Zakaj se med nosečnostjo poškoduje med nogami

Med nosečnostjo se telo bodoče matere obnovi, pojavijo se nove, neprijetne občutke. Porazdeljene bolečine v mišicah v presredku in spodnjem delu hrbta. To je naravni fiziološki proces, povezan s povečanim stresom na telo. Bolečine v mišicah v nogah, spodnji del hrbta kažejo na razvoj patologije. Žensko telo je ranljivo med porodom.

Vzrok za bolečine v mišicah je prestrukturiranje telesa zaradi hormonov. Drugi razlogi:

  • Vaskularne bolezni nog (krčne žile);
  • Pomanjkanje kalcija in magnezija v telesu nosečnice vodi v kršitev prehodnosti mišic;
  • Osteohondroza in osteoporoza;
  • Povečana obremenitev spodnjih okončin in kosti zaradi povečanja telesne teže;
  • Pri povečanju maternice se stisnejo posode bazena;
  • Povečana vadba, ravne noge;
  • Nosite napačne čevlje.

Včasih so odsotne spremljajoče bolezni, vendar se bolečine v mišicah in kosteh v nogah, bolečina vrača nazaj. Prihodnja mati hodi napačno, upogiba držo - v spodnjem delu hrbta je obremenitev.

Po prvem trimesečju odstranite čevlje na ploščadi, visoke pete, stiletto, da ne boste napenjali spodnjih okončin. Med nosečnostjo deluje mišični sistem na povišan način.

Bolečine v perinealnih mišicah med nosečnostjo

Pogosto se v poznih mesecih pojavijo bolečine v mišicah med nogami, v presredku in spodnjem delu hrbta. Med nosečnostjo obremenitev pada na mišice, ki pokrivajo medenico. Mišice so raztegnjene in otroku zagotavljajo normalen izhod med porodom. Te bolečine se pojavijo od 35. tedna, so znaki hitre dostave. Otrok se postopoma premika naprej, pritiska na mišice in vezi med presredkom, v spodnjem delu hrbta je obremenitev.

Če se podobne bolečine pojavijo na krajših obdobjih nosečnosti, se posvetujte z ginekologom - to je znak nevarnosti spontanega splava. Pogosto otrok pritisne na živce v mišicah, boli. V takih primerih morate prenašati.

Vzroki bolečine v presredku

Vzroki bolečine so odvisni od okoliščin in značilnosti poteka nosečnosti.

Dejavniki in vzroki za bolečine v mišicah med nogami:

  1. Sedeči način življenja, povečana obremenitev, prekomerna teža povzročajo poškodbe in napetost mišic. Med mišicami med nogami so bolečine. Če je bila nosečnica vključena v šport, je pojav teh bolečin zmanjšan. Pred nosečnostjo je pomembno ohraniti aktivni življenjski slog, da bi okrepili mišice presredka.
  2. Hormonske spremembe v telesu bodoče matere. Vezi, ki povezujejo kosti medenice, se pod vplivom hormonov zmehčajo. To je potrebno za rojstvo otroka na naraven način. Zaradi mehčanja vezi in kosti se med nogami pojavi bolečina.
  3. Med nosečnostjo se pojavijo kratkotrajne boleče mišice presredka zaradi mobilnosti otroka ali nepravilne fetalne lokacije.
  4. Polimer med nosečnostjo. To se zgodi v katerem koli obdobju nosečnosti. Zaradi povečanja plodovnice se bolečina pojavi v presredku, bolečine v spodnjem delu hrbta.
  5. Težka dojenček povzroča dodatne obremenitve mišic medenice in presredka.
  6. Povečan tonus maternice. Najbolj nevarno v začetni fazi nosečnosti. Potrebno se je posvetovati z zdravnikom, da odpravite tveganje za spontani splav.
  7. V zadnjih tednih tretjega trimesečja se otrokova glava spusti, pritiska na mišice med nogami in žilami. To povzroča bolečine v mišicah presredka.

Med nosečnostjo je bolečina v mišicah med nogami naravna. Če doživite bolečino, se posvetujte s pazljivim ginekologom, da ugotovite pravi vzrok. Zdravnik bo izbral metodo za zmanjšanje in odpravo bolečine. Če je srbenje, krvavitev, mišice slabo poškodovane, nemudoma stopite v stik z ginekologom ali rešilcem.

Zgodnje zdravljenje bolečine

Gimnastične vaje bodo pomagale odpraviti bolečine v mišicah presredka. Fizioterapija poteka na tečajih za bodoče starše in posebni tečaji v porodnišnici. Z dovoljenjem zdravnika lahko izvajate vaje za nosečnice doma.

Med nosečnostjo, ki nosi posebne povoje, se zmanjša obremenitev trebuha na medenici. Pri oblačenju se zmanjša pritisk na mišice in kosti med nogami, bolečina se zmanjša. Povoj je primeren za uporabo, ni viden pod obleko, enostavno ga je izbrati po velikosti. Povoj mora biti opuščen v zadnjih tednih nosečnosti, stisne plod.

Terapevtska gimnastika v prvih mesecih nosečnosti

Terapevtski fizikalni trening v prvem trimesečju je namenjen normalizaciji metabolizma in krvnega obtoka v medenici, mišicah presredka, preprečevanju nastanka venskega zastoja. Krepi mišice in kosti v spodnjem delu hrbta, preprečuje nastanek bolečin v mišicah med nogami. Vaje se opravljajo vsak dan, če se počutite neprijetne občutke in se posvetujete z ginekologom.

Ne pozabite, da z grožnjo splavu in kontraindikacij za zdravnika, če mišice med nogami boli, morate zavrniti fizično terapijo. V prvem trimesečju so globoki čepi, dvigovanje uteži kontraindicirani. Vaje na začetku trajajo do 15 minut.

Vaje, priporočene v prvem trimesečju:

  1. Fizična vzgoja se začne z dihalnimi vajami. Vdihnite 2 sekundi, izdihnite 3-5 sekund. Premor med iztekom in vdihom v 1-2 sekundah.
  2. Krepitev vaj za mišice presredka in spodnjih okončin.
  • Stalni položaj Nasloniti se morate na stol in hrbet, prsti so sproščeni. Plitki skvotki so narejeni iz začetnega položaja, mišice hrbta ne morejo biti napete;
  • Vaja se izvaja medtem, ko stojite na hrbtu stola. Noga je križno prečkana naprej, vstran in nazaj. Po vaji se izvede z drugo nogo;
  • Vaja se izvaja medtem, ko stoji, stopala so postavljena v širino ramen, prsti so sproščeni. Noge se upognejo v kolena, roke na bokih. Naredite 10-krat v krožnih gibih v obeh smereh. Krepi mišice v spodnjem delu hrbta.

