodo Shiatsu na osem točk noge; Masirajte šest točk okrog gastronemijske mišice z obema; pritisnite na točke San-ri, nato na gležnje in podplate (sl. 14).

Podobna poglavja iz drugih knjig

Utrujenost nog

Utrujenost nog: Ko odrevenelost nog zaradi dolgotrajnega klecanja ali skvotanja, sledi naslednjemu Shiatsu zdravljenju: raztegnite noge; močno potisnite metodo Shiatsu na osem točk noge; Masirajte šest točk okrog gastrocnemiusa

Bolečina v roki in otrplost

Bolečina v roki in otrplost V povezavi s krči stopniščnih mišic. Te mišice so vključene v nagibanje glave (naprej in vstran), vzroki za krči pa so lahko prenapolnjevanje mišic med prenosom teže, daljši neudoben položaj vratu (pri telefoniranju, branju in gledanju)

Utrujenost

Utrujenost Utrujenost, ki se izmenjuje ali spremlja z bolečino - Hamomilla. bolečine se postopoma povečujejo, postopoma pa se zmanjšujejo - Platinum, otrplost, ki spremlja nevralgične bolečine ali naslednjega - Calmia, Aconitum,

Poglavje 33 O otrplosti rok

Poglavje 33 O otrplosti rok: zaradi pritožb zaradi otrplosti rok se nekateri bolniki, ki se neuspešno zdravijo s tako imenovanim sindromom karpalnega tunela, strinjajo s kirurškim posegom. Utrujenost rok

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

• zvoke divjih živali. (23)
• otroci (19)
• za dnevnik (67) t
• Leejev dnevnik (61)
• Oblikovanje (33)
• slikarstvo (39) t
• žanr (5)
• impresionisti (8) t
• portret (17)
• Barvanje (7) t
• živalski svet (15)
• zdravje (1234)
• akupunktura (117)
• aromaterapija (26) t
• vitamini in minerali (67) t
• gimnastika (64) t
• diagnoza (114)
• zdravje in prehrana (270) t
• zdravilišče (71)
• zelena lekarna (226)
• masaža (32) t
• metoda predelave (848) t
• tradicionalna medicina (439) t
• koktajli za zdravje (12) t
• Pozor! (3)
• prva pomoč (17)
• si pomagaj (644)
• premagovanje (5)
• psihologija (48) t
• Refleksologija (69) t
• izgubiti težo (119)
• eterična olja (13) t
• znane ženske (12) t
• zanimivo (18)
• zgodovina (19)
• Ruska zgodovina (18)
• računalnik (109) t
• kozmetologija (158) t
• ličila (18)
• kuhanje (671)
• peka (293) t
• glavne jedi (136) t
• sladica (66)
• nedokončani deli (127) t
• Kulinarika (54) t
• pijače (23) t
• dekoracija in dekoracija jedi (9) t
• prvi tečaji (16)
• Dopustni obroki (9) t
• solate jakne (81) t
• Omake (20) t
• literatura (151)
• avdio knjige (56) t
• aphorisms.citats (14)
• otroška književnost (11)
• poezija (10)
• preberite na spletu (41)
• digitalne knjižnice (19) t
• enciklopedije (17)
• Glasba (32)
• najljubši (6)
• klasična glasba (7)
• nasveti (125)
• kulinarika (51) t
• za pranje (19) t
• za čiščenje (15) t
• radio (28)
• poslušaj na spletu (26)
• različni (127)
• TV na spletu (16)
• hiša-2 (2)
• risanke (22) t
• filmi (85)
• Šivanje (1098) t
• vezenine (69) t
• pletenje (966) t
• pletenje knjige (18) t
• popravilo oblačil (32) t
• obrtno območje (131)
• vrt in zelenjavni vrt (41) t
• spletna stran (74)
• Ženski dnevnik (19)
• vintage razglednice (4) t
• vintage fotografije (2)
• filozofija (13)
• modrost (9)
• fotografija (10)
• nature slika (20)
• photoshop (1)
• Cvetje (86) t
• cvetje v loncu (59) t
• duhovnost (91)
• astrologija (22)
• Vera (6)
• zaščita (10) t
• nacionalni znaki (10)
• numerologija (13)
• humor (2)

-Citatnik

Recept, ki pomaga pri normalnem radikulitisu, miozitisu, modricah in medrebrnih nevralgijah.

