Najbolj učinkovite vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

Koksartroza je degenerativni proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno redčenje hrustanca in njegovo deformacijo, rast osteofitov in moteno delovanje sklepa. Ta patologija se obravnava na celovit način, med fizikalno terapijo pa ima pomembno vlogo terapevtska fizioterapija. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa so namenjene obnovi gibov v sklepu, lajšanju bolečin v sklepu in vračanju fiziološkega stanja v mišice.

Specifičnost telesne vzgoje za koksartrozo

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Preučite nekaj priporočil za izvajanje vaj:

1. Vaje za koksartrozo so statične in ne pomenijo obremenitve sklepne osi. Na splošno so težke obremenitve z ostrimi gibi, da bi se izognili poslabšanju patoloških pojavov, kontraindicirane pri bolnikih s to boleznijo. Vaje, ki prinašajo ostro bolečino pri tem, ne morete storiti.
2. Pred začetkom gimnastike je priporočljiva lahka masaža stegneničnih mišic in po koncu seje - segreje mišice, spodbuja krvni obtok in blagodejno vpliva na okrevanje. Neugodne občutke v procesu gimnastike odstranimo tudi z masažo.
3. Kompleks vaj za sklep s koksartrozo dopolnjuje plavanje, če to dopušča splošno stanje bolnika.
4. Priporočljivo je, da vaje za pacienta izberete z zdravnikom, ob upoštevanju resnosti manifestacij in stopnje razvoja koksartroze.
5. Vaje je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan, pri udobnem in nemotenem tempu.

Niz vaj za bolnike z začetno fazo koksartroze

Manjšo stopnjo (prva ali druga) poškodb sklepov s koksartrozo popravimo z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopno povečevanje ponovitev do 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Rahla bolečina v procesu usposabljanja je norma. Respiracija se med izvajanjem ne zadrži.

1. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, noge so poravnane. Z vdihom se roke dvignejo, z izdihom pa se spustijo. Gladko ponovite šest do osemkrat.
2. Obe roki sta spuščeni in pritisnjeni na telo, noge so poravnane. Roke se gladko upogibajo in odtegnejo pri komolcu.
3. Upognite koleno boleče noge, raztegnite nogo in jo zadržite nekaj sekund. Upognjeno nogo lahko držimo z nasprotno roko.
4. Noga pod kolenom za zapenjanje z obema rokama, jo potegnite blizu želodca. Druga noga v tem času tesno leži na tleh.
5. Upognite noge na kolena in trdno podložite podplate nog na tla. Zategnite mišice zadnjice in dvignite medenico čim višje.
6. Noge se poravnajo, obrnejo navznoter, nato se vrnejo v prvotno stanje - naredite osem ponovitev.
7. Roke položite na pas, 10-15 sekund. nemoteno in počasi brcanje kolesarjenja.

1. Lean na komolec in dlan zdrave strani, se raztezajo in dvignite obolelo nogo, podplat stopala mora biti pravokoten na spodnji del noge.
2. Ležite na zdravi strani na eni strani, z glavo navzdol na roko, ki je upognjena v komolcu. Dvignite nogo z bolečega sklepa, jo premaknite nazaj, previdno vrnite v prvotni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.

1. Dvignite upognjeno nogo pod pravim kotom. Počakajte nekaj časa.
2. Roke položite pred vas. Nekaj ​​sekund zategnite mišice medenice, nato se sprostite.
3. Postavite roke na boke, začnite dvigovati glavo in ramena, medtem ko jih držite nekaj sekund. Dol, po premoru za dve sekundi, ponovite še petkrat.
4. Obe roki položita pred seboj. Ko dvignemo glavo in ramena, bomo z obema rokama opravili tri nihanja in 6 ponovitev glede na vrsto plavosti na prsih.

1. Stopala morajo biti trdno pritisnjena na tla. Povežite kolena in noge s peto.
2. Stisnite blazino ali kroglo v naročje.

1. Stojte na zdravi nogi, naslonjeni na steno ali hrbet stolu. Prizadeta stopala, da se zaveže nekaj lagodnih gibov, katerih amplituda je odvisna od prisotnosti bolečine.
2. Stoje v istem položaju, stopala gladko narišejo krog v zraku - 8 ponovitev.
3. Stojte na obeh nogah s podpornimi rokami na stolu. Opravi polovični čep, poravnaj. Vadbo ponovite počasi 10-krat.
4. Za dvig in padec s prstov na peto - 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se zgornji kompleks nadomesti s telesnimi vajami za obremenjene faze (tretja, četrta) koksartroze.

Vaje s hudo koksartrozo

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi se lahko zdravijo doma! Samo ne pozabite brisati enkrat na dan.

V hujših fazah bolezni je treba opraviti tudi vaje:

• ležijo na trebuhu, roke raztegnejo vzdolž telesa ali položijo pod glavo. Pod gleženjom je zaprt nizek valj. V najbolj sproščenem stanju naredite več zvitkov na trebuhu, nežno stresite bokove ob straneh. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo gibanja. Vajo je potrebno ponavljati 10 minut, vsaj trikrat na dan, pred obroki. Oslabljenim bolnikom svetujemo, da začnejo s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan. Po okrepitvi stanja, izpolnite priporočeno količino;
• pod koleni položite valjček. Ležanje na želodcu, obrnite noge, razširjene na zunaj in znotraj, v zameno. Potegnite, da ne boste naredili več kot 10 cm;

• v zanko iz tkanine, ki je obešena na višini 25 cm nad posteljo, položite nogo. Zanka mora prestreči sredino noge. Nogo na kolenu upognite z majhno amplitudo, sproščeno nogo pa pretresite v stran. Vadba je dovoljena za oslabljene bolnike z nezmožnostjo sedenja, spuščanja iz postelje, izvajanja gimnastike na tleh;
• sedel na stolu, kolena narazen od širine ramen, noge tesno položil podplat na tla. Kolena v sproščenem položaju, da začnejo postopoma zmanjševati in razredčiti, z majhnim obsegom gibanja;
• stojte z zdravo nogo na rahlem dvigu. Noga, ki jo prizadene koksartroza, visi navzdol in jo stresamo naprej in nazaj ter vstran. Vaja se izvaja s pomočjo rok, do 10 minut, dva ali trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Prof. S. M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo za zdravljenje koksartroze, ki omogoča preprečevanje kirurgije in obnavljanje kakovosti življenja. Tehnika je znana po izrazu "kineziterapija", ki temelji na zdravljenju gibanja sklepov.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Stojte v kolenastem položaju. Ob dihanju počasi upognite hrbet in naredite izdih - zavoj. Vaja sprošča hrbet.
2. Sklicujoč se na dlani in kolena, potegnite naprej, ne upognite se v ledvenem delu. Vrnite se na prejšnje mesto.
3. Naslonite se na komolce, izdihnite in se potopite na tla. Na naslednjem izdihu poravnajte roke in spustite zadnjico po petah.
4. Spremenite položaj - prevrnite se in ležite na hrbtu, kot za zibanje trebušnih mišic. Dosežite kolena do kolen. V istem položaju, medenico dvignite čim višje.

