Fizioterapija za zlom gležnja

Popolna ponovna vzpostavitev delovanja gležnja po zlomu je nemogoča brez ustrezne rehabilitacije. Prisilna nepremičnost, ki traja več tednov, povzroči delno atrofijo mišic in oslabitev vezi. V primeru zloma gležnja vadbena terapija pomaga ohranjati krvni obtok in presnovne procese v poškodovanih tkivih, ki so potrebni za pravilno vezavo kosti, in nato ponovno vzpostaviti motorično sposobnost na območju poškodbe.

Začetna obremenitev

Imobilizacija po prelomu - togo pritrditev kosti z mavčno oporo po njihovi predhodni poravnavi zagotavlja zadrževanje spoja v pravilnem položaju. V primeru kompleksnih poškodb z nastankom vlomov se izvede kirurško zdravljenje - krepitev kostnih fragmentov s kovinskimi vijaki ali ploščami. Mavec langet vstavimo za obdobje 1 do 3 mesecev, odvisno od vrste in kompleksnosti loma.

Ukrepe za krepitev tkiva sklepov je treba sprejeti, ko je noga v odlitku - drugega ali tretjega dne imobilizacije. Prvi razredi po zlomu gležnja ne pomenijo aktivnih gibov in vpletenosti poškodovanega gležnja. Vključene mišice, le v bližini prizadetega območja. Lahko jih delate v postelji.

  1. Napnite in sprostite mišice glutealnega, femoralnega in gastronemija. Ponovite izmenično bolne in zdrave noge 10-20 krat.
  2. Prste obeh nog stisnite in sprostite 1 minuto.

Ta gibanja je treba izvajati čim pogosteje, idealno vsakih 1-2 ur. Po nekaj dneh je čas, da preidemo na bolj intenziven kompleks.

Ko najdemo nogo v kokili

Terapevtska gimnastika tega obdobja izključuje poskus koraka na boleče okončine ali rotacijo poškodovanega sklepa. Gibanje mora biti gladko, previdno.

  1. Držite hrbet naravnost, položite obe nogi na tla. Upognite koleno boleče noge, raztegnite jo vzporedno s tlemi. Vrnite se na začetni položaj.
  2. Dvignite nogo, ne da bi jo poravnali, kolikor kolena čim bolj zategnite navzgor, nato jo spet postavite na tla.
  1. Za podporo lahko uporabite hrbet stola, mizo, oporo ali steno. Počasi in nežno vzemite poškodovano nogo na stran, spet položite na tla.
  2. Opravite isto vajo, tako da odložite nogo za nekaj sekund na skrajni točki dviga.
  3. Če želite vzeti nogo nazaj, skušati dvigniti čim višje, vrniti se v začetni položaj.
  4. Izvedite prejšnjo vajo z zakasnjenimi nogami v skrajnem položaju.
  5. Naredite gladko nihajočo nogo naprej, nato jo vrnite na tla.
  6. Z nogo izvedite krožno nihanje: premaknite se nazaj, opišite polkrog v zraku in se pomikajte naprej. Postavite nogo na tla. Gibanje ponovite v nasprotni smeri.

Vsaka vaja se izvaja 10-15-krat.

Zgornji kompleks pomaga krepiti mišični okvir noge, izboljšuje pretok krvi in ​​prehranjevanje tkiv ter zmanjšuje zabuhlost.

Medicinska gimnastika na prehodu gležnja zahteva posebno pozornost do dobrega počutja. V primeru hude bolečine na območju poškodbe je treba vajo odložiti ali zmanjšati njeno amplitudo.
Ker ste prvič zaposleni, vam ni treba sami postavljati togih okvirov in poskušati izpolniti celotnega kompleksa z vsemi sredstvi, s silo iščete največje število ponovitev. Utrujenost ali fizična bolečina je znak, da morate počivati. Kratek odmor po vsaki vaji bo optimalen, sicer se bodo utrudili ne samo bolni, ampak tudi zdrave noge. Po določenem času, če boste ohranili ravnotežje z zaupanjem, lahko začnete izvajati vaje brez dodatne podpore.

Video

Video - Terapevtska vaja po zlomljenem gležnju

Restavratorska gimnastika po odstranitvi sadre

Po odstranitvi ometa noga ni videti najboljši način - koža je bleda ali modrikasta, oteklina v gležnju, tanjše tele mišice. Vendar pa je glavni problem udov, osvobojen okovja, togost. Nemogoče je računati na polno motorično funkcijo priraslega gležnja. Ko se premikate v prvih dneh, boste morali uporabiti berglo.

Terapevtska gimnastika po zlomu gležnja je potrebna za krepitev ligamentnega aparata, obnovo normalne oskrbe s krvjo, inervacijo tkiv in vrnitev k zdravemu hodu brez šepavosti. Po odstranitvi ometa je pozornost usmerjena neposredno na gleženj.

Razredi potekajo pod vodstvom trenerja v posebni skupini. Intenzivnost obremenitve se vedno izračuna individualno, glede na resnost poškodbe, resnost bolečine, fizično stanje in telesno težo bolnika. Na začetku je potrebno vsak drugi dan izrabiti poškodovano nogo, ko se navadite na gibe, morate preklopiti na dnevne vaje, povečati amplitudo in trajanje treningov.

Vaje po zlomu gležnja v prvih dneh je treba opraviti sedenje na stolu, kar bo zagotovilo bolj nežno obremenitev na območju loma. Med lekcijami morate vzeti čevlje. Obe nogi morata delovati sočasno. Vsako gibanje je treba ponoviti v 2-3 minutah.

  1. Postavite noge na tla vzporedno med seboj. Dvignite in spustite nogavice, ne da bi strgali pete s tal. Delajte ritmično, najprej z obema nogama hkrati, nato pa izmenično.
  2. Dvignite čim višje in spustite pete, počivajte na prstih. Nadomestno sočasno in nadomestno izvajanje.
  3. Opravite gladko valjanje stopal od pet do prstov in nazaj.
  4. Noge stojejo ob strani na tleh, pete se stisnejo. Dvignite nogavice z istočasnim obračanjem na stranice in se vrnite na začetni položaj.
  5. Palice vzporednih nog na tleh se stisnejo skupaj. Dvignite pete in jih razporedite na stran.
  6. Nagnite prste po tleh, naredite svoje pete s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
  7. Opravite podobna gibanja s prsti stopal, pritiskajte pete na tla.
  8. Izravnajte kolena, raztegnite se naprej. Zavrtite noge v različnih smereh, potegnite nogavice proti sebi, stisnite in odlepite prste.

Ob obvladovanju kompleksa v sedečem položaju lahko nadaljujete z njegovo izvedbo, medtem ko stojite in držite podporo. Na navedene vaje uveljavljajo terapijo po zlomu, krepijo se ligamenti in kite,

  1. Hoja po petah, potem na nogah, na zunanji strani, na notranji strani stopal.
  2. Koraki s plitvino od pete do pete.
  3. Na tla razmažite tanko brisačo ali prtiček. Stojte na robu bosa. S prstom, zgrabite in zberite vso tkanino pod nogami.
  4. Uporabite plastično steklenico, valjar ali drug valjasti predmet z gladko površino. Zavrtite nožice za treniranje na tla naprej in nazaj.
  5. Na tla položite majhno gumijasto kroglico, položite nogo na vrh in jo obrnite s strani na stran, tako da jo pritisnete s prstom, peto, zunanjim in notranjim robom stopala.