Pozabite na boleče grlo in odstranitev mandljev! Svet dneva. Pozabite na boleče grlo in odstranitev mandljev!.

Magnezijev klorid - zakaj bi ga morale uporabljati vse ženske, stare od 25 do 70 let.

Ščitnična žleza: Organ PREVENCIJE V središču vsega je misel, razmišljanje sledi sorazmerno.

Vaskularna gimnastika: reševalno zdravilo za hipertenzijo in glavobole Vaskularna gimnastika.

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Prijatelji

-Redni bralci

-Statistika

Self-masaža za težave z nogami (utrujenost nog, vganj, išias, odrevenelost, krči

Self-masaža za težave z nogami (utrujenost nog, vganj, išias, odrevenelost, krči)

Če so vaše noge utrujene, začnite masažo s pritiskom 3-krat na vsak prst, začenši s palcem. Nadaljujte s pritiskanjem 5–7 sekund. Pritisk mora biti dovolj močan, da ustvari občutek, ki je med prijetnim in bolečim. Ne prilepite prstov v telo. Potrebno je pritisniti konice prstov. Območje stika palec s telesom mora biti približno enako kot palec, ko ga pritisnemo proti papirju za tiskanje. Smer tlaka mora biti navpična brez drgnjenja.

Po masiranju prstov potisnite palec navzdol. (slika 64).

Sl. 64. Točke na prstih

Ta pritisk je treba ponoviti 2–3-krat v 5–7 sekundah s prekinitvijo 5 sekund. Nato na enak način pritisnite na točke na podplatih, na petah in na točkah na Ahilovi tetivi (sl. 65–67). Pri hudi utrujenosti pritisk na podplat ne le razbremeni utrujene noge, temveč tudi normalizira delovanje ledvic, ki se lahko, če so preobremenjene, motijo.

Sl. 65. Točke na podplatu

Sl. 66. Točke na peti

Sl. 67. Točke na Ahilovi tetivi

Masažo lahko dokončate s tem, vendar za dosego najboljšega učinka je treba nadaljevati, kot sledi. Pritisnite na točke, ki so določene na sl. 68 in 69. Začnite na točki pod pogačico na zunanji strani teleta. Ta točka na vzhodu se imenuje "sanri", kar pomeni "razdalja 12 km." V starih časih, ko je potoval tako daleč, so utrujeni popotniki brisali to mesto s pelinom.

Nato kliknite na točke na zunanji strani golenice v smeri od Sanri do pete, nato s palcema obeh rok, pritisnite na simetrične točke na notranji strani golenice v smeri od zgoraj navzdol.

Sl. 68. Točke na kolenu

Sl. 69. Točke na golenicah in stopalih

Po tem postopku potegnite golenico s petimi prsti (sl. 70).

Nato tudi prepone v predelu prepone in točke na notranji strani stegna (sl. 71, 73).

Nato znova potisnite mišice stegna po celotni dolžini, najprej zunaj, nato pa s strani (slika 72, 73).

Sl. 70. Stiskanje točk golenice

Sl. 71. Točke stiskanja na notranji strani stegna.

Sl. 72. Točke na zunanji strani stegna.

Sl. 73. Točke v dimljah in na sprednji strani stegna.

Nato s štirimi prsti ene roke brez palca pritisnite na točke na hrbtni strani nog in na zadnjico (ishiadični živec) (sl. 74). Na to masažo je treba dokončati, in nato dati noge počitek. Priporočljivo je 10–15 minut ležati, dvigniti noge in jih položiti na vzglavnik.

