Z lažnim ukrivljenjem se kolena in noge pridružijo, vendar tele ne. Posledica tega je napaka mehkega tkiva, ki se oblikuje od kolen do gležnjev, odtis je tanek in ukrivljen.
Najpogosteje je ukrivljenost nog posledica različnih deformacij kosti spodnjih okončin - stegnenice ali golenice. Zato se ta ukrivljenost imenuje resnična. Je O-oblika (varus) in X-oblika (valgus). Lažna ukrivljenost je povezana z značilnostmi porazdelitve mehkih tkiv, medtem ko je lahko na radiografiji os limb ravna. Z lažnim ukrivljenjem se kolena in stopala zaprejo, tele pa ne. Posledica tega je napaka mehkega tkiva, ki se oblikuje od kolen do gležnjev, odtis je tanek in ukrivljen.
Če se kolena ne zaprejo, je to prava ukrivljenost nog, potrebno pa je presaditev kosti. Če so kolena zaprta, potem je to lažna ukrivljenost nog in potrebujete konturno plastiko (kruroplastika).
Na žalost, ko poskušamo neodvisno določiti obliko nog, je zelo težko razlikovati lažni ukrivljenost od pravega. Zelo pogosto se bolniki z resnično ukrivljenostjo obračajo k plastičnim kirurgom. Posledično se po plastiki s silikonskimi vsadki doseže nezadovoljiv rezultat. Golenice postanejo "težke", vendar se kolena ne zaprejo.
Plastični silikonski vsadki pri pacientu s pravo ukrivljenostjo nog v obliki črke O
Ne gre za zaplete konturne plastike, temveč za dejstvo, da so indikacije za operacijo nepravilno opredeljene. Pravzaprav je napačno določen tip ukrivljenih nog. Dejstvo je, da ukrivljenost ni napačna, ampak resnična. In z resnično ukrivljenostjo, ni potrebna konturna plastika, temveč korektivna osteotomija ali, z drugimi besedami, kroplastika Ilizarov.
Slabi rezultati oblikovanja
V takih primerih odstranimo vsadke in izvedemo operacijo, ki jo je treba opraviti od samega začetka. Namesto ene operacije dejansko dobi tri operacije. Ampak vsaj stanje se lahko popravi.
Popravek rezultatov nezadovoljive konturne plasti - ekstrakcija vsadkov in Ilizarov kruroplastika
Obstaja več vrst plastike nog (cruroplasty):
Najpogosteje se z lažnim ukrivljenjem uporablja kruproplast s silikonskimi vsadki. Bistvo operacije je, da se v območje najbolj izrazitega pomanjkanja mehkih tkiv vstavijo posebni vsadki. Povečanje mlečne žleze in zadnjice temelji na istem načelu.
Diagram povečane plastike golenice s silikonskimi vsadki
Sodobni vsadki so plastične vrečke, napolnjene s silikagelom. Razlikujejo se po obliki in velikosti.
Videz implantata v obliki kapljice v fazi namestitve
Videz bolnika z napačno ukrivljenostjo pred in po implantatih s kroplastiko
V primeru napačne ukrivljenosti se konturne plastike najpogosteje uporabljajo z vsadki. Ta operacija ima določene prednosti - kratko obdobje rehabilitacije, hiter učinek. Vendar pa morate razumeti, da je to še vedno tujek, in s starostjo, ko se mišični tonus zmanjša, je njihova premestitev možna. Prav tako se je potrebno izogibati poškodbam nog, da se izognemo poškodbam vsadkov.
Obstajajo primeri, ko implantati, tudi z napačno ukrivljenostjo plastike, ne vodijo v dober estetski rezultat. V takšnih primerih je bolje uporabiti Kruroplastiko po Iliazrovih. Tj opraviti korektivno osteotomijo z medializacijo.
Kruroplastika po Ilizarovu z napačno ukrivljenostjo
Na prvi pogled se vsadki za kruroplastiko zdijo bolj privlačni kot osteotomija - stacionarno obdobje 2-4 dni, ne potrebujejo večjih naprav. Pooperativna brazgotina 3-4 cm je komaj opazna. Vendar je treba razumeti, da je pozitiven učinek tega delovanja mogoče doseči le z lažno ukrivljenostjo. Crooplasty z resnično ukrivljenosti bo le okrepil negativni učinek ukrivljenih nog. Zato je pogosto treba odstraniti vsadke, ki niso bili dobavljeni po indikacijah, in opraviti drugo operacijo - osteotomijo, tj. Kruroplastika na Ilizarov.