Za lajšanje utrujenosti, za preprečevanje ali odpravo znakov zabuhlost, pred razredi in med počitkom, po njih, boleče noge za 30-40 minut. Koristno je ležati vodoravno na roki kavča, stolu ali stolu.

Skupaj s terapevtskimi vajami, masažo, fizioterapijo in kopeli uporabljamo za vrnitev in krepitev zdravja sklepa. Slediti morate prehrani - jejte živila, bogata s kalcijem.
V odsotnosti kontraindikacij, lahko vnesete razrede na tekočem traku, skokov. Za pritrditev in podporo gležnja morate uporabiti medicinsko naramnico ali elastični povoj.
Celotno trajanje terapij za rehabilitacijo je od 1 meseca do 6 mesecev. Uspeh rehabilitacije je odvisen od resnosti poškodbe, starosti bolnika, prisotnosti bolezni kosti.

Poleg posebnih skupinskih lekcij lahko najdete veliko načinov za razvoj noge po zlomu gležnja. Rutinska hoja med uličnimi sprehodi, vzpon in spust po stopnicah so odlične fizične vaje, ki pomagajo obvladovati preostale posledice poškodb. Kolesarjenje, plavanje, delo na šivalnem stroju s stopalom imajo dodaten učni učinek.

Lom gležnja zahteva ustrezno izbiro čevljev. Ženske se bodo morale odreči stilettos in visoke pete ali platforme. Za nekaj mesecev morate uporabljati ortopedske vložke.

LFK - Medicinska gimnastika

Mobilnost spodnjega dela stopala je posledica dela več sklepov, vključno s sklepom gležnja (gleženj). Sestavljen je iz kosti nog in stopal. Kot pri vseh drugih sklepih ima gleženj vrečko v obliki zglobne kapsule, ki pokriva celoten sklep in vsebuje posebno tekočino za hranjenje in mazanje sklepnega hrustanca. Gleženj ima vizualno obliko bloka in je dokaj trdna struktura. Toda tudi tako trdna konstrukcija se lahko zlomi. Po statističnih podatkih so zlomi stopal in gleženj najbolj travmatske poškodbe človeškega okostja in predstavljajo vsaj 10-15% celotnega števila zlomov. V večini primerov imajo zlomi gležnja naravo intraartikularnega. Pri zlomu se lahko poškodujejo različni deli sklepov - same gleženjske kosti, ligamenti in sklepna kapsula.
Če obstaja tudi najmanjši sum poškodbe gležnja, je treba žrtev odpeljati v urgentno sobo, kjer ga pregleda travmatolog in posneti bo rentgen. Zunanji pregled žrtve, proučevanje slike in pritožbe pacienta pomagajo pri odločanju o zdravljenju. Če je to zlom gležnja, potem je mogoče izvesti operacijo in celo kombinirati fragmente s pomočjo posebnih kovinskih konstrukcij. Če pride do zloma brez drobcev in premestitve kosti, je dovolj, da uporabite sadro ali ortozo.
Rehabilitacija po zlomu gležnja se praviloma razdeli na tri obdobja in se izvaja po priporočilih inštruktorja za vadbeno terapijo.
Prvo obdobje je imobilizacija. Znano je, da je treba, ko se kosti zlomijo, nogo določiti. Imobilizacija je - omejitev gibanja v sklepih.
Rehabilitacijske dejavnosti se morajo začeti takoj v prvem obdobju zdravljenja. Pacient se lahko začne ukvarjati s fizikalnim zdravljenjem (fizikalno terapijo) in terapevtsko gimnastiko (LH). Seveda obremenitve na bolečo nogo ni mogoče dati na kakršenkoli način, vendar je možno in celo potrebno narediti vaje z zdravo nogo, rokami ali telesom. Fizikalna terapija v primeru zloma gležnja v tem obdobju bo pomagala izboljšati prekrvavitev v celotnem telesu, tudi v poškodovani okončini.

Drugo obdobje zdravljenja je funkcionalno. Terapevtska telesna vadba in terapevtska gimnastika v primeru zloma gležnja v drugem obdobju sta namenjena obnovi funkcije poškodovanega sklepa. To obdobje traja od trenutka odstranitve sadre do delne obnove gibov v gleženjskem sklepu. Vaje, ki jih izvaja bolnik, prispevajo k povečanju mišične moči, zmanjšajo okorelost gležnja in atrofijo mišic. Po odstranitvi sadre mora fizikalna terapija za zlom gležnja ponovno vzpostaviti gibanje v gleženjskem sklepu v vse smeri.

Približen sklop posebnih vadb za terapijo zlomov gležnja.
Te vaje se izvajajo od začetnega položaja ležečega:
1. Zategnite mišico kvadricepsa stegna. Zaženi 20-30 krat. Pri izvajanju vaje mora biti tempo počasna, brez dihanja.
2. Opravite upogibanje in podaljšanje stopala. Ponovite 10-20 krat. Dih je prost, hitrost delovanja je počasna.
3. Opravite upogibanje in podaljšanje prstov. Ponovite 10-20 krat. Tempo je počasen, dihanje je prosto.
Počivajte vsaj 1-2 minuti.
4. Ponovite vajo št. 3.
5. Izvedite krožne gibe v gleženjskih sklepih na obeh straneh. Ponovite 10-krat v vsaki smeri. Srednji tempo, brez dihanja.
6. Upognite stopalo naprej, nato nazaj, z največjo amplitudo. Ponovite 10-20 krat. Srednji tempo, brez dihanja.
7. Izvedite izmenično upogibanje nog v želodec (nogavice na sebi). Ponovite 10-krat z vsako nogo. Tempo je povprečen, dihanje je prosto.
8. Razvijte prste nog na stran, pri tem pa maksimalno obrnite celotno nogo s kolka. Ponovite 10-krat. Tempo je povprečen, dihanje je prosto.
9. Dvignite noge izmenično pod pravim kotom v kolčnih sklepih, medtem ko se noge ne upognejo, nogavice potegnete proti sebi. Ponovite 10-krat z vsako nogo. Srednji tempo, brez dihanja.
10. Ponovite vajo št. 1.
11. Ne da bi poškodovali poškodovano nogo, dvignite pod pravim kotom v kolčni sklep, hkrati pa upognite in poravnajte prste in stopala na težo. Ponovite 10-krat. Srednji tempo, brez dihanja.
12. Počivajte v ležečem položaju z dvignjenimi nogami - približno 5-10 minut.

Poleg tega niza vaj se bolniku priporoča, da opravi samomasažo poškodovane noge v sedečem položaju, dvakrat na dan - zjutraj in zvečer (pred spanjem). Pri masiranju je treba uporabiti naslednje tehnike: božanje, gnetenje, stiskanje, tresenje. Vsak sprejem je treba ponoviti vsaj 10-krat. Gleženj se zelo temeljito masira, področje pete in gležnja pa je treba dobro masirati. Samo pri opravljanju masaže je potrebno zagotoviti, da ne povzroča bolečin.
Po spanju je treba poškodovano nogo povezati z elastičnim povojem s prsti do kolenskega sklepa. V času samo-masaže, kot tudi med vadbeno terapijo na prelomu gležnja in ponoči, je potrebno povoj odstraniti. Če je oteklina močna, morate spati z dvignjenimi nogami. Vsak dan za noč mora biti za poškodovane noge narediti kopel za 10-15 minut, medtem ko mora biti raven vode v kopeli do kolena, in temperatura - vsaj 36-37 stopinj. V vodi lahko pacient izvaja različne aktivne gibe v gleženjskem sklepu v vseh smereh - to je zelo koristno.
Hkrati so v zdravljenje vključeni fizioterapevtski postopki, kot so: magnetna terapija, elektroforeza, ozokerit, masaža se pogosto uporablja.