Sl. 74. Točke na zadnjici in hrbtu stopala

Če pritisnete na ishiadične živčne točke, ki se nahajajo na zadnjici, lahko preprečite ali ozdravite išias.

Tlak na teh točkah (Sl. 74) naj traja približno 4 minute. Takoj po postopku ležite na hrbtu. Roke je treba vrgati čez glavo in raztegniti, hkrati pa se morajo raztegniti in noge stisniti skupaj. To raztezanje telesa, rok in nog je treba opraviti zelo močno, ponavljati 3-4 krat.

Kot prvo pomoč za modrico ali zvonjenje noge, položite roko na poškodovano območje, kjer je oteklina in bolečina. Pritisk na poškodovani del mora biti lahek in trajen, dokler ne izgine občutek utripanja.

Nato se mora pritisk nanašati na vse mišice, ki so nekako povezane z obolelim območjem.

Za konvulzije gastronemijske mišice, ki se lahko pojavijo po utrujenosti, ohlajanju nog ali ledvenih predelov, kot tudi zaradi motenj v presnovnih procesih v telesu, naredite naslednje.

• S palcem močno potisnite točko velike stegnenice (sl. 75).

• Z 2, 3 in 4 prsti ene roke, pritisnite trdno na 3 zgornje točke na zadnji strani stegna, ob istem času 2 in 3 prste druge roke, pritisnite na 2 točki v popliteal fossa (slika 75).

• Potisnite izmenično 8 točk na golenici proti peti (sl. 75).

• Pritisnite točko sanri na golenico (slika 76), nato točke na kolenu (sl. 77), peto (sl. 78) in podplat (slika 79).

Sl. 75. Točke na hrbtni strani

Sl. 76. Točke na nogah za golenico za masažo s konvulzijami pri konvulzijah gastronemijske mišice gastronemijske mišice

Sl. 77. Točke na kolenu za masažo mišičnih krčev

Sl. 78. Točke na peti za masažo v primeru mišičnih krčev

Sl. 79. Točke na podplatu za masažo s telečkimi mišičnimi krči

Utrujenost nog je lahko posledica utrujenosti, nevrovaskularne reakcije na delovanje hrupa in vibracij se pojavijo pri hipotermiji, vegetativno-vaskularni distoniji. Sedite, raztegnite noge in pritisnite navzdol osem točk na golenici od zgoraj navzdol (sl. 80). Nato z obema rokama močno masirajte šest točk na petah (sl. 81), potisnite sanri točko na spodnji del noge (sl. 80) in na koncu na točke na podplatu (sl. 82).

Sl. 80. Točke na nogah za masažo z otrplostjo nog.

Sl. 81. Točke na peti za masažo z otrplostjo nog

Sl. 82. Točke na podplatu za masažo z otrplostjo nog

Masažo je najbolje opraviti zvečer pred spanjem. Najbolje je masirati v topli kopeli ali po njej, ko so vse mišice dobro ogrete in sproščene.

Utrujenost okončin

Utrujenost okončin je posledica dejstva, da se mišične celice rok ali nog povečajo. Posledično pride do raztezanja njihovih membran, na katerih se nahajajo živčni receptorji. Slednji posredujejo informacije v možgane, da so celične stene raztegnjene več kot fiziološka norma. Ta signal se obdeluje v možganih, občutek otrplosti je v udih. Kaj storiti, če pride do težave?

Zdravljenje z smaragdno masažo

To tehniko je razvil Nikonov Nikolaj Borisovič in je kompleks edinstvenih ročnih tehnik. 30-letna praksa je omogočila doseganje maksimalnega učinka pri zdravljenju otrplosti okončin. Emendicheska masaža doma vključuje delo z mišicami, ki so povzročile celoten proces. Nikolaj Borisovič, zdravnik miologije, globoko dela na mišicah zadnjice, stegna, hrbta, spodnjega dela hrbta in spodnjih okončin, če je občutljivost izgubljena ali pa se, nasprotno, čuti ščemenje nog. Globoko proučevanje vratnega in ovratnega prostora, zgornjih okončin, mišic med lopaticami in prsnimi mišicami odpravlja simptome otrplosti v rokah. Stopnja limfnega pretoka skozi limfne žile znotraj mišic rok in nog pridobi fiziološko normo, celice se očistijo, njihova učinkovitost se poveča, proces zastrupitve se ustavi.

