Kaj mazilo je bolje uporabiti pri raztezanju mišic

Mazilo pri raztezanju mišic in vezi pomaga hitro obnoviti prizadete majhne žile. Hkrati ima analgetski učinek. Pomembno je, da uporabite mazilo za hitro regeneracijo in zdravljenje mehkega tkiva, pospešitev resorpcije, zmanjšanje zabuhlosti in odstranjevanje hematomov.

Razvrstitev vrst mazil pod napetostjo

V začetni fazi, ko se poškodujejo vezi in mišice, je treba uporabiti mazila s protivnetnim in analgetičnim učinkom. Razlikujemo naslednje vrste zdravil:

1. Nesteroidna zdravila. Imajo lahek hladilni učinek. Zdravila, proizvedena v obliki smetane in mazil. Pomagajo hitro odpraviti bolečino, vnetne procese. Ne-steroidna skupina zdravil vključuje Ketaprofen, Voltaren in mnoge druge. Vsebujejo naslednjo močno učinkovino - diklofenak, indometacin, ibuprofen.
2. Antikoagulanti. Ta zdravila pomagajo izboljšati pretok krvi. Mazilo je odlično sredstvo za preprečevanje krvnih strdkov v krvnih žilah, ki se lahko pojavijo med raztezanjem mišic in vezi. Zdravila, ki vsebujejo antikoagulante, so pomembna za uporabo na poškodovanem območju med obdobjem zdravljenja in okrevanja. Ta sredstva se uporabljajo za preprečevanje žilnih bolezni. Prav tako pomagajo odpraviti nelagodje v stopalih.
3. Hlajenje Vsebujejo mentol in kafrino olje. Te sestavine prispevajo k odpravi krčev, sprostitvi mišičnega tkiva.

Hlajenje

Glavna naloga hlajenja mazil za raztezanje vezi in mišic je ohladitev poškodovanega dela telesa. Bolnik bo občutil lajšanje bolečin. Zaradi tega hladilnega mazila, predpisanega za prve dni po raztezanju.

Vsebuje eterično olje in mentol. Pomagajo odstraniti zabuhlost, odstranijo hematome. Analgetski učinek je povezan s prisotnostjo močnega analgetika, ki je prisoten v sestavku. Mazilo za zvini izbrano glede na vrsto poškodbe.

Razlikujemo naslednje učinkovite droge:

1. Myoton. Sestava tega orodja vključuje zdravilne rastline, olja in druge pomožne sestavine. Mazilo je predpisano za sprostitev mišic. Glavni učinek zdravila je antiseptični in protivnetni učinek. Majhna količina mazila se nanese na poškodovano področje mišic ali kite. Če ga drgnete, je to potrebno z mehkimi gibi.
2. Ben Gay. Vsebuje mentol in metil salicilat. Predstavljeno zdravilo pomaga pri lajšanju bolečine v mišicah in sklepih. Proizvajalec navaja, da z redno uporabo mazila zjutraj odpravlja občutek togosti in ima tudi protivnetni učinek. To je balzam, ki ga športniki pogosto uporabljajo za lajšanje bolečin v primeru zaprtih poškodb po fizičnem treningu in stresu.
3. Flexall. Predstavljeno mazilo ima močan učinek. Uporablja se za lajšanje preobremenitve v mišicah po poškodbi. Poleg tega ima orodje analgetski in protivnetni učinek.
4. Bystrumgel. Orodje ima hladilni učinek in popolnoma razbremeni vnetje sklepov. Predpiše se bolnikom s travmatskimi poškodbami kit, vezi in mišic. Zdravilo dobro odstrani otekanje, bolečino in vnetje.
5. Reparil gel. Glavne indikacije za uporabo: poškodbe in modrice mehkih tkiv. Mazilo pomaga pri raztezanju ali lomljenju vezi. Orodje se spopada z resorpcijo hematomov. Že po prvi uporabi je zabuhlost dobro odstranjena, venska insuficienca je izločena.

Hladilno mazilo za zvine Bystrumgel

Hladilno mazilo lahko uporabite takoj po zaprti poškodbi ali hudi poškodbi. To je odlično orodje, ki pomaga odpraviti bolečino.

Segrevanje

Topli mazilo blaži bolečine v mišicah in sklepih. To zdravilo je predpisano za različne modrice in poškodbe. Učinek mazil temelji na polnjenju poškodovanega mehkega tkiva s krvjo.

V prvem 3-4 dneh po poškodbi se ne sme uporabljati segrevalnih sredstev. Izberete lahko naslednja sredstva:

1. Venoruton gel. Mazilo pomaga izboljšati tonus žil. Orodje se uporablja za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Po nanosu zdravila se odstranita oteklina in bolečina v mišicah.
2. Deep Relief. Zdravilo lajša močne bolečine, občutek togosti.
3. Dolbene. Mazilo odstrani bolečino, lajša otekanje in otekanje. Uporablja se za odstranjevanje hematomov, vnetnih procesov v mišičnem tkivu in kiteh.

Venoruton Gel gretje mazilo

Uporaba mazila za segrevanje mora biti strogo v skladu z navodili. Pri povečanju priporočenega odmerka lahko bolnik čuti nelagodje.

Sredstva za lajšanje bolečin

Številne vrste poškodb spremljajo boleče občutke. Razlikujemo lahko naslednja zdravila:

1. Dolgo To je protivnetno zdravilo, ki ima analgetičen učinek. Že po prvi uporabi se oteklina in oteklina postopoma zmanjšujeta. Zdravilo se predpiše bolnikom, pri katerih je ugotovljeno, da imajo zvine in kite.
2. Kapsikam. Sestava vključuje močno komponento - dimetil sulfoksid, ki prodre globoko v mehko tkivo. Po uporabi orodje pomaga izboljšati krvni obtok, tako da se ligamenti in mišice hitreje okrevajo.
3. Finalgon. Glavna močna komponenta je nonivamid. Pomaga pri razširitvi krvnih žil, izboljša prekrvavitev in odpravi bolečino v mišicah.

Zaradi svoje strukture mazilo hitro prodre v mehko tkivo, pomaga odpraviti bolečino in neugodje.

Protivnetna

Veliko poškodb, vključno z raztezanjem, spremlja vnetni proces. Pri tej patologiji je prepovedano uporabljati zdravila, ki imajo učinek segrevanja. Protivnetna mazila za raztezanje vezi in kite vsebujejo v svoji sestavi analgetik, ki zmanjšuje bolečine.

1. Ketonal Mazilo ima protivnetni učinek, ki pomaga odpraviti bolečino in oteklino. Encimov, ki sodelujejo pri napredovanju procesa, ni mogoče sproščati.
2. Fastum gel. To je nesteroidno protivnetno zdravilo. Že po prvi uporabi se izloči vnetje mišic, kite in sklepov. Bolniki se počutijo olajšano. V poškodovanem območju izboljša krvni obtok. Tekstura gela zdravila lahko prodre v mehko tkivo.
3. Terpentinska mazilo. Zdravilo ima protivnetno in antiseptično delovanje. Sestavljen je iz rastlinskih sestavin, ki lahko prodrejo pod zgornje plasti povrhnjice. Posledično se pojavi draženje mehkega tkiva, ki mu je zagotovljen pretok krvi. Indikacije za uporabo - nevralgija, bolečine v mišicah, vnetni procesi.

