Svetuje, kako odstraniti ušesa na bokih?

Pozdravljeni, svetujemo, kako odstraniti ušesa na stegnih, zelo tanek, zdaj teža 46 kg, študiram doma in vsak dan tečem na orbiterju. Upoštevajte PP. Za te ušesa opravljam različne vaje, ki sem jih že pošteno mučil, izgubljam težo povsod in tam. Prosim, svetujemo, hvala vsem, miru in zdravju za vaše družine.

To počnem vsak dan in tudi take vaje opravljam, toda duhovnik se je zmanjšal, ampak moja ušesa.

Moj trener začne te 'nožne bitke', imam samo hlače. Pečemo na zobe. Ampak tako posredno.. In ona pravi, da napne noge, naravnost, da se mišice počutijo, in ne s kolkovnim sklepom, zavrtite mehke noge. To morate storiti tako, da začutite, kako deluje mišica.

Koliko pristopov in koliko krat? To je pomembno tudi. Ker moj trener pravi: 3-krat smo segreli mišice samo s črpanjem krvi, od 4. dalje pa se je začelo delo. Zato potrebujemo več pristopov. Vsaj 4-5.

Mogoče samo še malo časa. ))
In tudi povezati masažo, čeprav self-masaža.

Kako odstraniti "ušesa" na bokih?

Nekdo ima najbolj problematičen del želodca v telesu, vendar imam kolk. Nekoliko vredno sprostitve in odmika od prehrane - bang, + 2 funtov, in očitno je tam, na bokih. Ali, samo za nekaj dni, ne delajte - grde hlače takoj oblikujejo, ki jih ne morete skriti s krili, kaj šele kavbojke. Na splošno se s tem borim vse življenje. In v tem času sem si zbrala nabor najbolj učinkovitih vaj, ki omogočajo odstranitev »ušes« na bokih. Lahko jih delate skupaj z drugimi vajami in samoizobraževanjem.

1. Vzemite enakomeren položaj, držite roke na vzglavju ali švedskem skladu (odvisno od tega, ali je trening doma ali ne). Noge pomaknite na stran in naprej. Spremenite noge.

2 Udarite z eno nogo in naredite skvot. Spremenite noge.

3 Postavite noge v širino ramen. Opravite globoke squats z ravno nazaj. Prvič, brez bremena, nato pa z uteži dumbbells. Vadba je lahko tudi zapletena, če naredimo čepenje z eno dvignjeno nogo in jo potegnemo naprej, ko čepimo (vadba »Gun«).

4 Ležali smo na hrbtih na tleh, pri tem pa smo se podali na kolena. Dvignite zadnjico, dokler se ne ustavi, tako da se ustvari trdna ravna črta s telesom (vadba »most«)

5 Opravite skoke različnih težav. Začnemo s 100 skokoma na obeh nogah. Potem skočimo na različne noge. Nato s skokom dvignite kolena, nato pa skočite na obe nogi in poskušate potegniti kolena do telesa.

6 Obremenjujemo zadnjico. Začnemo s stiskanjem in razkladanjem zadnjice, ko stojimo. Nato jih stisnite in odlepite v ležečem položaju. Potem dvignemo ravne noge do vrha, s telesom oblikujemo pravokoten kot, stisnemo in odtrgamo zadnjico in v tem položaju.

7 Sedimo na tleh in vlečemo obe ravne noge pred seboj. Lebdimo naprej in nazaj in mahamo z desne zadnjice v levo (vaja "Pajka")

Poleg tega mi postni dnevi na jabolkih in skutini zelo dobro pomagajo, da se znebim "ušes" na bokih. Sestavljam jih dvakrat na teden, izmenično. Hkrati pa se trudim, da se bolj zanašam na beljakovinske hrane, razen tradicionalno moke in sladkega, vključno s sladkim sadjem in kruhom.

Malo misli + pravi način, da odstranite "ušesa" iz bokov za vedno

Komentarji

hvala za info

ti je pomagal?. "ušesa" so dobro odstranjena, nihajoče noge vstran od ležečega položaja. ampak prehrana je 50% uspešna, ja.

Kako lahko zamašite noge naprej, če počivate roke na steni? Kje naj kaj valuje? V smeri - je jasno, in naprej?

Bočno proti zidu z eno roko to počnem)

Z eno roko se naslonite na steno, z eno nogo zavrtite, nato pa spremenite svojo roko in nogo (stena ni pred vami, ampak ob strani)

Minus 2 cm, v bokih 3 tedne. Osebne izkušnje

Na splošno sem menil, da so moja "ušesa" brezupna. Vendar sem izvedel, da je v Slim Baru na Bolshaya Dmitrovka kompleks, ki je zasnovan posebej za takšna brezupna območja.

POSTOPEK N1. Transion na Vip Lipo Line Duo + ovoj

Na prvem sestanku me je mojster, ki mu je bilo ime Denis, skrbno pregledal, na nekaterih mestih, ki jih je celo čutil. Rekel je, da je vse v redu in glede na to, da sem star 31 let, in imam otroka - na splošno čudovito. In skoraj brez celulita. In ušesa? Ja, obstajajo ušesa. Ker obstajajo lokalne težave z odvzemom tekočine. Zakaj se ta tekočina tam kopiči - ni jasno. In vse posamično: nekdo, na primer, na kolenih, nekdo - na hrbtu, in to mi je všeč. Ampak vse ni brezupno.

Za začetek, me je Denis poslal na postopek na napravi Vip Lipo Line Duo - in zavijanje povoji, prepojeni s sestavo jean Klebert.

V Magic Box: vse nego in ličila

11 vzorcev kozmetike - in brošuro nove knjige "Ultra-cosmetics" v vsaki škatli.

Naprava, kot mi je razložil Denis, je čudovita. Združuje načela miostimulacije (prizadene mišice, povzroča, da se ne le skrči, ampak se tudi zvije, kot pri pravi vadbi) in ultrazvok (razdeli maščobo).

Ta naprava ima več programov. Vse je odvisno od vašega cilja. Pravijo, da lahko celo odstrani drugo brado

Na stegnih, zadnjici in pasu me je lisavalo - ali pa je v tem primeru prav, da rečem "čudake"? - Na splošno, nekaj podobnega manšeti, kot v aparatu za merjenje tlaka. Pod njimi je zataknila ploščo. Žice so pritrjene na plošče. In vklopil napravo.

Seveda sem bil zaskrbljen zaradi vprašanja, ali ni boleče? Bolečina, iskreno ne maram prenašati. Izkazalo se je - to ne boli. Čutite samo toplino in kompresijo-sproščanje mišic. Morda, če lahko primerjate ta občutek z nečim, potem - z rahlim šokom toka. Prijeten tak udarec :)

Ta postopek je trajal približno 20-30 minut, Denis pa mi je dal lutko, ki mi je z elastičnimi povoji zavila moje noge in boke od gležnjev do pasu, namočena v Jean Klebert. Nisem čutila nobenega nelagodja - niti vroče niti hladno, ne preveč tesno. Ležal sem in si predstavljal, da bi se iz lutke vrnil v metulja. Brez ušes na bokih.

Naslednje jutro sem ugotovila, da je bila transformacija zakasnila :) Ni bilo takojšnjega izgube učinka. Toda mišice nog so malo bolele, kot po treningu. Želel sem več jesti kot ponavadi. Očitno je telo spoznalo, da je preobremenjeno.

Cena: postopek na napravi Vip Lipo Line Duo - 2 300 str., Zavijanje ovitka - 2 000 str.

POSTOPEK N2. Endospheres + maska

Tri dni kasneje sem se vrnil v Slim Bar. Tokrat je bil program drugačen. Najprej - zavijanje z dvema algama. Ena je hlajenje (nanaša se na notranjo površino stegna). Drugi je segrevanje (je zunaj). In na pasu - tudi hlajenje. Zanimivi občutki: ležite zaviti v celofan, na eni strani pa ste vroči, na drugi strani - hladni. In ko se razkrijejo, postane povsod mrzlo. Trčil sem v tuš in dolgo stal pod vročim tokom, nisem se mogel segreti.

Temu je sledil postopek na aparatu za endosfere. Ta naprava kot celota me je spomnila na LPG, vendar se je izkazalo, da obstaja še eno načelo: LPG deluje z vakuumom (vleče v kožo kot sesalnik), medtem ko v Endospheres šoba ni soploobraznaya, ampak izgleda kot valj. V notranjosti je tudi majhnih valjev (izgleda kot domači masažer) in nasprotno pritiska navznoter. To pomeni, da deluje na principu mikrovibracijske kompresije: valji se vrtijo in dobimo zelo globoko masažo. Na poti v jame in še globlje - seveda s svojimi rokami, seveda, niti en mojster ne bo dosegel.

Tukaj je videoposnetek iz te naprave. To ni jaz, ampak drugače podoben.

Intenzivnost poveljnika izpostavi individualno. Ko je postalo še kapljica bolečine, sem začel škripati. Potem je Denis zmanjšal "toploto". Tako smo delali noge, zadnjico, pas in trebuh.

Po endosferah so mišice bolj kot po Vip Lipo Line Duo. Zdelo se mi je, da sem tekel maraton in morda celo prišel do cilja.

Cena: postopek na aparatu Endosfera (conska) - 4 000 str., Maska alg - 2 000 str.

POSTOPEK N3. Transion na Vip Lipo Line Duo + limfni drenažni masaži

Bolelo je celo 3. dan. Pritožil se je Denisu. Ponovno je namestil tu-tja-tukaj in rekel, da mi je želel dati še en postopek na Endospheresih, vendar nima smisla: ne bo vpliva na nizko moč, na velikem bo jokala :)

Namesto Endospheres sem bil spet predpisan Transion in običajna ročna limfna drenaža. Potem sem spoznal, da sem nenadoma kot Transion. Jaz samo baraba - počutim se, kot da so zabodle igle v telo, ne boli, ampak, nasprotno, je zelo lepo. Celo prosim, da povečam moč. In malo obžalujem, ko se postopek konča.

Potem dobim nežno bolečo limfno drenažno masažo z Alino Zanskar kremo s spirulino in laminarijskimi algami. Vonj, nenavadno dovolj prijeten. Masaža traja 30 minut, kar mi je po nesreči uspelo zaspati.

Ves dan aktivno grem na stranišče. Naslednji dan vidim: boki so se zmanjšali za 1,3 cm! In ne nekje tam zunaj, in sicer v hlačah. To me je res navdihnilo.

Cena: postopek na napravi Vip Lipo Line Duo - 2 300 p., Masaža 30 min. - 1.500 r.

Zame je bila to popolnoma nova izkušnja. Grem na jogo, delam s telesom, vendar to storim brez napora, vse je zelo nežno in čisto. Naprave so me vedno prestrašile. V njih sem predvideval neko vrsto nasilja proti naravi. Toda ostaja dejstvo: ni ušes.

POSTOPEK N4. Endospheres

Upal sem, da bo nadaljevanje "Transiona". Ne deluje. Usmerjeno na Endoshpere. In za kar 50 minut, da bi izšla ne samo boki in zadnjico, ampak tudi roke. Izkazalo se je, da če želite osvojiti "ušesa", morate delati malo s celotnim telesom. Zbudi se ne samo lokalno, ampak tudi splošno presnovo.

Poziram in razumem. Tega endoshpereja mi ni res všeč. Ne morem pojasniti, zakaj. Moja punca je na primer navdušena nad to napravo. In Yana je rekla, da je to super stvar. Toda očitno je vse individualno. Prepričam se, da je morda, vendar je koristno.

Po tem času, mišice, mimogrede, boli manj. Očitno se je telo sprijaznilo s testi. Izmerjene prostornine: - 1,5 cm.

Cena: Endosphere 50 min. - 6 000 r.

POSTOPEK N5 in N6. Maska in masaža + masaža

V zadnjih dveh sejah me naprave niso mučile. Že znano mi je naredila osvežujočo masko in dvakrat intenzivno, a nebolečo masažo brez modric.

Sinyakov, mimogrede, nikoli nisem imel celotnega tečaja. Ujel sem se, da sem bil navajen hoditi v Slim Bar. Vse mi je tu znano in znano. Pridem, slečem, uležem, uživam. Že me tudi hlačne maske ne motijo. In masaža je res super.

Kabine v baru Slim so udobne. Na splošno je lepo vedeti, da lahko sredi delovnega dne nosite kopalni plašč in copate :)

Cena: Masaža 30 min. - 1.500 r. Maska - 2 000 r. Masaža 60 min. - 2 500 r.

Da, res - minus 2 cm, skupaj in minus "ušesa"! Resnično sprva nisem verjel. Vse življenje sem živel z ušesi - in tu brez njih. Jeans sedijo drugače. In želim takoj na morje.

Zame je bila to popolnoma nova izkušnja. Grem na jogo, delam s telesom, vendar to storim brez napora, vse je zelo nežno in čisto. Naprave so me vedno prestrašile. V njih sem predvideval neko vrsto nasilja proti naravi. Toda ostaja dejstvo: ni ušes. In učinek je precej vztrajen. Že mesec dni je minilo, tako da lahko to rečem. Seveda sledim temu, kar jedem, toda brez fanatizma si lahko privoščim veliko.

Na splošno jemanje ušes je trajalo približno 3 tedne. Ne vem, če se to vsakomur tako hitro zgodi, in kaj se zgodi v primerih, ko je potrebno odstraniti ne 2 cm, ampak recimo 5 ali 6. Morda so potrebni drugi programi. Na splošno je vse individualno, vsi smo različni in »ušesa« (to so problematična področja) so tudi različna.

Ne izključujem možnosti, da se bodo kasneje spet vrnili, seveda. To je genetika, mislim. Toda medtem ko mi je všeč.

Ps. Fotografij »pred« in »po« ne dajem, saj si sam na teh fotografijah ni mogel videti razlike :) In mislim, da je narobe uporabljati storitve Photoshopa.

Kako odstraniti ušesa na bokih

Dobra maserka - Julia

Mnenja o masaži v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu s strani avtorjev

Učinki masaže na kožo. Ocenil Yuli, St. Petersburg Masha, Moskva. Masaža iz celulita Masaža po porodu. Pregled Nadya, Petersburgova korekcija telesa. Mnenje Eleonora, MSC Masažni terapevt Alexander o masažnem terapevtu Valentinu Denisov-Melnikovu Posebna anticelulitna masaža. Julia, Moskva Nastya, Sankt Peterburg. Zmanjšanje obsega Julije, Moskve. Rezultati masaže Ekaterina, Peter, pregled nad anticelulitno masažo. Veronica, Moskva. Občutki iz masaže Julia, MSC: Valentine je zelo dobra maserka. Poskusite!
Arhivirana različica foruma

Kako odstraniti jahalne hlače ali ušesa na bokih. Kako se znebiti - Popina ušesa pred in po pregledih. Masaža

Kako odstraniti ušesa na papeža? So si zastavili takšno vprašanje? Iščete ocene in fotografije pred in po tistih, ki bi se lahko znebili hlače na bokih?

Razumem vas. Mesto je problem in znebiti se teh ušes ni enostavno. Ne samo doma je težko narediti karkoli z jahanje na hlačah na stegnih, ampak šport tukaj ne pomaga veliko, ker t te maščobe na nogah se sploh ne popravijo, šport pa na njih sploh ne vpliva. No, skoraj.

Torej, kako odstraniti hlače iz bokov? Območje hlače zahteva visoko kakovostno ročno masažo. To je spretna masaža, ki lahko odstrani maščobo jahalnih jahačev in naredi žensko telo bolj gladko in elegantno.

V tem videu boste slišali povratne informacije moje stranke o tem, kako dobro so njena ušesa šla takoj po moji masaži.

Natasha je naredila masažo za toliko moskovskih maserjev, toda z mano se je uspela posloviti od ušes na dnu. Da, mimogrede, Natasha je tudi aktivno izvajala vaje za jahanje hlače - navadno je fitnes trener.

Torej, kot sem rekel, hlače na stegnih ne morejo biti odstranjene doma in se ne znebijo teh maščobnih ušes, tudi s pomočjo vaj, ampak masaža lahko pomaga. In pomaga!

Dobra novica je, da vam ni treba več iskati profesionalnega masažnega terapevta v Moskvi ali Sankt Peterburgu. Našli ste!

Jaz, masažni terapevt s 15-letnimi izkušnjami, in moja kolegica Julia, vam bo z veseljem pomagala pri oblikovanju telesa, zmanjševanju telesne maščobe in jahanju hlač na bokih.

Vam je bilo všeč?! Laykni, delite s prijatelji, pošljite na svojo stran:

Skupaj preberete: 1338

Mnenja o masaži v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu s strani avtorjev

Povratne informacije o masaži. Julia, St. Petersburg Pregled masaže "brazilske zadnjice" v Moskvi Zmanjšanje količine. Pregled o masaži, Natasha, Moskva Masaža "Brazilski Buttocks", pregled. Alyona, Sankt Peterburg Pregled anticelulitne masaže, Marina, Moskva Zgodba o masaži v Sankt Peterburgu, Polina Video pregled masaže "brazilske ritke". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Pregled masaže in maserke Julia, Sankt Peterburg, Pregled masaže "Brazilian Ass" Studio Lepotna korekcija in masaža. Recall Lymphatic drenaža masaža rezultate. Masaža za hujšanje Masaža za hujšanje trebuha. Pregled videoposnetkov

Ženska spletna revija Krasotulya.ru (ženski forum in spletna stran za ženske) vabi oglaševalce k sodelovanju. Prisotnost ženske strani Beauty. - 8-10 tisoč ljudi na dan - to vam bo zagotovilo dober donos na oglaševanje. Več >>>>
Povratne informacije
Ponatis vseh materialov ženske strani in ženskega foruma Krasotulya.ru SAMO DOBRO POZDRAVLJAJO. Z enim preprostim pogojem.
Objavite gradivo po aktivni povezavi na to stran.
Dogovorjeno :-))

Ponatis gradiv iz spletnega mesta in foruma brez povezave (časopisi, revije, knjige) - samo v dogovoru z upravo. Zahvaljujemo se vam za sodelovanje.

Odstranite ušesa na "bokih"

Ušesa na bokih se ne pojavljajo le pri ženskah s prekomerno telesno težo, ampak tudi v tankih. Preučevanje kota "ušes" se je izkazalo, da so prave maščobe. Odpravljanje neželenih ušes je možno pri opravljanju določenih vrst vaj in skladnosti z nizkokalorično hrano. Vendar, če izvajate samo vaje in moč ostane enaka, potem maščobne plasti na nogah ni mogoče odpraviti.

Najboljše vaje za odstranjevanje ušes

Preden začnete z vadbo, preberite koristne nasvete.

Lunges

Vaja na bokih lahko pomaga odpraviti ušesa. Najpomembnejši med njimi so lunges, najbolj potrebni so lunges nazaj 45 stopinj.

Kaj pomeni padec za štirideset pet stopinj?

• Ta udarec mora biti dolg, nazaj kot diagonal, štirideset pet stopinj.
• Če je potegnjen naravnost nazaj in vstran naredi pravi kot, bo diagonalno štirideset pet.
• Ta vrsta udarca je najpomembnejša, saj deluje na področju bokov, kjer se nahajajo ušesa. Zato je nujno, da podobne napade zamenjamo z vsemi vajami, saj bi bilo lepo s skvoti.
• Da bi dobro rešili boke, je potrebno opraviti petnajstkrat in pri najmanj štirih pristopih. Šele zdaj je bolje nadomestiti izmenično z drugimi napadi ali mediji.

Skoki in čepi

• Pozitivno vplivajo na skok. Vrv pomaga pri izgubi teže v bokih. Tek in hoja pomagata tudi pri ušesih.
• Skvot je zelo pomemben. Začetniki v fitnes najprej čepijo brez kakršnih koli obremenitev, za povečanje obremenitve pa je treba vzeti ročice.
• Čepi bolj delajo na zadnjici. Razmislite, ko čepite, postavite zadnjico nazaj, sicer boste napolnili kvadriceps (prednjo stegensko mišico). In sčasoma vizualno poveča velikost bokov. In če že čutite, da se je pojavila utrujenost in da so za izvedbo vadbe napeti kvadricepsi ali kolenski sklepi, zamenjajte to vajo z drugo.
• Najbolj običajni čepi, če se pravilno izvajajo, bodo pomagali popraviti vašo sliko.

Kako pravilno čepiti?

• Postavite noge v širino ramen (noge vzporedne druga drugi) in čepite, ne da bi pete odstranili s tal v prostoru.
• Istočasno se rahlo prepognite v pasu in vzemite zadnjico nazaj.
• Naj bo samo pet nepogrešljivih čepov, vendar bo učinkovitejši od desetih napačnih.

Človek, kot smo se naučili, je različnih vrst.

• Na primer, squatting je odlična vaja za tiste, ki iščejo način odstranjevanja ušes na bokih. Postanite tako, da se lahko naslonite na nekaj, na primer blizu mize.
• Samo tu ni treba v celoti zanašati nanj, dovolj je le rahlo držati, da ne bi ohranili ravnotežja.
• Postavite pete skupaj in nogavice narazen.
• Dvignite se na prste in, ne da bi spreminjali položaj in ne nagibali trupa, izvedite polkupce, z drugimi besedami, upogibajte kolena in jih razširite v različne smeri.
• Poskrbite, da je ohišje v pokončnem položaju.
• Izvedite približno deset polupricacij, nato se zadržite na najnižji točki in štetje do deset.
• Po opravljanju te vaje stresite noge, da se mišice sprostijo.
• Priporočljivo je, da imajo tečaje v hlačah za hujšanje ali da se obleče s filmom pod gamašami.
• Poleg tega širimo anti-celulitno kremo ali segrevajte.
• Po treningu, pod tuširanjem, z nežnim mazilom ali drugim grmičevjem obrišite problematična področja telesa. Naredite masažo in ščepec vzporedno.
• Poskusite malo zamesiti, preden naredite niz vaj na bokih. Raztegnite se, sledite pobočjem in čepite.

Še ena odlična pomoč pri hoji z utežmi ali ročico. Padec je treba narediti dolgo.

Kdaj čakati na rezultat?

• Mišice bokov v običajnem življenju delujejo kar malo, to področje je problematično za mnoge.
• Sedeči način življenja in slaba prehrana sta tudi dejavnika, ki ne pomagata pri pridobivanju popolne podobe.
• Znanstveniki so ugotovili, da so najbolj nagnjeni k nastajanju ušes ženske z vrsto figure "hruška".
• Upoštevajte, da ne pričakujte takojšnjega učinka, toda z veliko vztrajnostjo bo zagotovo, tudi ko boste končali s kompleksom razredov, se nova ušesa ne bodo oblikovala v bližnji prihodnosti, a morda se sploh ne bodo pojavila.

Namigi za odstranjevanje ušes z bokov

• Hkrati z vadbo lahko problematično področje telesa masiramo z vibracijskim masažerjem.
• Kratek tek zjutraj in zvečer vas ne bo samo osvobodil ušes, ampak tudi okrepil mišice teleta.
• Vsi gibi krilatih nog, poleg tega pa tudi vaje, v katerih res občutite obremenitev na območju bokov in zadnjice, bodo odločilni pri odpravljanju ušes na bokih.

Med dinamičnimi vajami so učinkovita vsa gibanja kril.

• Stojte na stolu stran in eno od rok držite hrbet, drugo pa na pasu.
• Raztegnite zadnjico, umaknite želodec in, ne da bi spremenili položaj trupa, eno nogo premaknite na stran.
• Pazi, da je stopalo, s katerim trenutno delaš, pravokotno na golenico, t.j. Prsti stopala se hitijo proti sebi.
• Bodite prepričani, da držite svojo držo. Telo mora biti gladko, samo stopalo se premika. Amplituda gibanja je približno sedemdeset centimetrov.
• Izvedemo deset zamahov ene od nog, nato pa zavijemo, zavzamemo začetni položaj in umaknemo drugo nogo.

Za odpravo ušes na bokih je veliko vaj. Najbolj zanimivo v zvezi s tem, program "Callanetics" in "Pilates". Ti kompleksi so ugodni prav zato, ker imajo zelo malo kontraindikacij in z dajanjem potrebne obremenitve mišic minimalno vplivajo na srčno-žilni sistem.

Če niste prepričani, da lahko to storite sami, obenem pa se želite izogniti ušesom, je bolje obiskati telovadnico in trenirati pod nadzorom izkušenega inštruktorja.

Masažno cono jahanje hlače

• V rokah profesionalnega maserja se ušesa na stegnih stopijo v 10 sejah.
• Z masažo oskrbujete območja hlačnic s pretokom krvi, pride do limfnega pretoka, pospešuje se presnova med podkožnimi celicami.
• Tudi masaža poveča tonus femoralnih mišic, maščobna plast postane tanjša.
• Ko se masirate, poskusite čim bolj sprostiti mišice stegna, jih ne napnite.
• Učinek bo super dvakraten, če boste izvajali zgornje vaje.
• Začnite z božanjem, nato drgnite z dlanmi in robom dlani, gnetite in stresajte mišice. Končajte z božanjem.
• Poleg tega lahko masažo vakuumske skodelice, predhodno mazanje kože z oljem. Prednost te masaže je, da celulitne vakuumske banke preprosto razgradijo telesne maščobe v 10-12 sejah.
• Masažo lahko naredite ne le z rokami, temveč lahko uporabite tudi improvizirana sredstva - trde krpe, lesene krtače, valjčne masaže in celo brisačo.
• Na hlačah je še vedno učinkovita vodna masaža. Samo ležite v kopeli z olji ali zelišči in začnite trljati in stiskati problematična področja.
• Vsaka masaža se izvede največ 10 minut za vsako cono.

Obstajajo masaža in kontraindikacije:

• izčrpanosti
• prehladi,
• kožne lezije
• nalezljivih in kroničnih bolezni, t
• vse oblike kile.

Modeliranje bokov in njihovo odpravljanje v vsakem primeru bo trajalo dolgo. Zato je bolje jesti zmerno ves čas, ne preoblačiti se, aktivno se ukvarjati s športom in izvajati preventivne masaže.

Ocene

Lena: »Zdravim ženske, katerih oblika je hruška, toda duhovnik je bil najbolj izbočen del telesa. Že utrujeni od tega celulita, se znebiti tega je samo moje sanje. Po rojstvu otroka odločil, da izgubijo težo. Poskušal sem slediti različnim prehranjevanjem, vendar so vsi rezultati enaki - izgubil sem težo samo v pasu (celo rebra so sijala), stegna in zadnjica pa sta bila enaka ((Poleg tega sem začel opaziti, da ko sledim strogi prehrani, Izpadanje las se začne, vrtoglavica in bolečina v glavi zaradi drastičnega zmanjšanja telesne mase in pomanjkanja vitaminov Depresija je vnesena, misli so bile le o normalni hrani, vendar sem ves čas želel hrano, kako utrujen je bil, ker je bil škodljiv za telo.

Nekoč se je zgodilo, da sem dva dni zjutraj hodil po svojem poslu, ker nisem imel časa za zajtrk. Kasneje sem začel opaziti, da so moje kavbojke postajale vse bolj svobodne. Odločil sem se, da bom takrat tekel še en teden, samo zdaj, z enim samim namenom, in tudi pred zajtrkom. In jaz sem tekel v parku blizu moje hiše, najprej za približno trideset minut, ko sem imel moč in razpoloženje, potem približno uro, zaporedoma zamenjal tek s hojo.

Po enem tednu sem dobil tak rezultat: minus dva centimetra od bokov. Tudi jaz sem nadaljevala z jogom do zajtrka, ne da bi pogrešala en dan za cel mesec, ne da bi se omejila na jesti. Zaradi tega sem deset centimetrov zapustil od bokov, potem pa sem spremenil velikost kavbojk s 28 na 25.

Oranžna lupina je izginila brez sledu, bil sem nora na srečo. Prav tako mi je bilo všeč, da sem tekel okrog - slušalke sem dal v ušesa in pol ure minil popolnoma neopaženo, toda centimetri izginejo tik pred mojimi očmi. Tako sem izgubil težo kar za deset centimetrov, potegnil sem tisk in noge. Tudi oblikujejo kocke na trebuhu. Številka je postala športna vrsta. Vse prijatelje je zanimalo, kako mi je v tako kratkem času uspelo izgubiti težo, mislili so, da se ukvarjam s fitnesom. Samo mi je žal za denar na fitnes))). Poleg tega tečem zjutraj nekje od sedem do osem, medtem ko mož in hči še vedno spita. Noben fitnes klub v tem času še ni odprt.

Pred kratkim preberite članek o jutranji vožnji. Tam je bilo zapisano, da je zjutraj rezerva glikogena (polisaharid, ki nastane iz glukoznih ostankov; glavni rezerve ogljikovih hidratov človeka) izčrpan v človeškem telesu in zato se porabi maščobne zaloge. Moje zdravstveno stanje se je zelo izboljšalo, po teku je ogromen porast moči. Zame je vožnja postala odlična alternativa različnim dietam in razredom fitnesa. Trenutno tečem samo dvakrat tedensko, predvsem za vzdrževanje kondicije in užitka, saj mi ni več treba shujšati.

In seveda morate paziti na svoj električni sistem. O maščobah in visoko kalorični hrani se ne spomniš, če želiš, da noge postanejo vitkejše kot sedaj. «

Kako odstraniti ušesa na bokih doma za en teden: prehrana

Široki boki že dolgo veljajo za znak ženskosti in spolnosti.

Včasih se na stegnih pojavijo dodatne maščobe, ki izgledajo neestetično. V ljudeh se imenujejo "ušesa".

Lahko se skrivajo pod oblačili, vendar se jih ženske še vedno želijo znebiti na kakršenkoli možen način. Učinkovita sredstva za boj so vadba, prehrana, normalizacija dnevnega režima itd.

Znebi ušesa v enem tednu je popolnoma nemogoče.

Toda stanje se izboljša, če se aktivno ukvarjate s svojim zdravjem in uporabite vse metode za odpravo tega problema v kombinaciji.

Dieta, da se znebite ušes na bokih

Normalizacija prehrane - osnovno načelo hujšanja.

Obstajajo ljudje, ki imajo nagnjenost k oblikovanju odvečne telesne maščobe na stegnih. V takih primerih je še težje odstraniti ušesa. Samo dolgotrajno in dolgotrajno delo na vašem telesu bo pomagalo.

Ena od metod boja je prehrana.

Škodljiva živila prispevajo k nastanku prekomernega maščobnega tkiva, ki se kasneje nanese na stegna. Pogosto se takšne usedline pretvarjajo v celulit. V uradni medicini se ta pojav imenuje lipodistrofija.

Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da se takšni izdelki popolnoma izključijo:

• Pekarski izdelki;
• Slaščice (sladkarije, torte, pecivo, krofi itd.);
• mastno meso in ribe;
• gazirane pijače;
• alkohol;
• Klobase;
• Prekajena in mastna živila;
• hitra hrana;
• omake;
• polizdelki;
• maslo in sončnično olje;
• margarina;
• fermentirani mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe več kot 1%;
• konzervirana hrana;
• sladkor;
• kava in črni čaj.

Osnova prehrane morajo biti naravni sveži izdelki, in sicer:

• zelenjava;
• sadje;
• korenovke;
• oljčno in laneno olje;
• zelenice (posebej koristne za hujšanje solate);
• Piščančja jajca;
• zeleni čaj;
• zeliščni poparki;
• stročnice;
• žita (razen zdroba in riža);
• morsko ohrovt;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• morski sadeži.

Solate iz zelenjave je priporočljivo napolniti z oljčnim oljem. Za začimbo lahko uporabite črno ali rdečo papriko.

Začinjene začimbe v majhnih odmerkih so dobre za telo in predvsem za hujšanje.

Če sedite na taki prehrani, lahko po enem tednu ugotovite, da so se ušesa na bokih začela zmanjševati.

V nobenem primeru se ne more ustaviti, ko vidite prvi rezultat. Da bi bila prehrana določena, jo je treba opazovati vsaj 3 tedne. In še bolje, če taka prehrana postane način življenja.

Šport v boju za vitke boke

Vzrok za stegna na stegnih je v večini primerov hipodinamija. Ženska morda ni prekomerna telesna teža, vendar se zaradi slabosti mišic v predelu medenice na tem problematičnem področju pojavijo maščobe. Športni trenerji priporočajo takšne vaje, da se znebite ušes:

1. Skakalna vrv. Otroška strast je odličen tip domače vadbe. Med skoki se zažge največje število kalorij, maščoba se dobesedno topi dan za dnem. Vsak dan morate opraviti 100-150 skokov.
2. Sukanje. Ta vaja je namenjena krepitvi mišic zadnjice in stegen. Izvaja se preprosto. Morate sedeti na tleh, vzeti roke nazaj in se z njihovo pomočjo nasloniti na tla. Glavni del vključuje alternativne noge za dviganje in jih rahlo preusmeri na stran. Maksimalni učinek se doseže, če se ne dotaknete tal zadnjice. Opravite čim večkrat.
3. Čepi. To je klasična vaja, za katero so mnogi slišali. Doma lahko to storite brez tehtanja ali jemanja majhnih uteži v vsaki roki (2-5 kg). Zagotoviti je treba, da je hrbet ravna in da se vleče želodec.
4. Mali pes Ime govori sama zase. Morate priti na vse štiri in dvigniti nogo, nato pa jo vzeti nazaj. Po tem je potrebno enako stopalo dotakniti rame. Nato ponovite vajo na drugi nogi. Opravite čim večkrat.
5. Nahaj noge. Da bi izvedli to vajo, morate ležati na boku in podpreti trup s svojo roko. Nato se noge nekoliko dvignejo in ups začnejo nihati. Po opravljenem največjem številu krat se morate premakniti na drugo nogo in ponoviti vajo.

Ta sklop vaj se mora izvajati vsak dan redno.

Druga možnost je, da je vožnja primerna. Tek ni samo vadba, temveč tudi sprehod na svežem zraku.

Masirajte proti ušesom na bokih

Ena izmed najučinkovitejših metod obravnave ušes je masaža.

Najbolje je, da takoj stopite v stik s strokovno maserko. Strokovnjak ve, kako delati s problemsko cono jahalne hlače. To masažo težko imenujemo prijetno, vendar je neverjetno učinkovita. Za 10 sej lahko dosežete enake rezultate kot pri togi prehrani. Ni vam treba odreči sadja, ki vsebujejo velike količine fruktoze.

Če ne morete stopiti v stik s strokovno maserko, lahko ta postopek opravite doma. Če želite to narediti, morate z dlanjo obrisati problematična področja telesa. S tem postopkom se zlomijo notranje kroglice maščobe, imenovane celulit. Dokončna masaža je potrebna tako, da se koža pomirja.

Druga možnost je masaža v masažni kadi. Takšen postopek je dvakrat prijetnejši. V vodo lahko dodamo priljubljena aromatična olja. Če se potopite v toplo kopel, morate to storiti samo pod vodo. Postopek mora trajati vsaj 10 minut. Te masaže ne morete opraviti več kot 1-krat na dan.

Ocene o tem, kako pomagati očistiti ušesa doma na bokih

Težava ušes v predelu kolka zadeva številne ženske. Zato pravična spolnost deli nasvete o tem, kako učinkovito rešiti ta problem. Številni pregledi kažejo, da le integriran pristop pomaga.

Za teden dni lahko znatno zmanjšate telesne maščobe. Morate biti pripravljeni na dejstvo, da bodo izginile tudi količine v prsih, trebuhu, pasu in zadnjici. Če sledite načelom zdravega prehranjevanja, se igrajte športe in povežete dnevno masažo, potem vam vitki boki ne bodo dolgo čakali. Po enem tednu lahko uživate v odličnih rezultatih!

V sodobnem svetu ne najdete veliko ljudi, ki bi bili zadovoljni s svojo težo. Neaktivni življenjski slog, slaba prehrana, stres, slabe navade - vse to negativno vpliva.

Velik udarec privlačnosti postane ohlapna koža na rokah. To ne samo pokvari videz, ampak tudi starec. Ta problem je znan tako ženskam kot moškim. Razlog.

Ko morate v kratkem času izgubiti težo, se takoj pomisli na post. Telo bo, če ne bo hrane, začelo goriti lastne zaloge, tisti ekstra funti pa se bodo stopili.

Vsi, ki so imeli vsaj enkrat srečo, da vsaj enkrat obiščejo sredozemske države, so presenečeni nad eno zanimivo dejstvo: večina domačinov ima tanko gradnjo. In to kljub dejstvu, da v drugih.

Narava je določena tako, da imajo vse ženske povsem drugačno zgradbo. To ni odvisno samo od genov, temveč tudi od življenjskega sloga, dobrih ali slabih navad. Polni boki - eden najpogostejših.

Kako odstraniti "ušesa" na bokih.

Tukaj se pripravljam po rojstvu otroka, da poskrbim zase !!

Dekleta lahko nekdo pride prav zdaj..)))

1. Da bi izvedli vajo, morate roke položiti na steno in opraviti kap nogo, ob strani in naprej - približno 20-krat, potem pa spremeniti nogo in nadaljevati z drugo nogo.
2. Dobra vaja za stegna so skvotovi s pljuči. Če želite to narediti, postavite eno nogo naprej in naredite približno 10 čepov, nato zamenjajte noge.
3. Še ena učinkovita vadba: ležati morate na hrbtu na tleh, upogniti kolena in položiti roke vzdolž telesa. Dvignite zadnjico s tal za 3 sekunde, nato pa spustite. To vajo morate opraviti vsaj 15-krat.
4. Odličen način, da se znebite takšnih težav, bodo skvot. Najprej morate preprosto čepiti, ne obremenjujte se.
5. Ko se bodo mišice navadile na obremenitve, lahko vaje malo zakomplicirate. Ena od možnosti je čepenje z eno nogo navzgor. Izvesti morate večkrat, nato pa spremeniti nogo.
Skakanje pomaga tudi pri zmanjševanju maščob na bokih. Za začetek zadostuje sto skokov, vendar je treba postopoma povečati število in poskusiti naložiti možnosti. Ena možnost je, da skočite na obe nogi, nato na eno, izmenično zamenjajte noge.
7. Vaje za stegna na ulici. Če ste utrujeni od enakih vaj, potem je čas, da trenirate na ulici. Dobra pomočnica pri odpravljanju težave bo tekla. Prispeva k dobremu izgorevanju maščob, še posebej, če tečete na poševni ravnini. Mlade matere lahko opravljajo dobre vaje, potiskajo vozička z dojenčkom na poševno navzgor, po možnosti pa napnejo mišice bokov. Stiskanje in razkladanje zadnjice bo dobra vaja. To lahko storite kadarkoli in kjerkoli, ne glede na vašo lokacijo.
8.Tudi masaža z uporabo olj je zelo primerna za izboljšanje videza bokov. V ta namen pripravite mešanico rožmarina, eteričnega olja limone ali mandarine in modre gline. Zmes rahlo segrejemo, da masažo krožno gibamo v kožo stegen. Nato ovijte s folijo in pokrijte z brisačo. Sperite s toplo vodo.

Ta videoposnetek ni na voljo.

Čakalna vrsta

Čakalna vrsta

• Izbriši vse
• Izklopite

YouTube Premium

Kako odstraniti jahalne hlače ali ušesa na bokih. Kako se znebiti - Popina ušesa pred in po pregledih. Masaža

Želite shraniti ta videoposnetek?

• Pritožite se

Prijavite videoposnetek?

Vam je všeč?

Ni vam bilo všeč?

Besedilni videoposnetek

Video tema: Kako odstraniti hlače ali ušesa na bokih. Kako se znebiti - Popina ušesa pred in po pregledih. Masaža
Masaža v Moskvi http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Masaža v Sankt Peterburgu http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Video pregledi http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - slavni masažni terapevt, telesni terapevt, medicinski psiholog.
Vsa vprašanja in mi piši na + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Dodajte prijateljem VKontakte https://vk.com/valentin_dm na Facebooku https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram računi (osebni - @valentin_d_m, račun za masažo - @ massage4beauty, sexological - @bestsexology)

Kako odstraniti ušesa na papeža? So si zastavili takšno vprašanje? Iščete ocene in fotografije pred in po tistih, ki bi se lahko znebili hlače na bokih?
Razumem vas. Mesto je problem in znebiti se teh ušes ni enostavno. Ne samo doma je težko narediti karkoli z jahanje na hlačah na stegnih, ampak šport tukaj ne pomaga veliko, ker t te maščobe na nogah se sploh ne popravijo, šport pa na njih sploh ne vpliva. No, skoraj.

Torej, kako odstraniti hlače iz bokov? Območje hlače zahteva visoko kakovostno ročno masažo. To je spretna masaža, ki lahko odstrani maščobo jahalnih jahačev in naredi žensko telo bolj gladko in elegantno.
V tem videu boste slišali povratne informacije moje stranke o tem, kako dobro so njena ušesa šla takoj po moji masaži.

Odstranjevanje maščob na bokih

Takoj viden strokovnjak.

Ne vem, kakšne velikosti imate "ušesa", imam tiste, ki niso bili vidni v jeans, ampak so. Zelo mi je pomagal odstraniti hidromasažo, ki ji je sledil zavijanje v gel z algami in fucusom Velinijo - tečaj 14 dni, vendar rezultat ni zelo dolg. Uspel je tečaj pred novim letom, zdaj pa so se zopet pojavila majhna ušesa, ki so do pomladi pridobili tudi 3 kg presežne teže.

Moj dermostabilon se mi je vbrizgal v želodec in stegna, tako da se je otekanje tri tedne držalo in masaža ni pomagala, zato menim, da so bili rezultati mezo pretirani, kozmetolog mi je dobro opravil delo brez veliko izkušenj.

Popolnoma se strinjam! Delam kot profesionalni masažni terapevt, vem, da ušesa močno padajo! Včasih roke padajo.

Zdi se mi, da je najlažji način, da odstranite vaje, da mišice tonirate

medtem ko masaža, myostimulation, savna preprosto usmerja prizadevanja bolj natančno

[quote name = 'ledi_first' datum = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Hrbtna ušesa so posledica plazenja, spuščanja gluteus maximus mišice navzdol.Poskusite raztegniti to mišico navzgor in skoraj ni čudno o ušesih..nu ​​in seveda z izrazito fibrozo in velikim številom lipolitičnih rezultatov, žal za duhovnika

Lahko naredim to masažo doma? hvala

Fitnes je odličen, vendar je najpomembnejše, če želite odstraniti ušesa, to je hoja, hoja, hoja in skakanje vrv, potem pa bo lik, kot je junakinja filma "najboljši v meni", ki je pred kratkim pogledal, ni videl, kdo se je zanimalo

Urejeno Povezave tretjih oseb so prepovedane.