Prehrana in prehrana za osteoporozo pri ženskah in moških: kaj lahko in ne moremo jesti

Z osteoporozo pri ženskah in moških, povečanje moči kostnega tkiva, ustavitev njihovega uničenja pomaga pri prehrani. Sestava dnevnega menija mora biti uravnotežena, vsebovati mora izdelke z zahtevano količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Polizdelke in prekajeno meso je treba zamenjati s svežim sadjem, zelenjavo, siri, skuto. Imajo veliko vode in maščobnih topnih vitaminov, elementov v sledovih, ki naredijo kosti odporne na poškodbe.

Osteoporoza: opis, vzroki, posledice

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Osteoporoza je bolezen okostja, za katero so značilne spremembe v strukturi kosti. Postanejo krhki, manj vzdržljivi. Patologija se že dolgo ne klinično manifestira, zato jo navadno diagnosticirajo po spontanem zlomu. Vzroki za osteoporozo so dedna predispozicija, naravno staranje telesa, menopavza, nenadna izguba telesne mase, menstrualne motnje, neplodnost ali veliko število rojstev, dolgotrajno dojenje.

Posebej nevarna je zlom vratu stegnenice v jeseni. V starosti in starosti lahko povzroči hudo invalidnost in včasih smrt.

Prehrana bolezni

Osnovno pravilo terapevtske diete za osteoporozo kosti je, da je treba pacientovemu telesu zagotoviti dovolj kalcija s hrano. Moč teh mikroelementov je odvisna od vsebnosti v kostnih tkivih. Dnevni vnos kalcija določajo strokovnjaki za prehrano, upoštevajoč številne dejavnike. To so starost, spol in teža bolnika, stanje celotnega mišično-skeletnega sistema kot celote in zlasti kostne strukture, prisotnost drugih kroničnih patologij sklepov.

Načela prehrane

Da se kalcij absorbira in ne izloči iz telesa, morate jesti hrano z visoko vsebnostjo vitamina D (600 ie na dan). Askorbinska in folna kislina, vitamini B, retinol, fosfor, baker, magnezij prav tako prispevajo k absorpciji najpomembnejšega elementa v sledovih in njegovi pravilni porazdelitvi.

Pri bolnikih z osteoporozo, ki sledijo terapevtski prehrani, svetujemo, da upoštevajo naslednja pravila:

• Ne smete zavrniti izdelkov z živalskimi beljakovinami. Ko pa se prejme v presežni količini (več kot 100 g), je absorpcija kalcija motena zaradi razvoja fermentacijskih procesov v črevesju;
• jesti majhne obroke 5-6 krat na dan. Zadnji obrok pa naj bo najkasneje 3 ure pred spanjem;
• dodajte nekaj hrane v hrano, ne med kuhanjem, ampak za mizo. Tako lahko postopoma zmanjšate količino soli in jo nato popolnoma opustite;
• piti približno 2 litra tekočine na dan. To bo pomagalo normalizirati ravnotežje vode in elektrolitov, pospešilo izločanje toksinov iz telesa.

Ne morete prepražiti hrane. Nutricionisti priporočajo, da jih pustite v vodi, v paru in pečete v foliji.

Sestavni deli osnovne prehrane

V prehrani bolnika z osteoporozo morajo biti prisotni mlečni izdelki 0,5-1% maščobe. Vnos kalcija zagotavlja uporabo kefirja, kisle smetane, varenz, ryazhenka, skute, mehkih sirov. Tedenski meni mora vključevati naslednje izdelke:

• rahlo suh kruh - rž, bel, otrob, izdelan iz grobe moke;
• ribe in morski sadeži - sardele, postrvi, taline, sledi, lososi, krapi, kozice, lignje;
• pusto meso - govedina (teletina), puran, piščančje prsi, prepelica, zajec;
• zelenjava - kumare, zelje, bučke, bolgarski poper, korenje, zeleni grah, jajčevci;
• sadje - agrumi, marelice, jabolka, hruške, slive, češnje, češnje;
• jagode - črni in rdeči ribez, jagode, borovnice, kosmulje, robide;
• suho sadje in oreški - fige, datumi, rozine, suhe marelice, indijski orehi, lešniki, orehi, mandlji.

Pijače so koristne slane mineralne vode, infuzija šipkov, kamilice in zelenega čaja, zelenjavni sokovi, kompoti iz suhega sadja.

Vitamini in minerali

V povprečju je dnevna potreba po kalciju okoli 1000 mg. Če se med menopavzo ne izvaja hormonsko nadomestno zdravljenje, ženske potrebujejo 1500 mg kalcija za pravilno tvorbo kosti. Starejšim bolnikom se priporoča tudi vnos 1500 mg tega elementa v sledovih. Jedo kefir, siri in skuto je nepraktično brez živil, bogatih z vitamini in mikroelementi, ki spodbujajo absorpcijo kalcija:

• Vitamin D - jajca, ikre lososovih rib, maslo, sled, sardine;
• magnezij - oreški, banane, riž, ajda, proso, morske alge, govedina, zelena, peteršilj, koper, stročnice;
• cink - maščobne morske ribe, korenine in listi zelene, ovsena kaša, bučna in sončnična semena, fižol, leča;
• vitamini A, B, K, askorbinska kislina - mandarine, pomaranče, grenivke, vse sladke in kisle jagode, bolgarski poper.

Vitamini, ki so topni v maščobah, in omega-3 kisline najdemo v oljnih morskih ribah, jajcih in rastlinskih oljih.

Značilnosti prehrane žensk

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi se lahko zdravijo doma! Samo ne pozabite brisati enkrat na dan.

V obdobju naravne menopavze se absorpcija kalcija poslabša zaradi zmanjšanja proizvodnje estrogenov. Zato starejšim ženskam priporočamo, da ne uporabljajo le kislo-mlečnih izdelkov, temveč tudi dopolnijo ta mikroelement z vitaminom D. Izboljšanje absorpcije kalcija omogoča hormonsko nadomestno zdravljenje. Zdravniki priporočajo, da pacienti tudi preživijo več časa na svežem zraku, saj je na tleh odprto sonce, ki spodbuja proizvodnjo vitamina D.

Pravilna prehrana pozitivno vpliva ne le na zdravje, ampak tudi na videz ženske. Zaradi vnosa velikih količin elementov v sledovih in vitaminov se izboljša stanje kože, nohtov in las.

Priporočena prehrana za moške

Pri osteoporozi moškim s prekomerno telesno težo priporočamo, da izgubijo težo, da bi zmanjšali stres na sklepih in hrbtenici. Energetsko vrednost dnevne prehrane je treba omejiti na 2000-2500 kcal. Nutricionisti svetujejo tudi, da popolnoma izločite kavo in alkoholne pijače kakršne koli moči zaradi njihovega izrazitega diuretičnega učinka, izpiranja kalcija iz kostnega tkiva.

Moški morajo jesti več hrane z vitamini, ki so cinka in maščobe. Te bioaktivne snovi pomagajo okrepiti mišice in izboljšati libido.

Prepovedani izdelki

Nutricionisti priporočajo, da opustijo uporabo izdelkov, ki zmanjšujejo absorpcijo kalcija v prebavnem traktu ali prispevajo k njegovi odstranitvi v neprebavljeni obliki.

Osteoporoza kolčnega sklepa: en problem - veliko vzrokov

Kolčni sklep je ključna opora, ki povezuje noge s telesom. Hkrati pa je tisti, ki je dovzeten za pogoste učinke osteoporoze, bolezni, ki uničuje kostno tkivo. Starejši ljudje kot tudi odrasle ženske spadajo v rizično skupino, kar se pojasni s posebnostmi delovanja telesa.

Vzroki in učinki osteoporoze

Da bi razjasnili situacijo, ali je mogoče osteoporozo ozdraviti in kako zdraviti osteoporozo kolčnega sklepa, je pomembno razumeti, zakaj se ta bolezen razvija. Razumevanje vzrokov patologije omogoča ne le uporabo pravilnih metod zdravljenja, ampak tudi preprečevanje patologije.

Skratka, osteoporoza kosti je patologija, ki se pojavi kot posledica postopnega zmanjšanja koncentracije kalcija v celicah kostnega tkiva. Zaradi dolgih procesov se nekatere celice zamenjajo z drugimi in kost postane šibkejša.

Takšni postopki imajo praviloma veliko razlogov, zato je nemogoče dati splošno priporočilo o tem, kako zdraviti osteoporozo kolčnega sklepa.

Tukaj je nekaj dejavnikov, ki povzročajo razvoj patologije:

1. Motnje v endokrinem sistemu - zaradi hormonskega neravnovesja, dolgotrajnih motenj se absorpcija kalcija in fosforja v kostno tkivo opazno poslabša, tako da kosti izgubijo svojo moč.
2. Zasebni in najpogostejši primer prejšnjega vzroka so hormonske spremembe v ženskem telesu po menopavzi: znatno zmanjšanje koncentracije estrogena (ženskega spolnega hormona) vodi do izgube moči kosti.
3. Starostni razlogi so objektivne fiziološke spremembe, ki negativno vplivajo na mišično-skeletni sistem. Tudi pri ženskah se osteoporoza kolčnih sklepov najpogosteje opazi.
4. Napačna prehrana - če je dnevna prehrana stalna pomanjkanje kalcija, fosforja in snovi, ki prispevajo k njihovi absorpciji (vitamin D), to vodi do negativnih sprememb v kolku.
5. Nizka vsebnost vitamina D je lahko v veliki meri posledica objektivnih podnebnih razlogov - ker snov sintetizira samo telo med sončenjem, pomanjkanje žarkov slabo vpliva na stanje kosti na splošno in zlasti na kolčni sklep.
6. Skupaj z nepravilno prehrano, kršitev drugih pravil zdravega načina življenja (slabe navade, sedeči način življenja) povečuje krhkost kosti in slabo vpliva na zdravje kolčnega sklepa.
7. V nekaterih primerih so prizadeti dedni dejavniki, povezani z okvarjeno presnovo v kosteh in ukrivljenost njihove oblike z izgubo lastnosti trdnosti.
8. Po končanem zdravljenju se lahko pojavijo simptomi osteoporoze medenice, ko se uporabljajo diuretiki, kortikosteroidi, antikonvulzivi, ki dobesedno izperejo kalcij iz kostnega tkiva in slabo vplivajo na njihovo moč. Pomembno je omeniti, da je takoj po tej vrsti terapije potrebno bistveno obogatiti prehrano s kalcijem s snovmi, kot tudi vzeti tečaj vitaminov.

Tako ima bolezen objektivne razloge (na primer osteoporozo kolčnih sklepov pri ženskah) in subjektivne razloge, ki so v veliki meri odvisni od osebe (prehrana, telesna dejavnost, slabe navade). Kljub dejstvu, da so ogrožene ženske in predstavniki starejših starostnih skupin, se bolezen pogosto pojavlja pri mlajši generaciji (25-40 let), kar se najpogosteje pojasni z napačnim načinom življenja.

Še posebej nevarne so posledice osteoporoze kolčnega sklepa, ker, ko izgubi moč najbolj masivnega in trajnega sklepa telesa, povzroči zlom. Kot rezultat, lahko popolnoma izgubijo sposobnost za premikanje, kar je še posebej pogosto opazili z zlom vratu stegnenice. Tako sama bolezen sama po sebi ni nevarna, ampak v smislu tveganja za zlome in druge poškodbe.

Simptomi in obseg bolezni

Znaki osteoporoze kolčnega sklepa se ne kažejo takoj - več let se patologija morda ne bo manifestirala ali povzročila šibkih, nepravilnih simptomov (na primer bolečine pri osteoporozi se lahko pojavijo zelo redko).

Zato je pomembno, da bodite pozorni tudi na eno samo pojavitev enega od naslednjih pojavov:

1. Nenadne ostre ali boleče bolečine v predelu prepone ali blizu zadnjice.
2. Občutek bolečin v kateremkoli delu kolčnega sklepa, kot tudi bokov. Še posebej pogosto se bolečina poslabša zaradi napora, naraščanja in po kratkem počitku lahko hitro mine.
3. Poslabšanje splošnega stanja telesa, povečana tesnoba, razdražljivost, nepojasnjene motnje spanja.

