Gimnastika Gitta mikro gibi pri osteohondrozi

Človeško telo je zasnovano tako, da zahteva stalno fizično napor. To zagotavlja normalno delovanje vseh organov in sistemov. Za bolezni ODA so potrebni predvsem tečaji telesne vzgoje, saj pomagajo telesu pri prilagajanju in aktiviranju lastnih procesov okrevanja. Zato bomo nadalje razpravljali o gimnastiki mikro gibov Gitta pri osteohondrozi in o značilnostih njenega izvajanja.

Teorija mikromov

Gitt V.D. - specialist na področju manualne terapije, ki je razvil metodo za zdravljenje različnih disfunkcij ODA.

Pomoč Ta tehnika temelji na 3 komponentah: ročna terapija, mikro gibi, masaža.

Po mnenju dr. Gitta o zdravljenju sklepov in artroze, pomanjkanju telesne aktivnosti ali, nasprotno, pretirana obremenitev lahko poslabša potek patološkega procesa.

Zato je osnova tehnike teorija mikromov, ki je v takšnih situacijah optimalna rešitev.

Mikromaz je minimalni odklon prizadete artikulacije. Hkrati ne sme biti občutka preobremenitve, bolečine in drugih neudobnih občutkov.

Z drugimi besedami, vaje se izvajajo z minimalno amplitudo gibanja.

Gimnastika lahko na telo zagotovi naslednje učinke:

1. Izboljšanje moči medvretenčnih plošč, sklepov.
2. Zamenjava izgubljene tekočine v diskih.
3. Izterjava amortizacijske funkcije.
4. Spodbujanje izločanja sinovialne tekočine.
5. Uničenje usedlin kalcija.
6. Zmanjševanje bolečin.

Prav tako redno in pravilno ponavljanje določenih gibov pomaga izboljšati funkcionalne sposobnosti sklepnih sklepov.

Indikacije

Gimnastika je namenjena zdravljenju naslednjih patoloških stanj mišično-skeletnega sistema:

• osteohondroza;
• artritis, artroza;
• mehanske poškodbe kostnih in hrustančnih elementov;
• vnetje mišic.

Prav tako se lahko izvede niz vaj z manjšimi kršitvami drže, kot tudi s hudo ukrivljenost hrbtenice.

Kontraindikacije

Ta sklop fizičnih vaj ima nekatere omejitve pri izvajanju.

Pomembno je! Najprej se posvetujte s strokovnjakom, ki bo ocenil izvedljivost fizikalne terapije in izbral varno vadbo za vsak primer.

Kontraindikacije za to vrsto zdravljenja so: t

1. Obdobje poslabšanja osnovne bolezni ali povezanih bolezni.
2. Vnetni procesi.
3. Povečana telesna temperatura.
4. Bolezen srca.
5. Pred kratkim je doživel srčni napad ali kap.
6. Hipertenzija.
7. Aneurizma aorte.

Tudi pri starejših in nosečnicah je treba izvajati vadbeno terapijo, saj lahko preobremenitev telesa negativno vpliva na zdravje.

Niz vaj za osteohondrozo in artrozo

Gimnastika zahteva upoštevanje nekaterih preprostih pravil, ki bodo povečala učinkovitost zdravljenja in preprečila poslabšanje poteka bolezni:

• redni tečaji - 3-4 krat na teden;
• dnevno usposabljanje je treba razdeliti na 2-3 pristopa;
• pred vadbo morate raztegniti mišice in izboljšati pretok krvi - masaža, topel tuš vam bo pomagal;
• regulacija intenzivnosti in trajanja pouka - odvisna od stopnje razvoja patologije.

Premike je treba izvajati počasi z minimalno amplitudo in se prepričati, da se bolečina in nelagodje ne pojavita.

Cervikalna

Osteohondroza vratnega vretenca je najpogostejša lokalizacija bolezni, ki jo spremljajo številni simptomi.

Da se znebite neprijetnih simptomov bolezni, je priporočljivo opraviti naslednje vaje Gitta Vitalija Demianoviča z osteohondrozo materničnega vratu:

1. Sedite, rahlo nagnite glavo naprej. Pokimajte z glavo, kot da navaja: "Da, da." To je treba početi počasi. Trajanje - nekaj minut.
2. Sedite, nagnite glavo nekoliko naprej. Poglejte v ospredje pred seboj. Opravite gibanje glave, kot da zanika: "Ne, ne." Trajanje - 2 minuti.
3. V istem položaju, tresite glavo levo in desno, kot to počnejo, ko pravijo: "Ay-ah-ah". Trajanje - 2 minuti.
4. Lezite na hrbet, pod vrat postavite blazino, tako da bo vaša glava nekoliko nagnjena nazaj. Previdno naredite obrate z glavo levo in desno, ne da bi jo vzeli s tal. Trajanje usmrtitve je neomejeno, vendar tudi vi ne bi smeli biti navdušeni.

Ta kompleks vključuje ponavljanje svojega ponavljanja skozi ves dan. Če se izvede enkrat, izboljšanje morda ne bo.

Torakalni oddelek

Z porazom prsne regije se izvajajo naslednje vaje:

• sedite na stol in se sprostite. Ramena ne sodelujejo pri vaji. Naredite majhne hrbte nazaj in vzemite začetni položaj. Delajte počasi, gladko dihanje, ne prilagajate se gibanju;
• ležite na hrbtu, dajte valjček pod lopatice. Tudi rahlo obrnite hrbtenico nazaj, kot v prejšnji vaji.

Vadba za uro. Vsako gibanje se ponovi 100-krat.

Lumbalni segment

Lumbalni segment je najpogosteje izpostavljen razvoju patološkega procesa, saj je to največja obremenitev.

Vse vaje se izvajajo z začetnega položaja, medtem ko ležijo na hrbtu na trdni površini:

1. Vzemite začetni položaj (roke ob telesu). Opravite dviganje zgornjega dela telesa, napnite trebušne mišice.
2. Opravite izmenično upogibanje nog na kolenu in jih vlecite v želodec.
3. Če želite narediti vlečenje do želodca obeh nog, ki so ukrivljene v kolenih.
4. Izvaja se, tako kot prejšnji, le v trenutku, ko upognjene noge povlečejo v želodec, zato je potrebno spodnji del hrbta odtrgati od tal.
5. Za dvig naravnih nog pravokotno na tla, medtem ko spodnji del hrbta ali ne trgati, ali dviganje nad tlemi.

Ta gimnastika se mora izvajati dvakrat na dan, pri čemer se opravi 25-50 ponovitev vsake vaje.

