Vaja Gitta s koksartrozo

Pri koksartrozi je priporočljivo vaditi Gitta na osnovi terapevtskih mikromoev. Enostavna gimnastika ne zahteva večjih obremenitev, nevarnih za poškodovane kolčne sklepe (TBS). Vendar je pred vadbo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da ne bi poslabšali poteka bolezni. Stopnja obremenitve se razlikuje glede na stopnjo bolezni in individualne značilnosti bolnika.

Gimnastika v Vitaly Gitta z deformacijo TBS

Bistvo tehnike

Bolniku se priporoča, da začne z vadbo, ko se pojavijo prvi negativni simptomi. Fizikalna terapija je učinkovita tudi v poznih fazah artroze, vendar hitrih rezultatov ni pričakovati.

Svetovno znani ročni terapevt Vitaly Gitt je ustvaril nežen sklop usposabljanja za bolnike s patologijo mišično-skeletnega sistema. V hudih fazah osteoartritisa je zelo pomembno izbrati intenzivnost treninga. Pomanjkanje telesne dejavnosti ali obratno, prekomerne obremenitve lahko poslabšajo potek bolezni. Zato je Gitta homeopatska gimnastika optimalna rešitev. Tehnika koksartroze kolčnega sklepa vključuje naslednje vrste terapij:

• Mikromreže Nežna fizikalna terapija, ki jo je treba izvajati redno, le po tehniki.
• Ročna terapija Masaža je namenjena stimulaciji dihalnih poti.
• Diet Prikazana je hrana z minimalno količino beljakovin.

Indikacije za gimnastiko Gitta s koksartrozo

Niz vaj, zasnovanih za takšne deformacije in patologije mišično-skeletnega sistema:

• artritis in artroza;
• ukrivljenost hrbtenice;
• mehanske poškodbe kostnega in hrustančnega tkiva;
• vnetni procesi v mišičnem okviru;
• kršitev drže.

Kontraindikacije za trening

Gimnastika je dovoljena vsem ljudem, ne glede na starost in stopnjo bolezni, vključno s koksartrozo 1, 2 in 3. stopnje. Vendar pa starejši bolniki in nosečnice ne smejo preobremeniti telesa. Usposabljanje ni indicirano v obdobju zvišanja telesne temperature in poslabšanja sočasnih kroničnih bolezni. Za natančno preverjanje odsotnosti kontraindikacij se morate posvetovati z zdravnikom.

Gitta vadbeni kompleks

Osnovna pravila

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, je treba opraviti sklepno gimnastiko z naslednjimi pravili:

• Intenzivnost in trajanje usposabljanja je odvisno od stopnje bolezni.
• Pred vadbo je potrebno raztegniti in povečati pretok krvi v mišicah okoli sklepa. Prikazana je topla kopel, tuš ali masaža.
• Samo redna usposabljanja 3-4 krat na teden bodo povzročila pozitivno dinamiko.
• Priporočljivo je, da se usposabljanje razdeli na 2-3 pristopa, ki se opravijo podnevi. Priporočeno trajanje pouka - od 3 do 6 ur.
• Pri izvajanju vaj ne sme biti bolečine ali neugodja.
• Vsaka mikromehanika se izvaja počasi in s šibko amplitudo.

Katere vaje so prikazane pri artrozi TBS?

Zdravljenje koksartroze 2, 3. faza, zahteva podaljšano zdravljenje vsaj 4-5 mesecev.

Vadba bo izboljšala gibljivost sklepov.

Gittu gimnastika vključuje naslednje mikroobremenitve, ki so koristne za kolenski sklep:

• Sedel na stol, položil noge na tla. Kolena so ločena in združena. Gibanje je gladko.
• V istem položaju je potrebno stati na nogavicah. Prikazana je zakasnitev 3-4 s.
• Ležeč položaj se vzame na trebuhu. Za povečanje učinka gleženj postavimo pod gležnje. Vrtenje levo in desno gladko. Optimalno trajanje je 10 minut.
• V ležečem položaju, noge narazen. Najprej naredite mehko obračanje z eno nogo na stran, nato pa drugo. Optimalno trajanje je 50–70 minut.
• Potrebno je stati na odru (lahko uporabite kup knjig), bolna noga se ne sme dotikati tal. Zelo pomembno je, da ne izgubite ravnotežja. Pretočni premiki so opravljeni brez velikega napora.
• Za noge nad posteljo naredite “visečo mrežo” (za to lahko uporabite brisačo). Približna višina - 25 cm nad površino. Poškodovana noga mora biti nad telesom in občasno nihati.

V primeru artroze kolčnega sklepa, Vitaly Gitt svetuje uporabo vibracijskih kavč. Posebni simulatorji, ki zagotavljajo mikromehanike, spodbujajo nastajanje sklepne tekočine. Dodatna prednost je pomanjkanje obremenitve poškodovanega sklepa. Simulatorji pomagajo tudi pri hudih deformacijah mišično-skeletnega sistema, vendar je popolno okrevanje mogoče doseči le s kompleksno terapijo.

Osteoartritis je ozdravljiv! Skrivnosti učinkovitosti metode Gitta s koksartrozo

Obvezna sestavina zdravljenja artroze različne lokalizacije - izvajanje kompleksa medicinske gimnastike. Veliko znanih zdravnikov, ki so specializirani za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, razvijejo lasten sklop vaj za različne sklepe. Avtor ene od teh tehnik - ročnega terapevta Gitta Vitalija Demianoviča. Njegove vaje so učinkovite predvsem za koksartrozo kolčnega sklepa, gonartrozo. Izvajajo se lahko v kateri koli fazi bolezni, primerne so za starejše, oslabljene ljudi, tiste, ki se po poškodbi zdravijo po rehabilitaciji.

Bistvo tehnike

Vitaly Gitt, ročni terapevt z več kot 25 letnimi praktičnimi izkušnjami, sprejema paciente v Medical Century Medical Center v prestolnici. Znan je tudi kot avtor številnih publikacij v reviji "Fizična kultura in šport", "Bodi zdrav!" In številne knjige. Nekatere knjige Vitalyja Demyanovich so naslovljene na svoje kolege - novinec ročni terapevti, drugi so namenjeni za široko paleto bralcev, bo zanimivo in koristno za vse, ki skrbi za zdravje svojih sklepov in hrbtenice. Dr. Gitt na svojem uradnem spletnem mestu vzdržuje blog "The Notes of the Chiropractor". Tu si lahko ogledate video posnetke, ki poudarjajo zdravljenje artroze in prikazujejo vaje. TV kanal »Life« z Gittom redno oddaja v živo, med katerim lahko gledalci postavljajo vprašanja slavnemu ročnemu terapevtu.

Vitaliy Gitt zavrača stališče, da artroze ni mogoče popolnoma ozdraviti. Njegova metoda omogoča pomoč bolnikom z artrozo perifernih sklepov in bolezni hrbtenice, tudi v najtežjih primerih, v zadnji fazi. Metodični učinek na sklepe omogoča ne le ustaviti, ampak tudi obrniti patološke procese, ki se pojavljajo v njih, ne da bi pri tem uporabili operacijo na kolenu in kolku.

Po mnenju Gitta mora zdravljenje artroze vključevati takšne metode izpostavljenosti:

• pacient lahko redno izvaja mikromreže;
• izpostavljenost z rokami terapevta - masaža s tolkali;
• prehrani z nizko vsebnostjo beljakovin.

Kaj so mikromreže

Osnova Gitta vaj je teorija mikromov, ki jo avtor primerja z homeopatskimi odmerki zdravil. To so gibi z najmanjšo amplitudo (1–2 cm), pri kateri spoji niso izpostavljeni intenzivnim obremenitvam. Takšne vaje je potrebno izvajati že dolgo časa, vendar niso naporne. Kakšen je učinek mikro gibov, povezanih z zdravjem? Slabost prehranjevanja sklepnega hrustanca je praviloma spodbuda za razvoj artroze in prejema hranila iz sinovialne tekočine. Z gibanjem z nizko amplitudo je mogoče aktivirati kroženje te tekočine znotraj sklepne votline in zagotoviti njen stalni dotok v hrustanec.

Zakaj naj bi bila amplituda majhna? Z energičnimi, intenzivnimi gibanji hrustanec prejme več hranil, kot jih lahko absorbira, »zaduši«. Pomembno je, da gibanje intraartikularne tekočine ni bilo zelo aktivno, ampak konstantno. Nenadna gibanja z veliko amplitudo lahko samo poškodujejo poškodovane sklepe, jih poškodujejo in poslabšajo uničenje. Obstajata dva načina za aktiviranje mikrocirkulacije sinovialne tekočine:

• izvaja počasi Gitta vadbo;
• za seje vibromasaže na vibrokroku.

Vitalni vpliv Vitaliya Gitta pomaga sprostiti mišice, ki so ob artrozi ponavadi boleče napete, jih okrepijo in normalizirajo delovanje notranjih organov. Aktivira se mikrocirkulacija fizioloških tekočin, prehrana, oskrba s kisikom, hidratacija sklepnega hrustanca in intervertebralni diski, zmanjšuje se raven sladkorja v krvi. Vibro-kavč ustvarja kompleksne fiziološke vibracije, podobne tistim, ki se pojavljajo pri hoji ali teku. Opravljajo se z visoko frekvenco, vendar so mišice v tem trenutku sproščene, zato ta učinek ni travmatičen.

Prednosti Gitta vaj

Zdravljenje artroze z uporabo mikro gibov se je dobro izkazalo. Ta tehnika je učinkovita tudi za preprečevanje degenerativno-distrofnih sprememb v sklepih. Vaje za izboljšanje sklepov so zelo priljubljene zaradi več razlogov:

• za izvajanje gibov z nizko amplitudo ni potrebno napor, vaje so neboleče, ni nevarnosti poškodbe sklepov;
• ne potrebujejo anatomskega znanja, primerni so za ljudi, ki nimajo izkušenj pri krepitvi mišic;
• lahko izvajamo tudi pri hudi sklepni kontrakturi, ki je značilna za artrozo 3. stopnje;

• mikromreže je mogoče izvajati doma, na javnih mestih, v službi, celo v prometu;
• ne zahteva dragih simulatorjev;
• poseben kompleks podporne gimnastike lahko opravljajo tudi bolniki v postelji in bolniki v akutni fazi bolezni, ki so v tradicionalnih vajah za artrozo kontraindicirani;
• S pomočjo gibanja z nizko amplitudo je mogoče odpraviti blokado bolečine in nežno potisniti prosto telo (sklepna miška) iz skupnega prostora.

Zanimivo je, da je zamisel o mikro-gibanju Gitta potisnila sistem slavnega močarja Alexandra Zassa. Med prvo svetovno vojno je bil v zaporu, vendar je še naprej krepil mišice v tesnem prostoru in razvijal svoj sklop vaj.

Pravila izvajanja

Če želite izvedeti vaje Gitta, je najbolje gledati avtorjeve videe. Na njih, Vitaly Demyanovich podrobno pove, kako pravilno vzeti izhodiščni položaj, kakšne premike opraviti, kako deluje ta vaja. Zgodbo spremlja jasna predstavitev: pacient izvaja vaje pod vodstvom kiropraktika. Na uradni spletni strani Gitta lahko najdete vaje, ki so učinkovite za koksartrozo kolčnega sklepa, za osteoartritis kolenskega sklepa, gleženj, sklepov v rokah, osteohondrozo različnih delov hrbtenice. Splošna načela in pravila za zdravljenje mikromodov artritisa: t

• v najboljšem primeru bi bilo treba mikromotije izvajati neprekinjeno, vzporedno z opravljanjem katerega koli drugega posla;
• amplituda premikov ne sme presegati 1–2 cm;
• potrebo po najbolj udobnem položaju, gibanje ne sme spremljati bolečina;
• Ni priporočljivo vaditi neposredno pred spanjem in takoj po njem;
• Učinek vaj bo maksimalen, če boste sledili prehrani in dopolnjevali z masažo tolkal.

Pri bolnikih s posteljo so razvili niz izometričnih vaj, med katerimi se mišice zategnejo in sprostijo. Vsaka mišica se izloča ločeno od drugih, hkrati pa ne sme biti nobenih velikih amplitudnih gibanj v sklepu. Dihanje mora biti lahka, površna. Najprej morate opraviti vajo od 2-3 do 10 minut, izmenično 20-sekundne cikluse relaksacije stresa. Postopoma se mišice sežijo dlje časa. Treba je doseči pojav velikega tremorja, mišice napeti še 5–10 sekund, nato se sprostite. Priporočljivo je, da prvi dan izdelate samo eno skupino mišic, naslednji dan pa preklopite na drugo. Čez nekaj časa, ko mišice postanejo močnejše, lahko kombinirate vaje za različne skupine.

Vaje za kolenske in kolčne sklepe

Zdravljenje koksartroze se izvaja s pomočjo vaj, ki se izvajajo leži in sedi.

1. Lezite na hrbet, položite valjčke pod glavo in pod koleni, debelina poplitealnega valja je neposredno sorazmerna z resnostjo koksartroze. Ne da bi odstranili pete s kavča, da bi izvajali gibanje z nizko amplitudo s koleni drug proti drugemu in ob strani, naj bi celotne noge, od boka do stopala, nihale.
2. Zavrtite čez želodec, pod gležnjev položite valjček, tako da se nogavice ne naslanjajo na kavč, in opravite zibanje z medenico z ene strani na drugo in odstopajo 1 cm od začetnega položaja.
3. Sedite na stol, sprostite noge, upognjene v kolenskih sklepih, noge naslonjene na tla, kolena ločena na udobno širino. Stresite kolena drug proti drugemu in ob strani.
4. V istem položaju izmenično odtrgajte tla in spustite pete leve in desne noge nazaj, kot da bi prisluškovali. Dvignite pete na majhno višino, 1–2 cm, hitro se pomaknite gor in dol, premaknite se na drugo nogo šele po počitku.
5. Nagnite se nazaj, raztegnite noge naprej, počivajte na tleh, naredite enako gibanje kot pri vadbi 1.

Ta kompleks je primeren tudi za kolenske sklepe. Še nekaj vaj, prikazanih z gonartrozo.

1. Sedeti morate na dovolj visokem stolu ali kavču, da lahko noge svobodno visijo, ne da bi se dotaknili tal. Zibaj se kolena z nogami naprej in nazaj. Za razliko od večine Gittinih vaj, lahko to naredite največ 5 minut.
2. Vaja je podobna št. 4 Gitta Gimnastičnega kompleksa v koksartrozi, samo namesto pet, izstopajo nogavice in se spuščajo s tal. Takšna gibanja so učinkovita pri osteoartritisu kolenskega sklepa, 2-3 stopinje, artrozi gležnja.

Zdravljenje artroze po Gitti ne zahteva uporabe dragih zdravil s številnimi stranskimi učinki, saj odpravlja potrebo po zapletenih operacijah. Vaje so preproste, na voljo ljudem z vsemi stopnjami usposabljanja. Edina pomanjkljivost tehnike je velika poraba časa, da bi dosegli izrazit učinek, Vitaly Demianovich priporoča izvajanje vaj za 3–6 ur na dan, pacienti pa lahko to trajanje podaljšajo na 10 ur. Ljudje, ki se ukvarjajo s sedečim delom, lahko opravljajo vaje za sklepe nog, ne da bi prekinili njihovo delo. Sčasoma se nenehno razvija avtomatična navada izvajanja mikromreže.

Gitta gimnastika za kolčne sklepe

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Vsako leto bolezni mišično-skeletnega sistema premagajo lastne zapise. So veliko mlajši, zdaj pa se tudi mladi obračajo k specialistom s boleznimi sklepov. Da bi ublažili bolečino koksartroze kolčnega sklepa in preprečili progresivno poslabšanje, je potrebno redno vaditi z uporabo osnovnih tehnik in določb terapevtskih in profilaktičnih vaj. V nasprotnem primeru boste morali zamenjati zglob.

Stopnje resnosti

Za koksartrozo je značilna huda kršitev integritete sklepov, pri kateri je hrustančno tkivo popolnoma uničeno. Bolezen gre skozi štiri faze. Vsak od njih vse bolj uničuje in spreminja kolčni sklep:

1. Prva stopnja bolezni praktično ni diagnosticirana, saj bolniki preprosto ne pripisujejo pomembnosti neprijetnim simptomom.
2. Za drugo stopnjo so značilne bolečine, najprej kratkotrajne in redke, nato trajne in boleče. Najpogosteje pacient trpi nočne bolečine, ko se telo poskuša sprostiti. Če se ne posvetujete s strokovnjakom, se lahko začnejo resni problemi. Bolnik zaradi hude bolečine preneha obremenjevati nogo, zato se začne distrofija (zaradi nezadostnega fizičnega napora) in čez nekaj časa se pojavi šepavost. Hrbtno tkivo je popolnoma izčrpano, začne se vnetje periosta. Njegovi simptomi so vročina in akutna bolečina.
3. Za tretjo stopnjo koksartroze je značilna resna rast kosti okoli glave, ki je vidna na rentgenskih žarkih. Hkrati pa je sklepni prostor praktično odsoten, kar povzroča hude bolečine. Bolnik začne opazno šepati. Drža se pokvari, brez palice ali palice, se ne more premakniti.
4. Če se ne zdravite, se bo patologija pomaknila na četrto stopnjo, gibanje sklepa pa bo nemogoče.

Šport s koksartrozo

Pri diagnosticiranju bolezni mora zdravnik bolniku predpisati učinkovit potek zdravljenja. Bolnik bo prejel številna zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila. Pomembno vlogo pri zdravljenju imajo zdravila, ki pomagajo obnavljati kostno tkivo in jo na novo povečati. Vendar pa brez telesne terapije pri koksartrozi kolčnega sklepa je zelo težko povrniti mobilnost.

Fizična aktivnost ima v vsakem primeru pozitiven učinek na telo, pospešuje kri in vzpostavlja presnovne procese. Vendar pa je v primeru bolezni mišično-skeletnega sistema za izvajanje vaj je potrebno le, kot je predpisal zdravnik, brez sposobnosti, da neodvisno prilagodi stopnjo intenzivnosti in vrstni red usposabljanja. Najpogosteje za boj proti simptomom koksartroze uporabite:

• specializirana fizikalna terapija;
• gimnastična gimnastika;
• joga;
• plavanje

Kar zadeva vsako bolezen mišično-skeletnega sistema, so specialisti razvili posebne terapevtske vaje, ki pomagajo pravilno vplivati ​​na prizadeta območja, normalizirati njihovo delo in nadaljevati pravilno delovanje celotnega organizma.

Pred začetkom lekcije je priporočljivo masirati boleča območja, da se mišice segrejejo in razpršijo kri. To še posebej velja, če se razredi izvajajo po dolgem obdobju neaktivnosti. Naslednje vaje veljajo za najučinkovitejše:

1. V vodoravnem položaju raztegnite noge, sprostite se. Nežno upognite nogo. Hkrati se prepričajte, da se noga drsi po površini in se ne loči od nje. Potem zavzemite izhodiščni položaj. Vajo je treba ponoviti z vsako nogo vsaj 12-15-krat.
2. Sprostite se na hrbtu, rokah ob telesu. Ohišje dvignite nekoliko nad površino. Samo nekaj centimetrov je dovolj. Spodnji del je treba pritrditi.
3. Lezite, sprostite se, upognite noge. Vsak po vrsti, zategnite in privijte kar se da prsni koš. V idealnem primeru je treba to držo določiti, kolikor je moč. Ponovite 12-15-krat.
4. Vzemite vodoravni položaj. Poravnajte noge in jih dvignite v kotu 45 stopinj. Priporočljivo je, da nastavite vzpon za nekaj sekund. Postopek ponovite vsaj 15-krat na vsaki nogi.
5. Sedite na tla. Dosežite roke do prstov, jih zaprite in poskusite čim bolj nagnuti naprej. Ponovite vsaj 20-krat.
6. Sedite na blato, nagnite se in stopite. Popravite položaj pol minute. Ponovite postopek vsaj 7-krat.
7. Stojte naravnost. Naredite gladke gibe naprej / nazaj in levo / desno od vsake noge 15-20 krat.

Upoštevajte, da je treba vaje za koksartrozo izvajati previdno, počasi. Brez nenadnih premikov.

Polnjenje ne sme biti vzrok za bolečino. Če se pojavijo takšni simptomi, se je treba posvetovati z zdravnikom in fizični napor popolnoma izključiti.

Gimnastika Gitta

Veliko ustvarjalcev je delalo na ustvarjanju fizikalne terapije. Navsezadnje mora biti tudi gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa enostavna, da ne bi preobremenili distrofičnih sklepov. Dr. Vitaly Gitt je na tem področju dosegel velik uspeh z razvojem lastne tehnike, ki temelji na mikromehanikah.

Kompleks vaj za koksartrozo kolčnega sklepa po Gitti:

1. Vezite debelo krpo (brisače), da naredite nekaj kot stremljenje. Pritrdite ga na vzglavje. V ležečem položaju potisnite poškodovano nogo v zanko in jo zavrtite. Upoštevajte, da mora biti amplituda gibanja komaj opazna, ko je telo in noga še posebej sproščena.
2. Sedite na stol in noge tesno drug drugemu. Opazujte amplitudo 0,7–1,2 cm, kolena stisnite in odlepite.
3. Na trebuhu zavzemite vodoravni položaj in pod noge postavite blazino. Telesno gibanje z amplitudo 2-3 cm Vaja mora biti večkrat na dan.
4. Stopite na korak. Naslonite se na zdravo nogo, rahlo zavrtite drugo. Mahi ne sme povzročati bolečin, zato je lahko amplituda zelo majhna.
5. Sedite na trdo površino. Nožice stopal 1,5–2 cm odmaknite od tal.

Takšni nenavadni premiki z rednim ponavljanjem bodo pomagali odpraviti boleče simptome.

Preden začnete izvajati različne položaje vzhodne duhovne umetnosti, morate govoriti z vsemi dejanji s svojim zdravnikom. Pogosto je taka gimnastika s koksartrozo sklepov prepovedana in lahko poškoduje telo, še posebej, če obstajajo resni problemi. Joga pomeni gladka gibanja, vendar se bo nepripravljena oseba zelo težko navadila nanj, vendar je v razumnih mejah dobrodošla.

1. Stojte naravnost, sprostite se. Noge, ki so nekoliko širše kot ramena. Obračajte medenico z gladkimi, gladkimi krožnimi gibi.
2. Sedite na trdo površino, noge kolikor je mogoče, nogavice morajo gledati strogo navzgor. Poravnajte hrbtenico in postopoma nagnite naprej. V tem primeru bi morale roke drseti po površini naprej. Prepričajte se, da so vsa gibanja počasna in gladka - joga temelji na tem.
3. Sedel na tleh široko razporejene noge. Po tem jih upognite v kolena, stopala naj si ogledajo drug drugega. Poravnajte hrbet, prste pritegnite z rokami in obrnite podplat, da vdihnete. Na izdihu se stopalo vrne v prvotni položaj. Spomnimo se, da joga in polovica ne bosta tako učinkovita, če ne boste upoštevali vidikov pravilnega dihanja in mišic ne boste počivali po vsaki vadbi.

Za pravilno opravljanje vseh položajev je priporočljivo poiskati pomoč inštruktorja joge. Nenehno bo spremljal kakovost izvajanja vadbe in stopnjo možne obremenitve.

Plavanje

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa je skoraj vsa možna športna aktivnost osebe s tako boleznijo ali podobnimi simptomi. Od druge faze razvoja bolezni je trening na simulatorjih popolnoma izključen, prenehati je treba z dvigovanjem uteži, dolgimi sprehodi, tekanjem (celo joggingom).

Plavanje je idealen šport za ljudi s patologijo sklepov. Tukaj ni ostrih premikov, in če želite, jih je precej težko narediti. Voda blagodejno vpliva na stanje mišičnega sistema in sprošča sklepe. Lahko se tudi kopate takoj po gimnastiki ali jogi.

Zelo pogosto se zaradi omejevanja telesne aktivnosti pri ljudeh s koksartrozo začne debelost in težave z "stagnacijo" v mišicah. Plavanje vam omogoča tudi ohranjanje oblike telesa na višini, medtem ko popolnoma odpravite obremenitev na boleče noge.

Kontraindikacije za šport

Preden začnete s kakršnokoli telesno aktivnostjo, naj se ljudje z mišično-kostno boleznijo o tem pogovorijo s specialistom. Po prejemu posebnih receptov ne smete odstopati od njih in jih spreminjati.

Povezane bolezni, pri katerih je gimnastika prepovedana: t

• Kila (dimelj, trebuh).
• Navadna prehlad (podvržena povišani telesni temperaturi).
• Hipertenzija.
• Resne bolezni srca.
• Resna patologija katerega koli notranjega organa.
• Hude bolečine pri koksartrozi.
• Pooperativno obdobje je krajše od enega meseca.
• Sezonsko poslabšanje bolezni sklepov.

Razumeti je treba, da bo le celostni pristop k zdravljenju prinesel pričakovane rezultate v najkrajšem možnem času. Neupoštevanje predpisov in priporočil bi imelo enak učinek. Vaje za koksartrozo, celo iz joge, so precej preproste in enostavne, tako da lahko tudi doma delate gimnastiko. Glavna stvar je, da se upoštevajo varnostni predpisi in tehnike izvajanja in da je zagotovljen uspeh pri zdravljenju bolezni.

Terapevtska gimnastika za artrozo kolčnega sklepa (koksartroza)

Koksartroza ali osteoartritis kolčnih sklepov je resna bolezen, ki je ni mogoče obravnavati le s pomočjo zdravil. Za obvladovanje te bolezni je potrebno redno izvajati posebne terapevtske vaje (vadbene terapije).

Hitra navigacija v članku:

Kdo lahko in ne more izvajati vadbene terapije
Koristni nasveti pred začetkom
Seznam vadbe
Video terapevtskih vaj za artrozo kolčnega sklepa
Nasveti za pravilno izvajanje vaj

Kdo lahko in ne more izvajati vadbene terapije

Vaje lahko izvajate iz različnih kompleksov terapevtske gimnastike (vadbene terapije), če:

• vaša osteoartroza je trenutno v remisiji, kar pomeni, da so njene manifestacije minimalne;

Opravljanje takšnih vaj ni priporočljivo v primerih, ko:

• bolezen je v akutni fazi;
• ste pred kratkim imeli resne operacije;
• imate akutne bolezni različnih notranjih organov;
• imate povišano telesno temperaturo (nad 37,5);
• v prisotnosti kile;
• med menstruacijo;
• za hude bolezni srca in pljuč (srčno, pljučno insuficienco)

Koristni nasveti pred začetkom:

Številka Sveta 1. Ko boste našli kompleks terapevtske gimnastike, ki je primerna za vas (tudi če je na naši spletni strani), se posvetujte z zdravnikom o tem, ali lahko to storite.

Ne pozabite, da lahko celo koristne vaje, ki se izvajajo v napačnem obdobju bolezni ali v napačni količini, naredijo več škode kot koristi! Bodite prepričani, da se o tem pogovorite z zdravnikom-artrologom ali pristojnim zdravnikom inštruktorjem LFK.

Številka Sveta 2. Pismena gimnastika z deformacijsko artrozo je namenjena predvsem dajanju koristne obremenitve mišic in vezi v kolčnem sklepu, ne pa tudi samemu sklepu, ki je že obrabljen. Če uporabljate vaje, pri katerih je obremenitev sklepov zelo visoka, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Žal veliko ljudi, ki sestavljajo takšne gimnastične komplekse, nimajo niti medicinske izobrazbe.

Številka Sveta 3. V dobrem gimnastičnem kompleksu z osteoartritisom morajo biti statične obremenitve veliko več kot dinamične. Statične vaje so tiste, v katerih morate npr. Dvigniti nogo in jo pritrditi v tem položaju nekaj sekund, kot da bi zamrznili na mestu.

Če so taki premiki zadostni, potem ligamenti in mišice nog prejmejo potrebno obremenitev za ponovno vzpostavitev sklepa, kolenski sklep pa nasprotno sodeluje v teh vajah na minimum in zaradi tega se ne izčrpa.

Številka Sveta 4. Terapevtska gimnastika je najpreprostejši in najbolj demokratičen način zdravljenja. Ne bo od vas zahteval nobenih finančnih naložb, za njegovo izvedbo ni potrebno opraviti kompleksnih medicinskih in diagnostičnih postopkov, iskati zdravila in tako naprej. Zato ga v vsakem primeru ne prezrite: bodite potrpežljivi in ​​moč volje ter se prepričajte, da boste opravili vse potrebne vaje redno, vsak dan, in prišel bo čas, ko boste končno občutili rezultat.

Ste pripravljeni? Nato pojdite na vaje!

Seznam vaj za osteoartritis kolčnega sklepa

Vaja številka 1-a

Če želite to narediti, morate ležati na tleh, trebuh navzdol, roke je treba raztegniti vzdolž telesa. To je izhodiščni položaj. Zdaj počasi, zelo nežno dvignite levo nogo, ne da bi jo upognili v kolenu, do višine 15 cm od tal, in to trdnost v tem položaju utrdite trideset do štirideset sekund. Po tem času, tako počasi kot na začetku vaje, spustite nogo na tla. Dajte si nekaj sekund počitka in nato ponovite isto vajo, vendar z desno nogo.

Poskrbite, da se noga dvigne samo zaradi gluteusa in stegnenice. Medenica mora tesno prilegati tlom. Ta vaja mora biti izvedena 1-krat (za vsako nogo)

Ista vaja, vendar ne v statični, ampak v dinamični obliki. Na enak način zelo počasi dvignite, ne da se upognete v kolenu, levo nogo na enako višino, nato pa obesite na najvišji točki eno ali dve sekundi, nato pa jo počasi spustite.

Po tem, naredite kratek premor v eni do dveh sekundah, popolnoma sprostite mišice nog in nato ponovite to vajo. Vse, kar morate storiti, je 10-12 tako počasnih, natančnih gibov in nato ponovite vajo z desno nogo.

Upoštevajte, da morata obe nogici nositi enako mišično obremenitev: dvigniti se morata na enako višino in ju držati enako.

Začetni položaj - ležanje na tleh na želodcu, roke podaljšane vzdolž telesa navzdol. Upognite levo koleno pod kotom 90 stopinj; desna noga ravna in leži na tleh.

Po tem, zelo počasi, dvignite ukrivljeno nogo s tal na višino 10-15 centimetrov in jo držite na teži za enakih 30-40 sekund. Nato tudi zelo počasi in gladko spustite nogo, jo poravnajte v kolenu in popolnoma sprostite mišice nog. Po zelo kratkem počitku in popolni sprostitvi mišic ponovite to vajo za desno nogo.

Naredite zelo kratek premor, nato pa to terapevtsko vajo ne izvajate statično, temveč dinamično. Če želite to narediti, upognite levo nogo v kolenu in jo dvignite za 10 cm nad nivojem tal, stojte na zgornji točki 1-2 sekundi, potem pa tudi počasi in nežno spustite nogo in jo upognite v koleno.

To gibanje je treba ponoviti deset do dvanajstkrat, po tem pa pojdite na desno stopalo in naredite enako dvigalo. Ne pozabite med vsakim gibom narediti 1-2-sekundni premor s popolno sprostitvijo mišic nog.

Za terapevtske vaje v primeru artroze v sklepu je bil dosežen največji učinek, zato je koristno kombinirati ga z magnetno terapijo - na primer z uporabo naprave za domačo terapijo Almag-01 >>>

(ne pozabite se posvetovati z zdravnikom!)

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

To vajo običajno opravijo le fizično usposobljeni pacienti. Če menite, da je to za vas pretežko, da ste starejši od 40 let in ste nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, potem vam ni treba biti junak - preskočite vajo in nadaljujte z naslednjim.

Začetni položaj - leži na tleh na želodcu, roke razširjene vzdolž telesa.

Brez upogibanja nog v kolenih počasi dvignite obe nogi hkrati do višine 10-15 cm nad tlemi, nato pa počasi razprostrite noge na stran, nato pa ga zložite. Ne spuščajte nog na tla, ponovite ta cikel redčenja in informacij o nogah 8 do 10-krat, nato počasi spustite noge na tla in popolnoma sprostite mišice.

Ta vaja se izvaja tudi na tleh, vendar se začetni položaj spreminja. Ležite na levi strani in upognite levo nogo pri kolenu. Desna noga, ki se nahaja na vrhu, mora biti ravna.

Potrebno je dvigniti desno nogo in jo brez upogiba v kolenu dvigniti, tako da je kot med vodoravno ravnino (talno) in nogo 45 stopinj. Nežno dvignite nogo do te stopnje, jo fiksirajte trideset sekund, nato počasi in nežno spustite nogo in popolnoma sprostite mišice nog.

Naredite zelo kratek odmor, prevrnite se in opravite podobno vajo z levo nogo.

Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji.

Iz tega položaja zelo gladko dvignite desno nogo pod kotom 30 do 40 stopinj, ne da bi pri tem upognili nogo pri kolenu. Nato stopalo in nogo počasi zavrtite. Nato obrnite obe stopali in stopalo navznoter. Za izvedbo vaje je potrebno opraviti 10–15 ciklov takšnih rotacij v in izven, nato spustiti nogo in popolnoma sprostiti mišice.

Po kratkem odmoru se obrnite na drugi strani in ponovite vajo z levo nogo. Prepričajte se, da se v procesu izvajanja gibov vrtenje dogaja »iz kolka«, in ne samo stopala.

Začetni položaj se spet spremeni: ležite ravno na hrbtu, kolena se upognite in jih razporedite tako, da bo razpon dosegel širino vaših ramen. Po tem morate narediti naslednje: nasloniti se na ramena, skušati počasi dvigniti medenico tako visoko, kot lahko, in jo pritrditi na tej ravni 30-40 sekund.

Nato počasi, počasi vračajte v začetni položaj in popolnoma sprostite mišice nog.

Po kratkem odmoru morate opraviti isto vajo, vendar v dinamični obliki. Če želite to narediti, vzemite začetni položaj in povlecite medenico na enak način, vendar obesite navzgor za 1-2 sekunde, nato pa ga spustite navzdol, vendar ne do konca, ampak približno 15 cm.

Po tem poskusite zopet dvigniti medenico čim višje z obešanjem na zgornji točki in tako naprej, dokler se ne izvede 12-15 takšnih premikov. Nato tudi gladko spustite medenico na tla in popolnoma sprostite mišice.

Začetni položaj je nov: sedenje na tleh, noge so poravnane. Upognite se naprej, tako da kolena ostanejo ravna in poskusite stopala in prste prilepiti z dlanmi.

Nato povlecite trup naprej, kolikor se izkaže, in poskusite zamrzniti v tem položaju dve ali tri minute, medtem ko mišice čim bolj sprostite.

Kaj storiti, če vam stanje vezi ali naravna prilagodljivost ne omogočajo, da dosežete svoje noge in se tako popravite ob pravem času? Za to morate uporabiti uporabljene materiale: naredite na primer zanko pasu in jo vrgite čez noge, tako da je en rob pasu naslonjen nanje, drugi pa je v vaših rokah. S pomočjo take naprave, da potegnite trup naprej bo veliko lažje.

Glavni cilj te vaje je, da lahko raztegnejo vezi in mišice stegen dolgo časa - nekaj mesecev - tako, da se bo kot trupa z nogami povečal približno dvakrat.

Ta vaja se izvaja samo enkrat na dan. Prepričajte se, da ko ga izvajate, ne izgubite glave: biti mora kot nadaljevanje telesa.

Začetni položaj - sedenje na stolu. Počasi in nežno dvignite levo nogo in jo poravnajte v kolenu. Po tem nadaljujte z dvigovanjem, z uporabo kolčnega sklepa. Dvignite stopalo na raven, ki jo lahko, in jo zaklenite na tej ravni 30 do 60 sekund.

Nato počasi in počasi spustite nogo, najprej v stegno in nato v koleno, nato pa popolnoma sprostite mišice. Po kratkem premoru ponovite to gibanje z desno nogo.

Bodite pozorni: to vajo lahko izvajate samo za bolnike s prvo stopnjo artroze kolčnega sklepa. Z drugim, še bolj pa s tretjo stopnjo, tvegate poškodbo sklepa!

Začetni položaj za vajo je naslednji: sedite na tla, naslonite hrbet na steno, hrbet mora biti naravnost. Noge morajo biti čim bolj izravnane in razširjene.

Če želite izvesti vajo, začnite upogibati bolečo nogo na kolenskem sklepu, pri čemer poskušajte ne približati zdrave noge, dokler ne postavite boleče stopalo na tla. Potem, zelo nežno, začnete z obema rokama pritisniti na koleno boleče noge, z zelo mehkimi in gladkimi gibi, ki poskušajo nagniti nogo navznoter, do maksimalne napetosti, ne pa tudi bolečine!

Ta vaja se lahko izvaja tudi v začetni fazi koksartroze!

Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Noge so ravne in maksimalno narazen. Nežno in počasi upognite vneto nogo v kolenskem sklepu, nato z rokami zložite nogo in začnite zelo počasi vleči proti sebi - dokler ne začutite maksimalne napetosti, ne pa tudi bolečine!

Ko dosežete največji približek, se zaklenite v tem položaju in ostanite v njej eno ali dve minuti, medtem ko se skušate čim bolj sprostiti. Po tem se zelo počasi vrnite v začetni položaj in sprostite mišice nog.

Če fleksibilnost vaših ligamentov in mišic trenutno ne dovoljuje, da se z rokami dotaknete podnožja vaših bolečih nog, uporabite brisačo ali pas kot pripomoček za isti namen.

Potrebno je opraviti enkrat na dan.

To je zadnja vaja in po zaključku kompleksa terapevtskih vaj je zelo pomembno opraviti samo-masažo stegna. To samo-masažo je treba opraviti med sedenjem in masirati le sprednjo in stransko stran stegna, ne pa tudi hrbta.

Dlane položite na stegno tik nad kolenom, jih trdno pritisnite na stopalo in začnite intenzivno drgniti noge, ko napredujete, počasi se pomikate navzgor. To masažo je treba opraviti približno tri minute, preden začutite stalno toploto, vendar pazite, da se ne spremeni v bolečino ali pekoč občutek.

Po tem, v 1 minuti, preživite zadnji del masaže, pri tem svetlo in gladko božajte kožo stegna od spodaj navzgor. Da bi po taki masaži ostala topla, je koristno uporabiti mazila za ogrevanje, kreme in gele - na primer mazilo Espol, posebno kremo za baletno masažo ali na primer mazilo Nikoflex.

V tem videu si lahko ogledate vrsto koristnih vaj drugega medicinskega kompleksa:

In na koncu - še nekaj nasvetov:

1. Bodite pozorni na vaje, ki prekomerno obremenjujejo mišice bokov in rok: to ni koristno za sklepe in verjetno je treba to vajo zavreči. Poleg tega pri opravljanju vaj ne smete doživeti ostre, hude bolečine. Če se to zgodi, to pomeni, da tudi ta vaja za vas ni primerna.

2. Pomembno je, da ste v premoru med vadbami, čeprav trajajo le nekaj sekund, uspeli popolnoma sprostiti mišice telesa. Najbolje je, da le uležete.

3. Poskusite zaključiti vsak cikel vadbe z vsaj majhno, za 3-5 minut, z masažo stopal. Koristno je istočasno uporabljati različne grelne gele in mazila. O nekaterih izmed njih smo že pisali: to je Horse Force (Horse Force) gel, Zoo-VIP-gel in tudi zdravilni balzam Valentina Dikula za sklepe.

Zdravljenje artroze brez zdravil? Možno je!

Pridobite si brezplačno knjigo "17 receptov za okusne in poceni obroke za zdravje hrbtenice in sklepov" in začnite brez napora!

Gitta gimnastika za kolčne sklepe

"Kljub veliki vojski zdravnikov in številnih zdravstvenih ustanov je lahko v določenih boleznih edina učinkovita le človeška pomoč samemu sebi."
Vitaly Gitt

Kako zdraviti kolčni sklep

Med zdravljenjem artroze obstaja določeno protislovje med škodo in koristmi gibanja v sklepu. Za obravnavo tega vprašanja je slavni ročni terapevt Vitaly Demjanovich Gitt razvil vrsto vaj za kolčne sklepe z različnimi stopnjami njihovega poraza.

Splošno stanje je eno - vse Gittine vaje, namenjene obnavljanju kolčnega sklepa, se izvajajo zelo dolgo, z minimalno amplitudo gibanja in brez obremenitve sklepa.

Vaja 1 (najbolj vsestranska in enostavna)

Sedite na stol. Noge trdno na tleh. Rahlo zmanjšajte in raztegnite kolena. Obseg gibanja ne presega 0,5 - 1 cm, pri opravljanju pa ne smete povzročiti niti najmanjše bolečine.

Sedite udobno. Kolena morajo biti približno na širini ramen in morajo stopala trdno stati na tleh. Preprosto in brez napetosti, zložite in raztegnite kolena. Glavna stvar - pri izvajanju te vaje sodelujejo kolčni sklepi.

Opravljeno sedenje. To lahko storite doma, na delovnem mestu, v prometu in celo v gledališču.

Amplituda gibanja je 0,5–1 cm, v začetni fazi (za nadzor amplitude gibov) je bolje, da držite roke na kolenih in po pridobitvi spretnosti kjerkoli.
Če čutite bolečino, poskusite zmanjšati obseg gibanja, stopala nekoliko ožja ali širša, spremenite pogostost gibov, sprostite se.

Bolje je, da opravlja na tleh, pred posteljo preprogo ali odejo, vendar lahko in na kavču.

Lezite na želodec, položite roke pod glavo ali se raztezajte po telesu. Pod noge postavite majhno blazinico ali valjček. Največja sprostitev. Zavrtite na želodec, rahlo stresite boke desno-levo. Obseg gibanja ne sme presegati 2–3 cm, ne obremenjujte mišic, ne poskušajte dvigniti medenice.

Če čutite najmanjšo bolečino, zmanjšajte amplitudo gibanja in se poskusite sprostiti; Eksperimentalno določite najbolj primerno razdaljo med petami.

Vaja se izvaja 3-krat na dan 10 minut (pred obroki). Še posebej šibki bolniki naj začnejo s 3 do 5 minutami, 2-krat na dan in jih postopoma pripeljejo do celotnega programa.

Pri izvajanju vaj, namenjenih obnavljanju kolčnih sklepov, rotacijski gibi prispevajo k izboljšanju prehranjevanja sklepov. Toda za ljudi, ki že dolgo nimajo normalne obremenitve motorja, je včasih težko narediti celo tako preprosto vajo. Zato je najprej zaželeno, da to storite pod zunanjim nadzorom ali pasivno s pomočjo operaterja.

Ugodni učinki vadbe niso omejeni na kolčne sklepe. Njegovo izvajanje pomaga izboljšati črevesno gibljivost, medtem ko masira jetra, žolčnik, želodec, trebušno slinavko in druge organe.

Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se želodec zategne, zmanjša se obseg pasu in zmanjša apetit. Potek sladkorne bolezni je pogosto lažji.

Če so hkrati tudi kolenski sklepi otečeni in boleči, so možne tudi boleče občutke pri teh vajah. V tem primeru pod kolena postavite nekaj mehkega.

Ta vaja za kolčne sklepe se lahko izvaja tudi pri najtežjih oblikah bolezni, saj mišice nog ne sodelujejo in gibanje v sklepu je pasivno.

Opravi se ležeče (ležeče) na hrbtu.
Podaljšajte in rahlo razširite noge, izmenično jih obrnite navzven in navznoter. Območje gibanja je izredno majhno - ne več kot 0,5–1 cm.

Pod koleni je zaželeno, da postavimo majhno blazinico. Z bolečino je treba zmanjšati amplitudo gibanja, spremeniti širino nog in se čim bolj sprostiti.

Ta vaja bo pritegnila lezhebakam, saj lahko med njegovim izvajanjem berete, gledate televizijo, klepetate.

Skupni čas vadbe za artrozo kolčnega sklepa je od 3 do 6 ur. Ne bi jih smeli narediti takoj, enega za drugim. Priporočljivo je razdeliti cel dan.

V svojem delovanju so vse vaje blizu. Katera izvedba je odvisna od vaših sposobnosti in želja.

Zgornje vaje za kolčni sklep so koristne za katerokoli stopnjo koksartroze. In naslednje priporočamo, da se izvede samo v začetni fazi bolezni - ne višje od 2. stopnje.

Izvaja se stoječe.
Stojte z zdravo nogo na rahlem vzponu, medtem ko mora bolna noga kolikor je mogoče viseti navzdol. Vrteče se stopalo naprej - nazaj in v desno - levo.

Amplituda je odvisna od stanja sklepa in sposobnosti osebe. Prepričajte se, da se držite opore (ali stene). Zaželeno je, da je bolnikova noga na nasprotni strani nosilca.

Naredite 2-3 krat na dan 5-10 minut. Bolečina ni dovoljena.

Naredite zanko iz širokega pasu ali brisače. Obesite ga nad posteljo, v nogah, na višini približno 25 cm, ležite na postelji in vtaknite boleče nogo v zanko, približno do sredine teleta. Popolnoma sprostite nogo in jo rahlo stresite na desno na levo ali se upognite in upognite v kolenu. Gibanje se izvaja z minimalno amplitudo.

Rehabilitacijske vaje za kolčni sklep

6. vaja - "Top-Top"

Sedite na stol in položite noge na tla. Zanašajoč se na prst, odtrgajte peto za 1-2 cm od tal, nato ga prosto spustite. Počivajte 3 sekunde in ponovite gibanje.

Če sta obe nogi udarjeni, se gibanje izmenjuje s premorom v nekaj sekundah.

V primeru hudih bolezni je priporočljivo, da se izvaja "top-top" več ur na dan. To je mogoče storiti doma, na delovnem mestu, v podzemni in celo v gledališču in restavraciji - ni vam treba vzeti čevlje!

Če povzamemo vprašanje: kako zdraviti kolčni sklep.

Potrebni pogoji za premagovanje bolezni so neprekinjeno, dolgoročno opravljanje ustreznih Gittinih vaj iz kompleksa, ki smo ga dobili tukaj in dieto (za več podrobnosti glejte članek Diet za artritis in artrozo).

Skupni čas vadbe za artrozo kolčnega sklepa je od 3 do 6 ur. Ne bi jih smeli narediti takoj, enega za drugim. Priporočljivo je razdeliti cel dan.

V svojem delovanju so vse vaje blizu. Katera izvedba je odvisna od vaših sposobnosti in želja.

Ne hitite z vajami. Ponovno preberite njihov opis in ga dosledno upoštevajte. S pravilno izvedbo ne smete čutiti niti bolečine niti utrujenosti!

Glede na material knjige Gitt Vitaly Demyanovich "Spinal Healing".

Za izboljšanje presnove pri zdravljenju osteoartritisa se uporablja zlate brke. O tem - v članku "Zdravljenje sklepov z zlatim brki."

Da bi pospešili proces okrevanja, je priporočljivo uporabljati infuzije in decoctions iz zelišč, ki bodo pomagali zmanjšati raven bolečinskega sindroma (koprive, poprove mete, čilijevega popra), zmanjšati otekanje tkiva (črne brusnice, kamilice, šipka), lajšati vnetje (lingonberry, wheatgrass, preslica, šipak) ), uredite živčni sistem (kamilica, močvirno cinquefoil) in normalizirajte metabolizem (mlečni čičer).

Gitta tehnika za koksartrozo

Koksartroza je bolezen, ki jo povzročajo degenerativno-distrofične spremembe na sklepnih površinah. V pozni fazi patologije, hrustančno tkivo skoraj popolnoma izgine, nadomesti ga kostno tkivo, pojavijo se osteofiti. Pretrganost sklepnega prostora vodi v togost artikulacije. V takih primerih uradna medicina ponuja celovito konzervativno zdravljenje ali zamenjavo sklepov. Gitta gimnastika je bistveni del terapije. Izvajanje vaj s posebno tehniko daje pozitivno dinamiko pri obnovi motoričnih funkcij.

Prednosti kompleksa dr. Gitta

Ročni terapevt Vitaly Gitt je razvil tehniko za izboljšanje stanja sklepov s patološkimi spremembami. Predlagane vaje so enostavne za izvedbo, ne zahtevajo nakupa posebnih naprav. Obremenitev kolčnega sklepa je minimalna, ne povzroča zapletov stanja. Prednosti tehnike:

• Obnova sklepov poteka brez operacije.
• Majhno gibanje ne povzroča bolečin v sklepu.
• Gimnastika je na voljo za bolnike s koksartrozo 3. stopnje, za katero je značilna omejena mobilnost.
• To lahko storite doma, na delovnem mestu, kjerkoli, ko imate prosti čas.
• Obstaja vrsta vaj za bolnike, ki nimajo priložnosti za vstajanje. Izvajajo gibe, ki ležijo v postelji.

Zdravljenje artroze je kompleksen in dolg proces, razvoj dr. Gitta pa pomaga pri spodbujanju naravnih procesov regeneracije hrustančnega tkiva. Tehnika je učinkovita pri zdravljenju različnih bolezni sklepov - tendinitis, sinovitis.

Osnove tehnike

Terapevtska gimnastika Gitta s koksartrozo temelji na prepričanju zdravnika o konstantni rasti in spremembi sklepnega in kostnega tkiva. Z metodičnim vplivom na njih pride do spremembe v želeni smeri. Predlagane vaje ne obremenjujejo sklepa, aktivirajo proizvodnjo sinovialne tekočine. Tkiva prejmejo hrano v zadostnem obsegu, začne se mehanizem obnavljanja hrustanca. Zdravljenje temelji na kompleksu treh komponent:

1. Mikro-gibanja so redni redni premiki z majhno amplitudo 1-2 cm.
2. Tolkalna masaža - za ponovno vzpostavitev normalnega stanja sklepne burze, kite in sosednjih tkiv zahteva izpostavljenost rokam. Nežno tapkanje s prsti pospešuje prekrvavitev, izboljšuje mišični tonus.
3. Prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin - glede na opažanja kiropraktika, beljakovina povzroča avtoimunske reakcije telesa. Zmanjšanje njegove količine v prehrani pomaga pri lajšanju vnetja, ustavi revmatične procese.

Vitaliy Gitt je precej skeptičen do zdravljenja koksartroze s pomočjo drog. Droge lahko upočasnijo patološke procese, vendar ne govorimo o obnovitveni strukturi. Ročni terapevt meni, da njegova tehnika ne le ustavi uničenje sklepov, ampak obrne procese in doseže regeneracijo.

Kaj so mikromreže

Osnova metode Gitta je uporaba mikromivanj. Bolnik premakne ud z minimalno amplitudo. Poleg nežne obremenitve bolečega sklepa je avtor predstavil teorijo o celjenju hrustanca z zmerno, a stalno prehrano s sinovialno tekočino. Pri premikanju okončine za 1-2 cm pride do nastanka maziva v omejenem obsegu. Količina tekočine zadostuje za absorpcijo. Neprekinjeno izvajanje iste vrste vaj zagotavlja stalno oskrbo z bistvenimi hranili.

Povečanje amplitude lahko poslabša proces uničenja sklepnih površin. Da bi dopolnili učinke mikromov, se priporoča uporaba vibrirajoče skodelice. Masaža pomaga sprostiti mišice, izboljšati oskrbo s kisikom in hranili.

Kontraindikacije za razrede

Vsaka telesna aktivnost ima lahko kontraindikacije:

• Ne smete začeti poteka vaj v obdobju poslabšanja kroničnih bolezni. Obstaja možnost, da izzovete napad z arterijsko hipertenzijo.
• Bolezen srca - diagnoza, ki omejuje telesno dejavnost.
• Možganska kap ali srčni napad v zgodovini zahteva, da se začetek pouka odloži za več mesecev.

Ne izberite lastnega niza vaj. Pred začetkom zdravljenja se je priporočljivo posvetovati z avtorjem tehnike. Na recepciji določi individualne tečaje glede na stanje pacienta. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom. Svetoval bo vrste gibov, ki ne bodo negativno vplivali na stanje kolčnega sklepa.

Pravila vadbe

Da bi dosegli največji pozitivni učinek in ne poslabšali bolnikovega stanja, morate upoštevati pravila:

• Trajanje razredov in velikost obremenitve se določita glede na stopnjo poškodbe kolčnega sklepa.
• Pred poukom je priporočljivo ogreti mišice s svetlobo masaže ali se kopati.
• Vaje se izvajajo v več prelazih.
• Med gimnastiko ne sme biti nelagodja. Če je bolnik občutil bolečino, je treba zmanjšati amplitudo gibanja.

Pozitivna dinamika ni takoj opazna, vztrajnost in vztrajnost bosta potrebna za vzpostavitev mehanizma za obnovo poškodovanega hrustanca.

Vaje za kolčne sklepe

Ročni terapevt je razvil vaje za različne dele telesa. Bolnikom z različnimi stopnjami koksartroze ponujamo odmerjeno obremenitev:

• Vaja se izvaja na želodcu. Telo se sprosti, roke se poravnajo ali ležijo pod glavo. Noge se nahajajo na odru. Opravljene zvitke z zibanjem medenice. Trajanje lekcije je 10 minut, v hujših primerih pa skrajša na 3-5 minut.
• Vzemite sedeč položaj, stopala na tleh, kolena v širini ramen. Z amplitudo 1 cm se kolena gladko spustijo in se ločita.
• Ležite na hrbtu, rahlo razširite noge in jih obrnite navzven in navznoter.
• Stojte z zdravim udom na podpori in pacientom, da izvaja nihalo. Vadba je priporočljiva za začetno stopnjo koksartroze. Pri bolnikih s posteljo je priporočena spremenjena različica. Treba je urediti zanko materiala in jo postaviti na višino 25 cm nad posteljo. Bolna noga se postavi v podporno zanko in se ziblje.

Razredi morajo biti brez bolečin, če se pojavi nelagodje, takoj prenehajte z vadbo. Video posnetki Gitta vaje za kolčne sklepe bodo pomagale obvladati izvajanje. V njih avtor ne prikazuje samo tehnike, temveč govori tudi o spremembah, ki se pojavljajo v sklepu.

Ocene bolnikov

Učinkovitost gimnastike potrjujejo pozitivne ocene metode Gitta s koksartrozo. Bolniki s patologijo 2–3 stopnje po 12–14 mesecih natančnega usposabljanja kažejo znatno izboljšanje. Bolečine ponoči izginjajo, amplituda gibanja se povečuje. Edina pomanjkljivost uporabljene metode je veliko trajanje pouka. Dnevno je potrebno za dodelitev 3-6 ur za mikromreže.

Bolniki menijo, da gimnastika sčasoma postane navada, gibi se izvajajo samodejno, celo med sedečim delom.