Vadba lahko pomaga nosečnici zmanjšati bolečine v mišicah med nogami.

Zdravljenje v poznejših fazah nosečnosti

V zadnjih mesecih nosečnosti se telo bodoče matere začne obnavljati, tako da se otrok normalno giblje iz maternice. Otrok obrne glavo navzdol, pritiska na mišice medenice in pripravi bodočo mamo na porod. To se dogaja boleče, boleče bolečine. Možni edem organov medenice, hemoroidi.

Otrok stisne ishiadični živac, pojavijo se bolečine v streljanju. Noseča ženska ne najde udobnega položaja, vsako gibanje spremlja bolečina. Zdravljenje ni predpisano - te bolečine so naravne, izginejo po spremembi položaja zarodka v maternici ali po porodu.

Če pride do izcedka ali krčenja z bolečino, to služi kot predhodnik predčasnega poroda, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Fizikalna terapija v 3. trimesečju

Vodenje gimnastičnih vaj v 3. trimesečju povečuje raztegljivost in elastičnost mišic v nogah, ohranja tonus mišic spodnjega dela hrbta. V trimesečju zmanjša telesno aktivnost, kar je težka stopnja nosečnosti. Vaje se izvajajo sedeče ali ležeče na strani, počasi.

Vaja je namenjena pripravi mišic med nogami za porod. Fizioterapija v poznih mesecih nosečnosti se izvaja skrbno. Ne morete izvajati vaj, ki povečujejo intraabdominalni pritisk.

Priporočene vaje v 3. trimesečju:

  1. Položaj hrbta. Spodnje okončine so ukrivljene, ločene. Noge so naslonjene na tla, prsti so sproščeni. Dvignite medenico navzgor (naslonite se na lopatice) in jo spustite v prvotni položaj. Ko je medenica dvignjena, zvežite mišice presredka, nato se sprostite. Vaja se izvaja 5-krat.
  2. Pojdi na vse štiri, ne napni prstov. Kolki se prenesejo v desno in nato v levo. Ponovi se 5-krat. Če pri izvajanju te vaje bolečine v mišicah, nehajte.
  3. Enostavna hoja s hitrostjo hoje blagodejno vpliva na mišice okončine.
  4. Pred začetkom vaj v gimnastiki se posvetujte z zdravnikom.

Preventivni ukrepi

Med nosečnostjo mora nosečnica spremljati zdravje, sprejeti preventivne ukrepe za zmanjšanje tveganja za bolečine v nogah.

  • Ima terapevtsko gimnastiko;
  • Pijte veliko tekočine, omejujte sokove;
  • Nosite povoj;
  • Uravnotežena, pravilna prehrana;
  • Ne preobremenjujte telesa;
  • Sedenje, ne prečkajte spodnjih okončin;
  • Spi na levi strani;
  • Nosite udobne čevlje;
  • S soglasjem zdravnika naredite kopel za stopala.

Za bolečino, nelagodje v presredku se posvetujte z zdravnikom, da odpravite tveganje za otroka in bodočo mater.

Ko med nosečnostjo boli nosečnost

Kaj storiti, če poškodujejo kosti in mišice med nogami med nosečnostjo - nasveti za nosečnice

Mnoga dekleta, zlasti tista, ki se niso rodila prej, so zaskrbljena zaradi močnih bolečin med nogami med nosečnostjo v poznih obdobjih. Menijo, da so ti simptomi manifestacija nevarne bolezni, zaradi katere nenehno postanejo živčni in s tem povzročajo škodo tako sebi kot svojim otrokom. Pravzaprav je to normalen pojav, čeprav neprijeten.

Lahko se ga znebite s pomočjo ljudskih sredstev in fizikalne terapije. Vendar pa so v medicini znani primeri, ko so takšne manifestacije pokazale nevarnost za zdravje otroka in nosečnico.

To vprašanje podrobno proučujemo.

Kaj povzroča bolečino med nogami pri nosečnicah - glavni razlogi

Po mnenju ginekologov je močno nelagodje v pozni nosečnosti normalen pojav, ki ga povzroča naravna priprava telesa za rojstvo. To stanje se pojavi v 36. tednu, ker se otrok že pripravlja na zapustitev ženskega telesa. Abdomen pade, pritiska na kolčni sklep in povzroča nelagodje.

Pri 37-38 tednih plod pade, medenična kost pa se začne razhajati. Ker se sodobni človek ne razlikuje po sposobnosti in vzdržljivosti, njegovi vezi ne vzdržijo takšnega pritiska. Obstajajo bolečine, včasih močne. Ni presenetljivo, da stotine bodočih mater piše sporočila na tematskih forumih, ki jih med nosečnostjo boleče in boleče.

Če pa se v mišicah pojavi močna in ostra bolečina, je najbolje, da se obrnete na zdravnika. To je lahko prvi znak spontanega splava ali prezgodnjega poroda. Zaskrbljujoče je, če se takšne manifestacije čutijo po 34 tednih in prej, po rokih.

Ko nosečnost boli noge in debele ženske. Ostro pridobivanje teže, debelost ali "precej velika" gradnja - vzroki številnih bolezni. Na nogah je močan pritisk, zaradi katerega začnejo cviliti. Takšen razlog je še posebej značilen za tanke dekleta, ki so hitro pridobili na teži.

Drug razlog, zakaj med nosečnostjo boli noge, je pomanjkanje vitaminov. Pomanjkanje zadostne količine kalcija in magnezija v dnevni prehrani vodi do oslabitve mišično-skeletnega sistema.

Zdravniki pravijo, da taki simptomi postanejo predpogoji za naslednje bolezni:

  • ravne noge;
  • venska insuficienca (krčne žile);
  • artritis;
  • poškodbe hrbtenice;
  • tromboflebitis;
  • rast maternice;
  • bolezni jeter.

Če vas zanima, zakaj med nosečnostjo boli mišice in kaj storiti s takšnim simptomom, je bolje, da se obrnete na zdravnika. On bo lahko pravočasno diagnosticiral in preprečil nevarne bolezni!

Narava bolečine

Bolečine v mišicah, kosteh in vezi se razlikujejo po izvoru in intenzivnosti.

V mišicah

Bolečine, ki jih povzroča diverzija medeničnih kosti in pritisk na vezi. Toda isti simptom kaže na razvoj bolezni. Dovolj je, da pazite na naravo občutkov za začetno samo-diagnozo.

Ko med nosečnostjo med nogama pride do rahlega nelagodja, malo potegne, je to običajen simptom. Občutek občutka po dolgem treningu, preobremenjenost z mišicami in cviljenje. Ženske imajo podobne bolečine po intenzivnih vajah za raztezanje.

Če se med hojo pojavi nelagodje, obstaja sum, da so stopala. Ostre bolečine spremljajo konstantni krči. Do konca dneva se pojavi hud edem, noge postanejo težke.

Ko boli mišice tele, obstaja tveganje za nastanek krčne bolezni. Potem bolečina postane vlečna in dolgočasna. Začne se po dolgem sprehodu, ki ga spremlja pojav "zvezd".

Ko ima ženska hrbtno in hrbtno kožo, področje prepadov, bodite pozorni na stanje hrbtenice. Različne mehanske poškodbe, premiki, kile, druge bolezni so značilne močne in dolgočasne bolečine. Pojavijo se po vsem telesu, izginjajo in se pojavljajo.

Na vprašanje, kdo je poškodoval noge med nošenjem otroka, lahko dobite veliko pozitivnih odgovorov. V nekaterih primerih se predvideva, da imajo dekleta splav ali prezgodnji porod.

Dejansko tveganje se pojavi med 22. in 31. tednom. Potem streljanje med nogami postane neznosno. Spremljajo ga krčeviti pojavi v sramni regiji. Značilna je bolečina v spodnjem delu hrbta. Vsi ti simptomi zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.

Glavni razlog, zakaj med nosečnostjo boli med nogami, se imenuje prekomerna telesna teža. V tem primeru nelagodje ni preveč izrazito, ampak trajno. V nogah je težava, ne le v dimljah, temveč tudi v telečjih mišicah.

V kosteh

Bolečine v kosteh nastanejo zaradi ločevanja medeničnih kosti pri pripravi na porod. Torej, če boli (in celo zelo) med nogami med nosečnostjo v 30. tednu, ne smete skrbeti. Dovolj je le obiskati zdravnika.

Obstaja težka bolečina. Ko so med nogami med nosečnostjo boleče kosti, mišice in vezi, udov ni mogoče premakniti. Relief se pojavi v ležečem položaju.

Drug razlog - vnetni procesi, ki jih povzročajo nalezljive bolezni. Na območjih, kjer se pojavijo konice okužbe, se pojavijo adhezije vezivnega tkiva. Nahajajo se v predelu medenice in med nosečnostjo povzročajo bolečino med nogami. Simptom postane nestabilen, včasih oster. Pojavi se neugodje v spodnjem delu trebuha.

Razumevanje, zakaj je bolečina v mišicah preprosta. Stanje je slabše s kostmi, saj tudi tako pogosta bolezen, kot je artritis, ni diagnosticirana prvič v kasnejših obdobjih. Nelagodje postane vlečenje, ostrina se razprostira po celotni nogi.

Od pomanjkanja vitaminov med nosečnostjo so dekleta prizadela tudi kosti. To je nevaren znak, ki vodi v tveganje za prezgodnji porod. Bolečina ni značilna, pogosto se po dolgem sprehodu pojavi. Za pravočasno diagnozo je treba paziti na povezane simptome.

Simfiza - patologija, ki jo povzroča mobilnost sramne kosti, njena oteklina. Takšno stanje je preobremenjeno s carskim rezom med rojstvom otroka ali divergenco tobaka za symphysis. Odlikujejo ga ostre in ostre bolečine pri spreminjanju položaja v prostoru ali drži. Včasih je značilna boleča bolečina.

Takoj, ko nelagodje postane neznosno, ostro in akutno, pojdite v bolnišnico. Ginekolog diagnosticira bolezen in predpiše zdravljenje za odpravo neprijetnih simptomov.

Bolečine med nogami med nosečnostjo

Med nosečnostjo se telo bodoče matere obnovi, pojavijo se nove, neprijetne občutke. Porazdeljene bolečine v mišicah v presredku in spodnjem delu hrbta. To je naravni fiziološki proces, povezan s povečanim stresom na telo. Bolečine v mišicah v nogah, spodnji del hrbta kažejo na razvoj patologije. Žensko telo je ranljivo med porodom.

Vzrok za bolečine v mišicah je prestrukturiranje telesa zaradi hormonov. Drugi razlogi:

  • Vaskularne bolezni nog (krčne žile);
  • Pomanjkanje kalcija in magnezija v telesu nosečnice vodi v kršitev prehodnosti mišic;
  • Osteohondroza in osteoporoza;
  • Povečana obremenitev spodnjih okončin in kosti zaradi povečanja telesne teže;
  • Pri povečanju maternice se stisnejo posode bazena;
  • Povečana vadba, ravne noge;
  • Nosite napačne čevlje.

Utrujenost med nosečnostjo

Včasih so odsotne spremljajoče bolezni, vendar se bolečine v mišicah in kosteh v nogah, bolečina vrača nazaj. Prihodnja mati hodi napačno, upogiba držo - v spodnjem delu hrbta je obremenitev.

Po prvem trimesečju odstranite čevlje na ploščadi, visoke pete, stiletto, da ne boste napenjali spodnjih okončin. Med nosečnostjo deluje mišični sistem na povišan način.

Bolečine v perinealnih mišicah med nosečnostjo

Pogosto se v poznih mesecih pojavijo bolečine v mišicah med nogami, v presredku in spodnjem delu hrbta. Med nosečnostjo obremenitev pada na mišice, ki pokrivajo medenico.

Mišice so raztegnjene in otroku zagotavljajo normalen izhod med porodom. Te bolečine se pojavijo od 35. tedna, so znaki hitre dostave.

Otrok se postopoma premika naprej, pritiska na mišice in vezi med presredkom, v spodnjem delu hrbta je obremenitev.

Če se podobne bolečine pojavijo na krajših obdobjih nosečnosti, se posvetujte z ginekologom - to je znak nevarnosti spontanega splava. Pogosto otrok pritisne na živce v mišicah, boli. V takih primerih morate prenašati.

Vzroki bolečine v presredku

Vzroki bolečine so odvisni od okoliščin in značilnosti poteka nosečnosti.

Bolečine v mišicah pri nosečnicah

Dejavniki in vzroki za bolečine v mišicah med nogami:

  1. Sedeči način življenja, povečana obremenitev, prekomerna teža povzročajo poškodbe in napetost mišic. Med mišicami med nogami so bolečine. Če je bila nosečnica vključena v šport, je pojav teh bolečin zmanjšan. Pred nosečnostjo je pomembno ohraniti aktivni življenjski slog, da bi okrepili mišice presredka.
  2. Hormonske spremembe v telesu bodoče matere. Vezi, ki povezujejo kosti medenice, se pod vplivom hormonov zmehčajo. To je potrebno za rojstvo otroka na naraven način. Zaradi mehčanja vezi in kosti se med nogami pojavi bolečina.
  3. Med nosečnostjo se pojavijo kratkotrajne boleče mišice presredka zaradi mobilnosti otroka ali nepravilne fetalne lokacije.
  4. Polimer med nosečnostjo. To se zgodi v katerem koli obdobju nosečnosti. Zaradi povečanja plodovnice se bolečina pojavi v presredku, bolečine v spodnjem delu hrbta.
  5. Težka dojenček povzroča dodatne obremenitve mišic medenice in presredka.
  6. Povečan tonus maternice. Najbolj nevarno v začetni fazi nosečnosti. Potrebno se je posvetovati z zdravnikom, da odpravite tveganje za spontani splav.
  7. V zadnjih tednih tretjega trimesečja se otrokova glava spusti, pritiska na mišice med nogami in žilami. To povzroča bolečine v mišicah presredka.