Zaključek

Telo potrebuje motorično aktivnost. Tudi pri boleznih ne pozabite na lažjo vadbo in sprehod na svežem zraku. In izvajanje posebej izbranih kompleksov bo pomagalo ne samo ohranjati telo v dobri formi, temveč tudi zmanjšati manifestacije bolezni, izboljšati splošno zdravje.

Video

V tem delu si lahko ogledate in poslušate predavanja Vitalija D. Gitta o zdravljenju bolezni hrbtenice in sklepov. V naslovu izberite naslov videoposnetka in ga kliknite, da se pomaknete na predogled videoposnetka. V ta oddelek smo dodali tudi povezavo do vseh video gradiv - posnetke v živo iz V.D. Gittom, ki ga lahko vidite s klikom na to pasico:

VSEBINA

I. O zdravljenju sklepov

Ii. Vaje, ki jih lahko naredite sami

III. Delo kiropraktika s spoji

Iv. Videoposnetek televizijskega programa "Life TV"

I. O zdravljenju sklepov

1. O metodi mikromivanj

2. O "zdravljenju" artroze s fizično kulturo

3. O samozdravljenju in "ljudskih metodah"

4. O zdravljenju artritisa z zdravili

Ii. Vaje, ki jih lahko naredite sami

1. Vaje za koksartrozo

2. Vaje za kolenske sklepe

3. Vaje za gležnje, komolce in roke

4. Vaje za artrozo ramenskih sklepov

5. Stoop Vaje

6. Vaje za vratno in prsno osteohondrozo

7. Vaje za ledveno osteohondrozo

8. Vaje za trebuh in prsni koš po porodu

III. Delo kiropraktika s spoji

1. Izdelava kolka, kolena, gležnja in stopala.

2. Izboljšanje spojev. Pogovor

Iv. Videoposnetek televizijskega programa "Life TV"

1. Vertebralna kila. Kirurgija ali ročna terapija?

2. Bolečina v spodnjem delu hrbta. Zdravljenje na domu.

3. Kako zdravilo prizadene ljudi. Zamenjava sklepov.

4. Zdravljenje kolenskega sklepa. Artroza in njeno samo-zdravljenje.

5. Zdravljenje artroze čeljusti.

6. Zdravljenje pete.

7. Zdravljenje medrebrne nevralgije.

8. Zdravljenje hrbtenice in sklepov z Gittino vibracijsko skodelico.

9. Zdravljenje ročnih sklepov.

10. Kaj morate vedeti o glavobolu in zdravljenju.

11. Vibro Gusta za zdravljenje mišično-skeletnega sistema in razvoj prožnosti.

Osteoartritis je ozdravljiv! Skrivnosti učinkovitosti metode Gitta s koksartrozo

Obvezna sestavina zdravljenja artroze različne lokalizacije - izvajanje kompleksa medicinske gimnastike. Veliko znanih zdravnikov, ki so specializirani za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, razvijejo lasten sklop vaj za različne sklepe. Avtor ene od teh tehnik - ročnega terapevta Gitta Vitalija Demianoviča. Njegove vaje so učinkovite predvsem za koksartrozo kolčnega sklepa, gonartrozo. Izvajajo se lahko v kateri koli fazi bolezni, primerne so za starejše, oslabljene ljudi, tiste, ki se po poškodbi zdravijo po rehabilitaciji.

Bistvo tehnike

Vitaly Gitt, ročni terapevt z več kot 25 letnimi praktičnimi izkušnjami, sprejema paciente v Medical Century Medical Center v prestolnici. Znan je tudi kot avtor številnih publikacij v reviji "Fizična kultura in šport", "Bodi zdrav!" In številne knjige. Nekatere knjige Vitalyja Demyanovich so naslovljene na svoje kolege - novinec ročni terapevti, drugi so namenjeni za široko paleto bralcev, bo zanimivo in koristno za vse, ki skrbi za zdravje svojih sklepov in hrbtenice. Dr. Gitt na svojem uradnem spletnem mestu vzdržuje blog "The Notes of the Chiropractor". Tu si lahko ogledate video posnetke, ki poudarjajo zdravljenje artroze in prikazujejo vaje. TV kanal »Life« z Gittom redno oddaja v živo, med katerim lahko gledalci postavljajo vprašanja slavnemu ročnemu terapevtu.

Vitaliy Gitt zavrača stališče, da artroze ni mogoče popolnoma ozdraviti. Njegova metoda omogoča pomoč bolnikom z artrozo perifernih sklepov in bolezni hrbtenice, tudi v najtežjih primerih, v zadnji fazi. Metodični učinek na sklepe omogoča ne le ustaviti, ampak tudi obrniti patološke procese, ki se pojavljajo v njih, ne da bi pri tem uporabili operacijo na kolenu in kolku.

Po mnenju Gitta mora zdravljenje artroze vključevati takšne metode izpostavljenosti:

• pacient lahko redno izvaja mikromreže;
• izpostavljenost z rokami terapevta - masaža s tolkali;
• prehrani z nizko vsebnostjo beljakovin.

Kaj so mikromreže

Osnova Gitta vaj je teorija mikromov, ki jo avtor primerja z homeopatskimi odmerki zdravil. To so gibi z najmanjšo amplitudo (1–2 cm), pri kateri spoji niso izpostavljeni intenzivnim obremenitvam. Takšne vaje je potrebno izvajati že dolgo časa, vendar niso naporne. Kakšen je učinek mikro gibov, povezanih z zdravjem? Slabost prehranjevanja sklepnega hrustanca je praviloma spodbuda za razvoj artroze in prejema hranila iz sinovialne tekočine. Z gibanjem z nizko amplitudo je mogoče aktivirati kroženje te tekočine znotraj sklepne votline in zagotoviti njen stalni dotok v hrustanec.

Zakaj naj bi bila amplituda majhna? Z energičnimi, intenzivnimi gibanji hrustanec prejme več hranil, kot jih lahko absorbira, »zaduši«. Pomembno je, da gibanje intraartikularne tekočine ni bilo zelo aktivno, ampak konstantno. Nenadna gibanja z veliko amplitudo lahko samo poškodujejo poškodovane sklepe, jih poškodujejo in poslabšajo uničenje. Obstajata dva načina za aktiviranje mikrocirkulacije sinovialne tekočine:

• izvaja počasi Gitta vadbo;
• za seje vibromasaže na vibrokroku.

Vitalni vpliv Vitaliya Gitta pomaga sprostiti mišice, ki so ob artrozi ponavadi boleče napete, jih okrepijo in normalizirajo delovanje notranjih organov. Aktivira se mikrocirkulacija fizioloških tekočin, prehrana, oskrba s kisikom, hidratacija sklepnega hrustanca in intervertebralni diski, zmanjšuje se raven sladkorja v krvi. Vibro-kavč ustvarja kompleksne fiziološke vibracije, podobne tistim, ki se pojavljajo pri hoji ali teku. Opravljajo se z visoko frekvenco, vendar so mišice v tem trenutku sproščene, zato ta učinek ni travmatičen.

