Zakaj se med nosečnostjo poškoduje med nogami

Med nosečnostjo se telo bodoče matere obnovi, pojavijo se nove, neprijetne občutke. Porazdeljene bolečine v mišicah v presredku in spodnjem delu hrbta. To je naravni fiziološki proces, povezan s povečanim stresom na telo. Bolečine v mišicah v nogah, spodnji del hrbta kažejo na razvoj patologije. Žensko telo je ranljivo med porodom.

Vzrok za bolečine v mišicah je prestrukturiranje telesa zaradi hormonov. Drugi razlogi:

• Vaskularne bolezni nog (krčne žile);
• Pomanjkanje kalcija in magnezija v telesu nosečnice vodi v kršitev prehodnosti mišic;
• Osteohondroza in osteoporoza;
• Povečana obremenitev spodnjih okončin in kosti zaradi povečanja telesne teže;
• Pri povečanju maternice se stisnejo posode bazena;
• Povečana vadba, ravne noge;
• Nosite napačne čevlje.

Včasih so odsotne spremljajoče bolezni, vendar se bolečine v mišicah in kosteh v nogah, bolečina vrača nazaj. Prihodnja mati hodi napačno, upogiba držo - v spodnjem delu hrbta je obremenitev.

Po prvem trimesečju odstranite čevlje na ploščadi, visoke pete, stiletto, da ne boste napenjali spodnjih okončin. Med nosečnostjo deluje mišični sistem na povišan način.

Bolečine v perinealnih mišicah med nosečnostjo

Pogosto se v poznih mesecih pojavijo bolečine v mišicah med nogami, v presredku in spodnjem delu hrbta. Med nosečnostjo obremenitev pada na mišice, ki pokrivajo medenico. Mišice so raztegnjene in otroku zagotavljajo normalen izhod med porodom. Te bolečine se pojavijo od 35. tedna, so znaki hitre dostave. Otrok se postopoma premika naprej, pritiska na mišice in vezi med presredkom, v spodnjem delu hrbta je obremenitev.

Če se podobne bolečine pojavijo na krajših obdobjih nosečnosti, se posvetujte z ginekologom - to je znak nevarnosti spontanega splava. Pogosto otrok pritisne na živce v mišicah, boli. V takih primerih morate prenašati.

Vzroki bolečine v presredku

Vzroki bolečine so odvisni od okoliščin in značilnosti poteka nosečnosti.

Dejavniki in vzroki za bolečine v mišicah med nogami:

1. Sedeči način življenja, povečana obremenitev, prekomerna teža povzročajo poškodbe in napetost mišic. Med mišicami med nogami so bolečine. Če je bila nosečnica vključena v šport, je pojav teh bolečin zmanjšan. Pred nosečnostjo je pomembno ohraniti aktivni življenjski slog, da bi okrepili mišice presredka.
2. Hormonske spremembe v telesu bodoče matere. Vezi, ki povezujejo kosti medenice, se pod vplivom hormonov zmehčajo. To je potrebno za rojstvo otroka na naraven način. Zaradi mehčanja vezi in kosti se med nogami pojavi bolečina.
3. Med nosečnostjo se pojavijo kratkotrajne boleče mišice presredka zaradi mobilnosti otroka ali nepravilne fetalne lokacije.
4. Polimer med nosečnostjo. To se zgodi v katerem koli obdobju nosečnosti. Zaradi povečanja plodovnice se bolečina pojavi v presredku, bolečine v spodnjem delu hrbta.
5. Težka dojenček povzroča dodatne obremenitve mišic medenice in presredka.
6. Povečan tonus maternice. Najbolj nevarno v začetni fazi nosečnosti. Potrebno se je posvetovati z zdravnikom, da odpravite tveganje za spontani splav.
7. V zadnjih tednih tretjega trimesečja se otrokova glava spusti, pritiska na mišice med nogami in žilami. To povzroča bolečine v mišicah presredka.

Med nosečnostjo je bolečina v mišicah med nogami naravna. Če doživite bolečino, se posvetujte s pazljivim ginekologom, da ugotovite pravi vzrok. Zdravnik bo izbral metodo za zmanjšanje in odpravo bolečine. Če je srbenje, krvavitev, mišice slabo poškodovane, nemudoma stopite v stik z ginekologom ali rešilcem.

Zgodnje zdravljenje bolečine

Gimnastične vaje bodo pomagale odpraviti bolečine v mišicah presredka. Fizioterapija poteka na tečajih za bodoče starše in posebni tečaji v porodnišnici. Z dovoljenjem zdravnika lahko izvajate vaje za nosečnice doma.

Med nosečnostjo, ki nosi posebne povoje, se zmanjša obremenitev trebuha na medenici. Pri oblačenju se zmanjša pritisk na mišice in kosti med nogami, bolečina se zmanjša. Povoj je primeren za uporabo, ni viden pod obleko, enostavno ga je izbrati po velikosti. Povoj mora biti opuščen v zadnjih tednih nosečnosti, stisne plod.

Terapevtska gimnastika v prvih mesecih nosečnosti

Terapevtski fizikalni trening v prvem trimesečju je namenjen normalizaciji metabolizma in krvnega obtoka v medenici, mišicah presredka, preprečevanju nastanka venskega zastoja. Krepi mišice in kosti v spodnjem delu hrbta, preprečuje nastanek bolečin v mišicah med nogami. Vaje se opravljajo vsak dan, če se počutite neprijetne občutke in se posvetujete z ginekologom.

Ne pozabite, da z grožnjo splavu in kontraindikacij za zdravnika, če mišice med nogami boli, morate zavrniti fizično terapijo. V prvem trimesečju so globoki čepi, dvigovanje uteži kontraindicirani. Vaje na začetku trajajo do 15 minut.

Vaje, priporočene v prvem trimesečju:

1. Fizična vzgoja se začne z dihalnimi vajami. Vdihnite 2 sekundi, izdihnite 3-5 sekund. Premor med iztekom in vdihom v 1-2 sekundah.
2. Krepitev vaj za mišice presredka in spodnjih okončin.

• Stalni položaj Nasloniti se morate na stol in hrbet, prsti so sproščeni. Plitki skvotki so narejeni iz začetnega položaja, mišice hrbta ne morejo biti napete;
• Vaja se izvaja medtem, ko stojite na hrbtu stola. Noga je križno prečkana naprej, vstran in nazaj. Po vaji se izvede z drugo nogo;
• Vaja se izvaja medtem, ko stoji, stopala so postavljena v širino ramen, prsti so sproščeni. Noge se upognejo v kolena, roke na bokih. Naredite 10-krat v krožnih gibih v obeh smereh. Krepi mišice v spodnjem delu hrbta.

Vadba lahko pomaga nosečnici zmanjšati bolečine v mišicah med nogami.

Zdravljenje v poznejših fazah nosečnosti

V zadnjih mesecih nosečnosti se telo bodoče matere začne obnavljati, tako da se otrok normalno giblje iz maternice. Otrok obrne glavo navzdol, pritiska na mišice medenice in pripravi bodočo mamo na porod. To se dogaja boleče, boleče bolečine. Možni edem organov medenice, hemoroidi.

Otrok stisne ishiadični živac, pojavijo se bolečine v streljanju. Noseča ženska ne najde udobnega položaja, vsako gibanje spremlja bolečina. Zdravljenje ni predpisano - te bolečine so naravne, izginejo po spremembi položaja zarodka v maternici ali po porodu.

Če pride do izcedka ali krčenja z bolečino, to služi kot predhodnik predčasnega poroda, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Fizikalna terapija v 3. trimesečju

Vodenje gimnastičnih vaj v 3. trimesečju povečuje raztegljivost in elastičnost mišic v nogah, ohranja tonus mišic spodnjega dela hrbta. V trimesečju zmanjša telesno aktivnost, kar je težka stopnja nosečnosti. Vaje se izvajajo sedeče ali ležeče na strani, počasi.

Vaja je namenjena pripravi mišic med nogami za porod. Fizioterapija v poznih mesecih nosečnosti se izvaja skrbno. Ne morete izvajati vaj, ki povečujejo intraabdominalni pritisk.

Priporočene vaje v 3. trimesečju:

1. Položaj hrbta. Spodnje okončine so ukrivljene, ločene. Noge so naslonjene na tla, prsti so sproščeni. Dvignite medenico navzgor (naslonite se na lopatice) in jo spustite v prvotni položaj. Ko je medenica dvignjena, zvežite mišice presredka, nato se sprostite. Vaja se izvaja 5-krat.
2. Pojdi na vse štiri, ne napni prstov. Kolki se prenesejo v desno in nato v levo. Ponovi se 5-krat. Če pri izvajanju te vaje bolečine v mišicah, nehajte.
3. Enostavna hoja s hitrostjo hoje blagodejno vpliva na mišice okončine.
4. Pred začetkom vaj v gimnastiki se posvetujte z zdravnikom.

Preventivni ukrepi

Med nosečnostjo mora nosečnica spremljati zdravje, sprejeti preventivne ukrepe za zmanjšanje tveganja za bolečine v nogah.

• Ima terapevtsko gimnastiko;
• Pijte veliko tekočine, omejujte sokove;
• Nosite povoj;
• Uravnotežena, pravilna prehrana;
• Ne preobremenjujte telesa;
• Sedenje, ne prečkajte spodnjih okončin;
• Spi na levi strani;
• Nosite udobne čevlje;
• S soglasjem zdravnika naredite kopel za stopala.

Za bolečino, nelagodje v presredku se posvetujte z zdravnikom, da odpravite tveganje za otroka in bodočo mater.

Bolečina med nogami med nosečnostjo

Kljub dejstvu, da je nosečnost vedno veselo pričakovanje čudeža. Za žensko to obdobje postane zelo težko zaradi fizioloških in hormonskih sprememb v telesu. Na različnih stopnjah nosečnosti lahko ženska doživlja bolečine z različno lokalizacijo, splošno oteklino telesa, krvavitvami in drugimi neželenimi simptomi.

Ena od teh neudobnih manifestacij nosečnosti je bolečina v medenični kosti. Zakaj se med nosečnostjo poškoduje med nogami? Poglejmo.

Najprej je treba opozoriti, da se takšne bolečine lahko pojavijo pri ženskah v različnih trimesečjih nosečnosti. In niso nujno posledica kakršnekoli bolezni.

Mnogi verjamejo, da takšne bolečine povzroča divergenca medeničnih kosti in vezi v trebušni votlini, tako da je rastoča maternica in plod dovolj prostora. Vendar pa obstajajo številni razlogi za takšno bolečino.

1. Rekonstrukcija sramne kosti. Slišna kost je sprednji del medenice. Velikosti so precej majhne od 5 do 7 cm, po 30 tednih nosečnosti pa se pojavijo anatomske spremembe v medenični regiji. Obstaja priprave rojstnega kanala bodoče matere. Divergenca medeničnih kosti se začne v 27. tednu. V pubični kosti se pojavijo strukturne spremembe. Pojavi se mehkoba, elastičnost, sposobnost premikanja.
2. Symphysis - je sprememba v sramni artikulaciji, v kateri se pojavljajo razlike med kostnimi mišicami. V središču pubicnega sklepa se nahaja zglobna votlina, napolnjena s hrustancnim tkivom. Z ekspanzijo kosti se pojavijo anatomske spremembe v sramni artikulaciji. Posledično lahko poškodujejo vse medenične kosti.
3. Pomanjkanje elementov v sledovih, predvsem kalcija, v telesu bodoče matere, povzroča tudi bolečine v medenični regiji. V tem primeru je dovolj samo piti vitaminske komplekse za nosečnice ali povečati porabo nekaterih živil.
4. Dodatna teža. Med nosečnostjo lahko ženska dobi precej dodatne teže. Prav tako negativno vpliva na celotno telo in lahko povzroči bolečino med nogami.
5. Kršitve v mišično-skeletnem sistemu. Pojav bolečine v medenični regiji lahko povzroči različne motnje in povzroči razvoj dodatnih bolezni: osteohondroza, izbokline, medvretenčne kile.
6. Krčne žile. Krvni sistem bodoče matere doživlja resno preobremenitev. Prejema dvojno obremenitev, saj prinaša fetus hranila. Nenehno naraščajoča maternica pritiska na ženske vene in s tem oteži venski odtok krvi.

Zdravljenje bolečine

Zdravljenje bolečine med nogami in medeničnimi kostmi ni zdravilo. Številna preprosta pravila bodo pomagala zmanjšati intenzivnost sindroma:

1. Bodoča mati ne bi smela biti v istem položaju telesa že dolgo časa.
2. Potrebno je zmanjšati intenzivnost telesne dejavnosti in športa. V zadnjem trimesečju nosečnosti so sprehodi za krajše razdalje popolni kot fizične vaje.
3. Vadbena terapija. Posebni gimnastični kompleks bo pomagal okrepiti mišični steber spodnjih okončin in medenice.
4. Prehransko ravnovesje bo pomagalo pri obvladovanju pomanjkanja različnih mineralov in vitaminov. In tudi prilagodite povečanje telesne mase.
5. Nosite povoj. Takšen medicinski pripomoček bo pomagal pravilno razporediti obremenitev na hrbet in razbremeniti mišično preobremenitev.
6. Ni priporočljivo spati na preveč mehki blazini.
7. Udobna, naravna, ne stisnjena oblačila bodo pripomogla tudi k izogibanju številnim neprijetnim občutkom.

Kaj storiti, če poškodujejo kosti in mišice med nogami med nosečnostjo - nasveti za nosečnice

Mnoga dekleta, zlasti tista, ki se niso rodila prej, so zaskrbljena zaradi močnih bolečin med nogami med nosečnostjo v poznih obdobjih. Menijo, da so ti simptomi manifestacija nevarne bolezni, zaradi katere nenehno postanejo živčni in s tem povzročajo škodo tako sebi kot svojim otrokom. Pravzaprav je to normalen pojav, čeprav neprijeten.

Lahko se ga znebite s pomočjo ljudskih sredstev in fizikalne terapije. Vendar pa so v medicini znani primeri, ko so takšne manifestacije pokazale nevarnost za zdravje otroka in nosečnico.

To vprašanje podrobno proučujemo.

Kaj povzroča bolečino med nogami pri nosečnicah - glavni razlogi

Po mnenju ginekologov je močno nelagodje v pozni nosečnosti normalen pojav, ki ga povzroča naravna priprava telesa za rojstvo. To stanje se pojavi v 36. tednu, ker se otrok že pripravlja na zapustitev ženskega telesa. Abdomen pade, pritiska na kolčni sklep in povzroča nelagodje.

Pri 37-38 tednih plod pade, medenična kost pa se začne razhajati. Ker se sodobni človek ne razlikuje po sposobnosti in vzdržljivosti, njegovi vezi ne vzdržijo takšnega pritiska. Obstajajo bolečine, včasih močne. Ni presenetljivo, da stotine bodočih mater piše sporočila na tematskih forumih, ki jih med nosečnostjo boleče in boleče.

Če pa se v mišicah pojavi močna in ostra bolečina, je najbolje, da se obrnete na zdravnika. To je lahko prvi znak spontanega splava ali prezgodnjega poroda. Zaskrbljujoče je, če se takšne manifestacije čutijo po 34 tednih in prej, po rokih.

Ko nosečnost boli noge in debele ženske. Ostro pridobivanje teže, debelost ali "precej velika" gradnja - vzroki številnih bolezni. Na nogah je močan pritisk, zaradi katerega začnejo cviliti. Takšen razlog je še posebej značilen za tanke dekleta, ki so hitro pridobili na teži.

Drug razlog, zakaj med nosečnostjo boli noge, je pomanjkanje vitaminov. Pomanjkanje zadostne količine kalcija in magnezija v dnevni prehrani vodi do oslabitve mišično-skeletnega sistema.

Zdravniki pravijo, da taki simptomi postanejo predpogoji za naslednje bolezni:

• ravne noge;
• venska insuficienca (krčne žile);
• artritis;
• poškodbe hrbtenice;
• tromboflebitis;
• rast maternice;
• bolezni jeter.

Če vas zanima, zakaj med nosečnostjo boli mišice in kaj storiti s takšnim simptomom, je bolje, da se obrnete na zdravnika. On bo lahko pravočasno diagnosticiral in preprečil nevarne bolezni!

Narava bolečine

Bolečine v mišicah, kosteh in vezi se razlikujejo po izvoru in intenzivnosti.

V mišicah

Bolečine, ki jih povzroča diverzija medeničnih kosti in pritisk na vezi. Toda isti simptom kaže na razvoj bolezni. Dovolj je, da pazite na naravo občutkov za začetno samo-diagnozo.

Ko med nosečnostjo med nogama pride do rahlega nelagodja, malo potegne, je to običajen simptom. Občutek občutka po dolgem treningu, preobremenjenost z mišicami in cviljenje. Ženske imajo podobne bolečine po intenzivnih vajah za raztezanje.

Če se med hojo pojavi nelagodje, obstaja sum, da so stopala. Ostre bolečine spremljajo konstantni krči. Do konca dneva se pojavi hud edem, noge postanejo težke.

Ko boli mišice tele, obstaja tveganje za nastanek krčne bolezni. Potem bolečina postane vlečna in dolgočasna. Začne se po dolgem sprehodu, ki ga spremlja pojav "zvezd".

Ko ima ženska hrbtno in hrbtno kožo, področje prepadov, bodite pozorni na stanje hrbtenice. Različne mehanske poškodbe, premiki, kile, druge bolezni so značilne močne in dolgočasne bolečine. Pojavijo se po vsem telesu, izginjajo in se pojavljajo.

Na vprašanje, kdo je poškodoval noge med nošenjem otroka, lahko dobite veliko pozitivnih odgovorov. V nekaterih primerih se predvideva, da imajo dekleta splav ali prezgodnji porod.

Dejansko tveganje se pojavi med 22. in 31. tednom. Potem streljanje med nogami postane neznosno. Spremljajo ga krčeviti pojavi v sramni regiji. Značilna je bolečina v spodnjem delu hrbta. Vsi ti simptomi zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.

Glavni razlog, zakaj med nosečnostjo boli med nogami, se imenuje prekomerna telesna teža. V tem primeru nelagodje ni preveč izrazito, ampak trajno. V nogah je težava, ne le v dimljah, temveč tudi v telečjih mišicah.

V kosteh

Bolečine v kosteh nastanejo zaradi ločevanja medeničnih kosti pri pripravi na porod. Torej, če boli (in celo zelo) med nogami med nosečnostjo v 30. tednu, ne smete skrbeti. Dovolj je le obiskati zdravnika.

Obstaja težka bolečina. Ko so med nogami med nosečnostjo boleče kosti, mišice in vezi, udov ni mogoče premakniti. Relief se pojavi v ležečem položaju.

Drug razlog - vnetni procesi, ki jih povzročajo nalezljive bolezni. Na območjih, kjer se pojavijo konice okužbe, se pojavijo adhezije vezivnega tkiva. Nahajajo se v predelu medenice in med nosečnostjo povzročajo bolečino med nogami. Simptom postane nestabilen, včasih oster. Pojavi se neugodje v spodnjem delu trebuha.

Razumevanje, zakaj je bolečina v mišicah preprosta. Stanje je slabše s kostmi, saj tudi tako pogosta bolezen, kot je artritis, ni diagnosticirana prvič v kasnejših obdobjih. Nelagodje postane vlečenje, ostrina se razprostira po celotni nogi.

Od pomanjkanja vitaminov med nosečnostjo so dekleta prizadela tudi kosti. To je nevaren znak, ki vodi v tveganje za prezgodnji porod. Bolečina ni značilna, pogosto se po dolgem sprehodu pojavi. Za pravočasno diagnozo je treba paziti na povezane simptome.

Simfiza - patologija, ki jo povzroča mobilnost sramne kosti, njena oteklina. Takšno stanje je preobremenjeno s carskim rezom med rojstvom otroka ali divergenco tobaka za symphysis. Odlikujejo ga ostre in ostre bolečine pri spreminjanju položaja v prostoru ali drži. Včasih je značilna boleča bolečina.

Takoj, ko nelagodje postane neznosno, ostro in akutno, pojdite v bolnišnico. Ginekolog diagnosticira bolezen in predpiše zdravljenje za odpravo neprijetnih simptomov.

Kako se spopasti s težavami - nasveti za nosečnice

Obstajata dve možnosti zdravljenja: zdravila in nekonvencionalna zdravila. Prvo je treba uporabiti le v skladu z navodili zdravnika. Brezumna absorpcija tablet za bolečine je škodljiva za zdravje matere in otroka!

Pri simfizitisu ali pretiranem odstopanju medenične kosti uporabite povoj ali druge fiksacijske povoje. Udare bodo držali na mestu, zmanjšali bolečine in pomagali preprečiti poškodbe.

Priljubljen način, da se znebite bolečin v mišicah med nogami, zdravniki priznavajo telesno vzgojo. Nekaj ​​preprostih vaj, ki se izvajajo tudi v kasnejših obdobjih, se bodo hitro spopadale z neprijetnim simptomom. Vendar jih je treba izvajati previdno.

Kadar je razlog v stiskanju živca ali drugih bolezenskih stanj živčnega sistema, je priporočljivo, da na boleče mesto nanesete hladen in toplo oblogo. To bo nekoliko pomirilo ud in začasno odpravilo neugodje.

Po hoji, v primeru ostrih in ostrih bolečin, je dovolj, da ležite na hrbtu na ravni in trdi površini. Sprostite se nekaj minut in pustite, da vaše telo počiva pred prekomernim stresom.

Prosite nekoga, da zgradi majhno stojalo za kopalnico. Sedi na njem, lahko si vzamete topel tuš. Lajša napetost po vsem telesu, sprošča in zmanjšuje stopnjo nelagodja.

Bodite lahka samo-masaža: kožo na trebuhu, med nogami, okoli bokov. Bolečine v mišicah med nogami v času izginejo. Toda ne morejo izginiti za vedno, ker je to naravna manifestacija.

Zvečer, po napornem dnevu, si vzemite malo kopel za stopala. Dodajte tam kamilico, melise, meto in ognjič. Dekvija zelišč ima globok sprostitveni učinek na vse mišice telesa.

Fizična vzgoja proti problemu

Fizikalna terapija je koristna, vendar jo je treba uporabljati pametno. Preveč intenzivna vadba v poznih obdobjih je lahko škodljiva. Poskusite vaditi previdno, ne pretiravajte se in potem se bo bolečina med nogami v poznejših obdobjih umirila.

Nekaj ​​vaj:

1. Stojte na kolenih in počivajte na dlaneh, pazite, da so hrbet, zadnjica in vrat na isti ravni. Počasi spuščajte vrat, hrbet pa obratno. Ponovite večkrat.
2. Ko med nosečnostjo boleče mišice in kosti, ležite na trdni, ravni površini na hrbtu. Premakni noge proti sebi, da bi se čim bolj dotaknila zadnjice s svojimi nogami. Brez spreminjanja položaja, raztegnite ukrivljene noge na kolena, do maksimalne razdalje.
3. Tudi ležite, upognite kolena in se osredotočite na noge. Malo (ne pretiravajte!) Dvignite medenico od tal in jo spustite nazaj. Ponovite večkrat.
4. Pripravite majhno podporo - majhno polico ali blato. Ležite v zgornjem položaju, dvignite noge in jih položite na oporo. Zadržite 10 minut.
5. Sedite na trdi stol, naslonite se na hrbet. Dvignite nogo in naredite nekaj gibov. Enako ponovite z drugim krakom. Ta vaja popolnoma pospeši kri in sprošča mišice.
6. Naslonite se na naslon sedeža, sedite za nekaj časa. Ne poskušajte se preveč približati tlem ali preseči meje prilagodljivosti - to je polno neprijetnih posledic. To storite previdno in v majhnih količinah.
7. Vstani in vzemi eno od nog nazaj. Kolena rahlo upognite in posnemate nekakšno čepenje. Po zamenjavi krajev na mestih.

V zgodnjih fazah vam lahko pomagajo postopne vaje. Pred seboj postavite majhno klop ali nizek stol, najprej z levo nogo stopite na njo in nato »povlecite« svojo desno. Za spuščanje v obratnem vrstnem redu: najprej levi koraki, in potem - desno se razteza.

Zdravniška priporočila za preprečevanje

Zmanjšanje simptomov ni težko, vendar je bolje preprečiti, da bi se pojavili. Zdravniki priporočajo različne preventivne ukrepe. Njihovo spoštovanje je jamstvo za enostavno in prijetno nosečnost.

Zapomnite si ta preprosta, a uporabna pravila:

1. Pazi na prehrano. Prehrana ženske v položaju mora biti raznolika in koristna. Če je potrebno, zapolnite pomanjkanje vitaminov z različnimi lekarniškimi kompleksi.
2. Pijte veliko vode - v nasprotju s splošnim stereotipom se ne omejujte. Poskusite, da ne jeste slane in mastne hrane, da se izognete pojavu edema.
3. Veliko hodite na svežem zraku. Dobro je, da vsi odidejo, in nihče ni preklical uporabe sončne svetlobe. Ampak ne nenehno stati v neposrednih žarkov: poleti, hodi na senci.
4. Ne ležite ves dan na kavču. Pomanjkanje telesne dejavnosti negativno vpliva na telo in nadaljnji potek dela. Če ste pred aktivno osebo zagotovili, da bo oster preboj v telesni vadbi prinesel močno nelagodje.
5. Poskusi, da ne križaš nog. To je običajna navada pri mnogih ženskah. Medtem ko čaka na otroka, se vse mišice in kosti v telesu zmehčajo, tako da jim lahko takšna poza škoduje.
6. Nosite udobne čevlje z ortopedskimi vložki. Pete je treba izogibati, največja višina - nekaj centimetrov. Če ni zunaj, je čevlje bolje nositi z nogavicami ali nogavicami.

Zaključek

Bolečina v mišicah in kosteh med nogami v pozni nosečnosti je neprijetno stanje.

To se popravi s pomočjo polnopravnega medicinskega kompleksa, ki ga imenuje specialist.

Perineum, trebušne mišice in med nogami med nosečnostjo boli: zakaj se bolečina pojavi v zgodnjem in poznem obdobju?

Spremembe v telesu med nosečnostjo pogosto vodijo v novo neugodje. Med njimi - bolečine v ledvenem delu in presredka zaradi povečane obremenitve. To je naravno in ni treba skrbeti. Vendar pa mišični tonus v nogah, dimljah in spodnjem delu hrbta kaže na prisotnost patologije. Ali obstajajo ukrepi za preprečevanje pojava bolečine, kako premagati boleč sindrom na različnih stopnjah nosečnosti?

Vzroki bolečine med nosečnostjo v različnih obdobjih

Neprijetni občutki nastanejo iz naslednjih razlogov:

• nevarnost spontanega splava;
• poslabšanje krčnih žil zaradi hormonske prilagoditve in redčenje sten žil (grožnja krvavitve v mišice medenice, kršitev oskrbe otroka s krvjo).

Bolečine v dimljah od 37. tedna so povezane predvsem s fiziološkimi spremembami in postopnim gibanjem otrokove glave navzdol. Vse bodoče ženske, ki so v delovnem razmerju, čutijo nelagodje, stopnja resnosti je odvisna od značilnosti poteka nosečnosti in zdravstvenega stanja. Bolečine in ščemenje kasneje izzovejo

• mehčanje medeničnih kosti;
• drobljenje živcev v medeničnem pleksusu;
• zviti ligamenti;
• povečana obremenitev plovil, hipotonija njihovih sten.

V mednožju

Bolečina v tem primeru ima vlečni značaj, ki izhaja iz ene ali dveh strani, je motena na pubičnem področju. Poleg zgoraj navedenih razlogov lahko v zgodnjih fazah povzroči pomanjkanje kalcija, pielonefritis ali uretritis. Po 36 tednih je verjeten vzrok neugodja visoka aktivnost otroka, v kateri boli od popka do anusa. Snemalne občutke kažejo na bližajočo se sproščanje sluznega vtiča. Lahko se poškoduje med nogami, če se ženska iz nekega razloga nekoliko premakne.

V dimeljskih mišicah

Zakaj ustrelil in bolečine v dimljah? Vzroki nelagodja so lahko:

• v prvem trimesečju nastajanje začasnega corpus luteum, ki do 16 tednov proizvaja progesteron (pomemben steroidni hormon za vsaditev oplojenega jajca in nosi otroka);
• od 20. tedna - pomanjkanje kalcija, magnezija, obremenitev nog, mehčanje hrustanca.

Bolečina v dimljah je običajno akutna ali boleča v naravi. Še posebej težko ga je premakniti pri 38-40 tednih, ko se glava otroka spusti in je na dnu. To povzroča močno raztezanje dimeljskih vezi, ki povzročajo bolečino.

V kosti medeničnega dna

Naslednji dejavniki lahko povzročijo neprijetne občutke v medenični kosti in trebušne mišice:

• povečanje telesne mase vodi do dodatnega pritiska na medenico, kar povzroča bolečino;
• pomanjkanje elementov v sledovih - mati jemlje fetus magnezij in kalcij, in ko je v njenem telesu pomanjkanje teh hranil, se zobje poslabša in bolečine v medenici;
• zavijanje ligamentov - maternica raste neenakomerno, kar vodi do bolečega zasuka ligamentov, ki ga pritrjujejo na medenično regijo;
• patologija hrbtenice - skolioza in osteohondroza lahko povzročita bolečino.

Med nosečnostjo lahko zdravnik diagnosticira simfizitis - pretirano mehčanje, mobilnost in divergenco sramne simfize. Običajno se razširi na 5 mm z delovanjem hormona relaksina. Pri simfizi lahko odstopanje doseže 15 mm. Po porodu se tkivo postopoma zavzema na istem mestu. Razvoj patologije povzroča urogenitalne okužbe, pomanjkanje holekalciferola.

V spodnjem delu hrbta

Bolečine v križu v poznejših tednih nosečnosti so posledica povečanja telesne mase otroka in povečanja obsega trebuha. Obremenitev mišic in kosti v ledvenem delu se naravno poveča. Z velikim trebuhom se težišče pomakne naprej, zaradi česar je hrbtenica prisiljena, da se nagne nazaj, da ohrani ravnotežje. Hkrati pa je konstantna napetost mišic, ki bolijo. Mijalgijo v spodnjem delu hrbta doživljajo skoraj vse bodoče matere. Pod posebno opazovanje so tisti, ki so utrpeli poškodbe hrbta ali trpijo zaradi ledvičnih bolezni, osteohondroze.

Narava bolečih občutkov

Bolečine v mišicah in kostih se kažejo na različne načine. Mišično neugodje je povezano s pritiskom na maternične vezi in posledično neskladnostjo medeničnih kosti. Enostavno nelagodje in občutki vlečenja se štejejo za normalne. Podobne so tistim, ki so jih imeli športniki po dobrem odseku. Neprijeten občutek pri hoji lahko posredno potrdi ploske noge. V tem primeru so možne ostre, »strelske« bolečine in do konca dneva lahko spodnje okončine nabreknejo.

Nelagodje v telečjih mišicah je boleče v naravi, lahko vodi do razvoja krčnih žil. Če je trtica trtica, dimelj ali hrbtenice zaskrbljujoča, bo zdravnik ocenil stanje hrbtenice. Mučna bolečina je možna pri kilah, premikanju hrbteničnih diskov, poslabšanju učinkov starih poškodb. V obdobju od 22 do 31 tednov nosečnosti se mnoge matere pritožujejo na lumbago in krče v predelu nog in pubis. To je zaskrbljujoč simptom, zato je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Neznosna in neprestana bolečina v kosteh je pogosto dokaz vnetnih procesov v medenici. V tem primeru zdravnik za medicinske razloge odloči o načinu dostave s carskim rezom. Rahlo periodično nelagodje govori o razhajanju medeničnih kosti pred porodom. Če je bolečina trajna, morate odpraviti pomanjkanje mineralov.

Kako se znebiti bolečin?

Pomembno je ohraniti mirno in duhovno harmonijo, več počitka in slediti priporočilom:

• spanje vsaj 8 ur na dan;
• sprehod po svežem zraku;
• narediti gimnastiko;
• uporabljajo posebne tehnike sprostitve;
• vključiti v prehrano lahke hranljive obroke, jesti v majhnih količinah, da bi se izognili prenajedanju ponoči;
• nosite posebno spodnje perilo (po posvetu z zdravnikom).

Terapevtska gimnastika v zgodnjih fazah

Naloga fizikalne terapije v prvem trimesečju je normalizacija krvnega obtoka in preprečevanje venske stagnacije. Kompleks tudi krepi stiskalnice in vezi, zmanjšuje bolečine med nogami. Priporočljivo je, da se vaje začnejo le v sodelovanju z ginekologom, ki opazujejo nosečnost. Če je bolečina v spodnjem delu telesa povezana z grožnjo nosečnosti (spontani splav), je treba izključiti vsak sev.

Kompleks vaj v zgodnji nosečnosti vključuje:

• dihalne vaje, splošno segrevanje;
• v stalnem položaju, naslonite se na stol, sprostite hrbtne mišice in spodnji del hrbta ter počepite;
• v enakem položaju, rahlo razširjene noge, preusmerite vsako od njih naprej, nazaj, navzkrižno;
• vadite na stepi (ali na stopnišču) - postavite eno nogo, nato pa drugo.

Terapevtska gimnastika v kasnejših fazah

Terapevtska gimnastika v kasnejših fazah gestacije se najbolje izvaja v skupini, pod vodstvom strokovnjaka. Vsako vadbo je treba opraviti gladko, če doživite neprijetne občutke, prenehajte z vadbo. Gimnastika se izvaja v sedečem ali ležalnem delu. Njen cilj ni le lajšanje bolečin, temveč tudi krepitev trebušnih mišic, priprava na porod.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

• hoja s hitrostjo hoje (doma ali v parku);
• v pozi na vseh štirih z enakim hrbtom - spustiti glavo navzdol, oviniti hrbet, vrniti se v začetni položaj;
• ležite na hrbtu, upognite kolena in se osredotočite na noge, brez težav napnite medenico (kolikor je mogoče), jo rahlo spustite navzdol;
• pripravite nizko blato ali fitball, v ležečem položaju, položite na oporo za noge, lezite nekaj sekund;
• udobno je sedeti na stolu s hrbtom, dvigniti vsako stran po vrsti (kolikor je mogoče), narediti rotacijsko gibanje s stopali.

Masaža presredka

Najboljši čas za postopek je po sproščujočem prhanju. Najbolj udobna drža je nagnjena. Če želodec moti, lahko izvajate stalne manipulacije. Bolje je mazati prag vagine z rastlinskim oljem, žganim v vodni kopeli ali kot intimno masažo. Postopek je treba izvesti na naslednji način:

• Previdno vstavite palce z izrezanimi nohti v vagino s 3-4 cm, stisnite gibe navzdol in ob strani 60-90 sekund.
• Raztegnite nožnico s plitkimi prsti (do 2 cm). Za 1 čas lahko opravite do 10 raztezanje.
• Vstavite prste 3 cm globoko, nežno raztegnite mišice od spodaj navzgor. Čas zaključka vaje je 1-3 minute.

V prvem trimesečju je dovolj, da opravite postopek tedensko. V drugem in tretjem - do 5-krat na teden. Za obdobja 37 tednov za bolečine v presredku priporočamo masažo vsak dan.

V katerih primerih je treba nujno posvetovati z zdravnikom?

Včasih obstajajo situacije, v katerih lahko bolečine v ledvenem in perinealnem območju ogrožajo mater in otroka. Občutki v tem primeru so boleče, vleče, imajo specifičen in nenavaden značaj. Opisani so kot krči med menstruacijo ali bolečin v delovnem času, kar je znak kontraktilnosti maternice. To je pomembno, da nemudoma obvestite ginekologa, še posebej, če bolečino spremlja krvavo izcedek. Bolnišnično zdravljenje je lahko indicirano za preprečevanje prezgodnjega poroda.

Pozornost med nosečnostjo in zahteva kronično patologijo hrbta, stare poškodbe. Lahko neprijetno spomnijo na sebe pred kontrakcijami, otežijo proces rojstva otroka, povzročijo hudo patološko porod.

Preventivni ukrepi

Preprečite neugodje v predelu prepone:

• nošenje udobnih čevljev in kompresijskega spodnjega perila (iz zdravstvenih razlogov);
• pravilna prehrana, ki odpravlja zaprtje in povečanje telesne mase;
• plavanje, joga;
• dolgo ne smemo stati, še posebej v zadnjih fazah nosečnosti, ko so noge otečene in boleče;
• ko sedite, ne križajte nog, da se izognete stagnaciji krvi;
• najboljši položaj za spanje iz 20. tedna - na levi strani;
• skladnost z režimom pitja (priporočljivo je piti čisto negazirano vodo, pikantne sadne pijače, šibek čaj);
• kontrastne kopeli za stopala (po posvetovanju z zdravnikom).

Običajno bolečina in rahlo mravljinčenje v območju presredka in spodnjega dela hrbta ne ogrožata mater in plod, temveč sta posledica fizioloških sprememb. Masaža in vadba pomagata odpraviti nelagodje. Vendar pa obstajajo situacije, ko neprijetni simptomi zahtevajo nujno hospitalizacijo in zdravstveno oskrbo. Da jih ne bi zamudili, je pomembno, da nosečnica pozorno spremlja njeno zdravstveno stanje.