Kako se znebiti bolečine v pokostnici?

Veliko športnikov, vključno z mojim dobrim prijateljem, športnikom (sprinterjem, če je tako pomembno), ima pokostnico. Ukvarjal se je 2 meseca in zdaj se je navadil na dejstvo, da je periost začel boleti na dveh nogah. Kako hitro in učinkovito znebiti bolečine v pokostnici, hkrati pa se še naprej ukvarjati s športom? In kako se spopasti s tem, če boli periost? Na splošno mi pomagajte pri izterjavi) Zelo je potrebno)

Vnetje periosta, periostitis se pojavi iz več razlogov. Eden od razlogov za to je, če oseba, ki začne teči, ne šteje svoje moči med intenzivnim treningom. Da, plus napačne čevlje in preobremenjenost mišic in nog. Poleg tega se lahko po zlomih in podplutbah razvije vnetje. Če se je vnetje že manifestiralo bolečine, in praviloma s tem vnetje bolečine je močna, potem je treba zmanjšati obremenitev na nogah in zavrnejo teči in izvesti celovito zdravljenje v obdobju zdravljenja, saj lahko ignoriranje teh bolečin povzroči kronične bolezni. Osvobodite proces vnetja, ki lahko povzroči prehlad in zdravila proti bolečinam. Zdravljenje je običajno protivnetno in fizioterapija. Znebiti se ne bolečine, ampak vnetja, t.j. vzroki bolečine. Bodite pozorni na čevlje, razmislite o uporabi ortopedskih vložkov. Zdravljenje z zdravili bo lahko le zdravnik ugotovil na podlagi zanemarjanja vnetja. Ampak v vsakem primeru, morate razumeti, da obnavljanje pokostnice ne izgine v treh dneh, in če ste prekinili bolečino, na primer po dvakratnem mazanju noge z protivnetnim mazilom, lahko nadaljujete tek. To je lahko polno zapletov.

Vzroki bolečine v kosti noge

Bolečine v golenici lahko sprožijo številni dejavniki. Če je bolezen povzročena s kostno patologijo, potem nastopi periost golenice, ki je opremljen z velikim številom živčnih končičev. Zato bodo vsi patološki procesi, ki vključujejo periost, spremljali bolečine.

Vzroki bolečine periosta

Če je bolečina v spodnjem delu noge povezana s patologijo kosti, se bo periostitis (periostitis) najpogosteje segal. Naslednji razlogi lahko povzročijo periostitis:

• pretiran stres pri usposabljanju;
• menjava čevljev za šport, tir ali vadbo;
• bolečine v spodnjem delu noge po poškodbi, medicinski poseg;
• osteomielitis;
• nespecifično vnetje;
• specifično vnetje (sifilis, tuberkuloza).

Prekomerna vadbena napetost

Če oseba opazi, da se po dolgem času po intenzivnem delu v telovadnici pojavijo bolečine v spodnjem delu noge, to pomeni nepravilno izbrano obremenitev. V tem primeru boleča spodnja noga pogosteje spredaj. To je posledica dejstva, da imajo mišice neposredno povezavo s periostom.

Z napetostjo in intenzivnim delovanjem mišic in vezi na nogi je v proces vključena tudi kost s periostom pred in za hrbtom. Pri preobremenjenosti je periost občutljiv na mikro trave. Torej, po treningu, lahko športnik med hojo opazi bolečino v spodnjem delu noge.

Sprememba športa, poti, čevljev

Profesionalni tekači takoj čutijo spremembo tal, čevljev. Takšne spremembe izzovejo bolečine v nogah, saj se “mišični spomin”, ki označuje sposobnost mišic do določenih pogojev, odzove na spremembe v teh pogojih. Zato bo spreminjanje pogojev za izvajanje telesne dejavnosti povzročilo poškodbe mišic in periost, boleče bolečine.

Poškodba ali medicinski poseg

Vsaka poškodba spodnjega dela noge, ki vodi do kršitve integritete kosti, bo povzročila vnetje periosta. Tudi če je kost nedotaknjena, lahko pride do periostitisa, če pride do poškodbe golenice z zunanje strani, ker na tem področju golenica ni zaščitena z mišično plastjo. To še posebej velja za začetnike, ki se borijo za šport.

Kirurški poseg za ponovno vzpostavitev celovitosti kosti s pomočjo kovinskih konstrukcij bo povzročil krajevni periostitis in s tem bolečino v spodnjem delu noge. V nasprotju z vnetjem periosta v času preobremenitve, so v večini primerov okuženi travmatični in pooperativni periostitis, brez kompleksnih učinkov in nujne profilakse pa se lahko pojavijo gnojni zapleti.

Osteomijelitis

Osteomijelitis je huda bolezen s poškodbo kosti, periosta in kostnega mozga. Bolečina v golenici je prvi znak osteomielitisa. Bolečina v nogi se razvije v ozadju hudega splošnega stanja s povišano temperaturo, šibkostjo. Mesto, kjer se razvije gnojno vnetje, je mogoče zaznati s hudo bolečino, oteklino, rdečico. Pri palpaciji lahko določimo infiltracijo in otekanje periosta.

Za osteomijelitis so značilni tudi naslednji simptomi: t

• izrazito otekanje noge;
• boleče bolečine, slabše pri hoji;
• bolečina traja in sama;
• pacient lahko opazi občutljivost v spodnjem delu noge, tako za kot spredaj;
• sčasoma se lahko na nogi razvije fistulni potek, skozi katerega teče gnoj;
• po gnojenem »rezervoarskem« preboju se izboljša splošno stanje bolnika;
• Brez zgodnje pomoči lahko osteomijelitis postane kroničen.

Nespecifične okužbe

Pod nespecifičnimi okužbami je mišljeno vnetni proces, pri katerem ima klinična slika lezije z nespecifično mikrofloro enake znake gnojnega vnetja, ne glede na patogen. S tem vnetjem se ne razvijejo granulomi, povzročitelj pa so lahko stafilokoki, streptokoki, Pseudomonas aeruginosa, proteus in druge bakterije.

Razvoj periostitisa pri nespecifičnih okužbah je povezan z vstopom patogena v kri iz drugih delov telesa, kjer je prišlo do vnetnega procesa. Takšno spletno mesto je lahko:

• periostitis čeljusti (tok);
• kariozni zobje;
• pioderma (pustularni procesi kože);
• trofične razjede na nogi;
• gnojni proces notranjih organov (pljučni absces, jetra);
• prisotnost zunanje okužene rane.

Če se v ozadju bakterijemije razvije vnetje pokostnice spodnjega dela noge, to pomeni, da je imunski odziv telesa zelo šibek. Takšna oslabitev imunosti se lahko pojavi pri kroničnih nezdravljenih vnetjih, dolgotrajni uporabi imunosupresivov, prehrani brez potrebne količine snovi, presnovnih bolezni (diabetes mellitus).

Specifično vnetje

Specifično vnetje periosta se razvije, ko ima telo vir granulomatoznega vnetja. Ta vir so lahko naslednje okužbe:

Ta periostitis se pojavi na ozadju glavne patologije, ki jo povzroča patogen. Na primer, pljučna tuberkuloza spremlja razvoj respiratorne odpovedi in tuberkuloza v kostih lahko človeku odvzame sposobnost gibanja.

Načini za odpravo bolečin v nogah

Načini za odpravo bolečine v nogi, ki izvirajo iz periosta, so odvisni od njenega vzroka. Če je bolečina povezana s povečanimi obremenitvami, poklicnimi športi, poškodbami, jih je treba odpraviti na naslednje načine:

1. Masirajte spodnji del noge, medtem ko morate spodnji del noge spredaj in zadaj masirati, pacientu ne povzroča bolečin.
2. Izbira udobnih športnih čevljev.
3. Za hude bolečine v nogah lahko uporabite posebne zaščitne blazinice ali ščitnike za golenico na hrbtu in sprednji strani.
4. Vzemite protivnetno nehormonsko zdravilo (Ibuprofen, ketorolak).
5. Na osnovi nesteroidnih protivnetnih zdravil (Ketotifen, Nise-gel) lahko nanesete mazila in gele.

Če so vzroki vnetja periosta povezani z okužbo, se zdravljenje izvaja v bolnišničnem okolju. Nujno se imenujejo močna protibakterijska sredstva, izvaja se razstrupljanje in obnovitvena terapija.

Pri osteomielitisu se uporablja kirurško zdravljenje, pri katerem se odpre gnojevitost, sledi pranje in odvajanje rane. Enako velja za razvoj fistulnih prehodov. Po doseganju želenega učinka pri zdravljenju je rana na nogi zaprta, plastika je narejena, po tem pa ostane le rahel spomin na bolezen.

Ne glede na vzrok bolečine v nogi s svojim dolgim ​​obstojem in poslabšanjem splošnega počutja, se je potrebno posvetovati s strokovnjakom.

Vnetje periosta: kako se zdraviti in kako ne

To je pogosta telesna poškodba, ki jo najdemo tudi pri plesalcih s čevlji s peto. Izraz »shinsplint« je kolektiven in najpogosteje opisuje sindrom bolečine v anteriorni površini golenice. Vključuje lahko vnetje pokostnice golenice in kite mišic-stabilizatorjev stopala na visokem položaju (na prstih), predvsem posteriorne tibialne mišice. Poskusimo razumeti, zakaj se ti problemi pojavijo in kako se jim je mogoče izogniti.

Biomehanika travme

Glavna razlika med vožnjo in hojo v odsotnosti dvojne faze noge (ko sta obe nogi istočasno na tleh), zaradi česar telesna teža pade ob pristanku na eni ud, kar vodi do 1) močnega povečanja udarne obremenitve na nogo; 2) potreba po povečanju aktivnosti mišic-stabilizatorjev stopala. To pomeni, da mišice ne zagotavljajo toliko moči (kot mišice gastronemija in soleusa), ampak pravilen položaj pristajalnega in odbojnega stopala, prilagajanje na neravno površino.

Zaradi povečane obremenitve se stabilizacijske mišice "zamašijo" in skrajšajo, tako kot vsaka mišica po treningu. In tu se aktivira drugi mehanizem, ki povzroča poškodbo - porazdelitev udarne obremenitve.

Ko pristanemo na nogo, mišice, vezi in kosti sprejmejo in razpršijo udarno obremenitev. Če je mišica elastična in je v normalnem tonu, se večina udarca absorbira s podaljšanjem trebuha (osrednji del), kite in kraji pritrditve na kost pa prevzamejo preostanek udarca. Če se mišice skrajšajo in niso elastične, se na mestu pritrditve pojavi veliko več šoka.

Stabilizacijske mišice so pritrjene na kosti ne neposredno, temveč prepletene s periostom (gostim slojem vezivnega tkiva, ki pokriva celotno kost). Zdi se, da se pri udarcu mišice potegnejo čez periost, kar vodi do mikrotravmatizacije in vnetja.

Strukturne motnje stopala, kot je previsok lok stopala (slika 3), ki zmanjšuje njegovo sposobnost absorbiranja udarcev, in plosko-valgusne noge, kar pogosto vodi do hiperpronacije (prekomerna blokada gležnja in stopala v notranjosti po pristanku, ) in posledično dodatno obremenitev zadnje tibialne mišice.

Povzroča golenico

1) Šibki in zamašeni mišični stabilizatorji stopala

2) Visoka obremenitev.

Razlog za visoko udarno obremenitev je lahko:

• prekomerna telesna teža;
• strukturne značilnosti stopala - hiperpronacija, visoka toga stopala;
• čevlji z nizko absorpcijo udarcev;
• trdna vozna površina;
• trden stik s površino (nepotrebno visoka napetost stopal ob stiku);
• pospeševanje ali vožnja navzdol;
• teče po neravnih tleh.

Mišice lahko dosežete v enem dnevu, na primer, ko trenirate v parku, in pri naslednjem treningu poškodujete periost, medtem ko tečete na običajno trdo površino, preprosto na skrajšane mišice.

Simptomi

- bolečina v značilnem območju;

- otekanje in po možnosti rdečina;

- bolečina pri teku in pri stiskanju v kosti.

Preprečevanje in preprečevanje ponovitve bolezni

Za profilaktične namene je potrebno okrepiti mišice-stabilizatorje stopala s tovorom brez šoka.

- Če se peljete v podzemno železnico, lahko, držite držalo, rahlo dvignete eno nogo in vozite po eni nogi 1-2 postaji in še 1-2 postaj na drugi nogi. Pomembno je, da začnete vajo po pospešku kompozicije in hkrati ne dvignete druge noge visoko s tal, da ne bi padla med zaviranjem. Metro je na splošno odličen simulator za stabilizatorje mišic.

- Možnost treniranja mišic, vrtenje amplitude gležnja v smeri urinega kazalca v nasprotni smeri urinega kazalca z utežnim sredstvom na območju vzpona stopala, ki tehta od 500 g do 1 kg 40-krat v vsako smer, pri čemer se stopalo drži na teži. Če te vaje opravljate vsak dan 2 meseca, vam bo omogočila popolno okrepitev gležnja in preprečili ne samo vnetje periosta, temveč tudi številne druge poškodbe na dirki.

- Uporabljajo se tudi posebne balansirne blazinice, kjer razredi 5-10 minut na dan dajejo rezultate v 3-4 tednih.

Drugi del preventive je dober raztezek stabilizatorjev gležnja in mišic ter njihova masaža po visokih obremenitvah.

Izpolnitev: stojte na robu stopnice ali obrobe, ostanejo na podpori, z notranjostjo stopala spustite peto navzdol in ven kolikor je mogoče. Ko izvajate raztezanje, rahlo upognite koleno, da povečate raztezanje mišic spodnjega dela noge in zmanjšate raztezanje zadnje površine stegna in gastronemijske mišice. Držite položaj 40 sekund. Lahko ponovite 5-7 krat.

Za preprečevanje in zdravljenje se uporabljajo tudi čevlji, zaščiteni s hiperpronacijo (ki jih izberejo strokovnjaki, po možnosti z video snemanjem na tekočem traku) in / ali posebni samostojni notranji vložki.

Pozor! Ne združujte vložkov in specializiranih čevljev brez strokovnih nasvetov, saj lahko mehanizmi zaščite pred hiperpronacijo, vgrajeni v vložek in v superge, ko se nanesejo drug na drugega, imajo nasproten učinek, popolnoma ugasnejo pronacijo ali celo obrnejo nogo v nasprotni položaj!

Zdravljenje med poslabšanjem

- kontaktirajte športnega zdravnika ali športnega ortopedskega travmatologa;

- da se zmanjša ali odstrani tekoča obremenitev (odvisno od resnosti), je začasno mogoče povečati nenaglašeno ciklično obremenitev, da se ohrani oblika, na primer plavanje ali kolesarjenje;

- jemljite nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila, npr. nayz 1t 2-krat na dan po obroku);

- lokalna uporaba oblog: za 20 minut vtrite dimeksidni gel + 1 amp deksametazona + diklac gel. Pot nadaljujte 3-5 dni. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom!

- lokalno, na mestu bolečine, jo lahko ohladimo z ledom ali vrečko z zamrznjeno zelenjavo, skozi tanko bombažno tkanino za 10 minut v 2 - 3 komplete 1 - 2 krat dnevno;

- v času vračanja na obremenitve uporabite kompresijske gamaše ali elastični povoj, ki podpira mišice noge. Povečajte frekvenco koraka in zmanjšajte njegovo dolžino. Odločite se za mehke površine. In seveda, ne delajte v majhnem krogu, saj stalni obrati povečujejo obremenitev gležnja.

Ne poskušajte “prečkati” bolečine, saj lahko vnetje periosta povzroči resnejše patologije golenice.

Ta članek je zgolj informativne narave. Ko se pojavijo zgoraj navedeni simptomi, se posvetujte z zdravnikom, da pojasnite odmerke zdravil, pojasnite kontraindikacije ali dodatna priporočila v vašem primeru.

Na članku je delal Vladimir Demchenko, športni zdravnik, zdravnik, CSKA, zdravnik osteopatije

Razprave

SICK NUCLEAR. Kaj storiti?

159 objav

2 Sasha Andreeva:

fantje
Tukaj je odgovor zelo razumnega trenerja v Harkovu, da zavijte vprašanje o periostu - to mi je veliko pomagalo - tudi jaz vam svetujem

Vitali, če je to periost in ste ga natančno določili, pojdite in kupite vazelinsko olje ali dve viali v lekarni.
Nato naredite obkladek na mesto poškodbe, v katerem morate hoditi za en dan.
Potem si vzemite odmor za drug dan.
Tretji dan, enako kot prvi, t.j. naredite še eno stiskanje.
Razlog za to je, da imajo vsi eno mišično neravnotežje.

Bolečine v pokostnici pri teku

Bolečine v periostu noge niso tako redke in specifične, kot se zdi. Tega se ne soočajo samo tekači na usposabljanju, temveč tudi ljudje, ki se v vsakdanjem življenju ne ukvarjajo resno s športom.

Kakšne bolečine v pokostnici in kako se z njo spopasti?

Pokostnica je vezivno tkivo, ki obdaja kost. Služi kot vir kostne tvorbe med nastajanjem okostja v otroštvu, sodeluje pri obnovi kosti po zlomu, kakor tudi pri oskrbi s krvjo in prehrani. Vnetje periosta je precej neprijeten in včasih onemogočen pojav.

Običajno se bolečine v spodnjem delu noge pojavijo pri teku ali hitri hoji.

Bolečina se razteza, ne mimo, lahko se počutite, kot da se v nogi raztegne vroča podvezica. Tako se periost (imenuje se tudi pokostnica in periostitis bolezni) odziva na škodljive dejavnike - se vname.

Kaj povzroča bolečino in vnetje periosta?

Prvič, to je visoka telesna aktivnost brez zadostnega ogrevanja (zato se lahko bolečine pojavijo med vsakodnevnimi dejavnostmi, v naglici, oseba dodaja hitrost in jo ohranja dolgo časa, vendar seveda ni bilo ogrevanja pred odhodom).

Še posebej škodljivo za hojo peščene koze na trdi površini - suha zemlja, asfalt, beton. Najpogostejši vzrok bolezni med športniki je močno povečanje bremena, ki ga oseba ni pripravljena. Zdravstveno stanje, ko teče tek, je lahko dobro, v mišicah pa ni občutka utrujenosti. Vmešavanje v tek se bo nadaljevalo samo z bolečinami v nogah. To se zgodi zato, ker so zmožnosti mišic višje od zmožnosti vezi. Vezava vezi s kostjo nima časa za krepitev po mišicah, ki napredujejo hitreje. Zato je za povečanje intenzivnosti in obsega usposabljanja treba postopoma, zlasti v začetnih fazah usposabljanja. (To velja za vsako vadbo, ne samo za tek).

Velik pomen je pravilna tehnika teka. Tek na eni nogavici ali pristanek »lepljenje« nogavice na površino je hiter način, da dobite te težave. Če želite popraviti tehniko teka, morate začeti z naslednjo vožnjo.

Prav tako je treba paziti na težave s stopali - ravne noge, prekomerna pronacija (postavitev stopala na notranjo površino) bo dala dodatno spodbudo za razvoj bolečine. Pomembno je, da izberete udobno obutev za trening, ki ne bo povzročila napačne nastavitve stopal.

Posebno pozornost je treba posvetiti izbiri kraja zaposlitve - velik del teka na trdi površini je tudi eden najpogostejših vzrokov vnetja.

Kaj storiti?

Če je bolečina majhna, ne morete ustaviti treninga (ali nekje nekje), vendar se je vredno premakniti na mehkejšo površino - travo, gumo itd. Ostre zavoje, premikanje navzgor bo povečalo obremenitev gležnja, zato se jim je treba izogibati. Po teku / hoji je treba led na mesto vnetja, da se razbremeni vnetje in se počutite bolje. Zdravila proti bolečinam lahko pomagajo tudi z bolečino, če je potrebno.

Bodite prepričani, da si vzamete čas, da se raztezate po vadbi. Po vsaki vožnji se lahko raztezate, še posebej, da bodite pozorni na noge (tele in tibialne mišice). Kljub temu, da smo odstranili obremenitev, bodo mišice brez raztezanja ostale tesne, zamašene in bodo še naprej vplivale na vezi. Vnetje se bo začelo v teh krajih.

Če je bolečina močna, je treba aktivnost ustaviti. Ko tečejo akutne bolečine, lahko pride do mikro zlomov in celo do popolnega raztrganja kite iz kosti, kar vodi v podaljšano prekinitev pouka in rehabilitacijo. V tem primeru je bolje, da si počivate od treninga približno teden dni. V razrede se je treba vračati postopoma in ne takoj z enakim volumnom in intenzivnostjo, pri kateri se je pojavila bolečina.

Med počitnicami za lažje zdravljenje je bolje, da greste v savno ali v kopel (to bo pomagalo sprostiti mišice noge). Masaže se lahko uporabljajo tudi za sprostitev. Obloge iz medicinskega žolča, ki jih je mogoče kupiti v lekarni (žolč mora biti zelen), pomoč. Naložijo se ponoči. Gauze prtiček zložen v več slojih in impregniran z zdravilom. Nanaša se na prizadeto območje, prekrit z voskom na vrhu, s tanko plastjo bombaža in fiksira s povojem. Uporabite lahko protivnetne gele, na primer Dolobene ali Voltaren. Ni treba jemati mazil za ogrevanje, periost ni mišica in ne potrebuje ogrevanja.

V primeru akutne, nenehne bolečine tudi med počitkom se je potrebno posvetovati z zdravnikom. V takih primerih se uporablja bolj intenzivno zdravljenje - ultrazvočna terapija, zaužitje zdravil. Preveriti je treba tudi strokovnjaka, da bi ugotovili, ali so pri delu stopala kakšne kršitve.

Preprečevanje bolečin in vnetij

Za preprečevanje vnetja periosta je pomembno, da okrepimo mišice spodnjih nog, razvijemo gibljivost sklepov, ne pozabimo na raztezanje (tudi na dni brez treninga).

Izbor čevljev je treba izvesti ob upoštevanju individualnih značilnosti stopala, še posebej, če obstajajo kakršne koli težave, je morda treba uporabiti vložke za vložke pri vožnji. In v vsakem primeru, ne pozabite na temeljito ogrevanje pred treningom - to bo preprečilo številne poškodbe.

Bolečine v pokostnici pri teku. Zakaj in kaj storiti?

Spomnim se, ko sem prvič začutil čudno bolečino v spodnjem delu noge na samem začetku teka. Bilo je že dolgo nazaj in nisem imel dostopa do interneta (da, tako sem star... gighee), zato sem vprašal svojega Jujitsu sansei. Odgovarjal je, da je treba ta del noge, pokostnico, "napolniti", tako da ne bo bolelo, ko bo izvajala udarce... Torej sem polnil... na hruško in noge mojih sošolcev. Bolečina ni minila, vendar sem se sčasoma navadila. Nisem ljubitelj tekanja, tako da bolečina v pokostnici za mene ni zelo neprijetna, med sprinti in drugimi kardio motivi pa se ne počutim veliko. Včasih uporabljam kremo za mišice ali nosim kompresijske nogavice, če vem, da bo tekla.

Pred kratkim sem začel prejemati vedno več vprašanj o tej temi od mojih strank in se zato odločil, da naredim nekaj "preiskav". Torej:

Bolečine v periostu so tipična bolezen, ki jo doživljajo mnogi športniki, vendar to ne pomeni, da vam, če se ne ukvarjate resno s katerim koli športom, zagotovite takšne boleče občutke. Na splošno se periostum razume kot poseben film, ki pokriva kost, in mnogi ljudje podcenjujejo njegov poseben pomen za normalen razvoj. In navsezadnje, ona je tista, ki pomaga pri prekrvavitvi in ​​razvoju kosti pri otrocih. Zato ni tako lahko žrtvovati tega pomembnega dela vašega telesa.

Kaj povzroča bolečine v periostu?

Povzročajo akutna vnetja periosta, ki se imenujejo periostitis, bakterije in glivice, ki prodirajo skozi film skozi film. Obstajajo tudi drugi možni vzroki, ki lahko povzročijo bolečino v periostu. Te vključujejo:

• Poškodbe, poškodbe, pooperativni zapleti;
• Preobremenitev mišic;
• Pomanjkanje počitka med vadbo;
• Intenzivnost razlik v fizičnem naporu;
• Neudobni čevlji;
• Genetska predispozicija, ki je v slabosti mišic in kosti.

S konstantno preobremenitvijo, nepravilnim izvajanjem moči in vadbami se bolečina v periostu postaja sistematična, kar lahko le poslabša situacijo.

Kako je bolečina v periostu?

Glavni znaki, ki kažejo na periostitis, poleg simptomov, kot so dolgočasne bolečine v periostu, so:

• Rdečica, otekanje kože;
• Zvišanje temperature;
• Bolečina se poveča, ko se dotaknete mesta lezije, kot tudi, ko se dotaknete.

Po pojavu teh simptomov se morate takoj posvetovati z zdravnikom, da ne bi prišlo do zapletov!

Senzacije

Narava bolečine v pokostnici je dovolj svetla, da ni mogoče opaziti bolečine v pokostnici. Najpogosteje poškodovane noge, zato je bolečina zgoščena v spodnjem delu noge, seva v obe smeri: tako v stopalu kot v stegnu. Bolečine v periostu ne izginejo, pojavijo se pri vsakem gibanju. Pogosto se pojavlja neposredno med izvajanjem.

Kako zdraviti bolečino v pokostnici?

Med zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju periostitisa, se praviloma razlikujejo antibiotiki in protivnetna zdravila. V redkih primerih uporabite kirurško zdravljenje. V hudih primerih kroničnega vnetja, ki povzroča boleče bolečine v pokostnici in traja leta in povzroča bolečino bolniku, je lahko edina rešitev amputacija okončine. Vendar pa je v vsakem primeru po bolezni potrebno upoštevati več pravil:

• Zmanjšajte obremenitev, počasno delovanje je možno;
• Uporabljajte posebne mazila in gele;
• Spremljajte trajanje in intenzivnost vadbe;
• Več časa preživite v sproščenem, mirnem stanju;
• Ne izpostavljajte se.

Ne pozabite, da se bo bolečina v pokostnici morala zdraviti dolgo časa, ponavljanje bolečine pa lahko ovira vaše delo ali športno kariero!

Kako preprečiti bolečine v pokostnici?

Po zadnjem popuščanju bolečine je potrebno storiti vse, da se bolečina v periostu ne ponovi. Za to potrebujete:

• Vključi se samo pod nadzorom trenerja;
• Ne poskušajte takoj storiti tistega, kar ne morete - pojdite do cilja postopoma in postopoma;
• Naredite redne vaje za krepitev mišic;
• Včasih se spreminjanje vrste dejavnosti ne dopušča fizičnega dela.

Torej, če imate bolečine v pokostnici med vožnjo, se najprej posvetujte z zdravnikom. Poskusite nekaj časa prenehati s kardio treningi v obliki kardio. Poskusite spremeniti čevlje in kupiti superge posebej za vožnjo. Uporabite kreme za ogrevanje mišic in športni trak. Slane kopeli veliko pomagajo, preberite več tukaj.

Če želite trenirati ali ne, če bolečine v pokostnici? Vse je odvisno od vas in koliko želite doseči svoj fitnes cilj. Tek ni edina vrsta kardio treninga...

Če potrebujete pomoč pri pripravi vaj, prosimo kontaktirajte

Vnetje periosta. Nasveti za začetnike.

Dobro jutro prijatelji! Upam, da imate poletje in sonce, in ne kot naša. V Sankt Peterburgu naj bo dež kasneje, upam, da vam to ne preprečuje, da bi obiskali telovadnice ali zelene parke, če ste srečni z vremenom :)

V tem članku se bomo osredotočili na boleče teme (v dobesednem pomenu) vsakega začetnika. Zamenjava pokostnice nog - škodljiva boleča resnična tekaška bolezen, s katero se soočajo vsi, ki so prvič šli na tekalno stezo. Spoznajmo, kako zmanjšati škodo na minimum in ozdraviti to zlo.

Kako preprečiti vnetje periosta?

Periosteum - za kaj gre? To je vezivno tkivo, ki obdaja naše kosti. To je izredno pomembno, ker je odgovorno za rast kosti pri otrocih, sodeluje pri zlivanju kosti pri zlomih in neposredno varuje naše kosti in sklepe. V tem primeru ne govorimo le o človeškem okostju, ampak tudi o zobih.

Naj vas grozno beseda vnetja ne prestraši. Če govorimo o nogah, se zgostitev periostov zgodi zelo redko in jo je med tekom zelo težko zaslužiti, resnično ne bi smeli biti žal.

Zakaj se razvije vnetje periosta? Najpogosteje zaradi dejstva, da pri jogingu ne štejemo naše moči. Ne pozabite, da so vaše mišice lahko veliko več kot to. Pogosto se zgodi, da se oseba počuti čudovito, zdi se mu, da lahko teče veliko hitreje in teče. Teče, dokler se ne ustavi in ​​zgrabi svojo nogo, ki je utesnjena.

Če čutite trdo, boleče bolečine v spodnjem delu noge, kot je raztezanje mišice, potem padeš v past svoje samozavesti in ni izračunala moči. V redkih primerih se lahko bolečina razširi na celotno nogo, vse do kolka.

Možni vzroki vnetja periosta.

1. Najpogostejša je prekomerno povečanje intenzivnosti vadbe. Poskusite torej nadzorovati hitrost vašega teka.
2. Dolgotrajna preobremenitev mišic in sklepov spodnjega dela noge. Na primer, dolgo potovanje na nekaterih nogavicah. Torej, ne pozabite, da spremenite slog teka, ali vsaj, ko pristanete, spustite peto na tla. (Kako teči, napisal sem tukaj)
3. Ni vam dovolj počitka od zadnje okupacije. Ne pozabite - vsak dan ne morete trenirati, če niste profesionalni športnik. Dajte svojemu telesu čas, da si opomore.
4. "Šok" obremenitev. Na primer, če tečete po asfaltu s pete ali, na primer, navzgor. To je zelo pogosto, če tečete v napačnih čevljih. (Kako izbrati čevlje?)

Kako zdraviti vnetje periosta?

1. Ustavite obremenitev poškodovanega območja. To ne pomeni, da morate ustaviti celo hojo, ne. Ampak to je strogo ni priporočljivo za vožnjo, tudi za odhajajoč avtobus. Običajno obdobje okrevanja traja približno en teden.
2. Ko se bolečina umiri, lahko izvajate svetlobne vaje, kot je hoja po prstih. To bo telesu pomagalo, da se vrne v normalno stanje.
3. Uporabite posebno mazilo. (Tukaj sem pisal o mazilu. Ampak ena stvar: ne priporočam kapsic, ker periost ni mišica in ne potrebuje ogrevanja)
4. Ob koncu tedna počitka začnite ponovno vstopati v tovor. Ne pretiravajte, kajti če se ponovno zlomite, boste morali biti zdravljeni še dlje.

To je vse. Zadnji nasvet, ki ga lahko podam, je vnaprej pripraviti se na vožnjo. Delajte vaje, ogrejte mišice in sklepe. Za povečanje moči lahko jeste banana. In šele potem lahko sodelujete v torziji planeta okoli svoje osi :)

Vnetje pokostnice na nogi

Športniki ali ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, se večinoma pritožujejo nad vneto pokostnico na nogi.

Tu so glavni vzroki vnetja:

1. Modrice;
2. Udari;
3. Ostro povečanje obremenitve;
4. Začetek telesne dejavnosti brez predpostavke ogrevanja;
5. Stalna vadba;
6. Šibkost mišic;
7. Poudarek na prednjem delu noge (med vožnjo);
8. Tek navzdol.

Kdaj lahko pričakujem vnetje? Običajno, z dolgočasno bolečino, ki ne traja več kot teden dni, se bolečina oblikuje v spodnjem delu noge in se bo osredotočila spredaj. Obstajajo bolj zapletene oblike, ki se kažejo v ostrih bolečinah v celotni nogi. Včasih lahko ta bolečina poda impulze v spodnji del stegna ali stopala.

Če še niste razvili vztrajnega vnetja, ste znani po samozdravljenju. Najprej je treba prekiniti nadaljevanje treninga z bolečino ali ko je bolečina že prestala, da bi izključili možne vzroke vnetja, ki smo jih prej omenili. Teči zelo počasi (približno 7 minut na 1 km). Tekalna površina mora biti mehka (pesek, trava ali ohlapna zemlja). Možna je uporaba grelnih mazil.

Fizična aktivnost z vnetjem pokostnice nog je dobrodošla, vendar mora biti zasnovana tako, da krepi mišice in jih ne gradi. Odstranite preobremenitev. Začnite z lahkimi treningi in postopoma preidite na težje in težje vaje, zato je zelo pomembno, da ta prehod poteka postopoma.

Izterjava vnetjega periosta na nogi lahko traja dolgo časa. Sčasoma, od tekanja po travi, lahko greste na trdnejšo površino (zabite tla). Če se po nekaj časa bolečina začne prenašati, potem ne smete takoj začeti intenzivne vaje. Bolečina lahko za nekaj časa izgine, vnetje ne izgine.

Če ste zamudili trenutek in naredili poškodbo trajnostno - samozdravljenje ne bo pomagalo. Samo travmatolog in njegovi postopki bodo pomagali.

Obstajajo naslednje metode za preprečevanje vnetja periosta na nogi: t

• izogibajte se udarnim obremenitvam pri vožnji po asfaltu;
• krepitev mišic spodnjega dela noge s pomočjo posebnih vaj za skakanje in tek;
• teči v visokokakovostnih mehkih čevljih, ki ublažijo udarec.

Ne podcenjujte takšnih navidezno nepomembnih učinkov, kot je brcanje med tekom - bolje je, da postopek vadbe popravite za 2 meseca, kot pa, da vnetje prevedete v kronično obliko.

Imate težavo?

Vprašajte izkušenega zdravnika in dobite brezplačno posvetovanje.

Vprašanje je bilo poslano. Kmalu vas bomo kontaktirali!

Atletika → BOLEZNI. Kaj storiti?

• Anyuta_Kuznetsova
• 18. junij 2012, 21:52
• v
• 0

• Stas_ononov
• 19. junij 2012, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 19. junij 2012, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19. junij 2012, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19. junij 2012, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19. junij 2012, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 20. junij 2012, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 20. junij 2012, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20. junij 2012, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20. junij 2012, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. junij 2012 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. junij 2012, 10:18
• v
• 0

fantje
Tukaj je odgovor zelo razumnega trenerja v Harkovu, da zavijte vprašanje o periostu - to mi je veliko pomagalo - tudi jaz vam svetujem

Vitali, če je to periost in ste ga natančno določili, pojdite in kupite vazelinsko olje ali dve viali v lekarni.
Potem naredite obkladek na mesto poškodbe, kjer morate hoditi dan.
Potem si vzemite odmor za drug dan.
Tretji dan, enako kot prvi, t.j. naredite še en stisk.
Razlog za to je, da imajo vsi eno mišično neravnotežje.
strnemo vejo

Kako zdraviti vnetje periosta noge

Obstaja bolezen, ki vpliva na zunanji vezni film, ki obdaja kost. Imenuje se periostitis in zaznamuje vnetje v kroničnih ali akutnih oblikah. Če ne zdravite bolezni, se lahko razširi na kosti, ki se nahajajo v bližini središča vnetja, nato pa se razvijejo v novo bolezen - osteoperiosteitis.

Kaj je periostitis

Najpogosteje se poklicni športniki srečujejo s periostitisom. V nevarnosti so tisti, ki se ukvarjajo z atletiko in rokoborbo. Ti športi so enako travmatični za spodnji del noge in so posledica velike obremenitve zaradi treninga.

Obstaja več vrst periostitisa:

1. Običajno.
2. Vlaknaste.
3. Albumin.
4. Gnojni.
5. Oksifikacija

Razlogi

Glavni razlog je pretirana vadba. Vsi športniki morajo poznati simptome periostitisa spodnjega dela noge, kot so v glavni rizični skupini. Za njih je zelo pomembno, da sledite izbiri pravih športnih čevljev, saj je veliko lažje kot zdravljenje vnetja periosta spodnjega dela noge.

Obremenitve morajo biti razumne, ne morete jih dramatično povečati. Za tekače je pomembno, da narave poteka spontano ne spreminjate, sicer lahko poškodbe pripeljejo do dejstva, da bo sčasoma prišlo do odmika pokostnice.

Čistostni periostitis sproži:

• modrice;
• travma;
• močno povečanje telesne dejavnosti;
• izvajanje razredov brez kompleksa za ogrevanje;
• šibkost mišic;
• dolgi vzpon;
• vnetje blizu periosta;
• toksini, ki vstopajo v periost skozi cirkulatorni ali limfni sistem;
• nalezljive bolezni;
• alergije ali revmatska vročica.

Simptomi

Pri aseptičnem periostitisu so naslednje manifestacije:

1. Rahlo otekanje.
2. Bolečina s pritiskom.
3. Povišanje temperature v lokalnem območju.
4. Izguba sposobnosti hitrega gibanja.

S fibroznim periostitisom:

1. Bolezen se razvija počasi, nato pa postane kronična. Pogosto jih spremljajo artritis in trofične razjede.
2. Pri palpaciji bolnik ne čuti bolečine, vendar je blizu kosti pečat. Koža ima visoko temperaturo.

V primeru osificirajočega periostitisa:

1. Oteklina je lahko težka, vendar neenakomerna, brez temperature.
2. Nastanejo osteofiti.

Pri gnojnem periostitisu:

1. Hitro dihanje in hitri utrip.
2. Obstaja visoka temperatura.
3. Bolnik se hitro utrudi, počuti se šibko.
4. Zmanjšuje se apetit.
5. Edem vodi do hude bolečine.
6. Otekanje je jasno zaznavno.

Diagnostika

Preden se odločite za zdravljenje periostitisa kosti, morate opraviti diagnostične študije. Pri prvem posvetovanju ortoped pregleduje bolnika in analizira pritožbe. Nato dodeli takšne študije kot:

• klinični krvni test;
• rentgenski posnetek spodnjega dela noge;
• računalniška tomografija;
• slikanje z magnetno resonanco;
• bioanaliza vsebine eksudata.

Zdravljenje

Simptomi vnetja periosta se lahko pozdravijo doma. V ta namen uporabite lokalna zdravila, ki se borijo proti vnetju in bolečinam. Vaša dejanja morajo biti usklajena z družinskim zdravnikom.

Ko gre za profesionalne športnike, vsak od njih ve, kaj storiti, če boli okostje stopala.

Vnetje periosta vpliva predvsem na njih. Zdravljenje se izvaja glede na vrsto bolezni. Sestavljen je iz:

• zdravila, ki lajšajo vnetje;
• antibiotiki, protivirusna zdravila;
• zdravila proti bolečinam;
• krepitev zdravil.

Priprave

V okviru tradicionalne terapije se lahko uporabljajo naslednja sredstva:

1. "Diklofenak" se proizvaja v obliki gela in nanese na prizadeto območje telesa. Zdravilo pripada nesteroidnim protivnetnim zdravilom. Uporabiti ga je treba večkrat na dan, enakomerno razpršeno po koži. Diklofenak ne priporoča uporabe dlje kot en teden. Če ni izboljšanja, pojdite v bolnišnico.
2. "Ketanov" pomaga pri spopadanju z bolečino, ki ne more odpraviti običajnih analgetikov. Sprostitev oblike - tablete ali injekcije. Zdravilo hkrati lajša bolečine in se bori proti vnetju.
3. Nikotinska kislina razširi krvne žile in omogoča boljšo cirkulacijo krvi.

Fizioterapija

V primeru akutnega vnetja je potrebno opazovati počitek v postelji, saj je obremenitev stopala pogosto povezana s prekomerno telesno aktivnostjo. Omejen bi moral biti vsaj na en teden.

V primeru poškodbe kostnega tkiva in kit, je treba obdobje nedejavnosti povečati. Ne bo odvečno pritrditi ud z pnevmatiko ali ometom. Vezanje noge na otekanje pomaga z elastičnim povojem. Če ste zaskrbljeni zaradi krčev, vam bo kompresija pomagala.

Zdravljenje uporablja fizioterapevtske postopke kot:

1. Vpliv na telo visokofrekvenčnega elektromagnetnega polja z določeno frekvenco nihanja. To je UHF-terapija.
2. Uporaba hladilnih oblog.
3. Parafinsko-ozocerne aplikacije. Spadajo v termične fizioterapevtske postopke.
4. Magnetoterapija.
5. Vodenje ultrazvoka.
6. Uvajanje zdravila skozi kožo z uporabo električnih impulzov - elektroforeza.
7. Zdravstveni postopek, pri katerem je pacientova koža izpostavljena električnim nabojem, je iontoforeza.
8. Vpliv na telo laserskega sevanja.

Terapevtsko fizikalno vadbo predpiše zdravnik, ker ni priporočljivo, da se obremenitve popolnoma opustijo. Šibke mišice bolnika je treba okrepiti. Vadbena terapija je vsekakor potrebna za tiste, ki so se zaradi poškodbe ali poškodbe noge razvili periostitis. Terapevtske vaje je treba izvajati, tudi če je težko in boleče. Glavne vrste telesne dejavnosti:

• hoja po nogavicah, nato pa po petah; to naredite izmenično;
• teči nazaj;
• teči brez upogibnih nog.

Vaje morajo imeti majhno količino časa. Narediti jih je treba le, če ne povzročajo zelo hude bolečine.

Preprečevanje

Za zaščito spodnjega dela noge in stopala pred vnetjem periosta, morate pravilno izbrati tovor.

Obstaja nekaj preprostih vaj, ki jih je enostavno narediti v vseh pogojih:

1. Ko potujete v podzemni železnici, lahko izmenično stojite na eni ali drugi nogi. V tem primeru je treba nogo dvigniti šele po tem, ko vlak dvigne hitrost, ne da bi jo raztrgali visoko s tal. V podzemni železnici se stabilizirajo mišice zelo dobro.
2. Vrtenje gležnja je zelo koristno, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti. Lahko uporabite majhno utežilno sredstvo do 1 kg. Število ponovitev se začne od 40-krat v eno smer. Noga ostane na teži. To je odlično preprečevanje ne le vnetja periosta, temveč tudi travmatskih posledic. Priporočljivo je, da se vsak dan zaposlijo dva meseca.
3. Poklici na balansirnih blazinah. Traja malo časa (5-10 minut na dan), rezultat pa se pojavi že v enem mesecu.
4. Raztegnejo mišice zadnjih nog in gleženj.

V času bolezni in v preventivne namene morate uporabljati specializirane čevlje. Za to so narejeni posamezni tekoči vložki. V nekaterih primerih ne morete kombinirati čevljev in vložkov, kot v nekaterih modelih superge so ti vložki že tam. Ščitijo pred hiperpronacijo.

Zaključek

V primeru gnojne oblike bolezni bo morda potrebna pomoč kirurga. Izrezal bo periost in odstranil gnoj. Nemogoče je okrevati se od periostitisa doma, lahko le ublažite simptome. In če zamudite čas, bo vnetje postalo kronično.

Ne moremo začeti bolezni, saj vpliva na strukturo kostnega tkiva in lahko povzroči resne posledice.