Prednosti Gitta vaj

Zdravljenje artroze z uporabo mikro gibov se je dobro izkazalo. Ta tehnika je učinkovita tudi za preprečevanje degenerativno-distrofnih sprememb v sklepih. Vaje za izboljšanje sklepov so zelo priljubljene zaradi več razlogov:

• za izvajanje gibov z nizko amplitudo ni potrebno napor, vaje so neboleče, ni nevarnosti poškodbe sklepov;
• ne potrebujejo anatomskega znanja, primerni so za ljudi, ki nimajo izkušenj pri krepitvi mišic;
• lahko izvajamo tudi pri hudi sklepni kontrakturi, ki je značilna za artrozo 3. stopnje;

• mikromreže je mogoče izvajati doma, na javnih mestih, v službi, celo v prometu;
• ne zahteva dragih simulatorjev;
• poseben kompleks podporne gimnastike lahko opravljajo tudi bolniki v postelji in bolniki v akutni fazi bolezni, ki so v tradicionalnih vajah za artrozo kontraindicirani;
• S pomočjo gibanja z nizko amplitudo je mogoče odpraviti blokado bolečine in nežno potisniti prosto telo (sklepna miška) iz skupnega prostora.

Zanimivo je, da je zamisel o mikro-gibanju Gitta potisnila sistem slavnega močarja Alexandra Zassa. Med prvo svetovno vojno je bil v zaporu, vendar je še naprej krepil mišice v tesnem prostoru in razvijal svoj sklop vaj.

Pravila izvajanja

Če želite izvedeti vaje Gitta, je najbolje gledati avtorjeve videe. Na njih, Vitaly Demyanovich podrobno pove, kako pravilno vzeti izhodiščni položaj, kakšne premike opraviti, kako deluje ta vaja. Zgodbo spremlja jasna predstavitev: pacient izvaja vaje pod vodstvom kiropraktika. Na uradni spletni strani Gitta lahko najdete vaje, ki so učinkovite za koksartrozo kolčnega sklepa, za osteoartritis kolenskega sklepa, gleženj, sklepov v rokah, osteohondrozo različnih delov hrbtenice. Splošna načela in pravila za zdravljenje mikromodov artritisa: t

• v najboljšem primeru bi bilo treba mikromotije izvajati neprekinjeno, vzporedno z opravljanjem katerega koli drugega posla;
• amplituda premikov ne sme presegati 1–2 cm;
• potrebo po najbolj udobnem položaju, gibanje ne sme spremljati bolečina;
• Ni priporočljivo vaditi neposredno pred spanjem in takoj po njem;
• Učinek vaj bo maksimalen, če boste sledili prehrani in dopolnjevali z masažo tolkal.

Pri bolnikih s posteljo so razvili niz izometričnih vaj, med katerimi se mišice zategnejo in sprostijo. Vsaka mišica se izloča ločeno od drugih, hkrati pa ne sme biti nobenih velikih amplitudnih gibanj v sklepu. Dihanje mora biti lahka, površna. Najprej morate opraviti vajo od 2-3 do 10 minut, izmenično 20-sekundne cikluse relaksacije stresa. Postopoma se mišice sežijo dlje časa. Treba je doseči pojav velikega tremorja, mišice napeti še 5–10 sekund, nato se sprostite. Priporočljivo je, da prvi dan izdelate samo eno skupino mišic, naslednji dan pa preklopite na drugo. Čez nekaj časa, ko mišice postanejo močnejše, lahko kombinirate vaje za različne skupine.

Vaje za kolenske in kolčne sklepe

Zdravljenje koksartroze se izvaja s pomočjo vaj, ki se izvajajo leži in sedi.

1. Lezite na hrbet, položite valjčke pod glavo in pod koleni, debelina poplitealnega valja je neposredno sorazmerna z resnostjo koksartroze. Ne da bi odstranili pete s kavča, da bi izvajali gibanje z nizko amplitudo s koleni drug proti drugemu in ob strani, naj bi celotne noge, od boka do stopala, nihale.
2. Zavrtite čez želodec, pod gležnjev položite valjček, tako da se nogavice ne naslanjajo na kavč, in opravite zibanje z medenico z ene strani na drugo in odstopajo 1 cm od začetnega položaja.
3. Sedite na stol, sprostite noge, upognjene v kolenskih sklepih, noge naslonjene na tla, kolena ločena na udobno širino. Stresite kolena drug proti drugemu in ob strani.
4. V istem položaju izmenično odtrgajte tla in spustite pete leve in desne noge nazaj, kot da bi prisluškovali. Dvignite pete na majhno višino, 1–2 cm, hitro se pomaknite gor in dol, premaknite se na drugo nogo šele po počitku.
5. Nagnite se nazaj, raztegnite noge naprej, počivajte na tleh, naredite enako gibanje kot pri vadbi 1.

Ta kompleks je primeren tudi za kolenske sklepe. Še nekaj vaj, prikazanih z gonartrozo.

1. Sedeti morate na dovolj visokem stolu ali kavču, da lahko noge svobodno visijo, ne da bi se dotaknili tal. Zibaj se kolena z nogami naprej in nazaj. Za razliko od večine Gittinih vaj, lahko to naredite največ 5 minut.
2. Vaja je podobna št. 4 Gitta Gimnastičnega kompleksa v koksartrozi, samo namesto pet, izstopajo nogavice in se spuščajo s tal. Takšna gibanja so učinkovita pri osteoartritisu kolenskega sklepa, 2-3 stopinje, artrozi gležnja.

Zdravljenje artroze po Gitti ne zahteva uporabe dragih zdravil s številnimi stranskimi učinki, saj odpravlja potrebo po zapletenih operacijah. Vaje so preproste, na voljo ljudem z vsemi stopnjami usposabljanja. Edina pomanjkljivost tehnike je velika poraba časa, da bi dosegli izrazit učinek, Vitaly Demianovich priporoča izvajanje vaj za 3–6 ur na dan, pacienti pa lahko to trajanje podaljšajo na 10 ur. Ljudje, ki se ukvarjajo s sedečim delom, lahko opravljajo vaje za sklepe nog, ne da bi prekinili njihovo delo. Sčasoma se nenehno razvija avtomatična navada izvajanja mikromreže.

Terapevtska gimnastika mikro gibi Gitta z osteohondrozo

Bolezni hrbtenice zdaj niso redke, zlasti v materničnem vratu. Patologija je veliko mlajša. Gimnastika Mikrodinamika Gitta pri osteohondrozi je zelo učinkovit način za izboljšanje stanja in odložitev razvoja bolezni.

Zgodovinska dejstva

Že več kot 25 let je Gitt Vitaly Demyanovich uspešno zdravil bolnike z različnimi boleznimi sklepov in hrbtenice. Ročni terapevt aktivno uporablja metodologijo ne le za rojake, ampak tudi za tuje paciente.

Gitt je nenehno izboljševal in izpopolnjeval svojo teorijo. Zaradi tega je bil prvi, ki je skoraj 100% zdravil bolnika z zapleteno stopnjo artroze. Ista tehnika učinkovito odpravlja bolezni mišično-skeletnega sistema kot miozitis, tendonitis, sinovitis in mnoge druge.

Morda je Vitaly Demianovich edini zdravnik na svetu, ki se bori proti boleznim hrbtenice, ne da bi se zatekel k operacijam. Ta skolioza in osteohondroza ter spinalna kila.

Osnova te tehnike je predpostavka, da se ves čas življenja vsak organ, kost ali sklep stalno obnavlja. Konec koncev, tako je res: celo zlomljene kosti lahko postopoma rastejo skupaj. To je zato, ker so žive in nenehno posodobljene, vedno več novih celic se rodi, tkiva se zamenjajo.

Redne, stalne, gladke, sistematične vaje za hrbtenico in sklepe naj bi povzročile spremembo v kateri koli stranki. Če pritrdite skupno, na primer, z ometom za več mesecev, potem bo zagotovo izgubili sposobnost za premikanje, bo postal kamen. Dodajte redno, nemoteno vadbo - spoj se bo znova oživel. Tudi pomanjkanje gibanja v hrbtenici vodi do njegovega postopnega stiskanja, zbijanja, uničenja - do osteohondroze.

Teorija mikromov

Osnova in poenotenje elementa metode je teorija mikro-gibanj. To je nekakšno "homeopatsko" število gibov, ki odlično neguje sklepe, ne da bi jih veliko obremenilo. Gitta gimnastika ni namenjena raztezanju mišic, temveč obnovi sklepov. Seveda tega ni mogoče doseči brez neodvisnega, vsakodnevnega dela pacienta. Takšna gimnastika mora biti sestavni del bolnikovega življenja, še posebej, ker te vaje absolutno ni težko izvesti. Ne vzamejo veliko časa in ne zahtevajo določenega kraja in razpoložljivosti posebne opreme.

Gitt Vitaly Dem'yanovich je želel najti učinkovito zdravilo za hitrejše zdravljenje bolnikov, zato so razvili posebne vibracijske kavče različnih tipov. Omogočajo še bolj produktivno zdravljenje. Vibro-kavč omogoča pacientu, da izvede več sto mikro-gibov na minuto v popolnem mirnem in sproščenem stanju.

Kot pravi Vitaliy Gitt, element potrebuje absolutno majhno količino skupne tekočine, da se absorbira, vendar jo je treba dobavljati neprekinjeno. Z aktivnim gibanjem in velikimi amplitudami prehrana postane boljša, asimilacija pa ni, je popolnoma enaka kot pri izvajanju mikro gibov. V tem primeru preveč aktivni gibi povzročijo poškodbe in uničenje sklepov.

Kakšna je razlika med gimnastičnimi mikro gibi od vaj na vibracijskem kavču? Zakaj je treba vaje početi počasi, ker se na kavču hitro pojavijo? Vse je zelo preprosto: na napravi pacient leži v sproščenem prostem položaju, mu ni treba napenjati mišic, obremeniti sklepov. To je obremenitev, ki vodi do uničenja strukture kostnega elementa. Zato se je treba izogibati in izvajati majhne, ​​"homeopatske", gladke in počasne gibe v vnetih sklepih.

Gimnastiko je priporočljivo izvesti v vseh starostnih obdobjih, ob prisotnosti vseh bolečih občutkov.

Vaje pri osteohondrozi

Da bi dosegli trajni terapevtski učinek, je potrebno izvajati vaje redno in večkrat na dan. Takšna gimnastika se uporablja za obnovitev zelo togih, skoraj nepremičnih hrustančnih tkiv. Vitaly Gitt priporoča naslednje vaje za vratno osteohondrozo (za to potrebujete samo stol, morate udobno sedeti in začeti pouk):

1. Potrebno je počasi nagibati glavo za 25–30 ° (ne več, ker lahko to povzroči upogibanje žile in omotico). Potem morate nežno kimati z glavo, kot da bi rekli "da". Amplituda ne bi smela biti velika, zato morate vadbo nadaljevati vsaj 2 minuti. Nato počivajte pol ure.
2. Po pol ure je potrebno nadaljevanje zasedanja na stolu. Glava rahlo nagnjena in opravlja premike v smeri urinega kazalca in proti njej, kot da bi rekli sogovornik "ne", vendar morate opraviti vajo počasi, gladko, z majhnim odstopanjem. Trajanje - od 2 minut.

Vsaka vaja se izvaja enkrat v 60 minutah, kar pomeni, da je treba v enem dnevu vsako gibanje ponoviti od 8 do 10-krat.

Takšne vaje za vratno osteohondrozo (tresenje glave) se lahko opravijo v ležečem položaju. Če želite to narediti, morate pasti na trdo in ravno površino, dal širok valj pod vratom.

Redno izvajanje takšnih vaj omogoča izboljšanje stanja medvretenčnih ploščic, povečanje višine in normalizacijo presnove in prehrane. To je zelo pomembno, saj se z boleznijo diski sploščijo in prejemajo manj uporabne snovi.

Takšna gimnastika za vratna vretenca je zelo uporabna, enostavna in enostavna za izvajanje. To je mogoče storiti na delovnem mestu, doma, v avtu.

Kontraindikacije za gimnastiko

Pred začetkom vadbe se morate seznaniti s kontraindikacijami:

1. Gimnastike ne smete opravljati brez posvetovanja z zdravnikom, zlasti med poslabšanjem osteohondroze. Glede na rezultate pregleda bo zdravnik izbral potrebne in varne vaje za vsak posamezen primer.
2. Hipertenzivna kriza.
3. Aneurizma aorte.
4. Bolezen srca.
5. Pred kratkim je doživela kap ali srčni napad.

Vaje so zelo učinkovite in varne, vendar le s pravilno izvedbo.

Vitaly Demjanovich Gitt: gimnastika za zdravljenje artroze in osteohondroze

Tehnika vadbe Vitalyja Gitta temelji na njegovih dolgoletnih izkušnjah kot kiropraktik. Med zdravljenjem se rešujejo težave s hrbtenico in sklepi. Z uporabo sistema mikromov, poskuša obnoviti hrustanec, poravnati roke in noge, popraviti skoliozo.

Tehnika temelji na majhnem in dolgotrajnem učinku na sklepe.

Načelo zdravljenja

Neboleče zdravljenje osteohondroze, izbočenja diskov, artritisa, artroze, skolioze, tendinitisa in sinovitisa v kateri koli starosti je bilo mogoče zaradi edinstvenega mikrotitra Gitta. Vitaly D. Gitt je podrobno preučil problem, delal kot ročni terapevt. In v praksi uspešno uporablja vse svoje metode. Njegov sistem vključuje vaje z nizko amplitudo, udarno (ročno) masažo, prehrano z nizko vsebnostjo beljakovin in posebne naprave za zdravljenje.

Metoda nekirurškega zdravljenja vključuje izpostavljenost z večkratnimi ponovitvami preprostih vaj. Omogočajo tvorbo sklepne tekočine, ki je potrebna za hranjenje hrustanca.

Osnova teorije je bila predpostavka, da so kosti v življenju osebe v procesu stalnega prestrukturiranja. Nenehno in metodično delovanje lahko dosežete potrebno mobilnost.

Vaja

Posebnost tehnike je minimalna amplituda. To omogoča veliko ponovitev in odpravljanje bolečin. Zato je dr. Gitt za zdravljenje sklepov razvil gimnastiko, ki ne zahteva posebnih pogojev in je primerna za opravljanje na katerem koli mestu.

Dodaten terapevtski učinek je prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin. Ne smete popolnoma opustiti beljakovin, morate jih jesti samo rastlinskega izvora.

Zelo priporočljiva so zeliščna zdravila s protivnetnim, sedativnim, diuretičnim in analgetičnim delovanjem.

Gimnastika se nekoliko razlikuje glede na bolezen. Zato so v vsakem primeru podane vaje. Da pa izberete prave vaje, se morate še vedno posvetovati z zdravnikom.

Koksartroza

Pri koksartrozi so skoraj vsi gibi boleči. Bolezni kolčnega sklepa povzročijo tudi trpljenje. Za lajšanje bolečin in lajšanje stresa morate opraviti več vaj dnevno:

1. Leži na hrbtu. Bolje je, da začnete razrede v postelji ali pol ležati. Pod koleni položite valjček. Bolj resna je bolezen, višji je valj. Noge morajo biti rahlo narazen in obrnjene 1 cm v levo in desno, sklepi so aktivni, vendar se ne napnejo in niso boleči. To gimnastiko lahko naredimo sedeči, naslonjeni nazaj v stol.
2. Vaja se izvaja, medtem ko leži na želodcu. Telo mora biti čim bolj sproščeno, roke pod brado, noge na majhnem podstavku, tako da nogavice ne mirujejo. Premika se v različnih smereh z majhno frekvenco. Mišice se sploh ne napnejo, medenice ne dvignete. Pod kotlino lahko postavite dodatno blazino. Priporočljivo je, da naredite čim več pristopov skozi ves dan.
3. Sedenje na stolu se rahlo širi in poklekne. Roke so na kolenih. Čas izvršitve - največja možna. Glede na občutke morate izbrati individualni položaj nog. Morda jih boste morali postaviti na široko ali, nasprotno, skoraj blizu.
4. Sedi na stol. Nadomestna višina pete za 1–2 cm, med dvigovanjem 5–10 sekund počitka. Ne potrebujete hitrega tempa. Pomembna dolga izpostavljenost. Ta vaja je primerna za skoraj povsod.
5. Stojte z zdravo nogo na stopnici ali nadmorski višini 5–10 cm in bolno nogo obrnite navzdol in jo zavrtite v različnih smereh. Poskrbite, da ne pride do nelagodja. Bodite prepričani, da se držite za ograjo.
6. Naredite majhno zanko iz tkanine ali pasu in jo obesite. Leži na hrbtu, položite nogo v zanko in začnite rahlo zibati v stran. Lahko delate tudi s kolenom.

Poklici so boljši za razdelitev v več serij. Skupni čas najmanj 4 ure na dan.

Začetek gimnastike je boljši, če so gibanja na voljo iz zdravstvenih razlogov. S pravilno izvedbo ne bo niti utrujenosti niti bolečine.

Bolezni rame

Mikro gibi zagotavljajo bolniku stalno oskrbo z zdravimi snovmi. Zaradi premikov je v pretočni vreči reden pretok tekočine.

Vaje, ki sedijo na stolu za ramenski sklep:

1. 2 cm dvignite in spustite ramena.
2. Premaknite ramena naprej in nazaj rahlo.
3. Postavite roko na koleno ali na površino mize. Roka in ramena, da se čim bolj sprostite. Previdno iztegnite komolce ob straneh in se izognite bolečinam.
4. Previdno naredite majhne krožne gibe ramen.

Vse vaje se izvajajo z dvema ramenoma. Vsako uro lahko začnete s 5 minutami. Postopno podaljšajte čas zaposlitve.

Rehabilitacija traja več kot en dan in ne celo mesec dni. Samo redne vaje in potrpljenje pomagajo doseči želeni rezultat.

Ta metoda je učinkovita tudi pri starih artritisih ali artrozah. Dinamika je opaziti tudi, kadar zdravljenje z zdravili ne daje posebnih rezultatov.

Gonartroza

Čeprav je verjel, da je ta bolezen neozdravljiva gonartroza, vendar Vitaly Demyanovich Gitt obravnava artroza precej uspešno zahvaljujoč svoji tehniki. Začnite bolje z najenostavnejšimi položaji. Če čutite bolečino, morate takoj prenehati.

Dolgotrajna minimalna intenzivnost je koristna za spoje, vendar ne kratkoročno velika obremenitev.

Gimnastika za koleno:

1. Sedite na mizo. Z obema nogama se sproščeno. Začnite s 5 minutami vsako uro. Ni časovne omejitve. Koristno je, da vsak dan opravite dolg čas.
2. Svetlobni čepi. Opravite, izogibajte se bolečinam. Držite se za podporo.
3. Vrti se naprej in nazaj. Sedenje na tleh in prijemanje upognjenih kolen, se nagibajo gladko, postopoma povečujejo amplitudo.

Vaje za kolenske vezi, ki se izvajajo med sedenjem na tleh:

• Levo stopalo vržemo na desno stegno. Noga podaljšana. Preprosto ga je pritisniti na koleno in ga pritisniti ob mat.
• Upognite se do stopal in sedite na tleh z ravnimi nogami.
• Poravnajte podplate obeh nog. Previdno povlecite navzgor do območja zadnjice. Kolena so nagnjena na podlogo. Po potrebi pomagajte.
• Iz prejšnjega položaja naredite rahel premik naprej.
• Iz stoječega položaja skušajte čepiti med široko razmaknjenimi nogami. Nogavice narazen. Bodite prepričani, da držite roke na stolu.
• Sedenje na stolu, razširite noge čim širše. Potem, ne da bi dvignili noge s tal, se pridružite kolenom. Lahko pomagaš z rokami.

Trajanje ene vaje je največ dve minuti. Če vam priporoči zdravnik, lahko zdravite tudi s toplotnimi obkladki, grelnimi blazinicami, mazili.

Kolenski sklep

Zaradi aktivnega dela komolca ni priporočljivo dodatno obremenitev. Ena enostavna vaja je dovolj: leži ali sedeti samo s prstom na tleh ali kolenih.

Uporablja se lahko ne samo za zdravljenje, temveč tudi za preprečevanje artroze. To je enostavno uporabljati pri opravljanju pisarniške ali domače naloge.

Gleženjski sklep

Znatno zmanjšanje človeške motorične aktivnosti lahko vodi do razvoja artroze gležnja. Nežna gimnastika z minimalnim radijem obračanja bo nadomestila primanjkljaj gibanja:

• Leži na hrbtu. Premaknite noge k sebi in iz sebe. Gibanja se izvajajo v sproščenem stanju.
• Leži na hrbtu, stopala počasi vrtite izmenično v različnih smereh.
• Sedel na nizkem kavču in se pretvarjal, da hodiš. Alternativno znižajte in dvignite prst in prst.

Ko se poškoduje kit, se gimnastika izvaja ob sedenju na kavču. Ponavadi je uporaben za obnovo poškodovane noge. Lahko pa se nanašate na obe nogi:

• Na vrh strani Na vrh Dvig pete na 1-2 cm od tal, se morate nasloniti na prst. Nato ga enostavno spustite, za nekaj sekund ustavite in ponovite.
• Flip-flop. Enostavno stoji na peti, udarjamo po tleh s prsti. To je treba opraviti previdno, dvigniti prste samo 2 cm od tal. Prepričajte se, da naredite kratko premor.

Takšna gibanja se lahko izvajajo večkrat na dan. Noge ni treba prenapolnjevati, temveč dati stalno svetlobno aktivnost. Obdobje izvajanja je treba postopoma povečevati.

Vaje naj se začnejo šele po koncu akutne faze bolezni. Na dan, ko morate plačati razred 3-4 ure.

Osteohondroza materničnega vratu

Zdravje sklepov je odvisno od številnih dejavnikov: poškodbe, preobremenitve, prirojenih napak. Cervikalna osteohondroza se pojavi ne glede na starost. Ko je zlomljena oskrba možganov s krvjo.

Za popravilo diskov se uporabljajo naslednje vaje za vrat:

1. Sedel točno, nekoliko spustil glavo naprej, kot da pokima glavo in odgovarja sogovorniku "Da."
2. Z rahlim nagibanjem glave, z glavo, kot bi rekli ne.
3. Ležite na hrbet z majhnim zvitkom pod vratom brisače. Glava mora biti na teži. Nekoliko potresite glavo v desno, levo.

Zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu se priporoča dve minuti vsakih pol ure. Ni starostne omejitve. To se opravi čez dan večkrat. Po dveh mesecih teh vaj se izboljša motorična aktivnost hrbtenice, izboljša spomin, vid in sluh.

Vibro-kavč

Glavni namen kavča - vibracije, da sprostite vpete mišice, toning šibke mišice. To poveča krvni obtok, izboljša presnovo. Časovno spremenljive vibracije, ki jih reproducira kavč, so podobne naravnim vibracijam človeškega telesa (hoja, tek, počivanje). Vibro-kavč je učinkovit pri motnjah drže, degeneracija sklepov, disk kila.

Kot dodatno terapevtsko orodje se vibracijska skodelica uporablja z različnimi tečaji. Ponavadi se začnejo z nekaj minutami. Postopek vključuje več položajev - na hrbtu, na želodcu, na strani. Včasih so priloženi posebni valji in vzglavniki.

Zdravje vsake osebe je v njegovih lastnih rokah. Različni kompleksi vaj včasih pomagajo bolje kot draga zdravila. Če Gitto vzamete kot podlago za gimnastiko, lahko svojemu telesu pomagate pri ponovnem pridobivanju izgubljenih funkcij.

Posebne statične in dinamične vaje so koristne tako za otroke kot za odrasle. Vsakodnevno sprejemanje mikrodoznih obremenitev omogoča doseganje pomembnega izboljšanja motorične aktivnosti.

Napade mikromove na osteohondrozo - vaje Vitali Gitta

Znani ročni terapevt Vitaly D. Gitt je razvil metodo za zdravljenje osteohondroze brez raztezanja vretenc, brez operacije in brez zdravljenja.

Po njegovem mnenju metode uradne medicine pacientu prinesejo le začasno olajšanje, vendar ne odpravijo vzroka bolezni.

Zdravljenje dr. Gitta združuje tehnike tradicionalne ročne terapije, samo-razvite masaže, kot tudi mikromotorno gimnastiko, ki učinkovito obnavlja mišično-skeletni sistem.

Mikromovice so korito obolelega sklepa, vendar ne v velikem, največjem kotu, ampak na zelo majhnem. V tem primeru se spoj ne sme obremenjevati, premiki se ne smejo izvajati s silo in povzročajo bolečine ali nelagodje.

Pozitivni učinek mikromivanj:

• Delno izgubljena tekočina v medvretenčnih ploščicah se polni.
• Obnovljena je njihova amortizacijska funkcija.
• Prehrana diskov in posledično celotne hrbtenice je okrepljena.
• Kalcijeve usedline na vretencah so uničene.
• Bolečina se zmanjšuje, povečuje se gibljivost sklepov.

Vratna hrbtenica

Gitt Vitaly Dem'yanovich meni, da je cervikalna osteohondroza ena najbolj neprijetnih. Če med torakalno in ledveno bolečino pride do nelagodja pri hoji, potem s psiho maternico trpi zaradi kršenja oskrbe možganov s krvjo, zlasti okcipitalnega režnja.

Obstaja glavobol, omotica, tinitus. Ramena lahko bolijo, prsti lahko postanejo otrpljeni, otrplost lahko pride povsod po roki. Motnje v oskrbi s krvjo vodijo v oslabitev duševnih sposobnosti, povzročajo depresijo.

Osteochondrosis je različne stopnje. Včasih je tako težko, da bolnik ne more niti premakniti glave. Vitaly Gitt je razvil učinkovite vaje za cervikalno osteohondrozo.

Mikromehanike v vratni osteohondrozi:

1. Bolnik mora ležati na hrbtu na trdi površini, pod vratom položiti blazino, tako da mu je glava nekoliko poravnana nazaj. Glavo na valju je potrebno zavrteti z ene strani na drugo. To lahko storite toliko, kolikor želite, ad infinitum.
2. Sedite na stol. Roke prosto postavite na kolena. Malo se nagni na glavo. Poglej naprej, poglej eno točko. Glavo rahlo pokimajte navzgor in navzdol, kot da bi izrekli pritrdilni stavek: "Da, da." Hitrost pokonci je približno 2 navzgor in navzdol v 1 sekundi. Trajanje - 2 minuti.
3. Malo pomolite, kot v drugem primeru. Poglej naprej, poglej eno točko. Zavrtite glavo z ene strani na drugo, kot da bi izrekli negativno: "Ne, ne." Hitrost je enaka kot pri drugem premiku. Trajanje - 2 minuti.
4. Za hudo obliko bolezni - vadite "Ah-ah": sedite naravnost, ne nagnite glave. Poglejte eno točko. Stresite glavo v eno in drugo stran. Hitrost in trajanje - kot v prejšnjih različicah.

Tehnika mikromotivacije Vitaliya Gitta za cervikalno osteohondrozo pomeni njihovo večkratno ponavljanje skozi dan.

Če naredite vadbo enkrat na dan, ne bo nobenega učinka, in če ponovite ta kompleks vsako uro, lahko dosežete neverjetno zdravljenje.

Ta gimnastika je dobra, saj se lahko izvaja kjerkoli: med delom za mizo, vožnjo, gledanjem televizije, računalnikom itd.

Tehnika Gitta pri osteohondrozi v materničnem vratu kaže, da mora biti amplituda natančno majhna, narediti vse brez napora, saj lahko velike obremenitve povzročijo poslabšanje bolečine.

Torakalna hrbtenica

Narava bolečine pri porazu tega območja - od komaj opazne do zelo močne. Njihova lokalizacija je drugačna: od zgornjega dela prsnega koša do srca (medrebrna nevralgija). S pomočjo vaj Vitali Gitta z osteohondrozo v prsih si lahko pomagate sami.

1. Sedite na stol, naravnost, roke na kolenih, sprostite se. Ramena ne smejo delovati. Rahlo obrnite hrbtenico nazaj in vzemite začetni položaj. Pomembno je, da ne hitite, da bi čutili hrbet, da bi čutili širjenje toplote. Dihati morate gladko in ne prilagajati svojega dihanja pod gibanjem. Ta vaja se lahko izvaja doma, na delovnem mestu in v prometu. To je zelo preprosto in prijetno za boleče nazaj.
2. Ležite na hrbet, položite valjček frotirne brisače pod lopatice. Če želite ponoviti gibanje prejšnje vadbe, se rahlo upognite v prsnem predelu hrbta.
3. Vsako uro morate narediti dve minuti in opraviti 100 ponovitev vsakega gibanja.

Lumbalna hrbtenica

Povečana obremenitev na spodnjem delu hrbta - plačati moškemu za hojo. Zato so lumbalna vretenca najmočnejša. Toda ledvena regija vpliva tudi na to bolezen.

Bolečine v križu, ki jih poslabšujejo kašelj in kihanje, lumbago, v katerem je nemogoče odtrgati, odrevenelost nog, oslabljena občutljivost kože - ti in drugi simptomi bolezni se lahko ublažijo z rednimi mikro gibi.

Gitta gimnastika za ledveno hrbtenico ne vključuje črpanja hrbtnih mišic. Vitaly Demyanovich verjame, da bo močan tisk pomagal pri zdravljenju hude hrbtenice. Zato je kompleks mikro gibov namenjen krepitvi trebuha.

Mikromreže pri ledvični osteohondrozi:

1. Lezite na hrbet, na trdo površino, položite roke vzdolž telesa. Potrebno je rahlo, pod majhnim kotom, dvigniti in spustiti zgornji del telesa, napeti trebušne mišice.
2. Leži na hrbtu, položite roke pod zadnjico. Nožice izmenično upogibajte v kolenih in jih pripeljite v želodec.
3. Začetni položaj - kot pri drugem premiku. Da se obe nogi upognejo v kolenu do želodca.
4. Začetni položaj - kot v prejšnjih primerih. Držite obe ukrivljeni nogi na kolenih do trebuha, dvignite spodnji del hrbta navzgor za 10 cm od površine.
5. Začetni položaj je enak. Dvignite ravne noge pravokotno na površino, ne da bi dvignili spodnji del hrbta ali dvignili spodnji del hrbta 10 cm od površine.

Ta kompleks je treba izvesti zjutraj in zvečer od 20 do 50 ponovitev vsake vaje. Hitrost gibanja mora biti približno 1-2 na sekundo.

Gimnastika Gitta mikrodinamika z osteohondrozo ne le pozitivno vpliva na hrbtenico, ampak daje tudi užitek, sprošča in obnavlja živčni sistem.

Pomembne izboljšave v fizičnem stanju, ki se upoštevajo v skladu z vsemi priporočili, povečujejo vitalnost, navdihujejo optimizem in vero v popolno ozdravitev.

Izbor koristnih materialov o zdravju hrbtenice in sklepov, ki jih priporočam, da si ogledate:

Oglejte si tudi veliko uporabnih dodatnih gradiv v mojih skupnostih in računih na socialnih omrežjih:

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Gimnastika Gitta mikro gibi: bistvo metode, indikacije, učinkovitost

Gimnastika gimnastika Gitta - ena od smeri v telesno vadbo, uporaba katere je dovoljena tudi pri poslabšanju osteohondroze. Bistvo manipulacije je, da se vsaka vaja izvaja z minimalno amplitudo (od tod tudi ime). To pomeni, da v procesu dela gre, vendar brez bolečine ali nelagodja - to je v obsegu, ki ga dovoljuje telo.

Kdo je Vitaly D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich je ročni terapevt, ki je razvil lasten sistem dela na spojih v ODE.

Zahvaljujoč mikromotornemu sistemu je mogoče premagati bolezen in bistveno izboljšati stanje hrbtenice in drugih delov telesa.

Metoda zdravljenja Gitta je v sebi vzela tako metode ročne terapije tradicionalnega tipa kot tudi masažo z lastnim razvojem, gimnastiko mikro gibov.

Bistvo tehnike

Mikro gibe imenujemo deformacije v prizadetem oddelku ne pri največjem, velikem kotu, ampak pri majhni amplitudi. V tem primeru se sklep ne obremeni, zato se gibi izvedejo brez prisile, bolečine in neugodja. Zaradi tega je mogoče:

• Zamenjajte izgubljeno medzglobno tekočino v delu njene prostornine;
• Obnovi amortizacijske lastnosti sklepov in hrustanca;
• Okrepiti prehrano prizadetega območja;
• Postopoma uničujte usedline kalcija na prizadetih sklepih;
• Zmanjšajte bolečino;
• Povečajte gibljivost sklepov.

Indikacije

Gimnastika mikro gibov se uporablja za:

Obstajajo vrste vaj za hrbtenice, kolena, kolka, gleženj, komolce.

Obstaja rojstvo, ki krepi trebušne mišice ter prsni koš in roke.

Osnovni kompleksi

Za zdravljenje pa se uporabljajo osnovni kompleksi, ki so namenjeni delovanju skozi sklepe, ki jih prizadene osteohondroza. Na splošno je dovolj, da vadite 2-3 vaje in dobite dober rezultat.

Edina "vendar" je pravilnost izvršitve. To pomeni, da je treba nekatere vrste ukrepov izvajati vsako uro.

Za kolenski sklep

Za kolenski sklep se izvedejo naslednje vaje:

• Sedite na visoko posteljo ali drugo površino in položite blazino pod boke, da boste lahko udobno sedeli. Noge morajo viseti navzdol in s kolki tvoriti pravi kot. Naredite majhne nihajoče noge naprej in nazaj za 5 minut. vaja poteka vsakih 1 uro.
• Sedite na stol in noge nekoliko naprej, tako da je kot med nogami in stegnom približno 100 stopinj. Nato morate močno dvigniti in spustiti prst na nogo. Po tem se ustavite za 5 sekund in naredite enako z drugo nogo.

Cervikalna

Za področje materničnega vratu je vaja bolje opraviti iz sedečega in ležečega položaja, odvisno od vrste manipulacije. Uporabiti je treba naslednje vaje:

• Lezite na hrbet in pod vratno površino položite majhno blazino, da se mišice vratov čim bolj sprostijo. Na majhni amplitudi morate začeti tresati glavo stran od strani, kot če bi rekli ne. Naredite to od 30-krat ali več, odvisno od stopnje usposabljanja in osebnih sposobnosti. Takšna manipulacija se izvaja 2-krat na dan.
• Klimatske glave na majhni amplitudi se iz sedečega položaja s ploščatim hrbtom. Priporočljivo je, da med izvajanjem ne preobremenite vratu. Gibanje je podobno sporazumu, kot da oseba pravi »da«. Kompleks poteka 2 ali večkrat na dan 2 minuti (možno in vsako uro).
• Prva vaja je opravljena, vendar iz sedečega položaja. Prav tako 2 minuti dvakrat ali večkrat na dan (do vsake ure).
• Nagnite glavo od ene strani do druge (Gitt ga je imenoval "Ay-ah") iz sedečega položaja. Izvaja se tudi z majhno amplitudo vsako uro 2 minuti.

Za ledveni del

Ledvena regija poteka skozi naslednje premike:

• Gibanje poteka z ležečega položaja. Telo, noge so se izravnale. Roke so za podporo pod zadnjico. Najenostavnejša možnost je zviti nogo in potegniti navzgor do telesa, nato pa se vrniti na kraj, nato pa narediti isto gibanje z drugo nogo. Predpostavlja se 20-50 ponovitev, odvisno od bolnikove fizične sposobnosti. Izvajati se mora vsaj 1-2 krat dnevno.
• Vaja se izvaja z ležečega položaja. Telo in noge so ravne, dlani pa so pod zadnjico za podporo. Upognite noge pod kotom 45 stopinj in jih dvignite, kolikor je mogoče, do prsnega koša, ne da bi trgali zadnjico iz zapestja. Tudi, kot prejšnji - 20-50 ponovitev, 1-2 pristopov na dan.
• Da bi okrepili prejšnjo vajo, lahko dvignete noge in odtrgate zadnjico iz rok za 10 cm, 20-50 ponovitev, 1-2 setov.

Za prsni koš

Naslednje vaje so odlične za prsni del:

• Upogibanje in podaljšanje hrbta v prsni regiji. Če želite to narediti, sedite točno na stol in držite hrbet naravnost. Gibanje svetlobe z minimalno amplitudo poravna hrbet, nato pa se sprostite. Vsako uro opravite 2 minuti.
• Lezite na hrbet in pod prsnim košem položite mehko blazino, dokler se hrbtenica ne položi na vrat. Dvignite roke in zanihajte: levo nad glavo in desno navzdol, nato pa spremenite stran in desno navzgor in levo navzdol. Naredite izmenično brez ustavljanja približno 2 minuti. poleg ugodnih učinkov na prsni del so obnovljeni tudi ramenski pas in komolčni sklep.

Za kolčni sklep

Če želite delati kolčni sklep, morate upoštevati stopnjo škode na območju. V postopku se uporablja valj. Če je bolezen hujša, mora biti debelejši valjček. Izvajajo se naslednji premiki:

• Leži na hrbtu. Vzglavnik pod glavo je lahko poljubne velikosti. Velikost valja se določi glede na stopnjo bolezni kolčnega sklepa. Njegova pot pod kolena. Nato izvedemo gibanje kolen na majhni amplitudi stransko navznoter, vzporedno s širjenjem in zmanjšanjem nogavic.
• Zavijte in ležite na hrbtu. Pod nogo položite valjček, da se nogavice ne naslanjajo na površino. Če je potrebno, lahko pod trebuh postavite še en valjček. Začnite rahlo nihati gibanje medenice z ene strani na drugo.
• Prva vaja z zibanjem kolen v notranjosti se lahko izvede iz sedečega položaja. Pomembno je ohraniti enakomeren položaj hrbta in kot 90 stopinj med spodnjim delom noge in stegnom.
• Iz sedečega položaja, kot v prejšnji vadbi, morate dvigniti peto, stati na prstu in nato znižati. Med gibi naredite 5 sekund odmora in uporabite drugo nogo.

Ali obstajajo kontraindikacije

Kontraindikacije za takšna dejanja so stanja kot so:

• Akutno vnetje;
• Intenzivni bolečinski sindrom;
• Nedavno prenesene operacije in poškodbe;
• Krvavitve;
• Febrilna stanja;
• Akutne infekcijske in vnetne bolezni.

V nasprotnem primeru je uporaba te tehnike v skladu s priporočili avtorja sistema odlična tudi pri hudih stopnjah bolezni sklepov.

Učinkovitost in pregledi

Učinkovitost gimnastike daje odlične rezultate, sčasoma pa omogoča ponovno vzpostavitev mobilnosti prizadetega oddelka brez bolečin. V tem primeru je pomembno, da vsak dan izvajate premike v skladu s priporočili kiropraktika.

Primeri so bili opaženi pri hudih boleznih sklepov, ko se je možnost, da se ponovno preselijo, vrnila bolniku. Toda glede na posebnosti sistema, hitrih rezultatov od metode ni mogoče pričakovati.

Gitta Gimnastični kompleks v našem videu: