Vsaka ženska želi, da je njena koža zdrava in lepa. Tako deluje svet, da tega ne more doseči vsakdo. V nekaterih primerih celo prekomerna samopomoč ne more zaščititi ženske pred težavami, vključno z rdečimi strijami na nogah in drugih delih telesa.
Takšna kozmetična napaka v medicini se imenuje strije. Po statističnih podatkih trpi vsak deseti mož in vsaka druga ženska. Kaj je to? Kako ravnati z njimi in kako jih odstraniti?
Obstaja veliko načinov za obravnavo strij vseh lokalizacij - od številnih priljubljenih metod do posegov plastične kirurgije. Jasno je, da se znebiti njih ni lahko, vendar pa jih znanje o razlogih za njihovo izobraževanje in izključitev nekaterih od njih lahko reši, da nimajo težav.
Pri ženskah, ki jih imajo, je pomembno tudi poznavanje dejavnikov, ki prispevajo k njihovemu izobraževanju, ker če so ti dejavniki (če je mogoče) izključeni, bo zdravljenje veliko bolj učinkovito. O vzrokih strij na nogah in telesu govorimo v tem članku. O možnih načinih ravnanja z njimi bomo razpravljali v sedanji rubriki.
Torej, da... Stretches je lahko bela, rdeča ali vijolična proge ali linije, ki se pojavijo v mestih raztezanje kože.
Strije so brazgotine, ki se lahko pojavijo na koži v vseh starostih. Najpogosteje se pojavijo v adolescenci, saj v tem obdobju kosti rastejo hitreje kot koža in mišice. Razdalja za kraj priljubljenih:
Kot veste, je koža največji človeški organ, saj se šteje za ogledalo zdravja. Njegova površina je med dvema in štirimi kvadratnimi metri, njena teža pa je ena šestina skupne teže osebe. Koži je dodeljenih veliko funkcij:
Koža se obnavlja vsakih sedem do deset tednov. Koža je sestavljena iz treh plasti:
Strije na nogah so notranje razpoke kože, ki se nato napolnijo z veznim tkivom. To je posledica motenj v delovanju celic, ki sintetizirajo kolagen in elastin. Slednji je beljakovina, glavna sestavina elastičnih vlaken vezivnega tkiva, in kolagen je glavna beljakovina kolagenskih vlaken istega tkiva.
Običajno strokovnjaki izločijo več in več strij. Rdeče-modrikaste proge se lahko nahajajo tako vzporedno kot radialno. Barva trakov se spreminja v nekaj mesecih in postaja biserna barva.
Do šest mesecev se štejejo za „mlade“ in nato sčasoma postanejo kategorija „stare“. Lajšanje kože nad strižami je lahko zelo raznoliko. Pogosto jih lahko namestimo na kožo.
Zaradi vsega tega je treba izbirati potek zdravljenja za vsakega bolnika posebej. Pri nosečnicah se najpogosteje pojavijo na trebuhu, prsih in bokih. Pri mladostnikih se na bokih, trebuhu, prsih in spodnjem delu hrbta oblikujejo strije.
Razlogi za »raznobarvne strijke«... Na začetku so v veznem tkivu v notranjih solzah kože razmeroma velike krvne žile (kapilare). Tako dajejo strije rdečo ali modro barvo. Po končanem nastajanju striktnega tkiva strij se krvni obtok zmanjša, lumen posode se zmanjša in posledično postanejo bele.
Majhen videoposnetek, ki vam bo pomagal odpraviti strije:
Ne glede na to, kako lepa je koža, je vsakdo v nevarnosti, da razvije tako napako kot rdeče strij. Nihče nima imunitete pred posledicami nosečnosti, debelosti ali neprimernega športnega treninga. V članku je podrobno opisan pomen, etiologija in seveda tudi zdravljenje strij.
Rdeče strijice so brazgotine atrofičnega tipa, različnih trakov in črt, imajo različne dolžine in širine. Medicinski izraz za takšne oblike na koži je strija.
