Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa 1, 2, 3 stopinje

Telesna vadba je nepogrešljiv element pri zdravljenju vseh bolezni sklepov, vključno s hipnimi sklepi. Koksartroza je degenerativni proces, zato vodi v hitro zmanjšanje obsega gibanja v sklepih. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa pomagajo ublažiti simptome bolezni in upočasnijo njeno napredovanje.

Prednosti vadbe

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa je usmerjena k doseganju naslednjih ciljev:

• Lajšanje bolečin;
• Zagotavljanje normalnega krvnega obtoka v prizadetem sklepu;
• Prekinitev vnetnega procesa;
• Odprava mišičnih krčev;
• Krepitev vezi;
• Preprečevanje zapletov - kontraktura in atrofija mišic, motnje hoje;
• Upočasnitev napredovanja degenerativnega procesa.

Vaje za zdravljenje osteoartritisa so učinkovite v vsaki fazi bolezni. Seveda, hitreje boste začeli izvajati vaje, več koristi bodo prinesli. Toda v pozni fazi artroze gimnastika prispeva tudi k določenemu izboljšanju stanja. Telesna vzgoja je tudi odlično sredstvo za preprečevanje bolezni sklepov, če obstaja povečano tveganje za njihovo pojavljanje.

Največji učinek fizikalne terapije bo opazen v kombinaciji z drugimi terapevtskimi ukrepi - prehrano, fizioterapijo.

Ločeno pa je treba povedati o vodni aerobiki - vaje v vodi. Pri koksartrozi je odlična metoda zdravljenja, ki nima praktično nobenih kontraindikacij, razen hude bolezni srca. Vodna gimnastika je dovoljena tudi pri hudi koksartrozi in pri poslabšanju bolezni.

Vaje v vodi pomagajo nežno masirati prizadete sklepe, trenirajo mišice in vezi ter lajšajo bolečine. Tudi vodna aerobika lahko zmanjša težo, kar je pomembno za koksartrozo. Razredi v bazenu se izvajajo z inštruktorjem ali samostojno, z uporabo gimnastičnih dodatkov.

Indikacije

Gimnastika za kolčni sklep s koksartrozo je priporočljiva v času remisije bolezni ali poslabšanja blagega. Opraviti ga morajo vsi bolniki v skladu s starostjo, stadijem artroze in sočasno patologijo.

Kontraindikacije

Kljub vsem njegovim koristim ima vadbena terapija za koksartrozo kolčnega sklepa nekaj omejitev. Kontraindikacije za vajo so naslednje situacije:

• Akutni artritis;
• Akutna respiratorna bolezen;
• Obdobje menstruacije;
• Hipertenzivna srčna bolezen;
• Dimeljska kila;
• Obdobje okrevanja po kapi;
• Zgodnje pooperativno obdobje;
• Srčno popuščanje hudo;
• Nedavno prenesen miokardni infarkt.

Skoraj vse kontraindikacije so relativne, kar pomeni, da se lahko vaja nadaljuje po odpravi teh pogojev. Dovoljenje za nadaljevanje usposabljanja izda lečeči zdravnik.

Vrste vaj

Dnevna vadba je sestavljena iz niza vaj. Statični in dinamični so:

• Statična - oseba zavzame določeno pozicijo in jo ohrani za nekaj sekund;
• Dinamični - gibi se izvajajo neprekinjeno.

Opravlja iz različnih položajev - stoji, sedi na stolu, leži na tleh. Za izvajanje vaj uporabljamo različne gimnastične pripomočke - palice, kroglice, obroče. Tako lahko gimnastiko opravljate doma ali v telovadnici.

Plavanje s koksartrozo ima dober terapevtski učinek. Pomanjkljivost te vrste gimnastike je, da zahteva dnevni obisk bazena.

Internet ponuja veliko število vaj za zdravljenje koksartroze. Ni priporočljivo izbrati gimnastičnega kompleksa zase. To mora storiti lečeči zdravnik ob upoštevanju stopnje bolezni in splošnega stanja telesa.

Pravila izvajanja

Da bi dosegli največjo učinkovitost iz vaj, jih je treba izvajati po določenih pravilih:

• V skladu s priporočili zdravnika;
• Gimnastika se izvaja dnevno;
• Uporabljajo se različne gimnastične naprave;
• Vključevanje je dovoljeno le z dobrim zdravjem;
• Gibanje poteka gladko, brez sunkov;
• Intenzivnost določi lečeči zdravnik, ne morete je sami spremeniti;
• Ne izvajajte takoj po jedi in ne jejte takoj po vadbi;
• Izračunajte vse mišične skupine.

Začetek treninga je priporočljiv s svetlobo ali hitro hojo. Pred izvajanjem gimnastike je priporočljivo masirati kolčne sklepe za povečanje pretoka krvi. Po vadbi je koristno, da se topla kopel in masaža znova. Kako narediti vaje, pomagati pri treningih. Prav tako je koristno narediti gimnastiko v skupini.

Medicinski in gimnastični kompleks

Glede na stopnjo bolezni so predpisane različne vaje za koksartrozo.

Vaje z 1 stopnjo artroze so naslednje:

• Lezite na hrbet, upognite nogo na kolku in jo povlecite navzgor, ponovite za drugo nogo;
• Lezite na hrbet, raztegnite noge, potegnite eno nogo z rokami do želodca, ponovite za drugo nogo;
• Ležite na hrbtu, kolena in kolena dvignite čim višje;
• Ležite ob strani, dvignite zgornjo nogo čim višje, obrnite se in ponovite za drugo nogo;
• Sedite na stol, zaprite kolena in podplate, obrnite se izmenično na strani pet in nogavic;
• Sedite na stol, držite gimnastično žogo med koleni in jo stisnite s svojimi nogami, napnite stegenske mišice;
• Stojite na tleh, širite noge v širino ramen in opravljajte počasne skvote;
• Končajte niz vaj, ki ležijo na želodcu, z iztegnjenimi nogami.

Vsaka vaja se izvaja na 10-15 pristopov za vsako nogo. Cilj fizioterapije v tej fazi je ublažiti bolečino in upočasniti napredovanje degenerativnega procesa.