Vzroki otrplosti uda

Velikost mišičnih celic se povečuje zaradi dejstva, da produkti njihovih vitalnih funkcij (žlindre) ne morejo biti popolnoma limfoidne. To se zgodi le v primeru upočasnjevanja hitrosti toka zaradi vpetja limfnih žil velikih mišic. Posledica je, da bolnik doživi otrplost okončin. Velike mišice so mišice vratu in ovratnika, hrbta, pasu in zadnjice (včasih stegna, tako spredaj kot zadaj). Sestavljene so tudi iz celic, ki rastejo in povzročajo otrplost rok in nog.

Te iste mišice so vzrok osteohondroze, izbočenja in kile.

Iz celic kosti kot tudi iz mišic, limfnih žil. Če se hitrost limfe zmanjša, se začnejo kopičiti lastni odpadki. Posledica tega je, da postane kostna celica gosta, krhka in se začne razpadati. Dovolj je vprašati, kako in kako zdraviti otrplost okončin, je treba ukrepati. Vrnite se v normalen, polnopraven način življenja brez bolečin ali neugodja. Pokličite Nikolaja Borisoviča Nikonova, zaupajte strokovnjaku!

Kaj storiti z odrevenelostjo udov

Večina ljudi se po spanju v neugodnem položaju na trdem letalu ogreje, ko čutite odrevenelost in mravljinčenje v udih. Če je to stanje pogosto zaskrbljeno, skupaj z drugimi simptomi, je prisotnost patologije. Parestezija ali kratkotrajna odrevenelost okončin je poznana skoraj vsem. Če vzrok pojava ni ugotovljen, preiskave ali zdravljenja z zdravilom ne preložite.

Ugotovite vzroke otrplosti udov

Isti simptomi so lahko nepomembni ali kažejo na patologijo. Resne bolezni povzročijo delno ali popolno izgubo občutljivosti segmentov mišično-skeletnega sistema.

1. Najpogostejši primeri.

Večina obiskov pri zdravniku v zvezi z otrplostjo in mravljinčenjem v udih je povezana z: t

• z motnjami cirkulacije;
• limfna stagnacija v sedečem življenjskem slogu;
• posamezne značilnosti živčnega sistema;
• genetska predispozicija (specifično zoženje kapilar ali oviran pretok krvi);
• značilnosti telesa in s tem povezane bolezni.

Če so simptomi redki, blagi in hitro preidejo iz lahke masaže, potem ne smete „sprožiti alarma“.

Dr Bubnovsky: »Poceni izdelek številka 1 za ponovno vzpostavitev normalnega prekrvavitve v sklepih. Pomaga pri zdravljenju modric in poškodb. Hrbet in sklepi bodo kot pri starosti 18 let. "

1. Stres ali strah.

Izguba mobilnosti se zgodi zaradi nenadnih strahov ali nočnih sanj. Tako deluje podzavest, vse je odvisno od individualnega odziva na stres. Nekateri tečejo, drugi stojijo "zakoreninjeni na kraju samem". Obstajajo primeri, ko jezik postane otrpljen od strahu, telo postane otrlo, nemogoče je premikati roke ali noge. Pogosto, ko vidijo nevarnost, noge postanejo "potisnjene", oseba pade, ko poskuša pobegniti, ali se ne premakne, kot da je omejena.

Tendenca k patologiji ne odpravlja potrebe po njenem preprečevanju!