Z določitvijo, kako zdraviti osteoporozo kolčnega sklepa, zdravniki izhajajo predvsem iz stopnje razvoja patologije. V medicini so opisali 4 stopnje bolezni, od katerih vsaka spremljajo lastni simptomi (več v tabeli) in klinični znaki.

Prehrana za osteoporozo kolčnega sklepa

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Zelo pomemben element pri zdravljenju kostno-mišičnega sistema je prehrana za artritis in artrozo. S takšnimi boleznimi je pravilna prehrana polovica uspešnega zdravljenja. Pomembno je vsakodnevna uporaba tistih zdravil, ki lahko vplivajo na zdravljenje in razvoj bolezni. Hrana za artritis in artritis vključuje obvezno uporabo kalcija, potrebnega za sklepe in vezi.

Ni vsakdo vedel, da telo lahko absorbira kalcij le v kombinaciji z vitaminom D. In uporaba različnih dimljenih mesnih izdelkov, konzervirane hrane, gaziranih pijač ali kave lahko vpliva na normalno absorpcijo kalcija. Zato je tako pomembno poznati osnove prehrane za artritis in artrozo: katera živila je treba zaužiti in katere je treba zavreči ali vsaj zmanjšati njihovo porabo.

Simptomi bolezni mišično-skeletnega sistema

Artritis se imenuje vnetje v sklepih, ki izhaja iz različnih razlogov. Artritis lahko povzroči:

• sistemske bolezni (npr. revmatoidni artritis);
• alergijska reakcija;
• dejavnosti bakterij ali virusov;
• poškodbe;
• presnovne motnje (protin).

Pri vnetnem procesu je prizadet en ali več sklepov. Zelo pomemben je pravočasen poziv strokovnjaku, saj oseba sama ne more določiti vzroka bolezni in predpisati pravilnega zdravljenja. S pravočasnim zdravljenjem se lahko izognete negativnim posledicam.

Osteoartritis (osteoartritis) je označen kot pojav degenerativnih procesov, ki prizadenejo sklepe in uničijo hrustanec sklepnih površin in kosti pod njimi. Bolezen se lahko kombinira z vnetjem, ki je posledica poškodb, ki jih povzroča notranji del fragmentov poškodovanega hrustanca.

Očitni simptomi artritisa so krčenje med gibanjem ali bolečine pri upogibanju rok ali nog. Med razvojem bolezni se lahko pojavijo naslednji znaki: jutranjo okorelost in boleče manifestacije med gibanjem. Istočasno je notri ujet del hrustanca ali kosti. Če se to zgodi, postane bolečina tako izrazita, da gibanje ni mogoče. To je najbolj priljubljena bolezen mišično-skeletnega sistema, njene manifestacije se pogosto začnejo pri starosti 30 let in napredujejo po 45 letih.

Prehrana za artritis in artrozo, obstaja splošno pravilo - hrana mora vsebovati nizek odstotek kalorij. To je potrebno predvsem zato, da se stabilizira telesna teža, kar je še posebej pomembno v primeru poškodb sklepov spodnjih okončin, ko je treba zmanjšati obremenjene sklepe. Takšna prehrana pomaga zmanjšati pojavnost poslabšanj in ustaviti destruktivne procese

Splošna pravila prehrane

Ni univerzalnega sistema, ki se uporablja za vse vrste bolezni sklepov, saj ima vsaka bolezen lastne vzroke in svoje specifično zdravljenje. Hrano za artritis mora nadzorovati strokovnjak za prehrano, ki ga pri svojih imenovanjih vodi z diagnozo in vzroki bolezni. Pri vseh boleznih je priporočljivo odreči se slabim navadam (kajenje in alkohol). Pomemben del terapije je uravnotežena prehrana.

Izbrano dieto je treba strogo upoštevati, če se želite izogniti poslabšanju bolezni.

Ne smemo pozabiti, da je prehrana, ki pomaga pri zdravljenju, na primer, artroze, prepovedana pri jajčnem artritisu.

Koristno je, da v prehrani izberete dieto z visoko vsebnostjo kalcija, ker nima škodljivega vpliva na stanje sklepov, kosti in sklepnih tkiv. Prekomerni vnos kalcija je prav tako nevaren, saj se poveča možnost rasti osteofita.

Splošna pravila za skladnost z dieto: t

1. Prehrana za artritis sklepov in za mnoge druge bolezni je treba omejiti na število kalorij, prehrana je uravnotežena, da se odpravijo težave s prekomerno telesno težo in prepreči njen pojav. Prekomerna telesna teža dodatno obremeni vnetje sklepov, zaradi česar se lahko pogosteje pojavi poslabšanje.
2. Potrebno je porabiti uravnoteženo količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov.
3. Izogibati se je treba praženi hrani, bolje je vse pare, kuhati ali kuhati.
4. Pri zdravljenju artritisa je treba zaužiti živila, bogata s fosforjem in beljakovinami (ribe, meso, kefir).
5. Če želite obnoviti uničeno tkivo v sklepih, lahko pomagate tako preprosti jedi, kot so mišice (ali želeji), saj vsebuje naravne hondroprotektorje, ki pomagajo obnavljati hrustančno tkivo. Ampak ne pozabite, te jedi so izključene iz prehrane za protin.
6. Morate jesti veliko sadja in zelenjave, da bi dobili zdravih ogljikovih hidratov, hrana mora biti nasičena z beljakovinami in maščobami v zahtevani količini.
7. Prepovedana je uporaba živalskih maščob v presežku, dovoljena je uporaba rastlinskih maščob za prehrano.
8. Potrebno je maksimalno nasičiti telo z vitamini, jesti tiste izdelke, v katerih je največ vitaminov skupin A, B, D, C (zelje, pomaranče, stročnice, rozine, jajca, banane, kruh, piščanec).
9. Pomagajo odstraniti soli in toksine korenja in soka pese.
10. Vrste prehrane - dnevi posta, sistemska prehrana ali terapevtski post.
11. Mastna riba ima dober učinek na stanje kosti in hrustanca (in najprej na vsa tkiva). Vključuje koristne hranilne snovi (kalcij, fosfor, vitamine, nenasičene omega-3 maščobe).
12. Uporaba kalcija in fosforja, ki sta potrebna za krepitev kostnega tkiva in hrustanca, je treba kombinirati z vnosom vitamina D, saj se s pomočjo te snovi telo absorbira.
13. Vitamini A in E imata antioksidativni učinek in preprečujejo nove destruktivne procese. In omega-3 nenasičene maščobe imajo lahko protivnetni učinek.
14. Priporoča se uporaba oreškov in rastlinskih maščob.
15. Kot za začimbe, kurkuma in ingver sta najboljša za prehrano, imata protivnetni učinek. Poleg tega kurkuma pospešuje odstranjevanje maščob iz črevesja in zato pomaga pri izgubi teže.
16. Priporoča se uporaba živil, bogatih z vitaminom C. Pomaga pri lajšanju vnetja, sodeluje pri kombinaciji kolagenskih in elastinskih vlaken, ki tvorijo osnovo hrustančnega tkiva.

Prehranske omejitve

Dovoljeno je prilagoditi prehrano, ki jo predpisuje zdravnik. Torej, če bolnik med uporabo določenega zdravila opazi poslabšanje stanja, lahko ta izdelek izključi iz svoje prehrane. Tudi s skrbno preučitvijo bolezni ostaja dejstvo, da ima vsak organizem svoje individualne potrebe. Priporočljivo je voditi dnevnik o hrani. Možno je označiti izdelke, ki so primerni za vas, in tiste, ki se jim je treba izogniti.

Ne priporočamo stroge omejitve v prehrani, vse prehrane je treba dopolniti z vitamini in minerali. Prednostno pogosto izpostavljate zrak, greste zgodaj v posteljo. Zjutraj, na prazen želodec, je priporočljivo popiti kozarec tople vode z dodatkom limoninega soka in medu. Večerja lahko preskočite ali pojedete lahko juho do 18h. Pomembno je, da porabite veliko tekočine, po možnosti tople vode. To bo prispevalo k hitri odstranitvi soli in žlindre iz telesa.

Izdelkov, ki se jim je treba izogniti

Upoštevati je treba vsako prehrano, ki jo je predpisal zdravnik. Včasih je to težko, saj so običajne in prej priljubljene jedi prepovedane. Toda strokovnjaki priporočajo, da se sami premagajo, saj so koristi pravilne prehrane veliko večje kot užitek vaših najljubših jedi. Pri zdravljenju bolezni sklepov dobro pomagajo ljudske metode zdravljenja.

Za uspešno zdravljenje omejite te izdelke:

• močan čaj, kava;
• prekomerni vnos soli;
• sladko peko;
• čipi;
• preveč sladki džemi;
• hitra hrana;
• posode, ki vsebujejo veliko konzervansov;
• konzervirana živila;
• začinjene in začinjene jedi.

Ne pozabite, da bo vsaka dieta z lezijami sklepov učinkovita le v primeru, da je njen namen pravilen. Hkrati je treba upoštevati vsa njena pravila in priporočila. Zato je tako pomembno, da se ne zdravite sami, temveč pravočasno poiščite pomoč specialista.

Sledite preprostim pravilom prehrane in pomagate telesu skupaj z zdravili. Vaša prehrana mora biti uravnotežena, nizkokalorična in vključuje potrebne vitamine, mikro in makrohranila.

Osteoartritis kolčnega sklepa: kako živeti v gibanju?

Destruktivno-degenerativne bolezni sklepov, ki temeljijo na spremembi strukture in lastnosti hrustančnega tkiva, imenovanega osteoartritis. Poraz kolčnega sklepa je koksartroza. Oba izraza se pogosto pojavljata v literaturi in pomenita isto bolezen.

• Simptomi
• Zdravljenje
• Zdravljenje z drogami
• Fizioterapija
• Kirurško zdravljenje
• Vaje in gimnastika
• Značilnosti gimnastike pri osteoartritisu kolčnega sklepa: t
• Vaja
• Sorodni videoposnetki

Značilna je njegova porazdelitev pri osebah, starejših od 40 let. Mehanizem razvoja patološkega procesa je posledica starostnih sprememb hialinskega hrustanca. Kot rezultat - kršitev integritete z izgubo elastičnosti in okostenitve, kar vodi do kršitve gibanja in deformacije. Zato se bolezen imenuje deformirajoči osteoartritis kolčnega sklepa.

Simptomi

Klinična slika bolezni je odvisna od faze procesa.

Simptomi so skromni. Glavna manifestacija je bolečina v območju prizadete artikulacije, samo med vadbo srednje intenzivnosti. V mirovanju bolečina izgine ali je v naravi neprijetna.

Za osteoartritis stopnje 2 je značilna povečana bolečina, ki bolnika boli v mirovanju. Gibanje poveča bolečino. Obstaja rahla jutranja okorelost, ki se zmanjšuje z večerjo. Omejitev mobilnosti je že omenjena.

Stalne bolečine, dolgočasna narava. Togost gibanja z ostro omejitvijo mobilnosti. Mehko je označeno. Zadnjice in stegenske mišice so atrofirane, ohlapne. Izkrivljanje v območju sklepov je jasno vidno.

Končna stopnja bolezni. Značilen je nastanek adhezij med glavo stegnenice in medenično kost (ankiloza), kar vodi do popolnega uničenja artikulacije, nezmožnosti gibanja in skrajšanja okončine. To so najresnejši simptomi osteoartritisa kolčnega sklepa.

Zdravljenje

Pred zdravljenjem osteoartritisa kolčnega sklepa določite stopnjo. Na 1-2 in celo 3 možno konzervativno zdravljenje. Moji pacienti uporabljajo preizkušeno orodje, s katerim se lahko v dveh tednih znebite bolečin brez velikega napora. Na stopnji 4 je prikazana operacija.

Zdravljenje z drogami

Nesteroidna protivnetna zdravila (ortofen, rhemoxib, movalis);
Hormonska zdravila (kenalog, diprospan, deksazon). Morda njihova sistemska uporaba, kot tudi neposredno vnašanje v prizadeti sklep;
Hondroprotektorji - zdravila, ki izboljšajo trofizem sklepnega hrustanca. Injekcijske oblike omogočajo njihovo intraartikularno dajanje. Najsvetlejši predstavniki skupine: Alflutop, Struktum, Arthron, Teraflex.

Fizioterapija

Pri zdravljenju osteoartritisa kolčnega sklepa se pogosto uporabljajo elektroforeza z protivnetnimi zdravili, fonoforeza z mazilom s hondroksidom na področju artikulacije, masaža, fizikalna terapija in vodni postopki.

Kirurško zdravljenje

Najbolj učinkovita operacija je endoprostetika. Bistvo metode je odstranitev prizadetega sklepa z njegovo nadaljnjo zamenjavo z umetno protezo. Operacija vrača pacientu gibanje prizadete okončine in možnost samostojnega gibanja.

Vaje in gimnastika

Pozitivni učinek teh postopkov je izboljšanje pranja vseh struktur artikulacije s sinovialno tekočino, kar izboljša njihovo trofizem. Toda nepravilno izvedena gimnastika lahko poslabša bolnikovo stanje. Takšne postopke je učinkoviteje izvajati pod nadzorom zdravnika.

Značilnosti gimnastike pri osteoartritisu kolčnega sklepa: t

• Statični značaj, prevladuje nad dinamičnim;
• Gladko delovanje z izjemo nenadnih premikov;
• Izključitev aksialnih obremenitev;
• Videz bolečine - kontraindikacija za vadbo;
• Trajanje in rednost izvrševanja;
• Pred in po vadbi obvezna lahka masaža;
• Uporaba vodnih postopkov po telovadbi.

Vaja

Začetni položaj na hrbtu na tleh. Maksimalni upogib izmenično nogo v kolenskem in kolkovnem sklepu in poravnajte. 10-krat.
Nato izmenično upognite noge na kolenu in jih z rokami potegnite proti trebuhu. Razveži.
Bend obe nogi v kolenskih sklepih, pete skupaj na tleh. Dvignite medenico 8-9-krat;
Začetni položaj na želodcu. Upogibanje noge v kolenu z dvigom stegna nad tlemi, izmenično 8-9 krat;
Začetni položaj na strani. Dvigovanje izravnanih nog izmenično 9-10 str.
Začetni položaj sedi na blatu. Stopala skupaj. Stisnemo žogo med koleni 9-10 krat.

Zdravljenje osteoporoze hrbtenice: simptomi, gimnastika, prehrana

Osteoporozo spremlja zmanjšanje moči vretenčnih teles, ki tvorijo hrbtenico. Bolezen traja dolgo časa brez izrazitih kliničnih manifestacij. Njegov prvi znak je pogosto zlom telesa hrbtenice. To je najpogostejša oblika zloma pri starejših.

Še posebej pogosto bolezen prizadene ženske. Zlom telesa hrbtenice, ki ga povzroča osteoporoza, je prisoten pri vsaki deseti ženski, starejši od 55 let, pri starosti po 80 letih pa ima polovica populacije že patologijo.

Najpogosteje osteoporoza prizadene srednji del prsnega koša, kot tudi stičišče prsne in ledvene regije. Tam se razvijejo zlomi, katerih posledice so stalna bolečina v hrbtu in / ali deformacija hrbtenice. Bolniški sindrom se pojavlja le pri tretjini bolnikov, pri drugih bolnikih pa bolezen pogosto ostane neprepoznana.

• Vrste zlomov
• Razvojni mehanizem
• Simptomi osteoporoze hrbtenice
• Zdravljenje osteoporoze hrbtenice
• Zdravljenje ljudskih sredstev
• Kaj je difuzna osteoporoza hrbtenice?
• Vaje in gimnastika
• Masaža in vadbena terapija
• Prehrana za osteoporozo hrbtenice

Vrste zlomov

Poškodbe hrbtenice se pojavijo, ko se mineralna osnova kosti uniči in njena gostota zmanjša. Zato se lahko razvije:

• bikonakavska deformacija, ko se v sredini zmanjša višina vretenca, na reentgenograma pa v obliki "rib"; pogostejša v ledvenem delu;
• sprednja ali zadnja klinasta deformacija - zmanjšanje višine v sprednjem ali zadnjem delu vretenca, z nastankom patološkega ovinka (grba); pogosteje opazimo v prsni regiji in v kraju njegovega prehoda v ledveno;
• kompresijska deformacija - enotno zmanjšanje višine vretenčnega telesa, ki prav tako v glavnem vpliva na prsno regijo.

Najpogosteje so opaženi klinasti zlomi, zaradi katerih se drža spremeni, pojavi se »stara grba«. Posledica kompresije ali najbolj redkih bikonkavskih zlomov je zmanjšanje višine osebe s starostjo.

V poznih fazah bolezni se pojavijo večkratne poškodbe hrbtenice, kombinacija različnih vrst deformacij.

Glavni vzrok osteoporotičnih zlomov hrbtenice je padec. Lahko se pojavijo z lažjimi poškodbami, vključno s kašljanjem, nagnjenjem, dvigovanjem težkih predmetov.

Razvojni mehanizem

Osteoporični zlom hrbtenice se praviloma pojavlja pri starejših ženskah. Zaradi pomanjkanja estrogena se presnavlja kalcij, telo pa začne pridobivati ​​ta mineral v sledovih iz kostnega tkiva. Najprej trpi trabekularna kostna struktura. Trabekule so mikroskopske pregrade, ki tvorijo gobo in podpirajo obliko in moč vretenca.

Slabitev trabekularne strukture je kombinirana z degenerativnimi spremembami medvretenčnih ploščic pri starejših. To vodi do povečanja aksialne (vertikalne) obremenitve teles vretenc. Ko postane kritična, se kost skrči in deformira.

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Takšne mikropodobe se postopoma kopičijo, kar zmanjšuje višino posameznih vretenc. Zmanjšanje vertikalne velikosti telesa hrbtenice za 4 mm kaže na kompresijski zlom, ki ga diagnosticira radiografija.

Simptomi osteoporoze hrbtenice

Klinične manifestacije osteoporoze hrbtenice so različne. Večina bolnikov nima nobenih pritožb. V drugih primerih se pojavijo hude in / ali dolgotrajne bolečine v hrbtu.

Bolečine povzročajo mikrofrakture kostnih trabekul - trajni mikroskopski "žarki", ki tvorijo osnovo hrbteničnega telesa. Kipotična deformacija hrbtenice se razvije (patološka ukrivljenost konveksnosti navzven), kar vodi do stalne napetosti hrbtenične mišice, ki povzroča sindrom kronične bolečine. Deformacija vretenc povzroča sekundarno artrozo fasetnih sklepov, ki jih povezujejo, in zoženje medvretenčnih lukenj. Posledično so stisnjene živčne korenine. Poleg tega je stalen draženje periosta. Zaradi kombinacije teh procesov se oblikuje individualna klinična slika osteoporoze.

Različni dejavniki, ki povzročajo bolečino, povzročajo težave pri zdravljenju. Običajno po nekaj mesecih konzervativne terapije simptomi bolezni izginejo. Vendar pa pri mnogih bolnikih bolečina traja več let, poslabša pa jo obremenitev na hrbtenici (dolgotrajno stoji, trup). Z razvojem novih zlomov se lahko spremeni narava in intenzivnost bolečine.

Nevrološke motnje, kot je radikulopatija, so redke. To ločuje osteoporozo od bolezni medvretenčnih plošč, npr. Kile.

Deformacija hrbtenice vodi v nastanek grbe v prsni regiji in v trebuhu. Posledično so prizadete funkcije pljuč in črevesja. Oslabljeno samospoštovanje bolnika in kakovost njegovega življenja.

Cervikalna

Cervikalna vretenca doživljajo veliko obremenitev. Pri osteoporozi oslabitev njihovih teles vodi v razvoj kompresijskega zloma. Običajno se razvije deformacija sprednje klinaste oblike. Takšne poškodbe spremlja bolečina v vratu. Vendar pa so živčne korenine in hrbtenjača redko prizadete.

Cervikalna osteoporoza je pogosto asimptomatska. Izkazuje poškodbe vretenc s poškodbami, ki pri zdravi osebi ne povzročajo poškodb, na primer pri padcih. Dve tretjini teh zlomov sta neboleči. V drugih primerih se bolniki pritožujejo zaradi nenadne hude bolečine v vratu, ki se je pojavila takoj po poškodbi. Bolečina se povečuje z gibanjem v vratu, hojo, dolgotrajnejšim stanjem.

Mišični spazem se pojavi na obeh straneh hrbtenice. Po več stiskalnih zlomih v neposredni bližini drug drugega se deformacija vratu začne razvijati z nastankom "grbe" ali padca. To je značilen znak osteoporoze hrbtenice.

Istočasno se lahko pojavijo večkratni zlomi, ki jih spremljajo dolgotrajne močne bolečine v vratu. Njegova intenzivnost se povečuje s premiki in slabi, medtem ko počiva v ležečem položaju.

Kompresijski zlomi v področju materničnega vratu se lahko pojavijo pod delovanjem svetlobnih premikov, na primer pri dvigovanju težke vrečke, padcu, kašljanju ali nenadni kihanju.

Torakalni oddelek

Osteoporozo prsnega koša najpogosteje spremljajo zlomi. Lahko so kompresijske ali klinaste oblike. Glavni simptomi poškodbe:

• nenadna bolečina v hrbtu;
• povečana bolečina pri hoji ali stoje, zmanjšanje v ležečem položaju;
• omejevanje gibanja v hrbtenici;
• zmanjšana rast;
• deformacija hrbtenice z razvojem kyphosis - "grba".

Pri ženskah, starejših od 45 let, ali pri moških, starejših od 50 let, zlasti pri tistih, ki imajo dejavnike tveganja za osteoporozo, je treba sumiti, da pride do nenadne bolečine v hrbtu.

Včasih osteoporoze ne spremljajo hudi simptomi. Zato se je vredno posvetovati z zdravnikom tudi v odsotnosti bolečine, vendar z zmanjšanjem višine, nezmožnostjo upogibanja ali deformacijo hrbta.

Poraz hrbtenice v prsni koški pri osteoporozi se pojavi s takimi premiki:

• odpiranje odprtine;
• dvigovanje težkih vreč;
• prednji ovinek;
• Padanje pri hoji ali zdrsu.

Pri hudi osteoporozi se lahko zlomi pojavijo tudi pri majhni aktivnosti (kašljanje, kihanje, kopanje, obračanje v postelji). Bolečina po taki poškodbi traja približno 1 do 1,5 meseca, nato pa se umiri, vendar običajno ne izgine povsem.

Lumbalna hrbtenica

Bolezen je že dolgo asimptomatska in se v prihodnosti kaže z zlomi vretenčnih teles. Prevladujejo klinaste lezije, zaradi katerih se razvije ukrivljenost hrbtenice: človeško telo se postopoma nagne naprej ali obratno poveča resnost ledvenega sklepa (korita).

Osteoporozo spremlja bolečina v hrbtu, ki se v sedečem položaju poslabša. Z razvojem patološkega zloma je bolečina intenzivna, nenadna.

Zaradi deformacije ledvenega dela hrbtenice se obrisi telesa spreminjajo: obalni loki se lahko približajo vrhovom kostnih sklepov, na stranskih površinah trebuha se oblikujejo asimetrične kožne gube.

Simptomi radikula, to je okvarjeno gibanje in občutljivost v nogah, bolečine v spodnjih okončinah, disfunkcija rektalnega sfinktra ali mehurja, navadno ne nastopijo.

Zdravljenje osteoporoze hrbtenice

Konzervativno zdravljenje osteoporoze hrbtenice je namenjeno preprečevanju njegovega napredovanja in vpliva na presnovo v kostnem tkivu. Pomembne faze zdravljenja so pravilna prehrana in telesna vadba. Za preprečevanje zlomov je lahko koristno uporabiti druge metode preprečevanja padcev.

Pri diagnozi "osteoporoze hrbtenice" zdravniki predpisujejo zdravila iz različnih skupin, zlasti bisfosfonate in stroncijev ranelat. Takšna terapija poteka več mesecev in celo let. Hkrati je predpisal kalcij in vitamin D.

Z razvojem zloma se je uporabilo konzervativno in kirurško zdravljenje. Zdravljenje brez operacije je predpisano za večino bolnikov. Vključuje:

• počitek za prvo posteljo in potem varčevanje;
• kompleksna gimnastika;
• zdravila proti bolečinam;
• masaža;
• uporabo torakularnega steznika.

Vendar pa takšno zdravljenje ne more preprečiti kasnejše deformacije hrbtenice. Če želite popraviti ukrivljenost hrbtenice, lahko uporabite operacijo. Izvaja se v kombinaciji z zlomom in bolečino, pod pogojem, da se višina vretenčnega telesa zmanjša za več kot 70%.

Uporabljata se dve glavni vrsti operacij, ki sta minimalno invazivni, kar pomeni, da ju ne spremlja zarezovanje kože in mišic:

• vertebroplasty - vnos posebne snovi ("kostni cement") v telo poškodovanega vretenca, ki obnovi obliko kosti;
• kifoplastika - se razlikuje od vertebroplastike tako, da se pred vnosom kostnega cementa v telo vretenke vnese napihnjen balon, s katerim se bolj učinkovito izvede popravek oblike; nato se v votlino vnese utrjeni kostni cement.

Tovrstne operacije omogočajo popravljanje deformacije hrbtenice in odpravljanje bolečin v 90% primerov.

Cervikalna

Za vsakega bolnika je treba razviti individualno taktiko zdravljenja, odvisno od starosti, resnosti bolezni in sočasnih bolezni. Zdravljenje z osteoporozo se izvaja v skladu s splošnimi pravili. Veliko kompresijskih zlomov se zaceli brez operacije. Drugi bolniki potrebujejo intenzivno zdravljenje, cifularno kifoplastiko ali vertebroplastiko.

Vsak bolnik z osteoporozo vratne hrbtenice mora pregledati in pregledati nevrolog. Pomembno je izključiti poškodbe hrbtenjače in ustvariti verjetnost nevrološkega pomanjkanja. Čeprav to ni značilno za osteoporozo, lahko takšen zaplet povzroči hude motnje v okončinah in notranjih organih.

Torakalni oddelek

Zdravljenje z osteoporozo se izvaja v skladu s splošnimi pravili. Z razvojem kompresijskih zlomov uporabljamo počitek, fizikalne metode, zdravila proti bolečinam. V redkih primerih se operacija izvede.

Priporočljivo je omejiti telesno dejavnost, zavrniti šport, dvigovanje uteži, tudi v življenjskih pogojih. Najprej lahko zdravnik po poškodbi predpiše strogo mirovanje, zlasti za starejše.

Potem je pacientu dodeljena ortoza - povoj, ki podpira hrbet in omejuje gibljivost v hrbtenici. Ta naprava je oblikovana tako, da se tesno prilega telesu, kar preprečuje upogibanje hrbtenice.

Zdravljenje osteoporotičnega zloma v torakalni regiji traja vsaj 3 mesece. Za kontrolo učinkovitosti se redno izvaja rentgenski pregled.

Kirurški posegi se redko uporabljajo. Potrebne so le, ko se pojavijo znaki hrbtne nestabilnosti. Na primer, če je zlom povzročil izgubo 70% višine vretenčnega telesa, je potrebna operacija, da se preprečijo poškodbe korenin hrbtenjače.

Običajno se izvaja kifoplastika ali vertebroplastika. Lahko se izvede tudi odprta intervencija s fiksacijo teles vretenc s pomočjo kovinskih konstrukcij.

Lumbalna hrbtenica

Dolgotrajni počitek pri takih bolnikih ni indiciran, saj povzroča zaplete in poslabšanje poteka sočasnih bolezni pri starejših (sladkorna bolezen, bolezni srca ali pljuč). Zato se bolnikom dodeli intenzivna terapija z zdravili in terapevtske vaje.

Z grožnjo nevroloških zapletov, ki je redka in se prepozna po tomografiji, se izvede operacija. Prednost imajo minimalno invazivni posegi - vertebroplastika ali kifoplastika. V nekaterih primerih je potrebna odprta operacija s krepitvijo hrbtenice s kovinskimi konstrukcijami.

Zdravljenje ljudskih sredstev

Morda lahko tradicionalna medicina pospeši okrevanje po operaciji. Lahko pa jih uporabite po posvetovanju z zdravnikom, ki ima več informacij o najučinkovitejših.

• prah jajčne lupine: lupine 5 surovih jajc, jih odstranite s folije, izperite, posušite in zavrite ali popuhajte v ponvi in ​​nato zdrobite v prah; zmešamo s sokom, stisnemo iz 5 limon; zjutraj vzemite četrtino čajne žličke;
• mumija: zjutraj in zvečer vzemite 1 kroglo tega izdelka v velikosti 3 mm za en mesec;
• čebula decoction: sekanje 2 velike čebule skupaj z lupino, prepražimo v olju, dodamo vodo in kuhamo 15 minut, nato sev; vzemite četrtino stekla zjutraj in zvečer.

Pri osteoporozi in zlomih je masaža koristna. Da bi povečali svojo učinkovitost, lahko ta postopek izvedete z živalskim oljem:

• vzemite suho Hypericum travo in jo narežite;
• nalijte toplo rastlinsko olje v razmerju 1 del trave na 3 dele olja;
• vztrajati 2 tedna;
• med masažo vtrite v kožo.

Kaj je difuzna osteoporoza hrbtenice?

Z dolgim ​​potekom bolezni se poveča krhkost kostnega tkiva v vseh delih hrbtenice. Razvija se difuzna osteoporoza. Njegova verjetnost se s starostjo povečuje. Patologije ne sme spremljati bolečina. V tem primeru se kršitev drže, ukrivljenost hrbtenice, nastanek grbe na hrbtu in zmanjšanje rasti postopoma razvijejo.

Difuzno osteoporozo lahko spremljajo patološki zlomi hrbtenice v katerem koli oddelku. To stanje pogosto spremlja močna bolečina, ki se postopoma spušča. Pri padcu je več zlomov, ki jih je težko zdraviti. Pogosto hkrati druge kosti okostja - femoralna, radialna, brahialna.

Da bi preprečili difuzno osteoporozo, potrebujete:

• sledijo prehrani, bogati s kalcijem in vitaminom D;
• redno vadite, krepite mišice hrbta in okončin;
• pravočasno se posvetovati z zdravnikom za diagnozo bolezni;
• jemljete zdravila za zdravljenje obstoječe osteoporoze, da preprečite njeno napredovanje.

Vaje in gimnastika

Fizična vadba je ena glavnih sestavin preprečevanja patologije in njenega zdravljenja. Izbirati jih je treba individualno glede na stanje vsakega bolnika.

Splošna načela vadbe pri osteoporozi:

• brez obremenitve hrbtenice;
• omejevanje nagiba in rotacije telesa;
• prevladujoče vaje - različne strij in obremenitev, ki krepijo mišice, ekstenzorje hrbtenice;
• počasen tempo razredov z izjemo nenadnih premikov;
• globoko dihanje, poravnava hrbta, izboklina prsnega koša naprej;
• zelo pomembno je, da vsak dan trenirate, saj ko je obremenitev ustavljena, njen učinek hitro izgine.

Vadba je indicirana za bolnike v vseh starostnih obdobjih in na kateri koli stopnji bolezni. Za preprečevanje patologije je hoja boljša, po možnosti skandinavska, kar zmanjšuje obremenitev vretenc. Pri hudih zlomih se gimnastika začne v ležečem položaju, nato dihalne vaje, vaje v sedečem položaju in nato stojijo, se pridružijo. Intenzivnost in trajanje usposabljanja se postopoma povečuje.

Niz vaj za osteoporozo brez zlomov:

• ležite na hrbtu, raztegnite noge, usmerite nogavice “k sebi”, poravnajte spodnji del hrbta in se razgibajte do tal;
• ležite na hrbtu, kolena malce upogibajte, pošljite svoje nogavice “k sebi”; pritiskati pete in zapestne sklepe na tla, zategniti mišice trebušne stene;
• v istem položaju podplata, ki je položen na tla, dlan pritrjen na tla, napne mišice trebuha in zadnjice;
• ležite na hrbtu, poravnajte noge, položite dlani na sprednjo površino stegen; izmenično dvignite desno in levo okončino navpično, pritiskajte nasprotno roko;
• ležite na hrbtu z rahlo ukrivljenimi koleni; dvignite roke, vrat, glavo in napnite želodec;
• iz istega položaja dvignite medenico, naslonjena na peto;
• iz istega položaja pritisnite kolena na prsni koš;
• sedite na tla, nagnite roke nazaj, poravnajte noge, napnite trebušne mišice in zadnjico;
• pojdite na vse štiri, spuščajte in oblecite hrbet (po možnosti z gimnastično kroglo);
• iz istega položaja povlecite levo roko naprej, hkrati pa dvignite levo nogo in napnite želodec, nato pa spremenite stran.

Vsako od teh vaj je treba izvesti 15 do 30 sekund in ponoviti 4 do 5 krat, tako da se mišice dobro raztezajo. Ko pride do neprijetnih občutkov, razredi začasno ustavijo ali zmanjšajo svojo intenzivnost.

Masaža in vadbena terapija

Masažo za osteoporozo je mogoče začeti šele 3 mesece po začetku zdravljenja in v primeru zlomov - po 6 mesecih. Uporabite tehnike božanja in drgnjenja. Ostra intenzivna masažna gibanja so izključena. Ročno zdravljenje je prepovedano.

Fizikalna terapija se uporablja za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze. V slednjem primeru začne ležati na postelji:

Prehrana za osteoporozo kolčnega sklepa - priporočeni meni

Bolezen osteoporoze vodi v izpiranje kalcija iz kosti, kar zmanjšuje njihovo mineralno gostoto. Patologija je pogosta pri ženskah med menopavzo, kot tudi pri operaciji odstranjevanja maternice ali jajčnikov. Bolezen se ne more imenovati samo bolezen ženske starosti. Osteoporoza se pojavi pri starejših moških, mladih dekletih in otrocih.

Kako prehrana vpliva na potek bolezni

Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju osteoporoze kolčnega sklepa.

Kalcij se ne proizvaja v telesu. Zato je pri osteoporozi prehrana, ki vključuje živila, ki vsebujejo kalcij, tako pomembna.

Absorpcija kalcija je možna le v kombinaciji z vitaminom D. Prav tako mora biti prisotna v prehrani. Dieta pomaga preprečevati razvoj zapletov osteoporoze in preprečuje napredovanje bolezni. Če ne upoštevate pravil prehrane, se lahko v skladu s statističnimi podatki SZO pričakovana življenjska doba zmanjša za 20%. Posebna prehrana pomaga pri:

• zmanjšanje krhkosti kosti;
• preprečevanje zlomov z lažjimi poškodbami;
• normalizira presnovo kalcija;
• ohraniti moč in elastičnost hrustančnega tkiva.

Katera vrsta prehrane je indicirana za osteoporozo

Glavni cilj prehrane je zagotoviti telesu ustrezno količino kalcija. To je potrebno, da se prepreči prehod bolezni na hujšo stopnjo in zmanjša pojavnost njenih simptomov. Prehrana s kalcijem je indicirana za vse bolnike z osteoporozo. Opaziti ga je treba pri diagnozi osteopenije kolčnega sklepa.

Osnovna pravila prehrane

Glavno načelo prehrane s kalcijem je uporaba živil, ki vsebujejo kalcij, in zavračanje hrane, kar ovira absorpcijo kalcija. Da bi normalizirali raven tega elementa v sledovih, je treba pri zdravljenju osteoporoze kolčnega sklepa upoštevati naslednja pravila:

• Jejte v majhnih porcijah z intervalom med obroki največ 3,5 ure.
• Zmanjšajte količino beljakovin na 100-150 gramov na dan, da preprečite fermentacijske procese, ki vplivajo na absorpcijo kalcija.
• Izogibajte se cvrtju hrane. Pripravite jedi s peko, kuhanjem, kuhanjem, paro.
• Zeleni, sadje in zelenjava uporabite bolj sveže.
• Dnevno uživajo hrano s kalcijem. Njegova količina na dan ne sme biti pod normo: 1500 mg - za ženske v menopavzi in moški, 1000 - za ženske v premenopauzi, 1300 mg - za otroke in mladostnike 9-18 let, 800 mg - pri starosti 4-8 let.

Zdravi izdelki za osteoporozo

Izključiti je treba nekatere izdelke pri osteoporozi kolčnega sklepa, ker ovirajo absorpcijo kalcija ali izperejo mikroelement iz okostja. Povečanje prehrane potrebujete število snovi, ki sodelujejo pri gradnji kosti. Ti vključujejo naslednje elemente sledenja:

Kaj lahko jeste

Z njimi ni toliko izdelkov: som, losos, mastne ribe, tuna, goveja jetra. Takšna hrana je še posebej pomembna za ljudi, ki živijo v regijah z nizko osončenostjo.

Prehrana za osteoporozo pri ženskah: meni po dnevih

Kaj je osteoporoza?

Prehrana s kalcijem za osteoporozo vključuje le tiste izdelke, ki lahko koristijo človeškemu telesu. Kljub temu, da je pri osteoporozi pomembno povečati uporabo te komponente, je treba upoštevati, da ni vsa hrana lahko koristna in primerna za bolnika.

Mimogrede, ne more vsakdo porabi velike količine mleka in sira. Otrokom se pogosto predpisuje sveže mleko.

Zreli bolniki bi morali zmanjšati njegovo uporabo, da bi preprečili prebavo. Enako velja za vse sire, razen za domače.

Vsi kupljeni siri vključujejo soli, barve, dodatke, začimbe in konzervanse.

Osteoporoza je bolezen, ki je povezana z zmanjšanjem gostote kosti, redčenjem in povečano krhkostjo. To vodi do povečanega tveganja za zlom kosti - tudi z minimalnim vplivom, kot je dviganje uteži.

Pri osteoporozi so še pogostejši zlomi kolčnega sklepa, vratu stegnenice in radialne kosti.

Osteoporoza - vzroki in simptomi

Osteoporoza je poslabšanje zdravja, ki izvira iz presnovnih motenj, zaradi česar se kalcij absorbira v nezadostnih količinah, kar sčasoma oslabi okostje, zaradi česar je krhka in krhka.

Nevarnost osteoporoze povečuje dejstvo, da se postopoma prikrade in je pogosto prva manifestacija, na katero se ženska posveča - to je zlom kosti rok, nog ali, zelo slabo, vratu stegnenice in medenične kosti.

Kateri so dejavniki tveganja za osteoporozo?

Podhranjenost je lahko pravi test za telo. Če bolnik slabo jedo, so znaki presnovnih motenj, povečanja telesne mase, bolečine v križu, neugodja v hrbtnih mišicah.

Ženskam po 50 letih ostrega zmanjšanja telesne teže ali daljšega posta ne obljubljajte nič dobrega. Presežek kalorij vodi do povečanja telesne teže, pojava maščobe na trebuhu, stegnih, zadnjici. Pomanjkanje estrogena in neuravnotežena prehrana sta glavna dejavnika pri razvoju osteoporoze pri ženskah.

Pogosto se zdrava hrana zamenja s hrano, ki vsebuje konzervanse, stabilizatorje in barvila. Slaba presnova kalcija v telesu je pogosto posledica razvoja naslednjih bolezni:

• ledvična patologija;
• pankreatitis;
• maligni tumor;
• avitaminoza.

Nezadosten vnos biološko aktivnih snovi povzroča pojav hude oblike osteoporoze, ki jo spremlja visoka občutljivost vretenc na kompresijo in hude bolečine.

Od 20 do 45 let pri ljudeh je kostna masa običajno največja. Po 35 letih pa kalcij postopoma začne iztekati iz kosti, kostno tkivo pa se tanjša, izgublja moč in elastičnost.

Osteoporoza je še posebej pogosta pri starejših ženskah - vsaka četrta ženska, ki je dosegla 60 let, trpi zaradi tega. Pri moških se zmanjšanje kostne mase opazi štirikrat manj.

Obstajajo številni dejavniki tveganja, ki so praktično neodvisni od osebe.

Paul Pri ženskah se osteoporoza pojavlja pogosteje kot pri moških. Najhitrejši padec kostne mase se pojavi po menopavzi, ko se zmanjša proizvodnja hormona estrogena, ki sodeluje pri presnovi kalcija v telesu. V prvih petih letih po menopavzi lahko ženska izgubi do četrtine kostne mase.

Genetska predispozicija. Običajno se nagnjenost k osteoporozi prenaša z matere na hčerko.

Motnje endokrinih žlez. Bolezni ščitnice, sladkorne bolezni in dolgoročne hormonske terapije so dejavnik tveganja za osteoporozo.

Bolezni ledvic. Motnje v ledvicah lahko vodijo v izpiranje kalcija iz kostnega tkiva.

Obstajajo tudi dejavniki v razvoju osteoporoze, ki jih je mogoče zlahka popraviti.

Nepravilna prehrana. Pomanjkanje kalcija v prehrani in še posebej stroga prehrana, mlajša od 20 let, vodi v povečano tveganje za osteoporozo v odrasli dobi. Pogosto se pri osebah s prenizko telesno težo, katerih indeks telesne mase je pod 19 enot, opazi osteoporoza.

Sedeči način življenja. Dolga obdobja sedečega dela in vsakodnevno pomanjkanje gibanja pospešujejo izločanje kalcija iz kosti.

Prekomerna teža. Osteoporoza je najpogostejša pri tistih, katerih indeks telesne mase presega 25 enot.

Slabe navade. Kajenje in odvisnost od alkohola spreminjata metabolizem telesa in zmanjšujeta absorpcijo kalcija.

Osteoporoza pri moških: kako jesti

Žensko telo je bolj dovzetno za osteoporozo, s starostjo postanejo kosti bolj krhke. Po menopavzi se kalcij izpere 2-3 krat hitreje kot običajno. Zato se povečuje tveganje za zlome in dislokacije. Začnejo se težave s sklepi. Zato morajo biti ženske še posebej previdne, da zagotovijo pravilno prehrano za osteoporozo.

Prehrana žensk po menopavzi mora vključevati živila s kalcijem, vitaminom D, vendar je še vedno zelo pomembna sestavina folna kislina, drugače, vitamin B9. Ta snov pomaga imunskemu sistemu, prispeva k naravnemu odlaganju mineralnih soli, mineralne soli pa podpirajo normalno kislinsko-bazično ravnovesje, delo žlez, sodelujejo pri normalizaciji presnove, tvorbe krvi in ​​koagulacije krvi.

Mineralne soli imajo pomembno vlogo pri izgradnji mišic in kosti. Zadostno količino folne kisline najdemo v solatah, korenovkah, žitaricah, sadju in stročnicah, v perutninskem mesu.

Pravilna prehrana je seveda pomembna podpora v boju proti boleznim kosti. Za ženske je ta izjava dvakrat resnična.

Moški imajo tudi osteoporozo in vsako leto se število primerov znatno poveča. Moška okostja je veliko gostejša kot ženska, vendar sčasoma izgubi tudi svojo gostoto.

To je posledica številnih razlogov. Prvič, močnejši spol se redko obrne k zdravniku za pomoč.

Šele ko je prišlo do zloma. Kot je znano, naši moški ne marajo preventivnih postopkov.

Preprečevanje namreč preprečuje osteoporozo. Drugič, s starostnimi hormonskimi spremembami pri moških se raven testosterona zmanjša, zato kostni sistem začne trpeti.

Za močno polovico človeštva sta prav tako pomembna pravilna uravnotežena prehrana in aktivni življenjski slog.

- Zmanjšana raven testosterona

- Pomanjkanje kalcija

- Pomanjkanje vitamina D

1. Zajtrk: umešana jajca, solata, sendvič z rdečimi ribami, kompot.

2. Večerja: grahova juha z govedino, parni kotliček, kuhan ajda, sadni sok.

Zdravila so odlična za zdravljenje osteoporoze pri ženskah, vendar bo pravilna prehrana pomagala ohranjati telo z bistvenimi vitamini in elementi v sledovih. Za preprečevanje bolezni pri ženskah je priporočljivo vzdrževati normalno ravnovesje kalcija in vitamina D. t

Vendar pa obstaja veliko izdelkov, ki niso zaželeni za uporabo; treba jih je izključiti iz prehrane ali zmanjšati porabo.

Pravilna prehrana pri osteoporozi zmanjšuje tveganje za izpiranje kalcija iz telesa. Dieta vam omogoča okrepitev skeletnega sistema, povečanje odpornosti na fizične napore, preprečevanje zlomov tudi ob manjši poškodbi. Ženske pogosteje zbolijo kot moški. Naslednji dejavniki prispevajo k razvoju osteoporoze: t

• hormonska zdravila;
• pomanjkanje vitamina D;
• povečanje delovanja ščitnice.

Bolezen se neopazno mudi in spremembe v strukturi kostnega tkiva se zaznajo le z rentgenskim pregledom.

Pri osteoporozi se gostota kosti zmanjša, njihova moč pa se močno zmanjša. Vsaka druga ženska, starejša od 50 let, bo v naslednjih letih svojega življenja imela zlom, ki ga povzroči osteoporoza. Zato je potrebno zgodnje preprečevanje te bolezni in ustrezno zdravljenje.

Diagnoza in simptomi osteoporoze

Prva stvar, ki jo lahko naredite sami pred obiskom zdravnika, je, da izmerite svojo višino in se spomnite, kako je bil star med 20 in 30 let. Če pride do zmanjšanja rasti vsaj za 2–3 cm, je to že "svetilnik", zato ga je treba nadalje pregledati. Seveda to ne pomeni, da je osteoporoza natančno. Natančno diagnozo lahko postavi le zdravnik, potem ko je pregledal, opravil razgovor in predpisal majhen seznam pregledov.

Pred osteoporozo je osteopenija - zmerno zmanjšanje gostote kosti, pri čemer je tveganje za zlomi zmerno. Ampak on je! In višje od tistih, ki nimajo težav s kostnim sistemom. V vsakem primeru je bolje preprečiti osteoporozo kot jo zdraviti. Kakšni so simptomi osteoporoze in osteopenije? Katere teste in teste lahko predpiše zdravnik?

Zdravljenje brez zdravil

Cilj zdravljenja osteoporoze je ustaviti uničenje kosti in jo obnoviti. Zdravljenje vključuje preventivne ukrepe, opisane prej, in zdravljenje z zdravili.

Da bi razumeli, za kaj so ti ali druga zdravila, morate ugotoviti, kako delujejo. Spomnimo se, da pri osteoporozi prevladujejo procesi uničevanja kosti nad njegovim okrevanjem.

Ena skupina zdravil za zdravljenje osteoporoze je antiresorptivna zdravila. Pri zdravljenju te skupine zdravil se uniči kost. Obnavlja tudi kost, vendar ne na račun zdravila, ampak fiziološko ("delo" našega telesa).

Anabolični pomeni - zgraditi novo kost, jo obnoviti. Pri jemanju takšnih zdravil se procesi uničevanja kosti ne upočasnjujejo, vendar prevladujejo procesi okrevanja kostnega tkiva. Uporaba obeh skupin zdravil na koncu vodi do zmanjšanja uničenja kosti in obnove njegove strukture in moči.

• Ne glede na zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, je zdravljenje osteoporoze dolgo, vsaj 5-6 let.

To je izjemno pomembno, saj se z nerednim vnosom zdravila ali kratkotrajnim zdravljenjem učinek zdravljenja zniža na nič.

Učinek zdravljenja osteoporoze je spodbuden. Glede na številne študije velikih skupin bolnikov so se po treh letih zdravljenja z zdravili za antiresorptivne skupine pogostnost zlomov vretenc zmanjšala za 47%, na vratu stegnenice pa za 51%.

Pri zdravljenju z anaboličnimi zdravili se je po 18 mesecih po kontrolnih podatkih tveganje zlomov vretenc zmanjšalo za 65%, tveganje za druge kosti pa za 53%. Ni slab rezultat, kajne?

Za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze obstaja zdravilo, ki ga je mogoče zlahka narediti doma. Zdravilo za lupino jajc za zdravljenje osteoporoze.

Temeljito umijte jajčno lupino, oparite z vrelo vodo, posušite, zmeljejte v prah. Odmerek - na konici noža - dodamo 1-2 kapljic limoninega soka, premešamo in pojemo.

To je naravni kalcijev sulfat, ki se dobro absorbira, obnavlja kostno tkivo, prilagaja presnovo kalcija v telesu, porazdeli kalcij skozi kostni sistem. Takšna zdravila pomagajo tudi otrokom, ki dolgo ne hodijo in katerih zobje ne rastejo.

Priporočamo Ayurveda izdelke za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze

Dietna terapija po 50 letih

Okrepiti zdravje, podaljšati mladost, ohraniti lepoto s pomočjo pravilne prehrane. Prehrana za osteoporozo pri ženskah kompenzira pomanjkanje kalcija v telesu, kar zagotavlja moč kosti in sklepov.

Bolnik dnevno prejme približno 1,5 g aktivne zemeljsko alkalijske kovine. Skrivnost zdravja je v tem, da mora hrana vsebovati celoten sklop vitaminov, mineralov, elementov v sledovih. Osnova popolne prehrane je zelenjava in sadje, bogato z vitamini skupine B.

V jedilnik je treba vključiti jedi iz celih zrn. V tem primeru telo dobi vse potrebne snovi s hrano. Pravilna prehrana in sprehodi na svežem zraku izboljšata absorpcijo kalcija v telesu. Omejevanje soli vpliva na raven estrogena v krvi, preprečuje osteoporozo. Zmanjšanje vnosa živalskih beljakovin iz hrane preprečuje zastrupitev.

Kalcij ima pomembno vlogo pri presnovi kosti, zato je v prehrano vključena zadostna količina živalskih in rastlinskih proizvodov.

Podpora za droge

Pogosto se zgodi, da bolnik ne doseže ciljnega nivoja dnevnega vnosa kalcija 1,5 g, kar je posledica nestrpnosti mlečnih izdelkov, nezmožnosti redne in uravnotežene prehrane, drugih individualnih značilnosti.

V tem primeru pomaga uporaba kalcijevih soli. Droge so na farmacevtskem trgu široko zastopane, vendar niso vse enako učinkovite. Izvolite zdravnika. Druga sredstva bodo pomagala asimilirati mineral in upočasniti napredovanje bolezni:

• Vitaminski pripravki
• Bisfosfonati.
• Denosumab.
• Teriparatid.
• Kalcitonina.
• Stroncij ranelat.

Da bi se zdravljenje začelo, bi moral zdravnik. Tudi specialist vam bo pomagal prilagoditi prehrano, izbrati optimalno prehrano.

FOSAMAX: navodila za uporabo, analogi, pregledi bolnikov, stroški

Zdravilo Tevanat je zdravilo za zdravljenje osteoporoze, ki vsebuje alendronsko kislino. Zdravilo Tevanat ima zaviralni učinek na resorpcijo kosti. Zdravilo proizvaja Teva v obliki tablet, zdravilo Tevanat je na voljo na recept in se uporablja le po navodilih zdravnika.

Vsebina članka: Farmakološko delovanje, indikacije in kontraindikacije Interakcije z drugimi zdravili Značilnosti zdravila.

Dejanje drog

FOSAMAX - zdravilo, ki vsebuje alendronsko kislino. Zdravilo vpliva na tvorbo kosti. FOSAMAX proizvaja nizozemska farmacevtska družba Merck Sharp in Dome M. V obliki peroralnih tablet. Zdravilo se uporablja na recept, ki ga je predpisal zdravnik, in ga izda zdravnik na recept.

Vsebina prispevka: Kadar se uporablja Kontraindikacije Način uporabeCena, pregledi, analogi

Kdaj je predpisano?

Fosamax je imenovan v naslednjih primerih:

• osteoporoze pri ženskah v menopavzi in v obdobju po menopavzi;
• osteoporoze pri moških.

V obeh primerih del zdravila Alendronska kislina preprečuje morebitne zlome kosti.

Osteoporoza

Osteoporoza je sistemska bolezen, za katero je značilna poškodba kosti. Bolezen napreduje skozi čas, kar se kaže v zmanjšanju gostote kosti in kršitvi njene strukture.

Alkohol in drugi škodljivi proizvodi

Poleg mleka, nedopustno z osteoporozo, je uporaba soli (več kot 1 g na dan), kave, gaziranih pijač in alkohola. Maščobna hrana pomaga pri saponifikaciji kalcija in tako preprečuje njegovo absorpcijo (še en argument ni v prid mleka).

Na metabolizem osteoporoze pomembno vpliva alkohol. Zavrnitev prekomernega uživanja alkoholnih pijač je eden od pomembnih trenutkov pri zdravljenju bolezni, ki je enako pomembna za ženske in moške. Alkohol zavira aktivnost encimov, ki pretvarjajo vitamin D iz njegove neaktivne oblike v aktivno.

Nedvomna prednost prehrane za osteoporozo je sprememba navad. Da tobak ne bi negativno vplival na telo, ga bo treba popolnoma opustiti.

Tudi kosti ne marajo alkoholnih pijač, ki uničujejo kostno tkivo, kot tudi jetra. Toda več, da je na svežem zraku in sončenje je zelo koristno.

Kisik, ki vstopa v telo, bogati krvne žile, kar blagodejno vpliva na vse človeške organe.

Kar se tiče vadbe, je tukaj zdravilo na strani žensk. Stres s telesno vadbo ni potreben, dovolj je, da zjutraj / zvečer vzamete kratek sprehod ali naredite preprosto gimnastiko.

Pridržati se prehrane je vredno vse poštene spolnosti, ki je nagnjena k osteoporozi. Zlasti je pomembno, da se upoštevajo preventivni ukrepi za ženske, ki so dopolnile 50 let.

Takšna prehrana ne bo samo pomagala ohranjati kosti v popolnem stanju, temveč tudi pomagala podaljšati mladost. Bogata z vitamini skupin A, B in C, prehrana prispeva k ohranjanju voljne in gladke kože, nohti bodo videti lepe, lepo negovane in močne, vaši lasje pa bodo dobili dodatno mehkobo in sijaj.

Osteoporoza večinoma prizadene starejše in ženske so bolj dovzetne za to bolezen. Ko bolezen prevzame osebo, nima druge izbire, kot da se bo borila.

Seveda, ko kosti postanejo krhke, je treba jemati določena zdravila. V nekaterih primerih le droge puščajo upanje na popolno sprostitev bolezni. Vendar pa lahko pomagate pri zagotavljanju kosti in prilagajanju prehrane.

Pravilna prehrana pri osteoporozi je osnova za zdravljenje in preprečevanje patologije. Šele pred kakršnim koli ukrepanjem je treba skrbno preučiti seznam izdelkov, ki jih je mogoče uporabiti.

Pomemben je tudi dejavnik tistih jedi, ki jih ne priporočamo za uživanje.

Posledično imamo bolezni sklepov in zlom kosti. Prehrana za osteoporozo ima pomembno vlogo, zato bi morali to vprašanje vzeti resno.

Preprečevanje in zdravljenje osteoporoze

Dobra novica je, da preprečevanje osteoporoze ne zahteva posebnih finančnih stroškov in je dostopno vsem. Ne smemo pozabiti, da je treba preventivne ukrepe izvajati celovito in šele nato doseči dober rezultat.

Bodite pozorni na dejstvo, da je treba preventivo izvajati ne le v primerih, ko je osteopenija, ali pa je kostni sistem še vedno v dobrem stanju. Če osteoporoza že obstaja, je treba upoštevati tudi vse preventivne smernice.

Zdravljenje osteoporoze je preprečevanje zdravljenja z zdravili. Toda o tem kasneje.

Dokazano je, da se vsakodnevna vadba in vnos kalcija in vitamina D upočasnita, pretirano navdušenje nad alkoholom (pri več kot 30 ml čistega alkohola na dan), kajenje in nizka telesna masa pospešujejo uničevanje kosti.

Za preprečevanje osteoporoze potrebujete:

• Povečajte vnos živil, bogatih s kalcijem (po potrebi kalcijeve tablete).
• Vnos vitamina D (izpostavljenost soncu, hrana bogata z vitaminom D, vitamin D v raztopini).
• Ustrezna telesna aktivnost (hoja, "nordijska hoja", gimnastika).
• Prenehanje kajenja, zmerno uživanje alkohola (do 2 kozarca na dan).
• Omejitev za kavo (do 2 skodelici na dan).
• Ohranite normalno telesno težo.
• Jejte več zelenjave in sadja (več kot 500 g na dan).
• Izogibajte se padcem.

Poglejmo podrobneje ta priporočila.

Cene vnosa kalcija

Za ženske pred menopavzo in moške, mlajše od 65 let - 1000 mg / dan.

Za ženske po menopavzi in moške nad 65 let - 1500 mg / dan.

Kako oceniti, koliko kalcija dnevno zaužijemo s hrano? Izračun se lahko izvede na naslednji način. Čez dan zabeležite vse porabljene mlečne in mlečne izdelke, pri čemer navedite njihovo količino in na podlagi spodnje tabele izračunajte dnevni vnos kalcija za vsak dan v tednu.

Kefir 3,2% maščobe

Jogurt 0,5% maščobe

Kisla smetana 20% maščobe

Na primer, popili ste kozarec mleka, kozarec kefirja, pojedli 200 g skute in 2 rezini ruskega sira (približno 40 gramov). Skupaj dobimo: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877 mg.

V ta znesek morate dodati številko 350 - kalcij, pridobljeno iz drugih živil. Zato imamo 1227 mg.

Za mlade ženske in moške je ta količina kalcija na dan zadostna, ženske v menopavzi in moški, starejši od 65 let, pa morajo povečati količino kalcijevih proizvodov v prehrani ali, če to ni mogoče (zaradi okusnih preferenc, drugih prehranskih priporočil itd.) kalcijeve tablete.

V večini primerov je dovolj, da vzamete eno ali dve tableti na dan. Vendar pa obstajajo kontraindikacije za zdravljenje s kalcijevimi tabletami (na primer, povišan kalcij v krvi, hiperparatiroidizem).

Zato je treba vnos kalcija uskladiti z endokrinologom (revmatologom).

Stopnja vnosa vitamina D

Ko ste na ulici.

• Poskusite zaobiti ledene dele ceste, hoditi po peščenih poteh.
• Nosite čevlje stabilno, nizko na petah, s "anti-slip" podplatom.
• Če je cesta mokra, je bolje, da gremo skozi travo.
• Če vam je težko hoditi sami, uporabite palico.
• Palice, pohodniki morajo biti stabilni, s širokimi nogami.

• Vse preproge ali preproge morajo imeti nedrsečo podlago ali pa so pritrjene na tla.
• Doma je bolje hoditi v nedrsečih copatih.
• Vzdržujte naročilo, dodatni deli na tleh, ukrivljeni vogali preproge / linoleja lahko povzročijo padec.
• Za ohlapne žice se lahko ujamejo vrvi, jih je treba odstraniti.
• Postavite gumijasto podlogo v kuhinjo poleg štedilnika in umivalnika.
• Osvetlitev v sobi mora biti dobra.
• Potrebna je tudi gumijasta podloga pod prho.
• Gumijaste blazinice na sesalcih v kopalnici bodo preprečile padce.
• Tla pod tušem morajo biti suha.

Vsa zdravila, ki povzročajo zaspanost, omotico, šibkost, lahko povzročijo padec. Posvetujte se s svojim zdravnikom o njihovi nadomestitvi z varnejšimi alternativami.

Če imate težave z vidom, uporabite očala / leče.

Pri osteoporozi je redna vadba nedvomna korist. Potreben je za prerazporeditev obremenitve na kosti in za spodbujanje procesov tvorbe kosti.

Pri aktivni osebi so v proces gibanja vključene vse kosti, mišice in sklepi. Oskrba s krvjo se porazdeli po telesu, kosti dobijo potrebno hrano.

Oseba postane bolj »prilagodljiva«, fizično odporna. Krepi kardiovaskularni sistem.

Mobilnost se povečuje, usklajevanje gibanj se izboljšuje. Potrebna je tako aerobna vadba (v kateri se energija napolni z vdihavanjem kisika) kot tudi sila (za »rast« mišičnega tkiva, ki »podpira« kostni sistem).

Aerobna vadba je hoja, “finska hoja” s smučarskimi palicami, plavanje. Priporočljivo je, da hodite na priročnem povprečju. Trajanje obremenitve je 20-40 minut, 2-krat na dan. Aerobna vadba predvsem poveča trdnost kosti.

Energetske obremenitve za preprečevanje osteoporoze je gimnastika. Upoštevajte pomembne točke.

• Najpomembnejša je pravilnost. Dnevni 5-minutni tečaji vam prinesejo več ugodnosti kot pol ure na teden.
• Ne moreš trenirati, premagati bolečine. Vendar je utrujenost mišic naravna. Če čutite bolečino, zmanjšajte napor ali amplitudo gibanja.
• Vsaka vaja se izvaja od 2-3 krat v intervalih po 15 sekund, postopoma pa se poveča število pristopov, če je mogoče.
• Rezultati postanejo oprijemljivi s časom, ne takoj.
• Dihajte enakomerno, ne da bi zadržali dih.
• Kadar vadite, ko stojite, za stabilnost, se lahko držite za naslon stolca ali se naslonite na steno.
• Vaje je treba izvajati v udobnih, neškodljivih oblačilih, neustreznih čevljih.

Primeri vaj za osteoporozo:

• Ena noga do prsi. V ležečem položaju zategnite koleno do prsnega koša. Druga noga je raztegnjena vzporedno s tlemi. Zadržite 5-10 sekund. Spremenite nogo. Ponovite 2 do 10 krat.
• Raztegne hrbet. Začetni položaj - sedite v naročju. Bend prsih do tal s podaljšanimi rokami čim nižje. Zadržite 5-10 sekund. Ponovite 2-10-krat.
• Leži na želodcu, roke, upognjene na komolcih, vzporedno s tlemi. Zategnite trup. Roke in zgornji del telesa nekoliko dvignite. Premaknite telo počasi v desno in levo, nato se sprostite. Pul 2-10 krat.
• Leži na hrbtu. Noge v kolenih. Širina stopala narazen. Počasi dvignite boke in medenico. Zategnite trebušne mišice in zadnjico. Ponovite 5-10-krat.
• Ležite na hrbtu, poravnajte noge, pritisnite spodnji del hrbta na tla. Dvignite eno nogo 10-15 cm od tal, potegnite nogavico proti sebi. Zadržite 10-15 sekund. 2-5 ponovitev vsako nogo.
• Ležeč na hrbtu, medtem ko vdihavate, dvignite lopatico nad tlemi. Zadržite 3-7 sekund. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Počivajte 10 sekund. Ponovite 3-8 krat.
• Stojte desno na hrbtni strani stola. Desna roka je na hrbtu stola. Leva roka je iztegnjena naprej, leva noga se premakne nazaj na prst. Gremo na sproščeno nogo. Ponovite 3-8 krat. Na isti strani.
• Ležite na hrbtu, potegnite kolena na želodec, pritisnite, držite roke. Zadržite 10-15 sekund. Počivajte 10 sekund. Ponovite 2-5-krat.
• Vaja "mačka". Stojite na vseh štirih, dvignite glavo in upognite nazaj. Zadržite 5-10 sekund. Nato upognite hrbet "grba", z glavo navzdol ob istem času. Zadržite 5-10 sekund. Ponovite 3-10-krat.

Dnevne aktivnosti. Kaj morate vedeti

Kako jesti?

Učinkovitost prehrane pri osteoporozi

Glavni cilj prehrane za osteoporozo je zagotoviti telesu dnevno potrebo po kalciju, ki pomaga krepiti kosti. Toda poleg kalcija mora prehrana bolnikov z osteoporozo vključevati tudi številne druge elemente v sledovih in vitamine.

Po eni strani sodelujejo pri oblikovanju in krepitvi kosti, kot je kalcij, po drugi strani pa brez njih polna absorpcija kalcija s strani telesa ni mogoča.

Priporočen dnevni vnos kalcija:

• otroci (11-18 let) - 1200 mg;
• ženske pred menopavzo - 800 mg;
• ženske po menopavzi - 1500 mg;
• moški (starejši od 18 let) - 800 mg.

Poleg tega so potrebni tudi drugi elementi v sledovih:

• magnezij - 400-800 mg;
• fosfor 800-1000 mg;
• bakra - 3 mg.

Tako kot vitamini: vitamin D (400 ie), C, A, K, skupina B in folna kislina.

Prehrana je normalna, 4-krat na dan. Hkrati je treba upoštevati tudi vse pravilne prehrane, zajtrk, kosilo in večerjo.

Predelava hrane in nadzor temperature

Prehrana za osteoporozo ima ne le terapevtski učinek, ampak tudi preventivno. Še posebej pomembno je, da se ta prehrana ravna po ljudeh, starejših od 50 let, zlasti žensk.

Zaradi pomanjkanja kalcija v telesu postanejo kosti tako krhke, da lahko nerodno gibanje ali vrtenje povzroči zlom. Poleg tega prehrana za osteoporozo vsebuje veliko rastlinskih živil, ki so bogata z vitamini. Vitamini A, C, skupina B imajo antioksidativne lastnosti, izboljšajo videz, naredijo kožo prožno in gladko, močne nohte in sijoče lase.

V prehrani s to boleznijo, kot je osteoporoza, je treba vključiti živila, bogata s kalcijem, magnezijem, fosforjem, bakrom, cinkom in vitamini A, D, prehrano, bogato s kalcijem. To so skuta in kefir, različni siri, kisla smetana in jogurt, kondenzirano mleko in bel sladoled brez dodatkov.

Če vložite malo truda in domišljije, iz različnih izdelkov, priporočenih za prehrano pri osteoporozi pri ženskah, lahko kuhate veliko okusnih in zdravih jedi. Predlagani meni je zasnovan za teden dni 5 obrokov na dan z intervalom od 3 do 4 ure.

Uravnotežen meni bo pomagal premagati znake nizke mineralne gostote kosti. Prehrana za osteopenijo ne bo bistveno drugačna od prehrane zdrave osebe.

Kljub temu morajo nekatere funkcije vedeti. Največja vsebnost hranil je v morski hrani, in sicer v rdečih ribah.

Bolje je peči v pečici, tako da ne boste dobili več maščobe in čim bolj prihranite hranilne snovi. V dnevni prehrani morajo biti sveža zelišča: peteršilj, zelena, koper, čebula, solata.

Pomembno vlogo pri obogatitvi telesa imajo zelenjava, sadje, stročnice in zrna. Ti izdelki so na voljo skoraj vsem.

Lahko pazite na tako korenino kot repo. Zgodovina repa kot nosilca skoraj celotne tabele hranil je znana že od antičnih časov.

Vsebuje naslednje elemente: baker, železo, mangan, cink, jod, fosfor, žveplo. Mimogrede, žveplo pomaga očistiti telo, fosfor pa pospeši absorpcijo kalcija.

Repa nizkokalorična, vendar zelo hranljiva.

Surovo repo je treba uporabljati previdno pri ljudeh z motnjami centralnega živčnega sistema, prebavil in žensk, ki dojijo. Druga repa vsebuje vitamin K, ki preprečuje odstranjevanje kalcija iz telesa. Ta vitamin pomaga telesu, da proizvaja beljakovine za kostno tkivo. Tudi ta snov je v suhih slivah in zelju.

Če razumno jeste in se premikate bolj, lahko zmanjšate začetek osteoporoze. Izdelava lastnega menija za vsak dan je zelo preprosta. Glavno pravilo je sorta, ki vključuje v vaši prehrani sadje, zelenjavo, žita, zelišča, solate, mleko in morske sadeže. Opazili boste, kako se bo vaše fizično in čustveno stanje izboljšalo vsak dan.

Zato je prehrana za osteoporozo ena najpomembnejših stopenj zdravljenja, odkar kakovost in hitrost krepitve organizma, vključno s kostnimi tkivi, je odvisna od tega, kako pravilno izberemo količino proizvodov in njihovo kombinacijo.

Zato ima pomembno vlogo prehranski vzorec, ki ga sestavi zdravnik. Upoštevali bomo shemo dvodnevnega menija.

Prvi dan

Zajtrk na prvi dan prehrane je sestavljen iz 110 g ovsene kaše, 120 ml mleka (pomembno je, da ima mleko minimalni odstotek tekočine), 5-6 plodov nesladkanih suhih marelic, žličke mletih orehov in 120 ml sveže iztisnjenega pomarančnega soka.

Kosilo vključuje uživanje 60 gramov skute (mora biti razmaščeno), 30 gramov grozdja, enake količine pomaranče, žličke sezama, 250 gramov zelenih listov in solate ter štirih paradižnikov.

Shema za večerjo je naslednja: glavne sestavine so piščanec in špageti. Morate kuhati špagete (30 g) z dodajanjem 100 g špinače in naribanega sira (30 g).

Kuhanje mesa vključuje praženje narezanih piščančjih prsi (120 g). Pred praženjem piščanca je potrebno pripraviti maslo: po 1 strok česna v oljčnem olju (ne za dolgo, približno 2-3 minute).

Nato se v posodo nalijejo rezine dojk in brokoli (50 g). Cvrtje traja približno pet minut, ogenj mora biti v redu.

Drugi dan

Jutri je sestavljen iz enega sezamovega peciva, nizko vsebnosti maščob skute (potrebuje ga malo čajne žličke), ene grozdne grozde (vendar zagotovo zelene) in kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka.

Za kosilo kuhajo juho iz fižola (ne sme se ocvrti), ki jo zaužijemo v količini 100 g. Pita iz grobe moke služi kot dodatek juhi. Na jedilniku so tudi jabolčni in nizko-maščobni jogurt.

Drugi dan večerje predstavljajo naslednji izdelki: solata iz konzerviranih sardin (dovolj 115 g), 250 g solatnih listov, en paradižnik, trdi sir (30 g, v naribani obliki). Vse te sestavine se zmešajo in ponovno napolnijo z oljčnim oljem (1 žlička je dovolj). Poleg solate lahko zavremo 250 g krompirja (v uniformi).

Opozoriti je treba, da predlagane sheme porabe energije ni mogoče uporabljati samostojno, brez ustreznega priporočila zdravnika.

Opazovanje specialista je potrebno tudi za prilagoditev pacientove prehrane v procesu. To se naredi zato, ker osteoporozo pogosto spremljajo druge bolezni, zato je zdravljenje podvrženo nekaterim spremembam.

Da bi bila hrana uravnotežena in je jedilnik sestavljen samo iz zdravih jedi, upoštevajte naslednja priporočila:

• mlečnih izdelkov. Sveže mleko se ne absorbira vedno v telo, zato je smiselno dati prednost siru, domačim soljenim sirom, kefirju in jogurtu;
• zelenjavo. Vsebuje veliko kalcijeve zelene zelenjave (fižol, grah, bučke, solate, paprike, zelje). Prav tako morate vnesti praviloma vsak dan jesti korenje in sezamovo seme. Nekatere sorte paradižnika vsebujejo tudi kalcij;
• ribe in morski sadeži. Veliko kalcija je v morskih algah, fosfor pa v ribah. Najbolj sprejemljive sestavine mikroelementov najdemo v smuču, lososu, sledu, sardinah in tuna;
• mesnih izdelkov. Od mesa lahko vstopite v prehrano razpisanih delov piščanca, teletine in zajca;
• žit. Od žit so koristni ajdovi drobljenci, ovsena kaša, riž in proso. Kruh je bolje peči sami ali kupiti rž z dodatkom otrobov;
• jajca. Kot je navedeno zgoraj, se lahko piščančja jajca in jajca prepelice porabijo, vendar v strogo omejenih količinah.

Prehrana za osteoporozo vključuje dnevni vnos nekaterih živil, ki vsebujejo dnevni odmerek kalcija. Ta element v sledovih je potreben, da ima telo dovolj močno kostno tkivo. Vendar se kalcij ne more v celoti absorbirati brez magnezija, bakra in fosforja. Prav tako pomagajo pri izgradnji močne kostne strukture.

Ženske pred menopavzo morajo jemati 800 mg na dan, ženske po menopavzi - 1500 mg. Poleg kalcija, oseba potrebuje od 400 do 800 mg magnezija na dan, od 800 do 1000 mg fosforja in približno 3 mg bakra. Prehrana za osteoporozo vključuje tudi jemanje vitaminov D, K, A, C in vitaminov B z naravno hrano.

Pomembno je, da je ob prisotnosti bolezni prebavil obogatitev telesa s kalcijem skoraj nemogoča. To je posledica dejstva, da je s takšnimi težavami kislo okolje v želodcu, potrebno za sproščanje koristnih snovi iz hrane, v večini primerov odsotno.

V primeru gastritisa, pankreatitisa, peptične razjede se absorbcija kalcija v telesu pojavi le 10–20% celotne količine elementa v sledovih.

Prehrana za osteoporozo vključuje naslednja pravila:

1. Poraba kalcija na dan je manjša od zahtevane norme.
2. Ni jasnih priporočil za uživanje hrane, lahko jeste kot običajno: kolikokrat na dan, kot ste navajeni.
3. Redne telesne vaje spodbujajo boljšo absorpcijo kalcija s kostnim tkivom.
4. Izdelke, zaradi katerih se kalcij slabo absorbira, je treba odstraniti ali porabiti v minimalnih količinah.
5. Loše navade, kot so kajenje in alkohol, je treba odpraviti.
6. Vključitev v prehrano živil, bogatih z vitamini A, B-skupino, C, K, D. Vitamin D je treba zaužiti dnevno 600 ie.
7. Poleg navedenih vitaminov in kalcija je potrebno uporabiti tudi elemente v sledovih, ki izboljšajo njegovo absorpcijo: baker, magnezij in cink.

Prehrana s kalcijem - razumna rešitev tako za težnjo osteoporoze kot za preprečevanje pomanjkanja kalcija v ženskem telesu med nosečnostjo in dojenjem. Ta mikroelement je potreben tudi otrokom in vsem, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.

Včasih je ta prehrana predpisana po zobozdravstvenih posegih in celo z nekaterimi srčnimi boleznimi. V tem primeru nas zanima vloga prehrane s kalcijem pri preprečevanju osteoporoze.

Osnove prehrane s kalcijem:

• uživanje zelenjave in sadja (vsebujejo kalij, ki preprečuje izločanje kalcija iz telesa);
• vključitev zadostne količine beljakovin v meni;
• zmanjšan vnos živil, ki vplivajo na absorpcijo kalcija;
• Dnevna poraba vode je 1,5 litra.

Osnovno načelo prehrane s kalcijem je uživanje hrane, ki vsebuje velike količine kalcija:

• mleko in mlečni izdelki: skuta, kefir, ryazhenka, sir, kisla smetana;
• sojini in sojini izdelki, tofu bo prav tako koristen;
• morski sadeži (kozice), ribe in celo konzervirane ribe (sardine v olju);
• V nekaterih zelenjavah je veliko kalcija, kot so solata, zelena, oljke in nekatere vrste zelja (brokoli);
• suho sadje, bučna semena, oreški;
• riž, zdrob;
• naravni sladoled.

Poskus okrepitve kosti pri osteoporozi lahko nekateri bolniki pretiravajo s hrano. Tisti, ki želijo povečati moč kosti, začnejo v velikih količinah zaužiti izdelke, predpisane v prehrani s kalcijem. To ni mogoče storiti: v vsem mora obstajati občutek za sorazmernost.

V primeru, da se iz kosti izperejo velike količine kalcija in se poškoduje telo ali se zmanjša absorpcija, govorijo o osteoporozi.

Prehrana kalcija za osteoporozo je osnova zdravljenja. Bogata vitaminov in hrane Ca krepi okostje, normalizira metabolizem in olajša terapijo.

Ne morete se zanašati samo na tablete: če se Ca izpere iz telesa, se učinek zdravil zmanjša.

Če je osebi diagnosticirana osteoporoza, je naloga zdravnika ne le izbrati ustrezno zdravljenje, ampak tudi normalizirati bolnikovo prehrano za visokokakovostni kalcij v telesu.

Zato je pomembna pozornost posvečena prehrani, ki vam bo omogočila obnovo kalcija. To bo preprečilo zaplete in negativne posledice. V članku boste izvedeli, kaj morate jesti, ko boste zboleli.

Na kratko o osteoporozi

Ljudje po 40–50 letih so nagnjeni k osteoporozi. Bolezen se večinoma pojavlja pri ženskah z menopavzo zaradi hormonskih motenj, lahko pa jo ugotovimo tudi pri moških.

Med boleznijo pride do izpiranja kalcija in kosti iz telesa in zmanjšanje njegove absorpcije. Zaradi pomanjkanja kalcija se gostota kosti zmanjša, postanejo krhke in krhke.

Osteoporoza je zelo zahrbtna in neprijetna bolezen, ki jo spremlja zmanjšanje gostote kosti zaradi pomanjkanja kalcija v telesu.

Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri ljudeh po 40-50 letih (zlasti pri ženskah, ki so vstopile v menopavzo) in je povezana s starostnimi spremembami.

Drugi predisponirajoči dejavniki, kot so kajenje, slaba prehrana, endokrine bolezni, genska predispozicija in adinamija, lahko povzročijo tudi pomanjkanje kalcija.

V primeru osteoporoze je priporočljivo najprej spremeniti prehrano in šele nato, odvisno od kompleksnosti bolezni, dodajte zdravljenje. V bolnikovem dietnem meniju mora biti:

• Živila, ki vsebujejo veliko kalcija. Lahko so izdelki iz skute, mandljev, zelja, mleka in tako naprej. Kalcij je zelo pomemben za vse bolnike z osteoporozo. Njegova pomanjkljivost ne bo omogočila obnove normalne kostne strukture;
• Nič manj pomembna bo tudi povečana prehrana živil, ki vsebujejo vitamine skupine D. Najdemo jo v trdem siru, jajcih, kisli smetani;
• Da bi okrepili kostno tkivo v telesu, je potreben cink, zato so dietne jedi morski sadeži, stročnice in zelena;
• B6 in folna kislina sta enako pomembna za krepitev telesa. Za dopolnitev rezerv, morate jesti kuhane goveje jetra, stročnice in morske sadeže;
• Izdelki, ki vsebujejo magnezij in so bogati z orehi, bananami in mlečnimi izdelki, bodo pomagali hitro obnoviti gostoto tkiva;
• Sadni in zelenjavni sokovi bodo pomagali obnoviti potrebno ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu.

Hrana za bolnika z osteohondrozo mora biti petkrat. Odločitev o prehrani je treba obravnavati z zdravniki. Samozdravljenje lahko vodi do poslabšanja zdravja.

V primeru, da se iz kosti izperejo velike količine kalcija in se poškoduje telo ali se zmanjša absorpcija, govorijo o osteoporozi.

Bolezen, povezana z izčrpanjem kosti, se imenuje osteoporoza. To se kaže v določeni kategoriji ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija in magnezija v telesu.

V večini primerov ženske trpijo zaradi te bolezni. Pri tej bolezni je med nastopom menopavze vključenih 70% žensk, zato je terapija predpisana ob upoštevanju vseh dejavnikov, ki vplivajo na pojav bolezni.

Zdravljenje je podprto s pravilno prehrano - prehrano, ki pozitivno vpliva na potek bolezni in pospešuje proces zdravljenja.

Ženske, ki so začele menopavzo, so začele iskati odgovore na vprašanja, katere izdelke bi morali jesti za osteoporozo? Da bi se izognili tej bolezni ali se učinkovito borili proti njej, je pomembno vedeti, kako jesti z osteoporozo.

Prednost je treba dati mlečnim proizvodom (zlasti tistim z visoko koncentracijo mineralov, na primer trde in mehke sire). Koristi prihajajo iz kefirja, slanih jogurtov, jogurta iz nizko vsebnosti maščob, mlečnih maščob, ki preprečujejo absorpcijo kalcija.

Prehrana, bogata s kalcijem, prav tako prispeva k izgubi teže. "alt =" ">

Protin je bolezen, za katero je značilna okvarjena presnova. Ko so soli sečne kisline deponirane v sklepih.

Protin - redka bolezen - na tisoč ljudi ima tri primere.

Bolezni so dovzetne za moške, starejše od štirideset let, pri ženskah pa se kaže v menopavzi.

Vsi sklepi trpijo zaradi protina, začenši s sklepi rok in konča s sklepi v nogah.

Prekomerna količina sečnine v telesu je posledica dveh razlogov: zdrave ledvice ne prenesejo velikih količin kisline ali ko se sečnina sprosti v sprejemljivih količinah, vendar ledvice ne morejo odstraniti.

Povečanje števila bolnikov s protinom je povezano s uživanjem živil, ki vsebujejo purine (meso, oljne ribe) in zlorabo alkohola.

Glavni simptom protina je vnetje sklepa. Napad bolezni se pojavi zgodaj zjutraj ali ponoči, izražen kot močna bolečina na prizadetem območju. Temperatura v predelu sklepov se dvigne, koža začne rdeče in sija.

Vloga pravilne prehrane

Pravilna prehrana za protin je stvar, ki potrebuje posebno pozornost, saj je glavni razlog za povečanje sečne kisline v pretirani uporabi izdelkov, ki vsebujejo purine.

Posebno vlogo je treba dati terapevtski prehrani za protin na nogah.

Posebna pozornost je namenjena prehrani za protin v času poslabšanja.

Meniji in recepti za protin so razvili strokovnjaki za prehrano na podlagi oblike bolezni in bolnikovih individualnih značilnosti.

Medicinska prehrana lahko zmanjša odmerek zdravila. Vendar pa je treba upoštevati, da se sama prehrana ne more popolnoma znebiti bolezni, čeprav bo to povzročilo, da bodo napadi redkejši.

Načela prehrane

Pravilna prehrana - ključna točka pri zdravljenju bolezni.

Specifičnost terapevtske prehrane je omejena poraba živil, ki vsebujejo purine, sol, oksalno kislino in zadosten vnos kislih živil (zelenjava, sadje in mleko).

Tako so glavni prepovedani proizvodi, katerih uporaba je izključena v primeru protina:

• meso,
• drobovina (jetra, jezik, ledvice), t
• ribe,
• konzervirane hrane
• kaviar
• iz rastlinskih živil se purini nahajajo v stročnicah, arašidih, cvetači;
• precej purinov v čokoladi.

Purini praktično niso prisotni v mleku, jajcih, zelenjavi, sadju in številnih jagodah.

Zajtrk: rezina polnozrnatega kruha, morska riba, paradižnikova solata z zeleno čebulo.

Prigrizek: sadje, najboljše od vsega - hruška.

Kosilo: zelenjavna juha, piščančja prsa (pečena ali kuhana) z ajdo, kislo zelje s sončničnim oljem, zdrobljena korenje, grah.

Ne smemo pozabiti, da se brez telesne aktivnosti dobro absorbirajo koristni elementi v sledovih in vitamini. Zato je gimnastika zelo pomembna. Vaje ne bi smelo biti težko, glavna stvar - normalizirati prekrvavitev, tako da hranila vstopijo v kostno tkivo.

Prehrana za osteoporozo v starosti mora biti čim bolj zdrava. Izključiti je treba pražena in mastna živila, sladke kolački, prekomerno slano hrano, shranjevanje klobas, klobas itd. Meni mora biti izdelan iz naravnih proizvodov. Konzervansi, ki jih vsebujejo izdelki iz skladišča, preprečujejo absorpcijo hranil.

Spomnimo se tako pomembne snovi kot kolagen. Brez vstopa v telo bo okrevanje kostnega tkiva potekalo zelo počasi.

Z leti se naravni proces obnavljanja kolagena v telesu zelo upočasni. Razgradnja kolagena v telesu začne prevladovati nad procesom nastajanja novih molekul, kar vodi do uničenja kosti in hrustančnih tkiv sklepov.

Aminokisline so nujno potrebne za sintezo lastnega kolagena, toda starajoči se organizem ne more asimilirati te snovi iz živalske hrane zaradi prenehanja proizvodnje encimov, ki so za to potrebni.

Za ponovno vzpostavitev ravnovesja kolagenskega dodatka - kolagena Ultra z zelo vpojnim kolagenom. Na voljo je več vrst tega zdravila - kolagen Ultra, kolagen Ultra plus kalcij-D in kolagen Ultra plus glukozamin.

Pri osteoporozi morate biti pozorni na zadnji dve zdravili. Vsebujejo dodatne snovi, ki ne pomagajo le preprečiti bolezen, temveč tudi bistveno ublažijo njene simptome.