Anti-vnetna mazilo za raztezanje Pakirani gel

Ena od glavnih prednosti je hiter učinek, ki se pojavi v 20 minutah po nanosu mazila. Za izboljšanje učinka je priporočljivo narediti lahkotno masažo.

Merila za izbor

Samo zdravnik lahko izbere mazilo ali gel, ki upošteva vrsto poškodbe, resnost in klinične manifestacije. Če bolnik sam izbere droge, se lahko sooči z negativnimi stranskimi učinki. Pogosto povzročajo poslabšanje stanja.

Razlikujemo lahko naslednja merila izbire:

1. Veliko mazil ima kompleksen učinek. Zdravila hkrati lajšajo bolečine, odpravljajo krvavitev.
2. Prisotnost lidokaina v sestavku. Prispeva k lajšanju bolečin.
3. Antibakterijska sestava. Če je okužba prodrla v odprto rano.

Če so simptomi blagi, je priporočljivo dajati prednost venotonskim zdravilom. Pred uporabo je pomembno, da se seznanite z indikacijami in kontraindikacijami.

Mazila za zvine pri otrocih

Majhni otroci pogosto poškodujejo roke in velike sklepe. Doma je pomembno, da otroku zagotovite prvo pomoč. Sestavljen je iz naslednjih priporočil:

• nanašanje hladne obloge;
• uporaba sredstev proti bolečinam;
• nalaganje tesnih zavojev.

Za modrice so otrokom predpisana naslednja mazila, ki vsebujejo sestavine naravnega izvora. Je dekspantenol, terpentin in heparin. Razlikujemo lahko naslednja učinkovita sredstva:

1. Dolbene. Mazilo ima protivnetno in antiedematozno delovanje. Ima lokalni anestetični učinek.
2. Traumel gel. Zdravilo prispeva k hitremu celjenju poškodb in podplutb.
3. Capilar Uporaba mazila lahko otroci iz enega leta. Potrebno je uporabiti lahke masažne gibe, da ne poškodujete poškodovanih vezi in mišičnih vlaken.

Mazilo za zvini pri otrocih Traumeel gel

Predstavljena zdravila se lahko uporabljajo na 4. dan po poškodbi, ko stopalo postane boleče in oteklo. Poleg tega je prizadeti sklep fiksiran s tesnim povojem.

Prednosti in slabosti uporabe mazil

Vsako zdravilo ima svoje prednosti in slabosti. Mazilo ali gel ne prodre v prebavila in zato ne moti dela požiralnika. Zdravila se hitro absorbirajo v mehka tkiva in začnejo delovati 5-10 minut po nanosu. Ne priporočamo nakupa poceni balzamov, krem, gelov in mazil za zvinčine kot analogov.

Razlikujemo naslednje prednosti mazil:

1. Razpoložljivost Lekarne imajo poceni in poceni droge.
2. Enostavna uporaba.
3. Hitro ukrepanje
4. Ne vpliva na prebavila, ledvice in jetra;
5. Lajšanje akutne bolečine.
6. Krepitev krvnih žil.
7. Najmanjše število kontraindikacij. Mazila in geli se lahko uporabljajo za nosečnice, pa tudi za dekleta med dojenjem.

Pred nakupom in uporabo je pomembno, da se seznanite z obstoječimi slabostmi. Priprave v obliki mazila lahko pustijo mastne madeže na oblačilih, ki se med umivanjem ne odstranjujejo vedno. Zdravila je treba kombinirati z jemanjem tablet in zmesi. V nasprotnem primeru zdravljenje ne bo učinkovito.

Uporaba mazila za raztezanje mišic in vezi je učinkovito sredstvo za boj proti patologiji. To je pomembna faza zdravljenja. Da bi bila terapija uspešna, se ligamenti hitreje okrevajo, pomembno je, da se pred uporabo posvetujete s travmatologom. On bo predpisal uporabo določenega zdravila in določil njegov odmerek.

Učinkovito mazilo za raztezanje mišic in vezi na nogah

Spodnje okončine - del telesa, ki predstavlja velik fizični napor. Velika utrujenost, malomarnost, medtem ko premiki postajajo pogost vzrok za poškodbe nog.

Najpogostejše poškodbe, ki se pojavijo v določenem delu telesa, so zvini v kolenu in gležnju, tele in mišice stegna.

Bistvo raztezanja mišic in vezi

Vzroki mišic se pojavijo kot posledica poškodbe mišičnih vlaken zaradi fizične preobremenitve, ki jih spremlja povečana bolečina, oteklina in oteklina na problematičnem območju. Če se ohrani anatomska celovitost vseh strukturnih elementov, zdravljenje v tem primeru ne vključuje operacije, pacientu je prikazan le počitek in počitek. Anestetiki razbremeni hudo bolečino.

Ligamenti so del mišično-skeletnega sistema, služijo kot povezovalni element, ki mišice pripne na sklepe. Če pride do rupture ligamenta, je obvezen kirurški poseg.

Obstajajo tri resnosti patologije:

• prvič: vpletena je majhna površina vezi, bolečina, gibanja pa niso omejena;
• drugič: huda bolečina, pod kožo je modrica, oteklina;
• tretjič: akutna bolečina, popolno raztrganje vezi, veliko otekanje, modrice.

Verjetni vzroki in simptomi raztezanja

Vzroki za patologijo so:

• mehanske poškodbe spoja;
• dolga in intenzivna obremenitev;
• opravljanje dejanj iste vrste v daljšem časovnem obdobju;
• izdelovanje ostrih gibov (kretenj).

• pohiti;
• nepazljivost;
• spolzka cesta, led;
• utrujenost;
• neupoštevanje varnostnih ukrepov (med športnimi dejavnostmi, pri delu).

Značilni znaki zvini in mišic:

• bolečina na mestu poškodbe;
• rdečina kože;
• otekanje;
• otekanje;
• modrice, hematomi;
• omejena mobilnost sklepov;
• škrtanje in razpoke v notranjosti sklepa;
• otrplost tkiva, izguba občutka;
• deformacija okončine, občutek pretirane mobilnosti.

Lahko se poveča telesna temperatura.

Skupina tveganja vključuje:

• športniki;
• otroci (zlasti hiperaktivni);
• starejše;
• nosečnice v poznih fazah nošenja otroka.

Vžig je takoj zaznan, bolečine v mišicah se pojavijo šele naslednji dan.

Diagnostika

Identificirajte patologijo z vizualnim pregledom travmatologa in zbiranjem bolnikove zgodovine, rentgenskim pregledom prizadetega mesta. Za zagotovitev, da procesi deformiranja ne vplivajo na kost, se izvede dodatno MRI, CT.

Sheme zdravljenja raztezanja

Takoj po prejemu poškodbe kostno-mišičnega sistema ne more:

• drgnite in segrejte mesto raztezanja: toplotni postopki se lahko izvajajo od tretjega dne po poškodbi;
• piti alkohol: alkohol upočasnjuje regeneracijo tkiva;
• vodijo aktivni življenjski slog: bolniki z ligamenti in mišicami morajo biti umirjeni.

Pri blagih do zmernih poškodbah patološko zdravljenje vključuje:

• jemanje tablet proti bolečinam (paracetamol, nurofen);
• predpisovanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (ketoprofen kot mazilo ali gel, diklofenak);
• nalaganje mavca ali opornice;
• fizioterapija: od drugega dne terapije so predpisani UHF, elektroforeza, masaža;
• pouk fizikalne terapije;
• prekrivne obloge.

V primeru razpok ligamentov, mehkih tkiv in kit v primeru neuspeha konzervativnega zdravljenja je indiciran kirurški poseg.

Zvoki na nogi

Mazila, ki se lahko uporabijo za poškodbe ligamentnega aparata, obstaja več vrst, odvisno od učinka:

• zdravila proti bolečinam (Nise, Ketonal, Voltaren, Diklofenak, Ibuprofen);
• hlajenje (heparinska mazilo, "Troxevasin", "Nikofleks");
• segrevanje ("Apizatron", "Viprosal", "Kapsike", "Nayatoks");
• kompleksno.

Zdravila so narejena na osnovi maščobe z dodatkom zdravilnih učinkovin, preprečujejo razvoj vnetja, nadaljujejo delovanje mišic in vezi, zmanjšajo zabuhlost, ustavijo boleče manifestacije. Zdravila imajo minimalno število kontraindikacij, so hitro delujoča.

Nanesite mazilo na suho površino, očiščeno pred umazanijo, rahlo vtrite mehurček v krožnem gibanju, dokler se popolnoma ne absorbira.

Protivnetna

Protivnetna mazilo za raztezanje gleženjskih vezi blokira vnetni proces, zmanjšuje bolečine, izboljšuje motorične sposobnosti artikulacije. Najbolj priljubljeni in pogosto uporabljeni so:

• Diklofenak gel. Potek zdravljenja ne traja več kot dva tedna, zdravilo pa se uporablja 4-krat na dan. Zdravilo je kontraindicirano v primeru individualne nestrpnosti sestavnih delov, kot tudi otrok, nosečnic in doječih žensk.
• "Lioton gel". Temelji na natrijevem heparinu in se uspešno bori z zabuhlostjo. Priporočljivo je, da se madež boli na mestu trikrat na dan.

Šport

Takšno mazilo za raztezanje gleženjskih vezi je priporočljivo za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, ki imajo zaradi povečanega fizičnega treniranja kronične mikronske poškodbe udov. Uporablja se v boju proti poklicnim poškodbam pri športnikih, ki imajo povečano tveganje poškodb.

Za zdravljenje takšnih poškodb se uporabljajo:

• Anestezijska tekočina - ima lokalni anestetični učinek.
• "Apizatron" - mazilo, ustvarjeno na podlagi čebeljega strupa. Segre boleče mesto, pospešuje prekrvavitev, pospešuje prehod presnovnih procesov.
• "Butadion" - bori se proti vnetju mišic, vezi, sklepov. Opozarja na artritis, radikulitis, išias, lumbago.
• "Diklofenak" - analgetik, protivnetno sredstvo.
• »Deep Relief« - uporablja se za mialgijo, kostno patologijo, zavira boleče manifestacije.

Mišice, ki se raztezajo

Lokalna zdravila za bolečine v mišicah v primeru poškodb imajo lahko edeme, vročino, bolečine in druge učinke.

Hlajenje

Vsebujejo mentol in eterična olja. Ohladite mesto bolečine, zmanjšajte zabuhlost, raztopite hematome, anestezirajte. Pogosto se priporoča uporaba mazila:

Segrevanje

Ogrevanje mazil obnavlja pretok krvi v mišicah, pomaga obnoviti izgubljeno funkcionalnost, pospeši okrevanje. Narejene so na osnovi strupov (kača, čebela), vključujejo poper in gorčico. Najbolj priljubljeni so:

Sredstva za lajšanje bolečin

Takšne mazila zmanjšajo bolečino in oteklino, ustavijo vnetni proces.

V ta namen uporabite:

• "Finalgel". Zmanjšuje tveganje za trombozo, odpravlja bolečine v sklepih, se bori proti togosti mišic, oteklini. Uporablja se 3-krat na dan.
• Diklofenak. Hitro se absorbira, uporablja se trikrat na dan, je zelo učinkovito zdravilo, ki hitro lajša bolečine.
• Ketoprofen. Vpliva na tvorbo krvnih strdkov. Če želite poškodovano gleženj ali koleno razmazati dvakrat na dan.

Delovanje z mazilnim kompleksom

Razširite krvne žile, spodbudite odtok tekočine iz poškodovanih tkiv, obnovite živčna vlakna, pospešite resorpcijo hematomov.

Priljubljene mazila:

• Nikoflex. Spodbuja celjenje ran, izboljšuje krvni obtok. To traja do 10 dni, v primeru prevelikega odmerka se lahko pojavi alergijska reakcija.
• "Dolobene." Poveča moč in elastičnost krvnih žil, zmanjša strjevanje krvi, preprečuje nastanek krvnih strdkov.
• "Dolgo." Velja takoj po nanosu.

Mazilo za raztezanje mišic in vezi pri otrocih

Pri otrocih se pogosteje poškodujejo veliki sklepi in roke.

Doma je prva pomoč za otroka v primeru poškodbe:

• nanašanje hladne obloge;
• jemanje tablet proti bolečinam (paracetamol, ibuprofen);
• nalaganje tesnega povoja na mesto raztezanja.

Bolnega otroka je treba nemudoma odpeljati v zdravstveni dom in ga pregledati zdravnik.

Za otroke z modricami in zvini se zdravila predpisujejo kot mazila, ki vključujejo naravne sestavine (heparin, terpentin, dekspantenol):

Uporaba teh zdravil je treba 4-5 dni (po oteklini in bolečine bo izginila), je prikazano nalaganje tesnih zavojev na prizadetem območju sklepa. V primeru hude poškodbe je potrebna nujna hospitalizacija.

Med rehabilitacijo se mladim bolnikom predpisujejo fizioterapevtske vaje. Razredi se izvajajo v ordinacijski vadbeni terapiji pod nadzorom inštruktorja.