Navadna utrujenost se zgodi tistim, ki imajo to genetsko nagnjenost. Morda, v starosti, bo to povzročilo resne kršitve v delovanju mišično-skeletnega sistema. Treba je ugotoviti vzroke in predpisati zdravljenje.

Zaradi dednosti ni nujno, da kimate materam in babicam, ki so imele enake težave, na primer pogoste otrplosti vseh udov med spanjem. Zdaj skrbite za svoje zdravje, da bi zmanjšali verjetnost invalidskega vozička ali »ležalne« starosti. Masaža, vadba in ogrevanje, prehrana, zdravilne kopeli in zdraviliško zdravljenje bodo pomagali.

Posebno pozornost je treba posvetiti udobju letala za spanje.

V zgodovini obstaja primer, ko je londonski plemič večino svojih prihrankov porabil za zdravljenje kroničnega išiasa, konvulzij in otrplosti nog pod koleni po spanju. Kakšno je bilo njegovo presenečenje, ko je po nočitvi v sosednji občini obisk staršev bodočega zeta, vse odšlo samo od sebe. Ponudili so mu nočitev na zelo udobni in trdni postelji z mehko pernato posteljo in majhnim vzglavnikom. Doma je bilo ravno obratno - omotana mreža z oklepom in trdna žimnica z ovcami, ovčjo ovčjo kožo, stara velika blazina. Ko se je znebil starih, ki so ga prenesli na dediščino, je grof pozabil na nelagodje med spanjem.

Ni nevarno, če ljudje običajno spijo z rokami, ki so jih vrgli za glavo, in se zbudijo iz otrplosti. Spreminjanje drže ali položaja telesa se vrne v normalno prekrvavitev. Še huje, ko ko spi le del roke ali noge, postane kožna površina s piko ali pigmentacijo otrpljena, ena mišica je blokirana, nemogoče je stopiti na nogo. Izguba občutka se lahko spremlja ne le s kratkim občutkom mravljinčenja, temveč tudi s točkovanjem bolečine ali pekoče bolečine. To je razlog za resno diagnostiko strojne opreme.

Prekomerna obremenitev določenih mišičnih skupin lahko povzroči tudi začasno utrujenost okončin. Popolno pomanjkanje mišične obremenitve na enem udu tudi ne bo koristno. Na primer, ko se po zlomu obleče mavec, se zdi, da je noga ali roka nepopolna zaradi omrtvičenja. Po odstranitvi sadre je potrebno v daljšem obdobju obnoviti vse funkcije.

Utrujenost okončin povzroča nekatere bolezni in patologije:

• Artritis.
• Ateroskleroza.
• Raynaudove bolezni.
• Možganska kap
• Intervertebralna kila.
• Vnetje perifernih živcev (ulnar, išijadni, radialni).
• Osteohondroza.
• Diabetes mellitus otežen zaradi nekroze gangrenskega tkiva.
• Sindrom karpalnega tunela.
• Tromboflebitis.
• Oškodovani živci.
• Posttravmatski sindrom.

Parestezija, povezana s starostjo, pri starejših osebah ni redka. Zapostavljeno stanje po možganski kapi lahko povzroči zastoj, popolno nepokretnost in smrt. Nosečnice, nakladalci in športniki manj trpijo zaradi delne ali začasne otrplosti.

Pogosto se vozniki, programerji, dispečerji in drugi predstavniki sedečih poklicev pritožujejo nad nelagodjem. Lahko jih priporočim: vstanite, hodite in se raztezajte!

Kdaj moram stopiti v stik s strokovnjaki?

Nosečnice in porodnice, ki imajo težave z otrplostjo, morajo biti pod nadzorom zdravnikov v celotnem obdobju pred porodom in po njem.

Ne skrbite, če je zdravnik zmeden, če ne najde vzrokov za nelagodje, predpiše nove vrste pregledov. Najverjetneje je njegov namen odpraviti sumnje na določene bolezni.