Bolečina ne povzroča in ni ločena bolezen. Lahko imajo različne barve od modrine do blede. V bistvu, napaka vpliva na kožo v krajih, kjer je najbolj močno raztegnjena. To je trebuh, prsni koš, zadnjica in stegna, včasih, po možnosti v rokah.
Ženske pogosteje trpijo kot moški, vendar so pogosto dovolj.
Glavni vzroki za pojav:
Strije se razvijejo zaradi poškodb kože, ki vodijo v solze. Mesta solz zamenja vezivno tkivo.
Pri ljudeh s pošteno kožo so napake manj vidne kot pri ljubiteljih sonca. Lase ne pokrivajo lezij, ker ni lasnih mešičkov.
Zanimivo je, da smer strij nakazuje možen razlog za pojav. Torej se horizontalne črte pojavljajo s hormonskimi motnjami, navpična - z nosečnostjo ali debelostjo.
Zelo težko se je znebiti strij in traja veliko časa. Ključ do dobrega zdravljenja je pravilna razlaga vzroka.
Da bi dosegli gladko kožo po brazgotini, morate odstraniti vse prizadete plasti. Včasih lahko v ta proces vlečemo tudi globoke kroglice povrhnjice. Tudi učinkovitost različnih metod zdravljenja je odvisna od trajanja patološkega procesa. Na prizadetih območjih je verjetno, da bodo rdeče proge brez sledov ozdravile.
Dodeljene metode morajo biti kompleksne in zagotoviti dober pretok vseh stopenj zdravljenja.
Vrste zdravljenja s strijami:
Kemični piling je pekoč epidermis z uporabo močnih kislin. Takšni postopki prispevajo k proizvodnji lastnega kolagena. Takšne kisline se uporabljajo: trikloroocetne, fenolne in alfa-hidroksi-kisline.
Laserske aplikacije so zelo znana metoda obravnavanja strij. Za to metodo zdravljenja morate opraviti posebno usposabljanje. Za 1,5-2 mesece, morate uporabiti kremo z visoko vsebnostjo vitamina C. Ta operacija se izvaja v anesteziji v bolnišnici.
Bistvo postopka: izmenično držite vsako lasersko kroglo brazgotine. Po izpustu so možne otekline in pordelost lezij. Priporočljivo je tudi, da se ne sončite približno 3 mesece.
Seveda je plastična kirurgija še vedno najbolj učinkovito sredstvo. Takšen postopek se predpisuje bolnikom, ki imajo ne samo strij, temveč tudi kopičenje maščobe ali odvečne kože na tem področju. Toda stroški te metode niso poceni in si jih ne more privoščiti vsakdo.
Zdravljenje rdečih strij na trebuhu med nosečnostjo in po njej ima svoje značilnosti. Izbira postopkov za doječe matere mora izbrati le zdravnik, saj lahko veliko kemikalij poškoduje otroka.
Z dramatično izgubo teže, je odstranitev rdečih strij na trebuhu bolj problematična kot v drugih delih telesa. Podkožno maščobno tkivo je grobo in se lahko slabo odziva na zdravljenje. Zato je zaželeno združiti več načinov zdravljenja in spoštovanja pravilne prehrane.
Kaj povzroča strija na telesu? Odgovor je povezava.
Zavijte z algami - talasoterapijo. Uporabite lahko spirulinske alge, katerih učinek se pojavi po 10 tretmajih.
Sposobnost, da vpliva na tonus kože in jo oskrbuje z različnimi mikroelementi in vitamini, daje zelo dober rezultat. Sveža, rdeča strija po takšnem ovijanju lahko popolnoma izgine in koža postane elastična in olajša.
Vakuumska masaža je zelo učinkovita za strije. Ta metoda vam omogoča hitro in nebolečo obravnavo maščob in spodbuja odstranitev neželenih snovi iz tkiv.
Zdravljenje strij na domu je resnično, vendar zahteva veliko truda, potrpežljivosti in, kar je najpomembneje, časa.
