Soleus mišice boleče, ko potekajo znaki vretenc, naprezanja in poškodb

Večina ljudi hodi, teče, na prste, se avtomatsko odbija in čepi ter popolnoma ne razmišlja o tem, kaj jim omogoča, da to storijo enostavno, svobodno in praktično brez napora. Dokler se ne pojavi precej neprijetna in zelo boleča poškodba - raztezanje mišičnega tkiva.

Morali boste pozabiti na tek, ne boste mogli stati na prstih in samo hoditi, šepati in premagovati bolečine, ki prebadajo celotno nogo. Včasih sploh ni jasno, kako se je to zgodilo. Samo v enem trenutku, praktično iz neznanja, je kaviar zbolel in se ne bo pomiril. Tudi za korakanje po tej nogi je problematično in potem se naravno pojavi vprašanje, kaj je: napetost mišičnega tkiva, kaj storiti in seveda, kako zdraviti?

Dejavniki in vzroki raztezanja

Kljub primeru, opisanemu v prejšnjem odstavku, ki ga lahko vsakdo potrdi, se sama gastro- skusna mišica ne more poškodovati. To je precej elastičen in ima lastnost zelo hitro stiskanje in sprostitev. Zato je taka poškodba nemogoča, če ležite na kavču ali počasi hodite. Toda takoj, ko se oseba začne ukvarjati s športom, se odpraviti na kampiranje ali se preprosto odpraviti po avtobusu, ki bo kmalu zaprl vrata, se nevarnost raztezanja takoj poveča. Obstajajo štirje glavni vzroki poškodb mišic telet.

• Prekomerna napetost ligamentov gastronemijske mišice. Preprosto povedano, mišica je bila prisiljena raztezati več, kot je lahko.
• Ostro zmanjšanje želodčne mišice. Obratno gibanje. Mišična vlakna ne zdržijo stiskanja.
• Monotono dolgotrajno obremenitev, ki povzroči utrujenost mišic, kar vodi v oslabitev elastičnosti in poškodb.
• Fizični zunanji učinki. Preprosto povedano, udarec v mišice tele, ki lahko povzroči ne le raztezanje, temveč tudi raztrganje vezi.

Po skrbni analizi vseh štirih točk lahko z gotovostjo trdimo, da lahko športne poškodbe, aktivna rekreacija na prostem ali preprosto nepričakovani, preveč nenadni premiki povzročijo poškodbo želodčne mišice. To ne pomeni, da ni več treba hoditi na stadion ali v telovadnico, ampak pozabiti na dolge sprehode na podeželju z nahrbtnikom za rameni. Nikjer. Potrebno je le začeti vsako uro z ogrevanjem in segrevanjem vseh mišičnih skupin, ne samo teleta, ampak turistično pot je treba postaviti tako, da se zmanjšajo padci, skoki in drugi ekstremni športi.

Simptomi raztezanja

Simptom rahlih zvini lahko zlahka opiše začetnika. To je tako imenovana "koristna bolečina", ki se skoraj vedno pojavi po prvi vadbi. Bolečina ni močna, boleča, z gibanjem in napetostjo poškodovane mišice, narašča. Razlog za to so mikro lomljenja mišičnih vlaken, ki hitro rastejo.

Z močnejšim raztezanjem se žrtev počuti kot, da je bil udrt na tele. Če se naenkrat polje tega ne bo prenehalo napenjati mišice, se bo poškodba še naprej širila in ne bo mogoče ne samo stati na prstih, ampak se bo tudi upogibala in odtrgala stopalo.

Če ste slišali neprijetno karakteristično razpoko ali en sam klik in je vaša kontraktilna sposobnost izginila - je vrzel precej resna, kar zahteva precej dolgo zdravljenje.

Hematoma ali oteklina kaže, da mora biti noga fiksirana in takoj stopiti v stik z urgentno sobo.

Vrste in stopnje raztezanja

Vrste raztegovanja so opisane v prejšnjem oddelku, vendar je stopnja kompleksnosti predmet ločene razprave.

• 1. stopnja. To so mikro vrzeli. Zdravljenje praktično ni potrebno. Priporočljivo je, da se 1-2 dni zmanjša intenzivnost treninga in drugih obremenitev.
• 2. stopnja. Delna ruptura mišičnih vlaken. Tako zdravljenje, samo 1-2 dni ne bo naredil.
• 3. stopnja. Popolna ruptura mišic in kite, ki zahteva operacijo, in polno okrevanje lahko traja šest mesecev.

Prva pomoč

V primeru, da jasno čutite značilno bolečino in razumete, da ste raztegnili želodčno mišico, morate najprej ustaviti obremenitev poškodovane noge. Led je treba nanesti na poškodovano mišico ali steklenico hladne vode. To bo preprečilo hematome in zmanjšalo možnost intramuskularnega krvavitve. Tesno, vendar ne tesno povijte tele z elastičnim povojem, da se izognete otekanju.

Če sumite na tretjo stopnjo poškodbe, je v tem primeru potrebno nogo pritrditi v ukrivljen položaj in se takoj posvetovati z zdravnikom.

Diagnostika

Strokovni, izkušeni kirurg in travmatolog bo v nekaj minutah določil raztezanje želodčne mišice. Toda zapletenost in obseg škode, od katere bo odvisna kakovost in trajanje zdravljenja, se lahko oceni le z rentgenskim pregledom ali MRI.

Postopki zdravljenja

Primeri s kirurškim posegom in sindromom prve vadbe v tem poglavju je treba izpustiti. V prvem primeru bo zdravljenje potekalo v bolnišnici, kjer medicinsko osebje dobro ve, kje in kdaj in ne potrebuje nasveta od zunaj. V drugem primeru pa ni potrebno nobeno zdravljenje, temveč le relativni počitek poškodovane mišice.

Če se ob raztezanju ali zmešanju zmerno odločite, da se boste počutili doma, sledite naslednjim pravilom:

• V prvih dveh dneh je potrebno zagotoviti popoln počitek poškodovane noge.
• Z zmanjševanjem bolečine lahko zmanjšate bolečino. V tem primeru morate biti previdni in v primeru hudega edema izključiti ibuprofen in aspirin, ki redčita kri.
• Da bi znižali krvni tlak poškodovane mišice, naj bo noga tik nad nivojem srca.
• Enkrat vsakih 5 ur nanesite hladno oblogo za 15-20 minut.
• Poškodovano mesto nanesite čez noč s hladnim gelom ali mazilom.
• V 5-7 dneh bo možno drgnjenje z mazili za segrevanje dvakrat na dan.
• Hkrati je smiselno začeti izvajati lažjo vadbo in masažo.
• Ne bo odvečno opraviti fizioterapevtskih postopkov, ki jih predpiše zdravnik.

Zdravljenje doma, kot lahko vidite, sploh ni težko, toda pred tem se morate še vedno obrniti na zdravnika in prisluhniti vsem njegovim priporočilom.

Preprečevanje

Nihče ni zavarovan pred naključnim padcem, nepremišljenimi motnjami in nepričakovanimi udarci, zlasti tistimi, ki vodijo aktivni življenjski slog, se igrajo športno in ljubeče preživljati čas v naravi. To ne pomeni, da jim je v eni ali drugi stopnji zagotovljeno raztezanje telečjih mišic. Elementarne preventivne metode lahko zmanjšajo to tveganje. Vsak športnik vam bo povedal, da v nobenem primeru ne smete dati največje obremenitve na neogrevane mišice. Torej pred vsakim dejanjem morate opraviti več vaj za ogrevanje. Na splošno dnevne jutranje vaje še niso bile preklicane. Ne samo, da segreje vse vaše mišice, odpre pljuča po spanju in povzroči, da kri teče hitreje. Polnjenje vam bo zagotovilo dobro razpoloženje za ves dan in to je pomemben del uspeha.

Soleusove mišice - funkcije in trening

Razumevanje človeške anatomije je nedvoumno inherentno znanje vsakega športnika, ne glede na disciplino in kvalifikacije. To je potrebno za boljše razumevanje njihovih ukrepov med usposabljanjem in možnosti za izboljšanje rezultata.

Vendar pa so v nekaterih disciplinah nekatere mišične skupine pomembnejše. Na primer, ko teče, je treba poudariti študijo strukture in delovanja nog - morate vedeti o vsaki mišici posebej. Ta članek bo podrobno opisal soleus mišice in kako jo trenirati.

Kaj je soleus?

Prvič, to je eno glavnih orodij vsakega športnika. Tek, skakanje, borilne veščine in drugi športi zahtevajo dobro razvite soleus mišice. To bomo bolje obravnavali.

Anatomska struktura

Mišica soleus se nahaja neposredno pod govejo kostnico. Pritrjena na fibulo ima široko in ravno obliko.

Za povezavo z gastronemijasto mišico se uporablja Ahilova tetiva. Ko je noga izravnana, ni vidna - pojavi se, ko je noga upognjena, dvignjena na prst.

Funkcije soleusne mišice

Soleusova mišica je odgovorna za podaljšanje stopala v smeri podplata. Manifestira se, ko teče, čepi, skoči. Deluje, praviloma, skupaj z gastrocnemius mišico - obremenitev se porazdeli po njih.

Na primer, na začetku skoka, ko so noge upognjene v kolenih in je začetno potiskanje s prstom in ravnanje nog, sodeluje soleusna mišica; ko so noge poravnane, se začne uporabljati tele. Zato je soleusna mišica tista, ki je odgovorna za obremenitev, ko so noge poravnane.

Bolečina med vadbo

Obstajajo različni vzroki za neprijetne občutke v soleusni mišici, vse pa jih združuje ena stvar - huda bolečina. Ona ne bo dovolila, da teče in hodi varno. Torej, kaj povzroča to bolečino?

Vzroki bolečine

Soleus mišica opravlja naslednje funkcije:

• Podaljšek gležnja
• Funkcija mišične venske črpalke

Glavni vzroki za disfunkcijo razširitve sklepov so naslednji:

• Preobremenitev mišic med težkim fizičnim naporom med treningom ali vsakodnevnim življenjem
• Poškodba soleusne mišice zaradi zunanjih dejavnikov.

Pri prvem odstavku je vse zelo jasno, toda kaj pa drugi? Poškodbe lahko povzročijo npr. Poraz v razredih borilnih veščin - udarci v spodnji del noge in druge, ali med nesrečami in drugimi situacijami.

Na splošno, poškodbe, ki so jih povzročili od zunaj. V obeh primerih nastopi huda bolečina in hoja postane težja. V nekaterih primerih se oseba ne more celo samostojno premakniti.

Kaj storiti, ko se pojavi bolečina?

Najprej je treba ugotoviti, za kateri od zgoraj navedenih razlogov se je pojavila bolečina. Če je vzrok slabša funkcija venske črpalke, je treba upoštevati naslednja priporočila:

• Vzemite ležeči ali sedeči položaj.
• Odstranite čevlje in nogavice, da odprete največji dostop krvi v krvni obtok.
• Če se v 20-40 minutah krvni obtok ne normalizira, se posvetujte z zdravnikom.

Če je bolečina povzročena s preobremenitvijo soleusne mišice, potem:

• Zagotovite popoln mir mišic.
• Če je mogoče, naredite terapevtsko masažo.
• V prvih dveh dneh, da se izognete pregrevanju mišic, takoj po poškodbi nanesite led ali hladno oblogo.
• Uporabite tople obloge do popolnega okrevanja.
• Vrnitev v normalno stanje se lahko odloži za do enega meseca ali več.

Usposabljanje soleusne mišice

Mnogi viri trdijo, da je soleus usposabljanje doma nemogoče. Vendar pa to ni tako. Kot je omenjeno zgoraj, se soleus mišica ukvarja z ukrivljeno nogo v kolenu.

Razmisliti je mogoče o glavnih in najboljših vajah za soleus mišice:

• Noga pritisnite. Vaja se izvaja na posebnem simulatorju - izbrana je potrebna teža, ležeči položaj se vzame na simulatorju in noge ležijo na ploščadi. Poleg tega se z gladkimi gibi platforma dvigne in pade na račun nog.
• Čučenje s štanglom. Če želite imeti boljše rezultate, je treba stati na nogah. Interval med nizi je kratek - do 30 sekund.
• Dvigalne nogavice. Predstavljena je najpreprostejša vaja. Opravljeno v sedečem položaju. Na kolena ali obremenitev ali sedi asistent. Nato noge počasi dvigajo in padajo. Število ponovitev posamezno in se določi empirično.
• Usposabljanje na soleusni mišici ne sme trajati več kot dvakrat na teden in ne sme sovpadati s kardio treningi.

Zdravljenje Soleusovih mišic

Struktura človeške noge pod kolenom

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Ljudski sklep v gležnju je točka vrtenja okostja spodnje okončine. Prav ta artikulacija je tista, ki upošteva telesno težo med hojo, športom in tekom. Stopalo, za razliko od kolenskega sklepa, drži obremenitev s težo, ne gibanjem, kar se odraža v značilnostih njegove anatomije. Struktura noge gležnja in drugih delov stopala ima pomemben klinični pomen.

• Anatomija človeškega stopala
  • Noga gležnja
  • Paketi
  • Mišice
  • Ahilova tetiva
  • Oskrba s krvjo
  • Ostali sklepi gleženjskih nog
  • Funkcije
  • Diagnostika
• Patologija sklepov v gležnju
  • Deformirajoča artroza
  • Artritis
  • Poškodbe
  • Raztrganje Ahilove tetive

Anatomija človeškega stopala

Preden razmislimo o strukturi različnih delov stopala, je treba povedati, da v tem delu nožnih mišičnih elementov, ligamentne strukture in kosti interakcijo organsko.

V tem primeru je kostni skelet stopala razdeljen na falange prstov, plusus in trup. Kosti tarzusa so povezane v gleženjski sklep z elementi noge.

Noga gležnja

V tarzusu ene največjih kosti je ovna. Na vrhu je polica, ki se imenuje blok. Ta element je z vseh strani povezan s kosti tibije in fibule.

V stranskih elementih artikulacije so kosti, ki se imenujejo gležnji. Zunanja je del fibule, notranja pa tibialna. Vsaka površina kostnega sklepa ima hialinsko hrustanec, ki igra vlogo oblazinjenja in hranjenja. Izraz je:

• Glede na proces gibanja - dvoosni.
• V obliki - blob.
• Glede na strukturo - kompleksna (več kot 2 kosti).

Paketi

Omejitev gibov v človeškem sklepu, zaščita, zadrževanje kostnih struktur med seboj so možni zaradi prisotnosti gleženjskih vezi. Opis teh elementov se mora začeti z dejstvom, da so te strukture v anatomiji razdeljene v tri skupine. Prva skupina vključuje vlakna, ki med seboj povezujejo kosti noge:

• Spodnja hrbtna ligament je tisti del, ki preprečuje notranjo rotacijo kosti golenice noge.
• Intersezna vez - spodnji del membrane, ki se raztegne med kostmi noge po vsej njeni dolžini.
• Prečna vez je majhen vlaknat del, ki zagotavlja fiksacijo stopala od obračanja navznoter.
• Spodnja sprednja sprednja fibula. Vlakna tega dela so usmerjena od zunanjega gležnja do golenice in pomagajo obdržati stopalo od zunanjega preobrata.

Poleg zgornjih funkcij vlaken zagotavljajo tudi močno pritrditev na krhki fibuli. Naslednja skupina človeških vezi je zunanja stranska vlakna:

• Peteča fibula.
• Nazadnje lažne fibule.
• Zgornji del talne fibule.

Ti ligamenti se začnejo na zunanjem fibularnem gležnju kosti in se razhajajo v različnih smereh v smeri tarzalnih delov, ker jih povzemamo s takim izrazom, kot je "deltoidni vez". Funkcija teh struktur je okrepiti zunanji rob tega dela.

Tretja skupina so stranski notranji ligamenti:

• Tibialna peta.
• Tibialni saphoid.
• Talus nazaj tibial.
• Taran spredaj tibial.

Podobno kot zgoraj opisane anatomije skupin vlaken ti ligamenti držijo tarzo iz premika kosti in se začnejo pri notranjem gležnju.

Mišice

Dodatno pritrjevanje elementov, gibanje v sklepu se doseže s pomočjo mišičnih elementov, ki obkrožajo gleženjsko nogo. Vsaka mišica ima določeno točko pritrditve na stopalo in njen namen, vendar lahko strukturo razporedite v skupine glede na glavno funkcijo.

Mišice, ki so vključene v upogibanje, so plantarna, zadnja, tibialna, dolgi fleksorji palca, triceps. Funkcija podaljšanja ekstenzorja s palcem in prednje tibialne mišice je odgovorna za funkcijo razširitve.

Tretja skupina se imenuje pronators - ta vlakna vrtijo gleženjski sklep navznoter do srednjega dela. Te mišice so dolge in kratke. Njihovi antagonisti so peronealna sprednja mišica, dolgi ekstenzor palca.

Ahilova tetiva

Gleženj v zadnjem delu je fiksiran z največjo Ahilovo tetivo v človeškem telesu. Zgoščevanje nastane s kombinacijo soleus in gastrocnemius mišic v spodnjem delu teleta.

Močna tetiva raztegnjena med piko in mišico ima pomembno vlogo med gibanjem.

Pomembna klinična točka je verjetnost zvinov in razpok te strukture. Hkrati za ponovno vzpostavitev funkcije je travmatolog dolžan opraviti celovito obravnavo.

Oskrba s krvjo

Presnovni procesi, obnova elementov po poškodbi in stresu, delo mišic v sklepu je mogoče zaradi posebne anatomije oskrbe s krvjo, ki obdaja sklep. Naprava arterij gležnja je podobna oskrbi s krvjo v kolenskem sklepu.

Zadnje in sprednje peronealne in tibialne arterije se odcepijo v območju notranjih in zunanjih gležnjev in z vseh strani zagrabijo sklep. Zaradi te arterijske omrežne naprave pride do normalnega delovanja tega anatomskega dela.

Venska kri teče iz tega dela notranjih in zunanjih omrežij in tvori pomembne spojine: tibialne in podkožne notranje vene.

Ostali sklepi gleženjskih nog

Gleženj povezuje kosti stopala z gležnjem, majhni deli spodnjega uda pa so med seboj povezani tudi z majhnimi sklepi:

• Osnove prstov bazalnih prstov in 5 metatarzalnih kamnov se pritrdijo z metatarzofalangealnimi sklepi. V notranjosti vseh prstov se nahajata 2 medfalangealni sklepi, ki med seboj združujeta majhne kosti. Vsak od sklepov na straneh je pritrjen s stranskimi ligamenti.
• Kosti tarzusa so povezane z osrednjim delom okostja stopala z metatarzalnimi in tarzalnimi sklepi. Ti elementi so pritrjeni z plantarnim dolgim ​​ligamentom - pomembno strukturo vlaken, ki tvori vzdolžni lok in preprečuje nastanek ploskosti.
• Pri nastajanju subtalarnega sklepa sodelujejo človeški talus in petelin. Istočasno s talon-peto-navikularnim sklepom spoj poveže kosti tarza - zadnji del stopala. Zaradi teh elementov se vrtenje stopala poveča na 55 stopinj.

Takšna kompleksna anatomija človeškega stopala pomaga pri ohranjanju ravnotežja med podporno funkcijo in mobilnostjo noge, kar je pomembno za neposredno hojo osebe.

Funkcije

Struktura nog gležnja, namenjena predvsem mobilnosti, ki je potrebna pri hoji. Zaradi dobro usklajenega dela v sklepih mišic je mogoče izvajati gibanje v dveh ravninah. V čelni ravnini gleženjski sklep opravi podaljšanje in upogibanje. Vrtenje lahko poteka v navpični osi: v majhnem obsegu navzven in navznoter.

Poleg tega zaradi mehkih tkiv tega območja, ki ohranjajo nedotaknjene kostne strukture, pride do depreciacije gibov.

Diagnostika

V gleženjskem sklepu se lahko noge podvržejo različnim patologijam. Za vizualizacijo napake, identifikacijo, pravilno postavitev diagnoze, obstajajo različne diagnostične metode:

• Ultrazvok. Danes se le redko uporablja, saj je v nasprotju s kolenskim sklepom votlina sklepnega sklepa majhna. Vendar je za to metodo značilno odsotnost negativnega vpliva na tkanino, hitrost, učinkovitost. Lahko prepoznamo tujke, otekanje in nabiranje krvi v sklepni vrečki, vizualiziramo vezi.
• Atroscopy Nizko travmatičen in minimalno invaziven postopek, ki vključuje uvedbo video kamere v kapsulo. Zdravnik bo s svojimi očmi lahko videl površino vrečke in razkril žarišče bolezni.
• Rentgen. Najbolj dostopna in stroškovno učinkovita možnost ankete. Pri različnih projekcijah se izvajajo podobe gleženjskega sklepa, kjer je mogoče identificirati tumor, dislokacijo, zlom in druge procese.
• MRI Ta postopek je boljši kot katera koli druga določitev stanja Ahilove tetive, ligamentov, sklepnega hrustanca. Metoda je precej draga, vendar najbolj učinkovita.
• Računalniška tomografija. Ta metoda se uporablja za oceno stanja sistema sklepnih kosti. Pri artrozi, tumorjih, zlomih je ta metoda najbolj natančna z vidika diagnoze.