Vaje Bubnovsky je izvedel 10-30 ponovitev, če je mogoče, glede na splošno stanje.

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko ponuja kompleks 11 vaj, ki so učinkovite za rehabilitacijo kolka, ki ga prizadene koksartroza druge stopnje:

1. Dvignite vsako nogo in jo držite 35 sekund. Po prvi izvedbi naredite pavzo s sprostitvijo, nato opravite še 10 ponovitev.
2. Dvignite noge pod kotom 15 stopinj, obojestransko z obema nogama opravite obračanje ob strani.
3. Upognite obe nogi in medenico dvignite do možne višine.

Leži na želodcu. Pod pravimi koti zapognemo noge, jih obdržimo na teži.

1. Dvignite nogo pod kotom 45 stopinj, držite pol minute. Zavrtite in ponovite.
2. Izvedite prejšnjo vajo in dodajte zavoje na zunanjost in navznoter.

1. Izvlecite noge. Pridite do palca, tako da ostanete tako približno dve minuti. Ena izvedba je dovolj.
2. Naslonite se na steno in razširite obe nogi najbolj široko, upognite prizadeto nogo pod pravim kotom.
3. Dosežite stopalo s prizadetim zgibom in ga potegnite proti sebi.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so ga priporočali vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da se bodo izrekli proti farmacevtskemu zločinu in predstavili zdravilo, ki ZELO zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

1. Nogo dvignite za pol minute.
2. Za zaključek, da izvaja masažo drgnjenje nizke intenzivnosti, kot tudi božal noge z mazilom, z učinkom segrevanja.

Vaje vadbene terapije za koksartrozo vrnejo gibljivost v kolčni sklep in spodbujajo njeno okrevanje, priporočamo pa jih z drugimi terapevtskimi recepti in pod nadzorom specialista.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
• Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
• Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil...
• Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Medicinska gimnastika s koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativno-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj kompleksna varianta je lezija na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki zadevajo bolnike, so:

• boleče manifestacije;
• omejitev motorične aktivnosti sklepov;
• med gibanjem se pojavi krckanje v območju sklepa.

Pravočasno zdravljenje patologije postane jamstvo za uspešno reševanje bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja je uporaba:

• protivnetna in analgetična zdravila;
• mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
• chondroprotectors za obnovitev skupnega hrustančnega tkiva;
• mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, raztezanje sklepov, dietna hrana in športni kompleks.

Vrednost telesne vzgoje

Posebno mesto ima gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa. Gre za posebej zasnovan rehabilitacijski kompleks vaj, ki pomaga odpraviti simptome bolezni, normalizira pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustanca in kostnega tkiva.

Poleg tega terapevtske vaje prispevajo h krepitvi celotnega mišičnega okvirja.

Treba je opozoriti, da se vadbena terapija uporablja ne le za že pojavljajoče se simptome koksartroze ali njeno poslabšanje. To je tudi preprečevanje, ki lahko prepreči bolezen pri osebah, ki pripadajo potencialnim članom rizične skupine.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolg proces in zahteva strogo izvajanje določenih navodil. Najbolj premišljen pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna za osteoartritis, ki ga spremlja rast kosti in deformacije sklepov.

Osnova fizioterapije je načelo, ki ni le v skupni resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar je, da ne poškodujemo boleče sklepe v procesu izvajanja različnih vaj. Zato je gimnastika v primeru artroze posebne, nežne narave in jo odlikuje posebna specifičnost.

Na primer:

1. Vse vaje se izvajajo počasi, gladko, statično in redno. Izključiti morajo ostre in energične zavoje, da ne bi prišlo do poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega spoja.
2. Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jih spremlja velika amplituda, globoki čepi v večini primerov vodi do poslabšanja sklepov.
3. Pri koksartrozi so izključeni rotacijski pol-zavoji, vključno s stegnenimi mišicami.
4. Z najmanjšim pojavom bolečine ali enostavnim nelagodjem v procesu treninga, jih morate ustaviti in počivati.
5. Pojavilo se je neugodje in napetost mišic dobro odstrani toplo kopel, pri čemer lahko izvajate preproste premike.
6. Da bi preprečili nelagodje pri opravljanju jutranjih vaj, morate pripraviti mišice in sklepe za izvajanje gibov. V ta namen se postopek izvaja lahka masaža v medenici in stegnih. Pri plavanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ne smemo pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati boleče občutke. Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam bo svetoval, da spremenite niz vaj in v nekaterih primerih prekličete za čas lekcije.

Različne tehnike

Za vsakega od obstoječih razvitih kompleksov so značilni prednosti in slabosti. Metode Gitta, Popov, Evdokimenko in Bubnovsky so najpogostejše in najučinkovitejše za odpravljanje bolečin, povečanje motoričnih sposobnosti in prispevanje k oskrbi hrustanca z esencialnimi hranili.

Kompleksi fizioterapevtskih vaj, ki so jih razvili, se odlikujejo po dobri uspešnosti v boju proti artrozi kolčnih sklepov in so odličen dodatek k osnovni terapiji.

O metodi dr. Bubnovskega

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne odpravljajo le simptomov patologije, ampak lahko vplivajo tudi na njegove vzroke.

Pri njegovi metodi je bistvena obvezna predhodna preiskava za natančno diagnozo, za določitev lokalizacije izvora artroze. Naslednja faza je razvoj individualnega kompleksa medicinske gimnastike za bolnika.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi za zelo pomembno, je posebna pozornost na stanje dihanja, ki pomembno vpliva na učinkovitost fizioterapevtskih vaj.

Med kompleksi so tudi tisti, ki poudarjajo oporne vaje za celoten mišično-skeletni sistem in prispevajo k celjenju posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen vpliv na sklepe potrebno pripraviti mišično-skeletni sistem, je Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih obremenitev in je zelo preprost za izvajanje.

