Vadbena terapija za limfostazo spodnjih okončin

Med dejavniki, ki prispevajo k razvoju limfostaze nog, strokovnjaki imenujejo bolezen ledvic, kardiovaskularni sistem, patološko nizke skupne beljakovine v krvi (hipoproteinemija), krčne žile, poškodbe limfnih žil z blokado ali kompresijo (npr. Tumorji ali vnetni infiltrati).

Vzrok limfostaze spodnjih okončin je lahko kronična lezija limfnih žil s streptokokom in drugimi mikroorganizmi na ozadju oslabljene imunosti. Poleg tega so vzrok limfostaze lahko prirojene okvare limfnega sistema.

Pri prirojenih anomalijah se limfostaza imenuje primarna in bolezen se začne manifestirati v otroštvu, s starostjo pa se poslabša. Pridobljena limfostaza spodnjih okončin je opredeljena kot sekundarna in se po pravilu pojavlja le na eni nogi - zaradi poškodb, vnetja, tumorjev bezgavk ali limfnih žil, radioterapije ali kirurškega zdravljenja žil okončin. Treba je opozoriti, da kršitev limfatičnega iztoka tekočine med limfostazo ne spremlja le edem. Limfna zastoj zavira odstranjevanje toksinov iz tkivnih celic, kar pa povečuje kislost kože in povzroča neprijetne občutke srbenja. Posledično koža postane debelejša in bolj gosta, njena zaščitna funkcija se zmanjša in mikrobi iz zgornje plasti kože lahko zlahka prodrejo v podkožno tkivo in povzročijo različna vnetja. Edem se zlahka počuti, skoraj neboleč, koža nad nabreklim mestom je bleda in pogosto oblikuje pregib. V hladni sezoni, po nekaj urah počitka, edem lahko skoraj izgine ali znatno zmanjša.

Celovito zdravljenje limfostaze spodnjih okončin vključuje najprej poskus mehanskega shranjevanja limfnega sistema iz prekomerne količine limfe.

V ta namen bolnikom svetujemo, da obdržijo svojo bolečo nogo čim višje, pod njo pa dajo ponoči blazino ali vzglavnik.

Za limfostazo spodnjih okončin je predpisana tudi masaža, limfna drenažna masaža (ročna limfna drenaža) aktivira krčenje limfnih žil in s tem pomaga pri premikanju limfe. Zaradi tega se otekanje nog bistveno zmanjša, obseg obolele noge v prvih dveh stopnjah limfostaze spodnjih okončin (limfedem in fibredema) pa se lahko zmanjša za 10-15 cm.

Poleg tega uporabite aparaturo masaža - pneumocompression. V tem primeru je obvezen pogoj za doseganje pozitivnih rezultatov fizioterapevtskih metod za zdravljenje limfostaze spodnjih okončin uporaba posebnega zavijanja. Da bi to naredil, zdravnik izbere elastični povoj ustrezne gostote ali medicinsko kompresijsko pletenino v obliki posebnih nogavic in golfa.

Brez fizioterapevtskih vaj s takšno diagnozo ne more. Za take ljudi je najbolje, da plavajo ali »nordijsko hojo« (s smučarskimi palicami). Vendar pa je gimnastika z limfostazo spodnjih okončin.

Naslednje vaje za limfostazo spodnjih okončin je priporočljivo opraviti dvakrat na dan 10-15 minut. Te vaje je potrebno izvajati samo s kompresijsko povojno (ali v kompresijskih nogavicah).

Prva in glavna vaja je »kolo z eno nogo«. To je narejeno ležeče, s popolnim počitkom zdrave noge. Tu se morate spomniti, kako se vozite s kolesom, in ne bodite leni, da ne premikate samo kolčnega sklepa, ampak tudi gleženj - kot da bi poganjali pedala - upogibanje in razbijanje podplata stopala.

Naslednja vaja (in vse ostale) se izvaja na tleh (15-20 krat):

· Z izravnanimi nogami upognite, poravnajte in podaljšajte prste na nogah;

• Z izravnanimi nogami izmenično levo in desno obrnite noge in nato z nogami napišite »osem«;

· Ne da bi dvignili noge s tal, upognite kolena, pritiskajte pete na zadnji del stegen in nato zopet poravnajte noge;

· Z dvignjeno nogo opravite izmenično levo in desno rotacijsko gibanje, nato pa spustite nogo na začetni položaj.

Kot lahko vidite, so vaje preproste, glavna stvar je, da vsak dan opravite gimnastiko z limfostazo spodnjih udov.

Dihalna gimnastika pri KOPB

Med patologijami respiratornega sistema obstruktivne pljučne bolezni kroničnega poteka (KOPB) zavzemajo vodilni položaj, ki je eden najpogostejših vzrokov invalidnosti in smrti v svetu. Zato je zelo pomembno, da se pravočasno sprejmejo ukrepi za njihovo preprečevanje in razvije učinkovita taktika zdravljenja. Usposabljanje dihalnih mišic z individualno izbranimi dihalnimi vajami lahko zagotovi neprecenljivo pomoč pri zdravljenju te hude bolezni.
Opravljanje niza dihalnih vaj ima naslednje cilje in cilje: odpravljanje pojavov respiratorne odpovedi; izboljšanje pljučne ventilacije; odprava kongestivnega neuspeha cirkulacije; preprečevanje plevralnega izliva v pljučih pri KOPB; normalizacija splošnega stanja telesa; zmanjšanje kratkotrajnosti dihanja; krepitev dihalnih mišic.

Kot kontraindikacije, je treba omeniti naslednje patologije: huda KOPB, kot tudi obdobja poslabšanja; nekompenzirane oblike somatskih bolezni; hipertenzivna kriza; duševne bolezni.

Posebna skrb pri izvajanju dihalne gimnastike mora upoštevati starejše in starejše.

Kompleksne dihalne vaje

Te vaje so na voljo ljudem z vsemi stopnjami zdravja.

1) od njih je potrebno iz sedečega položaja opraviti na stolu, ki se je nahajal na hrbtu. Kratko izdihnite z nosom, nato pa močno izdihnite skozi tesno stisnjene ustnice. Do takrat, ko je izdih več.

2) Začetni položaj je enak. Izdelujejo izmenično dvigovanje ene ali druge ravne roke s počasnim spuščanjem. Pri dviganju - vdihnite, medtem ko spustite - izdihnite. Kot v prejšnjem primeru je množica vsakega gibanja 4–6-krat.

3) Sedite na vrh stola, položite roke na kolena. Naredite hkratno upogibanje in razširitev v sklepih gležnja in zapestja. Naredite 10–12 ponovitev.

4) Sedenje na stolu, da lahko prosto vdihnete, nato pa nekaj minut izdihnite z dihanjem in se osredotočite na vaše dobro počutje. Nato se cikel ponovi. Pri najmanjšem nelagodju prenehajte z delom. Skupno trajanje vaje je do ene minute.

5) Postavite se na rob stola, položite dlani na prsi in simulirajte kašljanje v obliki kratkih serij 2-3 potisnih potiskanj. Med vadbo je potrebno nadzorovati količino izločenega izpljunka, medtem ko izmenično fiksiramo roke na zgornji, srednji in spodnji del prsnega koša.

6) Stojte z rahlo nagnjenim telesom naprej, naslonite roke na boke, noge se upognejo v kolena. Po gladkem vdihavanju dolgo izdihnite skozi tesne ustnice. S pravilno tehniko izvajanja vadbe se gibljejo dihalne mišice hrbta in spodnjih delov prsnega koša.

7) Opravljene v sedečem položaju na stolu z upognjenimi rokami na komolcih; roke se nahajajo na ramenskih sklepih. Hkrati z vdihavanjem se ramena vrtijo naprej. Ko izdihnete, se začne faza sprostitve. Po premoru nastane podobno gibanje, vendar z vrtenjem v nasprotni smeri.

8) Postavite na rob stola, spustite zgornje ude na strani telesa. Vdihnite gladko in dvignite ramena, nato izdihnite in vrnite ramena na začetni položaj.

Zadnje tri vaje se izvajajo s 4-6-kratno ponovitvijo.

Dokončajo cikel dihalne gimnastike z maksimalno sprostitvijo vsake mišice v telesu iz sedečega položaja na stolu, ko je telo naslonjeno na hrbet in izravnane noge. Trajanje duševne sprostitve je približno ena minuta.

Izvajanje vsakega gibanja se začne in konča s štetjem števila dihalnih gibov in ritma srčnih kontrakcij. Če ti parametri presegajo meje fiziološke norme, ki jo priporoča zdravnik, je treba intenzivnost razredov popraviti navzdol.

Za ljudi z večjimi fizičnimi sposobnostmi se lahko dihalna gimnastika pri KOPB razširi na bolj zapletene vaje, ki se izvajajo z blago utrujenostjo. Vendar pa je kompetentna izbira kompleksa posebna pravica strokovnega nadzornika.

Naša plovila

Zdravljenje in preprečevanje žilnih bolezni

Učinkovitost vadbe pri limfostazi spodnjih okončin

Kakšen je terapevtski učinek vaj za limfostazo spodnjih okončin? Začetne manifestacije limfostaze (limfna stagnacija) skoraj ne povzročajo tesnobe za paciente, pogosto pa se terapevtska gimnastika šteje za izbirni dodatek k glavnemu zdravljenju pri bolnikih. Da bi potrdili pomen vadbene terapije, je vredno razmisliti, kakšen učinek lahko dosežemo z rednim opravljanjem medicinskega kompleksa gibov in se hkrati seznanimo z osnovnimi pravili za izvajanje vaj.

Koristi odmerjene telesne aktivnosti

Kršitev limfnega iztoka povzroča razvoj edemov, pri naprednejših oblikah limfostaze pa lahko bolniki razvijejo ne samo izrazito otekanje stopal in nog, temveč tudi motijo ​​gibljivost sklepov in kažejo znake odebelitve kosti (pojav elephantiasis). Limfna stagnacija lahko prizadene samo en ud ali se razvije na obe nogi.

Dnevna gimnastika z limfostazo bo pomagala:

  • krepitev mišic;
  • poveča hitrost limfe in pretoka krvi;
  • krepijo stene krvnih žil;
  • izboljša trofizem tkiva.

Dozirana fizična obremenitev nog, poleg izboljšanja stanja spodnjih okončin, ima učinek utrjevanja:

  • normalno delovanje srčnožilnega sistema;
  • izboljša dihalna funkcija;
  • motnje spanja izginejo (nespečnost ali težave pri spanju);
  • opažamo izboljšanje splošnega krvnega obtoka;
  • prebavni procesi so izboljšani.

Kontraindikacije za gimnastiko bodo le nosečnosti, druge pa ne. Tudi z zanemarjenimi patologijami odmerjeni fizični napor pomaga izboljšati tkivno trofizem in zmanjšati zabuhlost. V zgodnjih fazah bolezni lahko le s pomočjo gimnastike dosežemo odpravo stagnacije.

Kompleksna vadbena terapija se izbere posamično, ob upoštevanju resnosti bolezni. Pri naprednih boleznih se lahko pojavijo znaki zastoja limfnega toka ne samo na nogah, ampak tudi v zgornjih okončinah. Pri limfostazi roke je izbran tudi posamezen niz gibov.

Treba je omeniti, da se znak slabšega limfnega toka v rokah, kot samostojna bolezen, le redko opazi, pogosteje pa spremlja limfostazo spodnjih udov.

Pravila vadbene terapije

Pred izvajanjem terapevtskih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom. Kljub dejstvu, da ni nobenih kontraindikacij, razen nosečnosti, lahko za vadbeno terapijo zdravnik poda posebna priporočila glede telesne dejavnosti in svetuje glede značilnosti vaj. Splošna priporočila bodo:

  1. Predhodna priprava. Preden začnete vaditi nogo, še posebej, če so znaki otekanja, je potrebno masažo okončine. Masažo izvajamo z mehkimi drgnjenimi gibi od prstov do kolen.
  2. Mišična napetost Potrebno je poskusiti vse mišice noge od stopala do stegna, jih zadržati v tem položaju za nekaj sekund in se sprostiti. Po več ciklih napetosti in sproščanja morate to storiti tudi na drugi spodnji strani.
  3. Uporabite kompresijsko spodnje perilo. Vse vaje se izvajajo šele po oblekanju kompresijskih nogavic ali navijanju elastičnega povoja. Elastičnost kompresijskih produktov (stopnja stiskanja) je izbrana za bolnike individualno.
  4. Ne pretiravajte. Izboljšanje treninga ne sme povzročiti hude utrujenosti, pri izvajanju gibov pa je treba dihanje in srčni utrip nekoliko povečati. Pri prvih znakih utrujenosti je smiselno prenehati z vadbo in počivati.
  5. Brez bolečin. Če je kakršnokoli gibanje, ki ga priporoča zdravnik, boleče, je treba njegovo izvajanje opustiti.

Na prvih treningih, predvsem z izrazitimi motnjami limfnega toka, se po 3 do 5 gibih pojavi občutek utrujenosti, vendar se z izboljšanjem mišičnega tonusa in zmanjšanjem otekline vsako vadbo izvede 7 do 10-krat.

Zdravniki priporočajo, da zjutraj in zvečer naredite vadbeno terapijo za izboljšanje krvi in ​​limfe ter da dobite bolj trajnosten terapevtski učinek. Fizioterapevti takoj opozarjajo bolnike, da se zmanjšanje edema ne bo zgodilo takoj, da bi izboljšali limfni tok v nogah in izločili odvečno tekočino iz tkiv.

Pri porazu le ene noge je priporočljivo, da se obe okončini trenirajo za preprečevanje limfostaze. V tem primeru bi se moralo glavno breme usposabljanja pojaviti na bolečem delu noge.

Poleg vaj je priporočljivo, da pacienti čim pogosteje ležijo z rahlo dvignjenimi nogami (z limfostazo roke, zato je treba poškodovano roko pogosteje držati navzgor). Če v tej poziciji počivate dobro, lahko izboljšate pretok limfe in zmanjšate zabuhlost.

Priporočena kompleksna vadbena terapija

Naslednja terapevtska fizioterapija za limfostazo se priporoča samo v začetnih fazah bolezni ali kot preventivni ukrep za razvoj patologije. Pri delu z boleznimi se morate posvetovati z zdravnikom o dovoljeni telesni aktivnosti.

Posebno priporočilo: ni priporočljivo spreminjati vrstnega reda predlaganih vaj: izbrane so tako, da najprej uporabljajo majhne mišice in žile, nato pa zagotovijo večje. Ta vrstni red gibanja prispeva k iztiskanju odvečne tekočine iz periferije v smeri velikih plovil. Vse vaje je treba opraviti v ležečem položaju.

Gimnastična naloga:

  1. Segrevanje Zategnite prste stopala in jih potisnite po površini. Gibanje naj bi se zgodilo zaradi dela gležnja.
  2. Upogibanje in podaljšanje gležnja. Pri upogibanju prstov stopala mora biti čim bolj napeto.
  3. Rotacija gležnja. To storite tako, da rahlo dvignete pete nad tlemi in izvedete rotacijska gibanja z nogo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Na prvih treningih lahko za lažje izvajanje vadite pod mišice teleta majhen valjček.
  4. Dvignite noge in naredite upogibanje in podaljšanje kolen.
  5. Vleci. Zamisliti si je treba, da morajo prsti priti do nekega predmeta, ki leži daleč na tleh, in previdno povleči nogo, pri čemer išče občutek raztezanja mišic. Enako ponovite z drugim krakom. Raztezanje bo pomagalo odpraviti napetost mišic in pospešiti pretok limfe.
  6. Kolo. Kako izvesti to znano vsakomur iz otroštva vaje, ni treba opisati. Pri limfostazi morajo biti gibi nog počasni in se morajo izvajati z največjo amplitudo.
  7. Gibanje v kolku. Nagnite kolena, počivajte s petami na površini, kolke čim bolj razprostrite (si lahko pomagate z rahlim pritiskanjem na notranjo površino stegna). Gibanje ne sme povzročati bolečine in neugodja, oseba mora čutiti le prijetno toploto in občutek napetosti v mišicah.
  8. Dvignite noge. Nenazadnje dvigovanje ravnih nog pomaga izboljšati prekrvavitev in zmanjšati zabuhlost. Najprej se zdi, da je dvig ravnih okončin težaven in je priporočljivo, da bolniki najprej dvignejo nogo, ki je ukrivljena v kolenu, in jo nato poravnajo. Postopoma se bodo mišice stegna in trebušnih mišic okrepile, vaja pa se ne bo več zdela težka.
  9. Plemenske okončine. Dvignite noge gladko do strani in se ponovno združite.
  10. Tresenje vam omogoča, da se znebite mišične napetosti med vadbo. Dvignite okončine in pogosteje tresite gibe (če jih pravilno izvedete, bo prišlo do občutka vibracij).

Fizioterapevti priporočajo tresenje ne samo na nogah, ampak tudi na rokah za preprečevanje limfostaze. Zdravniki ugotavljajo, da kršitev limfnega toka v eni nogi povečuje tveganje za razvoj podobne patologije v drugih okončinah, zato je vredno posvetiti pozornost preprečevanju bolezni.

Predlagani gimnastični kompleks traja 15 - 20 minut, lahko ga uporabimo kot jutranjo vadbo in zvečer. Ni priporočljivo trenirati tik pred spanjem: pospeševanje lahko povzroči kršitev spanja.

Pri limfostazi je fizikalna terapija glavni element zdravljenja. Enostavna gibanja, ki pomagajo izboljšati pretok limfe, pomagajo zmanjšati oteklino in izboljšati splošno počutje.

Terapevtska vaja pri limfostazi

V članku bomo pojasnili, kaj je limfostaza, zakaj je fizioterapija potrebna za limfostazo, in razložili, kako izboljšati učinek LFH na limfostazo spodnjih okončin.

Kaj je limfostaza spodnjih okončin

Limfostaza spodnjih okončin se imenuje limfna zastoj v mišicah in podkožnem tkivu nog, kar povzroča hudo, nepremagljivo otekanje nog.

Limfostaza nog se razvije zaradi dedne slabosti limfatičnih žil (primarna limfostaza) ali zaradi poškodb, odstranitve ali motenj limfnih žil zaradi poškodbe, opeklin, radioterapije ali operacije (sekundarni limfostaz).

Obstajajo tri stopnje resnosti limfostaze:
1. Blaga oteklina - blaga bolezen.
Blagi edem zlahka stisne s prsti, pojavi se pozneje popoldne po delu in zapusti po nočnem počitku.
2. Gosta edem - povprečna resnost bolezni.
Ker limfa vsebuje beljakovine, ki so tuje tkiva mišic in podkožnega tkiva, se do limfnega proteina razvije imunski odziv. Ker imunski sistem poškoduje celice mehkih tkiv, se začne vezno tkivo na mestu poškodbe rasti in nastaja gosta, boleča oteklina.
3. "Slonova bolezen" je najhujša oblika bolezni.
Z rastjo veznega tkiva spreminjajo obliko spodnjih okončin: povečujejo se velikost, na njih se pojavijo rdeče lise in trofične razjede. Če se na tej stopnji pridruži streptokokna okužba, nastane huda erizipela.

Limfostaza in lfk: zakaj potrebujemo fizikalno terapijo za hude edeme

Za zdravljenje limfostaze je potrebno obnoviti limfno žilno prehodnost (če je limfni sistem poškodovan) ali oblikovati nove limfne žile (če odstranite dele limfnega sistema nog med operacijo).

Gibanje limfe skozi žile poteka s kontrakcijami limfangij - gladkimi mišičnimi odseki stene limfatičnih žil. Krčenje in sprostitev mišic pomaga obrniti odtok limfe, zato LFC - terapevtska vaja z limfostazo - izboljša prehodnost limfnih žil.

Praviloma so kot vadbena terapija predpisani plavalni tečaji, nordijska hoja in gimnastične vaje, vključno z upogibanjem in raztezanjem obolele noge za 10-15 minut.

Kako izboljšati učinek fizikalne terapije za limfostazo spodnjih okončin

Možno je izboljšati učinek lfc z limfostazo nog z izvajanjem vaj v kompresijskih nogavicah ali s kompresijskim povojem iz elastičnega povoja ruskega podjetja Intertextile Corp. Porazdeljen pritisk, ki ga Intexovo spodnje perilo izvaja na nogah, olajša delovanje limfangionov in olajša odtekanje limfe iz mišic in podkožnega tkiva nog.

Nošenje kompresijske pletenine "Intex" med terapevtskimi vajami spodbuja prekrvavitev nog. Ker mehka tkiva pridobivajo več kisika in hranil, hitreje v njih poganjajo nove limfne posode. Mlade žile prevzamejo funkcijo blokiranih ali odstranjenih limfnih žil, tako da ponovno vzpostavijo delovanje limfnega sistema.

Katere vaje priporočamo bolnikom z limfostazo spodnjih okončin

Limfostaza je kršitev limfne drenaže skozi limfne žile z nastankom stoječe tekočine. Kopičenje limfe povzroča razvoj edema spodnjih ali zgornjih okončin. Roke in spodnje noge lahko nabreknejo simetrično, vendar se pogosto razvije enostranski proces. Sčasoma napreduje limfostaza: oteklina se poveča, koža nad njo postane napeta, gladka in gosta, zlahka se poškoduje z nastankom okvare, ki ne zdravi.

Vzroki zastoja

Zdravniki razlikujejo med primarno in sekundarno limfostazo. Primarni proces je posledica prirojene patologije strukture limfnega sistema, znaki bolezni so že prepoznavni v otroštvu.

Pri sekundarni limfostazi so akumulacije limfe posledica kakršnega koli patološkega procesa ali kirurškega posega. Bolezni kardiovaskularnega sistema, endokrinih žlez, ledvic in poškodb, ki so posledica celjenja grobe brazgotine, lahko povzročijo zastoj. Pri ženskah je otekanje roke pogosta posledica odložene mastektomije in / ali radioterapije. Med operacijo zdravnik izloča ne le mlečno žlezo, ki jo prizadene tumor, temveč tudi limfne vozle, ki so ji najbližje, kjer lahko pride do mikroskopskih pregledov atipičnih celic, ki niso vidne s prostim očesom, vendar lahko to vodi do napredovanja onkolatologije.

Zdravljenje bolezni je potrebno: pomanjkanje zdravljenja neizogibno vodi v poslabšanje telesnega stanja in povečano tveganje za nastanek maligne patologije - limfosarkoma. Zdravniki predpisujejo zdravljenje z zdravili, ki vključujejo uporabo zdravil, ki izboljšujejo tonus venskih in limfnih žil, protivnetna zdravila, zdravila, ki zmanjšujejo strjevanje krvi. Zdravljenje brez zdravil vključuje uporabo kompresijskih nogavic, fizioterapevtske tehnike.

Žal pa je nemogoče popolnoma popraviti patološke spremembe, vendar pa lahko pravočasen dostop do zdravnika in zdravljenje upočasni napredovanje bolezni že več let.

Potrebna telesna dejavnost

Posebno oblikovana gimnastika (fizioterapevtske vaje) je priporočljiva za ljudi, ki imajo oslabljeno limfno drenažo iz spodnjih okončin ali rok. Pred začetkom cikla vadbe se morajo bolniki posvetovati s svojim zdravnikom. Prav tako se strinjate s strokovnjakom o primernosti vadbene terapije in njena prostornina mora biti noseča.

Treba je upoštevati smer pretoka limfe: podoben je venskemu odtoku. Limfni tok teče od spodnjih okončin proti gravitaciji: od prstov navzgor. Če pogledamo roke, obstajajo tudi najmanjše limfne žile, ki se začnejo v območju prstov in gredo do ramenskega sklepa.

Vaje proti otekanju nog, samo opravljajte, tako da zdravnik običajno ne vidi ovir za minimalni fizični napor.

Predpogoj je uporaba kompresijskih nogavic. Stopnja kompresije je izbrana individualno, odvisno je od resnosti kliničnih manifestacij in podatkov, pridobljenih v študijah.

Vaje za najboljši učinek je treba izvajati dvakrat na dan: zjutraj po zbujanju in zvečer pred spanjem. Če želite, lahko dodate pristop tretjega dne. Gimnastika z limfostazo poteka počasi, vendar brez prekinitev. Po zaključku celotnega cikla se bolnik ne sme počutiti utrujenega.

Priprava na vadbeno terapijo

Preden začnete z vadbo, morate aktivirati limfni sistem.

To se izvede na naslednji način (zaporedje se izvaja vsaj 3-krat):

  1. Roke rahlo drgnite površino obraza, vratu, ušes do občutka toplote.
  2. Dlan desne roke premika notranjo površino leve roke od prstov do ramenskega sklepa. Potem se roke spremenijo. Vpliv je na zunanjih površinah zgornjih okončin.
  3. Leva roka se nahaja na sprednji trebušni steni. Gladke krožne gibe so v nasprotni smeri urinega kazalca.
  4. Desna roka je na prsih blizu srčne mišice. Krožno gibanje se izvaja v smeri urinega kazalca.
  5. V sedečem položaju, izmenično od spodaj navzgor, drgnite površino obeh nog.
  6. Vzemite ležeč položaj, sprostite se za nekaj minut.
  7. Za kratek čas je potrebno mišice roke napeti in nato sprostiti. Ta izmenjava napetosti in sprostitve mišic opravi 60 sekund.
  8. Ponavljajte zaporedno kratkotrajno napetost in sprostitev z mišicami nog, nato pa mišice prsnega koša, prednjo trebušno steno.

Set vaj

Vaje, ki jih priporočamo za izvajanje limfostaze spodnjih okončin:

  1. Leži na hrbtu, noge so čim bolj dvignjene in stisnjene na steno. Dlani z majhnim pritiskom, da se držijo od kolen do kolčnih sklepov. Če želite vplivati ​​na celotno površino nog.
  2. Rotacija stopal se izvaja 15-20 krat.
  3. V isti pozi stisnite in odlepite prste spodnjih okončin. Ponovite 20-krat.
  4. Izvedite božanje gibov od prstov do kolenskih sklepov.
  5. Ležanje na tleh na hrbtu, izmenično upognite eno nogo v kolenskem sklepu, ne da bi dvignili peto s površine tal. Hranite počasi.
  6. Vajo ponovite z drugo nogo.
  7. Leži na želodcu. Izmenično, vsak od spodnjih okončin, poravnan v kolenskem sklepu, da se premakne vstran, ne da bi dvignil prste iz tal.
  8. Nazaj na hrbet in zaprite pete. Ledeni znoj se dotakne tal. Počasi se kolena upognejo in stopalo se loči. Nato vzemite začetni položaj. Ponovite največ 12-krat.
  9. "Bicycle", ki se izvaja izmenično za vsako od spodnjih okončin.
  10. Leži na desni strani. Levo stopalo, ki je bilo na vrhu, vzame nazaj in se nato vrne. Ponovite na drugi strani.
  11. Nazaj na desni strani. Upognite levo nogo in jo pripeljite na površino prsnega koša. Ponovite na drugi strani.
  12. Začetni položaj je enak. Zgornji del noge se dvigne, mišice so sproščene. Ponovite z nasprotno stranjo.
  13. Ležite na hrbtu, da dvignete izravnane noge, naslonite jih na površino stene, ne da bi napenjali mišice. Držite položaj približno 15 minut.

Pri nekaterih ljudeh se v eni od spodnjih okončin razvije limfostaza. Vaje je treba izvajati na obeh straneh, da se prepreči razvoj simetričnega procesa. Tudi brez izvajanja gimnastičnega kompleksa, z limfostazo naj dvigne noge čim pogosteje. Koristno, če je raven spodnjih okončin nad nivojem telesa.

V primeru enostranskih ali dvostranskih poškodb rok morate redno dvigovati roke navzgor in vzdrževati ta položaj do 15 minut. Koristno je izvajati masažo limfne drenaže, katere namen je zmanjšati resnost stagnacije.

Fizična aktivnost, namenjena zmanjšanju zabuhlost, je koristna kot del celovitega zdravljenja limfatične staze, kot tudi preprečevanje stagnacije s predispozicijo do nje (npr. Hipodinamija ali prisotnost kroničnih bolezni).

15 vaj za zdravljenje limfostaze

Gimnastika z limfostazo je nujna, saj se s pomočjo nje očistijo krvne žile, izboljša krvni obtok, mišice okrepijo in celo pomagajo odpraviti nevrozo in nespečnost. Gimnastika z limfostazo je zelo enostavna, tako da jo lahko naredijo skoraj vsi. Edina izjema so nosečnice.

Preden začnete terapevtsko gimnastiko, se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Vse vaje se izvajajo z limfostazo spodnjih okončin, potrebno je le najprej nositi kompresijsko spodnje perilo. Za to lahko uporabite nogavice, nogavice ali kompresijske povoje.

Opomba: če imate hudo oteklino, morate dobro podreti ude. To je potrebno storiti z lahkimi gibi, kako izraziti edem, izvajati od obrobja do centra.

  1. 1. Prva vaja ogreva spodnje okončine. Ležite na hrbtu, začnite z nagibom po tleh naprej in nazaj, medtem pa napnite prste.
  2. 2. Vaje se izvajajo 5-7-krat, vendar le v ležečem položaju. Potrebno je upogniti gleženj, nato pa razklopiti falange.
  3. 3. Začetni položaj je enak, za izvajanje vaj 5-6 krat. Potrebno je počasi krožne gibe s stopalom v predelu gležnja.
  4. 4. Izvirni sedeči položaj, če ne morete ležati nerodno, naj bodo vaše noge raztegnjene. Opravite 6-krat, najprej se morate upogniti in nato upogniti noge na kolena.
  5. 5. Vaje se izvajajo v ležečem položaju, 5-krat. Potrebno je rahlo napenjati, da se noge raztegnejo. Ko limfostaza spodnjih okončin, bo ta vaja pomagala sprostiti in razbremeniti malo napetosti.
  6. 6. Da bi obnovili pretok krvi med limfostazo spodnjih okončin, je potrebno ležati s hrbtom do tal in postopoma dvigniti noge navzgor.
  7. 7. V ležečem položaju je potrebno narediti gibanje noge v predelu kolčnega sklepa. Zunaj na stegnu položite roko, rahlo pritisnete nanj.
  8. 8. V sedečem položaju noge povlecite na stran, eno za drugo. Zaženi 9-krat.
  9. 9. Ležajte, da upognete ude v kolenih in jih postopoma povlečete na stran, opravite 7-krat.
  10. 10. Otroška gimnastika za noge. Najverjetneje se bodo vsi iz šolskih let spomnili vaje »škarje«. To vajo opravite 6-krat.
  11. 11. Pri limfostazi spodnjih okončin bolniki vedno čutijo napetost. Torej, za lajšanje napetosti, položite nazaj na tla in začnite tresenje nog, opravlja 8-krat.
  12. 12. "Kolo". Potrebno je posnemati kolesarjenje na hrbtu, medtem ko napnite noge in prste. Tako ne samo normalizirate krvni obtok, ampak tudi razbremenite noge.
  13. 13. Začetni položaj, ki leži na desni strani. Zdaj, počasi, upognite levo nogo in jo postopoma povlecite do prsnega koša. Opravite 10-krat zapored, najprej zategnite levo in nato desno spodnjo boleče nogo.
  14. 14. Če je med limfostazo še vedno močna oteklina spodnjih okončin, morate ležati na hrbtu in noge dvigniti za 15 minut.
  15. 15. Vzemite sedeč položaj na tla in nato postopoma začnite z razklapljanjem in nato upogibajte prste, da bi normalizirali pretok krvi v spodnje okončine.

Sosudinfo.com

Limfostaza je bolezen, pri kateri je moten odliv limfe. Najpogosteje se bolezen manifestira v spodnjih okončinah. Ljudje, ki trpijo zaradi te patologije, ne izgledajo kot vsi drugi, ker so njihove noge zelo otekle. Če ta proces traja dolgo, koža na tem mestu postane tudi debela.

Pomembno je, da takšna bolezen ne izgine samostojno, potrebno je jemati vsa zdravila, ki jih je predpisal zdravnik. Gimnastika z limfostazo je učinkovit ukrep za boj proti tej bolezni. Obstaja poseben sklop vaj, ki so namenjene izboljšanju cirkulacije in odtoka limfe. Obstaja ne-medicinski izraz, ki ga ljudje uporabljajo za „elephantiasis nog“ - to je ime te bolezni. V primeru, da bolnik ne zdravi, bolezen napreduje in življenje osebe postane neznosno, gibanje pa je skoraj nemogoče.

Znaki

Pri limfostazi roke ali noge se najprej pojavi zamegljen simptom, ki običajno ni povezan s to boleznijo. Ko je patološki proces že zelo razvit, postane klinična slika jasna.

  1. Otekanje tkiv na prizadetem območju.
  2. Pojav migrene.
  3. Utrujenost, letargija.
  4. Niz dodatnih kilogramov, brez očitnega razloga.
  5. Na območju jezika se pojavi belo cvetenje.
  6. Kašelj z izločkom izpljunka.
  7. Bolnik ima nepazljivost in slabo koncentracijo na karkoli.
  8. Bolečina v sklepih.
  9. Konvulzivne manifestacije.
  10. Trofične razjede.

Obstajajo 3 faze razvoja te bolezni, ki določajo celoten obseg ukrepov za izboljšanje stanja.

  • 1. faza Za začetno fazo je značilno rahlo otekanje tkiva nog zvečer. Z zacetkom jutranjih oteklin preide in zvecer se znova pojavijo. To obdobje bolezni je najbolj primerno za zdravljenje. Vsako bolezen je lažje zdraviti v zgodnji fazi. Lfk (fizioterapija) je najboljši način za obvladovanje situacije.
  • 2. faza Za to obdobje je značilno, da ni mimo edema spodnjih okončin in spremembe kože, postane debela in napeta. Bolnik doživlja hudo nelagodje v spodnjih okončinah, bolečine in včasih konvulzije. Če pritisnete na kožo nog, ostane zob še dolgo, ne izgine takoj, kot pri zdravih ljudeh. Ta stopnja zahteva kompleksno obravnavo z obvezno vključitvijo Lfk.
  • 3. faza Šteje se, da je najtežja. Simptomi se zdijo težki. Zdravljenje ne prinaša oprijemljivih rezultatov. Spremembe v tkivu prizadetih območij postanejo nepovratne, pojavijo se transformacije fibroznega in cističnega značaja, pojavijo se trofične razjede, ekcemi in erizipele. V tem primeru je možna tudi smrt, ki jo sproži limfosarkom ali sepsa.

Zato je treba zdravljenje limfostaze začeti v zgodnji fazi, ko sta terapija in telesna vzgoja najučinkovitejša. Vzroki za to patologijo so številne bolezni, kot so krčne žile, težave z ledvicami, srčno-žilni sistem, poškodbe in drugo. Mnogi so zaskrbljeni zaradi fizične napake, ki se pojavi med razvojem te bolezni, ki jo je težko skriti. Terapevtski kompleks zdravil lahko bistveno izboljša stanje, pod pogojem, da se zdravljenje začne takoj, na prvih manifestacijah te bolezni.

Vaje za limfostazo spodnjih okončin

Preden se lotite fizikalne terapije, se je treba posvetovati s specialistom. Samo zdravnik vam bo povedal, kako pravilno opraviti to ali to vajo.

  1. Lezite na hrbet in stopala počivajte ob steni in se ne mudi, da naredite vaje, podobne push-upu.
  2. Tudi v ležečem položaju, morate narediti rotacijska gibanja stopal, 20-25 krat. Takoj po koncu rotacije je potrebno stisniti in odtrgati prste.
  3. To vajo je treba opraviti v dveh položajih telesa, ležati na želodcu in ležati na hrbtu, po vrsti. Nožice, pete in prste morajo biti potisnjeni na tla. Lahko izmenično različne noge. Tempo izvršitve morate izbrati povprečje.
  4. Ena najpomembnejših vaj v limfostazi je "kolo". Gibanje je treba opraviti previdno in počasi, z vsako nogo posebej, nato pa z dvema udoma skupaj.
  5. Ko ležite na tleh, upognite kolena in pete morajo trdno stati na površini tal. Začnite se premikati. Upognite noge počasi, da se bodo dotaknile površine, nato jih počasi upognite in razširite v različnih smereh. Izvajati morate približno 15-krat na dan.
  6. Ležite na desni strani in počasi upognite levo nogo, v tem stanju jo prinesite na prsni koš, nato pa jo vrnite v prvotni položaj in jo vzemite na stran. Dlje, ko se te vaje izvajajo, daljše je treba odstraniti.
  7. Če želite ležati na desni strani in dvigniti levi spodnji konci navzgor v navpičnem položaju, mora noga ostati v ravnem stanju, mišice pa ne morejo biti napete. Zavrtite na nasprotni strani in opravite enake manipulacije z drugim krakom.
  8. Ne morete narediti nobenih posebnih vaj, temveč kar se da pogosto, da boste lahko stopali na hrib. Na primer, ležite na hrbtu in dvignite noge navpično in se naslonite na steno, tako boste dobili pravi kot. Je v tem položaju 20-25 minut. Čez nekaj časa ponovite ta dejanja.
  9. Iste manipulacije se ponavljajo v zapleteni različici. Dvignite noge in se naslonite na steno, vendar dodajte masažo. V tem položaju je potrebno nežno masirati spodnje okončine, na tistih mestih, kjer bo dosežena roka, kot da vozi tekočino v smeri od stopala do stegna.

Pogosto pri diagnosticiranju limfostaze zdravnik predpiše masažo limfne drenaže. Specialist opravi določene manipulacije na prizadetih območjih, ki ne bodo samo razpršile odvečne tekočine, ampak bodo tudi pomagale koži, da se okrepi. Takšni postopki so še posebej učinkoviti v zgodnjih fazah, ne bodo omogočili širjenja patološkega procesa.

Zelo pomembno je nositi kompresijsko spodnje perilo s to boleznijo. Posebna oblačila, povoji in panty cevi zadržujejo arterije in krvne žile v tonu, kar preprečuje širjenje spodnjih okončin. Če boste nosili ta terapevtska oblačila v kombinaciji z drugimi terapijami, boste imeli dober učinek.

Obstajajo metode za zdravljenje limfostaze, ki se uporabljajo s pomočjo strojne opreme. Obstaja magnetna, laserska terapija, kot tudi pnevmatska masaža, ki velja za najbolj uporabno v boju proti tej bolezni. Vendar pa takšna zdravljenja niso poceni.

Glavna točka celotne terapije je zdravilo. Zdravniki za to uporabljajo droge, diuretik, tonik, krepitev imunskega sistema, sredstva. Poleg tega se antibiotiki in druga zdravila s tem učinkom uporabljajo za lajšanje vnetnega procesa, ki se pojavi v nogah.

Ko bolnik vzame celotno paleto predpisanih zdravil, se bo njegovo stanje izboljšalo, zlasti ko gre za začetno fazo limfostaze.

Operativni načini zdravljenja te bolezni so ekstremni ukrep. Ne moremo reči, da je takšen način za lajšanje stanja bolnika z limfostazom učinkovit. Pojavi se groba intervencija, ki spodbuja pretok limfe na alternativne, zdrave načine.

Fizična vzgoja velja za eno od učinkovitih metod boja proti tej bolezni. Mnogi ne upoštevajo terapevtske gimnastike, ne da bi ji pri tem pripisali poseben pomen, ampak zaman. Posebej razvit sklop vaj pomaga zmanjšati agresijo bolezni.

Tradicionalna medicina je tudi odlično adjuvantno zdravljenje limfostaze. Obstaja ogromen izbor povsem različnih domačih receptov, ki temeljijo na zeliščih in drugih naravnih sestavinah, povečujejo pretok limfe, kar je cilj zdravljenja.

Z uporabo vseh metod zdravljenja za noge, ki jih prizadene slon, lahko znatno izboljšate svoj položaj.

Medicina je sposobna zdraviti take bolnike, ublažiti njihovo stanje in doseči stabilno remisijo te bolezni. Skoraj nemogoče je popolnoma ozdraviti limfostazo.

LFK z limfostazo spodnjih okončin

Vsebina

Zdravniki ne zaman priporočajo, da bolniki opravljajo vaje za limfostazo spodnjih okončin. Vedeti morate, da bolezen ne bo izginila sama. Moraš se boriti z njim. V nasprotnem primeru se bo otekanje nog spremenilo v elephantiasis. Za odpravo limfostaze zdravniki zatekajo k različnim metodam. Uporaba narodnih metod ni izključena. Ampak gimnastika je nujno potrebna, saj pomaga preprečevati stagnacijo limfe.

Prednosti medicinskega in športnega kompleksa za limfostazo

Ko limfa preneha normalno krožiti, se diagnosticira limfostaza, sicer limfedem. Prisotnost patologije lahko prepoznamo po izraziti manifestaciji - otekanju udov. Običajno so prizadete noge. Lepa polovica človeštva pogosteje trpi zaradi limfedema kot moški.

Otekanje lahko bodisi eno nogo ali dve naenkrat. Za bolezen je značilno stalno napredovanje. Če ne bodo sprejeti nobeni ukrepi, bo vezno tkivo naraslo do te mere, da se bo pojavila zadnja faza, elephantiasis, to pomeni, da se ne bo povečal le obseg obolelega okončine. Celo kosti postanejo debele. Koža je sama prekrita z razjedami in vnetji.

Za odpravo limfedema se hkrati uporabljata dve metodi:

Z drugimi besedami, potrebno je mehansko odstraniti dodatno količino limfe. Bolne noge morajo biti pogosto v povišanem položaju. Poleg tega, ne morete storiti brez masaže stopal, ki pomaga limfno gibanje brez motenj.

Da bi preprečili nastanek ireverzibilne faze, zdravniki priporočajo vsakodnevne vaje z limfostazo spodnjih okončin.

Na splošno so zaradi telesne terapije opazili naslednje pozitivne spremembe v telesu bolnikov:

  • Delovanje centralnega živčnega sistema se izboljšuje.
  • Normalizacija procesov dihanja in krvnega obtoka.
  • Izmenjava materiala se izboljša.
  • Prehrana srčne mišice je normalizirana.
  • Mišično tkivo se okrepi.

Če je gimnastika z limfostazo vključena v dnevni režim, bo po določenem času mogoče doseči odlične rezultate.

To se zgodi zaradi preprostih vaj:

  • čiščenje krvnih žil;
  • izboljšan krvni obtok;
  • krepitev mišic;
  • zvišan ton kot tudi splošna zmogljivost;
  • vzpostavitev prebavnega procesa;
  • odpravljanje nevroze in težav s spanjem.

Kompleks zdravljenja, ki ga sestavljajo določene vaje, lahko izvajajo absolutno vsi bolniki. Res je, da nosečnice ne smejo izvajati takšnih vaj.

Priprava na osnovne vaje

Po prebujanju je preprosto ogrevanje koristno:

  • Najprej morate drgniti obraz, nato vrat in ušesa. Trljanje mora povzročiti toploto. Gibanje s tem bi moralo biti enostavno.
  • Nato masiramo notranjo površino leve roke. Morate se premakniti z dlani, postopoma dvigniti do ramena. Potem je dlan desne roke razbita. Na koncu je prikazano drgnjenje zunanje površine ene in druge roke.
  • Levo roko položimo na trebuh, desno roko pa na prsni koš v območju srčnega organa. Izvajajo se gladki premiki v krogu: levo je treba voziti v nasprotni smeri urinega kazalca, desno - nasprotno.
  • Lahko sedite na stol ali na rob postelje. Medtem, ko se premikate gladko, je potrebno drgnjenje nog od stopal do stegna. Sprva se večkrat masira en ud, potem pa drugi.

S takšnimi ukrepi se telo ogreje, tako da bo lažje aktivirati limfni sistem. Koristno je, da se malo sprostite v sproščenem stanju.

Nato se izvede naslednje: najprej se mišice roke zategnejo. Napetost ne sme trajati več kot sekundo. Prizadevati si je treba za minuto. Nato izmenično napnite mišice nog, prsnega koša in na koncu - trebuh.

Približno 5 dni bo dovolj 3 ponovitev vsake vaje. V prihodnosti se lahko obremenitev poveča. Pomembno je, da polnjenje ni izčrpno.

Učinkovita gimnastika

Za uveljavljanje pozitivnih plodov morate najprej pridobiti dovoljenje zdravnika. Ne pozabite na kompresijsko oblačilo, ki ga nosite pred polnjenjem.

Pri močnih edemih se najprej dobro masirajo okončine. Drgnjenje in držanje pod limfostazo roke.

Glavna stvar je, da morajo biti gibanja lahka. Masaža mora biti navzgor.

  • Na trdni površini morate zavzeti vodoravni položaj. Pete zdrsnejo naprej in nazaj. Prsti morajo biti v napetem stanju.
  • V ležečem položaju se izvaja upogibanje gležnja (dovolj je 5-7 ponovitev).
  • Brez spreminjanja položaja, je treba obrniti 5-6-krat v krogu z nogo v gležnju.
  • V začetnem položaju so noge ravne. Upogibanje in podaljšanje okončin v kolenih se lahko izvede med sedenjem ali ležanjem. Število ponovitev - 5-6.
  • Potrebno je ležati in izmenično potegniti vsako nogo.
  • Odlična vaja za obnavljanje pretoka krvi v udih je dviganje nog.
  • Ležite na hrbtu in se upognite v stranske upognjene okončine.
  • Alternativno, noge vzemite na stran in sedite na stol.
  • Vadba "škarje" je vsem znana že od šole. Uporaben je tudi za limfostaze.
  • Odmik od udov bo pomagal normalno tresenje v ležečem položaju.
  • Prepričajte se, da izvajate gibanja, ki posnemajo kolesarjenje. Stopala in prsti so napeti.
  • Moraš ležati na desni strani. Upognjena leva noga se počasi dvigne do prsnega koša 10-krat. Nato se obrnite na levo stran in ponovite gibanje.
  • Sedenje na tleh, morate narediti podaljšanje-upogibanje prstov. To je normalizacija pretoka krvi.

Nič ni težko pri polnjenju. Pomembno je, da ne začnemo z razvojem bolezni, kajti ko se začne zdravljenje prej, večje so možnosti za hitro okrevanje. In gimnastika bo pripomogla k vsakodnevnemu približevanju cenjenemu cilju - popolni odpravi limfostaze.

Zdravljenje in preprečevanje žilnih bolezni

Kakšen je terapevtski učinek vaj za limfostazo spodnjih okončin? Začetne manifestacije limfostaze (limfna stagnacija) skoraj ne povzročajo tesnobe za paciente, pogosto pa se terapevtska gimnastika šteje za izbirni dodatek k glavnemu zdravljenju pri bolnikih. Da bi potrdili pomen vadbene terapije, je vredno razmisliti, kakšen učinek lahko dosežemo z rednim opravljanjem medicinskega kompleksa gibov in se hkrati seznanimo z osnovnimi pravili za izvajanje vaj.

Koristi odmerjene telesne aktivnosti

Kršitev limfnega iztoka povzroča razvoj edemov, pri naprednejših oblikah limfostaze pa lahko bolniki razvijejo ne samo izrazito otekanje stopal in nog, temveč tudi motijo ​​gibljivost sklepov in kažejo znake odebelitve kosti (pojav elephantiasis). Limfna stagnacija lahko prizadene samo en ud ali se razvije na obe nogi.

Dnevna gimnastika z limfostazo bo pomagala:

  • krepitev mišic;
  • poveča hitrost limfe in pretoka krvi;
  • krepijo stene krvnih žil;
  • izboljša trofizem tkiva.

Dozirana fizična obremenitev nog, poleg izboljšanja stanja spodnjih okončin, ima učinek utrjevanja:

  • normalno delovanje srčnožilnega sistema;
  • izboljša dihalna funkcija;
  • motnje spanja izginejo (nespečnost ali težave pri spanju);
  • opažamo izboljšanje splošnega krvnega obtoka;
  • prebavni procesi so izboljšani.

Kontraindikacije za gimnastiko bodo le nosečnosti, druge pa ne. Tudi z zanemarjenimi patologijami odmerjeni fizični napor pomaga izboljšati tkivno trofizem in zmanjšati zabuhlost. V zgodnjih fazah bolezni lahko le s pomočjo gimnastike dosežemo odpravo stagnacije.

Kompleksna vadbena terapija se izbere posamično, ob upoštevanju resnosti bolezni. Pri naprednih boleznih se lahko pojavijo znaki zastoja limfnega toka ne samo na nogah, ampak tudi v zgornjih okončinah. Pri limfostazi roke je izbran tudi posamezen niz gibov.

Treba je omeniti, da se znak slabšega limfnega toka v rokah, kot samostojna bolezen, le redko opazi, pogosteje pa spremlja limfostazo spodnjih udov.

Pravila vadbene terapije

Pred izvajanjem terapevtskih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom. Kljub dejstvu, da ni nobenih kontraindikacij, razen nosečnosti, lahko za vadbeno terapijo zdravnik poda posebna priporočila glede telesne dejavnosti in svetuje glede značilnosti vaj. Splošna priporočila bodo:

  1. Predhodna priprava. Preden začnete vaditi nogo, še posebej, če so znaki otekanja, je potrebno masažo okončine. Masažo izvajamo z mehkimi drgnjenimi gibi od prstov do kolen.
  2. Mišična napetost Potrebno je poskusiti vse mišice noge od stopala do stegna, jih zadržati v tem položaju za nekaj sekund in se sprostiti. Po več ciklih napetosti in sproščanja morate to storiti tudi na drugi spodnji strani.
  3. Uporabite kompresijsko spodnje perilo. Vse vaje se izvajajo šele po oblekanju kompresijskih nogavic ali navijanju elastičnega povoja. Elastičnost kompresijskih produktov (stopnja stiskanja) je izbrana za bolnike individualno.
  4. Ne pretiravajte. Izboljšanje treninga ne sme povzročiti hude utrujenosti, pri izvajanju gibov pa je treba dihanje in srčni utrip nekoliko povečati. Pri prvih znakih utrujenosti je smiselno prenehati z vadbo in počivati.
  5. Brez bolečin. Če je kakršnokoli gibanje, ki ga priporoča zdravnik, boleče, je treba njegovo izvajanje opustiti.

Na prvih treningih, predvsem z izrazitimi motnjami limfnega toka, se po 3 do 5 gibih pojavi občutek utrujenosti, vendar se z izboljšanjem mišičnega tonusa in zmanjšanjem otekline vsako vadbo izvede 7 do 10-krat.

Zdravniki priporočajo, da zjutraj in zvečer naredite vadbeno terapijo za izboljšanje krvi in ​​limfe ter da dobite bolj trajnosten terapevtski učinek. Fizioterapevti takoj opozarjajo bolnike, da se zmanjšanje edema ne bo zgodilo takoj, da bi izboljšali limfni tok v nogah in izločili odvečno tekočino iz tkiv.

Pri porazu le ene noge je priporočljivo, da se obe okončini trenirajo za preprečevanje limfostaze. V tem primeru bi se moralo glavno breme usposabljanja pojaviti na bolečem delu noge.

Poleg vaj je priporočljivo, da pacienti čim pogosteje ležijo z rahlo dvignjenimi nogami (z limfostazo roke, zato je treba poškodovano roko pogosteje držati navzgor). Če v tej poziciji počivate dobro, lahko izboljšate pretok limfe in zmanjšate zabuhlost.

Priporočena kompleksna vadbena terapija

Naslednja terapevtska fizioterapija za limfostazo se priporoča samo v začetnih fazah bolezni ali kot preventivni ukrep za razvoj patologije. Pri delu z boleznimi se morate posvetovati z zdravnikom o dovoljeni telesni aktivnosti.

Posebno priporočilo: ni priporočljivo spreminjati vrstnega reda predlaganih vaj: izbrane so tako, da najprej uporabljajo majhne mišice in žile, nato pa zagotovijo večje. Ta vrstni red gibanja prispeva k iztiskanju odvečne tekočine iz periferije v smeri velikih plovil. Vse vaje je treba opraviti v ležečem položaju.

Gimnastična naloga:

  1. Segrevanje Zategnite prste stopala in jih potisnite po površini. Gibanje naj bi se zgodilo zaradi dela gležnja.
  2. Upogibanje in podaljšanje gležnja. Pri upogibanju prstov stopala mora biti čim bolj napeto.
  3. Rotacija gležnja. To storite tako, da rahlo dvignete pete nad tlemi in izvedete rotacijska gibanja z nogo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Na prvih treningih lahko za lažje izvajanje vadite pod mišice teleta majhen valjček.
  4. Dvignite noge in naredite upogibanje in podaljšanje kolen.
  5. Vleci. Zamisliti si je treba, da morajo prsti priti do nekega predmeta, ki leži daleč na tleh, in previdno povleči nogo, pri čemer išče občutek raztezanja mišic. Enako ponovite z drugim krakom. Raztezanje bo pomagalo odpraviti napetost mišic in pospešiti pretok limfe.
  6. Kolo. Kako izvesti to znano vsakomur iz otroštva vaje, ni treba opisati. Pri limfostazi morajo biti gibi nog počasni in se morajo izvajati z največjo amplitudo.
  7. Gibanje v kolku. Nagnite kolena, počivajte s petami na površini, kolke čim bolj razprostrite (si lahko pomagate z rahlim pritiskanjem na notranjo površino stegna). Gibanje ne sme povzročati bolečine in neugodja, oseba mora čutiti le prijetno toploto in občutek napetosti v mišicah.
  8. Dvignite noge. Nenazadnje dvigovanje ravnih nog pomaga izboljšati prekrvavitev in zmanjšati zabuhlost. Najprej se zdi, da je dvig ravnih okončin težaven in je priporočljivo, da bolniki najprej dvignejo nogo, ki je ukrivljena v kolenu, in jo nato poravnajo. Postopoma se bodo mišice stegna in trebušnih mišic okrepile, vaja pa se ne bo več zdela težka.
  9. Plemenske okončine. Dvignite noge gladko do strani in se ponovno združite.
  10. Tresenje vam omogoča, da se znebite mišične napetosti med vadbo. Dvignite okončine in pogosteje tresite gibe (če jih pravilno izvedete, bo prišlo do občutka vibracij).

Fizioterapevti priporočajo tresenje ne samo na nogah, ampak tudi na rokah za preprečevanje limfostaze. Zdravniki ugotavljajo, da kršitev limfnega toka v eni nogi povečuje tveganje za razvoj podobne patologije v drugih okončinah, zato je vredno posvetiti pozornost preprečevanju bolezni.

Predlagani gimnastični kompleks traja 15 - 20 minut, lahko ga uporabimo kot jutranjo vadbo in zvečer. Ni priporočljivo trenirati tik pred spanjem: pospeševanje lahko povzroči kršitev spanja.

Pri limfostazi je fizikalna terapija glavni element zdravljenja. Enostavna gibanja, ki pomagajo izboljšati pretok limfe, pomagajo zmanjšati oteklino in izboljšati splošno počutje.

Limfostaza je kršitev limfne drenaže skozi limfne žile z nastankom stoječe tekočine. Kopičenje limfe povzroča razvoj edema spodnjih ali zgornjih okončin. Roke in spodnje noge lahko nabreknejo simetrično, vendar se pogosto razvije enostranski proces. Sčasoma napreduje limfostaza: oteklina se poveča, koža nad njo postane napeta, gladka in gosta, zlahka se poškoduje z nastankom okvare, ki ne zdravi.

Vzroki zastoja

Zdravniki razlikujejo med primarno in sekundarno limfostazo. Primarni proces je posledica prirojene patologije strukture limfnega sistema, znaki bolezni so že prepoznavni v otroštvu.

Pri sekundarni limfostazi so akumulacije limfe posledica kakršnega koli patološkega procesa ali kirurškega posega. Bolezni kardiovaskularnega sistema, endokrinih žlez, ledvic in poškodb, ki so posledica celjenja grobe brazgotine, lahko povzročijo zastoj. Pri ženskah je otekanje roke pogosta posledica odložene mastektomije in / ali radioterapije. Med operacijo zdravnik izloča ne le mlečno žlezo, ki jo prizadene tumor, temveč tudi limfne vozle, ki so ji najbližje, kjer lahko pride do mikroskopskih pregledov atipičnih celic, ki niso vidne s prostim očesom, vendar lahko to vodi do napredovanja onkolatologije.

Zdravljenje bolezni je potrebno: pomanjkanje zdravljenja neizogibno vodi v poslabšanje telesnega stanja in povečano tveganje za nastanek maligne patologije - limfosarkoma. Zdravniki predpisujejo zdravljenje z zdravili, ki vključujejo uporabo zdravil, ki izboljšujejo tonus venskih in limfnih žil, protivnetna zdravila, zdravila, ki zmanjšujejo strjevanje krvi. Zdravljenje brez zdravil vključuje uporabo kompresijskih nogavic, fizioterapevtske tehnike.

Žal pa je nemogoče popolnoma popraviti patološke spremembe, vendar pa lahko pravočasen dostop do zdravnika in zdravljenje upočasni napredovanje bolezni že več let.

Potrebna telesna dejavnost

Posebno oblikovana gimnastika (fizioterapevtske vaje) je priporočljiva za ljudi, ki imajo oslabljeno limfno drenažo iz spodnjih okončin ali rok. Pred začetkom cikla vadbe se morajo bolniki posvetovati s svojim zdravnikom. Prav tako se strinjate s strokovnjakom o primernosti vadbene terapije in njena prostornina mora biti noseča.

Treba je upoštevati smer pretoka limfe: podoben je venskemu odtoku. Limfni tok teče od spodnjih okončin proti gravitaciji: od prstov navzgor. Če pogledamo roke, obstajajo tudi najmanjše limfne žile, ki se začnejo v območju prstov in gredo do ramenskega sklepa.

Vaje proti otekanju nog, samo opravljajte, tako da zdravnik običajno ne vidi ovir za minimalni fizični napor.

Predpogoj je uporaba kompresijskih nogavic. Stopnja kompresije je izbrana individualno, odvisno je od resnosti kliničnih manifestacij in podatkov, pridobljenih v študijah.

Vaje za najboljši učinek je treba izvajati dvakrat na dan: zjutraj po zbujanju in zvečer pred spanjem. Če želite, lahko dodate pristop tretjega dne. Gimnastika z limfostazo poteka počasi, vendar brez prekinitev. Po zaključku celotnega cikla se bolnik ne sme počutiti utrujenega.

Priprava na vadbeno terapijo

Preden začnete z vadbo, morate aktivirati limfni sistem.

To se izvede na naslednji način (zaporedje se izvaja vsaj 3-krat):

  1. Roke rahlo drgnite površino obraza, vratu, ušes do občutka toplote.
  2. Dlan desne roke premika notranjo površino leve roke od prstov do ramenskega sklepa. Potem se roke spremenijo. Vpliv je na zunanjih površinah zgornjih okončin.
  3. Leva roka se nahaja na sprednji trebušni steni. Gladke krožne gibe so v nasprotni smeri urinega kazalca.
  4. Desna roka je na prsih blizu srčne mišice. Krožno gibanje se izvaja v smeri urinega kazalca.
  5. V sedečem položaju, izmenično od spodaj navzgor, drgnite površino obeh nog.
  6. Vzemite ležeč položaj, sprostite se za nekaj minut.
  7. Za kratek čas je potrebno mišice roke napeti in nato sprostiti. Ta izmenjava napetosti in sprostitve mišic opravi 60 sekund.
  8. Ponavljajte zaporedno kratkotrajno napetost in sprostitev z mišicami nog, nato pa mišice prsnega koša, prednjo trebušno steno.

Set vaj

Vaje, ki jih priporočamo za izvajanje limfostaze spodnjih okončin:

  1. Leži na hrbtu, noge so čim bolj dvignjene in stisnjene na steno. Dlani z majhnim pritiskom, da se držijo od kolen do kolčnih sklepov. Če želite vplivati ​​na celotno površino nog.
  2. Rotacija stopal se izvaja 15-20 krat.
  3. V isti pozi stisnite in odlepite prste spodnjih okončin. Ponovite 20-krat.
  4. Izvedite božanje gibov od prstov do kolenskih sklepov.
  5. Ležanje na tleh na hrbtu, izmenično upognite eno nogo v kolenskem sklepu, ne da bi dvignili peto s površine tal. Hranite počasi.
  6. Vajo ponovite z drugo nogo.
  7. Leži na želodcu. Izmenično, vsak od spodnjih okončin, poravnan v kolenskem sklepu, da se premakne vstran, ne da bi dvignil prste iz tal.
  8. Nazaj na hrbet in zaprite pete. Ledeni znoj se dotakne tal. Počasi se kolena upognejo in stopalo se loči. Nato vzemite začetni položaj. Ponovite največ 12-krat.
  9. "Bicycle", ki se izvaja izmenično za vsako od spodnjih okončin.
  10. Leži na desni strani. Levo stopalo, ki je bilo na vrhu, vzame nazaj in se nato vrne. Ponovite na drugi strani.
  11. Nazaj na desni strani. Upognite levo nogo in jo pripeljite na površino prsnega koša. Ponovite na drugi strani.
  12. Začetni položaj je enak. Zgornji del noge se dvigne, mišice so sproščene. Ponovite z nasprotno stranjo.
  13. Ležite na hrbtu, da dvignete izravnane noge, naslonite jih na površino stene, ne da bi napenjali mišice. Držite položaj približno 15 minut.

Pri nekaterih ljudeh se v eni od spodnjih okončin razvije limfostaza. Vaje je treba izvajati na obeh straneh, da se prepreči razvoj simetričnega procesa. Tudi brez izvajanja gimnastičnega kompleksa, z limfostazo naj dvigne noge čim pogosteje. Koristno, če je raven spodnjih okončin nad nivojem telesa.

V primeru enostranskih ali dvostranskih poškodb rok morate redno dvigovati roke navzgor in vzdrževati ta položaj do 15 minut. Koristno je izvajati masažo limfne drenaže, katere namen je zmanjšati resnost stagnacije.

Fizična aktivnost, namenjena zmanjšanju zabuhlost, je koristna kot del celovitega zdravljenja limfatične staze, kot tudi preprečevanje stagnacije s predispozicijo do nje (npr. Hipodinamija ali prisotnost kroničnih bolezni).