Najbolj učinkovite metode za dom so:
Masaža z uporabo eteričnih olj. Zmešajte približno 50 ml oljčnega olja s 5 ml olja rožmarina. Namesto oljke lahko uporabite karitejevo maslo ali grozdno seme. Za najboljše rezultate lahko dodate malo vitamina E. Masažni strijski trakovi za 20 minut.
Masirajte z koruznim oljem. To olje vsebuje veliko vitamina E in pomaga pri takih rdečih strijih. Pred nanosom se morate ogreti in nato masirati
Piling na osnovi oljčnega olja, s soljo in sladkorjem. Ta postopek je treba uporabiti med obdelavo vode. Nanesite na območje strij in sperite z vodo.
Maska s tabletami Mumiyo. To je eno najbolj učinkovitih zdravil v boju proti rdečim strijem. V čajno žličko vrele vode raztopite nekaj tablet. To suspenzijo zmešajte s kremo za telo in masirajte prizadeta območja.
Velik učinek imajo kopeli z različnimi sredstvi:
Vaja je bistven del vsakega zdravljenja. Vaje so izbrane s poudarkom na mišičnih skupinah, ki prizadenejo strij in jih skrbno obdelajo. Vadba je še posebej pomembna pri rdečih strijah na stegnih, saj je koža zelo elastična in z dobrim in rednim treningom lahko dosežete dober rezultat.
Dober učinek z rdečimi strijami na nogah daje oblogo z algami takoj po masaži z eteričnimi olji. Ta metoda maksimalno stimulira presnovne procese v povrhnjici kože nog in poveča krvni obtok.
Če načrtujete nosečnost, morate vnaprej pripraviti mišice in kožo.
O boju proti celulitu v kopeli, izvedite tukaj.
Zakaj se na prsih pojavijo strij? Kliknite, če želite izvedeti.
Poskrbite, da boste uporabljali različne kreme in olja, da bo koža mehka in zdrava. Konec koncev se lahko pojavijo rdeče strijske ne le v celoti, ampak tudi pri tankih ljudeh.
Vsaka ženska ima željo, da bi bila videti slabša in včasih celo boljša od stare grške boginje Afrodite. In če sem iskren, malo ljudi zavrne videti kot Apollo. Žal pa sodobne realnosti ustvarjajo nekaj težav pri ustvarjanju idealnega telesa, raztezanje nog pa je eden najpogostejših takšnih problemov.
Vsaka ženska ima željo, da bi bila videti slabša in včasih celo boljša od stare grške boginje Afrodite. In če sem iskren, malo ljudi zavrne videti kot Apollo. Žal pa sodobne realnosti ustvarjajo nekaj težav pri ustvarjanju idealnega telesa, raztezanje nog pa je eden najpogostejših takšnih problemov.
Pojav takšnih "pasov" na bokih povzroča določene komplekse pri ženskah. Zato ni presenetljivo, da mnogi od poštenega spola, da bi skrili te napake iz radovednih oči, začnejo nositi dolga krila, s čimer postanejo manj privlačni. Ampak, če je še vedno dopustna v zimskem času, nato pa v poletnih začne aktivno iskanje odgovor na vprašanje: "Kako odstraniti strij na nogah in papeža?".
Torej, pri iskanju potrebnih informacij, se bere veliko število različnih literatur, uporabljajo se »dokazane« metode, ki jih dobijo od deklet, vendar pogosteje ne prinašajo želenega rezultata in žal ni mogoče odstraniti strij na nogah ali na dnu.
In bistvo tukaj ni v tem, da so predlagane metode neučinkovite, ampak v individualnosti vsake ženske. Zato, da se znebimo teh motečih rdečih in modrih črt, je treba najprej ugotoviti, kakšni so razlogi za njihov videz, kako so videti strijice na nogah in seveda kakšno zdravljenje je mogoče predpisati.
Strije ali, kot se lahko imenujejo, strij, zunaj izgledajo kot razpokana koža z raztrganimi robovi, zakrita s vezivnim tkivom. Sveže strije so običajno rahlo konveksne in imajo rdečkast odtenek z nadaljnjim prehodom v belo.
Treba je omeniti, da je nesmiselno upati, da lahko sončenje pod soncem skrije te trakove, čeprav so videti manj opazne kot pred sončenjem. To je posledica dejstva, da je na področju raztezanja prišlo do preloma kože, kjer proces proizvodnje melanina ne poteka več.
Poleg tega se takšno uničevanje pore kože lahko pojavi skoraj povsod v človeškem telesu, vendar pa so razpoke pogosto ugotovljene na nogah, dnu ali hrbtu. Oblikujejo jih tudi običajno ne posamezno, temveč v skupinah. Prepoznati jih ni težko.
Torej, ne le, da imajo podolgovato obliko in izgledajo kot brazgotine, tako da tudi, če z njimi preletite prst, se zdi, da pade v plitki utor.
Skupno mnenje je, da se strijke pojavljajo v tankih deklicah veliko pogosteje kot pri debelih deklicah. To se pripisuje dejstvu, da so strije nastale zaradi nenadnih skokov v teži, ko maščoba, ki se nahaja pod kožo, nima časa, da se razteza pod rastočimi količinami telesa, kar vodi do razpada.
Vendar ne smemo izključiti drugih razlogov, ki povzročajo nastanek teh trakov tako na nogah kot na dnu.
Torej vključujejo:
Kot je omenjeno zgoraj, se lahko takšni trakovi oblikujejo tako pri moških kot pri ženskah. Če imajo to dolgotrajno naravo, potem v adolescenci ti trakovi ne izgledajo kot stavek.
Najpogosteje poteka šele po nekaj letih ali celo mesecih. Toda čeprav mnogi zdravniki pravijo, da ni povsem nevarno, ne bi smeli sedeti, čakati, da se strije prenesejo, ampak pomislite, kako se znebiti strij na nogah najstnikov.
Razlogi za njihov videz so na več načinov podobni tistim, ki pri odraslih povzročajo nastanek podobnih zlomov kože. Torej je lahko sedeči življenjski slog, hitro pridobivanje telesne mase in močno povečanje rasti.
Vendar je treba omeniti, da če je takšna patologija opažena na telesu najstnika, je priporočljivo preveriti njegovo hormonsko ozadje, da bi izključili razvoj različnih bolezni notranjih organov. Prav tako morate biti pozorni in poudariti, da po odkritju strij na nogah mladostnikov lahko njihovo zdravljenje traja zelo dolgo.
Torej so najpogostejše metode za boj s strijami pri mladostnikih:
Če na kratko preučimo vsako od navedenih metod, mezoterapija najučinkoviteje pomaga pri odstranjevanju strij na obeh nogah in na papežu pri mladostnikih, kar pomeni, da se v tanko iglo vnaša posebno zdravilo. Zdravilo večkrat aktivira regenerativne procese v koži mladostnikov.
Kar se tiče laserskega poliranja, so njegove slabosti precej visoki stroški, trajanje in rahlo pekoč občutek v celotnem obdobju obdelave.
Priljubljenost kozmetike, predvsem zaradi njihove nizke stroške in sposobnost izvajanja zdravljenja strij na nogah, dnu ali nazaj pri odraslih ali mladostnikih doma.
Na žalost še vedno ne obstaja 100% sredstev za odstranjevanje strij na nogah, dnu ali drugih delih telesa čez noč. Toda to ne pomeni, da morate sprejeti. Tako lahko na primer zdravljenje proti strijem vključuje več metod, ki so že dolga leta že prejele pozitivne povratne informacije od mnogih žensk in celo moških.
Za zdravljenje raztezajo s sodobnimi metodami laserske terapije ali kupiti učinkovito kremo ni dostopna za vsakogar. In zato se za mnoge ljudi seveda pojavi vprašanje, kako odstraniti strij na nogah brez zdravljenja v posebnih klinikah? V tem primeru se sredstva uporabijo na naravni podlagi, na primer iz eteričnega olja.