Med nosečnostjo je bolečina v mišicah med nogami naravna. Če doživite bolečino, se posvetujte s pazljivim ginekologom, da ugotovite pravi vzrok. Zdravnik bo izbral metodo za zmanjšanje in odpravo bolečine. Če je srbenje, krvavitev, mišice slabo poškodovane, nemudoma stopite v stik z ginekologom ali rešilcem.

Zgodnje zdravljenje bolečine

Gimnastične vaje bodo pomagale odpraviti bolečine v mišicah presredka. Fizioterapija poteka na tečajih za bodoče starše in posebni tečaji v porodnišnici. Z dovoljenjem zdravnika lahko izvajate vaje za nosečnice doma.

Med nosečnostjo, ki nosi posebne povoje, se zmanjša obremenitev trebuha na medenici. Pri oblačenju se zmanjša pritisk na mišice in kosti med nogami, bolečina se zmanjša. Povoj je primeren za uporabo, ni viden pod obleko, enostavno ga je izbrati po velikosti. Povoj mora biti opuščen v zadnjih tednih nosečnosti, stisne plod.

Terapevtska gimnastika v prvih mesecih nosečnosti

Terapevtski fizikalni trening v prvem trimesečju je namenjen normalizaciji metabolizma in krvnega obtoka v medenici, mišicah presredka, preprečevanju nastanka venskega zastoja. Krepi mišice in kosti v spodnjem delu hrbta, preprečuje nastanek bolečin v mišicah med nogami. Vaje se opravljajo vsak dan, če se počutite neprijetne občutke in se posvetujete z ginekologom.

Ne pozabite, da z grožnjo splavu in kontraindikacij za zdravnika, če mišice med nogami boli, morate zavrniti fizično terapijo. V prvem trimesečju so globoki čepi, dvigovanje uteži kontraindicirani. Vaje na začetku trajajo do 15 minut.

Dihalna gimnastika za nosečnice

Vaje, priporočene v prvem trimesečju:

  1. Fizična vzgoja se začne z dihalnimi vajami. Vdihnite 2 sekundi, izdihnite 3-5 sekund. Premor med iztekom in vdihom v 1-2 sekundah.
  2. Krepitev vaj za mišice presredka in spodnjih okončin.
  • Stalni položaj Nasloniti se morate na stol in hrbet, prsti so sproščeni. Plitki skvotki so narejeni iz začetnega položaja, mišice hrbta ne morejo biti napete;
  • Vaja se izvaja medtem, ko stojite na hrbtu stola. Noga je križno prečkana naprej, vstran in nazaj. Po vaji se izvede z drugo nogo;
  • Vaja se izvaja medtem, ko stoji, stopala so postavljena v širino ramen, prsti so sproščeni. Noge se upognejo v kolena, roke na bokih. Naredite 10-krat v krožnih gibih v obeh smereh. Krepi mišice v spodnjem delu hrbta.

Vadba lahko pomaga nosečnici zmanjšati bolečine v mišicah med nogami.

Zdravljenje v poznejših fazah nosečnosti

V zadnjih mesecih nosečnosti se telo bodoče matere začne obnavljati, tako da se otrok normalno giblje iz maternice. Otrok obrne glavo navzdol, pritiska na mišice medenice in pripravi bodočo mamo na porod. To se dogaja boleče, boleče bolečine. Možni edem organov medenice, hemoroidi.

Otrok stisne ishiadični živac, pojavijo se bolečine v streljanju. Noseča ženska ne najde udobnega položaja, vsako gibanje spremlja bolečina. Zdravljenje ni predpisano - te bolečine so naravne, izginejo po spremembi položaja zarodka v maternici ali po porodu.

Če pride do izcedka ali krčenja z bolečino, to služi kot predhodnik predčasnega poroda, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Fizikalna terapija v 3. trimesečju

Vodenje gimnastičnih vaj v 3. trimesečju povečuje raztegljivost in elastičnost mišic v nogah, ohranja tonus mišic spodnjega dela hrbta. V trimesečju zmanjša telesno aktivnost, kar je težka stopnja nosečnosti. Vaje se izvajajo sedeče ali ležeče na strani, počasi.

Vaja je namenjena pripravi mišic med nogami za porod. Fizioterapija v poznih mesecih nosečnosti se izvaja skrbno. Ne morete izvajati vaj, ki povečujejo intraabdominalni pritisk.

Priporočene vaje v 3. trimesečju:

  1. Položaj hrbta. Spodnje okončine so ukrivljene, ločene. Noge so naslonjene na tla, prsti so sproščeni. Dvignite medenico navzgor (naslonite se na lopatice) in jo spustite v prvotni položaj. Ko je medenica dvignjena, zvežite mišice presredka, nato se sprostite. Vaja se izvaja 5-krat.
  2. Pojdi na vse štiri, ne napni prstov. Kolki se prenesejo v desno in nato v levo. Ponovi se 5-krat. Če pri izvajanju te vaje bolečine v mišicah, nehajte.
  3. Enostavna hoja s hitrostjo hoje blagodejno vpliva na mišice okončine.
  4. Pred začetkom vaj v gimnastiki se posvetujte z zdravnikom.

Preventivni ukrepi

Med nosečnostjo mora nosečnica spremljati zdravje, sprejeti preventivne ukrepe za zmanjšanje tveganja za bolečine v nogah.

  • Ima terapevtsko gimnastiko;
  • Pijte veliko tekočine, omejujte sokove;
  • Nosite povoj;
  • Uravnotežena, pravilna prehrana;
  • Ne preobremenjujte telesa;
  • Sedenje, ne prečkajte spodnjih okončin;
  • Spi na levi strani;
  • Nosite udobne čevlje;
  • S soglasjem zdravnika naredite kopel za stopala.

Za bolečino, nelagodje v presredku se posvetujte z zdravnikom, da odpravite tveganje za otroka in bodočo mater.

Boleče kosti med nogami med nosečnostjo, 37-38 tednov nosečnosti med nogami

Pojav nosečnosti pri ženskah postane opazen, ko se trebuh začne postopoma povečevati.

Približno 38-39 tednov telo dekleta zaključi končne priprave na porod - precej velik otrok bi z lahkoto premagal materino medenico.