Prednosti in slabosti uporabe mazil

Mazila so obdarjena s številnimi nespornimi zaslugami. To so:

• cenovno dostopne (obstajajo poceni možnosti za zelo učinkovite droge);
• priročen za uporabo;
• visoke hitrosti;
• neškodljiv za prebavila, jetra, ledvice;
• učinkovit pri lajšanju sindromov akutne bolečine;
• krepitev plovil;
• z minimalnim številom kontraindikacij (veliko jih je mogoče predpisati nosečnicam in doječim ženskam).

Med pomanjkljivostmi mazil in krem ​​se imenujejo:

• puščanje mastnih madežev na oblačilih;
• potrebo po kombiniranju zdravil s tabletami in napitki, namenjenimi za notranjo uporabo.

Značilnosti izbire mazila

Izbira zdravil opravi lečeči zdravnik glede na vrsto poškodbe, njeno resnost, simptome. Pri samopreizkusu zdravil lahko bolnik dobi neželene stranske učinke, ki lahko vodijo v poslabšanje stanja.

Glavna merila za izbiro, ki jih izvaja specialist, so:

• kompleksnost vpliva (v prisotnosti bolečine in krvavitve so predpisani večkomponentni dejavniki);
• prisotnost v sestavi zdravila lidokain, kadar anestezijske rane;
• protibakterijski sestavek, če pride do okužbe;
• venotonskih zdravil v primeru zelo blagih simptomov.

Stretch Prevention

Da bi se zaščitili pred poškodbami vezi in mišic nog, potrebujete:

• upoštevajo pravila športa in varnosti;
• redno izvaja vaje raztezanja;
• izberite udobne čevlje za trening: to bo zmanjšalo obremenitev stopal, izboljšalo mobilnost okončine;
• uporabite poseben fiksator za kolenski sklep, ki bo zmanjšal tveganje poškodb (lahko ga nadomestite z elastičnim povojem);
• pravilno jesti: jesti živila, bogata z beljakovinami, mikro- in makroelementi, vitamini in minerali; Pijte veliko tekočine ves dan.

Da bi preprečili izločanje sklepov, priporočamo: t

• opravlja osnovne vaje šele po ogrevanju, na koncu seje mora opraviti kljuko - konec treninga;
• morate končati z normalnim zdravstvenim stanjem, ne pretiravajte;
• se izogibajte padcem in udarcem udov med ledom, na spolzki cesti, pri plezanju in spuščanju po stopnicah in stopnicah;
• Ne smete hoditi po neravnih površinah, jamah.

Mazilo iz zvina in mišic - učinkovito orodje v boju proti boleznim. Je pomemben sestavni del zdravljenja z zdravili. Ampak, da bi zdravljenje s svojo pomočjo bilo uspešno, okrevanje po poškodbi pa je potekalo hitreje, naj zdravnik predpiše le kvalificirani zdravnik in določi želeni odmerek.

Gretje mazila za športnike. Kako izbrati in uporabljati?

Ogrevanje mazil se uporablja za profilakso (da bi se izognili poškodbi pod obremenitvijo), neposredno pri zdravljenju poškodb (strij, razčlenitev, podobno), v primeru bolezni mišično-skeletnega sistema (vnetje, burzitis, bolečine v snežnih glavah itd.).

Smer delovanja zdravila:

• segreje tkivo;
• izboljša pretok krvi;
• odstrani vnetje;
• lajša bolečine;
• zmanjša zabuhlost po poškodbi.

Olajšava je na račun dražilnih lastnosti zunanjih tkiv. Ko se ogrejejo, se toplota v notranjih slojih bolečega mesta poveča, krvni obtok se pospeši, mišična vlakna se segrejejo, togost gibov izgine.

Gretje mazila za trening

Priporočljivo je za atletske športnike ne le posebne kreme, balzame, gele, temveč tudi različne mazila z učinkom hiperemije.

Športniki lahko prevzamejo naslednje elemente:

• na osnovi čebeljega strupa: Apizartron, Virapin, Forapin;
• vsebuje kačji strup: Vipratox, Viprosal;
• na podlagi dražilnih snovi, ki se prenašajo z rastlinami: Kapsikam, Kapsoderma, Gevkamen, Efkamon;
• Ben-Gay;
• Finalgon;
• Dolpik;
• Nikoflex;
• Emspoma (tip "O", tip "Z");
• Mobilat.

Zakaj so potrebne mazila za segrevanje?

So uporabne ne le za športnike. Športniki katere koli discipline morajo pripraviti tkanine za stres. V hladnem obdobju med treningom je enostavno potegniti mišico, kito ali pa raztrgati hrbet. Eno nerodno gibanje lahko povzroči bolečino v hladni mišici ali pa se bo odzval meniskus ali spodnji del hrbta.

Da bi preprečili, da bi se to zgodilo, začnite pravilno izvajati: svetlo ogrevanje + ogrevanje. V primeru poškodb - reševanje toplotne terapije. Govorimo le o primerih, kjer ni prelomov in drugih nevarnih poškodb!

Sestava koristnih mazil za športnike

Aktivna snov v sestavku je usmerjena v lokalno draženje in je dolžna hitro, ostro ali nežno segreti območje in prodreti v notranjost. Vse sestavine te skupine so izvor rastlin ali živali (strupi).

Glavna snov v sestavi:

• ekstrakt popra;
• ekstrakt gorčice;
• čebelji strup;
• kačji strup.

Dodatna snov v formulacijah: t

• salicilati;
• ketoprofen;
• ibuprofen;
• indometacin;
• diklofenak;
• olja (jelka, gorčica, evkaliptus, klinček; drugo);
• sok;
• terpentin;
• parafin, vazelin, glicerin;
• drugih snovi.

To se zgodi, da v sestavi - kafra, mentola. Delujejo kot antiseptik, zmanjšujejo stranski učinek aktivnih sestavin (ponavadi se ohladijo, tako da ni močnega pekočega občutka). Prisotnost take komponente zmanjšuje stopnjo toplote.

Kateri so najboljši mazilo za ta namen?

Preberite navodila, ki so priložena zdravilu.

Orodje je izbrano glede na namen cilja:

• segrejte tkivo pred vadbo;
• lajšanje napetosti, utrujenost po vadbi;
• počitek, zdravljenje v primeru bolezni, poškodbe.

Pred športnimi aktivnostmi izberite zdravila z mehkim delovanjem, ki spodbujajo mišično aktivnost: Nikofleks, Gevkamen, Efkamon, Emspoma (tip "O").

Po treningu se osredotočite na sproščujoče lastnosti zdravil: Ben-Gay, Emspoma (tip „Z“).

Kaj iskati pri izbiri?

Za preprečevanje se izogibajte uporabi izdelkov na osnovi nesteroidnih snovi (ibuprofen, metil salicilat, podobno). Takšna zdravila upočasnjujejo rast mišičnih vlaken, kar zmanjšuje rezultat treninga (dr. AL L. McKay). Diklofenak se uporablja tudi za zdravljenje - kadar nenadzorovana uporaba snovi krši nastajanje insulina v telesu, povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

Top 5 najboljših toplih mazil

Glede na anketo med športniki je bilo za preprečevanje izbranih 5 najboljših zdravil za segrevanje.