Torej je za njegovo pripravo v prosto posodo 10 kapljic soka iz limone, pomaranče, jasminovega olja, sivke, rožmarina in jojobe. Po tem, morate vse temeljito premešati in pustiti, da se napolni 24 ur. Nadalje, vsa nadaljnja obdelava je sestavljena iz nežno drgnjenja nastalega proizvoda v problematična področja kože.
Pogosto lahko slišite od ženske, ki je našla strijke na nogah: "Počutim se kot čudak" ali "oklevam, da grem v ljudi".
Zato, da bi se izognili takšnim situacijam in potem ne bi morali razmišljati o tem, kako odstraniti strij na nogah, bodo dnevni preventivni ukrepi najboljši izhod:
Ne pozabite, da je skrb za kožo odvisna ne le od gladkosti, temveč tudi njene lepote.
Vsebina članka:
To so trakovi na koži od 1 do 5 mm široki in 1-10 cm dolgi, ki spominjajo na brazgotino, opeklino ali najpogostejšo brazgotino. Lahko se nahajajo tako vertikalno kot horizontalno.
Običajno jih je veliko na telesu, včasih pa pride do ene napake, ki pokriva trebuh, zadnjico, prsni koš, noge, manj pogosto - hrbet in roke. Rdeče črte se pojavijo predvsem na območjih z največjo napetostjo kože, kjer se spušča.
V medicini se takšne strijke imenujejo strije, ki so posledica poškodb tkiva ali podkožne maščobe. Včasih se ta izraz nanaša na atrofijo kože v obliki traku. Za območja s to okvaro je značilna rahla olajšava, koža je lahko rahlo grčasta ali umaknjena. S pritiskom lahko postane "neuspešno".
Že na začetku, v prvih nekaj mesecih, se strij imenuje mladi in imajo svetlo, nasičeno barvo, vendar sčasoma najpogosteje osvetlijo. Skupaj s tem lahko pasovi rastejo v velikosti in se združijo v eno celoto, ki tvorijo neestetična mesta.
Genetska predispozicija je tukaj zelo pomembna. Najbolj so prizadete nosečnice, športniki in ljudje, ki se naglo povečujejo. Pogosto soočajo s tem, in tisti, ki so se odločili, da izgubijo težo hitro, le nekaj kilogramov. Rdeče strije postanejo posledica dejstva, da se v majhnem razponu v tkivih razpočijo zgornje majhne kapilare.
Razmislite o vzrokih Strii rdečega glede na prizadeto območje:
Rdeče striže na nogah. Ponavadi so posledica polnjenja praznine pod kožo z veznim tkivom zaradi kršitve sinteze kolagena in elastina. Pogosto se takšna napaka oblikuje na podlagi mikrotrauma v podkožnem maščobnem tkivu, kar vodi do pretrganja kapilar. Veliko jih je v spodnjih okončinah, zato je majhna notranja krvavitev precej pogosta.
Rdeče strijice na trebuhu. Ta kraj je najbolj ranljiv, saj se nihanja teže odražajo predvsem na njem. Pomembno je tudi, da ta del predstavlja največjo plast maščobe. Zaradi izgube teže se koža podre in najpogosteje vodi do nastanka rdečih prog v popku.
Rdeče strijice na prsih. Pri dekletih se pogosto pojavijo v puberteti, ko je moteno hormonsko ravnovesje. To prispeva tudi k daljšemu dojenju in zavračanju uporabe posebnih nedrčkov po porodu. S pomočjo takšnega spodnjega perila se prepreči izguba elastičnosti kože, kar je ključ do uspešnega preprečevanja strij.
Za rešitev problema lahko uporabite tako ljudske metode kot tudi uradne medicinske metode. To so lahko različni kozmetični in fizioterapevtski postopki, masaža, medicinske kreme in mazila. Priporočljivo je, da na domu izdelate obloge in na telo nanesete lastne kreme. V najbolj ekstremnem primeru, ko nobena od zgoraj predlaganih metod ne pomaga, je predpisana kirurška operacija.