Njegove kosti in notranji volumen pri ne-nosečih ženskah in nosečnicah sta zelo različni. Te spremembe ni mogoče opaziti, saj se počasi pojavljajo v celotni nosečnosti.

Pogosto postane pojav, ko se bodoče matere začnejo motiti zaradi bolečin v presredku in trebušnih mišicah. Običajno niso povezane s patologijo in pomenijo pospešeno pripravo na rojstvo otroka.

Telo "nenadoma opazi", da so medenične kosti še vedno pretežke - to nas sili, da sprostimo več hormonov za njihovo transformacijo. Veliko je odvisno tudi od fiziologije matere - plod lahko skupaj z lupinami doseže maso do osem kilogramov.

Za okostje krhke ženske se bo to izkazalo za težko preizkušnjo.

Bolečine med nogami in v trebušnih mišicah se običajno pojavijo ne prej kot 35 tednov - do takrat doseže plod maksimalno težo. Po tem se procesi njene rasti nekoliko upočasnijo - ženski reproduktivni sistem se pripravlja na porod.

Zato se vse pomanjkljivosti v pripravku kažejo v bolečinah - otrok se postopoma začne globoko premikati v medenico.

Toda bolečine v trebuhu in presredku lahko spremljajo nekateri zapleti, zaradi česar mora biti mati pozorna na njeno zdravstveno stanje.

Zakaj se med nosečnostjo poškoduje med nogami?

Večina žensk poroča o pojavu tega simptoma v kasnejših obdobjih - od 35 do 39 tednov. Poleg tega opozarja na dejstvo, da bolečina ni močna ali neznosna - ima prijetno in dolgočasno naravo. Njegov tipični izgled zaznamujejo naslednje značilnosti:

  1. Bolečina med nogami se nikoli ne pojavi nenadoma - zaradi njenega videza potrebuje izzivalen dejavnik. V poznih fazah nosečnosti (zlasti 38 in 39 tednov) je dolg sprehod.
  2. Povečanje telesne teže pri nosečnicah povečuje obremenitev medenične kosti. Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da se za normalno rojstvo medenice kostno telo malo poveča pod vplivom hormonov.
  3. Dolgotrajne sprehode ali druge telesne dejavnosti, povezane z napetostjo nog, povzročajo prekomerno mobilnost v kolčnih sklepih. Ker je ta spoj ena od komponent medenice, je obremenitev enakomerno porazdeljena.
  4. Obstaja hkratni pritisk na kosti medenice zunaj in znotraj, kar povzroča rahlo premikanje sklepov.
  5. Noseča maternica stisne množico živčnih trupov, ki segajo od hrbtenjače do notranjih sten medenice. Torej, tudi pri tako majhnih vibracijah, se razvije njihovo draženje, ki povzroča bolečino med nogami.

Med nosečnostjo se lahko pojavijo bolečine med nogami zaradi bolezni hrbtenice, potem pa se pojavijo veliko prej - do 35 tednov.

Vpliv nosečnosti na medenične kosti

Pri ženskah, do trenutka spočetja, je hormonsko ozadje v naravi nestalno - njegov potek je v celoti odvisen od spremembe faz menstrualnega ciklusa.

Z nastopom oploditve telo ustvari takšna stanja, ki so namenjena le stabilnemu obvladovanju otroka. To omogočajo dve močni žlezi, ki se tvorita v reproduktivnem sistemu ženske - rumeno telo in placenta.

Izločajo glavno snov nosečnosti - progesteron, ki vpliva na vse organske sisteme:

  • Eden od njegovih učinkov je delovanje na kosti okostja, ki je potrebno za pripravo medenice do rojstva. Kosti so običajno povezane z gostimi hrustančnimi in tkivnimi ploščami, ki izključujejo mobilnost.
  • Takoj po zanositvi progesteron povzroča dilatacijo krvnih žil teh spojin, kar povečuje njihovo vsebnost tekočine.
  • To vam omogoča, da postopoma povečate obseg medeničnih kosti, tako da je otrok udoben in prosto raste.
  • Rast hormona se pojavi do 35 tednov, potem pa posteljica, ki jo proizvaja, začne zmanjševati svojo aktivnost.
  • V času rojstva (od 37. do 39. tedna) pride do močnega padca ravni aktivnih snovi, ki pospešuje širitev medenice.
  • Če telo bodoče matere "ne obvladuje malo", potem med nogami začeli nastajajo boleče bolečine.

Ta neprijetna čustva za otroka nimajo škodljivih posledic - nakazujejo le končne priprave za njegovo rojstvo.

Kakšni so pogoji in zakaj bolečina med nogami?

Nosečnost traja dolgo časa, zaradi česar je razdeljena na enake trimesečne intervale - trimesečja.

Ta obdobja se med seboj razlikujejo po značilnih spremembah v materi in otroku. Navzven so popolnoma nevidne - ženska ocenjuje samo povečanje telesne mase in povečanje v trebuhu.

Toda bolečine v presredku se lahko pojavijo v vsakem obdobju brejosti, kar je pomembno za pravočasno diagnozo zapletov:

  1. Bolečina med nogami v zgodnjih fazah je običajno povezana z zgodnjo toksikozo - lahko jo spremlja povečanje živčne občutljivosti. Torej, dekle celo začne dojemati manjše bolečine kot grožnjo za življenje otroka. Vlečne bolečine v spodnjem delu trebuha vedno spremljajo začetni spontani splav. Toda ta proces se običajno kombinira z izlivom plodovnice in povečanjem krvavitev iz nožnice.
  2. V drugem trimesečju in do 35 tednov se lahko v primerih bolezni hrbtenice pojavi bolečina med nogami. To olajšuje povečanje mase zarodka in nosečnice, kar povzroča povečanje obremenitve spodnjega dela hrbta. Pritisk na živčne korenine povzroči streljanje v spodnjih okončinah in presredku.
  3. Od 37. tedna do 39. tedna se začne postopna priprava na porod, po kateri se glava otroka premakne na izhod iz medenične votline. Takšna »gibanja«, ki se pojavljajo (povprečno) v 38. tednu, povzročajo pritisk na stene medenice od znotraj.

V poznejših obdobjih je lahko bolečina med nogami posledica drugega razloga - bolezni ledvic, ki je nujna za začetek zdravljenja.

Kako odpraviti nelagodje

Med nosečnostjo se v zelo redkih primerih predpisujejo zdravila, saj le nekaj zdravil nima negativnega učinka na otroka.

Zato se zdravniki skušajo izogniti nerazumni uporabi kakršnih koli sredstev, da bi preprečili druge zaplete. Sredstva proti bolečinam imajo številne negativne učinke, ki onemogočajo njihovo uporabo v kakršni koli obliki.