Lažna ukrivljenost nog - najbolj sporna možnost pri izbiri načina delovanja. Ker mehko tkivo v tem primeru igra pomembno vlogo pri oblikovanju oblike noge, se pogosteje obračajo na plastične kirurge. Če je to res napačna ukrivljenost, bo rezultat, kot je na primer plastična kontura, dober rezultat. Ta operacija poveča teleta, poveča njihov volumen. Nobena vaja ne more doseči tega učinka.
Najtežji trenutek pa je pravilna diagnoza. Treba je paziti na najpomembnejši element: če so kolena zaprta, je to lažna ukrivljenost. Če kolena ne zaprete, je to tako imenovano. prave ukrivljenosti O-oblike (deformacija varusa). V tem primeru je edini način, da pomagamo s korektivno osteotomijo z uporabo aparata Ilizarov.
Če vas zanima obravnavana težava in želite dobiti dodatne informacije ali strokovno svetovanje, pokličite +7 909 641-36-41
Idealne so noge, ki imajo pri mešanju štiri točke stika:
Če je vsaj eno odstopanje, se obrnemo na naslednjo kvalifikacijo:
Da bi določili obliko nog, morate stati pred ogledalom, zapreti noge, da se boste počutili udobno. Če so vse štiri točke dotika jasno vidne v ogledalu, se lahko noge varno štejejo za zgledne. Pri delnem stiku je treba najprej izključiti prekomerno polnost, vitkost ali nepravilno lokacijo maščobnega tkiva. Če nobeden od teh vzrokov ni primeren, je napačna ukrivljenost na obrazu.
Vzrok prave ukrivljenosti je nepravilna struktura kosti, praviloma gre za prirojene poškodbe, prenesene bolezni kosti in druge bolezni, ki povzročajo napako v strukturi okostja. V tem primeru je popravek nog mogoč le s pomočjo posebnih operacij. Pri lažni ukrivljenosti nog so mehka tkiva nepopolna. Po statističnih podatkih večina žensk postavi to diagnozo. V takih primerih je veliko možnih vplivov na razmere.
Redna vadba, ki se izvaja redno, pomaga bistveno zmanjšati in včasih popolnoma odpraviti napačno krivljenje. Zmerna vadba poveča mišično maso, ki pomaga odpraviti vidno okvaro in enakomerno porazdeli mehko tkivo preko kosti.
Če je problematično področje kaviar, morate opraviti vaje:
Z delom na telečjih mišicah si morate zapomniti: teleta malo reagirajo na telesno aktivnost. Iz narave lahko ploščo golenico popravimo za 1-2 centimetra. Toda tudi to je dovolj, da dosežemo odličen rezultat.
Velika vloga v vizualni podobi nog je njihova izjava pri hoji. Čudovite noge se lahko izkrivijo zaradi napačnega sprehoda. Tukaj morate skrbno spremljati, kako se stopala položijo na vsak prosti korak, ne glede na to, ali se kolena pri hoji dotikajo. Če posebno pozornost posvetite hoji in redno popravljate nastavitev nog, bo to kmalu postala navada. Prav tako morate slediti drži. Gladka lepa drža in ravna hoja bosta oblikovali bolj vitko sliko.
Vaje za popravljanje ukrivljenosti nog:
Redno izvajati ta sklop vaj, se ga je treba spomniti, ne smete se takoj obremeniti z maksimalnimi obremenitvami. Postopno povečajte trajanje, hitrost in število vaj. Po treh tednih rednih treningov v ogledalu bo opazen jasen rezultat. Ampak ne mislite, da vam bodo vaje omogočile druge mišice ali kosti. Visokokakovostno polnjenje lahko samo prilagodi obliko in rahlo poveča mišično maso.
Ženske so neskončno zahtevna bitja. Zato zelo pogosto, tudi po vizualnem popravku oblike nog, lepota ni zadovoljna s svojo podobo. V tem primeru lahko poskusite zateči k malim trikom pri izbiri oblačil.
Lepe noge potrebujejo pravilno prehrano! Da bi okostje in mišična masa harmonično obstajali, potrebujejo ustrezno prehrano. Uživanje beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov skupine B, E, kot tudi kompleks mineralnih snovi, bo koristilo pravilni tvorbi mišične in kostne mase.
Ne preveč privlačna oblika nog - je to malenkost ali tragedija? Ali lahko krivulja lažne noge vpliva na kakovost našega življenja? Zdi se, zakaj se osredotočiti na ta problem, saj je večina ljudi na svetu zelo daleč od popolnega. Zvezde, kot so Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - svetli predstavniki oblike nog, ki jih lahko opišemo le kot "figurativno ukrivljenost".
Samo tukaj za vsako žensko poštenega spola, da je lastnik lepih nog, je lastno moško srce, biti samozavesten, da povzroča zavidljive poglede prijateljev.