To bo učinkovita izpostavljenost laserju ali toploti, vnos pod kožo terapevtskih zdravil ali uporaba ultrazvoka. Namen tega je normalizirati nastajanje kolagena in elastina, da zapolnijo praznine v tkivih, kot tudi njihovo zategovanje. Tečaj je običajno sestavljen iz 5-10 sej, od katerih vsak traja približno 20 minut.
Podrobneje opisujemo vse možne tehnike:
Lasersko poliranje. To je strojni postopek, ki pomeni prodor žarka v tkivo do globine 3-5 mm. Začne proces obnavljanja celic in pospeši glajenje kože. Za to kozmetičarka je potrebno obiskati 5-6 krat s počitkom za 3-4 dni. Ta tehnika ni primerna za vnetje kože, poslabšanje kakršnihkoli kroničnih bolezni, prisotnost srčnega spodbujevalnika. Ta možnost je tudi slaba pri bolnikih s sladkorno boleznijo in z dermatološkimi boleznimi.
Delna termoliza. Njegovo bistvo je odstranjevanje toplotnih učinkov mrtvih celic. V ta namen prodrejo mikro žarke debeline 0,1 mm do globine 0,5 cm, pred tem pa kožo olupimo s pilingom, nato pa jo pomirjamo z vlažilno kremo. Ena seja traja približno 20 minut, od 3 do 5, odvisno od velikosti trakov. Optimalni interval med postopki je 1 teden.
Laserska nanoperforacija. Ta nova tehnika je potrebna za obnovo kože, je minimalno invazivna in zahteva le 3-4 seje s trajanjem največ 20 minut s prekinitvijo med njima na teden. Na recepciji kozmetičarka deluje z ozkim pramenom na problematična področja, kar omogoča obnovitev poškodovanega tkiva. Najnižja starost za to je 25 let. Kontraindikacije za lasersko nanoperforacijo so diabetes mellitus, menstruacija, neoplazme, dermatološke bolezni, hemofilija in dojenje.
Najbolj učinkoviti so različni oblozi z regeneracijskimi komponentami. Lahko je kava, capsicum, čokolada ali kaj drugega. Nič manj uporabne so domače kreme in mazila na osnovi naravnih sestavin rastlinskega ali živalskega izvora - mumija, vosek, rdeča paprika itd.
Nekaj učinkovitih receptov:
Krema Crumble v prah 10 tablet mumije, ga zmešamo s toplo vodo (2 čajno žlico.) In vse otroške smetane (1 žlica. L.). Beat dobro mešanico in nanesite s čopičem na želena območja, pustite 5-7 minut. Po tem preprosto sperite in temeljito posušite. Opravite te manipulacije vsak dan, dokler se strije ne umaknejo.
Če ni časa ali preprosto brez želje, da bi mazila in kreme doma, lahko kupite ready-made izdelkov. Precej dobra možnost je »mamin komfort«, ki izboljšuje elastičnost dermisa, ohranja optimalno vodno ravnovesje v tkivih in jih hrani. Tako zapleten učinek zaradi sestave, ki je kompleks Regy-Stretch, divjega kostanja, ekstrakta kamilice in mnogih drugih naravnih sestavin.
Mommy Care Anti-Striae krema, narejena v Izraelu, na osnovi vitamina E, fitohormona in karitejevega olja, bo prav tako zelo koristna v boju proti rdečim strijem.
Značilnosti uporabe krem, gelov in mazil za strij:
Sredstvo se nanese na dlan, ne pa tudi na kožo, in razporedi tanko plast.
Kompozicija se drgne s prsti, ki nežno masirajo gibe.
Vse manipulacije se izvajajo v krogu v smeri gibanja v smeri urinega kazalca.
Da bi dosegli želeni učinek, kremo pustimo na telesu, dokler se ne absorbira, če navodila ne vsebujejo drugih zahtev.