Za odpravo bolečin pred rojstvom otroka (37, 38, 39 tednov) se uporabljajo metode brez zdravil:

  • Če se je bolečina po dolgem sprehodu ali obremenitvi pojavila, je treba za medenico urediti majhen počitek. Potrebno je ležati na ploski in gosto površini - tako se bo pritisk na kosti zmanjšal, bolečina pa bo postopoma izginila.
  • Dobro pomaga topel tuš, ki ima sproščujoč učinek. Lahko ga vzamete v sedeč položaj tako, da naredite posebno stojalo za to.
  • Samomasaža je tudi učinkovit način - njeno bistvo leži v rahlem bledenju kože bokov in spodnjega dela trebuha. To bo odvrnilo živčni sistem od bolečinskih impulzov, kar bo odpravilo neprijetne občutke.

Anestetični geli ne bodo imeli želenega učinka, saj je vir bolečine globoko v presredku - na notranji površini medenice.

Zakaj trbušne mišice prizadenejo med nosečnostjo?

Ker se maternica med nosečnostjo začne povečevati navzgor in naprej, potem poleg pritiska na medenične kosti učinkuje tudi na trebušne mišice. Njegove mišice se začnejo postopoma raztezati, "sprostiti prostor" v želodcu za plod z okolnimi membranami. Abdominalne mišice vsakega dekleta se razvijajo posamično, kar odraža njihovo sposobnost raztezanja.

Če imajo zadostno velikost in dober tonus, potem se pod vplivom rastoče maternice opazi njihovo elastično raztezanje. Vendar pa v času rojstva ne smejo biti zelo sproščene, saj je hitro rojstvo otroka odvisno od njihovega dela.

Zato med pripravo na nosečnost veliko pozornosti posvetite stanju trebuha. Od 37 do 39 tednov doživlja največjo obremenitev, ki se lahko kaže v bolečih bolečinah v sprednji steni trebuha.

Težko jih je zamenjati z znaki zapletov, saj poleg nelagodja ni več nobenih simptomov.

Učinek nosečnosti na trebušne mišice

Glavni hormon nosečnosti, progesteron, je vključen tudi v pripravo mišičnega tkiva (za raztezanje z rastočo maternico). Začne izstopati v največjih količinah že od 4 tednov po zanositvi, ko se oblikuje posteljica. Enakomerno sproščanje hormona zagotavlja določene učinke, ki jih nosečnica ne vidi:

  1. Progesteron ima dober učinek na tonus mišičnega tkiva, kar vpliva na dobesedno vse organske sisteme.
  2. Glavna točka uporabe je trebušna stiskalnica, saj bo njeno stanje odvisno od podpore rastoče maternice med nosečnostjo.
  3. Do 37. tedna so trebušne mišice v sproščenem stanju, kar omogoča neovirano povečanje notranjega volumna trebuha.
  4. Ko se zadnje priprave na rojstvo končajo, posteljica postopoma izgubi svojo aktivnost - raven progesterona v krvi začne močno padati.
  5. Po tem se trebušne mišice začnejo normalizirati in normalno delujejo. Živčni sistem ponovno prevzame nadzor nad svojimi krči.
  6. Med porodom so neposredno vpleteni v porod in pomagajo maternici, da iztisne plod iz svoje votline.

Zato je veliko odvisno od razvoja trebušnih mišic pred nosečnostjo - dober pritisk takrat zagotavlja hitro in nizko boleče rojstvo za dekle.

Kako ločiti normo od bolezni?

Bolečine v trebuhu, ki se pojavijo ob koncu nosečnosti (37–38 tednov), lahko spremljajo številne zaplete.

Toda za razliko od njih se občutki pri raztegovanju stiskanja pojavljajo postopoma in imajo šibek izraz.

Toda simptomi pri boleznih se nikoli ne pojavijo »običajno«, zaradi česar mora zdravnik paziti na morebitne pritožbe. Neprijetni občutki v trebuhu se lahko pojavijo z naslednjimi zapleti:

  • Razpad placente, ki se ponavadi pojavi pozno v obdobju od 37 do 39 tednov. Spremljajo ga tudi blage bolečine v trebuhu, vedno pa jih spremlja krvav izcedek iz nožnice.
  • Popolna ali delna ruptura maternice se pojavi neposredno pred ali med porodom. Pojavi se na višini krčenja in se kaže v ostri bolečini v trebuhu. Po tem izgubi simetrijo želodca - obstaja del "umika".
  • Akutne in kronične vnetne bolezni so pogoste - vedno imajo drugačen potek. Nosečnice imajo običajno akutni apendicitis ali vnetje ledvične medenice - pielonefritis. Spremljajo jih tudi boleče bolečine, vendar v ozadju znakov vnetja v telesu.

V kasnejših obdobjih (od 37 do 39 tednov) se ženske začnejo opazovati v razmerah porodnišnice, kar izključuje nenaden razvoj zapletov.

Kako zmanjšati neugodje?

Bolečine v mišicah medijev služijo kot nekakšna priprava za bodoče rojstvo, zato je ne smemo odpraviti s pomočjo drog. Za zmanjšanje neugodja lahko uporabite metode, ki zmanjšujejo tveganje za zdravje otroka:

  1. Glavno sredstvo preprečevanja je pripraviti abdominals za nosečnost. Njegovo intenzivno usposabljanje med letom (najmanj) pred zanosom zmanjšuje tveganje zapletov med porodom.
  2. Če pa vas bolečina moti, uporabite izbiro pravilne drže - v določenih položajih se pritisk na želodec zmanjša. To stališče je treba izbrati neodvisno, na podlagi osebnih občutkov. Ni priporočljivo le ležati na trebuhu ali na hrbtu.
  3. Dobro pomaga pri sproščujoči masaži - svetlo in gladko božanje trebuha ima moteč učinek.

Ne smete se preveč osredotočiti na simptome - še vedno je rojstvo otroka, v katerem boste morali prenašati precejšnje bolečine. Zato bi morala nosečnica imeti potrpljenje, pripraviti se na tako pomemben dogodek, da ne bi obremenjevala živčnega sistema.

Boli med nogami med nosečnostjo: vzroki, simptomi, vrste bolečine, zdravljenje in nasvet ginekologov

Nosečnost je najlepši in najzanimivejši čas v življenju vsake ženske. V tem obdobju je dobesedno poslušala vsako, celo najbolj nepomembno, spremembo v njenem telesu.

In če gre kaj narobe, jo zagotovo skrbi in še posebej, če obstajajo nove občutke, ki prinašajo nelagodje.

V članku bomo govorili o tem, zakaj med nosečnostjo boli med nogami in kakšne metode ginekologi ponujajo za reševanje te težave.

Vzroki bolečine

Zdaj in potem nekaj moti nosečnico, nekaj, česar ni vedno všeč, nekaj jo skrbi.

Zdravniki pravijo, da med normalnim potekom nosečnosti ne sme priti do neugodja. In vsak drugi, tudi drugi bolečine v predelu dimelj bi morala povzročiti potovanje ginekologu.

Poskusimo ugotoviti, zakaj ima ženska med nosečnostjo močno bolečino med nogami.

Pogosto se bolečina med nogami med nosečnostjo pojavi že v zadnjih tednih in je znanilec, da se bo srečanje matere in otroka zgodilo zelo kmalu.

V tem obdobju je otrok že začel izvajati pritisk na ligamente in kosti v predelu kolka, kar daje mami nelagodje, včasih pa tudi bolečine. To se še posebej počuti, če pride do intenzivnega zvijanja.

Če med nosečnostjo prizadenejo mišice med nogami, ginekologi takšne bolečine ne pripisujejo nobeni vrednosti, saj ne ogroža niti matere niti otroka.

Išijatični živac

Poleg bolečin v mišicah med nogami med nosečnostjo se lahko poškoduje med nogami zaradi pretiranega pritiska na ishiadični živac. V tem primeru se bolečina izrazi precej ostro in se lahko varno imenuje krč.

Zato med hojo med nosečnostjo boli med nogami, boleče občutke pa se lahko pojavijo tudi pri obračanju z ene strani na drugo. Rešitev tega problema je skoraj nemogoča. Še vedno je treba počakati, da se otrok spremeni v položaj in da bo živec, ki je bil stisnjen, zavzel njegov naravni položaj.

Samo pod tem pogojem se bo prekinila vsa bolečina in ženska se bo lahko normalno gibala.

To se med nosečnostjo pogosto dogaja, saj so nekatere ženske zrahljale vezi.

Če opazite takšne manifestacije, preden ste v »zanimivem« položaju, potem morate skrbeti za svoje zdravje in poiskati pomoč pri specialistu.

V prisotnosti takega problema med nosečnostjo boli med nogami med hojo. Ker so krčne žile zelo resne bolezni, zahteva takojšnje zdravljenje.

Zgodnja bolečina

Bolečina na katerem koli področju v prvem trimesečju nosečnosti je še posebej nevarna, če obstaja resnična nevarnost izgube otroka zaradi na videz majhnih malenkosti.

Če v prvih treh mesecih nosečnosti boli mišice med nogami ali obstajajo druge neprijetne občutke na tem področju, morate takoj poiskati zdravniško pomoč.

Ni potrebe, da kampanjo odlašate z zdravnikom, ker lahko izgubite otroka.

Ledvice in Ureter

Obstaja možnost, da se bo bolečina na tem področju pojavila zaradi dejstva, da ima ženska kamne v ledvicah ali da je bolna z nekakšno spolno boleznijo. Takšni simptomi so herpes in endometritis. Dolgo ne odlašajte z ginekologom, saj tvegate ne le zdravje, ampak tudi zdravje nerojenega človeka.

Snežne bolečine

V tretjem trimesečju se pri mnogih ženskah začne boleti sramni del. Kaj je razlog za takšne manifestacije? Vse to je razloženo preprosto - to je fiziologija vsake ženske.

Navsezadnje so v tem obdobju odmaknjene medenične kosti, da bi otroku olajšali prehod skozi rojstni kanal. Toda nekatere ženske se počutijo preveč boleče in to je razlog za zaskrbljenost.

in morda je edini razlog za to simfizitis.

Simptomi

Vsaka bolezen ima specifične simptome, s katerimi se lahko razlikuje od drugih. Za simptome so značilne naslednje manifestacije:

  • Ko ženska poskuša sedeti ali, nasprotno, vstati s stola, ima bolečino v javnem delu.
  • Huda bolečina med nogami se pojavi tudi v trenutku, ko ženska poskuša širiti noge, ko se obrne od ene do druge strani ali pa samo med gibanjem.
  • Močno nelagodje se lahko čuti tudi v trenutku, ko se nosečnica vzpenja po stopnicah in prečka nizke pragove.
  • Ženska lahko začne šepati, njen hod postane kot raca.
  • Če žensko nežno potisnete v pubis, bo takoj začutila hudo nelagodje ali celo bolečino.
  • V nekaterih primerih začnejo klikniti ali škripati s kostmi.
  • Postopoma lahko bolečina v pubisu gre do spodnjega dela hrbta, repne kosti ali bokov.

Razlogi za močno neujemanje kosti

Težko je ugotoviti natančen razlog, zakaj se kosti med nosečnostjo razpadejo, strokovnjaki pa predpostavljajo le nekaj predpostavk.

  1. Proizvodnja nekaterih hormonov je močno presežena.
  2. Otrok je prevelik ali pa je ženska diagnosticirana s polihidramnijami.
  3. Bolezen se lahko pojavi, če je glava ploda prenizka.
  4. Pomanjkanje kalcija, ki se lahko slabo absorbira v telesu, če ženska nima dovolj vitamina D3.
  5. Če nosečnica ima nepravilno razmerje med sestavinami, kot so magnezij, kalcij in fosfor.
  6. Prisotnost starih poškodb v medenični regiji ali zagotavljanje prevelike obremenitve mišično-skeletnega sistema nosečnice.
  7. Vsaka bolezen kosti in sklepov, pa tudi predispozicija za njihov videz, ima lahko takšne posledice.

Kako se znebiti problema

Praviloma zdravljenje bolečine v pubičnem delu ženske ni predpisano. Samo v tistih primerih, ko bo nemogoče prenašati, je dovoljeno vzeti tabletko "No-shpy" ali drgniti kraj, kjer ga boli, "Menovazin". Če pride do otekanja, jih je najbolje odstraniti s "Hondroksid" in "Betalgon". Strokovnjaki svetujejo, da ne zlorabljate tablet, ki vsebujejo kalcij.

Kako odstraniti bolečino in preprečiti

Da bi se izognili pojavu bolečine v javnem delu, ginekologi priporočajo naslednje:

  • Ne hodite ven za predolge sprehode, po možnosti se izogibajte vzpenjanju po stopnicah.
  • V lekarni lahko kupite posebno povoj, ki bo zmanjšal bolečine med simfizitisom in olajšal gibanje nosečnice.
  • Če ste v stalnem položaju, ni priporočljivo prenašati vse teže samo na eno nogo.
  • Občasno morate spremeniti položaj za sedenje in med nosečnostjo poskušajte ne metati ene noge nad drugo.
  • Ne pozabite obiskati ginekologa, ki bo v zadnjih tednih predpisal zdravila, ki bodo zmanjšala bolečine, priporočljivo pa je tudi UV sevanje.

Bolečina v nožnici

Med nosečnostjo se poškodujejo vezi med nogami, vendar to ni edina bolečina, s katero se lahko sooča ženska. Prav tako lahko preplavi bolečino v nožnici. V bistvu se bolečine v nožnici pojavijo šele v zgodnji nosečnosti.

To je posledica dejstva, da maternica raste v velikosti in ginekologi menijo, da je ta pojav povsem normalen. Takšne manifestacije so opažene pri skoraj vsaki nosečnici.

Obstajajo pa tudi drugi vzroki za bolečine v nožnici, in sicer:

  • Okužbe. Ponavadi se pojavijo ne samo bolečine, temveč tudi srbenje in močan pekoč občutek v presredku, izcedek sluznice, ki ima lahko tudi neprijeten vonj. Ni vam treba samozdraviti, vsekakor pa morate prositi za pomoč strokovnjaka, ki vam lahko predpiše ustrezno zdravljenje.
  • Vaginalna disbakterioza. Z videzom v ženski bodočega malega človeka je njeno telo popolnoma obnovljeno in v zvezi s tem se pogosto zgodi disbakterioza vagine. Simptomi so podobni okužbi: neprijeten vonj, pekoč občutek, srbenje. Zdravljenje se izvaja le pod nadzorom ginekologa, ki lahko diagnosticira tudi spremembo mikroflore pri nosečnicah.
  • Vnetni proces. Če v vagini poteka vnetni proces, se bolečina večinoma čuti le med ali po spolnem odnosu. Lahko se pojavi razrešnica, ki spominja na gnoj, nekateri srbenje se ne pojavi samo zunanjim organom, ampak tudi znotraj vagine.
  • Ektopična nosečnost. Pri vseh zgoraj navedenih simptomih se v tem primeru doda močna bolečina v vagini, ki se sčasoma poveča. Obstajajo hude bolečine v trebuhu, spodnjem delu hrbta, krvavi izcedek.

Če vas med nosečnostjo nenehno preganjajo bolečine v vagini ali sramnih ustih, ne smete čakati, da vse izgine sam od sebe, poiščite pomoč pri specialistu, ki ne samo ugotovi vzrok, temveč tudi predpiše potrebno zdravljenje. Konec koncev, če ne začnete zdravljenja pravočasno, lahko dobite resne zaplete. Včasih ne le ginekolog lahko določi točen vzrok vaginalne bolečine, temveč tudi nevrologa ali celo endokrinologa.

Torej, ginekologi svetujejo, da se znebite bolečin v vagini vsaj nekaj časa, kar potrebujete:

  1. Sedite v toplo, vendar ne v vroči kopeli, da odstranite mišični tonus.
  2. Izberite povoj v velikosti, da zmanjšate obremenitev na tem področju, in to bo po drugi strani razbremenilo bolečine.

Nasveti za porod

Torej obstajajo splošne metode za odpravljanje bolečin v vagini, v pubičnem delu in med nogami, kar bo olajšalo usodo nosečnice med prenatalnim obdobjem:

  • Vaša teža mora biti pod nadzorom, da bi se izognili nepotrebnemu stresu na območju, kjer se čuti bolečina.
  • Morate poskušati čim manj sedeti. Stol ali stol mora biti mehka, dobro, če bo noseča ženska sedela na mehki blazini ali vzmetnici.
  • Med sedenjem morata obe nogi trdno stati na tleh.
  • Med hojo ne vzemite korakov na stran. Bolje je, da se še enkrat obrnemo v pravo smer.
  • Če ženska čuti bolečine v pubis, potem je bolje, da ji laž, dajanje valj ali vzglavnik pod stegna in noge. Na ta način se lahko zmanjša obremenitev spojev.

Vadite proti bolečinam

Terapevtska vaja je predpisana pri zdravljenju številnih bolezni in se je že dolgo izkazala za učinkovito. Če ste med nosečnostjo res poškodovani med nogami, lahko poskusite majhen nabor vaj.

Vendar pa je mogoče priti na delo šele po posvetovanju s strokovnjakom in po njegovem dovoljenju. Ni vam treba pretiravati, vzeti kratke počitke, da otroka ne poškodujete.

Če je pretežka, lahko celoten kompleks vaj prekinete cel dan.

  1. Morate poklekniti in se nasloniti na dlan, tako da sta hrbet, vrat in zadnjica na isti ravni. Vrat se počasi spušča navzdol, nasprotno pa je hrbet zavit navzgor. To vajo je treba večkrat ponoviti.
  2. Če med nosečnostjo čutite bolečine v kosteh in mišicah, morate ležati na hrbtu na trdni in ravni površini, noge premikati proti sebi tako, da noge dosežejo zadnjico. Bivanje v istem položaju, noge, ki so ukrivljene v kolenih, je treba razredčiti v različnih smereh.
  3. Bivanje na hrbtu, noge morajo biti upognjene v kolena in močno poudariti stopala. Po tem poskusite rahlo dvigniti bazen in ga spet spustiti na tla. Torej ponovite večkrat. Če je medenico težko dvigniti, je bolje, da tega ne storite.
  4. Vzemite malo podpore vnaprej, lahko je blato ali majhno stojalo. Če boste ostali na hrbtu, morate položiti noge na to oporo in ostati v tem položaju deset minut.
  5. Izberite trden in udoben stol s hrbtom in sedite na njem. Nato morate dvigniti nogo in poskusiti narediti nekaj rotacijskih gibov. Ista dejanja se ponovijo z drugo nogo. Tako je mogoče ne le sprostiti mišice, ampak tudi razpršiti kri skozi telo.
  6. Naslonite se na hrbtno stran stola in poskusite skrbno sedeti. Ni vam treba preveč blizu tla ali se upogibati, tako da vam povzroča nelagodje. Vaja se izvaja skrbno in natančno tolikokrat, kot je primerno.
  7. Stoječi naravnost, morate nekoliko potegniti eno nogo nazaj in nato rahlo upogniti obe nogi na kolena. Nato se noge zamenjajo in ponovijo.

Če ste v zgodnji nosečnosti, potem poskusite narediti vaje na stepeh. V tem obdobju kažejo svojo učinkovitost. Eno stopalo se položi na majhno blato, drugo pa za njo. Po nogi zamenjajte mesta in ponovite vajo večkrat, dokler ni udobna.

Zaključek

Po eni strani bolečina med nogami med nosečnostjo ne nosi ničesar nevarnega, vendar je ni mogoče prezreti, saj še vedno obstajajo nekatera tveganja. V vsakem primeru je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom, da bi odpravili vse pomisleke.

Če uporabljate vse nasvete ginekologov, se lahko na splošno izognete neprijetnosti in uživate v nosečnosti. Zdaj, ko veste, zakaj med nosečnostjo boli med nogami, lahko poskusite preprečiti takšne manifestacije.