Ukrivljene noge: kaj storiti?

Ukrivljene noge pri ženskah ustvarjajo veliko kompleksov, ki so zakoreninjeni globoko v adolescenci. Problem ni vedno narava kozmetične napake. Resnična ukrivljenost nog - je tudi zdravstveni problem - razvoj artroze, včasih celo invalidnosti.

"Ukrivljene noge se lahko in morajo popraviti, problem pa ni le v zunanji estetiki. Je tudi znak telesnih težav, ki vodijo v razvoj resnih bolezni."

Vrste ukrivljenosti

Obstajata dve glavni vrsti ukrivljenosti - resnična in lažna.

True - oblika X ali O. Razlog - napake kostnega okostja. Ta vrsta ukrivljene noge vadbe ne bodo mogli popraviti. V tem primeru ni druge možnosti, razen kot pritožba na ortopedske kirurge.

False - vzrok za razvoj ukrivljenosti te vrste nerazvitosti nekaterih telečjih mišic. Popravljeno s pomočjo plastične kirurgije in z izvajanjem določenih vaj.

Z estetskega vidika se noge štejejo za normo, ki, ko je popolnoma zaprta, tvori štiri točke stika - sredino stegna, kolena, sredi tele, peto. Z X-obliko ukrivljenosti - zadnjo točko stika - kolena pod nogami narazen brez dotika. Ko je O-oblika - edina točka stika - peta, v preostalem pa obstaja vrzel.

Pet prepovedi, ki vam omogočajo, da se izognete lažnim ukrivljenjem ali vsaj ne poslabšajo razmer.

1. Ne morete sedeti in stati, prečkati noge.
2. Ni mogoče, da bi telesna teža padla na eno od nog.
3. Ne morete vedno spati na eni strani ali na želodcu.
4. Čevljev ne morete vedno nositi s previsokimi petami.
5. Vrečke ne morete naložiti samo z enim ramenom.

Popravek ukrivljenosti z operacijo

Uvajanje silikonskih vsadkov v problematična področja krivulj nog. Na ta način lahko popravite samo lažni ukrivljenost. Operacija ne traja več kot eno uro, obdobje okrevanja je 1,5–2 meseca.

Bolj nežne možnosti plastične krivulje nog. Namesto tega silikon uporablja lastno maščobno tkivo. Ta metoda je primerna za popravek manjše ukrivljenosti in je posledica prisotnosti potrebnih "rezerv" maščobe pri bolniku.

Med njegovo uporabo se uporablja aparat Elizarov - naprava, ki deluje na kostno strukturo. Kost je secirana in njeni deli so pritrjeni z napravo za pravilno fuzijo. Oblika se nosi do 3 mesece, po 3-4 tednih pa se lahko gibljete in opravljate dnevne aktivnosti.

Vaje za obvladovanje

Odločili ste se (no, če bodo vaše ugotovitve potrdil ortopedski kirurg) - imate ukrivljene noge. Kaj storiti, če operacija v vašem primeru ni prikazana. Popravite ukrivljenost nog, kar bo pomagalo pri kompleksnih vajah.

Leži na boku (noge so ravne, mišice napete), dvignite in zadržite 10 sekund na teži noge, na kateri ležite. Enako ponovite za drugo nogo. Vaja za nogo, ki se počuti šibkejšo, se podaljša za 5-10 sekund.

Raztegovanje stegenskih mišic

Stojite z vlečenim trebuhom in ravnim hrbtom, gledate naprej in sprostite vse mišice do maksimuma, upognite hrbet in, z roko za njim, raztegnite mišice.

Za telečje mišice

Stojite na stopnici (lahko jo zamenjate s stabilnim blatom), visoka 4-5 cm, pete pa ostanejo obešene. Počasi se dvignite na prste, ostanejo na ekstremni točki napetosti 10-15 sekund.

Raztezanje mišic nog

Sedenje na tleh z naravnim hrbtom in nogami, gledanje naprej, stopala z rokami (pas) in počasi dvignite nogo. Na zgornji točki zaklenite 10-15 sekund. Za drugo nogo ponovite isto. Nianse dosežkov - držite noge med seboj čim bliže, ne da bi kolena in hrbet upogibali in se ne naslonili na stran.

Za O-ukrivljenost

Stojte naravnost, kolikor je mogoče, zaprite noge. Na skrajni točki napetosti stojte 5 sekund.

Za ukrivljenost v obliki črke X.

Vadite nasprotno - pokonci, počasi razprostrite noge kolikor je mogoče. Na skrajni točki stojte 5 sekund.

Sedite z zaprtimi nogami, se dotikajte celotne površine stopal. S poudarkom na dlani pred vami se počasi dvigne, poravna noge. V zadnjem položaju postavite 5-10 sekund. Dlani so lahko rahlo odmaknjeni, ne da bi se dvignili s tal. Število ponovitev in pristopov - tri do tri.

Kako popraviti pokvarjene noge doma?

Ukrivljene noge - napaka, ki prizadene tako odrasle kot otroke.

V nekaterih primerih je težava le estetska (tako imenovana lažna ukrivljenost), v nekaterih primerih pa je medicinska (s prirojeno deformacijo).

Če je ukrivljenost nog povezana s katerokoli boleznijo, morate noge čim prej poravnati (npr. Z rahitisom). V nasprotnem primeru lahko takšna okvara povzroči ukrivljenost hrbtenice, bolečine v hrbtu, uničenje sklepov.

Zelo pomembno je vedeti, kako doma popraviti ukrivljene noge, da se izognemo žalostnim posledicam.

Vrste ukrivljenosti nog

Označite pravo in napačno ukrivljenost nog. Resnica pa je razdeljena na:

• varus ali O-oblika (kolesca za noge, neskladje se začne od nivoja stegna, prihaja do kolena in spodaj);
• valgus ali X-oblika (ko se gležnji ne zbližajo).

Preprost test za določitev vrste ukrivljenosti: morate stati pred ogledalom, upogniti eno nogo in slediti skodelici kolena ravne noge. Če se premakne navznoter, pomeni, da imate varusno deformacijo, če je navzven, nato valgusno ukrivljenost.

Lažna deformacija nog ni bolezen, ni potrebe po zdravljenju te deformacije. Prinaša le estetsko napako. S takim ukrivljenjem se kolena in noge pridružijo, vendar tele ne.

Pri tem je poškodba mehkih tkiv deformirana, vendar ne kosti, zato takšna patologija ne more poškodovati zdravja. Še vedno pa se jih veliko zanima: "Kako popraviti napačno ukrivljenost nog?".

Če želite to narediti, morate izvesti posebne vaje za izgradnjo mišic v predelu spodnjega dela noge in teleta, tako da se odpravi lažna ukrivljenost:

• dvižne nogavice z ali brez uteži;
• hitra vzpenjanja po hribu ali po stopnicah z baznim rtom;
• dolga hoja po nogavicah;
• čepe na nogavicah z utežmi.

Na podlagi rezultatov radiografije mora zdravnik natančno določiti vrsto ukrivljenosti.

Kompleks vaj za varusno deformacijo nog

Da bi popravili ukrivljenost spodnjih okončin v obliki črke O, se bodo rešile naslednje vaje, ki jih je treba opraviti vsak dan:

• hoja po petah, nato pa po notranjih lokih stopal;
• hoja ali tek po stopnicah s pristankom na prste;
• skvotanje s koleni zmanjšano. Če jih ne morete takoj pripeljati, se morate še naprej truditi, da kolena čim bolj ohranite skupaj;
• izmenično nihajoče noge na stran;
• v ležečem položaju za opravljanje dvigal za noge;
• izvajati "škarje" v sedečem položaju, položiti roke na hrbtno stran tal;
• vadba "kolesa";
• mešalne noge;
• približevanje in redčenje kolen pri stoje, noge morajo biti v širini ramen. V tem primeru ne morete odtrgati stopal od tal;
• križ. Popolnoma se poravna noge.

Vsaka vaja mora biti izvedena na treh pristopih, od katerih mora vsak sestavljati 5-10 ponovitev. Kako drugače lahko popravim noge s kolesom? Dobra pomoč pri drsanju, plavanju ali baletu.

Kompleksne vaje za valgusne deformacije nog

Za pritrditev nog z X morate redno izvajati naslednje vaje:

• hodi po zunanjih lokih stopal tipa "medved";
• hodite na kolena;
• nožne noge obrnite v stran z raztegnjenimi prsti;
• potegnite se bočno;
• čepenje s kroglo med koleni;
• izvedite vajo "stol ob steni": noge v širini ramen, naredite čepenje, kot da sedite na stolu;
• sedel v turški pozi. V tem primeru poskušajte čim bolj pritisniti na kolena, poskusite jih približati ali jih dotakniti na tla;
• v ležečem položaju, da se povežejo podplati, kolena v različnih smereh.

Te vaje za izravnavanje nog pomagajo iznašati mišice na zunanji strani stegen. Poleg teh, ogromne koristi za noge prinaša plavanje, joga, kolesarjenje ali jahanje.

Ravnanje nog je dolg proces. Da bi vaše noge izgledale popolno, lahko poskusite vizualno popraviti težavo.

Pomagala bo nošenje ustrezne obleke. Na primer, nogavice s horizontalnimi črtami vizualno skrivajo ukrivljenost, noge so bolj enakomerne.

Ukrivljene noge pri otroku: vzroki, zdravljenje

Pri otroku, tako kot pri odraslih, lahko opazimo ukrivljenost nog.

Za to obstaja več razlogov: šibkost mišično-veznih aparatov, rahitis, prirojena displazija kolčnih sklepov, izpah med porodom.

Pri otroku je mogoče odpraviti problem ukrivljenih nog, vendar je najbolje, da to storite v zgodnji starosti (do 7 let), nato pa bo proces popravljanja deformacij hitrejši.

To bo pomagalo terapevtske masaže, ki bi morala nositi specialist. Pri starejših otrocih je priporočljivo izvajati terapevtske vaje.

Ko bo ukrivljenost stopal pri otrocih pomagala pri naslednjih vajah:

Hoja

Hodite v krogu z dojenčkom najprej na prstih, nato na notranjem, zunanjem robu stopal, pri čemer je krogla med nogami.

Lezite

Otrok leži na hrbtu, noge so rahlo narazen, noge so obrnjene navznoter. Morali bi se »pozdraviti« drug drugemu, medtem ko bi morali prste stisniti.

Tudi v tem položaju lahko naredite to vajo: ploskajte noge v "dlani".

Na vseh štirih

Otrok vstane na vse štiri, se razteza eno nogo nazaj in navzgor, potegne nogavico do maksimuma.

Na želodcu

Otrok leži na tleh, položi roke na brado, združi noge. Istočasno pa upogne noge na kolena, pete do zadnjice.

Znani pediater Jevgenij Komarovski verjame, da je mogoče preprečiti ukrivljenost nog v otroštvu. Za to morate:

• dojenček je bil dojen;
• drobtina je bila pogosteje na svežem zraku, prejela zadostno količino vitamina D;
• starši so otroka spodbujali k plazenju, ni ga prisilil, da bi hodil in sedel pred časom;
• Od otroštva so starši otroka pripeljali do bazena, tako da ima pravilno razvit skelet.

Povoj otroka ne bo rešil problema ukrivljenih nog. To je mit, ki nam ga nalagajo babice.

Če ima otrok ukrivljene noge, naj se ne vozi na kolesih, nosi čevlje z odprtimi petami, superge, čevlje, sedi na kolenih.

Lahko in mora sedeti v turški pozi, se voziti s kolesom, jahati konja, nositi ortopedske čevlje, plavati v slani vodi, hoditi bos po travi, pesku, kamenčku in posebnih blazinah.

Ukrivljene noge pri ženskah: korekcija deformacij

Če so pri dekletih opažene noge v obliki X ali v obliki črke O, je to za njih resnična katastrofa. Ker potem ne bo mogoče iti na sprehod v kratko krilo ali obleko, da bi oblekel čevlje s petami.

Ukrivljene noge za ženske - niso estetsko prijetne, ne seksi. Mnoge ženske, ne da bi se tega zavedale, so postale razlog, da se njihove noge postopoma deformirajo.

To prispeva k:

• sedi v pozi, ko ena noga leži na drugi;
• spanje na boku ali trebuhu;
• čevlje z visokimi petami;
• Stalno nošenje vrečke na enem ramenu (še posebej, če je vreča močno preobremenjena).

Danes je ključen način reševanja problema ukrivljenosti nog kirurški poseg. Doma je alternativa kirurškim posegom posebne vaje, ki jih je treba izvajati vsak dan.

Vaje bi moral izbrati le ortopedski zdravnik po določitvi vrste ukrivljenosti noge.

Poglejmo si učinkovite, univerzalne vaje za popravljanje oblike nog:

1. Čepi. Opravite 10 čepov, noge morajo biti v širini ramen.
2. Vaja "Vojak". Ko stojite z naravnimi hrbti, morate skupaj razstaviti nogavice in pete skupaj. Poskusite združiti kolena, nato pa stopala v pravilen položaj.
3. Vaja "Stena". Leži na tleh blizu stene. Prisilite, da počivate s podolgovatimi nogami v steni za 5 sekund.

Zahvaljujoč tako enostavnim vajam lahko noge brez operacije poravnajo.

Enako pomembna je tudi teža osebe. Če je ženska polna, se obremenitev stopi na noge, tako da se začnejo deformirati.

Zato je treba vzporedno z ravnanjem nog s pomočjo vaj usmeriti prizadevanja za zmanjšanje prekomerne teže.

Postovanje v tem primeru ne bo pomagalo. Morate jesti pravilno, jesti zdravo hrano, jesti hrano 5-krat na dan v majhnih porcijah.

Kombinacija prehrane in vadbe - pravi koraki k doseganju popolne lepote nog pri odraslih.

Ukrivljene noge pri moških

Pri moških je ukrivljenost nog najpogosteje povezana s poškodbami, prenašanjem uteži, patološkimi procesi v stegnenici in golenici.

Odrasli pogosto ne posvečajo pozornosti ukrivljenosti stopal fantov, saj menijo, da je to za dečke nepomembno. Zato se domneva, da so ukrivljene noge pogosto pri dečkih (in potem moških) in ne pri dekletih (ženskah).

Toda če problem odpravite pravočasno in naredite vse, kar je mogoče, da se ga znebite, potem lahko v starejši starosti imate zdrave, celo noge.

Kako lahko pri moških popravim pokvarjene noge doma? Taktika popravljanja napake je enaka kot pri ženskah: redna vadba, pravilna prehrana, udobni čevlji.

Ukrivljene noge lahko postanejo vitkejše v vseh starostih. Za to ni treba odločati o operaciji. Redna vadba, pravilni čevlji, prehrana - vse to bo pomagalo prilagoditi obliko nog.

Glavna stvar je, da si postavite cilj, ne bodite leni, naredite vaje vsak dan. In potem bodo vaše noge vitke in lepe!

Resnična in lažna ukrivljenost: kako popraviti neravne noge doma - vaje za ravnanje in druge metode

Leta 2001 je vodilni ruski ortoped, doktor medicinskih znanosti Alexander Artemyev, danes razvil najbolj priljubljeno klasifikacijo za obliko nog, ki je splošno sprejeta in se uporablja kot osnova pri tehnikah korekcije spodnjih okončin.

Poleg klasifikacije je dr. Artemyev uvedel takšne pojme in koncepte kot idealne noge, njihovo pravo in napačno ukrivljenost.

Kaj pomenijo ti pojmi, kako popraviti pokvarjene noge doma? Kako določiti obliko? Ugotovite odgovore zdaj.

Vrste ukrivljenosti nog (PHOTOS)

Lepotne noge - koncept, ki ga vsakdo gradi na osebni estetski percepciji. Samo čudovito in vse, kar si rekel. Vendar se izkaže, da so popolne noge, njihova oblika pa je matematično izračunana.

Doseči morajo do 55% vaše višine, prav tako pa je treba upoštevati določena razmerja med telesno višino in prostornino kolkov in gležnjev. Najpomembnejše pa je pravilo ravne črte: če narišemo navidezno ravno črto od sredine stegna skozi zaprta kolena in gležnje, potem bomo po gladkem notranjem obodu okončine opazili tri lumene: od presredka do kolenskih sklepov, pod koleni do telet in od telečkih mišic do gležnjev. Pred vami - popolne noge. Toda takšna narava je oddala daleč od vseh. Takšne napake obravnava antropometrična kozmetologija.

Noge mnogih moških in žensk so lastne ukrivljenosti, ki se razlikujejo po resnosti in razdeljene na dve vrsti - napačne in resnične. Kaj je to in kakšna je njihova temeljna razlika?

Vrste prave ukrivljenosti in metode za njihovo določanje

Resnična ukrivljenost je razdeljena na dve vrsti:

Ljudje, ki imajo takšno deformacijo kosti, naj bi imeli noge s kolesom ali kot nogometaš. Kjerkoli se začne divergenca - na nivoju stegna ali pod kolenom, bo oblika nog še vedno podobna črki „O“. Med tremi idealnimi točkami stika bodo kolena »izpadla« - ne bodo zaprta, ko pride do takšne deformacije.

Ponujamo preprost testni mini-test:

1. Stojte naravnost pred ogledalom, upognite en ud in opazujte patelo ravne podporne noge. Če je premaknjena znotraj - imate deformacijo v obliki črke O, zunaj - v obliki X.
2. Postavite roke na pas, naredite preprosto čepenje počasi. Pazi na kolena: ko O-oblika ukrivljenost, so nagnjeni na stran, z X-obliki - želijo povezati, če so noge so - so ukrivljene vzporedno z nogami.

In končno, rentgen bo pomagal odpraviti to vprašanje. Lažna ukrivljenost ne bo zavedena - na sliki bo os noge, kakršen koli vtis nesorazmerno razdeljenih mišic, ravna.

Treba je povedati, da je popačenje spodnjih okončin problem ne le estetike. Lahko poškoduje noge in hrbet. Ampak danes, skoraj vsako ukrivljenost lahko izravnati in izravnati - to je mogoče storiti samostojno ali s pomočjo posebnih tehnik.

Napačna ukrivljenost - kaj storiti, da bi zmagali?

Takoj poudarjamo, da napačna deformacija nog ni patologija. Ne škoduje telesnemu zdravju, ampak je le estetska napaka. To pomeni, da smo popolnoma sposobni popraviti ukrivljenost nog brez operacije.

Kako popraviti in popraviti pravo krivino? Popravek bomo začeli s pravilnim fizičnim naporom. Rezultat, odvisno od stopnje deformacije, je viden v šestih mesecih ali enem letu in celo popolnoma odpravi napako. Toda čas in trud se ne bo zapravil - vaše telo bo izboljšalo svoje zdravje in okrepilo na splošno, začeli boste videti in se počutiti veliko bolje. In predlagani kompleksi se lahko izvajajo ne samo v telovadnici, ampak tudi samostojno doma.

Niz vaj za prilagajanje O-nog

Kako narediti noge gladke s to vrsto napake? Učinek mora biti usmerjen v krepitev adduktorjev, kot tudi na notranjo površino stegna in spodnjega dela noge. Tako vam predstavljamo vaje za ukrivljene noge doma.

1. Hoja po notranjih lokih stopala in na petah s prsti, ki gledajo ven, plezanje nogavic in druge vaje za telečje mišice.
2. Tek ali hoja po stopnicah do prstov na vsakem koraku. Lahko zamenjate "hojo po klopi".
3. Čepi: kolikor je mogoče globoko skupaj s koleni, drugi tip je balet »Pliye«. Noge so razporejene kolikor je mogoče široko, nogavice so videti v različnih smereh, fokus gibanja je na notranji površini stegna. Več o vseh vrstah skvotov preberite tukaj.
4. Nogo se obrnite vstran od stoječega ali s športnimi pnevmatikami.
5. Dviganje ravne noge: ena noga leži na eni strani, izmenično iz sedečega položaja s podporo na rokah od zadaj
6. "Škarje" navpično in vodoravno ali "Bicycle".
7. Lunges. Premaknite telesno težo na peto delovnega uda, dvignite iztržek brez drgnjenja z napetostjo zadnjice in ne s kolenom.
8. Mešanje - vzreja. Noge so v širini ramen, združite kolena in jih ločite, ne da bi odtrgali celotno površino nog s tal.
9. Prečkano vrvico. Ne samo, da se izravna, temveč razširi okončine.

Razredi naj potekajo trikrat na teden, vsak drugi dan. Hoja traja 5-10 minut, s povezovanjem rok pa se lahko šteje za ogrevanje. Vsaka vaja - 3 sklope po 12-15 ponovitev.

Če želite popraviti ukrivljenost nog v obliki črke O, je koristno narediti drsanje, balet in plavanje. Oglejte si tudi videoposnetek o tem, kako izravnati noge s pomočjo vaj:

Spodaj si lahko ogledate fotografije tipov v obliki črke O pri ženskah pred in po vadbi:

Niz vaj za prilagajanje X-nog

Mišice na zunanji površini stegna so izpostavljene razvoju.

1. Hoja po zunanjih lokih stopala.
2. Tako imenovane "kleče" in druge vaje za krepitev mišic okoli kolen.
3. Ponderiranje se postopoma povečuje od poklica do poklica.
4. Nogo obrnite na stran, ko je prst na nozi raztegnjen na sebi - s položaja s poudarkom na kolenih in komolcih, ki leži na boku ali stoji.
5. Stranski napadi. Korak na stran mora biti široka, roke raztegnejo pred njim, pete od tal ne izstopijo.
6. Čepi - redni ali z žogico med koleni.
7. Statična vaja "Stol do stene."
8. Ugrabitev kolena. Stoj na eni nogi, povlecite koleno drugega višjega in ga zavrtite do največje možne hrbte za vas (takšen element lahko vidite v baletu). Na obeh udih delajte izmenično.
9. Čučanj v turščini. V tem položaju pritisnite na kolena in jih približajte čim bližje tlem. Naredite isto z rahlim spreminjanjem položaja in združitvijo podplatov.
10. Ležite na trebuhu, povežite podplate in kolena narazen. Držite se vsaj 3 minute, postopoma povlecite čas na 10-15 minut.

Ta vaja se izvaja tudi trikrat tedensko, za vsako vajo - 3 sklope po 12-15 ponovitev.

Športi, ki bodo imeli koristi od X-oblikovanih nog, so joga, prsni, konjeniški in kolesarjenje.

V zgornjih kompleksih je obremenitev usmerjena v ciljne mišice in v kombinaciji z raztezanjem lahko poveča volumen teleta, prilagodi boke in obliko nog.

Predstavljamo vam fotografijo x-oblikovanih nog pri ženskah pred in po vadbi:

Resnična ukrivljenost - 5 načinov za popravljanje

Za razliko od napačne ukrivljenosti nog, kjer je treba prizadevanja za njeno odpravo usmeriti v delo z mišicami in maščobnimi oblogami, je prava deformacija okostja. In metode tukaj potrebujejo bolj učinkovito, z vključitvijo medicinskih strokovnjakov. Kaj je danes na voljo za to?

1. Kirurški poseg

Možnosti ortopedske kirurgije so lahko dve:

1. Kirurški poseg z namestitvijo aparata Ilizarov na golensko kost

10 dni po namestitvi se začne proces korekcije kosti, ki je sestavljen iz stiskanja kosti z rednim zategovanjem oreščkov 1,5-2 meseca.

Priporočena uporaba ni starejša od 14 let. Po odstranitvi naprave je aktivna telesna aktivnost izključena v 4-6 tednih. Ta metoda se lahko imenuje tradicionalna, vendar pa po mnenju strokovnjakov, njena uporaba daje največji rezultat.

2. Operacija v kliniki za plastično kirurgijo, imenovano Kruroplasty.

To se lahko izvede z dvema metodama - namestitvijo na predelu teleta, v območju gastronemijske mišice, korektivnimi silikonskimi vsadki zahtevane oblike in velikosti ter lipofillingom, ko se na istem območju stopala oblikuje volumen maščobnih celic, izpuščenih iz bolnikovega trebuha. Operacija traja uro in pol, rehabilitacija traja 1,5-2 meseca. Slabosti vključujejo dejstvo, da se lahko sčasoma vsadki gibljejo neodvisno, izkrivljajo obliko noge, kot tudi prepoved športa.

2. Masaža

Masaža za korekcijo ukrivljenosti nog je neodvisno merilo učinka učinkovita le za otroke, mlajše od treh let.

Pri odraslih bolnikih lahko pomaga le, če je ključ za težavo z okončinami v hrbtnem delu, izkušeni ročni terapevt pa se je zavezal, da bo odpravil napako.

Vendar pa je masaža še vedno pomožna mera, ki ne more popolnoma odpraviti deformacije kosti.

3. Potegnite trenerja

Načelo delovanja je horizontalno raztezanje hrbtenice in nog.

Z rednimi vajami postopoma lajša krče in napetosti v kosteh in sklepih, obnavlja krvni obtok, podaljšuje okončine.

4. Popravni pasovi

Ta naprava je sestavljena iz treh nastavljivih vzdolž dolžine pasu, ki je na treh mestih zategnila noge.

V tem položaju morate izvesti vrsto vaj, opisanih v navodilih.

5. Vizualni učinek

To bo pomagalo zagotoviti nekaj malo trikov.

Vizualno popravite ukrivljenost in ustvarite videz povečanja volumna teleta bo pomagalo silikonske obloge-korektorji telesne barve. Pritrditi jih je treba neposredno na okončino - na notranji strani, v predelu gastronemijske mišice. Nato lahko nosite tesne nogavice ali suhe kavbojke.

Če želite skriti krive noge z oblačili, vaša garderoba zahteva ravne, klasične hlače ali kavbojke, ravne hlače, krila ali maxi ali midi dolžine obleke - letenje in napihnjeno leto, škornje s prostim čevljem in škornji za nošenje s kratkimi rokavi ali kratkim krilom.

Spodaj si oglejte fotografije pred in po popravljanju prave ukrivljenosti z različnimi metodami:

Nekaj ​​koristnih nasvetov za vsak dan

Če ste na poti popravljanja napačne ukrivljenosti nog, poskusite posloviti od nekaj slabih navad:

• spijo na želodcu, ker v tem položaju hrbtenica ne počiva in nastane razlika v dolžini okončin, vendar je pogosto precej zanemarljiva. Učinek stalnega spanja na želodec je enak kot nošenje vrečke na enem ramenu;
• sedeče noge s križnimi nogami, medtem ko stojijo;
• hoja na visokih petah, ki ohranja napetost mišic. Rezultat - poslabšanje krvnega obtoka in limfnega toka, bolečine in otekline v okončinah, razvoj krčnih žil in nastanek celulita.

Korak za korakom - pri nogah svojih sanj.

Mnogi ljudje dojemajo tragedijo kot tragedijo kot nepomembno ali celo neopazno. Spektakularne lepe noge - sanje vsakega dekleta. Toda ni ljudi, v katerih ne bi bilo nobene posebne lepote. Naučite se, kako pravilno postaviti poudarke na videz, biti zanimiv sogovornik in seveda ne puščajte svojih sanj, da bi imeli lepe noge. Tudi ženske, starejše od štirideset let, lahko popravijo napake. Pojdite korak za korakom, dosežete svoj cilj, z našimi nasveti in priporočili - in zagotovo boste uspeli!

Popravek ukrivljenosti nog s kirurgijo in vadbo

Popravek oblike nog pri odraslih v večini primerov je kozmetičen. Prirojena ali pridobljena ukrivljenost noge prinaša veliko psihološko nelagodje: ljudem je nerodno, da gredo na plažo ali v bazen, razvijejo različne komplekse, ki ovirajo odnose z nasprotnim spolom. Da bi popravili napako v obliki takšnih ljudi, lahko priporočamo različna sredstva, med katerimi so najbolj priljubljeni lipofilling, kuroplastika in posebne telesne vaje. V najhujših primerih deformacij okončin je mogoče operacijo izravnati z uporabo aparata Ilizarov.

Pred izbiro metode za popravljanje ukrivljenosti nožice je treba ugotoviti, kakšna vrsta napake je v spodnjem delu slike. Če želite to narediti, morate počasi počakati in si ogledati pot, po kateri se kolena premikajo. O ukrivljenost v obliki črke O bo, če se kolena odmaknejo. V obliki črke X - želijo se povezati. Če so noge gladke, so ukrivljene vzporedno s stopali.

Razvrstitev oblike noge

Odvisno od vzroka, ki oblikuje vidno ukrivljenost nog pri deklicah in pri moških, se razlikujejo naslednje vrste deformacij:

• Resnična ukrivljenost. Takšna deformacija spodnjih okončin je posledica ukrivljenosti kosti stegna in spodnjega dela noge. Ukrivljene noge vizualno tvorijo obliko loka. Ukrivljenost se najpogosteje pojavlja kot posledica pridobitve dednih lastnosti staršev ali je posledica bolezni, ki jo je utrpela v otroštvu. Takšne bolezni so lahko rahitis ali otroška paraliza.
• Napačna ukrivljenost. Ta vrsta deformacije nog se oblikuje kot posledica neenakomerne porazdelitve mišic in maščob na spodnjem delu noge in stegna. V tem primeru bodo kosti pravilne oblike.

Da bi natančno določili vrsto ukrivljenosti noge, je priporočljivo, da vzamete rentgen.

Prevalenca ukrivljenosti nog pri dekletih in moških je približno enaka. Vendar pa dekleta veliko pogosteje uporabljajo različne načine za odpravljanje patologije. To je posledica dejstva, da je poštena spolnost bolj zaskrbljena zaradi estetike njihovih stopal. Moški se praviloma obračajo k zdravnikom le v primerih, ko lahko deformacija spodnjih okončin vodi do razvoja in napredovanja različnih bolečih stanj.

Popravite ukrivljenost nog doma, če naredite vaje za izravnavanje nog. Uporabljajo se učinkovito, če je deformacija napačna. Vaja v tem primeru bo namenjena povečanju mišičnega tkiva na notranji strani stegna in spodnjega dela noge.

Da bi popravili ukrivljenost bokov, bodo najbolj učinkovite naslednje vaje:

• Čepi. Opravljeno na naslednji način. Začetni položaj - noge so v širini ramen, noge so obrnjene, roke prečkane za glavo. Spuščanje telesa mora biti počasno in nadzorovano, hrbet je naravnost. Na dnu morate vzeti sapo in hitro poravnati telo v prvotni položaj. Priporočljivo je, da število ponovitev traja od 8 do 12. Čas za počitek med seti je približno 2,5 minute. Da bi vadba imela največji učinek, je treba uporabiti dumbbell ali kateri koli drugi težki predmet.

• Lunges. Preden začnete izvajati pljuča, je potrebno segrevati in raztegniti mišice zadnjega dela stegna. Pomembno je, da sprostite kolenske in kolčne sklepe. Iz začetnega položaja - noge v širini ramena, roke za glavo držijo gimnastično palico - velik korak naprej je s hkratnim upogibanjem prednje noge pri kolenu. Brez premora se premakne tudi druga noga. Število napadov v enem pristopu je najmanj 15. Število pristopov je 4-5. Da bi povečali učinkovitost vadbe, namesto telovadne palice lahko na ramena položite železni vrat (prazen ali obtežen s palačinkami - odvisno od sposobnosti osebe).
• Podaljšanje boka. Na domu se izvaja: elastični povoj ali tesen elastični trak, ki se pritrdi na gleženj. Drugi konec izstrelka je pritrjen na baterijo ali na ročaj vrat. Po tem se morate obrniti v smeri stran od akumulatorja, nagnuti se naprej in potegniti golenico na zadnjico. Število ponovitev v pristopu - 12-14 na vsaki nogi. Odmaknite se od akumulatorja ali morajo biti vrata na takšni razdalji, da upor elastičnega traku omogoča izvedbo približno 30 ponovitev. Praviloma trak traja nekaj več kot meter dolgo.

Da bi povečali mišični volumen notranjega dela spodnjega dela noge, je priporočljivo opraviti vajo »dviganje prstov iz stalnega položaja«. Narejen je na naslednji način: potrebno je približati obraz ob steno, položiti dlani na njegovo površino in opraviti dvig telesa z mišicami nog. Izravnavanje mora biti čim višje. Število takšnih povišanj se določi glede na stopnjo primernosti osebe. Vadba je potrebna, dokler se v mišicah teleta ne pojavi pekoč občutek. Po 2-3 minutah počitek lahko poskusite izvesti še 1 ali 2 seta.

Še ena učinkovita vaja za črpanje telečjih mišic je "dviganje nogavic iz sedečega položaja". Izvaja se na naslednji način: noge so upognjene in obremenjene s tehtanjem. Treba je dvigniti nogavice čim višje in noge spustiti na začetni položaj. Število ponovitev bi moralo biti takšno, da v mišicah teleta nastane pekoč občutek. Za dobro obremenitev bo dovolj, da izvedemo 2-3 pristopa. Odmik med pristopi - 2 -3 minute.

Prav tako je potrebno povečati splošno telesno aktivnost. Za to bi bilo dovolj, da se z javnim prevozom odpravite na delo z avtomobilom. Lahko greste nekaj ustavite prej in hodite 2-3 kilometre peš. Ob vikendih bo koristno, da se skupaj s svojo družino ali prijatelji odpravimo na dolg sprehod do parka, tradicionalni piknik s kebabom in alkoholom pa bodo raje za aktivne igre.

S pomočjo operacije popravite pravo ukrivljenost nog. Postopek ima pogojeno medicinsko indikacijo - preprečuje razvoj artroze kolenskega, gleženjskega in stopalskega sklepa.

Kirurški popravek ukrivljenosti nog z uporabo aparata Ilizarov

Najpogostejša operacija, v kateri se uporablja aparat Ilizarov.

Postopek popravljanja nog se izvede na naslednji način:

• V spodnjem delu noge se izvrtajo luknje in skozi njih se držijo igle, ki so pritrjene z obroči.
• Odrežite kosti in pritrdite napere v želeni položaj.
• Šivano.
• Po 6-8 dneh začnite popravljati lokacijo kosti po predhodno modelirani shemi.

Trajanje nogavic aparata Ilizarov je približno 4 mesece, med katerimi ima bolnik možnost premikanja. Odstranite napravo po tem, ko postane kostna brazgotina trajna.

V času rehabilitacije se mora bolnik nekaj časa premikati s pomočjo bergel ali pešce.

Naprava Ilizarov se najpogosteje uporablja pri operacijah za popravljanje varus (O-oblike) ukrivljenosti nog. V ortopedskih vajah so krivulje v obliki X (valgus) manjše od 10%, v tem primeru pa se operacija praviloma opravi za moške, katerih okvaro spodnjih uda je težko skriti s pomočjo oblačil.

Druge ordinacije za ravnanje nog so:

• Kuroplastika. Gre za plastično kirurgijo in je uvedba vsadka v notranjo nogo. Opravi se takole: zdravnik naredi rez pod kolenom dolžine približno 4 centimetre. V predoblikovanem prostoru je nameščen en ali več vsadkov. Priporočljivo je, da ta postopek izvedete v primeru, ko oseba ne more doseči želene konture nog skozi prehrano, telesno vadbo. Prednost kuroplastike je, da je en postopek dovolj za doseganje estetskega učinka. Minus je veliko število kontraindikacij: nosečnost, dojenje, hemofilija, sladkorna bolezen.
• Lipofilling Bistvo postopka je, da je oseba transplantirana maščobna tkiva od zadnjice ali trebuha do spodnjega dela noge, notranjega stegna ali poplitealnega področja s pomočjo mikro zareze. Po operaciji se konture nog ne spreminjajo le, ampak tudi struktura kože se izboljša. Kontraindikacije za lipofilling so sladkorna bolezen in ateroskleroza. Danes je lipofilling najpogostejši način za popravljanje ukrivljenosti nog.

Poleg operacije se pogosto uporabljajo drugi manj učinkoviti, a veliko bolj benigni načini za izravnavanje nog.

• Ovitki. Če želite izravnati noge, oziroma skriti njihovo ukrivljenost, lahko uporabite posebne silikonske blazinice. Narejene so iz materialov, ki so po strukturi in videzu zelo podobni človeški koži. Fiksni elementi v desnem predelu nog so dobro zaprti z ohlapnimi hlačami ali kavbojkami.
• Uporabite posebne pasove. Bistvo metode je v tem, da na določenih mestih na določenih mestih pritrdimo noge. Glavna pomanjkljivost te metode je trajanje postopka - več ur v eni seji.

Potreba po spremembi prehrane za popravek oblike nog se pojavi v situacijah, kjer je neenakomerna porazdelitev maščobnih receptorjev v različnih delih spodnjega dela noge in stegen. Ta značilnost se kaže v dejstvu, da lahko na zunanjem delu spodnjega dela noge ali stegna pride do velike akumulacije maščobe z minimalno prisotnostjo na notranjem delu. Vizualno se ta nesorazmernost kaže v ukrivljenosti nog.

Takšne težave na domu se rešujejo z zmanjšanjem skupne količine maščob s posebno dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z aktivno uporabo poudarjene vadbe.

Bistvo prehrane je upoštevanje naslednjih priporočil:

• Izključitev iz prehrane hitro prebavljivih ogljikovih hidratov. Ti vključujejo vse sladke in moke.
• Zadostna vsebnost nenasičenih maščobnih kislin. Priporočljivo je, da jih prejmete iz oljčnega olja, oreščkov, morskih rib.
• Zavrnitev uporabe mesnih izdelkov industrijske proizvodnje: klobase, cmoki, piščanci, različni dimljeni izdelki.
• Omejevanje vnosa soli. 3-4 gramov je največja količina, ki jo lahko uporabi oseba, ki se želi znebiti odvečne maščobe.

Pomembno je vedeti, da je pitje kave, čaja in drugih pijač, ki stimulirajo živčni sistem, potrebno pred fizično aktivnostjo. V mirovanju bo povišan adrenalin, ki ga sproži kofein, povzročil povečanje telesne teže in nastanek holesterola na stenah krvnih žil.

Masaža se učinkovito uporablja na področjih nog, kjer nakopičene količine maščob ustvarjajo vidno ukrivljenost nog. To je predvsem zunanji del stegna in spodnji del noge.

Masažo izvajamo s klasičnimi glajevalnimi gibi. Dovoljena je uporaba mravljinčenja in potapljanja. Da bi povečali učinek izgorevanja maščob, priporočamo uporabo krem ​​za segrevanje ali naravnih zeliščnih sestavkov na osnovi medu in gorčice. Postopek učinkovito izvedemo takoj po kopanju ali vadbi.

Do danes obstaja veliko različnih načinov za spreminjanje oblike nog: iz varnega, ki se izvaja doma in tvegano operacijo. Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati pri izbiri ene ali druge metode, je razmerje med možnimi zapleti in pridobljenim pozitivnim kozmetičnim učinkom.

Nasvet 1: Kako skriti ukrivljene noge?

Izogibajte se visokim petam, poudarjajo ukrivljenost. Poleg tega, če ni dovolj udobnih čevljev s petami, se ukrivljenost nog poveča - in tako realno in vizualno. Za lastnike ukrivljenih nog je bolje, da izberejo udobne, elegantne čevlje z nizkimi, stabilnimi petami. Enostavna, leteča hoja bo skrivala pomanjkljivosti in majhna ukrivljenost bo dala nekakšen dotik.

Puffy dolga krila bodo pomagali skriti pomanjkljivosti nog. Res je, da se ne bodo soočali s polnimi ženskami, toda tanki si lahko privoščijo, da so elegantni, ne glede na prirojene okvare. In debele ženske se lahko ustavijo v ohlapnih oblačilih, večplastnih kompozicijah, spretno združujejo transparentne tkanine z neprozornimi, še posebej zato, ker trenutna moda pozdravlja takšne silhuete.

Kaj pa, če imate ukrivljene noge

Kot veste, večina moških pri ocenjevanju ženske ceni njene noge. Vendar pa po statističnih podatkih približno 20 odstotkov predstavnikov lepe polovice človeštva ni zadovoljnih s svojo obliko: za nekatere so preveč polne, za nekatere pa se zdijo preveč tanke. To je neprijetno, vendar je še vedno pol problem. Najslabša stvar je O-oblika in X-oblika ukrivljenosti nog.

V idealnem primeru bi morale noge tvoriti razpoke: dve v bokih in dve v spodnji nogi. Ko se deformirajo, postanejo v obliki črke O in oblike X. Določanje odstopanj je preprosto. Vstani naravnost z nogami skupaj. Ko O-oblike ukrivljenosti kolen in nog ne dotikajo, obstaja vrzel med njimi. Ko so X-oblike - noge v kolenih, se približujejo in se razhajajo spodaj.

Stopnja ukrivljenosti je popolnoma individualna in zaradi genetske predispozicije. Oblika nog se določi v otroštvu, ko se razvije mišični in kostni sistem. Prehrana, nezadostna količina vitamina D, rahitis in poškodbe prizadenejo spodnje okončine. Ukrivljenost lahko nastane zaradi prekomerne teže, prevelike obremenitve nog. V tem primeru nerazvitost mišic ustvari napačno obliko O-oblike, težave s kostmi in sklepi - pravi X-oblika. In če v zgodnji starosti lahko nekako vplivate na situacijo, potem, ko je oseba že oblikovana, bo moral živeti s tem, kar je.

Po mnenju doktorja medicinskih znanosti, profesor, plastični kirurg Mihail Mironovich Sokolschik, O-obliko ukrivljenost je bolj pogosto X-oblike.

Vaja, žal, ne omogoča, da bi odpravili težavo. Vsaka oseba se rodi z določeno količino mišičnih vlaken. Razredi fitnesa vam omogočajo, da povečate ali zmanjšate mišično maso, vendar ne vpliva na njeno obliko. Poleg tega bodo v primeru, ko bo mišica bolj premaknjena na zunanjost spodnjega dela noge, vaje izboljšale le vizualno obliko O.

Ukrivljene noge ženskam na žalost. Skrij pomanjkljivosti bodo pomagale enostavna pravila za izbiro oblačil: ohlapna krila in navadne hlače brez celic in črt. Toda to ne pomeni, da se morate pakirati v črno brezoblično obleko.

Stilistka Anna Felice pove:

- Imam dekle, ki ima pokvarjene noge. Vendar pa niti ne pomisli, da bi jo popravila: vse nosi v beli barvi, nosi tesne prilegajoče se kavbojke in stilettos, pravilno izbere dodatke - preprosto je hiperpopularna. Vsi jo gledajo! In vsi fantje in moški jo menijo, da je lepa, ker sama ljubi svoje noge. Že vrsto let, ko sem delal z ženskami različnih starosti, telesne velikosti, bogastva, gledal, kako se gledajo v ogledalu, kaj pravijo o sebi, kako se obravnavajo, sem naredil naslednji zaključek: naš odnos do telesa je popolnoma neodvisen od našega telesa!

Psihologi svetujejo, da ljubite sebe. Toda kako to narediti, če pogledaš v ogledalo, in tam... ne vidiš ničesar, razen za ukrivljene noge. Problem raste v svetovnem merilu in preprečuje polno življenje.

Psihoterapevt Alexander Kolosov svetuje z naslednjimi tehnikami:

Skozi primerjavo. Poiščite deset žensk med prijatelji, mimoidočimi ali naključnimi popotniki, katerih noge so ukrivljene, krajše, debelejše - z besedo, slabše od vašega. Če je deset zelo enostavno, hitro poiščite 100. Običajno ta naloga traja od enega do treh dni.

Zaključek: so ženske "ukrivljene" me, vendar mnogi od njih ne živijo samo, ampak so zadovoljni in nasmeh!

Skozi razumevanje. Ali veste, da obstajajo ljudje, ki ne marajo ravnih, ravnih, standardnih nog? Toda od takšnih, kot so tvoji, zgubijo svoje glave. Pogosto je bolj pomembno ne ravno ali ukrivljenost nog, ampak vaša figura kot celota, pa tudi čutnost in spolnost!

Zaključek: obstajajo ljudje, ki samo sanjajo, da bi vas spoznali s svojimi nogami. Zapomni si to za celo življenje!

Skozi senzacijo. Ne vem, kolikokrat na dan si vzamete krilo ali kavbojke, ampak vsakič, ko to naredite, govorite glasno in z veseljem: "Nisem standard in potrošniško blago, ampak izključno in najdba za ljubljeno osebo." In prelepi svoje čudovite noge. Uživajte v besedah ​​in dotikih. Prosite svojega ljubljenega človeka, da vam pove, kako čudovito ste in kako mu je všeč vaše noge. Če nihče ne bo, ali vaš mož ne bo mogel iskreno čestitati, vam bo psiholog-človek pomagal pri tem. Zaključek: moje noge so lepe in lepe! Imam jih!

Kjer je psihologija nemočna, sodobna medicina pride na pomoč. Cruloplasty vam omogoča, da se hitro in učinkovito znebite lažne ukrivljenosti.

MD, profesor, plastični kirurg Mihail Mironovič Sokolschik svetuje:

- Z majhno ukrivljenostjo v obliki črke O se lahko maščoba vsadi iz trebuha. Operacija se imenuje lipofilling. Ampak to je samo v primeru, ko je res nekaj, da sprejme - ne vzamemo korenine od darovalca. Trenutno je korekcija ukrivljenosti nog izvedena s silikonskimi protezami, ki so položene globoko v tele mišice. Ta metoda je najbolj učinkovita in varna. Velikost in oblika proteze izberemo individualno, upoštevajoč patologijo vsakega pacienta. Operacija poteka v splošni anesteziji, po kateri se v poplitealni fosi ohranijo manjše brazgotine.

Prvi rezultati so vidni takoj, končni pa po dveh mesecih. Edini pogoj po operaciji je omejiti obremenitev za mesec in pol. V času rehabilitacije se nosijo posebne povoji in nogavice. Prav tako je treba redno obiskati zdravnika. Kot je za čevlje, lahko celo nosijo pete, vendar ne več kot štiri centimetre - se razume, boste morali pozabiti na čepi za nekaj časa. Šivi se odstranijo 12 dni po popravku.

Osteotomija - operacija za popravljanje prave, to je X-oblike ukrivljenosti. Bistvo tega kirurškega posega je naslednje: kost se delno ali popolnoma sekata in se nato združi v želeni položaj.

Tudi ukrivljene noge so lahko ponosne!

Noge niso tvoj ponos? Ni tako tanko in dolgo? V zadnjem času so jih pokvarile žleze pajkov? Vse noge bodo videti vitek, če izberete pravo slog hlače, in kozmetolog bo pomagal obvladati s plovili. Mimogrede, obstaja "zakon štirih oken", s katerim lahko izračunate idealno dolžino nog. Mogoče ni tako slabo.

Merila za ocenjevanje lepote ženskih nog veliko. Očitno je tisti, ki se je nekoč zavezal, da jih bo izumil, resno odnesel. Tako se je pojavilo več deset znakov, po katerih se lahko, kot se verjame, izmeri »idealnost« ženskih udov. "Zakon štirih oken" - najbolj znani kanoni lepote nog - pravi: ženske noge morajo tvoriti štiri okna - med prsti in gležnjem, nad gležnjem, pod kolenom in tudi nad kolenom na dnu stegna. In zadnji očistek mora biti najožji.

Obstaja še 13 dodatnih zahtevkov za obliko vsakega segmenta nog. Tako naj bi prednji del kolena, kot pravijo pisci lepote, izgledal kot otroški obraz s šiško, licami, jamicami za oči in brado. Popoln gleženj mora biti tanek, vendar ne sme biti suh, kot pravijo, občutiti razliko.

Moški, da bi cenili lepoto ženskih nog, ni treba iskati oči in bang. Mimogrede, po poliklitskih kanonih, mora biti obseg pasu mlade dame dvakrat večji od vratu. Obod spodnjega dela noge je enak vratu, obseg stegna pa je en in pol oboda spodnjega dela noge. Razdalja med petami in pasom se mora nanašati na dolžino telesa kot 2: 3. Glede na te razsežnosti so nastali klasični antični kipi. Morda ni videti ničesar, toda spominjanje na vsa ta merila, še bolj pa na meritve na prvi dan, ni lahka naloga.

Ali ni zanimivo, kaj so ženske noge vredne naslova ideala? Številni raziskovalci lepote pridejo na pomoč, ki se jim zdi, da zelo radi razdelijo ženska telesa in prikažejo vse vrste formul. Idealna dolžina ženskih nog se prav tako izračuna:

▪ višina je 161-167 cm - dolžina nog je 84-89 cm - obseg kolkov je 56-57 cm - telečji obseg je 34-35 cm;
▪ višina 168-174 cm - dolžina nog 90-94 cm - obseg boka 57-58 cm - obseg telesa 35-36 cm;
▪ višina 175-180 cm - dolžina nog 95-100 cm - obseg kolkov 58-59, spodnji del noge 37-38.

Ali je mogoče povečati?
In kaj, če rezultat enačbe ni nezadovoljiv? Obstaja veliko načinov za podaljšanje nog. Začenši s petami, najlonke v tonskem krilu, oblačila z visokim pasom in se končajo z operacijo. Odkar je akademik Ilizarov izumil svoj slavni aparat, so sanje o »gradnji« udov postale resničnost. Res je, da te metode ni mogoče imenovati prijetno. Noge so namerno zlomljene (običajno v spodnjem delu noge) in so postavljene v kosovni stroj. Raztegne jih približno 1 mm na dan. Največji dovoljeni rezultat je +6 cm, zakaj pa tri mesece v postelji z ogromnimi koščki železa v mojih nogah (to je tudi zelo boleče), če je dokazano, da kickboxing, balet in rock and roll podaljšu noge na naraven način?

Prav tako je dobro znano, da se na visokih petah podaljšujejo in vitke noge. Izberite modele z ostrim prstom, če so vaša teleta preveč tanka. Ta oblika nogavice jim bo dodala nekaj centimetrov (isto pravilo deluje v »nasprotni smeri«). Če barva čevljev sovpada s senci nogavic in kril, potem spodnji del telesa postane vizualno daljši. Zato ne smete nositi črnih čevljev s svetlimi nogavicami in temno krilo, če cenite vsak milimeter dolžine njihovih nog.

Noge se zdijo vitke, če so središča glave stegna, kolenskega sklepa in stopala v eni liniji. Toda ta zaklad je daleč od vseh. Najpogosteje so noge:

- z O-obliko ukrivljenosti, ko so kosti nog deformirane in noge izgledajo kot "kolo";

- z ukrivljenostjo v obliki črke X - kosti so ukrivljene, tako da se gležnji, ko so boki zaprti, razhajajo na bok;

- z lažnim ukrivljenjem. To je, ko ni izkrivljanj in deformacij kosti, vendar so mehka tkiva porazdeljena tako, da nastane iluzija neravnih nog.

V primeru ukrivljenosti v obliki črke O boste morali opustiti vsa oblačila, ki se končajo na nivoju spodnjega dela golenice, pa naj bo to hlače ali krilo. Čevlje je treba izbrati s širokim bobnom. Če so udovi podobni črki X, je bolje, da se vzdržite kril do kolena, ki so zožena na dno. Obliko telet in stegen lahko popravite s pomočjo pipe, tenisa in tek. Rahlo poveča lajšanje mišic, tako da bodo vaše noge gladkejše.

Naredite vaje, naslonite se na skvote, nihajte noge. Prijavite se za aerobiko in pogosteje se povzpnite po stopnicah namesto z dvigalom. Pedalirajte kolo ali namišljeno kolo (ležite na hrbtu, dvignite noge - in pojdite!).

Če so pajkove vene ali vene na nogah bolj opazne, so to znaki krčnih žil. To je še posebej nevarno za tiste, ki imajo »stoječe« ali »sedeče« delo, če nosite neprijetno obleko (na primer preobke jeans), utrudite se na visokih petah, vodite sedeči način življenja, kadite. Kot pravijo zdravniki, so danes krčne žile zelo »mlajše«, zato je že od dvajsetih let pomembno, da se posvetimo vprašanjem njegovega preprečevanja.

Če imate prekomerno telesno težo, izgubite težo. In ne s pomočjo fitnesa, saj so vam obremenitve na nogah in nenadni premiki kontraindicirane, ampak se prijavite za plavanje ali vodno aerobiko. Naredite si navado sprostitve, gledanja televizije, branja, pletenja itd. z vzglavnikom pod raztegnjenimi nogami. Mimogrede, navada Američanov, da postavijo noge na mizo, je zelo koristna pri preprečevanju krčnih žil.

Ne prenašajte se z vročo kopeljo, savno, po tuširanju si sperite noge s hladno vodo. Prav tako je pomembno, da zavrnete nošenje tesnih, hujših, preprečuje prost pretok krvnih oblačil in previsokih pet. Poleg tega pogosteje prepustite svoje noge masaži in ne dvigajte uteži. Če se bolezen že čuti, začnite nositi posebne nogavice iz kompresijske pletenine in ne potegnite na potovanje zdravniku za flebologa. Priporočljivo je, da vse ženske opravijo vsaj enkrat na leto.

Glede na gradivo spletne strani "Lady Truth"

____________________
Ali ste v zgornjem besedilu našli napako ali tipkanje? Označite besedo ali frazo z napako in pritisnite Shift + Enter ali tukaj.