Njegova vrednost je v tem, da je izvajanje priporočenih vaj dopustno doma.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže v obnovi mobilnosti sklepov in vezi celotnega mišičnega sistema. Hkrati pa ne daje le odličnih rezultatov pri zdravljenju sklepov, temveč postane tudi učinkovito profilaktično sredstvo, ki je sposobno preprečevati bolezni.

Večina vaj po metodi Bubnovsky se izvaja v ležečem položaju na mat, tako da je obremenitev sklepov minimalna.

Tukaj je nekaj od njih:

1. Začetni položaj (I. str.) - leži na hrbtu. Upogni kolena. Najprej počasi prinesite eno nogo v želodec, nato pa to storite z drugo nogo. Sprejeti kolena s svojimi rokami. Ostanite v tem položaju 5 do 10 sekund. Vrnitev na in. p., roke narazen, stranska kolena. Za sprostitev
2. I. str. Iste, le noge so naravnost, roke - vzdolž telesa, dlani obrnjene v tla. Brez upogibanja nog v kolenu jih dvignite s tal za 25-30 cm. Upognite kolena v ukrivljenem stanju, spustite jih na podlogo in kolena razprite kolikor je mogoče široko. V tem položaju izvedite gibanje v obliki odbijanja od velikega tovora.
3. I. str - kolena, upognjena, roke stisnjene na tla. Kolena se potegnejo navzven in se nato združijo. Kolena ločena - izdihnite, združite - vdihnite. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Po priporočilu Bubnovskega je treba njihovo izvajanje postopoma uvesti na 15–20 ponovitev.

Nekatere vaje so možne pri zamenjavi bolečega sklepa. Sedeti na stolu, se nagibati naprej, priti do prstov. Stojite blizu stola in ga držite za hrbet, lahko izvajate počasne premike stopal - naprej, nazaj, vstran.

Gimnastika Bubnovsky predvideva postopno vključevanje v usposabljanje z majhnimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z naknadnim povečanjem. Glede na to, da je njegov glavni namen odstraniti bolečine, ostri premiki niso priporočljivi, izslediti pa je mogoče nežen pristop do vseh gibov.

Uporaba pri različnih oblikah bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze so na obolelih sklepih priporočljive različne obremenitve. To je posledica dejstva, da lahko preseganje dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer, z 1 stopnjo bolezni lahko naslednji kompleks izvedete v ležečem položaju:

1. Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, ohranite ta položaj do 30 sekund, počasi jo spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Opravite 2-3 krat z vsakim okončino z nekaj premori za počitek. Vadba pozitivno vpliva na stanje gluteusnih mišic in kolkovnih sklepov, čeprav je neposredna obremenitev na njih zanemarljiva, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
2. Noga, ki je kolena, se dvigne na raven prvega signala bolečine, stegnenica se čim bolj stisne na tla. Posezajte 3-5 sekund. Nato se vaja izvaja z drugim krakom. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato pa - bolnika. Izogibajte se nelagodju. Zaženite 7-10 krat. Sprostite se
3. Hkrati dvignite obe nogi nad tlemi in ju držite 5 sekund v tem položaju, počasi se vrnite v in. (n) Večji učinek se doseže z zapletom - redčenjem nog na stran.
4. Za zvijanje noge, ki je nagnjena na kolenu nad tlemi, držite 3 sekunde, spremenite nogo.
5. Vaja se izvaja med sedenjem na stolu. Stisnite kolena skupaj, združite nogavice in raztegnite pete čim širše, nato pa jih povežite. Po opravljenih vajah, tiho ležite na želodcu.

Na začetku se vaje izvajajo čim bolj in postopoma do 10-krat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečin in utrujenosti sklepov in udov med izvajanjem kompleksa.

Koksartroza 2 stopinj vključuje izvajanje kompleksa v ležečem položaju:

1. Ta vaja vključuje gibanje rok, noge so ravne. Ko vdihnete, dvignite roke pred seboj in jih med izdihom spustite.
2. I. n - enako. Upogibanje in podaljšanje roke v komolcu.
3. Brez spreminjanja položaja izvedite gladko rotacijsko gibanje kolen navznoter.
4. I. str - roke tesno pritisnjene na telo, ravne noge se počasi premikajo ob straneh, ne da bi dvignile peto od tal.
5. Roke samovoljno vržejo vajo "kolo" za 10 sekund.

Kompleks se konča s ponovitvijo prve vaje. Vsi premiki (razen petega) so izvedeni 10-krat.

Ko koksartroza 1 in 2 stopinj, lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni nelagodja ali utrujenosti. Če se vaje opravljajo težko ali povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen stopnje 3 je najtežja oblika koksartroze, pri kateri je zaželena uporaba tehnike Gitta. Gibanje v tem primeru je zmanjšano. Primer nekaterih vaj:

1. I. str - ležanje na trebuhu, roke povezane na zadnji strani glave. Stegne mišice so napete. Vožnja od desne proti levi in ​​obratno poteka 5-6 krat.
2. I. str je enak, vendar je sprednji del telesa dvignjen s poudarkom na komolcih. Nožne noge se izmenično raztegnejo rahlo v desno in levo. Turn - ne več kot 1 cm.
3. I. str - sedenje na stolu. Roke na kolenih, ki so ločene na straneh. Stopala ostanejo nepremična, kolena so združena in ločena.
4. I. str - brez sprememb. Upognite kolena narazen, dvignite pete in nato spustite.
5. Pri opravljanju zadnje vaje je potrebno poleg stola uporabiti tudi knjigo, na kateri naj stoji zdrava noga. Bolnik v tem času visi v zraku. Roke bi morale ležati na stolu. Čas izvršitve - od 5 do 10 sekund.

Priporočljivo je, da vaje opravite čim dlje, ne da bi preobremenili boleče sklepe.

Kontraindikacije

Upoštevati je treba, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče opraviti gimnastike.

Če so v začetni fazi bolezni in tudi v fazi remisije z vsemi stopnjami patologije, so sestavni del terapevtskega poteka, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi prinesli škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije v prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi je treba imenovati:

• poškodbe udov;
• onkološki procesi;
• nevarnost kapi, srčni napad.

Poleg tega, ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike, je treba začeti pouk šele po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom usposobljenega inštruktorja.

Pomembnosti terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze je nemogoče preceniti. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih prispeva k regenerativnim procesom v hrustančnih tkivih in jih vrača v telesno aktivnost.

Ne smemo pa pozabiti, da je to ena od sestavin celostnega pristopa k terapevtskemu tečaju, ki ga sestavljajo strokovno izbrane metode za odpravo bolezni izkušenega zdravnika.

Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa: zdravimo se doma

Pozdravljeni, dragi gostje! Neprijetni občutki in bolečine v sklepih so nezaželeni, vendar pogosti obiskovalci v telesu po 40-45 letih (to se zgodi že prej).

Eden od teh težav je koksartroza kolčnega sklepa. Ta patologija se pojavi v nasprotju s pretokom krvi in ​​presnovnimi procesi v sklepu. Moja mama je pred kratkim imela tako težavo in veste, kaj ji je pomagalo - gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa.

Za zdravljenje bolezni uporabljamo celostni pristop in najpomembnejšo vlogo ima fizikalna terapija.

Enostavne vaje bodo pomagale obnoviti enostavnost gibanja, in jaz vam bom povedal, kaj morate upoštevati pri takšnih obremenitvah.

Simptomi bolezni

Glavno zdravljenje mora predpisati zdravnik. Priporočljivo je, da jemljete posebna zdravila in šok-valovno terapijo, vendar to ne pomeni, da doma ne moremo storiti ničesar.

Velika pomoč bo fizioterapija.

Če želite začeti pravočasno zdravljenje, ne zamudite teh pomembnih simptomov:

1. Omejitev gibanja.
2. Malo.
3. Boleče občutke ne samo pri gibanju, ampak tudi v mirovanju.
4. Zgnječeni sklepi.
5. Različna dolžina spodnjih okončin.

Vzroki koksartroze

Zdaj razmislite o vzrokih te bolezni.

Tukaj je nekaj od njih:

1. Bolezni krvnega obtoka.
2. Poškodbe.
3. Močne obremenitve na spoju.
4. Debelost.
5. Genetska predispozicija.
6. Težave s hormonskim ozadjem.

Najpogostejši vzrok je sedeči življenjski slog, ki povzroča veliko škodo za vaše telo.

Navada gibanja malo prispeva k prekinitvi procesov prehranjevanja tkiv s koristnimi sestavinami.

Za odpravo neprijetnih simptomov morate začeti uporabljati fizikalno terapijo. Tudi bolezen lahko povzroči skoliozo, prekomerno telesno težo in ravne noge.

Gimnastika s koksartrozo

Običajno naj bi kolčni sklep izgledal kot tečaj. Hkrati je gladkost premikov posledica posebnega mazanja.

Toda s pojavom patologije se njegova sestava in kakovost poslabšata. V tem primeru se kosti med seboj dotaknejo, kar prispeva k tanjšanju hrustanca in deformaciji.

Trenje kosti in pomanjkanje zadostne količine maziva povzroča hude bolečine, ki se kažejo med gibanjem.

Za zdravljenje v dnevnem režimu je potrebno vključiti posebno gimnastiko.

Toda za vadbo obstajajo določene kontraindikacije:

1. Zlomi nog.
2. Krvavitev.
3. Maligne novotvorbe.
4. Težave s cerebralno cirkulacijo.
5. Predinfarktno stanje.

Skupna gimnastika pomeni obvezno upoštevanje določenih pravil:

1. Opravite vaje zjutraj.
2. Ne dovolite ostrine pri premikanju.
3. Pred in po treningu problematična področja masirajte s krožnimi gibi.
4. Po zaključku kompleksa lahko vzamete toplo kopel, ki bo sprostila mišice.
5. Če doživite bolečino, morate prekiniti vaje.
6. To je potrebno redno izvajati.

Odličen način za rešitev tega je plavanje in vodni tretmaji. Pri pripravi kompleksa je treba upoštevati fazo bolezni.

Lahko je 1-2 stopinj ali 3 stopinje.
Ne pozabite, da bodo močni in ostri premiki ter izvajanje gimnastike s silo prinesli več bolečine kot dobrega.

Niz vaj pri prvih manifestacijah bolezni

Na 1. in 2. stopnji se je znebiti bolezni lažje.

Še posebej so prikazane vaje, ki spodbujajo gibljivost sklepov.
Začetno stopnjo poškodb sklepov s koksartrozo zdravijo terapevtska gibanja, ki spodbujajo telesno aktivnost in odpravljajo bolečinske simptome.

Najprej to storite 3-5 krat, nato pa ponovite do 10. Ko delate, lahko pride do rahle bolečine.

Sledite enostavnemu nizu:

1. Roke pritisnemo na telo in izravnamo noge. Z vdihom dvignite roke in spustite z izdihom.
2. Od začetnega položaja, stoji, roke upognite in poravnajte v komolcih.
3. Nežno obrnite nogo z roko, lahko se naslonite na steno ali stol.
4. Dvignite se na prste in nežno stojite na peti.
5. Leži na tleh. Upognite koleno boleče noge, raztegnite ga in ga zadržite nekaj sekund.
6. Leži na tleh, zategnite nogo pod kolenom in jo potegnite bližje želodcu. V tem primeru mora druga noga ležati tesno na tleh.
7. Upognite noge in stopala stopal trdno položite na tla. Zobice zategnejo in dvignejo medenico.
8. Poravnajte noge in jih obrnite navznoter in nato v prvotno stanje.
9. Simulirajte kolesarjenje.

Vaje z napredovalimi stopnjami koksartroze

NAŠI SPREJEMNIKI PRIPOROČAJO!
Učinkovit gel za sklepe. PREBERI VEČ >>

Kako izvajati vaje v težkem stadiju koksartroze je mogoče videti v videu.

Kompleks sestavljajo naslednji premiki:

1. Leži na želodec. Roke lahko položite pod glavo ali vzdolž telesa. Postavite majhen valjček pod gležnje. Sprostite se in zavrtite na želodec. S pojavom bolečine se lahko amplituda zmanjša. Vajo opravite 10 minut. Boljše 2-3 krat na dan.
2. Postavite blazino pod kolena in obrnite raztegnjene noge noter in ven.
3. Sedite na stol in razprostrite kolena po širini vaših ramen. Stopala morajo trdno stati na tleh. V sproščenem stanju počasi zmanjšujte in raztegnite kolena.
4. Na hrib postavite zdravo nogo in obesite obolelo nogo in jo zavrtite v različnih smereh.

Zdravljenje gimnastiko Bubnovsky

Gimnastika dr. Bubnovskega bo pomagala preprečiti operacijo. Kompleks vključuje zdravljenje sklepov s pomočjo gibov.

Zdravnik predlaga izvajanje naslednjih vaj:

1. Vzemite položaj kolena in kolena. Med vdihavanjem si obrnite hrbet in ko vdihnete, se upognite. To vam bo sprostilo hrbet.
2. Postavite kolena in komolce na tla. S tega položaja povlecite naprej, vendar se ne upognite v ledvenem delu.
3. V položaju na strani, nihajte in počasi dvignite stopalo.
4. Ležite na tleh in kolena stisnite enega za drugim in jih nato poravnajte.
5. Kolena upognite v ležečem položaju in jih s komolci dosežite.

Vsako dejanje opravite 10 do 30-krat.

Kompleks Dr. Gitta

Dr. V.D. Gitt je specializiran za koksartrozo. Mnogi bolniki v praksi uporabljajo vaje Gitta, kar lahko bistveno izboljša stanje.

Osnova mikromove tehnike, ki vam omogoča, da postopoma obnovite sklep in normalizirate krvni obtok.

Za usposabljanje ni potrebna posebna oprema.

• Če želite narediti prvo gibanje, ležite na ravni površini in pod koleni postavite blazino. Naredite mikromreže s postanki, ki posnemajo sprehode ob stari uri.

Nežna amplituda ščiti pred bolečino. Gibanje zagotavlja potrebno kroženje hranilnih snovi v krvi in ​​tkivih.

• Druga vaja je zibanje bokov. V tem primeru morate ležati na trebuhu in pod nogami položiti blazino.
  V položaju, ki sedi na stolu, položite nogo na prst, nato pa ga spustite. Noge se morajo menjati. Prvič, peto lahko odtrgamo za centimeter in nato povečamo razdaljo.
  

Zdravljenje gimnastiko z Evdokimenko

Doktor P.V. Evdokimenko ponuja tudi poseben sklop vaj, ki je učinkovit pri koksartrozi.

Obstajajo vaje, ki se izvajajo na hrbtni strani:

1. Dvignite noge eno za drugo in jih držite na najvišji točki 35 sekund. Po izvedbi se ustavite in sprostite, nato pa ponovite še 10-krat.
2. Dvignite noge pod kotom 15 stopinj in izvedite kihi noge na stran.
3. Upognite noge in povlecite medenico kar se da visoko.

Obstaja tudi vaja, ki jo lahko opravite na vašem želodcu. Nagnite noge eno za drugo in jih držite.

Na strani izvedite naslednje premike:

1. Dvignite nogo pod kotom 45 stopinj in jo držite pol minute. Nato ležite na drugi strani in ponovite gibanje.
2. Naredite prejšnjo vajo, vendar dodajte zavoje v notranjost in zunanjost stopala.

Tu so vaje, ki jih lahko opravite med sedenjem na tleh:

1. Poravnajte noge in posegajte po palcu. V tem položaju morate ostati dve minuti.
2. Pridite do stopala z vnetim sklepom in ga potegnite proti sebi.

Lahko delaš gimnastiko in sediš na stolu:

1. Dvignite nogo in jo držite pol minute.
2. Izvedite masažna gibanja. V tem primeru lahko uporabite mazilo s toplotnimi lastnostmi.

Ta gimnastika se priporoča za 1 in 2 stopnjo bolezni. V tem primeru obnovite funkcionalnost kolčnega sklepa.

Pomembno pravilo je pravilnost usposabljanja.

Vse predstavljene vaje so učinkovite pri koksartrozi. Pomagajo obnoviti gibljivost kolčnih sklepov.

Lahko pa jih uporabite po natančni diagnozi in po posvetovanju s strokovnjakom. Boljše je zdravljenje koksartroze v kombinaciji z drugimi terapevtskimi recepti.

Preprečevanje

Če je vaša poklicna dejavnost omejena na mobilnost, si vzemite odmor od dela in opravite preproste vaje.

Tudi s tesnim urnikom vklopite dnevni vadbeni način. Naredite 30 minut vadbe zjutraj, hodite več in se ukvarjate s športom.
Za preprečevanje koksartroze kolčnega sklepa uporabite naslednje ukrepe:

• več pozornosti posvetite svoji prehrani, mora biti racionalna in uravnotežena;
• redno hodite na svežem zraku;
• del s slabimi navadami;
• čigong, joga in tai-chi, čeprav se je bolezen že pokazala.

Bodite pozorni na svoje zdravje pravočasno in poskrbite za to. V komentarjih lahko delite svoje metode zdravljenja koksartroze. Če vam je članek všeč, ga delite s prijatelji v družabnih omrežjih.

Kakšne vaje opraviti s koksartrozo kolčnega sklepa

Gibanje je življenje in s to trditvijo se ne moremo strinjati. Tudi iz šole vsi vemo, da je prava telesna dejavnost koristna ne le za sklepe, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja.

Pravilna in redna gimnastika lahko v zgodnjih fazah ozdravi bolezen, kot je koksartroza. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa je treba opraviti po posvetovanju z zdravnikom, ki bo izbral pravilno stopnjo stresa.

Vadbena terapija za osteoartritis

Poleg konzervativne terapije, ki pomeni zdravstveni učinek na mestu lezije, se v kompleksu ortopedskih ukrepov močno krepi izvajanje posebej zasnovanih zdravniških ur.

Gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa je prepoznana kot eden od ukrepov, ki prispevajo k obnovi motorične aktivnosti prizadetega sklepa. Fizična vadba omejuje vez strukturnih elementov spoja in dolgo časa ohranja svojo mobilnost.

Terapevtska in preventivna telesna vzgoja predvideva strogo upoštevanje naslednjih priporočil: t

• Uporabo vaj, dodeljenih individualno po opravljenih potrebnih pregledih in diagnozi;
• Pravilna izbira obremenitev;
• Izvedite polnjenje pod vodstvom inštruktorja LFK;
• Vključitev v medicinsko kompleksno plavanje in masažo;
• Med lekcijo morajo biti gibi počasni in gladki, drkanje ni dovoljeno.

Pri vodenju gimnastike je prepovedana samostojna izbira vaj - fizioterapevt ali zdravnik mora biti obveščen o svojih dejanjih.

Kontraindikacije za gimnastiko

Kljub temu, da fizične vaje za artrozo kolčnega sklepa zahtevajo redno delovanje tudi v obdobju dolgotrajne remisije, obstajajo nekateri pogoji, pod katerimi se morate vzdržati pouka:

• Povečana telesna temperatura;
• Povečana bolečina med poslabšanjem;
• Menstruacija;
• Postoperativno obdobje;
• Spremembe v delovanju srca in pljuč;
• Poslabšanje sočasnih kroničnih bolezni;
• Prisotnost tumorjev.

Ogrejte se

Pred začetkom izvajanja osnovnega kompleksa terapevtske gimnastike je pomemben korak ogrevanje mišic spodnjih okončin. V ta namen se izvaja vrsta vaj za ogrevanje:

1. Pose - na hrbtni strani obraza navzgor, roke na telesu. Potrebno je zategniti eno stegno do prsnega koša. To storite tako, da se stopalo pritisne na tla, pri čemer se ena noga nežno upogne v koleno. Za kratkoročno pritrditev na najvišji točki položaja spoja - gladko ravnanje. Vaja se izvaja za drugo stegno. Gimnastika vključuje 8 - 10 pristopov na vsaki nogi;
2. Položaj je enak. Ravna leva noga se dvigne brez preboja, pri čemer se peta odtrga za 8 - 10 cm, nato se gladko spusti in gibi se podvojijo z desno nogo. Leva noga se nadaljuje znova, vendar s povečano razdaljo pete 12–15 cm, nato pa z drugo nogo. Za izboljšanje vadbe pred dvigovanjem udov na višino približno 25 - 30 cm;
3. Položaj - obrnite obraz navzdol in zložite roke vzdolž telesa. Izvaja se sočasno upogibanje nog v kolenih s kolki, tesno obkroženimi s tlemi. Bolnik izbere polmer upogibanja sklepa samostojno, pri čemer ga vodijo njegovi občutki. Nato se počasi podaljša. Izvedite 12 do 15 ponovitev;
4. Položaj - enak. Za gladko upogibanje kolenskega sklepa desnega uda, dokler se peta ne dotakne zadnjice. Pomagati si je dobrodošla. Nato se vrnite na prvotno držo in nato ponovite vajo za nasprotno nogo. Če se pacient sam ne dotakne zadnjice s peto, ni priporočljivo doseči gibanja z naslednjimi ponovitvami in premagovanjem odpornosti.

Kompleks vaj pri 1 in 2 stopnji koksartroze

Sodobna fizioterapija ima impresiven seznam programov terapevtskih in profilaktičnih vaj za bolezni sklepov, vključno s hipo.

Ročni terapevti razvijajo gimnastiko, upoštevajoč posebnosti deformacij sklepov in drugih ortopedskih razlik.

Fizična kultura v primerih artroze kolčnega sklepa prve in druge stopnje vključuje izvajanje razredov z naslednjimi obremenitvami:

1. Ležite na hrbtu, da ustvarite nadomestne vlečne ude v kolenih, medtem ko so hkrati ukrivljene. Spustite noge brez nenadnih gibov in naredite 8 ponovitev;
2. V istem začetnem položaju bolnik zategne noge v kolenskih sklepih in stopala tesno pritisne na tla. Sledi počasen dvig kolčnega sklepa, ki mu sledi znižanje. Izvajanje te vaje ne dopušča močnega odklona hrbtenice. Ponovite 7-krat;
3. Ko sedi na stolu, pacient stisne okončine v kolenskih sklepih. Naredite maksimalno podaljšanje pet in se vrnite v začetni položaj 12-krat;
4. V enakem položaju razredčite kolena na razdalji približno 25-30 cm, tako da so noge na površini tal - lahko se dvignejo samo pete;
5. Začetna drža je na levi strani s podporo na komolcu, ki drži glavo. Če želite dvigniti ravno nogo, jo ponovite z levo. Izmenične ude, ponovite vajo 5-krat;
6. Da bi izvedli to vajo, morate najprej pripraviti zanesljivo podlago, na kateri lahko bolnik obesi popolnoma sproščeno nogo, ki trpi zaradi koksartroze. V tem položaju mora biti 10 - 20 minut, naslonjena na steno ali hrbet stolu, da se ohrani ravnotežje. Pomembno je vedeti, da bolnik ne sme občutiti pretirane bolečine v poškodovanem sklepu. Če je bolečina še vedno prisotna, je treba prekiniti sejo za nekaj časa;
7. Vaja je primerna za ljudi, ki nimajo prekomerne telesne teže. Debeli bolniki lahko med vadbo doživijo določene neprijetnosti. Morate ležati z licem navzgor in raztezati roke na stran. Nežno dvigne noge, da jih spravi za glavo, da se je s prsti dotaknil tal. Ta vaja se izvaja izključno pod natančnim nadzorom inštruktorja, saj se poveča možnost poškodbe hrbtenice ali hrbtnih mišic.

Ta seznam terapevtskih vaj je le približen. V primeru artroze kolčnega sklepa 1. stopnje je lahko izbira gimnastičnih dejavnosti veliko bolj raznolika, saj ta patologija 2. in 3. stopnje bistveno zmanjša seznam dovoljenih postopkov.

Terapevtsko telesno vadbo za artritis kolčnega sklepa 2 stopinji Evdokimenko

Dr. Evdokimenko vztraja: eden od najučinkovitejših načinov zdravljenja koksartroze je vadba. Razvil je 9 osnovnih vaj, ki se izvajajo s koksartrozo stegna:

• Ležeči obraz, izmenično dvignite noge do 20-30 cm in jih pritrdite na najvišji točki pol minute. Po kratkem počitku naredite še 8-10 ponovitev;
• V položaju z licem navzdol poskušajte obdržati okončine na kolenih pri 90 stopinjah;
• Udobno sedite na hrbtu z dvignjenimi nogami, izvedite stransko nihanje;
• V pozi, obrnjeni navzgor, upognite noge. Poskusite povišati medenico do najvišje višine;
• V položaju na strani - pritrdite zgornjo nogo na višini 20 cm, ponovite z nasprotnim krakom;
• Nato obrnite dvignjeno nogo noter / out;
• Sedite na tla s podaljšanimi nogami in se dotaknite prstov. Ležite v tem položaju 1 - 2 minuti;
• Premakni se na stol in pol minute drži nogo;
• Prenesite na tla s podporo na omari ali steni in razširite noge. Bolezen okončine pod pravim kotom. Nato zložite nogo in jo nekoliko zategnite.

Gimnastika teče oblike koksartroze

Ta kompleks gimnastičnih vaj je bil razvit na podlagi metodičnih priporočil V. D. Gitta - bolnikom je predpisan ne le prvič soočen z boleznijo, ampak tudi v primeru napredovalnih primerov bolezni.

Vaje za koksartrozo 2 in 3 stopinje se najbolje izvajajo v ležečem položaju, lahko so naslednje:

1. Ležite z roko vzdolž telesa ali jih postavite pod glavo. Pod nogo naj položi valjček ali majhen vzglavnik. Nežno nihajočih bokov levo in desno, opravlja zvitkih na trebuhu. Amplituda naj ne bi presegla 3-4 cm, zato je pomembno, da se poskusite sprostiti, ne da bi dvignili medenico in ne obremenili hrbtnih mišic. Pri prvih bolečih občutkih je treba zmanjšati amplitudo gibanja, pri čemer določimo izkustvo optimalno razdaljo med stopali.

Ta vaja se ponovi pred obroki trikrat na dan 7 do 10 minut. V hudih primerih bolezni je treba začeti s triminutno obremenitvijo, nato pa jo postopoma prenesti na polno obremenitev.

Rotacija omogoča mazanje sklepov z istim imenom tekočine in izboljša lokalno trofizem (prehrana). Toda za paciente, ki so bili dolgo časa brez popolnega fizičnega napora, bo težko reproducirati vajo s pravilno tehniko. Zato je zaželeno začeti pod nadzorom zdravnika.

Vaja je primerna za izvajanje, ko je zapostavljena koksartroza, saj mišice nog ne sodelujejo med aktivnostjo, gibanje sklepov pa je pasivno.

1. Obrni se obrnjen navzgor in komaj raztrgaj noge. Sprožite spodnje okončine navznoter in navzven. Pod koleni je dovoljeno položiti valjček, amplituda gibov pa ne sme presegati 1 - 2 cm, ob pojavu bolečine pa je dovolj, da se nekoliko zmanjša amplituda obratov s spremembo širine razredčitve spodnjih okončin.

Ta vaja je še posebej priljubljena pri aktivnih bolnikih, saj lahko med njenim izvajanjem klepetate ali berete.

1. Vaja se izvaja na vsakem priročnem mestu, bodisi doma, pri prevozu ali v službi, in se šteje za vsestransko in enostavno za izvajanje. Sedite s koleni na širini ramen, držite noge na tleh. Potrebno je zmanjšati in razširiti noge v kolenskih sklepih, ki nadzorujejo lahkotnost in pomanjkanje napetosti. Amplituda je majhna - približno 1 - 2 cm, obvladovanje vaje pa je priporočljivo, da držite roke na kolenih, da nadzirate stopnjo razredčitve.

Pojav bolečine kaže na potrebo po zmanjšanju amplitude gibanja. Če želite to narediti, samo premaknite stopalo malo bližje drug drugemu ali se sprostite.

Povprečno trajanje obremenitve je 3 - 6 ur na dan. To ne pomeni, da je treba v prvi lekciji posvetiti 6 ur eni vaji. Ravno nasprotno, pomembno je, da se obremenitev porazdeli ves dan, tako da sklepi niso imobilizirani.

Pravilna taktika uporabe obremenitev zagotavlja zmanjšanje škode in doseganje ciljev v boju proti koksartrozi kolčnega sklepa. Kljub dejstvu, da je nemogoče v celoti obnoviti poškodovano hrustanec, še posebej v starosti, je povsem mogoče upočasniti njegovo uničevanje in rahlo razširiti obseg gibanja. Zato je fizioterapija metoda zmanjševanja števila in resnosti simptomov bolezni.

Koksartroza kolčnega sklepa: Terapevtska gimnastika

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa je zelo učinkovita, če se pravilno izvaja. Ta vrsta vadbene terapije je postala osnova kineziterapijske metode. Oseba ne bi smela popolnoma omejiti svoje mobilnosti, nikoli ne vodi v pozitivne rezultate. To je veliko bolj smiselno, da se premaknete, vendar s pogledom na vaše dobro počutje. Tako se lahko človek čim hitreje okrepi.

Sama sklepa sta precej krhka struktura. V naši mladosti niti ne razmišljamo o njih, saj je njihovo zanesljivo delo nekaj samoumevnega. Toda čas mine, spoji se izrabijo in človek se spomni njihovega obstoja. Boleči sklepi povzročajo hudo bolečino in močno omejujejo mobilnost osebe, šele nato pa začne razmišljati o normalnem zdravljenju. Na srečo se v večini primerov zdravljenje izvede brez kirurškega posega z uporabo konzervativnih metod, pri katerih terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa zavzema eno najpomembnejših mest.

Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

• Zakaj se bolezen razvije?
• Posebnosti terapevtskih vaj
• Značilnosti terapevtske gimnastike
• Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa
• Medicinska gimnastika s koksartrozo

Zakaj se bolezen razvije?

Zakaj se to dogaja? Zdrav hipni sklep je po strukturi zelo podoben zgibu, prekritemu s hrustancem. Zahvaljujoč tej hrustanec in določenemu "lubrikantu", ki se nahaja v spoju, je zagotovljena potrebna svoboda gibanja. S starostjo se sestava tega "maziva" spremeni, postane manjša, zato se trenje poveča in hrustančno tkivo začne zrediti. Rezultat je deformacija hrustanca.

Zaradi vsega, kar se dogaja, oseba začne čutiti bolečine v sklepu in začne prerazporediti obremenitev, kar ščiti boleče nogo. Toda to vodi do dejstva, da na boleče stopala, mišice postopoma začnejo slabiti in atrofijo, in bolečina samo okrepi.

Glede na navado naših ljudi, da se vključijo v samo-zdravljenje in da z odhodom k zdravniku potegnejo »do konca«, imamo izjemno neprijetno situacijo, ko je treba ljudi zdraviti v poznih fazah bolezni. Proces deformacije in uničenja hrustanca na tej stopnji je zelo težko ustaviti, zato morate predpisati veliko zdravil, ki jih je treba anestezirati, lajšati mišične krče in vnetja sklepov, prav tako pa pomagati obnoviti prizadeto hrustanico.

Vendar to ni dovolj, zato je treba razviti sklep, mišice je treba vzdrževati v normalnem stanju, sicer noga po zdravljenju ne bo mogla normalno delovati. Ključna vloga na tej stopnji, pa tudi med celotnim zdravljenjem, je fizioterapija.

Posebnosti terapevtskih vaj

Zdravljenje koksartroze je na splošno precej zapleten in dolg proces. Toda zelo pomembno mesto v tem procesu ima medicinska gimnastika v primeru bolezni kolka. Omogoča preprečevanje nastanka obolelega sklepa in ohranjanje mobilnosti v njem.

Seveda je treba upoštevati, da se bodo vaje izvajale s sodelovanjem prizadetega sklepa, medtem ko naj bi pomagale pacientu in ne škode. Zato imajo vaje za koksartrozo kolčnega sklepa določene posebne značilnosti.

Značilnosti terapevtske gimnastike

Takšnih vaj ni mogoče izvajati preveč energično in nenadoma. Namen vaj je razviti prizadeti sklep in ne otežiti situacije, kar povzroči dodatno poškodbo že bolečega sklepa. Zato so vaje bolj statične kot dinamične.

Zelo je zaželeno, da se pred in po izvajanju vadbene terapije izvede masaža mišic v kolku in kolku. Isto masažo je treba izvajati, ko se med izvajanjem gimnastike pojavijo neprijetni občutki.

Upoštevajte tudi dejstvo, da vadbena terapija, izvedena s to boleznijo, izključuje aksialno obremenitev kolčnega sklepa. Resni fizični napori, ostri in globoki čepi, pretirana amplituda gibanja - vsi ti dejavniki lahko vodijo do resnega poslabšanja stanja.

Dobra pomočnica pri zdravljenju koksartroze je voda. Na primer, plavanje bo zelo koristno za to bolezen, ne glede na to, ali plavate v morju, reki ali bazenu. Pravilno plavanje se lahko izvaja samo, če taka možnost daje fizično stanje pacienta. Toda topla kopel bo omogočila razbremenitev mišic in pomiritev bolečine. Ležeč v njem lahko izvajate počasne in gladke premike majhne amplitude, tako da se bo bolečina zmanjšala.

Najpomembnejše pravilo, ki ga je treba strogo upoštevati pri izvajanju terapevtskih vaj: ne izvajajte tistih vaj, ki povzročajo pojav ostrih bolečin. Bolečine kažejo, da zglob še ne more opraviti take naloge, in takšna vaja bo povzročila škodo.

Niz vaj za koksartrozo kolčnega sklepa

Predlagani kompleks je eden najpogostejših, vendar je treba upoštevati, da mora pri zdravljenju vadbe izbrati le lečeči zdravnik, kompleks je prilagojen za vsak posamezen primer bolezni. Torej:

• Vaje potekajo levo

Prva »serija« vaj se izvaja na levi.

1. Roke ležijo vzdolž telesa, noge podaljšane. Ko vdihnemo, dvignemo roke navzgor, med izdihom pa jih spustimo. Vaja se ponavlja počasi 6–8-krat.

2. Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Potrebno je upogibati in odtrgati komolce s počasnim tempom. Vaja se ponovi 6-8 krat.

3. Iz istega začetnega položaja, nato pa se upognite in razvežite noge na kolenih, pri čemer pazite, da pete ne izstopijo iz podloge. Vaja ponovite 8-10 krat.

4. Začetni položaj je enak. Izravnane noge se obračajo navznoter, nato pa jih vrnemo na njihovo prejšnje mesto. Vaja se izvaja 8-krat.

5. Med vadbo držite roke na pasu. Da bi zagotovili, da pete ne izstopijo s tal, razporedimo noge in jih nato vrnemo nazaj. Vadba poteka gladko in počasi 8-krat.

6. Roke držite na pasu. Z nogami izvajamo vadbo "kolo" za 10-15 sekund pri mirnem in počasnem tempu.

7. Vrnite roke na položaj vzdolž telesa. Med vdihom dvignemo ravne roke navzgor, med izdihom pa jih gladko spustimo. Vajo ponovite 6-krat.

• Vaje se izvajajo ležijo na želodcu

Z nadaljnjim izvajanjem kompleksa se spremeni začetni položaj, za katerega je potrebno ležati na želodcu.

8. Roke so na bokih. Morate dvigniti ramena in glavo, držati ta položaj nekaj sekund, nato pa se vrniti na začetni položaj. Vadbo je treba izvajati vsake dve sekundi čim bolj nemoteno 6-krat.

9. Roke so na bokih. Nežno dvignite ravne noge. Teče 6-krat.

10. V začetnem položaju držite roke pred prsnim košem. Dvignite ramenski obroč in s svojimi rokami opravite 3 gibe, podobno kot pri plavanju v stilu "prsnega udara". Vaja se izvaja 6-krat.

11. Roke držite pred prsnim košem. V medeničnem pasu se mišice skrčijo in jih v tem položaju zadržimo nekaj sekund, nato pa se sprostimo. Z zadostnim treningom lahko ta položaj držite 10-12 sekund.

12. Spreminjamo položaj in ležimo na zdravi strani, glavo položimo na roko, ki je upognjena v komolcu. Po tem dvignite prizadeto nogo in jo odstranite, nato jo previdno vrnite v prejšnji položaj in sprostite mišice. Ta vaja se izvaja 8-krat.

• Stalne vaje

13. Postanemo na zdravi nogi, z roko počivajo na kakršni koli podpori (npr. Na hrbtu stolca) s strani zdrave noge. Po sprejemu takšnega položaja potekajo gladki (ne ostri) gibi naprej in nazaj s prizadeto nogo z majhno amplitudo. Velikost amplitude je določena z bolečino.

14. V istem začetnem položaju izvajamo krožno gibanje z boleče nogo. Ta vaja se izvede gladko 8-krat.

15. Stojte na obeh nogah, naslonite se na oporo z obema rokama. Zdaj izvajamo pol sedenje, po katerem se vrnemo v začetni položaj. Deluje počasi 10-krat.

16. Iz istega začetnega položaja se dvignemo na prste, nato pa postopoma pademo. Vaja se izvaja 10-krat.

Takšna gimnastika je precej učinkovita, pod pogojem, da se pravilno izvaja. Ta vrsta vadbene terapije je postala osnova kineziterapijske metode. Vsakdo pozna staro resnico: "Gibanje je življenje." Zato oseba ne bi smela popolnoma omejiti svoje mobilnosti, nikoli ne vodi do pozitivnih rezultatov. To je veliko bolj smiselno, da se premaknete, vendar s pogledom na vaše dobro počutje. Tako se lahko človek čim hitreje okrepi.