Delna izguba občutka med spanjem, ki poteka po masaži, ni nevarna. Toda periodična parestezija brez očitnega razloga je znak skritih bolezni. Splošni pregled, predpisan za posredne znake patologij, ki spremljajo odrevenelost udov:

• pomanjkanje usklajevanja;
• šibkost;
• omotica;
• bleda koža;
• pomanjkanje občutljivosti na temperaturne spremembe;
• nenaden pekoč občutek, pekoč občutek in bolečina v majhnem delu okončine;
• motnje vida.

Ne bodite nerodni, če zdravnik sprašuje o patološkem rojstvu, dednih boleznih, vedenjskih reakcijah v otroštvu ali pri prijavi pri psihiatru in narkologu. Informacije v tej smeri dajejo strokovnjaku več informacij kot pacientova pisana zgodba o njihovih resničnih občutkih.

Periodično odrevenelost je mogoče obravnavati tudi v okviru neprimernosti za služenje v vojski, pri delu z natančno opremo in v nekaterih poklicih, ki so odgovorni za življenje ljudi. V primeru dvoma se posvetujte s strokovnjakom.

Nekateri ljudje so osupli v nevarnosti. Ni nujno, da prenašate desno in ogrožate sebe in pešce, ko so roke in noge otrpljeni v nepričakovani ali izredni situaciji.

Zdravljenje otrplosti z razpoložljivimi zdravili.

Narediti samo-zdravljenje za hude patologije, ne vedo, kaj je povzročilo odrevenelost spodnjih okončin ali prstov, samo čas za izgubo. Učinkovito zdravljenje mora predpisati ortoped ali drug zdravnik. Pred začetkom procesa zdravljenja je pomembno vedeti vzrok bolezni, ki je povzročil izgubo občutljivosti.

Če pri pregledu niso odkrili hudih bolezenskih stanj in je otrplost okončin posledica stagnacije ali okvare živčnih končičev, upoštevajte priporočila:

1. Občasno se prijavite za splošno masažo ali zdravilo (predpisano od zdravnikov), vadite brez soli (sokovi, sadje, skuta, kefir, mleko in žita brez soli).
2. To bo koristna dnevna svetlobna samomasaža rok in gležnjev.
3. Ne uporabljajte teže.
4. Ne sedite več ur na televizorju, prenosnem računalniku ali računalniku v enakem položaju.
5. Nosite udobne čevlje z ortopedskimi vložki.
6. Med spanjem uporabljajte le udobno ležišče in vzglavnik.
7. Ne nosite preveč tesnih in stiskalnih oblačil.
8. Uporabite domače drgnjenje z alkoholom, če so komponente dokazano učinkovite v boju proti otekanju in zdrobljenju v sklepih, odrevenelosti in mravljinčkih udov.
9. Ne pijte zdravil iz oglaševanja, ne uporabljajte vprašljivih prehranskih dopolnil in tablet, če jih zdravnik ne svetuje.

Dva ali trikrat na teden jemljite terapevtske kopeli z biološko aktivnimi sestavinami pri zdravljenju in preprečevanju otrplosti okončin. V zmerno toplo kopel dodamo med, morsko sol, decoctions iz zelišč in eteričnih olj, ki jih bo zdravnik svetoval. Po 20-30 minutah počitka v "zdravilni pisavi" ostane rahlo sprati in se sprostiti v postelji. Bolje je to »popolno sprostitev« pred spanjem ali takoj po delu, pa tudi ob vikendih, medtem ko nihče ni doma.

Preprečevanje bolezni uda

Med sedečim delom in sedečim življenjskim slogom nabreknejo noge, prsti se otrgnejo in čutijo gobice. Razlog za to je slabšanje krvnega obtoka v žilah spodnjih okončin. Pretok krvi otežujejo tesni, neprijetni čevlji, zlasti modeli z visokimi petami, ki tesno pokrivajo spodnji del noge.