Na trgu je zelo priljubljen izdelek Weleda Schwangerschafts-Pflegeol, ki je zasnovan posebej za boj proti strijam. Narejen je v Švici in je na voljo v pakiranju po 100 ml. Prvič, to je odlična možnost za nosečnice in ženske, ki so že rodile. Po nanosu olja morate počakati 5-7 minut, nato pa ga boste morali umiti z milom.
Zanimivo je, da ste pozorni na čista olja brez kakršnih koli dodatkov - oljčno, mandljevo, rožmarinovo, sivko, oranžno.
Problem lahko rešite kot vakuum ali valj in ročno samo-masažo. Na domu bo zadnja možnost veliko bolj pomembna. Vse, kar je potrebno za njegovo izvajanje, je posebno olje, ki je bistveno boljše, na primer oranžno ali med.
Priporočljivo je, da postopek izvedete v kopalnici, da preprečite kontaminacijo pohištva v prostoru. Minimalno trajanje je 15 minut, število pa je 3-4.
Tehnika ročne masaže vključuje naslednje akcije:
Ležite na hrbtu ali v želodcu, odvisno od tega, kje so strij.
Odstranite kožo s premikanjem, od vrha do dna in se držite smeri gibanja v smeri urinega kazalca.
Na telo nanesite predhodno izbrano olje ali med, pazljivo ga razmažite s prsti in ga vtrite v površino.
Rahlo stisnite problematična področja s kazalcem in palcem, pri čemer si z lahkoto zagrabite 1-2 cm kože.
Potisnite tkiva stran od obraza, nato pa jih poskušajte zbrati skupaj, zmečkajte kožo.
Telesno obrišite z dlanmi in ne pritiskajte na kožo.
Priporočljivo je, da študirate vsak dan vsaj 20-30 minut. Za doseganje želenega učinka sta potrebna aktivna in pasivna vadba. Rezultate lahko izboljšate z uporabo skakalne vrvi, fitballa, posebnih obročev, ki hitro odganjajo maščobe. Pomaga oviti film, ki bo razčlenil maščobe med vadbo.
Pri izbiri vaj bodite pozorni na naslednje:
Za trebuh. Ležite na tleh, obrnjenih proti stropu, in upognite kolena, noge pa položite na tla. Vzemite roke za glavo in jih prečkajte. Dvignite ramena, sprostite in zategnite trebušne mišice. Te premike opravite 10-krat. Prepričajte se, da so se kolena v tem času nahajala čim bližje čelu.
Za prsi. Upognite komolce, previdno prekrijte prste in se potopite na tla. Nato se naslonite na njih in dvignite telo, noge s prsti, z rokami, želodcem itd. v eni premici. Dihajte globoko z nosom, ne napnite trebušnih mišic in ostanite v tem položaju 1 minuto. Po tem se sprostite in ponovite to vajo 5-krat.
Vsak dan na mizi morajo biti prisotna živila, bogata z beljakovinami, tako živalskega kot rastlinskega izvora - ribe, mleko, stročnice, žita.
Pomembno je, da je približno 60% dnevne prehrane sestavljena iz sveže zelenjave, sadja in jagodičja. Med njimi so še posebej dobrodošle tiste, ki vsebujejo veliko vitamina A, C in E, pa tudi makro in mikroelemente - kalcij, kalij, silicij, železo.
Korenček, morsko ohrovt, belo grozdje, jabolka, hruške bodo prispevali k izboljšanju razmer. Vsa zelenica, paprika, citrusi, paradižniki in banane so zelo koristni. Od olj potrebujete oljke in koruzo. Ne pozabite na orehe - oreh, mandlje, indijski orehi, arašide.
Posebno pozornost je treba nameniti količini porabljene tekočine, ki ne sme biti nižja od 1,2-1,5 litra na dan. Tukaj ne štejemo le čiste vode, sokov, čajev in drugih pijač. Treba je ponovno razmisliti o svojem odnosu do cikorije, infuzije melise, lipe in mete, ki imajo tonične lastnosti in pomagajo vlažiti tkiva.
Kako se znebiti rdečih strij na telesu - glej video: