Kako se imenujejo športni copati (glej notri)?

Jasno je, da se posebni športni copati za vožnjo imenujejo konice.

Seveda so vse te vrste čevljev primerne tudi za tek, nekatere pa kot superge, lahko pa jih uporabljate tudi za aktivnosti na prostem in izvajanje različnih fizičnih vaj. Drugi, kot so čevlji za pointe ali očala, imajo le relativno razmerje do športnih čevljev, se zdi, da lahko balerina v pointe čevljih in včasih teče okoli odra ali čeških deklet v plesni dvorani malo »pospeši«, vendar so ti čevlji namenjeni drugim ciljem.

Seveda lahko tekmujete v čevljih in petah in to je mogoče:

Toda najboljša možnost za tek, še posebej profesionalno, so seveda čevlji s konicami, pri katerih funkcije konic ni mogoče podcenjevati. Zaradi njih se doseže boljši oprijem s površino tekalne steze, ki je pomembna pri visokih hitrostih - izključitev zdrsa.

Torej je pravilen odgovor konice.

Teorija olimpijade 2013 / Testi za kontrolo in vrednotenje teoretičnega

Testi za spremljanje in vrednotenje teoretičnega in metodološkega znanja študentov na predmetu "Fizična kultura"

Vabimo vas, da odgovorite na 30 vprašanj. Vsako vprašanje ima 4 odgovore. Izbrati morate en pravilen odgovor. Izberite odgovore v ustreznem stolpcu obrazca, da odgovorite na vprašanja testne naloge. Če želite to narediti, morate izbrati pravilno možnost (po vašem mnenju) in obkrožiti ustrezno črko.

Bodite previdni in zabeležite pravilne odgovore v obrazcu. Popravki in čiščenja so ocenjeni kot napačen odgovor.

Izpolnite v obrazcu za odgovore vaše ime in priimek ter razred, v katerem študirate.

1. Prvič v zgodovini človeštva so potekale olimpijske igre:

a) v V. stoletju. BC; b) leta 776 pr. c) v 1. stoletju. BC; d) leta 394 AD

2. Olimpioniki v antični Grčiji so se imenovali:

a) prebivalci Olimpije; b) udeleženci olimpijskih iger; c) zmagovalci olimpijskih iger; d) sodniki olimpijskih iger.

3. Izvedene so bile prve olimpijske igre modernosti:

a) leta 1894; b) leta 1896; c) leta 1900; d) leta 1904

4. Ustanovitelj modernih olimpijskih iger je:

a) Demetrius Vikelas; b) A.D. Butovsky; c) Pierre de Coubertin; d) Jean-Jacques Rousseau.

5. Moto olimpijskih iger:

a) „Šport, šport, šport!“; b) »Oh šport! Vi ste svet! ”; c) »Hitreje! Nad! Močnejši! ”; d) “Hitreje! Nad! Pojdite! "

6. Olimpijska listina je: t

a) izvajanje olimpijskih iger; b) program olimpijskih iger; c) sklop zakonov o olimpijskem gibanju; d) pravila o konkurenci v olimpijskih športih.

7. Sovjetski športniki so prvič sodelovali na olimpijskih igrah:

a) leta 1948; b) leta 1952; c) leta 1956; d) leta 1960

8. Ustanovitelj domačega sistema telesne vzgoje je:

a) M.V. Lomonosov; b) KD Ushinsky; c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.

9. Eno glavnih sredstev telesne vzgoje je: t

a) telesna dejavnost; b) vaje; c) fizično usposabljanje d) pouk telesne vzgoje.

10. V okviru splošnega fizičnega usposabljanja (OFP) razumete proces usposabljanja, katerega cilj je:

a) o oblikovanju pravilne drže; b) skladen razvoj človeka; c) o vsestranskem razvoju fizičnih lastnosti; d) doseči visoke športne rezultate.

11. Kazalniki telesne pripravljenosti so: t

a) moč, hitrost, vzdržljivost; b) višina, teža, obseg prsnega koša; c) krvni tlak, pulz; d) srčni utrip, hitrost dihanja.

12. Individualni razvoj človeškega telesa skozi njegovo življenje se imenuje:

a) geneza; b) histogeneza; c) ontogeneza; d) filogeneza.

13. Kazalniki fizičnega razvoja vključujejo: t

a) moč in prožnost; b) hitrost in vzdržljivost; c) višino in težo; d) agilnost in sposobnost skakanja.

14. Hipodinamija je posledica: t

a) znižanje gibalne aktivnosti osebe; b) povečanje človeške motorične aktivnosti; c) pomanjkanje vitaminov v telesu; d) prekomerna prehrana.

15. Pomanjkanje vitaminov v človeškem telesu se imenuje:

a) pomanjkanje vitamina; b) hipovitaminoza; c) hipervitaminoza; d) bakterioza.

16. Puls pri odraslem netreniranju v mirovanju je:

a) 60–90 utripov / min; b) 90-150 bpm; c) 150-170 bpm; d) 170–200 bpm.

17. Dinamometer se uporablja za merjenje kazalnikov: t

a) rast; b) zmogljivost pljuč; c) moč volje; d) moč ščetke.

18. Vaje, v katerih se združita hitrost in moč, se imenujejo:

a) splošni razvoj; b) lastna moč; c) moč hitrosti; d) skupina.

19. Učenje kompleksnih motoričnih dejavnosti se mora začeti z razvojem:

a) začetni položaj; b) osnove tehnologije; c) vaje za vožnjo; g) pripravljalne vaje.

20. Zaženi od nizkega začetka:

a) za kratke razdalje; b) za srednje razdalje; c) za velike razdalje; g) križi.

21. Razvoj na daljavo se razvija:

a) prožnost; b) agilnost; c) hitrost; g) vzdržljivost.

22. Tekaško tekmovanje se imenuje:

a) steeplechase; b) prisilni pohod; c) križ; d) skakanje.

23. Tekaški čevlji se imenujejo:

a) superge; b) čevlji za pointe; c) Čehi; d) konice.

24. Eden od načinov visokega skoka se imenuje:

a) korak čez; b) valjanje; c) prekoračitev; d) skakanje.

25. Velikost igrišča za odbojko je:

a) 6x9 m; b) 9x12 m; c) 8x16 m; d) 9x18 m.

26. Trajanje ene četrtine v košarki:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min; d) 25 min.

27. V košarki je prepovedano:

a) igranje z rokami; b) igra stopala; c) igranje pod obročem; d) vrže v ring.

28. Pionerball - neuspešna igra:

a) za košarko; b) za odbojko; c) namizni tenis; d) nogomet.

29. Glavni način smučanja je:

a) izmenični tečaj; b) drugačen premik po unisame; c) izmenični korak v dveh korakih; d) istočasno izmenično gibanje.

30. Stop za počitek v pohodu se imenuje:

a) parkiranje; b) nočitev; c) privez; d) ustavi.

1 - b; 2 - v; 3 - b; 4 - v; 5 - v; 6 - v; 7 - b; 8 - v; 9 - v; 10 - v; 11 - a; 12 - v; 13 - v; 14 - a; 15 - a; 16 - a; 17 g; 18 - v; 19 - v; 20 - a; 21 - g; 22 - v; 23 g; 24 - a; 25 g; 26 - a; 27 - b; 28 - b; 29 - v; 30 g

Obrazec za odgovor na testna vprašanja na temo "telesna vzgoja"

Priimek, ime ___________________________________ Razred ____

Test "Testna vprašanja za telesno vzgojo" (9. razred)

POZORNOST VSEH UČITELJEV: v skladu z Zveznim zakonom N273-FZ „O izobraževanju v Ruski federaciji“, pedagoška dejavnost zahteva, da ima učitelj sistem posebnega znanja na področju usposabljanja in izobraževanja invalidnih otrok. Zato je za vse učitelje potrebno ustrezno usposabljanje na tem področju!

Izobraževalni tečaj »Organizacija dela s študenti s posebnimi potrebami (HVD) v skladu z Zveznim državnim izobraževalnim standardom« iz projekta »Infurok« vam daje priložnost, da svoje znanje uskladite z zahtevami zakona in pridobite potrdilo o izpopolnjevanju določenega vzorca (72 ur).

Testna vprašanja za učence v 9. razredu

1. Prvič v zgodovini človeštva so potekale olimpijske igre:
a) v V. stoletju. BC;
b) leta 776 pr.
c) v 1. stoletju. BC;
d) leta 394 AD
2. Olimpioniki v antični Grčiji so se imenovali:
a) prebivalci Olimpije;
b) udeleženci olimpijskih iger;
c) zmagovalci olimpijskih iger;
d) sodniki olimpijskih iger.
3. Izvedene so bile prve olimpijske igre modernosti:
a) leta 1894; b) leta 1896; c) leta 1900; d) leta 1904
4. Ustanovitelj modernih olimpijskih iger je:
a) Demetrius Vikelas;
b) A.D. Butovsky;
c) Pierre de Coubertin;
d) Jean-Jacques Rousseau.
5. Moto olimpijskih iger:
a) „Šport, šport, šport!“; b) »Oh šport! Vi ste svet! ”; c) »Hitreje! Nad! Močnejši! ”;
d) “Hitreje! Nad! Pojdite! "
6. Olimpijska listina je: t
a) izvajanje olimpijskih iger;
b) program olimpijskih iger;
c) sklop zakonov o olimpijskem gibanju;
d) pravila o konkurenci v olimpijskih športih.
7. Sovjetski športniki so prvič sodelovali na olimpijskih igrah:
a) leta 1948; b) leta 1952; c) leta 1956; d) leta 1960
8. Ustanovitelj domačega sistema telesne vzgoje je:
a) M.V. Lomonosov; b) KD Ushinsky; c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.
9. Eno glavnih sredstev telesne vzgoje je: t
a) telesna dejavnost;
b) vaje;
c) fizično usposabljanje
d) pouk telesne vzgoje.
10. V okviru splošnega fizičnega usposabljanja (OFP) razumete proces usposabljanja, katerega cilj je:
a) o oblikovanju pravilne drže;
b) skladen razvoj človeka;
c) o vsestranskem razvoju fizičnih lastnosti;
d) doseči visoke športne rezultate.
11. Kazalniki telesne pripravljenosti so: t
a) moč, hitrost, vzdržljivost;
b) višina, teža, obseg prsnega koša;
c) krvni tlak, pulz;
d) srčni utrip, hitrost dihanja.

12. Individualni razvoj človeškega telesa skozi njegovo življenje se imenuje:
a) geneza; b) histogeneza; c) ontogeneza; d) filogeneza.
13. Kazalniki fizičnega razvoja vključujejo: t
a) moč in prožnost;
b) hitrost in vzdržljivost;
c) višino in težo;
d) agilnost in sposobnost skakanja.
14. Hipodinamija je posledica: t
a) znižanje gibalne aktivnosti osebe;
b) povečanje človeške motorične aktivnosti;
c) pomanjkanje vitaminov v telesu;
d) prekomerna prehrana.
15. Pomanjkanje vitaminov v človeškem telesu se imenuje:
a) pomanjkanje vitamina;
b) hipovitaminoza;
c) hipervitaminoza;
d) bakterioza.
16. Puls pri odraslem netreniranju v mirovanju je:
a) 60–90 utripov / min;
b) 90-150 bpm;
c) 150-170 bpm;
d) 170–200 bpm.
17. Dinamometer se uporablja za merjenje kazalnikov: t
a) rast;
b) zmogljivost pljuč;
c) moč volje;
d) moč ščetke.
18. Vaje, v katerih se združita hitrost in moč, se imenujejo:
a) splošni razvoj;
b) lastna moč;
c) moč hitrosti;
d) skupina.
19. Učenje kompleksnih motoričnih dejavnosti se mora začeti z razvojem:
a) začetni položaj;
b) osnove tehnologije;
c) vaje za vožnjo;
g) pripravljalne vaje.
20. Zaženi od nizkega začetka:
a) za kratke razdalje;
b) za srednje razdalje;
c) za velike razdalje;
g) križi.
21. Razvoj na daljavo se razvija:
a) prožnost;
b) agilnost;
c) hitrost;
g) vzdržljivost.
22. Tekaško tekmovanje se imenuje:
a) steeplechase; b) prisilni pohod; c) križ; d) skakanje.
23. Tekaški čevlji se imenujejo:
a) superge;
b) čevlji za pointe;
c) Čehi;
d) konice.

Ime študentov: ____________________________________________ razred: ________

Kako se imenujejo tekaški čevlji

Izbira športne obutve je treba jemati posebej resno. Nepravilno izbrani čevlji lahko povzročijo nelagodje in prispevajo k utrujenosti osebe. Obstaja veliko možnosti izdelka, ki se uporabljajo samo za določena športna območja.

Tekaški čevlji so relativno nov izum, ki ga oblikovalci nenehno izboljšujejo. Razumeli bomo, kako se imenujejo posebne vrste izdelkov za izvajanje.

Čevlji za amatersko tekmovanje

Da bi dosegli športne zmage, si prizadevanje ni dovolj. Za fizično usposabljanje je bilo varno in produktivno, posebno pozornost je treba nameniti izbiri čevljev.

Superge, izdelane posebej za vožnjo, imajo visoko stopnjo odpornosti proti obrabi. Zmanjšujejo pritisk na stopalo v procesu gibanja in zmanjšujejo skoraj ničelne udarce na asfalt, zemljo ali druge površine.

Naredite jih iz kože in debele tkanine.

Podplat je izdelan iz gume in drugih fitopolimernih materialov. Amortizerji so nameščeni pod peto ali pod prstom. To prispeva k boljšemu odbijanju stopala od tal.

Imajo dobro zračno prevodnost, saj se morajo noge v njih počutiti udobno in se ne smejo potiti in pregreti tudi med težkimi dirkami.

POMEMBNO! Za vadbo na cesti proizvajalci ponujajo čevlje z žlebasto osnovo.

Da ustvarja najboljšo povezavo z različnimi površinami.

Za treninge v fitnes centrih so najbolj priljubljene superge s ploščatimi platformami.

Čevlji za tek

Superge so priznane kot dejanski čevlji za tekače.

Predpogoj je amortizacija, zmanjšanje obremenitve človeškega telesa in povečanje hitrosti. Najpogosteje se nahaja v območju pete, včasih pa se pojavi v nosu. Pri izbiri priljubljenih blagovnih znamk je vedno zapisano na etiketah, kjer se nahaja amortizacijski del.

Podplat podplata je ojačan z vložki iz trpežnih materialov. Nahajajo se na območjih z visoko obremenitvijo, kot so peta in zunanji del nogavice. Biti mora drugačen, trajen in enostaven za ovijanje, tako da je lekcija čim bolj udobna in ne travmatična.

Površina na ovinku je mehka, mobilna in dobro dihljiva. Toda hrbet mora biti trden. Bodite pozorni na dejstvo, da ni pritisnila in ni povzročila sramežljivih občutkov na tej strani noge.

Posebnosti moških in ženskih čevljev se bistveno razlikujejo in ne le v barvni raznolikosti.

Ženska noga je bolj izbirčna glede oblikovanja čevlja. Uporablja lahko posebne materiale in posebne tehnologije. To je posledica posebne konfiguracije ženske noge.

Pomoč: peta v ženskih copatih mora imeti dodatno višino, čevelj pa mora biti ožji.

Teža šibkejšega spola je veliko manj. Zato je depreciacija ženskih čevljev mehkejša v primerjavi z moškimi.

Čevlji za profesionalce

Za velike športe so čevlji skrbno zasnovani, saj to vpliva na kazalnike uspešnosti.

Konice za tek

Usnjeni čevlji so pridobili popularnost med profesionalnimi športniki.

Shipovka zmanjšuje poškodbe in pomaga pri doseganju zmag v športu.

Zahvaljujoč konicam, je izboljšan oprijem. To ima pomembno vlogo pri doseganju visokih hitrosti. In tudi odstopanje je izključeno.

Pri nakupu športnih čevljev morate vnaprej vedeti, za kakšno vožnjo bo zasnovan. Profesionalni športniki imajo raje lahke različice superge.

Nasveti za izbiro tekaških čevljev

Obstajajo posebne značilnosti, ki jih je treba upoštevati pri nakupu športnih copat.

• Čevlji morajo jasno nalegati nogo in jo popraviti.
• Bolje je, da se odločite za superge s podporno nogo. Omogoča, da se noga udobneje prilega stelji.
• Vezava mora biti postavljena asimetrično, bližje notranjosti stopala. Bolje je, če zanke za vezanje niso pritrjene s palico in se nahajajo v različnih predelih. To omogoča prilagoditev širine značilnosti nog.
• Izberite naravne materiale. To je lahko usnje, bombaž ali mrežasta tkanina z usnjenimi vložki). V njih bo telo dihalo.
• Kupljeni čevlji morajo imeti prost prostor in se ne smejo ujemati.
• Priporočljivo je meriti čevlje ob koncu dneva ali po fizičnem naporu. V tem času ima stopalo optimalno velikost. Bolje je, da poskusite nogavice, v katerih je načrtovano, da se ukvarjajo v teku. Zagotovili bodo končno prileganje na stopalo.
• Notranji vložek mora biti lahko dosegljiv, tako da ga je mogoče po potrebi hitro zamenjati.
• Po teži mora biti para lahka, ne več kot 400 g.

POZOR! Ljudje z veliko težo pri izbiri čevljev je treba vzeti zelo resno.

Izbrati je treba modele, ki so posebej zasnovani za maksimalno udarno obremenitev. Paziti je treba na tehniko teka. Torej, če glavna potisna sila pade predvsem na peto, mora imeti model posebno zaščito (višina pete, elementi amortizacije).

Izbira čevljev za tek je različna. Upamo, da bo ta članek pomagal pri pravilni izbiri primernih športnih copat za športne navdušence in profesionalne tekače.

Imenovani so čevlji

"Atletika"

1. Zaženi od začetka:

a) za kratke razdalje

b) srednja razdalja

c) za velike razdalje

2. Tek na dolge razdalje se razvija:

3. Tek na težkem terenu se imenuje:

4. Eden od načinov visokega skoka se imenuje:

5. Tekaški čevlji se imenujejo:

6. Kakšna razdalja v atletiki ni klasika?

7. Koliko tipov se izvaja v atletskih disciplinah žensk na olimpijskih igrah?

8. Prvi tekmovalec, ki je premagal višino 5 metrov v polu, je bil

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbayeva

9. Ženske atletske tekme so bile vključene v program olimpijskih iger v….

10. V atletskem projektilu se metanje, ki se izvaja po "skoku", imenuje:

Pravilen odgovor je jedro

11. Pokliče se športna oprema za metanje, ki je kovinska krogla, pritrjena s kablom na ročaj

12. Športnik, ki teče na dolge razdalje, se imenuje:

13. klic na daljavo se imenuje:

14. Pred I modernimi olimpijskimi igrami ni bilo takšne discipline:

A) dolgi skok

B) metanje kopja

D) metanje diska

15. Glavna faza v tehniki metanja izstrelka je:

a) končno prizadevanje

d) prečni koraki

16. Kaj je križ?

a) teči z ovirami

b) tečaj ovir

c) tek na tekmah

17. Naprava za izvajanje nizkega začetka se imenuje:

a) štartno stojalo

c) začetni blok

18. Športniki atletike se pogosto imenujejo:

a) Stadion Princess

b) športna kraljica

c) kraljica telovadnice

19. Za kateri del telesa je izmerjena dolžina skoka?

a) z roko in nogami

b) na delu telesa, ki je najbližje coni odbijanja

c) na delu telesa, ki je najbolj oddaljen od cone odbijanja

d) za kateri koli del telesa

20. Koliko vrst športnih disciplin žensk je na olimpijskih igrah?

21. Dolžina maratonske dirke je:

22. Katera razdalja velja za sprint?

23. Kako je kaznovan tekmovalec, ker je dovolil drugi lažen začetek v 100 m dirki?

a) odstranjeni s tekmovanja

c) postavljeni 1 m za vsemi zaganjalniki

24. Če med metanjem metalec prečka kontrolno linijo, potem bo...

a) dovoljeni dodatni met

b) Šteje se poskus in rezultat

c) poskus se šteje, vendar rezultat ni

25. Začetni so naslednji ukazi:

a) »Začni!«, »Pozor!«, »Marec!«

b) »Pripravite se!«, »Začnite!«

26. nemogoče vrgel brez...

27. Kateri tip starta se uporablja v sprintu?

28. Koliko poskusov tekmovalec sprejme v skoku v višino?

a) dva poskusa na vsaki višini

b) trije poskusi na vsaki višini

c) en poskus na vsaki višini

d) štiri poskuse na vsaki višini

29. Kakšna je razlika med tekanjem od dolgoročnega?

a) tehnika teka

b) hitrost vožnje

c) prizorišče

Testiranje znanja študentov s področja "fizične kulture". - Priljubljeni članki - Mednarodna knjižnica športnih informacij

Šolsko leto se bliža koncu. Kmalu bo zazvonil zadnji zvonec, v šolah pa se bodo začeli zaključni izpiti.

Že deset let je minilo, odkar je bil izpit za telesno vzgojo prvič vključen v izbirni program izpitov, kar pomeni oceno fizične, pa tudi teoretske in metodološke pripravljenosti študentov.

Vsako leto se na temo »fizične kulture« odvija All-Russian šolska olimpijada, katere naloga je določiti raven znanja študentov na področju fizične kulture.

Ena izmed najbolj priljubljenih oblik nadzora v izobraževanju je testiranje, na podlagi katerega - test - je standardna naloga, ki ustreza zahtevam edinstvenosti, jedrnatosti in enostavnosti. Njegovo izvajanje nam omogoča, da ocenimo raven znanja vsakega študenta in določimo stopnjo asimilacije teoretičnega gradiva.

Za oceno znanja učencev se običajno uporabljajo testna vprašanja, ki so odprta in zaprta v obliki odgovorov:

a) odprta oblika nima možnosti odgovora - za dokončanje te naloge morate nadaljevati ali vstaviti manjkajoči del izjave. Predmet je potreben samovoljen odgovor na vprašanje;

b) zaprta oblika pomeni obstoj variant z enim ali več pravilnimi odgovori, ki jih mora izbrati. Različice zaprtega obrazca vključujejo določen način predloženih testov za skladnost in teste za določitev pravilnega zaporedja.

Logična osnova obrazca naloge z izbiro enega pravilnega odgovora iz več predlaganih je zakon izključenih tretjih. Izbira pravega odgovora daje resnično sodbo, izbira napačnega pa daje napačno presojo.

Tretji ni podan.

Iz tega izhaja metodološko pravilo: pri vsaki nalogi z izbiro enega odgovora mora biti pravilen odgovor, ki daje ideji o sami nalogi nedvoumnost in ne dopušča protislovnih interpretacij subjektov.

Testne naloge so zgrajene iz nalog v testni obliki, ki ustrezajo zahtevam skladnosti z nalogo, namenu njene uporabe, številnosti, ustreznosti obrazca vsebini nalog.

Testne naloge morajo izpolnjevati tudi naslednje zahteve: vsebino in pedagoško pravilnost nalog; logična natančnost in doslednost izjav; potreba po empiričnem preverjanju statističnih lastnosti nalog.

Testna naloga mora biti oblikovana iz natančnih izrazov in ne sme vsebovati metafor, odvečnih besed. Nepravilno oblikovana naloga lahko ustvari pravilne in napačne odgovore in celo povzroči zmedo.

Primer terminološko napačno oblikovane naloge za olimpijado v Moskvi na temo »fizične kulture«:

Značilnost motoričnih sposobnosti je:

Ali, na primer, nekatere naloge All-Russian olimpijade šolarjev na temo "fizične kulture":

Fizična sposobnost, pridobljena v procesu fizične priprave za delo ali drugo dejavnost, je zaznamovana z:

Športni čevlji: kako je drugače

Dnevno se povečuje število pripadnikov zdravega življenjskega sloga.

Razmišljamo o pravilni prehrani, izkoreninimo slabe navade, se podamo na jutranje tekme, sodelujemo v tekmovanjih, treniramo z trenerjem v fitnesu, uživamo v meditaciji joge.

Izbira športne obleke, ljudje, najprej, bodite pozorni na kakovost krojenje, sestavo tkanin. Kaj pa čevlji? Je dovolj, da je med sedanjem dobro sedela?

Ne, to ni dovolj. Napačna izbira športnih čevljev povzroča fizične neprijetnosti, prispeva k uničenju sklepov (artroza), poškodbi medvretenčnih ploščic, hitri utrujenosti nog. Vsaka vrsta obutve je namenjena določenemu športu.

Če sodelujete v maraton, teči za hitrost, kot dolgo teče za dušo ali, nasprotno, ne samo v telovadnici - v vsakem primeru, pojdite na izbiro superge po pregledu vseh informacij, saj ne samo rezultat usposabljanja, ampak tudi zdravje na splošno je odvisno od njega.

Torej, zdaj več.

Čevlji za tek: kako izbrati

Športni tekaški čevlji so zagotovo opremljeni z absorpcijo udarcev. V večini modelov se nahaja v pestnem delu, vendar se včasih nahaja v regiji nogavic. Če uporabljate izdelke znanih blagovnih znamk, bo oznaka označevala prisotnost amortizacije, njeno lokacijo.

Podplat je ojačan z vzdržljivimi, odpornimi na odrgnine vložke (pogosto so narejeni v drugačni barvi), ki se nahajajo na mestih večje obremenitve: peto, zunanji del prstov.

Biti mora fleksibilen in trajen, tako da se športnik med vožnjo ne spotakne zaradi miru stopala.

Površina tkanine v pregibu športnih modelov je mehka, elastična, dobro dihljiva.

Hrbtna stran tenisice mora biti tesna. Ko nameščanje, bodite pozorni, da ni pritisnila na Ahilovo tetivo, ni povzročila nelagodja. V nasprotnem primeru bodo boleči občutki, drgnjenje na tem področju neizogibni.

Če mentalno narišete črto v središču tenisice, potem šivanje na idealnem čeveljčku ni na sredini, temveč bližje notranjosti stopala. Zelo dobro je, če zanke za vezanje niso fiksirane s skupnim togega droga, ampak so v različnih celicah. Potem ima športnik možnost, da prilagodi širino glede na značilnosti njihovih stopal.

Notranji podplat je treba enostavno odstraniti, tako da ga je po potrebi mogoče zamenjati z drugim ali z ortopedskim.

Superge za moške in ženske

Ženske športne čevlje so lažje, z mehkim oblazinjenjem. Peta je višja, da ne pride do poškodb Ahilove tetive.

Moški športni čevlji imajo širok čevlji, zato ne bi smeli iskati velikosti v oddelku za drug spol (tudi če vam je všeč predstavljena barvna paleta). Če obutev nima amortizacije, so to ti maratoni.

Namenjeni so kratkim tekmovanjem, sprintu, ko je pomembno razviti hitrost. Zasnovan za malega športnika (do 80 kg), ne podpira loka stopala.

Če se pojavi neprijeten občutek v nogah, se posvetujte z ortopedskim kirurgom. Ob pregledu bo ugotovil, ali obstajajo ravne noge, druge patologije, spoznajo stopnjo pronacije ali supinacije. Glede na to vam bo pomagalo pri izbiri udobnega modela.

Pri vožnji skozi gozd, ledu, off-roadu, ojačani tekalni plasti, povečani togosti podplata, so zaželene dodatne konice.

Ne bodo dopustili zdrsa, zagotovili boljši oprijem, večji vpliv, zaščitili atletsko stopalo pred kamni, koryagom, drugimi nevarnostmi.

Poleg tega, v takih superge obvezne stranske podpore, stisnjene mreže, ki so namenjeni za zmanjšanje verjetnosti motenj.

Čevlji za tek

Da bi tekel, samo malo želje. Da bi bil trening učinkovit in varen, je treba veliko pozornosti posvetiti izbiri čevljev.

Kako izbrati športne copate?

Nepravilno izbrani čevlji za aktivne dejavnosti lahko vodijo do tega, da bo hrbtenica preobremenjena, to pa bo povzročilo zdravstvene težave, bolečine v hrbtu. Zato je treba pridobiti športne čevlje za tek, upoštevajoč tako pomembne nianse:

1. Najboljši športni copati so superge. Superge, Čehi in druge vrste športnih čevljev niso primerni za tovrstno usposabljanje in se ne smejo uporabljati na ulici ali v telovadnici.
2. Čevlji morajo imeti oblazinjen podplat. Zmanjšuje obremenitev hrbtenice in sklepov, izboljšuje in krepi pot in povečuje hitrost. V desnih tekaških čevljih se elementi za blaženje udarcev nahajajo pod prstom in pod peto.
3. Posebni tekaški čevlji se morajo odlično prilegati na stopalo, biti udobni, pritrditi stopalo. Najbolje je, da izberete superge s čipkami.
4. Potrebno je dati prednost teniškam s podporno nogo - omogoča, da je noga bolj udobno nameščena na notranjik.
5. Če pomislite, kakšne čevlje lahko izberete za vožnjo, dobite tisto, ki vam bo pomagala, da se izognete kurjenjem in praskam. Pri tem so lahko glavni pomočniki naravni materiali, v katerih ima stopalo sposobnost dihanja. Primerna usnje, bombaž, mrežasta tkanina z usnjenimi vložki.
6. Ženski tekaški čevlji morajo biti večji od običajnih, saj se pri obremenitvi stopalo poveča. Dekleta so še posebej priporočljiva, najprej bodite pozorni na kakovost superge in šele nato na njihovo barvo in obliko.

Kateri čevlji so boljši za vožnjo?

Če kupite par za šport, je treba ugotoviti, kako ga boste uporabili. Obstaja več kategorij tekaških copat:

1. Lahka izvedba čevlja bo ustrezala profesionalnim tekačem. Začetniki v njih bodo neudobno.
2. Superge z nevtralnim vpijanjem udarcev so narejene za tekače z močno nogo.
3. Kategorija "stabilnosti" je kot nalašč za športnike, ki so bolj ali manj nenehno tečejo ali se začnejo tekači maratona.
4. Čevlji iz kategorije "nadzor gibanja" so idealni za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo.

Katero blagovno znamko raje?

Ni univerzalnih tekaških copat. Vse je odvisno od sezone, površine, na kateri boste tekli, značilnosti treninga. Poleg tega vsak športnik izbere svoj par na podlagi lastnih idej o udobju.

V vsakem primeru je vredno kupiti samo čevlje, ki jih preverjajo pregledi in ugled podjetja. Številne blagovne znamke ga ponujajo aktivnim ljudem, vključno z zelo znanimi.

Tako imenovani "veliki pet" proizvajalci profesionalnih športnih copat so: japonski asics, Mizuno, Američani Saucony, New Balance, Brooks. Ta čevelj ima visoko ceno, a tudi odlično kakovost.

Malo zadaj, pa tudi si prizadevamo za odličnost Reebok, Puma, Nike, Adidas. Ta podjetja proizvajajo dobre tekaške čevlje, vendar se vsako leto ta serija zmanjšuje.

Strokovnjaki ne priporočajo nakupa čevljev za tek v rednih športnih hipermarketih. Idealna možnost za nakup odličnih čevljev, kot prej, so specializirane trgovine, ki so na voljo v vsakem mestu.

Imajo prednosti, ker imajo strokovnjake, ki poznajo razliko med športnimi copati za fitnes in tek, ki imajo dovolj izkušenj, da vam pomagajo izbrati športne copate ob upoštevanju fiziologije stopala, pogojev, v katerih boste tekli.

Kako izbrati prave čevlje?

Dober dan vsem, danes bomo nosili čevlje za tek!

Začnimo z dejstvom, da ni vsak športni čevelj primeren za to. Superge, na primer, ne bodo delovale, prav tako kot superge za košarko, tenis, hojo itd. Vsak šport pomeni določeno obremenitev, za nepripravljenega športnika pa je najpomembnejše, da ga pravilno kompenzira, da se ne poškoduje.

Obstajajo čevlji, izdelani posebej za tekaške tekaške copate in konice, zmanjšujejo tveganje poškodb in pomagajo doseči dobre rezultate. Ne bomo govorili o konicah v tem članku, imajo svoj fokus in niso primerni za začetnike, menijo superge.

Obstaja nekaj skupnih funkcij za tekaške copate:

1) Čevlji (razen nekaterih posebnih modelov) morajo imeti amortizacijo. Moral bi biti v petnem delu podplata, tudi v nogavicah. Vsi proizvajalci visokokakovostnih čevljev označujejo prisotnost in položaj amortizacijskih vložkov.

2) Podplat in vrh čevlja morata biti prožna in mehka spredaj.

3) Na podplatu so vložki iz gume, ki so odporni na abrazijo. Najpogosteje se nahajajo v petnem delu in na zunanji strani čevlja, kar predstavlja glavni tovor.

4) Tekaški čevlji niso nikoli izdelani iz usnja ali drugih materialov, ki slabo dihajo.

5) Trdi zgornji elementi obutve so dovoljeni samo v petnem delu. Vendar ne smejo biti v stiku z nogo, drgniti in pritiskati na Ahilovo tetivo.

6) Vezanje naj bi bilo idealno na čevlju asimetrično, bližje notranjosti stopala.

7) Bolje je, če zank na vezavi ni združen z enim trdim trakom. Imeti morajo možnost premikanja, tako da se lahko superge potegnejo tesneje vzdolž noge. Vendar to ni nujno tako.

8) Notranji vložek mora biti odstranljiv, tako da ga po potrebi zamenja ortoped.

9) Teža parih copat ne sme presegati 400 gramov.

Ampak to še ni vse. Dejstvo, da so superge primerne za vožnjo, ne pomeni, da so dobre za vas. Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.

Moške in ženske superge se ne razlikujejo le v barvi. Ženske noge so bolj zahtevne za čevlje, zato lahko uporabite dodatne tehnologije in druge materiale. Glavne razlike ženskih superge:

1) Delež ženskih nog se v povprečju razlikuje od razmerja moškega, zato je čevelj drugačen. Ženski čevelj ožji

2) Peta ženskih copat ima dodatno višino, ki zmanjšuje verjetnost poškodbe Ahilove tetive

3) Ženske tehtajo manj kot moški in zato je amortizacija ženskih copat mehkejša od moških

Izjema od teh pravil so praviloma konkurenčni čevlji, ki nimajo nobenih resnih konstruktivnih rešitev in tehnologij, vendar niso primerni za dolgoročno usposabljanje.

Pronacija, supinacija in višina loka stopala

Če teh konceptov niste seznanjeni, lahko o njih preberete v izreku in supinaciji članka.

Tukaj želim omeniti, da je pri izbiri superge stopnja pronacije in višina loka stopala ena od odločilnih vrednosti - ta parameter neposredno vpliva na verjetnost poškodbe.

Ljudje s prekomerno pronacijo in nizkim lokom naj izberejo tekaške čevlje s podporno nogo (zaščito pred prekomerno pronacijo), kar bo povečalo amortizacijo in prihranilo kolena. Čeprav je hipopronatorjem popolnoma kontraindicirano, da jih nosi, se verjetnost povečanja povečuje.

Široka in ozka noga, velikost čevlja

Širina blazinic je odvisna predvsem od proizvajalca. Na primer, Asiksa ima tradicionalno precej ozko blazinico, Saikony in Brooks pa široko, medtem ko je v Mizuno ozka v peti in široka v prstih.

Ko poskušate na superge, bodite pozorni na to, kako sedijo na stopalu - superge morajo tesno prilegati stopalu, hkrati pa nikamor ne potiskajte.

Vedno povežite svoje superge s spodnjih zank, da jih lahko namestite na nogo, kolikor je le mogoče.

V velikosti morajo biti čevlji izbrani tako, da palec ne doseže palca vsaj 3 milimetrov.

To je posledica dejstva, da ko teče stopalo povečuje velikost in če vzamete superge točno velikost, medtem ko lahko teče poškoduje noht.

Iz istega razloga je bolje meriti superge v večernih urah, ko stopalo narašča od dnevne obremenitve. Da bi poskusili, je vredno nositi svoje tekaške nogavice in nositi ortopedske vložke, če jih uporabljate.

Nekatere vrste superge so podmerne. Najpogosteje so to tekmovalni čevlji.

Vrsta usposabljanja in težo športnika

Vzorec je preprost, večja je vaša teža, daljša je razdalja in slabša je sposobnost mišic in vezi, bolj je zaželena amortizacija in podpora. Katera (v katerih delih čevlja) je odvisna od strukture stopala, biomehanike in tehnike teka.

Višinska razlika med peto in prstom in tekalno tehniko

Vrednost diferenciala se izbere glede na tehniko nastavljanja stopala med vožnjo. Običajno obstajajo tri vrste delovanja: nastavitev na peto in nastavitev na sredini ali sprednji strani stopala.

Ko teče po peti, je višja in ponavadi je v peti dostojna amortizacija, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena.

Pri vožnji po sredini ali sprednji strani stopala postane podplat bolj gladek, oblazinjenje pa se večinoma nahaja spredaj.

Kot je navedeno zgoraj, višja peta zmanjšuje tveganje za poškodbo Ahilove tetive.

Obstaja mnenje, da lahko padec vpliva na tehniko vašega teka in ga spremeni. Mi smo skeptični glede te izjave. Padec vam lahko pomaga ali vam ovira malo teka s svojo tehniko, vendar ta intervencija nikoli ne bo tako močna, da se bo tehnika spremenila.

Poletne in tekmovalne superge so lahke in zračne, zlahka se zmočijo. Zimske in jesensko-pomladne superge so narejene iz bolj gostih materialov, ki se zmočijo in bolje ohranijo toploto.

V nasprotju z upanjem mnogih ljudi, ni superge, ki so dobro prezračevane in se ne zmočijo. Tudi Goretexovo tkivo, ki je namenjeno reševanju tega problema, se z njim ne uspešno vedno spopada.

Od pokritja, na katerem tečemo, je najprej odvisno od podplata čevlja. Za vožnjo po tekalnih stezah, asfaltu in drugih trdnih gladkih površinah bo delal gladko, mehko podplat.

Za umazanijo in podobne mehkejše taline je zunanji podplat bolj togo in tekalna plast postane globlja, da se izboljša trzanje. Tek skozi gozd in v slabem vremenu zahteva še večjo tekalno plast, včasih pa tudi železne konice, da ne bi zdrsnila po deblih padlih dreves, ledu itd.

Tudi te podplati so še težje zaščititi atletsko stopalo pred vsemi vrstami ostrih kamnov in ovir.

Poleg podplata se stranska podpora pogosto izvaja tudi v off-road obutvi, ki ščiti stopalo pred dislokacijami in se postavi bolj gosta mreža, ki jo je težje poškodovati.

Razlikovanje med blagovnimi znamkami je opaziti ne le v blazinicah. Tehnologije vsake blagovne znamke so tudi svoje in čeprav so si vse podobne po pomenu, imajo še vedno razlike.

Tako Asix absorbira gel, zakon in Brooks, peno in Mizuno - plastično ploščo.

Vsi opravljajo isto funkcijo, vendar se obnašajo malo drugače, zato je bolje poskusiti več možnosti in izbrati najbolj udobno.

Nekatere blagovne znamke imajo tudi svoj poudarek. Salomon se na primer osredotoča predvsem na terensko vožnjo.

Večina obravnavanih značilnosti se lahko in mora določiti neodvisno, vendar pa je stopnja pronacije in ravne nožnosti ter nianse tehnologije bolje določena s posebno opremo. To lahko storite tako, da opravite preizkus v laboratoriju Running Lab.

Izbor športne obutve za različne športe. Ortopedski sveti

Noga je naravni amortizer. Peš se podaja ob hoji in vožnji. Seveda so športne aktivnosti aktivne.

Po statističnih podatkih se več kot 75% moških in žensk ukvarja s športom v čevljih, ki niso namenjeni za to vrsto obremenitve, kar vodi do poškodb in bolezni mišično-skeletnega sistema.

Vsak šport vključuje drugačno obremenitev stopala. Poleg tega je vsaka stopala individualna.

Tukaj vam bo pomagal ortopedski nasvet:

• Dvigni čevlje, namenjene športu, v katerem delaš. Tek v superge z velikimi konicami ali skakanje v superge za telovadbo ne preprečuje le normalno širjenje obremenitve, ampak lahko povzroči tudi poškodbe.
• Vaša noga je individualna. Mnogi ljudje imajo visok porast stopala ali ploske noge: v obeh primerih je potreben poseben vložek. V vsakem primeru se morajo odstopanja stopala od norme posvetovati z ortopedskim zdravnikom.
• Širina čevljev in debelina gležnja so tudi individualni koncepti: čevlji ne smejo viseti na nogi. Tesna vezava ne odpravlja te napake.
• Ne uporabljajte tesnih čevljev. Če ne morete vstaviti prsta med peto in stopalo, je čevelj majhen: z aktivnim gibanjem kri teče k nogi in njena velikost se poveča.
• Dober način za prilagoditev čevljev na stopalo je naročanje posebnih ortopedskih vložkov pri ortopedskem zdravniku. Pomagali bodo bolje razporediti tovor.
• Praviloma so športne superge z blažilnim učinkom izračunane na težo športnika do 90 kg. Če je vaša teža večja, potem potrebujete posebne čevlje.
• V vsakdanjem življenju ne nosite specializiranih športnih čevljev (npr. Teniških ali nogometnih čevljev): zagotavlja udobje na športnem igrišču, vendar ni primerna za dolgo hojo, kar je lahko posledica težav z zdravjem stopal.
• Obutev za dvorano je slabo prilagojena za uporabo na ulici: hitro se obrablja in ne varuje stopala med razlikami v reliefu in kamnitih tleh.

Zahteve za čevlje za različne športe

Tek
Tek ustvarja pretres možganov, obremenitev, pri kateri pade na sklepe in hrbtenico. Zato mora biti podplat na tekaških čevljih elastičen, mehak in debel najmanj 2 cm, ki se zožuje na prst.

Funkcija porazdelitve teže je dobro izvedena z zračnimi blazinicami in silikonom v podplatu. Seveda morajo biti čevlji lahki, vendar to upoštevajo skoraj vsi proizvajalci športnih čevljev.

Ploščati podplat zahteva dodatno oblazinjenje pod peto in togost pete, visok luk podplata pa je treba izboljšati oblazinjenje. Visoke superge (nad gležnjem) niso primerne za tek.

Za vožnjo v telovadnici ali na gladkem asfaltu lahko pridete s tanjšim podplatom z rebrastim vzorcem, za tek po neravnem terenu z različnimi tlemi pa je potreben valovit podplat za povečano oprijem in dobro bočno oporo.

Razredi fitnesa. Fitness patike morajo izpolnjevati enake zahteve kot tekaški čevlji, vendar so njihovi podplati mehkejši in tanjši. V telovadnici redko mrzlo, ker je pomembno, da čevlji ne plavajo nog: mreža ali porozna površina čevlja bo omogočila, da stopalo bolje diha.

Te superge so zelo primerne za vsakodnevno hojo.

Tenis.
Sodobni teniški copati so bolj masivni kot prej: zato je bolje zaščiten pred poškodbami. Takšni čevlji zahtevajo dobro stransko podporo (glavna amplituda gibanja je leva in desna) in togo fiksiranje stopala.

Toda teža takih superge je lahko nekoliko višja kot za tek.
Podplat čevlja za tenis bi se moral dobro upogniti le s prstom - to je pomembno za poskakovanje, na drugih mestih pa mora biti ravno, enakomerno, bolj ali manj trdno.

Optimalna višina je globoko v gležnju.

Košarka Košarkaški čevlji vključujejo skakanje navzgor, zato mora biti visoko in zaščititi gleženj. Posebni vložki zagotavljajo bočno pritrditev.

Tenisice morajo sedeti tesno in ne viseti na nogah.

Običajno so obutev za košarko namenjena obremenitvi v dvorani in niso primerni za vsakodnevno nošenje zaradi posebnosti pritrjevanja stopala in banalne prezgodnje obrabe podplata.

Širok podplat teniške obleke bo izboljšal oprijem in zmanjšal zdrs.

Nogomet
Nogometni čevlji so tudi posebni čevlji, ki niso namenjeni vsakodnevni uporabi. Velike konice povečajo oprijem in zmanjšajo vrtenje stopal, ki je potrebno za normalno hojo.

Nogometnih čevljev ni lahko izbrati zaradi dejstva, da v njih praktično ni vrzeli: če je noga nabrekla do večera, so lahko čevlji že majhni. Izbira prave velikosti je še posebej pomembna: od najdaljšega prsta do prsta prtljažnika mora biti razmik vsaj 5 mm.

Offset vezava na stran, kot pri nekaterih modelih, pomaga bolje nadzorovati žogo.

Položaj privežilnikov bi moral biti udoben: pri preizkusih na opornikih se prepričajte, da se boste premaknili, da bi ugotovili, ali vas ta razporeditev zabojev ne moti.

Ne moti se z izbiro superge bo pomagal pri nakupu originalnih izdelkov proizvajalcev profesionalne obutve. Izberite najboljše športne blagovne znamke Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike itd v spletni trgovini Professionalsport.

Bose nogavice ali "bosi" superge so lahko nevarne za kosti

Katya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 Našli smo aktualno temo - čevlji, ki posnemajo boks.

Ker v naši skupnosti obstajajo redne razprave o naravnem teku, smo se odločili, da ga prevedemo. In kako se počutite glede bosi?
Zahvaljujemo se Damirju Nuriahmetovu za prevod.

Če vas zanima tek in tekmovanje, ste verjetno soočeni z naraščajočo tendenco k minimalizmu in tako imenovanim »bosim« superge. Na tekaških stezah in stezah se zdi, da je pretežnost bosa hodila neopaženo.

V novi študiji so prednosti in slabosti tega relativno novega čevlja raziskali znanstveniki z univerze Brigham Young.

Čevlji za tek. Malo zgodovine

Obutev, zasnovana posebej za tek in vadbo, v okviru človeške zgodovine je dokaj mlad koncept. Do sredine 60-ih let 20. stoletja v ZDA ni bilo posebnih tekaških čevljev, dokler majhno podjetje, Blue Ribbon Sports, ni uvažalo novih superge s Japonske (iz Onitsuka Tiger, zdaj ASICS).

Tako je Blue Ribbon Sports stala na začetku vse večjega zanimanja za industrijo tekaških čevljev. Leta 1978 se je Blue Ribbon Sports uradno preimenoval v Nike, ostalo pa je postalo zgodovino, pred začetkom proizvodnje športnih čevljev pa je bila vožnja bosa edina možnost za tisoče let.

Kljub številnim možnostim za superge, ki so zdaj na voljo amaterjem in profesionalcem, mnogi športniki izberejo minimalističen pristop k obutvi, s čimer je koncept bosonogih superge pridobil nekdanjo popularnost. Njegovo vrnitev na promocijo "bosih" superge je v veliki meri posledica članka, objavljenega januarja 2010 v reviji Nature.

Članek, ki temelji na študiji znanstvenikov na Univerzi Harvard, je podrobno opisal udarno obremenitev, ki so jo noge doživele v bosih teniškah v primerjavi z običajnimi. Druge večje medijske hiše, kot so The New York Times, World Runner in The Wall Street Journal, so objavile to študijo in bosi so takoj prepoznali in odobrili.

Vendar je treba omeniti, da je veliko ljudi napačno razlagalo namen študije. Mit, da teče bos ali v minimalističnih čevljih pomaga tekačem, da se manj poškodujejo in hitreje teče, ni res.

Dejstvo je, študija trdi, da "bosi" superge bodo pomagali športnikom, da tečejo od prsti ali sredi stopala, kar vam bo omogočilo, da ga udobno in varno. "

Tehnika naravnega teka

Dr. Daniel Lieberman, eden od voditeljev Harvardske študije, trdi, da tekanje od prsta ali srednjih nog ne povzroča posledic, ki se pojavijo, ko tečejo iz pete. Torej teče bos omogoča športniku, da teče na trdo površino, ne da bi pri tem doživel nelagodje. Športniki v tradicionalnih tekaških copatih praviloma tečejo s pete.

To pomeni, da ko peto naleti na tla, se spodnji del nog ustavi in ​​telo se še naprej premika. Z začetnim vplivom udarca na tla peta absorbira težo svojega telesa. Tek od sredine stopala ohranja pete tekača od dotikanja tal in omogoča, da kolena delujejo kot amortizerji.

Bolj kot je območje, na katerem pristaja športnik, manj je skupne obremenitve. Tek z nogavico je kot teči od sredine stopala. Ko teče od nogavice, pade na četrti in peti metatarzalni kosti stopala. Telo doživlja manj ovir na udarcu, amortizacija pa je razdeljena med koleni, kolki in hrbtu.

V podrobnostih je mogoče opaziti, da se pri kopanju bosa pristanek začne od četrte in pete metatarzalne kosti in gre do pete. To po mnenju Liebermana pretvarja energijo v tako imenovano rotacijsko energijo. Nasprotno, pristanek na peti vodi do popolnega ustavljanja med izvajanjem premikov.

Kljub svojim ugotovitvam skupina Harvard ugotavlja, da "nobena raziskava ni dokazala, da pristanek na peto pomeni več škode kot vožnja s nogavico." Nadaljnje zanimanje za minimalistične čevlje v tekoči skupnosti je spodbudila objava knjige Born to Run, ki jo je napisal Christopher McDougle, v kateri avtor piše o mehaniki teka.

Da bi potrdil svoje izjave, se je McDougle osredotočil na pleme indijancev Tarahumara. Člani tega plemena lahko dnevno preživijo 100 km ali več. Trd bakreni kanjon, v katerem živi to pleme, je najtežji gorski teren. Indijanci šivajo čevlje iz starih pnevmatik in usnja.

Neformalni podatki, enako kot za pleme Tarahumar Indijancev, dokazujejo uspeh profesionalnih tekačev, ki so z golimi nogami dosegli neverjetne rezultate. Na primer, Abeba Bikila, na poletnih olimpijskih igrah leta 1960. v Rimu, osvojil zlato medaljo za Etiopijo, tekel maraton v 2 urah 15 minut 16 sekund.

Čeprav je Abiba Bikily imela sponzorja obutve, pripravljeni čevlji niso ustrezali športniku in se je odločil, da bo tekel bos, ravno tako kot se je pripravljal doma za olimpijske igre v Etiopiji.

V nedavni študiji, znanstveniki profesorji z univerze Brigham Young, znanstveniki opozarjajo, da tekačev, ki želijo narediti prehod od tradicionalnih superge na novo priljubljenih "bosih" pet prstov superge morajo zagotoviti, da prehod poteka gladko. Študija je podrobno opisala, kako so tekači, ki so pospešili prehod, izpostavljeni povečanemu tveganju za poškodbe kosti. Te poškodbe lahko celo vodijo do možnih stresnih zlomov.

Značilnosti prehoda na tek v bosi

Glede na pojav novih vrst minimalističnih čevljev, ki predstavljajo približno 15 odstotkov 6,5 milijard dolarjev proračuna industrije čevljev na svetu, znanstveniki verjamejo, da sta pomembnost in nujnost njunih raziskav očitna.

»Prehod na minimalistične čevlje je vsekakor stres za kosti,« pravi Sarah Ridge, vodilna avtorica in izredna profesorica na univerzi Brigham Young. "Bodite previdni, ko greste na bosi superge, saj večina ljudi ne razmišlja o možnih posledicah, samo hočejo nositi te superge in teči."

V obdobju 10 tednov je skupina raziskovalcev spremljala 36 izkušenih tekačev. Rezultati raziskav so bili objavljeni na internetu in v reviji Medicine Znanost v športu Vaja. Pred začetkom poskusa je bil vsak tekač podvržen magnetni resonanci na nogah.

Na začetku študije je bila polovica udeležencev pozvana, da postopoma preidejo na minimalistične čevlje s petimi prsti. Druga polovica športnikov je nadaljevala s tradicionalnimi superge. Tekmovalci, ki so se preusmerili na bosonogaste tenisice, so sledili navodilom znanstvenikov in v prvem tednu raziskovanja je njihovo usposabljanje vključevalo eno ali dve milji vožnje.

Vsak naslednji teden so dodali miljo. Po treh tednih eksperimenta je bilo športnikom dovoljeno teči v te čevlje, dokler so v njih udobni, po 10-tedenskem študiju pa je vsak športnik ponovno doživel magnetno resonanco nog.

Njeni rezultati so pokazali, da so tisti športniki, ki so prešli na minimalistične čevlje, povečali oteklino v kostnem mozgu. To je zagotovo pokazatelj vnetja, ki povzroča prekomerno tekočino v kosteh.

Poleg tega imajo športniki »minimalistične skupine« večjo stopnjo stresa kot tekmovalci, ki so uporabljali tradicionalne superge. »Ko je kost izpostavljena, gre skozi normalen proces okrevanja, da postane močnejši,« je povedal Ridge.

"Trauma se pojavi, ko je udar preveč hiter ali premočan, kosti pa se ne morejo pravilno obnavljati do naslednjega udarca." Ženske tekači, ki so trčali s bosimi teniškimi copati, so utrpeli več, njihove kosti so bile bolj stresne kot moški.

Kot dr. Lieberman z univerze Harvard, Sarah Ridge upa, da se rezultati njihovih raziskav ne bodo napačno interpretirali.

Poudarja, da eksperiment ne pomeni nujno, da so bosonogaste superge slabe, ampak da bi zmanjšali potencialno tveganje poškodb, se mora prehod zgoditi več kot 10 tednov in se mora izvajati pri nižji kilometrini in nizki intenzivnosti vožnje.

"Ljudje se morajo spomniti, da nosijo določeno vrsto copat za vse svoje življenje in da morajo dati svoje mišice in kosti čas, da se navadijo na spremembe," je dejal Johnson. "Če želite nositi minimalistične čevlje, poskrbite, da bo prehod postopen." Proizvajalci športne opreme REI na svoji spletni strani ponujajo nasvete in priporočila tistim, ki razmišljajo o možnosti prehoda s tradicionalnega na minimalistične čevlje. Spletna stran poudarja, da ti čevlji nimajo koraka, kar je pomembno za tekače z visoko pronacijo in nizkim stopalskim lokom.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell in Ian Hunter, znanstveniki na univerzi Brigham Young in avtorji te študije, trdijo, da je bila prva od mnogih, ki so se osredotočili na minimalistične tekaške čevlje. V naslednjih nekaj mesecih bo objavljena študija, ki bo dala jasna priporočila za tiste, ki razmišljajo o možnosti prehoda na bosi.

Testi

Preskus za celice fizične kulture 4-6

1. Moto olimpijskih iger:

a) „Šport, šport, šport!“; b) »Oh šport! Vi ste svet! ”; c) »Hitreje! Nad! Močnejši! ”;

d) “Hitreje! Nad! Pojdite! "

2. Eno glavnih sredstev telesne vzgoje je:

a) telesna dejavnost; b) vaje; c) fizično usposabljanje

d) pouk telesne vzgoje.

3. V okviru splošnega fizičnega usposabljanja (OFP) razumete proces usposabljanja, katerega cilj je:

a) o oblikovanju pravilne drže; b) skladen razvoj človeka; c) o vsestranskem razvoju fizičnih lastnosti;

d) doseči visoke športne rezultate.

4. Kazalniki telesne pripravljenosti so: t

a) moč, hitrost, vzdržljivost; b) višina, teža, obseg prsnega koša; c) krvni tlak, pulz;

d) srčni utrip, hitrost dihanja.

5. Kazalniki fizičnega razvoja vključujejo: t

a) moč in prožnost; b) hitrost in vzdržljivost; c) višino in težo;

d) agilnost in sposobnost skakanja.

6. Hipodinamija je posledica:

a) znižanje gibalne aktivnosti osebe; b) povečanje človeške motorične aktivnosti; c) pomanjkanje vitaminov v telesu;

d) prekomerna prehrana.

7. Pomanjkanje vitaminov v človeškem telesu se imenuje:

a) pomanjkanje vitamina; b) hipovitaminoza; c) hipervitaminoza;

8. Utrip neusposobljene osebe v mirovanju je:

a) 60–90 utripov / min; b) 90-150 bpm; c) 150-170 bpm;

9. Dinamometer se uporablja za merjenje kazalnikov: t

a) rast; b) zmogljivost pljuč; c) moč volje;

10. Vaje, pri katerih sta kombinirana hitrost in moč, se imenujejo:

a) splošni razvoj; b) lastna moč; c) moč hitrosti;

11. Učenje kompleksnih motoričnih dejavnosti se mora začeti z razvojem:

a) začetni položaj; b) osnove tehnologije; c) vaje za vožnjo;

g) pripravljalne vaje.

12. Razvoj na daljavo se razvija:

a) prožnost; b) agilnost; c) hitrost;

13. Tekoče tekmovanje se imenuje:

a) steeplechase; b) prisilni pohod; c) križ;

14. Tekaški čevlji se imenujejo: t

a) superge; b) čevlji za pointe; c) Čehi;

15. Eden od načinov visokega skoka se imenuje:

a) korak čez; b) valjanje; c) prekoračitev;

16. Trajanje ene četrtine v košarki:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min;

17. V košarki je prepovedano:

a) igranje z rokami; b) igra stopala; c) igranje pod obročem;

d) vrže v ring.

18. Pionerball - neuspešna igra:

a) za košarko; b) za odbojko; c) namizni tenis;

19. Glavni način smučanja je:

a) izmenični tečaj; b) drugačen premik po unisame; c) izmenični korak v dveh korakih;

d) istočasno izmenično gibanje.

20. Stop za počitek v pohodu se imenuje:

a) parkiranje; b) nočitev; c) privez;

Kako izbrati športne copate: 9 znakov kakovostnega para

Ne veste, kako izbrati tekaške čevlje? Dvomite, ali bo primerno, da se vključite v vaš najljubši par? Iščete strokovno svetovanje? Ponujamo vam pregled značilnosti izbire dobrega para za udobno vožnjo!

Ali so superge primerne za tek? Ne In hojo superge? Ne spet. Dejstvo je, da ima tek, kot drugi športi, svojo lastno, specifično obremenitev.

In za nepripravljenega športnika je pomembno, da kompenziramo to obremenitev, jo pošljemo v pravo smer. Če to ni storjeno, so poškodbe bolj verjetno kot odlični rezultati.

Pravi čevlji za vožnjo zato niso nič manj pomembni od čevljev z nizkimi petami za nosečnice ali ortopedske sandale za enoletne dojenčke.

Znaki pravilnih tekaških čevljev

Dobri tekaški copati imajo naslednje značilnosti.

1. Prisotnost amortizacije, ki skriva obremenitev od udarca nog po asfaltu, zemlji. Najpogosteje se nahaja v peti, lahko pa se nahaja tudi v prstih. Proizvajalci označujejo ta območja s posebnimi oznakami na podplatu.
2. Mehak podplat in zgornji del. Trdi vložki spredaj bodo le vmešali.
3. Podplat je opremljen z zaščitnimi gumijastimi vložki. Profesionalni tekaški čevlji imajo na peti, na območju nogavice od zunaj. Ta območja predstavljajo glavno obremenitev med treningom, gume pa podaljšujejo življenje vašega ljubljenega para.
4. Sodobni, dihljivi materiali. V vprašanju, kateri čevlji izbrati za vožnjo, nikoli ne ravnajte po splošno sprejetem kanonu: dober par je samo usnje. Profesionalne superge iz usnja se ne šivajo. Ne uporabljajte za njih drugih težko dihalnih, trdih materialov.
5. Ob trdem peto, vendar ni potrebno. Če je prisotna, pete ne smejo drgniti in zdrobiti noge.
6. Asimetrična vezava ni glavni, ampak indikativni kriterij za izbiro čevljev za vožnjo. Mnenja kažejo na večjo uporabnost parov, pri katerih vezava ni v sredini, temveč bližje notranjemu delu stopala.
7. Proste zanke. Če vezenje ni povezano s trdim trakom, bo lažje zategniti čevlje vzdolž noge.
8. Odstranljiva steljka. Če je potrebno, se lahko nadomesti z drugim, ortopedskim.
9. Teža para ni večja od 400 g.

Ne razlikujejo se le po barvi in ​​dekorju. Zato se pri odločanju, kateri čevelj je najbolje ujemati, pazite, da ustreza vašemu spolu. Ženski modeli so različni:

• ožji čevelj;
• prisotnost visoke pete, ki zmanjšuje verjetnost poškodb Ahilove tetive;
• mehkih blažilnikov zaradi manjše teže lastnika.

Profesionalni konkurenčni modeli za moške in ženske niso strukturno različni, vendar niso primerni za dolge vadbe.

Odvisno od tega, kako položite nogo, izberite obutev za vožnjo po asfaltu, poti, zemlji. Ta parameter označuje pronacijo, ki je lahko:

• nevtralno - noge postanejo vzporedne. Primerni so nevtralni modeli;
• presežek (hiperpronacija) - stopala se razhajata navzven. Pri kombinaciji hiperpronacije in nizkega loka, pa tudi ploskosti, je treba izbrati modele s podporno nogo, ki bo zmanjšala obremenitev kolen med vadbo;
• nezadostna (hipopronacija) - stopala se približata navznoter. Primerne so nevtralne superge. Obutev s stojalnim opornikom je kontraindicirana, ker poveča tveganje za podpliv.

Prav tako je pomembno v vprašanju, kako izbrati čevlje za tek in ovrednotiti druge posamezne kriterije.

• Vrsta stopala (ozka, široka). Proizvajalci ponujajo modele z drugačnim blokom. Na primer, Acics čevlji so opremljeni z ozkim čevljem, Saucony in Brooks odlikuje široka, Mizuno - z ozko peto in širšim prstom. Zato tekaških čevljev ni mogoče izbrati na daljavo, na primer v spletni trgovini. To je treba izmeriti s primerjavo, kako se različni pari usedejo. Hkrati bi morali superge tesno prilegati k nogi, ne da bi jih stisnili. Prosta razdalja od palca do konca podplata mora biti vsaj 3 mm.
• Teža športnik. Večji je, čevlji morajo biti bolj tehnološki. Za ženske, ki tehtajo več kot 76 kg, in za moške od 84 kg, je treba izbrati modele z dvojno absorpcijo udarcev (na prstih in peti).
• Tehnika teče. Sledite, kam ste pristali med vadbo. Če je na peti, bi morali čevlji v tem kraju povečati amortizacijo, da bi odpravili tveganje za poškodbe kolena. Če je sprednji ali srednji del stopala, bodite pozorni na model s ploščatim podplatom, s sprednjim elementom za blaženje udarcev.
• Sezona Vse sezonske čevlje ne obstajajo. Poletni modeli so lahki in zračni, vendar se v dežju hitro zmočijo. Zimska in pol-sezonska gostota, poleti in v dvorani pa se bodo v njih potile noge. Zato za vadbo skozi celo leto, še posebej na prostem, potrebujete vsaj 2 para čevljev.
• Zajetje. Za teče po asfaltu je mehak podplat primeren. Varno je teči po tleh, ohlapno pritrjena v superge z izrazito tekalno plastjo, togim podplatom.

Zdaj so vam vse nianse profesionalnih superge znane. Nato nadaljujte, samozavestno izberite tekaške copate!

Športni čevlji - zakaj plačate? - Abeceda zdravja

Pred kratkim smo prebrali zgodbo o tem, kako čevlji vplivajo na človekovo dobro počutje. Danes vam predstavljamo še eno, nič manj zanimivo zgodbo našega bralca. Z nami je delil izkušnje pri izbiri športne obutve, ki se je obrnila... prelomnica.

K., St. Petersburg. 3. december 2014

Prosili smo, da komentirate to pismo ortopedskega travmatologa:

Želimo, da bi naš bralec postal boljši. Nato razmišljamo, kako izbrati prave športne čevlje.

Ali so športni čevlji univerzalni?

Odvisno od vrste športa, v katerem se oseba ukvarja, so izbrani nekateri modeli športnih čevljev. O športu je odvisno oblikovanje čevljev in materialov, iz katerih je izdelan.

Preden greste v trgovino za športne čevlje, jasno določite, kaj točno jih boste uporabili.

Mogoče za tek ali tenis, in morda za redno telesno vzgojo? V vsakem primeru ima svoje značilnosti, ki jih opisujemo v nadaljevanju.

Športni čevlji za redno telesno vzgojo

Superge za redno telesno vzgojo morajo biti univerzalne. To pomeni, da mora biti stopalo v njih dobro pritrjeno, vendar hkrati ne sme biti zelo visoko. Bodite pozorni na prisotnost zračne blazine pod peto, ki mora biti prisotna v univerzalnih superge.

Superge za hojo po neravnih površinah

V tem primeru gledamo na podplat, ki mora biti valovit za boljši oprijem na površini. Kljub temu, da bi moral biti gleženj trdno pritrjen v takih copatih, mora biti vrh takih čevljev mehak. Če želite popraviti gleženj, so te superge visoke.

Čevlji za tek

Posebnost takih superge je njihova lahkotnost, skoraj breztežnost. Elastičen podplat z zračnimi blazinami za peto in nogavico pomaga pri blaženju obremenitve pri vožnji.

Podplati ne sme biti gladka, vendar ne preveč gladka, saj bo to povečalo težo superge. Hkrati morajo biti takšni čevlji vodoodporni.

Treba je paziti na dejstvo, da lahko delate na ravni površini asfalta, lahko pa tudi na neravnem tleh.

Za prvo možnost so bile razvite posebne "asfaltne" superge, ki so opremljene z elementi za odlično oblazinjenje.

Za vožnjo po tleh izberite sledilne copate, katerih podplat ima dobre ščitnike, vendar je dušenje takih čevljev nizko.

Eden od vrst tekaških copat ne morete zamenjati z drugim, saj lahko napačna izbira športnih čevljev za vožnjo povzroči poškodbe, bolečine v kolenih, hrbtenici in žulji.

Čevlji za različne športe

Čevlji za aerobiko so visoki in ni naključje. Dobra fiksacija gležnja mu ne bo omogočila poškodbe. S takimi vajami je najpogosteje vključen prednji del noge. Zračne blazine so mehčane samo na tem področju.

Tenis pomeni tesno prileganje tkanine čevlja na stopalo.

Takšne copate je treba izdelati izključno iz naravnih tkanin, ki v procesu nogavic oblikujejo edinstveno obliko nog.

Močna kulisa takšnih čevljev mora zaščititi peto igralca pred nenadnimi gibanji. Ščitnik superge za tenis mora imeti cik-cak vzorec, ne bo dovolil, da se zemlja drži podplata, in tudi preprečuje zdrs.

Široki prsti za nogomet, sistem za preprečevanje raztezanja gležnja in visoka stopnja amortizacije sta najpomembnejši točki pri izbiri superge za nogomet.

Pomembna značilnost takih čevljev je prisotnost posebnih linij na površini, tako da se krogla med igro ne drsi. Superge za nogomet so lahko naravne in nikakor slabše od njih - umetne.

Poleg tega so sintetike trajnejše, kar je pomembno v tem športu. Izberite zmerno obutev za nogomet v višini pod gležnjem.

Košarkarski čevlji so najpogosteje visoki, saj je zelo pomembno, da se gleženj popravi. V specializiranih čevljih za košarko bodo noge na bočnih premikih stabilne in zaščitene pred udarci ob skokih.

Ker se košarka lahko igra v zaprtih dvoranah in na ulici, je treba podplat izbrati ustrezno: mehak podplat - za notranje prostore z umetno površino, trdo z dobro zaščito - za igro na prostem.

Strokovnjaki svetujejo za to vrsto športa, da izberejo superge s kombinacijo naravnih in umetnih materialov.

Treba je povedati, da so košarke superge visoke, srednje in nizke (slednje se redko uporabljajo). Idealno za začetnike in neprofesionalce - visoke superge, ki jih v povprečju izgubijo v varnosti. Prispeva k fiksaciji gleženjskega sistema čipk in lepljiv.

Na kaj smo pozorni pri izbiri športnih čevljev

• Cena »Ali so vaše superge cenejše ali boljše?« Niso prazne besede, cena v tem primeru določa kakovost. Vendar pa ne more vsakdo privoščiti za nakup blagovnih znamk superge. Če se ne odločite za blagovno znamko, potem skrbno preberite vse, kar je napisano tukaj, in poskusite slediti splošnim pravilom za vaš šport. Ampak, če imate priložnost za nakup blagovne znamke športnih čevljev, ni treba, da se počutim žal za ta denar. Dražje okrevanje po poškodbah.
• Teža Blagovne znamke superge so vedno lažje.
• Material. Sodobni sintetični materiali omogočajo odlično izmenjavo zraka, tudi če čevlji niso izdelani iz naravnih tkanin, lahko noga v njem diha. Sintetika je bolj trpežna, pogosto se materiali kombinirajo. Če so v notranjosti gumijasti vložki, je verjetno videz kurjih očes, zato je bolje odložiti te čevlje.
• Hrbtna stran teniške opreme je težka, tudi če je izdelana iz materiala. V visokokakovostnih superge ne more biti zmečkana.
• Sock, odvisno od športa ima svoje značilnosti. Vendar morate paziti na njegovo elastičnost. Če, ko ga pritisnete s prstom na prst, hitro prevzame normalno obliko, je elastičnost dobra.
• Zunanji rob. Napihnjen zunanji rob visokokakovostnih superge preprečuje drgnjenje.
• Notranjost. No, če ima notranjik vstavek, ki podpira lok stopala. Izberete lahko dodatne vložke, vendar morate vedeti, da morajo biti to posebni vložki za šport. Notranji podplat je treba odstraniti, da ga lahko posušite.
• Podplat je posebej zasnovan za vsak šport. Za dobre superge podplat ne bi smel zlahka upogniti v vseh smereh. Superge bi morale biti preprosto upognjene na določenem mestu, kot je prikazano na sliki. Če se podplat preprosto upogne v sredini, so to slabe kakovosti čevljev, ki lahko povzročijo poškodbe in ravne noge.
• Enako pomemben je sistem vezalk in velcro. Prispevajo k boljši fiksaciji nog, vendar ne smejo motiti normalnega krvnega obtoka. Čipke so ravno in okrogle. Upoštevajte, da so okrogle vezalke najpogosteje razvezane, čeprav je material, iz katerega so izdelane, pomemben tukaj. Za manjši pritisk na stopalo se velcru priporoča, da imajo raje vezalke.

Ko preizkušate športne čevlje:

• Preizkusite superge na obeh nogah, hodite po hodniku.
• Bolje je izbrati čevlje zvečer ali po treningu, ker noga se v tem primeru rahlo poveča.
• Preizkusite čevlje v tistih nogavicah, ki jih načrtujete.
• Preden se odločite za športne čevlje, se posvetujte s strokovnjakom, ki je primeren za vaš šport. Koristno je vprašati mnenje trenerja, izkušenih kolegov v športu. Vprašajte svetovalce športnih trgovin. Če imate težave s ploskimi stopali ali hrbtom, bi bilo idealno, da se posvetujete z izbranimi športnimi čevlji pri ortopedu.

Video: kako izbrati športne čevlje?

Kako izbrati prave čevlje za tek?

Vsakodnevno jogging postaja vse bolj priljubljena oblika usposabljanja. Ukvarjajo se s športniki, ki želijo ostati v dobri formi. Toda navadni ljudje ne želijo teči. In to stanje je všeč.

Če bo vsaka posamezna oseba skrbela za svoje zdravje, bo potem cel narod nekega dne postal bolj zdrav. Če se odločite za vožnjo vsak dan, je zelo pomembno, da pravilno izberete opremo.

Zato bo ta pregled govoril o tem, kako izbrati prave čevlje za tek.

Razlogi, ki vplivajo na vašo odločitev glede tekanja

Če ni posebnega razloga, lahko zaženete s precej močno motivacijo. Statistični podatki pravijo, da veliko ljudi vrže podobno usposabljanje. Zakaj se to dogaja?

Ni prave motivacije. Na primer, zjutraj je začel teči moški.

Zakaj? Če ne razume samega sebe in ne razume resničnih razlogov za takšno željo, potem se v enem lepem trenutku ne more spraviti ven in voditi nekaj krogov okoli stadiona.

Zato morate pred začetkom vadbe resno razmisliti o ciljih. Lahko so vsi. Na primer, dekle lahko odide na tek, da izgubi težo.

Rezultati so zelo počasni. Pogosto obstajajo situacije, ko oseba vidi cilj. Vendar pa po določenem času preprosto začenja zavedati, da se cilj ne bo niti približal. Skladno s tem so roke spuščene in želja po tem, da bi naredili kaj, še izgine.

Pomembno je, da izberete prave obleke (športne copate, športne obleke). To je precej specifičen razlog, medtem ko zanemarjamo, česar ne more biti rezultat tekanja. Ne bi smelo biti težav z oblačili. Glavna stvar je, da nosite nekaj, kar je udobno. Hkrati morajo biti stvari čiste. Toda tekaški čevlji lahko povzročijo nekaj težav.

Če je vaša izbira narobe, ne bo zelo prijetnih bolečin v mišicah. Povečajte verjetnost poškodbe. Ja, in noge bodo utrujene veliko močnejše. Jasno je, da lahko ta vrsta problema vpliva tudi na psihološko stanje. Naslednji dan se lahko oseba preprosto premisli, da se vključi.

Kaj bi morali biti tekaški čevlji? Kako ga pravilno izbrati? O tem bomo nadalje razpravljali.

Potrebno je začeti s čipkanjem

Izbira čevljev za tek? Začnite z vezanjem. Potrebno je preoblikovati na svoj način. In tudi če se v tem trenutku počutite neprijetno in neprijetno v trgovini, se bo vse poplačalo. Ta postopek vam bo pomagal razumeti, ali so čevlji primerni ali ne. Kaj storiti?

1. Iz zgornjih lukenj odstranimo vezalke.
2. Spet čipkaste čevlje. Ni vam treba doseči visoke gostote.
3. Poskušam izvleči tvojo nogo iz copat. Ali je delovalo? Ta športni čevlji za vožnjo vam ustrezajo. Vendar pa je treba razumeti, da superge ne smejo biti preveč svobodne.

Glavna stvar - ne naredi napake z velikostjo

Drugi korak je izbrati določeno velikost. Potrebno je, da čevlje na nogi popolnoma zapeljemo. Po tem se bo čipka vrnila k vsem tistim luknjam, iz katerih ste jo dobili.

Rezultat tega postopka bo, da bo obutev popolnoma ob robu. Če so čevlji po vseh zgoraj navedenih postopkih premajhni, potem ne smete takoj poiskati drugega para. Poskusite ponovno povezati na drug način.

Veliko je odvisno od izbranega načina vezanja.

Širina čevlja ima pomembno vlogo

V naslednjem koraku morate narediti izbiro v korist pravilne širine superge. To je zelo pomembna točka. In to je treba upoštevati, če potrebujete najboljše športne copate. V kakšni situaciji se lahko šteje, da je širina superge idealna? Če lahko premaknete prste s strani na stran. Ne smejo se držati vložka.

Razumeti je treba, da mora biti na območju prstov čevlja vsaj 7 milimetrov prostega prostora. S tem se boste počutili bolj svobodno, udobno, saj se med tekom povečuje stopalo zaradi napora. To je še posebej izrazito ob večerih.

Posebno pozornost je treba nameniti liniji prekrivanja.

Potrebujete ustrezne tekaške copate? V času nakupa je treba paziti na linijo pregiba. Najprej morate iz vznožja odstraniti copat, ga dvigniti in položiti na tla. Po tem počivamo nogavico na tleh in kliknemo na peto.

Potrebno je ovrednotiti, kje je nastalo pregib. Če so superge pravilno izdelane, bo popolnoma ustrezal stopalu.

Z drugimi besedami, kraka se ne bo nahajala v osrednjem, temveč v prstnem delu, saj se noga natančno upogiba v območju prstov.

Če je bila gubica oblikovana nepravilno, ali pa so čevlji istega para ukrivljeni v povsem različnih mestih, se lahko pojavijo ravne noge. To je zelo nevarno za otroke. Če bodo čevlji zelo upognjeni, potem bodo čez nekaj časa noge začele boleti.

Korekcija stopal z vložki

Na kaj še morate paziti? Pomislite, ali potrebujete vložke, korektivno stopalo. Če je ravno stopalo, bodo služili kot dodatna podpora. Zato bo lažje in lažje teči. Otroške superge morajo biti opremljene z izmenljivimi vložki.

Kakšni naj bi bili tekaški čevlji pozimi?

Kaj je treba upoštevati pri izbiri čevljev za vožnjo pozimi? Pri izbiri superge v tej situaciji morate biti pozorni na nekatere pomembne vidike. Ti so naslednji:

1. Čevlji ne smejo biti mokri.
2. Superge morajo vzdržati izpostavljenost agresivnim reagentom.
3. Ne bi smeli zdrsniti.
4. Čevlji morajo biti opremljeni s posebnimi odsevnimi elementi. To je posledica dejstva, da postane dovolj zgodaj temno. Zato je treba zagotoviti, da vas vidijo od daleč.

Pozimi so pločniki potresani z reagenti. V skladu s tem nastane kaša. Če greste daleč na kraj tek, potem se te vrste umazanije ne da izogniti. Zato je treba narediti izbiro v korist tistih superge, ki so izdelani iz vodoodbojnega materiala. Da čevlji ne zdrsnejo, so opremljeni z bodicami ali ščitnikom. Tudi to je treba upoštevati pri nakupu superge.

Kdaj naj kupim čevlje?

Ni pomembno, kako so izbrani točno tekaški čevlji. Ženske ali moški, ne glede na to, ali so vodoodporne, ortopedske ali ne itd. Ti dejavniki bodo zagotovo igrali vlogo.

Najpomembnejša stvar pa je nakup čevljev ob večerih. Kaj je razlog? Dejstvo je, da je zvečer noga po vsakodnevnih obremenitvah nabreknila. Postane večji.

In če kupite čevlje zvečer, se lahko izognete napakam z njeno velikostjo.

Pri izbiri velikosti moramo temeljito pristopiti. Ne bi smeli kupiti modela, ki je bil prvotno premajhen za vas. Nekateri športniki so morda sramežljivi glede velikosti svojih nog. Pogosto je ta omejitev značilna za dekleta.

V skladu s tem dobijo manjšo velikost superge. Vendar pa ne more pripeljati do nič dobrega. Razumeti je treba, da je zdravje stopal pomembnejše od njihove lepote.

In če kupite majhne čevlje, bodo redne vožnje in celo preprosta hoja preveč boleče.

Dodatna merila, ki jih je treba obravnavati

Pozornost je treba nameniti amortizacijskim linijam - ne glede na to, ali so ali ne. Z njimi lahko shranite noge pred poškodbami med vožnjo.

Katera druga merila za izbor bi morali vedeti? Veliko bo odvisno od debeline nogavic za čevlje. Če kupite superge, ne da bi upoštevali ta dejavnik, lahko kasneje začnejo pritiskati na vaše prste. Zato morate pri izbiri čevljev za različne sezone vzeti s seboj nogavice, ki jih nameravate nositi med vožnjo.

Če želite preskusiti pridobljene čevlje, morate začeti doma. Nekaj ​​časa moraš biti v teniških copatih. Če se nelagodje ni začelo občutiti, je bila izbira čevljev pravilna. V nasprotnem primeru bi ga morali zamenjati za drugo, bolj primerno.

Zaključek

V tem pregledu smo pogledali nekatere pomembne vidike, ki jih je treba upoštevati, če kupujete športne copate.

Vsi igrajo pomembno vlogo in ne bi smeli biti pozorni nanje. Ne bo pripeljalo do nič dobrega. Zdaj veste, kateri čevlji so najboljši za vožnjo.

Upamo, da vam bo ta pregled pomagal narediti pravo izbiro. Uspešno usposabljanje!