V službi spreminjanje sezonskih čevljev za lahke športne čevlje ali čevlje »čoln« bo razbremenilo stoječo limfo in nelagodje. To je dobro, ko je stil obutve omogoča, da ga odstranite neopazno pod računalniško mizo, da bi občasno gnetili noge. Ko pridete domov, je priporočljivo, da sedite v udobnem stolu in dvignite svoje toge noge na nasprotno višino.

Rešitev problema je včasih v banalnem pomanjkanju vitaminov B, ki negujejo živčno tkivo.

Desna roka, nenehno drži računalniško miško, pogosto otrpljena in mravljinčasta. Prsti je treba rahlo ogreti in v položaju roke v "ključavnici" na zadnji strani glave. Ne bo odveč hoditi po hodniku med delavskimi učilnicami, opravljati majhne naloge, da se malo ogreje.

Dobro je, če korporativna vadba zagotavlja kratek ogrevanje s premikajočo se glasbo med odmori, skupni obisk simulatorjev ali bazena. Progresivna podjetja oddajo naročnino na vsakega zaposlenega, ki ga želi. To storimo, da preprečimo hipodinamijo, otrplost okončin in stagnacijo v telesu.

Zjutraj pred delom je pomembno, da se razveselite z nekaj vajami za ogrevanje. Začnite z vožnjo (lahko na kraju samem), tekalno stezo, aerobiko ali aktivnimi plesnimi gibanji. Naredite nekaj asan ali vaje za raztezanje, globoko vdihnite in zgnetite vse sklepe.

Tudi če ni časa za popoln kompleks vaj, je dovolj 5-10 minut pred zajtrkom:

• več čepov, zavojev in zibanja telesa;
• krvavitev spodnjega in zgornjega stiskalnika;
• nihajoče noge do predvidene točke (na ravni pasu);
• hodite po prostoru na prste in se večkrat raztegnite;
• obrnite obroč na pasu ali naredite rotacijsko gibanje bokov.

Pri zmanjševanju občutljivosti okončin je prepovedano zamrzovanje. Ob večerih v zimskem času so koristne tople kopeli za stopala, v poletnih postopkih popuščanja.

Alkohol in nikotin sta strogo prepovedana. Vse to vodi do krčev kapilar in vazokonstrikcije. Moral bi opustiti navado pitja veliko močne kave in čaja - pojdite na sok in mineralno vodo.

Pravila o prehrani

Gibanje in pravilna prehrana sta temelj zdravega načina življenja. Zmanjšanje telesne teže bo znatno zmanjšalo obremenitev nog.

Pomembno je, da iz prehrane odstranite mastno hrano, klobase, ocvrto hrano. To bo pomagalo očistiti žile pred blokado in obnoviti normalno prekrvavitev. Prekomerna sol lahko povzroči otrplost okončin in zmanjšano gibljivost sklepov.

Soljene in posušene ribe, domača konzervirana hrana in bogate juhe vodijo do odlaganja soli in zdrobitve živcev. Njihov odstotek v običajni prehrani je treba zmanjšati na minimum.

Priporočljivo je, da 2-3 dni na teden vadite brez soli, pijete več prečiščene vode in obogatite svojo prehrano:

• jagode in melone;
• sadje in suho sadje;
• sokovi iz citrusov;
• zelenjava in pikantna zelenjava;
• domači nemastni sir;
• morskih rib, lupinarjev in drugih morskih sadežev.

Pri anemiji zaradi pomanjkanja železa se priporoča goveja jetra, rdeče ribe in kaviar. Uporabna rdeča leča, ajda in druga žita, zelenice in kaljene žitarice ter rdeče jagode in grozdje.

Zaključek

Vaše zdravje je treba jemati resno. Utrujenost okončin ni diagnoza, ampak simptom ali predhodnik hujših bolezni. Če ni obsesivne bolečine, potem iluzija "nevšečnosti" ne sme odvrniti pozornosti. Kakršna koli izguba občutljivosti brez očitnega razloga, še posebej neprekinjeno, je razlog za posvetovanje s strokovnjakom in popoln pregled.