Tretje obdobje zdravljenja je usposabljanje. V tem obdobju so v vadbenem terapiji vključene različne možnosti vadbe pri zlomu stopala: na prstih, petah, zunanjih in notranjih robovih stopal, nazaj, vstran, križnih nog, pol odprtih itd. Da bi se razvil sklep, mora bolnik izvajati vaje na zlomu gležnja, kjer stopalo stoji na gugalnem stolu, in pomaga tudi valjanje normalnega kosa s poškodovano nogo. Gleženjski sklep v vodi je dobro razvit, vaje je treba opraviti v bazenu.
Opozoriti je treba, da rehabilitacija po zlomu gležnja ne bo popolna brez končne obnove glavne funkcije sklepa - pravilne hoje. Pri rehabilitaciji gležnja v tretjem obdobju priporočamo, da poškodovano nogo zavijete z elastičnim povojom (kot v drugem), zato je zelo koristno, da poškodovani gleženj nosi vložke za notranjike. To je storjeno za preprečevanje razvoja ploskosti.
Lepo bo, če bo bolnik vadil na mirujočem kolesu, seveda s tekalno stezo, prilagajanjem obremenitve poškodovanega okončine. Najprej se bolnik premakne na bergle, nato pa se postopoma premakne na hojo s palico. Vaja vključuje dozirano hojo, nato skoke, skoke in tek. Vse to pa je dovoljeno le, če je gleženj poškodovane noge pritrjen z elastičnim povojom ali gležnjem. Priporočamo, da 8 mesecev po poškodbi prevezate gleženj ali nosite elastični gleženj. Lahko vključite tudi plesne korake in hoje s premagovanjem ovir pri vadbenem zdravljenju med zlomom gležnja. Če je bolnik starejša oseba, potem le hoja.
Tako mora vsaka oseba, ki je prejela zlom gležnja, zapomniti: za hitrejšo obnovo izgubljenih funkcij poškodovanega okončine je potrebno sistematično izvajati vaje in vadbene terapije med zlomom gležnja.
Naloge fizikalne terapije v tretjem obdobju so končno obnoviti gibanje poškodovanega telesa in normalizirati delovanje celotnega organizma. Tek, skakanje, preskakovanje je dovoljeno le, če je gleženj poškodovane noge pritrjen z elastičnim povojom ali gležnjem. Prevezovanje gležnja ali nošenje elastičnega gležnja se priporoča 8 mesecev po poškodbi.

Terapevtska vaja v primeru zloma gležnja

Pravila zdravljenja in rehabilitacije pri zlomu gležnja

Že vrsto let poskušam ozdraviti sklepe?

Vodja Inštituta za zdravljenje sklepov: »Presenečeni boste, kako enostavno je zdraviti sklepe, tako da jemljemo 147 rubljev na dan.

Po statističnih podatkih zdravnikov, od dvesto tisoč ljudi, se okoli sto in deset ukvarja z zlomom gležnja. Večina zlomov - 80%, so zlomi zunanje kosti, le 20% pa so kompleksni zlomi z dislokacijo in subluksacijo. Ta poškodba je zelo boleča in ima težko obdobje okrevanja.

Gleženj je premični del, ki povezuje stopalo in golenico. Prevzema obremenitev bolj kot drugi spoji. To pomeni sedemkrat večjo težo, kar pomeni, da je bolj nagnjena k poškodbam.

Gleženjski sklep je ključ do naše zdrave, ravne drže in lepega hoda.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Gleženj ima obliko bloka. Iz tega sledi, da opravlja funkcijo upogibanja in raztezanja v ravnini okoli osi. Sestavljajo ga vezi, tetive in seveda mišice. Mišice ustvarjajo gibljivost sklepov.

Funkcije in anatomija sklepa

Spoj je sestavljen iz naslednjih anatomskih enot:

  • zadnji vezni fibulni vez;
  • sprednji talonski fibularni vez;
  • kalcalealna ramofibularna vez.

Skupna funkcija

Gleženj opravlja številne funkcije, vključno z:

  • c z uporabo gležnja, gibanje stopala v smeri desno-levo, naprej in nazaj;
  • Sklop opravlja amortizacijske funkcije - mehča udarec, ko stopalo trči s površino;
  • Funkcija uravnoteženja. Ohranja položaj telesa s poševno površino.

Vzroki za poškodbe

Vzrok za zlome sklepov je fizični udar, mehanske poškodbe. Pogosto je lahko močan udarec v območju sklepa, padec med premiki ali tek.

Tudi razlogi za takšno poškodbo so lahko: skok z višine in pristanek na pete, udarec s težkim predmetom v območju gležnja, izpah noge, itd.

Razvrstitev po lomu

  • brez premikanja stopala;
  • dislokacija stopala znotraj ali zunaj;
  • odprto in zaprto;
  • zlom noge in stopala s premikom.

Odprte zlome najdemo le v dvajsetih primerih.

Najpogosteje se pojavijo zlomi zaprte oblike brez premika stopala (manj nevarni), manj jih je manj kot osemdeset odstotkov.

Odprte zlome v sklepu pogosto spremlja boleč šok za prizadeto osebo.

V takih primerih je zelo pomembno hitro ustaviti krvavitev in anestezirati poškodovano mesto.

Pri zaprtih zlomih brez premikov lahko žrtve vzamejo zlom za "običajno poškodbo" in ne gredo k zdravniku, v upanju na hitro okrevanje.

Značilni simptomi in znaki

Kateri so najpogostejši simptomi zloma gležnja?

  • huda oteklina v območju sklepov;
  • deformacija;
  • težave pri gibanju stopal;
  • pogosto nezmožnost naslanjanja na boleče noge;
  • trdovratne bolečine v sklepu;
  • modrice.

Diagnostične tehnike

Praviloma je pri zunanjem pregledu škode težko postaviti pravilno diagnozo, saj ne zagotavlja niti 50% pravilnih informacij. Brez rentgenske slike ni mogoče zdraviti.

Ob prejemu slike zdravnik jasno vidi obrise vezi. Tako je pozneje - to zagotovilo, da bo zdravnik pravilno postavil diagnozo in predpisal pravilno zdravljenje žrtvi.

Kompleks medicinskih postopkov

Zdravljenje se začne z zagotavljanjem ustrezne prve pomoči.

Prva pomoč

Kakšna prva pomoč mora biti žrtev?

Prvič, v nobenem primeru ne poskušajte priti na stopalo, če čutite ostro bolečino v območju poškodbe. Izogibajte se vsem gibanjem stopal.

Prva pomoč pri zlomu gležnja je uvedba dobro znane opornice. Sestavljen bo iz navadnih desk, ki bi pritrdile spodnji del noge in sklep. Potem je treba žrtev odpeljati na kliniko.

Če pa je poškodovan odprt zlom, potem morate najprej ustaviti kri. Če krvavitev ni močna, je dovolj, da nanesemo povoj, če je obilno - morate nad njo poškodovati.

Klinični postopek zdravljenja

Zdravljenje zlomov gležnja je predpisano na podlagi opažene klinične slike. Tako z odprtimi zlomi najprej ustavijo pretok krvi in ​​razkužijo mesto zloma.

Nadalje, če se izvede zlom z zatičem gležnja, se kosti ponovno postavijo. Najpogosteje je v tem primeru izstop kosti s prejšnjega mesta. Po ponovnem postavljanju kosti zdravnik zapne mesto rane pacienta in anestezira spodnji del.

Zadnji od vseh je omet. Izraz določi zdravnik.

Če je zaprt zlom, je zdravljenje bolj dinamično. Če to ni zapletena travma, ki jo spremlja premik stopala, nekaj mesecev po nanosu sadre (približno 2 meseca), zdravnik odstrani obliž in predpiše zdravljenje za obnovitev tkiv poškodovanega območja.

Pri poškodbah, ki so otežene zaradi premestitve, žrtev hodi v odlitku do 5 mesecev. Za te primere je značilno daljše obdobje rehabilitacije.

Kirurško zdravljenje

Če kostnega tkiva ni mogoče primerjati, je potrebna operacija. Potem mora zdravnik uporabiti kovinske plošče in vijake.

Preostalo kostno tkivo se privije na ploščo in proizvede. Takšna fiksacija spremlja bolnika približno eno leto. Zato pacient ne sme nositi nobene obremenitve prizadete noge. Na koncu obdobja zdravljenja se plošča odvija, prevleče in dovoljuje se lahka obremenitev.

Pred operacijo mora zdravnik skrbno načrtovati vse. Od pravilnega pozicioniranja žrtve na operacijski mizi s prostim fiksiranjem noge. Ta metoda se uporablja za sveže zlome. Potreben je zdravnik.

Najtežja stvar je mesto vstavljanja vijaka v kostnem mozgu. Ta lokacija je odvisna od kompleksnosti strukture kosti. Pri delovanju obstaja kontrola z rentgenskim posnetkom.

Obstajajo možnosti s kanalom za povrtavanje in brez. Brez vrtanja se faktor dodatnih poškodb zmanjša.

Vstavljanje vijaka brez povrtavanja je sestavljeno iz naslednjih korakov:

  • vsaditev objemke;
  • zadnja blokada (smer vijaka iz telesa);
  • stiskanje delcev kosti;
  • proksimalno blokiranje (smer telesa).

Če je potrebno dodatno premikanje, se vijak po vstavitvi nastavi. Hkrati se izravnava kost in izključena je možnost pomanjkanja dolžine.

Možnost ponovnega razčlenjevanja je pogostejša. Med operacijo odstranite mrtvo tkivo. V drugih izvedbah lahko vijak služi kot implantat in opravlja vlogo uničenega dela kosti.

Posttravmatska rehabilitacija

Pogosto se fizikalna terapija izvaja za okrevanje. Sprva je bolje, da to storite z inštruktorjem, saj vam bo pomagal preprečiti nepotreben stres na poškodovani nogi. Okrevanje po prelomu gležnja poteka s postopnim izvajanjem. Zdravniki pogosto priporočajo rehabilitacijske masaže stopal.

Za hitrejšo obnovo skupne funkcije so bolniki najpogosteje predpisali naslednje vaje:

  1. Čučenje z žogo. Bolnik pritisne fiziološko tablo (veliko kroglo) na steno, noge morajo biti tesno pritisnjene na površino tal. Opravljajte čepenje in poskusite doseči kot devetdeset stopinj v kolenih.
  2. Polnjenje z simulatorjem ravnotežja. Bolnik ovije zdravo nogo pri kolenu, bolnik pa stoji na nihajni platformi. Vrgne žogo in jo ujame. Bolnik trenira mišice z uravnoteženjem.
  3. Skakanje na boleče noge. Na površini narišite belo črto, da ocenite razdaljo skoka. Bolnik skoči na eno nogo na nasprotnih straneh črte. S tem dela koordinacijo gibanja.

Obstaja več vrst takšnih vaj, vendar so vse določene glede na resnost poškodbe osebe, starost itd.

Zapleti, ki lahko povzročijo poškodbe

Kot ste morda uganili, ni vse tako gladko. Obstajajo tudi zapleti.

Pogosto so povezani z nepravilno diagnozo, poznim zdravljenjem.

V primeru odprtih poškodb ali oslabljenega kostnega tkiva bolnika se lahko pojavi okužba.

Nepravilno nagnjen gleženj predstavlja veliko nevarnost. To lahko povzroči deformacijo sklepov in nastanek artroze gležnja.

Lahko se razvije tudi kronična šepavost, otekanje stopal zaradi okvarjenega krvnega obtoka.

Kako se izogniti poškodbam

Pacient, ki okreva tkiva, mora jesti hrano, ki vsebuje veliko kalcija. Da bi telo pridobilo moč, morate zadovoljiti visoko potrebo po vitaminih. V vaši dnevni prehrani morate jesti ta živila:

Ta prehrana prispeva k hitremu obnavljanju kostnega tkiva. Za povečanje silicija v telesu morate jesti maline, hruške, repo, redkev, ribez in cvetačo.

Treba je dati prednost takim dodatnim vitaminom, kot so E, C, D. Vitamin D je zelo pomemben, ker lahko pravilno usmerja izmenjavo kalcija v telesu.

Zlom gležnja je zelo kompleksna poškodba, ki zahteva od pacienta večjo pozornost in veliko spretnost zdravnika.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

S pravim zdravljenjem in uspešnim rehabilitacijskim tečajem lahko poškodba preide brez sledu. Zato je tako pomembno, da ne zanemarjamo nasvetov zdravnikov, da bi se izognili zapletom.

Video: Vadbena terapija za poškodbo gležnja

Pareza stopala je kršitev stopala, v kateri je pomanjkanje gibljivosti sklepov, ki jih povzročajo različne spremembe v mehkih tkivih. Pareza stopala ima drugo ime - konjsko stopalo, saj videz stopala s to boleznijo spominja na podnožje konja.

Vzroki pareze stopala

Pogosto so razlogi povezani s prisotnostjo poškodb človeških nog, boleznimi, ki so prizadele živčni sistem in ki so povzročile resne posledice na spodnje okončine.

Najpogostejši vzroki pareze so:

  • majhna mobilnost za daljše obdobje, na primer po kapi ali hudi poškodbi nog;
  • poškodbe telečjih mišic;
  • zlomi kosti gležnja;
  • vnetje spodnjega dela noge;
  • otrok, ki ga prenaša bolnik, po katerem oseba pogosto dobi invalidnost;
  • prisotnost prirojene cerebralne paralize;
  • prisotnost tumorja v stopalu, ki krši njegovo mobilnost;
  • bolezni hrbtenice;
  • bolezen kolenskega sklepa;
  • prisotnost migrene ali multiple skleroze;
  • encefalitis.

V nekaterih primerih se lahko pojavi pareza stopala zaradi napake medicinske sestre med injiciranjem v glutealno mišico, po kateri se ishiadični živec poškoduje z iglo iz brizge. S takšno lezijo živca je možna otrplost stopala.

Redko je ta bolezen povzročena zaradi nepravilnega nošenja zavihkov.

Simptomi in diagnostika

Simptomi, najpogosteje, specialist diagnozo takoj na videz stopala: pri pareza, je sposoben arching več kot 90%. Oseba s to boleznijo ne hodi s svojo celotno nogo, ampak samo s konicami prstov.

Da bi ugotovili, ali je pareza stopala posledica bolezni ali drugega vzroka, sta potrebna rentgenska in MRI skeniranje. Zahvaljujoč slikam, specialist ugotovi prisotnost poškodb.

Ena izmed znanih metod za diagnosticiranje pareze stopal je elektromiografija. Njegovo bistvo je, da zdravnik določi aktivnost mišic in zahvaljujoč prejetim informacijam predpiše ustrezno zdravljenje.

Ko je primer v teku, se pacienta pošlje v odprtino sklepne votline. Ta proces se imenuje artroskopija. S svojo pomočjo lahko kirurg določi aktivnosti potrebnih organov, tkiv itd.

Glavne smeri terapije

Kako zdraviti parezo stopala z zdravili? Vsak bolnik bo postavil to vprašanje specialistu po diagnozi. Priporočljivo je, da jemljete zdravilo "Neuromidin", katerega odmerjanje predpisuje le zdravnik. Potek zdravljenja s tem zdravilom je običajno 30 dni, zato je vredno odmoriti in ponoviti tečaj. Tudi strokovnjak piše "Nucleo - CMF Forte". To zdravilo se lahko nadomesti s podobno "Keltikan".

Zdravnik predpiše tudi sprejem "Berlition", ki ga je treba vzeti zjutraj na prazen želodec. Potek zdravljenja lahko traja do 3 mesece.

Kako zdraviti parezo stopala s pomočjo ljudskih sredstev? Glina je priljubljeno zdravljenje za pareze. Za pripravo zdravilne mešanice morate vzeti prečiščeno gline, jo zmleti do praškaste konsistence in nato po 1 čajno žličko. glino zmešamo z 200 ml vode pri sobni temperaturi. Prejeto mešanico je treba uporabiti zjutraj na prazen želodec 20 minut pred obrokom. Zdravljenje z glino traja 2 tedna. Potem je priporočljivo, da vzamete 10-dnevni odmor, potem ko lahko ponovite tečaj. Priporočljivo je poleg gline piti tudi različne zeliščne poparke. Odmerek zaužite gline je treba upoštevati glede na posamezne značilnosti. Začeti bi morali s pol čajne žličke, ki bi dosegla 2 žlički. na dan.

Učinkovito je infuzija vrtnega mažurana. Da bi ga pripravili, morate vzeti 1 žličko. l zelišča, vlijemo v posodo s 500 ml vrele vode, pustimo 30 minut. Nato razdelite nastalo pijačo 4-krat in popijte 150 ml pred obroki.

Nič manj uporabno za zdravljenje s kamilico. Za pripravo decoction, vzemite 15 g cvetja, vlijemo 250 ml vode, dal na majhnem ognju za 15 minut, nato pa se napolni za 10 minut, nato seva in se 3-krat na dan.

Dobro dokazana vrtnica. Treba je vzeti 3 žlice. l korenine ali sadje rastline, vlijemo 250 ml vode, nato pa na počasni ogenj ne več kot 5 minut. Po preteku časa napolnite juho in jo uporabite za vročo kopel.

Timijan se šteje za učinkovito zdravilo v boju proti parezi stopala. Treba je sprejeti 1 žlica. l rastline in nalijte kozarec vrele vode. Pustimo 1 uro, nato seva. Pijete lahko pred obrokom in po njem.

Za zdravljenje pareze stopala je priporočljivo uporabljati sokove sveže zelenjave, na primer korenčkov sok v kombinaciji s špinačo ali rdečo pese. Učinkovit je sprejem breze. Priporočljivo je, da ga pijete vsaj 3-krat na dan, 150 ml. Pozitivno vpliva na bolnikov živčni sistem, izboljšuje prebavni sistem in presnovo, odpravlja toksine iz telesa, odpravlja vnetne procese.

Pri parezi stopala je koristno uporabiti kozje mleko s pinjolami. Če želite narediti pijačo, morate vzeti 200 g oreškov, jih zdrobiti v prah, preliti v kozarec in preliti z mlekom. Nato segrejemo na majhnem ognju in zavremo do 3 pen. Nato odstranite mešanico iz toplote in dodajte 1 žličko. med Pijača je treba ohladiti in dal 2 žlici. l pšenično zrnje. Ne smete ga piti več kot en dan.

Priporočljivo je, da pareza stopala pije decoction listov mete v kombinaciji s kamilico in grmičevjem. Za njegovo pripravo, morate vzeti vsako komponento v enakih razmerjih, prelijemo z vrelo vodo in vztrajamo 2 uri. Dodate lahko 1 žličko. medu po okusu. Potrebno je piti juho po 200 ml 3-krat na dan pred jedjo.

Koristno je, da se kopate z dodatkom origana ali zelišč ali kuha.

Terapevtska gimnastika

Specialist, oseba s takšno diagnozo, predpisuje potek fizikalne terapije, v katerem izvaja določene vaje za ponovno vzpostavitev ravnotežnih refleksov in motorično koordinacijo.

Če morate obnoviti hrbtno upogibanje stopala, mora bolnik opraviti naslednji kompleks:

  1. Potrebno je stati v bližini oprijemala in eno nogo naprej, na primer desno, še naprej držati na levi nogi, držati držalo z desno roko.
  2. Bolnik mora uporabljati kolo za vadbo.
  3. Oseba mora poklekniti, nato se upogniti, medtem ko skuša ohraniti ravnotežje, zadnjica pa se ne sme dotikati pet.
  4. Hoja v čevljih brez pete: v tem primeru je sprednja stran stopala precej nad hrbtom.
  5. Vklopi prste in pete.
  6. Skakanje na eno, nato na drugo nogo.
  7. Hoja po svežem zraku. Vsak dan bi morali povečati razdaljo.
  8. Ležati na hrbtu morate najprej potegniti stopalo od sebe, nato pa do sebe.

Pacientu je v pomoč pri smučanju. Na njih so obešene majhne uteži. Bolnik mora hoditi, visoko dvigniti noge s smuči.

Dashuk I.A. Uporaba kompleksov fizikalne terapije / I.A. Dashuk

Kogan O.G. Medicinska rehabilitacija v nevrologiji in nevrokirurgiji Kogan, V.L. Naidin. - M.

Razvoj gležnja po zlomu: vaje za noge

Mobilnost spodnjega dela stopala zagotavlja usklajeno delo več sklepov, vključno z gležnjem (gleženjski sklep). Sestavljen je iz kosti stopala in spodnjega dela noge. Podobno kot katera koli druga kompleksna spojina ima vrečko v obliki sklepne kapsule, ki pokriva celotno diartrozo in vsebuje poseben fluidni eksudat za mazanje in hranjenje sklepnega hrustanca.

Pri vizualnem pregledu gležnja lahko opazimo obliko bloka. Zgib je dovolj močan in lahko prenese velike obremenitve. Toda tudi tako močna struktura se lahko razbije pod vplivom različnih dejavnikov.

Po statističnih podatkih so zlomi te diartroze in kosti stopal najbolj priljubljene poškodbe mišično-skeletnega sistema. Njihov odstotek v primerjavi z vsemi zlomi je 10-15%. Zlomi gležnja so ponavadi intraartikularni. S to poškodbo se lahko poškodujejo različni elementi spoja:

  1. kosti;
  2. zgibna torba;
  3. ligamentni aparat.

Pri najmanjšem sumu na zlome gležnja je treba žrtev takoj odpeljati v zdravstveni dom, kjer ga bodo najprej poslali na rentgensko sliko poškodovanega območja.

Pritožbe pacienta, zunanji pregled in rezultati rentgenskega pregleda gleženjskega sklepa bodo zdravniku pomagali pri določanju diagnoze in predpisovanju zdravljenja.

  • Če je gleženj zlomljen, obstaja velika verjetnost, da je potrebno delovanje in priključitev odpadkov s posebno kovinsko konstrukcijo.
  • Če v času zloma kosti niso bile premaknjene in se niso razpadle na drobce, se lahko zdravljenje izvaja z obližem ali z ortozo.

Rehabilitacija po zlomu je običajno razdeljena v tri faze:

  1. Imobilizacija.
  2. Funkcionalno obdobje.
  3. Usposabljanje na odru.

Imobilizacija in funkcionalna faza

Imobilizacija - imobilizacija. Ko pride do zlomov kosti spodnjih okončin, je treba nogo imobilizirati in takoj začeti z rehabilitacijskimi aktivnostmi.

Že na tej stopnji se lahko bolnik vključi v medicinsko gimnastiko in fizikalno terapijo. Seveda je nemogoče obremeniti boleče nogo, toda za zdravo nogo, za roke in telo so potrebne vaje.

Zaposlitev terapevtskih vaj v času imobilizacije po zlomu izboljša prekrvavitev celotnega organizma kot celote in zlasti poškodovanega okončine.

Druga faza rehabilitacije po prelomu je funkcionalna. Njegov namen je obnoviti funkcionalnost poškodovanega sklepa. To obdobje se nadaljuje od trenutka odstranitve mavca do delne obnove gibov v gležnju.

Vaje, ki jih priporoča bolnik, prispevajo k povečanju moči v mišicah, zmanjšajo atrofijo in togost artikulacije. Ko odstranimo sadro, kompleks vadbene terapije obnovi funkcionalnost sklepa v vseh smereh.

Poleg tega zdravljenje obsega fizioterapevtske postopke:

Sklop vaj za zlome zgornjega dela noge v drugi fazi okrevanja

Vse te vaje so opravljene ležeče.

  1. Pri izvajanju te vaje mora biti dihanje prosto, hitrost pa počasna. Zategnite mišico kvadricepsa stegna. Ponovi 20-30 krat.
  2. Upogibanje in podaljšanje stopala. Hitrost delovanja je počasna, dihanje je brezplačno. Ponovite 10-20 krat.
  3. Upogibanje in podaljšanje prstov. Hitrost delovanja je počasna, dihanje je brezplačno. Ponovite 10-20 krat.
  4. Opravite krožne gibe na obeh straneh sklepov gležnja. Dih je prost, hitrost delovanja je povprečna. Ponovite v vsaki smeri 10-krat.
  5. Z maksimalno amplitudo upognite nogo naprej, nato nazaj. Dih je prost, hitrost delovanja je povprečna. Ponovite 10-20 krat.
  6. Nadomestno upogibanje nog (nogavice na sebi). Dih je prost, hitrost delovanja je povprečna. Zaženi 10-krat na vsak ud.
  7. Kolikor je mogoče obračanje celotno nogo iz kolka, za izvedbo vzrejo nogavic v različnih smereh. Dih je prost, hitrost delovanja je povprečna. Ponovite 10-krat.
  8. Nožice v kolčnih sklepih lahko nagnete pod pravim kotom, z nogavicami. Dih je prost, hitrost delovanja je povprečna. Ponovite z vsako nogo 10-krat.
  9. Ponovite vajo št. 1.
  10. Poškodovano nogo dvignite v kolčni sklep pod pravim kotom. Hkrati se v teži upognite in poravnajte prste in stopala. Dih je prost, hitrost delovanja je povprečna. Ponovite 10-krat.
  11. Sprostite se približno 5-10 minut v ležečem položaju z nogami navzgor.

Poleg dejstva, da mora bolnik izvajati te vaje, mu priporočamo, da samostojno opravi masažo. Postopek je treba opraviti dvakrat na dan v sedečem položaju. Pri izvajanju masaže uporabite naslednje tehnike:

Vsako metodo je treba ponoviti vsaj desetkrat. Še posebej skrbno morate masirati področje gležnja. Nič manj pozoren je odnos do gnetenja gležnjev in pete.

Masaža ne sme povzročati bolečin in neugodja. Zjutraj takoj po prebujanju morate zaviti bolečo nogo od prsti do kolenskega sklepa z elastičnim povojem. Pri opravljanju masažnih in kompleksnih vaj je potrebno odstraniti elastični povoj. Odstranite ga pred spanjem.

Pri močnem otekanju nog med spanjem mora biti v dvignjenem položaju. Vsak dan ponoči za poškodovano nogo, da pripravi kopel, ki se sprejme 10-15 minut. Nivo vode mora doseči koleno, njegova optimalna temperatura pa 36-37

Pacient v vodi lahko z gležnjem opravlja različne aktivne gibe v vseh smereh.

Faza usposabljanja

Tretje obdobje zdravljenja je usposabljanje. Za razvoj sklepa po zlomu je potrebno izvesti vadbene terapije, ki vključujejo vse vrste možnosti za hojo:

  • na petah;
  • na prste;
  • vstran;
  • na notranjih in zunanjih robovih stopal;
  • na polupriyadkah;
  • prečkani korak.

Za razvoj gleženjskega sklepa po zlomu so potrebne vaje, pri katerih stopalo stoji na krožnem gugalnem stolu, za to pa lahko uporabite običajni valjar za testo. Razvoj artikulacije spodnjega dela noge je dober, če je ude potopljen v vodo, v idealnem primeru lahko pacient obišče bazen.

Opozoriti je treba, da okrevanje po zlomu gležnja ne bo popolno brez okrevanja prejšnjega hoda.

V tretjem obdobju rehabilitacije je treba poškodovano nogo povezati z elastičnim povojem. Ta ukrep je zelo uporaben za poškodovane sklepe golenice. Poleg tega se bolniku priporoča, da nosi vložke za oporo. Le tako lahko preprečite ploske noge.

Učinkoviti tečaji na tekalni stezi in stacionarnem kolesu. Seveda je treba obremenitev poškodovane okončine pravilno izbrati. Najprej se mora bolnik premikati s pomočjo bergel, nato pa lahko postopoma še naprej hodi s palico.

Obdobje treninga vključuje dozirano hojo, tek in skakanje. Med zdravljenjem pri zlomu gležnja lahko vključite hojo s premagovanjem ovir in plesnimi gibi. Vse te vaje pa se smejo izvajati le v primeru, ko je poškodovan golen tesno pritrjen z gležnjem ali elastičnim povojem.

Po poškodbi bi morali nositi gleženjsko ali nožno zavijanje vsaj osem mesecev. Vsaka žrtev, ki je prejela zlom zgornjega dela noge, se mora zavedati, da je hitro okrevanje in vračanje izgubljenih funkcij zagotovljeno le pri opravljanju dnevnih vadbenih vaj in vadbenih terapij, ki jih priporoča zdravnik.

Naloga fizikalne terapije v tretjem obdobju je končna obnova gibov v poškodovanem sklepu in normalizacija aktivnosti celotnega organizma. Skoki, tek in skoki, kot je omenjeno zgoraj, so dovoljeni le, če je artikulacija artikulacije z elastičnim povojem za gleženj ali gleženj. Tega priporočila ni mogoče zanemariti.

Največji medicinski portal namenjen poškodbam človeškega telesa

V članku je opisana potreba po fizikalni terapiji v kompleksnem zdravljenju zlomov. Opisane so vaje pri lomu gležnja (articulatio talocruralis).

Zdravljenje zlomov je sestavljeno iz več faz. Najprej se izvede obnova celovitosti kosti in celjenje lezij.

Po tem je predpisana rehabilitacijska terapija za preprečevanje zapletov in ohranjanje motorične funkcije. Vadbena terapija po zlomu gležnja je ena od obveznih stopenj rehabilitacijskega zdravljenja.

Kaj se zgodi pri zlomu

Vsak zlom je kršitev celovitosti kosti in sosednjih struktur. To vodi do motenj v delovanju telesa, kjer je prišlo do zloma. V primerih zlomov articulatio talocruralis trpi funkcija spodnjega uda. Oseba se težko premika ali pa sploh ne more hoditi.

Tudi po celjenju zlomov se ohranijo rezidualni učinki, povezani z poškodbo mehkih tkiv in podaljšanim bivanjem v prisilnem položaju. Po odstranitvi mavca se bistveno prizadenejo motorna funkcija in gibanje.

Za kaj je fizikalna terapija?

Obnova articulatio talocruralis - cilj rehabilitacijskega zdravljenja, vključno z masažo, fizioterapijo in fizioterapijo. Vadbena terapija se začne od prvega dne poškodbe in traja več mesecev po koncu glavnega zdravljenja.

Tako je fizioterapija najdaljša faza rehabilitacije.

Fizična kultura na prelomu articulatio talocruralis ima kompleksen učinek na poškodovana tkiva:

  • spodbuja prekrvavitev in izboljša oskrbo tkiva s kisikom;
  • je preprečevanje mišičnih kontraktur;
  • pomaga ohranjati elastičnost vezi.

Zaradi tega je v celoti obnovljena in ohranjena mobilnost articulatio talocruralis. Vadbena terapija poteka v fazah, s postopnim povečevanjem količine telesne aktivnosti in števila vaj.

Vaje v prvi fazi

Prva faza zdravljenja zlomov je pacientovo bivanje v bolnišnici. Fizioterapija stopal po zlomu poteka na ozadju zdravljenja - konzervativno ali operativno.

Značilnosti te faze so, da določite minimalno obremenitev poškodovanega kraka. Gimnastika vodi zdravnika za fizikalno terapijo, ki individualno določa količino telesne vadbe in obremenitev.

Vaje za vadbo v tej fazi:

  • pasivno in aktivno gibanje prstov stopala;
  • samovoljno stiskanje in razkrajanje mišic gležnja;
  • vrtenje stopala na stran na postelji.

Po kirurškem zdravljenju zlomov se lahko gimnastika začne prej kot s skeletnim raztezanjem ali zdravljenjem z gipsom. V članku so predstavljeni posnetki gibalne terapije, predpisane v stacionarnih pogojih.

Vaje v drugi fazi

Druga faza vadbene terapije v primeru zlomov stopal se začne, ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice. Ponavadi na tej točki še vedno hodi v mavcu, vendar je dovoljena hoja brez bergel.

Strokovnjak za vadbeno terapijo dobi navodilo, v skladu s katerim pacient deluje samostojno. Obremenitev na sklepu se poveča, število vaj postane večje. Vadbe fizikalne terapije v tej fazi so predstavljene v tabeli.

Navedeno vadbeno terapijo za stopalo je treba nadaljevati po zlomu do radiološke potrditve ozdravitve poškodbe in odstranitve ometa. V tem obdobju lahko uporabite različne gimnastične pripomočke - kroglice, palice, obroče, ekspanderje. Lahko jih kupite v trgovinah s športno opremo, cena je razmeroma nizka.

Vaje v tretji fazi

Zadnja faza vadbene terapije po akretnem zlomu poteka za končno obnovo funkcije okončine. V tem obdobju so dovoljena aktivna gibanja in normalne telesne dejavnosti. Priporočeni športi, ki vključujejo gleženj.

Fizikalna terapija v tem obdobju vključuje naslednje vrste telesne dejavnosti:

  • hoja in lahka vožnja;
  • plavanje, vodna aerobika;
  • vaje z žogo;
  • aerobika.

Te vaje trenirajo mišično-vezni aparat, obnavljajo njegovo elastičnost in mobilnost. Potrebno je redno izvajati takšno vadbeno terapijo, prav tako pa tudi preprečevanje novih zlomov. Preberite več o prednostih športnih vaj, ki bodo strokovnjaku v videu v tem članku povedali.

Zgodnja aktivacija bolnikov po zlomih spodbuja hitrejše celjenje poškodb in obnovo motorične funkcije. Zato je priporočljivo začeti z vadbenim zdravljenjem po zlomu gležnja v zgodnjih fazah in ga nadaljevati, dokler se zlom popolnoma ne zapre.

Obnovitvene vaje po prelomu gležnja

Pravilno izbrane vaje po prelomu gležnja omogočajo hitro obnovitev funkcije poškodovanega telesa. Podaljšana nepremičnost noge povzroča motnje cirkulacije v telesu in poškodovane okončine, mišice delno atrofirajo, ligamenti oslabijo.

Uporaba vadbene terapije po zlomu gležnja je priložnost za izboljšanje presnovnih procesov v poškodovanih tkivih. To je pomemben proces, saj je odvisno od tega, kako dobro se združijo kosti. S pomočjo »dozirane« motorične aktivnosti na vseh stopnjah zdravljenja in okrevanja bo bolnik po resni poškodbi lahko hitro okreval.

Trajanje rehabilitacije

Narava zdravljenja, njegovo trajanje in posebnost rehabilitacijskega obdobja po njem so neposredno odvisni od posamezne travme. Vendar pa je glavna naloga terapije po vsakem zlomu gležnja imobilizacija okončine, kolikor je to mogoče, v želenem položaju za pravilno celjenje kosti. V ta namen uporabite obliž iz mavca. Trajanje njegove uporabe je odvisno od narave poškodbe in se lahko giblje od 1 meseca do 6 mesecev.

Lom gležnja z odmikom

Takšen zlom je težaven. Pogosto se za pravilno delovanje kostnega tkiva uporabi operativni poseg, med katerim se kostni fragmenti združijo s posebnimi sredstvi. Offset zlom zahteva dolgoročno imobilizacijo, tako da se mavčni odliv ne odstrani za šest mesecev ali več.

Obdobje rehabilitacije poteka doma, če med zdravljenjem ni bilo nobenih zapletov. Rehabilitacija po zlomu noge je pogojno razdeljena na 3 obdobja:

  1. Popolna imobilizacija poškodovane noge;
  2. Obnova funkcionalnosti okončine po odstranitvi mavca;
  3. Čas za telesno aktivnost za razvoj sklepa.

Redna vadbena terapija po zlomu gležnja bo preprečila neprijetne in boleče zaplete:

  • Kontraktura sklepov;
  • Omejitve pri gibanju spoja;
  • Bolečina in togost med hojo po okrevanju.

V primeru zloma z odmikom pa se aktivne fizikalne terapije začnejo le 3-4 tedne po imobilizaciji.

Zlom in izterjava gležnja

Diagnozo in predpisovanje zdravljenja izvajamo šele po rezultatih rentgenskega pregleda. Ker zdravljenje obsega imobilizacijo okončine, je pomembno določiti vrsto zloma in čas začetka poklicne vadbene terapije gležnja. Če ni pristranskosti, se usposabljanje začne po 14-15 dneh po nanosu sadre. Ko so kostni fragmenti premaknjeni, se pred začetkom pouka sprejme dodatna rentgenska slika. Če beleži dolgoročno pomanjkanje rezultatov, operirajte.

Obdobje okrevanja vključuje kompleks ukrepov sanacije:

  • Vaje za gleženj;
  • Masaža;
  • Uravnotežena prehrana z dobro izbranimi izdelki;
  • Neprekinjena uporaba povojev med rehabilitacijo, ki podpira poškodovani del kosti.

Profesionalno izbran program okrevalnega obdobja ne bo omogočil razvoja ploskosti in ukrivljenosti kosti na prstih.

Za kaj je fizikalna terapija?

Da bi se gleženj razvil po uspešni zlomu, je bila na vsaki stopnji zdravljenja in obnavljanja izbrana določena vrsta vaj. Vsak od njih ima svoje posebnosti, vendar jih združuje ena stvar: nemogoče je narediti nenadne premike s poškodovano nogo.

V prvi fazi okrevanja, ko zlomljena noga zahteva popoln počitek, se bolnik ukvarja z motorično aktivnostjo brez sodelovanja poškodovane noge.

Take študije so potrebne v prvi fazi predelave za naslednje namene: t

  • Izboljša pretok krvi po vsem telesu, da se zagotovi pravilna prehrana organov in tkiv;
  • Preprečevanje razvoja stagnirajočih procesov;
  • Pripravite ligament in mišični sistem za nadaljnje vaje.

V drugi fazi, ko je gips odstranjen, je fizična aktivnost potrebna za ponovno vzpostavitev mišične moči in zmanjšanje atrofije.

V tretji fazi se začne obdobje aktivnega usposabljanja. Vezi in mišice, pripravljene na prejšnjih stopnjah, so vključene v intenzivno telesno vadbo. Običajne vaje na tej stopnji so dodane učne ure na vadbenem kolesu, tekalni stezi, v bazenu.

Razmislite o značilnostih vaj za razvoj gleženjskega sklepa v vsaki fazi.

Vaje v prvi fazi

Prva faza rehabilitacije je težaven in odgovoren čas: pacient mora združiti spoštovanje do zlomljene noge in minimalen stres.

Prve vaje, ki se začnejo 3-4 dni po nanosu sadre, se izvajajo ležeče. Ko se izvedejo, aktivirajo mišično tkivo, ki se nahaja blizu loma.

  1. Stalno napnite mišice zadnjice, stegna in telet do 20-krat;
  2. Premaknite prste, jih stisnite in jih razbarvajte 1-2 minuti.

Po 7-14 dneh (določen čas, ko se začnejo bolj aktivne vaje, le zdravnik predpiše) se preusmerijo na aktivnejša usposabljanja. Njihova naloga je, da stopijo na nogo z zlomljeno spodnjo nogo in jo uporabijo kot oporo pri hoji.

  1. Sedite na stol. Poskusite odtrgati koleno boleče noge tako, da ud pride v položaj, ki je vzporeden s tlemi. Pripeljite nogo na tla. Naredite 5-6 pristopov.
  2. Brez spreminjanja položaja potegnite koleno zlomljene noge proti sebi z rokami. Spustite nogo. Naredite 5-6 pristopov.
  3. Stojte z roko na hrbtu stola. Vzemite poškodovano nogo na stran. Daj ga na tla. Ponovitev ponovite 10-15 krat.
  4. Vzemite poškodovano nogo nazaj. Daj ga dol. Ponovitev ponovite 10-15 krat.
  5. Nežno »usmerite« nogo naprej. Daj ga dol. Ponovitev ponovite 10-15 krat.
  6. Ponovite prejšnjo vajo. Toda po tem, ko ste usmerili nogo naprej, jo zaklenite v tem položaju še 3-5 sekund. Postavite nogo na tla. Ponovitev ponovite 10-15 krat.

Med vadbo pozorno poslušajte dobro počutje. Utrujenost in neugodje v mišičnem ali sklepnem tkivu je dokaz, da je treba razrede ustaviti. Če je bolečina zanemarljiva, lahko zmanjšate število pristopov ali amplitudo gibanja. Na začetku pouka je bolje, da po vsaki vadbi vzamete kratke odmore.

Vaje v drugi fazi

Takoj, ko je bolnik odstranjen, je treba začeti razvijati obliko poškodovanega sklepa. Sprva počnejo vsak drugi dan. Ko se mišice navadijo na obremenitev, pojdite na dnevno trening.

Glavni položaj na tej stopnji je sedenje na stolu. Pomembno je vedeti, da sta v vadbi vključeni dve nogi: bolni in zdravi. Vsi gibi se ponavljajo 2-3 minute.

  1. Brez dvigovanja stopal od tal, izmenično "roll" od pete do toe. Gibanje se izvede najprej z dvema nogama in nato vsakokrat po vrsti.
  2. "Rise" na prste in ostati v tem položaju za 2-3 sekunde. Spustite celotno stopalo.
  3. Stisnite svoje pete skupaj. Nogavice se dvignejo, hkrati pa jih obrnejo na stran.
  4. Pritisnite nogavice skupaj. Dvignite pete navzgor, hkrati pa jih obrnite na stranice.
  5. Osredotočite se na nogavice, počasi "vrtite" peto od desne proti levi. Nato spremenite smer vrtenja.
  6. Osredotočite se na pete in počasi "vrtite" prste od desne proti levi. Nato spremenite smer vrtenja.
  7. Potegnite noge naprej. Naredite rotacijska gibanja celotnega stopala od desne proti levi. Nato spremenite smer vrtenja.

Vaje v tretji fazi

Naloga tretje faze okrevanja je vrniti funkcionalnost zlomljene noge. Zato so vse vaje povezane z aktivno hojo. Za zaščito še vedno šibkega spoja se vse obremenitve izvedejo z elastičnim povojom, ki fiksira gleženj.

  1. Hoja po petah.
  2. Hoja po nogavicah.
  3. Puščica za pete.
  4. Stoji na platnenih tkaninah, s pomočjo prstov, da ga "zbere" pod nogami.
  5. Z nogami zavrtite plastično steklenico.

V tem času je pomembno, da vsakodnevno hodimo, se vzpenjamo in se spuščamo po stopnicah, se udeležimo masaž, fizioterapije in vzdržujemo pravilno in uravnoteženo prehrano.

Uporabni video - Gimnastika po zlomu gležnja

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je potrebna telesna aktivnost, da si opomore od zloma gležnja, je ne morejo uporabljati vsi.

Kontraindikacije za vadbo so naslednja patološka stanja:

  • Vnetni in gnojni procesi v telesu;
  • Bolezni v akutni fazi;
  • Nosečnost;
  • Nestabilen kompleksni zlom;
  • Duševne bolezni;
  • Maligni tumorji;
  • Krvavitev vseh lokalizacij.

Krepitev in preprečevanje

Šibek gleženj je vzrok večine zlomov in drugih poškodb gležnja. Da bi se izognili nevarnim poškodbam, je treba okrepiti pomemben spoj. To lahko storite s pomočjo vaj:

  1. Redno skakajte vrv. Da bi to storili bolje brez čevljev: stopalo bo prejelo največjo obremenitev.
  2. Zaženi na nogavice.
  3. Zbirajte majhne predmete s tal s prsti: kroglice, kroglice itd.

Pomembna sestavina preprečevanja in krepitve mišičnega in kostnega tkiva je prehrana. V vašo prehrano vključite živila, bogata s kalcijem, nadzirajte svojo težo: njen presežek bo negativno vplival na stanje noge. Pijte vsaj 2 litra vode na dan in aktivno živite.