Gimnastika s koksartrozo kolčnih sklepov 2 stopinj je namenjena lajšanju bolečin, spodbujanju nastajanja sklepne tekočine:

• Začetni položaj - leži na trebuhu, roke pod glavo. Morali bi se zavrteti od ene strani do druge, poskušati napeti mišice bokov;
• Ležite na hrbtu in širite noge v širini ramen. Vsako nogo obrnite izmenično. Potem hkrati obrnite obe nogi;
• Sedite na visoki stol, tako da vaša noga prosto visi. Izvedite gibanje nihala z nogo, nato pa opravite za drugo nogo;
• Sedite na stol, stopite z nogami ob tla in razprostrite kolena. Alternativno dvignite pete, pazite, da nogavica ostane na tleh;
• Stoječi na tleh, izvedite krožno rotacijo medenice, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti;
• Stojite na tleh, širite noge v širino ramen. Sedite v pol-čučanj in ostanite v tem položaju nekaj sekund;
• Izvedite vajo z živahnim sprehodom za 5-7 minut.

Priporočljivo je, da vsako vajo opravite za 10-15 pristopov.

Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa 3 stopinje so potrebne za ohranitev funkcije okončin čim dlje. Na tej stopnji je podana minimalna obremenitev, saj so sklepi praktično brez slehernega hrustančnega sloja in vsako gibanje povzroča bolečino. Prednost imajo statične obremenitve:

• Ležite na hrbtu s podaljšanimi nogami, jih dvignite in držite v tem položaju nekaj sekund;
• Ležite na hrbtu, upognite kolena. Dvignite eno nogo, držite nekaj sekund in nato še nižje;
• Leži na hrbtu, poravnajte in širi ravne noge;
• Sedenje na stolu, dviganje bokov in držanje v tem položaju za nekaj časa;
• Stoji na tleh in drži oporo, premakni nogo v stran. Nato ponovite za drugo nogo.

Ponovite vajo je priporočljivo ne več kot 10-krat.

Gimnastika v bazenu je v stalnem položaju:

• Držite se ob strani, da izvajate počasne kihi noge na stran;
• Drži stran, počasi čepi in se dvigne;
• Držite podporo, dvignite in spustite obe nogi hkrati.

Če fizično stanje to dopušča, se plavanje s koksartrozo pokaže v prostem slogu.

Vsaka vaja je dovoljena v prisotnosti bolečine v sklepu, toda s povečano bolečino je treba vajo prekiniti.

Terapevtska gimnastika je učinkovita metoda zdravljenja koksartroze, ki omogoča bistveno izboljšanje človekovega počutja in ustavitev poteka bolezni. Koristi vadbe pravijo tako znani strokovnjaki kot Bubnovsky in Evdokimenko, ki sodelujejo pri kineziterapiji. Oseba, ki se redno ukvarja z gimnastiko in jo pravilno obdrži, dolgo časa ohranja svoj polnopravni življenjski slog.

Medicinska gimnastika s koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativno-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj kompleksna varianta je lezija na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki zadevajo bolnike, so:

• boleče manifestacije;
• omejitev motorične aktivnosti sklepov;
• med gibanjem se pojavi krckanje v območju sklepa.

Pravočasno zdravljenje patologije postane jamstvo za uspešno reševanje bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja je uporaba:

• protivnetna in analgetična zdravila;
• mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
• chondroprotectors za obnovitev skupnega hrustančnega tkiva;
• mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, raztezanje sklepov, dietna hrana in športni kompleks.

Vrednost telesne vzgoje

Posebno mesto ima gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa. Gre za posebej zasnovan rehabilitacijski kompleks vaj, ki pomaga odpraviti simptome bolezni, normalizira pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustanca in kostnega tkiva.

Poleg tega terapevtske vaje prispevajo h krepitvi celotnega mišičnega okvirja.

Treba je opozoriti, da se vadbena terapija uporablja ne le za že pojavljajoče se simptome koksartroze ali njeno poslabšanje. To je tudi preprečevanje, ki lahko prepreči bolezen pri osebah, ki pripadajo potencialnim članom rizične skupine.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolg proces in zahteva strogo izvajanje določenih navodil. Najbolj premišljen pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna za osteoartritis, ki ga spremlja rast kosti in deformacije sklepov.

Osnova fizioterapije je načelo, ki ni le v skupni resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar je, da ne poškodujemo boleče sklepe v procesu izvajanja različnih vaj. Zato je gimnastika v primeru artroze posebne, nežne narave in jo odlikuje posebna specifičnost.

Na primer:

1. Vse vaje se izvajajo počasi, gladko, statično in redno. Izključiti morajo ostre in energične zavoje, da ne bi prišlo do poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega spoja.
2. Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jih spremlja velika amplituda, globoki čepi v večini primerov vodi do poslabšanja sklepov.
3. Pri koksartrozi so izključeni rotacijski pol-zavoji, vključno s stegnenimi mišicami.
4. Z najmanjšim pojavom bolečine ali enostavnim nelagodjem v procesu treninga, jih morate ustaviti in počivati.
5. Pojavilo se je neugodje in napetost mišic dobro odstrani toplo kopel, pri čemer lahko izvajate preproste premike.
6. Da bi preprečili nelagodje pri opravljanju jutranjih vaj, morate pripraviti mišice in sklepe za izvajanje gibov. V ta namen se postopek izvaja lahka masaža v medenici in stegnih. Pri plavanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ne smemo pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati boleče občutke. Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam bo svetoval, da spremenite niz vaj in v nekaterih primerih prekličete za čas lekcije.

Različne tehnike

Za vsakega od obstoječih razvitih kompleksov so značilni prednosti in slabosti. Metode Gitta, Popov, Evdokimenko in Bubnovsky so najpogostejše in najučinkovitejše za odpravljanje bolečin, povečanje motoričnih sposobnosti in prispevanje k oskrbi hrustanca z esencialnimi hranili.

Kompleksi fizioterapevtskih vaj, ki so jih razvili, se odlikujejo po dobri uspešnosti v boju proti artrozi kolčnih sklepov in so odličen dodatek k osnovni terapiji.

O metodi dr. Bubnovskega

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne odpravljajo le simptomov patologije, ampak lahko vplivajo tudi na njegove vzroke.

Pri njegovi metodi je bistvena obvezna predhodna preiskava za natančno diagnozo, za določitev lokalizacije izvora artroze. Naslednja faza je razvoj individualnega kompleksa medicinske gimnastike za bolnika.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi za zelo pomembno, je posebna pozornost na stanje dihanja, ki pomembno vpliva na učinkovitost fizioterapevtskih vaj.