Človek, še posebej ženska, je urejen tako, da se bo, razen svoje želje, osredotočil na svojo napako, ki se morda zdi nepomembna ali neopazna za druge.
Torej, če si prizadevate premagati svoje komplekse in doseči psihološko udobje, potem zagotovo morate popraviti ali popraviti takšno napako, kot je napačna ukrivljenost nog. Vedite, da je to mogoče storiti in precej resnično. Najprej poglejmo, kakšne vrste deformacij nožev obstajajo.
Deformacija ali ukrivljenost noge je lahko resnična in napačna. Prava ukrivljenost nog je ukrivljenost kostnega tkiva spodnjega dela noge (skeleta).
Je v obliki X in O-oblike.
Resnična deformacija se najpogosteje pojavlja kot posledica bolezni, ki so jih utrpeli v otroštvu, kot so rahitis, presnovne motnje.
Prav tako lahko krive noge podedujemo po zakonih genetike.
Lažna ukrivljenost nog - zaradi deformacije mehkih tkiv, kot so teleta. Hkrati ni ukrivljenosti kosti noge.
Lažna ukrivljenost nog ni patologija. Ne more poškodovati vašega fizičnega zdravja in predstavlja le estetsko napako.
Obstajata dva načina, kako doseči popravek grde oblike nog:
Če se želite približati zgledu popolnosti, potem morate jasno razumeti in spoznati, kaj je ta vzorec. Da bi to naredili, morate razumeti, kako izgleda ideal.
Da bi ohranili lepoto in zdravje, popravili lažni ukrivljenost nog, morate upoštevati nekaj pravil:
Torej, zdaj, ko smo vzpostavili ideal in določili svoje sposobnosti, lahko razumemo, da je ukrivljenost potrebna za njeno popravljanje - to so fizične aktivnosti in vaje.
Črpanje telečjih mišic je težko, vendar je mogoče. Vaje lahko izvajate ne samo v telovadnici, ampak tudi doma.
V telovadnici lahko uporabite poseben simulator, ki vam bo omogočil, da izločite potrebne mišične skupine.
Doma, teleta napihnite, popravite napačno ukrivljenost nog z uporabo osnovnih vaj.
Kaviar je sestavljen iz tricepsa. Eden od njih je notranji, drugi zunanji - površni so. Tretja, ki leži v globini, se imenuje soleus.
Zaradi notranjega soleus mišice ustvariti glavno količino kaviarja.
Dame, vse je mogoče. Gre za vaš cilj vedno bolj prijetno z lepimi in vitkimi nogami.
Naredite si cilj, popravite napačno ukrivljenost nog doma, redno opravite niz vaj in kmalu boste opazili, da so vaše noge bolj vitke in lepe.
Leta 2001 je vodilni ruski ortoped, doktor medicinskih znanosti Alexander Artemyev, danes razvil najbolj priljubljeno klasifikacijo za obliko nog, ki je splošno sprejeta in se uporablja kot osnova pri tehnikah korekcije spodnjih okončin.
Poleg klasifikacije je dr. Artemyev uvedel takšne pojme in koncepte kot idealne noge, njihovo pravo in napačno ukrivljenost.
Kaj pomenijo ti pojmi, kako popraviti pokvarjene noge doma? Kako določiti obliko? Ugotovite odgovore zdaj.
Lepotne noge - koncept, ki ga vsakdo gradi na osebni estetski percepciji. Samo čudovito in vse, kar si rekel. Vendar se izkaže, da so popolne noge, njihova oblika pa je matematično izračunana.
Doseči morajo do 55% vaše višine, prav tako pa je treba upoštevati določena razmerja med telesno višino in prostornino kolkov in gležnjev. Najpomembnejše pa je pravilo ravne črte: če narišemo navidezno ravno črto od sredine stegna skozi zaprta kolena in gležnje, potem bomo po gladkem notranjem obodu okončine opazili tri lumene: od presredka do kolenskih sklepov, pod koleni do telet in od telečkih mišic do gležnjev. Pred vami - popolne noge. Toda takšna narava je oddala daleč od vseh. Takšne napake obravnava antropometrična kozmetologija.
Noge mnogih moških in žensk so lastne ukrivljenosti, ki se razlikujejo po resnosti in razdeljene na dve vrsti - napačne in resnične. Kaj je to in kakšna je njihova temeljna razlika?
Resnična ukrivljenost je razdeljena na dve vrsti:
Ljudje, ki imajo takšno deformacijo kosti, naj bi imeli noge s kolesom ali kot nogometaš. Kjerkoli se začne divergenca - na nivoju stegna ali pod kolenom, bo oblika nog še vedno podobna črki „O“. Med tremi idealnimi točkami stika bodo kolena »izpadla« - ne bodo zaprta, ko pride do takšne deformacije.
Ponujamo preprost testni mini-test:
In končno, rentgen bo pomagal odpraviti to vprašanje. Lažna ukrivljenost ne bo zavedena - na sliki bo os noge, kakršen koli vtis nesorazmerno razdeljenih mišic, ravna.
Treba je povedati, da je popačenje spodnjih okončin problem ne le estetike. Lahko poškoduje noge in hrbet. Ampak danes, skoraj vsako ukrivljenost lahko izravnati in izravnati - to je mogoče storiti samostojno ali s pomočjo posebnih tehnik.
Takoj poudarjamo, da napačna deformacija nog ni patologija. Ne škoduje telesnemu zdravju, ampak je le estetska napaka. To pomeni, da smo popolnoma sposobni popraviti ukrivljenost nog brez operacije.
Kako popraviti in popraviti pravo krivino? Popravek bomo začeli s pravilnim fizičnim naporom. Rezultat, odvisno od stopnje deformacije, je viden v šestih mesecih ali enem letu in celo popolnoma odpravi napako. Toda čas in trud se ne bo zapravil - vaše telo bo izboljšalo svoje zdravje in okrepilo na splošno, začeli boste videti in se počutiti veliko bolje. In predlagani kompleksi se lahko izvajajo ne samo v telovadnici, ampak tudi samostojno doma.
Kako narediti noge gladke s to vrsto napake? Učinek mora biti usmerjen v krepitev adduktorjev, kot tudi na notranjo površino stegna in spodnjega dela noge. Tako vam predstavljamo vaje za ukrivljene noge doma.
Razredi naj potekajo trikrat na teden, vsak drugi dan. Hoja traja 5-10 minut, s povezovanjem rok pa se lahko šteje za ogrevanje. Vsaka vaja - 3 sklope po 12-15 ponovitev.
Če želite popraviti ukrivljenost nog v obliki črke O, je koristno narediti drsanje, balet in plavanje. Oglejte si tudi videoposnetek o tem, kako izravnati noge s pomočjo vaj:
Spodaj si lahko ogledate fotografije tipov v obliki črke O pri ženskah pred in po vadbi:
Mišice na zunanji površini stegna so izpostavljene razvoju.
Ta vaja se izvaja tudi trikrat tedensko, za vsako vajo - 3 sklope po 12-15 ponovitev.
Športi, ki bodo imeli koristi od X-oblikovanih nog, so joga, prsni, konjeniški in kolesarjenje.
V zgornjih kompleksih je obremenitev usmerjena v ciljne mišice in v kombinaciji z raztezanjem lahko poveča volumen teleta, prilagodi boke in obliko nog.
Predstavljamo vam fotografijo x-oblikovanih nog pri ženskah pred in po vadbi:
Za razliko od napačne ukrivljenosti nog, kjer je treba prizadevanja za njeno odpravo usmeriti v delo z mišicami in maščobnimi oblogami, je prava deformacija okostja. In metode tukaj potrebujejo bolj učinkovito, z vključitvijo medicinskih strokovnjakov. Kaj je danes na voljo za to?
Možnosti ortopedske kirurgije so lahko dve:
1. Kirurški poseg z namestitvijo aparata Ilizarov na golensko kost
10 dni po namestitvi se začne proces korekcije kosti, ki je sestavljen iz stiskanja kosti z rednim zategovanjem oreščkov 1,5-2 meseca.
Priporočena uporaba ni starejša od 14 let. Po odstranitvi naprave je aktivna telesna aktivnost izključena v 4-6 tednih. Ta metoda se lahko imenuje tradicionalna, vendar pa po mnenju strokovnjakov, njena uporaba daje največji rezultat.
2. Operacija v kliniki za plastično kirurgijo, imenovano Kruroplasty.
To se lahko izvede z dvema metodama - namestitvijo na predelu teleta, v območju gastronemijske mišice, korektivnimi silikonskimi vsadki zahtevane oblike in velikosti ter lipofillingom, ko se na istem območju stopala oblikuje volumen maščobnih celic, izpuščenih iz bolnikovega trebuha. Operacija traja uro in pol, rehabilitacija traja 1,5-2 meseca. Slabosti vključujejo dejstvo, da se lahko sčasoma vsadki gibljejo neodvisno, izkrivljajo obliko noge, kot tudi prepoved športa.
Masaža za korekcijo ukrivljenosti nog je neodvisno merilo učinka učinkovita le za otroke, mlajše od treh let.
Pri odraslih bolnikih lahko pomaga le, če je ključ za težavo z okončinami v hrbtnem delu, izkušeni ročni terapevt pa se je zavezal, da bo odpravil napako.
Vendar pa je masaža še vedno pomožna mera, ki ne more popolnoma odpraviti deformacije kosti.
Načelo delovanja je horizontalno raztezanje hrbtenice in nog.
Z rednimi vajami postopoma lajša krče in napetosti v kosteh in sklepih, obnavlja krvni obtok, podaljšuje okončine.
Ta naprava je sestavljena iz treh nastavljivih vzdolž dolžine pasu, ki je na treh mestih zategnila noge.
V tem položaju morate izvesti vrsto vaj, opisanih v navodilih.
To bo pomagalo zagotoviti nekaj malo trikov.
Vizualno popravite ukrivljenost in ustvarite videz povečanja volumna teleta bo pomagalo silikonske obloge-korektorji telesne barve. Pritrditi jih je treba neposredno na okončino - na notranji strani, v predelu gastronemijske mišice. Nato lahko nosite tesne nogavice ali suhe kavbojke.
Če želite skriti krive noge z oblačili, vaša garderoba zahteva ravne, klasične hlače ali kavbojke, ravne hlače, krila ali maxi ali midi dolžine obleke - letenje in napihnjeno leto, škornje s prostim čevljem in škornji za nošenje s kratkimi rokavi ali kratkim krilom.
Spodaj si oglejte fotografije pred in po popravljanju prave ukrivljenosti z različnimi metodami:
Če ste na poti popravljanja napačne ukrivljenosti nog, poskusite posloviti od nekaj slabih navad:
Korak za korakom - pri nogah svojih sanj.
Mnogi ljudje dojemajo tragedijo kot tragedijo kot nepomembno ali celo neopazno. Spektakularne lepe noge - sanje vsakega dekleta. Toda ni ljudi, v katerih ne bi bilo nobene posebne lepote. Naučite se, kako pravilno postaviti poudarke na videz, biti zanimiv sogovornik in seveda ne puščajte svojih sanj, da bi imeli lepe noge. Tudi ženske, starejše od štirideset let, lahko popravijo napake. Pojdite korak za korakom, dosežete svoj cilj, z našimi nasveti in priporočili - in zagotovo boste uspeli!
1) Medtem ko stojiš, drži naslon sedeža. Dvigni nogavice. 3-5 serije 10-12 krat.
2) Vaja je ista, toda stojite na eni nogi.
3) Stojte na palici, da lahko pete visijo. Dvignite se visoko na prste, nato pa se dotaknite tal s petami za 25-30 sekund. 3 serije
4) Opazujte visoke skoke na obeh nogah, skoraj brez kolen. 3 serije 5-b skokov.
5) Opravite isto vajo, vendar na eni nogi.
6) Ko sedite na stol, položite na kolena težek predmet, ki tehta 5 kg. Dvignite noge na prste 50-krat.
7) Sedenje na tleh, ravne noge, noge na steni 4 sekunde. 3-4 serije z intervalom 10-15 s.
8) Opravite prožne čepenje, ne dajte mu pete s tal in se dotakniti zadnjice nog. 12-16 krat v 3 serijah.
9) Izvedite enako vajo, vendar pa nogavice položite na palico višine 5-7 cm in se držite podpore.
Vizumske primere lahko prenesete spodaj v Word
Metodologija Milady (forumchanka voman ru)
Ljubka dekleta!
Če bi vedel, kako blizu je tvoj problem z mano! Res ti želim pomagati! Tukaj je moja zgodba.
Imel sem napačno ukrivljenost nog (v stalnem položaju teleta niso zapirala, dedna). Implantacija mi je kontraindicirana zaradi krčnih žil. Odločil sem se, da bom črpal kaviar. V knjigah in na internetu obstaja precej informacij o tej temi. (Oh, kako sem se razjarila nad izjavami "dobronamernih" z ravnimi nogami, kot so "Veseli se, da jih sploh imaš" ali "Tudi te bodo ljubile." Ja, vesel sem, če bi lahko 20% prebivalstva, in jaz bi imel srečo, da bi prišel v teh 20% In zakaj bi moral biti srečen? Človek, ki mi je všeč, bo tekel k nekakšnim nogam... Ampak to ne gre za to. zdravniki, in zdravniki, ki pravijo, da je edini izhod operacija, in avtorji stilskih priročnikov ("Mi vam bomo povedali, kako" obleči "vse pomanjkljivosti IGUR. "Dekleta! Ni bilo niti besede o tem, kaj obleči, ko grobe noge! Bilo je, kot da sem edina oseba na planetu Zemlja s podobnim problemom. Ali pa tako grd, tako redko, da jaz in knjiga stil ne bo rešil...)
Skratka, začel sem delovati. Nekaj ur sem potreboval, da bi praktično rešil problem (in kljub temu, da sem bil še teden dni bolan). Moj oče je nekoč delal bodybuilding (mimogrede, problem s teleti je bil nekoč z Arnoldom Schwarzeneggerjem, piše o tem zelo zanimivo). Oče mi je povedal, kako najbolje trenirati. Bil sem v stalnem položaju, pete skupaj, prsti narazen, (notranja mišica teleta niha), šla sem na prste in, ko sem stala tako malo, sem padla navzdol (moram občutiti, kako se mišice napnejo). Začel sem s 64-kratnim časom (to je moja sveto število), toda na splošno moram to početi do občutka utrujenosti v nogah. Ne trenirajte vsak dan! Delam po shemi »dan treninga - dva dni počitka«, optimalni čas za trening je 6 ur, možen pa je tudi ob 11.00 uri in ob 18. uri. Najpomembnejša stvar - mišice je treba nahraniti! Najprej, beljakovine - meso, ribe, jajca, mlečni izdelki. Seveda so pomembni tudi ogljikovi hidrati, malo maščobne hrane pa mora biti uravnoteženo. Treba je jesti približno 1 g čistega beljakovin na dan na 1 kg lastne teže. Takoj po vadbi - jejte nekaj beljakovin. Pozor! Mišice rastejo najboljši dan po vadbi, ustrezno se hranite! Mišice radi tako:
1. Dobra hrana.
2. Zdrav, popoln spanec.
3. Pozitiven odnos.
Mišice ne marajo:
1. Stres (mi se umirimo z vso našo močjo, je čudovita knjiga Dale Carnegie “Kako prenehati skrbeti in začeti živeti”).
2. Kajenje.
3. Alkohol (depresira mišice, je treba izključiti vsaj za obdobje najbolj odgovornih vadb).
Seveda lahko učinkoviteje trenirate - vene in slab vid ne dopuščajo, da bi si privoščil veliko. Govorim o svoji osebni izkušnji. Prava ukrivljenost nog se popravi (vsaj slišala o njej) s pomočjo joge. Savasana (mrtvačeva drža), noge so privezane s trakovi. Vendar tega nisem storil, zato ne bom veliko govoril.
Milady je zaradi te vaje uspela črpati teleta.
Vitke noge so dolgo veljale za eno izmed sestavin standarda ženske lepote. Lastniki dolgih, ploskih nog so zadovoljni, da lahko pokažejo svoje prednosti, včasih jih spremenijo v resno orožje, s čimer odkrijejo predstavnike pogumne pol človeštva. Mnoga dekleta sanjajo, da nosijo kratka krila in kratke hlače, ki jih ljudje občudujejo. Kaj pa tisti, ki jih je narava prevarala?
Oblika katerega koli dela telesa, vključno z nogami, je odvisna od genetskih, etničnih in spolnih značilnosti. Dejstvo je, da je tako individualna, kot je na primer oblika prednjega ušesa ali nosu. S starostjo se telo preoblikuje z različnimi oblikami - ligamentni sklepnik oslabi, deponira se podkožna maščoba, mišice se razgradijo, telesna teža se poveča, ustvarja dodatni stres na okostju itd. Zaradi tega se spreminja tudi oblika nog.
V idealnem primeru naj imajo noge več kontaktnih točk - v kolenih, v konveksnem delu nog in v gležnjih. Ortopedski kirurgi razlikujejo med resnično in lažno ukrivljenostjo nog. Ti dve državi sta bistveno drugačni. Pravi ukrivljenost je posledica strukturnih značilnosti ali deformacije kosti spodnjih okončin. Napačna - posledica nesorazmerne porazdelitve mehkih tkiv (mišic in maščob) s pravilno lokacijo skeletnih kosti.
Resnična ukrivljenost pa je lahko varus, t.j. spomnite črko "O", v kateri se kolena ne dotikajo, ali valgus - ko je oblika nog podobna črki "X". V tem primeru, nasprotno, kolena se dotikajo, gležnji pa so ločeni drug od drugega.
Ko je lažni ukrivljenost v večini primerov, vrzel med konveksni deli nog, ki tvorijo vretenasto napako. Vendar pa obstajajo tudi kombinirani primeri, ko so valgusna in varusna ukrivljenost tudi lažnega značaja zaradi »sprostitve« sklepov v primeru starosti ali travmatske kršitve vezi. Spodnji diagram prikazuje vrste ukrivljenosti nog, razen kombiniranega tipa: gre za kombinacijo napačne ukrivljenosti z ne-zapiranjem kolen.
Dovolj je, da pazite na obliko nog novorojenčka, da boste razumeli, da vsi prihajajo na ta svet s tako »napako«: noge so podobne črki »O« in se poravnajo na približno dve leti. V nekaterih primerih, do starosti treh let, se ukrivljenost pojavi v nasprotni smeri, kar daje nogam izgled črke »X«, vendar se šest ali sedem let noge večine otrok popolnoma izravnajo.
Pravzaprav se lahko danes praktično kakršna koli ukrivljenost udov učinkovito odpravi. V nekaterih primerih je to mogoče doseči samostojno, v bolj zapletenih primerih pa s pomočjo kirurškega posega.
Kirurški poseg poteka pri kateri koli pravi ukrivljenosti, saj je povezan s strukturo okostja. Izravnati kosti ne more biti nobenih postopkov ali vaj. V takih primerih se izvajajo posebne ortopedske operacije z napravo za korekcijo Ilizarov, nameščeno na golensko kost, katere uporaba daje največji rezultat.
Glede potrebe po operaciji v primeru napačne ukrivljenosti nog se izvaja le, če konzervativne metode korekcije (gimnastika, masaža, fizioterapijski postopki) niso imele želenega učinka. V tem primeru se kirurška korekcija oblike golenice izvede z metodo cruroplasty ali s lipoliftingom.
V prvem primeru kirurg pacienta postavi na notranje segmente spodnjega dela noge s korektivnimi silikonskimi vsadki, v drugem primeru pa uporablja lastno maščobno tkivo za plastiko in jih odstrani iz trebuha. Pri obeh tehniki se vsadki vstavijo skozi majhne zareze, po katerih se koža šiva s kozmetičnim šivom, ki kasneje ne bo viden. Operacije se izvajajo v splošni anesteziji.
Plastika spodnjih nogic z vgradnjo silikonskih vsadkov ima pomembne pomanjkljivosti - vložki, ki se vstavijo skozi zarez pod kolenom med mišicami spodnjega dela noge, se lahko sčasoma premaknejo, kar zopet moti obliko noge. V tem primeru jih bo treba izbrisati. Poleg tega, z nameščenimi vsadki, žal, ne morete igrati šport.
Predlagani univerzalni kompleks je sestavljen iz devetih preprostih vaj, ki jih lahko opravimo doma. Glavni pogoj za uspeh je redna gimnastika. Če vadite od časa do časa, potem ne smete računati na dober rezultat. Za večjo jasnost in priročnost si lahko ogledate spodnje slike.
Predstavljamo vam še en sklop posebnih vaj, ki je namenjen različnim variantam ukrivljenosti. Najprej morate opraviti vaje za ogrevanje mišic:
Ko ste segreli mišice, lahko začnete posebne vaje, ki ustrezajo ukrivljenosti vašega tipa.
Za izboljšanje oblike nog so tudi zelo koristne joge. Med glavnimi nalogami joge - duhovno, duševno in telesno izboljšanje človeka. Ta starodavna praksa lahko veliko dela, vključno s sposobnostjo, da vpliva na popravek oblike nog. Morda niste vedeli, toda v jogi obstaja cela smer, ki se ukvarja s takimi vprašanji - Joga Iyengar. Če za sebe izberete takšen način popravljanja oblike nog, se morate zavedati, da bo pot dolga in trda. Nekaj nenavadnih vaj ne bo prineslo koristi - traja mesece ali celo leta trdega treninga s popolno predanostjo, vendar bo rezultat impresiven.
To morate storiti pod vodstvom izkušenega inštruktorja in ponovite vaje doma. Iyengar Yoga skuša pomagati osebi, da doseže pravilen položaj telesa, kot je narava, ki mu je namenjena. Menijo, da pod vplivom posebnih asan ne le mišice lahko spremenijo obliko, temveč tudi kosti, saj se v telesu na celični ravni stalno obnavlja tkiva, vključno s kostnim tkivom. V kompleksu Iyangara asan so posebne vaje, v katerih so noge izvlečene z utežmi in trakovi, prav tako pa postavijo lok stopala v anatomsko pravilen položaj, s čimer izboljšajo držo in hojo.
Obstaja več drugih možnosti za popravljanje situacije:
Kot vidimo, je povsem mogoče, da se znebite ukrivljenosti nog - dovolj je, da začnete delati na sebi. Poleg tega se je treba zavedati, da vsak lastnik ne povsem perfektnih nog ne bo zasenčil njenih vtisov, če je osebnost dekleta svetla, zanimiva in informativna. Kot pravijo, naši problemi niso zunaj - oni so v naši glavi...
Naravna ukrivljenost nog ni sploh katastrofa:
Danes se problem ukrivljenosti nog lahko bistveno reši z ortopedskim ravnanjem ali s plastično operacijo. Takšne operacije so zelo boleče, dolgovi so dragi, najbolj žaljiva pa je pogosto razočaranje. Ampak ali uporabiti drastične ukrepe, ko obstajajo druge metode, veliko lažje, bolj dostopne in neškodljive. Popravek ukrivljenosti nog se lahko izvede fizično in ročno.
Za popravljanje ukrivljenosti nog je mogoče s pomočjo vadbe, simulatorjev in ročnih metod izpostavljenosti.
Preden začnete popravljati noge, se prepričajte, da obiščete ortopeda. To bo pomagalo določiti:
Lažnost ali resničnost ukrivljenosti in obliko ukrivljenosti lahko preverite sami, tako da noge popravite, dokler kolena in stopala niso popolnoma v stiku.
Preden izberete način za izravnavanje nog, morate določiti svojo vrsto ukrivljenosti.
Preveritveni preskus je podrobno opisan v nogah za poravnavanje izdelka.
V ukrivljenosti nog narava pogosto nima nič opraviti
V večini primerov je ukrivljenost nog napaka, pridobljena med nedokončano rastjo kosti.
Popravek lažne ukrivljenosti se izvede z napihovanjem posameznih mišic stegna ali spodnjega dela noge s pomočjo fizičnih vaj in simulatorjev - tako lahko obliko nog popravimo tako, da zapremo prevelike »odprtine« med nogami ali gladimo zunanji obris.
Vendar pa velika stopnja ukrivljenosti običajno privede do kršitve biomehanike kolenskih sklepov.
Preskus preverjanja kolenskih sklepov: t
Pri opravljanju testa zložite eno nogo in na ravno stopalo določite premik pogačice.
Pri skvotanju si sledite, v katero smer se gibljejo kolena.
Ni več napačne, ampak resnične ukrivljenosti, ki je ni mogoče popraviti z razvojem telečjih mišic.
Pravo ukrivljenost nog zaradi premikanja kolenskega sklepa lahko popravimo s pomočjo ročnega vpliva na kolenski sklep v kombinaciji z vrsto vaj za sklepe in mišice.
Pri tej vrsti ukrivljenosti pomagajo naslednje vaje:
Primeri vaj za popravljanje ukrivljenosti nog
Prednost športa z ukrivljenostjo v obliki črke O:
Dolga vrsta telesa se najbolje odziva na vaje, pri katerih imajo mišice soleus in gastrocnemius nizko lego in so pritrjene na kratko Ahilovo tetivo.
Kratko tele z visokim položajem mišic in dolgo tetivo je težje popraviti.
Prednostne v X-obliko ukrivljenosti takšne vaje:
Te vaje se izvajajo trikrat na teden:
Šport z nogami v obliki X.
Ko je deformacija v obliki X:
Video: Vaje za popravljanje nog.
Namen treninga je trenirati mišice mišičevja kvadricepsa stegna, ne pa tudi, da zgradijo maso, temveč da oblikujejo njen relief in obliko.
Za izvedbo te vaje boste potrebovali preprosto nosilno nogo.
Namen vaj na simulatorju je popravek reliefne oblike in oblike kvadricepsa mišice stegna.
Kako se izvaja vaja:
Doma lahko take vaje izvajamo na stolu z utežmi na nogah.
Video: Izravnajte noge, ko sedite v simulatorju.
To zelo preprosto tehniko je predlagal kiropraktik, kiropraktik Vitali Gitt.
Za izbiro metode popravka se določi tip ukrivljenosti noge:
V skladu s temi vrstami napak Gitt ponuja naslednja sredstva:
Koleno se popravi z razširitvijo skupnega prostora in naravnim nastankom meniskusa pod vplivom.
Napaka se odpravi na enak način - s postopnim povečevanjem udarcev na problematična območja.
Vplivi so neke vrste mikrotraume, ki spodbujajo krvni obtok in presnovne procese, nastajajo mišice, kar ni mogoče s fizičnimi vajami, ko je položaj ukrivljenosti previsok ali prenizek.
To naredimo z izgradnjo notranje mišice:
Akrecija meniskusa in mišic s takšnimi metodami je minimalna, vendar celo nekaj milimetrov daje dober vizualni učinek.
Za doseganje oprijemljivih rezultatov je treba te postopke izvesti vsaj šest mesecev.
Kot lahko vidite, je korekcija ukrivljenosti nog popolnoma v vaših rokah.
Video: Vitke noge z jogo