Seznam:

1. Nikofleks (Madžarska): 45% vprašanih je glasovalo. Argument - nežno segreje, brez pečenja, brez alergijskih pojavov, brez neprijetnega vonja.
2. Kapsikam (Estonija): 13% udeležencev ga je izbralo. Ne smrdi, veliko se ogreje, včasih gori.
3. Končni: 12% glasov. Ločitev 1% ne igra pomembne vloge, saj se pregledi končnega in capsicuma sovpadata.
4. Ben-Gay: 7% jih je ocenilo njeno uspešnost po treningu. Za predgrevanje ni primerno.
5. Apizartron: je dobil le 5% glasov zaradi edinega negativnega - nemogoče je uporabiti zunaj doma zaradi prisotnosti neprijetnega vonja.

Šesti v vrsti je Viprosal na osnovi kačjih strupov (4%). Sredstva z drugimi sestavnimi deli rastlin so zasedla nižje korake: od 0 do 3% udeležencev je glasovalo za vsakega, saj so trdili, da imajo slabo izraženo segrevanje.

Pri glasovanju niso bila upoštevana zdravila za segrevanje, ki so predpisana med zdravljenjem.

Kako se uporabljajo mazila za segrevanje?

Ne more se nanašati na poškodovano kožo: pri najmanjši praski se poveča pekoč občutek.

Previdnostni ukrepi:

• opravi test občutljivosti;
• Po nanosu si temeljito umijte roke z milom in toplo vodo;
• izogibajte se dotikanju sluznic (oči, usta...).

Kontraindikacije:

• nosečnost;
• laktacija;
• posamezne nestrpnosti do komponent.

Z močnim pekočim občutkom se ne izpere z vročo vodo - najprej ga odstranimo z bombažno blazinico iz kože s mastnim produktom (olje, smetana, vazelin), nato speremo s hladno vodo in milom. Ne čakajte, da se delovanje sproži - lahko pride do opeklin.

Osnovna pravila uporabe:

1. Pred treningom: za delovno skupino nanesite od 2 do 5 mg ali 1-5 cm (preberite navodila) sredstva, razporejena po celotni površini, ne pozabite narediti lahke masaže (snovi se aktivirajo).
2. Ob poškodbi se območje najprej ohladi, po nekaj urah pa se zdravljenje začne s segrevanjem (za športne poškodbe se zahteva posvet s pristojno osebo).
3. Če vaje vključujejo obremenitev nog, zdravijo kolena, gležnjeve, boke in gležnje. Pri izvajanju programov z uporabo obročev, vodoravno palico, itd., Je priporočljivo, da splošna masaža s segrevanjem mazila, ali vsaj drgnite z njim hrbet, ramen pas, roke.
4. Med zdravljenjem - ne drgnite: razprostrite po območju, počakajte, da se absorbira.
5. Koncentrirani pripravki v treningu povzročajo močno pekoč občutek med potenjem. Izberite ustrezno orodje za vaš tip kože.

Kako izbrati mazilo za raztezanje na vrvici

Če se odločite za gimnastiko ali ples, potem morate biti pripravljeni na to, da potrebujete dobro raztezanje mišic. Ne takoj, toda vaje za to bodo morale narediti. S tem zmanjšate tveganje za poškodbe med neprevidnimi gibi med vadbo. Ena od gimnastičnih vaj za to je razcep, ki zahteva dobro elastičnost vezi in mišic. In tukaj boste pomagali mazilu za razcepke.

Da bi izboljšali mišično delo in zmanjšali tveganje pred treningi, je običajno, da uporabite mazila za segrevanje. Povečujejo pretok krvi, lajšajo napetost mišic in omogočajo prosto gibanje. Uporabite lahko naslednjo mazilo:

»Finalgon«: dolgo znano zdravilo, predvsem brez vonja. Toda! Mazilo je zelo močno, z napačnim odmerkom lahko resno opekline kožo. Če je občutljiv, je bolje izbrati drugo možnost;

"Kapsikam": nekoliko šibkejši, vendar ima še vedno močan učinek segrevanja, ki lahko povzroči kemično opeklino, če se uporablja nepravilno;

"Nikofleks": mehke, a hkrati dobro in globoko segrevalna sredstva;

“Chondralgin”: mazilo domače proizvodnje z močnim segrevalnim učinkom ne obarva oblačil.

Pri izbiri mazila se osredotočite na tip kože ali pa se posvetujte s trenerjem: v tej zadevi ima več izkušenj.

Nihče ni imun na nesreče: nerodno ali preveč ostro gibanje med vadbo lahko vodi do raztezanja. V takšnih primerih bo zdravljenje vključevalo imobilizacijo prizadete okončine, lajšanje bolečin, odpravo edema in vnetja. Po tem pride obdobje okrevanja. Hkrati so predpisana terapevtska mazila. Razdeljeni so v tri vrste:

zdravila proti bolečinam: zmanjšanje bolečine, se uporabljajo predvsem, lahko uporabite, na primer, mazilo "nikofleks";

hlajenje: odstranite zabuhlost in nižji mišični tonus - »ben-gay«, mentolsko mazilo;

segrevanje: izboljša prekrvavitev in pospešuje celjenje, se ne imenuje takoj po poškodbi, zaradi dražilnega delovanja - na primer, "Apizartron", "Viprosal", "Finalgon", "Capsoderm".

Za izboljšanje krvnega obtoka in odpravo vnetja se uporabljajo resorpcijska sredstva, npr. "Heparin" ali "doloben".

Zdaj imate idejo o orodjih, ki se uporabljajo v vajah za delitve. Da bi se izognili žalostnim posledicam, vadite, še posebej na samem začetku, samo pod nadzorom trenerja. V spodnjem videoposnetku lahko izveste več o enem mazilu za segrevanje.

Gretje mazila za trening

Prijatelji, v tem članku bom podal kratek pregled ogrevalnih mazil, ki jih navadno uporabljajo športniki in ljudje, ki vodijo aktivni življenjski slog, še posebej med treningom. Uporabljajo se predvsem, če pride do nelagodja med gibanjem ali izvajanjem vaj.

Zakaj so potrebne mazila za segrevanje?

Za začetek si zapomnite, kako se včasih dogaja v življenju - nenadoma ne piha mimogrede, zgrabite hrbta ali vratu, začnete motiti koleno, ramo. In boli, občasno spominja na sebe, potem nič, in še več.

To se zgodi in med vadbo lahko preprosto potegnete ali raztrgate mišico, mimogrede, to je pogost pojav, zagotovo je vsakdo naletel nanj.

In kaj se v takih razmerah zahteva, da se zbeži v lekarni zaradi zdravil ali k zdravniku? Seveda govorim o domačih zadevah, ki ne predstavljajo resnih poškodb in posledic, ki so z njimi povezane, ni potrebe po posredovanju brez strokovne intervencije.