Med kompleksi so tudi tisti, ki poudarjajo oporne vaje za celoten mišično-skeletni sistem in prispevajo k celjenju posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen vpliv na sklepe potrebno pripraviti mišično-skeletni sistem, je Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih obremenitev in je zelo preprost za izvajanje.

Njegova vrednost je v tem, da je izvajanje priporočenih vaj dopustno doma.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže v obnovi mobilnosti sklepov in vezi celotnega mišičnega sistema. Hkrati pa ne daje le odličnih rezultatov pri zdravljenju sklepov, temveč postane tudi učinkovito profilaktično sredstvo, ki je sposobno preprečevati bolezni.

Večina vaj po metodi Bubnovsky se izvaja v ležečem položaju na mat, tako da je obremenitev sklepov minimalna.

Tukaj je nekaj od njih:

1. Začetni položaj (I. str.) - leži na hrbtu. Upogni kolena. Najprej počasi prinesite eno nogo v želodec, nato pa to storite z drugo nogo. Sprejeti kolena s svojimi rokami. Ostanite v tem položaju 5 do 10 sekund. Vrnitev na in. p., roke narazen, stranska kolena. Za sprostitev
2. I. str. Iste, le noge so naravnost, roke - vzdolž telesa, dlani obrnjene v tla. Brez upogibanja nog v kolenu jih dvignite s tal za 25-30 cm. Upognite kolena v ukrivljenem stanju, spustite jih na podlogo in kolena razprite kolikor je mogoče široko. V tem položaju izvedite gibanje v obliki odbijanja od velikega tovora.
3. I. str - kolena, upognjena, roke stisnjene na tla. Kolena se potegnejo navzven in se nato združijo. Kolena ločena - izdihnite, združite - vdihnite. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Po priporočilu Bubnovskega je treba njihovo izvajanje postopoma uvesti na 15–20 ponovitev.

Nekatere vaje so možne pri zamenjavi bolečega sklepa. Sedeti na stolu, se nagibati naprej, priti do prstov. Stojite blizu stola in ga držite za hrbet, lahko izvajate počasne premike stopal - naprej, nazaj, vstran.

Gimnastika Bubnovsky predvideva postopno vključevanje v usposabljanje z majhnimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z naknadnim povečanjem. Glede na to, da je njegov glavni namen odstraniti bolečine, ostri premiki niso priporočljivi, izslediti pa je mogoče nežen pristop do vseh gibov.

Uporaba pri različnih oblikah bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze so na obolelih sklepih priporočljive različne obremenitve. To je posledica dejstva, da lahko preseganje dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer, z 1 stopnjo bolezni lahko naslednji kompleks izvedete v ležečem položaju:

1. Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, ohranite ta položaj do 30 sekund, počasi jo spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Opravite 2-3 krat z vsakim okončino z nekaj premori za počitek. Vadba pozitivno vpliva na stanje gluteusnih mišic in kolkovnih sklepov, čeprav je neposredna obremenitev na njih zanemarljiva, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
2. Noga, ki je kolena, se dvigne na raven prvega signala bolečine, stegnenica se čim bolj stisne na tla. Posezajte 3-5 sekund. Nato se vaja izvaja z drugim krakom. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato pa - bolnika. Izogibajte se nelagodju. Zaženite 7-10 krat. Sprostite se
3. Hkrati dvignite obe nogi nad tlemi in ju držite 5 sekund v tem položaju, počasi se vrnite v in. (n) Večji učinek se doseže z zapletom - redčenjem nog na stran.
4. Za zvijanje noge, ki je nagnjena na kolenu nad tlemi, držite 3 sekunde, spremenite nogo.
5. Vaja se izvaja med sedenjem na stolu. Stisnite kolena skupaj, združite nogavice in raztegnite pete čim širše, nato pa jih povežite. Po opravljenih vajah, tiho ležite na želodcu.

Na začetku se vaje izvajajo čim bolj in postopoma do 10-krat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečin in utrujenosti sklepov in udov med izvajanjem kompleksa.

Koksartroza 2 stopinj vključuje izvajanje kompleksa v ležečem položaju:

1. Ta vaja vključuje gibanje rok, noge so ravne. Ko vdihnete, dvignite roke pred seboj in jih med izdihom spustite.
2. I. n - enako. Upogibanje in podaljšanje roke v komolcu.
3. Brez spreminjanja položaja izvedite gladko rotacijsko gibanje kolen navznoter.
4. I. str - roke tesno pritisnjene na telo, ravne noge se počasi premikajo ob straneh, ne da bi dvignile peto od tal.
5. Roke samovoljno vržejo vajo "kolo" za 10 sekund.

Kompleks se konča s ponovitvijo prve vaje. Vsi premiki (razen petega) so izvedeni 10-krat.

Ko koksartroza 1 in 2 stopinj, lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni nelagodja ali utrujenosti. Če se vaje opravljajo težko ali povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen stopnje 3 je najtežja oblika koksartroze, pri kateri je zaželena uporaba tehnike Gitta. Gibanje v tem primeru je zmanjšano. Primer nekaterih vaj:

1. I. str - ležanje na trebuhu, roke povezane na zadnji strani glave. Stegne mišice so napete. Vožnja od desne proti levi in ​​obratno poteka 5-6 krat.
2. I. str je enak, vendar je sprednji del telesa dvignjen s poudarkom na komolcih. Nožne noge se izmenično raztegnejo rahlo v desno in levo. Turn - ne več kot 1 cm.
3. I. str - sedenje na stolu. Roke na kolenih, ki so ločene na straneh. Stopala ostanejo nepremična, kolena so združena in ločena.
4. I. str - brez sprememb. Upognite kolena narazen, dvignite pete in nato spustite.
5. Pri opravljanju zadnje vaje je potrebno poleg stola uporabiti tudi knjigo, na kateri naj stoji zdrava noga. Bolnik v tem času visi v zraku. Roke bi morale ležati na stolu. Čas izvršitve - od 5 do 10 sekund.

Priporočljivo je, da vaje opravite čim dlje, ne da bi preobremenili boleče sklepe.

Kontraindikacije

Upoštevati je treba, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče opraviti gimnastike.

Če so v začetni fazi bolezni in tudi v fazi remisije z vsemi stopnjami patologije, so sestavni del terapevtskega poteka, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi prinesli škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije v prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi je treba imenovati:

• poškodbe udov;
• onkološki procesi;
• nevarnost kapi, srčni napad.

Poleg tega, ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike, je treba začeti pouk šele po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom usposobljenega inštruktorja.

Pomembnosti terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze je nemogoče preceniti. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih prispeva k regenerativnim procesom v hrustančnih tkivih in jih vrača v telesno aktivnost.

Ne smemo pa pozabiti, da je to ena od sestavin celostnega pristopa k terapevtskemu tečaju, ki ga sestavljajo strokovno izbrane metode za odpravo bolezni izkušenega zdravnika.

Najbolj učinkovite vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

Koksartroza je degenerativni proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno redčenje hrustanca in njegovo deformacijo, rast osteofitov in moteno delovanje sklepa. Ta patologija se obravnava na celovit način, med fizikalno terapijo pa ima pomembno vlogo terapevtska fizioterapija. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa so namenjene obnovi gibov v sklepu, lajšanju bolečin v sklepu in vračanju fiziološkega stanja v mišice.

Specifičnost telesne vzgoje za koksartrozo

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Preučite nekaj priporočil za izvajanje vaj:

1. Vaje za koksartrozo so statične in ne pomenijo obremenitve sklepne osi. Na splošno so težke obremenitve z ostrimi gibi, da bi se izognili poslabšanju patoloških pojavov, kontraindicirane pri bolnikih s to boleznijo. Vaje, ki prinašajo ostro bolečino pri tem, ne morete storiti.
2. Pred začetkom gimnastike je priporočljiva lahka masaža stegneničnih mišic in po koncu seje - segreje mišice, spodbuja krvni obtok in blagodejno vpliva na okrevanje. Neugodne občutke v procesu gimnastike odstranimo tudi z masažo.
3. Kompleks vaj za sklep s koksartrozo dopolnjuje plavanje, če to dopušča splošno stanje bolnika.
4. Priporočljivo je, da vaje za pacienta izberete z zdravnikom, ob upoštevanju resnosti manifestacij in stopnje razvoja koksartroze.
5. Vaje je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan, pri udobnem in nemotenem tempu.

Niz vaj za bolnike z začetno fazo koksartroze

Manjšo stopnjo (prva ali druga) poškodb sklepov s koksartrozo popravimo z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopno povečevanje ponovitev do 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Rahla bolečina v procesu usposabljanja je norma. Respiracija se med izvajanjem ne zadrži.

1. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, noge so poravnane. Z vdihom se roke dvignejo, z izdihom pa se spustijo. Gladko ponovite šest do osemkrat.
2. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, noge so poravnane. Roke se gladko upogibajo in odtegnejo pri komolcu.
3. Upognite koleno boleče noge, raztegnite nogo in jo zadržite nekaj sekund. Upognjeno nogo lahko držimo z nasprotno roko.
4. Noga pod kolenom za zapenjanje z obema rokama, jo potegnite blizu želodca. Druga noga v tem času tesno leži na tleh.
5. Upognite noge na kolena in trdno podložite podplate nog na tla. Zategnite mišice zadnjice in dvignite medenico čim višje.
6. Noge se poravnajo, obrnejo navznoter, nato se vrnejo v prvotno stanje - naredite osem ponovitev.
7. Roke položite na pas, 10-15 sekund. nemoteno in počasi brcanje kolesarjenja.

1. Lean na komolec in dlan zdrave strani, se raztezajo in dvignite obolelo nogo, podplat stopala mora biti pravokoten na spodnji del noge.
2. Ležite na zdravi strani na eni strani, z glavo navzdol na roko, ki je upognjena v komolcu. Dvignite nogo z bolečega sklepa, jo premaknite nazaj, previdno vrnite v prvotni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.

1. Dvignite upognjeno nogo pod pravim kotom. Počakajte nekaj časa.
2. Roke položite pred vas. Nekaj ​​sekund zategnite mišice medenice, nato se sprostite.
3. Postavite roke na boke, začnite dvigovati glavo in ramena, medtem ko jih držite nekaj sekund. Dol, po premoru za dve sekundi, ponovite še petkrat.
4. Obe roki položita pred seboj. Ko dvignemo glavo in ramena, bomo z obema rokama opravili tri nihanja in 6 ponovitev glede na vrsto plavosti na prsih.

1. Stopala morajo biti trdno pritisnjena na tla. Povežite kolena in noge s peto.
2. Stisnite blazino ali kroglo v naročje.

1. Stojte na zdravi nogi, naslonjeni na steno ali hrbet stolu. Prizadeta stopala, da se zaveže nekaj lagodnih gibov, katerih amplituda je odvisna od prisotnosti bolečine.
2. Stoje v istem položaju, stopala gladko narišejo krog v zraku - 8 ponovitev.
3. Stojte na obeh nogah s podpornimi rokami na stolu. Opravi polovični čep, poravnaj. Vadbo ponovite počasi 10-krat.
4. Za dvig in padec s prstov na peto - 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se zgornji kompleks nadomesti s telesnimi vajami za obremenjene faze (tretja, četrta) koksartroze.

Vaje s hudo koksartrozo

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi se lahko zdravijo doma! Samo ne pozabite brisati enkrat na dan.

V hujših fazah bolezni je treba opraviti tudi vaje:

• ležijo na trebuhu, roke raztegnejo vzdolž telesa ali položijo pod glavo. Pod gleženjom je zaprt nizek valj. V najbolj sproščenem stanju naredite več zvitkov na trebuhu, nežno stresite bokove ob straneh. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo gibanja. Vajo je potrebno ponavljati 10 minut, vsaj trikrat na dan, pred obroki. Oslabljenim bolnikom svetujemo, da začnejo s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan. Po okrepitvi stanja, izpolnite priporočeno količino;
• pod koleni položite valjček. Ležanje na želodcu, obrnite noge, razširjene na zunaj in znotraj, v zameno. Potegnite, da ne boste naredili več kot 10 cm;

• v zanko iz tkanine, ki je obešena na višini 25 cm nad posteljo, položite nogo. Zanka mora prestreči sredino noge. Nogo na kolenu upognite z majhno amplitudo, sproščeno nogo pa pretresite v stran. Vadba je dovoljena za oslabljene bolnike z nezmožnostjo sedenja, spuščanja iz postelje, izvajanja gimnastike na tleh;
• sedel na stolu, kolena narazen od širine ramen, noge tesno položil podplat na tla. Kolena v sproščenem položaju, da začnejo postopoma zmanjševati in razredčiti, z majhnim obsegom gibanja;
• stojte z zdravo nogo na rahlem dvigu. Noga, ki jo prizadene koksartroza, visi navzdol in jo stresamo naprej in nazaj ter vstran. Vaja se izvaja s pomočjo rok, do 10 minut, dva ali trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Prof. S. M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo za zdravljenje koksartroze, ki omogoča preprečevanje kirurgije in obnavljanje kakovosti življenja. Tehnika je znana po izrazu "kineziterapija", ki temelji na zdravljenju gibanja sklepov.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Stojte v kolenastem položaju. Ob dihanju počasi upognite hrbet in naredite izdih - zavoj. Vaja sprošča hrbet.
2. Sklicujoč se na dlani in kolena, potegnite naprej, ne upognite se v ledvenem delu. Vrnite se na prejšnje mesto.
3. Naslonite se na komolce, izdihnite in se potopite na tla. Na naslednjem izdihu poravnajte roke in spustite zadnjico po petah.
4. Spremenite položaj - prevrnite se in ležite na hrbtu, kot za zibanje trebušnih mišic. Dosežite kolena do kolen. V istem položaju, medenico dvignite čim višje.

Vaje Bubnovsky je izvedel 10-30 ponovitev, če je mogoče, glede na splošno stanje.

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko ponuja kompleks 11 vaj, ki so učinkovite za rehabilitacijo kolka, ki ga prizadene koksartroza druge stopnje:

1. Dvignite vsako nogo in jo držite 35 sekund. Po prvi izvedbi naredite pavzo s sprostitvijo, nato opravite še 10 ponovitev.
2. Dvignite noge pod kotom 15 stopinj, obojestransko z obema nogama opravite obračanje ob strani.
3. Upognite obe nogi in medenico dvignite do možne višine.

Leži na želodcu. Pod pravimi koti zapognemo noge, jih obdržimo na teži.

1. Dvignite nogo pod kotom 45 stopinj, držite pol minute. Zavrtite in ponovite.
2. Izvedite prejšnjo vajo in dodajte zavoje na zunanjost in navznoter.

1. Izvlecite noge. Pridite do palca, tako da ostanete tako približno dve minuti. Ena izvedba je dovolj.
2. Naslonite se na steno in razširite obe nogi najbolj široko, upognite prizadeto nogo pod pravim kotom.
3. Dosežite stopalo s prizadetim zgibom in ga potegnite proti sebi.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so ga priporočali vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da se bodo izrekli proti farmacevtskemu zločinu in predstavili zdravilo, ki ZELO zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

1. Nogo dvignite za pol minute.
2. Za zaključek, da izvaja masažo drgnjenje nizke intenzivnosti, kot tudi božal noge z mazilom, z učinkom segrevanja.

Vaje vadbene terapije za koksartrozo vrnejo gibljivost v kolčni sklep in spodbujajo njeno okrevanje, priporočamo pa jih z drugimi terapevtskimi recepti in pod nadzorom specialista.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil...
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa

Koksartroza je degenerativni proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno redčenje hrustanca in njegovo deformacijo, rast osteofitov in moteno delovanje sklepa. Ta patologija je celovito obravnavana, fizioterapija pa ima pomembno vlogo v seriji terapevtskih tehnik. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa so namenjene obnavljanju gibov v sklepu, lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi fiziološkega stanja mišic.

Specifičnost telesne vzgoje za koksartrozo

Preučite nekaj priporočil za izvajanje vaj:

• Vaje za koksartrozo so statične in ne pomenijo obremenitve sklepne osi. Na splošno so težke obremenitve z ostrimi gibi kontraindicirane pri bolnikih s to boleznijo, da bi se izognili poslabšanju patoloških pojavov. Vaje, ki prinašajo ostro bolečino pri tem, ne morete storiti.
• Pred vajami se priporoča lahka masaža stegneničnih mišic in po koncu seje - segreje mišice, spodbuja krvni obtok in blagodejno vpliva na okrevanje. Neugodne občutke v procesu gimnastike odstranimo tudi z masažo.
• Kompleks vaj za sklep s koksartrozo dopolnjuje plavanje, če to dopušča splošno stanje bolnika.
• Priporočljivo je, da vaje za pacienta izberete z zdravnikom, ob upoštevanju resnosti manifestacij in stopnje razvoja koksartroze.
• Vaje je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan, pri udobnem in nemotenem tempu.

Niz vaj za bolnike z začetno fazo koksartroze

Manjšo stopnjo poškodb sklepov s koksartrozo popravimo z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopno povečevanje ponovitev do 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Rahla bolečina v procesu je norma. Respiracija se med izvajanjem ne zadrži.

• Lean na komolec in dlan zdrave strani, se raztezajo in dvignite obolelo nogo, podplat stopala mora biti pravokoten na spodnji del noge.
• Ležite na zdravi strani, vstran, glavo navzdol na roko, upognjeno na komolcu. Dvignite nogo z bolečega sklepa, jo premaknite nazaj, previdno vrnite v prvotni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.

• Dvignite upognjeno nogo pod pravim kotom. Počakajte nekaj časa.
• Roke položite pred vas. Nekaj ​​sekund zategnite mišice medenice, nato se sprostite.
• Postavite roke na boke, začnite dvigovati glavo in ramena, jih držite nekaj sekund. Po pavzi v dveh sekundah pojdite dol, ponovite še petkrat.
• Obe roki položita pred seboj. Dvignite glavo in ramena, s tremi rokami izvedite tri-swing, kot plavalno prsno. 6 ponovitev.

• Stopala morajo biti trdno pritisnjena na tla. Povežite kolena in noge, z obračanjem pet.
• Stisnite blazino ali kroglo v naročje.

• Stojte na zdravi nogi, naslonjeni na steno ali hrbet stolu. Prizadeta stopala, da se zaveže nekaj lagodnih gibov, katerih amplituda je odvisna od prisotnosti bolečine.
• Stoje v istem položaju, noge gladko narišejo krog v zraku, 8 ponovitev.
• Stojite na dveh nogah, s podporo rok na stolu. Opravi polovični čep, poravnaj. Vadbo ponovite počasi 10-krat.
• Za dvig in padec s prstov na peto, 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se zgornji kompleks nadomesti z vajami za obremenjene faze koksartroze.

Vaje s hudo koksartrozo

V hujših fazah bolezni je treba opraviti tudi vaje:

• Ležanje na želodcu, roke raztegnjene vzdolž telesa ali pod glavo. Pod gleženjom je zaprt nizek valj. V najbolj sproščenem stanju naredite več zvitkov na trebuhu, nežno stresite bokove ob straneh. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo gibanja. Vajo je potrebno ponavljati 10 minut, vsaj trikrat na dan, pred obroki. Oslabljenim bolnikom svetujemo, da začnejo s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan, po okrepitvi stanja pa jo pripeljite na priporočeno količino.
• Pod kolena položite blazino, ležite na trebuhu, obrnite raztegnjene noge na zunanjost in notranjost. Potegnite, da ne boste naredili več kot 1 cm.

• V zanki za tkanino, ki je obešena na višini 25 cm nad posteljo, položite nogo. Zanka mora prestreči sredino noge. Nogo na kolenu upognite z majhno amplitudo, sproščeno nogo pa pretresite v stran. Vadba je dovoljena za oslabljene bolnike z nezmožnostjo sedenja, spuščanja iz postelje, izvajanja gimnastike na tleh.
• Sedenje na stolu, potisnite kolena do širine ramen, stopala tesno položite pod na tla. Kolena v sproščenem položaju, da začnejo gladko in gladko gladiti, z majhnim obsegom gibanja.
• Stojte z zdravo nogo na rahlem vzponu, nogo, ki jo prizadene koksartroza, obesite navzdol in jo pretresite naprej in nazaj ter vstran. Vaja se izvaja s podporo rok, do 10 minut, dva ali trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Profesor S.M. Bubnovsky razvil učinkovito metodo za zdravljenje coxarthrosis, ki omogoča, da se prepreči operacijo in obnoviti kakovost življenja. Tehnika je znana po izrazu "kinezioterapija", ki temelji na zdravljenju gibanja sklepov.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Stojte v kolenastem položaju. Ob dihanju počasi upognite hrbet in naredite izdih - zavoj. Vaja sprošča hrbet.
2. Sklicujoč se na dlani in kolena, potegnite naprej, ne upognite se v ledvenem delu, vrnite se v prejšnje mesto.
3. Naslonite se na komolce, izdihnite in se potopite na tla. Na naslednjem izdihu poravnajte roke in spustite zadnjico po petah.
4. Spremenite pozicijo - prevrnite se in ležite na hrbtu, kot da zibate trebušne mišice. Dosežite kolena do kolen. V istem položaju, medenico dvignite čim višje.

Bubnovsky vaje se izvajajo v 10-30 ponovitvah, če je mogoče, glede na splošno stanje.

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Revmatolog P.V. Evdokimenko ponuja kompleks 11 vaj, ki so učinkovite pri rehabilitaciji kolčnega sklepa, ki ga prizadene koksartroza druge stopnje:

1. Dvignite vsako nogo in jo držite 35 sekund. Po prvi izvedbi naredite premor s sprostitvijo in nato opravite še 10 ponovitev.
2. Dvignite noge s kotom 15 stopinj, z obema nogama hkrati izvedite nihanje na obeh straneh.
3. Upognite obe nogi in medenico dvignite do možne višine.

Pod pravimi koti zapognemo noge, jih obdržimo na teži.

• Dvignite nogo na 45 stopinj, držite pol minute. Zavrtite in ponovite.
• Izvedite prejšnjo vajo in dodajte zavoje na zunanjost in navznoter.

1. Izvlecite noge. Pridite do palca, tako da ostanete tako približno dve minuti. Ena izvedba je dovolj.
2. Naslonite se na steno in razširite obe nogi najbolj široko, upognite prizadeto nogo pod pravim kotom.
3. Dosežite stopalo s prizadetim zgibom in ga potegnite proti sebi.

• Nogo dvignite za pol minute.
• Za zaključek, da izvaja masažo drgnjenje nizke intenzivnosti, kot tudi božal noge z mazilom, z učinkom segrevanja.

Kompleksne vaje fizikalne terapije za koksartrozo vrnejo gibljivost kolčnega sklepa in pospešujejo njeno okrevanje, priporočajo pa se tudi pri drugih terapevtskih posegih in pod nadzorom specialista.

Gibanje je življenje in to je res. Vsi vemo, da so gimnastične obremenitve koristne tako za zdravje na splošno kot tudi za sklepe. Če niste leni in ne delate vaj, potem lahko sami odstranite bolečino in zdravite koksartrozo v zgodnjih fazah. Vendar, preden izberete niz vaj, ne hitite takoj. Posvetujte se z zdravnikom. V večini primerov bo fizioterapija koristila le, če pa se odločite za napačne obremenitve, lahko tudi zapletete stanje vašega zdravja!

Kontraindikacije za koksartrozo

Vaja lahko in mora biti opravljena, ko se koksartroza zelo redko pojavi.

• Visoka temperatura (nad 37,5);
• Okvarjeno delovanje pljuč in srca;
• Po obdobju delovanja;
• Poslabšanje bolezni;
• Prisotnost kile;
• Menstruacija;
• Kronične bolezni notranjih organov.

To morate vedeti (splošno mnenje)

Zdravniško posvetovanje

Kot je navedeno v predgovoru, se morate pred začetkom izvajanja nekaterih gimnastičnih vaj posvetovati s svojim zdravnikom, vam povedati, katere vaje se odločite vključiti v svoj kompleks. Njegovo odobravanje bi moralo v vas vzbuditi zaupanje, njegove pripombe pa vam lahko prihranijo posledice neustrezno izbranih vaj, pri čemer je koksartroza izjemno pomembna.

Brezplačno zdravljenje

Za jutranje vaje vam ni treba plačati denarja in opraviti drag pregled. Vaje za zdravljenje se lahko izvajajo brez pomoči in ob vsakem primernem času. To je zelo priročno in poceni.

Delo z vašim telesom

Dobre obremenitve za koksartrozo pomenijo vaje brez uporabe pomožnih uteži, bučk itd. Dvignile so noge, jih držale in spustile. Tako bodo mišice, ligamenti in sklepi prišli v ton, brez pretiranega izčrpanosti in poškodb.

Vaje in fizioterapija pri koksartrozi

Učinkovitost zdravljenja se poveča za večkrat, ko bolnik skupaj s telesno vadbo opravi predpisano zdravljenje zdravnika. Prav tako morate obvestiti zdravnika in, če je potrebno, skupaj z njim izbrati niz vaj za vas.

Za bolnike v zgodnjih fazah

• Ležanje na hrbtu se raztegne naravnost. Z obema rokama upognite drugo koleno in potegnite čim bližje želodcu.
• Sedenje na stolu je med nogami, ki je bližje bokom. Poskusite jo močno stisniti. Tudi, ko sedi na stolu natančno, jih združi tako, da sta stopala in pete skupaj. Zdaj premakni svoje pete narazen.
• Stoječi, naslonjeni na mizo ali na steno, dvignite koleno pred seboj. Ne nagibajte naglo v stran. Večkrat ponavljamo in spreminjamo nogo.
• Stoječi položaj, noge v širini ramen. Enostavno navzdol zavijte z naravnim hrbtom. Pomembno je, da izvajate vajo brez ostrih gibov in segate do tal, kolikor lahko.

Podrobneje smo tukaj pregledali 1. stopnjo koksartroze kolčnega sklepa.

Za bolnike s hudo boleznijo

Tudi bolniki v poznih fazah koksartroze morajo vsak dan izvajati aktivnosti. Edina razlika je v tem, da je treba to narediti zelo previdno in izbrati vaje, ki jih je lažje izvesti.

V ležečem položaju se noge raztezajo naprej in nekoliko dvignejo nad tlemi. Stopala vstavite in izklopite z amplitudo

1 cm Če je potrebno, lahko pod koleni postavite valj ali vzglavnik. Glavna stvar v tej vaji se spremeni v stopala.

Sedi v pozi "metulja". Noga do stopala. Tresimo kolena gor-dol. Delamo brez nenadnih premikov.

V stalnem položaju se naslonite na steno / hrbtno stran stola. S bolno nogo naredimo gibanje naprej in nazaj, levo in desno.

V stalnem položaju, naslonjeni na steno ali stol, naredite krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. To počnemo gladko.

Odstranimo bolečine v kolku

Če želite pomiriti bolečine, ki jih povzroča koksartroza, ne dovolite, da opravljate svoje delo varno, opravite naslednje vaje:

• Dvigovanje noge, upognjene pred kolenom. Med poukom morate poiskati podporo pri steni ali stolu. Spreminjamo se zaporedoma. Prvič, ena podpora, naredila 10 vzponov, spremenila nogo.
• Dvignemo noge, ki so na kolenu upognjene na stran (ne pred vami kot v prejšnjem, temveč stranskemu), ostalo je podobno.
• V položaju, obrnjenem proti stolu ali steni, premaknite ravno nogo nazaj. Nadomeščamo se v pristopih (npr. 10 dvigal).
• V položaju, vstran od stola ali stene. Dvignite nogo, ki je upognjena v kolenu, in izvedite krožne premike v eno smer in drugo.
• Po opravljanju vsake vaje, preden nadaljujete z naslednjo, morate počivati ​​1-2 minut. Tako ne boste preobremenili sklepov in boste samozavestno nadaljevali z izvajanjem celotnega kompleksa.

Spodaj je video lekcija s podrobnim nizom vaj, ki se bodo znebili bolečin v kolku, ki jih povzroča koksartroza. Pred začetkom usposabljanja pa uskladite vse aktivnosti, ki ste jih načrtovali s svojim zdravnikom.

Koksartroza kolčnega sklepa je vodilna v bolezni sklepov. Prizadete so vse starostne skupine, zlasti tiste, starejše od 40 let.

Zdravnik bo določil bolezen, določil obseg bolezni, določil ustrezne postopke.

Simptomi, faze bolezni

Za koksartrozo so značilni naslednji simptomi:

1. Videz bolečine v dimljah, sklepih, nogah, kolenih;
2. Bolnik začne šepati, bolna noga se skrajša;
3. Mišice nog ugasnejo;
4. Gibanje postane napeto, omejeno.

Fliki bolečine, intenzivnost je odvisna od stopnje bolezni. V prvi fazi so blage bolečine podobne pri hoji, izginjajo v mirovanju. Bolnik ne posveča pozornosti poslabšanju simptomov bolezni, trpi bolečino. Zdravnik pogosto naleti na drugo obliko in tretjo stopnjo koksartroze.

V drugi fazi bolezni bolniki doživljajo trdovratne bolečine, ki vdirajo v prizadeto nogo. Napetost v dimljah, bolna noga se po spanju ne odstrani, počiva. Pojavi se šepanje, gibanje postane ovirano.

V tretji fazi koksartroza povzroča hude bolečine. Bolnik se lahko premika in se opira na trs. Boleča noga postane krajša, hoja povzroča neznosno bolečino. Potrebna je kirurška intervencija za namestitev proteze neuspelega spoja.

Na začetku uničenja sklepov lahko potek bolezni ublažimo s pomočjo medicinskih pripravkov, v kombinaciji s fizioterapijo, masažo in vodnimi aktivnostmi. Napolnite mišice v stegnih, zadnjica bo pomagala simulatorju Bubnovsky. Da bi dosegli učinek bo pomagal doma uresničevanje kolesa.

Osnove terapevtske gimnastike

Bolezen se zdravi s kompleksno terapijo s tradicionalnimi sredstvi. Medicinska gimnastika je predpisana za koksartrozo, ki omogoča povečanje oskrbe krvi v obolelem območju s krepitvijo mišic bokov in medenice.

Gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa - terapevtske manipulacije, ima kontraindikacije. Po pregledu, diagnosticiranju bolezni lahko zdravnik predpiše potek vadbene terapije za koksartrozo kolčnega sklepa. Obstajajo pravila za gimnastiko:

1. Po ogledu lekcij za gimnastiko lahko to opravite doma;
2. Bodite prepričani, da preskočite, počakajte iz obdobja akutne bolezni;
3. Brez nenadnih gibov, napadov, skvotov. Gibanja se izvajajo nežno, gladko;
4. Če vadba povzroča bolečino, je vredno začasno zamenjati gimnastiko z masažo za koksartrozo;
5. Pri vadbi bodite previdni, ko poslušate telesne občutke;
6. Kompleks vaj predpisuje zdravnik posebej, odvisno od splošne telesne pripravljenosti pacienta. Pogosteje na klinikah so prostori za fizikalno terapijo, kjer potekajo tečaji. Po fiksiranju gibov v spominu jih lahko izvajate doma.

Vaja fizikalno terapijo za koksartrozo

V začetni fazi koksartroze so predpisane vaje fizikalne terapije.

Gimnastika s koksartrozo vključuje vaje, ki ležijo na želodcu:

1. Počasi dvignite izravnano nogo do višine 15 cm od tal, pritrdite položaj, kot je mogoče. Ponovite z drugo nogo.
2. Alternativno, dvignemo zdravo ukrivljeno nogo čim višje, ponavljamo z vneto okončino. Na kratko vzemite nogo, da jo pritrdite. Če je bolečina, počitek, začnite znova, dvig noge ni visok.
3. Trudimo se dvigniti ukrivljene okončine skupaj.

Polnjenje pomaga krepiti glutealne, medenične mišice, kar bo zmanjšalo obremenitev prizadetega sklepa.

Prilagodljive aktivnosti za začetnike

Dr Bubnovsky priporoča ponavljanje vaj 15-20 krat. Gimnastika za koksartrozo za začetnike vključuje vaje:

1. Stisnite ustnice, izdihnite, izgovorite "pf". Roke položene na želodec;
2. Spusti se na peto. Nežno vstani, dihaj. Roke vodijo krožno gibanje okoli telesa. Izdihnite

Vaje za koksartrozo, opravljene ležanje:

1. Roke očiščene pod glavo. Noge se upognejo v kolenih. Počasi, dvignite bazen, izdihnite, ko dvignete. Vdihni, vrni se nazaj.
2. Vadba je podobna prvi, samo ko dvigovanje poveže kolena.
3. Na eni točki povežite kolena, komolce in izdihnite. Pri vdihavanju se vrnemo v izhodiščni položaj.
4. Obrnemo se na stran, z roko počivamo na tleh. Sestavimo celotno telo, kolena se privijejo v prsni koš.

Morate narediti vsak dan, postopoma navajajo mišice na obremenitve.

Glavni kompleks vaj

Ob obvladovanju začetne ravni lahko nadaljujete z osnovnimi vajami po metodi Bubnovsky.

Te vključujejo vaje:

1. "Zložljiv nož". Ravna noga je postavljena na stran. Roke poskusite zagrabiti na nogo, popraviti položaj, se vrniti. Pri opravljanju majhnih bolečin je dovoljeno, da se mišice navadijo na obremenitve.
2. Vadbo lahko opravimo in stojimo, izmenično se upognemo na eno, nato na drugo nogo. Vaja vam omogoča krepitev sklepov, raztezanje mišic spodnjega dela hrbta.
3. Leži na hrbtu, počasi dvignite noge, se jih dotaknite na tleh za glavo. To je težka vaja, vendar učinkovita. Za začetek lahko samo dvignete noge in si prizadevate, da jih spustite za glavo. Vadite 20-krat.

Gimnastika Evdokimenko

Zdravnik priporoča izvajanje gibov s povečano napetostjo medeničnega, femoralnega mišičja z enako obremenitvijo na obeh nogah.

Podloga za vadbo

Evdokimenko predlaga izvedbo vaj 10-krat:

1. Lezite na hrbet, dvignite po vrsti s fiksacijo ravnih nog, medenico morate pritisniti na tla;
2. Ista vaja, vendar pod kotom pod kotom;
3. Vklopite želodec. Dvignite noge, jih pritrdite na višini 15 cm od tal za nekaj sekund, nato se razširijo na obe strani, vrnite jih nazaj;
4. Evdokimenko svetuje, da to naredite, če ste obvladali osnovni kompleks. Ležali smo ob strani in se pod kolenom upogibali. Dvignite drugo nogo pod kotom 45 stopinj od tal, držite 30 sekund. Enako se ponovi z drugo nogo.

V stanju odpuščanja bolezni, lahko naredite posebno gimnastiko po metodi Evdokimenko.

Gimnastični kompleks Dr. Gitta

Prva vaja po tehniki Gitta omogoča povečanje oskrbe s krvjo na boleče področje, izboljšanje delovanja črevesja in masažo notranjih organov. Bolnik mora ležati na trebuhu, premikati boke, kot da bi se prevrnil od ene strani na drugo.

Naslednja gimnastična vadba Gitta se lahko izvaja na hrbtu, v pol-sedečem položaju. Noge narazen malo stran, obrnjene izmenično navznoter, navzven.

Naslednji dve vaji sta Gitta sedenje. Stopala v širini ramen, tesno pritiskajte noge na tla. Alternativno lahko zmanjšate, posadite kolena. Ko se pojavi bolečina, lahko širite kolena. Zadnja vaja je izmenično dvigovanje pete s tal.

Če pride do neugodja, bi morala bolečina prenehati s predavanji.

Masaža kot dodatek k glavnemu zdravljenju koksartroze

Masaža za koksartrozo je namenjena povečanju oskrbe s krvjo v obolelih sklepih in krepitvi glutealnih mišic. Pogosto ročni terapevt povzroča nelagodje, bolečine pacienta, modrice in hematome po masaži. Torej ne bi smelo biti. Masaža naj prinese prijetne občutke, sprostitev. Pomembno je, da se posvetujete s strokovno maserko.

Masaža pri koksartrozi poteka z gladkimi gibi, ki prinašajo toplino in udobje.

Zdravnik vam bo svetoval, da se vzdržite masaže v naslednjih primerih:

1. Ob prisotnosti krvavitve, krvne bolezni;
2. Pri povišani telesni temperaturi;
3. Z onkološkimi boleznimi;
4. Za nekatere bolezni srca in ožilja.

Fizično kulturo s koksartrozo je treba kombinirati z drugimi vrstami športne obremenitve. Lahko hodite, na primer, do bazena, tam delate gimnastiko. Ko koksartroza kolčnega sklepa je priporočljivo plavati v stilu "prsno". Če slabo plavate, lahko preprosto izvajate preproste vaje v vodi in se držite ob strani. Vaje lahko najdete na videu.

To lahko storite doma, v fitnes centru na vadbenem kolesu.