Instrumentalne metode dopolnjujejo rezultati laboratorijskih študij in zdravniški pregledi, na podlagi katerih strokovnjak določi diagnozo.

Patologija sklepov v gležnju

Žal je tudi močan gleženj nagnjen k travmi in pojavu bolezni. Najpogostejše bolezni gležnja so:

• Artritis.
• Osteoartritis.
• Razpoke Ahilove tetive.
• Poškodbe.

Kako prepoznati bolezen? Kaj storiti in kakšen zdravnik naj stopi v stik? Potrebno je razumeti vse te bolezni.

Deformirajoča artroza

Pri tej bolezni se zaradi pomanjkanja kalcija razvije traumatizacija in pogosta preobremenitev, razvije se distrofija hrustančnih struktur in kosti. Sčasoma se na kosteh oblikujejo izrastki - osteofiti, ki kršijo obseg gibanja.

Bolezen se kaže v mehanski bolečini. To pomeni, da se simptomi povečajo zvečer, izginejo v mirovanju in slabše po vadbi. Okorelost zjutraj je odsotna ali kratkotrajna. Postopno se zmanjšuje gibljivost gležnja.

Te znake je treba nasloviti na terapevta. Z razvojem zapletov, bo poslal za posvetovanje z drugim zdravnikom.

Po diagnozi se bolniku priporočajo terapevtske vaje, fizioterapija, popravek zdravil. Zelo pomembno je, da izpolnite vse zahteve zdravnika, da se izognete deformacijam, ki bodo zahtevale operacijo.

Artritis

Vnetni skupni procesi se lahko pojavijo med razvojem revmatoidnega artritisa ali v votlini okužbe. Tudi gleženj se lahko vname s protinom zaradi odlaganja soli sečne kisline.

Bolečina se v jutru in do konca noči kaže v bolečinah v sklepu. Pri premikanju se bolečina umiri. Simptomi se odstranijo z uporabo protivnetnih zdravil (diklofenak, Nise, Ibuprofen) ter po nanosu gela in mazil na območju gleženj. Prav tako lahko določite patologijo hkratnega poraza sklepov v roki in kolenskem sklepu.

Reumatologi se ukvarjajo s to boleznijo, priporočajo osnovna zdravila za odpravo simptomov bolezni. Z vsako boleznijo ima svoje droge, ki so namenjene ustavitvi vnetnega procesa.

Za lajšanje simptomov je priporočljiva terapija, podobna zdravljenju artroze, ki vključuje vrsto zdravil in fizioloških tehnik.

Najpomembnejša stvar za razlikovanje infekcijskega artritisa od drugih vzrokov. Praviloma se kaže v hudih simptomih z edematoznim sindromom in močnimi bolečinami. V votlini sklepov gre za gnoj. Pogosto je potrebna hospitalizacija bolnika, potreben je počitek v postelji, zdravljenje poteka z antibiotiki.

Poškodbe

Pri neposredni poškodbi gležnja v proizvodnji, v primeru nesreče, se lahko v športu poškodujejo različna skupna tkiva. Poškodbe lahko povzročijo poškodbo celic, raztrganje vezi, zlom kosti.

Pogosti simptomi so: otekanje, bolečina po poškodbi, nezmožnost stopanja na spodnjo okončino, zmanjšana mobilnost.

Po poškodbi gležnja je potrebno zagotoviti preostanek okončine, nanesti led na to mesto in se posvetovati z zdravnikom. Traumatolog po pregledu in raziskavah bo predpisal kompleks medicinskih postopkov.

Praviloma terapija vključuje imobilizacijo (imobilizacijo sklepa), kot tudi imenovanje analgetikov in protivnetnih zdravil. Včasih je potreben kirurški poseg, ki ga lahko izvedemo z artroskopijo ali klasično.

Raztrganje Ahilove tetive

Z direktnim udarcem na zadnjo površino gležnjevega sklepa lahko pri padcu na nogo s športnimi obremenitvami pride do rupture Ahilove tetive. V tem primeru oseba ne more poravnati stopala, stati na prste. V območju poškodbe noge se zbira kri, nastaja edem. Gibanje v sklepu je zelo boleče.

Traumatolog najpogosteje priporoča operacijo. Možno je tudi konzervativno zdravljenje, vendar s popolnim pretrganjem tetive ni učinkovito.

Na koncu bi rad omenil, da se upravljanje mišic nog izvaja na račun živčnega sistema. Če so sklepi in mišice brez stresa, potem postopoma atrofirajo in ko sklepi delajo dolgo časa brez počitka, njihova utrujenost neizogibno prihaja. Po počivanju spoji nog pridejo do tona, njihova učinkovitost pa se obnovi. Zato zdravniki priporočajo pogosteje premore med težkim fizičnim delom.

Zakaj je bolečina v mišicah nog?

Praviloma večina ljudi ne jemlje resno bolečin v mišicah nog. Nekateri krivijo takšne občutke za fizično preobremenitev, drugi za neprijetne čevlje. Do neke mere - to je res. Če bolečine v mišicah nog niso močne in se po počitku umaknejo, potem ni razloga za skrb. Toda v primeru, ko je oseba zaskrbljena zaradi stalne bolečine, bi morali razmišljati o resnejših vzrokih kot banalna utrujenost.

Katere mišice lahko poškodujejo?

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da lahko mišice stegna in golenice prizadenejo ne le zaradi poškodbe mišičnega tkiva, temveč se lahko pojavijo kot posledica poškodb sklepov, kosti, vezi, žil in živcev spodnjih okončin, pa tudi zaradi patologije hrbtenice., bolezni vezivnega tkiva, presnovne motnje, pomanjkljivosti v telesu nekaterih snovi, nalezljive bolezni.

Bolečina v mišicah se imenuje mialgija. Mialgija se lahko pojavi pri različnih skupinah mišic nog, v nekaterih primerih se občutijo bolečine v vseh mišicah spodnjih okončin. Zelo pomembno je, da zdravnika natančno obvestite, katere mišice nog vas poškodujejo. V nekaterih primerih bo to zdravniku pomagalo predlagati pravilno diagnozo, sumiti na določeno bolezen.

Vse mišice spodnjih okončin na anatomskih značilnostih so razdeljene v 4 skupine:

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

• mišice medeničnega pasu (med katerimi so največje velike, srednje in majhne glutealne mišice);
• mišice sprednje in zadnje skupine stegna (štiri in biceps stegna);
• mišice spodnjega dela noge (triceps in telečje mišice);
• mišice stopal.

Prav tako je pomembno razlikovati med tem, kar boli - sklepe, kosti ali, navsezadnje, mišično maso. Mnogi bolniki zmedejo te patološke občutke in v nekaterih primerih lahko prizadenejo vse zgoraj navedene anatomske strukture.

Glavni vzroki za bolečino

Kot smo že omenili, so vzroki za bolečine v mišicah nog lahko zelo različni. Zelo pomembno je ugotoviti, zakaj so noge poškodovane, ker je zdravljenje neposredno odvisno od tega.

Za začetek upoštevajte fiziološke vzroke za bolečine v mišicah. Prvič, bolečina se pojavi med fizičnim preobremenitvijo, na primer po dolgem sprehodu ali teku v neusposobljeni osebi. Okrivite mlečno kislino. Dejstvo je, da se ta snov nabira v mišičnem tkivu med prekomernimi preobremenitvami (nima časa, da se odstrani iz mišic in povzroči bolečino). Verjetno je vsaka oseba vsaj enkrat čutila takšno bolečino, ki jo popularno imenujemo hranjenje z močjo.

Boleče občutke med prednapenjanjem niso močne, praviloma je bolečine v mišicah nog, ki jih poglabljajo utrujene okončine. Lokalizacija bolečine je odvisna od tega, katera skupina mišic je trdo delala dan pred tem, na primer, ko so čepili, bodo mišice sprednje skupine stegna prizadete, med dolgotrajnim stanjem na konicah pa mišice mišic.

Drugič, bolečine v mišicah nog lahko nastanejo tudi zaradi dolgotrajne imobilizacije okončin. Na primer, let na letalu v sedečem položaju, ki drži delovni dan, medtem ko sedi za mizo ali stoji na pultu. Hkrati je v krvnih žilah nog stagnacija venske krvi - mišična črpalka nog ne deluje, kar spodbuja gibanje krvi od nog do srca. Istočasno se v tkivih kopičijo endotoksini, moti mikrocirkulacija, mišične celice so podvržene kisiki, aktivirajo se bolečinski receptorji venskih sten itd., Ki povzročajo boleče občutke.

Praviloma bodeče bolečine v nogah, dolgočasno ali boleče, kar spremlja občutek polnosti in zelo težkih nog ("svinčene noge"). Takšni boleči občutki se po počitku odpravijo sami. Da bi se vaše telo hitreje spopadlo s zastojem krvi, lahko svojim nogam daste povišan položaj (nad nivojem srca). V tem primeru bo kri hitreje odtekala iz spodnjih okončin.

Mimogrede, če se redno pojavljajo predpogoji za vensko stagnacijo (narava delovne aktivnosti), je to resen dejavnik tveganja za razvoj varikozne bolezni spodnjih okončin, tako preprosta vaja, kot je dajanje nog na blazino po delovnem dnevu, je odlična preventiva te bolezni.

Če po analizi situacije niste našli enega samega dejavnika, ki bi lahko povzročil fiziološko bolečino v mišicah nog, morate razmisliti o patologiji, ki jo spremljajo taki simptomi, še posebej, če je bolečina huda ali dolgotrajna.

Poškodbe mišic

Mialgije se pogosto pojavijo z vnetjem mišic (miozitis), ki je lahko različne etiologije. Ko miozitis vpliva na mišična vlakna sama. Vse skeletne mišice, vključno z mišicami nog, se lahko vnesejo v patološki proces.

Najpogostejši vzrok miozitisa je virusna okužba. Na primer, vsak, ki je imel gripo, ve iz prve roke o bolečinah v mišicah. Miozitis se lahko pojavi tudi pri boleznih vezivnega tkiva (dermatomiozitis, polimiozitis, revmatična fibromialgija) in se razvije kot reakcija na travmo.

Hkrati pa se v mišicah nog, ki so izrazito otežene zaradi kakršnih koli gibov, pojavijo bolečine v nagajanju, v nekaterih primerih pa se v debelem mišičnem tkivu čutijo odebelitev. Če miozitis povzroči pogosta nalezljiva bolezen, potem so prisotni njeni simptomi in vročina.

Patologija sklepov in hrbtenice

Zelo pogosto bolnik sprejme bolečine v sklepih kot bolečine v mišicah. Kot mialgijo se lahko prikrijejo bolezni, kot so deformacijski osteoartritis, revmatoidni artritis, protin, osteoporoza. Vzpostavite pravilno diagnozo lahko le zdravnik po dodatnih laboratorijskih in instrumentalnih študijah.

Patologijo hrbtenice, zlasti njene ledvene regije, pogosto spremljajo bolečine v spodnjih okončinah. Osnova za razvoj takšne bolečine so anatomske značilnosti inervacije spodnje okončine.

Ko se medvretenčna ploščica uniči (osteohondroza), se živčne korenine hrbtenjače stisnejo med sosednjimi vretencami. Če je patološki proces lokaliziran v ledvenem delu hrbtenice, so poškodovani živčni končiči, ki gredo ven iz hrbtenice in inervirajo spodnje okončine.

Takšna bolečina se lahko pojavi v dveh različicah. V prvem primeru je močna bolečina v mišici noge (na hrbtu stegna in spodnjem delu noge), ki jo bolniki označujejo kot bolečine v hrbtu, nekateri pravijo o podobnosti takih bolečih občutkov z električnim šokom. Bolečina nastane nenadoma (praviloma z nenadnim gibanjem, dvigovanjem bremena), povzroči, da se oseba zmrzne na mestu, kjer ga je bolečina prehitela, in se po 15-20 minutah sprošča, zaradi česar je bolečina boleča.

Če so živčna vlakna nenehno dovzetna za patološke učinke, na primer draženje z osteofiti (rast kosti) ali kompresija medvretenčne kile, potem je bolečina kronična. Neprestano skrbi osebo, se krepi pri gibanju. To bistveno poslabša bolnikovo kakovost življenja, povzroči, da nenehno jemlje zdravila proti bolečinam, ki v takšnih primerih ne kažejo vedno svoje učinkovitosti.

Žilne bolezni

Bolečina v nogah lahko povzroči poškodbe arterij in žil. Ko ateroskleroza arterij nog zoži lumen. To vodi do pomanjkanja krvnega obtoka v mišicah spodnjih okončin in do tipičnih manifestacij patologije. Simptom aterosklerotičnih lezij velja za simptom intermitentne klavdikacije - bolečina v nogah (pogosteje to so telečje mišice) se pojavi med hojo in povzroči, da se oseba ustavi, ko počiva bolečina in bolnik nadaljuje. Tudi znaki, ki kažejo na aterosklerozo krvnih žil, so izguba las na nogah, mišična atrofija spodnjih okončin, slabitev perifernega pulza na stopalih, njihova nizka temperatura.

Najpogostejša bolezen žil spodnjih okončin, ki lahko povzročijo bolečino v nogah, so krčne žile. Istočasno se razvije stagnacija venske krvi in ​​bolezen je lahko zapletena zaradi tromboze ali vnetja (tromboflebitis).

Poškodbe perifernih živcev

Bolečina v nogah se lahko razvije z nevritisom, polinevropatijo in nevralgijo perifernih živčnih vlaken. Pogosta bolezen je išias - vnetje ishiadičnega živca. Hkrati pa je prisotna vlečna bolečina, ki je lokalizirana v območju zadnjice in se spušča po zadnji strani stegna.

Pogost vzrok za bolečine v nogah in stopalih je sladkorna bolezen. Ko se ta bolezen razvije zaplet v obliki polineuropatije (poškodbe malih živčnih vlaken). V tem primeru se bolniki pritožujejo nad pekočo bolečino, oslabljeno občutljivostjo, parestezijo.

Parazitske invazije

Ni skrivnost, da je v naravi veliko parazitov, od katerih je večina našla zatočišče v človeškem telesu. Obstaja veliko parazitskih invazij, ki lahko vplivajo na mišice, vendar je večina od njih eksotične bolezni in so redke v naši državi. Med boleznimi, ki se pojavljajo med pacienti domačih zdravnikov, lahko imenujemo trihinozo in cisticerkozo.

Trihinoza je parazitska bolezen, ki jo povzroča trihinoza. Ko so okužene, ličinke Trichinella prodrejo s krvnim tokom v mišice telesa, kjer se usedejo. To povzroča zelo močne mišične bolečine, ki jih pogosto spremlja vročina in različne alergijske manifestacije.

Cisticerkoza je parazitska okužba, ki jo povzroča larvalna faza svinjske trakulje (helminta). Istočasno se ličinke usedejo v notranje organe in mišice, ki se lahko preiščejo v obliki zaobljenih gostih formacij.

Krči v mišicah nog

V mišicah nog se pogosto pojavijo krči, zlasti v tele. To so nenadna, ostra in zelo boleča zmanjšanja mišičnih vlaken.

Razlogi za ta pojav so lahko zelo veliki. Med njimi: pomanjkanje v telesu magnezija, kalcija in kalija, dehidracija, žilne bolezni nog, presnovne in endokrine motnje.

Kaj storiti?

Torej, vaše mišice nog so bolne. Najprej je treba odločiti, ali je prisotna fiziološka ali patološka bolečina. Po analizi vašega življenjskega sloga morate prepoznati dejavnike, ki lahko povzročijo bolečine v nogah, kar je normalno. Na primer, na predvečer simptomov ste prečkali ali šli v gozd za gobe. V takih primerih nadaljnji pregled in zdravljenje nista potrebna. Dovolj bo običajnega počitka in nežne terapije za utrujene mišice. Če bolečina poslabša kakovost vašega življenja, na primer, po včerajšnjem sprehodu, noge boli, in danes morate iti na cesto znova, potem lahko uporabite zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila (tablete in mazilo).

Če vzrok bolečine ni vgrajen v fiziologijo ali je bolečina ostra, spremlja jo pekoč ali napad, potem je treba poiskati vzrok patologije. Za to morate opraviti popoln zdravniški pregled. Potrebno je kontaktirati strokovnjake, kot so terapevt, ortopedski travmatolog, flebolog, vaskularni kirurg in revmatolog.

Po ugotovitvi razloga bo zdravnik lahko pripravil pravilen in učinkovit program zdravljenja, ki bo vključeval zdravljenje z drogami, fizioterapijo, fizikalno terapijo in v nekaterih primerih celo operacijo.

Komentarji

Gost - 23.04.2015 - 08:49

Amina - 31.7.2015 - 07:40

Pelagija - 26.6.2015 - 03:19

Gost - 12.7.2015 - 05:33

Vladimir Ivanovič je star 73 let. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.21.2017 - 15:52

Oksana - 15.03.2017 - 19:03

Gost - 24.03.2017 - 23:17

Alexander - 06/08/2017 - 17:13

Gost - 07/04/2017 - 13:15

Dodajte komentar

Moj Spina.ru © 2012—2018. Kopiranje gradiva je možno le s sklicevanjem na to stran.
POZOR! Vse informacije na tej strani so samo za referenco ali priljubljene. Diagnoza in predpisovanje zdravil zahteva poznavanje anamneze in pregled pri zdravniku. Zato vam priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom za zdravljenje in diagnozo, ne pa za samozdravljenje. Uporabniški sporazum za oglaševalce

Soleus mišice boleče, ko teče: simptomi zvin, sev in travme

Mišica soleus je v spodnjem delu noge. Ima pomembno vlogo pri športu in med normalno hojo, zato morate vedeti, kako pravilno trenirati noge, da bi jih okrepili in ne raztezali, ter kako prepoznati patološka stanja.

Anatomija in funkcija soleusne mišice

Mišica soleusa je majhna. Na anatomski strukturi, je podobna ravno ribo, iverka. Skupaj s gastrocnemius mišico je del mišice tricepsa, ki se nahaja pod kolenom.

Ko stojiš, zagotavlja ravnotežje, tako da tibialne kosti in kolenske sklepe ne premikajo. Ker so mišice v nogi pod kolenom v napetosti, se telo ne pomika naprej.

Ne manj aktivno je vpletena soleusova mišica, če oseba hodi, izvaja jog ali druge telesne vaje, pri čemer uporablja noge. Odgovorna je za upogibanje in podaljšanje stopala, kar omogoča osebi uporabo vseh motoričnih funkcij nog.

Prekomerne obremenitve lahko zlomijo mišice in povzročijo hude krče.

Skozi ta tkiva, ki po mnenju zdravnikov spominjajo na dodatne črpalke, prehajajo velike krvne žile, ki nosijo hranila do stopal. Zato, ko kršitve dela teh mišic se začne otekanje nog in stopal.

Simptomi soleusne bolezni

Prvi simptom kršitve soleusne mišice je huda bolečina. Ne dovoljuje izvajanja gibov, povezanih s celo majhno obremenitvijo stopala. Bolečina je koncentrirana na različnih področjih:

• tele v hrbtu;
• tetiva;
• pete;
• podplati;
• ledveni del;
• križnico;
• spoji na nogah.

V nogah lahko pride do krčev, zlasti ponoči, občutka napetosti, tesnosti ali kamnitih tesnil.

Spomnimo se, da navedeni simptomi lahko kažejo na druge bolezni, zato se za natančno diagnozo posvetujte s strokovnjakom.

Vzroki bolečine soleusnih mišic

Hude bolečine se lahko pojavijo s prekomernim fizičnim naporom, ki povzročijo preobremenitev vseh komponent spodnjega dela noge. Tako lahko oseba po trčanju ali drugih telesnih aktivnostih doživlja bolečine v soleusni mišici.

Hudi krči lahko nastanejo zaradi raztezanja ali druge poškodbe, ki je posledica:

• borilne veščine;
• prometne nesreče;
• nogometne igre;
• v drugih situacijah, kjer se močan udarec lahko razreši na spodnji del noge.

Ker skozi to območje potekajo pomembne krvne žile, lahko bolečina povzroči blokado. In če je motnja krvnega obtoka v venah, povzroča predvsem otekanje nog.

Poleg zunanjih manifestacij bolezni se lahko pojavijo krči, ki bolnika ne morejo prosto gibati. V hujših primerih je možna izguba zavesti.

Prva pomoč za bolečine v nogah

Če bolečino spremlja otekanje nog, je najverjetneje razlog za kršitev pretoka krvi. Treba je odstraniti čevlje, ki ovirajo tkanine in posode, prav tako je zaželeno odstraniti nogavice.

Telo je treba namestiti udobno, v sedečem ali ležečem položaju. Torej bo obremenitev na nogah minimalna. Če krvni obtok deluje normalno, se krvni obtok vrne v normalno stanje v 20-40 minutah. Če sprejeti ukrepi niso privedli do pozitivnega rezultata, morate obiskati zdravnika.

Če je soleusova mišica med zdravljenjem bolna, je lahko razlog za to preobremenitev. V tem primeru utrujene noge potrebujejo mir. Sproščujoči tretmaji so koristni: masaža, tople kopeli.

Če so mišična vlakna pregreta, je treba na spodnji del noge uporabiti led ali hladen obkladek.

Po odstranitvi prvih, najbolj bolečih krčev lahko do popolnega okrevanja nanesete tople obloge. Če je bolečina taka, da je skoraj nemogoče napasti nogo, je smiselno poklicati rešilca: najverjetneje je prišlo do resne poškodbe.

Kako varno črpati soleus mišice doma

Da bi se izognili učinkom prekomernega raztezanja, je potrebno nenehno usposabljanje mišic noge, vključno s soleusom. Delajte pri upogibanju kolena.

Enostavne vaje za krepitev:

1. Čučenje s štanglom. Stopala na ramenih, kolena obrnjena naprej. Čepite, pri čemer držite golenico pravokotno na tla.
2. Prvotni sedeči položaj. Za večjo učinkovitost lahko na kolena naložite obremenitve materialov. Če to ni mogoče, lahko prosite nekoga iz otrok, da sedi na kolenih. Nato morate dvigniti noge, kolikor je mogoče, dokler koleno ni povsem iztegnjeno in nato nižje na začetni položaj.

Morate trenirati vsaj 3-krat na teden, kar pomeni 2-3 komplete.

Vadba soleusa in drugih mišic gležnja pomeni obremenitev srca, zato je bolje kombinirati vaje za noge s kardiovaskularno vadbo. Zato bodo koristi vadbe bolj očitne.

Trajanje in intenzivnost treninga morata biti taka, da mišice dobijo ustrezno obremenitev, vendar ne preobremenjene. Če niste profesionalni športnik, ne uporabljajte super-naporov in izvajajte vaj z bolečino. Po treningu naredite kratek kompleks na raztezanju noge.

Ko potrebujete zdravniško oskrbo

Če krči v nogah vplivajo na običajen način življenja, je potrebna medicinska diagnoza in zdravljenje.

Poleg splošnega pregleda telet, nog in stopal bo zdravnik opravil motorične teste, ki bodo pomagali pri postavitvi diagnoze.

Če želite pregledati, naj bolnik poklekne. Po zdravniku je potrebno palpirati arterijsko mrežo za proučevanje Ahilnega refleksa. Pri poškodbah gastronemijske mišice se znatno zmanjša.

Zdravnik bo predpisal zdravila proti bolečinam, fizioterapijo z uporabo posebnih naprav, masažo. V procesu remisije boste lahko začeli z zmernimi fizičnimi vajami za krepitev soleusne mišice.

Soleusova mišica

V poletnih mesecih najpogosteje pridejo bolniki z bolečinami v soleusni mišici. Tudi najmanjša poškodba te mišice povzroči hude in dolgotrajne bolečine, najpogosteje pa tekači dobijo takšne poškodbe. Še posebej tistih, ki tečejo po hribovitem terenu.

Mišica soleus (sl. 1) je največja in najmočnejša nožna mišica. Zaradi svoje kompleksne strukture je tako močna. Soleusna mišica je pritrjena od zgoraj na glavo in zgornjo tretjino telesa fibularne kosti na hrbtni površini, kot tudi na linijo solusne mišice tibialne kosti, od spodaj pa je mišica pritrjena na aksilsko tetivo. Leži znotraj tele mišice. Ti dve mišici sta med seboj tesno povezani, nekaj njihovih vlaken teče vzporedno. Nekateri menijo, da sta ti dve mišici ena struktura, vendar sta njuni funkciji različni, zato so za določitev prisotnosti poškodb potrebne posebne preiskave za vsako mišico.

Bolečina v soleusni mišici se lahko čuti kot bolečina v globini teleta, v zgornjem delu pod kolenom. Nelagodje je mogoče občutiti na določeni točki ali se razširiti na območje, saj se v nekaterih primerih lahko vname celotna skupina mišičnih vlaken in razlog za to je izjemno dolga dolžina te mišice.

Glavni vzroki škode

Za poškodbo te mišice je potrebna zelo velika napetost. Kot je bilo rečeno že prej, soleus mišica dobi največjo napetost, ko teče navzgor, ker mora med takšnim tekanjem oseba bolj kot običajno upogniti kolena. Enaka mišična napetost se pojavi, ko skočite visoko. Večina ljudi ne zna pravilno pristati, se "prevrniti" po stopalih in pristati na prstih nog, upogibati kolena. Sčasoma se mišice obrabijo in sčasoma poškodujejo.

Držanje in hoja vplivata tudi na stanje soleusne mišice. Na primer, če ima med hojo stranka izsiljevanje stopala in poleg tega tudi ravne noge, pritisk večine telesne teže pade na srednji del stopala. To pa premakne pritisk telesne teže od stranskega na medialni del soleusne mišice, zaradi česar en del mišice prejme večjo obremenitev kot druga in zato se pojavi neravnotežje v razvoju mišičnih vlaken. Zato se, ko je napor fiziološko usmerjen v srednji del mišice, poškodujejo vsi deli mišice - medialni del zaradi prekomerne obremenitve in stranski del zaradi njegove šibkosti.

Tudi glava in vrat lahko prispevata k poškodbi soleusne mišice. Če se pri hoji glava preveč potisne naprej, zadnji del spodnjega dela noge deluje kot kompenzator in prejme dodatno obremenitev. Daljša prekomerna obremenitev na hrbtni strani nog poveča tveganje za poškodbe in manifestacijo različnih bolezni skeletnih mišic.

Kako ugotoviti prisotnost poškodbe

V primeru poškodbe soleusne mišice oseba med ali po fizični aktivnosti občuti boleče boleče bolečine. Bolečine se pogosto ocenjujejo kot "dopustne", vendar se morajo mnogi zaradi tega odpovedati športom, kot so tenis, kolesarjenje ali tek. Ko bolezen napreduje, lahko bolečine postanejo tako intenzivne, da postanejo ljudje še težje hoditi. Ponujamo vam tri teste, ki vam pomagajo ugotoviti, ali je poškodba mišic soleus pravi vzrok bolečine.

Plezanje prsti s koleni

Naročite stranko, naj stoji s golimi nogami na tleh, z nogami v širini ramen, z nogami vzporednimi. Nato mora naročnik kolena čim bolj upogniti, trdno položiti peto na tla, naravnost nazaj. Nekajkrat ga prosite, naj se dvigne po nogah, pri tem naj vam kolena upognejo in dvignejo peto na najvišjo možno višino. V primeru poškodbe soleusne mišice bo to povzročilo neugodje ali bolečino.

Dvigovanje nogavic na eni nogi s koleni, upognjenimi

Če prvi test ni pokazal nobenih simptomov poškodbe, poskusite naslednje spremembe, ki povečajo obremenitev poškodovanega območja. Prosite stranko, naj stoji na eni nogi (na tisti, v kateri je opaziti bolečino) in se drži nečesa za ravnotežje. Potem se mora stranka, s podnožjem, ki jo je sklonila v koleno, vzpenjati do prsta, s pete odtrgati od tal do največje možne višine. Kot smo že omenili, je soleusova mišica zelo močna in ta test sam po sebi ne more razkriti nobene bolečine, še posebej, če ima stranka bolečine po pet kilometrski tek ali polurni igri tenisa. Če med testom niso opazili nobene bolečine, ta test ponovite takoj po opravljanju katere koli dejavnosti, ki je običajno vzrok za bolečino, pri čemer mora izvajanje tega testa pomnožiti bolečino ali nelagodje. Če test tudi v tem primeru ni pokazal ničesar, je verjetno, da je vzrok bolečine poškodba želodčne mišice.

Zaustavite preskus položaja

Prosite stranko, naj stoji v običajnem položaju in previdno oceni položaj stopal. Idealno bi moralo biti, da so vzporedne ali izkljucene najvec 5 stopinj. Če so stopala obrnjena bočno na 10–20 stopinj, se lahko njihovi oboki praktično dotaknejo tal. Če naročnik upogne noge na kolenih 5-6 cm naprej, s stopali obrnjenimi navzven, bodo kolena videti naravnost.

Da bi obremenitev odstranili z medialnega dela noge in preprečili poškodbe, je potrebno razviti navado stranke, da pravilno stoji. Zdravljenje soleusne mišice je običajno dolgotrajno: močnejša je napetost, daljša je rehabilitacijska doba.

Usposabljanje za samo mišice. Masaža Frikcijska terapija

Obstaja veliko načinov, da se znebite bolečine v mišicah soleus. V primeru zmernih poškodb je pogosto dovolj, da se prsti dvignejo z ukrivljenimi nogami v kolenih in se izognemo prekomerni napetosti. V tem primeru bo izterjava trajala več mesecev.

Glavna napaka - zgodnji vrnitev na običajno dejavnost - do popolne ponovne vzpostavitve mišične funkcije.

Terapija trenja skupaj z masažo pospešuje proces okrevanja, skrajša obdobje okrevanja na 4-6 tednov v lažjih primerih in do 8-12 tednov za hude poškodbe.

S terapijo s trenjem mora stranka ležati z masažo na masažni mizi. Približaj mizo s strani, upognite nogo stranke v kolenu do 90 stopinj. Postavite gleženj na ramo, pri čemer naj bo koleno upognjeno pod kotom 90 stopinj. Primite nogo z dlanmi, tako da bodo konice prstov usmerjene neposredno v sredino tele, s palcem držite golenico. Konice prstov premaknite v središče gastronemijeve mišice za stik s soleusno mišico. Pritisk anterično poteka vodoravno, od medialne do stranske, 1-2 minuti. Potem premaknite dlani v drugi del mišice soleus, zaporedoma prekrivate celotno območje. Po 5-6 minutah dovolite stranki počitek in ponovite isto. Po teh trenjih naredite petminutno masažo gastronemijske mišice.

Vaje za soleusno mišico

Vsem strankam s poškodbami soleusa priporočamo naslednje vaje. Njihova dnevna izvedba pospeši okrevanje.

Raztezanje

Začnite z ogrevanjem - nekaj minut hoje ali upogibanjem in raztezanjem nog med sedenjem. Nato sedite na tla in upognite eno nogo pri kolenu pod kotom 90 stopinj. Koleno mora biti usmerjeno na strop, stopalo pa mora biti trdno na tleh. Prepričajte se, da je stopalo natančno poravnano s spodnjo nogo (ne obrnjeno navznoter ali navzven). Najprej zategnite prste noge do spodnjega dela noge s silo mišic, nato pa z dlanmi vzemite nogo in jo potegnite proti kolenu (glejte sliko). Nogavico potegnite za dve sekundi, nato spustite nogo na tla. Ne potegnite nogavice za več kot dve sekundi. To vajo ponovite 8-10-krat z vsako nogo.

Krepitev soleusne mišice

Vstani naravnost in se dvignite na prste s koleni. Stopala morajo biti vzporedna s širino ramen. Dvignite se na nogavice 3-krat za 10 ponovitev z malo počitka med seti. Če menite, da so ti trije pristopi za vas enostavni, otežite vajo - obrnite noge 45 stopinj navznoter in navzven.

Tudi ta vaja je lahko zapletena tako, da stojite s prsti na robu stopnice, pete pa spustite pod vzporednik s stopalom. Poskusite začeti vajo z ravnimi nogami in postopoma upogibajte kolena.

Zadnja faza - uporaba ponderiranja. Naučiti se morate izvajati to vajo s tehtalnim agentom, ki stoji na eni nogi in se drži za nekaj za stabilnost. V tej vaji ne trenira le soleus, temveč tudi gastronemijska mišica, zlasti s koleni, ki so ukrivljena. Ko so mišice okrepljene, bo lažje in lažje opraviti vse faze vaje z ukrivljenimi nogami v kolenih.

Ortopedski izdelki

V nekaterih primerih lahko ortoped pomaga popraviti napačen položaj stopal. Vendar pa bo trajalo veliko časa in dober terapevt - ne more si ga privoščiti vsakdo.

Obstaja enostavnejša rešitev - uporaba ortopedskih izdelkov (čevlji, vložki itd.), Ki vam omogočajo razbremenitev napetosti soleusne mišice zaradi nepravilnega položaja stopal. Kupite jih lahko v lekarnah, trgovinah s čevlji ali naročite prek spleta. Da bi dosegli najboljši terapevtski učinek, je treba izdelati čevlje ali vložke po naročilu ob upoštevanju posameznih značilnosti stopala.

ZAKLJUČEK

Poškodovanje soleusne mišice zahteva zelo intenziven učinek, okrevanje pa lahko zahteva veliko časa in potrpljenja. Z združevanjem trenerske terapije, masaže, krepitve in raztezanja mišic lahko pospešite proces okrevanja, popravljanje napačnega položaja stopal pa pomaga preprečiti poškodbe v prihodnosti.