Toplotna obdelava

V takem primeru pride do toplotne terapije v obliki mazil za segrevanje. Ko na prizadeto območje nanesete mazilo za segrevanje, se temperatura v njem poveča, kot v savni. Zahvaljujoč vročini se hitrost krvi izboljša, v problemski center, skupaj z njim začne prejemati več hranil. Proces stagnacije listov, regeneracija tkiva pospešuje, nelagodje in togost postopoma izginejo, kar vam omogoča, da svobodno opravljate svoje običajne gibe.

Še posebej segrevanje mazila je idealno za boljše segrevanje mišic in sklepov med treningom v telovadnici. To ni nadomestljiva stvar kot preventivni ukrep, ko je problematično mesto dobro ogreto, verjetnost poškodbe poškodovanega območja je zelo majhna. Delali boste lahko polno, brez občutka, da boste izpolnili načrtovani program. Če se med gibanjem sklepi raztrgajo, jih ogrevanje pred vadbo izboljša mobilnost v njih in hrani hrustančno tkivo pred prezgodnjo obrabo.

Oglejte si videoposnetek⇓

Kateri so najboljši mazilo za ta namen?

V času Sovjetske zveze ni bilo posebne izbire ogrevalnih mazil, razen za Apizatron, ki ima poseben vonj in legendarno Finalgona (mimogrede ni bilo tako enostavno kupiti v lekarnah). V teh zelo sovjetskih časih, če nekdo ne ve, da je najboljši mazilo, ni bilo skoraj nič vonja in je zelo dobro ogrevalo mišice.

Danes je obseg takšnih mazil tako raznolik, da včasih ni lahko izbrati pravega. V mojih izkušnjah kot športnik sem poskusil veliko različnih mazil za ogrevanje. To so bile mazila, kot so: "Apizartron", "BenGay", "Finalgon", "Kapsikam", "Nikoflex".

Apizartron - vsebuje čebelji strup, na podlagi katerega se manifestira zdravilni učinek. Obstaja še en nepomemben minus, vonj je tako oster, da se vlak iz vas razširi na celotno telovadnico in bo po tem, ko boste odšli, stali dlje časa in se ne segreje zelo dolgo, celo sežge več, kot se ogreje. Na splošno, bolj primerna za zdravljenje doma, za usposabljanje ne svetujem.

BenGay - na osnovi (metil salicilat) po mojem mnenju hladi več kot segreje. Ne bi vam svetoval, da ga uporabljate med treningom, ima močan vonj, ki bi bil močnejši od katerekoli smrdljive toaletne vode. Bolje je, da ga uporabite po vadbi, da sprostite mišice in razbremenite njihovo napetost.

Finale - na osnovi (nonivamide in nikoboksila), primerne za ljubitelje težje, če pretiravate s koncentracijo, lahko enostavno dobite kemično opeklino. Obstajajo ljudje, ki jo radi zaradi posebnosti kože, so manj občutljivi.

Če imate občutljivo kožo, vam ne priporočam uporabe, zlasti med vadbo, ko se znojite, potem se učinek kakršnegakoli ogrevalnega mazila poveča. Ni primerno za vse dele telesa, zato je bolje, da se ne uporablja za bolj razpisana mesta.

Kapsicam - na osnovi (dimetil sulfoksida) je ta mazilo nekoliko šibkejše od končnega gumija, ima močan izrazit učinek segrevanja, močno gori, zato je bolje ne pretiravati z nanosom na kožo.

Spet, kot kdorkoli, se spomnite, da so ljudje z manj občutljivim pragom. Zato je lahko za njih zelo primerna. Ni primerno za vse dele telesa, zato je bolje, da se ne uporablja za bolj razpisana mesta.

Nikoflex - na osnovi (kapsaicin, etil nikotinat, etilen glikol salicilat) Precej prijetno mazilo na občutke, z blagim delovanjem in odličnim učinkom segrevanja, se dovolj globoko segreje. Lahko varno ogreje različne dele telesa brez strahu pred opeklinami. Seveda, če se uporablja v razumnih količinah.

Kot vidite, je veliko mazil za segrevanje, tukaj sem predstavila samo glavne. Vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti, vse so narejene na osnovi kemikalij, ki povzročajo pereč učinek in zato nekateri ljudje pustijo draženje kože.

Spomnim se, kako so med treningom nekateri športniki včasih med treningom odhajali s končnim žogom in potem niso vedeli, kam se lahko izognejo neverjetnemu pekočemu občutku! Dobro za preveliko odmerjanje pomoč drgnjenje alkohola ali olja, kot so "Johnson Baby" prej deponirana na bombažno blazinico in kos gaze povoj.

Že od nekdaj, zame osebno, najbolj prijetno mazilo je bil Nikoflex, mehko, dobro ogreto, ki ga lahko kupite v kateri koli lekarni, zato ga vedno priporočam večinoma.

V zadnjih nekaj letih so se pojavili tudi drugi enako učinkoviti mazili.

Začel sem uporabljati dve toplo kreme ruskega proizvajalca - Inštitut za naturoterapijo, ki so narejeni na osnovi terpentina z dodatkom naravnih sestavin rastlinskega izvora - Skipofitovo mazilo in Hondrolgin.

Poleg globoke penetracije in močnega segrevanja učinek zdravijo tudi zaradi svoje sestave. In kar je najbolj zanimivo je, da začnejo aktivno delovati le, ko ste sami aktivni. Mimogrede, kondrolginska krema ne obarva oblačil in jo lahko kadarkoli uporabite čez dan.

Tudi, če ste zaskrbljeni zaradi bolečine in neugodja v sklepih, lahko uporabite odlično orodje, ki je v celoti sestavljeno iz naravnih sestavin, in uporabite kremo za noč - zdravo. Zaradi svojih lastnosti krema izboljšuje prekrvavitev in dovajanje hranil v območje sklepov.

Krema za raztezanje mišic

Terapevtska gimnastika za artrozo kolčnega sklepa (koksartroza)

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Koksartroza ali osteoartritis kolčnih sklepov je resna bolezen, ki je ni mogoče obravnavati le s pomočjo zdravil. Za obvladovanje te bolezni je potrebno redno izvajati posebne terapevtske vaje (vadbene terapije).

Hitra navigacija v članku:

Kdo lahko in ne more izvajati vadbene terapije
Koristni nasveti pred začetkom
Seznam vadbe
Video terapevtskih vaj za artrozo kolčnega sklepa
Nasveti za pravilno izvajanje vaj

Kdo lahko in ne more izvajati vadbene terapije

Vaje lahko izvajate iz različnih kompleksov terapevtske gimnastike (vadbene terapije), če:

• vaša osteoartroza je trenutno v remisiji, kar pomeni, da so njene manifestacije minimalne;

Opravljanje takšnih vaj ni priporočljivo v primerih, ko:

• bolezen je v akutni fazi;
• ste pred kratkim imeli resne operacije;
• imate akutne bolezni različnih notranjih organov;
• imate povišano telesno temperaturo (nad 37,5);
• v prisotnosti kile;
• med menstruacijo;
• za hude bolezni srca in pljuč (srčno, pljučno insuficienco)

Koristni nasveti pred začetkom:

Številka Sveta 1. Ko boste našli kompleks terapevtske gimnastike, ki je primerna za vas (tudi če je na naši spletni strani), se posvetujte z zdravnikom o tem, ali lahko to storite.

Ne pozabite, da lahko celo koristne vaje, ki se izvajajo v napačnem obdobju bolezni ali v napačni količini, naredijo več škode kot koristi! Bodite prepričani, da se o tem pogovorite z zdravnikom-artrologom ali pristojnim zdravnikom inštruktorjem LFK.

Številka Sveta 2. Pismena gimnastika z deformacijsko artrozo je namenjena predvsem dajanju koristne obremenitve mišic in vezi v kolčnem sklepu, ne pa tudi samemu sklepu, ki je že obrabljen. Če uporabljate vaje, pri katerih je obremenitev sklepov zelo visoka, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Žal veliko ljudi, ki sestavljajo takšne gimnastične komplekse, nimajo niti medicinske izobrazbe.

Številka Sveta 3. V dobrem gimnastičnem kompleksu z osteoartritisom morajo biti statične obremenitve veliko več kot dinamične. Statične vaje so tiste, v katerih morate npr. Dvigniti nogo in jo pritrditi v tem položaju nekaj sekund, kot da bi zamrznili na mestu.

Če so taki premiki zadostni, potem ligamenti in mišice nog prejmejo potrebno obremenitev za ponovno vzpostavitev sklepa, kolenski sklep pa nasprotno sodeluje v teh vajah na minimum in zaradi tega se ne izčrpa.

Številka Sveta 4. Terapevtska gimnastika je najpreprostejši in najbolj demokratičen način zdravljenja. Ne bo od vas zahteval nobenih finančnih naložb, za njegovo izvedbo ni potrebno opraviti kompleksnih medicinskih in diagnostičnih postopkov, iskati zdravila in tako naprej. Zato ga v vsakem primeru ne prezrite: bodite potrpežljivi in ​​moč volje ter se prepričajte, da boste opravili vse potrebne vaje redno, vsak dan, in prišel bo čas, ko boste končno občutili rezultat.

Ste pripravljeni? Nato pojdite na vaje!

Seznam vaj za osteoartritis kolčnega sklepa

Vaja številka 1-a

Če želite to narediti, morate ležati na tleh, trebuh navzdol, roke je treba raztegniti vzdolž telesa. To je izhodiščni položaj. Zdaj počasi, zelo nežno dvignite levo nogo, ne da bi jo upognili v kolenu, do višine 15 cm od tal, in to trdnost v tem položaju utrdite trideset do štirideset sekund. Po tem času, tako počasi kot na začetku vaje, spustite nogo na tla. Dajte si nekaj sekund počitka in nato ponovite isto vajo, vendar z desno nogo.

Poskrbite, da se noga dvigne samo zaradi gluteusa in stegnenice. Medenica mora tesno prilegati tlom. Ta vaja mora biti izvedena 1-krat (za vsako nogo)

Ista vaja, vendar ne v statični, ampak v dinamični obliki. Na enak način zelo počasi dvignite, ne da se upognete v kolenu, levo nogo na enako višino, nato pa obesite na najvišji točki eno ali dve sekundi, nato pa jo počasi spustite.

Po tem, naredite kratek premor v eni do dveh sekundah, popolnoma sprostite mišice nog in nato ponovite to vajo. Vse, kar morate storiti, je 10-12 tako počasnih, natančnih gibov in nato ponovite vajo z desno nogo.

Upoštevajte, da morata obe nogici nositi enako mišično obremenitev: dvigniti se morata na enako višino in ju držati enako.

Začetni položaj - ležanje na tleh na želodcu, roke podaljšane vzdolž telesa navzdol. Upognite levo koleno pod kotom 90 stopinj; desna noga ravna in leži na tleh.

Po tem, zelo počasi, dvignite ukrivljeno nogo s tal na višino 10-15 centimetrov in jo držite na teži za enakih 30-40 sekund. Nato tudi zelo počasi in gladko spustite nogo, jo poravnajte v kolenu in popolnoma sprostite mišice nog. Po zelo kratkem počitku in popolni sprostitvi mišic ponovite to vajo za desno nogo.

Naredite zelo kratek premor, nato pa to terapevtsko vajo ne izvajate statično, temveč dinamično. Če želite to narediti, upognite levo nogo v kolenu in jo dvignite za 10 cm nad nivojem tal, stojte na zgornji točki 1-2 sekundi, potem pa tudi počasi in nežno spustite nogo in jo upognite v koleno.

To gibanje je treba ponoviti deset do dvanajstkrat, po tem pa pojdite na desno stopalo in naredite enako dvigalo. Ne pozabite med vsakim gibom narediti 1-2-sekundni premor s popolno sprostitvijo mišic nog.

Za terapevtske vaje v primeru artroze v sklepu je bil dosežen največji učinek, zato je koristno kombinirati ga z magnetno terapijo - na primer z uporabo naprave za domačo terapijo Almag-01 >>>

(ne pozabite se posvetovati z zdravnikom!)

To vajo običajno opravijo le fizično usposobljeni pacienti. Če menite, da je to za vas pretežko, da ste starejši od 40 let in ste nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, potem vam ni treba biti junak - preskočite vajo in nadaljujte z naslednjim.

Začetni položaj - leži na tleh na želodcu, roke razširjene vzdolž telesa.

Brez upogibanja nog v kolenih počasi dvignite obe nogi hkrati do višine 10-15 cm nad tlemi, nato pa počasi razprostrite noge na stran, nato pa ga zložite. Ne spuščajte nog na tla, ponovite ta cikel redčenja in informacij o nogah 8 do 10-krat, nato počasi spustite noge na tla in popolnoma sprostite mišice.

Ta vaja se izvaja tudi na tleh, vendar se začetni položaj spreminja. Ležite na levi strani in upognite levo nogo pri kolenu. Desna noga, ki se nahaja na vrhu, mora biti ravna.

Potrebno je dvigniti desno nogo in jo brez upogiba v kolenu dvigniti, tako da je kot med vodoravno ravnino (talno) in nogo 45 stopinj. Nežno dvignite nogo do te stopnje, jo fiksirajte trideset sekund, nato počasi in nežno spustite nogo in popolnoma sprostite mišice nog.

Naredite zelo kratek odmor, prevrnite se in opravite podobno vajo z levo nogo.

Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji.

Iz tega položaja zelo gladko dvignite desno nogo pod kotom 30 do 40 stopinj, ne da bi pri tem upognili nogo pri kolenu. Nato stopalo in nogo počasi zavrtite. Nato obrnite obe stopali in stopalo navznoter. Za izvedbo vaje je potrebno opraviti 10–15 ciklov takšnih rotacij v in izven, nato spustiti nogo in popolnoma sprostiti mišice.

Po kratkem odmoru se obrnite na drugi strani in ponovite vajo z levo nogo. Prepričajte se, da se v procesu izvajanja gibov vrtenje dogaja »iz kolka«, in ne samo stopala.

Začetni položaj se spet spremeni: ležite ravno na hrbtu, kolena se upognite in jih razporedite tako, da bo razpon dosegel širino vaših ramen. Po tem morate narediti naslednje: nasloniti se na ramena, skušati počasi dvigniti medenico tako visoko, kot lahko, in jo pritrditi na tej ravni 30-40 sekund.

Nato počasi, počasi vračajte v začetni položaj in popolnoma sprostite mišice nog.

Po kratkem odmoru morate opraviti isto vajo, vendar v dinamični obliki. Če želite to narediti, vzemite začetni položaj in povlecite medenico na enak način, vendar obesite navzgor za 1-2 sekunde, nato pa ga spustite navzdol, vendar ne do konca, ampak približno 15 cm.

Po tem poskusite zopet dvigniti medenico čim višje z obešanjem na zgornji točki in tako naprej, dokler se ne izvede 12-15 takšnih premikov. Nato tudi gladko spustite medenico na tla in popolnoma sprostite mišice.

Začetni položaj je nov: sedenje na tleh, noge so poravnane. Upognite se naprej, tako da kolena ostanejo ravna in poskusite stopala in prste prilepiti z dlanmi.

Nato povlecite trup naprej, kolikor se izkaže, in poskusite zamrzniti v tem položaju dve ali tri minute, medtem ko mišice čim bolj sprostite.

Kaj storiti, če vam stanje vezi ali naravna prilagodljivost ne omogočajo, da dosežete svoje noge in se tako popravite ob pravem času? Za to morate uporabiti uporabljene materiale: naredite na primer zanko pasu in jo vrgite čez noge, tako da je en rob pasu naslonjen nanje, drugi pa je v vaših rokah. S pomočjo take naprave, da potegnite trup naprej bo veliko lažje.

Glavni cilj te vaje je, da lahko raztegnejo vezi in mišice stegen dolgo časa - nekaj mesecev - tako, da se bo kot trupa z nogami povečal približno dvakrat.

Ta vaja se izvaja samo enkrat na dan. Prepričajte se, da ko ga izvajate, ne izgubite glave: biti mora kot nadaljevanje telesa.

Začetni položaj - sedenje na stolu. Počasi in nežno dvignite levo nogo in jo poravnajte v kolenu. Po tem nadaljujte z dvigovanjem, z uporabo kolčnega sklepa. Dvignite stopalo na raven, ki jo lahko, in jo zaklenite na tej ravni 30 do 60 sekund.

Nato počasi in počasi spustite nogo, najprej v stegno in nato v koleno, nato pa popolnoma sprostite mišice. Po kratkem premoru ponovite to gibanje z desno nogo.

Bodite pozorni: to vajo lahko izvajate samo za bolnike s prvo stopnjo artroze kolčnega sklepa. Z drugim, še bolj pa s tretjo stopnjo, tvegate poškodbo sklepa!

Začetni položaj za vajo je naslednji: sedite na tla, naslonite hrbet na steno, hrbet mora biti naravnost. Noge morajo biti čim bolj izravnane in razširjene.

Če želite izvesti vajo, začnite upogibati bolečo nogo na kolenskem sklepu, pri čemer poskušajte ne približati zdrave noge, dokler ne postavite boleče stopalo na tla. Potem, zelo nežno, začnete z obema rokama pritisniti na koleno boleče noge, z zelo mehkimi in gladkimi gibi, ki poskušajo nagniti nogo navznoter, do maksimalne napetosti, ne pa tudi bolečine!

Ta vaja se lahko izvaja tudi v začetni fazi koksartroze!

Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Noge so ravne in maksimalno narazen. Nežno in počasi upognite vneto nogo v kolenskem sklepu, nato z rokami zložite nogo in začnite zelo počasi vleči proti sebi - dokler ne začutite maksimalne napetosti, ne pa tudi bolečine!

Ko dosežete največji približek, se zaklenite v tem položaju in ostanite v njej eno ali dve minuti, medtem ko se skušate čim bolj sprostiti. Po tem se zelo počasi vrnite v začetni položaj in sprostite mišice nog.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Če fleksibilnost vaših ligamentov in mišic trenutno ne dovoljuje, da se z rokami dotaknete podnožja vaših bolečih nog, uporabite brisačo ali pas kot pripomoček za isti namen.

Potrebno je opraviti enkrat na dan.

To je zadnja vaja in po zaključku kompleksa terapevtskih vaj je zelo pomembno opraviti samo-masažo stegna. To samo-masažo je treba opraviti med sedenjem in masirati le sprednjo in stransko stran stegna, ne pa tudi hrbta.

Dlane položite na stegno tik nad kolenom, jih trdno pritisnite na stopalo in začnite intenzivno drgniti noge, ko napredujete, počasi se pomikate navzgor. To masažo je treba opraviti približno tri minute, preden začutite stalno toploto, vendar pazite, da se ne spremeni v bolečino ali pekoč občutek.

Po tem, v 1 minuti, preživite zadnji del masaže, pri tem svetlo in gladko božajte kožo stegna od spodaj navzgor. Da bi po taki masaži ostala topla, je koristno uporabiti mazila za ogrevanje, kreme in gele - na primer mazilo Espol, posebno kremo za baletno masažo ali na primer mazilo Nikoflex.

V tem videu si lahko ogledate vrsto koristnih vaj drugega medicinskega kompleksa:

In na koncu - še nekaj nasvetov:

1. Bodite pozorni na vaje, ki prekomerno obremenjujejo mišice bokov in rok: to ni koristno za sklepe in verjetno je treba to vajo zavreči. Poleg tega pri opravljanju vaj ne smete doživeti ostre, hude bolečine. Če se to zgodi, to pomeni, da tudi ta vaja za vas ni primerna.

2. Pomembno je, da ste v premoru med vadbami, čeprav trajajo le nekaj sekund, uspeli popolnoma sprostiti mišice telesa. Najbolje je, da le uležete.

3. Poskusite zaključiti vsak cikel vadbe z vsaj majhno, za 3-5 minut, z masažo stopal. Koristno je istočasno uporabljati različne grelne gele in mazila. O nekaterih izmed njih smo že pisali: to je Horse Force (Horse Force) gel, Zoo-VIP-gel in tudi zdravilni balzam Valentina Dikula za sklepe.

Zdravljenje artroze brez zdravil? Možno je!

Pridobite brezplačno knjigo »Načrt po korakih za obnovo mobilnosti kolenskih in kolčnih sklepov v primeru artroze« in začnite obnavljati brez dragega zdravljenja in operacij!